Նախադպրոցական հաստատությունների ուսուցիչների հուզական այրման կանխարգելում. վերապատրաստում

Չոյգանա Մոնգուշ
Թրեյնինգ «Հուզական այրման կանխարգելում».

վերապատրաստում« Զգացմունքային այրման կանխարգելում»

Նպատակներ:

Ուսուցիչների վերապատրաստում կանոնակարգման եղանակներով.

Դասախոսական կազմի մեջ ձևավորել բարենպաստ հոգեբանական միկրոկլիմա.

Առաջադրանքներ:

Հայեցակարգի ներածություն հուզական այրվածք;

Մակարդակի իջեցում ուսուցիչների հուզական այրումը.

Նյութեր և սարքավորումներպրեզենտացիա, տախտակ, թղթեր, գրիչներ, աստիճանների պատկերով թերթեր, հուշագրեր):

Դասի առաջընթաց

I. Բացման խոսքՈւրախ եմ ողջունել բոլորիդ վերապատրաստում. Այսօր ես ուզում եմ ձեզ ներկայացնել հայեցակարգը հուզական այրվածք, և ամենակարևորը՝ կարգավորման ուղիները հոգե-հուզական վիճակ.

II. Տեսական մաս.

Ասա ինձ, խնդրում եմ, ի՞նչ ասոցիացիաներ է առաջացնում քո մեջ «աշխատանք» բառը:

-ի ֆենոմենի մասին վերջին շրջանում շատ է խոսվում ու գրվում պրոֆեսիոնալ« այրումը» .

Պրոֆեսիոնալ այրվածքմարդու անբարենպաստ ռեակցիան է աշխատանքի ընթացքում ստացված սթրեսին: պետություն հուզական այրվածքսովորաբար համապատասխանում են հետևյալին նշաններ:

Զգացմունքային դաշտում ամեն ինչից հոգնածություն է հայտնվում;

- մտքեր են առաջանումսեփական անձի նկատմամբ գործողությունների անարդարության մասին.

Գործողության դաշտում կա քննադատություն ուրիշների և սեփական անձի նկատմամբ, նկատվելու կամ հակառակը՝ անտեսանելի լինելու ցանկություն, ամեն ինչ շատ լավ անելու կամ ընդհանրապես չփորձելու ցանկություն։

Մարդկանց մոտ նկատվում է զգալի նվազում:

ոգևորություն աշխատանքի մեջ;

Աչքերի փայլը անհետանում է;

Բացասականությունն ու հոգնածությունն աճում են։

Դա տեղի է ունենում, երբ տաղանդավոր ուսուցիչ է դառնում մասնագիտորենոչ պիտանի այս պատճառով: Երբեմն այս մարդիկ փոխվում են մասնագիտություն. ժամը « այրումը» կա հոգեէներգետիկ դատարկություն» մարդու:

Ինչ պետք է արվի խուսափելու համար հուզական այրվածք?

Երկար քուն, համեղ սնունդ, շփում բնության և կենդանիների հետ, մերսում, շարժում, պար, երաժշտություն և շատ ավելին. բնական ուղիներկարգավորումը։

Կարգավորման բնական մեթոդներ օրգանիզմ:

Ծիծաղ, ժպիտ, հումոր;

Մտորումներ լավի, հաճելիի մասին;

Տարբեր շարժումներ, ինչպիսիք են կում-կում, մկանների թուլացում;

Պատուհանից դուրս լանդշաֆտի դիտարկում;

սենյակում փակ ծաղիկների զննում, լուսանկարներ և այլ բաներ, որոնք հաճելի կամ թանկ են մարդու համար.

«լոգանք» (իրական կամ երևակայական)արևի տակ;

Բանաստեղծություն կարդալը;

Ինչ-որ մեկին հենց այնպես գովասանքի, հաճոյախոսություններ հայտնելը։

Իհարկե, պետք է կարողանալ ճիշտ հանգստանալ, տիրապետել սեփականը կառավարելու տեխնիկային։

Ինքնակարգավորման արդյունքում երեք հիմնական ազդեցություն:

հանգստացնող ազդեցություն (վերացում հուզական լարվածություն) ;

Վերականգնողական ազդեցություն (հոգնածության ախտանիշների նվազեցում) ;

Ակտիվացման էֆեկտ (հոգեֆիզիոլոգիական ռեակտիվության բարձրացում).

Լսեք խնդրում եմ առակ:

«Կար մի իմաստուն մարդ, ով գիտեր ամեն ինչ։ Մի մարդ ուզում էր ապացուցել, որ իմաստունն ամեն ինչ չգիտի։ Ձեռքերում թիթեռը բռնած՝ նա հարցրեց«Ասա ինձ, իմաստուն, ես ինչ թիթեռ ունեմ ձեռքերմեռա՞ծ, թե՞ ողջ " Իսկ դու կարծում է«Ապրողը կասի՝ կսպանեմ, մեռածը կասի՝ կազատեմ»։ Իմաստունը մտածեց պատասխանեց«Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է».

Ես այս պատմությունը պատահական չեմ վերցրել: Մեր ձեռքերում է ստեղծել այնպիսի մթնոլորտ, որում դուք հարմարավետ կզգաք։

Այսօր ես ուզում եմ ձեզ մի քանի տեխնիկա, ձեր կառավարելու ուղիներ տալ հոգե-հուզական վիճակ բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը զգացմունքային տրամադրություն. Եվ որպեսզի աշխատանք բառը ձեզ հետ ասոցացվի միայն ուրախ ու ուրախ պահերի հետ։

III. Գործնական մաս.

1. Մարզվել «Նապոլեոնի դիրքը».

Թիրախ: բարձրացրեք աշխատանքի տեմպը:

Մասնակիցները ներկայացված են երեքով շարժումներՁեռքերը կրծքավանդակի վրա խաչած, ձեռքերը առաջ՝ բաց ափերով և ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմած: Հրամանով առաջատար: "Մեկ երկու երեք!", յուրաքանչյուր մասնակից մյուսների հետ միաժամանակ պետք է ցույց տա երեք շարժումներից մեկը (ինչ - որ դու ցանկանում ես). Նպատակն այն է, որ ամբողջ խումբը կամ մասնակիցների մեծ մասը ցույց տա նույն շարժումը։

ՄեկնաբանությունԱյս վարժությունը ցույց է տալիս, թե որքանով եք պատրաստ աշխատելու: Եթե ​​մեծամասնությունը ցույց տվեց իր ափերը, ապա նրանք պատրաստ են աշխատանքի և բավականաչափ բաց: Բռունցքները ցույց են տալիս ագրեսիվություն, Նապոլեոնի կեցվածքը՝ որոշակի մտերմություն կամ աշխատելու չկամություն։

2. Կատարենք վարժությունը «Կիտրոն» (մասնակիցների մոտ մտերմություն և աշխատելու ցանկություն չունենալու դեպքում).

Թիրախվերահսկել մկանային լարվածության և թուլացման վիճակը:

Հարմարավետ նստեքՁեռքերդ ազատորեն դրեք ծնկների վրա (ափերը վերև, ուսերը և գլուխը վար: Մտավոր պատկերացրեք, թե ինչ ունեք ձեր մեջ աջ ձեռքպառկած է կիտրոն: Սկսեք դանդաղ սեղմել այն, մինչև դա զգաք «քամած»ամբողջ հյութը. Հանգստացեք. Հիշեք ձեր զգացմունքները. Հիմա պատկերացրեք, որ կիտրոնը ձախ ձեռքում է։ Կրկնել վարժությունը: Կրկին հանգստացեք և հիշեք ձեր զգացմունքները: Այնուհետև վարժությունը կատարեք երկու ձեռքերով միաժամանակ։ Հանգստացեք. Վայելե՛ք խաղաղ վիճակը։

3. Մարզվել "Աստիճաններ".

ԹիրախԻրազեկում իր անձի մասին, որը գտնվում է որոշակի ընդմիջումով կյանքի ուղինև մասնագիտական ​​գործունեություն. Բոլոր մասնակիցները վերապատրաստումԲաշխվում են աստիճանների սխեմատիկ պատկերով թռուցիկներ, և առաջարկվում է ուշադիր դիտարկել այն և այսօր աստիճանների վրա նշել ձեր գտնվելու վայրը: Երբ վարժությունը առաջ է ընթանում, վարողը հարցնում է մասնակիցներին հարցեր:

Մտածիր ու պատասխանիր՝ բարձրանում ես, թե իջնում։

Ձեզ հարմար է աստիճանների վրա ձեր գտնվելու վայրը:

Ի՞նչն է խանգարում ձեզ լինել բարձունքում:

Կարողանու՞մ եք վերացնել այն պատճառները, որոնք խանգարում են ձեզ վեր բարձրանալ:

4. Իսկ ինքդ քեզ ավելի լավ ճանաչելու համար առաջարկում եմ մի վարժություն «Ընտրություն».

Գնում ես հացաբուլկեղեն և մարմելադով բլիթ ես գնում։ Բայց երբ տուն եք գալիս և մի քիչ կծում այն, տեսնում եք, որ բացակայում է մեկ կարևոր բաղադրիչ՝ ներսի ջեմը: Ինչպիսի՞ն է ձեր արձագանքը այս փոքրիկ անհաջողությանը:

1. Թերի բլիթը հետ տարեք հացաբուլկեղեն և խնդրեք նորը:

2. Խոսիր ինքդ քեզ հետ: "Պատահում է"- և դատարկ բլիթ կերեք:

3. Ուրիշ բան կերեք։

4. Ավելի համեղ դարձնելու համար քսել կարագով կամ ջեմով։

ՄեկնաբանությունԵթե ​​ընտրել եք առաջին տարբերակը, ուրեմն դուք խուճապի չտրվող մարդ եք՝ իմանալով, որ ձեր խորհուրդն ավելի հաճախ է լսվում։ Դուք ձեզ գնահատում եք որպես ողջամիտ, կազմակերպված մարդ: Որպես կանոն, մարդիկ, ովքեր ընտրում են առաջին պատասխանը, չեն ձգտում առաջնորդ դառնալ, բայց եթե նրանց ընտրում են հրամանատարական պաշտոնում, նրանք փորձում են արդարացնել վստահությունը։

Եթե ​​ընտրել եք երկրորդ տարբերակը, ուրեմն դուք նուրբ, հանդուրժող ու ճկուն մարդ եք։ Ձեզ հետ հեշտ է լեզու գտնել, և գործընկերները միշտ կարող են մխիթարություն և աջակցություն գտնել ձեզանից: Ձեզ դուր չի գալիս եռուզեռը, պատրաստ եք տրվել գլխավոր դերին և աջակցել առաջնորդին։ Դուք միշտ ճիշտ ժամանակին եք ճիշտ տեղ. Երբեմն թվում է, թե դուք անվճռական եք, բայց կարող եք պաշտպանել այն համոզմունքները, որոնց ամուր հավատում եք:

Եթե ​​ընտրել եք երրորդ տարբերակը, ուրեմն ի վիճակի եք արագ և արագ որոշումներ կայացնել (թեև միշտ չէ, որ ճիշտ է)գործել. Դուք ավտորիտար անձնավորություն եք, պատրաստ ցանկացած բիզնեսում մեծ դեր ստանձնել։ Լուրջ միջոցառումների նախապատրաստման և անցկացման հարցում հնարավոր են կոնֆլիկտներ, քանի որ գործընկերների հետ հարաբերություններում կարող եք լինել համառ և սուր, պահանջում եք հստակություն և պատասխանատվություն։

Եթե ​​ընտրել եք չորրորդ տարբերակը, ապա դուք ոչ ստանդարտ մտածողության, նորարարական գաղափարների, որոշ էքսցենտրիկության ընդունակ մարդ եք։ Դուք ձեր գործընկերներին վերաբերվում եք որպես խաղի գործընկերների և կարող եք վիրավորվել, եթե նրանք չխաղան ձեր կանոններով: Դուք միշտ պատրաստ եք առաջարկել մի քանիսը օրիգինալ գաղափարներորոշակի խնդիր լուծելու համար:

5. Մարզվել «Հինգ բարի խոսք».

Սարքավորումներթղթեր, գրիչներ

Աշխատանքային ձևՄասնակիցները բաժանվում են 6 հոգանոց ենթախմբերի։

Զորավարժություններ. Ձեզանից յուրաքանչյուրը պետք է:

Շրջեք ձեր ձախ ձեռքը թղթի վրա;

Գրեք ձեր անունը ձեր ձեռքի ափին;

Այնուհետև թերթիկդ փոխանցում ես աջ կողմում գտնվող հարևանին, իսկ ձախ կողմում գտնվող հարեւանից նկար ես ստանում։

Մեկում «մատներ»ստացել է ուրիշի նկարը, դուք գրում եք ինչ-որ գրավիչ, ձեր կարծիքով, դրա սեփականատիրոջ որակը: Մեկ ուրիշը գրում է մեկ այլ մատի վրա և այդպես շարունակ, մինչև թերթիկը վերադառնա իր տիրոջը։

Քննարկում:

Ի՞նչ զգացիք, երբ կարդացիք ձեր վրայի մակագրությունները «ձեռք»?

Դուք տեղյա՞կ էիք ձեր բոլոր արժանիքների մասին, որոնց մասին գրել են ուրիշները:

IV. Վերջնական մաս.

Եվ ես ուզում եմ ավարտել մեր հանդիպումը ձեզ հետ առակով «Ջրհորի առակը».

Մի անգամ մի էշ ընկավ ջրհորը և սկսեց բարձր գոռալ՝ օգնություն կանչելով։ Նրա աղաղակի վրա էշի տերը վազեց և ձեռքերը բացեց, չէ՞ որ ավանակը ջրհորից հանելն անհնար էր։

Հետո տերը որոշեց Այսպիսով«Իմ էշը արդեն ծերացել է, և նա դեռ շատ չի գնացել, բայց ես դեռ ուզում էի մի նոր երիտասարդ էշ գնել: Այս ջրհորն արդեն ամբողջովին չորացել է, և ես վաղուց էի ուզում այն ​​լցնել և նորը փորել: ինչու չսպանել երկու թռչուն մեկ քարով, ես այն կլցնեմ I-ով հին ջրհորիսկ էշին միաժամանակ թաղեմ»։

Առանց երկու անգամ մտածելու, նա հրավիրեց իր հարևաններին. բոլորը միասին վերցրեցին բահերը և սկսեցին հողը նետել ջրհորի մեջ: Էշը անմիջապես հասկացավ, թե ինչ է կատարվում և սկսեց բարձր բղավել, բայց մարդիկ ուշադրություն չդարձրին նրա լացին և լուռ շարունակեցին հողը ջրհորը նետել։

Սակայն շատ շուտով էշը լռեց։ Երբ տերը նայեց ջրհորը, տեսավ հետևյալ նկարը. էշի մեջքին ընկած յուրաքանչյուր հողի կտոր, նա թափահարում էր և ոտքերով ճզմում։ Որոշ ժամանակ անց, ի զարմանս բոլորի, էշը վերևում էր և դուրս թռավ ջրհորից։ Այսպիսով…

Միգուցե ձեր կյանքում եղել են բազմաթիվ ամենատարբեր անախորժություններ, և ապագայում կյանքը ձեզ ավելի ու ավելի կուղարկի: Եվ երբ մեկ այլ գունդ ընկնի ձեր վրա, հիշեք, որ դուք կարող եք այն թափահարել, և հենց այս գնդիկի շնորհիվ կարող եք մի փոքր բարձրանալ: Այսպիսով դուք աստիճանաբար կկարողանաք դուրս գալ ամենախոր ջրհորից։

1. Ազատեք ձեր սիրտը ատելությունից - ներեք բոլորին, ում վիրավորել եք:

2. Սիրտդ ազատիր անհանգստություններից՝ դրանց մեծ մասն անօգուտ է:

3. Կապար սովորական կյանքև գնահատիր այն, ինչ ունես:

4. Տվեք ավելին:

5. Ավելի քիչ սպասեք.

Մաղթում եմ ձեզ հետագա ստեղծագործական հաջողություններ: Առողջություն! Ուրախություն։

Շնորհակալություն ձեր աշխատանքի համար:

Մի վարժություն Հետադարձ կապ «Թիրախ».

Եվ հիմա նշեք թիրախին այն թվի վրա, որով դուք գնահատում եք մերը վերապատրաստում.

Ավագ ուսուցիչ Ժուկովա Տատյանա Նիկոլաևնա ՄԱԴՈՒ «ՀՌՌ-Թիվ 21 մանկապարտեզ». Պերմի երկրամաս, Լիսվա

Ցանկացած ուսումնական հաստատության համար ամենաարժեքավոր կադրը մասնագիտական ​​վարպետության փուլում գտնվող ուսուցիչն է։ 15-20 տարվա աշխատանքի ընթացքում նման ուսուցիչը սովորել է լուծել ինչպես պարզ, այնպես էլ ամենադժվար խնդիրները. արդեն առանձնանում է որոշ առանձնահատուկ հատկանիշներով, հմտություններով, իր ոլորտում լայն կողմնորոշմամբ։ Այս ընթացքում ուսուցիչը ձեռք է բերում անհատական, յուրահատուկ գործելաոճ եւ պատճառ ունի իրեն ինչ-որ կերպ անփոխարինելի համարելու։

Սակայն յուրաքանչյուր մարդու մասնագիտական ​​կյանքում պարբերաբար լինում են կրիտիկական պահեր, այսպես կոչված՝ զարգացման ճգնաժամեր։ Մի քանի տարի նույն գործունեությունից հետո մասնագետը սկսում է «չեն համընկնում» իր մասնագիտությամբ, այսինքն. գերազանցում է մասնագիտական ​​գործառույթների կատարման նորմատիվորեն հաստատված եղանակները, ինչի արդյունքում կորցնում է հետաքրքրությունը մասնագիտության նկատմամբ. Այս վիճակը կոչվում է պրոֆեսիոնալ այրման համախտանիշ: Այս հայեցակարգը վերաբերում է ֆիզիկական, հուզական և մտավոր հյուծվածության վիճակին: Դա դրսևորվում է մասնագիտությունների մեջ։ սոցիալական ոլորտ, այսինքն. ներառյալ նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչները ուսումնական հաստատություններ.

Պայմանականորեն կարելի է ասել, որ այրումը շատ վարակիչ է և կարող է արագ տարածվել աշխատակիցների շրջանում: Նրանք, ովքեր հակված են այրման, դառնում են ցինիկ, բացասական և հոռետես; և նրանք, աշխատելով այլ մարդկանց հետ, կարող են արագորեն ամբողջ թիմը վերածել «այրվածքների» հավաքածուի: Հետևաբար, մասնագիտական ​​հուզական այրման կանխարգելումը պետք է դառնա կարևոր ուղղություն կառավարման գործունեությունուսումնական հաստատության ղեկավար.

Մեր մանկապարտեզի համար արդիական դարձավ նախագծի մշակման պահին մասնագիտական ​​հուզական այրման խնդիրը։ Իրական աշխատանքային իրավիճակների դիտարկումների և ուսուցիչների հետ զրույցների ընթացքում ավելի ու ավելի կարելի էր տեսնել մասնագիտական ​​հուզական այրման ախտանիշների դրսևորումները.

• զգացմունքային հյուծվածություն (Ուսուցիչները զգացել են աշխատանքից առաջացած հուզական դատարկության և հոգնածության զգացում);
• անձնավորվածություն, աշխատանքի և դրա առարկաների նկատմամբ ցինիկ վերաբերմունք (հաճախ ուսուցիչները գործընկերներին, ծնողներին և երեխաներին ընկալում էին ոչ թե որպես կենդանի մարդիկ իրենց բոլոր խնդիրներով, այլ որպես «մեքենա» , որի համար պետք է մշակել հերթափոխը; հետևաբար անզգայուն, երբեմն անմարդկային վերաբերմունքը միմյանց, ծնողների, երեխաների նկատմամբ);
• կրճատում մասնագիտական ​​ձեռքբերումներ (Ուսուցիչներն իրենց մեջ ունեին ոչ կոմպետենտության զգացում մասնագիտական ​​ոլորտ, դրա մեջ ձախողման գիտակցում, աշխատանք փոխելու ցանկություն կար).

Ծրագրի առաքելությունն այն էր, որ այրման կանխարգելմանն ուղղված միջոցառումների համալիրը թույլ կտա.

• որակապես փոխել ուսուցիչների հարաբերությունները թիմում, երեխաների, ծնողների հետ (թուլացնել կոնֆլիկտը, դյուրագրգռությունը, լարվածությունը)
• և նաև թույլ կտա զարգացնել ուսուցիչների մասնագիտական ​​շարժունակությունը, ինչը կբացի ինքնաիրացման նոր հնարավորություններ, կբարձրացնի նրանց արժեքը, մրցունակությունը։

Մեր աշխատանքի նպատակն էր կանխել այս համախտանիշի առաջացումը և ուղղումը նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչների մոտ։

Մենք լուծեցինք հետևյալ խնդիրները.

1. Ուսուցիչների մոտ աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում.
2. Ուսուցիչների շրջանում գիտամեթոդական ստեղծագործականության մակարդակի բարձրացում.
3. Գործընկերների միջև հարաբերությունների ներդաշնակեցում.
4. Մասնագիտական ​​գործունեության համար մոտիվացիայի բարձրացում:
5. Ուղղիչ աշխատանք այս համախտանիշով ուսուցիչների հետ.

Առաջին փուլում, որի նպատակն էր ձեւավորել արժեքային վերաբերմունքմասնագիտական ​​գործունեության նկատմամբ իրականացվել է.

• ախտորոշում ըստ Բոյկոյի մեթոդի . Այստեղ ուզում եմ նշել, որ, ցավոք, հաստատվել են ուսուցիչների դիտարկումների և աշխատանքային իրավիճակների արդյունքների հիման վրա նախնական եզրակացությունները. ախտորոշման արդյունքում 1 ուսուցչի մոտ հայտնաբերվել է արդեն ձևավորված համախտանիշ, 2 ուսուցիչ. ձևավորման տարբեր փուլերում սինդրոմներով.
• Նաև վրա այս փուլըքննարկում է կազմակերպվել «Մասնագիտության առավելություններն ու թերությունները» Ուսուցիչ. , որում, համեմատած այլ մասնագիտությունների հետ (մասնավորապես՝ բժշկի, հաշվապահի, վաճառողի և նույնիսկ խոշոր ֆիրմայի ղեկավարի մասնագիտություններով)ընդգծվեցին մասնագիտության բոլոր դրական և բացասական կողմերը «Նախադպրոցական ուսուցիչ» . Ուրախ էի, որ պլյուսները դեռ շատ էին։
• Եղել է նաև պարապմունք «Իմ մասնագիտությունը ուսուցիչ է». , որտեղ մանկավարժներն ու մասնագետները որպես ուսուցիչներ զարգացրել են ինքնավստահություն՝ զավեշտական ​​վարժությունների, խաղերի, ինչպես նաև իրական խնդրահարույց իրավիճակներ լուծելու միջոցով։

Քանի որ հուզական այրման կանխարգելման ամենատարածված միջոցը շարունակական կրթությունն է, ուսուցչի ինքնակրթությունը, նրա որակավորումների և կարողությունների բարելավումը, նպատակը դրվել է երկրորդ փուլում՝ զարգացում։ մասնագիտական ​​որակներ, սոցիալ-հոգեբանական մշակույթի բարելավում.

Այս փուլում իրականացվել են հետևյալը.

• Խորհրդակցություն «Մանկավարժի անձի դերը երեխայի մտավոր զարգացման գործում». , որը մանրամասն ուսումնասիրել է ուսուցիչների տեսակների տարբեր հեղինակների դասակարգումները, ինչպես նաև մանկավարժական հաղորդակցության ոճերը։
• Վերապատրաստվող ուսուցիչների համար անցկացվեց կլոր սեղան «Մենք պրոֆեսիոնալներ ենք». . Այստեղ ավելի քան 20 տարվա փորձ ունեցող ուսուցիչները մտքեր փոխանակեցին այն մասին, թե ինչպես արդյունավետ կերպով փոխանցել իրենց փորձը երիտասարդներին: (մասնավորապես՝ դասերի գործընկերների վերանայման, անհատական ​​խորհրդատվությունների, մասնավոր զրույցների, տարբեր միջոցառումների նախապատրաստմանն աջակցելու, մեթոդական աջակցության ձևով օգնություն և այլն) միջոցով։. Քննարկվել են նաև երիտասարդ ուսուցչական կազմի ներկայիս կազմով նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների զարգացման հեռանկարները։
• Երիտասարդ մասնագետների համար կազմակերպվել է խորհրդակցություն «Մենք ապագա մասնագետներն ենք». . Այն ընդգծեց այն խնդիրները, որոնք հաճախ հանդիպում են երիտասարդ մասնագետների մոտ (փորձի պակաս, ժամանակ; «Անսահմանությունը գրկելու ցանկություն» հաղորդակցություն գործընկերների, ծնողների հետ; ցածր աշխատավարձ; կարիերա), ինչպես նաեւ վերապատրաստվողներին իրենց ցանկությունները հայտնեցին ուսուցիչները։
• Նաև այս փուլում անցկացվել է մարմնին ուղղված թերապիայի սեմինար, որի ընթացքում ուսուցիչների կողմից ցուցադրվել և փորձարկվել են սթրեսի և թուլացման կանխարգելմանն ուղղված մեթոդներն ու վարժությունները: Սեմինարի համար ընտրվել են ոչ ավանդական մեթոդներ, այն է՝ աշխատանք մարմնի հետ, էֆեկտը բարձր է եղել՝ բոլոր մասնակիցները վերականգնեցին իրենց էներգետիկ հավասարակշռությունը, հանգստացան, ռեսուրսային վիճակ ապրեցին։
• Եղել է նաև պարապմունք «Առանց կոնֆլիկտների հաղորդակցություն». որտեղ ուսուցիչները ծանոթացան կոնֆլիկտների կառուցվածքին, դրանց առաջացման հնարավոր պատճառներին։ Եվ նաև տեսա, թե ինչպես կարող եք դուրս գալ կոնֆլիկտային իրավիճակնվազագույն վնասով ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
• Ծրագրի իրականացման երկրորդ փուլի ավարտին տեղի ունեցավ խորհրդակցություն «Մանկապարտեզի դաստիարակի մասնագիտական ​​կերպար». , որի վրա մանրամասն դիտարկվել են պատկերի բաղադրիչները, բնութագրերը, կառուցման սկզբունքը, տարբեր դասակարգումները։

Նաև թիմը համախմբելու նպատակով մի շարք հանգստի և ժամանցային գործունեություն (կոլեկտիվ ուղևորություն դեպի Վերափոխման վանք, Նիկիֆորովսկայա մատուռ; ուղևորություն դեպի բնություն Չուսովայա գետի ափին, այցելություն Բելոգորսկի վանք, կորպորատիվ արձակուրդներ՝ նվիրված Ուսուցչի օրվան, Ամանորին և մարտի 8-ին).

Համախտանիշի դրսևորման մակարդակը նվազեցնելու նպատակով սինդրոմի առկայությամբ ուսուցիչների հետ շաբաթական աուտոգեն պարապմունքներ, ակտիվության արտացոլում և թուլացում են իրականացվել։ Եվ նաև մեթոդական գրասենյակում ստենդ է նախագծվել «Ես մանկավարժ եմ» , որը պարունակում էր տեղեկատվություն տարբեր խորհուրդներև առաջարկություններ սթրեսի, դեպրեսիայի, գործարար հաղորդակցության կանխարգելման համար:

Երրորդ փուլում՝ կլոր սեղանի շուրջ, ուսուցիչներն անդրադարձան՝ իրենց համար պատասխանելով հետևյալ հարցերին. «Ի՞նչ է փոխվել իմ մեջ. Ի՞նչ ստացա։ Ի՞նչը ձախողվեց: Ինչպե՞ս այն ավելի լավը դարձնել:

Վերջում ուսումնական տարինախագծի գեղեցիկ ավարտ «Ուսուցիչների մասնագիտական ​​հուզական այրման կանխարգելում». մանկավարժական հմտությունների մրցույթ «Սուպեր ուսուցիչ» որը նվիրված էր ուսումնական տարվա ավարտին։

Այս վերջին փուլում իրականացվել է վերջնական ախտորոշում` ուսուցիչների այրման մակարդակի դրսևորման փոփոխությունները բացահայտելու նպատակով: Ախտորոշման արդյունքները նույնիսկ ավելին են եղել, քան լավը՝ ուսուցիչներից և ոչ մեկի մոտ սինդրոմը չի եղել։

Ծրագրի ավարտից հետո այրման կանխարգելման աշխատանքները չեն դադարել: Մենք նախատեսում ենք բարելավել ստացված արդյունքները։ Դրա համար ծրագրի գործողությունների մի մասը կրկին տեղի կունենա նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում (ավտոգեն մարզում, գործունեության արտացոլում, հոգեբանական ցնցուղ և մի քանիսը (հոգեբանական ցնցուղը առավոտյան վարժությունների հատուկ համալիրի կատարումն է, որը ներառում է ֆիզիկական շարժումներ և աուտոգեն մարզման բառեր)).

Եզրափակելով, ես կցանկանայի նշել, որ հուզական մասնագիտական ​​այրումը բավականին նենգ գործընթաց է, քանի որ այս համախտանիշի հակված մարդը հաճախ քիչ է տեղյակ դրա ախտանիշներից: Նա չի կարող իրեն դրսից տեսնել և հասկանալ, թե ինչ է կատարվում իր հետ։ Ուստի նա կարիք ունի աջակցության և ուշադրության, այլ ոչ թե առճակատման ու մեղադրելու։ Վարչակազմի կողմից պետք է կանխարգելիչ քայլեր ձեռնարկվեն, որոնք կարող են կանխել, թուլացնել կամ վերացնել այս համախտանիշի առաջացումը, ինչպես արվեց մեր մանկապարտեզում։

Հավելված 1.

Մեթոդաբանություն Վ.Վ. Բոյկո «Այրման հետազոտություն»

Անձնական հարցաթերթ, որը նախատեսված է այնպիսի հոգեբանական երևույթի ախտորոշման համար, ինչպիսին է «այրման համախտանիշ» որը տեղի է ունենում մարդու մոտ կատարման գործընթացում տարբեր տեսակներգործողություններ, որոնք կապված են մի շարք անբարենպաստ սթրեսային գործոնների երկարատև ազդեցության հետ: Նախագծված է V.V. Բոյկո

Հեղինակի կարծիքով՝ հուզական այրումը մարդու կողմից մշակված մեխանիզմ է։ հոգեբանական պաշտպանությունհույզերի ամբողջական կամ մասնակի բացառման տեսքով՝ ի պատասխան ընտրված հոգետրավմատիկ ազդեցությունների: «Հոգնածություն» մասամբ ֆունկցիոնալ կարծրատիպ է, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդուն չափաբաժնել և տնտեսապես ծախսել էներգետիկ ռեսուրսները։ Միեւնույն ժամանակ, դրա դիսֆունկցիոնալ հետեւանքները կարող են առաջանալ, երբ «հոգնածություն» բացասաբար է ազդում մասնագիտական ​​գործունեության և գործընկերների հետ հարաբերությունների վրա:

Թեստի խթանիչ նյութը բաղկացած է 8 պնդումներից, որոնց նկատմամբ առարկան պետք է արտահայտի իր վերաբերմունքը միանշանակ պատասխանների տեսքով։ «Այո» կամ «Ոչ» . Տեխնիկան թույլ է տալիս առանձնացնել սթրեսի զարգացման հետևյալ 3 փուլերը. "Լարման" , «դիմադրություն» , «հյուծում» .

Այս փուլերից յուրաքանչյուրի համար բացահայտվում են առաջատար ախտանիշները: «հոգնածություն» , մշակել է դրանց ծանրության աստիճանի քանակական որոշման մեթոդ։ Ստորև բերված է զարգացման տարբեր փուլերում հայտնաբերվող ախտանիշների ցանկը «հուզական այրվածք» .

"Լարման" .

• հոգետրավմատիկ հանգամանքների փորձ;
• դժգոհություն ինքն իրենից;
• «Վանդակի մեջ փակված» ;
• Անհանգստություն և դեպրեսիա.

«Դիմադրություն» .

• Անբավարար հուզական ընտրողական արձագանք;
• Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում;
• Զգացմունքների տնտեսության ոլորտի ընդլայնում;
• Մասնագիտական ​​պարտականությունների կրճատում.

«Հյուծվածություն» .

• հուզական դեֆիցիտ;
• հուզական ջոկատ;
• Անձնական ջոկատ (ապանձնավորում);
• Հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումներ.

Հրահանգ:

Փորձեք ինքներդ: Եթե ​​դուք պրոֆեսիոնալ եք մարդկանց հետ փոխգործակցության ցանկացած ոլորտում, ձեզ կհետաքրքրի տեսնել, թե որքանով եք զարգացրել հոգեբանական պաշտպանությունը հուզական այրման տեսքով: Կարդացեք մեկնաբանությունները և պատասխանեք «Այո» կամ «Ոչ» . Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե հարցաթերթի ձևակերպումը վերաբերում է գործընկերներին, ապա նկատի ունեն ձեր մասնագիտական ​​գործունեության սուբյեկտները՝ հիվանդներ, հաճախորդներ, հեռուստադիտողներ, հաճախորդներ, ուսանողներ և այլ մարդիկ, որոնց հետ դուք աշխատում եք ամեն օր:

խթանող նյութ.

1. Աշխատանքի կազմակերպչական թերություններն ինձ անընդհատ նյարդայնացնում են, անհանգստացնում, լարում։
2. Այսօր ես գոհ եմ իմ մասնագիտությունից ոչ պակաս, քան կարիերայիս սկզբում։
3. Ես սխալվել եմ մասնագիտություն կամ գործունեության պրոֆիլ ընտրելիս (ես զբաղեցնում եմ իմ տեղը).
4. Ինձ անհանգստացնում է այն, որ աշխատանքի մեջ վատացել եմ (պակաս արդյունավետ, բարձրորակ, ավելի դանդաղ).
5. Գործընկերների հետ շփվելու ջերմությունը շատ է կախված իմ տրամադրությունից՝ լավ, թե վատ:
6. Գործընկերների բարեկեցությունը ինձնից՝ որպես մասնագետի, քիչ է կախված:
7. Երբ աշխատանքից տուն եմ գալիս, որոշ ժամանակով (ժամ 2-3)Ուզում եմ մենակ մնալ, որ ինձ հետ ոչ ոք չխոսի։
8. Երբ հոգնած կամ սթրես եմ զգում, փորձում եմ որքան հնարավոր է շուտ լուծել զուգընկերոջս խնդիրները։ (կոլապսի փոխազդեցություն).
9. Ինձ թվում է, որ էմոցիոնալ առումով ես չեմ կարող գործընկերներիս տալ այն, ինչ պահանջում է մասնագիտական ​​պարտականությունը։
10. Իմ աշխատանքը բթացնում է զգացմունքները։
11. Ես, անկեղծ ասած, հոգնել եմ մարդկային խնդիրներից, որոնց հետ պետք է զբաղվեք աշխատավայրում:
12. Երբեմն ես լավ չեմ քնում (քնել)աշխատանքի հետ կապված սթրեսի պատճառով.
13. Գործընկերների հետ շփումն ինձանից մեծ սթրես է պահանջում:
14. Մարդկանց հետ աշխատելն ավելի ու ավելի քիչ բավարարվածություն է բերում։
15. Հնարավորության դեպքում կփոխեի աշխատանքը։
16. Ես հաճախ եմ հիասթափվում, որ չեմ կարողանում պատշաճ կերպով մասնագիտական ​​աջակցություն, սպասարկում, օգնություն ցուցաբերել գործընկերոջը։
17. Ինձ միշտ հաջողվում է կանխել վատ տրամադրության ազդեցությունը գործնական շփումների վրա։
18. Ինձ շատ տխրեցնում է, եթե ինչ-որ բան սխալ է ընթանում բիզնես գործընկերոջ հետ հարաբերություններում:
19. Աշխատանքում այնքան եմ հոգնում, որ տանը փորձում եմ հնարավորինս քիչ շփվել։
20. Ժամանակի սղության, հոգնածության կամ սթրեսի պատճառով ես հաճախ ավելի քիչ ուշադրություն եմ դարձնում զուգընկերոջս, քան պետք է:
21. Երբեմն աշխատավայրում շփման ամենասովորական իրավիճակները գրգռվածություն են առաջացնում։
22. Ես հանգիստ ընդունում եմ գործընկերների արդարացված պնդումները.
23. Գործընկերների հետ շփումն ինձ դրդեց խուսափել մարդկանցից:
24. Երբ մտածում եմ որոշ աշխատանքային գործընկերների կամ գործընկերների մասին, տրամադրությունս փչանում է։
25. Կոլեգաների հետ կոնֆլիկտները կամ տարաձայնությունները մեծ էներգիա և հույզեր են խլում:
26. Ես ավելի ու ավելի դժվար եմ համարում գործարար գործընկերների հետ կապեր հաստատելը կամ պահպանելը:
27. Աշխատանքային իրավիճակն ինձ թվում է շատ ծանր, ծանր։
28. Հաճախ անհանգիստ սպասումներ ունեմ, գործով սրբեր՝ ինչ-որ բան պետք է լինի, ինչպես չսխալվել, արդյոք կարող եմ ամեն ինչ ճիշտ անել, կազատվե՞ն և այլն։
29. Եթե ​​զուգընկերն ինձ համար տհաճ է, ես փորձում եմ սահմանափակել նրա հետ շփվելու ժամանակը կամ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել նրան։
30. Աշխատանքային հաղորդակցության մեջ ես հավատարիմ եմ սկզբունքին. «Մարդկանց լավություն մի արա, չարություն չես ստանա». .
31. Ես սիրում եմ ընտանիքիս պատմել իմ աշխատանքի մասին։
32. Լինում են օրեր, երբ իմ էմոցիոնալ վիճակը վատ է լինում աշխատանքի արդյունքների համար (Ես ավելի քիչ եմ անում, որակը նվազում է, կոնֆլիկտներ են լինում).
33. Երբեմն ես զգում եմ, որ պետք է զգացմունքային արձագանք ցուցաբերեմ զուգընկերոջս, բայց չեմ կարող:
34. Ես շատ մտահոգված եմ իմ աշխատանքով։
35. Դուք ավելի շատ ուշադրություն և հոգատարություն եք ցուցաբերում ձեր աշխատանքային գործընկերների նկատմամբ, քան նրանցից երախտագիտություն ստանում:
36. Երբ ես մտածում եմ աշխատանքի մասին, սովորաբար անհանգստություն եմ զգում. այն սկսում է ծակել սրտի հատվածը, արյան ճնշումը բարձրանում է, և գլխացավ է առաջանում։
37. Ես լավ ունեմ (բավականին բավարար)հարաբերություններ անմիջական ղեկավարի հետ.
38. Ես հաճախ եմ ուրախանում, երբ տեսնում եմ, որ իմ աշխատանքն օգուտ է բերում մարդկանց։
39. Վերջին ժամանակները (կամ ինչպես միշտ)Ինձ հետապնդում են աշխատանքում անհաջողությունները:
40. Որոշ կուսակցություններ (փաստեր)իմ աշխատանքը խորը հիասթափություն է առաջացնում, ընկղմվում է հուսահատության մեջ:
41. Լինում են օրեր, երբ զուգընկերների հետ շփումները սովորականից վատ են լինում։
42. Ես կիսում եմ բիզնես գործընկերները (գործունեության առարկաներ)սովորականից վատ:
43. Աշխատանքից հոգնածությունը հանգեցնում է նրան, որ ես փորձում եմ նվազեցնել շփումը ընկերների ու ծանոթների հետ։
44. Ես սովորաբար հետաքրքրվում եմ գործընկերոջ անհատականությամբ՝ բիզնեսից դուրս:
45. Սովորաբար աշխատանքի եմ գալիս հանգստացած, թարմացած, բարձր տրամադրությամբ։
46. Ես երբեմն աշխատում եմ գործընկերների հետ, առանց հոգու:
47. Աշխատանքի վայրում այնպիսի տհաճ մարդկանց եք հանդիպում, որ ակամայից վատ բան եք մաղթում նրանց։
48. Տհաճ գործընկերների հետ շփվելուց հետո ես երբեմն ունենում եմ ֆիզիկական կամ մտավոր ինքնազգացողության վատթարացում։
49. Աշխատանքի ժամանակ ես մշտական ​​ֆիզիկական կամ հոգեբանական ծանրաբեռնվածություն եմ զգում:
50. Աշխատանքային հաջողությունն ինձ ոգեշնչում է։
51. Աշխատանքային իրավիճակը, որում ես հայտնվել եմ, անհույս է թվում (գրեթե անհույս).
52. Աշխատանքի պատճառով կորցրել էի ինքնատիրապետումը.
53. Համար անցած տարիբողոք է եղել (կային բողոքներ)ինձ գործընկերոջից (ներ).
54. Ինձ հաջողվում է խնայել նյարդերս այն պատճառով, որ շատ բան սրտիս մոտ չեմ ընդունում այն, ինչ տեղի է ունենում գործընկերներիս հետ:
55. Ես հաճախ եմ աշխատանքից տուն բերում բացասական հույզեր:
56. Հաճախ զոռով եմ աշխատում։
57. Նախկինում ես ավելի արձագանքող և ուշադիր էի գործընկերների նկատմամբ, քան հիմա:
58. Մարդկանց հետ աշխատելիս ես առաջնորդվում եմ սկզբունքով՝ մի վատնիր նյարդերդ, հոգա առողջության մասին։
59. Երբեմն ես աշխատանքի եմ գնում ծանր զգացումով. ես հոգնել եմ ամեն ինչից, ոչ մեկին չեմ տեսել կամ լսել:
60. Աշխատանքային ծանրաբեռնված օրվանից հետո ես ինձ վատ եմ զգում։
61. Գործընկերների կոնտինգենտը, որոնց հետ ես աշխատում եմ, շատ բարդ է։
62. Երբեմն ինձ թվում է, որ աշխատանքիս արդյունքները չարժեն այն ջանքերը, որոնք ես ծախսում եմ։
63. Եթե ​​աշխատանքիս բախտն ունենայի, ավելի երջանիկ կլինեի։
64. Ես հիասթափված եմ, քանի որ աշխատանքի մեջ լուրջ խնդիրներ ունեմ։
65. Երբեմն ես զուգընկերներիս հետ այնպիսի բաներ եմ անում, որոնք չէի ցանկանա, որ ինձ հետ վարվեին:
66. Ես դատապարտում եմ գործընկերներին, ովքեր ապավինում են հատուկ ինդուլգենցիայի, ուշադրության:
67. Շատ ժամանակ ես էներգիա չունեմ աշխատանքային օրվանից հետո տնային գործերը կատարելու համար:
68. Սովորաբար ես շտապում եմ. կցանկանայի, որ աշխատանքային օրը շուտ ավարտվեր։
69. Գործընկերների պայմանները, խնդրանքները, կարիքները սովորաբար իսկապես մտահոգում են ինձ:
70. Մարդկանց հետ աշխատելիս ես սովորաբար տեղադրում եմ էկրան, որը պաշտպանում է ուրիշների տառապանքներից և բացասական հույզերից:
71. Աշխատեք մարդկանց հետ (գործընկերներ)ինձ շատ հիասթափեցրեց.
72. Ուժերս վերականգնելու համար ես հաճախ դեղորայք եմ ընդունում։
73. Աշխատանքային օրս, որպես կանոն, հանգիստ ու հեշտ է անցնում։
74. Կատարված աշխատանքի նկատմամբ իմ պահանջներն ավելի բարձր են, քան այն, ինչին հասնում եմ հանգամանքների բերումով։
75. Իմ կարիերան հաջող է եղել.
76. Աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչից շատ եմ նյարդայնանում։
77. Իմ մշտական ​​գործընկերներից մի քանիսին չէի ցանկանա տեսնել և լսել:
78. Ես հավանություն եմ տալիս գործընկերներին, ովքեր իրենց ամբողջությամբ նվիրում են մարդկանց (գործընկերներ)մոռանալով սեփական շահերի մասին.
79. Աշխատանքի ժամանակ իմ հոգնածությունը սովորաբար քիչ ազդեցություն է ունենում (ոչ մի ազդեցություն)շփվել ընտանիքի և ընկերների հետ.
80. Եթե ​​հնարավորություն ընձեռվի, ես տալիս եմ իմ գործընկերոջը ավելի քիչ ուշադրությունբայց առանց նա նկատելու:
81. Աշխատանքի վայրում մարդկանց հետ շփվելիս ես հաճախ նյարդերից եմ ընկնում:
82. Բոլորին (գրեթե ամեն ինչ)ինչ է կատարվում աշխատանքի մեջ, կորցրել եմ հետաքրքրությունը, աշխույժ զգացողությունը.
83. Մարդկանց հետ աշխատելը վատ ազդեցություն ունեցավ ինձ վրա՝ որպես պրոֆեսիոնալի. դա ինձ բարկացնում էր, նյարդայնացնում, բթացնում էմոցիաներս:
84. Մարդկանց հետ աշխատելն ակնհայտորեն խաթարում է իմ առողջությունը։

Տվյալների մշակում.

Համաձայն "բանալի" կատարվում են հետևյալ հաշվարկները.

1. Միավորների գումարը որոշվում է առանձին՝ 12 ախտանիշներից յուրաքանչյուրի համար «հոգնածություն» , հաշվի առնելով փակագծերում նշված գործակիցը։ Այսպես, օրինակ, առաջին ախտանիշի դեպքում թիվ 13 հարցի դրական պատասխանը գնահատվում է 3 միավոր, իսկ 73-ի բացասական պատասխանը՝ 5 բալ եւ այլն։ միավորների քանակը ամփոփվում է և որոշվում է ախտանիշի ծանրության քանակական ցուցիչ։
2. Ախտանիշների միավորների գումարը հաշվարկվում է ձևավորման 3 փուլերից յուրաքանչյուրի համար «հոգնածություն» .
3. Գտնվում է համախտանիշի վերջնական ցուցանիշը «հուզական այրվածք» - բոլոր 12 ախտանիշների ցուցիչների հանրագումարը.

"Լարման"

1. Տրավմատիկ հանգամանքների փորձ.

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Գոհունակություն ինքն իրենից.

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. «Վանդակում».

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Անհանգստություն և դեպրեսիա.

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

«Դիմադրություն»

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում.

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Զգացմունքների խնայողության շրջանակի ընդլայնում.

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Մասնագիտական ​​պարտականությունների կրճատում.

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

«Հյուծվածություն»

1. Զգացմունքային դեֆիցիտ.

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Զգացմունքային ջոկատ.

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Անձնական ջոկատ (ապանձնավորում):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Հոգեսոմատիկ և հոգեվեգետատիվ խանգարումներ.

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Արդյունքների մեկնաբանություն.

Առաջարկվող տեխնիկան տալիս է համախտանիշի մանրամասն պատկեր «հուզական այրվածք» . Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել անհատական ​​ախտանիշներին: Յուրաքանչյուր ախտանիշի ծանրության ինդեքսը տատանվում է 0-ից 30 միավոր՝ 9 կամ պակաս միավոր՝ չզարգացած ախտանիշ, 10-15 միավոր՝ զարգացող ախտանիշ, 16 -20 միավոր՝ զարգացած ախտանիշ։ 20 կամ ավելի միավոր - նման ցուցիչներով ախտանշանները գերակշռում են փուլում կամ ամբողջ այրման համախտանիշում:

Հետազոտության արդյունքների մեկնաբանման հաջորդ քայլը սթրեսի զարգացման փուլերի ցուցանիշների ըմբռնումն է. "Լարման" , «դիմադրություն» և «հյուծում» . Դրանցից յուրաքանչյուրում գնահատումը հնարավոր է 0-ից 120 միավորի սահմաններում։ Այնուամենայնիվ, փուլերի համար ստացված միավորների համեմատությունը վավերական չէ, քանի որ դա չի ցույց տալիս նրանց հարաբերական դերը կամ ներդրումը սինդրոմում: Բանն այն է, որ չափված

երևույթները զգալիորեն տարբերվում են՝ արձագանքը արտաքին և ներքին գործոններին, հոգեբանական պաշտպանության մեթոդներին, նյարդային համակարգի վիճակին։ Քանակական ցուցանիշներով օրինաչափ է դատել միայն, թե յուրաքանչյուր փուլը որքան է ձևավորվել, որ փուլն է ձևավորվել ավելի կամ փոքր չափով. 36 կամ պակաս միավոր - փուլը չի ​​ձևավորվել.  37-60 միավոր - փուլ ձեւավորման փուլում; 61 կամ ավելի միավոր - ձևավորված փուլ:  Հոգեախտորոշիչ եզրակացության մեջ լուսաբանվում են հետևյալ հարցերը. ինչով են ուղեկցվում գերակշռող և գերիշխող ախտանիշները «հյուծում» ; բացատրելի է «հյուծում» (եթե հայտնաբերվել է) ախտանիշների մեջ ներառված մասնագիտական ​​գործունեության գործոններ «հոգնածություն» , կամ սուբյեկտիվ գործոններ; ինչ ախտանիշ (ինչ ախտանիշներ)ամենից շատ ծանրաբեռնում է անհատի հուզական վիճակը. ինչ ուղղություններով է անհրաժեշտ ազդել պրոֆեսիոնալ թիմում իրավիճակի վրա՝ նյարդային լարվածությունը նվազեցնելու համար.

անհատականության վարքագծի որ նշաններն ու կողմերը ենթակա են ուղղման, որպեսզի հուզական «հոգնածություն» չի վնասել նրան, մասնագիտական ​​գործունեությանը և գործընկերներին։

Հավելված 2

Զորավարժությունների մի շարք, որոնք օգնում են բարձրացնել էներգետիկ ներուժը

Հայտնի է, որ երեխաների մոտ ձևավորվել է մեծահասակների հուզական վիճակը ֆիքսելու ինտուիտիվ ունակություն: Երեխաները շատ հեշտությամբ վարակվում են բացասական հույզերով, ուստի ուսուցիչը պետք է ինքն իրեն դասավորի «հոգեբանական ցնցուղ» ինչը կօգնի նրան ազատել ավելորդ էմոցիոնալ սթրեսից:

1. Կանգնած, ուսի շեղբերն իրար մոտեցրեք, ժպտացեք, աջ աչքով աչքով արեք, ապա ձախով։ Կրկնել. «Ես շատ հպարտ եմ ինձնով, ես շատ բանի համար եմ լավ» .
2. Ձեռքդ դնելով կրծքիդ. «Ես աշխարհի ամենախելացին եմ» , ձեռքերը գլխից վեր. «Ես համարձակ եմ աշխարհում»
3. Հերթով ցատկելով տարբեր ոտքերի վրա. «Ես կենսուրախ եմ և եռանդուն, և ամեն ինչ հիանալի է ընթանում»:
4. Ափը ափի վրա քսել, կրկնել. «Ես գայթակղում եմ բախտը, ամեն օր ավելի եմ հարստանում»
5. Կանգնելով ոտքի ծայրին, ձեռքերը օղակով փակեք գլխից վեր, կրկնեք. «Ինձ տաքացնում է արևի ճառագայթը, ես արժանի եմ լավագույնին»:
6. Ձախ ափը դնելով ճակատին, ապա աջը, կրկնում ենք. «Ես լուծում եմ ցանկացած խնդիր, սերն ու բախտը միշտ ինձ հետ են»
7. Ձեռքերը կոնքերի վրա. Իրանը ետ ու առաջ թեքելիս կրկնեք. «Իրավիճակն իմ վերահսկողության տակ է. Աշխարհը գեղեցիկ է, իսկ ես՝ գեղեցիկ»
8. Ձեռքերը գոտկատեղին, ձախ և աջ անելով, կրկնեք. «Ես միշտ հանգստություն և ժպիտ եմ պահում, և բոլորը կօգնեն ինձ, և ես կօգնեմ»
9. Ներշնչել: «Տիեզերքը ժպտում է ինձ» , արտաշնչել: «Եվ ինձ մոտ ամեն ինչ ստացվում է»
10. Ցանկացած պտույտ ձեռքով. «Ոչ մի արգելք չկա, ամեն ինչ ստացվում է այնպես, ինչպես պետք է»:

Աուտոգեն ուսուցում

Ես գեղեցիկ և բարակ եմ:

Ես հմայիչ եմ և հմայիչ:

Ես յուրահատուկ եմ և անմիջական:

Ես խելացի եմ և ուժեղ:

Ես վստահ եմ և հաջողակ:

ես մանկավարժ եմ։

Ես մեծ մանկավարժ եմ:

Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը!

Ես հաճույք եմ ստանում ամեն օր աշխատանքի գնալուց:

Ես հաճույք եմ ստանում ամբողջ օրը աշխատելուց:

Ես միշտ լավ տրամադրություն ունեմ:

Ես աշխատում եմ հիանալի թիմի հետ:

Ես սիրում եմ երեխաներին!

Ես սիրում եմ իմ երեխաների ծնողներին!

Ես սիրում եմ իմ գործընկերներին!

Բոլորը սիրում և հարգում են ինձ!

Ես երջանիկ ընտանիք ունեմ։

Ես հավատում եմ բարի և լավ մարդկանց:

Համոզված եմ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու!

1981 թվականին Ա. Մորոուն առաջարկեց վառ զգացմունքային պատկեր, որն արտացոլում էր, իր կարծիքով, մասնագիտական ​​այրման անհանգստությունը ապրող աշխատակցի ներքին վիճակը. «Այրվող հոգեբանական լարերի հոտը»: 1981 թվականին Ա. Մորոուն առաջարկեց վառ զգացմունքային պատկեր, որն արտացոլում էր, իր կարծիքով, մասնագիտական ​​այրման անհանգստությունը ապրող աշխատակցի ներքին վիճակը. «Այրվող հոգեբանական լարերի հոտը»: Մասնագիտական ​​այրումը առաջանում է բացասական հույզերի ներքին կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից համապատասխան «լիցքաթափման» կամ «ազատագրման»։

1. Ֆիզիկական ախտանշաններ Հոգնածություն, հյուծվածություն, հյուծվածություն Նվազեցված կամ ավելացած քաշ Անբավարար քուն, անքնություն Վատ ընդհանուր առողջություն (ներառյալ սենսացիաներ) Շնչառության դժվարություն, շնչառության շեղում Սրտխառնոց, գլխապտույտ, ավելորդ քրտնարտադրություն, դող Հիպերտոնիա ( բարձր արյան ճնշում) Խոցեր, թարախակույտներ Սրտի հիվանդություն

2. Զգացմունքային ախտանշաններ Զգացմունքների բացակայություն, անզգայականություն Հոռետեսություն, ցինիզմ և անզգայություն աշխատանքում և անձնական կյանքիԱնտարբերություն և հոգնածություն Հիասթափության և անօգնականության զգացում, հուսահատություն դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն Անհանգստություն, իռացիոնալ անհանգստության ավելացում, կենտրոնանալու անկարողություն Դեպրեսիա, մեղքի զգացում Նյարդային հեկեկոց: Զայրույթներ. Հոգեկան տառապանք Իդեալների կամ հույսերի կամ մասնագիտական ​​հեռանկարների կորուստ. (Մարդիկ դառնում են անդեմ, ինչպես մանեկենները:) Մենակության զգացումը տիրում է

3. Վարքագծային ախտանիշներ Աշխատանքային ժամշաբաթական ավելի քան 45 ժամ (աշխատանքային խոլիզմ) Աշխատանքային օրվա ընթացքում կա հոգնածություն և ընդհատելու, հանգստանալու ցանկություն Անտարբերություն սննդի նկատմամբ. աղքատ սնունդ, առանց նրբագեղության Փոքր վարժություն սթրեսԾխախոտի, ալկոհոլի, թմրանյութերի օգտագործման համար արդարացումներ Դժբախտ պատահարներ (օրինակ՝ վնասվածքներ, ընկնումներ, դժբախտ պատահարներ և այլն) Իմպուլսիվ հուզական վարքագիծ

4. Ինտելեկտուալ վիճակ Նոր տեսությունների և գաղափարների նկատմամբ հետաքրքրության նվազում աշխատանքում Հետաքրքրության նվազում խնդիրների լուծման այլընտրանքային մոտեցումների նկատմամբ (օրինակ՝ աշխատանքում) Ձանձրույթի, անհանգստության, ապատիայի կամ կյանքի նկատմամբ համարձակության, ճաշակի և հետաքրքրության պակասի ավելացում. քան ստեղծագործականությունՑինիզմ կամ անտարբերություն նորարարությունների, նորարարությունների նկատմամբ Քիչ մասնակցություն կամ հրաժարում զարգացման փորձերին (թրեյնինգներ, կրթություն) Աշխատանքի պաշտոնական կատարում

5. Սոցիալական ախտանշաններ Սոցիալական գործունեության համար ժամանակ և էներգիա չկա. Նվազում է ակտիվությունը և հետաքրքրությունը ժամանցի, հոբբիների նկատմամբ Սոցիալական շփումները սահմանափակվում են աշխատանքով Վատ հարաբերություններ ուրիշների հետ՝ և՛ տանը, և՛ աշխատավայրում Մեկուսացված, ուրիշների և այլոց կողմից սխալ հասկացվածության զգացում: ընտանիք, ընկերներ, գործընկերներ

Մասնագիտական ​​այրման կանխարգելումը պահանջում է հոգեբանական իմունիզացիա, այսինքն՝ ակտուալացում անձնական ռեսուրսներ, որոնք այսպիսով անձեռնմխելիություն են այրման և մեծահասակների անհատականության այլ խնդիրների դեմ: Խորը հոգեպրոֆիլակտիկ աշխատանքը թույլ է տալիս մարդուն սովորեցնել հոգեհիգիենիկ վարքային հմտություններ, սեփական կյանքի վեկտորն ինքնուրույն կառուցելու կարողություն:

Զգացմունքային այրման մակարդակի ախտորոշում 1. Ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը նվազում է: 2. Դուք կորցրե՞լ եք որոշակի նախաձեռնողականություն աշխատանքում: 3. Կորցրե՞լ եք հետաքրքրությունը աշխատանքի նկատմամբ։ 4. Ձեր սթրեսը աշխատավայրում ավելացե՞լ է: 5. Աշխատանքի ժամանակ հոգնա՞ծ եք զգում կամ դանդաղում: 6. Հաճա՞խ եք գլխացավ ունենում։ 7. Հաճա՞խ եք ստամոքսի ցավեր ունենում։ 8. Նիհարե՞լ եք, ձեր քաշն ավելորդ քաշ ունի՞: 9. Դժվա՞ր եք քնել: 10. Ձեր շնչառությունն անկանոն է դարձել։ 11. Հաճա՞խ եք տրամադրություն փոխում։ 12. Հե՞շտ եք բարկանում։ 13. Հե՞շտ եք հիասթափվում: 14. Դարձե՞լ եք սովորականից ավելի կասկածամիտ։ 15. Դուք ձեզ ավելի անօգնական եք զգում, քան երբևէ: 16. Դուք չափից շատ եք տրամադրությունը փոխող դեղեր (հանգստացնողներ, ալկոհոլ և այլն) ընդունում: 17. Դարձե՞լ եք պակաս ճկուն։ 18. Դարձե՞լ եք ավելի քննադատական ​​ձեր սեփական և ուրիշների իրավասությունների նկատմամբ: 19. Դուք ավելի շատ եք աշխատում, բայց զգում եք, որ ավելի քիչ եք արել: 20. Մասամբ կորցրե՞լ եք հումորի զգացումը։ 10 միավորից պակաս - Դուք չունեք էմոցիոնալ այրման կետերի համախտանիշ. առաջացող այրման համախտանիշ 15 կամ ավելի - համախտանիշի առկայություն

Թեստ «Ձեր նյարդային համակարգի վիճակը» Ոչ հազվադեպ այո հաճախ Դուք հաճախ եք նյարդայնանում, նյարդայնանում, անհանգստանում: Հաճա՞խ եք ունենում արագ զարկերակ և սրտի բաբախյուն: Հաճա՞խ եք արագ հոգնում: Դուք տառապու՞մ եք աղմուկի, խշխշոցի կամ լույսի նկատմամբ գերզգայունությամբ: Ունե՞ք տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, դժգոհության զգացում։ Անհանգի՞ստ եք քնում, հաճա՞խ եք արթնանում։ Դուք տառապո՞ւմ եք անքնությունից։ Դուք տառապու՞մ եք ակամա քրտնարտադրությունից։ Ձեր մկանները թմրե՞լ են, ձեր հոդերի մեջ անսովոր թրթռոց եք զգում: Դուք տառապո՞ւմ եք մոռացկոտությունից, հաճախ վատ եք կարողանում կենտրոնանալ: Դուք տառապո՞ւմ եք անբացատրելի անհանգստությունից: Պե՞տք է արդյոք միշտ «վերևում» լինել ձեր աշխատանքում: Դուք հաճախ եք վատ տրամադրություն? Շա՞տ եք կորցնում ինքնատիրապետումը։ Դուք ձեր մեջ անհանգստություն պահու՞մ եք: Դժգոհ ես զգում քեզանից և քեզ շրջապատող աշխարհից: Դուք ծխո՞ւմ եք։ Դուք տառապու՞մ եք վախերից։ Դուք չունե՞ք մաքուր օդում տեղաշարժվելու պակաս: Ձեզ պակասո՞ւմ է լիցքաթափվելու, հոգեկան հանգստություն գտնելու կարողությունը։

Ստուգեք ինքներդ ձեզ 0-25 միավոր. այս գումարը կարող է ձեզ չանհանգստացնել: Այնուամենայնիվ, այնուամենայնիվ, ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի ազդանշաններին, փորձեք վերացնել թույլ կետերը. այս իրավիճակում անհանգստանալու պատճառ չկա: Այնուամենայնիվ, մի անտեսեք նախազգուշացնող նշանները. Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ձեզ համար միավորներ նյարդային համակարգթուլացած. Առողջությունը պահանջում է ապրելակերպի փոփոխություն։ Վերլուծեք հարցերն ու պատասխանները: Այս կերպ դուք կգտնեք անհրաժեշտ փոփոխությունների ուղղությունը։ Ավելի քան 60 միավոր. Ձեր նյարդերը խիստ սպառված են: Անհրաժեշտ է շտապ գործողություն. Անպայման դիմեք բժշկի:

Ֆիզիոլոգիական ինքնակարգավորում «Հոգու հիվանդություններն անբաժան են մարմնի հիվանդություններից» Սթրեսի ուղեկիցը մկանային սեղմիչն է։ Մկանային սեղմիչը լարվածության մնացորդային երեւույթ է, որն առաջացել է բացասական հույզերի և չկատարված ցանկությունների պատճառով։ «մկանային պատյան»: Այն ձեւավորվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ, այսինքն՝ թուլացնել սթրեսը։

Շնչառական վարժություններ 1. Հանգստացնող ազդեցությամբ շնչառական վարժություններ. Զորավարժությունների հանգիստ. Մեկնարկային դիրքը կանգնած, ուղղեք վերև, ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Շնչել. Արտաշնչելիս թեքվեք՝ թուլացնելով պարանոցն ու ուսերը, որպեսզի գլուխն ու ձեռքերն ազատորեն կախված լինեն հատակին: Շնչեք խորը, հետևեք ձեր շունչին: Այս դիրքում մնացեք 1-2 րոպե։ Այնուհետև դանդաղ ուղղվեք:

Զորավարժությունների հետաձգում. Սովորաբար, երբ ինչ-որ բանից նեղվում ենք, սկսում ենք շունչներս պահել։ Շունչն ազատելը հանգստանալու ուղիներից մեկն է: Շնչեք դանդաղ, հանգիստ և խորը երեք րոպե: Դուք նույնիսկ կարող եք փակել ձեր աչքերը: Վայելեք այս խորը, հանգիստ շնչառությունը, պատկերացրեք, որ ձեր բոլոր անախորժությունները անհետանում են:

2. Շնչառական վարժություններ տոնիկ էֆեկտով. Մարզումներ Մոբիլիզացնող շնչառություն: Մեկնարկային դիրքը կանգնած, նստած (մեջքը ուղիղ): Արտաշնչեք թոքերից օդը, ապա ներշնչեք, շունչը պահեք 2 վայրկյան, արտաշնչեք նույն տևողությամբ, ինչ ներշնչումը։ Այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք ինհալացիոն փուլը: Ստորև ներկայացված է այս վարժության հնարավոր իրականացման թվային ձայնագրությունը: Առաջին համարը ցույց է տալիս ոգեշնչման տևողությունը, փակագծերում փակվում է դադար (շունչը պահելով), այնուհետև արտաշնչման փուլը՝ 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6(3)4; 7(3)4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7(3)6; 6 (3) 5; 5(2)4.

Զորավարժություն «Ձայնային մարմնամարզություն». Հնչյունային մարմնամարզություն սկսելուց առաջ հաղորդավարը խոսում է կիրառման կանոնների մասին՝ հանգիստ, անկաշկանդ վիճակ, կանգնած, ուղիղ մեջքով։ Նախ, քթով խորը շունչ քաշեք, և արտաշնչելիս ձայնը բարձր և եռանդով արտասանեք: Եվ այն ունի բարենպաստ ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա; E-ն ազդում է վահանաձև գեղձի վրա; Եվ ազդում է ուղեղի, աչքերի, քթի, ականջների վրա; O-ն ազդում է սրտի, թոքերի վրա; Y-ն ազդում է որովայնի խոռոչում գտնվող օրգանների վրա. Ես ազդում եմ ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա. Մ-ն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա; X-ն օգնում է մաքրել մարմինը; HA-ն օգնում է բարելավել տրամադրությունը։

II. Մկանային տոնուսի, շարժման վերահսկման հետ կապված մեթոդներ Նստեք հարմարավետ, հնարավորության դեպքում փակեք ձեր աչքերը; - շնչել խորը և դանդաղ; - Քայլեք ձեր ներքին հայացքով ամբողջ մարմնով՝ սկսած գլխի վերևից մինչև մատների ծայրերը (կամ հակառակ հերթականությամբ) և գտնեք ամենամեծ լարվածության վայրերը (հաճախ դրանք բերանը, շուրթերը, ծնոտները, պարանոցը, ծոծրակը) , ուսեր, ստամոքս); - փորձեք ավելի սեղմել սեղմակները (մինչև մկանները դողում են), արեք դա ներշնչելիս; - զգալ այս լարվածությունը; - կտրուկ թուլացրեք լարվածությունը, արեք դա արտաշնչման ժամանակ; - Սա մի քանի անգամ արեք: Լավ հանգստացած մկանների մեջ դուք կզգաք ջերմության և հաճելի ծանրության տեսք։ Եթե ​​սեղմիչը հնարավոր չէ հեռացնել, հատկապես դեմքին, փորձեք հարթել այն թեթեւ ինքնամերսման միջոցով շրջանաձև շարժումովմատները (կարելի է զարմանքի, ուրախության և այլնի ծամածռություններ անել):

III. Պատկերների օգտագործման հետ կապված մեթոդներ Հիշեք հատուկ իրավիճակներ, իրադարձություններ, որոնցում ձեզ հարմարավետ, հանգիստ, հանգիստ էիք զգում, սրանք ձեր ռեսուրսային իրավիճակներն են: - Դա արեք մարդուն բնորոշ երեք հիմնական եղանակներով: Դա անելու համար հիշեք՝ 1) իրադարձության տեսողական պատկերները (այն ինչ տեսնում եք՝ ամպեր, ծաղիկներ, անտառ); 2) լսողական պատկերներ (ինչ հնչյուններ եք լսում. թռչունների երգում, հոսքի խշշոց, անձրևի աղմուկ, երաժշտություն); 3) մարմնի սենսացիաներ (ինչ եք զգում. արևի ջերմություն դեմքին, ջուր շաղ տալը, ծաղկած խնձորենիների հոտը, ելակի համը):

«Զգացմունքային բառարան». Երեք րոպեի ընթացքում գրեք բառերը, արտահայտությունները, խոսքի շրջադարձերը (ցանկացած), որոնք թույլ են տալիս ճշգրիտ արտահայտել զգացմունքները: Գրեք դրանք երկու սյունակում՝ դրական բացասական: Դա անելուց հետո ուշադրություն դարձրեք բառերի քանակին. ավելի քան 30 բառ, ձեր բառապաշարը բավականին ունակ է արտահայտելու ձեր զգացմունքները, կարող եք հույս դնել այն փաստի վրա, որ ձեր հուզական փորձառությունները հասկանալի կլինեն ուրիշների կողմից. 20-30 բառ կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները տարբեր ձևերով, բայց մարզումները ձեզ չեն վնասի. 10 բառից պակաս, որը պետք է ուսուցանվի զգացմունքներ արտահայտելու համար: Ուշադրություն դարձրեք նաև, թե ինչ էմոցիաներ ունեք ավելի շատ դրական կամ բացասական: Այն բնութագրում է ձեր անհատականությունը, ձեր վերաբերմունքը կյանքին:

«Ներքին ճառագայթ». Այս վարժությունն ուղղված է հոգնածության վերացմանը, ներքին անդորրը գտնելուն։ Պատկերացրեք, որ ձեր գլխի ներսում, նրա վերին մասում, հայտնվում է լույսի ճառագայթ, որը դանդաղ և հետևողականորեն շարժվում է վերևից ներքև և ներսից լուսավորում է դեմքի, պարանոցի, ուսերի, ձեռքերի բոլոր մանրամասները ջերմ և հարթ, հանգստացնող լույսով: . Ճառագայթի շարժման ընթացքում կնճիռները հարթվում են, գլխի հետևի լարվածությունը վերանում է, ճակատի ծալքը հարթվում է, աչքերը «սառչում են», ուսերն ընկնում են, պարանոցն ու կրծքավանդակը ազատվում են։ Ներքին ճառագայթը, ասես, ձևավորում է մարդու նոր տեսք՝ հանգիստ և գոհ իրենից, իր կյանքից, մասնագիտությունից և ուսանողներից։

Բառի ազդեցության հետ կապված մեթոդները Ինքնահիպնոսի ձևակերպումները կառուցված են պարզ և կարճ արտահայտությունների տեսքով՝ դրական կողմնորոշմամբ (առանց «ոչ» մասնիկի): Ինքնակարգավորումը կարճ, կարճ հրաման է, որը տրվում է իրեն: Օգտագործեք ինքնակարգավորումը, երբ համոզված եք, որ պետք է ձեզ պահեք որոշակի ձևով, բայց դժվարանում եք դա անել: Ինքնահավանություն (ինքնախրախուսում). Հաճախ մարդիկ դրսից դրական գնահատական ​​չեն ստանում իրենց վարքագծի վերաբերյալ։ Հատկապես աճող նյարդահոգեբանական սթրեսի իրավիճակներում դա նյարդայնության և գրգռվածության աճի պատճառներից մեկն է։ Ուստի կարևոր է խրախուսել ինքներդ ձեզ: Աշխատանքային օրվա ընթացքում գոնե 3-5 անգամ գովաբանելու հնարավորություն գտեք։

Կոմպլիմենտների վարժություն. Խմբի բոլոր անդամները կազմում են երկու շրջանակ (ներքին և արտաքին): Մասնակիցները կանգնած են միմյանց դեմ և կազմում զույգ: Առաջին զուգընկերը ուշադրության անկեղծ նշան է տալիս դիմացը կանգնած զուգընկերոջը։ Նա նրան հաճելի բան է ասում՝ կապված նրա անձնական հատկանիշների հետ, որոնք արդիական են նրա մասնագիտական ​​գործունեության մեջ։ Նա պատասխանում է. «Այո, իհարկե, բայց, բացի այդ, ես նաև ...» (անվանում է այն, ինչ նա գնահատում է իր մեջ և կարծում է, որ դրա համար արժանի է ուշադրության): Հետո զուգընկերները փոխում են դերերը, որից հետո մի քայլ են անում դեպի ձախ և այդպիսով կազմում նոր զույգեր։ Ամեն ինչ կրկնվում է մինչև ամբողջական շրջան կազմվի։ Վարժությունն ավարտելուց հետո խմբի անդամները քննարկում են, թե ինչ զգացումներ են ապրել, ուշադրության ինչպիսի նշաններ են ցույց տվել նրանք և իրենց գործընկերները:

Զորավարժություններ դրական ինքնընկալման զարգացման, ինքնընկալման և ուրիշների կողմից ինքնաընկալման առանձնահատկությունների իրազեկման համար: Կինոպրոբա վարժություններ (ինքնագնահատականի զգացում զարգացնելու համար): 1. Թվարկե՛ք ձեր կյանքի հինգ բան, որոնցով դուք հպարտանում եք: 2. Ընտրեք ձեր ցանկից մեկ ձեռքբերում, որով ամենից շատ եք հպարտանում: 3. Ոտքի կանգնեք և բոլորին դիմելով ասեք՝ ես չեմ ուզում պարծենալ, այլ ..., և արտահայտությունը լրացրեք ձեր ձեռքբերումների մասին բառերով։ Քննարկման հարցեր. Ինչպե՞ս զգացիք կիսվել ձեր ձեռքբերումներով: Կարծում ես, որ քո ելույթի պահին ուրիշներն էլ նույնն են ապրել, ինչ դու։ Ինչո՞ւ։
Զորավարժություն «Ժպիտ». Ճապոնական մի ասացվածք ասում է. «Ամենաուժեղը նա է, ով ժպտում է»: Ժպիտը արդյունավետ գործիք է ձեր և ուրիշների վրա դրականորեն ազդելու համար: Եթե ​​դեմքի մկանները «աշխատում են ժպիտի համար», տեղի է ունենում շատ ավելին, քան կարելի է պատկերացնել՝ մկաններն ակտիվացնում են իրենց մեջ տեղակայված նյարդերը, և այդպիսով դրական ազդանշան է «ուղարկվում» ուղեղ։ Դուք կարող եք ստուգել այն հենց հիմա: Ժպտացեք (կարևոր չէ, եթե դուք ծամածռություն եք ստանում, ամբողջ խնդիրն այն է, որ ճիշտ մկանները աշխատում են): Պահպանեք այս դիրքը մոտավորապես 30 վայրկյան: Եթե ​​դուք ազնվորեն անեք այս փորձը, ապա կկարողանաք միանշանակ ասել. ինչ-որ բան դեռ «կատարվում է»: Լավ կլիներ, եթե կարողանայիք առանց հապաղելու նկարագրել ձեր տպավորությունները։ Եթե ​​առաջին անգամ եք արել այս վարժությունը, ապա հիմա գիտեք, որ դրանից հետո դուք միշտ ավելի լավ եք զգում։

Ժպիտի մարզում. Թրեյնինգի էությունն այն է, որ դուք սովորում եք օրական մի քանի անգամ «ժպիտ պահել ձեր դեմքին» մոտ 1 րոպե: Այս վարժությունը կարելի է անել ցանկացած վայրում, ցանկացած վայրում՝ մեքենայում, զբոսանքի, հեռուստացույցի դիմաց։ Հետաքրքիր է հաջորդ էֆեկտը, որն առաջանում է այս մարզման ժամանակ։ Առաջին վայրկյաններին ժպիտի փոխարեն կարող եք ծամածռություն ստանալ, հատկապես, եթե դուք գրգռված վիճակում եք։ Բայց մոտ 10 վայրկյան հետո դուք սկսում եք ծիծաղելի թվալ ինքներդ ձեզ համար: Սա նշանակում է, որ ձեր ծամածռությունն արդեն վերածվում է ժպիտի։ Հետո սկսում ես կամաց-կամաց քեզ ծաղրել։ Հարցնում ես՝ իսկապե՞ս պետք է նեղանալ այս իրավիճակում։ Մի քանի վայրկյան անց նկատում ես, որ թեթեւացում կա։ Եվ այդ պահից սկսած ամեն ինչ գնալու է դեպի լավը։

Ուրախության օրացույց. Հոգեկանը էներգիայի կարիք ունի, ինչպես բոլոր կենդանի էակներին։ Առանց պատշաճ սննդի մեր հոգին «սովամահ է լինում»։ Հոգին պետք է սնվի նույնքան զգույշ, որքան մարմինը, «գնել» նրա համար «ապրանքներ», լավ տպավորություններ, ուշադրություն, Մաքուր օդև շատ ավելին: Այսօր մենք կանենք առաջին քայլը դեպի մեր «հոգևոր խոհանոց», կսովորենք «եփել» ՋՈՅ: Կյանքում ամեն օր լինում են հիասքանչ ու ուրախ պահեր, հանդիպում են բարի մարդիկ, կատարվում վեհ գործեր։ Մարդը, ով զգում է այս ամենը, հանգիստ է և վստահ, նրա մոտ ամեն ինչ ստացվում է։ Բոլորը սիրում են նրան։ Բայց մենք սովորաբար հակառակն ենք անում՝ ավելի հաճախ ենք նկատում անհանգիստն ու տխուրը, բացվում ենք վատ զգացմունքների առաջ և զսպում լավը։ Դրա պատճառով տրամադրությունը վատանում է, վեճեր ու անհաջողություններ են առաջանում։ Երջանիկ լինելու համար պետք է տեսնել լուսավոր կողմերքո հոգին, զգալ կյանքի ներդաշնակությունը: Այս հարցում մեզ կօգնի Ուրախության օրացույցը: Բացեք դատարկ նոթատետր և փորձեք հիշել այն բոլոր ուրախությունները, որոնք տեղի են ունեցել այսօր: Դա կարող է լինել նոր միտքով է այցելել ձեզ, կամ սիրալիր խոսք, որը դուք լսել կամ ասել եք, կամ գուցե մի փոքր հաջողություն, կամ երաժշտություն կամ երազ:

Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին, ժողովուրդ։ Մի հասցրեք հոգեկան սթրեսի մակարդակը կրիտիկական արժեքների: Մի մտեք ձեր ներքին պահուստների և հնարավորությունների «երկարաժամկետ վարկի» մեջ։ Մի մոռացեք, որ ոչ միայն ձեր հիվանդասենյակները, այլև դուք ինքներդ ձեզ, ոչ պակաս օգնության, խնամքի և ուշադրության կարիք ունեք ձեր առողջությունն ու հոգե-հուզական ռեսուրսը պաշտպանելու և պահպանելու համար:

«Եթե խոսենք կայացած մասնագետների մասին, ապա նրանք մեկ անգամ չէ, որ այրման ճգնաժամ են ապրել, հասուն մասնագետն իր մասնագիտական ​​կենսագրության մեջ պետք է ունենա այդպիսի շրջաններ։ Նրանք այն բանի սուրհանդակներն են, որ մարդը հասուն է աճի, զարգացման, որ փոփոխություններ են պահանջվում նրա կյանքում և աշխատանքում։ Վ.Վ. Մակարով, Ընտրված դասախոսություններ հոգեթերապիայի վերաբերյալ, 1999 թ.

Զորավարժություն «Ցանկությունների ճամպրուկ». Դասընթացի մասնակիցները հրավիրվում են բոլորին մաղթանքներ ասելու։ Այս ցանկությունները պետք է կապված լինեն մասնագիտական ​​գործունեության հետ և ուղղված լինեն կոնկրետ անձին։ Դասընթացի բոլոր մասնակիցները գրի են առնում իրենց հասցեագրված ցանկությունները, իսկ վերջում դասակարգում են՝ ըստ իրենց համար կարևորության աստիճանի։ Դասի վերջում անցկացվում է հարցում, որտեղ յուրաքանչյուրն իր կարծիքն է հայտնում թրեյնինգի մասին։ «Ծափահարություններ» վարժություն

Շնորհակալություն ուշադրության համար! Թող այս տարի իրականանան ամենաանիրական երազանքներն ու ամենաանիրական ցանկությունները: Թող օրացուցային թերթիկները փոխվեն, հիշողության մեջ թողնելով տարվա պայծառ իրադարձությունները: Թող մոմերը, որոնք վառեցիք տոնական երեկոյին, աջակցեն հաճելի հույզերի կրակին տարվա բոլոր 365 օրերին, և նրանց ջերմությունը ջերմացնի սրտերն ու հոգիները՝ օրեցօր ժպիտներ պարգեւելով: Ամենայն բարիք ձեզ և ձեր...

Սեմինար-թրեյնինգ նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցիչների համար «Անհատի հուզական այրման կանխարգելում».

Վերջին տասնամյակների ընթացքում հատկապես սրվել է ուսումնական հաստատությունում դաստիարակի հոգեկան առողջության պահպանման խնդիրը։ Այս խնդիրներից մեկը հուզական այրումն է: «Զգացմունքային այրում» ասելով հասկանում ենք սինդրոմ, որը զարգանում է քրոնիկական սթրեսի ֆոնին և հանգեցնում է դաստիարակի հուզական-էներգետիկ և անձնական ռեսուրսների սպառմանը, որը բխում է բացասական հույզերի ներքին կուտակումից՝ առանց համապատասխան «լիցքաթափման» կամ « ազատագրում» նրանցից։ Մարդկանց մոտ նկատելիորեն նվազում է ոգևորությունը աշխատանքի մեջ, աճում է նեգատիվիզմն ու հոգնածությունը։ Burnout սինդրոմը երկարատև սթրեսային ռեակցիա է, որն առաջանում է մասնագիտական ​​գործունեության առանձնահատկությունների հետ կապված: Շատ գործոններ նպաստում են այրման համախտանիշի զարգացմանը. Դրանք ներառում են մասնագիտական մանկավարժական գործունեությունբնութագրում է բարձր հուզական բեռը և ներկայությունը մեծ թվովհուզական գործոններ, որոնք ազդում են դաստիարակի աշխատանքի վրա և կարող են առաջացնել ծանր լարվածություն և սթրես: Ուսուցչին վստահված երեխաների կյանքի և առողջության համար կարեկցանքի, համակրանքի, բարոյական և բարոյական պատասխանատվության անհրաժեշտությունը նպաստում է անբարենպաստ հուզական վիճակների առաջացմանը և պաշտպանիչ վարքագծի ձևավորմանը:
Խոսելով նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների մասին՝ ավելի ու ավելի շատ կոչեր են հնչում երեխաների հետ աշխատելու համար առողջապահական տեխնոլոգիաների համատարած կիրառման մասին։ Եվ սա, իհարկե, կարևոր է, բայց չպետք է մոռանալ, որ շատ առումներով նախադպրոցական հաստատության սաների առողջությունը որոշում է ուսուցիչը, նրա առողջությունը՝ ոչ միայն ֆիզիկական, այլև մտավոր և հոգեբանական: Աճում են հասարակության պահանջները կրթության որակի, հետևաբար ուսուցչի անձի և կրթական գործընթացում նրա դերի նկատմամբ։ Նման իրավիճակն արդեն իսկ պոտենցիալ կերպով պարունակում է մարդու հոգեբանական սթրեսի աճ։ Եվ նաև, մարդկանց հետ շփվելու հետ կապված ցանկացած մասնագիտություն պահանջում է փոխգործակցության հատուկ հմտություններ և կապված է անընդհատ վերահսկելու անհրաժեշտության հետ։ սեփական խոսքերըև գործեր։ Այս առումով, նման աշխատանքը պահանջում է հատուկ ջանքեր և առաջացնում է զգացմունքային գերլարում: Ուսուցչի մասնագիտությունն էլ ավելի բարդ է, քանի որ աշխատանքի ընթացքում նա շփվում է երեխաների, ծնողների, գործընկերների հետ։ Ավելին, երբեմն մարդկանց այս բոլոր կատեգորիաների հետ շփումը տեղի է ունենում միաժամանակ, և ուսուցիչը դրսից եռակի խաչաձև էֆեկտ է ունենում: Եվ չմոռանանք, որ ուսուցիչ-դաստիարակի մասնագիտական ​​աշխատանքը բնութագրվում է նրա հոգե-էմոցիոնալ ոլորտի վրա զգալի ծանրաբեռնվածությամբ։ Նրա աշխատանքային ժամանակի մեծ մասն անցնում է էմոցիոնալ ինտենսիվ միջավայրում՝ զգայական ակտիվություն, ուշադրության մշտական ​​կենտրոնացում, երեխաների կյանքի և առողջության համար բարձր պատասխանատվություն: Նման գործոնները, անշուշտ, ազդում են ուսուցչի վրա՝ ի հայտ են գալիս նյարդայնություն, դյուրագրգռություն, հոգնածություն, տարբեր տեսակի հիվանդություններ։ Իսկ մասնագիտական ​​պարտականությունը ուսուցիչներին պարտավորեցնում է գիտակցված որոշումներ կայացնել, հաղթահարել զայրույթի, վրդովմունքի, դժգոհության, հուսահատության պոռթկումները։ Այնուամենայնիվ, արտաքին զսպումը և զգացմունքների նույնիսկ ավելի վատ զսպելը, երբ ներսում տեղի է ունենում բուռն հուզական գործընթաց, չի հանգեցնում հանգստության, այլ ընդհակառակը, մեծացնում է հուզական սթրեսը և բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա: Եվ, ցավոք, շատ ներկայացուցիչներ դասավանդող մասնագիտություննրանք չեն կարող պարծենալ իրենց առողջությամբ, մինչդեռ նրանից պահանջվող ակտիվությունը, տոկունությունը, լավատեսությունը, տոկունությունը և մասնագիտական ​​մի շարք այլ կարևոր հատկություններ մեծապես պայմանավորված են նրա ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական առողջությամբ։

Ուսուցիչների մոտ EBS-ի պատճառները.
ուսուցման գործընթացի և արդյունքի միջև հստակ կապի բացակայություն;
արդյունքների անհամապատասխանություն ծախսված ուժերի հետ.
սահմանված նպատակներին հասնելու համար սահմանափակ ժամանակ
սեփական հուզական վիճակները կարգավորելու անկարողություն.
ծանր բեռներ;
պատասխանատվություն վերադասի, ծնողների նկատմամբ;
հաղորդակցման հմտությունների բացակայություն և երեխաների և նրանց ծնողների հետ շփման դժվար իրավիճակներից դուրս գալու ունակության բացակայություն:
CMEA-ի առաջացման վրա ազդող իրավիճակներ.
մանկավարժական գործունեության սկիզբ արձակուրդներից, դասընթացներից հետո (գործառույթ-հարմարեցում);
բաց միջոցառումների անցկացում, որի համար մեծ ջանք ու եռանդ է ծախսվել, և արդյունքում չի ստացվել համապատասխան գոհունակություն.
ուսումնական տարվա ավարտը։

Թիրախ:հուզական այրման համախտանիշի կանխարգելում նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցչական կազմի համախմբման և հոգեբուժության հեռացման միջոցով. հուզական լարվածություն.
Առաջադրանքներ.
Ուսուցիչների միջև փոխադարձ գիտելիքների ինքնաճանաչման գործընթացի ակտիվացում.
Խմբային համախմբման համար պայմանների ստեղծում;
մասնագիտական ​​որակների և պահանջների մակարդակի համարժեք ինքնագնահատման ձևավորում.
Զգացմունքային սթրեսից ազատվելու և դրա կանխարգելման ուղիների յուրացում;
Խրախուսել մասնակիցներին վերլուծել իրենց անձնական և մասնագիտական ​​գործունեությունը.
Ընտանիքում և աշխատավայրում իրական և ցանկալի հարաբերությունների օբյեկտիվ գնահատման հմտություններ ձևավորել.
Հուզական սթրեսի վերացում;
Բարենպաստի ստեղծում զգացմունքային տրամադրություննպաստելով դասախոսական կազմի համախմբմանը։
Վերապատրաստման պլան.
1. Դասախոսություն այրման համախտանիշի հայեցակարգի և փուլերի վերաբերյալ
Քարահատների առակը
2. «Մկանային էներգիա» վարժություն.
3. Վարժություն «Կիտրոն»
4. «Սանդուղք» վարժություն.
5. «Տարածիր ըստ կարգի» վարժություն.
6. «Աղբի դույլ» վարժություն.
7. «Դրական որակների սիզամարգ» վարժություն.
8. Ինքնօգնության սեղան
9. «Հաճույք» վարժություն.
10. Առաջարկություններ
11. Վարժություն «Աղբյուր»
12. Անդրադարձ.
Սարքավորումներ:Մուլտիմեդիա պրոյեկտոր, պրեզենտացիա, մագնիտոֆոն, ֆոնոգրամ՝ ջրվեժի հնչյուններով, տպագիր բուկլետներ առաջարկություններով, թղթի թերթիկներ, աղբաման, կանաչ տերեւ A3 ձևաչափ, կտրված ծաղիկներ:
Անդամներ:նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսուցչական կազմը.
Ժամանակի ծախսում. 1-1,5 ժամ:

Դասընթացի դասընթաց

Ուսուցչի մասնագիտությունն այն մասնագիտություններից է, որտեղ բավականին տարածված է հուզական այրման համախտանիշը։ Երեխաների համար հուզական հարմարավետության պայմաններ ստեղծելով, հոգալով նրանց առողջության, զարգացման և անվտանգության մասին՝ մենք բառացիորեն «վառվում ենք» աշխատանքում՝ ամենից հաճախ մոռանալով մեր հույզերի մասին, որոնք ժամանակի ընթացքում «մխում» և աստիճանաբար վերածվում են «բոցի»։
Զգացմունքային այրումը սինդրոմ է, որը զարգանում է քրոնիկական սթրեսի և մշտական ​​սթրեսի ազդեցության տակ և հանգեցնում է մարդու հուզական, էներգիայի և անձնական ռեսուրսների սպառմանը: Զգացմունքային այրումը առաջանում է բացասական հույզերի կուտակման արդյունքում՝ առանց դրանցից «լիցքաթափվելու» կամ «ազատագրվելու»։ Սա օրգանիզմի պաշտպանիչ ռեակցիան է սթրեսին, որն առաջանում է, եթե բացասական հույզերից ազատվելու միջոց չկա։
հայեցակարգ «հուզական այրվածք»ներկայացվել է ամերիկացի հոգեբույժ Հ. Ֆրոյդենբերգերի կողմից 1974 թվականին՝ բնութագրելու առողջ մարդկանց հոգեկան վիճակը, ովքեր ինտենսիվորեն շփվելով այլ մարդկանց հետ, մշտապես գտնվում են էմոցիոնալ ծանրաբեռնված մթնոլորտում՝ մասնագիտական ​​օգնություն ցուցաբերելիս: Սրանք մարդիկ են, ովքեր աշխատում են «մարդ-մարդ» համակարգում. բժիշկներ, ուսուցիչներ, հոգեբաններ, սոցիալական աշխատողներ, իրավաբաններ, հոգեբույժներ և այլն: Հաճախորդները, աշակերտները և ակամա գրավում են այդ փորձառությունները, ինչի պատճառով նրանք զգում են հուզական սթրեսի ավելացում:
Վիկտոր Վասիլևիչ Բոյկոն առանձնացնում է այրման համախտանիշի երեք փուլ.
1. Լարման- բնութագրվում է հուզական հյուծվածության, սեփական մասնագիտական ​​գործունեությամբ առաջացած հոգնածության զգացումով. Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
հոգեթրավմատիկ հանգամանքներ (անձը աշխատանքային պայմանները և մասնագիտական ​​միջանձնային հարաբերությունները ընկալում է որպես հոգետրավմատիկ);
դժգոհություն ինքն իրենից (դժգոհություն սեփական մասնագիտական ​​գործունեությունից և ինքն իրենից որպես մասնագետ);
«մղված դեպի փակուղի» - իրավիճակի հուսահատության զգացում, աշխատանքը կամ ընդհանրապես մասնագիտական ​​գործունեությունը փոխելու ցանկություն.
անհանգստություն և դեպրեսիա - մասնագիտական ​​գործունեության մեջ անհանգստության զարգացում, նյարդայնության բարձրացում, դեպրեսիվ տրամադրություն:
2. «Դիմադրություն».- բնութագրվում է չափազանց հուզական հյուծվածությամբ, որը հրահրում է պաշտպանական ռեակցիաների զարգացում և առաջացում, որոնք մարդուն դարձնում են հուզականորեն փակ, անջատված, անտարբեր: Այս ֆոնի վրա ցանկացած հուզական ներգրավվածություն մասնագիտական ​​գործունեությանը և հաղորդակցությանը հանգեցնում է նրան, որ մարդը չափազանց ծանրաբեռնվածություն է զգում: Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
Անբավարար ընտրովի հուզական արձագանք - տրամադրության անվերահսկելի ազդեցություն մասնագիտական ​​հարաբերությունների վրա;
Զգացմունքային և բարոյական ապակողմնորոշում - մասնագիտական ​​հարաբերություններում անտարբերության զարգացում;
Զգացմունքների խնայողությունների ոլորտը ընդլայնելը - հուզական մեկուսացում, օտարում, ցանկացած հաղորդակցություն դադարեցնելու ցանկություն;
Մասնագիտական ​​պարտականությունների կրճատում - մասնագիտական ​​գործունեության կրճատում, մասնագիտական ​​պարտականությունների կատարման վրա հնարավորինս քիչ ժամանակ հատկացնելու ցանկություն:
3. «Հյուծվածություն».- բնութագրվում է մարդու հոգեֆիզիկական գերբեռնվածությամբ, դատարկությամբ, սեփական մասնագիտական ​​նվաճումների համահարթեցմամբ, մասնագիտական ​​հաղորդակցությունների խախտմամբ, նրանց նկատմամբ ցինիկ վերաբերմունքի ձևավորումով, ում հետ պետք է շփվել, հոգեսոմատիկ խանգարումների զարգացում: Այն դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով.
Զգացմունքային դեֆիցիտ - հուզական անզգայունության զարգացում գերաշխատանքի ֆոնի վրա, աշխատանքի մեջ հուզական ներդրման նվազեցում, ավտոմատիզմ և անձի ավերածություն մասնագիտական ​​պարտականությունների կատարման մեջ.
Զգացմունքային օտարում - պրոֆեսիոնալ հաղորդակցության մեջ պաշտպանիչ արգելքի ստեղծում;
Անձնական օտարում (ապանձնավորում) - մասնագիտական ​​հարաբերությունների խախտում, ցինիկ վերաբերմունքի զարգացում նրանց նկատմամբ, ում հետ պետք է շփվել.
Հոգեսոմատիկ խանգարումներ - ֆիզիկական բարեկեցության վատթարացում, այնպիսի հոգեսոմատիկ խանգարումների զարգացում, ինչպիսիք են քնի խանգարումները, գլխացավը, ճնշման խնդիրներ:
Ընդհանուր առմամբ, այրման համախտանիշը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.
հոգնածություն, հոգնածություն;
դժգոհություն ինքն իրենից, աշխատելու չկամություն;
սոմատիկ հիվանդությունների ուժեղացում;
քնի խանգարում;
վատ տրամադրություն և տարբեր բացասական զգացմունքներ և հույզեր՝ ապատիա, դեպրեսիա, հուսահատություն, ցինիզմ, հոռետեսություն;
ագրեսիվ զգացմունքներ (դյուրագրգռություն, լարվածություն, զայրույթ, անհանգստություն);
բացասական ինքնագնահատական;
սեփական պարտականությունների անտեսում;
նվազել է էնտուզիազմը;
աշխատանքից բավարարվածության բացակայություն;
բացասական վերաբերմունք մարդկանց նկատմամբ, հաճախակի կոնֆլիկտներ;
մենակության ցանկություն;
մեղքի զգացում;
խթանիչների անհրաժեշտությունը (սուրճ, ալկոհոլ, ծխախոտ և այլն);
ախորժակի կորուստ կամ շատ ուտել:
Անհատական ​​ախտանիշների առկայությունը կարող է նշվել մեզանից յուրաքանչյուրի կողմից։ Բայց որպեսզի դրանք չզարգանան և արդյունքում չհանգեցնեն հուզական հյուծման, անհրաժեշտ է իմանալ և հավատարիմ մնալ հուզական առողջության պահպանման պայմաններին։ Նրանց մասին կխոսենք նաև այսօր։
Երբ մարդը բախվում է տհաճ իրավիճակի, նա ներքուստ լարվում է. ճնշումը դուրս է գալիս սանդղակից, զարկերակն արագանում է, մկանները լարվում են, պատրաստվում են գործողության, բայց ... Գործողություն չի լինում: Իսկ «չմշակված» հույզերը դրոշմվում են մարմնում, ուստի մարդը քայլում է՝ բողոքելով «սրտի վրա», «հիպերտոնիայից», իսկ մկանների մեջ՝ որպես չարձագանքված հույզերի հետք, «սառած» լարվածության կամ մկանների ավելացում։ տոնայնությունը, ձևավորվում են. Մկանային ջղաձգումներ են առաջանում։ Եվ դա կարող է հանգեցնել՝ հոգնածության, վատ տրամադրության, դյուրագրգռության կամ ապատիայի, քնի և սեռական պոտենցիայի խանգարումների, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների (հիպերտոնիա, անգինա պեկտորիս, ստամոքսի խոց, բրոնխիալ ասթմա, շաքարային դիաբետ, մի քանի մաշկային հիվանդություններէկզեմա, նեյրոդերմատիտ, պսորիազ), կոլիտ և այլն»։
Մկանային սեղմակները թեթեւացնելու ունակությունը թույլ է տալիս ազատել նյարդահոգեբանական սթրեսը: Ասում են՝ սեպով նոկաուտ են անում, մենք էլ նույնը կանենք։ Առավելագույն հանգստի հասնելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս լարել։
Դրա համար հարմար են մի շարք վարժություններ, օրինակ՝ «Մկանային էներգիա» և «Կիտրոն»։

Քարահատների առակը

Մի անգամ մի ճանապարհորդ քայլում էր փոշոտ ճանապարհով և ոլորանով, հենց արևի տակ, փոշու տակ, տեսավ մի մարդու, որը հսկայական քար էր փորում: Մի մարդ քար փորեց և դառնորեն լաց եղավ…
Ճանապարհորդը հարցրեց նրան, թե ինչու է նա լաց լինում, իսկ տղամարդն ասաց, որ ինքը երկրի ամենադժբախտ մարդն է և ունի աշխարհի ամենադժվար գործը։ Ամեն օր նրան ստիպում են հսկայական քարեր փորել, թշվառ կոպեկներ վաստակել, որոնք հազիվ են հերիքում իրեն կերակրելու համար։ Ճամփորդը նրան մետաղադրամ տվեց և շարունակեց։
Եվ համար հաջորդ հերթըՃանապարհին տեսա մեկ այլ մարդու, ով նույնպես հսկայական քար էր փորում, բայց չէր լաց լինում, այլ կենտրոնացած էր աշխատանքի վրա։ Եվ ճանապարհորդը հարցրեց նրան, թե ինչ է անում, իսկ քարահատն ասաց, որ աշխատում է։ Ամեն օր նա գալիս է այս տեղն ու իր քարը կտրատում։ Ծանր աշխատանք է, բայց նա գոհ է դրանից, և իրեն վճարվող գումարը բավարար է ընտանիքը կերակրելու համար։ Ճամփորդը գովեց նրան, մետաղադրամ տվեց ու շարունակեց։
Եվ ճանապարհի հաջորդ ոլորանին ես տեսա մեկ այլ քարագործի, որը շոգի ու փոշու մեջ մի հսկայական քար էր փորում և երգում ուրախ, զվարթ երգ։ Ճամփորդը զարմացավ. "Ինչ ես անում?!!" - Նա հարցրեց. Մարդը բարձրացրեց գլուխը, և ճանապարհորդը տեսավ նրա երջանիկ դեմքը։ «Չե՞ք տեսնում. Ես տաճար եմ կառուցում»։

Վարժություն «Մկանային էներգիա»
Նպատակը` զարգացնել մկանների կառավարման հմտությունները:
Ամբողջ ուժով ծալեք և լարեք ցուցամատաջ ձեռք. Ստուգեք, թե ինչպես է բաշխվում մկանային էներգիան, ուր է գնում լարվածությունը: Հարակից մատների մեջ. Էլ ինչ? Ձեռքի մեջ. Իսկ հետո գնում? Այն գնում է դեպի արմունկ, դեպի ուսին, դեպի պարանոց։ Եվ ձախ ձեռքինչ-որ կերպ լարված. Ստուգե՛ք այն։
Փորձեք հեռացնել ավելորդ սթրեսը: Ձեր մատը ամուր պահեք, բայց ազատեք ձեր վիզը: Ազատեք ուսը, ապա արմունկը: Ձեռքը պետք է ազատ շարժվի: Եվ մատը լարված է, ինչպես նախկինում: Հեռացրեք ավելորդ սթրեսը բութ մատը. Անանուններից ... Իսկ ցուցանիշը դեռ լարված է։ Ազատվել լարվածությունից.

Վարժություն «Կիտրոն»
Նպատակը. վերահսկել մկանների լարվածության և թուլացման վիճակը:
Հարմարավետ նստեք. ձեռքերն ազատ դրեք ծնկների վրա (ափերը վերև), ուսերին և գլուխը ցած, աչքերը փակ: Մտավոր պատկերացրեք, որ ձեր աջ ձեռքում կիտրոն կա։ Սկսեք այն դանդաղ քամել, մինչև զգաք, որ «քամել» եք ամբողջ հյութը։ Հանգստացեք. Հիշեք ձեր զգացմունքները. Հիմա պատկերացրեք, որ կիտրոնը ձախ ձեռքում է։ Կրկնել վարժությունը: Կրկին հանգստացեք և հիշեք ձեր զգացմունքները: Այնուհետև վարժությունը կատարեք երկու ձեռքերով միաժամանակ։ Հանգստացեք. Վայելե՛ք խաղաղ վիճակը։

Վարժություն «Սանդուղք»

Նպատակը. իրազեկում սեփական անձի՝ որպես մարդու, ով գտնվում է իր կյանքի ուղու և մասնագիտական ​​գործունեության որոշակի ընդմիջումներում:
Նյութեր՝ թղթի թերթիկներ՝ աստիճանների սխեմատիկ պատկերով, գրիչներ։

Դասընթացի բոլոր մասնակիցներին տրվում են աստիճանների սխեմատիկ պատկերով թռուցիկներ և հրավիրվում են ուշադիր դիտարկել այն և այսօր աստիճանների վրա նշել իրենց գտնվելու վայրը: Վարժության ընթացքի հետ վարողը մասնակիցներին տալիս է հետևյալ հարցերը.
-Մտածիր ու պատասխանիր՝ բարձրանում ես, թե իջնում։
-Գո՞հ եք աստիճանների վրա ձեր դիրքից:
-Այս առումով ներքին հակասություններ կա՞ն։
-Ի՞նչն է քեզ խանգարում լինել բարձունքում:

Զորավարժություն «Տարածիր կարգով»
Նպատակը. Դասընթացի մասնակիցներին փոխանցել անցնելու ունակության կարևորությունը սոցիալական դերերպահպանել հոգեկան առողջությունը և ստեղծագործական գործունեությունը. իր «ես»-ի գիտակցումը։
Նյութեր՝ թուղթ, գրիչներ։
Ուսուցիչներին առաջարկվում է դասավորել ըստ կարևորության (կարևորության հերթականությամբ) հետևյալ ցուցակը.
երեխաներ
Աշխատանք
ամուսին
Ի
ընկերներ, հարազատներ
Որոշ ժամանակ անց առաջարկեք ցուցակի օպտիմալ բաշխման տարբերակ. (սլայդ 4)
1. Ես
2. Ամուսին (կին)
3. Երեխաներ
4. Աշխատանք
5. Ընկերներ, հարազատներ
Այնուհետև մասնակիցներին առաջարկվում է արտացոլել իրենց բացահայտումները:

Զորավարժություն «Աղբի դույլ»
Նպատակը ՝ ազատվել բացասական զգացմունքներից և հույզերից:
Նյութեր՝ թերթեր, գրիչներ, դույլ «աղբի» համար։
Սենյակի մեջտեղում հոգեբանը տեղադրում է խորհրդանշական աղբաման. Մասնակիցները հնարավորություն ունեն խորհելու, թե ինչու է մարդուն աղբամանի կարիքը և ինչու է այն անընդհատ դատարկել: Հոգեբան. «Պատկերացրեք կյանքը առանց այդպիսի դույլի. երբ աղբը աստիճանաբար լցվում է սենյակ, անհնար է դառնում շնչել, շարժվել, մարդիկ սկսում են հիվանդանալ։ Նույնը տեղի է ունենում զգացմունքների դեպքում՝ մեզանից յուրաքանչյուրը կուտակում է ոչ միշտ անհրաժեշտ, կործանարար զգացմունքներ, օրինակ՝ վրդովմունք, վախ։ Բոլորին առաջարկում եմ աղբարկղը նետել հին անհարկի դժգոհությունը, զայրույթը, վախը։ Դա անելու համար գրեք ձեր բացասական զգացմունքները թղթի վրա. «Ես վիրավորված եմ ...», «Ես զայրացած եմ ...» և այլն:
Դրանից հետո ուսուցիչները պատառոտում են իրենց թղթերը և գցում դույլի մեջ, որտեղ բոլորը խառնվում են և դնում։

Զորավարժություն «Դրական հատկությունների սիզամարգ»
Նպատակը` վերլուծել և որոշել ուժեղ կողմերընրանց անհատականությունը, նրանց դրական հատկությունները, բարձրացնում են ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
Նյութեր՝ կանաչ A3 թղթի թերթիկ, ծաղկի տեսքով կպչուն պիտակներ։
Գրատախտակին կախված է կանաչ թղթի թերթիկ, որը նման է սիզամարգին։ Ուսուցիչները ստանում են թղթե ծաղիկներ, որոնց վրա պետք է գրեն իրենց կարևորագույն դրական հատկությունները (առնվազն երեքը), որպես պրոֆեսիոնալ և պարզապես մարդ։ Դրանից հետո բոլորը կարդում են իրենց որակները և ծաղիկը կպցնում տախտակին: Մնացած բոլորը կարող են լրացնել ուսուցչի այն դրական հատկությունները, որոնք նրանք նկատել են նրա հետ նույն թիմում աշխատելիս (հոգեբանը, անհրաժեշտության դեպքում, կարող է օգնել):

Օգնեք ինքներդ ձեզ սեղանին
Նյութեր. «Այրման կանխարգելում» գրքույկ, որը պարունակում է տվյալներ ստորև բերված աղյուսակից:
Սխալ բաշխված էներգիան և դերերը ժամանակին թողնելու անկարողությունը, բացասական հույզերի զսպումը հանգեցնում են հոգեսոմատիկ դրսևորումների։
Մասնակիցներին առաջարկվում է հոգեսոմատիկ դրսևորումների աղյուսակ և ինքնօգնության ձև՝ հաստատումներ ( դրական հայտարարություններ):

Առօրյա հոգեկան հիգիենայի ընդհանուր կարծրատիպերից մեկն այն գաղափարն է, որ մեր հոբբիները, սիրելի զբաղմունքները, հոբբին հանգստանալու և վերականգնվելու լավագույն միջոցն են: Նրանց թիվը սովորաբար սահմանափակ է, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը 1-2-ից ոչ ավելի հոբբի ունի։ Այս գործողություններից շատերը պահանջում են հատուկ պայմաններ, ժամանակ կամ տվյալ անձի վիճակը: Այնուամենայնիվ, կան շատ այլ հնարավորություններ հանգստանալու և երիտասարդանալու համար:

Վարժություն «Հաճույք»
Նպատակը. իրազեկում ներսում առկա ռեսուրսների վերականգնման համար:
Նյութեր՝ թուղթ, գրիչներ
Մասնակիցներին տրվում են թերթիկներ և խնդրում են գրի առնել 10 ամենօրյա զբաղմունք, որը նրանք հաճույք են ստանում: Այնուհետեւ առաջարկվում է դրանք դասակարգել ըստ հաճույքի աստիճանի։ Այնուհետև բացատրեք ուսուցիչներին, որ սա ռեսուրս է, որը կարող է օգտագործվել որպես « շտապօգնություն» վերականգնման համար:

1. Սովորեք, հնարավորության դեպքում, անհապաղ թոթափել բացասական հույզերը և չստիպել նրանց հոգեսոմատիկա: Ինչպես կարելի է դա անել մանկապարտեզում աշխատանքի պայմաններում.
կտրուկ կանգնել և քայլել;
գրատախտակի կամ թղթի վրա ինչ-որ բան արագ և կտրուկ գրել կամ նկարել.
մի թուղթ մանրացրեք, ճմրթեք և դեն նետեք:
2. Եթե քնի խանգարումներ ունեք, աշխատեք գիշերը պոեզիա կարդալ, ոչ թե արձակ: Գիտնականների հետազոտությունների համաձայն՝ պոեզիան և արձակը տարբերվում են էներգիայով, պոեզիան ավելի մոտ է ռիթմին. մարդու մարմինըև ունեն հանգստացնող ազդեցություն:
3. Ամեն երեկո անպայման ընկեք ցնցուղի տակ և արտասանելով անցած օրվա իրադարձությունները, «լվանաք», քանի որ ջուրը վաղուց էներգիայի հզոր հաղորդիչ է եղել։
4. Սկսեք ապաքինվել հիմա, մի՛ հապաղեք: (սլայդ 7)
Իսկ վերապատրաստման եզրափակիչ փուլին առաջարկվում է անցկացնել ռելաքսացիոն վարժություն։

Վարժություն «Աղբյուր»
Նպատակը` թուլացում և հոգե-հուզական սթրեսի վերացում:
Նյութեր՝ հնչյունագիր «Ջուր» (հանգստի մեղեդիների հավաքածու):
Բոլոր մասնակիցներին հրավիրում ենք հարմարավետ նստել, հանգստանալ, փակել աչքերը։ «Ջուր» սաունդթրեքի ներքո հաղորդավարը հանգիստ և հստակ արտասանում է տեքստը.
«Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք անտառի արահետով՝ վայելելով թռչունների երգը։ Թռչունների երգեցողության միջոցով ձեր լսողությունը գրավում է հոսող ջրի ձայնը: Դուք գնում եք այս ձայնին և դուրս եք գալիս աղբյուրի մոտ՝ ծեծելով գրանիտե ժայռից։ Դուք տեսնում եք, թե ինչպես է դա մաքուր ջուրփայլում է արևի ճառագայթների տակ, լսում է նրա շողոքորթությունը շրջապատող լռության մեջ: Դուք ստանում եք այս յուրահատուկ վայրի զգացողությունը, որտեղ ամեն ինչ սովորականից շատ ավելի մաքուր և պարզ է:
Սկսեք ջուր խմել՝ զգալով, թե ինչպես է դրա օգտակար էներգիան թափանցում ձեր մեջ՝ լուսավորելով զգայարանները։
Հիմա կանգնիր աղբյուրի տակ, թող ջուրը թափի քեզ վրա։ Պատկերացրեք, որ այն կարող է հոսել ձեր յուրաքանչյուր բջիջով: Պատկերացրեք նաև, որ այն հոսում է ձեր զգացմունքների և հույզերի անհամար երանգներով, որ այն հոսում է ձեր ինտելեկտի միջով:
Զգացեք, որ ջուրը ձեր միջից լվանում է այն հոգեբանական աղբը, որն անխուսափելիորեն կուտակվում է օրեցօր՝ հիասթափությունները, վիշտերը, անհանգստությունները, ամեն տեսակի մտքերը հեռանում են ջրի հետ:
Աստիճանաբար զգում ես, թե ինչպես է այս աղբյուրի մաքրությունը դառնում քո մաքրությունը, իսկ նրա էներգիան՝ քո էներգիան:
Վերջապես, պատկերացրեք, որ դուք այս աղբյուրն եք, որտեղ ամեն ինչ հնարավոր է, և որի կյանքը անընդհատ նորոգվում է:
Շնորհակալություն հայտնելով աղբյուրին, դուք վերադառնում եք ճանապարհներով դեպի մեր մանկապարտեզ, դեպի մեր երաժշտության սրահ. Խնայելով այն էներգիան, որը դուք ստացել եք աղբյուրից, վերադարձեք մեր շրջանակ և աստիճանաբար բացեք ձեր աչքերը:
Վարժության ավարտին մասնակիցներին խնդրում են աստիճանաբար բացել աչքերը: Կարելի է խորհուրդ տալ այս վարժությունն օգտագործել լոգանք ընդունելիս։
Դասընթացավարը շնորհակալություն է հայտնում բոլոր մասնակիցներին ուշադրության և դասընթացին մասնակցելու համար։

Արտացոլում
Մասնակիցները փոխանակում են տպավորություններ և կարծիքներ։ Դասընթացավարը շնորհակալություն է հայտնում բոլոր մասնակիցներին ուշադրության և դասընթացին մասնակցելու համար։

Օգտագործված գրականության ցանկ
1. Բաչկով, I. V. Պատուհաններ դեպի մարզումների աշխարհ: Սուբյեկտիվ մոտեցման մեթոդաբանական հիմքերը խմբային աշխատանք/ I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - Սանկտ Պետերբուրգ: Ելույթ, 2004 թ.
2. Vachkov, I. V. Խմբային վերապատրաստման տեխնոլոգիայի հիմունքները. Հոգետեխնիկա. դասագիրք / IV Վաչկով. - M.: Os-89, 2003 թ.
3. Վոդոպյանովա, Ն. Ե. Այրվածության համախտանիշ. ախտորոշում և կանխարգելում / Ն. Է. Վոդոպյանովա, Է. Ս. Ստարչենկովա: - Սանկտ Պետերբուրգ: Պետեր, 2005 թ.
4. Gregor, O. Ինչպես վարվել սթրեսի հետ: Կյանքի սթրեսը. Հասկացեք և կառավարեք այն / O. Gregor. - ՍՊբ., 1994:
5. Մոնինա Գ.Բ., Լյուտովա-Ռոբերտս Է.Կ. Հաղորդակցման թրեյնինգ ուսուցիչների, հոգեբանների, ծնողների համար. Սանկտ Պետերբուրգ Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Burnout սինդրոմը սոցիալական մասնագիտությունների մեջ / T. I. Roginskaya // Հոգեբանական ամսագիր. - 2002 թ.
7. Rudestam K. Խմբային հոգեթերապիա. Հոգեուղղիչ խմբեր՝ տեսություն և պրակտիկա. Մոսկվա: Առաջընթաց, 1990 թ.
8. Սեմենովա, Է. Մ. Ուսուցչի հուզական կայունության վերապատրաստում. ուսումնական ուղեցույց / E. M. Semenova. - Մ.: Ինտա հոգեթերապիայի հրատարակչություն, 2002 թ.
9. Տերպիգորևա Ս.Վ. Գործնական սեմինարներ ուսուցիչների համար. Թողարկում. 2. Մանկավարժների հոգեբանական իրավասությունը. Էդ. Ուսուցիչ 2011 թ
10. Fopel K. Հոգեբանական խմբեր. Աշխատանքային նյութեր վարողի համար. Գործնական ուղեցույց: Մ.: Ծննդոց, 2000 թ.
11. Շիտովա Է.Վ. Գործնական սեմինարներ և վերապատրաստումներ ուսուցիչների համար. - Թողարկում. 1. Դաստիարակ և երեխա՝ արդյունավետ փոխազդեցություն: Էդ. Ուսուցիչ 2009 թ

Զգացմունքային այրման նախագիծ

Լուծվող խնդիր

Ուսուցիչների հոգեկան առողջության պահպանմանն ուղղված աշխատանքների կազմակերպումը ժամանակակից կրթական համակարգի ամենահրատապ խնդիրներից է, իսկ էմոցիոնալ ինքնակարգավորման խնդիրը անձնական և մանկավարժական կարևորագույն խնդիրներից է։ մասնագիտական ​​զարգացումժամանակակից ուսուցիչ.

Ինչո՞ւ է այս խնդիրը կարևոր քննարկելու և լուծելու համար:

 Ձևավորել խնդրահարույց իրավիճակները համարժեք գնահատելու և կյանքի խնդիրները լուծելու, ինքն իրեն կառավարելու և փոխելու կարողություն, ընդունելու և տրամադրելու հոգեբանական և սոցիալական աջակցություննրանց շրջապատողներին՝ զարգացնելով ռազմավարություններ և վարքային հմտություններ, որոնք հանգեցնում են առողջությանը և կանխում էմոցիոնալ այրումը:

Թիրախային խումբ

վարչակազմ, ուսուցիչներ, հոգեբաններ

Ի՞նչ կտա իր մասնակիցներին մասնակցությունը նախագծին

1. Ուսուցիչների իրավասության զարգացում հուզական այրման կանխարգելման խնդրի վերաբերյալ: 2. Ուսուցչի մասնագիտական ​​դրական կերպարի ձեւավորում. 3. Հոգեբուժական խնամքի անկախ տրամադրում, որը դրականորեն է ազդում ուսուցիչների և աշակերտների հոգեկան առողջության վրա: 4. Ուսուցիչների համար իրենց առողջությունը պահպանելու և առողջապահական տեխնոլոգիաների յուրացման գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների ձեռքբերում: 5. Թիմում հոգեբանական մթնոլորտի բարելավում.

Նախագծի գաղափար

Բաց, վստահելի հաղորդակցության, տեղեկատվության ընկալման, ստեղծագործ աշխատանքային մթնոլորտի ապահովում և ստեղծում.

Նախագծի նպատակը

Ուսուցիչների շրջանում հուզական այրման կանխարգելման համար պայմանների ստեղծում.

Ծրագրի նկարագրությունը

Burnout սինդրոմը զարգանում է աստիճանաբար: Այն անցնում է երեք փուլով. Այն սկսվում է զգացմունքների խլացումից՝ հարթելով զգացմունքների սրությունը և փորձառությունների թարմությունը: Դրական հույզերը անհետանում են, առաջանում է անհանգստության վիճակ։

Հետո թյուրիմացություններ են լինում հաճախորդների հետ, իր գործընկերների շրջապատում մասնագետը սկսում է արհամարհանքով խոսել նրանցից ոմանց մասին, թշնամանքը սկսում է աստիճանաբար դրսևորվել հաճախորդների ներկայությամբ. սկզբում դժվար է հակապատկերություն պարունակել, իսկ հետո՝ պոռթկումներ. գրգռվածություն. Պրոֆեսիոնալի նման վարքագիծը շփման ընթացքում ինքնապահպանման զգացողության անգիտակցական դրսեւորում է, որը գերազանցում է օրգանիզմի համար անվտանգ մակարդակը։ Հուզական այրման ժամանակ վարքի ռազմավարության որոշում. Կազմակերպվում և անցկացվում են վերապատրաստման սեմինարներ, խորհրդատվություններ վարչակազմի և ուսուցիչների համար: Տրվում են առաջարկություններ.

Ծրագրի փուլերը

Նախապատրաստական ​​փուլ՝ նախագծային թիմի ստեղծում, բաղադրիչների և ուղղությունների մշակում կանխարգելիչ աշխատանք, անհրաժեշտ տեղեկատվական և մեթոդական բազայի ընտրություն, ծրագրի էջի տեղադրում կայքում, գովազդային արշավի անցկացում ուսուցիչներին համագործակցության հնարավորությունների մասին տեղեկացնելու նպատակով։

Հիմնական փուլ - գործնական աշխատանքօգտագործելով ինտերնետային ռեսուրսներ.

Վերջնական փուլը ծրագրի իրականացման արդյունքների ամփոփումն է։

Ծրագրի ակնկալվող արդյունքները

Կայքում ստեղծվել է «Էմոցիոնալ այրում» բլոգը, որը թույլ կտա ստեղծել ուսուցիչների ցանցային համայնք և մեծագույն հաջողությամբ օգտագործել տեղեկատվական տեխնոլոգիաները։

Ինչպես են գնահատվելու և քննարկվելու արդյունքները

Նախագծի արդյունավետությունը գնահատելու համար անհրաժեշտ է կանոնավոր հոգեբանական ուսումնասիրություններ անցկացնել:

Հարցումների և հարցումների անցկացում.

Կրթական հոգեբանների մեթոդական միավորումների կազմակերպում.

Ծրագրի իրականացման պլան

Նախապատրաստական ​​փուլ՝ ապրիլ 2010թ

Եզրափակիչ փուլ՝ մարտ 2011թ

Ինչպես են մասնակիցները ներգրավված նախագծում

Հոգեբանական աջակցության կազմակերպում ուսումնական հաստատությունում՝ օգտագործելով վերապատրաստման սեմինարներ և խորհրդատվություն ուսուցիչների համար:

Որո՞նք են ծրագրի ռիսկերը և ինչպես դրանք նվազագույնի հասցնել

Ռիսկերը՝ ինտերնետ հասանելիության բացակայություն, ուսուցիչների համակարգչային ցածր գրագիտություն:

Նվազագույնի հասցնել՝ անձնական շփումների իրականացման միջոցով, ուսումնական հաստատությունների հոգեբաններից «աջակցող խմբի» ստեղծում, որը կարող է զուգահեռ աշխատել՝ հեռախոսով «թեժ գծերի» կազմակերպման, տպագիր նյութերի օգտագործման միջոցով։

Այն, ինչ դուք պետք է կարողանաք և իմանաք նպատակներին հասնելու համար

Նախ, կրթության ոլորտում աշխատանքները պետք է իրականացնեն միայն հատուկ պատրաստված կադրերը՝ ուսումնական հաստատության աշխատակիցներից՝ կանխարգելման ծրագրերի վրա հիմնված համալիր ծրագրերի շրջանակներում։

Երկրորդ՝ ուսումնական աշխատանք պետք է տարվի դպրոցում ողջ ուսումնական տարվա ընթացքում։

Երրորդ, աշխատանքի ընթացքում պետք է ճշգրիտ և բավարար տեղեկատվություն տրամադրվի հուզական այրման խնդրի և ուսուցչի մտավոր, հոգեբանական, սոցիալական և հուզական զարգացման վրա դրա ազդեցության մասին:

Չորրորդ՝ տեղեկատվությունը պետք է տրամադրվի լսարանին հատուկ ձևով:

Որ արտաքին մասնագետների և փորձագետների հետ կարելի է խորհրդակցել

Կրթական հոգեբան - Ինտերնետ ռեսուրսներ

Սոցիալական ծառայություններ, որոնք նախատեսվում է օգտագործել նախագծի վրա աշխատանքի ընթացքում և դրանց օգտագործման նպատակը Աղյուսակներ Google-ում www.gmail.com .. Հարցաթերթիկներ Google-ում www.gmail.com ..հարցումների բացահայտում Օրացույց Google-ում www.gmail.com ..իրադարձությունների մասին տեղեկատվություն Google Document Համագործակցություն.. Վիքի.. Բլոգեր.. Էջանիշեր BobrDobr-ում