Motivatsiya bo'yicha ilmiy qo'llanma: Qanday qilib uzoq vaqt davomida motivatsiyani saqlab qolish kerak? Qanday qilib o'zingizni harakatga undash kerak.

Motivatsiya - maqsadga erishish uchun muhim rag'batdir. Lekin qanday qilib chora ko'rish va o'zingizni yarim yo'lda to'xtamaslikka majburlash kerak? Buning uchun sizga ba'zi maslahatlar beramiz.

Hozir harakat qiling

Hayotning qandaydir tarzda o'zgarishini kutayotganingizda, imkoniyatlaringizni qo'ldan boy berishingiz mumkin. Bundan tashqari, buni tan olish kerak: ideal sharoitlar hech qachon rivojlanish uchun bo'lmaydi. Har qanday holatda, vaqt etishmasligi yoki raqobat kabi muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun muammolarni yuzaga kelganda hal qilish va harakat qilish kerak. O'zingizni motivatsiya qiling, siz kutayotganingizda, siz rivojlanish qobiliyatini yo'qotasiz, chunki g'oyaning o'zi yo'qoladi. Harakat qilish uchun faqat ikkita eng yaxshi vaqt borligini aytish mumkin: bu O'tkan yili va hozir. Nima uchun kechiktirayotganingizni aniqlang va kechikish bilan kurashishni boshlang.

Nazariyadan amaliyotga o'tish

Siz nima qilishni xohlayotganingiz uchun namunangiz bor. Va siz doimo uning nomukammal ekanligini his qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, harakat rejangizning hayotiyligini faqat g'oyani hayotga tatbiq etish orqali tekshirish mumkin. Siz nafaqat ko'proq rejalarni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lasiz, balki buni o'zingiz tasavvur qilgan tarzda amalga oshirasiz. Gap shundaki, sizning fikringiz qanchalik ko'p miyangizda bo'lsa va o'ylansa, shunchalik ko'p tafsilotlarni yo'qotasiz va natijada siz uni butunlay unutishingiz mumkin. Shunga ko'ra, motivatsiya yo'qoladi. Qanchalik tezroq harakat qilishni boshlasangiz, hatto kichik qismlarda rejani amalga oshirsangiz ham, oxir-oqibat shunchalik ko'p g'alaba qozonasiz.

Harakat qilish orqali qo'rquv bilan kurashing

Donolik uzoq vaqtdan beri sezilgan: ko'zlar qo'rqadi, lekin qo'llar qiladi. Va haqiqatan ham shunday. Hatto professionallar ham ish yoki katta loyihani boshlashdan oldin qo'rquvni his qilishlari mumkin. Ammo shunday bir naqsh bor: biror ishni boshlashingiz bilan u sizni o‘ziga singdiradi. Siz shunchaki qo'rquvingizni unutasiz, chunki siz bandsiz. Bundan tashqari, g'oya faqat mujassamlanganda foydali bo'ladi. Harakatning foydaliligi inson uchun asosiy motivdir. Aniq natijalar bizni oldinga siljitadi.

Ilhomni kutmang

Ha, ilhom – yorqin ijodning sharti. Ammo siz ushbu mexanizmni ishga tushirmaguningizcha, siz uzoq vaqt davomida g'ayrioddiy narsani kutasiz. Aslida, psixologlarning fikriga ko'ra, harakat qilishni boshlash kifoya va siz tez orada qandaydir natijaga erishasiz. Jarayonga jalb qilish eng yaxshi motivatsiyalardan biridir. Biror narsaga erishganingizdan so'ng, siz asta-sekin mukammallikka intilib, haqiqiy ijod qilishingiz mumkin. ilhomingizning dushmanlarini toping va ularning yo'lingizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

Hozir nima qila olishingizni o'ylab ko'ring

Endi siz haqiqatan ham harakat qilishingiz va shunga mos ravishda natijalarga erishishingiz mumkin bo'lgan yagona vaqt davri. Shunday qilib, agar siz biron bir material bilan ishlashni kutayotgan bo'lsangiz ham, ularsiz qila oladigan narsani qiling. Oxir-oqibat, yozma reja tuzing, agar bo'lmasa, tafsilotlarni o'ylab ko'ring, poydevor qo'ying. Ishda birinchi qadamlarni qo'yganingizdan so'ng, to'xtatish istalmagan.

Haqiqiy tajriba haqida bilib oling

Rejangizni amalga oshirishda sizni qo'llab-quvvatlashga qodir bo'lganlar bilan gaplashing. Hamfikr odamlar doimo yordam berishadi: ular qanday tajribaga ega ekanligini va qanday maslahat berishlarini so'rang. Loyihani ilgari surishda aloqalar va tanishlar muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, siz kelajakda hamkorlik qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Oxir-oqibat, hamfikr odamlar sizni harakat qilish va davom ettirishga undaydigan muhitga tushishingizga yordam beradi.

Xafa bo'lmang

Ko'pincha biz qo'limizdan kelganidan kamroq ish qilamiz, chunki biz darhol ish bilan shug'ullanmaymiz. Ko'pincha bu xabarlarni vaqti-vaqti bilan tekshirish ijtimoiy tarmoq rasmlar va yangiliklarni tanlash katta vaqt. Uni tarqatishga harakat qiling, shunda u foydali harakatlar uchun ko'proq va tanaffuslar va virtual aloqa uchun kamroq ketadi (agar u ish bilan bog'liq bo'lmasa). Siz kerakli miqdordagi ishni osonroq va tezroq bajarishni boshlaganingizni sezasiz va bo'sh vaqtni xohlaganingizcha o'tkazishingiz mumkin.

Motivatsiyaning etishmasligi har qanday, hatto eng istiqbolli biznesni ham bekor qilishi mumkin. Shunday bo'ladiki, boshlanganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, harakatlardagi ehtiros va hayajon yo'qoladi. Birinchi jiddiy qiyinchiliklar maqsadga erishish yo'lida paydo bo'ladi. Dastlabki muvaffaqiyatlar allaqachon so'ngan va oldinda uzoq qiyin yo'l turibdi. Bu siz hamma narsadan voz kechmoqchi bo'lgan payt. Hamma biladi. Nima qilsa bo'ladi? Qanday qilib ko'krakdagi alangani qayta yoqish va cho'qqini zabt etishda davom etish kerak? Kuchli motivatsiya vaziyatni saqlab qolishi mumkin. Ushbu maqolada siz o'zingizni qanday rag'batlantirishni bilib olasiz.

Harakatga turtki beradigan narsa motivatsiya. Motivatsiya sizning katalizatoringizdir.

Motivatsiyaning ikkita asosiy turi mavjud: ichki va tashqi motivatsiya.

Tashqi motivatsiya- tashqaridan keladi. Rag'batlantiruvchi omil tashqi ta'sir. Ko'pincha bu faoliyatning o'zi natijasidir. Masalan, maktabni tugatib, oltin medalni olish maktabda yaxshi o'qish uchun motiv bo'lib xizmat qiladi. Yana bir misol: yaqinlashib kelayotgan momaqaldiroq sizni uy tomon qadamingizni tezlashtirishga majbur qiladi.

ichki motivatsiya tashqi sharoitga bog'liq bo'lmagan kuchdir. Bu turtki beradigan va harakatga undaydigan ichki energiya. Ichki motivatsiya odatda natija bilan emas, balki faoliyatning o'zi bilan bog'liq. Misol uchun, siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanasiz, chunki siz undan ma'naviy qoniqish olasiz va ushbu sohadagi muvaffaqiyat darajasidan qat'i nazar, o'sha paytda o'zingizni baxtli his qilasiz.

Agar tashqi motivatsiya bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa (aniq maqsad qo'ying, unga erishganingizdan so'ng sizni rag'batlantirasiz), unda ichki rag'batlantiruvchi kuchni rivojlantirish biroz qiyinroq.

Ichki motivatsiya - bu jarayon davomida siz oldinga intilishda davom etayotganingizdan zavqlanishingizdir. Qo'rquvlaringizni enging va muammolarni hal qiling. Maqsad sari intilishda kuchayganingizda bu tuyg'u.

O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak?

o'z-o'zini rag'batlantirish har doim xohishga asoslanadi. Agar sizda xuddi shunday "Men xohlayman" bo'lsa, unda har qanday maqsadga tashqi stimulsiz erishish mumkin. Men o'z-o'zini rag'batlantirishning 5 ta oddiy va kuchli usulini tanladim, ular haqiqatan ham ishlaydi. Men buni o'zim tekshirdim 🙂

O'z-o'zini rag'batlantirish usullari:

Sizni maqsad sari yetaklaydigan yo'ldan yuqoriga ko'tarilishni o'rganing. Bu yoqimli his-tuyg'ular va his-tuyg'ular sizni har safar to'siqqa duch kelganingizda itaradi. Eng yaxshi motivator bu sizning ijobiy his-tuyg'ularingizdir. Agar sizga yoqsa, biznes boshlash yoki davom ettirish uchun bahona izlamaysiz. ga yura boshladi sportzal? Davom etish va tashlab ketmaslik uchun rag'bat kerakmi? Treningdan keyin paydo bo'ladigan og'riqlarga emas, balki mushaklarning o'ziga mushaklarning ishiga e'tibor bering. Tanangizning har bir millimetrini his qilish qanchalik yoqimli ekanligiga hayron qolasiz!
foydalanish motivatsiyaning tashqi turi! Masalan, siz o'rganishni xohlaysizmi xorijiy til, lekin hamma narsa vaqt etarli emas, yoki faqat dangasalik. Natijaning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'ting. Aytaylik, siz frantsuz tilini o'rganasiz. Nimaga erishasiz va nimani yo'qotasiz? Salbiy tomonlarini topish qiyin... Lekin ijobiy tomonlari ham yetarlicha: xotirani rivojlantirish, siz frantsuz ayollari bilan bemalol tanishishingiz mumkin, 🙂 orzuingizni ro'yobga chiqarishingiz mumkin - Parijga osonlikcha tushuntirib bera oladigan ishonch bilan uching. Sof frantsuz jandarmi frantsuz siz do'stingizga tikilgan pulni yutqazdingiz va shuning uchun tunda Yelisey Champslari bo'ylab yalang'och holda yugurgansiz. 🙂 Bularning barchasi hazil hazillari, ammo mohiyati aniq: biri o'z-o'zini rag'batlantirish usullari- oxir-oqibat nima olishingizni va nima uchun sizga kerakligini aniq biling.
Vizualizatsiya. Ko'krakdagi yong'inni saqlab qolish uchun natija va uning ijobiy oqibatlarini doimo tasavvur qilish kerak. Yuqorida aytib o'tilgan usuldan farqli o'laroq, asosiy rol mantiq va o'ziga xos xususiyatlarga ega, bu erda hamma narsa natijani kutish va undan qoniqish natijasida yuzaga kelgan ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga asoslanadi. Masalan: agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, siz allaqachon intilayotgan shakllarga ega ekanligingizni tasavvur qiling. Yangi shkafni olishni boshlang, yangi narsalar sizga qanday qarashini tasavvur qiling. Siz qanday qilib tasavvur qilishingiz mumkinligiga yana bir misol keltirilgan. Bundan tashqari, vizualizatsiya fikrlash va tasavvurni rivojlantiradi.

Aytgancha, 1 + 3 usullari to'plami ko'pincha kuchli motivatsion mushtni yaratadi. Menimcha, jarayondan zavqlanishdan ko'ra yaxshiroq motivatsiya yo'q va vizualizatsiya bu yoqimli hislarni ongsiz darajada mustahkamlash va shakllantirishga yordam beradi. Va agar biz sport zali misoliga qaytsak, taniqli Temir Arni (agar men hech narsani aralashtirmasam) mashg'ulot paytida uning mushaklari butun bo'shliqni qanday to'ldirishini tasavvur qilganini aytdi. Bu fikrlar esa uni yanada fidoyilik va ishtiyoq bilan o‘qishga undadi.

Boshqa yo'l o'z-o'zini rag'batlantirish, ehtimol, hamma uchun tanish bo'lgan va aslida eng oddiy va eng mashhur bo'lgan, sizning yo'lingizni kuzatib borishdir. Ya'ni, maqsad sari mashaqqatli yo'lda doimo kichik g'alabalarni nishonlang. Bu barcha harakatlar behuda emasligini vizual ravishda ko'rsatishga yordam beradi. Va agar birinchi qarashda sezilarli taraqqiyot bo'lmasa ham, aslida siz qancha pog'onani bosib o'tganingizni bilib olasiz. Motivatsiyangizni o'ziga xos xususiyatlar bilan oziqlantirishingiz kerak bo'lganda, eng boshida bunday kichik qadamlarni bajarish juda muhimdir. Ushbu usulning eng keng tarqalgan namunasi - kundalik yuritish va shu kungacha erishgan narsalaringizni qayd etishdir.
Xo'sh, ehtimol eng oddiy - kuchli rag'batlantiruvchi iqtiboslar, videolar va misollar. Bular cho'qqini zabt etishda har kuni sizning yordamchilaringizdir.

Ushbu motivatsiya usullarining turli kombinatsiyalarini sinab ko'ring. Va eng muhimi, muvaffaqiyatingizga ishoning va harakatda davom eting.

Ko'pchiligimiz boshlashni qiyin deb hisoblaymiz. Sabablari har qanday bo'lishi mumkin, lekin eng keng tarqalgani bu hayotda hech narsa qilishni xohlamaslikdir. Biz passiv, harakatsiz bo'lib qoldik, ko'pchilik shuhratparastlikning ijobiy turini yo'qotdi, buning natijasida dunyo kuchlari yuqori lavozimlarni egalladi. Insoniyatning aksariyati nafaqat mehnat sohasida muvaffaqiyatga erishish, balki uy ishlarini bajarish, idishlarni yuvish, gilamlarni tozalash, o'zlari uchun kechki ovqat pishirish uchun har qanday bahona izlaydi. Bizga nima bo'lyapti, nima uchun odamlar jismoniy va aqliy faollik nuqtai nazaridan bunchalik tanazzulga uchragan? Qanday qilib o'zingizni harakatga undash kerak?

Motivatsiyani yo'qotish sabablari

Albatta, o'quvchilar orasida noxush vaziyatni yaxshi biladigan kamida bitta odam bor - siz biror narsa qilishingiz kerak, ammo qo'llaringiz shunchaki "ko'tarilmaydi". Faqat "o'lik nuqtadan" o'tishni emas, balki odatiy harakatlarni ham bajarish istagi mutlaqo yo'q. Bunday "hech narsa qilmaslik" uchun nima sabab bo'lishi mumkin?

Vaziyatni engib, doimiy ravishda televizor oldida o'tirishni va juda ko'p kaloriyali gazaklar iste'mol qilishni to'xtatish mumkinmi? Bu oddiy va hamma uchun tanish bolalikdan dangasalik yoki motivatsiyani yo'qotishmi? Har bir inson bu qanday holat ekanligini aniq bilishi va u yoki bu omilning "asiri" bo'lmaslik uchun muammoni tubdan hal qilishi kerak.

Jamiyatda rad etish

Qiziqarli eksperiment o'tkazildi - bir guruh talabalarga qog'ozga ular bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlarni yozish topshirildi, keyin umumiy massa ikki qismga bo'lingan.

Birinchisi turtki bo'ldi, ular ikkalasi ham ular bilan ishlashni xohlashlarini aytishdi, ikkinchisi, aksincha, ular bilan ishlashni xohlamasliklarini tushuntirishdi. Birinchisida ishtiyoq bor edi, yigitlar faol bo'lishdi va shunchaki ijobiy his-tuyg'ular va qiziqarli g'oyalarni tarqatishdi.

Ikkinchi guruh, albatta, cho'kib ketdi va umuman hech narsa qilishni to'xtatdi, o'quvchilar hamkorlikka qiziqishni yo'qotdilar, ya'ni motivatsiya. Bundan tashqari, "tashqarida" yigitlar odatlanib qolishdi va birinchi navbatda, albatta, shirinliklar va shirinliklar yordamida o'z komplekslarini qondirish edi.

Olimlarning xulosasi bir ovozdan edi - agar ular siz bilan "ishlash" ni istamasalar, unda ishlash, yaratish, yaratish istagi yo'q. Ya'ni, motivatsiya "yubka" darajasiga tenglashtiriladi va biz kaloriyalarni o'zlashtira boshlaymiz, ortiqcha vazn olamiz, yaralarni olamiz va hokazo.

Noto'g'ri ovqatlanish

Ishda, o'qishda yoki boshqa mashg'ulotlarda boshimizni ko'mib, biz hayotning boshqa daqiqalarini, shu jumladan tanaga nima kerakligini unutamiz. to'g'ri ovqatlanish. Biz har qanday narsani og'zimizga tiqamiz, ayniqsa tez tayyorlanadigan taomlarni yaxshi ko'ramiz. Va ularning mahsulotlari, hamma biladi, yuqori kaloriyali, zararli.

Aksariyat aholi yirik shaharlar va megapolislarda pankreatit, xoletsistit, gepatit va boshqalar uchun hot-doglar, gamburgerlar, cheeseburgerlar, shawarma va boshqa tez ko'cha taomlariga "alohida rahmat" aytishingiz kerak. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat ham jismoniy, ham aqliy faoliyatni pasaytiradi, sudyalar ustida tadqiqot o'tkazildi.

Sog'lom ovqatlanish metabolik jarayonlarni, qon oqimini yaxshilaydi, toksinlar, toksinlar tanasini tozalaydi, bu miya faoliyatini rag'batlantiradi.

Mas'uliyat

Biz ko'pincha o'zimizga mas'uliyat yuklamaslik uchun biron bir harakatni, harakatni, gapirishni xohlamaymiz. Va gaplashamiz nafaqat hayotiy daqiqalar haqida, balki anal, oddiy narsalar haqida ham.

Odam kechki ovqatga nima sotib olishni, nonushtaga qanday taom tayyorlashni va hokazolar haqida o'ylashni istamaydi. Natijada, oddiy, kundalik savollar to'planib qoladi va ma'lum bir lahzada odam "bo'shashib", nima kelsa, sotib olgandek tuyuladi. yuqoriga. Jismoniy emas, balki ruhiy energiya yetishmaydi. Shundan so'ng, tabiiy axloqiy charchoq paydo bo'ladi, ruhiy rivojlanish quriydi.

O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak

Yuqoridagi va boshqa vaziyatlardan xalos bo'lish uchun siz "o'zingizni bir joyga to'plashingiz" va harakat qilishingiz kerak. Keling, birgalikda bu kabi muammolardan qanday qutulishni bilib olaylik. Ammo buning uchun siz tushunishingiz kerak - bu nima - motivatsiya.

Psixologlarning fikricha, bu har birimizni maqsadga erishish uchun harakat qilishga undaydigan jarayondir. Ammo agar u yo'q bo'lsa, unda hayotda hech narsaga erishib bo'lmaydi. Bundan tashqari, inson o'ziga xizmat qila olmaydi. Ammo ijobiy yangiliklar ham bor - motivatsiyani tiklash mumkin! Mutaxassislarning maslahatlarini tinglab, biz hayotimizning barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishishimiz va hatto o'zimizga yoqmaydigan narsalarni muammosiz bajarishimiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun o'zingizni qanday rag'batlantirish kerak

Ayniqsa adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida birinchi o'rinda turadi. Kilo yo'qotish masalasi kunning istalgan vaqtida ayollarni tashvishga soladi. Yig'ilgan yog ', yumaloq kalçalar bilan osongina xayrlashish va o'rta maktab bitiruv marosimida kiygan ko'ylak kiyishning millionlab usullari mavjud.

Lekin nega ularning har biri muammoni engishga muvaffaq bo'lmaydi? Hamma narsa imkoniyat va motivatsiya haqida. Kaloriyalar va qo'shimcha kilogrammlardan xalos bo'lish jarayoni muvaffaqiyatli bo'lishi uchun o'zingizni g'alabaga tayyorlash va, albatta, harakatlaringizni to'g'ri rag'batlantirish muhimdir. O'zingizni kilogramm berishga undashning beshta tasdiqlangan usuli mavjud, ular bilan albatta tanishishingiz kerak.

Boshqalarning fikri. Jamiyat quyidagilardan iborat turli odamlar, xushmuomalalikdan, ehtiyotkor va unchalik emas. Va ortiqcha kilogrammli ayol o'zidan keyin "Yaxshi, u semiz" yoki "siz yaxshilandi" va hokazolarni eshitsa, u darhol isterika bilan kurashadi. Tashqi ko'rinish bilan bog'liq iboralar har doim ayolning g'ururiga tegadi. Agar siz buni "ma'lumotli" tanishlaringiz yoki begonalardan eshitishni xohlamasangiz, darhol o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Mato. Mana sizning raqamingizga hamma narsa mos keladimi yoki yo'qligini ko'rsatadigan haqiqiy ko'rsatkich. Agar ayol o'zining sevimli jinsi shimlariga mos kelmasa, u, qoida tariqasida, dietalar, sport, faol va faol kiyimlar haqida o'ylaydi. sog'lom yo'l hayot. Albatta, ko'pchilik uchun bu jiddiy motivatsiya, ammo muammoga e'tibor bermaydigan va kattaroq kiyim sotib olganlar bor.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, oilangiz va do'stlaringiz oldida nozik bel, kesilgan oyoqlar, elastik kalçalar bilan porlagan eski fotosuratlarni oling. Ha, bu o'z-o'zini to'ldirish sessiyasi kabi bo'ladi. Ammo kim biladi, balki bunday zarba “terapiya” “aql”ni egallashga yordam beradi.

Shahar tashqarisida cho'milish kostyumida, plyajda dam oling. Bu daqiqa motivatsiyaning boshqa barcha turlaridan yaxshiroq. U ayollarga buqadagi "qizil latta" kabi ta'sir qiladi. Ularning aksariyati maksimal kilogrammni yo'qotishga tayyor va nafaqat olti oyda, balki 2, 1 oy yoki hatto haftalarda ham. Katta "yutuq" bilan kurashda ular o'zlarining sevimli mayo kiyimida plyajga borishdan uyalmaslik uchun eng qattiq dietalardan foydalanadilar.

Salomatlik. Ba'zi xonimlar bu lahzani chetlab o'tishadi, garchi u birinchi bo'lib kelishi kerak. Ortiqcha vazn, semizlik nafaqat jihatidan emas, balki juda oz zavq ko'rinish. Nafas qisilishi, kichik zinapoyalarga ko'tarilishda qiyinchilik, yurish, diabet, barcha funktsiyalarning buzilishi ichki organlar va tizimlar. Boshqa muammolar eng to'g'ridan-to'g'ri, nafaqat motivatsiya, balki tanadan yordam so'rab yig'lashdir.

Siz hatto tinch holatda ham astma xurujlari paydo bo'lguncha kuta olmaysiz. Va yurak, qon tomirlari o'sishiga olib keladi qon bosimi, qon tomirlari, yurak xurujlari va boshqalar. Vaziyat shu qadar og'irlashishi mumkinki, sog'likka qaytishning yo'li bo'lmaydi. To'xtang va o'zingizga g'amxo'rlik qiling, aks holda siz hayotingizni tugatish xavfini tug'dirasiz muddatidan oldin yoki nogiron bo'lib qoladi.

Tanishuv. Har qanday ayol, qiz o'z fikrlarida rozi bo'lishga intiladi qarama-qarshi jins. Va "Siz bilan tanishsam bo'ladimi?" iborasi. zaif jinsdagi har bir vakilning eshitishini quvontiradi. Erkaklar ham bundan mustasno emas. Ular, o'z navbatida, adolatli jinsiy aloqa vakillarini xursand qilishni xohlashadi va nozik va sog'lom bo'lishni xohlashadi.

Ammo ayollardan farqli o'laroq, ularning motivatsiyasi ancha zaifdir. Va hech kim sizga yaqinlashmasa, parvo qilmasa, ko'z qilmasa, bu qanday? Albatta, dahshatli noqulaylik bor, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi pasayadi. Buni ko'tarishga arziydimi yoki ishtahangizni "qo'lda" ushlab turish hali ham mantiqiymi? O'ylaymanki, hamma to'g'ri javob beradi!

O'zingizni ishlashga qanday rag'batlantirish kerak

Keling, birgalikda ish kunini qanday boshlayotganimizni eslaylik? Avvalo, biz ijtimoiy aloqalarga chiqamiz, xabarlarni o'qiymiz, ularga javob beramiz. Keyin, albatta, bir chashka qahva, va sigaret bilan kimdir, hamkasblari bilan suhbat, keyin biz ishlashni boshlash uchun harakat, lekin u hali ham "ishlamaydi". Faqat kunning o'rtalarida nimadir aylana boshlaydi, keyin esa qiyinchilik bilan. O'z majburiyatlarini bajarish uchun g'ayrioddiy motivatsiya etishmasligi mavjud. Nima qilsa bo'ladi? Noqulaylik, charchoq va istakning etishmasligini his qilmasdan ishlashni qanday boshlash kerak?

Biz o'zimizni to'g'ri rag'batlantiramiz. Ushbu "komponent" bo'lmasa, hech kim o'z ishini qilmaydi. Aktyorlikni boshlash uchun odamni "tepadigan" yagona narsa - bu vaqtni yo'qotish. Bu biroz qoladi va biz testlardan bir hafta oldin mavzularni o'rganish uchun o'tiramiz. Yoki biz loyihani yetkazib berishdan bir necha kun oldin yakunlaymiz, garchi bunga qadar vaqt ko'p edi.

Kunni ijobiy boshlang. Agar sizda yo'q bo'lsa yaxshi kayfiyat, keyin va u erda yaxshi ketmaydi. Masalan, ish uchun juda erta turishingiz kerak - xafa bo'lmang. Yaxshisi, erta tong, tongning qanchalik go'zalligi haqida o'ylab ko'ring, siz faqat kunning shu soatlarida hayratga tushishingiz mumkin. Va agar ko'chada bo'lsa yomg'ir yog'moqda- havoning tozaligidan xursand bo'ling va nafaqat atmosfera, balki fikrlaringiz qanday tozalanganini his eting.

Kayfiyatni ko'tarishning ajoyib usuli - bu hayotning vizual tasviridir muvaffaqiyatli odamlar. Ulug‘lar hayotini aks ettiruvchi qiziqarli hujjatli, badiiy filmlarni qo‘shing yuqori daraja ularning mehnati va sa'y-harakatlari bilan. Ajoyib ko'rish zarar qilmaydi hujjatli film"Sekret", ruschada "Secret". Rasm juda ko'p odamlarga nafaqat dangasalikni, balki boshqa, juda qiyin hayotiy to'siqlarni engib o'tishga yordam berdi.

Muvaffaqiyatli odamlardan namuna oling. Internetni oching va qidiruv tizimiga o'z mehnati va mehnatsevarligi bilan hamma narsaga erishgan odamning ismini kiriting. Yangi boshlanuvchilar uchun Genri Ford, Procter & Gamble asoschilari, Ilon Mask va boshqalar ajoyib namuna bo'lishi mumkin. Biz hayotni "to'tiqush" kabi takrorlash kerakligi haqida gapirmayapmiz. mashhur shaxs. Siz shunchaki tushunishingiz kerakki, bu hayotda siz o'z mehnatingiz orqali aql bovar qilmaydigan yuksaklikka erishishingiz mumkin.

O'zingizni mukofotlang. Har qanday inson erta yoshdan boshlab va'da qilingan mukofot uchun qandaydir harakat qilishga tayyor. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, bajarilgan ish uchun o'zingiz uchun mukofot o'ylab toping va o'zingizga bergan va'dalaringizni bajarishga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz sovg'a tufayli dangasalikni, rejalarni amalga oshirishni istamaslikni bosqichma-bosqich engasiz.

Biznesingizni rejalashtiring. Ko'proq vaqt va e'tiborni sarflashni o'rganing muhim nuqtalar. Kichkina, ahamiyatsiz narsalarni chetga surib, bo'sh vaqtingiz bo'lganda bajaring. Kattaroq hajmni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz uchun kichikroq narsalarga o'tish ancha oson va yoqimli bo'ladi.

Tanangizning signallarini tinglang. Xo'sh, kim bilan bu sodir bo'lmaydi - ishlar yaxshi ketmaydi, kompyuter ishlamayapti, sichqonchani o'chirdi, yorug'lik o'chirildi, hamkasbi uni pastga tushirdi. Aytilganidek, "Sening kuning emas!". Hechqisi yo'q - tanangizga dam bering. Ehtimol, sizga albatta javob berishingiz kerak bo'lgan signallar beriladi. Ertasi kuni kuchga ega bo'ling va ko'proq ish qiling

Hasad! Kimdir sizni bunday motivatsiya uchun tanbeh berishga shoshiladi, lekin siz undan kuchliroq motivator topa olmasligingizga darhol rozi bo'ling! Biz hammamiz shunday tuzilganmiz - biz boshqalardan yaxshiroq bo'lishimiz kerak. Va agar do'stimiz bajarilgan ish uchun katta maosh bilan maqtansa, biz darhol bu jarayonga shoshilamiz va uning muvaffaqiyatiga erishishga yoki hatto undan o'zib ketishga intilamiz.

Motivatsiya uchun Yandex musiqasi:

boshlaylik

Butaning atrofida urishni to'xtating, shunchaki o'tiring va ishlay boshlang! Jarayon davom etmasa ham, boshga hech narsa "ketmaydi". Asosiysi, stolga o'tirib, yozishni boshlash va ular aytganidek, "ishtaha ovqat bilan birga keladi". Fikrlar o'z-o'zidan paydo bo'la boshlaydi, ularni faollashtirish kerak.

Orzu. Bir soniya orzu qilishdan to'xtamang. Mashhur ibora bor: "Agar inson tush ko'rishni to'xtatsa, u o'likdir!" psixologik jihatdan o'lmang va inertsiya bilan yashamang. Kunlaringiz oxirigacha, kuch bor ekan, istaklaringizni mujassamlashtiring va dadilroq bo'ling.
O'zingga ishon. Hech qachon taslim bo'lmang va hamma narsaga erishishingizga ishoning. Salbiy fikrlarni korroziya bilan solishtirish mumkin. Siz kuchsiz va qobiliyatsiz, ishlashni istamasligingiz haqidagi fikr paydo bo'lishi bilanoq, shunday bo'ladi, harakatsizlik keladi, siz dengiz bo'yida ob-havoni kutasiz! Va psixologik to'siqlarni engib, siz hayotning har qanday o'zgarishlarini engishingiz mumkin. Va ishlashda davom eting, buning uchun mukofot oling va xursand bo'ling.

O'zingizni muvaffaqiyatga qanday rag'batlantirish kerak

Har qanday biznesda motivatsiya bo'lmasa, muvaffaqiyatli natijalarga erishish mumkin emas. O‘z karerasida yuksak cho‘qqilarni zabt etgan, katta maosh oladigan, mehr-muhabbat, begona va yaqinlar hurmati bilan o‘ralganlarni kuzatishning o‘zi kifoya emas. Muvaffaqiyat va omad uchun harakat qilishni o'zingiz boshlashingiz kerak.

Ijobiy bo'ling. Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, yangi ish yoki odatiy ishingiz bilan shug'ullanmang. Hech narsa ishlamaydi oxirgi chora, uzoq vaqt davom etadi va siz sa'y-harakatlaringizdan zavqning zarrasini olmaysiz. Va qanday qilib kayfiyatni ko'tarish kerak? Ha, juda oson.

Ertalab va erta turing. To'shakda uzoq vaqt yotish shart emas. Ko'zguga borib, o'zingizga tabassum qiling, hatto sizning qalbingizda "mushuklar tirnalgan" bo'lsa ham. Olimlar aql bovar qilmaydigan kashfiyot qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, tabassum paytida ajinlarni taqlid qilish quvonch, baxt va zavq gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Shu tarzda 2 daqiqa turish kifoya va ijobiy inson tanasini va uning fikrlarini tom ma'noda qamrab oladi. Sizning kayfiyatingizni buzishi mumkin bo'lgan vaziyatlar paydo bo'lishi bilan darhol voz keching yomon fikrlar va salbiyning qanchalik ahamiyatsiz ekanligini o'ylab ko'ring.

Muvaffaqiyatga erishish uchun sizga yoqadigan sohada ishlang. Ha, bunday ishni topish oson emas, lekin baribir uni topish mantiqan. Bundan tashqari, bizning zamonamizda har qanday biznes, agar mas'uliyat bilan muomala qilinsa, albatta omad va muvaffaqiyat keltiradi.

Dam olish. Ishingizni qanchalik yaxshi ko'rishingizdan qat'iy nazar, boshqa daqiqalarga o'tishni o'rganing. Aks holda, sizga psixologik "tuyganlik", keyin sevimli biznesingizdan butunlay voz kechish bilan tahdid qilasiz. Atrof-muhitni o'zgartirishni, dam olish kunlarini vaqti-vaqti bilan o'tkazishni, shahar tashqarisida, tabiat qo'ynida, dengiz bo'yida dam olishni odat qiling. Asosiy mashg'ulot, ish bilan bir qatorda, o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning.

Maqsadlarni belgilashni o'rganing. Ko'pincha biz chalkashib ketamiz - bizga nima kerak va boshqalar tomonidan nima yuklangan. Oilangiz va do'stlaringizga ko'proq daromad keltiradigan narsa emas, balki o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishni xohlayotganingizni tushuntiring. Bu erda birinchi nuqta qoidasi darhol ishlaydi - sizga yoqmaydigan kasb na ma'naviy, na moliyaviy zavq keltirmaydi.

O'zingizdan yuqori bo'ling. O'zingizni rivojlantirishni bir soniya ham to'xtatmang. Har bir xulosa daqiqasini o'qish, yangi bilimlarni bilish uchun sarflang. Bu shuningdek, o'z-o'zini nazorat qilish, o'zini tuta bilish, o'ylash va to'g'ri xulosa chiqarish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Aql kuchini, aql-zakovatini tarbiyalagan, aql-zakovatini rivojlantirgan kuchli shaxsgina yuksak cho‘qqilarni zabt eta oladi. Kitoblarni o'qing, turli kurslarda qatnashing, sharqona amaliyot studiyasiga yoziling, yoga va hokazo.

Video: hayot uchun motivatsiya:

O'zingizni sportga qanday rag'batlantirish kerak

Faol turmush tarzisiz orzu qilish, ishlash va maqsadlar qo'yish mumkin emas. Agar biz amorf bo'lsak va vaqti-vaqti bilan biz televizorda yog'li va bilan qisqacha vaqt o'tkazamiz nosog'lom taom- hayotning boshqa sohalarida motivatsiya izlashning nima keragi bor?

Ammo sport bilan shug'ullanish oson emas. Kamdan-kam odam o'zini jismoniy yuklash va yugurish, suzish, fitnes va boshqa turdagi faol mashg'ulotlar bilan osongina shug'ullanishi mumkin. O'zingizni sport hayotiga undash uchun siz psixologlarning tavsiyalarini ham tinglashingiz kerak.

Tasdiqlangan yo'l - bu mukofot. Ha, biz allaqachon ta'kidlagan edikki, o'zingizni sovg'a bilan rag'batlantirish ishlamaslik, vazn yo'qotish va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Sport ham bundan mustasno emas. Faoliyat bizga yaxshi kayfiyat, salomatlik, uzoq umr beradi deb o'ylamaymiz. Har holda, ko'pchilik bu borada beparvolik qiladi. Yangi krossovkalar, ko'ylak, kostyum, ekzotik mamlakatlar bo'ylab sayohatga chiptalar va hokazolarni sotib olish yaxshiroq yordam beradi. Biz sovg'ani "osmondagi pirojnoe" emas, balki qo'limizda his qilishni xohlaymiz.

Omma oldida va'da bering. Oilangiz va yaqinlaringizga sport bilan shug'ullanishingizga va'da bering. Va agar siz jiddiy odam bo'lsangiz, unda siz hokimiyat va hurmatni "tashlab qo'ymaslik" uchun so'zingizni bajarishingiz kerak bo'ladi. Jarayonni rag'batlantirish uchun yangi sport kostyumi yoki krossovkalarni oling, unda ertangi kundan boshlab kechki yugurishni boshlaysiz. Hovuzda suzadigan mayo, mayo sotib oling.

Kechiktirmang. Biz hammamiz "Men dushanba kuni boshlayman!" Maqolini eslaymiz. Bu yomon, bu baxtsiz "dushanba" hech qachon kelmaydi. Shuning uchun hozir, bugun, ertaga ertalab boshlang, lekin kechiktirmang.

Faqat ijobiy fikr yuriting. Oyoqlaringiz og'riyapti deb o'ylashning hojati yo'q jismoniy faoliyat, bosim ko'tariladi, siz terlay boshlaysiz, manikyuringizni buzasiz va hokazo. Siz faqat yaxshilik haqida o'ylashingiz kerak, sportdan zavqlanishning yagona yo'li.

Aniq maqsad qo'ying. Hatto sport o'ynash ham turli yo'llar bilan motivatsiya qilinishi mumkin. O'zingiz qaror qiling, nega hovuzda suzishni boshlamoqchisiz? Ko'p odamlar yaxshi sog'likka erishishni va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni xohlashadi. Boshqalar shunchaki qo'shimcha energiya olishni, mushaklarni rivojlantirishni, qon oqimini faollashtirishni xohlashadi.

To'siqlarni engib o'tish. Ko'pincha sport o'ynash yo'lidagi to'siqlar insonning ixtirosi, bahonasidir. Darhaqiqat, siz keyinroq yugurishingiz mumkin va ish jadvalingiz tufayli parkga bora olmasligingizdan shikoyat qilmaysiz.

Gambling. Sport bilan shug'ullanishni boshlash va bu sohada muvaffaqiyatga erishish uchun eng yaxshi turtki - bu qiziqishga tikish. Pul ham, qimmatbaho narsalar ham, xizmatlar ham pul tikish predmeti bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz bilan yil davomida mahalliy fitnes klubiga tashrif buyurishingizga pul tikib qo'ying, qo'shimcha funtlardan qutuling va buning uchun yutuq oling.

Va endi xulosa qilaylik. Har qanday harakat motivatsiyaga asoslangan bo'lishi kerak, buni hammamiz tushundik. Ammo yuqoridagi fikrlar yordam bermasa, nima qilish kerak? Ehtimol, shaxsning faoliyatida "tormoz" bo'lgan ichki qarama-qarshiliklar mavjud. Hayotingizda sizga hissiy noqulaylik keltiradigan daqiqalar haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu siz juda xunuk ko'rinadigan vaziyatlar bo'ladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, agar uning qalbida tuzalmagan "muammolar" bo'lsa, o'zingizni samimiy, munosib va halol odam sifatida harakat qilishga undash mumkin emas. Bu odamni toping va undan kechirim so'rang. Agar u ishlamasa, o'zingizni kechiring. Yomon haqida o'ylashni to'xtating, salbiy sizni orqaga "tortadi" va "o'lik markazdan" boshlashingizga imkon bermaydi.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.

Muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni qanday rag'batlantirishni bilasizmi? Keyin ushbu maqola siz uchun. Mana Motivatsiyaning eng kuchli usullari!

Siz hayotingizni yaxshilash va o'zgartirishni orzu qilasiz, lekin buni bilmaysiz o'zingizni qanday rag'batlantirish kerak muvaffaqiyatga?

Unda ushbu maqola siz uchun!

Motivatsiya nima?

Motivatsiya- bu ichki hissiy holat bu odamlarni harakatga undaydi!

Shunday qilib, o'zingizni qanday rag'batlantirish kerak muvaffaqiyatga?

Buning uchun nima qilish kerak va nima kerak emas?

Va shu kungacha ular menga pochta orqali minnatdorchilik xatlarini yuborishadi ... yaxshi, la'nat! 🙂

Aniq eslab qoling motivatsiya muvaffaqiyatga erishish uchun eng muhim element!

Agar o'rgansangiz o'zingizni motivatsiya qiling Har kuni, har qanday biznesda va hamma narsada muvaffaqiyatni his qilasiz!

O'zingizni muvaffaqiyatga undashga yordam beradigan usullar:

Har doim va har qanday sharoitda o'zingizdan salbiy fikrlarni haydab chiqaring!
Yodda tuting - barcha fikrlar moddiydir!
Va agar siz yomonlik haqida uzoq vaqt o'ylasangiz va uni barcha ranglarda tasavvur qilsangiz, bu yomon narsa siz bilan sodir bo'ladi!
O'zingizga va'da bering - dam olish kunlaridan qat'i nazar, erta uyg'onasiz!

Eng zo'r motivatsiya Bu ertalabdan boshlanadigan motivatsiya!
Ishoning, agar siz erta uyg'onsangiz, hamma narsani qilishga vaqtingiz etarli bo'ladi!
Agar siz shoshilmasangiz va muhim va shoshilinch ishlaringiz bo'lmasa ham, baribir erta uyg'oning - bu vaqtni o'zingizga, rivojlanishingizga sarflang, foydali va rivojlanayotgan kitobning bir necha sahifasini o'qing, masalan, Brayan Treysi "".
Bekorga: “Erta tursa, Xudo beradi!” deyishmagan.
Motivatsiya g'alaba qozonish uchun!
Har doim, har kuni, har daqiqa g'alaba sari intiling, yanada maqsadli bo'ling!
Har bir inson har doim tanlovga ega: u yoki bu vaziyatda g'alaba qozonish yoki yutqazish.
Endigina uyg'onganingizda, turmasdan, o'zingizga kun bo'yi sozlashni bering:
“Bugun men kechagidan yaxshiroq bo'laman! Bugun eng ajoyib kun bo'ladi! Bugun meni kichik g'alabalarim kutmoqda!”
Ishoning, endi kun davomida siz ijobiy va topqir energiyaga to'la, harakatlaringizda kuchli bo'lasiz.
Va hech kim, hech qanday sharoitda, sizga aralasha olmaydi va rejalaringizni buzmaydi!
Motivatsiya ijobiy va yaxshi kayfiyat uchun!

Har qanday vaziyatda faqat yaxshi va ijobiy daqiqalarni ko'rishga harakat qiling!
Esingizda bo'lsin, odamlar o'ziga jalb qiladi ijobiy odamlar, pessimistlar uchun emas, optimistlarga!
Hozir ko'pchilik meni tashlab yuborishi mumkin tuzlangan pomidor va ayting:
“Xo'sh, agar inson haqiqatan ham hayotida jiddiy va yoqimsiz vaziyatga duch kelgan bo'lsa, unda qanday qilib? Buning ijobiy tomonlarini qanday izlash kerak?
Men sizga xotirjam javob beraman:
“Tushuningki, siz bilan sodir bo'lgan barcha vaziyatlar sizning tajribangizdir! Qimmatli tajriba! Agar bu “yoqimsiz” holatlar bo‘lmaganida – siz zaif va umurtqasiz odam bo‘lar edingiz, mag‘lub bo‘lardingiz! Bu holatlarning barchasi sizni kuchliroq, maqsadliroq qiladi!”
Motivatsiya yordam uchun!
Azizlarim, hech qachon yordamga muhtoj insonlarga yordam berishdan bosh tortmang!
Odamlarga yordam berganingizda, siz shunchaki xayrli ish qilmaysiz, balki yoqimli his-tuyg'ularga ham ega bo'lasiz va odamlar sizning harakatlaringiz uchun minnatdorchilik bilan javob berishadi, bu muhim!
Boshqalarning hayotini yaxshilasangiz, o'z hayotingizni ham avtomatik ravishda yaxshilaysiz!
Buni doim esda tuting!
Sizning Motivatsiya o'z shubhalaringizdan yiqilib tushing!

Ko'p odamlar, hatto taraqqiyot yo'lidan qat'iy nazar yaxshiroq hayot, o'z-o'ziga shubhalari tufayli uzoq vaqt davomida motivatsiyani saqlab qololmaydi!
Ular har doim o'zlariga takrorlaydilar va ularga noto'g'ri ish qilayotganday tuyuladi, ular noto'g'ri yo'lda!
Bilingki, ishonch har qanday inson uchun juda muhim fazilatdir va busiz hayotingizda muvaffaqiyat bo'lmaydi!
Mana, eng oddiy maslahatlardan biri, bu sizning ko'zingizda - har doim so'zda turing!
Bu, masalan, do'stingizga bergan so'zingizni bajarish qobiliyati, bu sizga o'zingizga bergan so'zingizni bajarishga o'rgatadi!
Keyinchalik, siz o'zingizni "Buyuk kelajak" uchun o'rnatganingizda, o'zingizga ishonishni boshlaysiz.
Bu sizni motivatsiya qiladi!
O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Muqobil variantlarni olib tashlang!

Menimcha, har bir inson uchun ertalab soat 5.00 da turish oson ish emas, agar tanlov bo'lsa - to'shakda suzish yoki turish.
Ammo, masalan, ertalab soat 5.05 da sizning ustingizga bir barrel muzli suv quyilsa, siz askar kabi armutni o'qqa tutish kabi tez va aniq o'rningizdan turasiz 🙂
Bundan tashqari, masalan, agar siz maqsadingizga erishmasangiz, hamkasblaringizga sochlarini kal qirqishga va sochingizni mayonez ostida eyishga va'da bersangiz, bu ajoyib usul va yaxshi davo o'zingizni motivatsiya qiling!
O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? O'z oldingizga qo'ygan maqsad sari olg'a siljishni his eting!

Bizning tanamiz energiya va kuchimizni tejaydigan aqlli mexanizm ekanligini tushuning!
Agar sizning faoliyatingiz natijasida hech qanday taraqqiyot bo'lmasa va bu taraqqiyot kelajakda bo'lishini hatto his qilmasangiz, unda sizning motivatsiya siz uchun juda qiyin ish bo'lib, u zaiflashadi, u sizga qarshi chiqadi tabiiy tamoyillar- energiyaning saqlanish qonuni, yoki oddiyroq aytganda, dangasalikka olib keladi!
Bilasizmi, har kimga qarshi chiqishingiz mumkin, lekin tabiat bilan bunday o'ynamaslik yaxshiroq, tabiat bilan hamkorlik qilish kerak!
O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Taraqqiyotingizni o'lchashni o'rganing!
Biz har doim motivatsiyamizni isbotlashimiz kerak, shuningdek, biznesimiz yaxshi ketayotganini, kundan-kunga jadallashib borayotganini isbotlashimiz kerak!
Shuni esda tutish kerakki, bu jarayonni emas, balki taraqqiyotni o'lchash kerak!
Misol uchun, siz Jorj Klasonning foydali kitobidan 30 sahifani o'qidingiz "" - bu jarayon bo'ladi!
Siz o'qigan 30 sahifadan sizga berilgan 30 ta savolga javob berdingiz - bu taraqqiyot bo'ladi!
O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Har doim o'zingiz bilan raqobatlashing!

Juda ham bor yaxshi iqtibos Mixail Barishnikov:
“Men boshqalardan yaxshiroq raqsga tushishga harakat qilmayman. Men o‘zimdan yaxshiroq raqsga tushishga harakat qilaman”.
Bilasizmi, siz doimo o'zingizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, bu sizni tez orada demotivatsiyaga olib kelishi mumkin!
Hatto siz bo'lgan paytda ham katta ishtiyoq va istak bilan siz jadal sur'atda boshlaysiz, ezgu orzuingiz sari qiyin yo'lingiz - muvaffaqiyatingizni boshqa odamlarning muvaffaqiyati bilan doimiy taqqoslash - sizni energiyadan, maqsadingizga erishish istagidan juda tez mahrum qiladi.
Buni qilishni bas! STOP!
Va nihoyat, har bir insonning shaxsiy hayoti, ishi, munosabatlari borligini tushuning!
Ularni solishtirib bo'lmaydi!
Agar siz boshqa odam bilan raqobatlashsangiz - bu ahmoqona, kulgili va ma'nosiz ko'rinadi, bu futbolchining velosipedchi bilan raqobatlashishi bilan bir xil!
Bilingki, siz har kuni ozgina mag'lub bo'lishingiz, yaxshiroq va kuchliroq bo'lishingiz kerak bo'lgan eng muhim raqib - bu o'zingiz!
Har kuni o'zingizdan ustun bo'lishga intiling!
Elektron pochtangizni kiriting va pochta orqali yangi maqolalarni oling

Elizabet Babanova

10134

Ehtimol, men mashhur (va biroz qo'pol) dizayner Artemiy Lebedevning javobidan ko'ra, "Qanday qilib o'zingizni rag'batlantirish kerak?" Degan savolga yaxshiroq javob topa olmadim: "Hech qanday bo'lmasin, f@ne bo'ling!"

Va bu haqiqat, tabiatan ehtirosli odamlar hech qachon o'z-o'zini rag'batlantirish haqida o'ylamaydilar.

Ko'pincha bunday odamlar juda ko'p mehnat qilishadi, chunki ular uchun ish ularning g'alayonli energiyasini sarflashning eng oqilona usuli hisoblanadi.

Ammo ehtirosli tug'ilmaganlar haqida nima deyish mumkin? Yoki orzulari bor, lekin o'z maqsadlarini amalga oshirish uchun etarli kuchga ega bo'lmaganlarmi?

Ushbu maqolada men sizga o'z-o'zini rag'batlantirishning bir necha usullarini beraman. Lekin biz sun'iy texnika haqida gapirmaymiz, lekin topamiz haqiqiy yo'llar energiya to'lqinini va harakat qilish istagini his qiling.

HAYOT MANGI EMAS

O'zingizni muvaffaqiyatga undashning eng kuchli usullaridan biri bu sizning hayotingiz ertami-kechmi tugashini yodda tutishdir. Umid qilamanki, albatta, imkon qadar kech bo'ladi, lekin aslida bu buyuk voqea har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin.

27 yoshimda, o'lim bilan yakunlanishi kerak bo'lgan avtohalokat tufayli kuchli psixologik zarbani boshdan kechirganimda, hayotimning eng muhim sohalarida murosaga bormaslikka qaror qildim. Men sevilmagan ish bilan shug'ullanmayman, sevilmagan odam bilan yashamayman, mening yaqin atrofimda meni sevmaydigan, mehribon odamlar bo'lmaydi.

Hayot o'tkinchi, degan fikr meni ishda va yaqin odamlar bilan munosabatlarda o'zimni to'liq berishga ilhomlantiradi. qiziqarli sayohat sifatli ijtimoiy doira yaratish.

Ildizdagi SRI

O'z-o'zini motivatsiyasi haqiqatan ham kam bo'lsa, men bu pasayish sababini o'zimdan izlayman. Va, qoida tariqasida, bu ikkita variantdan biri:

Va menda bor Bu vaqti-vaqti bilan hatto eng kuchli va eng optimistik odamlarda ham sodir bo'ladi, ularning motivatsiyasi ancha yuqori (va u har doim shunday deb aytadigan hech kimga ishonmang) yaxshi joylashuv ruh, agar u ma'rifatli usta bo'lmasa).

Men bu bilan kurashmayman. Atrofimdagi odamlarning hayotini buzmaslik uchun odatda tinchlanaman va bu davr tugashini kutaman. Ko'pincha keyingi bosqich katta yutuq bilan belgilanadi.

B) Hozirgina kuchim tugab qoldi. Kam energiya bo'lsa va maqsadlar etarlicha muhim va shoshilinch bo'lmasa, divandan beshinchi nuqtani ko'tarish uchun alohida motivatsiya yo'q. Ushbu kasallik uchun 2 ta eliksir mavjud:

Energiya darajasini oshiring: erta turishni boshlang, to'g'ri ovqatlaning va mashq qiling.
Loyihani o'ylab toping, shartnomalar tuzing va natijada harakat qilishni boshlang.

Agar siz 1 va 2-variantlarni birlashtirsangiz yaxshi bo'ladi. Chunki agar siz o'zingizni biron bir yangi biznesga jalb qilsangiz, lekin shu bilan birga energiya etishmasligini boshdan kechirsangiz, siz charchagan holda ishlaysiz. Va keyin sizni shunday urishadiki, kunlar emas, haftalar davomida tiklanishingizga to'g'ri keladi.

YANGI TAJRIBASI

O'zingizni rag'batlantirishning yana bir usuli - bir oz olish yangi tajriba. Sarguzashtga borish kabi. Har qanday byudjet sizga o'zingiz uchun yangi tajriba yaratishga imkon beradi.

Bu ekzotik bo'lishi shart emas yoki turist , ba'zan siz qishloqda dam olishdan yanada ko'proq zavq olishingiz mumkin.

Asosiysi, kundalik hayotdan mavhum bo'lish: to'shak va qurilishni unuting, sevimli kitobingizni oling va moviy osmonni o'ylab, yarim kun davomida pichanzorda suzing.

Shaharda bo'lganingizda yomg'ir yoki qor yog'adimi? Hech narsa yomon emas. O'zingizga haqiqiy dam olish kunini tashkil qiling, bu sizning tanangiz uchun haqiqiy qayta yuklash bo'ladi. Keyinchalik o'zingizni muvaffaqiyatga undash osonroq bo'ladi.

Men Texasda yashaganimda, dam olishning eng sevimli usullaridan biri kitob do'koniga tashrif buyurish edi. Men intuitiv ravishda 20 ga yaqin kitobni tanladim, katta stakan latte oldim jo'xori pishiriqlari va 5-6 soat davomida turli janrlarga sho'ng'idi - badiiy va o'quv adabiyotidan retseptlargacha sog'lom ovqatlanish va moda jurnallari.

Va keyin men kinoga borishni yaxshi ko'rardim. Oyiga 1-2 marta o'tkaziladigan bunday kunlar menga kasbiy shovqinlardan xalos bo'lish va o'zimni boshqa dunyoga sho'ng'ish imkoniyatini berdi.

Hali yaxshi yo'l O'zingizni jonlantiring - o'zingizni shahringizda sayyoh sifatida ko'rsating. Muzeyga boring, teatrga, ko'rgazmaga, yangi zamonaviy restoranga tashrif buyuring.

ILHIM OLING

O'z-o'zini rag'batlantirish to'lqindan boshqa narsa emas ichki energiya. Uni qayerdan olish mumkin? Biror narsadan ilhom oling!

Men klassik musiqani jonli tinglaganimda konsert zali(Rahmaninov), men satrlarini tom ma'noda yodlamoqchi bo'lgan buyuk yozuvchini o'qidim (Fitsjerald) yoki zamonamizning eng buyuk iste'dodi (Zemfira) musiqasini eshitaman, ularning dahosi bilan aloqa qilishdan ilhomlanaman.

Qanchalik ko'p ilhom manbalari bo'lsa, o'zingizdagi dahoni kashf qilish uchun shunchalik ko'p motivatsiya kerak bo'ladi.

OG'ZINGNI YOP

Men sukunatning foydalari haqida alohida yozaman, lekin ba'zida bu eng ko'p samarali usul energiya portlashini oling. Bir kun yoki imkoningiz boricha hamma narsadan uzing va o'zingizni o'zingizga botiring. Shubhasiz, aqliy va hissiy yukdan so'ng siz harakat qilishni xohlaysiz. Pralaya abadiy davom eta olmaydi, shuning uchun qo'shimcha harakatlarsiz ham o'zingizni rag'batlantirish mumkin bo'ladi.

ORZULARINGIZ HAYOTINGIZNING TASARISINI YARATING

Tasavvur qiling-a, siz hayotning barcha sohalarida - sog'liqda, fitnesda, sportda juda ko'p kuch sarflashni boshlaysiz kasbiy rivojlanish qoniqarli va baxtli munosabatlarni o'rnatishda.

Endi tasavvur qiling-a, agar siz har kuni o'zingizni rivojlantirish uchun qo'lingizdan kelganini qilsangiz, hayotingiz qanday bo'lardi. Buni batafsil tasvirlab bering. Tushdagi hayotni yaratish - ulardan biri kuchli yo'llar muvaffaqiyatga erishish uchun o'zimni rag'batlantirish, shaxsan men uchun.

"SIZNING" BO'LMAGAN BARCHA MAQSADLARNI RAD ET

Nima va nima uchun yashayotganingizni o'ylab ko'ring. Sizning hayotingiz qilgan sa'y-harakatlaringizga arziydimi? Sizni shu paytgacha nima undaganini tahlil qiling? Nega o'zingizni rag'batlantirishni xohlaysiz?

Ehtimol, siz ota-onangiz, jamiyatingiz, qarindoshlaringiz yoki yaqinlaringiz tomonidan sizga qo'yilgan bir nechta maqsadlarni aniqlaysiz.

Endi siznikiga mos kelmaydigan maqsadlardan voz keching. Bunday psixologik yukdan xalos bo'lganingizdan so'ng, siz qanotlar o'stirasiz va o'zingizga "yoqadigan" narsani qilishni xohlaysiz.

HAYOT KITOBINGIZ

yozishni boshlang . Boshqalarga o'xshamasdan yashash sizning motivatsiyangiz bo'ladi.

yutuqlar RO'YXATI

Siz allaqachon faxrlanadigan barcha narsalar ro'yxatini tuzing. O'zingizni tutmang va uyalmang. Va siz uchun muhim bo'lib tuyulgan narsa muhim emas, boshqa birov uchun arzimas narsa bo'ladi. Faqat ichki yutuqlaringizni, o'sishingizni, konfor zonangizdan chiqish yo'lingizni baholang. Bu kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni rag'batlantirishga yordam beradi.

HAVODA QOLING

Tercihen o'rmonda.

Hatto 15-20 daqiqa ochiq havoda va quyoshda bo'lish ham bizga hayot bag'ishlaydi. Va bu erda nafaqat D vitamini va kislorod, balki bizni o'rab turgan makon ham muhimdir. Daraxtlar orasida, qo'shiq aytayotgan qushlar, butun dunyo bizni yangicha ko'rishni boshlaydi. Toza havo o'z-o'zini rag'batlantirishning ajoyib usuli.

BAŞLADIGAN ISHLARINGIZNI TUGARING YOKI ULARDAN KECHING

Olimlar charchoqning muhim qismi tugallanmagan ishlarning natijasi ekanligini aniqladilar. Sizni hozir osgan hamma narsa haqida o'ylab ko'ring va imkon qadar tezroq nimani tugatishingiz mumkinligini, nimani topshirishni va nimani butunlay rad etishni ko'ring.

Natijada siz katta miqdordagi energiyani bo'shatasiz, bu sizga to'liq e'tiboringizni talab qiladigan masalalarda tezkor harakat qilish uchun kerakli motivatsiyani beradi.

OZ KO'RSIN

Agar siz hamma narsani reja bo'yicha qilishga va "yaxshi bola" yoki "yaxshi qiz" bo'lishga odatlangan bo'lsangiz, g'ayrioddiy biror narsa qiling. Faqat bu tavsiyani "mast bo'ling va panjara ostida yoting" deb qabul qilmang ... Yo'q ... Hech narsa halokatli emas. Biz (deyarli) begunoh erkalash haqida gapiramiz.

Doʻstingiz yoki oila aʼzolaringiz bilan hazil oʻynab koʻring yoki odatdagi dam olish kunlari piyoda yurish oʻrniga poyga mashinasida sayr qiling... Oʻzingizga yoki atrofingizdagi odamlarga zarar keltirmaydigan narsani tanlang, lekin unga toʻgʻri kelmaydigan kutilmagan ishni qiling. sizning odatiy jadvalingiz.

YAXSHI ISH QILING

Sizdan ko'ra yomonroq odamni toping va unga yordam bering.

Bu sizning qarindoshingiz, do'stingiz yoki uzoq Afrikadagi farzandingiz bo'lishi mumkin (shunchaki qonuniyligiga ishonch hosil qiling xayriya fondi). Bizdan ko'ra ko'proq qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan odamga yordam qo'lini cho'zsak, bulutlarimiz tezroq tarqaladi.

TV VA INTERNETDAN KECHING...

... hech bo'lmaganda bir muddat.

Buning o'rniga, o'qing, o'ylang, yuring, chizing ... O'zingizning ichki dunyongiz bilan bog'lanish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni motivatsiya qilish uchun har qanday narsa. O'zingizni tinglaganingizda, siz o'zingizdan juda ko'p motivatsion maslahatlarni olasiz.

HECH QACHON, HECH QACHON, HECH QACHON TASK BERMANG!

O'zingizni davolash

Va faqat ayollar uchun: o'zingizga ajoyib yangi ko'ylak sotib oling. Va hashamatli poyabzal.

(Erkaklar o'zgarishi: sport uchun yangi yugurish poyabzali, yangi tennis raketkasi yoki sevimli mashg'ulot o'yinchog'i).

Shaxsiy samaradorligingizni kamida ikki baravar oshiradigan super texnikani olishni xohlaysizmi? Keyin mening bepul onlayn video kursimga yoziling " »

O'zingizni rag'batlantirishning qanday usullaridan foydalanasiz? Izohlarda baham ko'ring!

Biz ham tavsiya qilamiz

Yuklanmoqda...

uy > Oziq-ovqat ishlab chiqarish