Qanday qilib o'zingizni yaxshi kayfiyatga moslashtirasiz. Ijobiy munosabat baxtli hayotning asosidir

Salbiy fikrlar nafaqat hayotimizni buzadi va hayotdan to'liq zavq olishimiz kerak bo'lganda, bizni azoblaydi - ular bizni butunlay bezovta qilishi mumkin va keyin biz vaziyatni o'zimiz hal qila olmaymiz.

Agar buni tushungan bo'lsangiz ijobiy bo'lish vaqti va mening boshimdan bu "hamamböceği" olib tashlang, ya'ni harakat qilish vaqti keldi.

Yomon fikrlardan xalos bo'lish hayotdagi muvaffaqiyatingiz uchun juda muhimdir.

Salbiy fikrlar sizning boshingizdagi harakatsiz vulqonga o'xshaydi. Biz tajribalarimizni mahkam ushlaymiz, ularni qadrlaymiz, qo'rquv va xayollar bilan mustahkamlaymiz, natijada kuchli stressga olib keladi va asab tizimi kabi qulab tushadi Kartalar uyi. Va undan keyin - jismoniy salomatlik va butun hayot , chunki kasalliklar va muvaffaqiyatsizliklarning aksariyati stress bilan boshlanadi.

Nima uchun boshdagi salbiy narsadan xalos bo'lish juda muhim?

Salbiy fikrlar aqlsiz fikrlar to'g'ri ish qilishlariga to'sqinlik qiladi.
salbiy fikrlar amalga oshirishga qodir. Biz qanchalik ko'p qo'rqsak, qo'rquvning paydo bo'lish xavfi shunchalik katta bo'ladi.
Salbiy fikrlar - boshimdagi tish og'rig'iga o'xshaydi. Avvaliga - faqat ba'zan, qisqa "qo'ng'iroqlar" bilan, vaqt o'tishi bilan - tobora kuchayib boradi. Va keyin - kutilmaganda portlashi mumkin bo'lgan "oqim" bu daqiqa va kutilmagan yo'nalishda. Shuning uchun, o'z vaqtida "muhrlarni qo'yish" yoki "ildiz bilan olib tashlash" muhim ahamiyatga ega.
Agar salbiy fikrlar butunlay ijobiy fikrlarni almashtirsa, odam tushkunlikka tushadi, undan ba'zida hatto yaxshi psixolog ham uni olib chiqishga qodir emas. Xavotirning haqiqiy sabablari faqat "bemor" ga ma'lum va "davolash" uchun introspektsiya tashqi yordamga qaraganda ancha samarali.
Salbiy fikrlar nafaqat og'ir depressiyaga, balki psixiatrik klinikaga ham olib kelishi mumkin.. Bu kasalxonalardagi hamma ham obsesif, ruhiy kasal yoki Napoleon emas. Bemorlarning aksariyati turli xil ruhiy kasalliklarga chalingan odamlardir, ularning boshlanishi salbiy fikrlar, maniyalar va fobiyalardir.

Qanday qilib yomon fikrlardan qutulish va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin - muvaffaqiyatli odamlarning maslahatlari

Qo'rquv va tashvishlaringizni jilovlash yo'llari - dengiz. Har bir inson o'zi uchun eng oddiy va og'riqsizni topadi. Ammo “shafqatsiz doira”dan chiqa olmayotganlar ham bor.

Mutaxassislar yomon obsesif fikrlardan xalos bo'lish uchun nimani maslahat berishadi?

Avvalo, siz tashvishlaringizning manbasini hal qilishingiz kerak. Sizni aynan nima bezovta qilmoqda? Bir varaqni oling, qo'rquv va tashvishlaringizni yozing. Eslatma - ular asossiz emasmi? Va qo'rquvdan xalos bo'lish uchun shaxsan nima qila olasiz?
Salbiy fikrni bostirishga yoki undan qochishga urinmang. Birinchidan, bu ishlamaydi. Ikkinchidan, bu befoyda - ongsizda to'plangan muammolar to'plami sizni bir lahzada yo'q qiladi.
Salbiy fikrlardan voz kechishni o'rganing. O'z ongingiz bilan kurashish befoyda, lekin siz uni "aqlli" qilishingiz mumkin. Yomon fikr boshingizga urilishi bilan darhol e'tiboringizni o'zgartiring. Har qanday narsa uchun (televizor, musiqa, do'stga qo'ng'iroq qilish, ish va hokazo) - shunchaki miyani boshqa to'lqinga o'tkazish uchun. Vaqt o'tishi bilan bu yaxshi odatga aylanadi va har qanday bezovta qiluvchi fikr "begona tana" sifatida olib tashlanadi. Avtomatik ravishda.
Ichki qarama-qarshiliklar bilan kurashish eng qiyin narsa. Qaror qabul qilish zarur bo'lgan bir paytda, biz to'g'ri yo'lni topish umidida ongimizning burchaklari va burchaklaridan o'ta boshlaymiz. Natijada, biz tafsilotlarga, ijobiy va salbiy tomonlarga, to'siqlarga va tanlovning faraziy muammolariga yopishib qolamiz. Qo'rquv - qaror qabul qilish - sizni tunda uyg'oq tutadigan tashvish tug'diradi. Nima qilish kerak? Birinchi variant - tanlovdan butunlay voz kechish va boshqa yo'ldan borishdir. Ikkinchi variant, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizga eng yaqin qaror qabul qilishdir. Agar bu qaror noto'g'ri bo'lib chiqsa ham, bu shunchaki hayotiy tajriba.
Esingizda bo'lsin: bu erda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa vaqtinchalik. Bir oy yoki bir yil ichida siz o'z tashvishlaringizni eslay olmaysiz. Va o'zingizni barcha xatolar va yiqilishlardan sug'urtalash, hamma joyda somonlarni yoyish, hammani qutqarish va isitish, hamma uchun yaxshi bo'lish mumkin emas. "Abadiyat nuqtai nazaridan" har qanday muammo bundan mustasno inson hayoti toza vijdon esa arzimas narsadir.
Har qanday qaror qabul qilayotganda, kamchiliklarni qidirmang - ortiqcha tomonlarni qidiring!
Ko'pincha depressiyaning sababi aybdorlikdir. Shunday vaziyatlar bo‘ladiki, bu tuyg‘u shu qadar kuchliki, unga bardosh berib bo‘lmaydi – odam yillar davomida pushaymonlikdan azob chekadi, hayotga qiziqishi yo‘qoladi, o‘z fikrlari qobig‘iga yopiladi. Vaziyatni o'zgartirish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, uni o'zgartiring. Buning uchun siz "tomoqqa qadam bosishingiz" kerak bo'lsa ham. Harakat har doim harakatsizlikdan yaxshiroqdir. Ayb - bu dumdirki, siz uni kesib tashlaguningizcha sizni cheksiz kuzatib boradi. Vaziyatni o'zgartirishning iloji bo'lmasa - chidash.
O'zingizni va boshqalarni kechirishni o'rganing. Kechirimlilik fikr erkinligingizning kalitidir. Shuningdek o'qing:
Mumkin bo'lgan voqealarning qo'rqinchli stsenariylarini ongingizga chizmang. Ko'pchilik bu bilan gunoh qiladi - yo'q, yo'q, lekin mening boshimda muammoning potentsial natijasining rasmi paydo bo'ladi. "Men realistman", deydi ba'zilar, muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlik muqarrarligini nazarda tutadi. Realizm pessimizmga o'xshamaydi. Realizm - bu voqelikni oqilona baholash, pessimizm - eng yomon stsenariylar nuqtai nazaridan fikrlash. Optimistik va "o'z direktoringiz" bo'ling - muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni emas, balki ijobiy narsalarni jalb qiling.
Sizga zavq keltirmaydigan barcha harakatlardan voz keching. Bu, albatta, oiladagi yagona boquvchining yagona ishi haqida emas. Garchi ish, agar xohlasa va qat'iyatli bo'lsa, o'zgartirilishi mumkin bo'lsa ham - u istalgan daromad keltirmasa ham, bu yangi tajriba va yangi taassurotlarga aylanadi. Va yangi taassurotlar eng yaxshi dori salbiy fikrlardan. O'zingiz uchun toping qiziqarli hobbi, butun umringiz davomida orzu qilgan narsani qiling - raqsga tushish, loydan modellashtirish, rasm chizish, sayohat qilish va hokazo.
Salbiy fikrlaringizga o'zingizni berkitmang , sizga yo'l ko'rsatishiga yo'l qo'ymang - hayotingizni o'zgartiring, o'zingizni o'zgartiring, do'stlaringiz doirasini o'zgartiring. O'zingizni hamma narsada ijobiylik bilan o'rab oling - ijobiy narsalar va kitoblar, ijobiy odamlar, fotosuratlar va boshqalar.
Salbiy yangiliklarni o'qimang , qo'rqinchli filmlar va trillerlarni ko'rmang, odamlarda, harakatlarda, gazetalarda va televizorda salbiy izlamang. O'zingizni "yaxshilik va yorug'lik" to'lqiniga tayyorlang. Hamma narsa faqat sizning xohishingizga bog'liq.
Agar siz lavaboda qulay bo'lsangiz yolg'iz o'z salbiy fikrlaringiz bilan va har qanday ijobiy sizni tishlaringizni g'ijirlatib, qobig'ingizga yanada chuqurroq kirib borishni xohlaydi - bu ish quvur ekanligini anglatadi. Bu holatdan - ruhiy buzuqlikka bir qadam. Shoshilinch ravishda dunyoga, odamlarga boring va hayotingizni tubdan o'zgartiring. Siz hayron qolasiz, lekin hayot go'zal!
Hayotdan shikoyat qilishni bas qiling. Do'stlar, qarindoshlar, turmush o'rtog'i, hamkasblari va boshqalar. Barcha shikoyatlar tabu hisoblanadi.
Umumlashtirish va bo'rttirishni to'xtating. Agar bitta shifokor "yo'q" bo'lsa yaxshi odam”- bu shifokorlar orasida oddiy odamlar qolmadi degani emas. Agar er boshqasiga ketgan bo'lsa, bu "barcha erkaklar ularniki ..." degani emas. Har qanday xato yoki muvaffaqiyatsizlik maxsus holat tajriba va kelajak uchun saboq. Va boshqa yo'q.
Boshqa odamlarning harakatlarida va so'zlarida ko'rishga urinmangsizga aytilgan yoki ko'rsatilganidan ko'ra. Hech qachon mavjud bo'lmagan narsani ixtiro qilish xavfi bor.
Dam olishning mukammal usulini toping va buni yaxshi odatga aylantiring. Misol uchun, shanba kuni bolalarni buvisiga yuboring va yaxshi komediya yoki qiziqarli kitob ostida bir chashka qahva bilan kresloga g'arq bo'ling. Yoki basseynga obuna sotib oling (suvning ajoyib antidepressant ekanligini hamma biladi). Yoki suratga olish galereyasiga, kinoga, teatrlarga boring, shaharni tark eting va hokazo. Shuningdek qarang:
Haqiqatan ham ko'tara oladigan yukni olmang. Agar siz buyurtmani yolg'iz qo'llay olmasangiz, uni o'zingiz qabul qilishingiz shart emas (va'da qilingan mukofot sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin). Agar turmush o'rtog'ingiz uy atrofida yordam berishdan bosh tortsa va ishdan keyin yelkangizda tilingiz bo'lsa, kechki ovqat uchun bir quti sardalya oling. O'zingizni sevishni o'rganing!
Ko'ngilsizliklardan charchadingizmi? Butun dunyo boshqacha va sizga qarshi ekanligini his qilyapsizmi? Bu dunyo haqida emas, siz haqingizda. Hamma sizning qoidalaringiz va tamoyillaringiz bo'yicha yashashini kutmang. Har kimning o'z g'oyalari bor - qanday yashash, nima deyish, qanchalik kechikish va hokazo. Odamlarga kamsitilgan bo'l.

Fikringizni boshqarishni o'rganing, qorada oqni qidiring va tabassum qiling . Siz haqiqatan ham tabassumga yarashasiz!

Agar sizga bizning maqolamiz yoqqan bo'lsa va u haqida biron bir fikringiz bo'lsa, biz bilan baham ko'ring. Sizning fikringizni bilish biz uchun juda muhim!

Agar siz hayotda hamma narsa faqat bizga bog'liq deb hisoblasangiz, unda siz ijobiy fikrlash ko'nikmalarini egallashingiz kerak, bu sizga ko'proq quvonch, baxt va muvaffaqiyatni jalb qilish imkonini beradi!

Bundan tashqari, ijobiy fikrlash istaklarning amalga oshishiga hissa qo'shadi!

Ijobiy fikrlash bilan muvaffaqiyatga qanday erishish mumkin?

Ko'zimizni ochganimizda va bugungi kun yaxshi bo'ladi deb qaror qilganimizda yaxshi kun boshlanadi. Avraam Linkoln dedi: "Odamlar baxtli bo'lishni tanlaganlaridek baxtlidirlar".

Siz o'z fikrlaringizni tanlaysiz va kayfiyatingizni yaratasiz. Agar siz ishdan keyin qandaydir rejalaringiz bo'lsa va siz ushbu voqeani intiqlik bilan kutayotgan bo'lsangiz, unda kun davomida sodir bo'layotgan voqealar kayfiyatingizni buzmaydi, chunki siz ijobiy tomonga e'tibor qaratasiz.

Ijobiy fikrlashga rioya qilgan holda, siz o'z hayotingizni nazorat qilmaysiz, tashvishlanmang yoki tashvishlanmang, faqat har bir baxtli kundan zavqlaning.

Ijobiy fikrlashga moslashish uchun nima kerak?

O'zingizni ijobiy va quvonchli kunga tayyorlash uchun odatdagidan 15 daqiqa oldin uyg'oning. Hayotingizda yuz bergan ijobiy tajribalar va yoqimli voqealar haqida o'ylab ko'ring. Agar salbiy fikrlar tez-tez paydo bo'lsa, ularni ijobiy taassurotlar yoki qarama-qarshi ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling.

U yerda yaxshi mashq, bu sizga o'zingizni ijobiy fikrlashga yo'naltirishga imkon beradi - boshingizda yoqimsiz fikr paydo bo'lishi bilanoq, unga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi ijobiy bayonotni 3 marta ayting. O'z fikrlaringizni shu tarzda nazorat qilish orqali siz o'zingizni qanday o'zgartirishingizni va hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini tez orada sezasiz.

Hayotingizda nimani xohlayotganingizni ro'yxatini tuzing. Agar sizga nima kerakligini bilmasangiz, hech narsa ololmaysiz. Sizning istaklaringiz ro'yxati juda shaxsiy bo'lishi kerak, uni hech kimga ko'rsatishingiz shart emas.

Ushbu ro'yxat haqida o'ylab ko'ring, ijobiy munosabat va motivatsiyani yo'qotmaslik uchun har bir istaklaringizni iloji boricha yorqinroq tasavvur qiling. Hech qanday vaziyat kayfiyatingizni o'zgartirishiga yo'l qo'ymang, hamma narsada ijobiy tomonni ko'rishga harakat qiling⁴.

Vaqti-vaqti bilan turli sabablar optimizmni yo'qotasiz, bu vaqtda salbiy fikrlar va his-tuyg'ular birinchi o'ringa chiqadi. Ular bilan kurashmang - ular borligini tan oling va ularni ijobiy tarzda qayta shakllantirishga harakat qiling.

Inson uchun umidsizlik va xafa bo'lish mutlaqo normaldir. Ammo bu holatda uzoq vaqt qolmang. Yodingizda bo'lsin, siz hayotga nima qo'ygan bo'lsangiz, undan chiqib ketasiz. Agar siz ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularni efirga uzatsangiz, ular sizga yoqimli va baxtli voqealar bilan qaytadilar.

Yaxshilikni o `yla. Ijobiy fikr yuritsangiz, siz o'zingizning orzularingizni ro'yobga chiqarish imkoniyatini oshirasiz. Maqsadlaringizga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Biz biror narsaga erishmoqchi bo'lganimizda, har kuni shu yo'nalishda harakat qilamiz.

Ijobiy fikrlashga rioya qilish orqali biz kelajagimizni nazorat qilishimiz va to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishimiz mumkin. Sizning istaklaringiz ro'yxati sizni ijobiy fikrlar va harakatlarga undashi kerak. Kichik qadamlar qo'ysangiz ham, har kuni muvaffaqiyatga yaqinlashasiz.

O'zingizga ishoning² va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz!

“U erda yozganlarini o'qidim. Qulflangan odamlar orasida juda ko'p salbiy, qo'rquv, umidsizlik vahima hujumlari. Sizga qanday yordam berishim mumkin?

Men "Ijobiyni qanday sozlash kerak" degan so'zlar bilan Internetga chiqdim. Men o'zim yaratgan, ammo juda samimiy maqola topdim, uni bugun sizning e'tiboringizga ozgina qisqartirishlar bilan keltiraman. Sinab ko'ring, muvaffaqiyatga erishasiz! 🙂

№1 harakat: kunni boshlang

ijobiy tong

Ijobiy munosabatda bo'lish vaqti keldi - kuningizni yaxshi notada boshlash. Kuningizni ijobiy e'tiqodlar va chiroyli so'zlar bilan boshlang. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilasiz, bu normal holat. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng quyidagi iboralarni ayting:

Men dunyodagi eng zo'rman!
Men o'zim xohlagan hamma narsani hayotimga jalb qilaman!
Men ijobiy va baquvvat odamman!
Men sevgi va farovonlikni tarqataman!
Men xohlagan hamma narsaga erishaman!
Men chempionman!
Men g'olibman!
Men qiladigan hamma narsada men eng zo'rman
Men tegadigan hamma narsa to'ldiriladi ijobiy energiya va sevgi!
Men o'zimni ajoyib his qilyapman!

O'zingiz uchun mos iboralar ro'yxatini yarating, faqat o'zingizga tegishli haqiqatdan talaffuz qilishni yoqtiradi. Har kuni ertalab ularni takrorlaganingizda, shunchaki monoton gapirmang, balki ularni butun xonadonga baqirib yuborishingiz mumkin. Va eng muhimi - tanangizning har bir hujayrasi bilan hamma narsani his eting.

Shunday qilib, ijobiy tomonga moslashish uchun sizga har kuni ertalab ijobiy iboralar yordam beradi. Buni qiling va hayotingizda ajoyib natijalarni ko'rasiz!

Aytgancha, uyg'onganingizdan so'ng, ko'zgu oldida turing va og'zingizga tabassum qiling. Bu juda kuchli kayfiyatni ko'taruvchi vosita bo'lib, u sizga kun davomida juda ko'p ijobiy energiya beradi. Tabassum qiling va yana tabassum qiling!

Kuchli xususiyat:

O'zingizga ayting: "Bugun hayotimdagi eng yaxshi kun! Bugun men eng yaxshi narsalarni jalb qilaman! Bugun men xohlagan narsamga ega bo'laman" Men eng ko'pman baxtli odam yer yuzida "Men bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun koinotga rahmat!" (Ruh, Budda, farishta, Xudo va boshqalar, nima xohlasangiz).

Do'stlar, bu sizga aql bovar qilmaydigan miqdorda ijobiy va energiya beradigan juda kuchli va baquvvat xabar. Asosiysi, hamma narsani his qilish, butun I. Ishonchingiz + Tuyg'ularingiz (Thislar) = natija.

Aksiya raqami 2. Atrof-muhit

Ijobiy muhit

Ijobiy odamlar ijobiy odamlarni, salbiy odamlar salbiy odamlarni va voqealarni o'ziga jalb qiladi. Endi tanlov sizniki. Birinchisi, ijobiy odamlar bilan muloqot qilish va muvaffaqiyat va farovonlik to'lqinida bo'lish. Yoki ikkinchisi - qirg'oqqa yotib, salbiy fikrdagi odamlar bilan muloqot qilish.

Atrof-muhit juda kuchli narsa Bu bizni butun bir shaxs sifatida o'ylaydi. Siz aytasiz: "Yo'q, men o'zimni yarataman". Ha, bu haqiqat va siz buni tushunganingiz yaxshi, lekin sizning imkoniyatlaringiz, pulingiz, munosabatlaringiz, hamma narsa, hamma narsa, hamma narsa atrof-muhitga bog'liq, ya'ni. siz eng ko'p muloqot qiladigan kishilardan.

Ijobiy odamlarni tanlang. Quvnoq, baquvvat, quvnoq, muvaffaqiyatga intilayotganlar va keyin bu odam bilan ijobiy to'lqinda ko'tarilishdan boshqa hech narsa qolmaydi.

Tuyg'ular odamlar tomonidan uzatiladi. Shunday qilib, agar siz doimo ijobiy bo'lishni istasangiz, ijobiy odamlar bilan muloqot qilishni boshlang.

№3 harakat: cheklovlardan xalos bo'ling

Barcha cheklovlar bizning boshimizda, faqat u erda, boshqa joyda. Ushbu oddiy qoidani butun umr esda tuting. Biz boshimizda tasavvur qilgan hamma narsaga, ayniqsa ijobiy suratlarga tushamiz fikr-mulohaza. Bu oddiy qonunlar koinot, xuddi tortishish kabi.

Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, u ishlaydi. Ongli ravishda yoki ongli ravishda. Har doim sezgi asosida qaror qabul qiling. Agar o'zingizni biror narsaga jalb qilganingizni his qilsangiz, u tomon boring, chunki u erda ijobiy va energiya ombori bor.

Butun dunyoga ochiq bo'ling va har kuni rohatlaning. Agar sizga biror narsani qilishning iloji yo'qligi aytilsa, bilingki, hamma narsa, mutlaqo HAMMA narsa haqiqatdir. Inson hamma narsaga qodir. Shunday qilib, agar siz ijobiy his-tuyg'ular va hayot quvonchlariga intilsangiz, boshqalar sizdan nimani xohlashini emas, balki o'zingiz xohlagan narsani qiling.

Aktsiya raqami 4. Musiqa

Qanday qilib ijobiy tomonga moslashish mumkin? Sevimli musiqangizni yoqing. Ha, bizning ongimizdagi aql bovar qilmaydigan o'zgarishlarga musiqa hissa qo'shadi. Shubhasiz, har birimizda nafasingizni olib tashlaydigan sevimli qo'shiqlarimiz va qo'shiqlarimiz bor. Agar o'zingizni tushkunlik va letargiya his qilsangiz, sevimli qo'shig'ingizni qo'ying.

Agar ichki ovoz sizga shunday bir narsani aytsa ham: "To'xta, qanday musiqa, menga bu kerak emas, menga hech narsa kerak emas, meni tinch qo'ying" degani: "Ustoz, men ijobiy istayman, bizni zaryad qiling. !!!”. DA Keyingi safar, tushkunlikka tushganingizda, hatto hozir ham eng sevimli qo'shiqni yoqing, shunda sizda yanada ijobiy bo'ladi.

Shunday qilib, agar siz ijobiy narsalarni xohlasangiz, dunyodagi eng yaxshi musiqani yoqish orqali uni ongli ravishda jalb qiling!

Harakat raqami 5. Tashqi ta'sirlar

Agar sizga yoqimsiz narsa yuz bersa, bu eng yaxshisidir. Bunday qoida bilan yashash taqdir, do'stlar, oila, hukumat va hokazolardan shikoyat qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Bilingki, biz bilan sodir bo'ladigan har bir narsa, biz o'zimizni o'zimizga jalb qilamiz. Bizning dunyomizda baxtsiz hodisalar yo'q, hamma narsa bizning harakatlarimiz bilan belgilanadi.

Misol keltiramiz:

Agar qila olmasangiz uzoq vaqt o'z kvartirangizda kalitni topish uchun, lekin bu ko'pchilik bilan sodir bo'lgan, bu umidsizlik va keraksiz nervlarni isrof qilish uchun sabab degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz rejalashtirgan vaqtda ma'lum bir joyda bo'lmasligingiz kerak edi.

Eslab qoling! Biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa eng yaxshisidir! Bu juda nozik mavzu (ezoterizm), lekin ba'zi asoslarni o'rganib, siz dunyodagi hamma narsa tabiiy ekanligini va hamma narsaning o'z o'rni borligini tushunasiz.

Shunday qilib, agar siz ijobiy odam bo'lsangiz, unda siz hech qachon tashqi ogohlantirishlar haqida shikoyat qilmaysiz, chunki bu salbiy his-tuyg'ular va salbiy his-tuyg'ular salbiy oqibatlarga olib keladi.

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz sifati (quvnoq yoki bulutli) va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, bag'rikenglik, mehribon yoki aksincha, pessimistik, hasadgo'y, hasadgo'y, g'amgin) jismoniy salomatligimizni belgilaydi. Va ko'pincha bu salbiy kayfiyat va o'ziga va atrofdagi dunyoga munosabatning sababi, ko'plab kasalliklarning sababidir. Shuning uchun tanani davolash uchun ijobiy munosabat juda muhimdir.

Ijobiy fikrlar atrofdagi odamlarda bir xil fikrlarni keltirib chiqaradi va ularni o'ziga tortadi, salbiy fikrlar esa aksincha harakat qilib, ularni sizdan uzoqlashtiradi. Siz uchun jozibali bo'lish yanada yoqimli va foydalidir, shuning uchun o'zingizda faqat ijobiy jozibali fikrlarni rivojlantiring, bu sizning ijobiy magnitlanishingiz bilan birga odamlarga ta'sir qilish uchun sizga katta kuch beradi.
Nafrat, qo'rquv, qayg'u, g'azab, norozilik, xafagarchilik, hasad, ishonchsizlik va hokazolar bilan bog'liq barcha salbiy fikrlarni yo'q qiling va ularni sevgi, jasorat, quvonch, tinchlik, mamnunlik, xayrixohlik va boshqalar bilan bog'liq ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Siz boshqalar haqida o'ylaganingizdek, boshqalar ham siz haqingizda shunday o'ylaydi. O'zingiz haqingizda qanday fikrda bo'lsangiz, boshqalar ham siz haqingizda shunday deb o'ylaydi. Shuning uchun o'zingizni va boshqalarni faqat ijobiy deb o'ylang.

Siz boshqalarni sevmaysiz yoki boshqalar sizni sevmaydi va sizni sevmaydi deb o'ylaysiz. Siz hammadan va hamma narsadan qo'rqasiz va sizni qo'rqitadi. Siz o'zingizga ishonmaysiz va sizga ishonmaydi. Siz hech kimga yaxshilik tilamaysiz, hech kim sizga tilamaydi. Sizning har bir fikringizga qarab, boshqalarning fikrlari sizning fikrlaringizning kuchini oshiradi. Hech qachon "men qila olmayman" deb o'ylamang. Hamma siz qila olmaysiz deb o'ylaydi. Har doim o'ylab ko'ring: "Men qila olaman, men xohlayman va men xohlagan narsamga erishaman" - va siz haqiqatan ham hamma narsani qila olasiz.

Buyuk odamlar buyuk bo'lishni xohlaganlari uchun buyuk bo'lishadi, lekin ular siz bilan bir xil edi: hamma "kichik" odamlar bo'lib tug'iladi.
Shuni unutmangki, fikrlar sizga - ruhingizga va tanangizga ta'sir qiladi. Fikrlar qanday - odam shunday. Jinoiy romanlarni yaxshi ko‘radigan va tinimsiz o‘qiganlar keyinchalik jinoyatchi bo‘lib qolgan hollar ham bor. Shuning uchun salbiy fikrlarga to'la kitoblardan saqlaning.

Salbiy fikrlar ruhiy zahar, ijobiy fikrlar esa antidotdir. Nafrat, hasad, qo'rquv, qayg'u va boshqalar haqidagi fikrlar tanamizda sog'lig'imizga zararli, eng zararli ta'sir ko'rsatadigan xavfli fiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi. Aksincha, sevgi, xayrixohlik, quvonch va boshqalar haqidagi fikrlar ruhiy holatni yaxshilaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Binobarin, salbiy fikrlar tanani zaharlaydi, ijobiy fikrlar shifo beradi. Shuning uchun biz yaqinimizni o'zimizni sevgandek sevishimiz kerak, chunki, aslida, boshqalarni sevish, biz o'zimizni sevamiz, o'zimizga yaxshilik, farovonlik tilaymiz. O'zingizda rivojlanish ijobiy fikrlar, siz o'zingizda bir xil magnitlanish va yaxshi irodani rivojlantirasiz, chunki yaxshi fikr yuritishdan oldin, siz shunday o'ylashni xohlashingiz kerak.

Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan odamlarga kuchli ta'sirning barcha 3 jihati rivojlanadi: magnitlanish, fikrlash kuchi va xayrixohlik kuchi.

Terapevtik ta'sir:
mustahkamlaydi asab tizimi;

Uyqudan oldin va keyin sog'liq

Ikkinchi marosim (birinchi marosim ovqatlanish) uyquga tayyorgarlik va uyquga kirishi kerak. Bu insonning ham jismoniy, ham ruhiy holati uchun muhimdir.

Uxlash vaqtida bizning "men"imiz uyqudan oldingi kayfiyatimizga mos keladigan ruhiy (astral) dunyoda yashaydi va o'ziga xos ruhiy elementi bilan "singdirilgan" bo'lib qaytadi, bu tanaga kuch yoki zaiflik, farovonlik yoki buzilishlar haqida xabar beradi. Xavotir, g'azab, hasad kayfiyati "men" ning tashvish sohasida qolishiga yordam beradi; uyg'onganda, bu tashvish kuchayadi. Kasallikka bo'lgan munosabat (kasallik haqidagi fikrlar) "men" ni azoblar dunyosiga olib keladi va bu kundalik hayotda azob-uqubatlarni oshiradi. Shuning uchun bemor yotishdan oldin sog'lig'i haqida o'ylashi, takrorlashi kerak:
“Faqat men foydalanadigan asbob shikastlangan. Men o'zim haqimda o'ylagandekman.

Mening ruhiy o'zim sog'lom va uyqu paytida tanamga shifo beradi."
Buni har kuni kechqurun takrorlash kerak, agar natija darhol ta'sir qilmasa, fikrlash uslubingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yoshlik va kuch holatining kayfiyati "men" ni astral dunyoning tegishli sohalariga yo'naltiradi; uyqudan chiqqanda tana va uning kuch va yoshlik holatiga ishonchi mustahkamlanadi.

Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun ba'zi tushuntirishlar kerak. Yogislarning fikriga ko'ra, odam "men" dan tashqari jismlardan iborat: jismoniy tana, eterik tana, astral tana (istaklar tanasi), ruhiy tana (fikr tanasi), tana. nedensellik (sabab tanasi).

Har bir tananing energiyasi boshqalardan sifat jihatidan farq qiladi va har bir tana go'yo o'z-o'zidan singib ketadi, yanada nozikroq, qo'polroqdir.

Jismoniy tana juda ko'p sonli hujayralardan iborat bo'lib, ularning har biri ikkita vazifani bajaradi - u o'z mavjudligini saqlab qoladi va butun organizmni bir butun sifatida saqlash uchun o'zining bir qismini beradi (hujayra ixtisoslashuvi). Bir hil hujayralar majmuasi to'qimalarga yoki hatto butun organizmga qurilgan. Barcha organlar nafas olish yoki oziqlanish funktsiyasini ta'minlaydigan nazorat hujayralari, hujayralar guruhi bilan o'tadi. Har bir hujayra yashaydi ma'lum davr hayot, keyin yo qon hujayralari kabi o'ladi yoki bo'linadi.
Bularning barchasiga qaramay, tana doimo shakli va tuzilishini saqlab qoladi. Ushbu saqlanish jarayoni eterik tana tomonidan amalga oshiriladi.

Eter tanasi jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, u tananing doimiy shaklini o'z ichiga olganga o'xshaydi. Eterik tananing ichida astral yoki his-tuyg'ular va istaklar tanasi mavjud.

Ruhiy tana bizning butun hayotimiz davomida faoliyatimiz rejasini, xatti-harakatlarning oqilona tuzilishini tuzadi. Ruhiy tanada sabablar tanasi mavjud.
Uyqu paytida bizning astral tanamiz jismoniy tanani tark etadi va ko'rinmas kosmosda sayohat qilishni boshlaydi, kun davomida amalga oshirilmagan istaklarni bajaradi va shu bilan o'zimizni ichki energiya tarangligidan xalos qiladi.

Tushda istaklar (ayniqsa, uxlashdan oldin odamni egallab oladigan istaklar) va kayfiyat odamni boshqaradi. Shu bilan birga, u voqealarni ko'radi, lekin ularga ta'sir qila olmaydi.

Yuqorida aytilganlardan ko'rinib turibdiki, yotishdan oldin yoqimsiz va mayda suhbatlar, tortishuvlar va qayg'uli fikrlardan qochish kerak. Aksincha, hammaga kerak mavjud vositalar- yotishdan oldin sayr qilish, dam olish (avtogen trening shaklida optimistik o'z-o'zini gipnoz bilan odatiy dam olish), hayotni tasdiqlovchi go'zal musiqa tinglash, hayotingizdagi ajoyib va baxtli lahzalar xotiralari, yaxshi inson bilan qisqa suhbat kim bilan o'zaro hamdardlik bilan bog'langan bo'lsangiz - o'zingizni inson va umuman baxtli, etarlicha kuchli va yosh (har qanday yoshga qaramay) inson sifatida his qilish uchun sozlang.

Va uyg'onganingizda, siz o'z ongingizni Koinotning yagona hayoti bilan bog'lashingiz va Dunyo Aqlidan yashaydigan hamma narsadan o'z ulushingizni so'rashingiz kerak. Koinotda barcha tirik mavjudotlar bitta (daraxtlar, bulutlar, okeanlar, qushlar, yulduzlar, quyosh), hamma narsa energiyaga ega.

Bizning ruhimiz, ma'lum bir kayfiyatda (ayniqsa, ertalab) bu tirik kuchning bir qismini o'ziga jalb qilish va uni kun davomida saqlab qolish qobiliyatiga ega. So'rovning og'zaki shakli o'zboshimchalik bilan, asosiysi - ma'no. Va kunduzgi hayot davomida, siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, bu so'rovni 1-2 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Olingan kuchlar nafaqat tanani tonlaydi va yoshartiradi, balki bizning "men"imizga tushida astral dunyoga iloji boricha chuqur kirib borishga imkon beradi. "Men" astral dunyoga qanchalik kirib borsa, "men" o'zi bilan tanani va ruhni o'ziga jalb qiladigan yanada nozik his-tuyg'ularni olib keladi (agar, albatta, yotishdan oldin ijobiy kayfiyat bo'lsa).

Agar siz darhol uxlay olmasangiz:

5-7 marta to'liq yoga nafasini bajaring (oldindan yostiqni olib tashlang, shunda torso va bosh bir tekis chiziqda bo'ladi);
tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda, prana nafas olish organlari orqali quyosh pleksusiga (Manipura chakrasiga) o'tadi va u erda to'planadi;
nafas chiqarish bilan birga tananing har bir hujayrasi bo'shashadi va shu bilan birga, uning hayotiyligini kuchaytirish va uni toksinlardan tozalashga yordam berish uchun quyosh pleksusidan har bir hujayraga prana yuboriladi;
keyin butun tana va ongni bo'shashtiring (fikrlardan xalos bo'ling); buni Shav-asana bilan qilish mumkin.
Terapevtik ta'sir:
oshiradi muhimlik;
asab tizimini mustahkamlaydi;
tananing himoya kuchlarini uyg'otadi.

Bolalik munosabati

Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagilar uchun yoqimsiz xatti-harakatlar qilgan yoki hayotning u yoki bu sohasida jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ygan bo'lsalar, uzoq vaqt davomida bu xatti-harakatlarning barcha nuanslarini, noto'g'ri hisob-kitoblarni, xatolarni eslab qolishadi va his qilishadi. .

Va bularning barchasi o'tmishda bo'lganiga qaramay, hozirgi hayotni qorong'ilashtiradi, ma'yus fikrlar hayotga aralashadi, hozirgi ijobiy fikrlash darajasini pasaytiradi. Albatta, ular aytganidek, siz xatolardan saboq olasiz va xatolaringizni tahlil qilishingiz kerak, lekin buni faqat bir marta qilishingiz kerak, keyin hayotingizdagi yoqimsiz narsalarni unutib, hayotdan zavqlanishga harakat qiling. juda hayot jarayoni, chunki bolalar buni qanday qilishni biladilar. O'zingizga ayting
“Yoqimsiz narsa doimo o'zini eslatib turishi kifoya muhit. Nega men o'zimdagi yoqimsiz narsalarni asrab-avaylashim kerak? O'tmishdagi va hozirgi barcha yoqimsiz narsalarni baham ko'ring, men hayotdan, hayot jarayonidan zavqlanaman.
Ba'zida odam hayotidagi ko'p tashvishlardan, hayotining ko'p yoqimsiz tomonlaridan noligan holda: "Oh * yana bola bo'lsam!" - deb hayqiradi. Bu ko'pchilikning orzusi. Ular o'zlarining ko'p tashvishlaridan xalos bo'lishni emas, balki hayot quvonchini his qilishni xohlashadi, chunki kundalik tashvishlar odamlarni hayotdan zavqlanishga va o'zlarini baxtli his qilishga o'rgatgan.
“Hayot quvonchi” deb atash mumkin bo‘lgan maxsus meditatsiya kattalarga bolalikdagi ajoyib munosabatlarga qaytishga, hayotdan yana zavq olishni o‘rganishga yordam beradi.
"Hayot quvonchi" meditatsiyasi quyidagicha amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar tananing bo'ylab.
Ishlash:
Quyoshli yorqin ko'k osmonni tasavvur qiling. May oyining oxirida yomg'ir yog'di. Havo toza va toza.
Biz xursandchilik bilan go'zal osmonga, yosh barglari bilan daraxtlarning shoxlariga qaraymiz. Yomg‘ir tomchilari hamon gullarga osilib turadi. Biz bu tomchilarni lablarimiz bilan tegizamiz va ularning ta'mini his qilamiz. Qanday qilib men qo'llarimni yoyishni, boshimni orqaga tashlashni va erdan itarib, quvonch va baxt kulgi bilan ho'l o'tloq ustida uchishni xohlayman.
Keling, uchamiz! Va quyoshning mayin nurida cho'miling. Qo'nish. Biz tik turamiz. Ustimizda qalinlashgan quyosh nuri, yorqin oltin quyosh energiyasi buluti, juda nozik, muloyim, mehribon. Boshingiz ustida yanada qalinlashsin.
Keling, unga ochib beraylik! Keling, butun borlig'imiz bilan u bilan birlashishni xohlaymiz, u tanamizni to'ldirsin. Biz yuqoridan boshga qanday quyilishini his qilamiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing himoya kuchlarini tonlaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Ijobiy xarakter xususiyatlarini shakllantirish

Insonning fikrlari, uning his-tuyg'ulari va harakatlari o'zaro bog'liqdir: jismoniy harakat ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikr va his-tuyg'ular ma'lum harakatlar yoki mos keladigan tana pozitsiyasi va yuz ifodasini keltirib chiqaradi.

Mustaqil ko'rinish, to'g'rilangan elkalar ruh va kuchning ko'tarilishiga olib keladi, ezilgan ko'rinish va tushirilgan elkalar mazlum holatga olib keladi. Xarakterni to'g'rilash uchun nafaqat maxsus mashqlarni bajarish kerak - meditatsiya, balki meditatsiyani boshlashdan oldin dastlabki chora-tadbirlar sifatida fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarni uyg'unlashtirish, ularni aniq maqsadga yo'naltirish kerak.
Aytaylik, sizda zaif iroda va tortinchoqlik bor. Sizning birinchi qadamingiz harakatlar, his-tuyg'ular va fikrlarni bitta maqsadga yo'naltirish bo'ladi.
Harakat:
boshingizni ko'taring
elkangizni tekislang
baland ovozda, aniq, sekin gapiring,
suhbatdoshning ko'zlariga qarang. Hissiyotlar:
kuchli va qat'iyatli his qilishga harakat qiling.
Fikrlar:
o'zingizni qat'iyatli, baquvvat, o'ziga ishongan odam sifatida tasavvur qiling.
Ishonchli imo-ishoralar tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi, bu esa o'z navbatida fikrlash poezdiga ta'sir qiladi. O'z navbatida, fikrlarning mazmuni harakatlarga, harakatlarga, o'zgarishlarga ta'sir qiladigan his-tuyg'ularni kuchaytiradi tashqi ko'rinish.
Shunday qilib, harakat zanjirining har bir elementi qat'iy va o'ziga ishonadi.
Biz fikrlash - his-tuyg'ular - harakatlar zanjirining o'zaro bog'liqligini hisobga olgan holda fikr ishiga his-tuyg'ular va harakatlarning ta'sirini qo'shamiz:
iboralarning talaffuzi bilan bir vaqtda biz nimani xohlayotganimizni aqliy tasavvur qilamiz (biz allaqachon kerakli sifatga egamiz deb tasavvur qilamiz);
so'ngra, iboralarni talaffuz qilish jarayonida biz aqliy tasvirga hissiy rang beramiz (biz o'zimizda tegishli sifatga ega bo'lgan odam boshdan kechiradigan tuyg'uni uyg'otishga harakat qilamiz).
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;

Salbiy fikrlash odatidan voz kechish va optimizmni tarbiyalash

Optimist bo'ling va g'amgin fikrlardan qoching, esda tutingki, bizning fikrlarimiz qanday bo'lsa, bu dunyodagi pozitsiyamiz ham shundaydir. Qorong'u salbiy fikrlar bir xil fikrlarga ega bo'lgan odamlarni bizga jalb qiladi va tegishli vaziyatlarni o'ziga tortadi.
G'amgin fikrlash odati bo'lgan odamlar o'zlarining xavfsizligi va yaqinlarining xavfsizligi, moliyaviy ahvoli haqida tashvishlanishni anglatadi.
Xavfsizligingiz haqida o'zingizga quyidagilarni aytishingiz kerak:
"Men o'zimning yuksakligimga ishonaman, u nafaqat meni yo'lda boshqaradi ruhiy o'sish balki bu hayotda ham meni to'liq xavfsizlik bilan ta'minlaydi.
Va aslida, inson o'zini sevsa va ichki erkinlik holatida bo'lsa, quvonch, tinchlik, shifo uchun ochilganda, hayot sharoitlari shunday rivojlanadiki, tasvirlangan vaziyatlar istisno qilinadi.
Agar siz ishdan yoki uydan tashqarida qolishdan qo'rqsangiz, o'zingiz uchun har qanday salbiy holatlar sizning salbiy ichki e'tiqodlaringiz tufayli yuzaga kelishini eslatib turing.
Salbiy e'tiqodlarni ijobiy bilan almashtirish sizning qo'lingizda va bu holda, vaziyat siz ishsiz va uysiz qolmasligingiz uchun rivojlanadi.
Agar siz o'zingizning moddiy xavfsizligingiz muammosidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga bu muammoni hal qilish mumkinligini aytishingiz kerak. O'zingizga ijobiy tasdig'lardan foydalanib, hayotingizga mo'l-ko'l bo'lishiga ruxsat bering:
"Har kuni mening daromadim ortib bormoqda."
Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish uchun sizga yoqadigan har qanday tasvirni tanlang, u bilan istalgan vaqtda salbiy fikrlarni almashtirishingiz mumkin. Bu go'zal manzara, guldasta guldastasi, go'zal ko'l ko'rinishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Qorong'u, salbiy fikr paydo bo'lganda, o'zingizga ayting:
“Men bu haqda boshqa o'ylamayman. Bir guldasta, go'zal manzara haqida o'ylash men uchun yoqimliroq ”- va ko'rsatilgan tasvir sizning ichki nigohingiz oldida paydo bo'lishiga imkon bering.
Qarib qolishdan tashvishlanmang. Keksalikda esa odam o'zini yaxshi his qiladi, agar u salbiy munosabatlarni (xususan, keksalik, albatta, zaiflik, zaiflik, kasallik bilan birga kelishi haqidagi salbiy munosabatlarni) olib tashlasa va ularni ijobiy so'zlar bilan almashtirsa, o'zini yaxshi ko'radi.
O'limdan qo'rqmang:
birinchidan, o'lim insonning ijobiy dunyoqarashiga (o'ziga va boshqa odamlarga ijobiy munosabat) muvofiq qandaydir og'riqli holatda sodir bo'lishi shart emas;
ikkinchidan, bizning mavjudligimiz Yerdagi bu hayot bilan tugamaydi va keyingi reenkarnasyonda biz yana bu sayyorada paydo bo'lamiz.
asab tizimini mustahkamlaydi; tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

O'ziga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik ko'rsatish

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik, ayniqsa, o'zingizni o'zgartirish kabi omillarni o'z ichiga olgan davolanishning yangi usullari yoki tizimlarini o'zlashtirganingizda, hayotingizning o'sha davrida kerak bo'ladi.

Va odamning o'zgarishi oson emas. Aksariyat odamlar buni o'zgartirish oson deb o'ylashadi, ya'ni boshqalarni nazarda tutadi, lekin ular o'zlarini qandaydir shifolash tizimi yordamida o'zgartirishni boshlaydilar, ko'pincha o'zlarini bir muncha vaqt o'tish davri deb atash mumkin bo'lgan holatda bo'lishadi, odam ikkilansa. , eski va yangi o'rtasida shoshiladi.
Ba'zan bu davrda odamning nima bo'lishi kerak bo'lgan narsaga otishini oqlashini eshitish mumkin:
“Bu tizim menga foyda keltirdimi yoki yo‘qmi, deb o‘ylayman. Axir, u allaqachon uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan va men ko'rmayapman, ko'p odamlar u bilan shug'ullanadi.
U, ehtimol, agar tizim uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa, bu unga ko'p odamlar jalb qilinishi kerak degani emasligini tushunadi (odam ushbu tizimga tayyor bo'lishi kerak, bu tizim mavjudligini tushunishi kerak. unga kerak).

U o'tish davrini biroz cho'zish uchun hiyla-nayrang topishga harakat qilmoqda (eng muhimi, bu cho'zilish uzoq bo'lmasligi kerak).
Va bu mutlaqo normal va tabiiy jarayon bo'lib, yangi narsalarni o'zlashtirish yoki o'zini o'zgartirishga xosdir. Shuning uchun, bu o'tish davrida o'zingizni haqorat qilmang, o'zingizga mehr va muloyimlik ko'rsating - baribir, agar sizda o'zgarish istagi bo'lsa, qisqa o'tish davridan keyin siz o'zgarishni boshlaysiz.

O'zingiz uchun nafaqat bag'rikenglikni, balki o'zingiz ustida ishlash vositalaridan foydalanganda zarur bo'lgan ma'lum bir sabr-toqatni ham ko'rsating.
Ijobiy gaplarni shu nuqtai nazardan ko‘rib chiqsak, birinchidan, ijobiy gaplar 2-3 marta aytilsa, ta’sir ko‘rsatmasligini ta’kidlash lozim. Bu etarli emas, chunki har qanday o'zgarish ma'lum bir usulning uzoq va tez-tez uzluksiz (bu yoki boshqa vaqt oralig'i bilan davriyligini anglatadi) harakatini talab qiladi. Ijobiy tasdiqlarni uzoq vaqt davomida gapirish kerak.
Ikkinchidan, ijobiy bayonotlarni takrorlash oralig'ida nima qilishingiz ham muhimdir va bu oraliqlarda siz ma'lum bir ijobiy ichki muhitni saqlashingiz kerak - o'zgarish jarayonida eng kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Terapevtik ta'sir:
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini davolaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Musiqa

Ohangdor go'zal musiqani tanlang. Magnitofonni yoqing. Erga yoting, dam oling.
Ritmik nafas olish bilan nafas oling (to'liq yogik nafas olish va bir xil davomiylikdagi to'liq yogik ekshalasyon, aytaylik, har biri 8 zarba zarbasi va nafas olish va nafas olishdan keyin nafasni ushlab turish davomiyligi ikki baravar uzunroq).
nafas olish va chiqarish davomiyligi, ya'ni har biri 4 ta urish). Savasanada bo'lgani kabi bir xil tana pozitsiyasini olish va Savasana bilan bir xil tarzda dam olish yaxshidir. Musiqani tushunishga harakat qilmang, uni butun vujudingiz va ruhingiz bilan idrok eting, uni to'liq, so'zsiz qabul qiling, sizga erkin kirishiga yo'l qo'ying; unga taslim bo'lishga va u bilan qo'shilishga harakat qiling, asta-sekin o'zingizni uning ovozida eritib yuboring. Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tabiat bilan aloqa

Tabiatda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Eng yaxshi narsa, agar bu har kuni sodir bo'lsa, kamida bir necha daqiqa (o'rmonda, parkda yoki hech bo'lmaganda maydonda). Shu bilan birga, gullarning nima uchun va qanday ochilishini, qushlarning sayrashini, hasharotlar uchib o'rmalashini, daraxtlar chayqalishini, bularning barchasida ishtirok etishini, ta'bir joiz bo'lsa, chuqurlashtirib, ichingizda tushunishga harakat qilib, atrofingizdagi hayotga moyilligingizni ochishga harakat qiling. fikrlarni jamlash. Bunday tinch vaqt toza havo nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki sizda asta-sekin rivojlanadi ichki kuch, xotirjamlik, muvozanat.

Ushbu meditatsiya mashqini o'zlashtirganingizdan so'ng (buning uchun tabiatga 3-4 marta sayohat qilish kerak bo'ladi), siz keyingi mashqni, hayotingizni sezilarli darajada yoritadigan va boyitadigan ajoyib mashqni o'zlashtirishga tayyor bo'lasiz. Keling, ushbu mashqni "Elementlarni sevish" deb ataymiz. U sizni sevishga, zavqlanishga, elementlarning har qanday kayfiyatini to'liq his qilishga - ularni qabul qilishga va ulardan xabardor bo'lishga o'rgatadi; demak, bu dunyoda hayot quvonchini oshiradi.

Texnika birinchi mashqda bo'lgani kabi, ya'ni elementlardan birini tanlagandan so'ng (masalan, yomg'ir), biz barcha e'tiborni faqat ushbu elementga qaratamiz. Faqat yomg'ir haqida o'ylang, nima uchun paydo bo'lganligi va nima uchun kerakligi haqida o'ylang va keyin o'ylab ko'ring, agar tabiat kerak bo'lsa, u sizga ham kerak. Bu yomg'ir, nima bo'lishidan qat'iy nazar (iliq yoki sovuq) sizga yoqadi va sizga kuch beradi. Bu mashq bizning energiyamizni oshiradi va qalbimizni boyitadi (bu haqiqatni aqliy kuchini yangilash va to'ldirish uchun instinktiv ravishda elementlarga, hatto bo'ronga ham aylantirgan ko'plab iste'dodli rassomlar tan oladi).

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi
yurak-qon tomir tizimini davolaydi.

chiroyli ko'rinish

Yaxshi ko'rinish (yaxshi soch va yuz terisi, shuningdek, chiroyli kiyimlar) va er yuzidagi ko'pchilik odamlar uchun ijobiy fikrlash bir-biri bilan bog'liq. Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlar tananing sochlari va terisini yaxshilashga ta'sir qiladi, odamlarni xursand qilish va chiroyli kiyinish istagini uyg'otadi. Va aksincha, chiroyli kiyim va chiroyli tana ko'rinishi ko'ngilni ko'taradi, ko'pincha uni bayram qiladi, ijobiy fikrlash darajasini oshiradi. Shuning uchun har qanday sharoitda va hayotning har qanday sharoitida cho'kib ketmaslik, balki har doim yaxshi kiyinishga harakat qilish va yuzning sochlari va terisini yaxshi holatda saqlash juda muhimdir. Bu ham qarishni kechiktiradi, ham ijobiy fikrlashni saqlab qolish orqali yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi (bundan tashqari, chiroyli kiyim va soch va terining holatini to'g'ridan-to'g'ri, vizual tarzda, ta'kidlash kerakki, yoshartiradi).

Birinchidan, kiyim haqida. Bey moda va kiyinish, axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan chiroyli kiyimlar, bu ajoyib odat bo'lib, uni doimo saqlab turish kerak (agar, albatta, buning uchun shartlar mavjud bo'lmasa). Chiroyli kiyimdagi odam o'zini o'zgartiradi (umurtqa pog'onasi to'g'rilashga intiladi) va yurish. Bu erda nafaqat harakatlanish qulayligi, balki o'ziga ishonch ham mavjud.

Eski kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi. Kiyim bizning ruhiy emanatsiyamizning elementlarini o'zlashtiradi va vaqt o'tishi bilan ular bilan to'yingan bo'ladi. Kimki eski kiyim kiygan bo'lsa, bir marta bu kiyimlarga singib ketgan emanatsiya muhitiga kiradi va eski kayfiyat va qayg'u, tashvish va tashvishlarning aks-sadosini his qiladi. Yangi kiyimlar ruhiyatimizni ozod qiladi va unga yengillik beradi. Bu go'yo tanamizning yangi qobig'i bo'lib, ko'p kunlarning aqliy emanatsiyasi bilan hali to'yinmagan. Hatto baxtli vaqtda kiygan kiyimlaringizni ham o'zingiz uchun saqlamasligingiz kerak. Iqtisodiyotdan eski kiyimlarni kiyish, o'tmishning eskirgan qismlarini kiyish va kuchingizni samarasiz sarflashni anglatadi. Hatto "iqtisod" dan ilonlar ham eski teriga sudralmaydi. Tabiat tanimaydi eski kiyimlar, patlarni, mo'ynalarni, bo'yoqlarni tejamaydi.

Sezgi odamlarni ma'lum holatlarda ma'lum kiyimlarni kiyishga majbur qiladi, kundalik fikrlarni kundalik kiyimlar bilan uyda qoldiradi. Har bir kasbning o'ziga xos nafis libosi bo'lishi kerak, unda odamlar keraksiz energiya sarflamasdan, ushbu kasbga mos keladigan kayfiyatga ega bo'lishadi. Barcha dinlarda ruhoniy ma'lum bir xizmat uchun mo'ljallangan maxsus ruhoniy libosini kiyadi va "aura" ni past fikrlardan himoya qilish uchun boshqa paytlarda uni kiymaydi. Agar ruhoniy uni doimo kiyib yurgan bo'lsa, unda uning kundalik hayotidagi barcha yomon kayfiyat va muammolar muqaddas libosga kirib boradi.

Birinchi yoshligida bo'lmagan ko'pchilik odamlar qorong'i va modaga mos kelmaydigan kiyim kiyib, hojatxonaga e'tibor bermaydilar. Bu o'limning boshlanishi. Bu odamlar axloqiy jihatdan taslim bo'lishadi va tezda keksalikka kirishadilar.

Har bir inson zamonaviy va chiroyli kiyimlarda kiyinish orqali axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi. Moda va chiroyli kiyim kiyish odati ajoyib (albatta, buning uchun shart-sharoit mavjud bo'lsa), chunki u nafaqat axloqiy va ma'naviy ta'sir qiladi, balki odamni go'zal qiladi, turmani va yurishini kiyimga mos ravishda chiroyli va ishonchli qiladi. .

Terini parvarish qilish bo'yicha qadimiy yoga ko'rsatmalari quyidagi tartibni o'z ichiga oladi:
"Limonni ikkiga bo'ling va qulay holatda o'tirib, oyoqlarini kesib oling, ularni tirsaklaringizga surting, shunda terining dag'alligi yo'qoladi. Yuvib tashlang va
ularni o'simlik moyi bilan ishqalang. Tiz va bo'yin bilan ham xuddi shunday qiling. Yarim limonni tekislang va iyak ostidagi terini yuqoriga va pastga siljiting. Keyin tanani o'simlik moyi bilan surting.
O'simlik moyi bilan surtish (siz bu protsedurani "yuvish" deb atashingiz mumkin, chunki o'simlik moyi terini yaxshi tozalaydi; sababsiz emas, o'simlik yog'i hatto teridan bo'yoqni olib tashlaydi) eng yaxshisi issiq hammom yoki dushdan keyin, terining teshiklari ochilganda amalga oshiriladi. Yog 'mo'l-ko'l surtiladi (isitiladi, lekin issiq holatga emas) va ishqalanish to'liq dam olish bilan tugaydi. Siz har qanday o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin, lekin zaytun moyi eng yaxshisidir.
Vaqti-vaqti bilan siz niqoblar qilishingiz kerak (2-3 haftada 1 marta). Maskalar zamonaviy kosmetika ixtirosi emas. Ko'p ming yillar oldin, misrliklar va yunon ayollari terisini yosh va yangi saqlash uchun yuzlariga turli xil niqoblar qo'yishgan. Niqobning ta'siri shundaki, u teri to'qimalariga qon oqimining kuchayishiga olib keladi, shundan so'ng ular elastik bo'ladi, mushaklar elastik bo'ladi, teshiklar teri bezlarining mahsulotlarini intensiv ravishda ajrata boshlaydi, teri yangi va yosh bo'ladi.

Niqobni kechqurun yotishdan oldin qo'llash orqali eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Bir kechada qoldirilmasligi kerak, bir muncha vaqt o'tgach, niqobni yuvish kerak. Niqobni qo'llashdan oldin terini chang va terdan yaxshilab tozalang, eng yaxshisi issiq va issiqdan kompresslardan foydalaning. sovuq suv. Bundan oldin yuqori sezuvchanlik bilan terini yog 'kremi bilan surtish kerak. Niqobni yuzingizga surting, qulay tarzda yoting va dam oling. Bu juda oz vaqt bo'lsa ham kerak. Agar siz niqob kiysangiz va kvartirani aylanib chiqsangiz va uy ishlarini qilsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Muayyan niqobni qo'llang, chunki u yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan niqoblar tarkibini o'zgartirish tavsiya etiladi. Quyida foydalanish uchun bir nechta niqob retseptlari keltirilgan.
Kichik miqdorda sutda qaynatilgan bitta yirik kartoshkadan tayyorlangan niqob yuzdagi charchoq belgilarini bir zumda ketkazadi va ajinlarni tekislaydi. Olingan suyuq pyuresi soviganida, uni yuzga surtish kerak.
Bodring niqobi terini davolaydi, silliqlaydi, kengaygan ko'zalarni toraytiradi, oqartiradi; qarigan va charchagan teri uchun tavsiya etiladi. Suvli bodringni maydalang, gruelni doka ustiga qo'ying va u bilan yuzingizni yoping.
Sabzi niqobi ayniqsa, oqargan, qarigan teri uchun, shuningdek, samarali yog'li teri qora nuqta bilan qoplangan. Katta suvli sabzi maydalang, doka ustiga gruel qo'ying, yuzga surting.

Ish jarayonida ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash
Tananing holati ish uslubiga, ishga munosabatga va ish vaqtidagi ichki holatga bog'liq; chunki manfaatsiz, mehr-muhabbatsiz qilingan ish insonni jismonan va ruhan charchatadi, qoniqtirmaydi.

Har qanday ishni qiziqarli qilish mumkin. Birinchidan, siz rol o'ynash mashg'ulotlari elementlaridan foydalanishingiz mumkin: ishni bajarishda rol o'ynash. O'zingizni ixtirochi sifatida tasavvur qiling, ixtirongizni ishda mujassamlashtiring yoki nima qilinayotganini tasavvur qiling.
sevgan kishiga buyurtma berish va hokazo.
Ikkinchidan, siz o'zingizning ishingizda meditatsiya usulidan foydalanishingiz mumkin.

Ishni meditatsiya sifatida bajarish usuli quyidagicha:
3-5 daqiqa davomida to'liq yogik nafas oling. Tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda hayot va ish haqidagi barcha ma'yus fikrlaringizni tashqariga tashlaysiz;
siz yengillikni his qilasiz - va ishga kirishasiz;
boshqa barcha fikrlarni chetga surib, e'tiboringizni ish beradigan va beradigan zavqga qarating. Va asta-sekin bu zavq o'sib boradi va oxir-oqibat odat bo'lib qoladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirish

Avvalo, tanangizning istaklarini nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Tanangizning salbiy istaklari sizning fikringizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Agar haqiqatan ham tanangizning xohishi (shahvatparastlik, ovqatlanish istagi, dangasalik va hokazo) ayni damda salbiy deb hisoblasangiz va bu istakni qondirish sizga zarar yetkazadi, deb hisoblasangiz, bu istakni tark eting. Tana ahmoq va shu bilan birga miyaning ko'rsatmalariga moslashuvchan. Shunday ekan, ongingiz qarorlaringizni tanangizga buyursin, aks holda buning aksi bo‘ladi: tanangiz ongingizni boshqaradi – keyin esa hayotingiz kasalliklar va qullikdan iborat bo‘ladi.O‘z tanangizning xohish-istaklarini nazorat qilishni o‘rgansangiz, u shunday bo‘ladi. O'z fikrlaringizni boshqarishga o'tish, ya'ni salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish osonroq bo'ladi. Sizning boshingizga salbiy fikrlar kelishi bilan (kimgadir yomonlik tilash, tashvish, qo'rquv, hasad va boshqalar bilan bog'liq fikrlar) darhol ularni qarama-qarshi xarakterdagi ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Shuni qat'iy anglash va esda tutish kerakki, salbiy fikrlar buzg'unchi fikrlardir, ong va qalbni mayib, zaharlaydi, ichki axloqiy bo'shliqqa va hayotdagi muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Bundan tashqari, uzoq davom etgan tashvish bilan bog'liq salbiy fikrlar asta-sekin, lekin barqaror ravishda tananing "mastligi" ga olib keladi va qo'rquv va g'azab bilan bog'liq salbiy fikrlar tezda zaharlanishga olib keladi. Ikkala holatda ham, tegishli tezlik bilan, odam sog'lig'ining buzilishi, kasallikka duchor bo'ladi.

Bir muncha vaqt o'tgach, siz salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirishning barqaror odatiga ega bo'lganingizda, salbiy fikrlar kamroq va kamroq, ijobiy fikrlar esa tez-tez paydo bo'ladi. Bu jarayonga ijobiy kundalik munosabat katta yordam beradi, bu o'z-o'zidan juda muhim: u psixikani ijobiy tonlaydi, beradi. yaxshi kayfiyat. Har kuni ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizni baxtli, o'zingizga ishonganingiz, omadingiz borligi va atrofdagi dunyo go'zal ekanligiga ilhomlantiring; Atrofingizdagi odamlar yaxshi va fazilatlarga to'la. Siz ularning kamchiliklarini kechirishga va ularni sevishga tayyormiz.

Terapevtik ta'sir:
barcha tana tizimlarini davolaydi.

ichki tabassum

Ertalab siz butun kun uchun ijobiy munosabat uchun vaqt tanlashingiz kerak. Ertalabki mashqlar to'plamidan oldin siz ichki tabassum holatiga kirishingiz kerak.

Bu quyidagi tarzda amalga oshiriladi:
qulay o'tiring, pastki jag'ni bo'shashtiring va og'zingizni biroz oching;
nafas olishni boshlang, lekin chuqur emas. Tananing nafas olishiga ruxsat bering, keyin nafas yuzaki bo'ladi. Nafas olishingiz sayoz bo'lib qolganini his qilsangiz, tanangiz chuqur bo'shashadi;
bu vaqtda tabassumni his qilishga harakat qiling, lekin yuzingizda emas, balki ichingizda. Bu labda o'ynagan tabassum emas, balki ichki tabassum, sizni ichingizdan teshadigan tabassum.

Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, chunki buni tushuntirish mumkin emas. Go‘yo og‘zing bilan emas, qorning bilan tabassum qilayotgandek, tabassum mayin, zo‘rg‘a seziladi, xuddi qorningda ochilib, butun vujudingga o‘zining xushbo‘y hidini taratgan atirgul guliday bo‘ladi.

Bunday tabassumni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kun davomida baxtli bo'lishingiz mumkin.
Kun davomida tabassumning yoqimli tuyg'usi va u bilan birga yaxshi kayfiyat o'tib borayotganini his qilsangiz, yana o'sha ichki tabassumni ushlashga harakat qiling.
Ish uchun uydan ketishdan oldin, kun davomida o'zingizni xotirjam, o'lchangan faoliyat uchun sozlashingiz kerak. Shu bilan birga, har qanday ishni bajarishda asosiy xatti-harakatlar qoidalarini yana bir bor eslang:
shoshilmang - shoshqaloqlik ish natijalariga ham, ruhiyatga ham zararli ta'sir ko'rsatadi;
bir ishni ketma-ket bajaring. Terapevtik ta'sir:
kayfiyatni yaxshilaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tonik fikrlar va tabassum

Har kuni, ertalabdan boshlab, bizning miyamiz kun davomida ichki kayfiyatga, fikr-ijodiy faoliyat ohangiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fikrlar ko'rinishidagi impulslarni qabul qilishi kerak. Axir, bizning barcha neyropsik jarayonlarimizning tabiati va eng muhimi, turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan hissiy reaktsiyalarimizning optimal darajasi ko'p jihatdan kayfiyatga bog'liq. Oiladagi, jamoadagi, ijtimoiy muhitdagi xatti-harakatlarimizning tabiati ko'p jihatdan ongimizda hukmron bo'lgan fikrlash-hissiy kayfiyatga bog'liq.

Sizda ma'lum bir tonik fikrlar to'plami bo'lishi kerak. Da turli odamlar so'zlar to'plami boshqacha bo'lishi mumkin, ammo ma'no bir xil bo'lishi kerak:
optimizm,
baxt,
o'z kuchiga ishonish.
Masalan, quyidagi tonik fikrlar to'plamidan foydalanish mumkin:
"Men baxtliman. Men har qanday qiyinchilikni tabassum bilan qarshi olaman. Kun davomida men hushyor va baquvvat bo'laman.

Ijobiy tonik kayfiyat vaqti uyqudan uyg'onganidan keyingi birinchi daqiqalardir.

Tabassum ijobiy munosabat sifatida ishlatiladi. Agar yuz tabassumsiz bo'lsa va tabassum odat bo'lib qolgan bo'lsa, har kuni ertalab ko'zgu oldida tabassum qilishni mashq qilish, mehribon yuz ifodasini yaratish kerak, chunki mehribon yuz ifodasi ijobiy his-tuyg'ular markazlarini qo'zg'atadi, yaxshi kayfiyatga olib keladi. Tabiiy do'stona tabassumga ega bo'lgan odamning o'zi quvnoqlik va xushchaqchaqlikka ega bo'lib, atrofidagilarning kayfiyatini yaxshilaydi.

Siz o'zingizning mimikangizga e'tibor berishingiz va zerikarli, ma'yus, norozi yuz ifodasidan qochishingiz kerak, chunki bunday ibora unchalik zararsiz emas: yuzi norozi odamlar elakka o'xshaydi - hayotning barcha hodisalari ularning ongida elakdan o'tkaziladi, yaxshi narsalar to'xtovsiz sirg'alib o'tadi, yomon esa janjal xarakterini shakllantirishda davom etaveradi va sobit bo'ladi.
DA Kundalik hayot tabassum, qoida tariqasida, boshqalarda tabassum va tegishli kayfiyatni keltirib chiqaradi, do'stona muhit yaratadi yoki biznes aloqasi. Yorqin tabassum mehribonlikka yordam beradi
muloqot qilayotgan odamlarga munosabatda bo'ling va kayfiyatingizni buzishi mumkin bo'lgan tanqidiy vaziyatlardan qoching.

Tabassum shodlik tuyg'usini, quvonchli munosabatni qo'zg'atuvchi omil bo'lib, quvonch, o'z navbatida, ruhiyatni hayotni tasdiqlaydigan fondir. Baxtli odam o'zgaradi. Yuragi yanada quvnoq jaranglaydi, ko‘zlaridan mehr yog‘iladi, harakatlari ifodali, o‘ylar parvozi intiluvchan bo‘ladi. Bunday odamning san'at va tabiat go'zalligini idrok etishi og'irlashadi, boshqalar bilan munosabatlar yaxshilanadi, ijodiy faollik yanada samarali bo'ladi.

Fikrlaringizga qanchalik tez-tez e'tibor berasiz? Siz pessimistmisiz yoki optimistmisiz? Agar sizning kayfiyatingiz doimo g'amgin yoki g'amgin bo'lsa, dunyo faqat kulrang ranglar bilan bo'yalgan bo'lsa, demak, hayotda sizga ijobiy ta'sir etishmaydi.

ijobiy munosabat- bu sizning qo'lingizdan keladi, hamma narsa siz uchun ishlaydi. Chet elliklar faqat bunday e'tiqodni qo'llab-quvvatlashlari mumkin va har bir kishi uni o'zi uchun yaratishi kerak.

Ijobiy fikrlash qobiliyati o'z kuchlari- ko'p ish. Ko'pchilik butun hayotini ijobiy fikrlashni yaratish metodologiyasini ishlab chiqishga bag'ishladi. Ularning barchasi bir xil xulosaga kelishdi: ijobiy munosabat faqat uchta komponentdan iborat. Ulardan biri dunyoga to‘g‘ri qarash, ijobiy fikrlashni rivojlantirishdir.

Ha, hayot har doim ham ko'z oldimizda pushti rangda ko'rinmaydi. Xatolar, muvaffaqiyatsizliklar, yo'qotishlar yoki xiyonatlar mavjud. Bu og'riyapti, bu uyatli. Ammo agar yoqimsiz epizodlar cheksiz ravishda boshdan kechirilsa, hayot nafaqat yomonlashadi: u o'z ma'nosini yo'qotadi. Siz hatto eng mag'lubiyatga uchragan vaziyatlarda ham ijobiy tomonlarni ko'rishni o'rganishingiz kerak. Bugun ishlamadingizmi? Ammo boshqa tomondan, tajriba to'plandi, demak, siz boshqa bunday xatoga yo'l qo'ymaysiz. Do'stingiz xiyonat qildimi? Ammo siz odamlarni yaxshiroq tushuna boshladingiz, ehtimol siz tanishlarni tanlashda ehtiyotkor bo'lasiz. Hayotning ijobiy tomonlarini ko'ra olish uchun ijobiy munosabat kerak.

Ikkinchi komponent - o'zingizni eng yaxshi narsaga ishonishga majburlash qobiliyati. Muvaffaqiyatga erishishingizga ishoning. Hech qachon bunday turdagi loyiha ustida ishlaganmisiz? Biroq, avval siz hech narsani bilmagansiz, endi esa mutaxassis bo'ldingiz. Samolyotingizni o'tkazib yuborishdan qo'rqasizmi? Ammo siz erta turishingiz va aeroportga o'z vaqtida yetib olishingiz mumkin bo'ladi. Muvaffaqiyatga bo'lgan bunday munosabat tanani rag'batlantiradi, bundan tashqari, bizning ijobiy fikrlarimiz haqiqatni ijobiy o'zgartirishi, uni insonning xohish-istaklariga moslashtirishi isbotlangan. Eng yaxshisiga ishoning - muvaffaqiyat sizni kutmaydi.

Nihoyat, uchinchi komponent - ijobiy Bu soha ham ko'plab olimlar tomonidan o'rganilgan. Ularning xulosasi shunday: agar inson o'zi erishayotgan narsaga urg'u berib bayonot bera olsa, agar bayonot kelajakka sozlangan bo'lsa, unda bunday odam nafaqat o'zini, balki uning atrofidagi haqiqatni ham o'zgartirishi mumkin.

Ijobiy tasdiqlarning hayot sifatiga ta'siri ilmiy jihatdan isbotlangan.

Birinchi, "asosiy" bayonot Ono tomonidan quyidagicha tuzilgan: "Har kuni, kundan-kunga mening hayotim barcha ko'rinishlarida yaxshilanmoqda. Men har tomonlama yaxshilanyapman”. Bu aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, lekin ertalab va yotishdan oldin ushbu formulani takrorlashga harakat qiling. Aytganingizga ishongan holda takrorlang. Hayot qanchalik yaxshilanishini ko'ring.

Ijobiy munosabatni yaratish uchun siz tayyor tasdiqlarni qabul qilishingiz yoki o'zingiznikini o'ylab topishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: "Men eng jozibali va jozibaliman". Axir, ayol haqiqatan ham shunday his qildi, go'zallar qanday harakat qilsa, u shunday harakat qildi. Ertalab va kechqurun ishonch bilan takrorlang: "Men zo'r mutaxassisman, mening mahoratim kundan-kunga yaxshilanmoqda".

Psixologlar isbotladilarki, bunday paytlarda fikrlar ong ostiga joylashtiriladi, xatti-harakatlar ongsiz darajada tuzilgan. Ammo bizning tanamiz juda iqtisodiy qurilma. U o'zi uchun foydani tushungandagina ongsiz darajada faol harakat qiladi. Ongsizlik topadi to'g'ri qarorlar to'g'ri harakat qilishga yordam beradi.

Tabiiyki, bitta tasdiqni bir marta aytish bilan ijobiy munosabat yaratish va hayotni o'zgartirish mumkin bo'lmaydi. Ammo yaxshi kayfiyat va muvaffaqiyatga ishonish muvaffaqiyatga ta'sir qilishi mumkin. Kelajakka ishoning, o'zingizga ishoning, tasdiqlarni ayting - muvaffaqiyat albatta keladi.

O'z ustingizda ishlang va ijobiy munosabat yo'li sizni hech qachon tark etmaydi.