Latihan simulasi dalam pelajaran pelatihan ski.

Gerakan dan tindakan

Seseorang, melakukan aktivitas apa pun, menggunakan gerakan - bawaan (refleks tanpa syarat) dan didapat (refleks terkondisi). Tidak diragukan lagi, gerakan refleks diperoleh sepanjang hidup. Sebagai hasil dari pengalaman, pelatihan dan pendidikan, mereka dibangun kembali sesuai dengan persyaratan kondisi kehidupan, budaya produksi dan perilaku. Gerakan seperti berjalan, berbicara, menulis, membaca berhubungan dengan pengolahan bahan, memainkan alat musik, kreativitas seni di bawah pengaruh pelatihan dan pendidikan terus berubah.

Dalam proses kegiatan, tergantung pada tujuan dan isinya, bahan dan metode pemrosesannya, gerakan digabungkan menjadi berbagai kompleks dan sistem.

Sistem gerakan yang ditujukan untuk mengambil objek atau isinya disebut tindakan.

Ada jenis tindakan:

Tindakan objektif atau eksternal ditujukan untuk menguasai objek, kontak dengan orang, hewan, tumbuhan, dan sejenisnya.

Tindakan mental berubah menjadi persepsi, aktivitas ingatan, pemikiran, dll. Mereka dibentuk atas dasar tindakan eksternal dan objektif. TINDAKAN objek sebagai hasil internalisasi, yaitu transfernya ke kehidupan batin seseorang, menjadi makna aktivitas mental.

Internalisasi adalah transfer struktur aktivitas eksternal ke mental internal (skema tertentu, gambar, model, algoritma, dll.).

Pada tahap pertama asimilasi pengalaman, anak-anak dan orang dewasa beroperasi dengan objek tertentu, alat bantu visual, membandingkan, mengatur dan menggabungkannya, menemukan ketergantungan kausal dan interaksinya. Kemudian, sebagai hasil dari internalisasi tindakan eksternal ini dengan objek, seseorang mulai beroperasi dengan gambar objek ini dan koneksi dan ketergantungan di antara mereka. Pada tahap perkembangan yang lebih tinggi, operasi ini dilakukan dengan bantuan konsep yang diungkapkan dalam kata.

Dalam jiwa, pemikiran dan internalisasi eksternal bekerja. Yang terakhir menemukan desain logis, dikaitkan dengan pengalaman sebelumnya, menjadi bagian dari sistem.

Namun, seringkali seseorang pertama-tama membentuk skema tindakan tertentu dalam jiwanya, dan kemudian mentransfer tindakan mental ini ke luar, yaitu, ia mewujudkan mentalitas internal tertentu menjadi mental eksternal.

Ini adalah bagaimana eksteriorisasi terjadi - transfer internal, tindakan mental di luar (menjadi tindakan psikomotor).

Pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan

Pelaksanaan kegiatan apa pun mengharuskan seseorang untuk menguasai sarana yang diperlukan untuk itu. Pertama-tama, ini melibatkan pengembangan keterampilan dan kemampuan seseorang untuk menggunakannya untuk mencapai tujuan.

Keterampilan di mana pengetahuan tentang bisnis tertentu dikombinasikan dengan keterampilan dalam melakukan tindakan yang membentuk kegiatan ini. Dia tahu cara mengendarai mobil yang, mengikuti aturan yang ditetapkan, melakukannya dengan terampil, jelas dan tanpa cacat, siapa yang memiliki keterampilan dalam hal ini. Mampu menyusun rencana bagi siswa yang telah menghasilkan keterampilan tertentu dalam mengerjakan sebuah teks. Begitu juga dengan kemampuan bermain alat musik, menggambar, melakukan latihan fisik dan tugas-tugas lain bergantung pada keterampilan tertentu. Jadi, keterampilan adalah kesediaan seseorang untuk berhasil melakukan suatu kegiatan tertentu berdasarkan pengetahuan dan keterampilan.

Karena aktivitas manusia, sebagai suatu peraturan, terdiri dari sejumlah tindakan yang berbeda, kemampuan untuk melakukannya juga terdiri dari sejumlah keterampilan tertentu. Misalnya, kemampuan mengemudikan mobil melibatkan kemampuan menghidupkan mesin, mengatur pengoperasiannya, mengendalikan kemudi, mengikuti jalan, pengoperasian mobil. Kemampuan siswa untuk belajar berarti kemampuan untuk merencanakan pekerjaan rumahnya. pekerjaan akademis, sorot yang utama dan sekunder, buat hubungan sebab-akibat di antara mereka, hafalkan teks yang diberikan dengan cara yang rasional, dan sejenisnya. Kompleks keterampilan pribadi yang saling berhubungan erat mencakup segala sesuatu yang disebut keterampilan: mengendarai mobil, belajar, memainkan alat musik, menggambar.

Keterampilan. Melakukan tindakan ini atau itu beberapa kali, seseorang berlatih dalam pelaksanaannya. Dia melakukan tindakan lebih cepat, lebih mudah, lebih bebas, membutuhkan lebih sedikit ketegangan, usaha dan kontrol kehendak, jumlah gerakan palsu berkurang. Secara umum, eksekusinya menjadi otomatis sampai batas tertentu. Jadi, keterampilannya ada dalam eksekusi tindakan otomatis. Mereka dibentuk melalui latihan berulang. Keterampilan adalah komponen dari keterampilan.

Memiliki keterampilan memudahkan seseorang untuk melakukan tugas-tugas sadar. Menurut kesadaran, masih mungkin untuk memulai, mengatur dan menyelesaikan tindakan, dan gerakan itu sendiri terjadi tanpa intervensi lebih lanjut dari kehendak sebagai pengulangan nyata dari apa yang telah dilakukan ribuan kali (I. Sechenov). Seseorang juga dapat menyadari komponen otomatis, yaitu gerakan yang membentuk aktivitas tertentu. Jika perlu, dia dapat mengarahkan perhatiannya pada teknik penulisan surat, misalnya, untuk menampilkannya dengan indah secara kaligrafi. Dapat mengetahui gerakan organ artikulasi saat mengucapkan suara, gerakan jari yang biasa dilakukan saat memainkan alat musik untuk mengontrolnya, hingga mengubah sesuatu di dalamnya. Seseorang mulai menyadari gerakan, jika ada komplikasi, hambatan dalam pelaksanaannya.

Proses pembentukan keterampilan dan kemampuan. Keterampilan dan kemampuan terbentuk dalam diri seseorang dalam proses latihannya. Ada tiga fase utama. Yang pertama dimulai dengan memahami tugas dan bagaimana menyelesaikannya. Jadi, seorang master yang berpengalaman mencari tahu dan menunjukkan kepada seorang pemula bagaimana melakukan operasi produksi tertentu, dan yang terakhir berkenalan dengan mereka. Sambil mengajari siswa menulis, mereka juga dikenalkan cara mencetak setiap huruf. Kemudian siswa mencoba menerapkan penjelasan yang diterima dalam praktik, yaitu melakukan tindakan yang sesuai.

Atas dasar penjelasan, persepsi visual, menunjukkan tindakan, yang pertama, masih umum, representasi visual skematis dari fitur spasial dan temporal tindakan terbentuk - tentang arah dan amplitudo gerakan, kecepatan, koordinasi, dan urutannya. Latihan disertai dengan upaya kemauan dan rasa percaya diri yang signifikan, keyakinan pada kekuatan atau keraguan seseorang, keragu-raguan, rasa takut. Pengalaman-pengalaman ini mempengaruhi efektivitas latihan, baik memfasilitasi atau menundanya.

Berdasarkan latihan, yaitu pengulangan tindakan tertentu secara berulang-ulang untuk mengkonsolidasikan dan meningkatkannya, secara bertahap urutan gerakan menjadi terkoordinasi, dan tindakan menjadi lebih jelas dan lebih terkoordinasi. Ketangkasan masuk ke tahap kedua, tertinggi dari kesempurnaannya. Fondasi fisiologis adalah penguatan koneksi saraf sementara di korteks serebral, spesialisasi mereka, pengembangan sistem, yaitu pembentukan stereotip dinamis tertentu.

Dengan berolahraga, seseorang mempercepat kinerja tindakan. Hilangkan gerakan yang tidak perlu dan kurangi stres selama eksekusi. Ini berarti bahwa penyinaran eksitasi, yang terjadi di awal dan ditentukan sebelumnya sejumlah besar gerakan yang tidak perlu, berubah dengan konsentrasinya. Gerakan ekstra yang tidak menemukan "penguatan bisnis" secara bertahap terhambat karena tidak memadai untuk situasi tertentu. Gerakan yang memadai menjadi lebih ekonomis, lebih jelas, lebih presisi.

Pada tingkat fisiologis untuk meningkatkan kinerja suatu tindakan, rasio penganalisis yang berpartisipasi dalam proses ini berubah. Perubahan seperti itu dimanifestasikan, khususnya, dalam kenyataan bahwa peran sensasi visual berkurang dan peran sensasi motorik dalam pengaturan aksi meningkat. Hal ini dapat diamati dalam pembentukan industri, keterampilan dan kemampuan olahraga, kemampuan memainkan alat musik, dll.

Akan tetapi, pengaturan gerak berdasarkan pengendalian diri sangat menentukan dalam pembentukan keterampilan dan kemampuan. Kontrol diri berkontribusi pada pengembangan diferensiasi visual, pendengaran dan motorik yang halus, dan ini, pada gilirannya, berkontribusi pada keakuratan tindakan. Dalam proses meningkatkan ketangkasan, kontrol visual selama tindakan telah nilai terkemuka pada awal latihan, secara bertahap berkurang, mempromosikan dan melawan kontrol gerakan, yaitu kontrol atas tindakan organ-organ yang melakukannya.

Dengan meningkatnya tingkat otomatisasi gerakan, peran persepsi visual dalam proses melakukan suatu tindakan berubah. Pada awalnya, persepsi visual dan tindakan bertepatan, misalnya, persepsi sebuah huruf digabungkan dengan pengucapannya. Kombinasi ini tidak dapat dihindari dan diperlukan, tetapi sangat memperlambat tugas.

Terkadang persepsi, sebagai hasil dari latihan, mulai melampaui tindakan. Jadi, dalam hal membaca cepat dan ekspresif, pengucapan dari apa yang dibaca didahului oleh persepsi tidak hanya gudang individu, tetapi juga seluruh kata mengikuti kata yang diucapkan. Elemen berikutnya dari teks, yang dirasakan, mempersiapkan gerakan lebih lanjut dan dengan demikian memberikan langkah cepat dan efisiensi tinggi melakukan suatu tindakan.

Setiap tindakan terdiri dari lebih atau kurang gerakan. Pertunjukan yang terampil dari suatu tindakan membutuhkan penyatuan gerakan-gerakan ini menjadi tindakan yang integral, dan tindakan-tindakan ini menjadi tindakan yang bahkan lebih kompleks.

Dasar fisiologis untuk menggabungkan gerakan menjadi tindakan holistik adalah pembentukan "asosiasi asosiasi", yaitu, rantai koneksi saraf sementara, sistem tertentu di antaranya. Setelah didirikan, yang terakhir menjadi stereotip. Stereotip ini adalah dasar untuk eksekusi otomatis dari suatu tindakan. Dalam hal ini, upaya kehendak sangat berkurang, konsentrasi perhatian yang lambat pada gerakan berubah menjadi keadaan setelah perhatian sukarela, gerakan menjadi lebih percaya diri dan akurat, dan kontrol sadar atas proses tindakan yang dilakukan difasilitasi.

Tingkat pengembangan keterampilan ini khas untuk fase ketangkasan ketiga yang terakhir. Pada fase ini, tindakan menjadi hafal, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkannya, membawanya ke tingkat keterampilan tertentu.

Pembentukan keterampilan dan kemampuan yang berkelanjutan biasanya dimulai dengan penjelasan verbal dan mempelajari aturan tindakan. Evaluasi tindakan yang dilakukan, kesadaran akan hasilnya juga dilakukan terutama dengan bantuan kata-kata. Kata, berpartisipasi dalam proses pembentukan keterampilan dan kemampuan, berkontribusi pada pengembangan urutan, tempo, dan ritme gerakan yang jelas, sistemnya.

Tingkat pembentukan keterampilan dan kemampuan sangat tergantung pada sikap sadar, kesiapan individu untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan dalam dirinya, minat pada kinerja terbaik dari tindakan yang berkaitan dengan pemecahan masalah.

Tempat penting dalam proses ini juga ditempati dengan mempertimbangkan individu, karakteristik seseorang: sistem saraf, pengalaman, pengetahuan teoritis, kecenderungan dan kemampuan.

Transfer dan interferensi keterampilan. Keterampilan yang kita peroleh bergantung sampai batas tertentu pada keterampilan yang terbentuk sebelumnya. Ini berarti bahwa stereotip dinamis lagi-lagi berlapis di korteks serebral pada stereotip yang terbentuk sebelumnya, bahwa mereka tidak hanya hidup berdampingan, tetapi juga berinteraksi. Keterampilan yang terbentuk sebelumnya dapat berkontribusi pada pengembangan keterampilan baru, dan memperlambat, menunda proses ini.

Seringkali keterampilan yang terbentuk sebelumnya berkontribusi pada asimilasi yang baru, memfasilitasi proses ini, atau sebaliknya memperumitnya.

Fenomena transfer ini terutama disebabkan oleh adanya fitur serupa dan identik dalam keterampilan yang sudah mapan dan baru, teknik umum mengambil tindakan yang sesuai. Pada saat yang sama, elemen keterampilan yang ada dimasukkan ke dalam struktur keterampilan baru dan ini memfasilitasi proses penguasaannya. Jadi, ada penerapan koneksi saraf sementara yang dihasilkan sebelumnya, kelompok tertentu mereka dalam situasi baru, generalisasi mereka.

Transferensi juga dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa, setelah belajar melakukan tindakan tertentu dengan satu organ (misalnya, menulis dengan tangan kanan), seseorang dapat, tanpa latihan khusus, melakukan tindakan ini (walaupun kurang sempurna) dengan organ lain, misalnya dengan tangan kiri atau kaki atau kepala.

Namun, keterampilan yang dikembangkan sebelumnya terkadang memiliki efek penghambatan negatif pada pembentukan keterampilan baru, yang memanifestasikan dirinya dalam penurunan kinerja tindakan, terjadinya kesalahan, dan sejenisnya. Fenomena ini disebut gangguan keterampilan. Dalam interferensi ada persaingan antara beberapa stereotip yang sudah terbentuk dan yang baru dibuat.

Interferensi terjadi ketika dua atau lebih reaksi yang berbeda dihasilkan untuk satu stimulus.

Gangguan Ini memanifestasikan dirinya ketika metode pengaruh yang dikembangkan sebelumnya digunakan dalam situasi baru tanpa memperhitungkan perbedaannya. Ini terjadi, misalnya, ketika operator beralih untuk bekerja dari perangkat desain lama per perangkat desain baru, di mana urutan operasi telah diubah.

Secara umum, gangguan terjadi dalam keadaan tertentu. Mengetahui kondisi ini dan menyediakan tindakan mereka dalam situasi tertentu, Anda dapat menghindarinya.

Keterampilan dipertahankan pada tingkat keunggulan yang tepat jika digunakan. Dan setelah waktu tertentu mereka tidak digunakan, mereka melemah. Sistem koneksi saraf sementara, yang merupakan dasar fisiologisnya, mulai melambat. Kinerja tindakan yang sesuai melambat, kualitasnya menurun. Misalnya, istirahat panjang dalam mengendarai mobil, dalam industri, musik, kegiatan olahraga menyebabkan penurunan tingkat kesempurnaan, penurunan kualitas kinerja tindakan yang sesuai. Oleh karena itu, spesialis di bidang aktivitas apa pun harus terus-menerus berlatih untuk mempertahankan keterampilan mereka pada tingkat kesempurnaan yang tepat.

Semakin sedikit keterampilan yang terbentuk, diperbaiki, semakin cepat mereka melemah, yang dimanifestasikan dalam deotomatisasi tindakan yang dilakukan.

Pelanggaran, gangguan keterampilan terjadi sebagai akibat dari perubahan patologis pada fungsi otak. Dalam kasus perubahan patologis, keterampilan kompleks pertama biasanya dihancurkan dan keterampilan yang dikembangkan kemudian, kemudian keterampilan yang kurang kompleks dibentuk lebih awal.

Berbagai keterampilan dan kemampuan. Keterampilan dan kemampuan adalah bagian dari setiap aktivitas manusia. Mereka dibedakan tergantung pada konten aktivitas Kebutuhan manusia yang dipenuhi melalui mereka. Sesuai dengan ini, ada keterampilan dan kemampuan swalayan, produksi, bahasa, mental, kreatif, olahraga, dll.

Kelompok terbesar terdiri dari keterampilan produksi dan keterampilan manusia, yang dibedakan oleh jenis tertentu tenaga kerja produksi.

Sebuah studi tentang pembentukan keterampilan produksi menunjukkan bahwa mereka dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

Konstruktif, terkait dengan ide-ide tentang produk kerja, dengan konstruksi yang terakhir sesuai dengan gambar, model, deskripsi dan dengan manifestasi ide-ide ini dalam kata-kata, model, proyek, gerakan buruh;

Organisasi dan teknologi, terkait dengan pemilihan alat dan bahan yang diperlukan, dengan definisi metode untuk pemrosesannya, dengan perencanaan dan pengendalian tenaga kerja itu sendiri;

OPERASI, terkait dengan penggunaan alat dan bahan untuk pembuatan produk tenaga kerja tertentu, dengan kinerja operasi produksi yang diperlukan untuk ini.

Kelompok khusus terdiri dari keterampilan dan kemampuan bahasa, yang merupakan bagian dari pidato seseorang, yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhannya untuk berkomunikasi dengan orang lain, dalam pertukaran pendapat. Kelompok ini mencakup baik lisan maupun menulis. Keterampilan dan kemampuan mental ditemukan dalam kinerja berbagai jenis aktivitas mental (misalnya, menghafal materi tertentu, menyelesaikan aritmatika dan tugas lainnya, melakukan operasi mental, tugas penelitian, pekerjaan teoretis di area tertentu). Berbagai keterampilan dan kemampuan juga digabungkan menjadi seni, olahraga, dan varietas lainnya.

Jenis keterampilan dan kemampuan yang terpisah saling berhubungan erat dan saling terkait. Jadi, keterampilan mental selalu berkaitan erat dengan kemampuan melakukan pekerjaan lisan dan tulisan. Keterampilan produksi yang kompleks selalu mencakup komponen mental. Pada saat yang sama, kemampuan untuk melakukan, misalnya, penelitian dan pekerjaan eksperimental di industri tertentu terhambat oleh keterampilan pengoperasian praktis instrumen, pengukuran dan alat lain yang diperlukan untuk ini.

Semua keterampilan dan kemampuan yang dimiliki seseorang adalah aset positifnya. Oleh karena itu, orang-orang yang terampil sangat dihargai dalam hidup. Semakin seseorang memiliki keterampilan dan kemampuan dalam bidang kegiatan apa, semakin dia dihargai sebagai master dari keahliannya.

Khususnya sangat penting keterampilan dan kemampuan adalah kegiatan kreatif orang. Kehadiran keterampilan dan kemampuan adalah kondisi yang diperlukan untuk aktivitas kreatifnya yang sadar. Dalam proses kegiatan, mereka semakin meningkat. Keterampilan dan kemampuan, berkontribusi pada pengembangan aktivitas kreatif manusia, dengan demikian menjadi salah satu faktor terpenting dalam perkembangan mental seseorang secara keseluruhan. Jika seseorang tidak dapat memperoleh keterampilan, dia tidak dapat memajukan satu tahap perkembangan, tertunda oleh komplikasi konstan yang tak terhitung jumlahnya.

Studi tomografi baru menunjukkan bahwa di balik kemampuan kita untuk menari terdapat koreografi saraf yang kompleks

Rasa ritme kita sangat alami sehingga kebanyakan dari kita menerima begitu saja: ketika kita mendengar musik, kita secara tidak sadar mulai mengetuk kaki kita atau bergoyang dari sisi ke sisi tanpa menyadarinya sendiri. Namun, apa pun tujuan naluri ini, itu adalah sesuatu yang baru dalam evolusi. Baik pada mamalia, maupun perwakilan kerajaan hewan lainnya, hal seperti ini diamati. Kami menemukan diri kami secara tidak sadar ditangkap oleh ritme, dan kemampuan ini adalah inti dari tarian - perpaduan gerakan, ritme, dan gerak tubuh. Tarian disertai dengan lebih banyak sinkronisasi dalam sekelompok orang daripada aktivitas manusia lainnya; itu membutuhkan tingkat koordinasi antara orang-orang dalam ruang dan waktu yang tidak terjadi di hampir semua konteks sosial lainnya.

Terlepas dari kenyataan bahwa tarian adalah bentuk dasar ekspresi manusia, para ilmuwan saraf tidak terlalu memperhatikannya. Baru-baru ini, bagaimanapun, para ilmuwan telah melakukan studi tomografi pertama dari penari profesional dan amatir. Pertanyaan mendasar diajukan. Bagaimana penari bernavigasi di luar angkasa? Bagaimana mereka memilih kecepatan langkah mereka? Bagaimana orang mempelajari urutan gerakan kompleks yang membentuk sosok tarian? Hasil yang diperoleh memungkinkan kita untuk mendapatkan gambaran tentang koordinasi otak yang kompleks yang diperlukan untuk melakukan gerakan tarian yang paling sederhana sekalipun.

Tari adalah bentuk dasar ekspresi manusia, yang mungkin berkembang bersama dengan musik sebagai cara memunculkan ritme...

Menari membutuhkan keterampilan khusus yang disediakan oleh otak. Satu area otak menampilkan posisi tubuh, membantu mengarahkan gerakan kita di luar angkasa; yang lain menyediakan sinkronisasi, memungkinkan kita untuk pindah ke musik.

Irama musik menangkap kita, dan kita secara tidak sadar mulai menghentakkan kaki kita - ini adalah bagaimana kecenderungan naluriah kita untuk menari memanifestasikan dirinya. Ini menjadi mungkin karena fakta bahwa area subkortikal tertentu dari otak bertukar informasi yang melewati area pendengaran yang lebih tinggi.

menangkap ritme

Ahli saraf telah lama mempelajari gerakan sederhana seperti rotasi pergelangan kaki atau ketukan jari. Dari pekerjaan ini, kita umumnya sudah tahu bagaimana otak mengendalikan tindakan paling sederhana. Namun, untuk hanya melompat dengan satu kaki—bahkan jika Anda tidak juga mencoba menepuk kepala pada saat yang sama—perlu melakukan perhitungan sensorik-motorik yang memperhitungkan ruang, gravitasi dan keseimbangan, niat, dan waktu, serta dan banyak faktor lainnya. Untuk sedikit menyederhanakan gambar, ternyata area otak yang disebut korteks parietal posterior (lebih dekat ke bagian belakang otak) diterjemahkan informasi visual ke perintah motorik dan mengirimkan sinyal ke area yang bertanggung jawab untuk merencanakan gerakan - ke korteks premotor dan area motorik tambahan. Selanjutnya, perintah yang dihasilkan ditransmisikan ke korteks motorik primer, yang menghasilkan impuls saraf ke sumsum tulang belakang dan kemudian ke otot, menyebabkannya berkontraksi.

Pada saat yang sama, organ sensorik di otot itu sendiri memberikan umpan balik ke otak, menginformasikannya tentang lokasi yang tepat dari bagian tubuh di ruang angkasa melalui sinyal yang berjalan di sepanjang serabut saraf melalui sumsum tulang belakang ke korteks serebral. Struktur subkortikal - otak kecil di bagian belakang otak dan ganglia basalis di kedalamannya - juga membantu mengoreksi perintah motorik berdasarkan umpan balik sensorik dan memberikan akurasi gerakan yang lebih baik. Apakah mekanisme ini mampu memberikan gerakan anggun seperti, katakanlah, pirouette tari masih belum jelas.

Untuk menyelidiki masalah ini, kami melakukan studi tomografi pertama gerakan tari. Bekerja sama dengan rekan kami Michael J. Martinez dari Pusat Ilmu Kesehatan di Universitas Texas di San Antonio, kami merekrut penari tango non-profesional sebagai subjek uji. Otak lima pria dan jumlah wanita yang sama dipindai menggunakan positron emission tomograph (PET), yang mencatat perubahan aliran darah otak yang terjadi sebagai akibat dari perubahan aktivitas otak. Peneliti menafsirkan peningkatan aliran darah di area otak sebagai tanda aktivasi yang lebih besar dari neuron yang terletak di dalamnya. Subjek kami berbaring telentang di dalam pemindai, dan kepala mereka tetap, tetapi mereka bisa menggerakkan kaki mereka dan mendorongnya sepanjang tanjakan. Pertama, kami meminta mereka untuk melakukan "persegi" dari tango salida klasik Argentina dengan kaki mereka, sementara gerakan harus dilakukan untuk merekam musik tango instrumental, yang didengarkan subjek melalui headphone. Kemudian kami memindai dalam situasi yang berbeda, di mana penari kami hanya mengencangkan otot kaki mereka mengikuti irama musik, tetapi tidak bergerak. Dengan mengurangi aktivitas otak yang disebabkan oleh ketegangan otot sederhana dari aktivitas selama "tarian", kami dapat mengidentifikasi area otak yang diperlukan untuk memandu kaki di ruang angkasa dan membuat urutan gerakan tertentu.

Seperti yang diharapkan, pengurangan memungkinkan untuk mengecualikan banyak area motorik dasar otak dari pertimbangan. Namun, bagian korteks parietal itu tetap ada, yang terlibat dalam persepsi ruang dan orientasi di dalamnya, baik pada manusia maupun mamalia lain. Selama menari, persepsi ruang sebagian besar bersifat kinestetik: Anda merasakan posisi tubuh dan anggota tubuh Anda pada waktu tertentu, bahkan jika mata Anda tertutup, yang dimungkinkan oleh formasi sensorik di otot. Organ-organ ini mengirimkan informasi ke otak tentang sudut rotasi di setiap sendi, tentang ketegangan setiap otot, dan atas dasar ini otak menciptakan gagasan yang jelas tentang posisi seluruh tubuh dan bagian-bagiannya. Untuk lebih tepatnya, kami melihat aktivasi precuneus, area lobus parietal yang terletak di dekat tempat representasi kinestetik kaki berada. Kami percaya bahwa precuneus berisi peta kinestetik yang memungkinkan orang merasakan posisi tubuh mereka di ruang angkasa saat mereka bergerak di antara benda-benda di sekitarnya.

Baik Anda sedang berdansa waltz atau hanya berjalan dalam garis lurus, isyarat membantu Anda memetakan jalur Anda dengan melakukan perhitungannya relatif terhadap pusat tubuh Anda, mis. dalam apa yang disebut sistem koordinat "egosentris".

Kami kemudian membandingkan pola aktivitas otak yang diperoleh selama menari dengan tomogram yang diambil saat subjek melakukan gerakan tango tanpa musik. Dengan mengecualikan area otak yang diaktifkan dalam kedua situasi, kami berharap dapat mengidentifikasi area yang diperlukan untuk menyinkronkan gerakan dengan musik. Sekali lagi, pengurangan menghilangkan hampir semua area motorik otak. Perbedaan utama diamati di bagian otak kecil yang menerima input dari sumsum tulang belakang, di bagian anterior vermis. Terlepas dari kenyataan bahwa area ini terlibat dalam kedua situasi, gerakan tarian yang disinkronkan dengan musik menyebabkan peningkatan aliran darah yang jauh lebih jelas di area ini daripada gerakan yang sama, tetapi dilakukan oleh subjek dalam ritme mereka sendiri.

Hasil awal mendukung hipotesis bahwa bagian otak kecil ini berfungsi sebagai semacam konduktor, mengawasi informasi dari berbagai area otak dan membantu mengoordinasikan tindakan yang dilakukan. Cerebellum secara keseluruhan memenuhi kriteria metronom saraf dengan baik: ia menerima banyak input sensorik dari sistem kortikal pendengaran, visual, dan somatosensori (ini diperlukan agar dapat menyesuaikan gerakan ke berbagai sinyal, dari suara untuk rangsangan visual dan sentuhan), dan berisi pemetaan sensorimotor seluruh tubuh.

Tanpa diduga, analisis kedua menjelaskan kecenderungan alami orang untuk secara tidak sadar mengetuk kaki mereka mengikuti irama musik. Ketika membandingkan tomogram yang diperoleh dengan gerakan yang disinkronkan dan gerakan yang dilakukan dalam ritme sendiri, kami menemukan bahwa tingkat jalur pendengaran yang relatif rendah, yaitu, struktur subkortikal yang disebut medial geniculate body (MCT), hanya disorot dalam kasus pertama. Pada awalnya, kami mengira bahwa hasil ini hanya mencerminkan adanya stimulus suara—yaitu. musik di bawah kondisi yang disinkronkan, tetapi pemindaian otak tambahan memaksa kami untuk menolak interpretasi ini: ketika subjek kami mendengarkan musik, tetapi tidak menggerakkan kaki mereka, kami tidak mendeteksi perubahan aliran darah di MCT.

Dengan demikian, kami menyimpulkan bahwa kegiatan MCT secara khusus terkait dengan sinkronisasi, dan tidak hanya mendengarkan musik. Penemuan ini memungkinkan kami untuk merumuskan hipotesis, yang menurutnya, dengan subordinasi tak sadar pada ritme, informasi pendengaran masuk langsung ke otak kecil, melewati tingkat yang lebih tinggi- area pendengaran korteks serebral.

Bagian otak yang bergerak

Untuk mengidentifikasi area otak yang mengontrol tarian, peneliti pertama-tama perlu memahami bagaimana otak memungkinkan kita melakukan gerakan sukarela. Berikut adalah diagram proses yang disederhanakan. Penyetelan halus (kanan) sebagian disebabkan oleh otot yang mengirimkan sinyal kembali ke otak. Otak kecil menggunakan umpan balik dari otot untuk menjaga keseimbangan dan membuat gerakan lebih tepat. Selain itu, ganglia basalis mengumpulkan informasi sensorik dari berbagai area korteks dan mengirimkannya melalui talamus ke area motorik korteks.

Penyetelan halus (kanan) sebagian disebabkan oleh otot yang mengirimkan sinyal kembali ke otak. Otak kecil menggunakan umpan balik dari otot untuk menjaga keseimbangan dan membuat gerakan lebih tepat. Selain itu, ganglia basalis mengumpulkan informasi sensorik dari berbagai area korteks dan mengirimkannya melalui talamus ke area motorik korteks.

Perencanaan motorik (kiri) terjadi di lobus frontal, yang berisi korteks premotor (tidak terlihat pada gambar) dan area motorik tambahan, yang mengevaluasi sinyal (panah) dari area lain di otak dan membawa informasi seperti posisi tubuh di ruang dan memori tindakan sebelumnya. Kedua area ini kemudian berkomunikasi dengan korteks motorik primer, yang menentukan otot mana yang akan tegang (dan seberapa banyak) dan mengirimkan perintah yang sesuai melalui sumsum tulang belakang ke otot.

Apakah Anda pikir Anda bisa menari?

Saat kita mengamati dan mempelajari gerakan tarian, area otak lainnya juga terlibat. Beatriz Calvo-Merino dan Patrick Haggard dari University College London menyelidiki apakah area otak tertentu diaktifkan ketika orang-orang menonton pemain lain melakukan gerakan tarian yang mereka ketahui sendiri. Atau, dengan kata lain, apakah ada area otak yang menyala pada penari balet ketika mereka menonton balet dan bukan, katakanlah, capoeira (seni bela diri Afro-Brasil yang terlihat seperti tarian dan dibawakan dengan musik)?

Untuk menyelidiki masalah ini, tim ilmuwan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk mempelajari otak penari balet, capoeiristas, dan non-penari sambil menonton klip video hening berdurasi tiga detik yang mewakili langkah atau gerakan balet. seni bela diri. Para peneliti menemukan bahwa kehadiran pengalaman mereka sendiri pada subjek memiliki pengaruh yang kuat pada aktivasi korteks premotor: aktivitas di dalamnya meningkat hanya ketika para peserta dalam percobaan menonton tarian yang mereka sendiri dapat tampilkan. Fakta ini menjelaskan pekerjaan lain. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika orang mengikuti tindakan sederhana, area di korteks premotor yang terlibat dalam melakukan gerakan ini menyala, yang menunjukkan bahwa kita secara mental mengulangi apa yang kita lihat, dan ini mungkin membantu kita mempelajari dan memahami gerakan baru. Para peneliti saat ini sedang menyelidiki betapa pentingnya imitasi mental semacam itu bagi manusia.

Gerakan kaki yang bagus

Untuk mengidentifikasi area otak yang penting untuk menari, penulis beralih ke pemain tango dengan proposal untuk menjalani pemeriksaan pada tomografi. Subyek diminta untuk mengambil posisi horizontal di dalamnya, dan kepala mereka tetap. Mereka mendengarkan musik tango melalui headphone dan menggerakkan kaki mereka di sepanjang tanah yang landai.

Dalam salah satu eksperimen ini, mesin memindai otak di dua titik berbagai kondisi: ketika penari mengencangkan otot kaki mengikuti irama musik, tetapi tidak menggerakkan anggota badan, dan ketika subjek melakukan langkah dasar tango (menyisipkan) dengan kaki, kembali mengikuti irama musik. Ketika penulis mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan ketegangan otot sederhana (tomogram atas) dari hasil yang diperoleh selama pertunjukan tango, bagian korteks parietal yang disebut precuneus tetap terisolasi.

Dalam karya selanjutnya, Calvo-Merino dan rekan-rekannya membandingkan aktivitas di otak penari balet pria dan wanita saat mereka menonton kaset video penari atau penari wanita melakukan gerakan yang hanya ditemukan di bagian pria atau wanita. Dan sekali lagi, tingkat aktivitas tertinggi di korteks premotor terjadi pada kasus-kasus ketika pria melihat langkah balet pria, dan wanita, masing-masing, melihat langkah balet wanita.

Kemampuan untuk mereproduksi gerakan secara mental sangat penting untuk mempelajari keterampilan motorik. Pada tahun 2006, Emily S. Cross dan Scott T. Grafton dari Dartmouth College meneliti apakah aktivitas di area yang bertanggung jawab atas peniruan mental meningkat pada saat pembelajaran. Selama beberapa minggu, para peneliti melakukan pemindaian otak mingguan para penari yang mempelajari urutan kompleks gerakan tari modern. Selama pemindaian otak mereka, subjek menonton klip lima detik yang menunjukkan gerakan yang mereka kuasai atau gerakan yang sama sekali berbeda. Setelah setiap segmen video, peserta menilai seberapa baik mereka pikir mereka dapat melakukan gerakan yang baru saja mereka lihat. Data yang diperoleh mengkonfirmasi hasil Calvo-Merino dan rekan-rekannya. Aktivitas di korteks premotor meningkat selama pelatihan dan memang berkorelasi dengan penilaian diri subjek tentang apakah mereka dapat menampilkan tarian tertentu.

Kedua peneliti menekankan fakta bahwa mempelajari urutan gerakan yang kompleks mengaktifkan, selain sistem motorik otak yang mengontrol kontraksi otot, juga sistem perencanaan motorik, yang membawa informasi tentang kemampuan untuk melakukan setiap gerakan tertentu. Bagaimana pria yang lebih baik menguasai langkah rumit apa pun, semakin mudah baginya untuk membayangkan apa yang akan dia rasakan ketika melakukannya, dan, mungkin, semakin mudah untuk melakukannya dalam praktik.

Penelitian kami menunjukkan bahwa kemampuan untuk secara mental memainkan urutan gerakan dansa—entah servis tenis atau ayunan golf—tidak hanya didasarkan pada penglihatan, seperti yang mungkin disarankan oleh pekerjaan yang dijelaskan di atas, tetapi juga kinestetik. Penguasaan gerakan yang sebenarnya membutuhkan perasaan otot Anda - gambaran motorik yang terbentuk di area otak yang bertanggung jawab untuk merencanakan gerakan.

Bagian depan cacing

Area otak kecil ini menerima informasi dari sumsum tulang belakang dan bekerja seperti metronom, membantu menyelaraskan langkah-langkah tarian dengan musik.

Badan genikulatum medial

Area ini, sebagai stasiun jalan di jalur pendengaran, tampaknya membantu mengatur ritme metronom otak dan mendasari kecenderungan kita untuk tanpa sadar mengetuk kaki kita atau bergoyang mengikuti suara musik. Kami bereaksi secara tidak sadar, karena area otak ini terhubung ke otak kecil dan mengirimkan informasi tentang ritme di sana tanpa memberi tahu korteks pendengaran yang lebih tinggi.

cunee kedepan

Berisi peta sensorik tubuh dan membantu memetakan jalur penari dalam sistem koordinat egosentris.

Peran sosial tari

Mungkin pertanyaan yang paling menarik bagi seorang ahli saraf adalah mengapa orang menari sama sekali. Jelas, musik dan tarian saling terkait erat; sering terjadi bahwa tarian itu sendiri menciptakan suara. Dansantes Aztec di Mexico City memakai spat yang melekat pada buah pohon ayoyotl, yang disebut chachayotes, yang menghasilkan suara khas di setiap langkah. Di banyak budaya, orang memakai atau menempelkan berbagai alat penghasil kebisingan ke pakaian mereka saat menari, mulai dari palu hingga alat musik dan rosario. Selain itu, penari biasanya bertepuk tangan, klik dan injak. Berdasarkan ini, kami mengajukan hipotesis "perkusi tubuh", yang menurutnya tarian itu awalnya dikembangkan sebagai proses mengekstraksi suara. Kami juga menyarankan agar tari dan musik, terutama perkusi, dikembangkan bersama sebagai cara yang saling melengkapi untuk menghasilkan ritme. Instrumen perkusi pertama mungkin merupakan dekorasi bagi para penari - seperti chachayote Aztec.

Namun, tidak seperti musik, tari memiliki peluang besar untuk citra dan imitasi, yang menunjukkan kemampuannya untuk memainkan peran. bentuk awal pidato. Memang, tari pada dasarnya adalah bahasa isyarat. Sangat menarik untuk dicatat bahwa ketika subjek melakukan tugas motorik apa pun dalam penelitian kami, kami melihat aktivasi area belahan kanan, simetris terhadap area Broca di belahan kiri. Area Broca terletak di lobus frontal dan secara klasik dikaitkan dengan produksi bicara. Dalam sepuluh tahun terakhir, terungkap bahwa area Broca juga mengandung representasi tangan.

Penemuan-penemuan ini mengkonfirmasi apa yang disebut teori gestural tentang evolusi bicara, yang pendukungnya berpendapat bahwa ucapan awalnya muncul sebagai sistem gestural, dan baru kemudian menjadi sistem suara. Studi kami telah menunjukkan bahwa gerakan kaki mengaktifkan homolog hemisfer kanan area Broca, yang mendukung gagasan bahwa tarian berasal sebagai bentuk komunikasi representasional.

Namun, apa yang bisa menjadi peran homolog area Broca dalam tarian itu? Pada tahun 2003, Marco Iacoboni dari University of California di Los Angeles menggunakan stimulasi magnetik otak untuk mengganggu area Broca itu sendiri atau homolognya. Dalam kedua kasus, kemampuan subjek untuk menyalin gerakan jari memburuk. tangan kanan. Kelompok Jacoboni menyimpulkan bahwa area ini sangat penting untuk peniruan, yang merupakan komponen kunci pembelajaran dan diperlukan untuk penyebaran budaya. Kami mengajukan hipotesis kami sendiri. Meskipun tidak ada gerakan meniru dalam penelitian kami, baik pertunjukan tango maupun pengulangan jari membutuhkan otak untuk mengatur komponen individu dari gerakan dalam urutan yang benar. Sama seperti area Broca yang memungkinkan kita untuk menempatkan kata dan frasa di samping satu sama lain dengan benar, homolognya tampaknya dapat terhubung gerakan dasar dalam urutan yang halus.

Kami berharap bahwa studi tomografi selanjutnya akan memberikan wawasan tentang mekanisme otak di balik tarian dan evolusinya, yang terkait erat dengan munculnya pidato dan musik. Kami melihat tari sebagai penyatuan kapasitas representatif bahasa dan ritme musik. Interaksi semacam itu memungkinkan orang tidak hanya untuk bercerita dengan tubuh mereka, tetapi juga melakukannya dengan menyelaraskan gerakan mereka dengan gerakan orang lain, yang berkontribusi pada daya tarik sosial orang satu sama lain.

Dansantes Aztec di Mexico City memakai spat dengan chachayote yang berderak di setiap langkah. Dalam banyak budaya, penari memakai berbagai benda yang terdengar di tubuh dan menempel pada pakaian. Mungkin tarian dan musik berkembang bersama sebagai cara untuk memunculkan ritme. Namun, tidak seperti musik, Anda dapat dengan jelas mengekspresikan pikiran Anda dengan bantuan tarian.

Steven Brown adalah Direktur Lab NeuroArts di Departemen Psikologi, Ilmu Saraf, dan Perilaku di McMaster University di Ontario. Penelitiannya difokuskan pada studi tentang mekanisme otak komunikasi manusia termasuk pidato, musik, gerak tubuh, tarian dan emosi. Lawrence M. Parsons adalah Profesor Psikologi di Universitas Sheffield di Inggris. Penelitiannya mencakup studi tentang fungsi serebelum dan neurofisiologi kinerja duet, pengambilan giliran, dan penalaran deduktif.

Teknologi psikologis untuk mengelola kondisi manusia Kuznetsova Alla Spartakovna

2.4. Pelatihan ideomotor

Penelitian tentang reproduksi mental gerakan (latihan ideomotor) sudah dimulai sejak lama. Sudah pada tahun 1936, I.P. Pavlov mencatat: "Sudah lama diperhatikan dan terbukti secara ilmiah bahwa sejak Anda memikirkan gerakan tertentu (yaitu, Anda memiliki ide kinestetik), Anda tanpa sadar, tanpa menyadarinya, menghasilkannya" ( Pavlov, 1951 - 1952, hal. 316). Pernyataan ini didasarkan pada fakta-fakta yang ditetapkan secara eksperimental tentang kesamaan sejumlah parameter fisiologis dari keadaan jaringan otot selama kinerja gerakan yang nyata dan imajiner. Dikenal, misalnya, adalah "Efek Tukang Kayu" (dinamai setelah ahli fisiologi Inggris yang menemukannya), yang terdiri dari fakta bahwa potensi aktivitas listrik otot selama reproduksi mental dari gerakan tertentu sama dengan potensi otot yang sama selama pelaksanaan sebenarnya dari gerakan ini ( Hecht, 1979).

Efek serupa dari gerakan nyata dan imajiner membentuk dasar pelatihan ideomotor, dipahami sebagai "proses berulang dari representasi gerakan yang intens, dianggap sebagai gerakan sendiri, yang dapat berkontribusi pada pengembangan, stabilisasi dan koreksi keterampilan dan mempercepat perkembangannya dalam praktik. pelatihan" ( Pickenhain, 1980, hal. 116).

Khusus minat Tanyakan tentang mekanisme psikofisiologis dan psikologis dari fenomena gerakan imajiner tetap terbuka. Hipotesis L. Pickenhain tentang keberadaan "umpan balik internal", yang merupakan dasar neurofisiologis dari pelatihan ideomotor, tampaknya menjanjikan ( Pickenhain, 1980). Penulis, berdasarkan karya-karya N.A. Bernstein dan P.K. Anokhin, mempertimbangkan struktur tindakan motorik dan menyimpulkan bahwa semua poin utama dari pelaksanaan gerakan nyata dan mental pada dasarnya serupa, kecuali untuk satu hal - sinyal umpan balik tentang hasil suatu tindakan dibandingkan dengan perintah eferen dari program aksi. Jelas, dalam kasus tindakan ideomotor, tidak ada sinyal balik dan, pada saat yang sama, ada efek dari tindakan yang dilakukan.

Sebagai hasil dari studi eksperimental, kehadiran internal masukan(selain koneksi eksternal yang bersifat extero- dan proprioceptive), dilakukan level yang berbeda arsitektur sistem motorik. Menurut penulis, pada masing-masing tingkatan tersebut “terbentuk dan waktu yang singkat salinan perintah gerakan eferen terbentuk, yang tersedia untuk perbandingan dengan sinyal umpan balik dari tingkat koordinasi yang mendasarinya "( di sana, dengan. 117).

Koneksi internal ini umum untuk gerakan nyata dan imajiner. Fitur khusus dari umpan balik gerakan ideomotor adalah ketergantungan volume level yang termasuk dalam realisasi internal tindakan pada "keaktifan" dan "kedekatan dengan kenyataan" gerakan imajiner, dan ini menentukan efektivitas pelatihan ideomotor. Dari sini berikut kesimpulan bahwa mekanisme untuk mengoreksi tindakan mental ini dapat digunakan secara efektif hanya jika Anda memiliki keterampilan program motorik yang nyata.

Konsekuensi penting dari mengenali kesamaan mendasar antara mekanisme untuk mewujudkan gerakan nyata dan mental adalah dimasukkannya komponen vegetatif dalam program aksi imajiner. Kesimpulan ini dikonfirmasi oleh hasil studi percontohan, yang menunjukkan perubahan frekuensi pernapasan pada subjek dalam proses mental melakukan gerakan dengan frekuensi tertentu, tergantung pada perubahan frekuensi gerakan ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Untuk analisis mekanisme psikologis pembentukan keterampilan RPS menggunakan metode RPS yang berbeda, aspek filogenetik mempertimbangkan masalah umpan balik internal menarik: dikatakan bahwa pada manusia, umpan balik internal telah menjadi dasar untuk pengembangan fungsi verbal dan "pelatihan ideomotor dalam kaitannya dengan struktur tertentu berdiri di antara kinerja sebenarnya dari suatu keterampilan dan proyek verbalnya » ( Pickenhain, 1980, hal. 120).

Sampai saat ini, pelatihan ideomotor sebagai metode RPS di bidang optimalisasi FS orang yang bekerja tidak digunakan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa penggunaan independen dari teknik ini tidak mungkin karena kekhasan metode ini. Dasar dari pelatihan ideomotor adalah efek serupa dari gerakan nyata dan imajiner, tetapi hanya jika tindakan motorik imajiner sebelumnya dikuasai dalam kenyataan. Metode pelatihan ideomotor adalah latihan pada reproduksi mental dari tindakan motorik yang dikuasai sebelumnya - gambar gerakan, sementara pengulangan intensif dari gerakan yang dilakukan secara mental berkontribusi pada stabilisasi dan konsolidasi keterampilan.

Pada saat yang sama, pelatihan ideomotor dapat digunakan dalam kasus-kasus ketika pelatihan SR mencakup metode relaksasi neuromuskular: latihan relaksasi motorik dapat diubah menjadi reproduksi mental mereka. Di bawah ini adalah teks sesi pelatihan ideomotor yang dikembangkan oleh A.B. Leonova.

Teks sidang ideomotor bekerja 6

Dapatkan nyaman, santai. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari urusan Anda, dari pikiran yang mengganggu - dari segala sesuatu yang mengganggu Anda. Anda telah datang untuk beristirahat, mendapatkan kekuatan dan semangat baru.

Ikuti napas Anda. Ambil napas perlahan masuk dan keluar. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam lagi. Sekali lagi, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Anda bernapas perlahan dan merata. Anda bernapas dengan tenang dan bebas.

Ambil napas Anda sepenuhnya, terdalam. Tahan nafasmu. Tarik secara mental ke dinding perut, buang napas. Di bagian atas perut, di bawah tulang rusuk, timbul perasaan hangat, menghangatkan organ-organ dada dan perut. Mari kita coba memperkuat kesan ini dengan mengulangi latihan.

Sekarang mari kita beralih ke melakukan latihan terkenal untuk merilekskan bagian tubuh yang berbeda. Mari kita coba melakukannya secara mental, secara kiasan mewakili setiap gerakan, yang mengarah ke kontraksi otot yang kuat dan relaksasi selanjutnya.

Mari kita fokus pada kaki dulu. Lakukan latihan mental untuk mengendurkan otot-otot kaki dan tungkai. Bayangkan mengangkat tumit Anda, menariknya ke atas, mengencangkan betis Anda, dan kemudian mengendurkan kaki Anda saat Anda dengan lembut menurunkan tumit Anda. Anda merasakan sensasi hangat di otot-otot kaki bagian bawah. Cobalah untuk menjaga perasaan ini. Mari kita lakukan latihan mental lagi.

Sekarang kita beralih ke relaksasi kelompok otot yang berlawanan. Bayangkan setinggi mungkin, Anda mengangkat kaus kaki Anda. Regangkan secara mental lengkungan kaki, otot-otot kaki bagian bawah dan hilangkan ketegangan. Kaki hingga lutut dipenuhi dengan kehangatan yang menyenangkan dan berat. Anda tampaknya secara mental membenamkan kaki Anda ke dalam air hangat. Anda menikmati perasaan kehangatan dan relaksasi ini.

Kami beralih ke merilekskan kaki bagian atas dan tubuh bagian bawah. Bayangkan Anda meregangkan kaki lurus ke depan. Kaki diluruskan, kaus kaki ditarik ke belakang, otot-otot paha dan perut bagian bawah tegang. Menghilangkan stres secara mental. Gelombang hangat naik di atas lutut, membanjiri paha dan perut bagian bawah. Cobalah untuk memperkuat mental perasaan menyebarkan kehangatan ini. Sekarang Anda perlu mencapai lebih banyak relaksasi pada paha dan punggung bagian bawah. Bayangkan Anda mengubur tumit Anda jauh ke dalam lantai. Kencangkan otot-otot kaki dan pinggul Anda secara mental, lalu rilekskan. Kehangatan dan rasa berat yang menyenangkan menembus jauh ke dalam otot dan memenuhi seluruh tubuh bagian bawah.

Panas yang naik dari bawah, dari kaki, menyatu dengan panas yang berasal dari ulu hati. Perasaan damai, hangat, relaksasi menembus organ-organ internal tubuh Anda.

Mari kita mengalihkan perhatian kita ke tangan. Mereka bekerja keras. Mereka perlu istirahat yang baik. Lihatlah ke dalam seluruh lengan: bahu, siku, pergelangan tangan, tangan meredakan ketegangan. Apakah Anda sudah merasakan gelombang kehangatan di ujung jari Anda? Perkuat perasaan ini dengan melakukan latihan secara mental. Bayangkan Anda mengepalkan tangan dengan erat. Mereka meremasnya erat-erat dan ... meredakan ketegangan. Ada perasaan kesemutan ringan di tangan, dengan cepat digantikan oleh perasaan hangat dan berat. Kehangatan dan beban naik dari lengan ke bahu. Bayangkan Anda merentangkan jari Anda lebar-lebar ... dan meredakan ketegangan. Perasaan menyebar berat dan kehangatan mengintensifkan. Kehangatan, beban ringan memenuhi tangan, menembus jauh ke dalam otot.

Gelombang panas dari tangan menyelimuti bahu, mengalir ke punggung dan dada. Mereka bergabung dengan kehangatan yang berasal dari solar plexus. Perasaan hangat di area ulu hati cukup berbeda. Tempat ini seperti bantal pemanas yang hangat. Bayangkan seberapa dalam kehangatan menembus ke seluruh bagian tubuh Anda.

Kami akan mencoba meredakan sisa-sisa ketegangan yang tertahan di bahu bagian atas, di pangkal leher, di belakang kepala. Bayangkan bagaimana Anda meregangkan otot-otot ini, mencoba menjangkau ujung bahu ke daun telinga. Bayangkan ketegangan yang sangat kuat dan relaksasi total berikutnya. Bahu merosot. Di bagian belakang, di sepanjang tulang belakang, seolah-olah tetesan panas mengalir. Bagian belakang lehernya dipenuhi dengan kehangatan, naik lebih tinggi ke bagian belakang kepalanya.

Sekarang mari kita melatih otot-otot leher, rahang bawah, dan permukaan kepala secara mental. Bayangkan Anda meregangkan leher Anda dengan kuat, mencoba "menekan" dagu Anda dengan kuat ke tulang selangka. Setelah ketegangan yang kuat, Anda membayangkan relaksasi yang sama lengkapnya.

Panas mengalir dari permukaan depan leher mengalir di belakang telinga, ke belakang kepala. Bagian bawah rahang agak berat. Tingkatkan rasa hangat di dasar tengkuk. Miringkan kepala Anda secara mental ke belakang, ke atas dan ke depan sambil menarik dagu Anda. Membayangkan momen relaksasi, Anda merasakan zona yang hampir panas di dasar bagian belakang kepala Anda. Dari itu sampai ke atas kepala, ke telinga, ke bahu, gelombang panas yang hangat menyebar.

Sekarang hampir semua otot tubuh Anda rileks dan beristirahat. Kami akan mengusir sisa-sisa ketegangan, bayangan kekhawatiran yang tersisa dari wajah Anda. Pertama, bayangkan bagaimana Anda tersenyum lebar - tersenyum pada diri sendiri, pada kesehatan Anda yang baik. Menghilangkan stres. Anda merasakan kehangatan dalam gelombang cahaya yang berdenyut mengalir di bagian luar pipi Anda ke telinga Anda. Sekarang secara mental kompres bibir Anda dengan sangat erat. Rilekskan bibir Anda. Anda merasakan "sinar matahari" ringan meluncur di wajah Anda dalam arah radial dari bibir Anda. Kerutan keluar dari pipinya, dari mulutnya. Sisa ketegangan hilang. Mulut sedikit terbuka, rahang bawah agak berat.

Bayangkan secara mental bagaimana Anda menutup mata Anda dengan rapat - dan merilekskannya. Anda memiliki perasaan lembut, kehangatan kental mengisi rongga mata. Itu bebas, tanpa ketegangan, seolah-olah bola mata bergoyang. Mereka sedang beristirahat.

Mari kita usir sisa-sisa ketegangan dan kelelahan dari dahi. Bayangkan Anda mengangkat alis Anda sangat tinggi karena terkejut. Melepaskan ketegangan, Anda meluruskan otot-otot dahi. Gelombang ketegangan ringan keluar dari tengah dahi ke pelipis dan di belakang telinga. Dahi menjadi halus, bersih, tenang.

Perasaan hembusan angin menyebar ke seluruh wajah. Wajah sedang beristirahat. Kelopak mata diturunkan, pandangan diarahkan ke bawah, mulut sedikit terbuka, rahang bawah agak berat. Wajahmu sedang beristirahat.

Mengistirahatkan seluruh tubuh Anda. Permukaan kepala dan bagian belakang leher terasa hangat. Bahu santai yang lembut. Tangan yang hangat dan berat. Sepenuhnya melunak, batang tubuh yang hangat. Organ dalam dihangatkan oleh panas yang lembut dan dalam. Pinggul, tulang kering, betis, kaki dipenuhi panas; Seluruh kaki dipenuhi dengan kehangatan dan berat. Seluruh tubuh, dari ujung jari hingga puncak kepala, dipenuhi dengan kehangatan, kedamaian, istirahat.

Anda benar-benar menyerah pada perasaan hangat dan damai. Bayangkan tubuh Anda terbenam dalam air laut yang hangat. Anda bergoyang sedikit pada gelombang yang ditembus oleh sinar matahari. Perasaan berat meninggalkan Anda. Anda ringan, tanpa bobot. Anda berfluktuasi dengan mudah dalam waktu dengan napas Anda. Anda merasakan bagaimana dengan setiap napas kekuatan memenuhi tubuh Anda. Kekuatan dan semangat menembus ke dalam setiap sel tubuh Anda. Anda merasa beristirahat. Anda siap untuk kembali ke pekerjaan Anda.

Kami menghitung sampai sepuluh. Saat Anda menghitung, keceriaan dan kejernihan kesadaran kembali kepada Anda.

(Keluar dari keadaan menyelam mungkin identik dengan yang dijelaskan dalam teks sesi pelatihan autogenik.)

Kembali ke masalah praktis dan metodologis termasuk pelatihan ideomotor dalam program kompleks RPS, dua aspek penerapannya harus diidentifikasi. Pelatihan ideomotor dapat digunakan baik secara relatif metode mandiri mengurangi tonus otot dan mencapai keadaan relaksasi, dan sebagai metode pemrograman diri mental dalam keadaan relaksasi. Dalam kasus terakhir, latihan pelatihan ideomotor diterapkan dengan latar belakang keadaan pencelupan autogenik untuk secara mental mengerjakan program motorik tertentu dari aktivitas yang akan datang. Metode menggunakan pelatihan ideomotor dalam keadaan relaksasi disebut "pelatihan relaksideomotor" dan saat ini secara aktif digunakan dalam pekerjaan operator dan penerbangan ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

Dari buku The Power of Silence pengarang Mindell Arnold

Dari buku Lucid Dreaming penulis LaBerge Stephen

Pelatihan Banyak pembaca mungkin akrab dengan fungsi pelatihan mimpi. Bermimpi tentang peristiwa penting di depan kita membantu kita mengembangkan berbagai kualitas, kemampuan, kebiasaan dan memungkinkan kita untuk mengembangkan rencana tindakan yang paling efektif. Mimpi bisa

Dari buku Superintuition for Beginners pengarang Kurt Teppervine

Berlatih, Berlatih, Berlatih Gunakan setiap kesempatan untuk melatih intuisi Anda.* Coba tebak siapa yang menelepon Anda, siapa yang akan mengirimi Anda surat, dan apakah mereka akan baik atau buruk.* Uji kemampuan Anda untuk memprediksi lift mana

Dari buku Teknik Hipnosis Terselubung dan Mempengaruhi Orang oleh Fusel Bob

Pelatihan autogenik (AT) IG Schultz, seorang praktisi medis, melakukan perjalanan ke India, di mana ia berkenalan dengan ajaran dan sistem yogi. Di rumah, di Jerman, saat merawat pasien, ia sering menggunakan sugesti hipnosis. Setelah setiap sesi, dia meminta laporan tertulis dari pasiennya tentang

Dari buku Elements psikologi praktis pengarang Granovskaya Rada Mikhailovna

Pelatihan psikomuskular (PMT) Metode pengaturan diri mental terus ditingkatkan. Dalam buku ini, kita akan secara praktis berkenalan dengan metode yang disebut "pelatihan psiko-otot" atau disingkat PMT. Penciptaan pelatihan psikomuskular difasilitasi oleh kenalan dengan

Dari buku Hypnosis: tutorial. Kelola diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda pengarang Zaretsky Alexander Vladimirovich

Pelatihan kepekaan Metode ini kadang-kadang disebut pelatihan kepekaan atau psikososial. Ini membentuk kemampuan seseorang untuk mengontrol gaya perilakunya karena kesadaran tentang bagaimana dia dirasakan oleh orang lain, tindakan apa yang memprovokasi.

Dari buku Autotraining pengarang Alexandrov Artur Alexandrovich

Pelatihan autogenik Pelatihan autogenik (autotraining, AT) adalah salah satu metode self-hypnosis yang paling umum, dikembangkan pada awal 1930-an. Dokter Jerman Johann Heinrich Schultz (1886-1970). Metode ini didasarkan pada sintesis ide-ide kuno (ajaran para yogi) dan

Dari buku Psikologi Stres dan Metode Koreksi pengarang Shcherbatykh Yuri Viktorovich

3 Pelatihan autogenik Manusia tidak lain adalah apa yang dia buat sendiri. J.-P.

Dari buku Curlers for convolutions. Ambil semuanya dari otak! pengarang Latypov Nurali Nurislamovich

6.2.1. Pelatihan autogenik Pelatihan autogenik adalah salah satu varian dari self-hypnosis. Dengan bantuannya, seseorang dapat memiliki dampak signifikan pada proses mental dan vegetatif dalam tubuh, termasuk yang tidak dapat menerima regulasi sadar yang sewenang-wenang.

Dari buku Puji Saya [Cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain dan mendapatkan kepercayaan diri] penulis Rapson James

Pelatihan komprehensif Bagi setiap orang, proses belajarnya sendiri juga merupakan kreativitas, dan setiap orang harus diberi kesempatan untuk berkreasi sendiri. Artinya, masih "kebugaran berpikir" yang sama. Omong-omong, ketika mulai memompa otot, setiap orang juga terlebih dahulu

Dari buku Cara Mengembangkan Intuisi dan Fitur Tersembunyi penulis Lysenko Oksana

Pelatihan Sastra Namun, untuk mengajar kreativitas, sastra juga berguna, yang biasanya disebut realistis - yaitu, menjaga penggambaran fantasi penulis dalam konteks nyata. Berguna, paling tidak karena pembaca yang bijaksana dapat

Dari buku Teknologi Psikologis untuk Mengelola Kondisi Manusia pengarang Kuznetsova Alla Spartakovna

Pelatihan Pengekangan Keterampilan ini mudah bagi introvert dan sangat sulit bagi ekstrovert. Dengan satu atau lain cara, berlatih menahan diri baik untuk keduanya. Seorang introvert mungkin kurang menahan diri ketika kita sedang berbicara tentang beradaptasi dengan kebutuhan orang lain

Dari buku Stres Psikologis: Pengembangan dan Mengatasi pengarang Bodrov Vyacheslav Alekseevich

Pelatihan Mari kita mulai pelatihan. Untuk memulainya, mari kita ulangi urutan tindakan untuk menghafal dengan sukses Saat Anda membuka daftar kata untuk menghafal, yang tercetak di bawah ini, lakukan persis seperti yang dijelaskan: 1. Baca dengan keras kata pertama.2. Tutup matamu,

Dari buku Olympic Calm. Bagaimana cara mencapainya? penulis Kovpak Dmitry

2.4. Pelatihan ideomotor Penelitian tentang reproduksi mental gerakan (latihan ideomotor) dimulai sejak lama. Sudah pada tahun 1936, I.P. Pavlov mencatat: “Sudah lama diperhatikan dan dibuktikan secara ilmiah bahwa sejak Anda memikirkan gerakan tertentu (yaitu, Anda memiliki gerakan kinestetik).

Dari buku penulis

16.3. Pelatihan autogenik Pelatihan autogenik (AT) – metode aktif psikoterapi, psikoprofilaksis dan psikohigienis, yang meningkatkan kemungkinan pengaturan diri dari fungsi tubuh yang awalnya tidak disengaja. Metode ini didasarkan pada penggunaan teknik self-hypnosis untuk

Dari buku penulis

Pelatihan autogenik (AT) Setelah menjadi koloni Inggris, India mengungkapkan tradisi dan budayanya kepada orang Eropa. Hal ini menimbulkan gelombang minat massa dalam yoga dan meditasi di terlambat XIX- awal abad ke-20. Para peneliti telah membuktikan keefektifannya dalam mencapai ketenangan dan keterampilan

Belajar dalam psikologi adalah perubahan tingkah laku yang muncul sebagai hasil interaksi teratur tubuh dengan lingkungan. Dasar belajar adalah pembentukan refleks terkondisi karakteristik manusia dan hewan. Namun, seseorang juga dicirikan oleh pembelajaran sukarela - tentang dirinya sendiri atau orang lain, jenis yang disebut pembelajaran berurutan atau pembentukan keterampilan bicara dan gerakan yang kompleks.

"Semua variasi tak berujung dari manifestasi eksternal dari aktivitas otak akhirnya direduksi menjadi satu fenomena - gerakan otot".
DAN.M. Sechenov

Jenis belajar ini adalah penguasaan serangkaian reaksi motorik atau tindakan perilaku dan mencakup tiga tahap:

Instruksi adalah definisi tugas yang diberikan kepada siswa, dan penjelasan tentang cara untuk menyelesaikannya.
Pelatihan adalah pelaksanaan tindakan yang dikendalikan oleh kesadaran, pada awalnya dengan kecepatan yang lebih lambat, dan kemudian dengan kecepatan yang lebih cepat.
Otomasi tindakan adalah pencapaian keadaan ketika gerakan dibuat dengan sangat akurat dan dengan kecepatan tinggi sehingga tidak lagi memerlukan kontrol sadar, gerakan itu dapat dilakukan "di atas mesin". Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang keterampilan yang terbentuk.

Cara belajar ini digunakan dalam semua jenis pembelajaran yang melibatkan perolehan serangkaian keterampilan motorik, apakah itu musik, olahraga, menari, atau keterampilan sehari-hari seperti mengikat tali sepatu atau mengancingkan kancing.

Penemuan efek ideomotor

Di pertengahan abad ke-19, dua ilmuwan brilian secara independen melakukan eksperimen serupa dan sampai pada kesimpulan yang sama. Ilmuwan ini adalah kimiawan Chevrel dari Perancis dan fisikawan Inggris Faraday. Mereka melakukan percobaan dengan apa yang disebut pendulum - ini adalah beban kecil yang tergantung pada seutas benang, dipegang oleh jari-jari tangan. Jika Anda membayangkan bagaimana benang berayun bolak-balik atau melingkar, setelah beberapa saat bandul akan benar-benar mulai membuat gerakan seperti itu dengan amplitudo yang meningkat. Dari luar mungkin terlihat magis, tetapi pada kenyataannya tidak ada yang mistis di sini.

Alasan gerakan pendulum adalah apa yang disebut tindakan ideomotor - ini adalah representasi mental dari setiap gerakan yang dilakukan, diimplementasikan oleh kelompok otot yang sesuai. Tindakan ini tidak disengaja dan tidak disadari, diekspresikan dengan lemah - sedemikian rupa sehingga tidak terlihat dengan mata telanjang. Namun, otot masih membuat gerakan mikro, hampir tidak terlihat, tetapi cukup untuk diperbaiki dengan peralatan khusus.

Apa itu pelatihan ideomotor?

Efek ideomotor dijelaskan oleh I.P. Pavlov: "Ketika Anda memikirkan gerakan tertentu, Anda tanpa sadar menghasilkannya." Pelatihan ideomotor telah mendapatkan popularitas besar dalam pelatihan atlet profesional, pelatihan petugas penegak hukum.

Pengalaman dengan pendulum menegaskan keberadaan efek ideomotor, di samping itu, manifestasinya tergantung pada karakteristik individu dari jiwa. Seseorang lebih baik dalam mengayunkan bandul, menatapnya, yang lain hanya perlu berpikir dan membayangkannya dalam imajinasi mereka. Hal ini terjadi tergantung pada dominasi cara visual atau orientasi motorik di ruang angkasa. Bagi mereka yang mendominasi cara visual, visi gambar itu penting, dan orientasi motorik yang dominan bergantung pada sensasi tubuh dan arah gravitasi.

Juga, efek ideomotor dikonfirmasi oleh efek Carpenter:

"Setiap persepsi atau representasi menimbulkan kecenderungan untuk persepsi atau representasi serupa". Dalam istilah sederhana yang sama, setiap gerakan imajiner menyebabkan reaksi motorik tubuh, yang dirasakan oleh otak sebagai nyata. Ini adalah efek ideomotor.

Pelatihan dan pembelajaran ideomotor dalam hal neurofisiologi

Otak adalah organ di mana pembentukan tindakan masa depan terjadi dan sinyal ditransmisikan ke otot, di mana gerakan yang direncanakan direalisasikan. Pertanyaan tentang mekanisme neurofisiologis dari dampak pelatihan mental di saat ini tetap terbuka, hanya ada teori tentang skor ini.

Dalam neurofisiologi modern, ada konsep pemilihan sistem pembelajaran dan teori sistem fungsional. Ini terdiri dari fakta bahwa pada ontogenesis awal mereka cenderung pematangan dipercepat terlokalisasi di berbagai area bagian tubuh dari sistem yang bertanggung jawab atas tindakan yang diperlukan untuk bertahan hidup. Artinya, area di korteks serebral yang bertanggung jawab untuk gerakan, dan sel saraf, dan otot-otot anggota badan yang dikendalikan olehnya. Neuron pada awalnya memiliki kekhususan mereka sendiri, dan tidak memperolehnya, karena bersifat universal. Ada juga cadangan neuron, atau yang disebut sel "diam", yang selanjutnya digunakan untuk berbagai keperluan. Spesialisasi neuron adalah konstan, mereka tidak pernah "melupakan" apa yang telah mereka pelajari, dan spesialisasi neuron yang baru muncul juga menjadi permanen. Dari sudut pandang ini, pembentukan struktur baru terjadi bukan karena peningkatan konduktivitas sel dan "jalur yang menyala-nyala", tetapi karena pembentukan sistem baru dari neuron yang diaktifkan bersama yang dapat ditemukan di bagian yang berbeda otak dan tidak berhubungan langsung. Membuat sistem baru untuk mencapai hasil konkrit dan merupakan mekanisme belajar yang paling penting.

Efek ideomotor dapat dijelaskan dengan hipotesis L. Pickenhaina tentang apa yang disebut "umpan balik internal", yang dapat disebut sebagai dasar neurofisiologis dari fenomena ini. L. Pickenhain, mempelajari struktur tindakan motorik, sampai pada kesimpulan bahwa gerakan nyata dan mental didasarkan pada mekanisme yang sama, perbedaannya hanya pada sinyal balik tentang tindakan yang dilakukan. Dengan pelatihan ideomotor, sinyal seperti itu tidak ada, tetapi efek kinerja masih terjadi. Secara eksperimental, keberadaan yang disebut umpan balik internal yang timbul pada level yang berbeda sistem motorik.

Di sana " muncul untuk waktu yang singkat, seolah-olah, salinan perintah gerakan eferen, yang tersedia untuk perbandingan dengan sinyal umpan balik dari tingkat koordinasi yang mendasarinya.» ( Pickenhain, 1980).

Koneksi ini hadir selama gerakan apa pun, tetapi selama gerakan ideomotor, volume level sistem yang termasuk dalam aksi tergantung pada realisme representasi, yaitu, dapat dikontrol, tetapi gambar awal diperlukan, yang dapat diandalkan dalam imajinasi. Oleh karena itu, efektivitas pelatihan tersebut tergantung pada adanya pengalaman nyata dari tindakan tersebut.

Melakukan pelatihan ideomotor: rahasia sukses

Para peneliti metode ini telah berulang kali menyebutkan bahwa kesuksesan terbesar dapat dicapai dengan menggabungkan pelatihan mental dengan latihan nyata latihan. Dengan kata lain, akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan membayangkan berlari di atas treadmill dan latihan aerobik. Tetapi jika Anda menggabungkan keduanya, maka efektivitas latihan akan jauh lebih tinggi. Selain itu, ada kondisi di mana efisiensi meningkat secara signifikan:

Penting untuk mereproduksi gerakan secara mental seakurat mungkin, mencoba untuk lebih dekat dengan kenyataan.
Penting untuk menghubungkan sensasi tubuh dengan representasi mental, tidak hanya membayangkan tindakan dalam pikiran, tetapi, seolah-olah, membiarkannya melewati diri sendiri.
Efek pelatihan mental meningkat secara signifikan jika Anda membungkus ide dalam formulasi verbal yang jelas dan mengucapkannya kepada diri sendiri sebelum atau selama gerakan.
Mulai mempelajari elemen gerakan apa pun, pertama-tama Anda harus membayangkannya dalam gerakan lambat, mencoba melacak dan mengingat semua nuansa dengan lebih baik.
Selama pelatihan, diinginkan untuk mengambil pose yang dekat dengan posisi fisik sebenarnya di mana tindakan dilakukan.
6. Kadang-kadang, selama latihan ideomotor, tubuh mulai bergerak tanpa sadar - "dipimpin" mengikuti tindakan imajiner. Ini adalah sinyal yang baik, artinya terjalinnya hubungan yang kuat antara sistem pemrograman dan pelaksana. Pada saat yang sama, ada juga jenis pelatihan terbalik - tiruan dari tindakan kompleks, yang dilakukan, misalnya, selama pemanasan. Dikombinasikan, kedua jenis pelatihan ini dapat memberikan efek yang luar biasa.
Tidak perlu memikirkan hasil selama tindakan, lebih baik fokus pada prosesnya. Orientasi pada hasil menciptakan dominan di otak yang mengganggu proses latihan. Ada efek yang disebut "sangat diinginkan dan berlebihan".

Eksekusi fisik gerakan dapat dimulai ketika gambar ideomotor menjadi sangat jelas, cerah dan konstan, otot-otot yang sesuai "pemanasan".

Sangat penting untuk mengontrol pelaksanaan tindakan agar benar dan tanpa kesalahan, karena akan lebih sulit untuk memperbaikinya di masa depan. Jauh lebih mudah untuk melakukan latihan kompleks dengan benar dalam pelatihan ideomotor daripada pulih dari cedera nanti.

Penggunaan pelatihan ideomotor

Pelatihan otomatis didasarkan pada efek ideomotor, ini berlaku untuk pengaturan diri dan pengembangan keterampilan tertentu, misalnya, teknik membaca cepat. Juga, pelatihan ideomotor banyak digunakan dalam olahraga: karena pengulangan gerakan mental, atlet dengan cepat menguasai dan meningkatkan teknik mereka, ini juga membantu untuk menyesuaikan diri sebelum melakukan latihan, yang membuat pelatihan lebih efektif. Metode ini terutama banyak digunakan di olahraga senam, aerobik, gulat, yoga, dan menari. Kemampuan untuk melihat diri sendiri dari luar dalam imajinasi Anda sangat membantu dalam mengembangkan koordinasi dan meningkatkan akurasi gerakan. Terkadang pelatih menggunakan metode ini untuk membawa ketegangan kelompok otot tertentu ke tingkat yang diperlukan, untuk menciptakan suasana emosional yang diperlukan sebelum kompetisi olahraga.

Aplikasi penting lainnya dari ideomotorik adalah pemulihan dari konsekuensi cedera parah dan stroke, ketika tubuh "melupakan" tindakan yang diketahui sebelumnya dan harus dipelajari kembali. Kadang-kadang belajar secara langsung tidak mungkin karena keterbatasan mobilitas, tetapi jika memori menyimpan keterampilan ini, pelatihan mental dapat membantu memulihkannya.

Pelatihan ideomotor sangat diperlukan untuk musisi profesional. Misalnya, ada situasi di mana perlu untuk melatih, tetapi tidak ada instrumen di tangan, dan kemudian pelatihan ideomotor mungkin menjadi alternatif yang terjangkau untuk latihan yang sebenarnya.

Juga, pada prinsipnya, keterampilan apa pun yang diperlukan untuk kehidupan dapat dibentuk dengan cara ini. Pelatihan ideomotor memungkinkan Anda untuk menguasai lebih banyak keterampilan dalam waktu singkat dan melakukannya dengan lebih efisien, dan Anda dapat mempraktikkannya di hampir semua kondisi, karena mereka hanya membutuhkan imajinasi Anda sendiri, waktu luang dan tidak lebih.

Pelatihan ideomotor memungkinkan Anda untuk meningkatkan standar semaksimal mungkin: dengan membayangkan tindakan kompleks dalam imajinasi Anda, maka menjadi mungkin untuk mengimplementasikannya dalam kenyataan.

Daftar literatur yang digunakan:

1. Ashmarin B. A. "Teori dan metode penelitian pedagogis dalam pendidikan jasmani (manual untuk siswa, mahasiswa pascasarjana dan guru lembaga budaya fisik)". - M.: Budaya fisik dan olahraga, 1978, 224 hal.
2. Zabelsky S. Yu “Sistem peningkatan kesehatan psikomotor bioekonomi. Inovasi dalam pelatihan spesialis di budaya fisik dan olahraga." - Stavropol: Sekolah dinas, 2005, 24 hal.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Pelatihan autogenik. M., 152 hal.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Teknologi psikis untuk mengelola kondisi manusia." - M.: "Arti", 2007
5. Karvasarsky D.B. "Ensiklopedia Psikoterapi". - S.-Pb.: "Peter", 2006 Alexandrov Yu. I. "Pembelajaran dan memori: perspektif sistemik." Laboratorium fondasi neurofisiologis jiwa dinamai V.B. Shvyrkova, Institut Psikologi, Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia, Moskow.

Editor: Chekardina Elizaveta Yurievna