Hissiy holatingizni sinab ko'ring. Test "Psixo-emotsional holatingizni biling

Maktab o'quvchilarining hissiy holatini diagnostikasi

M. Luscher rang testi

Foydalanish sohalari.Ushbu texnikadan foydalanish mumkin:

1. darajasini o'rganishda qulaylik bola uyda, maktabda;
2. maktabgacha yoshdagi bolalarning hissiy munosabatlarini aniqlashdayaqinlashib kelayotgan maktab ta'limi munosabati bilan;
3. diagnostikada oilaviy sharoitlar;
4. bolaning maktabga bo'lgan munosabatini aniqlashmoslashish davrida;
5. bo'lgan shaxslarni aniqlashdepressiv holatlar va affektiv reaktsiyalar.

umumiy tavsif

Ushbu test ogohlantiruvchi materialdan iborat (sakkizta rangli kartalar) va test tavsifi, sinov tartibi, raqamli ko'rsatkichlar va ularni hisoblash, qayta ishlash, natijalar va ilovalarni sharhlashni o'z ichiga olgan uslubiy qo'llanma (1-8). Interpretatsiya jadvallari test natijalarini qayta ishlashni imkon qadar soddalashtirish imkonini beradi.

Davomiyligi 5-8 minut.

Luscher rang testi individual asosda ishlatilishi mumkin. Shaxsiy imtihon bilan bir qatorda guruh imtihoniga ham ruxsat beriladi.

Yo'riqnomalar. Sinov jarayoni:eksperimentator rangli kartochkalarni aralashtirib, ularning rangli yuzasini mavzu oldiga qo'yadi, shundan so'ng u sakkizta rangdan o'ziga yoqqanini tanlashni, ya'ni ajratib ko'rsatishni so'raydi.eng yoqimlisakkiz rang. Tajribachi tanlangan rang bilan kartani rang tomonini pastga qaratib chetga qo'yadi va uning raqamini protokol jadvaliga yozadi. Rang tanlash jarayoni takrorlanadi. Agar mavzu eng yoqimli rangni tanlay olmasa, eksperimentator eng ko'p tanlashni taklif qiladi yoqimsiz rang va keyin yoqimli ranglarni tanlashga o'tishni taklif qiladi.

2-3 daqiqadan so'ng, eksperimentatoro'rganishni takrorlaydi: kartochkalarni rang tomoni yuqoriga qarab yana joylashtiradi va sub'ekt birinchi tanlovda tartib tartibini eslamasligi yoki uni ataylab o'zgartirmasligi kerakligini tushuntirib, mavzuni yana o'ziga yoqqan ranglarini tanlashga taklif qiladi ..

Avtogen me'yordan (SD) umumiy og'ishlarni hisoblash uchunbolaning tanlovida ranglar egallagan joylarning tartibini "ideal" tartibga solish bilan solishtirish kerak(34251607). Birinchidan, haqiqiy ishg'ol qilingan maydon va rangning me'yoriy pozitsiyasi o'rtasidagi farq hisoblab chiqiladi, so'ngra bu farqlar (ularning mutlaq qiymatlari, belgini hisobga olmagan holda) umumlashtiriladi. CO qiymati 0 dan 32 gacha o'zgarib turadi va faqat bo'lishi mumkin hatto . CO qiymati barqaror hissiy fonni, ya'ni bolaning ustun kayfiyatini aks ettiradi.

Sinov uchun rag'batlantiruvchi material 28 mm dan 50 mm gacha bo'lgan tomonlari bo'lgan qog'ozdan kesilgan standart ko'p rangli kvadratlardan iborat. Bolalarning tashxisida odatda 8 ta rangli kvadratlarning to'liq bo'lmagan to'plami qo'llaniladi. Asosiy ranglar (ularga berilgan raqam tartibida):

Birinchi ikki rang aniq afzal ko'riladi, uchinchi va to'rtinchi - afzal, beshinchi va oltinchi - neytral, va ettinchi va sakkizinchi - antipatiya, salbiy munosabat sabab.

Soddalashtirilgan imtihon tartibi (sakkiz rang uchun) mavzuga oq fondagi barcha rangli kvadratlarni bir vaqtning o'zida eng yoqimli, yoqimli birini tanlash taklifi bilan taqdim etishga qisqartiriladi. Tanlangan kvadrat aylantiriladi va chetga suriladi, keyin protsedura takrorlanadi. Bir qator kvadratchalar hosil bo'ladi, unda ranglar mavzuga jozibadorligiga qarab tartibga solinadi.

Olingan sub'ektiv rang imtiyozlarining psixologik talqini, birinchi navbatda, har bir rang ma'lum bir ramziy ma'noga ega degan taxminga asoslanadi, masalan: qizil - kuchga intilish, ustunlik, yashil - qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va boshqalar.

Ikkinchidan, shunday deb hisoblanadirang afzalligi diapazonipredmetning individual xususiyatlarini aks ettiradi. Shu bilan birga, funksional ahamiyatga ega pozitsiya ma'lum bir rang bilan band. Misol uchun, seriyaning dastlabki ikkita pozitsiyasi shaxsning maqsadlarini va ularga qanday erishishni belgilaydi, oxirgi ikkitasi - bu ranglar bilan ifodalangan bostirilgan ehtiyojlar. Hududda tanlov asosiy ranglar ongli tendentsiyalar bilan bog'liq va boshqalar qo'shimcha - behushlik sohasi bilan.

Luscher testidagi birinchi tanlov xarakterlanadiistalgan holat, ikkinchisi haqiqiy . Tadqiqot maqsadiga qarab, bolaning kerakli va haqiqiy holati natijalarini taqqoslash orqali tegishli test natijalarini sharhlash va reyting tizimini tanlash mumkin.

1. Emotsional holat natijalarini baholash.

4 ball - qator boshida ko'k, sariq, binafsha rang. Qora, kulrang, jigarrang - qator oxirida.Qulay hissiy holat.

3 ball - birinchi pozitsiyalarda qizil va yashil ranglarga ruxsat beriladi. Qatorning o'rtasida kulrang va jigarrang ofset.Qoniqarli hissiy holat.

2 ball - qator o'rtasida ofset qora. Moviy sariq, binafsha - oxirgi pozitsiyalarda.Bolaning hissiy holati qoniqarsiz- psixolog, o'qituvchining yordami talab qilinadi.

1 ball - qator boshida qora va kulrang; bola unga rioya qilishdan bosh tortadi.Bola inqirozda, mutaxassislarning yordami (psixolog, psixoterapevt) talab qilinadi.

rangli kartalar

Ilova 2. Bolaning hissiy holatini o'rganish protokoli jadvali. Luscher rang testi.

Kartochkalarni taqdim etish tartibi

Valnefortga ko'ra tartibli rang raqami (psixologik farovonlik ko'rsatkichi)

Lavozimni talqin qilish. Emotsional holat baholari

O'qituvchi-psixologning bolaning hissiy holati haqidagi xulosasi (IPB)

Qator boshida ko'k, sariq, binafsha rang. Qora, kulrang, jigarrang - qator oxirida 4 ball

Qizil va yashil ranglar birinchi o'rinlarda. Qatorning o'rtasida kulrang va jigarrang ofset 3 ball

Qora rangni qatorning o'rtasiga siljiting. Moviy, sariq, binafsha - oxirgi pozitsiyalarda 2 ball

Qator boshida qora va kulrang. Bola topshiriqni bajarishdan bosh tortadi 1 ball

Tanlangan rangning seriya raqami(tanlangan qatorlar)

Ilova 3. Taqdimotning asosiy ranglari funktsiyalari jadvali.

Luscher rang testining 3-jadvalidagi "+" funktsiyasi bu rang bilan ifodalangan ehtiyojning ortishi, "x" - uni qondirish bilan bog'liq holatlar tajribasi, "=" - hozirgi vaqtda ehtiyojning ahamiyatsizligi, "-" - ehtiyojni qondirishning mumkin emasligi yoki istalmaganligi, salbiy munosabat va shuning uchun uning umidsizliklari.

F-I	Ranglar
	Moviy	Yashil	Qizil	Sariq
«+»

«+»	Tinchlikka intilish. Yoqimli do'stlik va qoniqishga kuchli ehtiyoj, barqaror ijobiy bog'lanish, uyg'unlikka intilish, sezgirlik.	Taranglik. O'z-o'zini tasdiqlash, bema'nilik, ma'lum rol o'ynashga o'z-o'zidan intilish, qiyin faoliyat sharoitida ixtiyoriy ko'rinishlarning moslashuvchanligi.	Hissiyotlarga intilish. Faol ishtirok va yuqori faollik, iroda kuchi va maqsadga erishish istagidan qoniqish hissi.	Kuchlanishni bo'shatish uchun qo'zg'alishni idrok etish. Uchrashuvlarni kutish, oshkor qilish, notinchlik, muammolardan qochish, kelajakni xayoliy kutish. muvaffaqiyatga umidlarini, tadbirlarda ishtirok etishdan o'z-o'zidan qoniqishni himoya qiladi.
"X"	Stresssiz tinchlik, yoqimli munosabatlar va asosiy ijtimoiy ehtiyojlarni qondirishga tayyor	O'z taqdirini o'zi belgilash, o'zini o'zi boshqarish.	Turg'unlik, bezovtalik, asabiylashish, ziddiyat.	Kontaktlar uchun tayyor.
«=»	Yuzaki aloqalar va munosabatlar, to'siq qo'yish, chetga chiqish istagi	Da'volarning past darajasi, tartibga solingan tartib, rejimga passiv munosabat.	Asabiy asabiylashish, ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni talab qiladi, muloqot va faollik istagi yo'q.	Kontaktlar va sevimli mashg'ulotlarni tanlashga tanqidiy munosabat.
«-»	Anksiyete, notinchlik, chuqur "yurak" aloqalarining yo'qligi, tengdoshlar bilan munosabatlardan va ularning faoliyatidan norozilik.	O'z-o'zini ifoda etishni cheklash, himoya tarangligi, tan olishni rad etish. Atrof shafqatsiz, yuraksiz bosim o'tkazib, ularni o'zlari xohlamagan narsalarni qilishga majbur qiladi.	Haddan tashqari asabiylashish, zaiflik hissi, yordamsizlik hissi. Xafa bo'lgan, narsalarni engish qiyin. Charchagan va atrof-muhitga yomon yo'naltirilgan.	Bezovta kutish. Tematik fiksatsiya, o'z-o'zini oshkor qilishni cheklash. Qattiqlik, haddan tashqari qo'zg'alish, o'z-o'zidan chekinish.

Ilova 4. Qo'shimcha taqdimot ranglarining funktsiyalari.

Ranglar	Kulrang	Siyohrang	jigarrang	Qora
Funktsiya	Jamoaga salbiy munosabat, qisman integratsiya	Sensibilizatsiya. Sehrli-erotik identifikatsiya.	tananing jismoniy ehtiyojlari.
«+»	Fextavonie, ehtiyotkorlik bilan cheklash, izolyatsiya, maxfiylik, ijtimoiy izolyatsiya.	Jozibadorlik, shahvoniylik, taklif qilish istagi.	Jismoniy ehtiyojlarga regressiya, muammolardan qochish.	Norozilik, negativizm, impulsiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning ifodasi.
"X"	Aloqa uchun cheklangan hissiy tayyorgarlik. Yopmoq.	Sezuvchanlik.	Konfor va jismoniy qoniqish zarurati.	Hamkor yoki vaziyatdan norozilik va chekinish
«=»	Muloqotga hissiy tayyorlik. Ijtimoiy munosabatlarga qiziqish.	Sizning his-tuyg'ularingizni ushlab turadi. Hissiyotlarni aks ettirish. Ehtiyotkorlik. Sezuvchanlik va norozilik.	Jismoniy ehtiyojlarni qondirish.	Cheklovlarga chidash, murosaga kelish qobiliyati. Shartlarga rozi.
«-»	Hissiy qo'zg'aluvchanlik, ijtimoiy muvaffaqiyatga intilish.	Sezuvchanlikni bostirish, hislarni nazorat qilish. Buyurtmaga estetik, axloqiy yoki mantiqiy istak.	Jismoniy ehtiyojlarni bostirish, o'zgartirish yoki inhibe qilish.	To'siqlar va cheklovlarni rad etish, tahdidni e'tiborsiz qoldirish, korxona.

Ilova 5. Maktabgacha yoshdagi bolalarning kelgusi maktab ta'limiga nisbatan hissiy munosabatlarini aniqlash uchun savollar

1. Maktabga borishni xohlaysizmi?
2. Yana bir yil bolalar bog'chasida (uyda) qolishni xohlaysizmi?
3. Sizga kitob o'qishni yoqtirasizmi?
4. O'zingiz (o'zingiz) sizga o'qilishi uchun kitob so'raysizmi?
5. Nima uchun maktabga borishni xohlaysiz?
6. Sizga maktab anjomlari yoqadimi?
7. Agar sizga uyda o'quv qurollaridan foydalanishga ruxsat berilsa va maktabga bormasangiz, bu sizga mos keladimi? Nega?
8. Maktabda yigitlar bilan o'ynaganingizda kim bo'lishni xohlaysiz: talaba yoki o'qituvchi? Nega?
   

Ilova 6. Maktabda bolaning qulaylik darajasini o'rganish bo'yicha savollar:

1. Maktabga borishni yoqtirasizmi?
2. Voyaga etganingizda maktabda ishlashni xohlaysizmi?
3. Siz sinfda do'stmisiz? Siz kim bilan do'stsiz?
4. Siz tez-tez janjallashasizmi?
5. Bugun darsda o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?
6. Ertaga maktabga borasizmi?

7-ilova. Oiladagi vaziyatni aniqlash uchun savollar:

1. Onam qaysi rangni tanlaydi?
2. Ota qaysi rangni tanlaydi?
3. Mehmonlar kelishini yoqtirasizmi?
4. Karuselga kim bilan borasiz: onangiz bilan? dadasi?
5. Qayerda ko'proq o'ynashni yoqtirasiz: uyda? maktabda? mehmonda?
6. Sizda qanday kvartira (uy) bor? Bu nimaga o'xshaydi?
7. Maktabdan kimdir sizga tashrif buyurishini xohlaysizmi?

Ilova 8. Moslashuv davrida bolaning maktabga munosabatini aniqlash uchun savollar:

1. Maktabga borishni yoqtirasizmi, nega?
2. Sizningcha, sinfingizdagi bolalar yaxshimi yoki yomonmi?
3. Do'stingizga o'yinchoq bera olasizmi?
4. Jazolanganda, kayfiyatingiz qanday, o'zingizni qanday his qilasiz?
5. Agar o'qituvchi sizni biror narsa uchun maqtasa, o'zingizni qanday his qilasiz?
6. Har kuni ertalab ular sizni sinfda kutishadi, xush kelibsizmi?
7. Do'stlaringizni o'zingiz tanlaysizmi?
8. Siz ham ertaga maktabga kelasizmi?

945

Psixologlar o'z amaliyotlarida insonning hissiy holatini aniqlash uchun ko'pincha turli xil rangli rasmlardan foydalanadilar.

Ammo psixologga borishning hojati yo'q. Siz o'zingiz ham shunga o'xshash testni osongina topshirishingiz va hozir qanday hissiy holatda ekanligingizni bilib olishingiz mumkin.

Buning uchun palitradan ikkita rangni tanlashingiz kerak bo'ladi. Birinchi rang sizga hozirda juda yoqadigan rang, ikkinchisi esa sinov vaqtida sizga eng kam yoqqan rang.

Diqqat! O'zingiz yoqtirgan ranglarni umuman tanlamang. Sinov sizning hozirgi hissiy holatingizni o'lchaydi!

Shunday qilib:

KO‘K RENG.

Sizga yoqadimi. Siz kelishuv, ishonch, tushunish, hamdardlik uchun harakat qilasiz. Endi siz hissiy qulaylik, xotirjamlik, muloyimlik, xayolparastlikni boshdan kechirasiz. Siz do'stlar bilan muloqot qilishga moyilsiz.
Sizga yoqmaydi. Siz bezovtasiz. Ehtimol, yaqinda yaqin munosabatlar buzilgan. Siz yolg'iz va xafasiz.

Yashil RANG.

Sizga yoqadimi. Siz o'zingizga ishonasiz, hatto o'zingizga ishonasiz. Endi sizning kuchingiz, o'zingizni hurmat qilish cho'qqisi. Siz ko'p narsaga qodirsiz va muloqotda hokimiyatni qo'lga kiritishga intilasiz. Suhbatdoshlar ustidan ustunlikka erishing. Ehtimol, aksincha, siz psixologik himoyani qabul qildingiz.
Sizga yoqmaydi. Siz sherigingizdan e'tibor va hurmat etishmasligidan xafa bo'lasiz. Siz haqoratlanasiz, xafa bo'ldingiz, xafa bo'ldingiz va kuchsizlanasiz. Qarshilik qilishga kuchingiz qolmadi.

QIZIL RANG.

Sizga yoqadimi. Endi siz hissiy jihatdan hayajonlangansiz. Kayfiyat ko‘tarinki. Siz muvaffaqiyatga, muvaffaqiyatga intilasiz. Siz qadam tashlaysiz, ehtimol juda qattiq bosasiz. Siz dadil, ba'zida tajovuzkorsiz.
Sizga yoqmaydi. Siz doimo asabiylashasiz va haddan tashqari hayajonlanasiz. Siz qattiq stressdasiz. Ba'zida siz charchagan yoki hatto charchaganga o'xshaysiz.

SARI.

Sizga yoqadimi. Optimizm qalbingizni to'ldiradi va yuragingizni tezlashtiradi. Siz xotirjamsiz va omad orzulariga to'lasiz. Siz o'zgarishlarga, munosabatlar yoki majburiyatlardan butunlay ozod bo'lishga tayyorsiz.
Sizga yoqmaydi. Siz umidsizlikka tushib qolgansiz. Siz ishonchsiz va shubhalisiz. Siz shoshilasiz, hissiy holat beqaror: yoki ko'tarilish yoki keskin pasayish.

SIYOHRANG.

Sizga yoqadimi. Siz o'ngga va chapga noz-karashma qilasiz, hech bo'lmaganda qandaydir jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilasiz. Siz rozi bo'lishga, qo'llab-quvvatlashga yoki iltifot olishga intilasiz. Kayfiyat bir tekis, lekin tinch emas.
Sizga yoqmaydi. Siz ko'zga tashlanmaslikka va ortiqcha e'tibordan yashirishga intilasiz. Kamtarlik, his-tuyg'ularni nazorat qilish va xatti-harakatlar sizga hozirda xosdir.

Jigarrang RANG.

Sizga yoqadimi. Siz charchadingiz va dam olishni va hissiy barqarorlikni xohlaysiz. Siz psixologik jihatdan charchadingiz va qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarga chanqoqsiz. Ostida siz biror narsadan qo'rqasiz va o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz. Sizga hissiy qoniqish kerak.
Sizga yoqmaydi. Siz cho'zilgan ipga o'xshaysiz. Siz barcha hissiy va jismoniy ehtiyojlaringizni rad etasiz. O'zingizni hamma narsada cheklab, zaiflikdan qochasiz.

QORA RANG.

Sizga yoqadimi. Negativizm, rad etish, zavqni rad etish va tajovuz butun ongingiz va tanangizni to'ldirdi. Siz dushmansiz va har qanday vaqtda g'azabdan portlashingiz mumkin. Siz o'zingizni yoki munosabatlaringizni buzishga yaqinsiz.
Sizga yoqmaydi. Tashqi tomondan, siz xotirjam va ishonchlisiz. Biroq, siz shunchaki tajovuzni ichkariga surdingiz va inkor etish va o'z-o'zini to'ldirish relslariga o'tdingiz.

KUZI RENG.

Sizga yoqadimi. Suyanish uchun yelka izlayapsiz. Siz hayotingizdagi yuzaki narsalardan yashirishni, hissiy tinchlik va boshpana topishni xohlaysiz. Siz o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni soxta befarqlik va befarqlik niqobi ostida taqlid qilasiz va niqoblaysiz.
Sizga yoqmaydi. Siz har qachongidan ham faolroqsiz. Siz bu erda va hozir vaziyatga to'liq aralashasiz. Siz kontaktlarsiz, o'rtacha darajada quvnoq va topqirsiz. Sizning maqsadingiz bor va siz kelajakda ishonchli xotirjamlikka erishasiz. Siz maqsadni topganga o'xshaysiz.

Do'stlar, men sizni o'zingizni yaxshiroq bilishga taklif qilaman.
Hammasi oddiy! Psixologlar insonning hissiy holatini aniqlash uchun foydalanadigan qiziqarli yangi testdan o'ting.

Shunday qilib, siz podvalda ekanligingizni tasavvur qiling. Bu erda juda ko'p turli xil narsalar mavjud.
Atrofga qarang va savollarga javob bering:⠀

• Sizning e'tiboringizga birinchi narsa nima tushdi?
• Ushbu element bilan nima qilishni xohlaysiz?
• Balki undan qutulmoqchidirsiz?

Biz rasmga qaraymiz va shundan keyingina test uchun tushuntirishlarni o'qiymiz:

Podvaldagi xonaning rasmiga qaraganingizda, ongsiz ong sizga nimani aytadi? ⠀

Belanchak

Erotik o'yinni ramziy qiling. Bu erotik fantaziyalar. Ular istak yoki yaqinlik etishmasligi haqida gapirishlari mumkin. Har doim emas, lekin ular ma'lum bir obsesyon yoki giyohvandlikni ko'rsatishi mumkin. ⠀

Velosiped

Ichki muvozanatni va yangi narsaga bo'lgan xohishingizni ramziy qiladi. Agar siz uni tanlagan bo'lsangiz, ehtimol siz muhitni o'zgartirishni, qadriyatlarni qayta ko'rib chiqishni yoki o'zgartirishni xohlaysiz. ⠀

Dubulg'a

Jangchining jasorati va ruhini ramziy qiladi. Dubulg'ani kim tanlagan bo'lsa, u juda dürtüsel va hozirda qaror qabul qilishga qodir emas. ⠀

Panjara

Izolyatsiya va yolg'izlik ramzi. Ushbu ob'ekt sizning tashvish yoki ruhiy tushkunlik holatida ekanligingizni ko'rsatadi. ⠀

Zinalar

Agar siz zinapoyani tanlagan bo'lsangiz, unda siz maqsadingizga erishmoqchisiz va unga intilasiz. Buzilgan to'sinlar - tush yo'lidagi muammolar. ⠀

Qutilar, qutilar

Qutilar bizning shaxsiyatimizni anglatadi. Ular shartli idishlar bo'lib, ular ichida biror narsani yashirish yoki yopish uchun mo'ljallangan. Ular nima bilan to'ldirilganligini ko'rib chiqing. ⠀

Qo'g'irchoq

Bolalik bilan aloqani ramziy qiladi. Siz uchun katta bo'lish qiyin, siz yoshingizdan yoshroq ko'rinishga harakat qilasiz.

Ochiq bo'yoq qutisi

Bu sizning his-tuyg'ularingizni yo'qotish va o'z fikringizni himoya qilish zarurligini anglatadi. ⠀

Yopiq bo'yoq qutisi

Bu sizning to'plangan tajovuzkorligingiz, tashvishingiz va boshqalardan yashiradigan ishonchsizlikni anglatadi. Sizning izolyatsiyangiz boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishingizga to'sqinlik qiladi.

olma savati

Bu bilim, donolik, shaxsiy maqsadga erishish va sizning baxtingizni anglatadi.

Tirnoqlar

Ular o'zlariga va boshqalarga nisbatan zo'ravonlikni ramziy qiladi. Bu ob'ekt ancha murakkab emotsional holatni va o'zgargan psixikani ko'rsatadi.

Kitoblar

Ular bilimga bo'lgan xohishni anglatadi, lekin agar ular podvalga tushirilsa, bu odam yo'qotganligini va o'z mavjudligining ma'nosini topa olmasligini ko'rsatishi mumkin.

Bolg'a

Zo'ravonlik va kuch bilan biror narsaga erishish istagini ramziy qiladi. Bu zo'ravonlik tashqi ob'ektga qaratilgan bo'lishi mumkin. Yoki odamning o'zi bilan ziddiyatda ekanligini aytish.

maskalar

Ular insonning boshqalarga nisbatan ijobiy va salbiy his-tuyg'ularini ramziy qiladi.

Rasm

Bu barqaror hissiy holatni va ishlaringizda ravshanlikni anglatadi. O'zingiz va boshqalar haqida shakllangan tasavvurga asoslanganligingizni ko'rsatadi.

G'ildirak

Atrofimiz va yaqinlarimiz o'rtasidagi ittifoqni ramziy qiladi. Biroq, g'ildirakni tanlagan kishi ayovsiz doirada harakat qiladi va hayotida hech narsani o'zgartirishni xohlamaydi.

Bunday uchrashuvlarning maqsadi o'qituvchining stressdan himoya qilish dasturini shakllantirishdir. O'qituvchining hissiy holati, shubhasiz, o'quvchilarning holatiga va o'quv jarayonining samaradorligiga ta'sir qiladi, shuning uchun har bir o'qituvchi psixolog bilan birgalikda tuzilishi mumkin bo'lgan stressdan himoya qilishning o'z dasturiga ega bo'lishi kerak.

O'qituvchilarga hissiy o'zini o'zi boshqarishning dolzarbligini ko'rsatish;

Har bir ishtirokchi uchun hissiy holatni tartibga solishning samarali tabiiy usullarini aniqlang;

Emotsional holatni sun'iy tartibga solish bo'yicha tajriba orttirish imkoniyatini bering.

Emotsional holatni aniqlash uchun test

Birinchi muammoni hal qilish uchun o'qituvchilarning hissiy holatini o'rganish uchun K. Schreiner tomonidan kichik test taklif qilinishi mumkin (Applied Psychology jurnali, 2000).

Ha deb javob bergan savollarning raqamlarini aylantiring.

1. Men har doim ishni oxiriga etkazishga intilaman, lekin ko'pincha vaqtim yo'q va (a) ushlashim kerak.

2. O‘zimni oynaga qarasam, yuzimda charchoq va ortiqcha ish izlarini sezaman.

3. Ishda va uyda - doimiy muammo.

4. Kichkina narsalardan tez-tez asabiylashaman.

5. Men kelajak haqida qayg'uraman.

6. Bunday o'zgarishlar bosh aylanadigan atrofida sodir bo'ladi. Hamma narsa tez o'zgarmasa yaxshi bo'lardi.

7. Mashg'ulot kunidan keyin dam olish menga qiyin.

8. Men oilam va do'stlarimni yaxshi ko'raman, lekin ular bilan ko'pincha o'zimni zerikib, bo'sh his qilaman.

9. Men hayotimda hech narsaga erishmaganman (la) va tez-tez o'zimdan (oh) o'zimdan umidsizlikni his qilaman.

Ijobiy javoblar soni insondagi stress darajasini ko'rsatadi. Agar 0-4 ball to'plangan bo'lsa, unda odam stressli vaziyatda o'zini juda vazmin tutadi va o'z his-tuyg'ularini qanday boshqarishni biladi, boshqalardan bezovtalanmaydi va o'zini ayblashga moyil emas.

Agar jami 5-7 ball bo'lsa, odam doimo stressli vaziyatda o'zini to'g'ri tutmaydi. Ba'zida u o'zini qanday tutishni biladi, lekin u arzimagan narsa tufayli boshlanib, keyin pushaymon bo'ladigan holatlar ham bo'ladi. Bunday vaziyatda stressda o'zini o'zi boshqarishning shaxsiy usullarini ishlab chiqish kerak.

Agar 8-9 ball to'plangan bo'lsa, odam haddan tashqari ishlagan va charchagan, ko'pincha stressli vaziyatda o'zini o'zi boshqarishni yo'qotadi va o'zini qanday boshqarishni bilmaydi. Natijada o'zi ham, uning atrofidagi odamlar ham azob chekishadi. Stressda o'zini o'zi boshqarish qobiliyatlarini rivojlantirish bu odam uchun juda muhim vazifadir.

Krasnoyarskdagi 8-sonli litsey o'qituvchilari o'rtasidagi stress darajasini o'rganish shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik 5-7 ball (60%) oralig'ida ball oladi, 38 foizi 8-9 ball olganligini aytadi. Va faqat 2% 0-4 ballga ega. Shu sababli, o'qituvchilar uchun stressga qarshi dasturlarni ishlab chiqishning dolzarbligi aniq ko'rinib turibdi.

Dastur bosqichlari

Quyidagi muammoni hal qilish uchun o'qituvchilarni stressdan himoya qilish dasturining bosqichlari bilan tanishtirish, tushunchalarni shakllantirish tavsiya etiladi. tabiiy va sun'iy hissiy o'zini o'zi boshqarish usullari.

1-qadam. O'zingizni kuzatib boring. Stressning birinchi daqiqalarida nimani his qilasiz? Jahlingizni yo'qotganingizda sizga nima bo'ladi. Bu sizga "stress zonasi" ga kirganingizni va o'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotganingizni to'g'ri va o'z vaqtida sezishga yordam beradi.

2-qadam. O'zingizni to'xtatish yo'llarini toping. Stressning birinchi bosqichida siz tanaffus qilishingiz va iroda kuchingiz bilan halokatli harakatingizni to'xtatishingiz kerak.

Muloqotda pauza (nohaq harakat yoki fikrga jahl bilan javob berish o'rniga bir necha daqiqa jim turing);

Xonadan chiqing;

Xonaning boshqa, uzoq qismiga o'ting;

Orqaga o'girilib, derazadan tashqariga qarang.

3-qadam. Energiyangizni boshqa faoliyat turiga o'tkazing. Stressdan xalos bo'lish uchun biror narsa qiling. Agar siz ishda bo'lsangiz:

Ish qog'ozlaringizni saralang, gullarni sug'oring va hokazo;

Koridorga chiqing va o'zingizga yoqqan odamlar bilan gaplashing, bolalar;

Deraza oldiga boring, osmonga, daraxtlarga, ko'chada yurgan odamlarga qarang. O'tayotgan odamlar nimani o'ylayotganini tasavvur qilishga harakat qiling;

Hojatxonaga boring va kaftlaringizni sovuq suv ostida 2-3 daqiqa ushlab turing.

Stressli vaziyatda o'zingizni nazorat qilishni yo'qotayotganingizni his qilgan paytlarda bu tanaffusni iloji boricha tez-tez bajaring. O'zini to'xtatish harakati odat bo'lib qolishi muhim.

4-bosqich. Ishdagi qaysi daqiqalar stressdan xalos bo'lishga yordam berishi haqida jiddiy o'ylab ko'ring? Sizga nima ko'proq yoqadi? Siz ehtiros bilan nima qilasiz? Sizga qoniqish va quvonch keltiradigan mashg'ulotlarga har kuni bir oz vaqt ajratishga harakat qiling.

Stressdan qanday qutulish mumkin

Amaliy psixologlar insonning ichki stressini yo'qotish va tinchlantirishga imkon beradigan ikkita usul guruhini ajratib ko'rsatishadi. An'anaviy ravishda ular tabiiy va sun'iy usullar deb ataladi. Tabiiy usullar odamga uyda yoki ishda ichki hissiy muvozanatni tiklashga yordam beradigan va stressli vaziyatda muvozanatga keladigan barcha "sirlarni" o'z ichiga oladi.

Ishda va uyda dam olishga qanday tabiiy usullar yordam berishi haqida to'garakda yig'ilish ishtirokchilari bilan muhokama qilinadi. O'qituvchilar asosan stressda o'z-o'ziga yordam berish vositalarini chaqirishadi:

Jismoniy faollik (sport, yurish, tozalash va boshqalar). Ko'pchilik jismoniy jihatdan biroz charchash muhimligini ta'kidlaydi, keyin psixologik charchoq yo'qoladi, tirnash xususiyati sezilarli darajada kamayadi yoki hatto butunlay yo'qoladi.

Suv (hovuzda suzish, suv protseduralari: hammom, dush, hammom, sauna).

Sevimli mashg'ulotlar (bolalar bilan muloqot qilish, hayvonlar bilan yurish, mashina, o'qish va boshqalar).

Sokin, optimistik odamlar bilan muloqot qilish.

Sun'iy o'z-o'ziga yordam berish usullari stressli vaziyatda o'zini o'zi boshqarish uchun maqsadli yaratilgan psixotexnik mashqlarni o'z ichiga oladi.

Ichki kuchlanish kuchayib borayotgan paytlarda ulardan foydalanish uchun ulardan ba'zilarini bilish muhimdir. Ushbu mashqlar boshqalarga g'azablanishni "to'kib yubormaslik" ga, odatiy salbiy oqibatlarning oldini olishga yordam beradi: yomon so'zlarni aytmaslik, sog'lig'ingizni saqlash, o'zingizga ishonch, haqiqiy va xayoliy xatolaringiz haqida og'riqli fikrlardan qochish.

Ba'zi psixotexnik mashqlarga misollar

Tasavvur qiling-a, sizning xavfsiz va qulay ma'badingiz bor, u erda siz xohlagan vaqtda dam olishingiz mumkin. Bu boshpana yo'lini faqat o'zingiz bilasiz, u erda sizni boshqa hech kim bezovta qilmaydi.

Bu joy hayotda mavjud bo'lishi shart emas. Agar hayotingizda bunday boshpana bo'lmasa, uni o'ylab toping. Bu uzoq qishloqdagi kichik qishloq uyi yoki shaharning chekkasida hech kim bilmagan kichkina kvartira bo'lishi mumkin. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Bu hatto sizni Yerdan uzoqlashtiradigan kosmik kema bo'lishi mumkin.

Bu joyni xayolingizda tasavvur qiling. Undagi sizga yoqadigan va yashash joyingizni yaratadigan narsalarni tasvirlab bering. Yashirin joyingizda dam olganingizda nima qilayotganingizni tasavvur qiling. ehtimol siz musiqa tinglaysiz, kamindagi olovga qaraysiz, o'qiysiz, chizasiz yoki boshqa biror narsa. O'zingizga eng yoqadigan mashg'ulotlar haqida o'ylashga harakat qiling.

Kun davomida, har safar o'zingizni juda charchagan va asabiy his qilganingizda, chekinishingizni tasavvur qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.

Stolga o'tirib, rangli qalamlar yoki flomasterlarni oling. Sizning oldingizda bo'sh varaq bor. Mavhum syujetni chizish - chiziqlar, rangli dog'lar, shakllar. Shu bilan birga, o'zingizni tajribalaringizga to'liq singdirish, rangni tanlash va o'zingiz xohlagan tarzda, kayfiyatingizga to'liq mos ravishda chiziqlar chizish muhimdir. Tasavvur qiling-a, siz o'zingizning tashvish va tashvishingizni qog'ozga o'tkazyapsiz, uni oxirigacha "to'kib tashlashga" harakat qilyapsiz. Varaqning butun maydoni to'lguncha chizing va siz o'zingizni xotirjam his qilasiz. Sizning vaqtingiz hozir cheklanmagan: qancha kerak bo'lsa, shuncha chizing.

Keyin qog'ozni aylantiring va kayfiyatingizni aks ettiruvchi bir nechta so'zlarni yozing. Uzoq vaqt davomida o'ylamang, sizning so'zlaringiz sizning alohida nazoratingizsiz erkin paydo bo'lishi kerak.

Kayfiyatingizni chizib, so'z bilan ifodalaganingizdan so'ng, zavq bilan qog'oz parchasini hissiy jihatdan yirtib tashlang va axlat qutisiga tashlang. Hammasi! Endi siz taranglikdan qutuldingiz! Sizning tarangligingiz chizmaga aylandi va allaqachon g'oyib bo'ldi, xuddi bu yoqimsiz chizma siz uchun g'oyib bo'ldi.

Siz tinchlandingiz, lekin sizni qiynagan muammo saqlanib qoldi. Bu sizning hayotingizda mavjud va siz texnikalar yordamida undan qutulolmaysiz. Biz faqat unga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin, ammo bu muammoni hayotimizdan olib tashlash deyarli mumkin emas.

"Muammoga munosabat" mashqi

Bu inson uchun muammoli vaziyatning sub'ektiv ahamiyatini kamaytirishga, ichki xotirjamlikka va mavjud muammoga adekvat munosabatga erishishga qaratilgan. 10-15 daqiqa ichida amalga oshiriladi.

Qulay pozitsiyani oling, ko'zingizni yuming. Quyidagi rasm-rasmlarni tasavvur qilishga harakat qiling.

So'nggi paytlarda sizni eng ko'p tashvishga solayotgan va qiynalayotgan muammoingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingiz uchun bu muammoni ikki yoki uch so'z bilan qisqacha ifodalang.

Yaqinda muammoingizni muhokama qilgan odamning yuzini tasavvur qiling. u nima deganini va unga nima javob berganingizni eslang. O'zingizning tasavvuringizda xonaning holatini, suhbat vaqti va mazmunini takrorlang.

Tasavvuringiz yordamida vaziyatni tashqi tomondan ko'rishga harakat qiling, go'yo siz tashqi kuzatuvchiga aylangansiz. Misol uchun, siz o'zingizni va suhbatdoshingizni oynada aks ettirganingizni ko'rasiz. Ushbu "rasm" ga eng yaqin qo'shnilaringizni, tanishlaringizni yoki qarindoshlaringizni kiriting. Ularda qanday muammolar va hal qilinmagan muammolar bor? Ularni nima qiynaydi va hayotda qanday to'siqlarni engish kerak? Siz yashayotgan uyni va siz bilan birga yashaydigan odamlarni tasavvur qiling.

Sizning rasmingiz kengayib, sizga ravshan bo'lganda, unga o'zingiz yashayotgan shahar haqidagi tasavvuringizni kiriting, shuningdek, o'z mamlakatingiz, uning keng hududlari va shaharlar, qishloqlar, qishloqlarda yashovchi odamlar haqida o'ylang. Tasavvuringizni kengaytirib, endi butun Yerimizni uning qit'alari, okeanlari va unda yashaydigan milliardlab odamlari bilan tasavvur qiling.

"Rasm" ni kengaytirishga o'ting: bizning quyosh sistemamiz - ulkan alangali Quyosh va uning atrofida aylanadigan sayyoralar haqida o'ylang. Galaktikaning cheksizligini va uning befarq "xotirjamligi" va hatto Yerda yashovchi ba'zi kichik odamlarga nisbatan befarqligini his qilishga harakat qiling.

Kosmosning ulkan chuqurligi haqidagi ushbu tajribani tasavvuringizda ushlab turishda, muammoingiz haqida yana bir bor o'ylab ko'ring. Buni ikki yoki uch so'z bilan shakllantirishga harakat qiling.

Mashqdan keyin "Siz nimani his qilyapsiz?" Odatda odamlar javob berishadi:

"Men muammom ulkan va ulug'vor koinot bilan solishtirganda ahamiyatsiz ekanligini his qilganimda tinchlana oldim."

“Bu muammo men uchun umuman mavjud emasligiga hayronman. Men kosmosning cheksizligi va abadiyligini his qilganimda, mashq oxirida, muammomga yana qaytganimda, men uni shakllantira olmadim.

"Mamlakatimizda va umuman sayyoramizda qancha odam yashaydi, qancha odam haqiqatan ham azob chekayotgani haqida o'ylashim bilan mening muammom men uchun ahamiyatsiz bo'lib qoldi!"

“Kosmosda o'zimni juda yaxshi his qildim! Va men Yerga umuman qaytishni va yana muammolarni qayta shakllantirishni xohlamadim! ”

Ijobiy fikrlash qobiliyatlarini shakllantiradi, o'zini ijobiy baholashni rivojlantiradi.

Bo'sh qog'oz varag'ini oling va uni vertikal chiziq bilan yarmiga bo'ling - siz varaqning chap va o'ng yarmiga ega bo'lasiz. Varaqning chap tomonida o'z kamchiliklaringizni sanab, ularni tartib bilan raqamlang. Masalan, siz yozasiz:

10 daqiqa davomida barcha salbiy fazilatlaringizni yozing. Sizda bu sifatlardan faqat uchtasi yoki 20 ta yoki undan ko'p bo'lishi mumkin. Bu erda hamma narsa qat'iy individualdir.

(Ushbu mashqni oʻqituvchilar guruhida oʻtkazar ekanman, baʼzi ishtirokchilar oʻzlarining koʻpgina kamchiliklarini taʼkidlab, darhol varaqning chap tomonini toʻldirishlarini payqadim. Boshqalar esa uzoq oʻylab, bir nechta sifatlarni sinchiklab yozib qoʻyishadi. Ammo umuman olganda, odamlar o'zlarini osongina va faol ravishda tanqid qiladilar.)

Kamchiliklaringizni yozib, ularni raqamlaganingizdan so'ng, varaqning o'ng tomoniga o'ting. Endi chap tomonda yozgan har bir salbiy sifatni, sizning fikringizcha, o'ng tomonga yozib qo'ygan ijobiy sifatga aylantirishga harakat qiling. Shu bilan birga, raqamlashni saqlang: birinchi sifat-kamchilikni mos ravishda birinchi sifatga aylantiring.

Varaqning o'ng tomonini to'ldirganda, o'zingizni vaqtida cheklamang. Siz 10-15 daqiqa yoki undan ko'proq ishlashingiz mumkin.

Hayron bo'lmang, aslida, inson shaxsiyatining har bir sifati na salbiy, na ijobiy belgiga ega, odamlarning o'zlari duch kelgan vaziyatlarga qarab, ularga o'z baholarini "osib qo'yadilar".

Bizning misolimizda varaqning o'ng tomonini to'ldirish shunday ko'rinishi mumkin.

1. Qisqa temperament - Energiya

Qoida tariqasida, xolerik temperamentli, faol, faol va harakatchan odamlar tez jahldor. Ular muammolarni tezda hal qilishga qodir, ko'pincha ochiq, ochiq.

2. Ishonchsizlik - Hayotiy tajriba va chuqurlik

Agar o'z hayotida ular juda ochiq bo'lsa va iloji boricha odamga ishonsa, odamlar ishonchsiz bo'lib qoladilar. Ularning ishonchiga xiyonat qilib, “yopildi”. Bunday odamlar ko'pincha sherigini "tekshirish" ni tashkil qiladi. Va agar bunday "tekshiruvlar" davomida ular unga ishonish mumkin degan xulosaga kelishsa, bu ishonch haqiqatan ham chuqur va ishonchli bo'ladi.

3. Shubhalilik - noziklik, sezgirlik, zaiflik

Shubhali odamlar sezgir odamlardir. Voqea yoki shaxs haqida ma'lumot etishmasligi bo'lsa, ular shubhalilikni ko'rsatadi. Ishbilarmonlik muzokaralarida bunday odamlar ko'pincha zo'r kuzatuvchilar bo'lib, ular hech qanday mayda-chuydalarni, ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan tafsilotlarni o'tkazib yubormaydilar. Ular yaxshi rivojlangan sezgiga ega va ular xavfni boshqalarga qaraganda tezroq his qilishadi.

Maqola USA MASSAGERS onlayn-do'koni ko'magida chop etilgan. http://massagers.su manzilida joylashgan USA MASSAGERS onlayn-do'konining veb-saytiga tashrif buyurib, Cheboksari shahridagi yuqori sifatli Amerika massajerlarini arzon narxlarda xarid qilishingiz mumkin. USA MASSAGERS onlayn-do'koni uchun qulay sayt rubrikatori, boshqa xaridorlarning massajchilarining sharhlari, taqdim etilgan barcha tovarlarning tashqi ko'rinishining batafsil tavsifi va fotosuratlari sizning talablaringizga eng mos keladigan massajerni tanlashga yordam beradi.

Adabiyot va Internet manbalari

Argyle M. Baxt psixologiyasi. - M.: Taraqqiyot, 1990 yil.

Chistyakova S.N. Psixogimnastika. - M.: Tibbiyot, 2001 yil.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Miya. Ta'lim. Salomatlik. - M.: Ma'rifat, 1989 yil.

Samoukina N.V. Bank xodimlari uchun stressga qarshi dastur // Amaliy psixologiya. - 1997. - 1-son.

Test "Psixo-emotsional holatingizni biling"

1. Tasavvur qiling, siz kimdir bilan o'rmon bo'ylab ketyapsiz. Kim bo'lishi mumkin?

2. Siz o'rmon bo'ylab ketyapsiz va sizdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda hayvonni ko'rasiz. Bu hayvon nima?

3. Uning ko'zlari bilan uchrashganingizdan keyin nima bo'ladi?

4. Siz o'rmon bo'ylab yurishni davom ettirasiz. Sizning orzularingiz uyi joylashgan kliringga chiqing. Uning o'lchamini qanday tasvirlagan bo'lardingiz?

6. Siz uyga kirasiz. Ovqatlanish stoliga qarash uchun ovqat xonasiga boring. Unda va uning atrofida nimani ko'rayotganingizni tasvirlab bering.

7. Siz uydan orqa eshikdan chiqasiz. Va siz o't ustida yotgan kosani ko'rasiz. U qanday materialdan qilingan?

8. Agar uni ko'rsangiz nima qilgan bo'lardingiz?

9. Siz hovlining oxiriga kelasiz, uning o'rtasida uy joylashgan. Suv ombori bor. Bu suv ombori nima?

10. Davom etish uchun suvdan qanday o'tmoqchisiz?

1. Yonida yurgan insoningiz hayotingizdagi eng muhim insondir.

2. Xayoliy hayvonning kattaligi aslida sizning ongsizligingizdagi muammolaringizning hajmidir. Hayvon qanchalik katta bo'lsa, yashash shunchalik qiyin bo'ladi.

3. O'rmondagi kutilmagan uchrashuvga qanday munosabatda bo'lishingiz, muammolarni hal qilishning eng xarakterli usulidir (agressiv, passiv yoki qochish).

4. Siz ko'rgan uyning kattaligi sizning ambitsiyalaringizning kattaligidir. Agar u juda katta bo'lsa, siz hayotdan katta umidlarga ega bo'lishingiz mumkin.

5. Agar panjara bo'lmasa, siz ochiq va ichki erkin odamsiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz shaxsiy maydonni qadrlaysiz va boshqalardan ham xuddi shunday narsani kutasiz. Ya'ni hech qachon ruxsatisiz boshqalarning shaxsiy maydoniga kirmang.

6. Agar siz bu xonada ovqat, gullar yoki odamlarni ko'rmasangiz, unda siz juda baxtsizsiz.

7. Kubok tayyorlangan materialning mustahkamligi va mustahkamligi sizning oilangizdagi munosabatlaringizni qanchalik kuchli va kuchli his qilishingizdir. Bir marta ishlatiladigan plastmassa yoki qog'oz stakan? Shisha? Katta ehtimol bilan siz oilangizning kelajagi haqida qayg'urasiz. Agar chashka sizning fikringizda metall yoki chinni bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

8. Sizning harakatingiz 1-savoldagi odamga bo'lgan munosabatni tavsiflaydi.

9. Hovuzning kattaligi sizning jinsiy ishtahangizning o'lchamidir.

10. Qanchalik “ho‘l” transport turini tanlasangiz, hayotingizda jinsiy aloqa shunchalik muhim bo‘ladi.

Bu juda qisqa, deyarli bir lahzalik test bo'lib, u hozirgi hissiy holatingizni baholashga yordam beradi va hatto sizni shaxs sifatida tavsiflaydi. Bu sizga tom ma'noda 30 soniya vaqt oladi. vaqt va buning evaziga o'zingiz haqingizda qiziqarli narsalarni o'rganish imkoniyatini beradi.

Hissiy holatingizni sinab ko'ring.

Ko'rsatmalar: Sakkizta piktogramma bilan rasmga diqqat bilan qarang va o'zingizga eng yoqqanini tanlang. Uning raqamini eslang. Xo'sh, endi sizga eng yoqqanini tanlang, shuningdek, uning raqamini eslang yoki yozing. Shoshmang, lekin juda uzoq o'ylamang.

Bo'ldi shu. Endi siz test natijalarini olishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun jadvalga qarang, u erda chiziqlar va grafik kesishgan joyda hissiy holatingizga mos keladigan raqamni toping. Quyida siz olingan rasmning yonida qisqacha tavsifni topasiz.

Ammo o'zingiz haqingizda o'qishdan oldin, siz ushbu piktogramma nimani anglatishini qiziqtirgan bo'lishingiz mumkin. Gap shundaki, ular ongsiz ravishda inson tanasining pozitsiyalari va harakatlari bilan bog'liq. Ular ramziy ma'noda bizning kayfiyatimiz, istaklarimiz va niyatlarimizga mos keladigan pozitsiyalarni yoki imo-ishoralarni aks ettiradi. Ha, va ular rassom cho'tkasining mos burchagi va bosimi bilan chizilgan, xuddi qo'l yozuvi kabi u yoki bu holatni aks ettirgan.

1. Ko'tarilish, sakrash, salto - bular ushbu belgi bilan bog'liq. U to'lqin ustida uchayotgan delfinga o'xshaydi.
2. Shoshiling, oldinga shoshiling - bu belgiga kiritilgan ma'no.
3. Yengish, surish. Bu belgi har qanday to'siqni engib o'tadigan, shunchaki ko'kragi bilan kesadigan kuchli irodali, baquvvat odamga o'xshaydi.
4. Moslashuvchanlik, to'g'ri turish - odamning vazminligini, qat'iyatini aks ettiradi.
5. Hech qanday kuchlanish va bo'shashmasdan o'tirish. Belgi haqiqatan ham o'tirgan odamga o'xshaydi.
6. Hosil, chekinish yoki qoqilish - bu belgining ramziy ma'nosi. U orqaga qaytishni, oldinga siljishni va sindirishdan bosh tortishni tasvirlaydi.
7. Ojiz, bechora, umurtqasiz bo‘lmoq, go‘yo qiynalmoq. Belgisi nochorlikni, ag'darishni aks ettiradi.
8. Bo'shashgan holda yoting - bu yarim tabassumni eslatuvchi bu belgining ma'nosi.

Belgilarni tanlash orqali biz o'zimizga yoqadigan holat va harakatni tanlaymiz va o'zimizga mos kelmaydiganlarni rad etamiz, deb ishoniladi. Ammo bizning kayfiyatimiz va holatimiz, harakatlarimiz o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Biz quvnoq va quvnoq bo'lsak, bizning harakatlarimiz kuchli va shijoatli bo'ladi. Tushkunlik, shuningdek, bukilgan holatda va sust imo-ishorada, hatto pastga qaragan tomonda ham namoyon bo'ladi. Imo-ishoralarning ma'nosi haqida ko'proq "Neverbalik" bo'limida, ayniqsa, bizning imo-ishoralarimiz nima deydi? va ishonch imo-ishoralari.

Qarama-qarshi fikr ham to'g'ri: harakatlarimizni o'zgartirib, biz kayfiyatimiz va holatimizga ta'sir qilishimiz mumkin. Shu munosabat bilan psixologiyada bixeviorizm (inglizcha xatti-harakat so'zidan) deb ataladigan butun bir yo'nalish mavjud. Uning asoschilari, agar siz sun'iy ravishda tabassum qilsangiz ham, bir muncha vaqt o'tgach, siz yanada quvnoq bo'lasiz, deb ishonishgan. Shunchaki, yuzning mushaklari to'g'ri holatga kelib, miyaga impulsni uzatadi, ikkinchisi uni quvonch belgisi sifatida belgilaydi va qonga mos keladigan gormonlar chiqarilishini rag'batlantirishni unutmaydi.

Shunga o'xshash fikr ushbu test uchun ham to'g'ri bo'lishi mumkin: ehtimol siz o'zingizga eng yoqadigan xarakterni tanlaysiz, bu o'zingizni shunday his qilganingiz uchun emas, balki bu sizga hozirda etishmayotgan va kerak bo'lgan narsadir. Shuning uchun, jozibali sifatida tanlangan piktogramma o'zingizda, turishingizda, turishingizda, harakatlaringizda, harakat uslubingizda va hatto odatiy fikrlaringizda nimani o'zgartirishingiz kerakligi haqida sizga o'ziga xos maslahat bo'lib xizmat qilishi mumkin ...

Hissiy charchash testlari

Hissiy charchash uchun test odamning haqiqatan ham psixologik muammolarga moyilligini aniqlash imkonini beradi. Hozirgi voqelikda hayotga qiziqishning yo'qligi turli yoshdagi odamlar uchun dolzarb hodisaga aylanib bormoqda. Hayotiy muammolarning ko'pligi - zerikarli yoki mashaqqatli ish, kam daromad, o'zaro tushunishning yo'qligi quvonchni yo'qotishiga olib kelishi mumkin - psixologik holatning jiddiy buzilishi. Ijobiy his-tuyg'ular hayot jarayonining qimmatli tarkibiy qismlari bo'lib, agar sinovdan o'tgan odam ularni boshdan kechirishga qodir bo'lmasa, unda uning hayotida biror narsani o'zgartirish kerak, psixologning yordamini olish muhimdir. Bunday holatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, aks holda u barqaror depressiyaga tushishi mumkin.

Hatto psixologik muammolarni sezmaydiganlar ham his-tuyg'ular uchun testdan o'tishlari kerak. Hissiy buzilish yashirin muammo bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan asta-sekin kuchayib boradi. Siz o'zingiz yoki psixolog bilan bog'lanish orqali ijobiy his-tuyg'ularning yonib ketishining oldini olishingiz mumkin, lekin avval siz odamda tasvirlangan muammo bor-yo'qligini aniqlashingiz kerak. Psixologik test, aslida, foydalanuvchi testni mustaqil ravishda amalga oshirishi uchun mo'ljallangan.

Sinov insonning o'ziga va boshqalarga bo'lgan munosabatini, faol muloqot qilish qobiliyatini ko'rsatadi. Tuyg'ular bir lahzalik impulslardir, haddan tashqari emotsionallik odamlar o'rtasidagi munosabatlarga xalaqit beradi. Test savollariga javob berish orqali siz og'riqli nuqtalaringizni bilib olasiz, ziddiyatli vaziyatlarga to'g'ri javob bera olasiz.

Oddiy vaziyatli kayfiyat testi, quvonish va boshqalarni xursand qilish qobiliyati. Siz pozitiv odammisiz, atrofingizdagi quvonch aurasini yarata olasizmi, u erda siz bilan muloqot qilgan har bir kishi oladi? Yoki aksincha, siz hamma narsani g'amgin nurda ko'rasizmi va sizni ishontirishning iloji yo'qmi? Kayfiyatingizni tahlil qiling, test oxirida bo'ladigan tavsiyalarni o'qing.

Ushbu test sizning his-tuyg'ularingizni namoyon qilishda qanchalik ochiq ekanligingizni ko'rsatadi, zararsiz hazilga baland ovozda kula olasizmi yoki buni shaxsan qabul qila olasizmi? Qanday qilib boshi berk ko'chadan chiqish kerak, xatti-harakatingizni qanday tushunish kerak? Sinov oxiridagi javoblar boshqalar bilan hissiy munosabatlardagi zaif tomonlaringizni ochib beradi.

Hissiy holat uchun ishonchli test, ko'rsatilgan his-tuyg'ulardan qat'i nazar, odamning hozirgi paytda nimani his qilayotganini aniqlash imkonini beradi. Uning natijalarini baholagandan so'ng, odamga tezda yondashuvni topish mumkin bo'ladi.

Hissiy barqarorlik testi insonning tashqi bosimga (hissiy) qanchalik bardosh bera olishini aniqlash imkonini beradi. Uning natijalariga ko'ra, keyingi muloqotni o'zi uchun foydali bo'lgan tarzda qurish va suhbatdoshning ishonchini qozonish mumkin bo'ladi.

Haqiqiy his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni aniqlash Tuyg'ular va his-tuyg'ular testi bilan juda oson. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa bir nechta chizmalarni so'rashdir. Ularning ayrim xususiyatlarini baholab, hatto ehtiyotkorlik bilan yashiringan his-tuyg'ularni ham ochish mumkin bo'ladi. Har qanday da'vo fosh bo'ladi.

Labillik va chidamlilik kabi hissiy sohalarni aniqlash juda oddiy. Bundan tashqari, buni oddiy muloqotda bemalol qilish mumkin. Buni amalga oshirishga imkon beradigan psixologik test o'tkazish kerak.

Ushbu test yordamida siz hissiy munosabatlarni osongina aniqlashingiz mumkin. Suhbatdoshingizga ma'lum savollar berish orqali siz uning biror narsaga nisbatan his-tuyg'ularini bilib olishingiz mumkin. Ularni yashirishga qanchalik urinmasin.

Oiladagi hissiy munosabatlarni ong ostining individual xususiyatlariga asoslangan ob'ektiv psixologik test o'tkazish orqali aniqlash mumkin. Shunday qilib, siz odamlarga muammolarini yaxshiroq tushunishga yordam berishingiz va ularni hal qilish yo'llarini taklif qilishingiz mumkin.

Ushbu psixologik testni o'tkazgandan so'ng, hissiy tajriba darajasini aniqlash qiyin bo'lmaydi, buning yordamida siz odam sizga hamdardlik qiladimi yoki shunchaki o'zini ko'rsatyaptimi, bilib olishingiz mumkin.

Mavzu bo'yicha psixologiya testi:

Emotsional holat diagnostikasi. Luscher rang testi

Natijalarni sharhlash bilan Luscher rang testi.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Maktab o'quvchilarining hissiy holatini diagnostikasi

M. Luscher rang testi

Foydalanish sohalari. Ushbu texnikadan foydalanish mumkin:

1. bolaning uyda, maktabda qulaylik darajasini o'rganishda;
2. maktabgacha yoshdagi bolalarning kelgusi maktab ta'limiga nisbatan hissiy munosabatlarini aniqlashda;
3. oiladagi vaziyatni tashxislashda;
4. moslashish davrida bolaning maktabga munosabatini aniqlash;
5. depressiv holatlarga va affektiv reaktsiyalarga moyil bo'lgan shaxslarni aniqlash.

Ushbu test rag'batlantiruvchi materialdan (sakkizta rangli kartochka) va test tavsifi, sinov tartibi, raqamli ko'rsatkichlar va ularni hisoblash, qayta ishlash, natijalar va ilovalarni sharhlashni o'z ichiga olgan uslubiy qo'llanmadan iborat (1-8). Interpretatsiya jadvallari test natijalarini qayta ishlashni imkon qadar soddalashtirish imkonini beradi.

Davomiyligi 5-8 minut.

Luscher rang testi individual asosda ishlatilishi mumkin. Shaxsiy imtihon bilan bir qatorda guruh imtihoniga ham ruxsat beriladi.

Yo'riqnomalar. Sinov tartibi: eksperimentator rangli kartochkalarni aralashtiradi va ularni rang yuzasi yuqoriga qarab mavzu oldiga qo'yadi, shundan so'ng u sakkizta rangdan o'ziga ko'proq yoqqanini tanlashni, ya'ni eng yoqimli rangni tanlashni so'raydi. sakkiz. Tajribachi tanlangan rang bilan kartani rang tomonini pastga qaratib chetga qo'yadi va uning raqamini protokol jadvaliga yozadi. Rang tanlash jarayoni takrorlanadi. Agar mavzu eng yoqimli rangni tanlay olmasa, eksperimentator eng yoqimsiz rangni tanlashni taklif qiladi va keyin yoqimli ranglarni tanlashga o'tishni taklif qiladi.

2-3 daqiqadan so'ng eksperimentator tadqiqotni takrorlaydi: kartochkalarni rang tomoni yuqoriga qarab yana qo'yadi va sub'ektni birinchi tanlovda tartib tartibini eslamasligi yoki ongli ravishda o'zgartirmasligi kerakligini tushuntirib, mavzuni yana o'ziga yoqqan ranglarini tanlashga taklif qiladi. bu ..

Avtogen me'yordan (SD) umumiy og'ishni hisoblash uchun bolaning tanlovida ranglar egallagan joylarning tartibini "ideal" tartibga solish bilan solishtirish kerak (). Birinchidan, haqiqiy ishg'ol qilingan maydon va rangning me'yoriy pozitsiyasi o'rtasidagi farq hisoblab chiqiladi, so'ngra bu farqlar (ularning mutlaq qiymatlari, belgini hisobga olmagan holda) umumlashtiriladi. CO qiymati 0 dan 32 gacha o'zgarib turadi va faqat teng bo'lishi mumkin. CO qiymati barqaror hissiy fonni, ya'ni bolaning ustun kayfiyatini aks ettiradi.

Sinov uchun rag'batlantiruvchi material 28 mm dan 50 mm gacha bo'lgan tomonlari bo'lgan qog'ozdan kesilgan standart ko'p rangli kvadratlardan iborat. Bolalarning tashxisida odatda 8 ta rangli kvadratlarning to'liq bo'lmagan to'plami qo'llaniladi. Asosiy ranglar (ularga berilgan raqam tartibida):

1. ko'k
2. yashil rang aniq afzal qilingan ranglardir
3. qizil ranglarni afzal ko'radi
4. sariq
5. binafsha neytral ranglar
6. jigarrang
7. qora salbiy ranglar

Birinchi ikki rang aniq afzal ko'riladi, uchinchi va to'rtinchi - afzal, beshinchi va oltinchi - neytral, va ettinchi va sakkizinchi - antipatiya, salbiy munosabat sabab.

Soddalashtirilgan imtihon tartibi (sakkiz rang uchun) mavzuga oq fondagi barcha rangli kvadratlarni bir vaqtning o'zida eng yoqimli, yoqimli birini tanlash taklifi bilan taqdim etishga qisqartiriladi. Tanlangan kvadrat aylantiriladi va chetga suriladi, keyin protsedura takrorlanadi. Bir qator kvadratchalar hosil bo'ladi, unda ranglar mavzuga jozibadorligiga qarab tartibga solinadi.

Olingan sub'ektiv rang imtiyozlarining psixologik talqini, birinchi navbatda, har bir rang ma'lum bir ramziy ma'noga ega degan taxminga asoslanadi, masalan: qizil - kuchga intilish, ustunlik, yashil - qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va boshqalar.

Ikkinchidan, rang imtiyozlari diapazoni mavzuning individual xususiyatlarini aks ettiradi, deb ishoniladi. Shu bilan birga, ma'lum bir rang egallagan pozitsiya funktsional ahamiyatga ega. Misol uchun, seriyaning dastlabki ikkita pozitsiyasi shaxsning maqsadlarini va ularga qanday erishishni belgilaydi, oxirgi ikkitasi - bu ranglar bilan ifodalangan bostirilgan ehtiyojlar. Asosiy ranglar sohasidagi tanlov ongli tendentsiyalar bilan bog'liq va qo'shimcha ranglar orasida - ongsiz soha bilan bog'liq.

Luscher testidagi birinchi tanlov kerakli holatni tavsiflaydi, ikkinchisi - haqiqiy. Tadqiqot maqsadiga qarab, bolaning kerakli va haqiqiy holati natijalarini taqqoslash orqali tegishli test natijalarini sharhlash va reyting tizimini tanlash mumkin.

1. Emotsional holat natijalarini baholash.

4 ball - qator boshida ko'k, sariq, binafsha rang. Qora, kulrang, jigarrang - qator oxirida. Qulay hissiy holat.

3 ball - birinchi o'rinlarda qizil va yashil ranglarga ruxsat beriladi. Qatorning o'rtasida kulrang va jigarrang ofset. Qoniqarli hissiy holat.

2 ball - qatorning o'rtasiga qora siljish. Moviy sariq, binafsha - oxirgi pozitsiyalarda. Bolaning hissiy holati qoniqarsiz - psixolog, o'qituvchining yordami talab qilinadi.

1 ball - qator boshida qora va kulrang; bola unga rioya qilishdan bosh tortadi. Bola inqiroz holatida, mutaxassislar (psixolog, psixoterapevt) yordami talab qilinadi.

Ilova 2. Bolaning hissiy holatini o'rganish protokoli jadvali. Luscher rang testi.

Ayni paytda sizning psixo-emotsional holatingizni aniqlaydigan oddiy test

1. Tasavvur qiling, siz va kimdir o'rmon bo'ylab ketayapsiz. Kim bo'lishi mumkin?

2. Siz o'rmon bo'ylab ketyapsiz va siz yaqiningizda hayvonni ko'rasiz. Bu hayvon nima?

3. Uning ko'zlari bilan uchrashganingizdan keyin nima bo'ladi?

4. Siz o'rmon bo'ylab yurishni davom ettirasiz va sizning orzuingizdagi uy turgan tozalikka kelasiz. Bu uy qancha?

5. Sizning orzuingizdagi uy panjara bilan o'ralganmi?

6. Siz uyga kirib, ovqatlanish stoliga qarash uchun ovqat xonasiga borasiz. Stolda va uning yonida nimani ko'rayotganingizni tasvirlab bering.

7. Siz uydan orqa eshikdan chiqib ketasiz va o't ustida yotgan chashka ko'rasiz. U qanday materialdan qilingan?

8. Bu chashka bilan nima qilasiz?

9. Hovlining oxiriga borasiz. U yerda suv ombori bor. Bu suv ombori nima?

10. Oldinga borish uchun suv havzasini qanday kesib o'tmoqchisiz?

Ushbu savollarga javoblar sizning qadriyatlaringiz va ideallaringizni tavsiflaydi. Ularni qanday talqin qilish kerak:

1. Yonida yurgan insoningiz hayotingizdagi eng muhim insondir.

2. Xayoliy hayvonning kattaligi sizning ongsizligingizdagi muammolar hajmini aks ettiradi. Hayvon qanchalik katta bo'lsa, hayotingiz shunchalik qiyin bo'ladi.

3. Hayvonga qanday munosabatda bo'lishingiz muammolarni hal qilishning eng ko'p yo'lini ko'rsatadi (tajovuzkorlik, passivlik yoki qochish).

4. Siz ko'rgan uyning kattaligi sizning ambitsiyalaringizning kattaligidir. Agar u juda katta bo'lsa, siz hayotdan juda katta umidlarga ega bo'lishingiz mumkin.

5. Agar uy atrofida panjara bo'lmasa, siz ochiq va ichki erkin odamsiz. Agar shunday bo'lsa, demak, siz boshqa odamlarning shaxsiy maydonini qadrlaysiz, hech qachon ruxsatsiz uni bosib olmaysiz va sizga nisbatan xuddi shunday xatti-harakatni kutasiz.

6. Xonada ovqat, gullar yoki odamlar bo'lmasa, bu sizning juda baxtsiz ekanligingizni anglatadi.

7. Kubok tayyorlangan materialning mustahkamligi va mustahkamligi sizning oilangizdagi munosabatlaringizni qanchalik kuchli va kuchli ko'rishingizni ko'rsatadi. Bir martali ishlatiladigan plastik stakan yoki shisha idish? Bu sizning oilangiz kelajagi haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Agar siz ongingizda metall yoki chinni chashka tasavvur qilsangiz, unda sizda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

8. Kubok bilan nima qilsangiz, birinchi savoldan odam bilan munosabatlarni tavsiflaydi.

9. Rezervuarning kattaligi sizning jinsiy istaklaringiz ko'lami.

10. Boshqa tarafga o'tish uchun qanchalik ko'p "ho'l" yo'lni tanlasangiz, hayotingizda jinsiy aloqa shunchalik muhim bo'ladi.

Muhim: Ushbu testni bir necha kun davomida ko'p marta topshirishingiz mumkin. Ushbu testni qachon topshirganingizga qarab, ba'zi savollarga turlicha javob berishingiz mumkin. Gap shundaki, test sizning shaxsiyatingizning asosiy psixologik xususiyatlarini emas, balki hozirgi paytda sizning psixo-emotsional holatingizni aks ettiradi.

Baxt psixologidan test. Sinov sizning hozirgi hissiy holatingizni o'lchaydi!

Diqqat! O'zingiz yoqtirgan ranglarni umuman tanlamang. Sinov sizning hozirgi hissiy holatingizni o'lchaydi!

LiveInternetLiveInternet

- Sarlavhalar

• Filmlar va seriallar (2)
• Soch kesish, soch turmagi (1)
• uy sharoitida foydali (1)
• Qo'g'irchoq uchun aksessuarlar (277)
• Soch va soch turmagi (22)
• Mebel, interyer buyumlari (78)
• Poyafzal (35)
• Kiyim-kechak (122)
• Biju (32)
• Boylik va sehr (60)
• Gazeta to'quv (4)
• Dekorativ buyumlar (122)
• Dekupaj (92)
• Bolalar (55)
• Kichkintoylar (30)
• Salomatlik (104)
• O'yinchoqlar (448)
• Hayvonlar (189)
• qo'g'irchoqlar va farishtalar (106)
• lattalar (36)
• Ayiqlar (33)
• tilda (19)
• "Tanyushka" o'yinchoqlar ustaxonasi (40)
• Qog'oz (280)
• Skrapbooking (64)
• Gofrirovka qilingan qog'oz gullari (25)
• qiziqarli (44)
• Interer (106)
• yozgi uy (1)
• Uyda kosmetika (68)
• Ovqat pishirish (190)
• Mening ish retseptlarim (20)
• o'z qo'llari bilan likyor va kokteyllar (3)
• Modellashtirish (49)
• Jigsa (48)
• Gazeta to'qish (7)
• Dam olish kunlari (268)
• Yangi yil (115)
• Pasxa (24)
• korporativ tadbirlar (21)
• Sevishganlar kuni (13)
• 8 mart (12)
• 23 fevral (4)
• Internet haqida (16)
• Sayohat (7)
• Qo'g'irchoqning ko'zlarini, tumshug'ini va boshqalarni chizish (36)
• Tuzli xamir (28)
• Chizishni o'rganing (48)
• Kigiz (37)
• Floristika (262)
• Suite dizayni (75)
• Aspen bilan Suite dizayni (21)
• Tasma va mato gullari (119)
• Surat, o'rganish (26)
• sovuq chinni (38)
• Tikuv va trikotaj (256)
• Shlyapalar (51)
• Retro uslubi (43)
• Trikotaj (22)
• Xalq kostyumi (6)
• pardalar (3)

-Musiqa

- Kundalik qidirish

- Elektron pochta orqali obuna

- Qiziqishlar

- Doimiy kitobxonlar

- Jamiyatlar

-Statistika

Psixo-emotsional holat uchun oddiy test

Bir muddat mantiqingizni o'chiring - savollar sizning ongsizligingiz bilan o'ynashga qaratilgan. O'ylashga vaqt ajratmang. Aqlga kelgan birinchi narsani yozing.

1. Tasavvur qiling-a, siz o'rmon bo'ylab kimdir bilan ketyapsiz. Kim bo'lishi mumkin?
2. Siz o'rmon bo'ylab yuribsiz va sizdan unchalik uzoq bo'lmagan hayvonni ko'rasiz. Bu hayvon nima?
3. Uning ko'zlari bilan uchrashganingizdan keyin nima bo'ladi?
4. Siz o'rmon bo'ylab yurishni davom ettirasiz. Sizning orzularingiz uyi joylashgan kliringga chiqing. Uning o'lchamini qanday tasvirlagan bo'lardingiz?
5. Sizning orzuingizdagi uy panjara bilan o'ralganmi?
6. Siz uyga kirasiz. Ovqatlanish stoliga qarash uchun ovqat xonasiga boring. Unda va uning atrofida nimani ko'rayotganingizni tasvirlab bering.
7. Siz uydan orqa eshikdan chiqasiz. Va siz o't ustida yotgan kosani ko'rasiz. U qanday materialdan qilingan?
8. Agar uni ko'rsangiz nima qilgan bo'lardingiz?
9. Siz hovlining oxiriga kelasiz, uning o'rtasida uy joylashgan. Suv ombori bor. Bu suv ombori nima?
10. Davom etish uchun suvdan qanday o'tmoqchisiz?

Siz bergan barcha savollarga javoblar sizning qadriyatlaringiz va ideallaringizni namoyish etadi. Mana ularni qanday tahlil qilish kerak:

1. Yonida yurgan odam hayotingizdagi eng muhim insondir.
2. Xayoliy hayvonning o'lchami aslida sizning ongsizligingizdagi muammolaringizning o'lchamidir. Hayvon qanchalik katta bo'lsa, yashash shunchalik qiyin bo'ladi.
3. O'rmondagi kutilmagan uchrashuvga qanday munosabatda bo'lishingiz - bu muammolarni hal qilishning eng xarakterli usuli (agressiv, passiv yoki qochish).
4. Siz ko'rgan uyning kattaligi sizning ambitsiyalaringizning o'lchamidir. Agar u juda katta bo'lsa, siz hayotdan katta umidlarga ega bo'lishingiz mumkin.
5. Agar panjara bo'lmasa, siz ochiq va ichki erkin odamsiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz shaxsiy maydonni qadrlaysiz va boshqalardan ham xuddi shunday narsani kutasiz. Ya'ni hech qachon ruxsatisiz boshqalarning shaxsiy maydoniga kirmang.
6. Agar siz bu xonada ovqat, gullar yoki odamlarni ko'rmasangiz, unda siz juda baxtsizsiz.
7. Kubok tayyorlangan materialning mustahkamligi va mustahkamligi sizning oilangizdagi munosabatlaringizni qanchalik kuchli va kuchli his qilishingizdir. Bir marta ishlatiladigan plastmassa yoki qog'oz stakan? Shisha? Katta ehtimol bilan siz oilangizning kelajagi haqida qayg'urasiz. Agar chashka sizning fikringizda metall yoki chinni bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.
8. Sizning harakatingiz 1-savoldagi odamga bo'lgan munosabatni tavsiflaydi.
9. Rezervuarning kattaligi sizning jinsiy ishtahangizning o'lchamidir.
10. Qanchalik "ho'l" transport turini tanlasangiz, hayotingizda jinsiy aloqa shunchalik muhim bo'ladi.

Muhim: Ushbu testni bir necha kunlik farq bilan qayta-qayta topshirishingiz mumkin. Gap shundaki, bu sizning shaxsiyatingizning ba'zi bir asosiy xususiyatlarini emas, balki hozirgi paytda sizning psixo-emotsional holatingizni aks ettiradi.

Baxt psixologiyasi testi: Bu sizning hozirgi hissiy holatingizni o'lchaydi!

Har kuni ushbu testdan o'ting!

Psixologlar o'z amaliyotlarida insonning hissiy holatini aniqlash uchun ko'pincha turli xil rangli rasmlardan foydalanadilar.

Ammo psixologga borishning hojati yo'q. Siz o'zingiz ham shunga o'xshash testni osongina topshirishingiz va hozir qanday hissiy holatda ekanligingizni bilib olishingiz mumkin.

Buning uchun palitradan ikkita rangni tanlashingiz kerak bo'ladi. Birinchi rang sizga hozirda juda yoqadigan rang, ikkinchisi esa sinov vaqtida sizga eng kam yoqqan rang.

Diqqat! O'zingiz yoqtirgan ranglarni umuman tanlamang. Sinov sizning hozirgi hissiy holatingizni o'lchaydi!

Sizga yoqadimi. Siz kelishuv, ishonch, tushunish, hamdardlik uchun harakat qilasiz. Endi siz hissiy qulaylik, xotirjamlik, muloyimlik, xayolparastlikni boshdan kechirasiz. Siz do'stlar bilan muloqot qilishga moyilsiz.

Sizga yoqmaydi. Siz bezovtasiz. Ehtimol, yaqinda yaqin munosabatlar buzilgan. Siz yolg'iz va xafasiz.

Sizga yoqadimi. Siz o'zingizga ishonasiz, hatto o'zingizga ishonasiz. Endi sizning kuchingiz, o'zingizni hurmat qilish cho'qqisi. Siz ko'p narsaga qodirsiz va muloqotda hokimiyatni qo'lga kiritishga intilasiz. Suhbatdoshlar ustidan ustunlikka erishing. Ehtimol, aksincha, siz psixologik himoyani qabul qildingiz.

Sizga yoqmaydi. Siz sherigingizdan e'tibor va hurmat etishmasligidan xafa bo'lasiz. Siz haqoratlanasiz, xafa bo'ldingiz, xafa bo'ldingiz va kuchsizlanasiz. Qarshilik qilishga kuchingiz qolmadi.

Sizga yoqadimi. Endi siz hissiy jihatdan hayajonlangansiz. Kayfiyat ko‘tarinki. Siz muvaffaqiyatga, muvaffaqiyatga intilasiz. Siz qadam tashlaysiz, ehtimol juda qattiq bosasiz. Siz dadil, ba'zida tajovuzkorsiz.

Sizga yoqmaydi. Siz doimo asabiylashasiz va haddan tashqari hayajonlanasiz. Siz qattiq stressdasiz. Ba'zida siz charchagan yoki hatto charchaganga o'xshaysiz.

Sizga yoqadimi. Optimizm qalbingizni to'ldiradi va yuragingizni tezlashtiradi. Siz xotirjamsiz va omad orzulariga to'lasiz. Siz o'zgarishlarga, munosabatlar yoki majburiyatlardan butunlay ozod bo'lishga tayyorsiz.

Sizga yoqmaydi. Siz umidsizlikka tushib qolgansiz. Siz ishonchsiz va shubhalisiz. Siz shoshilasiz, hissiy holat beqaror: yoki ko'tarilish yoki keskin pasayish.

Sizga yoqadimi. Siz o'ngga va chapga noz-karashma qilasiz, hech bo'lmaganda qandaydir jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilasiz. Siz rozi bo'lishga, qo'llab-quvvatlashga yoki iltifot olishga intilasiz. Kayfiyat bir tekis, lekin tinch emas.

Sizga yoqmaydi. Siz ko'zga tashlanmaslikka va ortiqcha e'tibordan yashirishga intilasiz. Kamtarlik, his-tuyg'ularni nazorat qilish va xatti-harakatlar sizga hozirda xosdir.

Sizga yoqadimi. Siz charchadingiz va dam olishni va hissiy barqarorlikni xohlaysiz. Siz psixologik jihatdan charchadingiz va qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarga chanqoqsiz. Ostida siz biror narsadan qo'rqasiz va o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz. Sizga hissiy qoniqish kerak.

Sizga yoqmaydi. Siz cho'zilgan ipga o'xshaysiz. Siz barcha hissiy va jismoniy ehtiyojlaringizni rad etasiz. O'zingizni hamma narsada cheklab, zaiflikdan qochasiz.

Sizga yoqadimi. Negativizm, rad etish, zavqni rad etish va tajovuz butun ongingiz va tanangizni to'ldirdi. Siz dushmansiz va har qanday vaqtda g'azabdan portlashingiz mumkin. Siz o'zingizni yoki munosabatlaringizni buzishga yaqinsiz.

Sizga yoqmaydi. Tashqi tomondan, siz xotirjam va ishonchlisiz. Biroq, siz shunchaki tajovuzni ichkariga surdingiz va inkor etish va o'z-o'zini to'ldirish relslariga o'tdingiz.

Sizga yoqadimi. Suyanish uchun yelka izlayapsiz. Siz hayotingizdagi yuzaki narsalardan yashirishni, hissiy tinchlik va boshpana topishni xohlaysiz. Siz o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni soxta befarqlik va befarqlik niqobi ostida taqlid qilasiz va niqoblaysiz.

Sizga yoqmaydi. Siz har qachongidan ham faolroqsiz. Siz bu erda va hozir vaziyatga to'liq aralashasiz. Siz kontaktlarsiz, o'rtacha darajada quvnoq va topqirsiz. Sizning maqsadingiz bor va siz kelajakda ishonchli xotirjamlikka erishasiz. Siz maqsadni topganga o'xshaysiz.

Hissiy holat testi

Ushbu kulgili va juda oddiy test allaqachon butun Internetga tarqaldi. O'sha rasmga qarang va his qilishga harakat qiling: o'zingizni aynan shu daraxtning qayerida his qilyapsiz? E'tibor bering, bu kichkina erkaklarning har biri yuz ifodalari bilan aniqlanishi mumkin bo'lgan o'ziga xos kayfiyat va ichki holatga ega. Ulardan qaysi biri sizga ko'proq o'xshaydi? Va qaysi biri kabi bo'lishni xohlaysiz?

13 yoki 21 raqami - siz yopiqsiz, ko'pincha ichki tashvishlarga duchor bo'lasiz va odamlar bilan tez-tez muloqot qilishdan qoching.