Профілактика грипу та застуди. Профілактика простудних захворювань народними засобами. Профілактика застудних інфекційних захворювань

Вступ.
Медична наука не знає поняття «застуда». У народній свідомості під «застудою» маються на увазі різні явища: від наслідків банального переохолодження, ГРВІ, грипу до проявів простого герпесу на обличчі. У цій статті мова піде не про «простуд на губах», а про профілактику ГРВІ/грипу.
Чому ГРВІ називають застудою? Очевидно, від прояву ГРВІ ознобом (морозит) та зв'язку ГРВІ з холодом та холодною порою року. З холодною пори року все ясно: люди ховаються в закритих опалювальних приміщеннях, що веде до епідеміологічного процесу. З самим холодом все складніше. ГРВІ викликаються вірусами, ГРІПП - це ГРВІ викликана вірусом грипу, холод ці хвороби не викликає. Було проведено безліч досліджень щодо впливу холоду на сприйнятливість до респіраторних вірусів та розвиток симптомів ГРВІ. Результати досліджень суперечливі – єдиної думки щодо цього немає.
В одному дослідженні ноги добровольців опускали у холодну воду. Виявилося, що охолодження стоп викликає початок симптомів ГРЗ у приблизно 10% осіб, які зазнали охолодження. Отже, є дані про можливий розвиток симптомів ГРВІ від холоду. Механізми цього впливу – вплив на імунітет, тонус судин носоглотки, реактивацію прихованої (латентної) інфекції.

До речі, англомовний термін, що відповідає нашому уявленню про ГРВІ – common cold можна буквально перекласти як «банальна застуда», а можна як «звичайний холод». Сам термін також вказує на зв'язок із холодом.

1. Роз'єднання із джерелом збудника.Цей очевидний шлях профілактики легко реалізувати лише на безлюдному острові. Неможливо повністю уникнути контакту з різномасним збудником ГРВІ. Перебуваючи з соціумі, ми постійно контактуємо з особами, які переносять ГРВІ у симптомній та безсимптомній формах. Якщо перших можна уникати, то останніх не розпізнати. Найбільший ризик зараження при контакті з хворим виникає у закритому приміщенні. Ризик зараження надворі прагне нульового. Кашляча людина на вулиці не заразить, а ось у трамваї вона може стати джерелом зараження. У той же час не треба дивитися на людину, що кашляє, як на ворога народу і джерело смертельної загрози. По-перше, який завжди кашель і нежить відбивають заразне захворювання. По-друге, навколо безліч зовні здорових осіб, які переносять безсимптомну інфекцію. По-третє, не такий страшний респіраторний вірус, як його малюють. Більшість здорових людей не хворіють після контакту з хворим і більшість хворих не пов'язують свою хворобу з контактом. Звичайно, багато залежить від специфіки збудника. Але загалом статистично виходить так.

Варто триматися подалі від осіб із явними ознаками респіраторної інфекції. Особливо це важливо для груп ризику за ускладненнями: маленькі діти, люди похилого віку, вагітні, особи, які страждають на тяжкі хронічними захворюваннямими. Щоб не заражати оточуючих при появі ознак респіраторної інфекції не варто ходити на роботу, закривати ніс та рот під час кашлю та чхання, використовуючи одноразові носові хустки руками ока, ніс та рот;

2. Заходи особистої гігієни.Тут на першому місці миття рук. Велику роль передачі респіраторних інфекцій грає контактний шлях передачі через руки. На руках респіраторні віруси можуть жити до доби, потрапляє вірус на руки хворого від прямого контакту з обличчям або краплями слини/мокроти через повітря. Просте закриття обличчя хусткою під час чхання та кашлю також попереджає поширення інфекції.

3. Здоровий образжиття, режим праці та відпочинку, фізкультура, загартовування.Різноманітне харчування багате на вітаміни, споживання овочів та фруктів – запорука здоров'я та профілактики багатьох захворювань у тому числі простудних. Вологий, чисте повітряу приміщенні сприятиме збереженню захисної функції слизових оболонок. Цей ефект у холодну пору року розумно доповнити регулярним зволоженням слизової оболонки носа фізіологічним розчином. кухонної солі. Актуальні провітрювання, регулярна вологе прибиранняприміщень. Розумно проводити більше часу на свіжому повітрі.

4. Носіння маски.Використання маски має доведений захисний ефект у плані передачі респіраторних інфекцій.
Головне призначення маски в тому, щоб одягати на хворого і перешкоджати виділенню збудника в навколишнє середовище. Також встановлено, що носіння маски здоровими людьми, що близько контактують з хворими, дає деякий захисний ефект. Тому у сімейному осередку інфекції одягати маску можна на всіх. Марно носити маску на вулиці!

5. Вітаміни та мікроелементи.Вітамін С не рекомендований для профілактики ГРВІ у загальній популяції. Однак, дослідження показують що в осіб схильних до впливу холоду і значним фізичним навантаженнямпрофілактичний прийом вітаміну С знижує ризик розвитку ГРВІ на 50% і дещо скорочує тривалість ГРВІ, якщо вона все-таки розвивається.
Роль вітаміну D у профілактиці респіраторних інфекцій встановлено у популяційному дослідженні проведеному США, де було показано зв'язок високого рівня вітаміну D крові з низькою частотою ГРВІ. Було проведено велике рандомізоване дослідження впливу вітаміну D на профілактику ГРВІ. Група експерименту протягом 18 місяців (два зимові сезони) отримувала щомісяця. внутрішньом'язову ін'єкціювітаміну D, середній рівень вітаміну D у крові склав 48 нг/мл у групі експерименту проти 25 нг/мл у групі контролю, що ніяк не вплинуло на частоту розвитку респіраторних інфекцій.
Призначення вітаміну Е (200 МО/сут) вивчалося як профілактики ГРВІ в одному рандомизированном контрольованому дослідженні. Ретроспективний аналіз дослідження показав статистично значуще але дуже скромне за абсолютною величиною зниження ризику ГРВІ у групі експерименту, що не виправдовує практичне застосуваннявітаміну Е як засоби профілактики ГРВІ. Також слід враховувати, що дози вітаміну, що перевищують 400 МО/сут, можуть підвищувати загальну смертність та ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків.
Полівітамінні та мінеральні добавки не впливають на частоту і тяжкість ГРВІ у загальній популяції, проте, у госпіталізованих пацієнтів похилого віку та у хронічних хворих, які страждають на полігіповітаміноз такі добавки знижують ризик розвитку ГРВІ.
Цинк.Клінічні дослідження показують деяку ефективність препаратів цинку при ГРВІ при призначенні у перші 24 години від початку захворювання, проте профілактичну ефективність препаратів цинку переконливо не доведено.
У систематичному огляді двох рандомізованих досліджень показано, що діти, які приймали сульфат цинку, протягом п'яти місяців рідше хворіли на ГРВІ. Перенести дані на дорослих неможливо. Також слід зазначити побічні ефекти препаратів цинку, а саме здатність викликати порушення нюху (аносмію).

6. Часник. ВУ кількох дуже якісних дослідженнях японські автори довели профілактичну ефективність часнику. Особи, які щодня споживають часник або екстракту часнику, достовірно рідше хворіють на ГРВІ. Ця стратегія дозволяє без додаткових витратзнижувати ризик простудних захворювань.

7. Пробіотики.Вплив пробіотиків на імунну відповідь пов'язане посиленням місцевого захисту слизових оболонок та загальним імунотропним впливом (посилення фагоцитозу, збільшення продукції цитокінів). У кокранівському огляді розглянуто 14 досліджень, показано, що пробіотики достовірно знижують захворюваність на ГРВІ. Доказову базу по пробниках не можна зарахувати до вищого рівнядостовірності, але привід використовувати ці цілком безпечні засобиє. Особливо актуальним є застосування пробіотиків у тих випадках, коли є супутні шлунково-кишкові проблеми, на кшталт СРК зі схильністю до діареї. Виділити особливу ефективність конкретних пробіотиків неможливо. Будь-які пробіотики з лакто- та біфідобакріями можуть застосовуватися в даному контексті.

8. Вакцинація.Вакцинація ефективна тільки в плані профілактики грипу, для захисту від інших ГРВІ вакцини поки що немає. Найбільший доведений ефект вакцина дає у групах ризику щодо ускладнень грипу. Також вакцинація необхідна тим, хто живе або працює з особами, які належать до груп ризику. Іншим можна робити щеплення від грипу за бажанням для власного захисту. Дослідження показують, що вакцинація від грипу здоровим дорослим людям дозволяє помірно знижувати ризик захворіти на грип та полегшує симптоматику грипу при його розвитку, проте не попереджає ускладнення, таких як пневмонія.
Слід зазначити значення вакцинації від гемофільної інфекції щеплень, що входить у календар, і застосування вакцини від пневмокока для груп ризику з розвитку ускладнень. Переважна більшість людей на Землі є здоровимитранзиторними чи постійними носіями гемофільної палички. Гемофільна інфекція маніфестує за типом простудного захворювання з частим розвитком важкої пневмонії та менінгіту переважно у дітей віком до 2-х років. Кожна дитина, яка не має відведення від вакцинації, повинна бути щеплена за календарем, включаючи вакцинацію від гемофільної інфекції. Вакцинація від пневмококової інфекціїнеобхідна групам ризику з розвитку важких пневмоній (особи похилого віку, особи, які страждають на тяжкі хронічні захворювання серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем).
Бактеріальні лізати – своєрідні пероральні вакцинні препарати, що мають доведений ефект у плані профілактики рецидивуючих бактеріальних інфекцій верхніх дихальних шляхів та ГРВІ. ГРВІ вони попереджають за рахунок стимуляції місцевої та загальної неспецифічної імунної відповіді.

9. Хіміопрофілактика.Два препарати мають доведений у цьому плані ефект і лише стосовно грипу. Це занамівір та озельтамівір. Призначаються з метою короткострокової профілактики виключно особам із груп ризику щодо ускладнень, які мали контакт із хворим на грип.

10. Корекція захворювань та станів, що провокують часті застудні захворювання.Відмова від шкідливих звичокпокращує захисні функції слизових оболонок дихальних шляхів. Дихальні шляхи, уражені тютюновим димомбільш чутливі до респіраторних патогенів, частіше ведуть до маніфестації ГРВІ на кшталт бронхіту. Зловживання алкоголем також згубно для органів дихальної системи, етиловий спирт, будучи жиророзчинником, руйнує мембрани клітин, ушкоджує слизові оболонки, підвищує ризик розвитку простудних захворювань та ускладнень. Особливу увагуслід приділити лікуванню бронхіальної астми, ХОЗЛ та залізодефіцитної анемії.
Залізодефіцит та залізодефіцитна анемія особливо часті у жінок дітородного віку нерідко маніфестують частими простудними захворюваннями. При низьконормальному гемоглобіні часто буває латентний тканинний залізодефіцит, ліквідація якого буде благотворною взагалі і стосовно профілактики простудних захворювань зокрема. Тому до плану профілактичних заходів розумно включити загальний аналізкрові. При виявленні зниженого або низьконормального гемоглобіну слід виконати аналіз обміну залози: залізо сироватки, ОЖСС (Загальна Залізозв'язуюча Здатність Сироватки), феритин. Лікування планується за результатом.
Торік у Японії закінчилося дослідження алкоголю на частоту ГРВІ. Показано, що часте вживання розумних доз алкоголю дуже сприятливе в плані профілактики ГРВІ. До цього в американському дослідженні було показано, що червоне вино, на відміну від інших спиртних напоїв, сприяє профілактиці ГРВІ. «Нашій» людині небезпечно повідомляти результати подібних досліджень, бо келихом червоного вина «наша» людина не обмежиться!

Профілактика застуди – комплекс заходів, вкладених у зниження простудних захворювань. Понад 30% щорічних звернень до лікарень пов'язані із застудою. Простудним захворюванням особливо схильні літні люди, діти та вагітні жінки. У цих категорій через ослаблені функції імунної системи присутня найвища ймовірність ускладнень, що може призвести навіть до смерті.

Профілактика застуди у дітей

Профілактика застуди у дітей займає особливе місце. Багато батьків неодноразово стикалися з цією проблемою і зобов'язані зрозуміти, що набагато простіше запобігти застуді, ніж лікувати дитину протягом тривалого часу.

Ремантадін. Належить до найбільш доступних і ефективним засобампрофілактики застуди

Арбідол. Противірусний препарат, найбільш ефективний проти грипу типу А та В. На додаток до антивірусного ефекту, збільшує вироблення інтерферону, стимулюючи захисні властивості організму.

Оксолінова мазь. Підходить для будь-якого віку.

Кагоціл. Для профілактики простудних захворювань тривалість прийому препарату залежить від тяжкості захворювання.

Аміксин. Чинить позитивний вплив на імунну систему і ефективно бореться з вірусом. Призначений для використання у дітей та дорослих. Має мінімальні побічні ефекти, але, проте, протипоказаний вагітним і жінкам, що годують груддю.

Таміфлю. Досить ефективний препарат, який покращує імунну систему та бореться з вірусами. Ці ліки не слід використовувати протягом тривалого періоду часу, одними з його побічних ефектів є психоз та депресія.

анаферон. Гомеопатичні ліки, які мають широкий спектр застосування. Може використовуватися як дорослими, і дітьми.

Афлубін. Препарат природного походження, придатний прийому дітьми у ранньому віці. Доступний у таблетках та краплях.

Відмова від відповідальності:Інформація, подана у цій статті про профілактику простудних захворювань, призначена лише для інформування читача. Вона може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.