Neurogenesis: apakah sel saraf beregenerasi atau tidak? Bagaimana memulihkan sel saraf Anda Sel saraf tidak dipulihkan.

Berkat banyak penelitian, para ilmuwan telah menemukan bahwa sel-sel saraf manusia dapat pulih. Penurunan aktivitas mereka seiring bertambahnya usia bukan karena fakta bahwa area di otak mati. Pada dasarnya, proses ini terkait dengan penipisan dendrit, yang terlibat dalam aktivasi impuls antar sel. Artikel ini akan membahas cara mengembalikan sel saraf otak manusia.

Fitur sel yang dipertimbangkan

Seluruh sistem saraf manusia terdiri dari dua jenis sel:

• neuron yang mengirimkan impuls utama;
• sel glial, yang menciptakan kondisi optimal untuk berfungsinya neuron secara penuh, melindunginya, dll.

Ukuran neuron bervariasi dari 4 hingga 150 mikron. Mereka terdiri dari tubuh utama - dendrit dan banyak proses saraf - akson. Berkat yang terakhir inilah impuls ditransmisikan dalam tubuh manusia. Ada lebih banyak dendrit daripada akson; reaksi impuls berangkat dari mereka ke pusat neuron. Proses pembentukan neuron berasal dari periode perkembangan embrionik.

Semua neutron, pada gilirannya, dibagi menjadi beberapa jenis:

• unipolar. Hanya mengandung satu akson (hanya ditemukan selama perkembangan embrio);
• bipolar. Kelompok ini termasuk neuron telinga dan mata, mereka terdiri dari akson dan dendrit;
• yang multipolar memiliki beberapa proses sekaligus. Mereka adalah neuron utama NS pusat dan perifer;
• pseudounipolar terletak di tengkorak dan bagian tulang belakang.

Sel ini ditutupi dengan membran khusus - neurilemma. Semua proses metabolisme dan transmisi reaksi impuls terjadi di dalamnya. Selain itu, setiap neuron mengandung sitoplasma, mitokondria, nukleus, aparatus Golgi, lisosom, retikulum endoplasma. Di antara organel, neurofibril dapat dibedakan.

Sel dalam tubuh ini bertanggung jawab untuk proses tertentu:

1. Neuron sensorik terletak di ganglia sistem perifer.
2. Interkalori mengambil bagian dalam transmisi impuls ke neuron.
3. Motorik, terletak di serabut otot dan kelenjar endokrin.
4. Pembantu, bertindak sebagai penghalang dan perlindungan untuk setiap sel saraf.

Fungsi utama dari semua sel saraf adalah untuk menangkap dan mengirimkan impuls ke sel-sel tubuh manusia. Penting untuk dicatat bahwa hanya sekitar 5-7% dari jumlah total neuron yang termasuk dalam pekerjaan. Semua orang sedang menunggu giliran. Setiap hari ada kematian sel individu, ini dianggap sebagai proses yang benar-benar normal. Namun, bisakah mereka pulih?

Konsep neurogenesis

Neurogenesis adalah proses pembentukan sel saraf baru. Fase paling aktifnya adalah perkembangan intrauterin, di mana pembentukan seseorang terjadi.

Belum lama ini, semua ilmuwan berpendapat bahwa sel-sel ini tidak dapat pulih. Sebelumnya, diyakini bahwa di otak manusia terdapat jumlah neuron yang konstan. Namun, sudah di paruh kedua abad ke-20, penelitian dimulai pada burung penyanyi dan mamalia, yang membuktikan bahwa ada area terpisah di otak - gyrus hippocampus. Di dalamnya ditemukan lingkungan mikro tertentu di mana pembelahan neuroblas (sel yang terbentuk di depan neuron) terjadi. Dalam proses pembagian, sekitar setengahnya mati (diprogram), dan setengahnya lagi diubah menjadi. Namun, jika beberapa bagian dari mereka yang ditakdirkan untuk kepunahan bertahan, maka mereka membentuk ikatan sinaptik satu sama lain dan dicirikan oleh keberadaan yang panjang. Dengan demikian, terbukti bahwa proses regenerasi sel saraf manusia terjadi di tempat khusus - antara bohlam penciuman dan hipokampus otak.

Konfirmasi klinis dari teori

Saat ini, penelitian di bidang ini masih berlangsung, tetapi para ilmuwan telah membuktikan banyak proses untuk pemulihan neuron. Regenerasi terjadi dalam beberapa tahap:

• pembentukan sel induk yang mampu membelah (prekursor neuron masa depan);
• divisi mereka dengan pembentukan neuroblas;
• pergerakan yang terakhir untuk memisahkan bagian otak, transformasi mereka menjadi neuron dan awal fungsi.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ada area khusus di otak di mana prekursor neuron berada.

Dengan kerusakan sel saraf dan area otak, proses neurogenesis dipercepat. Dengan demikian, proses pemindahan neuron "cadangan" dari daerah subventrikular ke daerah yang rusak dimulai, di mana mereka berubah menjadi neuron atau glia. Proses ini dapat diatur dengan bantuan persiapan hormonal khusus, sitokin, situasi stres, aktivitas elektrofisiologis, dll.

Cara mengembalikan sel otak

Kematian terjadi karena melemahnya hubungan di antara mereka (penipisan dendrit). Untuk menghentikan proses ini, dokter merekomendasikan hal berikut:

• Makanan sehat. Penting untuk memperkaya diet Anda dengan vitamin dan elemen bermanfaat yang meningkatkan reaksi dan konsentrasi;
• aktif berolahraga. Latihan fisik ringan membantu membangun proses sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan koordinasi gerakan dan mengaktifkan bagian-bagian otak;
• melakukan senam otak. Dalam hal ini, disarankan untuk lebih sering menebak teka-teki silang, memecahkan teka-teki atau bermain game yang berkontribusi pada pelatihan sel saraf (catur, kartu, dll.);
• memuat otak dengan informasi baru lebih banyak;
• menghindari stres dan gangguan saraf.

Pastikan untuk memastikan bahwa periode istirahat dan aktivitas bergantian dengan benar (tidur setidaknya 8-9 jam) dan selalu memiliki sikap positif.

Sarana untuk pemulihan neuron

Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan obat-obatan dan obat tradisional. Dalam kasus pertama, kita berbicara tentang dan, yang terlibat langsung dalam proses regenerasi saraf. Mereka juga meresepkan obat untuk menghilangkan stres dan ketegangan saraf (sedatif).

Di antara metode tradisional, decoctions dan infus dari tanaman obat (arnica, celandine, hawthorn, motherwort, dll.) Digunakan. Dalam hal ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan untuk mengurangi risiko konsekuensi negatif.

Alat lain yang sangat baik untuk pemulihan neuron adalah keberadaan hormon kebahagiaan dalam tubuh.

Oleh karena itu, ada baiknya membawa peristiwa yang lebih menyenangkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan kemudian masalah dengan gangguan otak dapat dihindari.

Para ilmuwan terus melakukan penelitian di bidang ini. Hari ini mereka mencoba untuk menemukan kesempatan unik untuk transplantasi neuron. Namun, teknik ini belum terbukti dan membutuhkan banyak uji klinis.

Kesimpulan

Berkat banyak penelitian, para ilmuwan telah membuktikan bahwa sel-sel manusia yang dimaksud mampu pulih. Nutrisi yang tepat dan gaya hidup memainkan peran yang sangat penting dalam proses ini. Oleh karena itu, agar tidak menghadapi masalah kehilangan daya ingat, dll di usia tua, maka perlu menjaga kesehatan sejak dini.

Ilmu pengetahuan tidak tinggal diam. Fakta baru tentang dunia di sekitar kita terus-menerus ditemukan. Namun, studi tentang tubuh manusia tidak kalah menarik. Salah satu pernyataan yang terkenal adalah pernyataan para ilmuwan bahwa sel-sel saraf tidak beregenerasi. Hipotesis ini telah diterima secara umum untuk waktu yang lama. Namun, banyak eksperimen dilakukan, penggunaan peralatan canggih memungkinkan untuk membantah pernyataan terkenal itu. Apakah sel saraf dipulihkan atau tidak akan dibahas secara rinci nanti.

Apa itu sel saraf?

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah memperingatkan orang-orang untuk tidak gugup. Ini merugikan dan, yang paling penting, mempengaruhi kerja neuron otak secara permanen. Jadi, sel saraf tidak beregenerasi - mitos atau kenyataan? Untuk mempelajari masalah ini, Anda harus mempertimbangkan fitur sistem tubuh manusia ini. Sel saraf adalah neuron. Mereka membentuk sistem saraf. Ada sekitar 10 miliar di dalam tubuh kita, apalagi semuanya saling berhubungan.

Bahkan saat ini, sistem saraf adalah salah satu bagian tubuh yang paling kompleks dan kurang dipahami. Sampai saat ini, para ilmuwan hanya mampu mempelajari 5% dari neuron. Sel-sel ini ditutupi di luar dengan selubung mielin. Ini adalah protein khusus yang mampu beregenerasi selama hidup seseorang. Dialah yang menyebabkan diskusi "Sel saraf tidak pulih - mitos atau kenyataan?". Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa zat ini tidak dapat disangkal mampu memulihkan.

Hari ini kita dapat mengatakan dengan percaya diri: pernyataan bahwa sel-sel saraf tidak dipulihkan adalah mitos.

Komunikasi antar sel saraf terjadi melalui jaringan saraf. Mereka menyampaikan informasi tentang kondisi eksternal dan internal tubuh. Sistem melakukan beberapa fungsi yang kompleks.

Fitur sistem saraf

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah mencoba untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan mengapa sel-sel saraf tidak beregenerasi. Karena itu, pekerjaan ke arah ini terus dilakukan. Seiring waktu, menjadi jelas bahwa hipotesis itu salah. Sel saraf melakukan sejumlah fungsi penting. Yang utama adalah sebagai berikut:

• Persatuan. Semua organ dan sistem tubuh manusia berfungsi secara keseluruhan. Hubungan ini dipastikan dengan berfungsinya sistem saraf dengan benar.
• Memproses informasi. Ini masuk melalui reseptor eksternal dan internal.
• Transfer informasi. Setelah memproses data, itu ditransfer ke sel, organ, dan jaringan yang sesuai.
• Perkembangan. Dengan komplikasi kondisi lingkungan, sistem saraf membaik dan menjadi lebih kompleks.

Mekanisme kompleks seperti itu tidak bisa tidak dibuat ulang. Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan apakah sel-sel saraf dipulihkan pada manusia ditemukan pada tahun 1998. Data studi E. Gouldy dan Ch. Gross menjadi babak baru dalam perkembangan kedokteran dan psikologi. Mereka diterbitkan pada tahun 1999.

Percobaan dilakukan pada monyet dewasa. Telah terbukti bahwa neuron baru terbentuk setiap hari di otak primata. Proses ini berlangsung terus menerus sampai mati. Pada tahun 2014, diterima bahwa otak manusia berkembang tidak hanya selama masa kanak-kanak dan remaja, tetapi sepanjang hidup. Emosi adalah faktor utama perkembangan.

Bagaimana pemulihannya?

Mempertimbangkan pertanyaan apakah sel-sel saraf dipulihkan, perlu dicatat bahwa proses ini berlangsung pada kecepatan yang berbeda di bawah pengaruh berbagai faktor. Pertama, dipengaruhi oleh usia, dan kedua, oleh cara hidup seseorang dan lingkungannya. Neuron dipulihkan, tetapi untuk waktu yang cukup lama.

Anda dapat mempercepat proses regenerasi dalam kondisi tertentu. Tenaga kerja intelektual mempengaruhi hal ini. Sel saraf apa yang dipulihkan? Proses regenerasi hanya terjadi di bagian otak yang berhubungan dengan aktivitas baru dan kerja pikiran. Menurut Kongres Psikiater Dunia, yang berlangsung pada tahun 2014, proses regenerasi saraf dapat dipercepat dalam situasi berikut:

• memecahkan masalah yang kompleks (tidak harus matematika);
• situasi ekstrim dari mana seseorang berusaha untuk menemukan jalan keluar;
• perencanaan, di mana Anda perlu memperhitungkan banyak data awal;
• saat menggunakan memori, terutama jangka pendek;
• ketika memecahkan pertanyaan tentang orientasi spasial.

Dalam kasus inilah seseorang mulai berpikir keras. Dia perlu menemukan jalan keluar dari situasi tersebut, membuat keputusan yang sulit. Pada titik ini, kekuatan tubuh diarahkan pada penciptaan jaringan saraf baru. Ini merangsang otak, menyebabkan sel-sel saraf beregenerasi lebih cepat.

Seiring bertambahnya usia, proses regenerasi bisa melambat. Namun, bahkan di usia tua yang ekstrem, proses ini tidak berhenti sepenuhnya.

Faktor negatif dalam proses regenerasi

Semua orang tahu ungkapan: “Jangan gugup! Sel saraf tidak beregenerasi!” Bagian pertama dari pernyataan ini sepenuhnya benar. Faktanya adalah bahwa proses regenerasi dapat dipercepat dan diperlambat. Stres adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan proses perbaikan sel saraf lebih lambat. Di bawah pengaruhnya, neuron mati. Ini memiliki efek yang menghancurkan pada otak serta seluruh tubuh manusia. Jika neuron mati lebih cepat daripada yang baru muncul, ini akan mengarah pada perkembangan sejumlah patologi sistem saraf. Oleh karena itu, para ilmuwan yang menyarankan untuk tidak gugup ini sepenuhnya benar.

Selain stres, insomnia, radiasi, kurang tidur kronis, alkohol, nikotin, dan obat-obatan memiliki efek merusak pada neuron. Ada banyak faktor negatif. Proses perbaikan sel-sel sistem saraf disebut neurogenesis. Dialah yang berkontribusi pada berfungsinya seluruh tubuh manusia. Jika sel saraf mati dalam jumlah besar, proses ini harus segera dihentikan. Seiring waktu, neuron baru akan muncul. Kondisi pasien akan membaik.

Untuk menghindari konsekuensi negatif, dokter menyarankan hal berikut:

Pikiran perlu dilatih, seperti otot. Hanya beban yang harus khusus. Anda perlu melatih ingatan Anda, mencoba mengingat sejumlah informasi baru per hari. Pelajari puisi, baca buku, majalah menarik, tertarik pada penemuan baru dan renungkan informasi baru. Ini adalah prasyarat untuk pelatihan.

Beberapa fakta

Berapa lama sel saraf pulih? Ini adalah pertanyaan paling menarik dalam neurogenesis. Keadaan memori manusia, berfungsinya seluruh sistem saraf dengan benar tergantung pada kecepatan regenerasi. Tanpa ragu, di masa kanak-kanak, proses ini terjadi jauh lebih cepat. Di usia tua, regenerasi melambat. Namun, tidak setiap orang di usia tua kehilangan ingatan dan didiagnosis pikun.

Untuk memahami hal ini, seseorang harus mempertimbangkan fakta yang diterima secara umum. Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 700 neuron baru terbentuk di tubuh manusia setiap hari. Ini cukup untuk 1,75% sel diperbarui dalam setahun. Beberapa orang tertarik pada apakah sel-sel saraf dipulihkan pada wanita. Patut dikatakan bahwa proses regenerasi sama sekali tidak dipengaruhi oleh gender. Pada wanita dan pria, proses ini berlangsung dengan cara yang sama dan dapat diperlambat atau dipercepat di bawah pengaruh faktor-faktor yang disebutkan di atas.

Dengan bertambahnya usia, tingkat pemulihan menurun. Namun, neuron baru tidak berbeda pada masa bayi atau usia tua. Kualitas mereka selalu sama. Namun, seiring bertambahnya usia, siklus hidup sel memanjang.

Kematian neuron tidak bisa dihindari

Jika mereka memberi tahu Anda: sel-sel saraf tidak beregenerasi, ini, seperti yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan, adalah bohong. Namun, orang tidak boleh berpikir bahwa kematian neuron adalah proses yang tidak wajar. Penghancuran sel-sel saraf diprogram dalam diri kita oleh alam itu sendiri. Setiap hari, sejumlah besar neuron mati di tubuh kita. Dianggap normal jika otak manusia kehilangan 1% neuron per tahun dari jumlah totalnya.

Fakta yang menarik adalah bahwa tidak semua makhluk hidup di planet ini memiliki kualitas ini. Misalnya, cacing, beberapa moluska, serangga memiliki sejumlah sel saraf. Makhluk hidup seperti itu dilahirkan dengan jumlah neuron yang terdefinisi dengan baik. Dengan jumlah sel saraf yang sama, mereka mati. Oleh karena itu, spesies seperti itu tidak mampu belajar. Mereka tidak mengubah perilaku. Setiap penyimpangan dalam sistem saraf, perubahan jumlah sel, menyebabkan kematian individu.

Fitur membangun sistem koneksi saraf

Seseorang saat lahir memiliki "kelimpahan" neuron. Ini adalah cadangan raksasa yang dibangun di dalam otak kita secara alami. Sel saraf membentuk koneksi acak. Namun, hanya mereka yang terlibat dalam proses pembelajaran yang tetap dan tinggal mereka. Seiring waktu, tubuh menghasilkan pilihan yang sulit. Sel-sel yang tidak dapat membentuk koneksi dengan neuron lain (tidak terlibat dalam proses pembelajaran) mati. Ini penting. Untuk mempertahankan berfungsinya neuron dengan baik, tubuh menghabiskan sepuluh kali lebih banyak oksigen dan nutrisi. Bahkan ketika kita sedang beristirahat, sel-sel saraf mengkonsumsi sejumlah besar energi.

Untuk alasan ini, sel-sel yang tidak berpartisipasi dalam pertukaran informasi, tidak memiliki koneksi, dihancurkan oleh tubuh.

Neuron mati lebih aktif pada anak-anak

Mempertimbangkan apakah sel-sel saraf dipulihkan atau tidak, ada baiknya mempertimbangkan satu fakta lagi. Neuron terus-menerus muncul dan mati. Pada masa kanak-kanak, proses penghancuran sel saraf berlangsung lebih cepat. Kita dilahirkan dengan suplai neuron yang besar. 70% dari mereka meninggal sebelum lahir. Ini baik-baik saja.

Pada masa kanak-kanak, kemampuan belajar sudah maksimal. Itulah sebabnya otak bayi memiliki cadangan sel saraf yang sangat besar. Dalam proses belajar, sel-sel saraf yang tidak terpakai mati, mengurangi beban pada tubuh. Keragaman inilah yang membuka peluang bagi seseorang tidak hanya untuk belajar, tetapi bahkan sebelum lahir untuk mengembangkan individualitasnya.

Fungsi neuron mati diambil alih oleh sel-sel yang tersisa yang telah membentuk koneksi. Pada saat yang sama, mereka bertambah besar, membentuk ikatan baru. Satu neuron hidup dapat menggantikan 9 sel mati.

Secara bertahap, pada anak-anak, proses kematian sel melambat, meskipun tidak berhenti. Jika tidak dimuat dengan informasi baru, jumlah neuron secara bertahap akan berkurang. Pada saat yang sama, jumlah koneksi dengan sel lain akan meningkat. Ini juga merupakan proses yang sepenuhnya normal.

Arsitektur koneksi sistem saraf telah diasah selama bertahun-tahun. Orang tua yang menggunakan pengalaman yang diperoleh dalam perjalanan hidupnya memiliki lebih sedikit neuron daripada seorang anak. Tetapi pada saat yang sama dia bisa berpikir lebih cepat. Selama aktivitas mental orang tua, informasi ditransmisikan dengan cepat dan akurat berkat sistem koneksi saraf yang diasah dengan benar.

Agar sistem tidak menurun, tidak runtuh di usia tua, seseorang membutuhkan pelatihan. Dia harus melatih otaknya. Jika tidak, proses pembatasan aktivitas dimulai. Penuaan dimulai, yang berakhir dengan kematian.

Semakin sedikit intelektual, beban fisik, semakin cepat proses degradasi.

Bagaimana neuron terbentuk?

Menjawab pertanyaan apakah sel saraf dipulihkan atau tidak, ada baiknya mempertimbangkan mekanisme pembentukannya. Mereka tidak muncul sebagai hasil pembelahan, seperti sel-sel lain dalam tubuh. Proses pembentukan neuron disebut neurogenesis. Ini paling aktif selama perkembangan janin. Pertama, proses pembelahan sel induk saraf terjadi. Mereka bermigrasi, mereka membedakan. Setelah itu, neuron muncul dari sel tersebut.

Sel-sel ini terbentuk hanya di 3 area. Salah satunya terkait dengan memori - hipokampus, yang kedua - dengan indera penciuman (bohlam penciuman). Juga selama pubertas, sel-sel saraf menumpuk di amigdala dan area terkait.

Setelah mempertimbangkan apakah sel-sel saraf dipulihkan atau tidak, orang dapat dengan tegas menjawab bahwa mereka dipulihkan. Proses ini berlangsung dengan intensitas yang tidak seimbang. Untuk mempercepatnya, Anda perlu memuat otak dengan informasi baru, masuk ke dalam koneksi sosial, terutama membangun hubungan dengan orang yang dicintai. Kekurangan nutrisi (vitamin, oksigen, elemen pelacak) menyebabkan kematian neuron.

Sel saraf tidak beregenerasi? Dalam kondisi apa mereka mati? Karena stres? Apakah "keausan pada sistem saraf" mungkin? Kami berbicara tentang mitos dan fakta dengan Alexandra Puchkova, Kandidat Ilmu Biologi, Peneliti Senior di Laboratorium Neurobiologi Tidur dan Bangun dari Institut Terapi Pendidikan Tinggi dan Cabang Nasional Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia.

neuron dan stres

Gangguan Sistem Saraf

Pasti ada alasan serius untuk kematian sel saraf. Misalnya, kerusakan otak dan, sebagai akibatnya, kerusakan total atau sebagian pada sistem saraf. Ini terjadi selama stroke, dan ada dua opsi untuk pengembangan peristiwa. Dalam kasus pertama, pembuluh darah tersumbat dan oksigen berhenti mengalir ke area otak. Sebagai akibat dari kekurangan oksigen, kematian sebagian (atau lengkap) sel-sel di daerah ini terjadi. Dalam kasus kedua, pembuluh pecah dan pendarahan terjadi di otak, sel-sel mati, karena mereka tidak beradaptasi dengan ini.

Selain itu, ada penyakit seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Mereka hanya terkait dengan kematian kelompok neuron tertentu. Ini adalah kondisi yang sangat sulit yang diterima seseorang sebagai akibat dari kombinasi banyak faktor. Sayangnya, penyakit-penyakit ini tidak dapat diprediksi pada tahap awal atau dibalik (walaupun ilmu pengetahuan tidak berhenti mencoba). Misalnya penyakit parkinson terdeteksi saat tangan seseorang gemetar, sulit baginya untuk mengontrol gerakan. Ini berarti 90% neuron di area yang mengendalikan semuanya telah mati. Sebelum ini, sel-sel yang tetap hidup mengambil alih pekerjaan orang mati. Di masa depan, fungsi mental terganggu dan masalah dengan gerakan muncul.

Sindrom Alzheimer adalah penyakit kompleks di mana neuron tertentu mulai mati di seluruh otak. Seseorang kehilangan dirinya sendiri, kehilangan ingatannya. Orang-orang seperti itu didukung dengan obat-obatan, tetapi obat-obatan belum dapat memulihkan jutaan sel mati.

Ada penyakit lain yang tidak begitu terkenal dan tersebar luas yang terkait dengan kematian sel saraf. Banyak dari mereka berkembang di usia tua. Sejumlah besar institusi di seluruh dunia sedang mempelajarinya dan mencoba menemukan cara untuk mendiagnosis dan mengobati, karena populasi dunia menua.

Neuron perlahan mulai mati seiring bertambahnya usia. Ini adalah bagian dari proses penuaan alami manusia.

Pemulihan sel saraf dan aksi obat penenang

Jika area yang terkena dampak tidak terlalu besar, maka fungsi yang menjadi tanggung jawabnya dapat dipulihkan. Ini karena plastisitas otak, kemampuannya untuk mengkompensasi. Otak manusia dapat mentransfer tugas-tugas yang diselesaikan oleh bagian yang telah meninggal ke "bahu" area lain. Proses ini terjadi bukan karena pemulihan sel saraf, tetapi karena kemampuan otak untuk secara fleksibel membangun kembali koneksi antar sel. Misalnya, ketika orang pulih dari stroke, belajar berjalan dan berbicara lagi - ini adalah plastisitas yang sangat.

Di sini perlu dipahami: neuron mati tidak lagi melanjutkan pekerjaannya. Apa yang hilang hilang selamanya. Tidak ada sel baru yang terbentuk, otak dibangun kembali sehingga tugas-tugas yang dilakukan area yang terkena dapat diselesaikan kembali. Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan dengan pasti bahwa sel-sel saraf pasti tidak pulih, tetapi mereka tidak mati karena peristiwa yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Ini hanya terjadi dengan cedera parah dan penyakit yang berhubungan langsung dengan kegagalan sistem saraf.

Jika sel-sel saraf mati setiap kali kita gugup, kita akan segera menjadi tidak berdaya dan kemudian dengan cepat lenyap. Jika sistem saraf benar-benar berhenti bekerja, maka tubuh telah mati.

Produsen obat penenang mengklaim bahwa penggunaan reguler mereka selama kehidupan "stres" akan melestarikan sel-sel saraf kita. Bahkan, mereka bekerja untuk mengurangi reaksi negatif. Obat penenang bertindak sedemikian rupa sehingga upaya untuk menanggapi emosi negatif tidak dimulai dengan cepat. Sel sama sekali tidak relevan. Secara kasar, mereka membantu untuk tidak kehilangan kesabaran dengan setengah putaran, mereka melakukan fungsi pencegahan. Stres emosional adalah beban tidak hanya untuk sistem saraf, tetapi juga untuk seluruh organisme, yang bersiap untuk melawan musuh yang tidak ada. Jadi obat penenang membantu mencegah Anda mengaktifkan mode fight-or-flight saat Anda tidak membutuhkannya.

Ungkapan "keausan sistem saraf" sering digunakan - namun, sistem saraf bukanlah mobil, keausannya tidak terkait dengan jarak tempuh. Kecenderungan reaksi emosional sebagian adalah faktor keturunan, dikombinasikan dengan pengasuhan dan lingkungan.

Hingga akhirnya tercapai angka kritis. Saat itulah kegilaan pikun terjadi.

Orang-orang yang mendukung keyakinan ini mencoba yang terbaik untuk menghindari stres, dan karena itu setiap perubahan dalam hidup, apakah itu perubahan pekerjaan, pindah, perjalanan yang tidak direncanakan, atau pendidikan kedua. Dan sia-sia. Karena sel-sel saraf pada orang dewasa dipulihkan. Tapi ini membutuhkan kondisi tertentu.

Neurogenesis, atau pembentukan sel saraf baru, terjadi pada orang dewasa di hipokampus, area otak yang bertanggung jawab atas memori. Diasumsikan bahwa neuron baru juga dapat muncul di area yang bertanggung jawab untuk perencanaan, pengambilan keputusan, dan tindakan kehendak - korteks prefrontal. Penemuan revolusioner ini membantah teori lama bahwa otak orang dewasa hanya mampu membentuk hubungan baru antara sel-sel saraf yang ada. Dan segera mengatur panggung untuk spekulasi komersial.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - semua obat ini sangat populer di Rusia dan untuk beberapa alasan tidak diketahui siapa pun di luarnya. Produsen mengklaim bahwa mereka de, obat ini membantu pembentukan sel saraf baru di lokasi mereka yang meninggal karena stroke, cedera atau penyakit lainnya. Mereka mengutip sebagai bukti dua setengah studi yang dilakukan "berlutut" dan "pengalaman tak ternilai dari ribuan dokter dan pasien." Padahal, semua obat ini hanya nihil pemasaran. Mereka tidak dan tidak dapat menyebabkan munculnya neuron baru. Meskipun demikian, obat-obatan yang tercantum di atas terus diresepkan secara aktif oleh dokter dan digunakan oleh pasien. Dan masalahnya bukan pada penggunaan "fuflomisin", tetapi pada kenyataannya banyak yang tidak menduga bahwa otak benar-benar dapat membuat sel-sel saraf baru.

Lingkungan yang diperkaya

Para peneliti menempatkan satu kelompok tikus di kandang kosong, hanya menambahkan kebutuhan air, makanan, dan alas jerami. Dan sekelompok hewan pengerat lainnya dikirim ke kandang lengkap dengan ayunan gantung, roda, labirin, dan hal-hal aneh lainnya. Setelah beberapa waktu, ternyata otak tikus dari kelompok pertama tetap tidak berubah. Tetapi pada hewan pengerat dari kandang "semua termasuk" neuron baru mulai muncul. Selain itu, neurogenesis paling aktif pada tikus yang setiap hari memutar roda dengan cakarnya, yaitu, mereka aktif secara fisik.

Apa arti lingkungan yang diperkaya bagi manusia? Ini bukan hanya "perubahan pemandangan", perjalanan dan perjalanan. Untuk kebaruan, kompleksitas harus ditambahkan, yaitu kebutuhan untuk mengeksplorasi, beradaptasi. Orang-orang baru juga merupakan bagian dari lingkungan yang diperkaya, dan berkomunikasi dengan mereka, membangun hubungan sosial juga membantu munculnya sel-sel saraf baru di otak.

Aktivitas fisik

Setiap aktivitas fisik yang teratur, apakah itu membersihkan rumah atau bersepeda di taman, merangsang munculnya sel-sel saraf baru. Otak adalah "nyonya rumah yang berhati-hati". Munculnya neuron baru di dalamnya hanya akan terjadi jika dibenarkan, yaitu di lingkungan yang tidak dikenal dan asalkan seseorang bertekad untuk bertahan hidup, yaitu bergerak dan menjelajah, dan tidak berbohong dan memanjakan pikiran melankolis.

Oleh karena itu, gerakan adalah obat yang sangat baik untuk stres. Aktivitas fisik menetralkan aksi hormon stres kortisol (menyebabkan kematian sel-sel saraf) dan membawa seseorang kepercayaan diri, ketenangan dan ide-ide baru untuk mengatasi situasi kehidupan yang sulit.

Karya intelektual

Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan jumlah sel saraf di otak. Namun, belajar tidak berarti mempelajari sesuatu, dan ini sangat penting untuk munculnya sel-sel saraf baru.

Ketika seseorang mulai mempelajari keterampilan baru, kelangsungan hidup neuron di area otak yang bertanggung jawab untuk memori meningkat. Ya, sel saraf mati bukan hanya karena stres. Menghafal, mendapatkan pengalaman baru dikaitkan dengan proses yang berlawanan - melupakan, menghilangkan informasi yang tidak perlu. Untuk tujuan ini, otak "mematikan" neuron lama dari pekerjaan. Ini adalah siklus alami yang terjadi bahkan ketika seseorang tenang, puas dengan hidup dan bahagia. Mempelajari hal-hal baru membantu neuron lama bertahan, tetapi tidak memengaruhi kemunculan neuron baru. Agar sel-sel saraf baru muncul, seseorang perlu mempraktikkan pengetahuan yang diperoleh, mengulangi informasi yang diterima.

Oleh karena itu, untuk munculnya sel saraf baru, tidak cukup hanya mengikuti kelas master sketsa. Anda perlu menggambar sesuatu secara teratur, menggunakan pengetahuan yang diperoleh. Sangat optimal untuk menggabungkan aktivitas ini dengan jalan-jalan di alam: aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan pelatihan memberikan hasil terbaik.

Antidepresan

Fenomena munculnya sel saraf baru pada orang dewasa secara tak terduga dideteksi oleh para peneliti pada pasien yang mengonsumsi ... antidepresan! Ternyata pasien yang dipaksa minum obat ini, tidak hanya mulai mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga menemukan peningkatan memori jangka pendek. Namun, terapi antidepresan jangka panjang diperlukan dalam eksperimen untuk mendapatkan hasil yang menggembirakan. Sementara "pengobatan" aktivitas fisik dalam kombinasi dengan lingkungan yang diperkaya bertindak lebih cepat.

Beberapa peneliti menyarankan bahwa dasar dari depresi sama sekali bukanlah kekurangan serotonin dan neurotransmiter lainnya, seperti yang umumnya diyakini dalam komunitas ilmiah saat ini. Ketika seseorang dengan depresi pulih, ditemukan peningkatan jumlah neuron di hipokampus, area otak yang bertanggung jawab untuk memori. Ini mungkin berarti bahwa kematian sel saraf adalah penyebab depresi. Ini berarti bahwa kemungkinan pengobatan meluas (mungkin juga produsen "fuflomisin" akan menarik diri mereka ke dalam bidang penelitian ini dan mulai menyarankan untuk mengobati depresi dengan mereka).

Psikoterapi

Para peneliti menyarankan bahwa psikoterapi mungkin memiliki efek menguntungkan pada jumlah neuron di otak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa seseorang belajar untuk secara aktif melawan stres, dan juga disarankan bahwa psikoterapi adalah lingkungan sosial yang diperkaya yang sama yang memungkinkan untuk "memompa" otak karena faktor kebaruan dan kompleksitas yang disebutkan di atas.

Orang yang menderita pelecehan psikologis atau fisik dan kemudian mengembangkan gangguan stres pasca-trauma menunjukkan penurunan volume hipokampus. Mereka mengalami kematian besar-besaran sel saraf di daerah ini. Para peneliti membuat asumsi bahwa ada peluang untuk mencegah masalah. Data eksperimental menunjukkan bahwa jika korban bekerja dengan psikoterapis dalam waktu sebulan setelah efek traumatis, tidak ada penurunan volume hipokampus. Selanjutnya, "jendela ajaib" ditutup, dan meskipun psikoterapi membantu pasien di masa depan, itu tidak mempengaruhi kematian sel-sel saraf di otak. Ini terkait dengan mekanisme pembentukan memori jangka panjang: setelah jejaknya terbentuk, "peti mati" dengan pengalaman traumatis mengalami "bantingan" dan menjadi hampir tidak mungkin untuk mempengaruhi ingatan ini dan proses kematian sel saraf yang telah mulai. Tetap bekerja dengan apa adanya - dengan emosi pasien.

Munculnya neuron baru dan peningkatan jumlah koneksi di antara mereka pada orang dewasa adalah rahasia untuk usia tua yang bahagia dengan pelestarian kecerdasan normal. Oleh karena itu, Anda tidak boleh percaya bahwa sel-sel saraf tidak beregenerasi, yang berarti Anda harus hidup dengan apa yang tersisa dari otak setelah banyak tekanan yang kita hadapi setiap hari. Jauh lebih masuk akal untuk secara sadar berupaya meningkatkan jumlah sel saraf Anda sendiri. Untungnya, akar mandrake atau air mata unicorn tidak diperlukan untuk ini.

Pertanyaan apakah otak dapat membuat neuron baru adalah bidang penelitian ilmiah baru. Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang salah satu area otak yang paling luar biasa, tempat neuron baru dibuat - hipokampus (Yunani lainnya "kuda laut"). Ia mendapat namanya karena kemiripannya dengan hewan laut ini. Hippocampus adalah pusat sistem limbik, yang juga mencakup ganglia basal, otak limbik, dan korteks.

Otak limbik secara langsung bertanggung jawab untuk mengelola emosi. Dan hippocampus adalah untuk segala sesuatu yang berhubungan dengan pembelajaran, memori dan suasana hati. Selama beberapa tahun terakhir, penelitian telah menemukan bahwa ini adalah satu-satunya bagian dari otak orang dewasa di mana neuron baru diproduksi setiap hari.

Sejak kecil, kita semua tahu bahwa masing-masing dari kita memiliki sejumlah neuron (sekitar 87 miliar) dan seiring waktu kita kehilangannya. Ini menjelaskan masalah memori atau perubahan suasana hati yang lebih jelas pada orang tua. Berkat ilmu saraf modern, para ilmuwan telah menemukan bahwa hippocampus menghasilkan hingga 700 neuron baru per hari.

Anda mungkin berpikir bahwa 700 adalah jumlah yang kecil dibandingkan dengan 87 miliar.Tetapi pikirkan ini: pada usia 50 tahun, berkat neurogenesis, otak kita menggantikan semua neuron yang kita miliki sejak lahir. Dan semua neuron baru ini diciptakan di otak orang dewasa!

Mengapa neuron baru penting?

Mereka sangat penting untuk belajar dan memori. Studi otak orang dewasa dengan kemampuan yang diblokir untuk menghasilkan neuron baru telah menemukan bahwa tidak adanya neuron baru selalu mempengaruhi memori.

Kemampuan memori ini sangat penting untuk orientasi dalam ruang. Misalnya, berkat itu, Anda dipandu di kota yang akrab. Oleh karena itu, orang yang mengalami degradasi saraf (misalnya karena penyakit Alzheimer) memiliki masalah dengan orientasi dan seringkali tidak dapat menemukan jalan pulang.

Penemuan terbaru menunjukkan bahwa penciptaan neuron baru penting tidak hanya untuk kemampuan mengingat, tetapi juga untuk kualitas memori. Neurogenesis membantu kita membedakan antara ingatan yang mungkin tampak sama pada pandangan pertama. Misalnya, ketika Anda memarkir mobil Anda di malam hari, Anda memiliki kebiasaan meninggalkannya di tempat parkir tertentu, tetapi setiap kali di tempat yang berbeda. Berkat neurogenesis Anda akan dapat mempertahankan tempat baru dalam ingatan Anda.

Penemuan produksi saraf di hipokampus memungkinkan kami untuk membuat penemuan nyata. Misalnya, ada hubungan langsung antara neurogenesis dan depresi. Orang yang depresi atau kelelahan selalu memiliki tingkat produksi neuron baru yang lebih rendah.

Itu sebabnya, untuk meningkatkan daya ingat, mood, dan menghindari masalah pada otak akibat penuaan dan stres, perlu mempelajari neurogenesis lebih detail.

Bisakah neurogenesis dikendalikan dan dipromosikan?

Dan di sini saya punya kabar baik untuk Anda: itu mungkin! Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mendorong pembentukan neuron baru.

Pendidikan

Pelatihan paling merangsang produksi neuron baru. Beginilah cara otak kita beradaptasi dengan lingkungan. Semakin banyak pikiran Anda terbuka untuk hal-hal baru, semakin banyak Anda belajar, semakin banyak neuron yang akan dibuat otak Anda. Sama seperti otot: semakin Anda memaksanya untuk bekerja, semakin mereka berkembang.

hubungan seksual

Mungkin mengejutkan Anda bahwa hubungan seksual juga meningkatkan neurogenesis. Ini benar-benar! Tapi kita tidak berbicara tentang hubungan biasa: hubungan harus berkualitas tinggi, dengan orang yang Anda cintai. Anda harus memiliki pertukaran cinta yang nyata, maka itu akan mempromosikan neurogenesis yang intens.

Pikirkan kembali saat Anda merasakan cinta yang luar biasa. Bagi Anda tampaknya Anda telah menumbuhkan sayap, dan Anda merasa sangat percaya diri.

Menghabiskan waktu di tempat tidur dengan orang yang Anda cintai sangat menyenangkan! Tetapi perlu diingat bahwa ini tidak boleh dilakukan dengan mengorbankan tidur. Karena kurang tidur adalah rem utama neurogenesis. Sangat penting untuk beristirahat dan tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda.

Secara umum, ingat saja: segera setelah kita merasa baik di tubuh kita, segera setelah kita mulai belajar dan mempelajari sesuatu, ketika kita menemukan diri kita dalam hubungan yang menyenangkan, neurogenesis selalu meningkat.

permainan

Game apa pun juga merupakan katalis yang signifikan untuk neurogenesis. Sekarang untuk semua orang tua, ketika anak Anda bermain video game, bayangkan menciptakan neuron baru!

Ya, saya tahu kalau melihat remaja masa kini, dari luar mereka sering terlihat seperti zombie dengan gadget. Namun itu juga merupakan cara untuk menghasilkan neuron baru! Tetapi perlu diperhatikan bahwa permainan komputer yang berlebihan berdampak negatif pada tidur, yang mengurangi seluruh efek positif menjadi nol.

Olahraga

Mereka memungkinkan Anda untuk secara signifikan meningkatkan neurogenesis berlari, berenang, dan secara umum olahraga apa pun.

Kebaruan

Ada satu detail kecil yang sangat penting: pastikan untuk memvariasikan kesenangan. Jika Anda berlari, ubah rute Anda secara teratur. Buat perubahan pada latihan apa pun. Jadi otak akan terus membuat neuron baru, karena akan dipaksa untuk beradaptasi dengan kondisi yang berubah.

koneksi positif

Koneksi positif dengan lingkungan Anda dan orang-orang dari lingkaran sosial Anda mendukung neurogenesis.

Apa yang memperlambat dan sepenuhnya menghalangi produksi neuron baru?

Penting tidak hanya untuk melakukan aktivitas yang merangsang neurogenesis, tetapi juga untuk menghindari aktivitas yang menghambatnya.

kurang tidur

Saya sudah berbicara tentang kurang tidur. Saya akan menambahkan bahwa kita berbicara tentang tidur yang nyenyak dan memulihkan. Bukan masalah berapa lama kamu tidur. Saat ini kita mengetahui kriteria kualitas tidur: bangun dalam kondisi bugar, memiliki energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik di siang hari dan tidak cepat lelah. Hanya mimpi seperti itu yang berkontribusi pada neurogenesis.

Menekankan

Stres yang berkepanjangan dan parah mengganggu produksi neuron baru. Ini mempengaruhi suasana hati dan menciptakan efek kelelahan kronis. Anda sendiri telah memperhatikan bahwa segera setelah Anda merasa stres atau sangat lelah, suasana hati Anda selalu secara otomatis memburuk.

Penghentian pelatihan

Secara umum diterima bahwa penuaan juga harus memperlambat neurogenesis. Pengaruh usia memang dapat dilacak, tetapi hanya dalam kasus ketika seseorang keluar dari proses belajar. Fakta bahwa ingatan kita menurun seiring bertambahnya usia terutama disebabkan oleh fakta bahwa kita tidak cukup melatih otak kita, dan bukan karena jumlah tahun yang telah kita jalani.

Lingkungan statis

Dalam satu penelitian, tikus ditempatkan di dua kandang yang berbeda. Ada roda di setiap kandang - semua tikus memiliki kesempatan untuk berlari dan menerima aktivitas fisik yang diperlukan. Tetapi di salah satu kandang, tidak ada lagi yang terjadi, dan di kandang lain, sesuatu berubah sepanjang waktu: beberapa labirin baru dipasang, gerakan diubah, berbagai "mainan" ditambahkan. Dan neurogenesis pada tikus dari kandang ini terkadang tujuh (!) kali lebih tinggi dibandingkan dengan tikus dalam kandang tanpa perubahan.

Oleh karena itu, untuk pembentukan neuron baru, penting untuk memiliki lingkungan yang berubah secara teratur. Jika Anda perhatikan, bahkan di toko, rata-rata setiap tiga tahun mereka benar-benar mengubah lantai perdagangan. Sebagai teknik pemasaran, ini tidak digunakan secara kebetulan.

emosi negatif

Ketika Anda mengalami kemarahan, frustrasi, ketakutan, tubuh Anda melepaskan kortisol. Kortisol memiliki kemampuan untuk segera menyerang neuron di hipokampus. Artinya, tidak hanya produksi neuron baru berkurang, tetapi yang lama juga diserang.

Bagaimana nutrisi mempengaruhi neurogenesis?

Apa dan bagaimana kita makan juga mempengaruhi produksi neuron baru di otak.

Kandungan kalori dan diet

Saya akan memberi tahu Anda satu hal lagi, yang mungkin tampak sangat sulit dipercaya. Membatasi diet harian hingga 20-30% kalori meningkatkan neurogenesis. Puasa pendek yang teratur dan peregangan waktu di antara waktu makan juga berkontribusi pada produksi neuron baru.

Cokelat hitam dan blueberry

Informasi ini terutama harus menarik bagi wanita: konsumsi cokelat hitam dan blueberry meningkatkan neurogenesis. Flavonoid yang terkandung dalam produk ini bertanggung jawab untuk ini.

lemak

Semua makanan yang mengandung asam lemak omega-3 (seperti ikan berminyak) membantu neurogenesis. Di sisi lain, diet kaya lemak jenuh (seperti daging merah, minyak kelapa sawit, dll.) sangat merugikan produksi sel saraf baru.

Alkohol

Detail kecil. Jika Anda minum anggur, ada kabar baik untuk Anda. Ini mengandung zat yang mendukung kehidupan neuron. Oleh karena itu, anggur dapat dinikmati dalam jumlah kecil, mengingat berbahayanya etanol.

Makanan keras dan renyah

Saya akan menceritakan tentang studi terbaru yang dilakukan di Jepang. Orang Jepang suka menggabungkan berbagai tekstur dalam makanan. Misalnya, mereka dapat menggabungkan sesuatu yang lengket dan lengket dengan sesuatu yang keras dan renyah, dll. Jadi, para ilmuwan dari negara ini telah menemukan bahwa makanan lunak memperlambat neurogenesis, sementara makanan keras dan renyah yang harus Anda kunyah mempercepatnya.

makan sehat

Makanan sehat dan makanan mentah baik untuk tubuh dan merangsang neurogenesis. Nutrisi yang tidak tepat, makanan dengan kandungan asam yang berlebihan tidak hanya memicu perkembangan keadaan depresi, tetapi juga memperburuk memori dan suasana hati, memperlambat produksi neuron di hipokampus.

Kebersihan hidup

Dengan informasi yang saya berikan kepada Anda, Anda memiliki kesempatan untuk secara sadar mendekati peningkatan hidup Anda, mengisinya dengan pengalaman baru, kesenangan dan penemuan, pembelajaran dan cinta.

Jadi, tetapkan pandangan Anda pada kehidupan yang lebih sehat, lebih santai dan bebas stres, menjaga diri Anda sebebas mungkin dari kecemasan dan kekhawatiran. Karena sekarang Anda tahu bahwa dalam jangka panjang hipokampus akan menderita, dan ini akan memiliki konsekuensi yang sangat negatif bagi tubuh secara keseluruhan.

Tampaknya semua yang saya katakan di sini sudah diketahui dan dipraktikkan oleh semua orang. Tetapi ketika Anda masuk ke detailnya, hanya sedikit orang yang bisa membanggakan menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri dan terlibat dalam self-flagellation. Kita perlu lebih sering bertanya pada diri sendiri: apakah apa yang saya lakukan menginspirasi saya?

Berikan preferensi pada aktivitas yang meningkatkan jumlah neuron yang diproduksi di otak Anda. Ini akan memungkinkan Anda:

Berbahagialah dalam kehidupan sehari-hari;

Pertahankan ingatan Anda;

Kelola emosimu dengan baik

Tingkatkan kualitas pendidikan Anda;

Dan khususnya untuk menjamin diri Anda penuaan yang baik.

Mengenai poin terakhir, saya perhatikan bahwa proses destruktif di otak dimulai jauh sebelum hari dokter mendiagnosis penyakit Alzheimer - tidak kurang dari 15-17 tahun. Oleh karena itu, kita harus mulai merawat otak dari sekarang, tanpa menunggu datangnya usia tua.

Tajuk rencana

Hubungan seksual dengan orang yang dicintai meningkatkan suasana hati dan meningkatkan neurogenesis. Tapi, sayangnya, banyak pasangan hidup selama bertahun-tahun tanpa berhubungan seks sama sekali. Siapa yang harus disalahkan atas pernikahan yang tidak sempurna dan apa yang harus dilakukan, kata seorang blogger populer Ekaterina Tanpa Nama: .

Olahraga dan aktivitas fisik apa pun merupakan nilai tambah untuk neurogenesis dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda memutuskan untuk mencoba sendiri di gym, penting untuk memahami cara mendekati pelatihan dengan cara yang benar. Apa yang harus dilakukan jika Anda baru di gym, dan bagaimana tidak melukai diri sendiri, kata pelatih Olga Kurkulina: .

Berbicara tentang stres, akan berguna untuk mencatat fakta yang menyedihkan: emosi negatif yang tertekan dan tidak hidup tidak hanya membunuh jiwa, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Spesialis konseling psikologis Olga Spiridonova mengklaim bahwa ini adalah salah satu alasan mengapa harapan hidup pria lebih pendek daripada wanita: .

Jurnalis Amerika Scott Stossel mengetahui hal ini secara langsung: sejak kecil, ia berada di bawah pengawasan psikiater. Dan dia tidak sendirian dalam masalah ini - menurut beberapa laporan, setiap keenam penghuni Bumi menderita neurosis. Stossel memutuskan untuk mengumpulkan dalam bukunya "Zaman Kegelisahan. Ketakutan, harapan, neurosis, dan pencarian ketenangan pikiran" cara mengatasi gangguan kecemasan dan stres kronis: .