믹서기 조리법에 과일과 함께 코티지 치즈. 건강한 바나나 스무디 만드는 법

코티지 치즈는 가장 인기 있는 발효유 제품 중 하나입니다. 이것은 뼈와 치아의 주요 건축 자재인 칼륨과 인이 풍부하고 심장 근육을 강화하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 코티지 치즈는 많은 음식과 결합할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다. 다음으로 믹서기에서 코티지 치즈로 가장 흥미로운 요리법과 믹서기로 코티지 치즈를 치는 방법을 고려하십시오.

스포츠를 즐기는 모든 사람은 단백질 쉐이크의 이점에 대해 알고 있습니다. 도움을 받으면 근육량을 빠르게 얻을 수 있습니다. 하지만 준비하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 가장 쉬운 계란 단백질 쉐이크 레시피는 다음과 같습니다.

균질 한 덩어리가 형성 될 때까지 믹서기에서 계란으로 코티지 치즈 팩을 치십시오.
코티지 치즈가 든 계란에 중간 지방 우유 150ml를 넣고 다시 저어줍니다.
덩어리에 딸기 또는 다른 좋아하는 열매를 추가하고 모든 것을 섞으십시오.

원하는 경우 그러한 두부 음료에 약간의 코코아를 첨가 할 수 있습니다.

다른 옵션

또 다른 간단한 계란 단백질 쉐이크 레시피가 있습니다. 다음과 같이 준비할 수 있습니다.

탈지유 2컵, 계란, 유청 반 컵, 코티지 치즈 한 팩을 믹서기에 붓고 모든 것을 철저히 섞습니다.
결과 혼합물에 무지방 요구르트 150g을 넣고 모든 것을 다시 저어줍니다.
얼었지만 미리 해동한 크림 한 스푼, 또는 바나나와 같은 신선한 과일이나 열매와 약간의 올리브 오일을 넣고 모든 것을 섞습니다.

이러한 단백질 쉐이크는 준비 직후에 섭취해야 합니다. 그 후에도 남아 있으면 음료를 단단히 밀폐 된 용기에 붓고 냉장해야합니다. 일부 구성 요소는 시간이 지남에 따라 벗겨질 수 있으므로 후속 사용 전에 칵테일을 완전히 흔들고 저어주어야 합니다.

유익한 기능

믹서기를 통해 꿀로 코티지 치즈를 이길 수 있습니다. 이 옵션은 이러한 혼합물이 잘 흡수되고 소화관의 기능과 지방 분해를 개선하기 때문에 체중 감량에 가장 적합합니다. 꿀 자체는 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 매우 유용한 제품입니다. 그리고 코티지 치즈는 칼슘과 인의 귀중한 공급원입니다. 이러한 제품을 결합하면 그 혜택이 몇 배나 증가합니다.

위의 것 외에도 두부 - 꿀 혼합물의 주요 이점은 다음과 같습니다.

동화의 용이성;
약화 된 신체의 힘을 회복 할 가능성;
면역 강화;
칼슘으로 어린이 및 노인의 신체를 추가로 포화시킬 가능성;
건전하고 건강한 수면.

요리 옵션

꿀과 두부 혼합물을 준비하는 가장 쉬운 방법은 500g의 코티지 치즈와 250ml의 우유 및 4큰술의 꿀을 섞는 것입니다(비디오 참조). 이러한 덩어리는 별도로 먹거나 팬케이크의 충전재로 사용할 수 있습니다.

또 다른 방법은 말린 과일과 견과류에 끓는 물을 몇 분 동안 부은 다음 물을 빼고 믹서기로 완전히 갈아주는 것입니다. 결과 덩어리에 코티지 치즈 2 팩과 사워 크림 150ml, 꿀 한 스푼을 넣고 다시 철저히 치십시오.

두부 바나나 덩어리

블렌디드 바나나 코티지 치즈는 비타민 A, B, C, D, H, PP는 물론 칼슘, 마그네슘, 인, 철 및 기타 여러 건강 요소의 훌륭한 공급원입니다. 또한 훌륭한 항우울제입니다. 바나나와 코티지 치즈의 제조법은 매우 간단합니다. 믹서기에 코티지 치즈, 바나나, 우유, 사워 크림 및 바닐린을 섞기 만하면됩니다. 이를 올바르게 수행하기 위해 다음과 같은 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

두부 덩어리 한 팩에 약 100ml의 우유가 소비됩니다.
접시에 우유 대신 요구르트 또는 요구르트를 사용할 수 있습니다.
젖은 두부 사워 크림에 50ml를 넘지 않아야합니다.
괴로움이 나타나지 않도록 바닐린을 덩어리에 상당히 첨가해야합니다.
바닐린 대신 코코아를 사용할 수 있습니다.

그러한 두부를 채찍질 할 때 균일 한 일관성을 유지해야하며 어떤 경우에도 설탕을 사용하지 마십시오.

과일 덩어리

과일과 함께 매우 맛있는 두부 덩어리가 나옵니다. 그것을 준비하려면 다음 레시피가 필요합니다.

과일을 자르고 그릇에 추가하십시오.
그들에게 코티지 치즈 1.5 팩과 요구르트 100ml를 추가하십시오.
균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 믹서기를 통해 코티지 치즈를 치십시오.
2 색 덩어리를 만들려면 혼합물의 절반을 용기에 넣고 나머지 절반을 코코아 1 티스푼과 섞으십시오.

아름다운 디저트는 다음과 같이 만들 수 있습니다. 디저트 접시에 흰색 레이어를 넣은 다음 코코아 레이어를 넣은 다음 다른 흰색 레이어를 넣습니다. 디저트 위에 사진과 같이 바나나 또는 다른 과일 조각과 땅콩으로 장식 할 수 있습니다.

코티지 치즈는 신체에 필요한 가장 유용하고식이 요법 제품 중 하나입니다. 그것은 칼슘이 풍부하고 잘 흡수 된 형태로 근육 덩어리 형성에 필요한 다른 요소와 단백질이 풍부합니다. 운동 선수, 임산부, 노인 및 어린이에게 권장됩니다. 그러나 모든 사람이 이 발효유 제품을 좋아하는 것은 아닙니다. 이 상황에서 탈출구가 있습니다. 예를 들어 딸기, 과일, 허브와 혼합하여 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 이러한 요리는 두꺼운 베리, 과일 또는 야채 칵테일, 가볍고 건강한 코티지 치즈가 든 스무디입니다. 또한 에너지 가치가 낮아 다이어트 중이고 체중 감량을 꿈꾸는 사람들에게도 다이어트에 포함될 수 있습니다.

요리 기능

베리, 과일 또는 채소로 스무디를 만드는 기술은 간단하고 동일합니다. 재료를 냉간 처리(분류, 세척, 건조, 칼로 다진 것, 세척)한 다음 믹서기 그릇에 넣고 주스, 우유 또는 발효유 제품에는 다른 성분이 첨가되고 균질해질 때까지 휘핑됩니다. 코티지 치즈로 스무디를 만드는 과정은 위에서 설명한 것과 거의 다르지 않지만 준비할 때 몇 가지 미묘한 점을 아는 것은 여전히 나쁩니다.

가장 유용한 것은 지방 함량이 낮은 코티지 치즈입니다. 그것은 더 많은 단백질과 동시에 더 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 그리고 칼슘 및 기타 미량 원소의 함량 측면에서 지방보다 열등하지 않습니다. 이러한 이유로 이것을 스무디에 포함시키는 것이 좋습니다.
육즙이 많은 곡물 코티지 치즈는 칵테일을 더 두껍고 맛있게 만들어주기 때문에 부드러운 것보다 스무디에 더 좋습니다.
스무디를 만들기 위해 스위트 커드 덩어리를 사용하지 마십시오. 설탕이 많이 들어 있어 칵테일을 저지방 고칼로리 디저트로 변신시킨다.
상점에서 구입하는 발효유 제품의 구성을주의 깊게 연구하십시오. 사실 이제 선반에서 유지방 대체물을 사용하여 준비한 코티지 치즈 제품을 찾을 수 있습니다. 유용한 특성면에서 실제 코티지 치즈와 비교할 수 없습니다.
코티지 치즈가 든 스무디는 아침 식사나 간식을 대체할 수 있습니다. 사용시 포만감을 주기 위해서는 마시지 않고 작은 숟가락에 떠서 드시는 것이 좋습니다.

코티지 치즈 스무디에는 많은 요리법이 있으며 경우에 따라 칵테일을 준비하는 기술에도 고유한 특성이 있습니다. 이러한 이유로 조리법 없이 요리의 일반적인 원리를 이해하더라도 조리법과 함께 제공되는 지침을 무시해서는 안됩니다.

코티지 치즈, 바나나, 오렌지를 곁들인 스무디

주황색 - 0.2kg;
바나나 - 0.3kg;
코티지 치즈 - 100g.

요리 방법:

오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 분해하십시오. 조각에서 필름을 제거하고 여러 부분으로 나눕니다.
바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
믹서기 용기에 오렌지가 든 바나나를 넣고 코티지 치즈를 넣으십시오.
장치를 켜고 균질한 덩어리가 될 때까지 재료를 치십시오.

오렌지 주스는 스무디에 육즙을 더해주지만 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 약간의 우유 또는 케 피어를 넣고 다시 털으십시오.

코티지 치즈, 오트밀, 딸기 스무디

딸기 - 150g;
인스턴트 오트밀 - 40g;
코티지 치즈 - 70g;
우유 - 150ml;
꿀 - 5ml.

요리 방법:

우유를 끓입니다.
뜨거운 우유를 오트밀 위에 붓고 15분 동안 그대로 두십시오.
가서 딸기를 씻으십시오. 종이 타월로 두드려 말리십시오. 꽃받침을 제거합니다. 베리를 중간 크기의 조각으로 자릅니다.
믹서기 그릇에 딸기와 코티지 치즈를 넣으십시오. 우유 불린 오트밀을 넣으십시오.
꿀을 넣습니다.
재료를 갈아서 균질 한 덩어리로 만듭니다.

이 조리법의 오트밀은 쌀이나 메밀과 같은 다른 것으로 대체 할 수 있으며 멀티 시리얼 죽을 사용할 수도 있습니다. 이 스무디는 아침 식사에 적합합니다. 이 걸쭉하고 만족스러운 칵테일을 먹고 나면 바로 저녁 식사 때까지 배가 고프지 않을 것입니다.

석류와 블랙커런트 커드를 곁들인 스무디

수류탄 - 0.3kg;
까치 - 150g;
코티지 치즈 - 100g;
꿀 - 5ml.

요리 방법:

석류를 씻고 수건으로 말리십시오. 껍질 조각을 자르고 흰색 필름을 따라 날카로운 칼로 자릅니다. 껍질을 깨고 두드려 석류 씨를 빼냅니다.
봉지에 석류 씨를 넣고 밀대로 밀어 즙을 짜냅니다.
가방에 형성된 주스를 변형시키고 거즈를 통해 곡물을 짜서 주스를 더 얻습니다.
가지에서 건포도를 제거하고 씻어서 분류하십시오. 수건에 펴서 말리십시오.
건포도를 믹서기 그릇에 넣고 자릅니다.
코티지 치즈와 액체 꿀을 넣고 석류 주스를 부어 균질한 성분이 얻어질 때까지 휘젓습니다.

면역 강화 및 혈액 조성 개선에 이보다 유용한 칵테일을 찾기가 어렵습니다. 이 건강에 좋은 칵테일은 활력을 주고 활력을 불어넣어 줄 것이며, 힘이 솟아나고 기분이 좋아지는 것을 느낄 것입니다. 아침이나 점심을 보충하고 간식을 대체할 수 있습니다.

코티지 치즈, 사과, 바나나 스무디

녹색 사과 - 0.2kg;
바나나 - 150g;
레몬 주스 - 20ml;
코티지 치즈 - 70g.

요리 방법:

바나나를 씻고 껍질을 벗기십시오. 약간 덜 익은 과일은 스무디를 만들기에 가장 적합한 질감을 가지고 있고 단맛이 더 강하기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나 펄프를 임의의 모양의 작은 조각으로 자릅니다.
사과를 껍질을 벗기고 코어를 잘라냅니다. 펄프를 작은 입방체로 자릅니다.
과일을 믹서기 그릇에 넣고 코티지 치즈와 레몬 주스를 넣으십시오. 신선한 레몬을 짜서 사용하는 것이 좋습니다.
블렌더 볼의 내용물이 부드러워질 때까지 블렌더하십시오.

이 조리법에 따라 준비된 스무디는 면역 체계를 강화하고 빈혈의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 너무 신맛이 나면 꿀을 조금 넣으십시오. 이 조리법의 사과는 키위로 대체되거나 보충 될 수 있으며 칵테일의 맛은 이로 인해 고통받지 않으며 외형 적으로는 더욱 식욕을 돋울 것입니다.

코티지 치즈, 오이, 허브를 곁들인 스무디

오이 - 150g;
신선한 바질 - 20g;
신선한 파슬리 - 20g;
신선한 실란트로 - 20g;
셀러리 줄기 - 50g;
케 피어 - 150ml;
코티지 치즈 - 100g.

요리 방법:

채소를 씻고 물기를 털어내고 칼로 자른다.
흐르는 물에 셀러리 줄기를 씻고 거친 섬유를 제거하십시오. 칼로 줄기를 자릅니다.
오이를 씻고 냅킨으로 닦으십시오. 야채 필러를 사용하여 껍질을 얇게 벗겨냅니다. 끝을 잘라냅니다.
오이를 작은 입방체로 자릅니다.
믹서기 그릇에 채소를 넣고 오이 큐브와 셀러리 조각을 넣으십시오. 코티지 치즈를 넣고 케 피어를 부으십시오.
부드럽고 걸쭉한 음료가 될 때까지 블렌더 볼의 내용물을 털어냅니다.

그린 스무디는 독소의 몸을 정화하고 유용한 미량 요소로 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다. 아침, 아침 식사 전에 마시는 것이 좋습니다. 원하는 경우 첫 번째 식사를 완전히 대체할 수 있습니다. 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품은 허브와 완벽하게 결합되어 칵테일이 조화로운 맛을냅니다. 그것을 개선하고 싶다면 생강과 향신료를 첨가할 수 있지만 소금은 몸의 체액 저류에 기여하고 그린 스무디의 이점을 무효화하므로 소금에 절여서는 안됩니다.

스무디는 맛이 훌륭하고 영양가가 높은 음료입니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 물론 간식으로도 사용할 수 있습니다. 이 음료는 굶주림을 빠르게 충족시키기 때문에 다양한 다이어트 중에 자주 사용됩니다.

다양한 과일, 야채, 유제품 및 기타 기타 재료를 사용하여 스무디를 만들 수 있습니다. 그러나 우리는 바나나와 다른 과일로 스무디를 만드는 방법에 대해 이야기할 것입니다.

스무디는 영양가 있고 매우 건강한 음료입니다. 다른 건강한 과일을 추가하여 바나나로 만든 스무디는 장의 기능에 유익한 효과가 있는 높은 수준의 식이 섬유를 함유하고 있어 이를 정화하고 몸 전체의 신진 대사를 개선하기 때문에 매우 만족스러운 것으로 나타났습니다 .

바나나 스무디의 장점은 무엇입니까? 이 음료의 가장 중요한 장점을 강조하겠습니다.

무거움을 남기지 않으면서 빨리 소화됩니다.
신진 대사를 정상화합니다.
소화 기관에 문제가 있는 사람들도 마실 수 있습니다.
다양한 다이어트 중에 사용할 수 있습니다. 그는 점심이나 저녁 식사를 대신할 수 있습니다.
이 음료는 신체의 물 - 소금 균형을 정상화하고 필요한 비타민과 영양소로 포화시킵니다.
몇 시간 동안 굶주림을 빠르게 만족시킵니다.
체중 감량 중에 섭취하면이 음료를 통해 신체에 필요한 양의 비타민을 섭취 할 수 있지만 동시에 과식하거나 추가 칼로리를 얻을 수 없습니다.

클래식 레시피

우리는 어떻게 할 것인가:

먼저 피부에서 바나나를 벗겨야 합니다.
껍질을 벗긴 과일을 작은 조각으로 자르고 믹서 용기에 넣습니다.
케 피어 또는 우유로 모든 것을 따르십시오.
꿀을 추가하십시오.
몇 개의 얼음 조각을 넣을 수 있습니다.
균일 한 구조가 될 때까지 모든 것을 철저히 혼합하십시오. 일관성은 두꺼운 젤리와 비슷해야합니다.
안경에 붓는다.
다진 견과류를 추가할 수 있습니다.

바나나와 우유 스무디

다음 재료가 필요합니다.

3 바나나;
우유 - 3 컵;
과립 설탕 3 큰 스푼.

요리 시간은 15분, 칼로리 함량은 165kcal입니다.

요리법:

우리는 피부에서 바나나를 껍질을 벗깁니다.
펄프를 작은 조각으로 자릅니다.
믹서기 그릇에 바나나 조각을 넣으십시오.
우리는 알갱이로 된 설탕에 잠깁니다.
모든 구성 요소에 우유가 부어집니다.
부드러워질 때까지 모든 것을 잘 섞는다.
완성된 음료를 잔에 붓습니다.

오트밀, 케피어, 꿀, 바나나를 곁들인 다이어트 스무디

요리에 필요한 제품:

잘 익은 바나나 4개;
케 피어 1 리터;
오트밀 6큰술;
1 큰 숟가락의 꿀;
라즈베리 큰 스푼 2개.

요리 시간은 1/4시간, 칼로리 함량은 158kcal입니다.

요리에 필요한 것:

바나나 + 키위 = 트로피컬 스무디

구성 성분:

신선한 오렌지 주스 - 1 잔;
키위 - 2 조각;
익은 바나나 - 3개;
신선하거나 통조림 파인애플 - 3개의 원;
설탕이없는 파인애플 주스 반 잔;
얼음 - 2 컵 분량의 10-14 큐브 또는 부스러기.

요리 시간은 20분이 소요되며 칼로리는 130kcal입니다.

요리를 시작합시다:

우선 키위에서 피부를 닦고 펄프를 중간 조각으로 자릅니다.
바나나에서 피부를 제거하고 조각으로 자릅니다.
파인애플은 큰 조각으로 자른다.
블렌더 용기에 모든 구성 요소를 넣습니다.
오렌지와 파인애플 주스로 모든 것을 따르십시오.
부드러워질 때까지 잘 섞는다.
우리는 얼음을 뿌리고 다시 섞습니다.

딸기와 칵테일

요리를 위해 준비해야 할 것:

바나나 2개;
딸기 - 15-16 조각;
요구르트 - 350ml.

요리 과정은 1/4 시간, 칼로리 함량 - 155 kcal이 소요됩니다.

요리 과정:

우선 바나나에서 껍질을 벗기십시오.
펄프를 작은 조각으로 자르고 믹서 용기에 넣으십시오.
딸기는 씻어서 꼭지를 제거해야 합니다. 베리를 확인하십시오. 버릇없는 과일이 없어야합니다. 냉동 딸기를 사용할 수 있습니다.
딸기는 두 부분으로자를 수 있습니다.
믹서기 용기의 딸기를 바나나에 뿌립니다.
그런 다음 1분 동안 부드러워질 때까지 모든 구성 요소를 갈아줍니다.
그런 다음 요구르트를 과일 혼합물과 함께 믹서기 용기에 붓습니다.
모든 재료를 다시 섞는다. 비트는 1-2분 동안 너무 길지 않아야 합니다.
그런 다음 완성 된 스무디를 잔에 붓고이 음료의 훌륭한 맛을 즐길 수 있습니다.

사과로 음료 다양화

다음 구성 요소에서 준비합니다.

하나의 사과;
두 개의 잘 익은 바나나;
요구르트 한 잔.

요리 시간 - 1/4시간, 칼로리 함량 - 138kcal.

요리 과정:

바나나는 껍질을 벗깁니다.
과일 펄프를 작은 조각으로 자르고 믹서기 용기에 넣으십시오.
사과 껍질을 벗기다;
껍질을 벗긴 사과를 여러 부분으로 자르고 씨앗으로 코어를 잘라냅니다.
사과 펄프를 작은 조각으로 자르고 믹서기 그릇에 넣으십시오.
요구르트로 모든 것을 따르십시오.
우리는 균질한 구조가 될 때까지 모든 구성 요소를 혼합합니다.
요리 후에 스무디에는 과일 조각이 없어야 하므로 2-3분 동안 치십시오.
우리는 잔에 음료를 따르고 마실 수 있습니다.

코티지 치즈와 바나나 스무디

요리에 필요한 재료:

바나나 - 2개;
코티지 치즈 300g;
우유 한 잔.

요리 과정은 약 15분이 소요되며 칼로리 함량은 160kcal입니다.

요리 계획:

요리를 위해 소박한 코티지 치즈 또는 일반 상점에서 구입할 수 있습니다. 그러나 맛이 말리는 것이 그에게서 나온 것임을 고려할 가치가 있으므로 재량에 따라이 제품을 선택하십시오.
우리는 피부에서 바나나를 청소합니다.
펄프를 작은 조각으로 자릅니다.
우리는 믹서기 그릇에 코티지 치즈와 바나나를 뿌립니다.
모든 구성 요소는 균질한 구조가 될 때까지 잘 혼합됩니다.
혼합물이 너무 걸쭉하면 우유로 희석할 수 있습니다.
우유를 넣은 후 모든 것이 다시 채찍질됩니다.
변경을 위해 냉동 라즈베리 또는 딸기를 음료에 추가할 수 있습니다.
완성된 음료는 유리잔에 붓고 의도한 용도로 사용할 수 있습니다.

바나나와 아이스크림 스무디

요리에 필요한 것:

바나나 - 3 조각;
바닐라 아이스크림 "플롬비르" 5스쿱;
오렌지나 망고로 천연 주스 반 리터를 만들 수 있습니다.
장식용 베리 - 딸기, 딸기, 건포도, 블랙베리.

요리하는 데 15분이 소요되며 칼로리 함량은 170kcal입니다.

어떻게 이루어지나요?

바나나는 껍질을 벗깁니다.
펄프를 여러 조각으로 자르고 믹서기에 넣으십시오.
믹서기에 아이스크림을 넣고
주스를 따르십시오.
균일한 구조가 될 때까지 모든 재료를 잘 치십시오.
결과는 덩어리와 과일 및 열매 조각이 없는 균질한 혼합물이어야 합니다.
음료수를 안경에 붓습니다.
스무디에 딸기, 건포도, 블랙베리 몇 개를 추가합니다. 딸기를 사용하는 경우 작은 조각으로 자르는 것이 좋습니다.

초콜릿과 우유를 곁들인 스트레스 해소 스무디

필요한 구성 요소:

3 바나나;
우유 - 1리터;
밀크 초콜릿 150g;
계피 1작은술.

요리 시간 - 25분, 칼로리 함량 - 210kcal.

요리 절차:

우리는 바나나에서 피부를 청소합니다.
과일을 작은 조각으로 자릅니다.
초콜릿을 작은 조각으로 나눕니다.
우유를 용기에 붓습니다.
바나나 조각과 초콜릿 조각을 우유에 넣으십시오.
우리는 모든 것을 스토브에 놓고 가열합니다.
우리는 모든 구성 요소를 저열로 끓입니다.
모든 초콜릿이 녹을 때까지 가져 오십시오.
끓는 동안 초콜릿이 완전히 분산되도록 전체 혼합물을 지속적으로 저어줍니다.
우리는 스토브에서 모든 것을 제거합니다.
다음으로, 냉각된 혼합물을 블렌더 볼에 붓고 잘 치십시오.
결과는 우유와 부드러운 바나나-초콜릿 혼합물이어야 합니다.
안경에 붓고 계피를 뿌린다.
바나나와 초콜릿의 스트레스 해소 스무디가 준비되었습니다.

녹색 음료

요리에 필요한 것:

바나나 2개;
시금치 - 4 잎;
반 리터의 요구르트;
얼음 - 8 큐브;
꿀 큰 스푼 2개.

요리법:

먼저 바나나 껍질을 벗기십시오.
펄프를 중간 조각으로 자르고 믹서기에 넣으십시오.
시금치 잎을 헹구고 중간 조각으로 자르고 믹서기에 넣습니다.
꿀을 추가하십시오.
요구르트로 모든 것을 따르십시오.
우리는 균일 한 구조가 될 때까지 모든 것을 잘 섞습니다.
그런 다음 얼음을 넣고 다시 치십시오.
완성된 음료를 잔에 붓습니다. 결과는 상쾌한 녹색 음료여야 합니다.

한 번에 모든 구성 요소를 넣지 마십시오. 얼음을 사용하는 경우 맨 끝에 추가해야 합니다.
스무디에 과일 조각이 포함되도록 하려면 너무 오래 쳐서는 안 됩니다.
모든 과일은 신선도를 극대화하기 위해 사용해야하며 음료는 영양가 있고 맛있는 법을 배웁니다.
바나나 스무디는 바로 마실 가치가 있습니다. 이 음료는 장기 보관 대상이 아닙니다.

바나나 스무디는 쉽게 만들 수 있는 맛있는 음료입니다. 많은 수의 제품이 필요하지 않습니다. 바나나, 우유 또는 케피어만 있으면 됩니다. 그리고 그것을 다양화하려면 딸기, 꿀 또는 향신료를 추가할 수 있습니다. 어쨌든 맛있고 영양가가 있습니다.

절묘한 요리를 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 어머니는 어렸을 때부터 코티지 치즈에 대한 사랑을 심어 주셨습니다. 그 이후로 나는 종종 이 맛있는 간식에 탐닉합니다. 그리고 남편도 달콤한 것을 섞어서 노는 팬입니다 🙂 최근에 우리는 믹서기에서 바나나로 코티지 치즈를 갈아서 시도했습니다. 그것은 사워 크림과 같이 매우 맛있는 덩어리와 일관성으로 밝혀졌습니다.

이 식욕을 돋우는 덩어리는 디저트처럼 먹을 수 있습니다. 또는 통곡물 빵에 발라먹을 수도 있습니다. 이것은 훌륭한 운동 후 간식이 될 것입니다.

코티지 치즈와 바나나 덩어리의 유용한 특성

이 맛있는 것은 많은 비타민, B,,, 비오틴을 함유하고 있습니다. 또한 마그네슘, 칼슘, 인, 황, 철 및 기타 요소의 함량이 높습니다. 이 진미는 유기산, 단당류 및 이당류, 식이 섬유 등이 풍부합니다.

코티지 치즈 바나나 진미의 에너지 값은 100g당 135.1kcal이며 단백질은 12.6g, 탄수화물은 7.2g, 지방은 6g입니다.

이 디저트는 뼈 조직에 매우 유용합니다. 그리고 이 진미는 우수한 항우울제입니다. 먹고 나면 기분나쁜 피로도 순식간에 사라집니다 🙂 슬플때 꼭 드셔보세요. 게다가 스포츠를 즐기는 모든 사람들에게 이 단백질 디저트는 매우 적합합니다.

요리코티지 치즈와 바나나를 곁들인 믹서기의 칵테일- 유용한 팁

사용된 코티지 치즈가 건조된 경우 이 제품 200g에 우유 100ml를 추가합니다. 응고 우유, 요구르트 또는 저지방 사워 크림을 섭취할 수도 있습니다. 일관성, 제품의 밀도가 필요한 것에 집중하십시오.
젖은 코티지 치즈에 사워 크림 50ml를 추가하면 충분합니다. 물론 우유를 사용할 수도 있습니다. 칼로리가 적습니다. 하지만 개인적인 경험으로는 천연 요거트가 더 맛있습니다.
풍미를 위해 바닐린을 첨가하는 것이 좋습니다. 작은 술의 가장자리에 꽤 많이 필요할 것입니다. 물론 다른 첨가제를 사용해 볼 수도 있습니다. 저는 여전히 코코아를 아주 좋아합니다.

부드럽고 균일 한 일관성이 될 때까지 믹서기에서 코티지 치즈를 치십시오. 필라델피아 치즈처럼 보이는 일관성을 얻어야 합니다. 이 덩어리는 좋아하는 과일과 섞을 수 있습니다. 어쨌든 블렌더 후에는 덩어리가 전혀 없을 것입니다.

나는 최근에 이제 단백질이 제재로 인해 비싸졌다는 것을 읽었습니다. 따라서 스포츠에 관련된 사람들은 천연 단백질 쉐이크로 전환했습니다. 그들은 코티지 치즈와 저지방 우유로 그런 음료를 만듭니다. 코티지 치즈 100g에는 16g의 단백질이 포함되어 있으며 이것이 순수한 단백질입니다. 한 번에 30g의 단백질이 흡수됩니다. 그러므로 친애하는 운동선수 여러분, 신중하게 그 부분을 계산하십시오.

대량을 얻고 싶은 사람은 이득을 사용합니다. 이 경우 잘 익은 바나나 1개로 대체됩니다. 그러니 저녁에 햄스터와 함께 무언가를 만들고 싶다면 소시지를 냉장고에 넣지 말고 🙂 바나나와 함께 코티지 치즈를 먹으면 맛있고 건강에 좋습니다. 그러나 그러한 진미에도 도취되지 마십시오. 그건 그렇고, 당신은 그것에 설탕을 추가 할 필요조차 없습니다. 잘 익은 바나나는 딱 필요한 단맛을 줍니다.

다음은 단계별 레시피입니다. 쉽고 간단하게 준비할 수 있습니다. 그런 다음 디저트가 마음에 들었는지 여부에 대해 구독을 취소하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 새로운 업데이트를 구독하십시오. 내 돼지 저금통에 더 맛있고 매우 건강한 요리법이 많이 있습니다 🙂