Запобігання застуді. Профілактика простудних захворювань (орі, орві, орз та грипу)

(2 голоси : 5 з 5 )

Віруси особливо агресивно поводяться в осінньо-весняну пору року. Варто понервувати, впасти в смуток, переохолодитися або, як не дивно, погребувати людини, що чхає поруч. громадському транспорті, як починаються неприємні симптоми З кожним роком віруси грипу мутують, з'являються нові симптоматичні особливості. Цього року, наприклад, доводиться чути, що у хворих на застуду був і бронхіт, і біль у горлі, нежить, висока температура, отит і навіть діарея з блювотою. І це все в однієї людини одразу! Профілактика грипу за допомогою противірусних та імуномодулюючих препаратів, як показують випадки захворювання на цей спалах, виявилася неефективною. Але ми знаємо з того, що, на жаль, профілактика противірусними препаратами часто призводить до ослаблення власного імунітету, нездатності нашого організму самому впоратися з вірусами-агресорами. І тут на допомогу приходять народні методипрофілактики. За допомогою них людина як би повертається до природи, активно стимулюючи свої власні силидо боротьби.

Антиоксиданти включені у всі рослинні ліки, що є однією з важливих причин магічної ефективності трав'яних процедур за різних захворювань. Однак слід мати на увазі, що всюдисуща синтетична форма має низьку біологічну активність і може використовуватися в надлишку, що може призвести до несприятливих побічним ефектам. Природний вітамін С міститься в рослинах у поєднанні з іншими сполуками, що надає йому більш високої біологічної активності та безпеки використання.

Це ще один випадок, коли спроби підробляти природу виявилися неефективними. Найкращим джерелом вітаміну С є дика троянда. Лабораторні дослідженняпоказали, що найвищою біологічною активністю серед природних антиоксидантів є антоціани, виявлені у плодах чорноплідної горобиниі журавлини, а також поліфеноли, що присутні у зеленому чаї, та фрукти червоного винограду.

Бережи імунітет змолоду

Легше пройти через спалах захворювання з міцним імунітетом, ніж розпочати роботу над власними захисними силами під час зростання захворюваності.

Для цього:

1. Зберігайте спокій

Лікарі кажуть в один голос: стрес знижує імунітет. Який висновок? - Не нервувати. Сказати це дуже легко, але як це зробити? Кожна людина має свої «ключики» до власної нервової системи, Виходячи з того досвіду життя, який він отримав. Доведено вченими, наприклад, що мозок віруючих людей зі стресом справляється краще (порівняно з атеїстами). Бажання все тримати під своїм контролем, бути "на висоті", відстоювати свою точку зору, "не впасти в бруд обличчям" - все це неодмінно призведе до стресу. Якщо не вдається впоратися з тривогами самому, у боротьбі з такими станами може допомогти.

Доцільно використовувати їх додатково під час лікування травами, принаймні на початку лікування. Пам'ятаючи про дисбактеріоз, який є основою більшості хронічних та хронічних рецидивуючих захворювань, варто розпочати з препаратів, які регулюють кількість та тип колонізації наших кишкових мікробів із самого початку. Слід зазначити, що препарати, що містять лактобактерії, слід використовувати довго, тому що їхня біологічна активність дуже різна, і в початковий період лікування більшість штамів цих бактерій гине, не виявляючи в навколишньому середовищі порушені захворювання сприятливі умовипроліферуючий.

Це не означає, що одразу треба почати виливати на себе відро крижаної води. Хоча за поступового звикання до такої процедури багато позитивних результатів. Потрібно починати із створення навколо себе такої мікрокліматичної обстановки, щоб не перегрівати свій організм: температура довкіллявід 18 до 22 град., вологість повітря 40-60%. Підтримувати її такою завжди. Що відбувається при перегріві: судини розширюються, їх стінки стають легко прохідними для багатьох хвороботворних мікроорганізмів. Уникаючи перегріву, ми тримаємо в тонусі стінки наших судин, які до себе не пускають нових мешканців. Для цього можна застосовувати аскорбінову кислоту з рутином (препарат аскорутин - він зміцнює стінки капілярів). Можна застосовувати контрастний душ або обливання прохолодною водою (спочатку трохи теплою, щоб шкірі було приємно, день за днем знижуючи температуру). Людині, яка застосовує ці поради, не страшні випадкові переохолодження.

Останнім часом на ринку з'явилися препарати, що поєднують пробіотик із пребіотиком, тобто з конкретним живильним середовищем для бактерій у пробіотиці. Ця комбінація "2 в одному" називається синбіотиками, а результати клінічних випробувань показують її високу біологічну активність, тим самим знижуючи тривалість препарату.

Обговорюючи тему дисбактеріозу, неможливо переміщати спосіб годування. Епідеміологічні результати Всесвітньої організації охорони здоров'я показують, що він несе відповідальність за здоров'я населення в макромасштабах. Загалом, ми не розуміємо, який вплив має хімічно індукований ефект дисбактеріозу на наші організми.

3. Водно-питний режим

Вода – це головний субстрат нашого організму. Щоб підтримувати організм у здоровому стані, потрібно дотримуватися режиму пиття: випивати рідини близько 2-2,5 л на день. Здебільшого це має бути чиста, некип'ячена вода. На питання, чому не чай чи сік, можна поставити зустрічне запитання: чи миєте вікна чаєм чи соком? Відповідь очевидна. Так і наш організм потребує миття, в т.ч. від шкідливих мікроорганізмів При недотриманні питного режимустворюється ризик засмічення кишечника (може розвинутися апендицит), утворення каменів у нирках, порушення кровопостачання (від цього може бути головний біль, запаморочення) тощо. Список дуже довгий. Ось такі безкоштовні ліки стоять у нас вдома в графині, а ми їм нехтуємо.

Намагайтеся боротися зі стресом. Це субстрат, який сприяє розвитку вірусних інфекцій, оскільки негативно впливає на придатність нашої системи захисту. Ми всі знаємо, як складно змінити нашу професійну, сімейну тощо. у цій складній справі природні засоби дуже корисні. Важливо вдаватися до рослинних та гомеопатичних засобів, які тонізують наші емоції та, найголовніше, не схильні до наркоманії. Однак у цьому випадку ви повинні використовувати рекомендації лікарів, що спеціалізуються на натуральній медицині, особливо з гомеопатичних порад.

4. Усі на прогулянку!

Ходьба на свіжому повітрісприяє збагаченню організму киснем. Кисень живить всі органи та тканини організму, необхідний для нормального функціонування органів та систем. Можна використовувати кисневі коктейлі, але прогулянок на свіжому повітрі нічого не замінить. Адже це і моральний відпочинок після трудового дня, і взаємодія з природою (краще гуляти у парку), і щадна фізичне навантаження.

Ще одним дуже ефективним способом лікування стресу є практика хатха-йоги. "Ха" - означає сонце, "Тха" означає місяць. Символіка цих слів відноситься до двох додатковим елементам. Ха – чиста радість буття, Та – розум, інтелект, емоції та джерело страждання. Ха, оскільки Сонце є фіксований елемент, Постійний. Тха, подібно до місяця, постійно змінюється, відображаючи химеру нашого розуму. Якщо Ха і Та перебувають у рівновазі, ми досягаємо стану досконалого спокою, в якому завдяки безперешкодній спостережливості та спостереженню ми можемо легко досягти висот наших здібностей.

5. Робимо зарядку

Спортивні люди хворіють менше. Це з тим, що вони зміцнюють свої м'язи, судини, більше п'ють води. Відмічено також, що фізичне навантаження допомагає боротися зі стресом. Ми не закликаємо читачів відразу братися за біг, гантелі чи підйом із переворотом на турніку. Проста 5-10-хвилинна зарядка вранці насолоду здатна творити чудеса. Вибирайте такі вправи, які вам подобаються, щоб торкнутися максимальної кількості м'язів. Але бережіться перезарузок, це ні до чого. Корисно зробити самомасаж.

Після практичної сесії ми відчуваємо спокій, розслабленість та легкість зосередитися та використати наш інтелектуальний потенціал. Хатха-йога дозволяє вам розслаблятися інтелектуально – ми можемо сказати, що під час вправи розум упирається. Якщо ви постійно думаєте про те, чи страждаєте ви хронічною хворобою, Ви відчуваєте стрес або їсте правильно? Запобігте не тільки першим симптомам застуди, але й запобігайте їх появі. Якщо холод впливає на немовля і маленьку дитину, які літні або хронічно лікувалися, завжди проконсультуйтеся з лікарем. Холод – це не те саме, що грип! Вакцинація проти грипу не захищає від розвитку застуди. Вони захищають лише від грипу, який є епідемічною епідемією.

Знайдіть основну проблему та почніть лікування.
Це легше запобігти, ніж вилікувати.

Респіраторні інфекції спричинені приблизно 200 різними типамивірусів, які кожен із нас викликає захворювання в середньому кілька разів на рік.

Озброюємося цими простими порадами, які ви, напевно, знали, але все відкладали їх використання. І починаємо діяти, щоби зміцнити свої захисні сили.

Що зробити і з'їсти, щоб не захворіти

У період спалаху простудних захворювань, Не перестаючи виконувати все попереднє, користуємося порадами народної медицини.

Застуда супроводжується нежиттю, слабкістю, болем в очах та субепітеліальною лихоманкою. У разі грипу лихоманка становить понад 38 градусів за Цельсієм, яка триває 1-2 дні, а також біль у суглобах, м'язах, кашлі та втомі та слабкості. Важливо відрізняти грип від застуди, тому що у разі цієї хвороби, щоб одужати, ми повинні залишатися вдома протягом щонайменше п'яти днів, - пояснює доктор Мед.

Перебування будинку також запобігає поширенню вірусу. Важливо пам'ятати, що дорослі можуть заражатись грипом, крім трьох-п'яти днів після появи початкових побоювань. У разі дітей цей час триває до 7 днів. Застуда та грип передаються крапелькою та контактом. Тому ми можемо заразитися прямим контактом з інфікованими людьми, а також торкатися ручок, поручнів та інших об'єктів.

Дихаємо парами із чайника. У період епідемії допоможе маленька хитрість. Щодня, прийшовши додому з роботи, насамперед помийте руки, поставте кип'ятити чайник і дрібно наріжте часник або цибулю. Ополосніть окропом спеціально виділений для процедури заварювальний чайник. Покладіть туди часник/цибулю, закрийте кришкою. Трохи підігрійте чайник у мікрохвильовій печі (на секунду) або на невеликому вогні плити. Вдихайте отримані пари через носик чайника ротом та носом. Така інгаляція допоможе знешкодити хвороботворні мікроби у дихальних шляхах та захистить від зараження.
Є цибуля і часник. І не соромимося запаху.
П'ємо морси із заморожених ягід (журавлини, смородини, обліпихи), додаємо в чай сік лимона.
П'ємо ромашку у молоці. Дуже добре при захворюваннях горла, особливо тим, кому доводиться багато говорити (лекторам, вихователям, вчителям та ін.). Закип'ятити молоко і покласти туди 2 фільтр-пакети квіток ромашки, добре пом'яти чайною ложкою. Додати вершкове масло та мед (якщо немає алергії). Дати настигнути, пити маленькими ковтками теплим.
Ароматерапія захистить від мікроорганізмів . або ванни з антисептичними ефірними оліями (уникати парфумерних синтетично оброблених олій).
Промиваємо ніс та очі. Промивання роблять розчином морської солі(можна взяти просту сіль 1/3 чайної ложки на склянку води і додати 1 краплю йоду. Хворобливі мікроорганізми потрапляють у наш організм через носові ходи та слизову оболонку очей. Для проникнення глибше їм потрібно 4-8 годин. Тому доцільно здійснювати промивання кожні 4 години, щоб змити хвороботворні мікроорганізми зі слизовою оболонкою.
П'ємо замість чаю настої трав.

Рената Равіч: (з книги « Швидка допомогаприродними засобами»)

В інфекційний сезон найпростішим і ефективним методомзахисту від інфекції є вимивання рук теплою водою та милом. Якнайбільше уникайте переповнених місць. Вдома часто стоять вентиляційні приміщення. Крім того, не торкайтеся носа, рота чи очей на роботі, – додає експерт.

Замість ковтати таблетку для застуди, краще подбати про свою імунну систему і підготуватися до зими. Мені не потрібно нікому нагадувати, що вітаміни допомагають зміцнити нашу імунну систему та допомогти боротися з нею від можливих інфекцій. Добре відомий і хороший вітамін С відіграє тут важливу роль, що збільшує виробництво лейкоцитів, а також зміцнює клітинну поверхню, запобігаючи проникненню вірусів у них. Аскорбінова кислота, широко відома як вітамін С, міститься практично у всіх овочах та фруктах, від картоплі до лимона.

Зміцнення імунітету

В Останніми рокамивчені довели, що лише зашлакований, забруднений токсинами організм втрачає свої захисні сили, його імунітет послаблюється. Якщо людина не загартована, то слизова оболонка носа перестає чинити опір вірусам та бактеріям, а оскільки організм забруднений – починається інфекція. В жодному разі не можна заперечувати інфекцію, адже недарма існують внутрішньолікарняні захворювання; при захворюваннях у сім'ї, наприклад, нежиті у матері, маленька дитинавідразу заражається. Пояснити це можна тим, що інфекція є, а захист організму відсутня. Є тільки один захід боротьби - це розвиток неспецифічного імунітету. Якщо організм чистий і загартований, тоді зустріч із хворими не страшна. Важливо також розвивати місцевий імунітет, особливо гартуючи ноги, горло, носоглотку.

Вони в основному містяться в червоних фруктах, а також у помідорах, броколі або зеленому перці. Вони допомагають засвоїти вітамін С та підвищити його ефективність. Встановлюючи наше осіннє меню, ми можемо забувати мінеральні сполуки. У дощові осінні дні ми часто приземляємося перед телевізором, і, як відомо, така ліньки підвищує апетит. У цьому немає нічого поганого, якщо ви оберете гарбуз як закуску, дуже багату на цинк, яка, подібно до вітаміну С або Е, допомагає виробляти лімфоцити - клітини, відповідальні за боротьбу з інфекціями.

Зміцнення імунітету- це

натуральна дієта, максимально насичена вітамінами (особливо вітаміном С), макро- та мікроелементами, а також ферментами.
відновлення здорової кишкової флори та лікування дисбактеріозу,
постійне загартування, профілактика грипу та простудних захворювань,
зведення до мінімуму сильнодіючих ліків, що підривають власні захисні сили організму та використання нелікарських методів допомоги хворому.

Останніми роками у роботах з імунології доведено існування кількох типів лімфоцитів: 1) супресорів, які пригнічують розмноження мікробів; 2)клітин - вимітальників, що сприяють очищенню організму від них. Швидше за все, при сильному забрудненніорганізму всі ці лімфоцити не можуть впоратися зі своїм завданням з очищення організму, звідси падіння імунітету і в результаті хвороба.

Часник - це традиційний, баббінський спосіб запобігти застуді. Він також використовується для лікування інфекції, оскільки діє як природний антибіотик. Містить сполуки сірки, вітаміни групи В і С, мінеральні солі, флавоноїди та пектин та мінерали. Аналогічний ефект показаний цибулею.

Багато людей не можуть переконати себе їсти часник і цибулю через їх відмінний запах. Пиття багато рідини, у тому числі води та фруктові соки, дуже важливе як для лікування, так і для профілактики інфекцій. Рідини розширюють виділення, допомагають витіснити їх та покращити кровообіг та функцію імунної системи.

Гартуйте, як сталь!

Давайте спробуємо для початку виконати деякі натуропатичні рекомендації, які дозволять нам не застуджуватися при будь-якому протягу і не захворіти при будь-якому чиху, а саме почнемо гартуватися.

Догляд за шкірою включає водні процедуриз метою загартовування, водні процедури з метою очищення, сухе розтирання та самомасаж з метою покращення капілярного кровообігу, повітряні ванни, сонячні ванни, домашні ванни, лазню. Один із головних шляхів подолання схильності до застуд — постійне загальне та місцеве загартування.Водні процедури з метою загартовування можуть бути різноманітними. Правило одне: жодних різких змін своїх життєвих звичок. Не варто вперше пірнати в ополонку при мінус 20 градусах Цельсія взимку, якщо Ви взагалініколи не гартувалися раніше і чхаєте при будь-якому подиху вітру.

Для того, щоб імунна система функціонувала належним чином, недостатньо дієти, навіть якщо вона ретельно обрана. Фізична активність така ж важлива, як і правильне харчування. Тому кожен сонячний осінній день варто витрачати на прогулянки, на велосипеді або біг підтюпцем. У похмурі та дощові дні ви можете відправитися в басейн, тренажерний зал, аеробіку або тренування вдома. Зима, навіть у місті, не може бути виправданням для лінощів. Сніг та низькі температурине заважають ходити або бігати підтюпцем, і багато іншого - це єдиний спосіб кататися на санчатах або кататися на ковзанах.

Можна почати загартовуватися м'якими, нейтральними способами:

щоранку обмивати теплою водою шию, потилицю та вуха та не витирати їх.Вода, поступово остигаючи, охолоджує важливі терморегулюючі рецептори, привчаючи їх до коливань температури;
обтирати все тіло мокрою губкою, вологою мочалкою з наступним розтираннямжорстким махровим рушником. Спочатку для обтирання треба брати теплу водуа потім поступово знижувати температуру води до прохолодної. Для загартованих людей можна використовувати дуже холодну воду. Вологе обтирання краще проводити вранці, тільки вставши з ліжка, доки тіло ще розігріте;
щоразу, коли Ви миєте руки, спробуйте полоскати горло теплою водоюпоступово знижуючи температуру до холодної;
добре починати і закінчувати день з теплого душа з наступним (дуже швидким) обливанням прохолодною водою(починаючи з ніг) всього тіла: просто підставте ноги під холодну воду буквально на кілька секунд, потім добре розітріться.
після теплого душа спробуйте обливати холодною водою шию, вуха, ноги до щиколотки;
якщо у Вас немає навички обливання холодною водою, а є страх холодної води, нехай краще водаспочатку буде теплою. Тримайте гнучкий шланг подалі, щоб струмінь води був сильним і одночасно масажував шкіру. Під кінець облийте все тіло більш прохолодною водою, а шию, потилицю, вуха, руки та ноги – зовсім холодною;
можна робити контрастний душ: спочатку тепла вода, потім короткочасно холодна. Але не варто захоплюватися надто різкими контрастами температур, якщо у Вас слабке серце або якщо Ви вагітні.
Для гарту маленької дитини добре налити у ванну теплої води по щиколотку, кинути іграшку або м'ячик і нехай малюк пострибає і побризкає голенький на своє задоволення, пограється у ванні, «пограється» у футбол, мама стоїть поруч і радіє дитячій радості; головне, жодних зауважень! Одночасно відбувається і загартування: шкіра дихає, а вода поступово остигає. В кінці не забудьте розтерти малюка, як слід.
Винятково корисно влітку ходити (краще, бігати!) босоніж по росі, мокрій траві - також починаючи буквально з секунд, потім на мокрі ноги надіти вовняні шкарпетки. Взимку загартування можна продовжити, буквально секунди пробігши снігом босоніж або пострибати в тазу зі снігом на балконі. Обов'язково потім розітріть ноги

Не забувайте, що короткочасна дія холодної води дає стимулюючий ефект, а тривала дія гарячої води розслаблює, знімає спазми і нервове напруження. Щоправда, треба завжди пам'ятати, що гаряча водакатегорично не рекомендуєтьсягіпертонікам, сердечникам , вагітним жінкам, особливо при схильності до кровотеч та викиднів.

Під час сильного стресу наше тіло виділяє гормони, що послаблюють імунітет. Зазвичай нешкідливі мікроби можуть спричинити серйозну інфекцію. Седативними ефектами на нервах є всі методи релаксації, такі як йога або ходьба з собакою. Для деяких кращий спосібпозбутися негативних емоцій - це вправа, для інших, котрі погладжують котячі коліна.

У таких ситуаціях дуже тривалий сон також є важливим. Так само, як ви спите, більшість гормонів звільняються, включаючи тих, хто відповідає за захист нашого тіла. Розслаблений та розслаблений, у нас більше енергії для боротьби з осінніми мікробами. Майте на увазі, що осінь - це не час для посту чи суворої дієти. Вітер, дощ та перші заморозки – виклик для нашого тіла. Щоб упоратися з цим, йому потрібна їжа з високою густиною харчування. Необхідно стежити за тим, щоб наша дієта включала здорові продукти, особливо овочі та фрукти.

У загартуванні необхідно дотримуватися таких правил:

поступовістьі безперервність;
якщо Ви застуджені або погано почуваєтеся, можна підвищити температуру води, але головне — у жодному разі не припиняти догляду за шкірою;
ніколи не слід доводити себе до ознобу. Главний ефект сухого чи вологого розтирання, будь-яких заходів загартовування до обливання (короткочасного!) холодною водою — це відчуття бадьорості, припливу енергії і тепла у всьому тілі. Якщо реакції не відбувається, Вас знобить, а шкіра залишається холодною, незважаючи на розтирання масажним рушником, значить, цей захід гартування особисто Вам не підходить, І треба підбирати іншу.

Важливопідібрати свої індивідуальні прийоми загартовування, враховуючи особливості віку та стану здоров'я Головне, щоб у той чи інший спосіб вода обмивала шкіру щодня.

Випікати авокадо чи пасту, необов'язково стиснути зверху часнику, посипати великою кількістюпетрушки. Наріжте цибулю та часник шарами в банку і налийте цукор. Нарешті, акуратно стисніть вміст банки маточкою і затягніть. За два дні сироп готовий. Це старий тип баббін із злегка відхаркувальним та бактеріостатичним ефектом.

Власник двох красивих кішок та сонце боксерів, вегетаріанців. Інформаційний бюлетень містить інформацію про здоров'я та харчування, представляє знаменитостей та авторитетів, дає поради, корисні в повсякденному житті. Розглядаються такі теми: події та події, знаменито-вегетаріанські інтерв'ю, рецепти страв, харчування, етика, спорт, природа, натуральна медицина, мода, косметика, екологія, люди та тварини, охорона навколишнього середовища та все, що пов'язано з цими темами.

Якщо вранці мало часу, то досить провести сухе розтирання або самомасаж, обмити прохолодною водою верхню половину тулуба, а ввечері перед сном прийняти теплу ванну або теплий душ.

Ще краще прийняти душ відразупісля роботи, щоб змити з себе не лише бруд, а й втому. Особливо важливо приймати душ і змінювати одяг відразу після роботи тим, хто працює з людьми: лікарям, вчителям, продавцям.

Ми говоримо «Прощавай» із холодом! Таким чином, у холоду мало шансів

У нашій всеосяжній інструкції отець Себастьян Кнайп дав нам інструкції про те, як краще вижити під час холоду. Здорове харчування, заходи на свіжому повітрі, природні рослиниі трав'яна енергія, а вода з їх теплими та холодними стимулами становить основу балансу тіла та духу. Таким чином, такі хвороби, як застуда, можна ефективно запобігти, природно зменшити і навіть вилікувати хвороби та зміцнити імунну систему. І найкраще: метод Себастьяна Кнейппа можна використовувати дуже легко вдома!

Зрозумійте: віруси діють лише на ослаблений організм із зниженою опірністю, із недостатньо сильним імунітетом. Для прихильників вірусної теорії людина - це безпорадна жертва, яка марно намагається вислизнути від переслідування незліченних хвороботворних мікробів, які кровожерно атакують його. Проте наукові дослідженняпоказують, що проста присутність мікробів та вірусів в організмі не завжди і не обов'язково автоматично гарантує захворювання на бацилоносій. Результат - захворювання, у тому числі і застуда - визначається, зрештою, станом здоров'я та імунної системи людського організму.

Взагалі будь-яке загартування краще починати влітку. І намагайтеся не вживати жодних різких заходів.

Загартування горла

Дуже ефективним засобоммісцевої загартування та профілактики грипу, особливо під час епідемії, є полоскання горла. Використовуйте спочатку теплу воду з-під крана, але поступово знижуйте температуру води до холодної. Найбільш ефективні полоскання з дезінфікуючими засобами: шавлія, евкаліпт, календула, деревій, соснові нирки. Можна додавати в теплу воду для полоскання 10 - 15 крапель спиртової настойки: прополісу, або евкаліпту або календули - що є в домашній аптечці. Можна, щоб не витрачати час на рахунок, просто налити в кришечку: скільки крапель увійде, цього цілком достатньо для полоскання. Можна використовувати для полоскання ментолове, ялицеве або евкаліптове ароматичні олії - буквально по кілька крапель.

Можна полоскати горло морською сіллю: улюблений засіб китайської традиційної медицини. Заварити 1 - 2 чайні ложки морської солі окропом з вечора, вранці прополоскати. Якщо Ви влітку з дитиною відпочиваєте на морі і там чиста вода, можна полоскати горло просто морською водою. Я пам'ятаю, як ми відпочивали до Пярни (у радянські часице був популярний дитячий курорт) і щоб моя донька погодилася полоскати горло, ми влаштовували на пляжі дитячі змагання, хто найдовше булькатиме. А ще я тягала в бідонах морську воду з пляжу, гріла її на плиті та обтирала малу. Дозагартовувала її до того, що ми з нею купалася тоді, коли дорослі боялися близько до холодної води підійти. Головне, бажання та …терпіння.

Спробуйте використовувати для полоскання традиційні засоби: журавлинний або лимонний сік, натуральний яблучний оцетта ін). Добре допомагає для профілактики грипу медове полоскання: мед має чудову противірусну та антибактеріальну дію. Можна полоскати рот дезінфікуючим екстрактом дубової кори. Для дітей відвар можна підсолодити медом.

Для того щоб видалити хвороботворні бактерії з носоглотки, можна робити інгаляції з ялицевою або ментоловою олією або масляно-лужні. Дітям можна купувати пастилки або жувальну гумкуз ментолом, евкаліптом та з вітаміном С.

Дуже добре поставити в холодильник і регулярно пити (буквально по ковтку) холодні соки, морси, компоти, киселі тощо. Використовуйте для чищення зубів зубні пасти, що мають сильні противірусні властивості (лісовий бальзам, прополіс). Можна на зубну щітку в пасту додати буквально 1-2 краплі олії чайного дерева, що має потужні бактерицидні властивості. Під час епідемії грипу особливо важливо користуватися сортами мила, що дезінфікують. Якщо, прийшовши з роботи, відразу помити руки (та й на роботі робити це якнайчастіше), а тим, хто працює серед великого скупчення людей (наприклад, лікарям, продавцям, працівникам транспорту) відразу ж прийняти душ і змінити одяг, то ймовірність захворювання на грип під час епідемії знизиться в десятки разів.

Загартування здоровою їжею

Перше: треба по можливості звести до мінімуму вживання шкідливих для організму продуктів: рафінованого цукру та інших рафінованих продуктів, солоностей, копченостей, консервованих продуктів, смаженого м'ясата ін. – залишивши спокуси та смаколики на свята.
Друге: віддавати перевагу натуральним продуктам: меду, сухофруктам, горіхам, збільшити споживання натуральних фруктів та овочів, з великим вмістом вітаміну С, додавати в їжу цибулю, часник, свіжу або суху столову зелень, спеції та інші продукти, що містять фітонциди,
Третє: знизити вживання коров'ячого молока, що утворює велика кількістьслизу на користь молочнокислих продуктів, заквашених біфідобактерій, лактобактерій та іншими молочнокислими бактеріями, що забезпечують здорову кишкову флору. Особливо це важливо людям із хронічним нежитем, бронхітом, бронхіальною астмою, сінною лихоманкою та ін. захворюваннями бронхів та легень.
Четверте: зменшити вживання білого хліба та продуктів із рафінованого борошна, які також сприяють утворенню зайвої кількості слизу в організмі на користь продуктів із цільного борошна, з додаванням висівок, а також чорного хліба.

Загартування вітамінами

Додайте аскорбінову кислоту (вітамін С)! Це — один із самих ефективних способівзагартовування організму. Дози повинні бути не меншими двох грамів(2000 мг) -в деньдля здорової людини, особливо в осінній, зимовий та весняний періоди, Причому, прийом повинен бути дробовим: за один раз не менше, 0,5 грама. Менші дози не мають ефекту, що гартує. Пам'ятайте, що для того, щоб організм засвоїв вітамін С, він обов'язково має бути у поєднанні з ферментами – біокаталізаторами: біофлаваноїдами (уважно читайте написи на етикетках). Краще засвоюються розчинний чи порошковий вітамін С.
Необхідне також підключення натуральних біологічно активних полівітамінів (супрадин тощо), особливо в осінньо-зимовий період, що значно знижує схильність до застудів; особливо це необхідно дітям, які відвідують дитячі садки та школи.
Одночасно з додаванням вітаміну С та полівітамінів необхідно підключити натуральні продукти, що містять натуральні біологічно активні речовини, що сприяють профілактиці грипу: квашену капусту, журавлинний морс або кисіль, вітамінізовані трав'яні чаї, настій шипшини, свіжу та суху зелень, мед, квітковий пилок, маточне молочко.
Традиційним для Росії, де взимку мало сонця, є використання в цей період риб'ячого жиру як джерела вітамінів А і Д для профілактики рахіту у дітей. Уважно читайте етикетки: віддавайте перевагу натуральномуриб'ячому жиру на противагу штучному вітаміну Д, і перевірте, чи пройшов риб'ячий жир холодну обробку (при гарячої обробкизнищуються ферменти або ензими, що становлять біологічно активну цінність препарату. Риб'ячий жир з річкової риби (наприклад, лосося), більш якісний, ніж із тріски, оскільки океанська вода зараз екологічно небезпечніша і токсичніша через надмірну радіацію). Природно, що треба вибирати риб'ячий жир у желатинових капсулах, без кольору, смаку та запаху. Риб'ячий жир особливо необхідний взимку маленьким дітям, вагітним і жінкам, що годують. Фахівці Інституту грипу настійно рекомендують вживання жиророзчинних вітамінів А та Д (а це і є риб'ячий жир) для профілактики грипу; при цьому підкреслюється, що ці вітаміни добре засвоюються організмом лише за повноцінного натурального харчування.

До речі, практика скасування таких заходів, що широко відвідувані, як ялинки в Лужниках, де одночасно накопичуються десятки тисяч людей, показала, що можна домогтися різкого спаду грипозних захворювань, якщо регулювати терміни канікул у школі, роз'єднувати дітей під час епідемії грипу.

Для дітей, які відвідують сад чи школу, можна під час епідемії грипу для профілактики закопувати в ніс вранці та ввечері сік алое, змішаний зі стерильним. олією(1-2 краплі в кожну ніздрю). Я завжди клала своєму синочку чищену часточку часнику в кишеньку, коли він йшов до школи, дітям він казав, що це його талісман.

Дітям обов'язково давати аскорбінову кислоту по О,5 грама вранці та ввечері, риб'ячий жир та якісні натуральні дитячі полівітаміни. Безпосередньо під час епідемії можна давати спиртовий настій прополісу (з розрахунку 1 крапля на рік життя). Прополіс - один із найпотужніших натуральних антибіотиків, він відноситься до ряду найсильніших біостимуляторів та підвищує імунітет. Розводити настоянку прополісу можна в соку чи молоці. Можна накапати якусь настойку: прополісу або евкаліпту або календули на шматочок цукру і дати дитині посмоктати (1-2 рази на день).

Спробуйте при схильності до застуд використовувати суміш: 100 гр. меду + сік 1 лимона, якщо немає алергії на мед, і приймати вранці та перед сном по 1 – 2 чайні ложечки. Біостимулюючі властивості має і сік алое (столітник). Його дають дитині з медом, тільки не треба це робити одночасно з прополісом, евкаліптом чи календулою. Зараз продаються пастилки та цукерки з евкаліптом, шавлією та ін травами (д-р Мом та ін.). Під час епідемії грипу їх можна запропонувати дитині і самому посмоктати, не чекаючи захворювання. Можна також використовувати гомеопатичний засіб антигрипін у цей період.

Далі буде