Лікування сонячним світлом та правила прийому сонячних ванн. Сонячні ванни найкраще приймати помірно

378

01.08.11

Там, куди часто заглядає сонце, нічого робити лікарю
І.М. Саркізів-Серазіні

Літо майже добігає кінця, скоро на нас чекають сірі та дощові дні, тому поки є час радимо всім якнайчастіше приймати сонячні ванни. Ще у Стародавній Елладі промені сонця використовували як зміцнюючий засіб. А найбільші спортивні змагання давнини Олімпійські ігри- проводилися, як правило, у найспекотніші літні місяці. Рівно опівдні, коли нестерпно палило сонце, виходили на старт засмаглі атлети. Вони виступали оголеними і мали права покривати для захисту від палючих променів сонця голову. Ще більшого поширення загартовування сонцем набуло в Стародавньому Римі. Як показали розкопки римських міст, буквально скрізь: на дахах будинків, у лазнях, у гладіаторських школах – влаштовувалися солярії – місця для прийому сонячних ванн. У Римській імперії створювалися спеціальні кліматичні станції, що призначалися для сонцелікування. Сюди прямували хворі прийому необхідних цілющих процедур.

Кому необхідно приймати сонячні ванни

Сонячні ванни застосовують за призначенням лікаря при ряді захворювань шкіри, суглобів, радикуліті, невриті, туберкульозі кісток і суглобів та ін. Як процедури, що гартують, їх використовують для попередження захворювань грипом, ангіною, катаром верхніх дихальних шляхів і т.д.
Під дією УФ-променів активізується утворення вітаміну D, необхідного організму для всмоктування кальцію і фосфору, що "відповідають" за зміцнення м'язів і кісток та загоєння ран. Для підтримки необхідного рівня вітаміну D в організмі достатньо підставляти сонцю руки та особу 2-3 рази на тиждень по 5-15 хвилин протягом літніх місяців. УФ-промені активізують більшість процесів, що відбуваються в організмі - дихання, обмін речовин, кровообіг та діяльність ендокринної системи.
УФ-промені впливають на настрій, душевну рівновагута борються зі стресами.

Протипоказані сонячні ванни при гострих захворюваннях, загостренні хронічних захворюваньлегень, жовчно-кишкового тракту та ін.

Що таке сонячні ванни

Сонячні ванни можуть бути загальними (опромінення всього тіла) та місцевими (опромінення частини тіла). При опроміненні використовується сумарна радіація Сонця, що складається з прямого впливу сонячних променів, розсіяної радіації (в тіні, без впливу прямих сонячних променів), відбитої від стін будівлі, поверхні землі, води та ін. ультрафіолетових променів, ніж пряма, і є більш щадною. Опромінення сонцем (пряма радіація) здорових дорослих людей починають із 5 хв. і поступово додаючи по 5 хв., доводять до 40 хв., враховуючи загальний стан, тренованість і ступінь загартованості. При розсіяній радіації ванни приймають спочатку протягом 10 хв, збільшуючи тривалість процедури до 1-2 год. за теплої погоди.

Як правильно приймати сонячні ванни

Сонячні ванни слід приймати, лежачи на кушетці або сидячи в шезлонгу, підставляючи сонцю різні сторони тіла. Доцільно до прийому сонячних ванн прийняти повітряну ванну. При прямій радіації необхідно закривати голову парасолькою або щитком. Для захисту очей слід користуватися темними окулярами (слизова оболонка очей - кон'юнктива, що не має захисного рогового шару, більш чутлива до опромінення, ніж шкіра, і може виникнути запалення). Не рекомендується приймати сонячні ванни натще, безпосередньо до та після їжі. Закінчують сонячну ванну відпочинком у тіні, після чого можна викупатися чи прийняти душ. Безпосередньо після купання сонячні ванни приймати не рекомендується. У людей, ослаблених після некрих захворювань, чутливість шкіри до ультрафіолетових променів підвищена. Нерідко така підвищена чутливість спостерігається у жителів півночі, людей, змушених проводити більшу частину дня в закритих приміщеннях, у підлітків, людей похилого віку, вагітних жінок і особливо у маленьких дітей.

Приймати сонячні ванни найкраще влітку – з 8 до 11 години, навесні та восени – з 11 до 15 години. Взимку найкраще з лютого, у погожі полуденний годинник, у захищених від вітру місцях, можна приймати сонячні міні-ванни, починаючи з двох-трьох хвилин. Загоряти найкраще у русі. Приймати сонячні ванни бажано лише через 1,5-2 години після їди. Не рекомендується також проводити опромінення натще і безпосередньо перед їдою. Не можна приймати процедури, будучи сильно втомленим, перед напруженою фізичною роботою, спортивне тренування або відразу після них.

Помилкова думка, що приймати сонячні ванни можна лише влітку. Восени, коли, здавалося б, не до засмаги, корисно використати щедрий дар сонця. На заході літа, у серпні, у розпал бабиного літа, не втрачайте найменшої можливості для загартовування. І в цей період сонце, хоча падіння його променів менш вертикальне, ніж у липні, містить у своєму спектрі цілком достатню для оздоровчих цілей потужність ультрафіолетових променів. До того ж у серпні та вересні сонце припікає не надто сильно, небезпеки передозування опромінення не існує. Так що зараз настає найблагодатніший час для прийняття сонячних ванн.

Фото: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

Повітряні ванни
Повітряні ванни дуже корисні, вони загартовують організм, покращують обмін речовин, благотворно впливають на нервову систему, заспокоюють психіку Хороший настрій, бадьорість, міцний сон і відмінний апетит – такий буде результат від правильно виконаного повітролікування.
Здавалося б, що може бути простіше, ніж приймати повітряні ванни - роздягнувся і ходи або лежи. Однак, щоб не заподіяти шкоди своєму організму, слід дотримуватися прості правила. Найбільший ефектвід повітря лікування досягається влітку між 8-11 і 17-19 годинами. Повітряні ванни приймають один раз на день під навісами, на верандах, захищених від прямого сонячного проміння, в тіні дерев. Час перших процедур 10-15 хвилин, потім його можна збільшити до 1-2 годин. Якщо температура повітря нижче 15 градусів, то прийняття повітряних ваннслід відкласти до більш сприятливих днів. «Гусяна шкіра» попереджає про переохолодження організму, швидше одягайтеся.
Сонячні ванни (геліотерапія)
Мода на колір шкіри змінювалася в різні часи. У давніх греків білий коліршкіри вважався ознакою нездоров'я, а батько медицини Гіппократ називав сонце ліками всім. У XIX столітті красуні ховалися від сонячних променів під широкими полямикапелюхів, щоб шкіра залишалася кольору аспірину. Але відомий модельєр Коко Шанель на початку XX століття встановила моду не лише на маленькі сукні, а й на засмагу. Усі вирушили на пляж, крій купальників змінювався щороку, дедалі більше відкриваючи нові ділянки тіла. Нарешті, «просунуті» відпочиваючі стали засмагати зовсім без одягу, так з'явилися нудисти.
Сонячні промені, без сумніву, корисні, під їх дією в шкірі виробляється пігмент меланін - та сама засмага, а також вітамін Д, що попереджає захворювання на рахіт. Однак слід пам'ятати, що сонячні ванни не можна приймати людям, які страждають на туберкульоз, склероз судин, гіпертонічною хворобою, захворюваннями центральної нервової системи, мігренями.
Сонячні ванни найкраще приймати влітку вранці з 8 до 11 і після того, як спаде денна спека, з 16 до 18 годин. У перші дні відпочинку не слід залишатися під відкритим сонцембільше 5 хвилин, інакше можна отримати серйозні опіки. Щодня можна збільшувати час перебування на сонці на 2-4 хвилини. Слід знати, що сприйнятливість до сонячних променів у кожної людини різна: блондини реагують на опромінення сильніше, ніж брюнети, діти приблизно на третину чутливіші, ніж дорослі (згадайте, як працюють сонячні електростанції). Пам'ятайте, що тривале перебування на сонці у незагартованих людей може викликати виснаження організму, разом із бронзовою засмагою вони отримують дратівливість, головний біль, порушення сну та схуднення.
Сонячні ванни приймають після повітряних, але перед купанням у морі.
Не рекомендується: перед прийняттям сонячних ванн митися з милом, оскільки мило знежирює шкіру, і легко піддається опікам. Перед виходом на пляж застосовуйте спеціальні косметичні засобидля засмаги та від опіків.
Засмагати натще або відразу після їжі.
Перебувати на сонці з непокритою головою.
Довго лежати на сонці. Сильна засмага сушить шкіру, через що можуть утворитися зморшки, послаблює нервову систему, погано впливає на сон.

БАРІАТРІЯ - найефективніший на сьогодні у світі метод СХУДЖЕННЯ ТА УТРИМАННЯ ТЕРЕЗИ після схуднення.

Загальновідомо, що загартування сонцем підвищує опірність організму несприятливим чинникам довкілля.

При помірному вплив сонячних ванн прискорюються обмінні процеси в організмі, підвищується рівень гемоглобіну, нормалізується робота кровоносної системи.

Сонячна енергія сприяє покращенню слуху та зору. Ефективно впливає сонце і на лікування різних захворювань шкіри та носоглотки.

Що вже говорити про красиве, яке набуває шкіра під впливом сонячних ванн.

І про те, як правильно приймати сонячні ванни та їх користь, розповість Кладова Краси.

Вітамін D та сонячні ванни

Давно доведено: нестача сонячного світла, зокрема вітаміну D, що міститься у сонячних променях, позначається порушенням діяльності всіх органів людини.

Від нестачі вітаміну D страждають кістки, погіршується здатність регенерації клітин, подає імунітет, розвиваються депресивні стани.

Тому перебування на сонці стає обов'язковою складовою нашого життя.

Кількість ультрафіолетових променів протягом дня та протягом року не є постійною.

Зрозуміло, що влітку їх значно більше, ніж восени чи навесні, а взимку взагалі практично немає. Вдень ультрафіолетових променів більше, ніж на світанку чи заході сонця.

Робіть висновки - провести зимовим сонячним днем ​​кілька годин на вулиці може виявитися кориснішим, ніж 15-20 хвилин на сонці влітку.

Інтенсивність сонячної ванни залежить також від рельєфу місцевості, і від вологості повітря, і від наявності в окрузі. промислових об'єктівабо водоймищ. Наприклад, на березі річки чи моря ультрафіолетових променів більше, ніж у промисловій зоні. Дим та забрудненість повітря знижує активність ультрафіолетових променів на 10-15%.

Як приймати сонячні ванни

При безперечній користі сонячних ванн не варто забувати - сонце корисне виключно в розумних кількостях!

Зловживання сонячними ваннами здатне не тільки і тіла, а й серйозно нашкодити вашому здоров'ю.

При надмірному впливі ультрафіолету на шкіру починають розпадатися еластин і колаген, речовини, що відповідають за пружність і еластичність.

Щоб запобігти ефекту фотостаріння шкіри (зменшення її еластичності), сонячні ванни слід приймати правильно.

Оптимальний час для прийняття сонячних ванн влітку – ранок (з 7:00 до 10:00-10:30) та вечір (після 16:00, особливо спекотні дні – після 17:00).

Навесні та восени можна побалувати себе сонячним промінням і опівдні (з 12:00 до 16:00).

В ході наукових дослідженьвстановлено, що ранкові промені сонця, що сходитьмають тонізуючу та підбадьорливу дію.

У той час як сонячні промені на заході сонця мають заспокійливу дію і знімають напругу.

Відповідно, приймаючи сонячні ванни на світанку, ви заряджаєтесь позитивною енергією. А ті, хто любить поніжитися в променях сонця, що входить, у цей час розслаблюється і заспокоює нервову систему.

Збільшувати тривалість сонячних ванн необхідно поступово.

Пам'ятайте, тільки правильне прийняття сонячних ванн покращує емоційне та фізичне самопочуття, підвищує працездатність, покращує сприйняття та концентрацію уваги.

Чому сонячні ванни залишаються одним із самих ефективних способівзміцнення здоров'я? Сонце – це джерело життя землі. Рослини, тварини, люди потребують благодатного сонячного проміння. Жителі Півночі страждають від його нестачі. Похмурими, зимовими вечорами все живе з нетерпінням чекає на весняне тепло, буйне цвітіння садів, відродження радості та надії в серцях.

Як хочеться поніжитися в п'янкій дорозі сонячних променів, підставляючи свої втомлені тіла золотистому дощу. Але сонячні ванни можуть стати підступними ворогами, перетворюючи чудовий відпочинок на тяжку хворобу. Потрібно знати всю правду про них, щоб радість не обернулася лихом. Про те, як і коли краще приймати сонячні ванни, читайте у статті.

Все про користь сонячних ванн.Сонячними ваннами можна насолоджуватися будь-якої пори року, не чекаючи палючих променів у липневу спеку. І добре травневе сонце м'яко і поступово допоможе потоваришувати шкірі людини з її дотиками. Яку користь несуть сонячні ванни і чому вони такі необхідні?

Інфрачервоні промені, що бачать оком, обдаровують землю теплом, зігрівають тіла і душі людей, обдаровують радістю і позитивними думками. Осіння депресія підстерігає багато чутливих сердець через брак сонячної енергії. Сонце - чудовий антидепресант від природи. Нестача сонячних днів взимку забирає активність та ентузіазм, бажання думати та творити, підвищує стомлюваність та сонливість.

Під впливом сонячної енергії в організмі виробляється серотонін, який називають "гормоном щастя". Він обдаровує свого власника радістю та легкістю, прекрасними емоціями, зміцнює силу волі.

Невидимі, але безцінні ультрафіолетові промені мають чудову антибактеріальну дію. Вони знищують мікроби та віруси застудних та багатьох інфекційних захворювань. Вони підвищують опірність організму, зміцнюючи імунітет, до шкідливих факторів навколишнього середовища.

УФ-промені виробляють вітамін D, життєво важливий для дорослих та дітей. Без вітаміну D організм не може засвоювати кальцій та фосфор. Тільки в такій співдружності формуватимуться міцні кістки та зуби. І лише ця трійця позбавляє малюків від розвитку рахіту, а людей похилого віку захищає від остеопорозу та важких переломів. Нові дослідження вчених довели, що вітамін D пригнічує розвиток ракових клітин, допомагає в лікуванні псоріазу та необхідний у терапії кон'юнктивіту.

Сонячні ванни, зігріваючи тіло, розширюють судини, покращують кровообіг та підвищують рівень гемоглобіну. Посилюється потовиділення і токсинів, що отруюють солей. Людина відчуває приплив бадьорості та активності. Під впливом сонця суха і млява шкіра наповнюється енергією, стає пружною та шовковистою. Сонячний дощ лікує проблемну шкіру, підсушуючи вугри та знежирюючи вогнища інфекції.

Як приймати сонячні ванни?

Знайомство із сонячними потоками після довгої зими бажано починати навесні, подалі від загазованих кварталів мегаполісу та ближче до природи. Травневий пікнік на березі річки, озера або на морському узбережжі – це чудовий відпочинок для дорослих та дітей.

Травневе сонечко безпечне та приємне, тому сонячні ванни можна приймати опівдні та не обмежуватися 10-15 хвилинами. М'яке тепло може зігрівати шкіру протягом 3-4 годин. Сонячні ванни найбільш корисні, якщо їх приймати у русі, граючи в м'яч або бадмінтон. Ультрафіолет у цей період подарує стійку засмагу без шкоди здоров'ю.

Найбезжальніші для засмаги місяці - це липень і серпень. Для радісного відпочинку треба вирушати на природу вдосвіта, і насолоджуватися сонцем з 8 до 10 години ранку. Любителі вечірніх ванн зможуть поніжитися на пляжі після 16-17 години.

Перед виходом з дому слід убезпечити себе кремом від засмаги із сонцезахисним фільтром (SPF30 для світлої шкіри та SPF15 для смаглявої). У сумку, крім фруктів та овочів, треба покласти пляшку з негазованою водою та прихопити парасольку від сонячних променів. Панама на голову та Сонцезахисні окуляридоповнять веселий, легкий одяг.

Малюки до 3-х років і літні люди отримають більше користі та задоволення, перебуваючи під розсіяним сонячним світлом, під кроною дерев або в тіні парасольку. Перша сонячна ванна має перевищувати 10-15 хвилин. Щоденне спілкування із сонцем подовжується на 10 хвилин. Не слід вирушати на природу після щільного сніданку, щоб отримати максимум радості, здоров'я та не заснути під прямими променями сонця.

Борців за правильний спосіб життя зацікавить інформація, що на світанку сонячні промені надають тонізуючий і підбадьорливий ефект на організм. На заході сонця розслаблює і знімає нервове напруження, а УФ-промені мають найбільшу довжину хвилі та активно виробляють вітамін D.

Можливі побічні ефектита протипоказання.Надлишок сонячного дощу може зіпсувати відпочинок та «нагородити» неприємними та важкими ускладненнями. При тривалому перебування на сонці шкіра червоніє, дотик до цих ділянок викликає різкий біль та печіння. Аматор сонячних ванн отримує опік, який забезпечує йому безсонну ніч. Нижня білизна, необережний рух викликають болючість. Пізніше шкіра, що згоріла, починає облазити або висіти клаптиками. Крім опіку пересушена шкіра швидко старіє. Сонячна радіація руйнує колагенові волокна та епідерміс втрачає пружність.

Надмірне захоплення відпочинком під палючими променями може призвести до сонячного удару. Цей тяжкий стан супроводжується різким підвищенням температури тіла, тахікардією, нудотою, слабкістю. Хворого турбує виражене запаморочення, головний біль, потемніння в очах. Іноді настає втрата свідомості.

Можливість утворення родимок, пігментних плям особливо небезпечна для власників світлою, тонкою шкірою. Ці «прикраси» можуть перероджуватися в рак шкіри і призводити до смерті. Надмірне тепло може закінчитися розривом стінок підшкірних судин та утворенням червоної сіточки. Відбиті від водної гладіні сонячні промені засліплюють очі та впливають на якість зору. Важливо знати, що УФ-промені проникають під воду на глибину 2-х метрів і можуть зашкодити здоров'ю при тривалому запливі.

Лікування та профілактика захворювань сонцем відома з давніх-давен, багато людей і сьогодні не можуть уявити здорову людину, що регулярно не приймає сонячні ванни і не бує під сонячними променями для загартовування і здорового кольору шкіри. Без перебільшення ми можемо сказати, що це найприємніша та найкорисніша процедура. Про цей метод згадує великий Гіппократ, чию клятву нині приймають випускники медичних закладів.

Роль сонця для здоров'я людини

Все на цій планеті залежить від сонця: рослини харчуються сонцем, ростуть завдяки йому, виробляють кисень та поглинають вуглекислоту. Якщо, наприклад, залишити квіти у темряві, то вони загинуть. Людина також росте та розвивається завдяки сонцю.

Сонце – це головна планетау нашій зірковій системі і несе не тільки оздоровлюючі коди та інформацію для кожної людини, але й еволюційні космічні коди розвитку.

Так і Стародавньому Єгипті, і наші мудрі предки слов'яни, і люди в деяких інших високорозвинених культурах світу недаремно поклонялися Сонцю, і на світанку просили в нього вдалого дня та здоров'я.

Позитивний вплив сонячних ванн на тіло

Напевно, кожен з нас знає, що сонячні промені діляться на видиму частину спектра та невидиму, так звану інфрачервону та ультрафіолетову його частину. І що дивно – всі частини спектру сонячних променів мають цілющу дію та певну користь для людського тіла.

Видима частина променів – це наше візуальне сприйняття, те, що ми бачимо на власні очі. Після довгої та нудної зими всі відчувають потребу в сонячному світлі – це вказує на наш зв'язок та залежність від сонця.

Таким чином, сонячне світло – це чудовий метод профілактики стресів та захворювань, пов'язаних із нестачею вітаміну D. Нестача вітаміну D викликає рахіт, проблеми, пов'язані з розвитком фізичного тіла та навіть розумовими вадами.

Користь засмаги та ультрафіолету

Невидима частина спектру – це інфрачервоні промені та ультрафіолетові. Це те, що ми на рівні фізичного тіла відчуваємо як нагрівання і бачимо, як засмагу. Яка ж користь від засмаги, чи це лише косметична процедура?

Інфрачервоні промені сприяють кращої циркуляції кровів організмі, і крім того, мають болезаспокійливий ефект. А ультрафіолет покращує імунітет, обмінні процеси та роботу ендокринних залоз або як їх ще називають залози внутрішньої секреції – вони виробляють життєво необхідні речовини, відомі звичайним людямяк гормони. Це всім відомі гіпофіз, гіпоталамус, надниркові залози та статеві залози.

Кому особливо потрібні сонячні ванни?

• людям, які перенесли різні травми;
• при нестачі вітаміну D
• при псоріазі
• людям північного та середніх регіонів Росії
• при стресах та нестійких емоційних станах
• при захворюваннях суглобів
• радикуліти та невралгічні захворювання

Кому слід скоротити час перебування на сонці?

• вагітним жінкам
• гіпертонічна хвороба тяжкого ступеня
• онкологічне захворювання

Починати перебувати на сонці слід з 15-20 хвилин, поступово збільшуючи час прийняття сонячних ванн. А якщо ви потрапили в спекотну країну, де вирує пекуче сонце, а ваша шкіра зовсім не готова до прийняття таких сильних сонячних ванн, то і 10 хвилин буде більш ніж достатньо.

Найкорисніше ранкове сонце.Не варто застосовувати різні креми та мазі для засмаги, тому що вони містять багато хімічних компонентів, виняток для мазей із натуральних трав.

Від зневоднення організму слід вживати достатньо води. Бажано більше часу проводити у русі – це зменшить ймовірність виникнення опіків.

Сонячні ванни для схуднення

Медичні дослідження показали, що прийняття сонячних ванн у ранковий час допомагає підтримувати оптимальну вагу тіла. Та й сам факт того, що серед засмаглих і часто бувають на сонці людей практично немає повних, вже говорить багато про що, і про вплив сонячних ванн і сонячного загартовування на схуднення, як чоловіків таки жінок.

Найкращий і безпечний час для засмаги

Найкращий і найбезпечніший час для засмаги: з 6 до 11 ранку - це час, коли сонячні промені несуть енергію, що бадьорить, а вже з 16 і далі - спокійну і розслаблюючу енергію. Між цими періодами сонце має надто сильну активність, а також не корисний кут падіння сонячних кращих, тому засмагати під ним несприятливо для шкіри.

Сонячне загартовування

Так саме загартовування, я не обмовився, адже зазвичай люди під словом загартовування мають на увазі загартовування водою чи повітрям. Але, виявляється, існує і така доступна і приємна методика загартовування, яка називається загартовування сонцем або сонячне загартовування, і відоме воно з найдавніших часів.

Що включає загартовування сонцем

Сонячне загартовування - це загартовування сонячними променями, що складаються з різних видівпроменів. Існують видимі сонячні промені – червоні, жовті, зелені, фіолетові, блакитні. І невидимі – інфрачервоні та ультрафіолетові.

Людський організм потребує всіх видів сонячного світла і особливо ультрафіолетового. Нестача в ультрафіолетовому світлі може особливо відбиватися на дітях, як зростаючих організмах, і виявляється в перешкоді розумового і фізичного розвитку, кістки стають крихкими, і знижується імунітет

Важливий психологічний факторзагартування сонцем. За недостатнього опромінення сонячним світлом виникають втома, апатія, дратівливість, зниження працездатності.

Сонячне загартовування полягає в тому, що людина знаходиться без одягу під сонячним промінням і поступово готує (загартує) свою шкіру, для можливості подальшого, більш тривалого перебування під сонцем.

Методика правильного та здорового сонячного загартовування

Правильне загартовування сонячним світлом включає поступовість, потрібний часдіб та тривалість.

Сонячне загартовування зазвичай починають з 10-15 хвилинного перебування на сонці, щодня, додаючи кілька хвилин і довівши час до 1,5-2 годин.

Найкращий час такого виду загартовування - на півдні вранці до 10 ранку та ввечері з 17 години. А у поєднанні з водними процедурами та фізичними вправами оздоровчий ефект значно зростає, тому краще не просто лежати на підстилці, а пограти у якісь активні ігрина кшталт волейболу.

Обмеження при загартовуванні

Всім, і хворим і здоровим людямкорисні сонячні загартування. Для хворих та непідготовлених до сонця просто потрібно обмежувати себе за часом та самопочуттям. Дані обмеження існують для дітей до 2-3 років, вагітних жінок, при хворобах серця та онкологічних захворюваннях.

Сонячні загартовування для дітей

Дитяча шкіра ніжна і чутлива - цей факт потрібно враховувати, тому в перші місяці життя сонячне загартовування оголену або напівоголену дитину проводять при температурі не нижче 20 градусів тепла та під деревами з просвітами для доступу сонячних променів, а не під прямими променями.

Починайте загартовувати дитину сонцем від 3-5 хвилин першого дня і довівши загальну процедуру до 15-20 хвилин.

Дітей до 1 року, повторюю, не слід залишати під відкритим сонцем, а краще під кронами дерев.

Дітям від 1 року і старше, можна проводити «пряме сонячне загартовування» в ранкові та вечірні години у теплу погоду, починаючи з 5 хвилин і довівши до 10 хвилинного загартовування, проводячи процедуру 2-3 рази на день.

Для дитини з 6 років процедура проводиться в такому режимі як для дорослих, без перегріву організму і враховуючи ранкові та вечірні сприятливі режими.

І зовсім не обов'язково користуватися захисними окулярами ні дітям ні дорослим – якщо не дивитися прямо на сонце жодної шкоди не буде, навпаки, ви отримаєте максимум користі від світла. Подивіться самі – жодна тварина не користується окулярами, і в цьому плані набагато мудріша за людину.

Корисні властивості сонячних променів

Останні дослідження вчених виявили цікавий факт- При застосуванні сонцезахисних пристроїв, кремів і подібного, відсоток раку шкіри зростає, навіть у порівнянні з тим, якщо ними не користуватися зовсім. Це говорить нам про те, що небезпека сонячного проміння явно перебільшена. І часто проблема походить саме від крему, а не від сонця.

Вчені з Англії провели дослідження впливу ультрафіолетових променів і з'ясували, що вони перешкоджають виникненню ожиріння та діабету.

Завдяки дії сонячних променів в організмі людини виробляється серотонін, який іноді називають «гормоном радості», який сприяє виникненню. гарного настроюна цілий день.

Перебування на сонці необхідне виникнення в організмі вітаміну D, який перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань, таких як аритмія, інфаркт міокарда та гіпертонії. Крім того, вітамін D має ранозагоювальну властивість і знижує ризик виникнення ракових клітин.

Сонячне світло омолоджує організм та шкіру

Сонячне світло - каталізатор вилужування організму. Лужне середовище організму необхідне підтримки здоров'я та молодості всього тіла і зокрема шкіри належним чином.

Справа в тому, що саме при хворобах організм людини має більш кислотну характеристику. Цікаво, що в кислотну сторону зміщують також такі емоції як гнів, заздрість, ревнощі, страх та інші.

Як можна бачити з цього - все натуральне, природно в розумних дозах, це користь і здоров'я. Сонячні ванни; сирі овочі та фрукти, мед та горіхи; купання та водні процедури; прогулянки на свіжому повітріі фізичні вправи– ось застава доброго здоров'ята самопочуття.

Сподіваюся даної інформації буде достатньо, щоб не замикатися за комп'ютером, а почати дбати про своє здоров'я, хоч іноді приймаючи такі корисні сонячні ванни самостійно та зі своїми дітьми. А також раджу прочитати і навіть, а також, впевнений, вам ви дізнаєтеся багато нового і з цієї статті.