Փորձեք ձեր հուզական վիճակը. Թեստ «Իմացիր քո հոգե-հուզական վիճակը

Դպրոցականների հուզական վիճակի ախտորոշում

M. Luscher գունային թեստ

Օգտագործման ոլորտները.Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել.

1. մակարդակի ուսումնասիրության մեջհարմարավետություն երեխա տանը, դպրոցում;
2. նախադպրոցական տարիքի երեխաների հուզական վերաբերմունքը բացահայտելիսգալիք դպրության հետ կապված;
3. ախտորոշման մեջ ընտանեկան իրավիճակներ;
4. բացահայտել երեխայի հարաբերությունները դպրոցի հետհարմարվողականության ժամանակահատվածում;
5. բացահայտել այն անձանց, ովքերդեպրեսիվ վիճակներ և աֆեկտիվ ռեակցիաներ.

ընդհանուր նկարագրությունը

Այս թեստը բաղկացած է խթանիչ նյութից (ութ գունավոր բացիկներ) և մեթոդական ուղեցույց, որը պարունակում է թեստի նկարագրություն, փորձարկման ընթացակարգ, թվային ցուցիչներ և դրանց հաշվարկ, մշակում, արդյունքների մեկնաբանում և կիրառում (1-8): Մեկնաբանության աղյուսակները թույլ են տալիս հնարավորինս պարզեցնել թեստի արդյունքների մշակումը:

Տևողությունը՝ 5-8 րոպե։

Luscher գունային թեստը կարող է օգտագործվել անհատական ​​հիմունքներով: Անհատական ​​քննության հետ մեկտեղ թույլատրվում է խմբակային քննություն։

Ուղեցույցներ. Փորձարկման ընթացակարգ.Փորձարարը խառնում է գունավոր քարտերը և դրանք դնում իրենց գունային մակերևույթով վերև՝ առարկայի առջև, որից հետո նրան խնդրում է ութ գույներից ընտրել այն մեկը, որն իրեն ամենաշատն է դուր գալիս, այսինքն՝ ընդգծել։ամենահաճելիութի գույնը. Փորձարարը մի կողմ է դնում ընտրված գույնով քարտը՝ ներքև շրջելով գունային կողմը և դրա համարը գրում արձանագրությունների աղյուսակում: Գույնի ընտրության ընթացակարգը կրկնվում է: Եթե ​​առարկան չի կարողանում ընտրել ամենահաճելի գույնը, փորձարարն առաջարկում է ընտրել ամենաշատըտհաճ գույն իսկ հետո առաջարկում է անցնել հաճելի գույների ընտրությանը:

2-3 րոպե անց փորձարարըկրկնում է ուսումնասիրությունըԿրկին բացում է քարտերը գունային կողմը վերև և հրավիրում է սուբյեկտին կրկին ընտրել իրենց նախընտրած գույները՝ բացատրելով, որ սուբյեկտը չպետք է հիշի դասավորության հերթականությունը առաջին ընտրության մեջ կամ միտումնավոր փոխի այն:

Ինքնածին նորմայից (SD) ընդհանուր շեղումը հաշվարկելու համարանհրաժեշտ է երեխայի ընտրության մեջ գույների զբաղեցրած տեղերի հերթականությունը համեմատել «իդեալական» դասավորության հետ.(34251607). Նախ հաշվարկվում է փաստացի զբաղեցրած տարածքի և գույնի նորմատիվ դիրքի տարբերությունը, ապա ամփոփվում են այդ տարբերությունները (դրանց բացարձակ արժեքները՝ առանց նշանը հաշվի առնելու)։ CO-ի արժեքը տատանվում է 0-ից մինչև 32 և կարող է լինել միայննույնիսկ . CO-ի արժեքը արտացոլում է կայուն հուզական ֆոն, այսինքն՝ երեխայի գերակշռող տրամադրությունը:

Թեստի համար խթանիչ նյութը բաղկացած է ստանդարտ բազմագույն քառակուսիներից, որոնք կտրված են թղթից 28 մմ-ից մինչև 50 մմ կողքով: Երեխաների ախտորոշման ժամանակ սովորաբար օգտագործվում է 8 գունավոր քառակուսիների թերի հավաքածու։ Առաջնային գույներն են (նրանց հատկացված թվի հերթականությամբ).

Առաջին երկու գույները համարվում են հստակ նախընտրելի, երրորդն ու չորրորդը՝ նախընտրելի, հինգերորդն ու վեցերորդը՝ չեզոք, իսկ յոթերորդն ու ութերորդը՝ հակապատիա, բացասական վերաբերմունք առաջացնելով։

Պարզեցված քննության ընթացակարգը (ութ գույնի համար) կրճատվում է սպիտակ ֆոնի վրա բոլոր գունավոր քառակուսիների միաժամանակյա ներկայացմամբ թեմային՝ առաջարկելով ընտրել առավել հաճելի, հաճելի մեկը: Ընտրված քառակուսին շուռ են տալիս ու մի կողմ դնում, հետո կարգը կրկնվում է։ Կազմվում է մի շարք քառակուսիներ, որոնցում գույները դասավորված են ըստ առարկայի իրենց գրավչության։

Ստացված սուբյեկտիվ գունային նախապատվությունների շարքի հոգեբանական մեկնաբանությունը հիմնված է, առաջին հերթին, այն ենթադրության վրա, որ յուրաքանչյուր գույն ունի որոշակի խորհրդանշական նշանակություն, օրինակ՝ կարմիր՝ իշխանության ցանկություն, գերակայություն, կանաչ՝ համառություն, հաստատակամություն և այլն:

Երկրորդ՝ համարվում է, որգունային նախապատվության տիրույթարտացոլում է առարկայի անհատական ​​առանձնահատկությունները. Միաժամանակ գործառական նշանակությունըդիրք զբաղված է որոշակի գույնով: Օրինակ, ենթադրվում է, որ շարքի առաջին երկու դիրքերը սահմանում են անհատի նպատակները և դրանց հասնելու եղանակները, իսկ վերջին երկուսը` ճնշված կարիքները, որոնք խորհրդանշվում են այս գույներով: Ընտրություն տարածքումառաջնային գույներ կապված է գիտակցված միտումների հետ և ի թիվս այլոցլրացուցիչ - անգիտակցականի ոլորտի հետ:

Luscher թեստի առաջին ընտրությունը բնութագրում էցանկալի վիճակ, երկրորդն իրական է . Կախված հետազոտության նպատակից՝ հնարավոր է մեկնաբանել համապատասխան թեստավորման արդյունքները և ընտրել վարկանիշային համակարգ՝ համեմատելով երեխայի ցանկալի և փաստացի վիճակի արդյունքները:

1. Հուզական վիճակի արդյունքների գնահատում.

4 միավոր - շարքի սկզբում կապույտ, դեղին, մանուշակագույն: Սև, մոխրագույն, շագանակագույն - շարքի վերջում:Բարենպաստ հուզական վիճակ.

3 միավոր - առաջին դիրքերում թույլատրվում են կարմիր և կանաչ գույները։ Շարքի մեջտեղում մոխրագույնի և շագանակագույնի օֆսեթ:Հուզական բավարար վիճակ.

2 միավոր - տողի մեջտեղում սև օֆսեթ: Կապույտ դեղին, մանուշակագույն - վերջին դիրքերում:Երեխայի հուզական վիճակն անբավարար է-Պահանջվում է հոգեբանի, ուսուցչի օգնություն։

1 միավոր - սև և մոխրագույն շարքի սկզբում; երեխան հրաժարվում է կատարել.Երեխան ճգնաժամի մեջ է, անհրաժեշտ է մասնագետների (հոգեբան, հոգեթերապևտ) օգնություն։

գունավոր քարտեր

Հավելված 2. Երեխայի հուզական վիճակի ուսումնասիրության արձանագրության աղյուսակ. Luscher գույնի թեստ.

Քարտերի ներկայացման կարգը

Գույնի հերթական համարը՝ ըստ Ուոլնֆորտի (հոգեբանական բարեկեցության ցուցիչ)

Դիրքորոշման մեկնաբանություն. Զգացմունքային վիճակի միավորներ

Ուսուցիչ-հոգեբանի եզրակացությունը երեխայի հուզական վիճակի մասին (IPB)

Շարքի սկզբում կապույտ, դեղին, մանուշակագույն: Սև, մոխրագույն, շագանակագույն - շարքի վերջում 4 միավոր

Առաջին հորիզոնականներում կարմիր և կանաչ գույներն են։ Շարքի մեջտեղում մոխրագույնի և շագանակագույնի օֆսեթ 3 միավոր

Շրջապատել սևը շարքի կեսին: Կապույտ, դեղին, մանուշակագույն - վերջին դիրքերում 2 միավոր

Սև և մոխրագույն շարքի սկզբում: Երեխան հրաժարվում է կատարել առաջադրանքը 1 միավոր

Ընտրված գույնի սերիական համարը(ընտրված տողերի դիրքերը)

Հավելված 3. Ներկայացման հիմնական գույների գործառույթների աղյուսակ.

Luscher գունային թեստի 3-րդ աղյուսակում «+» ֆունկցիան նշանակում է այս գույնով արտահայտված անհրաժեշտության ավելացում, «x» - վիճակների փորձը, որը կապված է դրա բավարարման հետ, «=" - տվյալ պահին անհրաժեշտության անհամապատասխանությունը, «-» - կարիքը բավարարելու անհնարինությունը կամ անցանկալիությունը, բացասական վերաբերմունքը և, հետևաբար, նրա հիասթափությունը:

Զ-Ի	Գույներ
	Կապույտ	Կանաչ	Կարմիր	Դեղին
«+»

«+»	Խաղաղության ձգտում. Հաճելի ընկերակցության և բավարարվածության ինտենսիվ կարիք, կայուն դրական կապվածություն, ներդաշնակության ցանկություն, զգայունություն:	Լարվածություն. Ինքնահաստատում, ունայնություն, որոշակի դեր խաղալու ինքնաբուխ ցանկություն, կամային դրսևորումների ճկունություն գործունեության դժվարին պայմաններում։	Զգացմունքների հետապնդում. Ակտիվ մասնակցություն և բարձր ակտիվություն, կամքի ուժ և բավարարվածության զգացում նպատակին հասնելու ցանկությամբ։	Լարվածության լիցքաթափման գրգռման ընկալումը: Հանդիպումների սպասում, բացահայտումներ, իրարանցում, խնդիրներից փախչում, ապագայի պատրանքային ակնկալիք։ պաշտպանում է հաջողության հույսերը, ինքնաբուխ բավարարվածությունը գործունեությանը մասնակցությունից:
«X»	Պատրաստ է առանց սթրեսի խաղաղության, հաճելի հարաբերությունների և հիմնական սոցիալական կարիքների բավարարման	Ինքնորոշում, ինքնատիրապետում։	Լճացում, անհանգստություն, դյուրագրգռություն, կոնֆլիկտ:	Պատրաստ է կոնտակտների համար:
«=»	Մակերեսային կապեր ու հարաբերություններ, ցանկապատելու, մի կողմ գնալու ցանկություն	Պահանջների ցածր մակարդակ, պասիվ վերաբերմունք պայմանավորված կարգին, ռեժիմին.	Նյարդային դյուրագրգռություն, զգույշ վերաբերմունքի կարիք, շփման և ակտիվության ցանկության բացակայություն:	Քննադատական ​​վերաբերմունք շփումների և հոբբիների ընտրությանը:
«-»	Անհանգստություն, խառնաշփոթ, խորը «սրտի» կապերի բացակայություն, դժգոհություն հասակակիցների հետ հարաբերություններից և նրանց գործունեությունից:	Ինքնարտահայտման սահմանափակում, պաշտպանիչ լարվածություն, մերժված ճանաչում։ Շրջապատն ընկալվում է որպես դաժան, անսիրտ ճնշում գործադրելով՝ ստիպելով նրանց անել այն, ինչ իրենք չեն ուզում:	Չափազանց դյուրագրգռություն, թուլության զգացում, անօգնականության զգացում։ Վիրավորված, դժվարությամբ գլուխ հանելով իրերից: Հոգնած և վատ կողմնորոշված ​​շրջակա միջավայրում:	Անհանգիստ սպասում. Թեմատիկ ամրագրում, ինքնաբացահայտման սահմանափակում. Կոշտություն, գերգրգռվածություն, ինքն իրեն հետ քաշվել:

Հավելված 4. Լրացուցիչ ներկայացման գույների գործառույթները:

Գույներ	Մոխրագույն	Մանուշակ	Բրաուն	Սեվ
Գործառույթ	Թիմի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք, մասնակի ինտեգրում	Զգայունացում. Կախարդական-էրոտիկ նույնականացում.	մարմնի ֆիզիկական կարիքները.
«+»	Ցանկապատում, զգուշավոր զսպվածություն, մեկուսացում, գաղտնիություն, սոցիալական մեկուսացում։	Հմայելու ցանկություն, զգայականություն, առաջարկելիություն:	Հետընթաց դեպի ֆիզիկական կարիքներ, փախուստ խնդիրներից։	Բողոքի, նեգատիվիզմի, իմպուլսիվ-ագրեսիվ պահվածքի արտահայտություն.
«X»	Սահմանափակ հուզական պատրաստակամություն շփումների համար: Անջատել.	Զգայականություն.	Հարմարավետության և ֆիզիկական բավարարվածության անհրաժեշտությունը:	Բողոքի ակցիա և հեռացում գործընկերոջից կամ իրավիճակից
«=»	Զգացմունքային պատրաստակամություն շփվելու. Հետաքրքրություն սոցիալական հարաբերությունների նկատմամբ:	Զսպում է ձեր զգացմունքները: Զգացմունքների արտացոլում. Բծախնդիրություն. Զգայունություն և վրդովմունք.	Ֆիզիկական կարիքների լիցքաթափում:	Սահմանափակումները հանդուրժելու, փոխզիջումների գնալու ունակություն: Համաձայն է պայմաններին:
«-»	Զգացմունքային գրգռվածություն, սոցիալական հաջողության ցանկություն:	Զգայունության ճնշում, զգայարանների վերահսկում։ Պատվերի էսթետիկ, էթիկական կամ տրամաբանական ցանկություն:	Ֆիզիկական կարիքների ճնշում, տեղաշարժ կամ արգելակում:	Խոչընդոտների և սահմանափակումների մերժում, սպառնալիքի անտեսում, ձեռնարկություն.

Հավելված 5. Հարցեր՝ բացահայտելու նախադպրոցականների հուզական վերաբերմունքը գալիք դպրոցի հետ կապված

1. Ուզու՞մ ես դպրոց գնալ։
2. Ցանկանու՞մ եք ևս մեկ տարի մնալ մանկապարտեզում (տանը):
3. Ձեզ դուր է գալիս գրքեր կարդալը ձեզ համար:
4. Դուք ինքներդ (ինքներդ) խնդրում եք, որ ձեզ համար գիրք կարդան:
5. Ինչու՞ ես ուզում դպրոց գնալ:
6. Ձեզ դուր է գալիս դպրոցական պարագաներ:
7. Եթե ​​ձեզ թույլատրվում է օգտագործել դպրոցական պարագաները տանը և չգնալ դպրոց, դա ձեզ հետ հե՞տ է: Ինչո՞ւ։
8. Ո՞վ կցանկանայիք լինել դպրոցում տղաների հետ խաղալիս՝ աշակերտ, թե ուսուցիչ: Ինչո՞ւ։
   

Հավելված 6. Դպրոցում երեխայի հարմարավետության մակարդակի ուսումնասիրության հարցեր.

1. Ձեզ դուր է գալիս դպրոց գնալ:
2. Կցանկանայի՞ք աշխատել դպրոցում, երբ չափահաս լինեք:
3. Դասարանում ընկերներ եք: Ո՞ւմ հետ ես ընկերներ:
4. Դուք հաճա՞խ եք վիճում։
5. Դուք այսօր լավ եք զգում դասի ժամանակ:
6. Վաղը դպրոց կգնա՞ս։

Հավելված 7. Ընտանիքում իրավիճակի ախտորոշման հարցեր.

1. Ի՞նչ գույն կընտրեր մայրիկը:
2. Ինչ գույն կընտրեր հայրիկը:
3. Ձեզ դուր է գալիս հյուրեր ունենալ:
4. Ու՞մ հետ ես կարուսել գնալու՝ մորդ հետ: հայրիկ?
5. Որտե՞ղ եք ավելի շատ սիրում խաղալ՝ տանը: դպրոցում? հեռու?
6. Ինչպիսի՞ բնակարան (տուն) ունեք: Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա?
7. Կցանկանա՞ք, որ դպրոցից որևէ մեկը գա ձեզ այցելության:

Հավելված 8. Հարմարվողականության շրջանում երեխայի փոխհարաբերությունները դպրոցի հետ բացահայտելու հարցեր.

1. Ձեզ դուր է գալիս դպրոց գնալ, ինչու՞:
2. Ի՞նչ եք կարծում, ձեր դասարանի երեխաները լավն են, թե վատը:
3. Կարո՞ղ եք ընկերոջը խաղալիք նվիրել:
4. Երբ պատժվում ես, ի՞նչ տրամադրություն ունես, ինչպե՞ս ես քեզ զգում։
5. Եթե ​​ուսուցիչը ձեզ ինչ-որ բանի համար գովում է, ինչպե՞ս եք զգում:
6. Ամեն առավոտ քեզ սպասում են դասարանում, համեցա՞վ։
7. Դուք ինքներդ եք ընտրում ձեր ընկերներին:
8. Վաղն էլ կգա՞ս դպրոց։

945

Հոգեբաններն իրենց պրակտիկայում շատ հաճախ օգտագործում են տարբեր գունավոր նկարներ՝ որոշելու մարդու հուզական վիճակը։

Բայց նույնիսկ կարիք չկա հոգեբանի մոտ գնալ։ Դուք հեշտությամբ կարող եք ինքներդ անցնել նմանատիպ թեստ և պարզել, թե ինչ էմոցիոնալ վիճակում եք գտնվում այս պահին։

Դա անելու համար հարկավոր է ներկապնակից ընտրել երկու գույն: Առաջին գույնը այն գույնն է, որն այս պահին իսկապես հավանում եք, երկրորդը այն գույնն է, որը ձեզ ամենաքիչն է դուր գալիս փորձարկման պահին:

Ուշադրություն. Ընդհանրապես մի ընտրեք ձեր սիրելի գույները։ Թեստը չափում է ձեր էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին:

Այսպիսով.

ԿԱՊՈՒՅՏ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Դուք ձգտում եք համաձայնության, վստահության, փոխըմբռնման, համակրանքի։ Այժմ դուք զգում եք զգացմունքային հարմարավետություն, հանգստություն, մեղմություն, երազկոտություն: Դուք տրամադրված եք շփվելու ընկերների հետ։
Դու չես սիրում. Դուք անհանգիստ եք։ Հավանաբար, վերջերս մտերիմ հարաբերությունների խզում է եղել: Դուք միայնակ եք և վշտացած:

ԿԱՆԱՉ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Դուք ինքնավստահ եք, նույնիսկ ինքնավստահ։ Հիմա ձեր ուժերի գագաթնակետն է, ինքնահարգանքը։ Շատ բաների եք ընդունակ և ձգտում եք իշխանությունը գրավել հաղորդակցության մեջ։ Զրուցակիցների նկատմամբ ձեռք բերեք վերին ձեռքը. Թերևս ընդհակառակը, դուք հոգեբանական պաշտպանություն եք վերցրել։
Դու չես սիրում. Դուք հիասթափված եք զուգընկերոջ կողմից ուշադրության և հարգանքի բացակայությունից: Դուք նվաստացած եք, վիրավորված, վիրավորված և լիցքաթափված: Դուք ուժ չունեք դիմադրելու համար։

ԿԱՐՄԻՐ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Այժմ դուք էմոցիոնալ գրգռված եք։ Տրամադրությունը լավատեսական է։ Դուք ձգտում եք նվաճումների, հաջողության։ Դու քայլ ես անում՝ միգուցե չափից դուրս ուժեղ հրելով: Դուք ինքնավստահ եք, երբեմն՝ ագրեսիվ։
Դու չես սիրում. Դուք անընդհատ գրգռված և գերհուզված եք։ Դուք խորը սթրեսի մեջ եք։ Երբեմն թվում է, թե դուք ուժասպառ եք կամ նույնիսկ հոգնած:

ԴԵՂԻՆ.

Դու նախընտրում ես. Լավատեսությունը լցնում է հոգիդ և ստիպում սիրտդ ավելի արագ բաբախել։ Դուք հանգիստ եք և լի եք հաջողության երազանքներով: Դուք պատրաստ եք փոփոխությունների, հարաբերություններից կամ պարտավորություններից լիովին ազատվելու։
Դու չես սիրում. Դուք հիասթափված եք մինչև հուսահատություն: Դուք անվստահ եք և կասկածամիտ։ Դուք շտապում եք, հուզական վիճակն անկայուն է՝ կա՛մ վերելք, կա՛մ կտրուկ անկում:

Մանուշակագույն.

Դու նախընտրում ես. Դուք ֆլիրտ եք անում աջ ու ձախ՝ փորձելով գոնե ինչ-որ սեռական հարաբերություն ունենալ։ Դուք ձգտում եք հաճոյանալ, ստանալ աջակցություն կամ հաճոյախոսություն: Տրամադրությունը հավասար է, բայց ոչ հանգիստ։
Դու չես սիրում. Դուք ձգտում եք աննկատ լինել և թաքնվել ավելորդ ուշադրությունից։ Համեստությունը, զգացմունքների ու վարքի վերահսկումը հենց հիմա ձեզ բնորոշ են:

ՇԱԿԻՆԳ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Դուք հոգնած եք և ցանկանում եք հանգստի և հուզական կայունության: Դուք հոգեբանորեն հոգնած եք և քաղցած եք աջակցող հարաբերությունների համար: Ներքևում դուք վախենում եք ինչ-որ բանից և ձեզ ապահով չեք զգում։ Ձեզ անհրաժեշտ է զգայական բավարարում:
Դու չես սիրում. Դու նման ես ձգված լարին։ Դուք հերքում եք ձեր բոլոր էմոցիոնալ և ֆիզիկական կարիքները: Դուք փախչում եք թուլությունից՝ սահմանափակվելով ձեզ ամեն ինչում։

ՍԵՎ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Նեգատիվիզմը, մերժումը, հաճույքի մերժումը և ագրեսիան լցրեց ձեր ողջ միտքն ու մարմինը: Դուք թշնամաբար եք տրամադրված և ցանկացած պահի կարող եք պայթել կատաղությունից։ Դուք մոտ եք ինքներդ ձեզ կամ հարաբերությունները կործանելուն։
Դու չես սիրում. Արտաքնապես դուք հանգիստ եք և վստահ։ Այնուամենայնիվ, դուք պարզապես քշեցիք ագրեսիան ձեր ներսից և անցաք ժխտման ու ինքնախարազանման ռելսերին։

ՄՈԽՐԻ ԳՈՒՅՆ.

Դու նախընտրում ես. Դուք ուս եք փնտրում, որի վրա կարող եք հենվել: Ցանկանում եք թաքնվել այն ամենից, ինչ մակերեսային է ձեր կյանքում, գտնել հուզական հանգստություն և ապաստան։ Դուք կեղծ անտարբերության և անտարբերության քողի տակ ընդօրինակում և քողարկում եք ձեր իրական զգացմունքները:
Դու չես սիրում. Դուք ավելի ակտիվ եք, քան երբևէ: Դուք լիովին ներգրավված եք այստեղ և հիմա իրավիճակում: Դուք կոնտակտային եք, չափավոր կենսուրախ և հնարամիտ։ Դուք նպատակ ունեք և ապագայում վստահ հանգստություն եք ձեռք բերում։ Կարծես նպատակ ես գտել։

Ընկերներ, ես ձեզ հրավիրում եմ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:
Ամեն ինչ պարզ է! Անցեք հետաքրքիր նոր թեստ, որն օգտագործում են հոգեբանները՝ պարզելու մարդու հուզական վիճակը։

Այսպիսով, պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք նկուղային սենյակում: Այստեղ շատ տարբեր բաներ կան։
Նայեք շուրջը և պատասխանեք հարցերին.⠀

• Ո՞րն էր առաջինը, որ գրավեց ձեր աչքը:
• Ի՞նչ կցանկանայիք անել այս ապրանքի հետ:
• Միգուցե դուք ցանկանում եք ազատվել դրանից:

Մենք նայում ենք նկարին և միայն դրանից հետո ենք կարդում թեստի բացատրությունները.

Ի՞նչ է ասում ենթագիտակցական միտքը, երբ նայում եք նկուղային սենյակի նկարին: ⠀

Ճոճանակ

Խորհրդանշեք էրոտիկ խաղ: Սրանք էրոտիկ ֆանտազիաներ են։ Նրանք կարող են խոսել ցանկության կամ մտերմության բացակայության մասին: Ոչ միշտ, բայց նրանք կարող են ցույց տալ որոշակի մոլուցք կամ կախվածություն: ⠀

Հեծանիվ

Խորհրդանշում է ներքին հավասարակշռությունը և նոր բանի ձեր ցանկությունը: Եթե ​​դուք ընտրել եք այն, ապա հավանաբար ցանկանում եք փոխել միջավայրը, վերանայել արժեքները կամ ցանկանում եք փոխել: ⠀

Սաղավարտ

Խորհրդանշում է մարտիկի քաջությունն ու ոգին: Ով ընտրել է սաղավարտը, բավականին իմպուլսիվ է և ներկայումս ունակ չէ որոշումներ կայացնել։ ⠀

Վանդակավոր

Մեկուսացման և միայնության խորհրդանիշ: Այս առարկան ցույց է տալիս, որ դուք գտնվում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի վիճակում: ⠀

Աստիճաններ

Եթե ​​դուք ընտրել եք սանդուղք, ուրեմն ցանկանում եք հասնել ձեր նպատակին և ձգտել դրան։ Կոտրված խաչաձողեր - խնդիրներ երազանքի ճանապարհին: ⠀

Տուփեր, տուփեր

Արկղերը խորհրդանշում են մեր անհատականությունը։ Դրանք պայմանական տարաներ են, որոնք նախատեսված են ներսում ինչ-որ բան թաքցնելու կամ փակելու համար։ Մտածեք, թե ինչով են դրանք լցված։ ⠀

Տիկնիկ

Խորհրդանշում է կապը մանկության հետ։ Քեզ համար դժվար է մեծանալ, փորձում ես տարիներից երիտասարդ երևալ։

Ներկի բաց տուփ

Խորհրդանշում է զգացմունքները բաց թողնելու և ձեր կարծիքը պաշտպանելու ձեր կարիքը: ⠀

Փակ ներկի տուփ

Այն խորհրդանշում է ձեր կուտակված ագրեսիան, անհանգստությունն ու անապահովությունը, որը դուք թաքցնում եք ուրիշներից։ Ձեր մեկուսացումը խանգարում է ձեզ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ:

զամբյուղ խնձորով

Այն խորհրդանշում է գիտելիքը, իմաստությունը, անձնական նպատակին հասնելը և ձեր երջանկությունը։

Եղունգներ

Նրանք խորհրդանշում են բռնություն իրենց և ուրիշների նկատմամբ։ Այս օբյեկտը ցույց է տալիս բավականին բարդ հուզական իրավիճակ և փոփոխված հոգեկան:

Գրքեր

Նրանք խորհրդանշում են գիտելիքի ցանկությունը, բայց եթե դրանք իջեցվեն նկուղ, դա կարող է ցույց տալ, որ մարդը կորցրել է և չի կարող գտնել իր գոյության իմաստը:

Մուրճ

Խորհրդանշում է բռնությունը և ուժով ինչ-որ բանի հասնելու ցանկությունը: Այս բռնությունը կարող է ուղղված լինել արտաքին օբյեկտի վրա: Կամ ասել, որ մարդն ինքն իր հետ կոնֆլիկտի մեջ է։

դիմակներ

Դրանք խորհրդանշում են մարդու և՛ դրական, և՛ բացասական հույզերը ուրիշների հետ կապված:

Նկարչություն

Այն խորհրդանշում է կայուն հուզական վիճակ և պարզություն ձեր գործերում։ Ցույց է տալիս, որ դուք առաջնորդվում եք ձեր և ուրիշների մասին ձևավորված տեսլականով:

Անիվ

Խորհրդանշում է մեր շրջապատի և սիրելիների միությունը: Սակայն նա, ով ընտրում է անիվը, շարժվում է արատավոր շրջանով և չի ցանկանում որևէ բան փոխել իր կյանքում։

Նման հանդիպումների նպատակն է ձևավորել ուսուցչի սեփական ծրագիրը սթրեսից պաշտպանվելու համար: Ուսուցչի հուզական վիճակն, անկասկած, ազդում է սովորողների վիճակի և ուսումնական գործընթացի արդյունավետության վրա, ուստի յուրաքանչյուր ուսուցիչ պետք է ունենա սթրեսից պաշտպանվելու իր ծրագիրը, որը կարելի է կազմել հոգեբանի հետ միասին։

Ցույց տալ ուսուցիչներին հուզական ինքնակարգավորման արդիականությունը.

Յուրաքանչյուր մասնակցի համար որոշել էմոցիոնալ վիճակը կարգավորելու արդյունավետ բնական ուղիները.

Տրամադրել հուզական վիճակի արհեստական ​​կարգավորման փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն.

Թեստ՝ էմոցիոնալ վիճակը որոշելու համար

Առաջին խնդիրը լուծելու համար կարելի է առաջարկել Կ.Շրայների փոքրիկ թեստ՝ ուսումնասիրելու ուսուցիչների հուզական վիճակը (Applied Psychology ամսագիր, 2000 թ.):

Շրջեք այն հարցերի համարները, որոնց պատասխանում եք այո:

1. Ես միշտ ձգտում եմ ավարտին հասցնել աշխատանքը, բայց հաճախ ժամանակ չեմ ունենում և ստիպված եմ (ա) հասնել:

2. Երբ ինքս ինձ հայելու մեջ եմ նայում, դեմքիս հոգնածության ու գերբեռնվածության հետքեր եմ նկատում։

3. Աշխատանքի մեջ և տանը՝ շարունակական անախորժություններ։

4. Ես շատ հաճախ եմ նյարդայնանում մանրուքների պատճառով:

5. Ես անհանգստանում եմ ապագայի համար:

6. Շուրջում այնպիսի փոփոխություններ են տեղի ունենում, որ գլուխը պտտվում է։ Լավ կլիներ, որ ամեն ինչ այդքան արագ չփոխվեր։

7. Ես դժվարանում եմ հանգստանալ ծանրաբեռնված օրվանից հետո:

8. Ես սիրում եմ իմ ընտանիքին և ընկերներին, բայց հաճախ նրանց հետ ինձ ձանձրացրել և դատարկ եմ զգում:

9. Ես իմ կյանքում ոչնչի չեմ հասել (լա) և հաճախ հիասթափություն եմ զգում ինքս ինձանից (օհ) ինքս:

Դրական պատասխանների քանակը ցույց է տալիս մարդու սթրեսի մակարդակը։ Եթե ​​0-4 միավոր է հավաքվում, ապա անձը սթրեսային իրավիճակում իրեն բավականին զուսպ է պահում և գիտի ինչպես կարգավորել սեփական էմոցիաները, չի նեղվում ուրիշներից և հակված չէ իրեն մեղադրելու։

Եթե ​​ընդհանուրը 5-7 միավոր է, ապա միշտ չէ, որ մարդը սթրեսային իրավիճակում իրեն ճիշտ է պահում։ Երբեմն նա գիտի, թե ինչպես պահպանել սառնասրտությունը, բայց լինում են նաև դեպքեր, երբ մի մանրուքից սկսում է աշխատել, հետո զղջում։ Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է զարգացնել սթրեսի ժամանակ ինքնատիրապետման սեփական անհատական ​​մեթոդները։

Եթե ​​8-9 միավոր է հավաքվում, մարդը գերբեռնված է ու հյուծված, հաճախ սթրեսային իրավիճակում կորցնում է ինքնատիրապետումը և չգիտի՝ ինչպես կառավարել իրեն։ Արդյունքում տուժում են և՛ ինքը, և՛ շրջապատողները։ Սթրեսում ինքնակարգավորման հմտությունների զարգացումը այս մարդու համար շատ կարևոր խնդիր է։

Կրասնոյարսկի թիվ 8 ճեմարանի ուսուցիչների շրջանում սթրեսի մակարդակի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մեծամասնությունը գնահատական ​​է ստանում 5-7 միավորի սահմաններում (60%), 38%-ը ասում է, որ ստացել է 8-9 միավոր: Իսկ միայն 2%-ն ունի 0-4 միավոր: Հետևաբար, հստակ երևում է ուսուցիչների համար հակասթրեսային ծրագրերի մշակման արդիականությունը:

Ծրագրի փուլերը

Հետևյալ խնդիրը լուծելու համար նպատակահարմար է ուսուցիչներին ծանոթացնել սթրեսից պաշտպանության ծրագրի փուլերին, ձևավորել հայեցակարգեր. բնականև արհեստականհուզական ինքնակարգավորման ուղիներ.

1-ին քայլ. Դիտեք ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ եք զգում սթրեսի առաջին րոպեներին: Ինչ է տեղի ունենում ձեզ հետ, երբ կորցնում եք ինքնատիրապետումը. Սա կօգնի ձեզ ճշգրիտ և ժամանակին նկատել, որ դուք մտնում եք «սթրեսի գոտի» և կորցնում եք ինքնատիրապետումը:

2-րդ քայլ. Գտեք ինքներդ ձեզ կանգնեցնելու ուղիներ: Սթրեսի առաջին փուլում դուք պետք է ընդմիջեք և կամքի ջանքերով ընդհատեք ձեր կործանարար գործողությունը։

Հաղորդակցության մեջ դադար (մի քանի րոպե լռեք՝ անարդար արարքին կամ դիտողությանը գրգռված արձագանքելու փոխարեն);

Դուրս գալ սենյակից;

Տեղափոխվել սենյակի մեկ այլ, հեռավոր մաս;

Շրջվեք և նայեք պատուհանից դուրս:

3-րդ քայլ. Ձեր էներգիան փոխանցեք գործունեության այլ ձևի: Ինչ-որ բան արեք սթրեսից ազատվելու համար: Եթե ​​դուք աշխատավայրում եք.

Տեսակավորեք ձեր բիզնես թղթերը, ջրեք ծաղիկները և այլն;

Դուրս եկեք միջանցք և խոսեք ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ, երեխաներին;

Գնացեք պատուհանի մոտ, նայեք երկնքին, ծառերին, փողոցով քայլող մարդկանց։ Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ են մտածում անցորդները.

Գնացեք զուգարան և ձեր ափերը պահեք սառը ջրի տակ 2-3 րոպե։

Այս ընդմիջումը հնարավորինս հաճախ կիրառեք այն պահերին, երբ զգում եք, որ սթրեսային իրավիճակում կորցնում եք ինքնատիրապետումը։ Կարևոր է, որ ինքն իրեն կանգնեցնելու արարքը սովորություն դառնա։

4-րդ քայլ. Լրջորեն մտածեք, թե աշխատանքի ո՞ր պահերն են օգնում ձեզ ազատվել սթրեսից: Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը գոհացնում: Ի՞նչ ես անում կրքի հետ: Փորձեք ամեն օր որոշակի ժամանակ հատկացնել ձեզ բավարարվածություն և ուրախություն բերող գործողություններին:

Ինչպես ազատել սթրեսը

Գործնական հոգեբաններն առանձնացնում են մեթոդների երկու խումբ, որոնք թույլ են տալիս մարդուն թոթափել ներքին սթրեսը և հանգստանալ։ Պայմանականորեն դրանք կոչվում են բնական և արհեստական ​​մեթոդներ: Բնական մեթոդները ներառում են բոլոր «գաղտնիքները», որոնք օգնում են մարդուն վերականգնել ներքին հուզական հավասարակշռությունը տանը կամ աշխատավայրում և հավասարակշռության գալ սթրեսային իրավիճակում:

Հանդիպման մասնակիցների հետ անցկացվում է շուրջօրյա քննարկում, որի բնական ուղիներն օգնում են հանգստանալ աշխատավայրում և տանը։ Ուսուցիչները սթրեսի ժամանակ հիմնականում անվանում են ինքնօգնության հետևյալ միջոցները.

Ֆիզիկական ակտիվություն (սպորտ, քայլում, մաքրում և այլն): Մարդկանց մեծամասնությունը նշում է, որ կարևոր է մի փոքր ֆիզիկապես հոգնել, իսկ հետո հոգեբանական հոգնածությունն անհետանում է, գրգռվածությունը նկատելիորեն նվազում է կամ նույնիսկ ամբողջովին անհետանում:

Ջուր (լողավազանում, ջրային պրոցեդուրաներ՝ լոգանք, ցնցուղ, լոգարան, սաունա):

Հոբբիներ (երեխաների հետ շփում, կենդանիների հետ զբոսանք, մեքենա, ընթերցանություն և այլն):

Հանգիստ, լավատես մարդկանց հետ շփվելը։

Ինքնօգնության արհեստական ​​մեթոդները ներառում են նպատակաուղղված հոգետեխնիկական վարժություններ՝ սթրեսային իրավիճակում կառավարելու համար:

Կարևոր է իմանալ դրանցից մի քանիսը` ներքին լարվածության աճի պահերին դրանք օգտագործելու համար։ Այս վարժությունները օգնում են ուրիշների վրա «չսփռել» գրգռվածությունը, խուսափել սովորական բացասական հետևանքներից՝ վիրավորական խոսքեր չասել, պահպանել առողջություն, ինքնավստահություն, խուսափել իրական և երևակայական սխալների մասին ցավոտ մտքերից:

Որոշ հոգետեխնիկական վարժությունների օրինակներ

Պատկերացրեք, որ ունեք ապահով և հարմարավետ սրբավայր, որտեղ կարող եք հանգստանալ, երբ ցանկանաք: Միայն դու գիտես այս ապաստարանի ճանապարհը, այնտեղ քեզ ուրիշ ոչ ոք չի խանգարի։

Պարտադիր չէ, որ այս վայրը գոյություն ունենա կյանքում։ Եթե ​​ձեր կյանքում այդպիսի ապաստան չունեք, հորինեք այն։ Դա կարող է լինել փոքր գյուղական տուն հեռավոր գյուղում կամ փոքրիկ բնակարան քաղաքի ծայրամասում, որի մասին ոչ ոք չգիտի: Դա կարող է լինել ցանկացած բան: Դա նույնիսկ կարող է լինել տիեզերանավ, որը ձեզ տանում է Երկրից:

Պատկերացրեք այս վայրը ձեր մտքում: Նկարագրեք դրա մեջ այն իրերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս և որոնք ստեղծում են ձեր կենդանի տարածքը: Պատկերացրեք, թե ինչ եք անում, երբ հանգստանում եք ձեր թաքստոցում: գուցե երաժշտություն ես լսում, նայում ես բուխարու կրակին, կարդում, նկարում կամ այլ բան: Փորձեք մտածել այն գործունեության մասին, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս։

Օրվա ընթացքում, ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք հատկապես հոգնած և նյարդայնացած, մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր նահանջը պատկերացնելու համար:

Նստեք սեղանի մոտ և վերցրեք գունավոր մատիտներ կամ ֆլոմաստերներ: Ձեր առջև ունեք դատարկ թերթիկ: Գծի՛ր վերացական սյուժե՝ գծեր, գունային բծեր, ձևեր: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ամբողջությամբ ընկղմվել ձեր փորձառությունների մեջ, ընտրել գույն և գծեր գծել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, ձեր տրամադրությանը լիովին համապատասխան: Պատկերացրեք, որ դուք ձեր անհանգստությունն ու անհանգստությունը փոխանցում եք թղթի վրա՝ փորձելով այն ամբողջությամբ «ցողել» մինչև վերջ։ Նկարեք այնքան, մինչև թերթի ամբողջ տարածությունը լցվի, և դուք ձեզ հանգիստ զգաք։ Ձեր ժամանակն այժմ սահմանափակ չէ. նկարեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է:

Այնուհետև շրջեք թուղթը և գրեք մի քանի բառ, որոնք արտացոլում են ձեր տրամադրությունը: Երկար մի մտածեք, անհրաժեշտ է, որ ձեր խոսքերն առաջանան ազատ, առանց ձեր կողմից հատուկ վերահսկողության։

Ձեր տրամադրությունը նկարելուց և բառերով արտահայտելուց հետո, հաճույքով, հուզականորեն պատռեք թղթի կտորը և նետեք այն աղբարկղը: Բոլորը! Այժմ դուք ազատվել եք ձեր լարված վիճակից։ Ձեր լարվածությունը վերածվել է նկարչության և արդեն անհետացել է, ինչպես ձեզ համար անհետացել է այս տհաճ նկարը։

Դու հանգստացար, բայց քեզ տանջող խնդիրը մնաց։ Այն կա ձեր կյանքում, և տեխնիկայի օգնությամբ չես կարող ազատվել դրանից։ Մենք կարող ենք միայն փոխել մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ, բայց խնդիրը վերացնել մեր կյանքից գրեթե անհնար է։

«Վերաբերմունք խնդրին» վարժություն.

Այն ուղղված է մարդու համար խնդրահարույց իրավիճակի սուբյեկտիվ նշանակությունը նվազեցնելուն, ներքին խաղաղության և առկա խնդրին համարժեք վերաբերմունքի հասնելուն։ Այն կատարվում է 10-15 րոպեի ընթացքում։

Վերցրեք հարմարավետ դիրք, փակեք ձեր աչքերը: Փորձեք պատկերացնել հետեւյալ պատկեր-նկարները.

Մտածեք ձեր խնդրի մասին, որը վերջին շրջանում ձեզ ամենաշատն է անհանգստացնում ու տանջում։ Երկու-երեք բառով համառոտ ձևակերպեք ձեզ համար այս խնդիրը։

Պատկերացրեք մի մարդու դեմքը, ում հետ վերջերս քննարկել եք ձեր խնդիրը։ հիշիր, թե նա ինչ ասաց և ինչ պատասխանեցիր նրան: Ձեր երևակայության մեջ վերարտադրեք սենյակի իրավիճակը, զրույցի ժամանակն ու բովանդակությունը:

Ձեր երևակայության օգնությամբ փորձեք դրսից տեսնել իրավիճակը, կարծես արտաքին դիտորդ եք դարձել։ Օրինակ՝ հայելու մեջ արտացոլված տեսնում եք ինքներդ ձեզ և ձեր զրուցակցին։ Ներառեք ձեր ամենամոտ հարեւաններին, ծանոթներին կամ հարազատներին այս «նկարում»: Ի՞նչ խնդիրներ ու չլուծված խնդիրներ ունեն նրանք։ Ի՞նչն է նրանց տանջում և ի՞նչ խոչընդոտներ պետք է հաղթահարեն կյանքում։ Պատկերացրեք այն տունը, որտեղ դուք ապրում եք և այն մարդկանց, ովքեր ապրում են ձեզ հետ:

Երբ ձեր նկարն ընդարձակվի և պարզ դառնա ձեզ համար, դրա մեջ ներառեք ձեր պատկերացումը քաղաքի մասին, որտեղ ապրում եք, մտածեք նաև ձեր երկրի, նրա հսկայական տարածքների և քաղաքներում, գյուղերում, գյուղերում բնակվող մարդկանց մասին: Ընդլայնելով ձեր երևակայությունը, այժմ պատկերացրեք մեր ամբողջ Երկիրն իր մայրցամաքներով, օվկիանոսներով և դրա վրա ապրող միլիարդավոր մարդկանցով:

Անցնելով «պատկերի» ընդլայնմանը. մտածեք մեր Արեգակնային համակարգի մասին՝ հսկայական բոցավառ Արեգակի և նրա շուրջ պտտվող մոլորակների մասին: Փորձեք զգալ Գալակտիկայի անսահմանությունը և նրա անտարբեր «հանգստությունը» և նույնիսկ անտարբերությունը Երկիր մոլորակի վրա բնակվող որոշ մանր մարդկանց նկատմամբ:

Շարունակելով ձեր երևակայության մեջ պահել Տիեզերքի հսկայական խորության այս փորձառությունը, նորից մտածեք ձեր խնդրի մասին: Փորձեք երկու-երեք բառով ձեւակերպել։

«Ի՞նչ եք զգում» վարժությունից հետո հարցին. սովորաբար մարդիկ պատասխանում են.

«Ես կարողացա հանգստանալ, երբ զգացի, որ իմ խնդիրն աննշան է հսկայական ու վեհ տիեզերքի համեմատ»:

«Զարմանում եմ, որ խնդիրն ինձ համար ընդհանրապես չկար: Երբ ես կարողացա զգալ տիեզերքի անսահմանությունն ու հավերժությունը, վարժության վերջում, երբ նորից վերադարձա իմ խնդրին, չկարողացա այն ձևակերպել»։

«Իմ խնդիրն ինձ համար պակաս կարևոր դարձավ, հենց որ մտածեցի, թե քանի մարդ է ապրում մեր երկրում և ընդհանրապես մոլորակում, քանի մարդ է իսկապես տառապում»:

«Ես ինձ այնքան լավ էի զգում տիեզերքում: Եվ ես ընդհանրապես չէի ուզում Երկիր վերադառնալ, և առավել եւս՝ նորից խնդիրներ ձևակերպել»։

Ձևավորում է դրական մտածողության հմտություններ, զարգացնում է դրական ինքնագնահատականը։

Վերցրեք դատարկ թերթիկ և այն կիսեք կիսով չափ ուղղահայաց գծով. դուք կունենաք թերթի ձախ և աջ կեսերը: Թերթի ձախ կողմում թվարկե՛ք ձեր սեփական թերությունները՝ դրանք հերթականությամբ համարակալելով։ Օրինակ, դուք գրում եք.

10 րոպե գրի առեք ձեր բոլոր բացասական հատկությունները։ Դուք կարող եք ունենալ այս հատկություններից միայն երեքը, կամ գուցե 20 կամ ավելի: Այստեղ ամեն ինչ խիստ անհատական ​​է։

(Մի խումբ ուսուցիչների մոտ այս վարժությունն անցկացնելիս նկատեցի, որ որոշ մասնակիցներ անմիջապես լրացնում են թերթիկի ձախ կողմը՝ ընդգծելով իրենց թերություններից շատերը։ Մյուսները երկար մտածում են և զգուշորեն գրում են մի քանի որակներ։ Բայց ընդհանուր առմամբ. մարդիկ հեշտությամբ և ակտիվորեն քննադատում են իրենց:)

Ձեր թերությունները գրանցելուց և դրանք համարակալելուց հետո դարձրեք թերթի աջ կողմը։ Հիմա փորձիր ձախ կողմում գրածդ յուրաքանչյուր բացասական, քո կարծիքով որակը վերածել դրականի, որը գրում ես աջ կողմում։ Միաժամանակ պահպանեք համարակալումը` առաջին որակ-թերությունը, համապատասխանաբար, թարգմանեք առաջին որակ-վաստակ:

Թերթի աջ կողմը լրացնելիս ժամանակին մի սահմանափակվեք։ Դուք կարող եք աշխատել 10-15 րոպե կամ ավելի:

Չզարմանաք, փաստորեն, մարդու անհատականության յուրաքանչյուր հատկանիշ չունի ոչ բացասական, ոչ էլ դրական նշան, հենց մարդիկ են իրենց գնահատականները «կախում» նրանց վրա՝ կախված այն իրավիճակից, որում նրանք հայտնվում են։

Մեր օրինակում թերթի աջ կողմը լրացնելը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

1. Կարճ բնավորություն – Էներգիա

Որպես կանոն, խոլերիկ խառնվածք ունեցող, ակտիվ, ակտիվ և շարժուն մարդիկ արագ բնավորություն ունեն։ Նրանք կարողանում են արագ լուծել խնդիրները, հաճախ շփվող են, բաց։

2. Անհավատություն - Կյանքի փորձ և խորություն

Մարդիկ դառնում են անվստահություն, եթե կյանքում շատ բաց են եղել և հնարավորինս վստահել մարդուն։ Նրանց վստահությունը դավաճանվեց ու նրանք «փակեցին»։ Նման մարդիկ հաճախ «ստուգումներ» են կազմակերպում իրենց զուգընկերոջ նկատմամբ։ Եվ եթե նման «ստուգումների» ընթացքում գան այն եզրակացության, որ նրան կարելի է վստահել, ապա այդ վստահությունը դառնում է իսկապես խորը և վստահելի։

3. Կասկածելիություն - Նրբություն, զգայունություն, խոցելիություն

Կասկածելի մարդիկ զգայուն մարդիկ են։ Նրանք կասկածամտություն են ցուցաբերում, երբ որևէ իրադարձության կամ անձի մասին տեղեկատվության պակաս կա։ Գործնական բանակցություններում նման մարդիկ հաճախ հիանալի դիտորդներ են, ովքեր բաց չեն թողնի ոչ մի մանրուք, ոչ մի աննշան թվացող մանրուք։ Նրանք լավ զարգացած ինտուիցիա ունեն և վտանգը մյուսներից ավելի արագ են զգում։

Հոդվածը հրապարակվել է USA MASSAGERS առցանց խանութի աջակցությամբ։ Այցելելով USA MASSAGERS օնլայն խանութի կայքը, որը գտնվում է http://massagers.su հասցեով, Չեբոկսարիում կարող եք ձեռք բերել ամերիկյան բարձրորակ մերսողներ մատչելի գնով։ USA MASSAGERS առցանց խանութի համար հարմար կայքի ռուբիկատորը, այլ գնորդների մերսողների ակնարկները, ներկայացված բոլոր ապրանքների արտաքին տեսքի մանրամասն նկարագրությունը և լուսանկարները կօգնեն ձեզ ընտրել ձեր պահանջներին լավագույնս բավարարող մերսող:

Գրականություն և ինտերնետ աղբյուրներ

Արգիլ Մ.Երջանկության հոգեբանություն. - Մ.: Առաջընթաց, 1990 թ.

Չիստյակովա Ս.Ն.Հոգեմարմնամարզություն. - Մ.: Բժշկություն, 2001:

Ռոտենբերգ Վ.Ս., Բոնդարենկո Ս.Մ.Ուղեղ. Կրթություն. Առողջություն. - Մ.: Լուսավորություն, 1989:

Սամուկինա Ն.Վ.Հակասթրեսային ծրագիր բանկի աշխատակիցների համար // Կիրառական հոգեբանություն. - 1997. - թիվ 1:

Թեստ «Իմացեք ձեր հոգե-հուզական վիճակը»

1. Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկի հետ քայլում եք անտառով։ Ո՞վ կարող էր լինել:

2. Դուք քայլում եք անտառով և ձեզանից ոչ հեռու տեսնում եք մի կենդանու։ Ինչ է այս կենդանին:

3. Ի՞նչ է պատահում նրա աչքերին հանդիպելուց հետո:

4. Դուք շարունակում եք քայլել անտառով։ Դուրս եկեք բացատ, որի վրա կանգնած է ձեր երազանքների տունը: Ինչպե՞ս կբնութագրեք դրա չափը:

6. Մտնում ես տուն։ Գնացեք ճաշասենյակ՝ ճաշասեղանին նայելու։ Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում դրա վրա և դրա շուրջը:

7. Դու տանից դուրս ես գալիս ետնամուտքով։ Եվ դուք տեսնում եք մի բաժակ, որը ընկած է հենց խոտերի վրա: Ինչ նյութից է այն պատրաստված:

8. Ի՞նչ կանեիր, եթե տեսնեիր նրան:

9. Դու գալիս ես բակի ծայրը, որի մեջտեղում կանգնած է տունը։ Առկա է ջրամբար։ Ի՞նչ է այս ջրամբարը:

10. Ինչպե՞ս եք պատրաստվում անցնել ջուրը՝ առաջ գնալու համար:

1. Մարդը, ում կողքին քայլում ես, քո կյանքում ամենակարեւոր մարդն է։

2. Երևակայական կենդանու չափը իրականում ձեր ենթագիտակցության ներսում առկա ձեր խնդիրների չափն է: Որքան մեծ է կենդանին, այնքան ավելի դժվար է ձեզ համար ապրել:

3. Անտառում անսպասելի հանդիպմանն արձագանքելու ձևը խնդիրների լուծման ձեր ամենաբնորոշ ձևն է (ագրեսիվ, պասիվ կամ փախչող):

4. Ձեր տեսած տան չափը ձեր ամբիցիաների չափն է։ Եթե ​​այն չափազանց մեծ է, դուք կարող եք մեծ ակնկալիքներ ունենալ կյանքից:

5. Եթե պարիսպ չկա, դու բաց ու ներքուստ ազատ մարդ ես։ Եթե ​​այդպես է, ուրեմն դուք գնահատում եք անձնական տարածքը և նույնն եք սպասում ուրիշներից: Այսինքն՝ երբեք առանց թույլտվության չմտնեք ուրիշների անձնական տարածք։

6. Եթե այս սենյակում ուտելիք, ծաղիկներ կամ մարդկանց չեք տեսնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խորապես դժգոհ եք:

7. Նյութի ուժն ու ամրությունը, որից պատրաստված է բաժակը, այն է, թե որքան ամուր և ամուր եք ընկալում ձեր հարաբերությունները ընտանիքում: Մեկանգամյա օգտագործման պլաստմասե, թե՞ թղթե բաժակ: Ապակի? Ամենայն հավանականությամբ, դուք մտահոգված եք ձեր ընտանիքի ապագայով։ Եթե ​​ձեր մտքում բաժակը մետաղյա կամ ճենապակյա էր, ապա անհանգստանալու ոչինչ չունեք։

8. Ձեր արարքը բնութագրում է 1-ին հարցից անձի նկատմամբ վերաբերմունքը։

9. Լճակի չափը ձեր սեռական ախորժակի չափն է։

10. Որքան «խոնավ» փոխադրամիջոց ընտրեք, այնքան սեքսն ավելի կարեւոր է ձեր կյանքում։

Սա շատ կարճ, գրեթե ակնթարթային թեստ է, որը կօգնի գնահատել ձեր ներկայիս հուզական վիճակը և նույնիսկ մի փոքր բնութագրել ձեզ որպես մարդ: Ձեզանից տառացիորեն 30 վայրկյան կպահանջվի։ ժամանակ, և դրա դիմաց ձեզ հնարավորություն կտա հետաքրքիր բան իմանալ ձեր մասին:

Փորձեք ձեր հուզական վիճակը.

Հրահանգներ. Ուշադիր նայեք ութ սրբապատկերներով նկարին և ընտրեք այն մեկը, որն ամենից շատ եք հավանում: Հիշեք նրա համարը: Դե, հիմա ընտրեք մեկը, որն ամենաքիչն է ձեզ դուր գալիս, ինչպես նաև հիշեք կամ գրեք դրա համարը։ Մի շտապեք, բայց և շատ երկար մի մտածեք։

վերջ։ Այժմ դուք կարող եք ստանալ թեստի արդյունքները: Դա անելու համար դիմեք աղյուսակին, որտեղ գծերի և գրաֆիկի հատման կետում գտեք ձեր հուզական վիճակին համապատասխան թիվը: Հենց ներքևում դուք կգտնեք կարճ նկարագրություն ստացված նկարի կողքին:

Բայց նախքան ձեր մասին կարդալը, կարող եք մտածել, թե ինչ են նշանակում այս պատկերակները: Բանն այն է, որ դրանք անգիտակցաբար կապված են մարդու մարմնի դիրքերի ու շարժումների հետ։ Դրանք խորհրդանշորեն արտացոլում են կեցվածքներ կամ ժեստեր, որոնք համապատասխանում են մեր տրամադրությանը, ցանկություններին և մտադրություններին: Այո, և դրանք նկարվել են նկարչի վրձնի համապատասխան անկյունով ու ճնշմամբ՝ ձեռագրի նման արտացոլելով այս կամ այն ​​վիճակը։

1. Բարձրանալ, ցատկել, սալտո - սրանք ասոցիացիաներ են այս խորհրդանիշի հետ: Այն նման է ալիքի վրայով թռչող դելֆինի։
2. Շտապեք, շտապեք առաջ - ահա այս նշանի մեջ ներդրված իմաստը:
3. Հաղթահարել, հրել. Այս նշանը հիշեցնում է ուժեղ կամքի տեր, եռանդուն մարդու, ով հաղթահարում է ցանկացած խոչընդոտ՝ պարզապես կրծքով կտրելով դրա մեջ։
4. Անճկունություն, ուղիղ կեցվածք - արտացոլում է մարդու հանգստությունը, նրա վճռականությունը:
5. Առանց լարվածության և հանգիստ նստած: Խորհրդանիշն իսկապես նստած մարդու է հիշեցնում։
6. Զիջել, նահանջել կամ սայթաքել - սա նշանի խորհրդանշական իմաստն է: Այն պատկերում է հետ գնալը, հրաժարվելը առաջ շարժվել և ճեղքել:
7. Լինել թույլ, թշվառ, անողնաշար, ընթանալ, ասես. Նշանը արտացոլում է անօգնականությունը, շրջվելը:
8. Հանգիստ պառկեք – սա է այս նշանի իմաստը, որը հիշեցնում է կիսատ ժպիտը:

Համարվում է, որ ընտրելով նշաններ՝ մենք դրանով իսկ ընտրում ենք մեզ դուր եկած կեցվածքն ու շարժումը և մերժում նրանց, որոնք մեզ չեն սազում։ Բայց ուղիղ կապ կա մեր տրամադրության ու վիճակի, մեր շարժումների միջև։ Երբ մենք կենսուրախ ենք և կենսուրախ, մեր շարժումները ուժեղ և բուռն են: Հուսահատությունն արտահայտվում է նաև կծկված կեցվածքով և դանդաղ ժեստով, նույնիսկ ներքև նայելու ուղղությամբ: Ժեստերի նշանակության մասին ավելին կարդացեք Neverbalik բաժնում, հատկապես ի՞նչ են ասում մեր ժեստերը հոդվածներում։ և վստահության ժեստեր:

Ճիշտ է նաև հակառակ միտքը՝ փոխելով մեր շարժումները՝ մենք կարող ենք ազդել մեր տրամադրության և վիճակի վրա։ Այս հաշվին հոգեբանության մեջ կա մի ամբողջ ուղղություն, որը կոչվում է «Behaviorism» (անգլերեն Behaviorism բառից): Նրա հիմնադիրները կարծում էին, որ եթե նույնիսկ արհեստականորեն ժպտաս, որոշ ժամանակ անց ավելի կենսուրախ կդառնաս։ Պարզապես դեմքի մկանները, ճիշտ վիճակի գալով, ուղեղ կփոխանցեն իմպուլս, որը վերջինս նույնացնում է որպես ուրախության նշան և չի մոռանա խթանել համապատասխան հորմոնների արտազատումը արյան մեջ։

Նմանատիպ միտքը կարող է ճիշտ լինել այս թեստի դեպքում. գուցե դուք ընտրում եք այն կերպարը, որը ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, ոչ թե այն պատճառով, որ դուք այդպես եք զգում, այլ որովհետև դա այն է, ինչ ձեզ այս պահին պակասում և անհրաժեշտ է: Հետևաբար, որպես գրավիչ ընտրված պատկերակը կարող է ձեզ համար մի տեսակ հուշում ծառայել այն մասին, թե ինչ պետք է փոխեք ձեր մեջ, ձեր կեցվածքում, կեցվածքով, շարժումներով, գործողության եղանակով և նույնիսկ ձեր սովորական մտքերով…

Զգացմունքային այրման թեստեր

Զգացմունքային այրման թեստը հնարավորություն է տալիս պարզել, թե արդյոք մարդն իսկապես հակված է հոգեբանական խնդիրների։ Ներկա իրողություններում կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությունը դառնում է արդիական երևույթ տարբեր տարիքային խմբերի մարդկանց համար։ Կյանքի խնդիրների առատությունը՝ հոգնեցուցիչ կամ հոգնեցուցիչ աշխատանք, ցածր եկամուտ, փոխըմբռնման բացակայություն, կարող է առաջացնել ուրախության կորուստ՝ հոգեբանական վիճակի լուրջ խախտում: Դրական հույզերը կյանքի գործընթացի արժեքավոր բաղադրիչներն են, և եթե փորձարկված անձը չի կարողանում զգալ դրանք, ապա նրա կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխել, կարևոր է հոգեբանի օգնությունը: Նման վիճակը չի կարելի անտեսել, այլապես այն կարող է հոսել կայուն դեպրեսիայի մեջ։

Նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն նկատում հոգեբանական խնդիրներ, պետք է անցնեն զգացմունքների թեստը։ Զգացմունքային խանգարումը կարող է լինել թաքնված խնդիր և կամաց-կամաց վատթարանալ՝ արտահայտված ժամանակի ընթացքում: Դուք կարող եք կանխել դրական զգացմունքների այրումը ինքնուրույն կամ դիմելով հոգեբանի, բայց նախ պետք է պարզել, թե արդյոք տվյալ անձը իրականում ունի նկարագրված խնդիրը: Հոգեբանական թեստը, ըստ էության, նախատեսված է այնպես, որ օգտատերը կարողանա ինքնուրույն կատարել թեստը։

Թեստը ցույց է տալիս մարդու վերաբերմունքն իր և ուրիշների նկատմամբ, ակտիվորեն շփվելու կարողությունը։ Զգացմունքները վայրկենական ազդակներ են, չափազանց հուզականությունը խանգարում է մարդկանց հարաբերություններին: Պատասխանելով թեստի հարցերին՝ դուք կիմանաք ձեր ցավի կետերը, կկարողանաք ճիշտ արձագանքել կոնֆլիկտային իրավիճակներին։

Պարզ իրավիճակային տրամադրության թեստ, ուրախանալու և ուրիշներին հաճոյանալու կարողություն։ Դու պոզիտիվ անձնավորությո՞ւն ես, ի վիճակի՞ է քո շուրջ ստեղծել ուրախության աուրա, որտեղ ստանում են քեզ հետ շփվող բոլոր մարդիկ: Կամ հակառակը՝ դուք ամեն ինչ տեսնում եք մռայլ լույսի ներքո, և հնարավոր չէ ձեզ համոզել։ Վերլուծեք ձեր տրամադրությունը, կարդացեք այն առաջարկությունները, որոնք կլինեն թեստի վերջում։

Այս թեստը ցույց կտա, թե որքան բաց եք դուք զգացմունքներ դրսևորելու հարցում, կարո՞ղ եք բարձրաձայն ծիծաղել անվնաս կատակի վրա, թե՞ անձամբ ընդունել այն: Ինչպե՞ս դուրս գալ փակուղուց, ինչպե՞ս հասկանալ ձեր պահվածքը։ Թեստի վերջում տրված պատասխանները կբացահայտեն ձեր թույլ կողմերը ուրիշների հետ հուզական հարաբերություններում:

Հուզական վիճակի հուսալի թեստը թույլ է տալիս որոշել, թե իրականում ինչ է զգում մարդը հենց հիմա՝ անկախ ցուցադրվող հույզերից: Դրա արդյունքները գնահատելուց հետո հնարավոր կլինի արագ մոտեցում գտնել մարդու նկատմամբ։

Զգացմունքային կայունության թեստը թույլ է տալիս որոշել, թե որքանով է մարդը կարողանում դիմակայել արտաքին ճնշմանը (էմոցիոնալ): Ելնելով դրա արդյունքներից՝ հնարավոր կլինի հետագա շփումը կառուցել սեփական անձի համար շահավետ ձևով և վստահություն ձեռք բերել զրուցակցի նկատմամբ։

Ճշմարիտ հույզերն ու զգացմունքները որոշելը շատ հեշտ է Զգացմունքների և զգացմունքների թեստի միջոցով: Ընդամենը պետք է մի քանի նկար խնդրեք: Գնահատելով նրանց որոշ հատկանիշներ՝ հնարավոր կլինի բացահայտել նույնիսկ խնամքով թաքնված զգացմունքները։ Ցանկացած հավակնություն կբացահայտվի։

Հուզական ոլորտների բացահայտումը, ինչպիսիք են անկայունությունը և ճկունությունը, բավականին պարզ է: Ավելին, դա կարելի է անել աննկատ, նորմալ հաղորդակցության մեջ։ Անհրաժեշտ է հոգեբանական թեստ անցկացնել, որը թույլ է տալիս դա անել։

Այս թեստի միջոցով դուք հեշտությամբ կարող եք որոշել էմոցիոնալ հարաբերությունները։ Ձեր զրուցակցին որոշակի հարցեր տալով, դուք կարող եք պարզել նրա զգացմունքները, որ նա զգում է ինչ-որ բանի մասին: Որքան էլ նա ջանում էր թաքցնել դրանք։

Ընտանիքում հուզական հարաբերությունները կարելի է պարզել օբյեկտիվ հոգեբանական թեստ անցկացնելով, որը հիմնված է ենթագիտակցության անհատական ​​հատկանիշների վրա։ Այսպիսով, դուք կարող եք օգնել մարդկանց ավելի լավ հասկանալ իրենց խնդիրները և առաջարկել դրանք լուծելու ուղիներ:

Հոգեբանական այս թեստն անցկացնելուց հետո դժվար չի լինի որոշել էմոցիոնալ փորձի մակարդակը, դրա շնորհիվ կարող եք պարզել՝ մարդը կարեկցում է ձեզ, թե պարզապես ձևացնում է։

Հոգեբանական թեստ՝ թեմայի շուրջ.

Զգացմունքային վիճակի ախտորոշում. Luscher գույնի թեստ

Luscher գունային թեստ՝ արդյունքների մեկնաբանմամբ։

Բեռնել:

Նախադիտում:

Դպրոցականների հուզական վիճակի ախտորոշում

M. Luscher գունային թեստ

Օգտագործման ոլորտները. Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել.

1. տանը, դպրոցում երեխայի հարմարավետության մակարդակի ուսումնասիրության մեջ.
2. նախադպրոցականների հուզական վերաբերմունքը գալիք դպրոցի հետ կապված բացահայտելիս.
3. ընտանիքում իրավիճակը ախտորոշելիս.
4. բացահայտել երեխայի հարաբերությունները դպրոցի հետ հարմարվողականության շրջանում.
5. բացահայտել դեպրեսիվ վիճակների և աֆեկտիվ ռեակցիաների հակված անհատներին:

Այս թեստը բաղկացած է խթանիչ նյութից (ութ գունավոր քարտ) և մեթոդաբանական ուղեցույցից, որը պարունակում է թեստի նկարագրություն, թեստավորման ընթացակարգ, թվային ցուցիչներ և դրանց հաշվարկ, մշակում, արդյունքների մեկնաբանում և կիրառություններ (1-8): Մեկնաբանության աղյուսակները թույլ են տալիս հնարավորինս պարզեցնել թեստի արդյունքների մշակումը:

Տևողությունը՝ 5-8 րոպե։

Luscher գունային թեստը կարող է օգտագործվել անհատական ​​հիմունքներով: Անհատական ​​քննության հետ մեկտեղ թույլատրվում է խմբակային քննություն։

Ուղեցույցներ. Փորձարկման ընթացակարգ. փորձարարը խառնում է գունավոր քարտերը և դրանք դնում առարկայի առջև իրենց գունային մակերևույթով, որից հետո նրան խնդրում է ութ գույներից ընտրել այն, որն իրեն ավելի շատ է դուր գալիս, այսինքն՝ ընտրել ամենահաճելի գույնը։ ութը. Փորձարարը մի կողմ է դնում ընտրված գույնով քարտը՝ ներքև շրջելով գունային կողմը և դրա համարը գրում արձանագրությունների աղյուսակում: Գույնի ընտրության ընթացակարգը կրկնվում է: Եթե ​​առարկան չի կարողանում ընտրել ամենահաճելի գույնը, փորձարարն առաջարկում է ընտրել ամենատհաճ գույնը, իսկ հետո առաջարկում է անցնել հաճելի գույների ընտրությանը։

2-3 րոպե անց փորձարարը կրկնում է ուսումնասիրությունը. կրկին բացում է քարտերը՝ գունային կողմը վերև և հրավիրում է սուբյեկտին նորից ընտրել իրենց նախընտրած գույները՝ բացատրելով, որ սուբյեկտը չպետք է հիշի դասավորության հերթականությունը առաջին ընտրության ժամանակ կամ գիտակցաբար փոխի: այն..

Ինքնածին նորմայից (SD) ընդհանուր շեղումը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է համեմատել երեխայի ընտրության մեջ գույների զբաղեցրած տեղերի կարգը «իդեալական» դասավորության հետ (): Նախ հաշվարկվում է փաստացի զբաղեցրած տարածքի և գույնի նորմատիվ դիրքի տարբերությունը, ապա ամփոփվում են այդ տարբերությունները (դրանց բացարձակ արժեքները՝ առանց նշանը հաշվի առնելու)։ CO-ի արժեքը տատանվում է 0-ից մինչև 32 և կարող է լինել միայն հավասար: CO-ի արժեքը արտացոլում է կայուն հուզական ֆոն, այսինքն՝ երեխայի գերակշռող տրամադրությունը:

Թեստի համար խթանիչ նյութը բաղկացած է ստանդարտ բազմագույն քառակուսիներից, որոնք կտրված են թղթից 28 մմ-ից մինչև 50 մմ կողքով: Երեխաների ախտորոշման ժամանակ սովորաբար օգտագործվում է 8 գունավոր քառակուսիների թերի հավաքածու։ Առաջնային գույներն են (նրանց հատկացված թվի հերթականությամբ).

1. Կապույտ
2. կանաչը ակնհայտորեն նախընտրելի գույներ է
3. կարմիր նախընտրելի գույներ
4. դեղին
5. մանուշակագույն չեզոք գույներ
6. շագանակագույն
7. սև բացասական գույներ

Առաջին երկու գույները համարվում են հստակ նախընտրելի, երրորդն ու չորրորդը՝ նախընտրելի, հինգերորդն ու վեցերորդը՝ չեզոք, իսկ յոթերորդն ու ութերորդը՝ հակապատիա, բացասական վերաբերմունք առաջացնելով։

Պարզեցված քննության ընթացակարգը (ութ գույնի համար) կրճատվում է սպիտակ ֆոնի վրա բոլոր գունավոր քառակուսիների միաժամանակյա ներկայացմամբ թեմային՝ առաջարկելով ընտրել առավել հաճելի, հաճելի մեկը: Ընտրված քառակուսին շուռ են տալիս ու մի կողմ դնում, հետո կարգը կրկնվում է։ Կազմվում է մի շարք քառակուսիներ, որոնցում գույները դասավորված են ըստ առարկայի իրենց գրավչության։

Ստացված սուբյեկտիվ գունային նախապատվությունների շարքի հոգեբանական մեկնաբանությունը հիմնված է, առաջին հերթին, այն ենթադրության վրա, որ յուրաքանչյուր գույն ունի որոշակի խորհրդանշական նշանակություն, օրինակ՝ կարմիր՝ իշխանության ցանկություն, գերակայություն, կանաչ՝ համառություն, հաստատակամություն և այլն:

Երկրորդ, ենթադրվում է, որ գունային նախասիրությունների շրջանակը արտացոլում է առարկայի անհատական ​​​​հատկանիշները: Միևնույն ժամանակ, որոշակի գույնի զբաղեցրած դիրքն ունի ֆունկցիոնալ նշանակություն։ Օրինակ, ենթադրվում է, որ շարքի առաջին երկու դիրքերը սահմանում են անհատի նպատակները և դրանց հասնելու եղանակները, իսկ վերջին երկուսը` ճնշված կարիքները, որոնք խորհրդանշվում են այս գույներով: Առաջնային գույների ոլորտում ընտրությունը կապված է գիտակցական միտումների, իսկ լրացուցիչ գույների մեջ՝ անգիտակցականի ոլորտի հետ։

Luscher թեստի առաջին ընտրությունը բնութագրում է ցանկալի վիճակը, երկրորդը` փաստացի: Կախված հետազոտության նպատակից՝ հնարավոր է մեկնաբանել համապատասխան թեստավորման արդյունքները և ընտրել վարկանիշային համակարգ՝ համեմատելով երեխայի ցանկալի և փաստացի վիճակի արդյունքները:

1. Հուզական վիճակի արդյունքների գնահատում.

4 միավոր - շարքի սկզբում կապույտ, դեղին, մանուշակագույն: Սև, մոխրագույն, շագանակագույն - շարքի վերջում: Բարենպաստ հուզական վիճակ.

3 միավոր՝ կարմիր և կանաչ գույները թույլատրվում են առաջին դիրքերում։ Շարքի մեջտեղում մոխրագույնի և շագանակագույնի օֆսեթ: Հուզական բավարար վիճակ.

2 միավոր - սև տեղաշարժ դեպի շարքի կեսը: Կապույտ դեղին, մանուշակագույն - վերջին դիրքերում: Երեխայի հուզական վիճակն անբավարար է՝ հոգեբանի, ուսուցչի օգնությունը պարտադիր է։

1 միավոր - սև և մոխրագույն շարքի սկզբում; երեխան հրաժարվում է կատարել. Երեխան գտնվում է ճգնաժամային վիճակում, անհրաժեշտ է մասնագետների օգնությունը (հոգեբան, հոգեթերապևտ):

Հավելված 2. Երեխայի հուզական վիճակի ուսումնասիրության արձանագրության աղյուսակ. Luscher գույնի թեստ.

Պարզ թեստ, որը որոշում է ձեր հոգե-էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին

1. Պատկերացրեք, որ դուք և ինչ-որ մեկը քայլում եք անտառներով: Ո՞վ կարող էր լինել:

2. Դուք քայլում եք անտառով և ձեր մոտ տեսնում եք մի կենդանու։ Ինչ է այս կենդանին:

3. Ի՞նչ է պատահում նրա աչքերին հանդիպելուց հետո:

4. Դուք շարունակում եք քայլել անտառի միջով և գալիս եք բացատ, որտեղ կանգնած է ձեր երազանքի տունը: Ինչ չափի է այս տունը:

5. Արդյո՞ք ձեր երազանքների տունը շրջապատված է ցանկապատով:

6. Մտնում ես տուն ու գնում ճաշասենյակ՝ ճաշասեղանին նայելու։ Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում սեղանի վրա և դրա մոտ:

7. Դու տնից դուրս ես գալիս հետևի դռնով և տեսնում մի բաժակ՝ ընկած հենց խոտերի վրա։ Ինչ նյութից է այն պատրաստված:

8. Ի՞նչ եք անելու այս բաժակի հետ:

9. Դուք գնում եք բակի ծայրը։ Այնտեղ կա ջրամբար։ Ի՞նչ է այս ջրամբարը:

10. Ինչպե՞ս եք պատրաստվում անցնել ջրային մարմինը՝ ավելի հեռուն գնալու համար:

Այս հարցերի պատասխանները բնութագրում են ձեր արժեքներն ու իդեալները: Ահա, թե ինչպես պետք է դրանք մեկնաբանվեն.

1. Մարդը, ում կողքին քայլում ես, քո կյանքում ամենակարեւոր մարդն է։

2. Երևակայական կենդանու չափը արտացոլում է ձեր ենթագիտակցության մեջ առկա խնդիրների չափը: Որքան մեծ է կենդանին, այնքան դժվար է ձեր կյանքը:

3. Այն, թե ինչպես եք արձագանքում կենդանուն, ցույց է տալիս, թե ինչ ճանապարհով եք լուծելու խնդիրները (ագրեսիա, պասիվություն կամ խուսափում):

4. Ձեր տեսած տան չափը ձեր ամբիցիաների չափն է։ Եթե ​​այն չափազանց մեծ է, դուք կարող եք չափազանց մեծ ակնկալիքներ ունենալ կյանքից։

5. Եթե տան շուրջ պարիսպ չկա, ուրեմն դու բաց ու ներքուստ ազատ մարդ ես։ Եթե ​​դա այդպես է, ապա դուք գնահատում եք այլ մարդկանց անձնական տարածքը, երբեք առանց թույլտվության ներխուժեք այնտեղ և ակնկալում եք նմանատիպ վարքագիծ ձեր նկատմամբ:

6. Եթե սենյակում ուտելիք, ծաղիկներ կամ մարդիկ չկան, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա նշանակում է, որ դուք շատ դժգոհ եք։

7. Նյութի ուժն ու ամրությունը, որից պատրաստված է բաժակը, ցույց է տալիս, թե որքան ամուր և ամուր եք տեսնում ձեր հարաբերությունները ընտանիքում։ Մեկանգամյա օգտագործման պլաստմասե բաժակ, թե՞ ապակյա բաժակ: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք անհանգստացած եք ձեր ընտանիքի ապագայի համար: Եթե ​​մտքումդ պատկերացնում ես մետաղյա կամ ճենապակյա բաժակ, ուրեմն անհանգստանալու ոչինչ չունես։

8. Այն, ինչ անում ես բաժակի հետ, բնութագրում է մարդու հետ հարաբերությունները առաջին հարցից։

9. Ջրամբարի չափը ձեր սեռական ցանկությունների չափն է։

10. Որքան «խոնավ» ընտրեք մյուս կողմը, այնքան ավելի կարևոր է սեքսը ձեր կյանքում:

Կարևոր է. Դուք կարող եք այս թեստը մի քանի անգամ անցնել մի քանի օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք ունենալ տարբեր պատասխաններ որոշ հարցերի՝ կախված այն բանից, թե երբ եք հանձնում այս թեստը: Փաստն այն է, որ թեստը արտացոլում է ոչ թե ձեր անձի հիմնական հոգեբանական բնութագրերը, այլ ձեր հոգե-էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին։

Երջանկության հոգեբանի թեստ. Թեստը չափում է ձեր էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին:

Ուշադրություն. Ընդհանրապես մի ընտրեք ձեր սիրելի գույները։ Թեստը չափում է ձեր էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին:

LiveInternetLiveInternet

- Վերնագրեր

• Ֆիլմեր և սերիալներ (2)
• Սանրվածքներ, սանրվածքներ (1)
• օգտակար կենցաղում (1)
• Տիկնիկների պարագաներ (277)
• Մազեր և սանրվածքներ (22)
• Կահույք, ինտերիերի իրեր (78)
• Կոշիկ (35)
• Հագուստ (122)
• Բիժու (32)
• Հարստություն և մոգություն (60)
• Թերթի գործվածք (4)
• Դեկորատիվ իրեր (122)
• Decoupage (92)
• Երեխաներ (55)
• Փոքր երեխաներ (30)
• Առողջություն (104)
• Խաղալիքներ (448)
• Կենդանիներ (189)
• տիկնիկներ և հրեշտակներ (106)
• լաթեր (36)
• Արջուկներ (33)
• tildes (19)
• Խաղալիքների արտադրամաս «Տանյուշկա» (40)
• Թուղթ (280)
• Գրանցամատյաններ (64)
• Ծալքավոր թղթե ծաղիկներ (25)
• հետաքրքիր (44)
• Ինտերիեր (106)
• քոթեջ (1)
• Կոսմետիկա տանը (68)
• Խոհարարություն (190)
• Իմ աշխատանքային բաղադրատոմսերը (20)
• լիկյորներ և կոկտեյլներ սեփական ձեռքերով (3)
• Մոդելավորում (49)
• Jigsaw (48)
• Թերթագործություն (7)
• արձակուրդներ (268)
• Ամանոր (115)
• Զատիկ (24)
• կորպորատիվ միջոցառումներ (21)
• Վալենտինի օրը (13)
• մարտի 8 (12)
• փետրվարի 23 (4)
• Համացանցի մասին (16)
• Ճամփորդություն (7)
• Նկարեք տիկնիկային աչքեր, դունչեր և ավելին (36)
• Աղի խմոր (28)
• Սովորեք նկարել (48)
• Զգացմունք (37)
• Ֆլորիստիկա (262)
• Սուիթ դիզայն (75)
• Սուիթ դիզայն Ասպենով (21)
• Ժապավենից և գործվածքից ծաղիկներ (119)
• Լուսանկար, սովորում (26)
• սառը ճենապակյա (38)
• Կար և գործվածք (256)
• Գլխարկներ (51)
• Ռետրո ոճ (43)
• տրիկոտաժ (22)
• Ժողովրդական տարազ (6)
• վարագույրներ (3)

-Երաժշտություն

-Օրագրի որոնում

- Բաժանորդագրություն էլեկտրոնային փոստով

- Հետաքրքրություններ

- Սովորական ընթերցողներ

-Համայնքներ

- Վիճակագրություն

Պարզ թեստ հոգե-հուզական վիճակի համար

Մի քիչ անջատեք ձեր տրամաբանությունը՝ հարցերն ուղղված են ձեր ենթագիտակցության հետ խաղալուն։ Ինքներդ ձեզ մտածելու ժամանակ մի տվեք։ Գրեք առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին:

1. Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկի հետ քայլում եք անտառով։ Ո՞վ կարող էր լինել:
2. Դուք քայլում եք անտառներով և ձեզանից ոչ հեռու տեսնում եք մի կենդանու։ Ինչ է այս կենդանին:
3. Ի՞նչ է պատահում նրա աչքերին հանդիպելուց հետո:
4. Դուք շարունակում եք քայլել անտառով: Դուրս եկեք բացատ, որի վրա կանգնած է ձեր երազանքների տունը: Ինչպե՞ս կբնութագրեք դրա չափը:
5. Արդյո՞ք ձեր երազանքների տունը շրջապատված է ցանկապատով:
6. Մտնում ես տուն։ Գնացեք ճաշասենյակ՝ ճաշասեղանին նայելու։ Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում դրա վրա և դրա շուրջը:
7. Դու տանից դուրս ես գալիս հետևի դռնով։ Եվ դուք տեսնում եք մի բաժակ, որը ընկած է հենց խոտերի վրա: Ինչ նյութից է այն պատրաստված:
8. Ի՞նչ կանեիր, եթե տեսնեիր նրան:
9. Գալիս ես բակի ծայրը, որի մեջտեղում կանգնած է տունը։ Առկա է ջրամբար։ Ի՞նչ է այս ջրամբարը:
10. Ինչպե՞ս եք պատրաստվում անցնել ջուրը՝ առաջ գնալու համար:

Ձեր տված բոլոր հարցերի պատասխանները ցույց են տալիս ձեր արժեքներն ու իդեալները: Ահա թե ինչպես կարելի է վերլուծել դրանք.

1. Մարդը, ում կողքին ես քայլում, քո կյանքում ամենակարևոր մարդն է։
2. Երևակայական կենդանու չափը իրականում ձեր ենթագիտակցության ներսում առկա ձեր խնդիրների չափն է: Որքան մեծ է կենդանին, այնքան ավելի դժվար է ձեզ համար ապրել:
3. Այն, թե ինչպես եք արձագանքում անտառում անսպասելի հանդիպմանը, խնդիրները լուծելու ձեր ամենաբնորոշ ձևն է (ագրեսիվ, պասիվ կամ փախչում):
4. Ձեր տեսած տան չափը ձեր ամբիցիաների չափն է: Եթե ​​այն չափազանց մեծ է, դուք կարող եք մեծ ակնկալիքներ ունենալ կյանքից:
5. Եթե ​​պարիսպ չկա, դու բաց ու ներքուստ ազատ մարդ ես։ Եթե ​​այդպես է, ուրեմն դուք գնահատում եք անձնական տարածքը և նույնն եք սպասում ուրիշներից: Այսինքն՝ երբեք առանց թույլտվության չմտնեք ուրիշների անձնական տարածք։
6. Եթե ​​այս սենյակում ուտելիք, ծաղիկներ կամ մարդկանց չեք տեսնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խորապես դժգոհ եք:
7. Նյութի ուժն ու ամրությունը, որից պատրաստված է բաժակը, այն է, թե որքան ամուր և ամուր եք ընկալում ձեր հարաբերությունները ընտանիքում: Մեկանգամյա օգտագործման պլաստմասե, թե՞ թղթե բաժակ: Ապակի? Ամենայն հավանականությամբ, դուք մտահոգված եք ձեր ընտանիքի ապագայով։ Եթե ​​ձեր մտքում բաժակը մետաղյա կամ ճենապակյա էր, ապա անհանգստանալու ոչինչ չունեք։
8. Ձեր արարքը բնութագրում է վերաբերմունքը անձի նկատմամբ թիվ 1 հարցից։
9. Ջրամբարի չափը ձեր սեռական ախորժակի չափն է։
10. Որքան շատ «խոնավ» փոխադրամիջոց ընտրեք, այնքան ավելի կարևոր է սեքսը ձեր կյանքում։

Կարևոր է. Դուք կարող եք նորից ու նորից անցնել այս թեստը՝ մի քանի օրվա տարբերությամբ: Փաստն այն է, որ այն արտացոլում է ոչ թե ձեր անձի որոշ հիմնական հատկանիշներ, այլ ձեր հոգե-էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին։

Երջանկության հոգեբանության թեստ. այն չափում է ձեր հուզական վիճակը տվյալ պահին:

Անցեք այս թեստը ամեն օր:

Հոգեբաններն իրենց պրակտիկայում շատ հաճախ օգտագործում են տարբեր գունավոր նկարներ՝ որոշելու մարդու հուզական վիճակը։

Բայց նույնիսկ կարիք չկա հոգեբանի մոտ գնալ։ Դուք հեշտությամբ կարող եք ինքներդ անցնել նմանատիպ թեստ և պարզել, թե ինչ էմոցիոնալ վիճակում եք գտնվում այս պահին։

Դա անելու համար հարկավոր է ներկապնակից ընտրել երկու գույն: Առաջին գույնը այն գույնն է, որն այս պահին իսկապես հավանում եք, երկրորդը այն գույնն է, որը ձեզ ամենաքիչն է դուր գալիս փորձարկման պահին:

Ուշադրություն. Ընդհանրապես մի ընտրեք ձեր սիրելի գույները։ Թեստը չափում է ձեր էմոցիոնալ վիճակը տվյալ պահին:

Դու նախընտրում ես. Դուք ձգտում եք համաձայնության, վստահության, փոխըմբռնման, համակրանքի։ Այժմ դուք զգում եք զգացմունքային հարմարավետություն, հանգստություն, մեղմություն, երազկոտություն: Դուք տրամադրված եք շփվելու ընկերների հետ։

Դու չես սիրում. Դուք անհանգիստ եք։ Հավանաբար, վերջերս մտերիմ հարաբերությունների խզում է եղել: Դուք միայնակ եք և վշտացած:

Դու նախընտրում ես. Դուք ինքնավստահ եք, նույնիսկ ինքնավստահ։ Հիմա ձեր ուժերի գագաթնակետն է, ինքնահարգանքը։ Շատ բաների եք ընդունակ և ձգտում եք իշխանությունը գրավել հաղորդակցության մեջ։ Զրուցակիցների նկատմամբ ձեռք բերեք վերին ձեռքը. Թերևս ընդհակառակը, դուք հոգեբանական պաշտպանություն եք վերցրել։

Դու չես սիրում. Դուք հիասթափված եք զուգընկերոջ կողմից ուշադրության և հարգանքի բացակայությունից: Դուք նվաստացած եք, վիրավորված, վիրավորված և լիցքաթափված: Դուք ուժ չունեք դիմադրելու համար։

Դու նախընտրում ես. Այժմ դուք էմոցիոնալ գրգռված եք։ Տրամադրությունը լավատեսական է։ Դուք ձգտում եք նվաճումների, հաջողության։ Դու քայլ ես անում՝ միգուցե չափից դուրս ուժեղ հրելով: Դուք ինքնավստահ եք, երբեմն՝ ագրեսիվ։

Դու չես սիրում. Դուք անընդհատ գրգռված և գերհուզված եք։ Դուք խորը սթրեսի մեջ եք։ Երբեմն թվում է, թե դուք ուժասպառ եք կամ նույնիսկ հոգնած:

Դու նախընտրում ես. Լավատեսությունը լցնում է հոգիդ և ստիպում սիրտդ ավելի արագ բաբախել։ Դուք հանգիստ եք և լի եք հաջողության երազանքներով: Դուք պատրաստ եք փոփոխությունների, հարաբերություններից կամ պարտավորություններից լիովին ազատվելու։

Դու չես սիրում. Դուք հիասթափված եք մինչև հուսահատություն: Դուք անվստահ եք և կասկածամիտ։ Դուք շտապում եք, հուզական վիճակն անկայուն է՝ կա՛մ վերելք, կա՛մ կտրուկ անկում:

Դու նախընտրում ես. Դուք ֆլիրտ եք անում աջ ու ձախ՝ փորձելով գոնե ինչ-որ սեռական հարաբերություն ունենալ։ Դուք ձգտում եք հաճոյանալ, ստանալ աջակցություն կամ հաճոյախոսություն: Տրամադրությունը հավասար է, բայց ոչ հանգիստ։

Դու չես սիրում. Դուք ձգտում եք աննկատ լինել և թաքնվել ավելորդ ուշադրությունից։ Համեստությունը, զգացմունքների ու վարքի վերահսկումը հենց հիմա ձեզ բնորոշ են:

Դու նախընտրում ես. Դուք հոգնած եք և ցանկանում եք հանգստի և հուզական կայունության: Դուք հոգեբանորեն հոգնած եք և քաղցած եք աջակցող հարաբերությունների համար: Ներքևում դուք վախենում եք ինչ-որ բանից և ձեզ ապահով չեք զգում։ Ձեզ անհրաժեշտ է զգայական բավարարում:

Դու չես սիրում. Դու նման ես ձգված լարին։ Դուք հերքում եք ձեր բոլոր էմոցիոնալ և ֆիզիկական կարիքները: Դուք փախչում եք թուլությունից՝ սահմանափակվելով ձեզ ամեն ինչում։

Դու նախընտրում ես. Նեգատիվիզմը, մերժումը, հաճույքի մերժումը և ագրեսիան լցրեց ձեր ողջ միտքն ու մարմինը: Դուք թշնամաբար եք տրամադրված և ցանկացած պահի կարող եք պայթել կատաղությունից։ Դուք մոտ եք ինքներդ ձեզ կամ հարաբերությունները կործանելուն։

Դու չես սիրում. Արտաքնապես դուք հանգիստ եք և վստահ։ Այնուամենայնիվ, դուք պարզապես քշեցիք ագրեսիան ձեր ներսից և անցաք ժխտման ու ինքնախարազանման ռելսերին։

Դու նախընտրում ես. Դուք ուս եք փնտրում, որի վրա կարող եք հենվել: Ցանկանում եք թաքնվել այն ամենից, ինչ մակերեսային է ձեր կյանքում, գտնել հուզական հանգստություն և ապաստան։ Դուք կեղծ անտարբերության և անտարբերության քողի տակ ընդօրինակում և քողարկում եք ձեր իրական զգացմունքները:

Դու չես սիրում. Դուք ավելի ակտիվ եք, քան երբևէ: Դուք լիովին ներգրավված եք այստեղ և հիմա իրավիճակում: Դուք կոնտակտային եք, չափավոր կենսուրախ և հնարամիտ։ Դուք նպատակ ունեք և ապագայում վստահ հանգստություն եք ձեռք բերում։ Կարծես նպատակ ես գտել։

Զգացմունքային վիճակի թեստ

Այս զվարճալի և շատ պարզ թեստն արդեն տարածվել է ամբողջ համացանցում։ Նայիր այդ նկարին և փորձիր զգալ. այս ծառի վրա կոնկրետ որտեղ ես զգում քեզ հենց հիմա: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս փոքրիկ տղամարդկանցից յուրաքանչյուրն ունի իր տրամադրությունը և ներքին վիճակը, որը կարելի է որոշել դեմքի արտահայտություններով: Նրանցից ո՞ր մեկն է ամենաշատը քեզ նման այս պահին: Իսկ դու որի՞ն կուզենայիր նմանվել։

Թիվ 13 կամ 21 - փակ եք, հաճախ ենթարկվում եք ներքին անհանգստությունների և խուսափում եք մարդկանց հետ հաճախակի շփումից: