Simuleringsövningar i skidträningslektioner.

Rörelser och handlingar

En person, som utför någon aktivitet, använder rörelser - medfödd (ovillkorad reflex) och förvärvad (konditionerad reflex). Utan tvekan förvärvas reflexrörelser under hela livet. Som ett resultat av erfarenhet, träning och utbildning byggs de om i enlighet med kraven på levnadsförhållanden, produktionskultur och beteende. Rörelser som att gå, tala, skriva, läsa i samband med bearbetning av material, spela ett instrument, konstnärlig kreativitet under påverkan av träning och utbildning förändras ständigt.

I aktivitetsprocessen, beroende på dess syfte och innehåll, material och metoder för dess bearbetning, kombineras rörelser till olika komplex och system.

Systemet av rörelser som syftar till att tillägna sig ett föremål eller dess innehåll kallas handlingar.

Det finns typer av åtgärder:

Objektiva eller yttre handlingar syftar till att bemästra föremål, kontakter med människor, djur, växter och liknande.

Mentala handlingar visar sig vara i perception, minnesaktivitet, tänkande etc. De bildas på basis av externa, objektiva handlingar. Objekt HANDLINGAR som ett resultat av internalisering, det vill säga deras överföring till inre liv av en person, bli innebörden av mental aktivitet.

Internalisering är överföringen av strukturer av extern aktivitet till det inre mentala (ett visst schema, bild, modell, algoritm, etc.).

I de första stadierna av assimilering av erfarenheter arbetar barn och vuxna med specifika föremål, visuella hjälpmedel, jämför, arrangerar och kombinerar dem, hittar orsakssamband och deras interaktion. Sedan, som ett resultat av internaliseringen av dessa yttre handlingar med objekt, börjar en person att arbeta med bilderna av dessa objekt och kopplingarna och beroenden mellan dem. På ett ännu högre utvecklingsstadium genomförs dessa operationer med hjälp av begrepp uttryckta i ordet.

I psyket utarbetas tänkande och internaliserat yttre. Den senare finner en logisk design, förknippas med tidigare erfarenheter, blir en del av systemet.

Men ofta bildar en person först ett visst schema av handlingar i sitt psyke och överför sedan dessa mentala handlingar utanför, det vill säga att han förkroppsligar en viss inre mentalitet till en yttre.

Det är så exteriorisering sker - överföring av inre, mentala handlingar utanför (till psykomotoriska handlingar).

Kunskaper, färdigheter och förmågor

Genomförandet av någon aktivitet kräver att en person behärskar de nödvändiga medlen för det. Först och främst handlar det om utveckling av en persons färdigheter och förmågor att använda dem för att uppnå målet.

Skicklighet där kunskap om en viss verksamhet kombineras med skicklighet i att utföra de handlingar som utgör denna aktivitet. Han vet hur man kör bil som, efter fastställda regler, gör det skickligt, tydligt och felfritt, som har kompetensen i denna fråga. Kunna göra upp en plan för en elev som har utvecklat vissa färdigheter i att arbeta med en text. Likaså förmågan att spela musik instrument, rita, utföra fysiska övningar och andra uppgifter är beroende av vissa färdigheter. Så, skicklighet är en persons vilja att framgångsrikt utföra en viss aktivitet baserat på kunskap och färdigheter.

Eftersom mänsklig aktivitet som regel består av ett antal olika handlingar, består förmågan att utföra dem också av ett antal speciella färdigheter. Till exempel innebär förmågan att köra en bil förmågan att starta motorn, reglera dess funktion, styra ratten, följa vägen, driften av bilen. Elevens förmåga att lära innebär förmågan att planera sina läxor. akademiskt arbete, markera det huvudsakliga och sekundära, upprätta orsak-och-verkan-relationer mellan dem, memorera en given text på rationella sätt och liknande. Komplexet av privata, nära sammanlänkade färdigheter täcker allt som kallas färdighet: att köra bil, att studera, att spela ett musikinstrument, att rita.

Kompetens. Genom att utföra den eller den åtgärden ett visst antal gånger, utövar en person i dess utförande. Hon utför handlingen snabbare, lättare, friare, det kräver mindre spänning, ansträngning och frivillig kontroll, antalet falska rörelser minskar. I allmänhet blir dess utförande i viss utsträckning automatiserat. Så, färdigheterna ligger i det automatiska utförandet av åtgärder. De bildas genom upprepade övningar. Färdigheter är komponenterna i färdigheter.

Att ha kompetens gör det lättare för en person att utföra medvetna uppgifter. Enligt medvetandet är det fortfarande möjligt att starta, reglera och slutföra handlingen, och själva rörelsen sker utan ytterligare ingripande av viljan som en verklig upprepning av vad som redan har gjorts tusentals gånger (I. Sechenov). En person kan också vara medveten om automatiserade komponenter, det vill säga de rörelser som utgör en viss aktivitet. Vid behov kan hon rikta sin uppmärksamhet mot själva tekniken att skriva brev för att till exempel få fram dem vackert kalligrafiskt. Kan vara medveten om artikulationsorganens rörelser när man uttalar ljud, fingrarnas vanliga rörelser när man spelar ett musikinstrument för att kontrollera dem, för att förändra något i dem. En person börjar vara medveten om rörelser, om det finns komplikationer, hinder i deras utförande.

Processen att forma färdigheter och förmågor. Färdigheter och förmågor bildas hos en person under sin träning. Det finns tre huvudfaser. Den första börjar med att förstå uppgiften och hur den ska utföras. Så en erfaren mästare får reda på och visar en nybörjare hur man utför vissa produktionsoperationer, och den senare bekantar sig med dem. Samtidigt som de lär eleverna att skriva, introduceras de också i hur man skriver ut varje bokstav. Därefter försöker eleverna tillämpa de mottagna förklaringarna i praktiken, det vill säga att utföra lämpliga åtgärder.

På grundval av förklaringar, visuell perception, som visar handlingen, bildas den första, fortfarande allmänna, schematiska visuella representationen av handlingens rumsliga och tidsmässiga egenskaper - om rörelsernas riktning och amplitud, deras hastighet, koordination och sekvens. Övningar åtföljs av en betydande insats av vilja och en känsla av självförtroende, tro på ens styrka eller tvivel, obeslutsamhet, skygghet. Dessa upplevelser påverkar träningens effektivitet, antingen underlättar den eller försenar den.

Baserat på träning, det vill säga upprepad upprepning av vissa åtgärder för att konsolidera och förbättra dem, blir sekvensen av rörelser gradvis koordinerad, och åtgärderna blir tydligare och mer samordnade. Skicklighet går in i den andra, högsta fasen av sin perfektion. Den fysiologiska grunden är förstärkningen av tillfälliga nervförbindelser i hjärnbarken, deras specialisering, systemutveckling, det vill säga bildandet av en viss dynamisk stereotyp.

Genom att träna accelererar en person utförandet av handlingar. Eliminera onödiga rörelser och minska stress under utförande. Detta innebär att bestrålningen av excitation, som ägde rum i början och förutbestämde ett betydande antal onödiga rörelser, förändras med dess koncentration. Extra rörelser som inte finner "affärsförstärkning" hämmas gradvis som otillräckliga för en viss situation. Adekvata rörelser blir mer ekonomiska, tydligare, mer exakta.

På den fysiologiska nivån för att förbättra en åtgärds prestanda förändras förhållandet mellan analysatorer som deltar i denna process. En sådan förändring manifesteras i synnerhet i det faktum att synförnimmelsernas roll minskar och motoriska förnimmelsers roll i regleringen av handlingen ökar. Detta kan observeras i bildandet av industriella, sportiga färdigheter och förmågor, förmågan att spela ett musikinstrument, etc.

Regleringen av rörelser baserad på självkontroll är dock av avgörande betydelse för bildningen av färdigheter och förmågor. Självkontroll bidrar till utvecklingen av subtila visuella, auditiva och motoriska differentieringar, och detta bidrar i sin tur till handlingars noggrannhet. I processen att öka skickligheten har visuell kontroll över handlingsförloppet ledande värde i början av övningen, gradvis minskar, främjande och kämpande kontroll över rörelser, det vill säga kontroll över verkan av de organ som utför det.

Med en ökning av nivån på automatisering av rörelser förändras rollen av visuell uppfattning i processen att utföra en handling. Till en början sammanfaller visuell perception och handling, till exempel kombineras uppfattningen av en bokstav med dess uttal. Denna kombination är oundviklig och nödvändig, men den saktar ner mycket.

Ibland börjar uppfattningen, som ett resultat av träning, överträffa handlingen. Så när det gäller snabb, uttrycksfull läsning föregås uttalet av det som läses av uppfattningen av inte bara enskilda lager, utan också hela ord som följer ordet som uttalas. De nästa inslagen i texten, som uppfattas, förbereder ytterligare rörelser och ger därmed ett högt tempo och hög effektivitet utföra en åtgärd.

Varje handling består av mer eller mindre rörelser. Det skickliga utförandet av en handling kräver att dessa rörelser förenas till en integrerad handling, och dessa handlingar till en ännu mer komplex handling.

Den fysiologiska grunden för att kombinera rörelser till en holistisk handling är bildandet av en "förening av föreningar", det vill säga kedjor av tillfälliga nervförbindelser, vissa system av dem. När de väl etablerats blir de senare stereotypa. Denna stereotyp är grunden för det automatiska utförandet av en handling. I detta avseende reduceras frivilliga ansträngningar kraftigt, långsam koncentration av uppmärksamhet på rörelser förvandlas till ett tillstånd efter frivillig uppmärksamhet, rörelser blir mer säkra och exakta och medveten kontroll över processen för handlingen som utförs underlättas.

Denna nivå av färdighetsutveckling är typisk för den sista, tredje fasen av skicklighet. I denna fas memoreras handlingar, vilket gör att du kan förbättra dem, föra dem till en viss nivå av skicklighet.

Den kontinuerliga bildningen av färdigheter och förmågor börjar vanligtvis med verbala förklaringar och inlärning av handlingsreglerna. Utvärdering av de utförda åtgärderna, medvetenhet om deras resultat utförs också huvudsakligen med hjälp av ordet. Ordet, som deltar i processen att bilda färdigheter och förmågor, bidrar till utvecklingen av en tydlig sekvens, tempo och rytm av rörelser, deras system.

Nivån på bildningen av färdigheter och förmågor beror till stor del på den medvetna attityden, beredskapen hos individen att utveckla färdigheter och förmågor i sig själv, intresse för det bästa utförandet av åtgärder relaterade till att lösa problemet.

En viktig plats i denna process är också upptagen genom att ta hänsyn till en persons individuella egenskaper: nervsystem, erfarenhet, teoretisk kunskap, böjelser och förmågor.

Överföring och inblandning av färdigheter. De färdigheter vi förvärvar bygger till viss del på tidigare bildade färdigheter. Detta innebär att återigen dynamiska stereotyper skiktas i hjärnbarken på tidigare bildade stereotyper, att de inte bara samexisterar, utan också interagerar. Tidigare bildade färdigheter kan både bidra till utvecklingen av nya färdigheter, och bromsa, försena denna process.

Ofta bidrar tidigare bildade färdigheter till assimileringen av nya, underlättar denna process eller vice versa komplicerar den.

Detta överföringsfenomen beror främst på närvaron av liknande och identiska egenskaper i redan etablerade och nya färdigheter, allmänna tekniker vidta lämpliga åtgärder. Samtidigt ingår delar av den befintliga kompetensen i strukturen för nya färdigheter och detta underlättar processen att bemästra den. Det finns alltså en tillämpning av tidigare producerade temporära neurala kopplingar, deras vissa grupper i nya situationer, deras generalisering.

Överföring manifesteras också i det faktum att, efter att ha lärt sig att utföra en viss åtgärd med ett organ (till exempel skriva med höger hand), kan en person, utan speciell träning, utföra denna åtgärd (om än mindre perfekt) med ett annat organ, till exempel med vänster hand eller fot eller huvud.

Men tidigare utvecklade färdigheter har ibland en negativ, hämmande effekt på bildandet av nya färdigheter, vilket visar sig i en minskning av utförandet av handlingar, förekomsten av fel och liknande. Detta fenomen kallas skicklighetsinterferens. I interferens finns det en rivalitet mellan några redan bildade och nyskapade stereotyper.

Interferens uppstår när två eller flera olika reaktioner produceras på ett stimulus.

Interferens Det visar sig när tidigare utvecklade metoder för påverkan används i en ny situation utan att ta hänsyn till dess skillnad. Detta händer till exempel när operatören byter till arbete från enheten gammal design per enhet ny design, där operationssekvensen har ändrats.

I allmänhet uppstår störningar under vissa omständigheter. Genom att känna till dessa villkor och se till att de agerar i en viss situation kan du undvika det.

Färdigheterna bibehålls på rätt nivå om de används. Och efter en viss tid används de inte, de försvagas. Systemen med tillfälliga nervförbindelser, som är deras fysiologiska grund, börjar sakta ner. Utförandet av motsvarande åtgärder saktar ner, deras kvalitet minskar. Till exempel leder en lång paus i att köra bil, i industriella, musikaliska, sportaktiviteter till en minskning av perfektionsnivån, en försämring av kvaliteten på utförandet av motsvarande åtgärder. Därför måste specialister inom alla verksamhetsområden ständigt träna för att behålla sina färdigheter på rätt nivå av perfektion.

Ju mindre färdigheter som bildas, fixeras, desto snabbare försvagas de, vilket manifesteras i avautomatiseringen av de utförda åtgärderna.

Kränkningar, störningar av färdigheter uppstår som ett resultat av patologiska förändringar i hjärnans funktion. Vid patologiska förändringar förstörs vanligtvis först komplexa färdigheter och utvecklas senare färdigheter, sedan bildas mindre komplexa färdigheter tidigare.

Olika färdigheter och förmågor. Färdigheter och förmågor är en del av alla mänskliga aktiviteter. De särskiljs beroende på aktivitetens innehåll. De mänskliga behov som tillfredsställs genom dem. I enlighet med detta finns färdigheter och förmågor inom självbetjäning, produktion, språk, mentalt, kreativt, sport m.m.

Den största gruppen utgörs av produktionskunskaper och mänskliga färdigheter, som särskiljs av vissa typer produktionsarbete.

En studie av bildandet av produktionsfärdigheter visar att de kan delas in i tre grupper:

Konstruktivt, förknippat med idéer om arbetets produkter, med konstruktionen av de senare enligt ritningar, modeller, beskrivningar och med manifestationen av dessa idéer i ord, modeller, projekt, arbetarrörelser;

Organisatoriskt och tekniskt, i samband med valet av nödvändiga verktyg och material, med definitionen av metoder för deras bearbetning, med planering och kontroll av själva arbetet;

DRIFT, i samband med användningen av verktyg och material för tillverkning av en viss arbetsprodukt, med utförandet av nödvändiga produktionsoperationer för detta.

En speciell grupp består av språkkunskaper och förmågor, som är det konstituerande talet för en person, som syftar till att tillfredsställa hans behov av kommunikation med andra människor, i utbyte av åsikter. Denna grupp omfattar både muntliga och skrift. Mentala färdigheter och förmågor finns i utförandet av olika typer av mental aktivitet (till exempel att memorera visst material, lösa aritmetiska och andra uppgifter, utföra mentala operationer, forskningsuppgifter, teoretiskt arbete inom ett visst område). Olika färdigheter och förmågor kombineras också till konstnärliga, sportiga och andra varianter.

Separata typer av färdigheter och förmågor är nära sammankopplade och sammanflätade. Så mentala färdigheter är alltid nära relaterade till förmågan att utföra muntliga och skriftliga arbeten. Komplexa produktionsfärdigheter inkluderar alltid mentala komponenter. Samtidigt hämmas förmågan att utföra till exempel forskning och experimentellt arbete i en viss bransch av färdigheterna i praktisk drift av instrumenten, mätning och andra verktyg som behövs för detta.

Alla färdigheter och förmågor som en person har är dess positiva tillgång. Därför är skickliga människor så värderade i livet. Ju mer en person har färdigheter och förmågor inom vilket verksamhetsområde, desto mer värderas han som en mästare i sitt hantverk.

Framförallt stor betydelse färdigheter och förmågor är kreativ aktivitet person. Närvaron av färdigheter och förmågor är ett nödvändigt villkor för hennes medvetna kreativa aktivitet. I aktivitetsprocessen förbättras de mer och mer. Färdigheter och förmågor, som bidrar till utvecklingen av mänsklig kreativ aktivitet, blir därigenom en av de viktigaste faktorerna i en persons övergripande mentala utveckling. Om en person inte kunde förvärva färdigheter, kunde hon inte avancera ett utvecklingsstadium, försenad av otaliga konstanta komplikationer.

Nya CT-skanningar har visat att bakom vår förmåga att dansa ligger en komplex neural koreografi.

Vår rytmkänsla är så naturlig att de flesta av oss tar det för givet: när vi hör musik börjar vi omedvetet knacka med foten eller svaja från sida till sida utan att själva märka det. Men oavsett syftet med denna instinkt representerar den något nytt i evolutionen. Varken hos däggdjur, eller hos några andra företrädare för djurriket, observeras något liknande. Vi befinner oss undermedvetet fångas av rytmen, och denna förmåga är hjärtat av dansen - en blandning av rörelse, rytm och gester. Dans åtföljs av mer synkronisering i en grupp människor än någon annan mänsklig aktivitet; det kräver en grad av samordning mellan människor i tid och rum som inte förekommer i praktiskt taget något annat socialt sammanhang.

Trots det faktum att dans är en grundläggande form av mänskligt självuttryck, har neuroforskare ägnat mycket lite uppmärksamhet åt det. Nyligen har emellertid forskare genomfört de första tomografiska studierna av både professionella dansare och amatörer. Grundläggande frågor togs upp. Hur navigerar dansare i rymden? Hur väljer de takten på sina steg? Hur lär sig människor de komplexa sekvenserna av rörelser som bildar dansens gestalter? De erhållna resultaten låter oss få en uppfattning om den komplexa hjärnkoordination som krävs för att utföra även de enklaste dansrörelserna.

Dans är en grundläggande form av mänskliga uttryck, som troligen utvecklades tillsammans med musik som ett sätt att ge upphov till rytm...

Dans kräver specialiserade färdigheter som tillhandahålls av hjärnan. Ett område av hjärnan visar kroppens position, vilket hjälper till att styra våra rörelser i rymden; den andra ger synkronisering, vilket gör att vi kan röra oss till musiken.

Den musikaliska rytmen fångar oss, och vi börjar omedvetet knacka med fötterna – så här yttrar sig vår instinktiva benägenhet att dansa. Detta blir möjligt på grund av det faktum att vissa subkortikala områden i hjärnan utbyter information som går förbi de högre hörselområdena.

fånga rytmen

Neuroforskare har länge studerat enkla rörelser som fotledsrotation eller fingerknackning. Från detta arbete vet vi i allmänhet redan hur hjärnan kontrollerar de enklaste åtgärderna. Men för att bara hoppa på en fot – även om du inte också försöker klappa dig själv på huvudet samtidigt – måste du göra sensoriska-motoriska beräkningar som tar hänsyn till rymd, gravitation och balans, avsikt och timing, liksom och många andra faktorer. För att förenkla bilden lite, visar det sig att ett område i hjärnan som kallas den bakre parietal cortex (närmare baksidan av hjärnan) översätts visuell information till motoriska kommandon och skickar signaler vidare till de områden som ansvarar för planering av rörelser - till den premotoriska cortex och det kompletterande motoriska området. Vidare överförs de genererade kommandona till den primära motoriska cortex, som genererar nervimpulser som går till ryggmärgen och sedan till musklerna, vilket får dem att dra ihop sig.

Samtidigt ger själva sinnesorganen i musklerna feedback till hjärnan och informerar den om den exakta placeringen av kroppsdelar i rymden via signaler som färdas längs nervfibrer genom ryggmärgen till hjärnbarken. Subkortikala strukturer - lillhjärnan på baksidan av hjärnan och basalganglierna på dess djup - hjälper också till att korrigera motoriska kommandon baserat på sensorisk feedback och ger större rörelsenoggrannhet. Huruvida dessa mekanismer är kapabla att ge en så graciös rörelse som till exempel en danspiruett är oklart.

För att undersöka denna fråga genomförde vi den första tomografiska studien av dansrörelser. I samarbete med vår kollega Michael J. Martinez från Center for Health Sciences vid University of Texas i San Antonio, rekryterade vi icke-professionella tangodansare som testpersoner. Hjärnan hos fem män och lika många kvinnor skannades med hjälp av en positronemissionstomograf (PET), som registrerar förändringar i hjärnans blodflöde som uppstår till följd av förändringar i hjärnans aktivitet. Forskare tolkar ökat blodflöde i ett område av hjärnan som ett tecken på större aktivering av neuronerna som finns i det. Våra försökspersoner låg på rygg inuti skannern och deras huvuden var fixerade, men de kunde röra benen och köra dem längs en sluttning. Först bad vi dem att framföra en "torg" av den klassiska argentinska tango salida med fötterna, medan rörelserna måste utföras till inspelning av instrumentell tangomusik, som försökspersonerna lyssnade på genom hörlurar. Sedan scannade vi i en annan situation, där våra dansare helt enkelt spände benmusklerna i takt med musiken, men inte rörde sig. Genom att subtrahera hjärnaktiviteten orsakad av enkla muskelspänningar från aktiviteten under "dansen" kunde vi identifiera de områden i hjärnan som behövs för att styra benen i rymden och skapa specifika sekvenser av rörelser.

Som väntat gjorde subtraktionen det möjligt att utesluta många grundläggande motoriska områden i hjärnan från övervägande. Den del av parietalbarken fanns dock kvar, som är involverad i uppfattningen av rymd och orientering i den, både hos människor och hos andra däggdjur. Under dansen är uppfattningen av rymden övervägande kinestetisk: du känner positionen av din bål och lemmar vid varje given tidpunkt, även om dina ögon är stängda, vilket möjliggörs av sensoriska formationer i musklerna. Dessa organ överför information till hjärnan om rotationsvinkeln i varje led, om spänningen i varje muskel, och på grundval av detta skapar hjärnan en tydlig uppfattning om hela kroppens position och dess delar. För att vara mer exakt såg vi aktivering av precuneus, ett område av parietalloben som ligger nära platsen där den kinestetiska representationen av benen finns. Vi tror att precuneus innehåller en kinestetisk karta som gör att människor kan känna sin kropps position i rymden när de rör sig bland omgivande föremål.

Oavsett om du valsar eller bara går i en rak linje, hjälper precue dig att kartlägga din väg genom att göra sina beräkningar i förhållande till din kropps mitt, dvs. i det så kallade "egocentriska" koordinatsystemet.

Vi jämförde sedan mönstren för hjärnaktivitet som erhölls under dansen med tomogram tagna när försökspersonerna utförde tangorörelser i frånvaro av musik. Genom att utesluta de områden i hjärnan som aktiverades i båda situationerna hoppades vi kunna identifiera de områden som behövs för att synkronisera rörelser med musik. Återigen eliminerade subtraktionen praktiskt taget alla motoriska områden i hjärnan. Den största skillnaden observerades i den del av lillhjärnan som får input från ryggmärgen, i den främre delen av vermis. Trots att detta område var involverat i båda situationerna ledde dansrörelser synkroniserade med musik till en betydligt mer uttalad ökning av blodflödet i detta område än samma rörelser, men utförda av försökspersonerna i sin egen rytm.

Preliminära resultat stöder hypotesen att denna del av lillhjärnan fungerar som en slags ledare, tittar på informationen från olika delar av hjärnan och hjälper till att koordinera de utförda åtgärderna. Lillhjärnan som helhet uppfyller kriterierna för en neural metronom väl: den tar emot många sensoriska input från de auditiva, visuella och somatosensoriska kortikala systemen (detta är nödvändigt för att kunna anpassa rörelser till en mängd olika signaler, från ljud till visuell stimuli och beröring), och innehåller sensorimotorisk kartläggning av hela kroppen.

Oväntat kastade den andra analysen ljus över människors naturliga tendens att omedvetet slå på fötterna i takt med musiken. När man jämförde tomogram erhållna med synkroniserade rörelser och rörelser utförda i ens egen rytm, fann vi att en relativt låg nivå av hörselvägen, nämligen en subkortikal struktur som kallas mediala geniculate body (MCT), framhävdes endast i det första fallet. Först trodde vi att det här resultatet helt enkelt återspeglade närvaron av en ljudstimulus – dvs. musik under synkroniserade förhållanden, men en ytterligare hjärnskanning tvingade oss att förkasta denna tolkning: när våra försökspersoner lyssnade på musik men inte rörde på benen, upptäckte vi inga förändringar i blodflödet i MCT.

Således drog vi slutsatsen att MCT-aktivitet var specifikt relaterad till synkronisering, och inte bara att lyssna på musik. Denna upptäckt gjorde det möjligt för oss att formulera en hypotes, enligt vilken, med omedveten underordning av rytmen, kommer auditiv information direkt in i lillhjärnan, förbigående högre nivåer- hörselområden i hjärnbarken.

Rörliga delar av hjärnan

För att identifiera de områden i hjärnan som styr dansen behövde forskarna först förstå hur hjärnan tillåter oss att utföra frivilliga rörelser. Här är ett förenklat diagram över processen. Finjustering (höger) beror delvis på att musklerna skickar signaler tillbaka till hjärnan. Lillhjärnan använder återkopplingen från musklerna för att bibehålla balansen och göra rörelsen mer exakt. Dessutom samlar basalganglierna sensorisk information från olika områden i cortex och överför den genom thalamus till de motoriska områdena i cortex.

Finjustering (höger) beror delvis på att musklerna skickar signaler tillbaka till hjärnan. Lillhjärnan använder återkopplingen från musklerna för att bibehålla balansen och göra rörelsen mer exakt. Dessutom samlar basalganglierna sensorisk information från olika områden i cortex och överför den genom thalamus till de motoriska områdena i cortex.

Motorisk planering (vänster) sker i frontalloben, som innehåller den premotoriska cortex (ej synlig i figuren) och det kompletterande motoriska området, som utvärderar signaler (pilar) från andra delar av hjärnan och bär information såsom kroppsposition i utrymme och minne av tidigare handlingar. Dessa två områden kommunicerar sedan med den primära motoriska cortex, som bestämmer vilka muskler som ska spännas (och hur mycket) och skickar lämpliga kommandon genom ryggmärgen ner till musklerna.

Tror du att du kan dansa?

När vi observerar och lär oss dansrörelser är även andra delar av hjärnan involverade. Beatriz Calvo-Merino och Patrick Haggard från University College London undersökte om vissa delar av hjärnan aktiveras när människor ser andra artister utföra danssteg som de själva känner till. Eller, för att uttrycka det på ett annat sätt, finns det områden i hjärnan som tänds hos balettdansare när de tittar på balett och inte, säg, capoeira (en afro-brasiliansk kampsport som ser ut som en dans och framförs till musik)?

För att undersöka denna fråga använde ett team av forskare funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI) för att studera hjärnorna hos balettdansös, capoeiristas och icke-dansare medan de tittade på tre sekunder långa tysta videoklipp som representerade balettsteg eller rörelser. kampsport. Forskarna fann att närvaron av deras egen erfarenhet hos försökspersonerna hade ett starkt inflytande på aktiveringen av den premotoriska cortex: aktiviteten i den ökade först när deltagarna i experimentet såg en dans som de själva kunde utföra. Detta faktum förklarar ett annat verk. Forskare har funnit att när människor följer enkla handlingar, tänds områden i den premotoriska cortex som är involverade i att utföra dessa rörelser, vilket indikerar att vi mentalt upprepar det vi ser, och detta hjälper oss förmodligen att lära oss och förstå nya rörelser. Forskare undersöker just nu hur viktig sådan mental imitation är för människor.

Snyggt fotarbete

För att identifiera områden i hjärnan som är viktiga för dans, vände sig författarna till tangoartister med ett förslag om att genomgå en undersökning på en tomograf. Försökspersonerna ombads att inta en horisontell position i den, och deras huvud var fixerat. De lyssnade på tangomusik genom hörlurar och rörde fötterna längs den sluttande marken.

I ett av dessa experiment skannade maskinen hjärnan vid två olika förhållanden: när dansarna spände benmusklerna i takt med musiken, men inte rörde sina lemmar, och när försökspersonerna utförde tangons (insert) grundläggande steg med fötterna, återigen i takt med musiken. När författarna subtraherade hjärnaktivitet associerad med enkel muskelspänning (övre tomogram) från resultaten som erhölls under utförandet av tango, förblev en del av parietal cortex som kallas precuneus isolerad.

I efterföljande arbete jämförde Calvo-Merino och hennes kollegor aktiviteten i hjärnan hos manliga och kvinnliga balettartister medan de tittade på videoband av antingen dansarna eller de kvinnliga dansarna som utförde rörelser som bara återfinns i den manliga respektive kvinnliga delen. Och återigen, den högsta aktivitetsnivån i den premotoriska cortex inträffade i de fall då män såg mäns balettsteg, respektive kvinnors kvinnor.

Förmågan att mentalt reproducera rörelser är helt avgörande för att lära sig motorik. År 2006 undersökte Emily S. Cross och Scott T. Grafton från Dartmouth College om aktiviteten inom områden som är ansvariga för mental imitation ökas vid inlärningsögonblicket. Under loppet av flera veckor genomförde forskare veckovisa hjärnskanningar av dansare som lärde sig den komplexa sekvensen av moderna danssteg. Under sina hjärnskanningar tittade försökspersonerna på fem sekunder långa klipp som visade antingen rörelserna de behärskade eller helt andra. Efter varje videoklipp bedömde deltagarna hur väl de trodde att de kunde utföra de rörelser de just hade sett. De erhållna uppgifterna bekräftade resultaten från Calvo-Merino och hennes kollegor. Aktiviteten i den premotoriska cortex ökade under träningen och korrelerade faktiskt med försökspersonernas självbedömningar av om de kunde utföra ett visst dansstycke.

Båda forskarna framhåller det faktum att inlärning av en komplex sekvens av rörelser aktiverar, förutom det motoriska systemet i hjärnan som styr muskelsammandragningar, även det motoriska planeringssystemet, som bär information om förmågan att utföra varje specifik rörelse. På vilket sätt bättre man behärskar alla komplexa steg, desto lättare är det för honom att föreställa sig vad han kommer att känna när han utför det, och, förmodligen, desto lättare blir det att utföra det i praktiken.

Vår forskning visar att förmågan att mentalt spela en sekvens av danssteg – antingen en tennisserv eller en golfsving – inte enbart är baserad på vision, som det arbete som beskrivs ovan kan antyda, utan är lika kinestetiskt också. Verklig behärskning av rörelse kräver att du känner dina muskler - en motorisk bild som bildas i de områden av hjärnan som ansvarar för planering av rörelse.

Framsidan av masken

Denna del av lillhjärnan tar emot information från ryggmärgen och fungerar som en metronom och hjälper till att synkronisera danssteg med musiken.

Medial genikulerad kropp

Detta område, som är en mellanstation i hörselvägen, verkar hjälpa till att ställa in rytmen för hjärnans metronom och ligger till grund för vår tendens att ofrivilligt knacka med foten eller svaja till ljudet av musik. Vi reagerar omedvetet, eftersom detta område av hjärnan är kopplat till lillhjärnan och överför information om rytmen där utan att informera den högre hörselbarken.

Framkilning

Innehåller en sensorisk karta över kroppen och hjälper till att kartlägga dansarens väg i ett egocentriskt koordinatsystem.

Dansens sociala roll

Den kanske mest spännande frågan för en neuroforskare är varför folk dansar överhuvudtaget. Uppenbarligen är musik och dans nära besläktade med varandra; det händer ofta att dansen i sig skapar ljud. Aztekiska dansanter i Mexico City bär spottar på vilka frukten från ayyotlträdet, som kallas chachayotes, är fästa, som producerar ett karakteristiskt ljud vid varje steg. I många kulturer bär eller fäster människor olika ljudproducerande anordningar till sina kläder när de dansar, från klubbor till kastanjetter och radband. Dessutom brukar dansare klappa, klicka och stampa. Utifrån detta lägger vi fram hypotesen om "kroppslig slagverk", enligt vilken dansen till en början utvecklades som en process för att extrahera ljud. Vi föreslog också att dans och musik, särskilt slagverk, utvecklades tillsammans som kompletterande sätt att generera rytm. De första slaginstrumenten kan mycket väl ha varit dekorationer för dansare - som de aztekiska chachayoterna.

Men till skillnad från musik har dans enorma möjligheter till bild och imitation, vilket tyder på dess förmåga att spela en roll. tidig form Tal. Ja, dans är i grunden ett teckenspråk. Det är intressant att notera att när försökspersonerna utförde några motoriska uppgifter i vår studie såg vi aktiveringen av området på höger hjärnhalva, symmetriskt med avseende på Brocas område på vänster hjärnhalva. Brocas område ligger i pannloben och är klassiskt förknippat med talproduktion. De senaste tio åren har det avslöjats att Brocas område även innehåller representation av händerna.

Dessa upptäckter bekräftar den så kallade gestalteorin om talets utveckling, vars förespråkare hävdar att talet ursprungligen uppstod som ett gestursystem och först senare blev ett ljudsystem. Vår studie har visat att benrörelser aktiverar den högra hemisfäriska homologen av Brocas område, vilket stödjer tanken att dans uppstod som en form av representativ kommunikation.

Men vilken roll kan homologen av Brocas område ha i dansen? 2003 använde Marco Iacoboni från University of California i Los Angeles magnetisk stimulering av hjärnan för att störa antingen Brocas område eller dess homolog. I båda fallen försämrades försökspersonernas förmåga att kopiera fingerrörelser. höger hand. Jacoboni-gruppen drog slutsatsen att dessa områden är extremt viktiga för imitation, vilket är en nyckelkomponent för lärande och nödvändig för spridningen av kultur. Vi lägger fram vår egen hypotes. Även om det inte fanns några imitativa rörelser i sig i vår studie, kräver både tangoprestanda och fingerupprepning att hjärnan ordnar de enskilda komponenterna i rörelsen i rätt ordning. Precis som Brocas område tillåter oss att korrekt sätta ord och fraser bredvid varandra, verkar dess homolog kunna koppla ihop elementära rörelser i en jämn sekvens.

Vi hoppas att efterföljande tomografiska studier kommer att ge insikter i hjärnans mekanismer bakom dans och dess utveckling, som är nära sammanflätad med tillkomsten av både tal och musik. Vi ser dansen som en förening av språkets representativa förmåga och musikens rytm. Sådan interaktion tillåter människor att inte bara berätta historier med sina kroppar, utan också att göra det genom att synkronisera sina rörelser med andra människors rörelser, vilket bidrar till människors sociala attraktion till varandra.

Aztekiska dansanter i Mexico City bär spats med chachayoter som skramlar för varje steg. I många kulturer bär dansare olika klingande föremål på kroppen och fäster på kläder. Förmodligen utvecklades dans och musik tillsammans som ett sätt att ge upphov till rytm. Men till skillnad från musik kan du tydligt uttrycka dina tankar med hjälp av dans.

Steven Brown är chef för NeuroArts Lab vid institutionen för psykologi, neurovetenskap och beteende vid McMaster University i Ontario. Hans forskning är inriktad på studiet av hjärnans mekanismer mänsklig kommunikation inklusive tal, musik, gester, dans och känslor. Lawrence M. Parsons är professor i psykologi vid University of Sheffield i England. Hans forskning spänner över studiet av cerebellär funktion och neurofysiologin för duettprestationer, turtagning och deduktiva resonemang.

Psykologisk teknik för att hantera det mänskliga tillståndet Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. Ideomotorisk träning

Forskning om mental reproduktion av rörelser (ideomotoriska övningar) började för länge sedan. Redan 1936 har I.P. Pavlov noterade: "Det har länge märkts och vetenskapligt bevisats att eftersom du tänker på en viss rörelse (det vill säga du har en kinestetisk idé), producerar du den ofrivilligt, utan att märka det" ( Pavlov, 1951 - 1952, sid. 316). Detta uttalande är baserat på experimentellt etablerade fakta om likheten mellan ett antal fysiologiska parametrar för muskelvävnadens tillstånd under verklig och imaginär utförande av rörelsen. Känd är till exempel "Carpenter-effekten" (uppkallad efter den engelska fysiologen som upptäckte den), som består i det faktum att potentialen för en muskels elektriska aktivitet under mental reproduktion av en viss rörelse är densamma som potentialen av samma muskel under själva genomförandet av denna rörelse ( Hecht, 1979).

En liknande effekt av verklig och imaginär rörelse utgjorde grunden för ideomotorisk träning, uppfattad som "en repetitiv process av intensiv rörelserepresentation, uppfattad som ens egen rörelse, vilket kan bidra till utveckling, stabilisering och korrigering av färdigheter och påskynda deras utveckling i praktiken. Träning" ( Pickenhain 1980, sid. 116).

Uteslutande intresse Fråga om de psykofysiologiska och psykologiska mekanismerna för fenomenet imaginär rörelse förblir öppen. L. Pickenhains hypotes om förekomsten av "intern feedback", som är den neurofysiologiska grunden för ideomotorisk träning, verkar lovande ( Pickenhain 1980). Författaren, baserad på verk av N.A. Bernstein och P.K. Anokhin, överväger strukturen för en motorisk handling och drar slutsatsen att alla huvudpunkterna i utförandet av en verklig och mental rörelse i grunden är lika, förutom en sak - en återkopplingssignal om resultatet av en handling jämfört med det efferenta kommandot från handlingsprogram. Uppenbarligen, i fallet med en ideomotorisk handling, finns det ingen omvänd signalering och samtidigt finns det en effekt av den utförda handlingen.

Som ett resultat av experimentella studier, närvaron av inre respons(utöver externa anslutningar av extero- och proprioceptiv karaktär), utförs olika nivåer motorsystems arkitektur. Enligt författaren, på var och en av dessa nivåer "bildas och vid en kort tid en kopia av det efferenta rörelsekommandot bildas, vilket är tillgängligt för jämförelse med återkopplingssignaler från de underliggande koordinationsnivåerna "( där, med. 117).

Dessa interna kopplingar är gemensamma för både verklig och imaginär rörelse. En specifik egenskap hos återkopplingar av ideomotoriska rörelser är beroendet av volymen av nivåer som ingår i den interna förverkligandet av handlingen på "livlighet" och "närhet till verkligheten" av imaginära rörelser, och detta bestämmer effektiviteten av ideomotorisk träning. Av detta följer slutsatsen att denna mekanism för att korrigera en mental handling kan användas effektivt endast om du har färdigheter i riktiga motoriska program.

En viktig konsekvens av att erkänna den grundläggande likheten mellan mekanismerna för att förverkliga verklig och mental rörelse är inkluderingen av den vegetativa komponenten i programmen för imaginär handling. Denna slutsats bekräftades av resultaten pilot studie, som visade en förändring i andningsfrekvensen hos försökspersonerna i färd med att mentalt utföra rörelser med en given frekvens, beroende på förändringen i rörelsefrekvensen ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

För analys psykologiska mekanismer bildning av RPS-färdigheter med hjälp av olika RPS-metoder, är den fylogenetiska aspekten av att överväga problemet med interna återkopplingar av intresse: det hävdas att hos människor har interna återkopplingar blivit grunden för utvecklingen av verbala funktioner och "ideomotorisk träning i förhållande till dess specifik struktur står mellan det faktiska utförandet av en färdighet och dess verbala projekt » ( Pickenhain 1980, sid. 120).

Fram till nyligen användes inte ideomotorisk träning som en metod för RPS inom området för att optimera FS hos en arbetande person. Detta beror på det faktum att den oberoende användningen av denna teknik är omöjlig på grund av metodens särdrag. Grunden för ideomotorisk träning är en liknande effekt av verklig och imaginär rörelse, men bara om den imaginära motoriska handlingen tidigare bemästrats i verkligheten. Metoderna för ideomotorisk träning är övningar för mental reproduktion av tidigare bemästrade motoriska handlingar - bilder av rörelse, medan intensiv upprepning av den mentalt utförda rörelsen bidrar till stabilisering och konsolidering av färdigheter.

Samtidigt kan ideomotorisk träning användas i de fall då SR-träning inkluderar metoden för neuromuskulär avslappning: motoriska avslappningsövningar kan omvandlas till deras mentala reproduktion. Nedan följer texten till det ideomotoriska träningspasset, utvecklat av A.B. Leonova.

Text session ideomotor träna 6

Bli bekväm, slappna av. Försök att distrahera dig från dina angelägenheter, från störande tankar - från allt som stör dig. Du har kommit till vila, fått ny kraft och kraft.

Följ ditt andetag. Ta ett långsamt andetag in och ut. Ännu ett djupt andetag in och ut. Än en gång, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Du andas långsamt och jämnt. Du andas lugnt och fritt.

Ta ditt fullaste, djupaste andetag. Håll andan. Rita mentalt in bukväggen, andas ut. I den övre delen av buken, under revbenen, uppstår en känsla av värme som värmer upp organen i bröstet och buken. Låt oss försöka förstärka detta intryck genom att upprepa övningen.

Låt oss nu gå vidare till att göra välkända övningar för att koppla av olika delar av kroppen. Låt oss försöka utföra dem mentalt, bildligt representerande varje rörelse, vilket leder till en stark sammandragning av musklerna och deras efterföljande avslappning.

Låt oss fokusera på benen först. Utför mentalt övningar för att slappna av musklerna i fötterna och benen. Föreställ dig att du lyfter hälarna, drar upp dem, spänner vaderna och sedan slappnar av i benen medan du försiktigt sänker hälarna. Du känner en varm känsla i musklerna i underbenen. Försök att behålla den här känslan. Låt oss göra övningen mentalt igen.

Nu går vi vidare till att slappna av den motsatta muskelgruppen. Föreställ dig att du lyfter upp dina strumpor högt, så högt som möjligt. Anstränga fotvalvet mentalt, musklerna i underbenet och lindra spänningar. Benen upp till knäna är fyllda med behaglig, tung värme. Du verkar fördjupa dina fötter mentalt varmvatten. Du njuter av denna känsla av värme och avkoppling.

Vi går vidare till att slappna av överbenen och underkroppen. Föreställ dig att du sträcker ut benen rakt ut framför dig. Benen rätas ut, sockorna dras tillbaka, lårmusklerna och nedre delen av magen är spända. Lindra stress mentalt. En varm våg stiger över knäna, översvämmar låren och nedre delen av magen. Försök att mentalt stärka denna känsla av att sprida värme. Nu behöver du uppnå mer avslappning av nedre lår och rygg. Föreställ dig att du gräver ner hälarna djupt i golvet. Spänn musklerna i dina ben och höfter mentalt och slappna av dem. Värme och behaglig tyngd tränger djupt in i musklerna och fyller hela underkroppen.

Värmen som stiger underifrån, från benen, smälter samman med värmen som kommer från solar plexus. Känslan av lugn, värme, avslappning tränger in i kroppens inre organ.

Låt oss vända vår uppmärksamhet mot händerna. De jobbade hårt. De behöver vila ordentligt. Ta en inre titt på hela armen: axlar, armbågar, handleder, händer lindrar spänningar. Känner du redan en ström av värme till dina fingertoppar? Stärk denna känsla genom att mentalt göra övningarna. Föreställ dig att du hårt knöt dina händer till nävar. De klämde hårt och ... lättade på spänningar. Det finns en känsla av lätt stickning i händerna, den ersätts snabbt av en känsla av värme och tyngd. Värme och tyngd stiger upp armarna till axlarna. Föreställ dig att du breder ut fingrarna ... och släpper på spänningar. Känslan av att sprida tyngd och värme intensifieras. Värme, lätt tyngd fyller händerna, tränger djupt in i musklerna.

Värmevågor från händerna omsluter axlarna, flyter till ryggen och bröstet. De smälter samman med värmen som kommer från solar plexus. Känslan av värme i området av solar plexus är ganska distinkt. Det här stället är som en varm värmedyna. Föreställ dig hur djupt värmen tränger in i alla delar av din bål.

Vi kommer att försöka lindra resterna av spänningar som har bevarats i den övre delen av axlarna, vid nacken, i bakhuvudet. Föreställ dig hur du anstränger dessa muskler och försöker nå axlarnas spetsar till örsnibbarna. Föreställ dig en mycket stark spänning och efterföljande fullständig avslappning. Axlarna föll ihop. På baksidan, längs ryggraden, som om strömmar av värme strömmade. Nacken fylldes av värme och steg högre upp i bakhuvudet.

Låt oss nu mentalt träna musklerna i nacken, underkäken och ytan på huvudet. Låt oss föreställa oss att du anstränger nacken kraftigt och försöker "pressa" hakan hårt i nyckelbenen. Efter en stark spänning föreställer du dig en lika fullständig avslappning.

Värme strömmar från den främre ytan av nacken strömmar bakom öronen, till baksidan av huvudet. Den nedre delen av käken är något tung. Öka känslan av värme vid nackknölens bas. Luta huvudet mentalt bakåt, upp och framåt och dra hakan. När du föreställer dig ett ögonblick av avkoppling, känner du en nästan varm zon vid basen av bakhuvudet. Från det upp till toppen av huvudet, till öronen, ner till axlarna, sprids varma vågor av värme.

Nu är nästan alla muskler i din kropp avslappnade och vilar. Vi kommer att driva bort resterna av spänning, den återstående skuggan av bekymmer från ditt ansikte. Först, föreställ dig hur du log brett - log mot dig själv, mot din goda hälsa. Göra sig av med stress. Du kände värmen i en lätt, pulserande våg rinna nedför den yttre delen av dina kinder till dina öron. Komprimera nu dina läppar mentalt väldigt hårt. Slappna av dina läppar. Du känner ljusa "solstrålar" glida över ditt ansikte i radiella riktningar från dina läppar. Rynkor flydde från hennes kinder, från hennes mun. Resten av spänningen är borta. Munnen är något öppen, underkäken är något tung.

Föreställ dig mentalt hur du stängde dina ögon hårt - och slappnade av dem. Du har en känsla av mjuk, trögflytande värme som fyller ögonhålorna. Det är fritt, utan spänningar, som om ögongloberna vajar. De vilar.

Låt oss driva bort resterna av spänning och trötthet från pannan. Föreställ dig att du höjde dina ögonbryn väldigt högt av förvåning. Genom att släppa spänningar rätar du ut musklerna i pannan. En lätt våg av spänning flyr från mitten av pannan till tinningarna och bakom öronen. Pannan blir slät, ren, lugn.

Känslan av en fläkt sprider sig över hela ansiktet. Ansiktet vilar. Ögonlocken sänks, blicken är riktad nedåt, munnen är något öppen, underkäken är något tung. Ditt ansikte vilar.

Vila hela kroppen. Ytan på huvudet och baksidan av nacken är varma. Mjuka avslappnade axlar. Varma, tunga händer. Helt uppmjukad, varm överkropp. Inre organ värms av mjuk, djup värme. Höfter, smalben, vader, fötter är fyllda med värme; Hela benen är fyllda av värme och tyngd. Hela kroppen, från fingrarnas toppar till toppen av huvudet, är fylld med värme, frid, vila.

Du överlämnade dig fullständigt till känslan av värme och frid. Föreställ dig att din kropp är nedsänkt i varmt havsvatten. Du vajar lätt på en våg genomborrad av solljus. Känslan av tyngd lämnar dig. Du är lätt, viktlös. Du fluktuerar lätt i takt med ditt andetag. Du känner hur krafterna för varje andetag fyller din kropp. Styrka och kraft tränger in i varje cell i din kropp. Du känner dig utvilad. Du är redo att återgå till ditt arbete.

Vi räknar till tio. När du räknar återvänder glädjen och klarheten i medvetandet till dig.

(Utgången från dyktillståndet kan vara identisk med den som beskrivs i texten för det autogena träningspasset.)

För att återgå till de praktiska och metodologiska frågorna om att inkludera ideomotorisk träning i RPS:s komplexa program, bör två aspekter av dess tillämpning identifieras. Ideomotorisk träning kan användas båda relativt sett oberoende metod minska muskeltonus och uppnå ett tillstånd av avslappning, och som en metod för mental självprogrammering i ett tillstånd av avslappning. I det senare fallet används övningarna för ideomotorisk träning mot bakgrund av tillståndet av autogen nedsänkning för att mentalt träna vissa motoriska program för den kommande aktiviteten. Metoden att använda ideomotorisk träning i ett tillstånd av avslappning kallas "relaxideomotorisk träning" och används för närvarande aktivt i operatörs- och flygarbete ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

Från boken Tystnadens kraft författare Mindell Arnold

Från boken Lucid Dreaming författare LaBerge Stephen

Träning Många läsare känner kanske till drömmarnas träningsfunktion. Att drömma om viktiga händelser som ligger framför oss hjälper oss att utveckla en mängd olika egenskaper, förmågor, vanor och gör att vi kan utveckla den mest effektiva handlingsplanen. Drömmar kan

Från boken Superintuition för nybörjare författare Teppervine Kurt

Öva, öva, öva Använd varje tillfälle att utöva din intuition.* Försök gissa vem som ringer dig, vem som kommer att skicka ett brev till dig och om de kommer att vara bra eller dåliga.* Testa din förmåga att förutsäga vilken hiss

Från boken Covert Hypnosis Techniques and Influencing People av Fusel Bob

Autogen träning (AT) IG Schultz, en läkare, reste till Indien, där han bekantade sig med yogis lära och system. Hemma i Tyskland, medan han behandlade patienter, använde han ofta hypnotisk suggestion. Efter varje session krävde han en skriftlig rapport från sina patienter om

Från boken Elements praktisk psykologi författare Granovskaya Rada Mikhailovna

Psykomuskulär träning (PMT) Metoder för mental självreglering förbättras ständigt. I den här boken kommer vi praktiskt taget att bekanta oss med metoden som kallas "psyko-muskulär träning" eller förkortat PMT. Skapandet av psykomuskulär träning underlättades av bekantskap med

Från boken Hypnosis: a tutorial. Hantera dig själv och de omkring dig författare Zaretsky Alexander Vladimirovich

Känslighetsträning Denna metod kallas ibland för känslighet eller psykosocial träning. Det bildar i en person förmågan att kontrollera stilen på sitt beteende på grund av medvetenheten om hur han uppfattas av andra, vilka handlingar som provocerar

Från boken Autotraining författare Alexandrov Artur Alexandrovich

Autogen träning Autogen träning (autoträning, AT) är en av de vanligaste metoderna för självhypnos, utvecklad i början av 1930-talet. Tysk läkare Johann Heinrich Schultz (1886–1970). Metoden bygger på syntesen av gamla idéer (yogis läror) och

Från boken Psychology of Stress and Correction Methods författare Shcherbatykh Yury Viktorovich

3 Autogen träning Människan är inget annat än vad hon gör själv. J.-P.

Från boken Curlers for convolutions. Ta allt från hjärnan! författare Latypov Nurali Nurislamovich

6.2.1. Autogen träning Autogen träning är en av varianterna av självhypnos. Med dess hjälp kan en person ha en betydande inverkan på de mentala och vegetativa processerna i kroppen, inklusive de som inte är mottagliga för godtycklig medveten reglering.

Från boken Beröm mig [Hur man slutar beroende av andras åsikter och får självförtroende] författaren Rapson James

Omfattande träning För varje person är processen för hans eget lärande också kreativitet, och alla ska ges möjlighet att skapa sig själv. Det vill säga, det är fortfarande samma "fitness of thinking". Förresten, när du börjar pumpa upp muskler, varje person också först

Från boken Hur man utvecklar intuition och dolda egenskaper författare Lysenko Oksana

Litterär träning Men för att lära ut kreativitet är litteratur också användbar, som brukar kallas realistisk – det vill säga att ta hand om att skriva in författarens fantasier i verkliga sammanhang. Användbart, inte minst för att den eftertänksamma läsaren kan

Från boken Psychological Technologies for Managing the Human Condition författare Kuznetsova Alla Spartakovna

Restraint Training Denna färdighet är lätt för introverta och extremt svåra för extroverta. På ett eller annat sätt är det bra för båda att utöva återhållsamhet. En introvert kan sakna återhållsamhet när vi pratar om att anpassa sig till andras behov

Från boken Psychological Stress: Development and Overcoming författare Bodrov Vyacheslav Alekseevich

Träning Låt oss börja träna. Till att börja med, låt oss upprepa sekvensen av åtgärder för framgångsrik memorering. När du öppnar listan med ord för memorering, som skrivs ut nedan, gör du exakt som beskrivs: 1. Läs upp det första ordet.2. Blunda,

Från boken Olympic Calm. Hur når man det? författaren Kovpak Dmitry

2.4. Ideomotorisk träning Forskning om mental reproduktion av rörelser (ideomotoriska övningar) började för länge sedan. Redan 1936 har I.P. Pavlov noterade: "Det har länge märkts och vetenskapligt bevisats att sedan du tänker på en viss rörelse (det vill säga att du har kinestetisk

Från författarens bok

16.3. Autogen träning Autogen träning (AT) – aktiv metod psykoterapi, psykoprofylax och psykohygien, vilket ökar möjligheterna till självreglering av kroppens initialt ofrivilliga funktioner. Denna metod bygger på användningen av självhypnostekniker för att

Från författarens bok

Autogen träning (AT) Efter att ha blivit en brittisk koloni avslöjade Indien sina traditioner och kultur för européer. Detta gav upphov till en våg av massintresse för yoga och meditation i sent XIX- början av 1900-talet. Forskare har bevisat sin effektivitet när det gäller att uppnå lugn och färdigheter

Lärande i psykologi är en beteendeförändring som uppstår som ett resultat av kroppens regelbundna interaktion med miljö. Grunden för lärandet är bildningen betingad reflex kännetecknande för både människor och djur. Men en person kännetecknas också av frivilligt lärande - av sig själv eller andra, en typ av vilken är den så kallade sekventiella inlärningen eller bildandet av komplexa tal- och rörelseförmåga.

"All den oändliga mängden yttre manifestationer av hjärnaktivitet reduceras äntligen till ett enda fenomen - muskelrörelse".
OCH.M. Sechenov

Denna typ av inlärning är att bemästra en serie motoriska reaktioner eller beteendehandlingar och inkluderar tre steg:

Instruktion är definitionen av uppgiften som tilldelas studenten, och en förklaring av sätten att lösa den.
Träning är utförandet av handlingar som kontrolleras av medvetandet, först i en långsammare takt och sedan i en snabbare takt.
Handlingsautomatisering - uppnåendet av ett tillstånd när rörelser görs så exakt och i hög hastighet att de inte längre kräver medveten kontroll, kan utföras "på maskinen". I det här fallet kan vi prata om den bildade färdigheten.

Detta sätt att lära används i alla typer av lärande som involverar förvärv av en serie motoriska färdigheter, oavsett om det är musik, sport, dans eller andra vardagliga färdigheter som att knyta skosnören eller knäppa upp knappar.

Upptäckten av den ideomotoriska effekten

I mitten av 1800-talet genomförde två briljanta forskare oberoende liknande experiment och kom till samma slutsatser. Dessa vetenskapsmän var kemisten Chevrel från Frankrike och den engelske fysikern Faraday. De genomförde ett experiment med den så kallade pendeln - det här är en liten belastning upphängd på en tråd, hållen av handens fingrar. Om du föreställer dig hur tråden svänger fram och tillbaka eller i en cirkel, efter ett tag kommer pendeln faktiskt att börja göra sådana rörelser med ökande amplitud. Från utsidan kan det se magiskt ut, men i verkligheten finns det inget mystiskt här.

Anledningen till pendelns rörelser är de så kallade ideomotoriska handlingarna - dessa är mentala representationer av alla rörelser som görs, implementerade av motsvarande muskelgrupp. Dessa handlingar är ofrivilliga och omedvetna, svagt uttryckta - så mycket att de är osynliga för blotta ögat. Men musklerna gör fortfarande mikrorörelser, knappt märkbara, men tillräckligt för att fixeras med specialutrustning.

Vad är ideomotorisk träning

Den ideomotoriska effekten beskrevs av I.P. Pavlov: "När du tänker på en viss rörelse producerar du den omedvetet." Ideomotorisk träning har vunnit stor popularitet i utbildningen av professionella idrottare, utbildning av brottsbekämpande tjänstemän.

Erfarenheten med pendeln bekräftar förekomsten av den ideomotoriska effekten, dessutom beror dess manifestation på psykets individuella egenskaper. Någon är bättre på att svänga pendeln, stirra på den, andra behöver bara tänka och föreställa sig det i sin fantasi. Detta sker beroende på dominansen av det visuella eller motoriska orienteringssättet i rymden. För de som dominerar visuellt sätt, visionen av bilden är viktig, och den dominerande motoriska orienteringen är beroende av kroppens förnimmelser och tyngdkraftens riktning.

Dessutom bekräftas den ideomotoriska effekten av Carpenter-effekten:

"Varje uppfattning eller representation som helst ger upphov till en benägenhet för en liknande uppfattning eller representation". I samma enkla termer orsakar varje imaginär rörelse en motorisk reaktion av kroppen, som av hjärnan uppfattas som verklig. Detta är den ideomotoriska effekten.

Ideomotorisk träning och lärande i termer av neurofysiologi

Hjärnan är det organ i vilket bildandet av den framtida handlingen sker och signaler överförs till musklerna, där de planerade rörelserna förverkligas. Frågan om de neurofysiologiska mekanismerna för inverkan av mental träning i det här ögonblicket förblir öppen, det finns bara teorier om detta.

Inom modern neurofysiologi finns ett systemvalsbegrepp för inlärning och teorin om funktionella system. Det består i det faktum att de i tidig ontogenes tenderar att accelererad mognad lokaliserad i olika delar av kroppens kroppsdelar som är ansvariga för de åtgärder som är nödvändiga för överlevnad. Det vill säga området i hjärnbarken som ansvarar för rörelse, och nervceller, och musklerna i lemmen som kontrolleras av den. Neuroner har initialt sin egen specificitet, och förvärvar den inte, eftersom de är universella. Det finns också en reserv av neuroner, eller så kallade "tysta" celler, som sedan används för olika ändamål. Specialiseringen av neuroner är konstant, de "glömmer" aldrig vad de har lärt sig, och nytillkomna specialiseringar av neuroner blir också permanenta. Ur denna synvinkel sker bildandet av nya strukturer inte på grund av en ökning av ledningsförmågan hos celler och "flammande banor", utan på grund av bildandet av nya system från gemensamt aktiverade neuroner som kan lokaliseras i olika delar hjärnan och inte vara direkt relaterad. Skapa ett nytt system att uppnå konkret resultat och är den viktigaste inlärningsmekanismen.

Den ideomotoriska effekten kan förklaras av hypotesen L. Pickenhaina om den så kallade "interna feedbacken", som kan kallas den neurofysiologiska grunden för detta fenomen. L. Pickenhain, som studerar strukturen av en motorisk handling, kommer till slutsatsen att verkliga och mentala rörelser är baserade på liknande mekanismer, skillnaden ligger bara i retursignalen om den utförda handlingen. Med ideomotorisk träning saknas en sådan signal, men effekten av prestation uppstår fortfarande. Experimentellt, förekomsten av så kallade interna återkopplingar som uppstår på olika nivåer motorsystem.

Där " visas under en kort tid, så att säga, en kopia av kommandot efferent rörelse, som är tillgängligt för jämförelse med återkopplingssignaler från de underliggande koordinationsnivåerna» ( Pickenhain, 1980).

Dessa anslutningar är närvarande under alla rörelser, men under ideomotoriska rörelser beror volymen på nivåerna i systemet som ingår i handlingen på realismen i representationerna, det vill säga den kan kontrolleras, men den initiala bilden behövs, vilket kan vara litade på i fantasin. Därför beror effektiviteten av sådan utbildning på närvaron av verklig erfarenhet av sådana åtgärder.

Utföra ideomotorisk träning: framgångens hemligheter

Forskarna av denna metod har upprepade gånger nämnt att den största framgången kan uppnås genom att kombinera mental träning med verklig träning. Det blir med andra ord väldigt svårt att gå ner i vikt bara genom att föreställa sig löpning på löpband och aerob träning. Men om du kombinerar båda, blir effektiviteten av övningarna mycket högre. Dessutom finns det förhållanden under vilka effektiviteten ökar avsevärt:

Det är nödvändigt att mentalt reproducera rörelsen så exakt som möjligt och försöka komma närmare verkligheten.
Det är nödvändigt att koppla kroppsliga förnimmelser till den mentala representationen, inte bara föreställa sig handlingar i sinnet, utan, så att säga, låta dem passera genom en själv.
Effekten av mental träning ökar markant om du lindar in idéer i tydliga verbala formuleringar och uttalar dem för dig själv före eller under rörelsen.
När du börjar lära dig alla delar av rörelsen, måste du först föreställa dig den i slow motion, försöka bättre spåra och komma ihåg alla nyanser.
Under träning är det önskvärt att ta en pose nära den faktiska fysiska positionen i vilken handlingen utförs.
6. Ibland, under ideomotoriska övningar, börjar kroppen att röra sig ofrivilligt - den "leds" efter en imaginär handling. Detta är en bra signal, det innebär att det upprättas en stark koppling mellan programmerings- och exekveringssystemen. Samtidigt finns det också en omvänd typ av träning - en imitation av en komplex handling, som utförs till exempel under en uppvärmning. Tillsammans kan dessa två typer av träning ge stor effekt.
Du behöver inte tänka på resultatet under åtgärden, det är bättre att fokusera på processen. Orientering mot resultatet skapar en dominant i hjärnan som stör träningsprocessen. Det finns en effekt som kallas "väldigt önskad och överdriven".

Du kan börja fysiskt utföra rörelsen när den ideomotoriska bilden blir mycket tydlig, ljus och konstant, motsvarande muskler "värms upp".

Det är mycket viktigt att kontrollera utförandet av åtgärden så att den blir korrekt och utan fel, eftersom det kommer att bli svårare att rätta till dem i framtiden. Det är mycket lättare att träna en komplex övning korrekt i ideomotorisk träning än att återhämta sig från en skada senare.

Användningen av ideomotorisk träning

Autoträning är baserad på den ideomotoriska effekten, den är tillämpbar för självreglering och utveckling av vissa färdigheter, till exempel snabbläsningstekniker. Dessutom används ideomotorisk träning i stor utsträckning inom sport: på grund av den mentala upprepningen av rörelser behärskar och förbättrar idrottaren snabbt sin teknik, det hjälper också att ställa in sig innan de gör övningar, vilket gör träningen mer effektiv. Denna metod används särskilt ofta i gymnastik, aerobics, brottning, yoga och dans. Förmågan att se dig själv utifrån i din fantasi är till stor hjälp för att utveckla koordinationen och förbättra noggrannheten i rörelser. Ibland använder tränare denna metod för att få spänningen i vissa muskelgrupper till den nivå som krävs, för att skapa rätt känslomässigt tillstånd före sporttävlingar.

En annan viktig tillämpning av ideomotorik är återhämtning från konsekvenserna av svåra skador och stroke, när kroppen "glömmer" tidigare kända handlingar och måste läras om. Ibland är inlärning direkt omöjligt på grund av rörlighetsbegränsningar, men om minnet lagrar dessa färdigheter kan mental träning hjälpa till att återställa dem.

Ideomotorisk träning är oumbärlig för professionella musiker. Det finns till exempel situationer då det är nödvändigt att träna, men det finns inget instrument till hands, och då kan ideomotorisk träning mycket väl bli ett prisvärt alternativ till en riktig repetition.

Dessutom kan i princip alla färdigheter som är nödvändiga för livet formas på detta sätt. Ideomotorisk träning låter dig behärska fler färdigheter på kort tid och göra det mer effektivt, och du kan träna dem under nästan alla förhållanden, eftersom de bara behöver din egen fantasi, fritid och inget mer.

Ideomotorisk träning låter dig höja ribban för ditt möjliga maximum: genom att föreställa dig en komplex handling i din fantasi blir det möjligt att implementera den i verkligheten.

Lista över använd litteratur:

1. Ashmarin B. A. "Teori och metoder för pedagogisk forskning inom idrott (manual för studenter, forskarstuderande och lärare vid fysiska kulturinstitut)". - M.: Fysisk kultur och idrott, 1978, 224 sid.
2. Zabelsky S. Yu. "Systemet för bioekonomisk psykomotorisk hälsoförbättring. Innovationer inom utbildning av specialister inom fysisk kultur och sport." - Stavropol: Serviceskola, 2005, 24 sid.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogen träning. M., 152 sid.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Psykiska teknologier för att hantera det mänskliga tillståndet." - M.: "Mening", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Psykoterapeutisk uppslagsverk". - S.-Pb.: "Peter", 2006 Alexandrov Yu. I. "Lärande och minne: ett systemiskt perspektiv." Laboratorium för neurofysiologiska grunder för psyket uppkallat efter V.B. Shvyrkova, Institutet för psykologi, Ryska vetenskapsakademin, Moskva.

Redaktör: Chekardina Elizaveta Yurievna