Чи можна приймати ванну у другому триместрі. Водні процедури для майбутніх мам - чи є небезпека

Загальновідомо, що гарячі ванни заспокоюють і розслабляють напружені м'язи, що, начебто, вважається найкращою порадоюдля майбутніх мам. Але чи безпечні вони під час вагітності? Звичайно, якщо майбутня мама сидітиме в гарячій ванні, то жодної шкоди їй особисто не буде. Однак це може призвести до травм майбутньої дитини та навіть викиднів.

Гіпертермія

Гіпертермія – це медичний термін, що означає високу температуру тіла. У вагітних жінок вона не повинна перевищувати 101 градусів за Фаренгейтом, або 38 градусів за Цельсієм.

Ризики

Проблема сидіння в гарячій ванні під час вагітностіполягає в тому, що Ваша внутрішня температура тіла може піднятися вище 38 градусів за Цельсієм. Відповідно до досліджень у цій галузі, гіпертермія може призвести до різних пошкоджень дитини на клітинному рівні і, як наслідок, до вроджених дефектів плода та викиднів. Як показує похмура статистика, прийняття гарячих ванн пов'язане з високим показником народження дітей із травмами хребта.

Джакузі та гідромасажні ванни

Багато гарячих ванн такого типу запрограмовані таким чином, щоб підтримувати температуру води близько 40 градусів за Цельсієм. А вагітній жінці достатньо лише 10-20 хвилин, щоб температура її тіла швидко піднялася та призвела до травм майбутньої дитини.

Домашні гарячі ванни під час вагітності

Розслаблення в гарячій ванні в домашніх умовах вважається безпечнішим, ніж джакузі та гідромасажні ванни, тому що більша частина Вашого тіла залишається поза водою, тим самим підтримуючи основну температуру нижче 38 градусів за Цельсієм. Крім того, як тільки Ви занурюєтеся в «домашню» ванну, вона відразу починає остигати.

Заходи безпеки

Чи можна приймати гарячі ванни? Так, але: Якщо Ви все-таки не збираєтеся відмовлятися від задоволення гарячих ванн під час вагітності, хоча це і не рекомендується, намагайтеся вживати наступних запобіжних заходів:

Налаштуйте температуру води нижче 36.6 градусів.
Обмежте час перебування у ванній до 10 хвилин, не більше.
Використовуйте термометр для підтвердження потрібної температури.
Вимірюйте свою температуру через 10 хвилин, щоб перевірити, чи вона не перевищує 38 градусів за Цельсієм.

Під час вагітності жінка має особливо ретельно стежити за особистою гігієною. Проте багато процедур опиняються під забороною. Так, багато питань викликає можливість прийому ванни під час вагітності. Багато хто вважає, що процедура опиняється під забороною. Проте фахівці мають щодо цього неоднозначну думку.

Чи можна приймати ванну під час вагітності?

Використання помітили ще у давнину. Навіть Гіппократ говорив, що вона є справжніми ліками, здатними допомогти навіть тоді, коли інші медикаменти не дають результату. В Стародавньому Єгиптіванну приймають мінімум 4 десь у день. У ній могли проводити години безперервно, обговорюючи важливі державні справи.

У Середньовіччі ситуація змінилася. З'явилася думка, що водні процедури позбавляють людину сили. Вони можуть заразити тіло навіть смертельними хворобами. Цю думку поширювали середньовічні медики. Вони рекомендували аристократам митися не частіше 1-2 разів на рік. При цьому до процесу потрібно підготуватися заздалегідь. Перед прийомом ванни робили очисну клізму. Відомо, що французький монарх Людовик 14 мився всього двічі у житті. Обидва рази вигляд ванної викликав у нього панічний жах.

Сучасна медицина позитивно належить прийому теплої ванни. Фахівці виділяють такі позитивні особливості, до яких наводить виконання водних процедур:

Ванна має розслаблюючий ефект. Змиваючи з себе бруд, людина позбавляється і негативу, з яким довелося зіткнутися протягом дня. Прийом ванни заспокоюють нервову систему. Стреси та депресія поступово відступають.
Прийом ванни зміцнює імунітет. Ризик розвитку запалення знижується.
Прийом ванни додає зусиль. Ця особливість принесе найбільшу користьжінці на ранніх термінахвагітності. Тільки вагітна, що пристосовується до положення, що змінилося, може відчувати себе, як вичавлений лимон.

Фахівці рекомендують приймати ванну протягом усього терміну вагітності. Проте виконувати дії рекомендується відповідно до правил. Так, якщо жінка дотримується їх, у ванну здатна покращити кровообіг тіла. Вона має розслаблюючий ефект на напружену мускулатуру, якщо жінка займалася спортом для вагітних або багато ходила. Водні процедуридозволяють легше переносити гормональні перебудови, які у організмі. Позитивний настрійта розслаблення, що виникають після ванни, зменшать кількість істерик, знизить дратівливість та кількість необґрунтованих сліз. Додатково ванна підвищує опірність організму до збудників. простудних захворювань. Це особливо важливо, якщо випав на осінньо-зимовий період.

У другому триместрі ванна здатна допомогти зняти біль у спині та суглобах, знизити ризик розвитку набряків та прискорити метаболізм. Щоб процедура сприяла виведенню зайвої рідини з організму, достатньо використати морську сіль.

У третьому триместрі ванна допомагає розслабитись. Додатково водні процедури знімають тонус матки. Вони здатні знизити ризик виникнення передчасних пологів. Прийом ванни стимулює виділення шлаків із організму. Додатково спостерігається зменшення прояву набряклості. Усуває тривожність. Вона підвищує настрій жінки та покращує загальний стан. Водні процедури дозволяють зменшити ризик розвитку варикозного розширення вен. У воді тіло та живіт стають легшими. Тиск на судини черевної порожнини та вени на ногах знижується.

Тим часом чутки про шкоду ванни не є безпідставними. Раніше за допомогою гарячої води жінки позбавлялися небажаної вагітності. Тому приймати ванну потрібно з обережністю. Процедура повинна виконуватись строго відповідно до існуючих правил.

Гарячу

Гаряча ваннапід час вагітності суворо протипоказана. Якщо жінка занурюється у таку воду, спостерігається різке підвищення температури тіла та тиску. Аналогічне явище спостерігається у плода. Всі ці фактори здатні призвести до низки серйозних негативних наслідків, здатних відбитися на різних стадіях розвитку дитини Якщо жінка довгий часзнаходиться в гарячій воді, це може стати причиною:

поява патологій у плода;
передчасних пологів;
підвищення загрози викидня.

Найбільшу небезпеку прийом гарячих ванн несе на ранніх термінах вагітності. Це може спровокувати викидень. Небезпека гарячих ванн пояснюється тим, що за високої температури підвищується тонус матки. Це може стати причиною серйозної шкоди здоров'ю та втрати дитини.

На пізніших термінах приймати ванну можна без остраху, але тільки в тому випадку, якщо вода буде помірно теплою. За підвищеного тонусу матки такі водні процедури заборонені на будь-якому терміні. У цій ситуації краще віддати перевагу душі.

Ванну з гарячою водоюнебажано приймати під час овуляції при плануванні вагітності. У цій ситуації буде досить складно завагітніти. Ванна з гарячою водою несе небезпеку для чоловіків. Вона впливає на рухливість сперматозоїдів. Це важливо у період зачаття.

З піною

Під час виношування дитини краще відмовитись від застосування зайвих косметичних засобів. Справа в тому, що здебільшого вони містять велика кількістьхімікатів та консервантів. Вони здатні завдати шкоди здоров'ю людини. Однак використовувати піну для ванн можна, якщо вона є дитячою. В косметичних засобахдля дітей утримується значно менше шкідливих речовин. Протягом 9 місяців рекомендується використовувати дитяче мило та гель для душу.

З ефірними оліями

Ефірні олії містять у собі сильні леткі речовини. Вони мають різні лікувальні ефекти. Так, деякі олії можуть тонізувати, інші розслабляти. Ефіри корисні для людини. Однак під час вагітності краще від них відмовитись. Справа в тому, що реакція жіночого організму на ці речовини під час виношування дитини може бути непередбачуваною. Так, ряд фахівців упевнений, що масло, яке має тонізуючий вплив на організм. звичайної людини, можуть спровокувати виникнення гіпертонусу матки Це спричинить появу низки ускладнень. З цієї причини від ароматерапії до народження дитини краще відмовитись.

З сіллю

Сіль сприятливо впливає на організм людини. Вона здатна мати позитивний ефект і під час вагітності. Якщо жінка знаходиться в солоній воді, це сприяє зняттю набряків. Саме вони часто турбують жінок під час вагітності. Крім того, солона водаздатна зміцнити серцево-судинну систему. Вона сприяє виведенню шлаків із організму. Під час вагітності рекомендується використовувати морську сіль. Вона не повинна містити шлаки та токсини. Приймаючи ванну з сіллю, необхідно дотримуватися всіх класичних правил.

Яких правил необхідно дотримуватися?

Щоб водні процедури не завдали шкоди, необхідно дотримуватись правил. Так потрібно слідкувати за температурою води. В ідеалі вона не повинна перевищувати температуру тіла людини та складати 36-37 градусів. Виконати перевірку можна за допомогою спеціального термометра.

Тривалість водних процедур має перевищувати 15-20 хвилин. Цієї кількості часу цілком достатньо для того, щоб прийняти ванну на будь-якому терміні вагітності. Протягом цього проміжку тіло встигає відпочити та розслабитись, проте небезпека для дитини не створюється.

Під час вагітності лежати у ванні не рекомендується. Справа в тому, що подібне становище провокують стрибки тиску, а також небажані судинні реакції. Найкраще стежити за тим, щоб верхня частина тіла була над водою. Особливо це стосується сфери серця.

Жінка має стежити за своїм самопочуттям. Краще приймати ванну в той період, коли хтось у будинку. На замок зачинятися не варто. У воді у вагітної жінки може запаморочитися голова. Якщо двері відчинені, у разі нагальної потреби домочадці можуть допомогти швидше.

Необхідно дотримуватися техніки безпеки. Під час виношування дитини жінка стає незграбною. Для стійкості у ванну краще б стелити гумовий килимок. В іншій ситуації зберігається шанс на те, що можна підсковзнутись. На пізніших термінах вагітності вилазити з ванни краще за допомогою близьких.

За чистотою ванни потрібно стежити. У ній можуть бути мікроби та алергени. Очищати ванну потрібно спеціальним засобом. Після виконання процедури його потрібно ретельно змивати. Справа в тому, що агресивні компоненти здатні спровокувати подразнення. Якщо вода надто хлорована, краще відмовитись від прийому ванни. У цій ситуації процедура також здатна спровокувати алергію.

Під час вагітності не можна приймати ванну за допомогою засобів, здатних порушити рівень тиску. З цієї причини не можна митися у ванній, використовуючи масло:

чебрецю;
базиліка;
розмарину;
кедра;
почули.

Якщо до складу солі для ванн входять такі олії, їх застосування також необхідно відмовитися.

Протипоказання до прийому ванни

З погляду медицини найбільш складним для жінки виступають перший та третій триместр. На ранніх термінах від прийому ванни необхідно відмовитись за наявності загрози переривання вагітності. Про її появу свідчить наявність болю, що тягне, і кров'янистих виділень. На пізніх термінах протипоказання до прийомів ванни виступають:

наявність загрози розвитку кровотечі;
відходження слизової пробки;
спостерігається підтікання вод.

Навколоплодні води та слизова пробка виступають природним бар'єром на шляху потрапляння інфекції. Якщо він порушується, це може стати причиною інфікування плода та розвитку патологій. Якщо відбулося відходження, необхідно відмовитися від прийому ванни. В інших випадках проводити водні процедури не тільки дозволяється, але і необхідно.

Думка лікаря

Відвідування ванни під час вагітності не лише дозволене, а й корисне. Водні процедури розслаблюють, підвищують настрій, перешкоджають появі набряків, покращують імунітет. Прийом ванни здатний запобігти появі депресії та емоційної нестабільності, з якою жінка може зіткнутися внаслідок зміни гормонального фону.

Однак ще прийом пов'язаний із підвищеною небезпекою. Ризик отримання травм збільшується. Крім того, вплив шкідливих речовин та висока температура можуть спричинити виникнення низки негативних наслідків. Слизька поверхня здатна призвести до падіння, що, у свою чергу, може стати причиною виникнення викиднів або різних патологій плода. Висока температура підвищує тиск і може призвести до мимовільних абортів. Олії, ароматизатори, піни для ванн, також частина лікарських рослинпротипоказані під час вагітності. Вони можуть вплинути на дитину.

Уникнути негативних наслідків прийому ванни допоможе дотримання чітких правил. Температура води не повинна бути високою. Додатково варто враховувати наявність протипоказань та захворювань. Не можна приймати ванну, якщо вдома нікого немає. У пацієнток під час виношування дитини відбувається часте зміна гормонального тла. Це здатне провокувати розвиток різноманітних проблем зі здоров'ям. Тривалість відвідування ванни не повинна перевищувати 15 хвилин. Тривале купання стає причиною підвищення тиску та поганого самопочуття. Від проведення процедури варто відмовитися, якщо жінка погано почувається. Температура води не повинна бути нижчою за 30 і вище 37 градусів Цельсія. Грітися та паритися у ванній заборонено. Занадто холодна водаздатна спровокувати розвиток застуди.

Будні вагітної жінки обмежені багатьма табу та заборонами. Крім традиційних обмежень (наприклад, занять спортом) жінка іноді замислюється і над тим, чи варто робити звичні процедури в побуті. Йдеться про прийняття ванн у домашніх умовах. Чи можна це робити майбутнім мамам? Чому існують різні думки щодо цього? У яких випадках ванну категорично не можна? Давайте розумітися.

Вплив ванн на майбутніх мам

Питання про безпеку прийняття ванн під час вагітності жінка повинна обговорювати, перш за все, зі своїм гінекологом. Але всім без винятку майбутнім мамам варто знати, що їм протипоказані гарячі ванни! Такі процедури можуть спричинити викидень.

Більшість акушерів-гінекологів вважають, що теплі ванни після прийняття душу є безпечними для здоров'я майбутньої дитини. Тільки довго лежати у ванні не варто.

Ванни добре впливають на організм вагітної жінки, зменшуючи набряклість, покращуючи кровообіг, приплив до ніг крові, знімаючи напругу та зменшуючи біль у ділянці тазу та попереку. Як варіант ванн лікарі рекомендують майбутнім мамам приймати ванни для ніг з морською сіллю.

Ризики при прийнятті ванн майбутніми мамами полягають у тому, що кров тим часом приливає до тазу, до органів малого таза, що може спричинити ризик. Але це застереження відноситься лише до розряду гарячих ванн. Якщо ви приймаєте ванну з температурою води 37 градусів, то процедура не викличе наслідків. Зазвичай вважають, що прийняття ванни менш гігієнічне, ніж прийняття душу, адже бактерії можуть поринути у піхву. Але якщо ви стежите за чистотою ніг, проводите дезінфекцію самої ванни, такі ризики невеликі.

Правила прийняття ванн вагітними

Беручи вагітна жінка повинна дотримуватися певних запобіжних заходів. Так, краще не приймати ванни часто в 1 та 3 триместрах вагітності, адже ці періоди вважаються більш ризикованими. Важливо, щоб у цей час вдома був хтось із близьких людей. Не рекомендується зачиняти двері ванної кімнати зсередини. На дно самої ванни безпеки можна постелити гумовий килимок, щоб не послизнутися. У воді не бажано перебувати довше за п'ятнадцять хвилин. Перед прийняттям ванни необхідно прийняти душ і змити з тіла піт, забруднення.

У жодному разі не слід приймати ванну, якщо води вже відійшли! Тільки душ!

Як різновид водних процедур можна відвідувати басейн або заняття з . Вони чудово впливають на м'язовий тонус, готують м'язи до пологів, тренують дихальну систему.

Аромовані при вагітності

Особлива розмова про аромовані. Думки лікарів із цього приводу не однозначні. Одні є противниками ванн із аромомаслами, інші рекомендують їх своїм пацієнткам. Вони вважають що ароматичні ванни- це глибоке розслаблення, зняття психологічного та фізичного напруження. Найчастіше для прийняття аромованн рекомендують використовувати такі олії: чайного дерева, рожеве, евкаліптове, апельсинове, бергамотне, лимонне, сандалове. Додавати у ванну рекомендується буквально 3-4 краплі цієї рідини. Протипоказані для таких ванн вагітним жінкам олії базиліку, кипарису, пачулі, чебрецю та кедра.

Важливий момент! У жодному разі навіть на короткий часмайбутній мамі не можна відвідувати джакузі! Це сильний фактор впливу на матку та плід та високий ризик викидня, дострокового переривання вагітності.

Отже, приймати ванни майбутній мамі можна, але обережно, з дотриманням правил та застережень. Якщо ви любили робити це до вагітності, то не варто ставити хрест на своїй звичці. Просто побережіть і трохи обмежте себе.

Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК

Усі жінки люблять попаритися у ванній кімнаті, особливо вагітні. Адже це так приємно після важкого дня прийняти ванну, розслабитися. Чи можна приймати ванну під час вагітності? Це питання хвилює багатьох жінок. Сьогодні ми цього розберемося. Звичайно, ванна найкращий засібдля заспокоєння та релаксації. Але вагітним потрібно бути дуже обережними, стикаючись із цим питанням.

Раніше вважали, що ходити у ванну заборонено. Також існує думка, що басейни, водойми заборонені для вагітних.

Не більше ніж 10-20 хвилин

Думали, що через брудну водудо дитини можуть потрапити бактерії чи якісь шкідливі мікроелементи. Деякі думають, що через ванну можна втратити дитину, можуть бути викидні. Ми дізнаємося з вами правду.

Як приймати ванну

При вагітності у ванні можна лежати. Коли жінка вагітна, у її організмі існує пробка зі слизу, яка захищає від влучення шкідливих мікробів. Тому якщо ви чуєте, що не можна купатися, ви вже знаєте правду – можна. Жодні шкідливі мікроелементи не потраплять до жінки та дитини.

є кілька простих порадз цього приводу. Ви можете прийняти ванну, але якщо вода буде кімнатної температуриприблизно 35-37 градусів. Така вода не відрізняється за температурою від води, в якій знаходиться ваша дитина. За такої температури слід купати новонародженого. Про.

Гаряча ванна при вагітності особливо на ранніх термінах може призвести до викидня, передчасних пологів або вад у дитини.

Також не можна ширяти ноги. Тому що через високу температуру через ноги кров починає сильніше приливати до малого тазу. І це може викликати кровотеча, передчасні пологи чи викидень. Тому при першому триместрі краще скористатися душем.

Холодна вода може викликати стиснення тазу, що також неблаготворно впливає на дитину та на пологи.
Лежати у ванні при вагітності можна недовго, 10-20 хвилин.
Перед тим як купатися, потрібно ретельно вимити ванну, простежити, щоб миючий засібне залишилося на ванні. Краще купувати більш щадні засоби для миття поверхонь, щоб не викликати алергію та роздратування у дитини.
У ванні не можна лежати повністю занурившись. Нехай верхня частина, починаючи з грудей, буде на поверхні. Це більше стосується дівчат із підвищеним тиском.
Не можна перегріватися, намагайтеся висувати то руки, то ноги з води.
Обов'язково хтось має бути вдома, коли ви приймаєте теплу ванну. А раптом вам стане погано.
Якщо вам не зручно, то варто припинити прийняття ванни.
Жінці з дитиною всередині важко підвестися з ванни. Обов'язково на дні повинен лежати гумовий килимок, щоб раптом не послизнулися і не впали. Він не повинен ковзати.
Після купання обітріться рушником і краще лягайте у горизонтальне положення. Але самий кращий варіантпісля купання – це сон.

Дозволені добавки

Ванни із сіллю приймати при вагітності можна і потрібно для того, щоб спадали набряки та шлаки виводилися з організму. Вони сприятливо впливають на нервову систему, що допомагає ще більше розслабитися. Завдяки солі усі обмінні процеси шкіри стають активними. Солі знадобиться приблизно 100-150 г для одного разу. Розведіть її у ванній кімнаті.

Можна додавати ароматичні маси.

Ароматичні олії також можна застосовувати. Найкраще використовувати такі: лимон, бергамот, чайне дерево, евкаліпт, рожеве дерево, апельсин.

Однак такі використовувати в жодному разі не можна:

базилік;
кипарис;
чебрець;
розмарин;
кедр.

Враховуйте ваші індивідуальні особливості, можливо, на якесь з масел, які можна застосовувати, у вас алергія. Тоді їх не можна використовувати. Перш ніж капнути масло, його необхідно перемішати для розчинення у молоці, сметані, меді. На один раз потрібно капнути трохи більше 3 крапель.

Приймати ванну з оліями можна не частіше, ніж за пару днів. Ванна - чудовий засіб для зменшення набряклості, розслаблення тазу, вона допомагає покращити кровотік.

Гелі для душу використовувати можна, але зверніть увагу, щоб у вас не було на нього алергії, і краще, якщо це будуть спеціальні гелі для душу при вагітності. Вони добре змиваються і містять токсичні речовини.

Ефективні ванни із травами. Можна використати ромашку.

До того як йти купатися, потрібно заварити траву. Заварюється вона 1:1.
Для одного разу потрібно 3 столові ложки ромашки, які відповідно розбавляються 3 склянками води.
Далі слід довести до кипіння, зняти з печі та укутати.
Зачекати години 3 і відвар готовий. Додайте його у ванну, і ви побачите розслаблюючий ефект.

Корисна м'ята чи меліса. Ванну з такою травою можна приймати після важкого дня, щоб розслабитися, зняти втому.

Потрібно взяти 6 столових ложок подрібненої м'яти та залити 4 склянками окропу.
Дайте настоятися півгодини, процідіть і додайте перед прийняттям ванни.

Заборона проведення процедури

У таких випадках ванну приймати не можна.

На ранніх термінах вагітності не можна купатися у ванні. Обмежтеся душем, щоб не зашкодити здоров'ю дитини. Потрібно пам'ятати, що душ має бути добре теплим, але не гарячим. Натиск не повинен бути сильним, особливо коли справа стосується інтимної зони.
На пізніх термінах, останніх тижнях. Тому як захисна плівкапочинає відшаровуватися. І до дитини, і до мами можуть потрапити мікроби.
Якщо є можливість викидня.
При підвищеному тиску.
Після того як води відійшли.

Де ще можна купатись вагітним.

Басейн. Лікарі навіть рекомендують дівчатам ходити до басейну. Бо плавання допомагає тазу відпочивати. Добре бути схожим на аквааеробіку для вагітних. Це допоможе привести тіло в тонус, дати організму фізичні навантаження, щоб благотворно позначиться під час пологів. Вправи на заняттях допоможуть розробляти м'язи, які беруть участь у народженні дитини. Під час купання в басейні розслабляється хребет. Одна з вправ при аквааеробіці – затримка дихання під водою. Це допоможе при пологах. При затримці дихання малюк звикне до нестачі кисню, який буде при пологах. При пологах, швидше за все, не буде ускладнень.
Душ. Обов'язково вагітним слід стежити за чистотою та гігієною всього тіла. Тому приймати душ слід двічі на день. Особливо слідкуйте за чистотою інтимних зон.
Море. Вагітним дуже корисно купатися на морі. Цей шкірі допоможе прийти в тонус, полегшить тиск на хребет, дасть тазу відпочити. Плавання допомагає при пологах, тому що розвиваються та зміцнюються родові м'язи. Тим більше, у солоній воді дуже важко заразитися якоюсь інфекцією. Ну, звичайно, не можна ковтати воду через рот або через ніс. Вода добре допомагає розслабитися та зніме напругу.
Озера, річки. Тут не рекомендується купатися, тому що там можуть бути інфекції і ризик зараження зростає. Водойма повинна бути чистою, якщо ви все-таки хочете купатися.

Потрібно знати яка допустима температуракупання у водоймах: приблизно 21-24 градуси. Купатися треба, поступово збільшуючи тривалість. Починайте із 10 хвилин. А далі можете доходити до 25 хвилин. Але, головне – не переохолоджуйтесь.

Вагітність - це хвилюючі та трепетні місяці, мабуть, найнезвичайніший стан для жінки. Життя майбутньої матері змінюється, деякі звички доводиться залишити заради здоров'я малюка, а деякі настійно рекомендується придбати. Зрозуміло, що куріння - це негативна звичка, якої слід позбутися, а ось правильний режим дня і обов'язковий сніданок підуть лише на користь. Але що робити зі звичними водними процедурами, які були до вагітності, які з них не зашкодять здоров'ю, а які треба відкласти на якийсь час? У нашій сьогоднішній статті ми розглянемо вплив найпоширеніших водних процедур на вагітність, які приймати можна, а які не можна.

Душ при вагітності

Душ - це основний гігієнічний захід, який є вагітним і не протипоказаний на будь-якому терміні.
Душ можна застосовувати місцево, для інтимної гігієни та легкого масажу грудей та живота, або приймати загальний душ.
Прохолодний душ - це душ з температурою води в межах 20-34 ° С, холодний душ, коли температура води менше 20 ° С, теплий - 38-39 ° С, гарячий - 40 ° С і вище.

Загальні правила душа для вагітних:

1. Відсутність різкого розмаїття температури води. Контрастний душ – це не кращий спосібосвіжитися та тримати шкіру в тонусі. Для профілактики розтяжок на пізніх термінах застосовується контрастний душ на область живота, грудей та стегон у вигляді чергування теплої та прохолодної води (не гарячої та холодної, а тим більше крижаної).

2. М'який тиск води. Занадто сильна дія душового струменя може спровокувати гіпертонус матки, особливо у поєднанні з контрастним душем.

3. Уникати гарячого душу. При дії високої температури води відбувається розширення судин, що може спровокувати непритомність, особливо на ранніх термінах вагітності і перед пологами.

Правильно:

Приймати душ 2 рази на день,
- теплий чи помірно прохолодний душ,
- не замерзати після водних процедур;
- місцевий душ на область гомілок у вигляді чергування теплої та прохолодної води надає сприятливий вплив у плані профілактики варикозу, струмені повинні бути помірною сили та прямують знизу вгору, від стоп до стегон.
- процедура прийняття душу має викликати почуття дискомфорту, ні щодо температури, ні механічного впливу

Обмеження

За наявності наступних станів душ має бути максимально коротким, а температура наближена до температури тіла. У цих випадках виконується гігієнічна функція душу та обмежується будь-який температурний, механічний та позиційний вплив на жіночий організм.

Загроза переривання вагітності або загроза передчасних пологів,
- передлежання плаценти (особливо небезпечні теплові процедури),
- ранній токсикоз вагітних, що супроводжується запамороченням, непритомністю,
- вагітність, що протікає на тлі прееклампсії, гестаційної артеріальної гіпертензії (висока температура води може спровокувати різкі стрибки артеріального тиску, що посилить ситуацію і може призвести до сумних наслідків як для матері, так і для плода).

За показаннями може бути призначений душ Шарко за умов лікувального закладу. Наприклад, якщо у вагітної є ураження хребта будь-якої природи (наприклад, наслідки травми чи вроджений кіфосколіоз), і вагітність провокує появу болю у спині. Медикаментозне лікування зі зрозумілих причин під час вагітності суворо обмежене, тому максимально використовуються немедикаментозні методи (масаж, водні процедури).

Ванна при вагітності

Прийняття правильної ванни буде на користь вагітній жінці та її малюкові. Правильна ваннаповинна бути:

З температурою води 37 - 39 С,
- Тривалість прийняття ванни 15 - 20 хвилин,
- на дні ванни постільний нековзний килимок (часто можна зустріти такі у відділах дитячих товарів, потім цей аксесуар стане вам у нагоді при купанні малюка і якщо в будинку є літні, які можуть посковзнутися),
- Бажано приймати ванну, перебуваючи вдома не на самоті. Ви знатимете, що якщо виникнуть складності (закрутиться голова або буде важко встати, особливо на пізніх термінах), то ви завжди зможете покликати на допомогу.
- Поверхні сантехнічного обладнання(безпосередньо сама ванна, крани, плитка) повинні бути ретельно вимиті,
- періодично можна використовувати звичайну або морську сіль як добавку (від 300 г до 1 кг солі на повну ванну). Занадто часто сольові ванні приймати не можна, достатньо 1 разу на 1 - 2 тижні. "Морські" ванни сприятливо впливають на судини (корисно при варикозному розширенні вен та венозної недостатності) і можуть допомогти зняти гіпертонус матки. Врахуйте, що все, що потрапляє на шкіру, всмоктується в загальний кровообіг, а значить, у невеликій кількості потрапляє до малюка, тому піни та олії для ванн використовувати небажано, солі для ванн із добавками та екстрактами теж. Щодо відварів трав, доданих у воду, потрібно порадитися з лікарем. Рослинні препарати - це далеко не нешкідливі добавки, багато трав протипоказані при вагітності тому, що збільшують кровоточивість або викликають тонус матки.
- Також можуть використовуватися місцеві ванни. Ванночки для ніг можуть бути прохолодними, теплими або контрастними (чергування прохолодної та теплої води), з додаванням кухонної або морської соліта самомасажем рукавицею. Такі процедури допоможуть зняти втому ніжок і трохи допоможуть боротися з набряками, особливо, якщо після ванни ви полежите з піднесеним ножним кінцем.

Парити ноги не можна!

Як боротьба з першими ознаками застуди використовуйте більш щадні методи. Гаряча водасильно розширює судини, у момент застосування це може спровокувати непритомність або запаморочення, при цьому також збіднюється плацентарний кровообіг. У віддаленому періоді звичка парити ноги призводить до венозної недостатності та набряків ніг.
Можна використовувати теплі сидячі ванни, якщо вас турбує геморой. У сукупності зі специфічним лікуванням, регулярні сидячі ванни допоможуть зняти дискомфорт.

Приймаючи ванну, занурюйтеся в неї не повністю, плечі та область серця повинні бути відкриті.

Це запобігає перегріву організму. Температура води повинна бути такою, щоб у неї можна було комфортно поринути у обличчя, шкіра обличчя дуже чутлива і відразу сигналізує про "неправильну" температуру.

Чи можна в лазню при вагітності

Лазня – це традиційна російська оздоровча процедура, з якою знайомі майже всі. Однак, під час вагітності необхідно ретельно зважити всі плюси та мінуси цієї водної процедури, перш ніж піти у баню попаритися. Користь банних процедур незаперечна:

Тренуються всі судини, профілактується розвиток варикозного розширення вен та розтяжок,
- профілактика розвитку набряків ніг,
- позитивний впливна вегетативну нервову систему, покращення сну, зниження тривожності, нервозності.

Однак, відвідування лазні вперше при вагітності категорично не рекомендується. Банні процедури можуть бути дозволені тільки тим жінкам, які звичні до таких теплових навантажень і нерідко відвідували лазню до вагітності.

Протипоказання лазні при вагітності:

1. Перший триместр. Плацента ще не сформувалася, висока температура та вологість можуть призвести до перепадів судинного тонусу та спровокувати мимовільний викидень.
2. Гіпертонічна хвороба, що існувала до вагітності або гестаційна артеріальна гіпертензія
Для цих захворювань небажано вплив гарячого вологого повітря, це призводить до надмірного розширення судин і може розвинутись непритомність, гіпертонічний криз і задишка.
3. Вагітність, що протікає на фоні загрози переривання або загрози передчасних пологів. Значний перепад температур може спричинити гіпертонус матки та судинні порушення у плаценті.
4. Прееклампсія. Помірні та нетривалі лазневі процедури можуть ПРОФІЛАКТУВАТИ набряки, але ніяк не лікувати вже наявні, особливо якщо є ще й підвищення артеріального тиску і поява білка в сечі. Підвищення температури відбивається на функції нирок, якщо вони страждають під час вагітності (при розвитку преэклампсии це відбувається завжди), то користі такі заходи не принесуть.
5. Гострі запальні захворювання. Всупереч поширеній думці, лазня і парилка не допоможуть при ГРВІ або бронхіті. Зігрівання організму може допомогти у профілактиці захворювання, якщо людина замерзла або промок під дощем, але ці заходи не для вагітних!
6. Перенесені оперативні втручання та онкологічні захворювання.

Як бачимо, протипоказань відвідування лазні більше, ніж випадків, коли гарантована користь. Якщо вагітність протікає без ускладнень, раніше ви регулярно парилися і відчували себе добре (не було запаморочень та непритомності в лазні), ви вже пройшли перший триместр і ваш лікар не проти, то лазня в помірному температурному режимівам не протипоказано.

Дотримуйтесь запобіжних заходів:

Завжди надягайте гумові тапочки, щоб запобігти падінню на слизькій поверхні,
- не мочіть голову перед заходом у парилку,
- стеліть на полицю рушник або простирадло,
- Заходьте в парну на 1-2 хвилини, краще зробити кілька заходів, ніж перепаритися за один захід,
- надягайте спеціальну шапочку і знімайте всі прикраси,
- тримайте в передбаннику пляшку прохолодної води (не крижаної!),
- для охолодження після лазні достатньо посидіти у прохолодному прибаннику. Пирнати в холодний басейн, приймати контрастний душ або купатися в снігу не рекомендується!

Чи можна в сауну під час вагітності

Сауна по плюсах і мінусах багато в чому схожа з лазнею, але все-таки переноситься легше.

Суха сауна не викликає такого підвищеного навантаження на кровоносну систему, як волога лазня. Протипоказання для відвідування сауни ті ж, що й для походу в баню, а також наявність висипань на шкірі та токсикоз, що триває після 12 тижнів. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з акушером - гінекологом, на думку якого ви довіряєте, і дотримуватися його рекомендацій.

Чи можна плавати у басейні при вагітності

Фізичне навантаженняДля майбутньої мами потрібна і дуже корисна, але займатися спортом, виконувати незвичні трудомісткі вправи не варто. У вашому положенні навантаження повинні бути плавними, розміреними та дозованими: піша ходьба, йога для вагітних, розтяжки та плавання у басейні.

Чому заняття у басейні корисні вагітним?

1. Заняття у воді сприяють плавному та рівномірному розподілу навантаження на тіло, м'язи розслаблюються, виключається перегрів організму під час занять.
2. Активізується кровообіг та ліфострум, особливо це важливо для плацентарного кровотоку та лімфоструму від нижніх кінцівок на пізніх термінах, коли у більшості вагітних починають з'являтися набряки.
3. Регулярні заняття аквааеробікою для вагітних допоможуть регулювати вагу, для тих, хто схильний до зайвої ваги, це особливо важливо.
4. Поліпшення кровообігу в молочних залозах (за рахунок стимулюючого температурного та механічного впливу води, а також за рахунок м'язової активності) допомагає запобігти проблемам з лактацією після пологів.
5. Тренування дихання під час занять у воді допомагає адаптувати майбутню мамудо майбутніх пологів.

Особливості відвідування басейну:

1. Відвідуйте державні установи або ліцензовані приватні особи, які мають позитивний досвід роботи. Вам необхідно бути впевненими у санітарній та епідемічній безпеці басейну. Вагітність знижує імунітет жінки і інфекція, що потрапила в організм, може швидко розвинутися до клінічно значущого захворювання (наприклад, грибок на стопах або нігтях). У басейні мають вимагати надання довідки встановленої форми з оглядами дерматолога, гінеколога та терапевта.

2. Заняття мають відбуватися під контролем тренера. Ви можете відвідувати басейн самостійно, просте плавання різними стилямитакож принесе вам користь і допоможе зняти напругу в м'язах, але організоване заняття з тренером у групі набагато ефективніше. Такі заняття спрямовані на поступову підготовкувсіх груп м'язів до пологів. Можливе відвідування 1-2 групових занять, а потім ви повторюватимете комплекс самостійно.

3. Правильне екіпірування. Ваш колишній купальник може не підійти через збільшення розмірів, як грудей, так і стегон і живота. Рекомендуємо придбати злитий купальник із щільної пружної тканини з широкими бретелями, які не врізаються в тіло і добре підтримують груди, еластична тканина купальника повинна підтримувати живіт, але не стискати його. Шапочка захистить волосся від дії обробленої води. Озонована або знезаражена ультрафіолетом вода менш ушкоджує діє на волосся, ніж хлорована, але додатковий захист волосся не завадить.
Гумові капці необхідні. У басейні завжди мокра і слизька підлога, щоб убезпечити себе від падіння, використовуйте спеціальне нековзне взуття, воно продається в спортивних магазинах і знадобиться вам ще довгий час.

4. Захист шкіри. Часте перебування у воді сушить будь-яку шкіру, а під час вагітності шкіра деяких ділянок ще й піддається сильному розтягуванню. Щоб захистити шкіру перед заходом у басейн, приймайте душ з м'якими гелями, краще використовувати дитячу косметику (наприклад, марки Bubchen або Johnson's) або спеціальну косметику для вагітних (наприклад, марок МамаКомфорт).
Після водних процедур обов'язково приймайте душ і використовуйте пом'якшувальні креми та олії, дозволені для вагітних. Подвійна користь буде, якщо ви будете використовувати засоби, спрямовані на профілактику розтяжок (МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Вітекс для МАМИ, Світ Дитинства, GreenMama).

5. На початкових етапахзанять використовуйте допоміжні засоби (плавальні дошки, ціпки або круги).

6. Відвідування басейну має бути приблизно 3 рази на тиждень, такої кількості занять вам вистачить для покращення самопочуття і не дасть перевтоми. Починати можна з 1-2 занять на тиждень.

7. Відвідувати басейн потрібно не на голодний шлунок. Перед виходом з дому з'їжте йогурт, сир, банан і т.д. І обов'язково візьміть перекушування з собою, ви будете напружуватися фізично і витрачати калорії, тому після занять необхідно перекусити.
Як корисний перекус можна брати з собою питний йогурт, саморобні соки-пюре з фруктів та овочів (наприклад, яблуко-гарбуз, яблуко-банан, яблуко-груша і так далі), горіхи (трохи, горіхи дуже калорійний продукт, жмені достатньо, щоб вгамувати голод) або солодкі фрукти (груша, банан). Харчові рекомендації слід співвідносити до індивідуальних обмежень. Наприклад, за наявності цукрового діабетубудь-якого типу не рекомендується часте вживання солодких фруктів та соків, при гастриті та інших проблемах шлунково-кишкового тракту не потрібно пити соки на голодний шлунок. Порадьтеся з лікарем з приводу того, що можна брати із собою. Вагітним потрібно харчуватися часто і дрібно, малими порціями. А враховуючи збільшену соціальну активність (відвідування курсів, занять у басейні та у спортзалі, пізній догляд у декрет) більшість прийомів їжі відбуватиметься не вдома.

Протипоказання відвідування басейну:

1. Загроза переривання вагітності. Загроза переривання вагітності передбачає, крім гормонального та іншого медикаментозного лікування, спокій пацієнтки Будь-які навантаження у цей період погіршують прогноз.
2. Кров'янисті виділення неясної природи. Потрібна термінова консультація гінеколога.
3. Погрозливі передчасні пологи або істміко-цервікальна недостатність. Фізичне навантаження погіршує прогноз виношування. А за наявності швів на шийці матки або встановленому акушерському песарії, що розвантажує, ще й збільшується ймовірність інфікування статевих шляхів.
4. Виражений токсикоз на цю вагітність. Невеликі явища нудоти можуть навіть полегшитись під час спокійного плавання, але при блюванні водні заняття тимчасово протипоказані.
5. Звичні викидні в анамнезі. Відносним обмеженням також є вагітність, що настала в результаті ЕКЗ. У цих випадках водні процедури і заняття повинні бути узгоджені з лікарем.
6. У період гострого інфекційного захворювання.
7. При гіпертензивних розладах. Артеріальна гіпертензія (гестаційна або хронічна) або прееклампсія – це протипоказання для навантажень, навіть у такому полегшеному варіанті.
8. Неврологічні захворювання. Допуск до занять повинен надати акушер-гінеколог після консультації невролога.
9. Вагініт (кольпіт) на даний момент або рецидивуючий кольпіт протягом справжньої вагітності. Запалення у піхву слід пролікувати та переконатися, що захворювання не зашкодить перебігу вагітності. Хлорована вода неминуче потрапляє у піхву, що викликає сухість та ранимість слизових оболонок.
10. Інші захворювання. Є ще рідкісні протипоказання до занять у басейні: деякі захворювання крові, підозра на хірургічну патологію, шкірні та алергічні захворювання, психологічні причини (водобоязнь).

Купання у відкритих водоймах

Купання в морі, річці чи озері – це приємне літня розвага, від якого важко відмовитися навіть у такому трепетному стані, але чи можна купатися там вагітним? Протипоказання для купання у відкритих водоймищах ті ж, що й для плавання в басейні. Запобіжні заходи:

Контролюйте температуру води. У середніх широтах вода прогрівається пізніше повітря. Для безпечного купання потрібно, щоб вода була не менше ніж 22ºС, а повітря не менше ніж 25ºС. Температуру води можна дізнатися в інтернеті або скориставшись водним термометром.

Відвідуйте організовані чи добре знайомі місця. Ви повинні бути впевнені в чистоті водойми, її інфекційної безпеки та безпеки дна. Повторюємо, що вагітність сприяє зниження імунітету, а значить кишкові інфекції, які можуть передаватися водним шляхом набагато небезпечніше, ніж зазвичай. Безпека дна має на увазі, що дно рівне, без урвищ, ям і мулистих ділянок, виключена небезпека спіткнутися, вдаритися об великі камені.

Кожен захід у воду має бути не більше 10 хвилин.
- Не перегрівайтеся на сонці.
- Не беріть участі в активних пляжних розвагах. Стрибки з м'ячем та інші види активного відпочинку на природі вам не підходять, навіть якщо живот ще не видно або він ще не заважає рухам.
- Не купайтеся на самоті. Під час вагітності поширене таке явище, як судомна готовність. Судоми литкових м'язів трапляються навіть у тих, хто раніше ніколи з цим не стикався. Прохолодна вода може провокувати судоми, особливо небезпечно, якщо це сталося далеко від берега.

Самодопомога при судомах:
* Зведену судомою кінцівку треба максимально випрямити і потягнути пальці стопи на себе
* ущипнути, дряпнути нігтем ділянку із затверділим м'язом
* глибоко вдихнути, затримати дихання, прийняти позу "поплавець", тобто притиснути ноги до тулуба, обхопити їх руками і опустити обличчя у воду, а потім максимально витягнути ноги.

Купання в природних водоймахбільш ризикований захід, ніж у перевіреній та знезараженій воді басейну, тому врахуйте все можливі протипоказаннята проконсультуйтеся з лікарем.

Щоб водні процедури принесли тільки користь, прислухайтеся до наших рекомендацій і обов'язково радитесь зі своїм акушером-гінекологом, адже лікар, що лікує, в курсі всіх нюансів протікання саме вашої вагітності. Слідкуйте за собою і будьте здорові!