스키 훈련 수업의 시뮬레이션 연습.

움직임과 행동

모든 활동을 수행하는 사람은 선천적 (무조건 반사) 및 후천적 (조건 반사)의 움직임을 사용합니다. 의심의 여지없이 반사 운동은 평생 동안 획득됩니다. 경험, 훈련 및 교육의 결과로 생활 조건, 생산 문화 및 행동의 요구 사항에 따라 재건됩니다. 걷기, 말하기, 쓰기, 자료 처리와 관련된 읽기, 악기 연주, 예술적 창의성훈련과 교육의 영향으로 끊임없이 변화하고 있습니다.

활동 과정에서 목적과 내용, 재료 및 처리 방법에 따라 움직임은 다양한 복합 시스템과 시스템으로 결합됩니다.

대상이나 그 내용을 전유하는 것을 목표로 하는 움직임의 체계를 행위라고 한다.

다음과 같은 유형의 작업이 있습니다.

객관적이거나 외부적인 행동은 사물, 사람, 동물, 식물 등과의 접촉을 마스터하는 것을 목표로 합니다.

정신 행동은 지각, 기억 활동, 사고 등으로 밝혀졌습니다. 그들은 외부의 객관적인 행동을 기반으로 형성됩니다. 내부화의 결과로 개체 조치, 즉 다음으로의 이전 내면의 삶사람의 정신 활동의 의미가됩니다.

내면화는 외부 활동의 구조를 내부 정신 (특정 체계, 이미지, 모델, 알고리즘 등)으로 이전하는 것입니다.

경험 동화의 첫 번째 단계에서 어린이와 성인은 특정 대상, 시각 보조 장치를 사용하여 작업하고, 비교, 정렬 및 결합하고, 인과 관계와 상호 작용을 찾습니다. 그런 다음 이러한 외부 행동을 대상으로 내면화 한 결과 사람은 이러한 대상의 이미지와 이들 간의 연결 및 종속성을 사용하여 작동하기 시작합니다. 더 높은 개발 단계에서 이러한 작업은 단어에 표현된 개념의 도움으로 수행됩니다.

정신에서는 사고와 내면화된 외면이 작용한다. 후자는 이전 경험과 관련된 논리적 설계를 찾고 시스템의 일부가 됩니다.

그러나 종종 사람은 먼저 정신에서 특정 행동 계획을 형성한 다음 이러한 정신적 행동을 외부로 전송합니다. 즉 그는 특정 내부 정신을 외부 정신으로 구현합니다.

이것이 외부화가 발생하는 방식입니다 - 내부, 정신적 행동을 외부로 (정신 운동 행동으로).

지식, 기술 및 능력

모든 활동을 구현하려면 필요한 수단을 습득해야합니다. 우선, 목표를 달성하기 위해 개인의 기술과 능력을 개발하는 것을 포함합니다.

특정 비즈니스에 대한 지식이 이 활동을 구성하는 작업을 수행하는 기술과 결합되는 기술. 그는 다음과 같은 차를 운전할 줄 압니다. 정해진 규칙, 이 문제에 대한 기술을 가진 사람이 능숙하고 명확하며 완벽하게 수행합니다. 텍스트 작업에서 특정 기술을 생산한 학생을 위한 계획을 세울 수 있습니다. 마찬가지로 연주 능력은 악기, 그리기, 신체 운동 및 기타 작업 수행은 특정 기술에 의존합니다. 따라서 기술은 지식과 기술을 기반으로 특정 활동을 성공적으로 수행하려는 사람의 의지입니다.

일반적으로 인간 활동은 여러 가지 다른 행동으로 구성되어 있기 때문에 이를 수행하는 능력도 여러 가지 특정 기술로 구성됩니다. 예를 들어, 자동차를 운전하는 능력에는 엔진 시동, 작동 조절, 핸들 제어, 도로 따라가기, 자동차 작동이 포함됩니다. 학생의 학습 능력은 숙제를 계획하는 능력을 의미합니다. 학업, 주요 및 보조를 강조 표시하고, 둘 사이의 인과 관계를 설정하고, 주어진 텍스트를 합리적으로 암기하는 등의 작업을 수행합니다. 밀접하게 상호 연결된 사적인 기술의 복합체는 기술이라고 하는 모든 것, 즉 자동차 운전, 공부, 악기 연주, 그림 그리기를 포함합니다.

기술. 이 행동이나 저 행동을 특정 횟수만큼 수행하면 사람이 그 실행을 연습합니다. 그녀는 행동을 더 빠르고 쉽고 자유롭게 수행하며 긴장, 노력 및 의지 제어가 덜 필요하고 잘못된 움직임의 수가 줄어 듭니다. 일반적으로 실행은 어느 정도 자동화됩니다. 따라서 기술은 자동화된 작업 실행에 있습니다. 그들은 반복적인 운동을 통해 형성됩니다. 스킬은 스킬의 구성요소입니다.

기술이 있으면 의식적인 작업을 수행하기가 더 쉬워집니다. 의식에 따르면 행동을 시작, 조절 및 완료하는 것이 가능하며 이미 수천 번 수행 된 것의 실제 반복으로 의지의 추가 개입없이 운동 자체가 발생합니다 (I. Sechenov). 사람은 또한 자동화된 구성 요소, 즉 특정 활동을 구성하는 움직임을 인식할 수 있습니다. 필요한 경우 그녀는 예를 들어 글자를 아름답게 서예로 끌어내기 위해 글자를 쓰는 바로 그 기술에 주의를 기울일 수 있습니다. 소리를 발음할 때 조음 기관의 움직임, 악기를 연주할 때 손가락의 일반적인 움직임을 인식하여 악기를 제어하고 무언가를 변경할 수 있습니다. 사람은 실행에 합병증, 장애물이 있는 경우 움직임을 인식하기 시작합니다.

기술과 능력을 형성하는 과정. 기술과 능력은 훈련 과정에서 사람에게 형성됩니다. 세 가지 주요 단계가 있습니다. 첫 번째는 작업과 그것을 수행하는 방법을 이해하는 것으로 시작됩니다. 따라서 숙련 된 마스터는 초보자에게 특정 생산 작업을 수행하는 방법을 찾아 보여주고 후자는 익숙해집니다. 학생들에게 쓰기를 가르치는 동안 각 글자를 인쇄하는 방법도 소개합니다. 그런 다음 학생들은받은 설명을 실제로 적용하여 적절한 조치를 취하려고합니다.

설명을 기반으로 동작을 보여주는 시각적 인식, 동작의 공간 및 시간적 특징에 대한 첫 번째, 여전히 일반적이고 도식적인 시각적 표현이 형성됩니다(동작의 방향과 진폭, 속도, 조정 및 순서에 대해). 운동에는 의지의 상당한 노력과 자신감, 자신의 강점이나 의심에 대한 믿음, 우유부단함, 소심함이 수반됩니다. 이러한 경험은 운동을 촉진하거나 지연시켜 운동의 효과에 영향을 미칩니다.

훈련, 즉 특정 동작을 통합하고 개선하기 위해 반복적으로 반복되는 동작을 기반으로 점차적으로 동작 순서가 조정되고 동작이 더 명확하고 조정됩니다. 손재주는 완벽함의 두 번째, 가장 높은 단계로 넘어갑니다. 생리적 기초는 대뇌 피질의 일시적인 신경 연결 강화, 전문화, 시스템 개발, 즉 특정 동적 고정 관념의 형성입니다.

운동을 통해 사람은 행동 수행을 가속화합니다. 불필요한 움직임을 제거하고 실행 중 스트레스를 줄입니다. 이는 초기에 발생하여 상당한 수의 불필요한 움직임을 미리 결정한 여기의 조사가 농도에 따라 변한다는 것을 의미합니다. "비즈니스 강화"를 찾지 못한 추가 움직임은 특정 상황에 부적합하다고 점차적으로 억제됩니다. 적절한 움직임은 더 경제적이고 더 명확하고 정확해집니다.

행동의 성능을 향상시키는 생리학적 수준에서 이 프로세스에 참여하는 분석기의 비율이 변경됩니다. 이러한 변화는 특히 시각 감각의 역할이 감소하고 행동 조절에서 운동 감각의 역할이 증가한다는 사실에서 나타납니다. 이것은 산업, 스포츠 기술 및 능력, 악기 연주 능력 등의 형성에서 관찰 할 수 있습니다.

그러나 자제력에 기반한 움직임의 조절은 기술과 능력의 형성에 결정적으로 중요합니다. 자제는 미묘한 시각, 청각 및 운동 분화의 발달에 기여하고 이는 차례로 행동의 정확성에 기여합니다. 손재주가 증가하는 과정에서 행동 과정에 대한 시각적 제어는 선도적 가치운동이 시작될 때 점차 감소하고 운동에 대한 통제, 즉 그것을 수행하는 기관의 활동에 대한 통제를 촉진하고 싸우십시오.

움직임의 자동화 수준이 증가함에 따라 행동을 수행하는 과정에서 시각적 인식의 역할이 바뀝니다. 처음에는 시각적 인식과 행동이 일치합니다. 예를 들어 문자의 인식은 발음과 결합됩니다. 이 조합은 불가피하고 필요하지만 작업 속도를 크게 저하시킵니다.

때로는 운동의 결과로 지각이 행동을 능가하기 시작합니다. 따라서 빠르고 표현력 있는 읽기의 경우 읽은 것의 발음이 개별 창고뿐만 아니라 발음된 단어 뒤에 오는 전체 단어의 인식이 선행됩니다. 감지되는 텍스트의 다음 요소는 추가 동작을 준비하여 빠른 속도와 속도를 제공합니다. 고효율작업을 수행합니다.

각 동작은 다소의 움직임으로 구성됩니다. 동작을 능숙하게 수행하려면 이러한 동작을 통합 동작으로 통합해야 하며 이러한 동작은 훨씬 더 복잡한 동작으로 통합되어야 합니다.

전체론적 행동으로 움직임을 결합하기 위한 생리학적 기초는 "협회 연합", 즉 일시적인 신경 연결의 사슬, 특정 시스템의 형성입니다. 일단 확립되면 후자는 고정 관념이됩니다. 이 스테레오타입은 작업의 자동화된 실행을 위한 기초입니다. 이와 관련하여 자발적인 노력이 크게 감소하고 움직임에 대한 느린 집중이 자발적인 관심 후 상태로 바뀌고 움직임이 더 자신감 있고 정확해지며 수행되는 행동의 과정에 대한 의식적인 통제가 용이합니다.

이 수준의 기술 개발은 손재주의 마지막 세 번째 단계에서 일반적입니다. 이 단계에서 행동이 기억되어 당신이 행동을 개선하고 특정 수준의 기술로 끌어올릴 수 있습니다.

기술과 능력의 지속적인 형성은 일반적으로 구두 설명과 행동 규칙 학습으로 시작됩니다. 수행 된 작업에 대한 평가, 결과에 대한 인식도 주로 단어의 도움으로 수행됩니다. 기술과 능력을 형성하는 과정에 참여하는 단어는 움직임의 명확한 순서, 템포 및 리듬, 시스템의 개발에 기여합니다.

기술과 능력의 형성 수준은 의식적인 태도, 자신의 기술과 능력을 개발하려는 개인의 준비, 문제 해결과 관련된 행동의 최상의 수행에 대한 관심에 크게 좌우됩니다.

이 과정에서 중요한 위치는 또한 개인, 사람의 특성을 고려하여 차지합니다. 신경계, 경험, 이론적 지식, 성향 및 능력.

기술의 이전 및 간섭. 우리가 습득하는 기술은 이전에 형성된 기술에 어느 정도 의존합니다. 이것은 다시 동적 고정 관념이 이전에 형성된 고정 관념에 대뇌 피질에 계층화되어 공존 할뿐만 아니라 상호 작용한다는 것을 의미합니다. 이전에 형성된 기술은 새로운 기술 개발에 기여하고 이 과정을 늦추거나 지연시킬 수 있습니다.

이전에 형성된 기술은 종종 새로운 기술의 동화에 기여하여 이 과정을 촉진하거나 그 반대의 경우도 복잡합니다.

이러한 전이 현상은 주로 이미 확립된 기술과 새로운 기술에 유사하고 동일한 기능이 존재하기 때문에 발생합니다. 일반 기술적절한 조치를 취하는 것. 동시에 기존 기술의 요소가 새로운 기술의 구조에 포함되어 이를 숙달하는 과정이 용이합니다. 따라서 이전에 생성된 임시 신경 연결, 새로운 상황에서의 특정 그룹, 일반화가 적용됩니다.

전이는 또한 한 기관으로 특정 동작을 수행하는 법을 배운 후(예: 오른손으로 쓰기) 특별한 운동 없이 다른 기관으로 이 동작(완벽하지는 않지만)을 수행할 수 있다는 사실에서도 나타납니다. 예를 들어, 왼손이나 발 또는 머리로.

그러나 기존에 개발된 기술은 때때로 새로운 기술의 형성에 부정적인 영향을 미치며, 이는 행동 수행의 감소, 오류 발생 등으로 나타납니다. 이러한 현상을 스킬 간섭이라고 합니다. 간섭에서는 이미 형성된 고정 관념과 새로 생성된 고정 관념 사이에 경쟁이 있습니다.

간섭은 하나의 자극에 대해 두 가지 이상의 다른 반응이 발생할 때 발생합니다.

간섭이전에 개발 된 영향 방법이 차이점을 고려하지 않고 새로운 상황에서 사용될 때 나타납니다. 이것은 예를 들어 작업자가 장치에서 작업하도록 전환할 때 발생합니다. 오래된 디자인기기당 새로운 디자인, 작업 순서가 변경되었습니다.

일반적으로 간섭은 특정 상황에서 발생합니다. 이러한 조건을 알고 특정 상황에서 조치를 취하면 피할 수 있습니다.

기술은 사용되는 경우 적절한 수준의 우수성을 유지합니다. 그리고 일정 시간이 지나면 사용하지 않으면 약해집니다. 생리학적 기초인 일시적인 신경 연결 시스템이 느려지기 시작합니다. 해당 작업의 성능이 느려지고 품질이 저하됩니다. 예를 들어, 산업, 뮤지컬, 스포츠 활동에서 자동차 운전을 오랫동안 중단하면 완벽 수준이 저하되고 해당 작업의 수행 품질이 저하됩니다. 따라서 모든 활동 분야의 전문가는 적절한 수준의 완성도에서 기술을 유지하기 위해 지속적으로 훈련해야 합니다.

기술이 덜 형성되고 고정 될수록 더 빨리 약해지며 수행 된 작업의 자동화가 해제됩니다.

위반, 기술 장애는 뇌 기능의 병리학 적 변화의 결과로 발생합니다. 병리학 적 변화의 경우 일반적으로 먼저 복잡한 기술이 파괴되고 나중에 기술이 개발되고 덜 복잡한 기술이 더 일찍 형성됩니다.

다양한 기술과 능력. 기술과 능력은 인간 활동의 일부입니다. 활동의 내용에 따라 구분되며, 이를 통해 충족되는 인간의 욕구입니다. 이에 따라 셀프 서비스, 생산, 언어, 정신, 창의적, 스포츠 등의 기술과 능력이 있습니다.

가장 큰 그룹은 생산 기술과 인간 기술로 구성되며, 특정 유형생산 노동.

생산 기술 형성에 대한 연구에 따르면 생산 기술은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.

노동 산물에 대한 아이디어와 관련된 건설적, 도면, 모델, 설명에 따른 후자의 구성 및 이러한 아이디어를 단어, 모델, 프로젝트, 노동 운동으로 표현하는 것;

필요한 도구 및 재료의 선택, 처리 방법의 정의, 노동 자체의 계획 및 통제와 관련된 조직 및 기술

특정 노동 제품의 제조를 위한 도구 및 재료의 사용과 관련하여 이에 필요한 생산 작업을 수행하는 작업.

특별한 그룹은 의견 교환에서 다른 사람들과의 의사 소통의 필요성을 충족시키기 위해 사람의 구성 언어 인 언어 기술과 능력으로 구성됩니다. 이 그룹에는 구두 및 쓰기. 정신 기술과 능력은 다양한 유형의 정신 활동 수행에서 발견됩니다(예: 특정 자료 암기, 산수 및 기타 작업 해결, 정신 연산 수행, 연구 과제, 특정 영역의 이론적 작업). 다양한 기술과 능력은 또한 예술, 스포츠 및 기타 품종으로 결합됩니다.

서로 다른 유형의 기술과 능력이 밀접하게 상호 연결되고 얽혀 있습니다. 따라서 정신 기술은 항상 구두 및 서면 작업을 수행하는 능력과 밀접하게 관련되어 있습니다. 복잡한 생산 기술에는 항상 정신적 요소가 포함됩니다. 동시에, 예를 들어 특정 산업에서 연구 및 실험 작업을 수행하는 능력은 이를 위해 필요한 기기, 측정 및 기타 도구의 실제 작동 기술에 의해 방해를 받습니다.

사람이 가진 모든 기술과 능력은 긍정적인 자산입니다. 따라서 숙련 된 사람들은 인생에서 매우 가치가 있습니다. 사람이 어떤 활동 분야에서 기술과 능력을 많이 가질수록 그는 자신의 기술의 주인으로 더 많이 평가됩니다.

특히 큰 중요성기술과 능력은 창의적인 활동사람. 기술과 능력의 존재는 그녀의 의식적인 창의적 활동에 필요한 조건입니다. 활동 과정에서 점점 더 향상됩니다. 인간의 창조적 활동의 발전에 기여하는 기술과 능력은 사람의 전반적인 정신 발달에서 가장 중요한 요소 중 하나가됩니다. 사람이 기술을 습득하지 못하면 한 단계의 발전도 할 수 없고, 무수한 끊임없는 합병증으로 지체된다.

새로운 단층 촬영 연구에 따르면 춤을 추는 능력 뒤에는 복잡한 신경 안무가 있습니다.

우리의 리듬 감각은 너무나 자연스러워서 대부분의 사람들이 그것을 당연하게 여깁니다. 음악을 들을 때 우리는 자신도 모르게 발을 두드리거나 좌우로 흔들리기 시작합니다. 그러나 이 본능의 목적이 무엇이든 그것은 진화에서 새로운 것입니다. 포유류나 동물계의 다른 어떤 대표자에서도 이와 같은 것은 관찰되지 않습니다. 우리는 무의식적으로 리듬에 사로잡혀 있음을 알게 되며, 이 능력은 움직임, 리듬 및 제스처의 융합인 춤의 핵심입니다. 춤은 다른 인간 활동보다 사람들의 그룹에서 더 많은 동기화를 동반합니다. 그것은 사실상 다른 어떤 사회적 맥락에서도 발생하지 않는 시간과 공간에서 사람들 사이의 어느 정도의 조정을 필요로 합니다.

춤이 인간 표현의 근본적인 형태라는 사실에도 불구하고 신경과학자들은 춤에 거의 관심을 기울이지 않았습니다. 그러나 최근 과학자들은 전문 무용수와 아마추어 모두에 대한 최초의 단층 촬영 연구를 수행했습니다. 근본적인 질문이 제기되었습니다. 댄서들은 우주에서 어떻게 탐색합니까? 그들은 걸음의 속도를 어떻게 선택합니까? 사람들은 춤의 형상을 이루는 복잡한 동작 순서를 어떻게 배우나요? 얻은 결과는 가장 단순한 춤 동작을 수행하는 데 필요한 복잡한 두뇌 조정에 대한 아이디어를 제공합니다.

춤은 인간의 자기 표현의 근본적인 형태이며, 아마도 음악과 함께 리듬을 일으키는 방식으로 발전했을 것입니다...

춤을 추려면 뇌에서 제공하는 전문 기술이 필요합니다. 뇌의 한 영역은 신체의 위치를 표시하여 공간에서 우리의 움직임을 지시하는 데 도움을 줍니다. 다른 하나는 동기화를 제공하여 음악으로 이동할 수 있습니다.

음악적 리듬이 우리를 사로잡고 우리는 무의식적으로 발을 두드리기 시작합니다. 이것이 바로 우리의 본능적인 춤 추는 경향이 나타나는 방식입니다. 이것은 뇌의 특정 피질하 영역이 더 높은 청각 영역을 우회하는 정보를 교환한다는 사실 때문에 가능합니다.

리듬을 잡다

신경 과학자들은 오랫동안 발목 회전이나 손가락 두드리기와 같은 단순한 움직임을 연구해 왔습니다. 이 연구를 통해 우리는 일반적으로 뇌가 가장 단순한 행동을 제어하는 방법을 이미 알고 있습니다. 그러나 한 발로 뛰기 위해 동시에 머리를 쓰다듬어 주려고 하지 않더라도 공간, 중력 및 균형, 의도 및 타이밍을 고려한 감각 운동 계산을 수행해야 합니다. 뿐만 아니라 많은 다른 요인들. 그림을 조금 단순화하기 위해 후두정피질(뇌의 뒤쪽에 더 가까움)이라고 하는 뇌 영역이 번역되는 것으로 나타났습니다. 시각 정보운동 명령에 신호를 보내고 운동 계획을 담당하는 영역인 전운동 피질과 보조 운동 영역으로 신호를 보냅니다. 또한 생성된 명령은 1차 운동 피질로 전달되어 척수로 가는 신경 자극을 생성한 다음 근육으로 이동하여 근육을 수축시킵니다.

동시에 근육의 감각 기관 자체가 뇌에 피드백을 제공하여 신경 섬유를 따라 척수를 통해 대뇌 피질로 이동하는 신호를 통해 공간에서 신체 부위의 정확한 위치를 알려줍니다. 피질하 구조(뇌 뒤쪽의 소뇌와 깊이 있는 기저핵)도 감각 피드백을 기반으로 운동 명령을 수정하고 움직임의 정확도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이러한 메커니즘이 댄스 피루엣과 같은 우아한 움직임을 제공할 수 있는지 여부는 아직 명확하지 않습니다.

이 문제를 조사하기 위해 우리는 춤 동작에 대한 최초의 단층 촬영 연구를 수행했습니다. 텍사스 대학교 샌안토니오 보건 과학 센터의 동료 Michael J. Martinez와 협력하여 비전문 탱고 댄서를 테스트 대상으로 모집했습니다. 5명의 남성과 동일한 수의 여성의 뇌를 양전자방출단층촬영기(PET)를 사용하여 스캔했습니다. 이 단층촬영기는 뇌 활동의 변화로 인해 발생하는 뇌 혈류의 변화를 기록합니다. 연구원들은 뇌 영역의 증가된 혈류를 뇌에 위치한 뉴런이 더 많이 활성화되었다는 신호로 해석합니다. 우리의 피험자들은 스캐너 안에 등을 대고 누워 있었고 머리는 고정되어 있었지만 다리를 움직여 경사를 따라 운전할 수 있었습니다. 첫째, 우리는 그들에게 고전적인 아르헨티나 탱고 살리다의 "사각형"을 발로 연주하도록 요청했고, 그 동작은 피험자가 헤드폰을 통해 듣는 기악 탱고 음악의 녹음에 맞춰 수행되어야 했습니다. 그런 다음 댄서들이 음악 비트에 맞춰 다리 근육을 긴장시키기만 하고 움직이지 않는 다른 상황에서 스캔했습니다. "춤" 중 활동에서 단순한 근육 긴장으로 인한 뇌 활동을 빼면 공간에서 다리를 안내하고 특정 동작 시퀀스를 생성하는 데 필요한 뇌 영역을 식별할 수 있습니다.

예상대로 뺄셈을 통해 뇌의 많은 기본 운동 영역을 고려 대상에서 제외할 수 있었습니다. 그러나 정수리 피질의 그 부분은 남아 있었는데, 이는 인간과 다른 포유류 모두에서 공간과 방향에 대한 인식과 관련이 있습니다. 춤을 추는 동안 공간에 대한 인식은 주로 운동 감각적입니다. 눈을 감고 있더라도 주어진 시간에 몸통과 팔다리의 위치를 느끼며 이는 근육의 감각 형성에 의해 가능합니다. 이 기관은 각 관절의 회전 각도, 각 근육의 장력에 대한 정보를 뇌에 전달하며, 이를 바탕으로 뇌는 전신과 그 부분의 위치에 대한 명확한 아이디어를 생성합니다. 보다 정확하게는 다리의 운동감각적 표현이 위치한 곳 근처에 위치한 두정엽의 영역인 전두골(precuneus)이 활성화되는 것을 보았습니다. 우리는 precuneus에 사람들이 주변 물체 사이를 이동할 때 공간에서 신체의 위치를 감지할 수 있도록 하는 운동 감각 지도가 포함되어 있다고 믿습니다.

왈츠를 추거나 그냥 직선으로 걸을 때 프리큐는 신체 중심을 기준으로 계산하여 경로를 도표화하는 데 도움이 됩니다. 소위 "자기 중심적"좌표계에서.

그런 다음 춤을 추는 동안 얻은 뇌 활동 패턴을 음악 없이 탱고 동작을 수행할 때 촬영한 단층 촬영 사진과 비교했습니다. 두 상황 모두에서 활성화된 뇌 영역을 제외하여 움직임을 음악과 동기화하는 데 필요한 영역을 식별하고자 했습니다. 다시 말하지만, 빼기는 뇌의 거의 모든 운동 영역을 제거했습니다. 주요 차이점은 척수로부터 입력을 받는 소뇌의 부분인 vermis의 앞쪽 부분에서 관찰되었습니다. 이 영역이 두 가지 상황에 모두 관련되어 있음에도 불구하고 음악과 동기화된 춤 동작은 동일한 동작보다 이 영역의 혈류 증가를 훨씬 더 두드러지게 했지만 피험자들이 자신의 리듬으로 수행했습니다.

예비 결과는 소뇌의 이 부분이 일종의 지휘자 역할을 하여 뇌의 다른 영역에서 정보를 보고 수행되는 행동을 조정하는 데 도움이 된다는 가설을 뒷받침합니다. 소뇌는 전체적으로 신경 메트로놈의 기준을 잘 충족합니다. 청각, 시각 및 체성 감각 피질 시스템에서 많은 감각 입력을 수신합니다(이는 소리에서 다양한 신호에 대한 움직임을 조정할 수 있기 위해 필요합니다. 시각적 자극 및 촉각), 전신의 감각 운동 매핑을 포함합니다.

뜻밖에도 두 번째 분석은 사람들이 무의식적으로 음악의 비트에 맞춰 발을 두드리는 자연스러운 경향을 조명했습니다. 동기화된 움직임과 자신의 리듬에 따라 수행된 움직임으로 얻은 단층 촬영을 비교하면 첫 번째 경우에만 상대적으로 낮은 수준의 청각 경로, 즉 MCT(medial geniculate body)라는 피질하 구조가 강조 표시됨을 알 수 있었습니다. 처음에 우리는 이 결과가 단순히 소리 자극의 존재를 반영한다고 생각했습니다. 동기화된 조건에서 음악을 재생했지만 추가 뇌 스캔으로 이 해석을 거부해야 했습니다. 피험자가 음악을 들었지만 다리를 움직이지 않았을 때 MCT에서 혈류의 변화를 감지하지 못했습니다.

따라서 우리는 MCT 활동이 단순히 음악을 듣는 것이 아니라 동기화와 관련이 있다는 결론을 내렸습니다. 이 발견을 통해 우리는 리듬에 대한 무의식적인 순종으로 청각 정보가 우회하여 소뇌에 직접 입력된다는 가설을 세울 수 있었습니다. 더 높은 수준- 대뇌 피질의 청각 영역.

뇌의 움직이는 부분

춤을 조절하는 뇌의 영역을 확인하기 위해 연구자들은 먼저 뇌가 어떻게 자발적인 움직임을 수행할 수 있는지 이해해야 했습니다. 다음은 프로세스의 단순화된 다이어그램입니다. 미세 조정(오른쪽)은 부분적으로 근육이 뇌로 신호를 보내기 때문입니다. 소뇌는 근육의 피드백을 사용하여 균형을 유지하고 움직임을 보다 정확하게 만듭니다. 또한 기저핵은 피질의 다양한 영역에서 감각 정보를 수집하고 시상을 통해 피질의 운동 영역으로 전달합니다.

미세 조정(오른쪽)은 부분적으로 근육이 뇌로 신호를 보내기 때문입니다. 소뇌는 근육의 피드백을 사용하여 균형을 유지하고 움직임을 보다 정확하게 만듭니다. 또한 기저핵은 피질의 다양한 영역에서 감각 정보를 수집하고 시상을 통해 피질의 운동 영역으로 전달합니다.

운동 계획(왼쪽)은 전운동 피질(그림에는 표시되지 않음)과 뇌의 다른 영역에서 오는 신호(화살표)를 평가하고 신체 위치와 같은 정보를 전달하는 보조 운동 영역을 포함하는 전두엽에서 발생합니다. 이전 행동의 공간과 기억. 그런 다음 이 두 영역은 1차 운동 피질과 통신하여 어떤 근육을 긴장할지(얼마나) 긴장할지를 결정하고 적절한 명령을 척수를 통해 근육으로 보냅니다.

당신은 춤을 출 수 있다고 생각합니까?

우리가 춤 동작을 관찰하고 배울 때 뇌의 다른 영역도 관련됩니다. 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 베아트리즈 칼보-메리노(Beatriz Calvo-Merino)와 패트릭 해가드(Patrick Haggard)는 사람들이 자신이 알고 있는 춤 동작을 수행하는 다른 공연자를 볼 때 뇌의 특정 영역이 활성화되는지 여부를 조사했습니다. 또는 달리 말하면, 발레 댄서들이 발레를 볼 때 활성화되는 뇌 영역이 있습니까? 예를 들어 카포에라(춤처럼 보이고 음악에 맞춰 연주되는 아프리카-브라질 무술)가 아닙니다.

이 문제를 조사하기 위해 과학자 팀은 기능적 자기 공명 영상(fMRI)을 사용하여 발레 댄서, 카포에리스타, 무용가가 아닌 사람들이 발레 단계나 동작을 나타내는 3초짜리 무음 비디오 클립을 시청하는 동안 뇌를 연구했습니다. 무술. 연구원들은 피험자에게 자신의 경험이 있다는 것이 전운동 피질의 활성화에 강한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 실험 참가자가 스스로 수행할 수 있는 춤을 볼 때만 그 활동이 증가했습니다. 이 사실다른 작업을 설명합니다. 과학자들은 사람들이 단순한 행동을 따를 때 이러한 움직임을 수행하는 것과 관련된 전운동 피질 영역이 켜지는 것을 발견했습니다. 이는 우리가 보는 것을 정신적으로 반복한다는 것을 나타내며, 이는 아마도 새로운 움직임을 배우고 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 연구자들은 현재 그러한 정신적 모방이 인간에게 얼마나 중요한지 조사하고 있습니다.

멋진 발놀림

춤에 중요한 뇌 영역을 확인하기 위해 저자들은 단층 촬영기에서 검사를 받자고 제안하면서 탱고 연주자들에게 눈을 돌렸습니다. 피험자들은 그 안에서 수평 자세를 취하도록 요청받았고, 그들의 머리는 고정되었습니다. 헤드폰으로 탱고 음악을 들으며 비탈길을 따라 발을 옮겼다.

이 실험 중 하나에서 기계는 뇌를 2단계로 스캔했습니다. 다양한 조건: 무용수들이 음악의 비트에 맞춰 다리 근육을 긴장시켰지만 팔다리는 움직이지 않았을 때, 그리고 피실험자들이 발로 탱고(삽입)의 기본 스텝을 밟았을 때, 다시 음악의 비트에 맞춰. 저자가 탱고를 수행하는 동안 얻은 결과에서 단순 근육 긴장(상부 단층 촬영)과 관련된 뇌 활동을 빼면 설전(precuneus)이라고 불리는 두정 피질의 일부가 분리된 상태로 남아 있습니다.

후속 작업에서 Calvo-Merino와 그녀의 동료들은 각각 남성 또는 여성 부분에서만 발견되는 동작을 수행하는 무용수 또는 여성 무용수의 비디오 테이프를 시청하는 동안 남성 및 여성 발레 공연자의 두뇌 활동을 비교했습니다. 그리고 다시, 남자가 남자의 발레 스텝을, 여자가 여자의 발레 스텝을 본 경우 전운동 피질에서 가장 높은 수준의 활동이 발생했습니다.

정신적으로 움직임을 재현하는 능력은 운동 기술을 배우는 데 절대적으로 필요합니다. 2006년 Dartmouth College의 Emily S. Cross와 Scott T. Grafton은 학습하는 순간에 정신적 모방을 담당하는 영역의 활동이 증가하는지 여부를 조사했습니다. 몇 주에 걸쳐 연구원들은 현대 무용 동작의 복잡한 순서를 배우고 있는 무용수에 대해 매주 뇌 스캔을 실시했습니다. 뇌를 스캔하는 동안 피험자들은 자신이 마스터하거나 완전히 다른 동작을 보여주는 5초 길이의 클립을 시청했습니다. 각 비디오 클립 후에 참가자들은 방금 본 동작을 얼마나 잘 수행할 수 있다고 생각하는지 평가했습니다. 얻은 데이터는 Calvo-Merino와 그녀의 동료의 결과를 확인시켜줍니다. 전운동 피질의 활동은 훈련 중에 증가했으며 실제로 주어진 춤을 수행할 수 있는지 여부에 대한 피험자의 자가 평가와 상관관계가 있었습니다.

두 연구자 모두 복잡한 일련의 동작을 학습하면 근육 수축을 제어하는 뇌의 운동 시스템과 각각의 특정 동작을 수행할 수 있는 능력에 대한 정보를 전달하는 운동 계획 시스템이 활성화된다는 사실을 강조합니다. 어떻게 더 나은 사람복잡한 단계를 마스터하면 수행할 때 느낄 느낌을 더 쉽게 상상할 수 있으며 아마도 실제로 수행하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

우리의 연구에 따르면 테니스 서브나 골프 스윙과 같은 일련의 댄스 동작을 정신적으로 플레이하는 능력은 위에서 설명한 작업에서 알 수 있듯이 시각에만 기반한 것이 아니라 운동 감각적이기도 합니다. 움직임의 진정한 숙달은 근육을 느끼는 것, 즉 움직임 계획을 담당하는 뇌 영역에서 형성되는 운동 이미지를 필요로 합니다.

벌레의 앞

소뇌의 이 영역은 척수에서 정보를 수신하고 메트로놈처럼 작동하여 댄스 스텝을 음악과 동기화하는 데 도움이 됩니다.

내측 슬관절체

청각 경로의 중간 지점인 이 영역은 뇌의 메트로놈 리듬을 설정하는 데 도움이 되는 것으로 보이며 무의식적으로 발을 두드리거나 음악 소리에 흔들리는 경향의 근간이 됩니다. 우리는 무의식적으로 반응합니다. 왜냐하면 뇌의 이 영역은 소뇌와 연결되어 있고 더 높은 청각 피질에 알리지 않고 그곳에서 리듬에 대한 정보를 전달하기 때문입니다.

포큐니

신체의 감각 지도를 포함하고 자기 중심 좌표계에서 댄서의 경로를 도표화하는 데 도움이 됩니다.

춤의 사회적 역할

아마도 신경과학자에게 가장 흥미로운 질문은 사람들이 춤을 추는 이유일 것입니다. 분명히 음악과 춤은 서로 밀접하게 관련되어 있습니다. 춤 자체가 소리를 만드는 경우가 종종 있습니다. 멕시코시티의 아즈텍 단산테스는 걸을 때마다 독특한 소리를 내는 차차요테(chachayotes)라고 불리는 아요요틀 나무의 열매가 부착된 스패츠를 착용합니다. 많은 문화권에서 사람들은 춤을 추면서 망치에서 캐스터네츠, 묵주에 이르기까지 다양한 소음 발생 장치를 옷에 착용하거나 부착합니다. 또한 댄서는 일반적으로 박수를 치고 클릭하고 발을 뗍니다. 이를 바탕으로 우리는 춤이 처음에 소리를 추출하는 과정으로 발전했다는 "신체 타악기"의 가설을 제시했습니다. 우리는 또한 춤과 음악, 특히 타악기가 리듬을 생성하는 보완적인 방법으로 함께 발전할 것을 제안했습니다. 최초의 타악기는 아마도 Aztec chachayotes와 같은 댄서를 위한 장식이었을 것입니다.

그러나 춤은 음악과 달리 이미지와 모방의 기회가 무궁무진하여 역할을 수행할 수 있는 능력을 나타냅니다. 초기 형태연설. 실제로 춤은 본질적으로 수화입니다. 우리 연구에서 피험자가 운동 과제를 수행할 때 좌반구의 브로카 영역에 대해 대칭인 우반구 영역의 활성화를 보았다는 점은 흥미롭습니다. 브로카 영역은 전두엽에 위치하며 고전적으로 언어 생성과 관련이 있습니다. 지난 10년 동안 브로카 영역에도 손의 표현이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다.

이러한 발견은 음성 진화의 소위 제스처 이론을 확인시켜줍니다. 그의 지지자들은 음성이 원래 제스처 시스템으로 발생했으며 나중에야 건전한 시스템이 되었다고 주장합니다. 우리의 연구는 다리 움직임이 브로카 영역의 오른쪽 반구 상동체를 활성화시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 춤에서 Broca 영역의 동족체의 역할은 무엇입니까? 2003년 로스앤젤레스 캘리포니아 대학의 Marco Iacoboni는 뇌의 자기 자극을 사용하여 브로카 영역 자체 또는 동족체를 파괴했습니다. 두 경우 모두 손가락 움직임을 따라하는 피험자의 능력이 악화되었습니다. 오른손. Jacoboni 그룹은 이러한 영역이 학습의 핵심 구성 요소이자 문화 확산에 필요한 모방에 매우 중요하다고 결론지었습니다. 우리는 우리 자신의 가설을 제시합니다. 우리 연구에서 모방 동작 자체는 없었지만 탱고 연주와 손가락 반복 모두 두뇌가 동작의 개별 구성 요소를 올바른 순서로 배열해야 합니다. 브로카의 영역이 단어와 구를 올바르게 나란히 놓을 수 있게 해주듯이, 그 상동체도 연결될 수 있는 것 같습니다. 기본 동작순조로운 순서로.

우리는 후속 단층 촬영 연구가 말과 음악의 도래와 밀접하게 얽혀 있는 춤과 그 진화 이면의 뇌 메커니즘을 엿볼 수 있기를 바랍니다. 우리는 춤을 언어의 대표적인 능력과 음악의 리듬의 결합으로 본다. 이러한 상호작용을 통해 사람들은 자신의 몸으로 이야기를 할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 움직임을 다른 사람의 움직임과 동기화하여 그렇게 함으로써 사람들이 서로에게 사회적 매력을 느끼는 데 기여합니다.

멕시코시티의 아즈텍 단산테스는 걸을 때마다 덜그럭거리는 차차요테가 달린 스패츠를 입습니다. 많은 문화권에서 댄서는 몸에 다양한 소리가 나는 물건을 착용하고 옷에 부착합니다. 아마도 춤과 음악은 리듬을 일으키는 방식으로 함께 발전했을 것입니다. 그러나 음악과 달리 춤을 통해 자신의 생각을 명확하게 표현할 수 있습니다.

Steven Brown은 온타리오주 McMaster University 심리학, 신경과학 및 행동학과의 NeuroArts 연구소 소장입니다. 그의 연구는 뇌 메커니즘 연구에 중점을 두고 있습니다. 인간의 의사 소통말, 음악, 몸짓, 춤 및 감정을 포함합니다. Lawrence M. Parsons는 영국 셰필드 대학의 심리학 교수입니다. 그의 연구는 소뇌 기능 연구와 듀엣 연주의 신경 생리학, 턴 테이킹 및 연역적 추론에 걸쳐 있습니다.

인간 상태를 관리하기 위한 심리학 기술 Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. 사상운동 훈련

움직임(이데오모터 운동)의 정신적 재생산에 대한 연구는 오래전에 시작되었습니다. 이미 1936년에 I.P. Pavlov는 다음과 같이 말했습니다. "특정 운동에 대해 생각한 이후(즉, 운동 감각적 아이디어가 있음) 무의식적으로 그것을 알아채지 못한 채 그것을 생성한다는 것이 오랫동안 주목되고 과학적으로 입증되었습니다."( 파블로프, 1951-1952, p. 316). 이 진술은 운동의 실제 및 가상 수행 중에 근육 조직 상태의 여러 생리학적 매개변수의 유사성에 대한 실험적으로 확립된 사실을 기반으로 합니다. 예를 들어, "카펜터 효과"(이를 발견한 영국 생리학자의 이름을 따서 명명됨)가 알려져 있습니다. 이는 특정 움직임의 정신적 재생산 동안 근육의 전기적 활동의 잠재력이 잠재력과 동일하다는 사실로 구성됩니다. 이 운동의 실제 구현 동안 동일한 근육의 ( 헥트, 1979).

실제와 상상의 움직임의 유사한 효과는 ideomotor 훈련의 기초를 형성했으며 "자신의 움직임으로 인식되는 강렬한 움직임 표현의 반복적 인 과정으로 기술의 개발, 안정화 및 교정에 기여할 수 있고 실용적인 개발을 가속화 할 수 있습니다. 훈련" ( 피켄하인, 1980, p. 116).

독점적으로 관심 질문상상의 움직임 현상의 정신 생리 학적 및 심리적 메커니즘에 대한 정보는 여전히 열려 있습니다. L. Pickenhain의 사상 운동 훈련의 신경 생리학적 기초인 "내부 피드백"의 존재에 대한 가설은 유망해 보입니다( 피켄하인, 1980). 저자, N.A. 번스타인과 P.K. Anokhin은 운동 행위의 구조를 고려하고 한 가지를 제외하고는 실제 및 정신 운동 실행의 모든 주요 요점이 근본적으로 유사하다고 결론지었습니다. 액션 프로그램. 분명히 관념적 행동의 경우 역신호가 없고 동시에 수행된 행동의 효과가 있다.

실험 연구의 결과, 내부의 존재 피드백(외부 및 고유 수용성 특성의 외부 연결 외에도), 수행 다른 수준모터 시스템 아키텍처. 저자에 따르면 이러한 각 수준에서 "형성되고 짧은 시간원심 운동 명령의 사본이 형성되며, 이는 기본 조정 수준의 피드백 신호와 비교할 수 있습니다. "( 거기, 와 함께. 117).

이러한 내부 연결은 실제와 가상의 움직임 모두에 공통적입니다. 관념운동 피드백의 구체적인 특징은 행동의 내적 실현에 포함된 수준의 양이 상상적 움직임의 '생동감'과 '현실에 대한 근접성'에 의존하는 것이며, 이것이 관념운동 훈련의 효과를 결정한다. 이로부터 정신적 행동을 교정하기 위한 이 메커니즘은 실제 운동 프로그램의 기술이 있는 경우에만 효과적으로 사용할 수 있다는 결론이 나옵니다.

실제 움직임과 정신 움직임을 실현하는 메커니즘 사이의 근본적인 유사성을 인식하는 중요한 결과는 상상의 행동 프로그램에 식물 구성 요소를 포함시키는 것입니다. 이 결론은 결과로 확인되었습니다 파일럿 연구, 운동 빈도의 변화에 따라 주어진 빈도로 정신적으로 운동을 수행하는 과정에서 피험자의 호흡 빈도의 변화를 보였다( 벨킨, 1983; 에피모프, 1936).

분석용 심리적 메커니즘다양한 RPS 방법을 사용하여 RPS 기술을 형성할 때 내부 피드백 문제를 고려하는 계통 발생적 측면이 중요합니다. 특정 구조는 기술의 실제 수행과 언어 프로젝트 사이에 있습니다. »( 피켄하인, 1980, p. 120).

최근까지 작업자의 FS를 최적화하는 분야에서 RPS의 한 방법으로 ideomotor 훈련은 사용되지 않았습니다. 이는 기법의 특성상 이 기법의 단독 사용이 불가능하기 때문이다. 관념 운동 훈련의 기초는 실제와 상상의 움직임의 유사한 효과이지만, 상상의 운동 행위가 이전에 현실에서 숙달된 경우에만 가능합니다. ideomotor 훈련의 방법은 이전에 마스터 한 운동 행위의 정신적 재생산에 대한 운동입니다 - 움직임의 이미지, 정신적으로 수행 된 움직임의 집중적 인 반복은 기술의 안정화 및 통합에 기여합니다.

동시에 SR 훈련에 신경근 이완 방법이 포함되는 경우 이념 운동 훈련을 사용할 수 있습니다. 운동 이완 운동은 정신 재생으로 변환될 수 있습니다. 아래는 A.B.에서 개발한 ideomotor 교육 세션의 텍스트입니다. 레오노바.

텍스트 세션 아이디어 모터 운동하다 6

편히 쉬세요. 당신을 괴롭히는 모든 것, 방해하는 생각에서 당신의 일에서 자신을 산만하게하십시오. 당신은 휴식을 취하고 새로운 힘과 활력을 얻었습니다.

당신의 호흡을 따르십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 또 다른 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 다시 한번 심호흡을 하고 천천히 내쉰다. 당신은 천천히 고르게 호흡합니다. 당신은 조용하고 자유롭게 호흡합니다.

최대한, 가장 깊은 호흡을 하세요. 숨 참 으세요. 정신적으로 복부 벽을 당기고 숨을 내쉬십시오. 복부 상부의 갈비뼈 아래에 따뜻함이 생겨 가슴과 복부의 장기가 따뜻해집니다. 연습을 반복하여 이 인상을 강화해 봅시다.

이제 신체의 다른 부분을 이완시키기 위한 잘 알려진 운동을 해보자. 각 동작을 비유적으로 표현하여 정신적으로 수행하여 근육의 강한 수축과 그 이후의 이완을 유도해 보겠습니다.

먼저 다리에 집중합시다. 정신적으로 발과 다리의 근육을 이완시키는 운동을 수행하십시오. 발 뒤꿈치를 들어 올리고 당기고 종아리에 힘을 준 다음 발 뒤꿈치를 부드럽게 내리면서 다리를 이완시키는 것을 상상해보십시오. 다리의 근육에 따뜻한 감각이 느껴집니다. 이 느낌을 계속 유지하십시오. 다시 정신적으로 운동을 해보자.

이제 반대쪽 근육군을 이완시키는 단계로 넘어갑니다. 가능한 한 높게 양말을 들어 올린다고 상상해보십시오. 정신적으로 발의 아치, 다리의 근육을 긴장시키고 긴장을 완화하십시오. 무릎까지 오는 다리는 쾌적하고 묵직한 온기로 채워진다. 정신적으로 발을 담그고 있는 것 같다. 따뜻한 물. 당신은 이 따뜻함과 휴식을 즐깁니다.

우리는 상체와 하체를 이완시킵니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗는다고 상상해보세요. 다리가 곧게 펴지고 양말이 뒤로 당겨지며 허벅지와 하복부의 근육이 긴장됩니다. 정신적으로 스트레스를 해소하십시오. 따뜻한 파도가 무릎 위로 올라가 허벅지와 하복부를 범람시킵니다. 따뜻함을 퍼뜨리는 이 느낌을 정신적으로 강화하도록 노력하십시오. 이제 더 낮은 허벅지와 등의 이완을 달성해야 합니다. 발 뒤꿈치를 바닥 깊숙이 묻고 있다고 상상해보십시오. 정신적으로 다리와 엉덩이의 근육을 조인 다음 이완하십시오. 따뜻함과 기분 좋은 무게감이 근육 깊숙이 스며들어 하체 전체를 채운다.

다리에서 아래로 올라오는 열은 태양 신경총에서 나오는 열과 합쳐집니다. 평화, 따뜻함, 이완의 느낌은 신체의 내부 장기에 침투합니다.

손에 주목합시다. 그들은 열심히 일했습니다. 그들은 좋은 휴식을 취해야 합니다. 팔 전체를 살펴보세요. 어깨, 팔꿈치, 손목, 손이 긴장을 풀어줍니다. 벌써부터 손끝에 따뜻함이 밀려오는 것이 느껴지시나요? 정신적으로 운동을 함으로써 이 느낌을 강화하십시오. 손을 주먹으로 꽉 쥐었다고 상상해 보십시오. 그들은 단단히 쥐고 ... 긴장을 풀었습니다. 손에 가벼운 따끔 거림이 있으며 따뜻함과 무거움으로 빠르게 대체됩니다. 따뜻함과 무거움이 팔을 어깨까지 올립니다. 손가락을 넓게 벌리고 긴장을 푸는 것을 상상해보십시오. 무거움과 따뜻함이 퍼지는 느낌이 강해집니다. 따뜻함, 가벼운 무거움이 손을 채우고 근육 깊숙이 침투합니다.

손의 열파가 어깨를 감싸 등, 가슴으로 흐른다. 그들은 태양 신경총에서 오는 따뜻함과 합쳐집니다. 태양 신경총 영역의 따뜻함은 상당히 뚜렷합니다. 이 곳은 따뜻한 난방 패드와 같습니다. 따뜻함이 몸통의 모든 부분에 얼마나 깊숙이 침투하는지 상상해보십시오.

어깨 윗부분, 목 밑부분, 뒷머리 부분에 남아있던 긴장을 풀어보도록 하겠습니다. 어깨 끝에서 귓볼까지 닿기 위해 이 근육을 어떻게 긴장시키는지 상상해 보십시오. 매우 강한 긴장과 그에 따른 완전한 이완을 상상해 보십시오. 어깨가 움츠러들었다. 등, 척추를 따라, 열의 물방울이 흐른 것처럼. 그녀의 목 뒤는 온기로 가득 차서 그녀의 머리 뒤쪽까지 더 높이 솟아올랐다.

이제 목, 아래턱, 머리 표면의 근육을 정신적으로 운동합시다. 턱을 쇄골에 단단히 "누르려고" 목에 힘을 주었다고 상상해 봅시다. 강한 긴장 후에 당신은 똑같이 완전한 이완을 상상합니다.

열은 목의 앞면에서 귀 뒤, 머리 뒤쪽으로 흐릅니다. 턱 아래 부분이 약간 무겁습니다. 후두부 기저부의 따뜻함을 증가시킵니다. 정신적으로 머리를 뒤로 기울이고 턱을 당기면서 위, 앞으로 기울이십시오. 휴식의 순간을 상상하면, 당신은 머리 뒤쪽 바닥에 거의 뜨거운 영역을 느낍니다. 머리 위에서 귀로 어깨 아래로 따뜻한 열파가 흩어집니다.

이제 몸의 거의 모든 근육이 이완되고 휴식을 취합니다. 당신의 얼굴에 남은 긴장의 그림자, 걱정의 그림자를 몰아내겠습니다. 먼저, 당신이 어떻게 활짝 웃었는지 상상해 보십시오. 자신과 건강에 대해 미소를 지었습니다. 긴장을 푸십시오. 뺨의 바깥 부분을 타고 귀까지 흐르는 가볍고 맥동하는 파도에 온기가 느껴졌다. 이제 정신적으로 입술을 매우 단단히 압축하십시오. 입술을 편안하게 하세요. 입술에서 방사형 방향으로 얼굴을 가로질러 미끄러지는 가벼운 "햇빛"이 느껴집니다. 그녀의 뺨과 입에서 주름이 사라졌습니다. 나머지 긴장이 사라졌습니다. 입은 약간 열리고 아래턱은 약간 무겁습니다.

당신이 눈을 얼마나 단단히 감았는지 정신적으로 상상해보십시오. 당신은 눈구멍을 채우는 부드럽고 점성있는 따뜻함을 느낍니다. 눈알이 흔들리는 듯 긴장감 없이 자유롭다. 그들은 쉬고 있다.

이마에 남은 긴장과 피로를 날려 버리자. 당신이 놀라서 눈썹을 매우 높이 올렸다고 상상해보십시오. 긴장을 풀면 이마 근육이 곧게 펴집니다. 이마 중앙에서 관자놀이와 귀 뒤쪽으로 가벼운 긴장의 파동이 빠져나간다. 이마가 부드럽고 깨끗하며 차분해집니다.

바람의 숨결이 얼굴 전체에 퍼집니다. 얼굴이 쉬고 있다. 눈꺼풀이 낮아지고 시선이 아래로 향하고 입이 약간 열리고 아래턱이 약간 무겁습니다. 당신의 얼굴은 쉬고 있습니다.

온 몸을 쉬게 합니다. 머리 표면과 목 뒤가 따뜻합니다. 부드럽게 풀어진 어깨. 따뜻하고 무거운 손. 완전히 부드러워진 따뜻한 몸통. 내장부드럽고 깊은 열로 따뜻해집니다. 엉덩이, 정강이, 송아지, 발은 열로 가득 차 있습니다. 다리 전체가 따뜻함과 무거움으로 가득 차 있습니다. 손가락 끝에서 머리 끝까지 온 몸이 따뜻함, 평화, 휴식으로 가득 차 있습니다.

당신은 따뜻함과 평화의 느낌에 완전히 굴복했습니다. 당신의 몸이 따뜻한 바닷물에 잠겨 있다고 상상해보십시오. 당신은 햇빛에 뚫린 파도에 살짝 흔들리고 있습니다. 무거움이 떠나갑니다. 당신은 가볍고 무중력입니다. 호흡에 맞춰 쉽게 변동합니다. 숨을 쉴 때마다 힘이 몸을 채우는 것을 느낍니다. 힘과 활력은 신체의 모든 세포에 침투합니다. 당신은 휴식을 느낀다. 작업에 복귀할 준비가 되었습니다.

우리는 열까지 센다. 계산할 때 의식의 명랑함과 명료함이 당신에게 돌아옵니다.

(다이빙 상태에서 나가는 것은 자동 훈련 세션의 텍스트에 설명된 것과 동일할 수 있습니다.)

RPS의 복잡한 프로그램에 이념운동 훈련을 포함시키는 실제적이고 방법론적인 문제로 돌아가서, 그 적용의 두 가지 측면을 확인해야 합니다. 아이디어 운동 훈련은 상대적으로 둘 다 사용할 수 있습니다. 독립적인 방법근긴장도를 줄이고 이완 상태를 달성하며 이완 상태에서 정신적 자기 프로그래밍 방법으로. 후자의 경우, 사고 훈련의 운동은 다가오는 활동의 특정 운동 프로그램을 정신적으로 해결하기 위해 자동 몰입 상태의 배경에 대해 사용됩니다. 이완된 상태에서 ideomotor 훈련을 사용하는 방법은 relaxideomotor 훈련이라고 하며 현재 운영자 및 비행 작업( 그리막, 즈보니코프, 1984; 즈보니코프, 1977).

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2.4. 관념 운동 훈련 움직임의 정신적 재생(관념 운동)에 대한 연구는 오래전에 시작되었습니다. 이미 1936년에 I.P. Pavlov는 다음과 같이 말했습니다.

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16.3. 자가 훈련 자동 훈련(AT) – 적극적인 방법심리 치료, 정신 예방 및 정신 위생, 신체의 초기 비자발적 기능의 자기 조절 가능성을 증가시킵니다. 이 방법은 자기 최면 기술을 사용하여

작가의 책에서

Autogenic training (AT) 영국의 식민지가 된 인도는 유럽인들에게 그 전통과 문화를 알렸습니다. 이것은 요가와 명상에 대한 대중의 관심을 불러일으켰습니다. 후기 XIX- 20세기 초. 연구원들은 침착함과 기술을 달성하는 데 효과가 있음을 입증했습니다.

심리학에서 학습은 신체와 신체의 규칙적인 상호 작용의 결과로 나타나는 행동의 변화입니다. 환경. 학습의 기초는 형성이다 조건반사인간과 동물의 특징. 그러나 사람은 자발적인 학습을 특징으로합니다. 자신 또는 다른 사람의 학습 유형은 소위 순차적 학습 또는 복잡한 언어 및 운동 기술의 형성입니다.

"뇌 활동의 모든 끝없는 다양한 외부 징후는 마침내 단일 현상 - 근육 운동으로 축소됩니다.".
그리고.M. 세체노프

이러한 유형의 학습은 일련의 운동 반응 또는 행동 행동을 숙달하는 것이며 세 단계를 포함합니다.

지시는 학생에게 할당된 과제의 정의와 해결 방법에 대한 설명입니다.
훈련은 의식에 의해 통제되는 행동을 처음에는 더 느린 속도로, 그 다음에는 더 빠른 속도로 실행하는 것입니다.
동작의 자동화 - 움직임이 너무 정확하고 고속으로 수행되어 더 이상 의식적인 제어가 필요하지 않은 상태의 달성은 "기계에서" 수행할 수 있습니다. 이 경우 형성된 기술에 대해 이야기 할 수 있습니다.

이러한 학습 방식은 음악, 스포츠, 춤 또는 신발끈 묶기 또는 단추 잠그기와 같은 일상적인 기술과 같은 일련의 운동 기술 습득과 관련된 모든 유형의 학습에 사용됩니다.

관념 운동 효과의 발견

19세기 중반 두 명의 뛰어난 과학자가 독립적으로 유사한 실험을 수행하여 동일한 결론에 도달했습니다. 이 과학자들은 프랑스의 화학자 Chevrel과 영국의 물리학자 Faraday였습니다. 그들은 소위 진자로 실험을 수행했습니다. 이것은 손의 손가락으로 잡고 있는 실에 매달린 작은 하중입니다. 실이 앞뒤로 또는 원을 그리며 흔들리는 방식을 상상하면 잠시 후 진자가 실제로 진폭이 증가하면서 그러한 움직임을 시작하기 시작할 것입니다. 겉으로 보기에는 마법처럼 보이지만 실제로는 신비한 것이 없습니다.

진자의 움직임에 대한 이유는 소위 ideomotor 행위입니다. 이것은 해당 근육 그룹에 의해 구현되는 모든 움직임에 대한 정신적 표현입니다. 이러한 행위는 비자발적이며 무의식적이며 약하게 표현되어 육안으로는 보이지 않습니다. 그러나 근육은 여전히 미세한 움직임을 만들어 거의 눈에 띄지 않지만 특수 장비로 고정할 수 있습니다.

사상운동이란 무엇인가

I.P. Pavlov는 ideomotor 효과를 다음과 같이 설명했습니다. "어떤 움직임을 생각할 때, 당신은 무의식적으로 그것을 생성합니다." Ideomotor 훈련은 프로 운동 선수 훈련, 법 집행관 훈련에서 큰 인기를 얻었습니다.

진자에 대한 경험은 ideomotor 효과의 존재를 확인하고 그 발현은 정신의 개별 특성에 달려 있습니다. 누군가는 진자를 휘두르고 쳐다보는 것이 더 낫고, 다른 사람들은 상상 속에서 생각하고 상상하기만 하면 됩니다. 이것은 공간에서 시각적 또는 운동적 방향의 우세에 따라 발생합니다. 지배하는 이들에게 시각적 방법, 이미지의 시각이 중요하며, 주된 운동 방향은 신체의 감각과 중력의 방향에 의존합니다.

또한 ideomotor 효과는 Carpenter 효과로 확인됩니다.

"어떤 지각이나 표상은 유사한 지각이나 표상에 대한 경향을 낳는다". 동일한 간단한 용어로, 모든 상상의 움직임은 신체의 운동 반응을 일으켜 뇌가 실제처럼 인식합니다. 이것이 관념운동 효과이다.

신경생리학의 사상운동 훈련과 학습

뇌는 미래 행동의 형성이 일어나고 계획된 움직임이 실현되는 근육에 신호가 전달되는 기관입니다. 정신 훈련의 영향에 대한 신경 생리학적 메커니즘에 대한 질문 이 순간열려 있고 이 점수에 대한 이론만 있습니다.

현대 신경생리학에는 학습의 시스템 선택 개념과 기능 시스템 이론이 있습니다. 그것은 초기 개체 발생에서 그들이 경향이 있다는 사실로 구성됩니다. 가속 성숙생존에 필요한 행동을 담당하는 시스템의 신체 부위의 다른 영역에 국한됩니다. 즉, 운동을 담당하는 대뇌피질의 영역과 신경 세포, 그리고 그것에 의해 통제되는 사지의 근육. 뉴런은 처음에 고유한 특이성을 가지고 있으며 보편적이기 때문에 획득하지 않습니다. 또한 뉴런의 예비 또는 소위 "침묵" 세포가 있으며, 이후에 다양한 목적으로 사용됩니다. 뉴런의 전문화는 일정하며 학습한 내용을 결코 "잊지" 않으며 새로 출현하는 뉴런의 전문화도 영구적입니다. 이러한 관점에서 볼 때, 새로운 구조의 형성은 세포의 전도도와 "타오르는 경로"의 증가로 인한 것이 아니라 다음 위치에 있을 수 있는 공동으로 활성화된 뉴런에서 새로운 시스템의 형성으로 인해 발생합니다. 다른 부분들뇌와 직접적인 관련이 없습니다. 달성하기 위한 새로운 시스템 구축 구체적인 결과가장 중요한 학습 메커니즘입니다.

ideomotor 효과는 가설에 의해 설명될 수 있습니다 L. 피켄하이나이 현상의 신경 생리학적 기초라고 부를 수 있는 소위 "내부 피드백"에 대해. L. Pickenhain은 운동 행위의 구조를 연구하여 실제 운동과 정신 운동이 유사한 메커니즘을 기반으로 한다는 결론에 도달했으며 차이점은 수행된 행동에 대한 반환 신호에만 있습니다. ideomotor 훈련을 사용하면 그러한 신호가 없지만 수행의 효과는 여전히 발생합니다. 실험적으로 발생하는 소위 내부 피드백의 존재 다른 수준모터 시스템.

거기 " 짧은 시간 동안 원심 운동 명령의 사본으로 나타나며, 이는 기본 조정 수준에서 보내는 피드백 신호와 비교할 수 있습니다.» ( 1980년 피켄하인).

이러한 연결은 모든 움직임 중에 존재하지만 ideomotor 움직임 중에는 동작에 포함된 시스템 수준의 볼륨이 표현의 사실성에 따라 달라집니다. 즉, 제어할 수 있지만 초기 이미지가 필요합니다. 상상에 의존했다. 따라서 그러한 훈련의 효과는 그러한 행동에 대한 실제 경험의 존재 여부에 달려 있습니다.

ideomotor 훈련 수행: 성공의 비밀

이 방법의 연구자들은 정신 훈련과 실제 훈련을 결합함으로써 가장 큰 성공을 거둘 수 있다고 반복해서 언급했습니다. 연습. 즉, 런닝머신을 뛰고 유산소 운동을 한다고 상상하는 것만으로는 살을 빼기가 매우 어려울 것입니다. 그러나 둘 다 결합하면 운동의 효과가 훨씬 높아집니다. 또한 효율성이 크게 증가하는 조건이 있습니다.

현실에 가까워지기 위해 최대한 정확하게 움직임을 정신적으로 재현하는 것이 필요합니다.
몸의 감각을 정신적 표상과 연결하는 것이 필요합니다. 마음의 행동을 상상하는 것뿐만 아니라 말 그대로 자신을 통과하게하십시오.
운동 전이나 운동 중에 아이디어를 명확한 구두 공식으로 포장하고 자신에게 발음하면 정신 훈련의 효과가 크게 증가합니다.
움직임의 모든 요소를 배우기 시작하면 먼저 모든 뉘앙스를 더 잘 추적하고 기억하기 위해 슬로우 모션으로 상상해야 합니다.
훈련 중에는 동작이 수행되는 실제 신체 위치에 가까운 포즈를 취하는 것이 바람직합니다.
6. 때로는 관념 운동 중에 몸이 무의식적으로 움직이기 시작합니다. 상상의 행동에 따라 "인도"됩니다. 이것은 좋은 신호이며 프로그래밍과 실행 시스템 간의 강력한 연결을 의미합니다. 동시에 예를 들어 워밍업 중에 수행되는 복잡한 행동을 모방하는 역 유형의 훈련도 있습니다. 이 두 가지 유형의 훈련을 결합하면 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
행동하는 동안 결과에 대해 생각할 필요가 없으며 과정에 집중하는 것이 좋습니다. 결과에 대한 오리엔테이션은 훈련 과정을 방해하는 뇌의 지배력을 생성합니다. "매우 원하고 과도하게"라는 효과가 있습니다.

ideomotor 이미지가 매우 명확하고 밝고 일정해지면 해당 근육이 "워밍업"되면 물리적으로 움직임을 수행할 수 있습니다.

앞으로 수정하기가 더 어려워지기 때문에 정확하고 오류가 없도록 조치의 실행을 제어하는 것이 매우 중요합니다. 나중에 부상에서 회복하는 것보다 사상 운동 훈련에서 복잡한 운동을 올바르게 수행하는 것이 훨씬 쉽습니다.

관념 운동 훈련의 사용

Auto-training은 ideomotor 효과를 기반으로 하며, 속도 읽기 기술과 같은 특정 기술의 자기 조절 및 개발에 적용할 수 있습니다. 또한 ideomotor 훈련은 스포츠에서 널리 사용됩니다. 운동의 정신적 반복으로 인해 운동 선수는 빠르게 기술을 습득하고 향상하며 운동을하기 전에 조정하는 데 도움이되므로 훈련이 더 효과적입니다. 이 방법은 특히 널리 사용됩니다. 체조, 에어로빅, 레슬링, 요가 및 춤. 상상력으로 외부에서 자신을 보는 능력은 협응력을 개발하고 움직임의 정확성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 때때로 코치는 이 방법을 사용하여 특정 근육 그룹의 긴장을 필요한 수준으로 가져와 스포츠 경기 전에 올바른 감정 상태를 만듭니다.

ideomotorics의 또 다른 중요한 적용은 신체가 이전에 알려진 행동을 "잊고" 다시 배워야 할 때 심각한 부상과 뇌졸중의 결과로부터 회복하는 것입니다. 때때로 이동 제한으로 인해 학습이 직접적으로 불가능하지만 기억에 이러한 기술이 저장되어 있으면 정신 훈련을 통해 이를 회복할 수 있습니다.

전문 음악가에게 사상 운동 훈련은 필수 불가결합니다. 예를 들어, 훈련이 필요하지만 손에 도구가 없는 상황이 있을 때 사상 운동 훈련이 실제 리허설에 대한 저렴한 대안이 될 수 있습니다.

또한 원칙적으로 생활에 필요한 모든 기술은 이와 같이 형성될 수 있습니다. Ideomotor 훈련을 통해 짧은 시간에 더 많은 기술을 마스터하고 더 효율적으로 수행할 수 있으며, 자신의 상상력과 자유 시간만 있으면 되기 때문에 거의 모든 조건에서 연습할 수 있습니다.

Ideomotor 훈련을 통해 가능한 최대의 기준을 높일 수 있습니다. 복잡한 동작을 상상으로 상상함으로써 현실에서 구현하는 것이 가능해집니다.

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편집자: 체카르디나 엘리자베타 유리예브나