Շնչառական մարմնամարզություն ստրելնիկովայի վրա մազիկներով. Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովա

Շնչառական մարմնամարզությունը Strelnikova-ն շարժումն ու շնչառությունը համատեղող համակարգ է։ Այն ունի զգալի բուժական և կանխարգելիչ ազդեցություն շնչառական համակարգի ցանկացած պաթոլոգիայի դեպքում։

Շնչառական վարժությունների ստեղծման և զարգացման պատմությունը

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան հորինել է առաջին վարժությունները ապագա շնչառական մարմնամարզության համալիրի համար իր երիտասարդության տարիներին՝ պատերազմից առաջ։ Նա դիմեց արտոնագրի համար, սակայն գերմանական զորքերի առաջխաղացումը խանգարեց նրան ստանալ այն:

Իսկ պատերազմում, և հիմնականում հետագա տարիներին, Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան շարունակեց ընդլայնել և բարելավել իր համալիրը: Այդ ժամանակ նա ունեցավ առաջին հիվանդներն ու հետևորդները, ներառյալ Շչետինին Միխայիլ Նիկոլաևիչը. Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները բառացիորեն փրկեցին նրան բրոնխիալ ասթմայից և դրա հետ կապված ձայնի կորստից:

Ստրելնիկովայի ողբերգական մահից հետո Միխայիլ Շչետինինը շարունակեց իր աշխատանքը. Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները, որոնց տեսանյութը ներկայացված է այստեղ ձեր ուշադրությանը, համալիրի հիմնական վարժությունների առավել ճշգրիտ վերարտադրությունն է։ Շչետինինը այն յուրացրել է անմիջապես հեղինակի ղեկավարությամբ, ինչի շնորհիվ էլ ծանոթացել է վարժությունների բոլոր նրբություններին ու նրբություններին։

Ինչպե՞ս ճիշտ անել շնչառական վարժությունները:

Նրանց հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ կատարում են աղմկոտ, զգացմունքային շնչառությունը քթի միջոցով: Խորը, սուր շունչը, որն ուղեկցում է մարմնի որոշակի շարժումներ, ուժեղ ազդեցություն է ունենում գազի հավասարակշռության, մարմնի թթու-բազային հավասարակշռության վրա։ Այն ակտիվացնում է տարբեր փոխհատուցման մեխանիզմներ, որոնց շնորհիվ շտկվում է տարբեր հիվանդությունների ընթացքը։

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի ութով: Մենք 8 կրկնություն արեցինք, մի փոքր հանգստացանք։

Շունչը պետք է լինի բամբակի պես սուր և կարճ։

Մարմնամարզության արդյունավետությունը ԼՕՌ տարբեր հիվանդությունների դեպքում

Բրոնխիալ և սրտային ասթման, կակազությունը, գլխացավերը և բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրներ հաջողությամբ լուծում են Մ.Ն. Շչետինին; Ստրելնիկովայի ձեռքերում շնչառական վարժությունները դառնում են մեթոդ, որի արդյունավետությունը համեմատելի է դեղորայքային թերապիայի և ֆիզիոթերապիայի հետ։ Դուք նույնպես կարող եք գնահատել այս մեթոդի արդյունավետությունը՝ յուրացնելով դրա հիմնական վարժությունները և կանոնավոր կերպով դրանք կատարելով:

Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովա (վարժությունների մի շարք)

Զորավարժություններ «Ափիներ»

Կանգնեք ուղիղ, ափերը առաջ:

Վարժություն «Palms» (քայլ 1)

Մենք սեղմում ենք մեր ափերը բռունցքների մեջ և միևնույն ժամանակ քթում ենք քիթը:

Վարժություն «Palms» (քայլ 2)

Զորավարժություն «Կարողներ»

Մենք ձեռքերը սեղմած բռունցքներով դնում ենք գոտու մակարդակին։

Վարժություն «Կրիչներ» (քայլ 1)

Մենք ուժով սեղմում ենք մեր ձեռքերը՝ սեղմելով մեր մատները։

Վարժություն «Կրիչներ» (քայլ 2)

Զորավարժություն «Պոմպ»

«Պոմպ» վարժություն (քայլ 1)

Վարժություն «Պոմպ» (քայլ 2)

Զորավարժություն «Կատու»

Վարժություն «Կատու» (քայլ 1)

Վարժություն «Կատու» (քայլ 2)

Զորավարժություն «Գրկեք ձեր ուսերը»

Վարժություն «Գրկի՛ր ուսերդ» (քայլ 1)

Վարժություն «Գրկի՛ր ուսերդ» (քայլ 2)

Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինին

Ճիշտ շնչեք. Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան հիվանդությունների դեմ

Վերանայում

Միխայիլ Շչետինինի «Շնչիր ճիշտ! Բուժական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ընդդեմ հիվանդությունների»

Հազարավոր հիվանդներ հաստատել են Ստրելնիկովայի մարմնամարզության բարձր արդյունավետությունը։

Սեչենովն իր վերջին աշխատության մեջ «Մարդու մկանային աշխատանքի վրա զգայական նյարդերի գրգռման ազդեցության հարցի շուրջ» ցույց տվեց աշխատող մկաններում առաջացող իմպուլսների կարևորությունը նյարդային համակարգի վիճակի համար: Պավլովը գրել է «մկանային ուրախության» մասին։ «Կինեզոֆիլիա», «աերոբիկա», «հիպոկինեզիա» մկանային ակտիվության ուսումնասիրության հետ կապված ֆիզիոլոգիական տերմիններից միայն մի քանիսն են։ Հոգեբաններն իրենց հերթին շեշտում են շարժման դերը մտավոր ֆունկցիաների զարգացման գործում, իսկ Մ.Ն.Շչետինինը գրում է, որ երբեմն ախտորոշում կարելի է անել հիվանդի կողմից վարժություն կատարելով։ Ֆրանսիական բժշկական դպրոցներում հոգեկանի փոխհարաբերությունը շարժման հետ նվիրված է հատուկ դասընթացին, որը կոչվում է «հոգեմոտրիզ»:

Շնչառական վարժությունների ժամանակ առաջացած ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր է ճիշտ չափաբաժինով: Ավելի լավ և անվտանգ է, երբ հիվանդը զբաղվում է մեթոդիստով։ Նա հաշվում է զարկերակը, որպեսզի առիթմիա չառաջանա, իսկ սրտի հաճախությունը չանցնի թույլատրելի արժեքը, վերահսկում է արյան ճնշումը և վերահսկում հիվանդի ընդհանուր վիճակը։ Իդեալում, էլեկտրասրտագրության գրանցումը, թթվածնի սպառման չափումը և շատ ավելին անհրաժեշտ են, թեև նույնիսկ ամենաբարդ չափումները լիովին չեն լուծում բեռի օպտիմալացման հարցը:

Շարժումը լավ է բոլորի համար։ Ստրելնիկովի մարմնամարզության մեջ այն ցիկլային է, կրկնվող, որն ամենաադեկվատ է վեգետոանոթային դիստոնիայի համար։

Ստրելնիկովայի մարմնամարզության հատուկ տարրը շնչառության ձևի փոփոխությունն է։ Ցույց է տրված, որ ցանկացած մարզում տրոֆիկ ամրապնդող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Ըստ անալոգիայի՝ շնչառության կարծրատիպի փոփոխությունը կարող է լինել կակազության, բրոնխիալ ասթմայի և ձայնի կորստի դեպքերի պաթոգենետիկ թերապիա։

Ստրելնիկովայի մարմնամարզության երրորդ տարրը հոգեթերապևտիկ է (բժշկության մեջ այն կոչվում է պլացեբո էֆեկտ)։ Սա հավատքի ազդեցությունն է բուժման մեջ (հիշեք «ձեր հավատքը քեզ փրկեց» ավետարանը): Հոգեթերապևտիկ գործոնն առկա էր, երբ մարդիկ հին ժամանակներում բուժվում էին տաճարներում, և այժմ էլ այն գործում է ցանկացած բուժման մեջ, ներառյալ դեղորայքը և վիրահատությունը: Բժշկի դիմելն ինքնին արդեն հաճախ հոգեթերապևտիկ էֆեկտ է տալիս, թեև բժիշկը սովորաբար դա չի գիտակցում։

Անդրադառնալով քրոնիկ հիվանդությունների բուժման ամենադժվար խնդիրներին՝ հեղինակը հիշեցնում է ընթերցողին, որ հիվանդությունը չի սահմանափակվում միայն հստակ ախտահարված օրգանով, որ կարևոր են նաև նյարդային համակարգի վիճակը, սեռական ֆունկցիան և այլն։Այս դիրքը համապատասխանում է. Հիպոկրատին «բուժեք հիվանդին, ոչ թե հիվանդությանը»։ «Համապարփակ» մոտեցումը, ինչպես այժմ կոչվում է (անգլիական ամբողջությունից՝ ամբողջություն) այս գրքի, թերևս, ամենատպավորիչ կողմն է։

Բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր-թոքաբան Մ.Ի.ԱՆՈԽԻՆ

Առաջաբան

Առողջ շնչառության ձևի մարզում

Մի նշանավոր պրոֆեսոր՝ դոկտոր Ռանկեն, մի անգամ ասաց. «Օդը թոքերի համար հաց է, միայն այն տարբերությամբ, որ այն ներշնչվում է և չի ուտվում»։ Սա իսկապես հաց է, մի բան, առանց որի կյանքը անհնար է պատկերացնել: Ինչպե՞ս է կազմակերպվում շնչառության գործընթացը, ինչպե՞ս են դրա հետ կապված մեր օրգանիզմի մյուս բոլոր գործառույթները։

Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի թղթակից անդամ, Ռուսաստանի Ժողովուրդների բարեկամության համալսարանի նորմալ ֆիզիոլոգիայի ամբիոնի պրոֆեսոր Ալեքսանդր Եվգենևիչ Սեվերինը մեզ օգնեց հասկանալ, թե ինչ է շնչառական կարծրատիպը, ով Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինի հետ մասնակցել է ռադիոյին։ Ռուսական ծրագիր «Խորհուրդ տվեք, բժիշկ»:

Շնչառական ֆունկցիան պատկանում է վեգետատիվին, այսինքն՝ գտնվում է անձի կամայական հսկողության տակ։ Սա մեզ թույլ է տալիս շնչառության միջոցով ազդել մարմնի բոլոր այլ գործառույթների վրա: Շնչառության՝ ներշնչման և արտաշնչման շնորհիվ մարդը, մի կողմից, թթվածնով է մատակարարում իր օրգաններին և հյուսվածքներին, իսկ մյուս կողմից՝ դրանցից հեռացնում ածխաթթու գազը և այլ «թափոններ»։

Բացի այդ, շնչառությունն ապահովում է արյան նորմալ շրջանառությունը և պահպանում է բացասական ճնշումը կրծքավանդակի խոռոչում, ինչը հեշտացնում է արյան հոսքը և սրտի աշխատանքը։

Կարճ շնչառության օգուտների մասին

Երկար շունչԴա որոշակի առումով շնչառության խախտում է։ Բայց սա անհրաժեշտ «վճար» է ցուրտ կլիմայական պայմաններում ապրելու հնարավորության համար։ Այսպես է օրգանիզմը հարմարվում շրջակա միջավայրին։

Միևնույն ժամանակ կարճ շունչ- սա Ստրելնիկովայի հայտնի շնչառական վարժությունների հիմքն է, «ընդգծումը»՝ վարժությունների յուրահատուկ հավաքածու, որի մասին կարելի է և պետք է շատ բարի խոսքեր ասել։ Այս մարմնամարզության շնորհիվ հարյուրավոր մարդիկ, այդ թվում՝ տարեցներ, ովքեր ծանր սրտի կաթված կամ ինսուլտ են տարել, ոտքի կանգնեցին։ Նրանք սկսեցին դա անել հենց անկողնում։ Օրինակ, ինսուլտից հետո մարդը չէր կարող նույնիսկ պարզապես շարժել ձեռքը կամ ոտքը, բայց կարող էր շնչել։ Եվ այսպես, նա սկսեց զբաղվել Ստրելնիկովայի մարմնամարզությամբ, և դա, քայլ առ քայլ, օգնեց նրան որոշ ժամանակ անց կյանքի վերադառնալ։

Իսկ Ստրելնիկովի վարժությունների առաջնագծում, ինչպես արդեն նշվեց, մուտքը կարճ է՝ բամբակի նման։ Բուժման սեանսների ժամանակ հրահանգիչը ծափ է տալիս ձեռքերին, այդպիսով, կարծես ազդանշան է տալիս հիվանդներին. ծափն ավարտված է. շունչն ավարտված է: Տանը կարող եք նաև ստուգել բամբակով շնչառության ճիշտությունը. եթե բամբակն ավարտվել է, և շունչը դեռ ձգվում է, ապա Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները սխալ են կատարվում:

Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների էությունը արագ, ակտիվ շնչառություն մարզելն է։ Այս վարժություններում արտաշնչումը բացարձակապես ուշադրություն չի դարձվում: Ի վերջո, ի՞նչ է արտաշնչումը։ Սա է ելքային շունչը։ Այսինքն՝ ամենակարևորը շունչ քաշելն է, և մարմինն ինքը կուղղի արտաշնչումը։ Արտաշնչումը Ստրելնիկովի շնչառական վարժություններում պասիվ պահ է։

Ըստ Ստրելնիկովայի. շունչը պետք է աղմկոտ լինի. Ինչ է դա նշանակում? Մարդը դա պետք է զգա քթի թեւերի մեջ, որոնք քթով էներգետիկ ներշնչման ժամանակ կարծես «կպչում են», շատ հաճախ լինում են քթային շնչառության խանգարումներ ունեցող հիվանդներ։ Ռնգային շնչառությունը շնչառության ամենակարևոր տեսակն է: Բերանի միջոցով ինհալացիա պարզապես շտապ օգնության դարպաս է: Ռնգային շնչառության խանգարումը բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում։

Ստրելնիկովսկայայի շնչառական մարմնամարզությունը լուծում է այս ամենակարճ, ամենաաղմկոտ, ակտիվ շնչառության պատճառով խանգարված քթային շնչառության խնդիրը։ Կարճ շունչն օգնում է նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ շնչառությունը չի կարող վերականգնվել վիրահատական վիրահատությունների միջոցով (օրինակ՝ երեխայի մոտ ադենոիդների հեռացման վիրահատություն կամ սինուսիտի պունկցիա): Ի վերջո, դա հաճախ է պատահում. ադենոիդները հեռացվել են, և քիթը չի շնչում և չի շնչում: Կամ պունկցիա են արել, ու շնչառական ֆունկցիան ամբողջությամբ չի վերականգնվել։ Հեռացրել են պոլիպները, սակայն քթով շնչառության հետ կապված խնդիրներ դեռ կան։ Ստրելնիկովսկայայի շնչառական վարժությունները հիվանդներին ցուցադրվում են նույնիսկ վիրահատությունից հետո՝ ավելի արագ վերականգնվելու համար։

Տոնզիլեկտոմիայի անհրաժեշտության հարցը որոշվում է օտորինոլարինգոլոգի հետ։ Վիրահատությունը նշանակվում է միայն ծայրահեղ դեպքերում։ Այս վիրահատությունը կարող է հրահրել բրոնխային ասթմայի ծանր սրացում՝ առանց հիվանդի վիճակի նկատելի բարելավման։

Ժամանակին ականավոր մասնագետ Վալենտինա Ալեքսանդրովնա Զագորյանսկայա-Ֆելդմանը աշխատել է Մեծ թատրոնի կլինիկայում։ Որպես քիթ-կոկորդ-ականջաբան՝ նա խորհրդակցել և բուժել է երգիչներին։ Վալենտինա Ալեքսանդրովնայի սիրելի ասացվածքն էր. «Քիթը բնակարանի միջանցքն է: Ինչ հովանոց, այսպիսի բնակարան։ Իրերը կարգի բերեք քթի մեջ, և օրգանիզմի աշխատանքը կարգավորվում է։ Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք վերականգնել խախտված քթային շնչառությունը։ Գործնականում բազմիցս ապացուցվել է, որ այս պարզ վարժությունների օգնությամբ հնարավոր է կարգի բերել շնչուղիների աշխատանքը։

Ընթացիկ էջ՝ 1 (ընդհանուր գիրքը ունի 4 էջ)

Տառատեսակը:

100% +

Միխայիլ Շչետինին
Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովա

Հեղինակից

Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ստեղծվել է անցյալ դարի 20-30-ականների վերջին մեր երկրում և մեկուկես տասնամյակ անց այն շնչառական վարժությունների մի շարք էր, որն ակտիվ աշխատանքի մեջ ներառում էր ոչ միայն շնչառական օրգանները, այլև ամբողջ օրգանիզմը որպես ամբողջություն։ , մարմնի բոլոր մասերը՝ ոտքից գլուխ։

Ստրելնիկովսկայայի շնչառական մարմնամարզության պաշտոնական «ծննդյան օրը» 1941 թվականի ապրիլի 29-ն է։ Մեջբերում եմ մի փաստաթուղթ Առողջապահության ժողովրդական կոմիսարիատից, որը պահվում է Ա.Ն. Ստրելնիկովա. «Ձեր առաջարկը՝ «Աստմայի բուժման մեթոդ շնչառական վարժություններով» վերնագրով ստացվել է ԽՍՀՄ Առողջապահության ժողովրդական կոմիսարիատի տեխնիկական խորհրդի գյուտերի բյուրոյի կողմից 1941 թվականի ապրիլի 29-ին, գրանցված թիվ 4268-ով և ուղարկվել եզրակացության։ ...»:

Բայց պատերազմը սկսվեց, և երկիրը չէր կարող հասնել Ստրելնիկովսկայայի մարմնամարզությանը: Եվ միայն 1972 թվականին Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան ստացավ հեղինակային իրավունքի վկայական թիվ 411865 «Ձայնի կորստի հետ կապված հիվանդությունների բուժման մեթոդի համար»։ Շեշտում եմ՝ «ԲՈՒԺՄԱՆ ՄԵԹՈԴ», այլ ոչ թե առողջացում։ Օգտակարության վկայականը տվել է Մեծ թատրոնի կլինիկան, ինստիտուտի քիթ-կոկորդ-ականջ բաժանմունքը։ Գնեսինները և վիրաբուժության ինստիտուտը: Ա.Վ. Վիշնևսկի.

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան քաջ գիտակցում էր, որ իր հորինած մարմնամարզությունը հենց ԲՈՒԺԱԿԱՆ է։ Այսինքն՝ այն պարզապես չի «հունցում» և «մարզում» մարմինը, ինչպես ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, որն արվում է առավոտյան քնելուց հետո կամ դպրոցներում և ուսումնական հաստատություններում ֆիզկուլտուրայի դասերին։ Իսկ դա թերապեւտիկ ազդեցություն է ունենում առաջին հերթին շնչառական օրգանների վրա, նրանց հետ միասին՝ ամբողջ օրգանիզմի վրա։ Այստեղ և մկանային-թոքային համակարգը, և ստամոքս-աղիքային տրակտը և միզասեռական համակարգը; էնդոկրին և նյարդային համակարգի հիվանդություններ և շատ ավելին: Ահա թե ինչու Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի կողքին միշտ կային բժիշկներ, ովքեր ոչ միայն իրենց էին բուժում, իրենց երեխաներին և թոռներին այս անսովոր արդյունավետ մարմնամարզությամբ, այլև փորձարկում էին դրա ազդեցությունը տարբեր օրգանների և համակարգերի վրա այն բժշկական հաստատություններում, որտեղ նրանք աշխատում էին:

Օգտագործելով Ստրելնիկովի շնչառական վարժությունները Ռուսաստանի Բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ինստիտուտում ավելի քան 25 տարի, ես երբեք չեմ դադարում հիանալ նրա իսկապես հրաշք հատկություններով թոքային տուբերկուլյոզի տարբեր ձևերի բուժման մեջ:

Կատարելով իմ ուսուցչուհու կամքը՝ ես արտոնագրեցի նրա հորինած մարմնամարզությունը շնչառական հիվանդությունների բուժման երեք արտոնագրերով։ Կրկին ԲՈՒԺՄԱՆ, ոչ թե վերականգնման համար: Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան, բժիշկների հետ համագործակցության կեսդարյա պրակտիկայի ընթացքում, միշտ լսել է նրանց կարծիքն ու խորհուրդները հիվանդությունների բուժման հարցում (և ո՞վ չունի դրանք հիմա...), որոնք պահանջում են մասնագիտական բժշկական գիտելիքներ: Նա միշտ ուրախանում էր, երբ բժիշկներն իրենց հիվանդներին ուղարկում էին մեզ մոտ՝ կտրականապես խորհուրդ տալով, որ նրանք Ստրելնիկովսկայայի շնչառական վարժություններ կատարեն։ Ա.Ն.Ստրելնիկովան հարգանքով էր վերաբերվում նաև հրահանգիչներին, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներին և սպորտի տարբեր բաժինների ղեկավարներին: Բայց ես բացարձակապես համոզված էի, որ նրանց գիտելիքներն ու գործնական փորձը կիրառելի են ֆիթնեսի, աերոբիկայի և սպորտի, այլ ոչ թե բժշկության մեջ։ Իսկ թերապեւտիկ վարժություններով նրան պետք է բուժեն ՄԻԱՅՆ բժիշկները։

Այդ իսկ պատճառով ես պատրաստ եմ սովորեցնել այս յուրահատուկ բուժիչ տեխնիկան այն բժիշկներին, ովքեր գիտեն մարդու մարմնի անատոմիան և ֆիզիոլոգիան և կարող են օգնել տարբեր հիվանդություններով հիվանդներին: Եվ ոչ միայն շնչառական համակարգը:

Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինը

«Միակ բանը, որ ունեմ կյանքում, իմ մարմնամարզությունն է և իմ Միշան»:

«Մեր մարմնամարզությունը բացարձակապես անկախ բժշկական համակարգ է։ Այն չպետք է զուգակցվի այլ բուժիչ մեթոդների հետ։ Եթե մեկ այլ մեթոդի հեղինակն ամրապնդում է իր համակարգը Ստրելնիկովի վարժություններով, ապա նրա «ստեղծագործությունը» կամ անարդյունավետ է, կամ ամբողջովին անօգուտ:

Ա.Ն. Ստրելնիկովա

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովա (1912-1989) - օպերային երգչուհի, թատերական ուսուցիչ: 1930-ական թվականներին օպերային թատրոնի մեներգչուհի Կ.Ս. Ստանիսլավսկին և Վ.Ի. Նեմիրովիչ-Դանչենկո. Կորցնելով երգարվեստի ձայնը՝ նա մոր հետ զարգացել է Ա.Ս. Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների համալիր, որը հետագայում վերածվեց ներդաշնակ առողջապահական համակարգի. Եվ այժմ այս համակարգը հաջողությամբ օգտագործվում է շնչառական և սրտանոթային համակարգերի, հենաշարժական համակարգի, ստամոքս-աղիքային տրակտի, միզասեռական համակարգի և կենտրոնական նյարդային համակարգի մի շարք տարբեր հիվանդությունների բուժման մեջ:

Բայց ինչպես շատ գյուտարարներ, Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան ստիպված էր անցնել դժվար ճանապարհ՝ պաշտոնական բժշկության կողմից իր մեթոդի մերժումից մինչև համազգային ժողովրդականություն:

Նա լիովին առողջ կին էր մինչև իր վերջին օրը, երբ ողբերգականորեն մահացավ ավտովթարից։ Նա 77 տարեկան էր։

Բայց նա իր կյանքի գործը՝ յուրահատուկ շնչառական վարժություններ, թողեց մեզ՝ իր հայրենակիցներին։ Նա իր հայտնագործությունները փոխանցեց և կտակեց իր աշակերտին՝ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինին։

Նրանք ծանոթացել են, երբ Միխայիլ Շչետինինը ռեժիսորական բաժնի ուսանող էր։ Նա եկավ իր դժբախտության հետ - նա ամբողջովին կորցրեց ձայնը: Ստրելնիկովսկայայի մարմնամարզության օգնությամբ նա ոչ միայն վերականգնել է կորցրած ձայնը, այլեւ վերականգնել քթային շնչառությունը, ազատվել բրոնխիալ ասթմայից։ Զարմանալի մարմնամարզությունը նրան գրավեց իր իսկապես հնարամիտ պարզությամբ և արդյունավետությամբ: Այդ ժամանակվանից նա դարձել է Ստրելնիկովայի՝ նրա նվիրյալ ուսանողի և օգնականի հետևորդը։ Նրա ցուցումով նա ստանում է երկրորդ, արդեն բժշկական կրթությունը, և այժմ նա ամբողջովին «խորտակված» է բժշկության մեջ՝ փորձարկելով «երգող» շնչառական վարժությունները որպես անսովոր արդյունավետ ոչ դեղորայքային թերապևտիկ մեթոդ:

Երբ մի օր ասուլիսի ժամանակ Ալեքսանդրա Ստրելնիկովային հարցրին, թե արդյոք ուսանողներ ունի, նա ասաց. «Միակ բանը, որ ես ունեմ կյանքում, իմ մարմնամարզությունն է և իմ Միշան»: Միխայիլ Շչետինինը կյանքի վերջին 12 տարիներին եղել է իր ուսուցչի կողքին։ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան նրան սովորեցրել է, թե ինչպես դադարեցնել նոպաը խեղդող ասթմայի դեպքում, ինչպես օգնել սրտին, ինչպես ազատվել պրոստատիտից, շագանակագեղձի ադենոմայից և իմպոտենցիայից, ինչպես վարվել անկողնուն գամված ծանր հիվանդների հետ, ինչպես վերականգնել ողնաշարի և հոդերի ճկունությունը։ , ինչպես կակազողի խոսքը դարձնել սահուն, բարելավել դերասանի կամ երգչի ձայնի ձայնը։

Ներկայումս Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինը ակտիվորեն տարածում է Ստրելնիկովայի մեթոդը մամուլում, ռադիոյով և հեռուստատեսությամբ և հաջողությամբ ներդնում այն բժշկական հաստատությունների պրակտիկայում: Միխայիլ Նիկոլաևիչը պահպանել է Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի ամենահարուստ արխիվը՝ նրա գրառումները, լուսանկարները, համատեղ էսքիզները և նոր վարժությունների մշակումը։ Նա կարող էր շատ ավելին անել, բայց ժամանակ չուներ…

Միխայիլ Շչետինինը հոգեպես առատաձեռն և անձնուրաց անձնավորություն է։ Նա լավը չի խնայում. ունի բազմաթիվ անվճար դասախոսություններ տարեցների և հաշմանդամների համար, անվճար դասեր ծանր հիվանդ երեխաների հետ տուբերկուլյոզի կլինիկաներում, շտապ հեռախոսային խորհրդատվություն ծանր հիվանդների համար։

Միխայիլ Նիկոլաևիչն ասում է, որ ինքը երջանիկ մարդ է. ինքն իրեն բուժել է, ուրիշներին է փրկում։ Շչետինինի հիվանդները շատ երախտապարտ են Ալեքսանդրա Ստրելնիկովայի անխոնջ քարոզիչ և տաղանդավոր աշակերտուհուն։ Իսկ Ստրելնիկովսկու վերականգնման կողմնակիցները օրեցօր ավելի ու ավելի են դառնում։ Ի վերջո, Շչետինինը անվճար դասախոսություններ է կարդում սոցիալական ծառայության կենտրոններում (SSC), մանկական կենտրոններում, հաշմանդամ երեխաների կենտրոններում, մանկապարտեզներում և դպրոցներում, զորամասերում: Եվ ամեն անգամ նրա ունկնդիրները զարմանում են պարադոքսալ շնչառական վարժությունների զարմանալի արդյունավետության վրա։ Եվ զարմանալի չէ. Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը հնարավորություն է տալիս պարզ շնչառական վարժությունների օգնությամբ կարճ ժամանակում բարելավել վիճակը գրեթե ցանկացած հիվանդության դեպքում։

Հարգելի ընթերցողներ, մաղթում ենք ձեզ քաջառողջություն և հաջողություն՝ յուրացնելու Ստրելնիկովսկայայի շնչառական վարժությունները:

Օ.Ս. Կոպիլովա - հաղորդավարուհի «Երկխոսություններ առողջության մասին» ռադիո Ռուսաստան.

Հետադարձ կապ Եգորկինա Ն.Դ.

Ժամանակակից աշխարհում շնչառական վարժությունների պակաս չկա, և բժիշկները տարբեր տեխնիկա են օգտագործում։ Ես՝ ֆթիզիոպուլմոնոլոգս, բազմամյա պրակտիկայի ընթացքում օգտագործել եմ բազմաթիվ մեթոդներ բրոնխոթոքային պաթոլոգիայով հիվանդների բուժման համար, բայց ավելի քան երեսուն տարի ես անվերապահորեն նախապատվություն եմ տվել Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններին: Ինչո՞ւ։

Նախ, այս մարմնամարզությունը զարմանալիորեն արդյունավետ է:

Երկրորդ, վարժությունը հասանելի է գրեթե բոլորին, անկախ տարիքից և հոգեֆիզիկական կարգավիճակից:

Երրորդ, Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները կարող են իրականացվել ցանկացած վայրում (տանը, բժշկական հաստատությունում, աշխատավայրում, ճանապարհորդության ժամանակ ...) և ցանկացած ձևով (պառկած, կանգնած, նստած ...):

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի ողբերգական մահից հետո, ում հետ երկար տարիներ մտերիմ ընկերներ ու համագործակցողներ էինք, Միխայիլ Շչետինինը, Ստրելնիկովայի միակ և երկարամյա աշակերտը, դարձավ նրա ասկետիկ աշխատանքի շարունակողը։ Նա՝ կրթությամբ բժիշկ, վարժ տիրապետում է վարժությունների բոլոր նրբություններին և բարձր որակավորում ունեցող մասնագետ է։ Ավելին, նա տասնամյակներ շարունակ կիրառում, մշակում և հարմարեցնում է բուժման այս համալիրը յուրաքանչյուր հիվանդի համար՝ կախված նրա տարիքից և հիվանդության ծանրությունից։ Ահա թե ինչու, ունենալով բժշկական պրակտիկայում այս մարմնամարզության օգտագործման ավելի քան երեսուն տարվա փորձ (հիվանդների և անձամբ ինձ համար), ես պարբերաբար դիմում եմ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինին օգնության համար և շարունակում եմ ինքս սովորել նրանից:

Ինչու՞ նրան: Պատասխանը պարզ է՝ միայն Մ.Ն. Շչետինինը բնօրինակ մեթոդի կրողն է, ով այն ստացել է հեղինակի ձեռքից և պահպանել ամենայն լավն ու արժեքավորը։ Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններում թերապևտիկ էֆեկտ ստանալու համար ամենահիմնականն ու անհրաժեշտը հենց վարժությունների տեխնիկան է՝ առանց սիրողական կատարողականության և ծույլ մանիպուլյացիաների։ Եվ ահա Միխայիլ Նիկոլաևիչը չափանիշ է և դաստիարակ, որն օգնում է տարբերակել և ուղղել սխալներն ու թերությունները, որոնք անտեսանելի են սիրողականների համար: Նա, ինչպես ոչ ոք, զգում է հնարավոր փոխզիջման և անհնարին պարզեցման սահմանը՝ զրոյացնելով Ա.Ն. Ստրելնիկովայի շնչառական համալիրը զբաղվող մարդու ջանքերը:

Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր բժիշկ,

Եգորկինա Նադեժդա Դմիտրիևնա

Վերանայել է Severin A.E.

Շնչառական մարմնամարզության առաջացումը և զարգացումը, որը վերականգնում է ձայնը և բարելավում մարդու մարմնի տարբեր օրգանների և համակարգերի գործառույթները, մենք պարտական ենք Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային: Ուստի միանգամայն արժանի է, որ մարմնամարզությունը կրի նրա անունը։ Ստրելնիկովայի մարմնամարզության օգտագործումը հիվանդների մոտ, մարմնամարզության տարածումը Ռուսաստանում և արտերկրում Ա.Ն.-ի միակ ուսանողի և իրավահաջորդի արժանիքն է: Ստրելնիկովա - Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինին. Միխայիլ Նիկոլաևիչի անունով և նրա անձնուրաց գործունեության շնորհիվ մարմնամարզության Ա.Ն. Ստրելնիկովան իսկապես համազգային ժողովրդականություն է ձեռք բերել։

Ներկայումս մարմնամարզության ոչ բոլոր թերապևտիկ ազդեցություններն են ուսումնասիրված և հասկացված: Այնուամենայնիվ, դրա օգտագործումը, անկասկած, մեծ օգուտներ է բերում շատ ու շատ մարդկանց, թույլ է տալիս հրաժարվել դեղորայքային թերապիայից կամ գոնե նվազեցնել դեղերի չափաբաժինը: Հազարավոր մարդիկ շնչում են «Ստրելնիկովայի ճանապարհով»՝ նրա աշակերտ Մ.Ն. Շչետինինը, ցույց են տալիս նշանակալի թերապևտիկ ազդեցություն: Կարևոր է ճիշտ կիրառել տեխնիկան, սովորել, թե ինչպես ճիշտ շնչել մասնագետի հսկողության ներքո, այնուհետև ինքնուրույն զբաղվել: Եվ շատ հիվանդություններ կանցնեն: Շնչեք Ստրելնիկովայի մեթոդով և ոչ միայն կխնայեք, այլև զգալիորեն կամրապնդեք ձեր առողջությունը:

Սեվերին Ալեքսանդր Եվգենևիչ

Բժշկական գիտությունների դոկտոր, ամբիոնի պրոֆեսոր ՌՈՒԴՆ բժշկական ինստիտուտի նորմալ ֆիզիոլոգիա, Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայի թղթակից անդամ։

Հետադարձ կապ Եվֆիմիևսկայա Զ.Վ.

Ցավոք սրտի, շատերն են անդրադառնում Ա.Ն. Ստրելնիկովան սովորական ֆիզիկական վարժությունների մասին. նա գնաց մարզադաշտ, թափահարեց ձեռքերն ու ոտքերը, և ամեն ինչ կարգին է. նա բարելավեց իր առողջությունը: Իրականում այդպես չէ։ Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան բուժման լուրջ մեթոդ է։ Եվ այստեղ շատ կարևոր է յուրաքանչյուր հիվանդի անհատական մոտեցումը։ Կարևոր է ոչ միայն շնչառական վարժությունների տեխնիկայի ճիշտ կատարումը, այլև խիստ տեմպային ռիթմը և բեռի չափաբաժինը` հաշվի առնելով յուրաքանչյուր հիվանդի տարիքային առանձնահատկությունները, նրա ախտորոշումը, անամնեզը և տվյալ պահին ֆիզիկական վիճակը: Ուստի շատ կարևոր է որակյալ օգնություն ստանալ մասնագետից, ով տիրապետում է այս մեթոդին: Առայժմ կա միայն մեկ այդպիսի մասնագետ՝ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինը։ Նա 12 տարի եղել է այս մարմնամարզության հեղինակի կողքին, նրա աշխատանքի միակ պաշտոնական հետնորդն է և կատարելապես տիրապետում է այս տեխնիկային։

Իմ խորին համոզմամբ մարմնամարզությունն է Ա.Ն. Strelnikova- ն պետք է զբաղվի միայն այն բժիշկների կողմից, ովքեր վերապատրաստվել են այս տեխնիկայի վրա անմիջապես Մ.Ն. Շչետինինը։

Ֆթիզիոմանկաբույժ, բարձրագույն կարգի բժիշկ,

Ռուսաստանի վաստակավոր բժիշկ Զ.Վ. Եվֆիմիևսկայա

Հետադարձ կապ Անոխին Մ.Ի.

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի բախտը բերել է իր աշակերտին. Հնարավոր է, որ նրա հրաշալի տեխնիկան մոռացված լիներ, եթե այն ակտիվորեն չառաջարկվեր Մ.Ն. Շչետինինը։ Նրա շնորհիվ այսօր միլիոնավոր մարդիկ հաջողությամբ զբաղվում են Ստրելնիկովայի մարմնամարզությամբ։

Այդ երեք տասնամյակների ընթացքում, որոնց ընթացքում նրա ուսուցիչը չկար, նա, հետևելով նրա պատվիրաններին, ոչ միայն պահպանել է եզակի բուժական տեխնիկան հեղինակային տարբերակում, այլև ամեն կերպ պաշտպանում է այն տարբեր տեսակի աղավաղումներից ու մեկնաբանություններից։

Մ.Ն. Շչետինինի հետ ավելի քան քսան տարվա համագործակցության ընթացքում ես համոզված էի, որ միայն բժիշկները պետք է կիրառեն այս թերապևտիկ մեթոդը: Ինքը՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան, ցանկանում էր դա՝ գրանցելով իր մարմնամարզությունը ԽՍՀՄ Պետական ռեգիստրում՝ որպես «Ձայնի կորստի հետ կապված հիվանդությունների բուժման մեթոդ»։

Գլխավոր մասնագետ

Մոսկվայի առողջապահության վարչություն երեխաների մոտ ֆունկցիոնալ ախտորոշման մասին,

Բրոնխիալ ասթմայի ոչ դեղորայքային բուժման գլխավոր մասնագետ, բ.գ.

Պրոֆեսոր Մ.Ի.Անոխին

Մարմնամարզություն Ստրելնիկովա. ֆիզիոլոգիական հիմքերը և արդյունքները

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Ռուսաստանի Ժողովուրդների բարեկամության համալսարանի նորմալ ֆիզիոլոգիայի ամբիոն, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ինստիտուտ, Մոսկվա, Ռուսաստան:

Strelnikova-ի շնչառական վարժությունների (DGS) առանձնահատկությունը ֆիզիկական վարժությունների համակցումն է քթի միջոցով սուր շնչառությամբ: Սա բարելավում է օդուղիների մաքրումը և նվազեցնում ճնշումը թոքային շրջանառության մեջ: DGS-ի արդյունավետությունը, որը հաստատվել է սպիրոմետրիայի միջոցով, ցուցադրվում է միջին և ծանր բրոնխային ասթմա ունեցող 30 երեխաների բուժման մեջ: Դիտարկումներ են արվել նաև տարբեր հիվանդություններով տառապող 1000 հիվանդների վրա, ովքեր երկար տարիներ զբաղվում են DHS-ով։

Բանալի բառեր՝ շնչառություն, վարժություններ, ոչ դեղորայքային թերապիա, բրոնխիալ ասթմա:

ՍՏՐԵԼՆԻԿՈՎԱՅԻ ՇՆՉԱՌԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝ ՖԻԶԻՈԼՈԳԻԱ. ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Նորմալ ֆիզիոլոգիայի ամբիոն PFUR. Մոսկվա, Ռուսաստան Աբստրակտ. Strelnikova-ի (ES) վարժությունները վարժությունների համադրություն են խիստ քթի արագ շնչառությամբ: Քթի միջոցով հարկադիր ներշնչումները արագացնում են օդուղիների մաքրումը և նվազեցնում թոքերի զարկերակային ճնշումը: Սպիրոմետրիայի հսկողության ներքո մենք ցույց ենք տվել ԷՍ-ի արդյունավետությունը բրոնխիալ ասթմա ունեցող 30 երեխաների մոտ: Նաև դիտարկել է տարբեր հիվանդություններով 1000 հիվանդ, որոնք երկար տարիներ կիրառում էին ԷՍ:

Բանալի բառեր՝ շնչառություն, վարժություններ, թերապիա առանց դեղամիջոցների, բրոնխիալ ասթմա:

Մարմնամարզությունում Ա.Ն. Ստրելնիկովայի (DGS) ձեռքերի և ամբողջ մարմնի ինտենսիվ շարժումները զուգորդվում են քթի միջոցով կարճ սուր շնչառությամբ, մինչդեռ արտաշնչումը պասիվ է բերանի միջոցով: Փորձը ցույց է տալիս, որ DHS-ը բավականին արդյունավետ է թոքերի քրոնիկ հիվանդությունների, հատկապես բրոնխիալ ասթմայի (BA) դեպքում: Թեև ֆիզիկական ակտիվությունը հարձակում է հրահրում, այնուամենայնիվ, նկարագրված է նաև կարճ բեռների դրական ազդեցությունը այս հիվանդության դեպքում:

Շատ կարևոր է, որ ոչ դեղորայքային մեթոդների մեծ մասի թերապևտիկ ազդեցությունը թուլանա 2-3 տարի օգտագործելուց հետո, ակնհայտորեն պայմանավորված է նրանով, որ դրանցում մեծ դեր է խաղում պլացեբո էֆեկտը։ Նման թուլացում չի նկատվում DHS-ի դեպքում, և հիվանդները շարունակում են պրակտիկան երբեմն տասնամյակներ շարունակ: DHS-ի ժողովրդականությունը տարեցտարի աճում է:

DHS-ի պաթոֆիզիոլոգիական մեխանիզմներից մենք նշում ենք համակարգային զարկերակային ճնշման նվազում և վերին շնչուղիների մաքրման արագացում, մինչդեռ արտաշնչված օդում CO 2-ի մակարդակը չի նվազում: DHS-ում շնչառական լորձաթաղանթի մաքրման (մաքրման) արագացումը ապացուցված է «սախարինի թեստի» միջոցով և այն բարելավում է լորձի տարհանումը, որն օգտակար է բրոնխոթոքային պաթոլոգիա ունեցող հիվանդների համար:

Հետագծվել է 1000 հիվանդի վիճակը, ովքեր 6 ամսականից օգտվել են DHS-ից: մինչև 20 տարեկան. Լավագույն կլինիկական արդյունքները ձեռք են բերվել ԲԱ (147 հիվանդ), քիթ-կոկորդ-կոկորդի հիվանդություններով (109), լոգոնևրոզով (29), ինչպես նաև քրոնիկ պրոստատիտով (14) և էնուրեզով (6): 10-13 տարեկան 30 երեխա միջին ծանրության ատոպիկ BA-ով, ովքեր հիվանդ էին ավելի քան 5 տարի, սպիրոմետրիայի հսկողության ներքո անցան 12 սեանսից բաղկացած DHS դասընթացներ: Բարելավում է նկատվել բոլոր հիվանդների մոտ, իսկ ասթմայի սեզոնային սրացումները ապագայում բոլորի մոտ ավելի մեղմ են եղել և պահանջել են ավելի քիչ բժշկական բուժում: Սպիրոմետրիայի ցուցանիշները դրական միտում են ունեցել.

Խռմփոցից ազատվելը շնչառական վարժությունների միջոցով Ա.Ն. Ստրելնիկովա

Շչետինին Մ.Ն. 1 , Շչետինինա Ա.Մ. 1 , Severin A.E., Անոխին Մ.Ի.

1 Տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ինստիտուտ RAMS

2 Ժողովուրդների բարեկամության Ռուսաստանի համալսարան 1

Ուղղափառ ճեմարան Մոսկվայի պատրիարքությանը կից, Մոսկվա, Ռուսաստան

Շնչառական վարժությունների օգտագործումը Ա.Ն. Ստրելնիկովան՝ քնի խանգարիչ ապնոէի և խռմփոցի վերացման համար։

Բանալի բառեր՝ քնի ապնոէ, կանխարգելում, մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովա, խռմփոց.

Խռմփոցից ազատվելը A.N-ի շնչառական վարժությունների օգնությամբ. .) ՍՏՐԵԼՆԻԿՈՎԱ

Սկետինին Մ.Ն. 1 , Շչետինինա Ա.Մ. 1 , Հյուսիսային Ա.Է. 2 , Անոխին Մ.լ.

1 Տուբերկուլյոզի գիտահետազոտական ինստիտուտ 2 PFUR

Մոսկվայի պատրիարքարանի 1 Ուղղափառ ճեմարան, Մոսկվա, Ռուսաստան

Անալիզատորների կիրառման ամսաթվի մարմնամարզություն A. N. Relay-ը վերացնելու համար խանգարող քնի apnea-ն և խաղողը:

Բանալի բառեր՝ քնի ապնոէ, կանխարգելում, մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովա, խռմփոց.

Լիովին անարդար կարծիք կա, որ խռմփոցն առանձնապես հաճելի, բայց լիովին անվտանգ երեւույթ չէ մարդու համար։ Իրականում, երազում ուժեղ խռմփոցը ներկայացնում է հիվանդության զարգացում, որը կոչվում է քնի խանգարիչ ապնոէ համախտանիշ: Օբստրուկտիվ քնի apnea համախտանիշը (OSAS) հիվանդություն է, որը բնութագրվում է քնի ընթացքում շնչառության դադարներով: Քնի apnea-ի պատճառներից մեկը գենիոգլոսալ մկանների, քիթ-կոկորդի մյուս մկանների տոնուսի նվազումն է, լեզվի արմատի ետ քաշվելը և շնչառական մկանների սովորական ջանքերով ներշնչելու անկարողությունը: Դրանց կծկման աճով հնարավոր է դառնում ինհալացիա, սակայն այն ուղեկցվում է խռմփոցով, որը ոչ միայն անհարմարություն է, այլ նաև շնչառական անբավարարության լուրջ ախտանիշ։ Այս տեսակի պաթոլոգիայի բուժումն ու կանխարգելումը, բացի հատուկ շնչառական ապարատի օգտագործումից (CPAP թերապիա), ներառում է նաև տարբեր հնչյունային վարժություններ։ Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Այս պաթոլոգիայում զգալի ազդեցություն կարող է ունենալ նաեւ Ստրելնիկովան։ Կամայական դիֆրագմատիկ շնչառություն քթի միջոցով, որն օգտագործվում է մարմնամարզության մեջ Ա.Ն. Ստրելնիկովան բարձր տեմպերով, կողային շնչառության շրջափակման հետ միասին, թույլ է տալիս ակտիվացնել գենիոհիոիդ մկանների (m. geniohyoideus) և բերանի դիֆրագմայի այլ մկանների ռեֆլեքսային կծկումը, որոնք առաջանում են դիֆրագմայի կծկման ժամանակ։ Այս կծկումները թեթևացնում են լեզվի արմատի ճնշումը էպիգլոտտի վրա և ազատում կոկորդը ինհալացիայի համար։ Կարևոր դեր է խաղում քթի միջոցով ինհալացիա: Մարմնամարզության վարժությունների բազմակի կրկնություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ուժեղացնում է ռեֆլեքսը և հետագայում մեծացնում է գենիոհիոիդ մկանների տոնուսը: Պարբերաբար շնչառական վարժություններով Ա.Ն. Բարելավվում է հրաձիգի քունը, և դադարում են օբստրուկտիվ քնի apnea-ի դրսևորումները։

Ստրելնիկովայի բուժական մարմնամարզության ֆիզիոլոգիական հիմնավորումը

Մ.Ի. Անոխին, Ա.Է. Սեվերինը, Մ.Ն. Շչետինինը, մանկական հիվանդությունների կլինիկա MMA նրանց. ՆՐԱՆՔ. Սեչենով, Ռուսաստանի Ժողովուրդների բարեկամության համալսարանի ֆիզիոլոգիայի ամբիոն, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ինստիտուտ:

20-րդ դարում ի հայտ եկած բազմաթիվ հիվանդությունների արդյունավետ դեղորայքային բուժումն ամբողջությամբ չլուծեց խնդիրը, օրինակ՝ ալերգիկ հիվանդությունները և, մասնավորապես, բրոնխիալ ասթման։ Նաև օրգանիզմի վերականգնման և ամրապնդման գործում ավելի կարևոր են առողջ ապրելակերպը, սպորտը և բուժական վարժությունները, քան դեղերը։

Ստրելնիկովայի մեթոդաբանության մեջ, երբ այն կիրառվում է փորձառու մեթոդոլոգի կողմից, միշտ կա հոգեթերապևտիկ տարր, բայց այն հենվում է որոշակի դրական ֆիզիոլոգիական ազդեցությունների վրա: «Սախարինի թեստի» օգնությամբ ապացուցվել է, որ քթով հարկադիր շնչառությունը կտրուկ բարելավում է շնչուղիների արյան շրջանառությունը, և արդյունքում արագանում է շնչուղիների մաքրումը։ Երկրորդ մեխանիզմը թոքերի միջին ճնշման նվազումն է քթի միջոցով հարկադիր շնչառության ժամանակ: Արդյունքում նվազում է նաեւ համակարգային զարկերակային ճնշումը, որն օգտակար է հիպերտոնիայի դեպքում։ Բացի հարկադիր շնչառությունից, Ստրելնիկովայի առողջարար մարմնամարզության մեջ կարևոր է նաև շարժումը (ֆիզիկական դաստիարակությունը) և շնչառության փոփոխությունը։ Այս ամենը բացատրում է այս մարմնամարզության արդյունավետությունն ու առավելությունները բուժման այլ ոչ դեղորայքային մեթոդների, մասնավորապես՝ բրոնխիալ ասթմայի նկատմամբ, և թույլ է տալիս տեխնիկան վերագրել այն, ինչն այժմ կոչվում է «ապացույցների վրա հիմնված բժշկություն»։

Տեխնիկան կիրառվել է տարբեր հիվանդություններ ունեցող մի քանի հազար հիվանդների մոտ, որոնցից մոտ մեկ երրորդը բրոնխիալ ասթմա ունեցող երեխաներ են։

Նամակներ հիվանդներից

ԷԼԼԱ ՄԻԽԱՅԼՈՎՆԱ ԿՐՈԼՈՎԵՑԿԱՅԱ (26 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՊԵՎԵԿ, ՉՈՒԿՈ Ինքնավար Օկրուգ)

1996 թվականին մեր քաղաքի առաջատար մաշկաբանն ինձ ախտորոշեց սարսափելի ախտորոշում՝ պսորիազ: Սակայն նա ասաց, որ այս հիվանդությունն անհնար է բուժել։ Ընդունվեցի դիսպանսեր և քորը թեթևացնելու համար սրսկումներ, դեղահաբեր, քսուքներ և որձաքար նշանակեցին։ Բայց թեթեւացումը կարճ տեւեց։

Ամեն տարի վիճակս վատանում էր։ Հիվանդությունը սկսեց զարգանալ. մեծ թեփուկավոր վերքեր արդեն բարձրացել էին դեմքի, ականջների վրա, էլ չեմ խոսում այն մասին, որ ամբողջ մարմինը ծածկված էր դրանցով։

2001 թվականին ես իմացա բժիշկ Մ.Ն. Շչետինինը և շնչառական վարժությունների մասին Ա.Ն. Ստրելնիկովա. Նա իր խնդրով դիմեց Միխայիլ Նիկոլաևիչին. Նա ինձ դրական պատասխան տվեց, որ շնչառական վարժությունների օգնությամբ ես կազատվեմ իմ հիվանդությունից։

Դասերի առաջին օրերից հետո սրացում է եղել՝ ձեռքերը, ստամոքսը, մեջքը, ականջները ծածկվել են կարմիր չնչին շարունակական ցանով, որն ուղեկցվում է ուժեղ քորով։

«Որտե՞ղ ես ինձ տարել. - Ես ասացի մայրիկիս. «Ես այլևս չեմ գնա բժշկի»: Մայրս մեծ դժվարությամբ դեռ համոզում էր ինձ շարունակել բուժումը։

Յուրաքանչյուր հաջորդ նիստի հետ ես ավելի ու ավելի լավն էի դառնում: Քորը հետզհետե անհետացավ, ցանն անհետացավ, և սկզբում մաքրվեցին ոտքերը, ծնկները, ձեռքերը, իսկ հետո արմունկները։ Ամենօրյա 15 սեանսներից հետո (օրական 3 անգամ ջանասիրաբար կատարում էի վարժությունները), արդյունքը գերազանցեց իմ բոլոր սպասելիքները։ Մաշկս ամբողջովին մաքրվեց, և ես ինձ լիարժեք մարդ էի զգում: Չէ՞ որ ես 5 տարի հիվանդ էի, անընդհատ երկարաթև տաբատ ու սվիտեր էի հագնում, որպեսզի թաքցնեմ մարմնիս կարմիր բծերը։ Իսկ նա հաշված օրերի ընթացքում ապաքինվել է Ա.Ն.-ի շնչառական վարժությունների շնորհիվ։ Ստրելնիկովա.

Եվ ուզում եմ ասել, որ երկուսուկես տարի շնորհիվ Ա.Ն. Ստրելնիկովա (չնայած ես դա անում եմ անկանոն), իմ պսորիազը չի կրկնվել։

2003 թվականի սեպտեմբերին Էլլան ամուսնու և որդու հետ գնաց Ազովի ծով: Մոսկվայով վերադառնալիս նա մասնակցեց իմ բուժման մի քանի նիստերի՝ ցուցադրելով իր հիանալի վարժությունների տեխնիկան և իր գեղեցիկ տեսքը:

ԼՅՈՒԴՄԻԼԱ ԻՎԱՆՈՎՆԱ ԲՐՈՆՆԻԿՈՎԱ (48 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՎՈՍՏՈԿ ՎՈՍՏՈԿ, Պրիմորսկի մարզ)

Վերջին 3 տարիները սկսեցին հաղթահարել տարբեր «խոցեր». Այն բանից հետո, երբ ես 2 շաբաթ անցկացրի հիվանդության արձակուրդում, պարացետամով ներերակային պիրսինգով, 4 կգ-ով ապաքինվելով, իսկ հետո երեք ամսով ինձ բազմաթիվ ներարկումներ և դեղահաբեր նշանակեցին, ես որոշեցի հաղթահարել ծուլությունս։ Ես տեսա քո գիրքը խանութում և գնեցի այն։ Չնայած ես ընդհանրապես դեմ եմ շնչառական պարապմունքներին առանց հրահանգիչի, փորձեցի և զգացի, որ դա իմն է։

Մարմնամարզությունը սկսելուց հետո մեկ անգամ եղել է զարկերակի արագացում մինչև 100 զարկ։ Ես արել եմ «Ձեռքեր», «Էրոստերներ» և «Պոմպ»: 10 րոպե անց զարկերակը դարձել է 70, իսկ բարձրացման դեպքեր այլեւս չեն եղել։ Առաջին վարժություններից զգացի, թե ինչպես ցավը սկզբում հայտնվեց գլխի կենտրոնում (որտեղ սովորաբար բաժանվում է), հետո գլխի հետևի մասում, հոսեց դեպի մեջքը, հետո դեպի հետույք և իջավ ոտքերով: Հաջորդ դասին ուսս ցավեց ձեռքիս վրա, որը կոտրվեց դաստակի հատվածում։ Հետո ցավերը հայտնվեցին ու անցան այն վայրերում, որտեղ մի ժամանակ ինչ-որ բան ցավում էր։

Դասերի տասներորդ օրը սկսվեցին տեսանելի փոփոխությունները։ Մազերս ամբողջովին մոխրագույն են, ներկված եմ շագանակագույն։ Դասերի մեկնարկի պահին չներկած մազերս 1սմ-ով աճեցին, կոնտրաստը հստակ երևում էր։ Այսպիսով, գլխի վերին մասի մազերը միջին գծից մգացան հինգ սանտիմետրով։ Իսկ ներքևում դուք բաժանում եք - մազերը մի քանի մազից մոխրագույն են դարձել սևով: Իմ բնական մազերն ավելի մոտ էին սևին։ Ուզում էի սպասել մինչև լրիվ մթնի, բայց ներկեցի։ Ճիշտ է, նա հաջողությամբ պարծենում էր շատ ծանոթների հետ, ցուցադրում:

Այժմ օրական 2 անգամ մեկ ամիս դասերից հետո ես հասել եմ հետևյալ արդյունքներին.

Մազերի մուգ հատվածը;

Աչքերի սպիտակները սպիտակեցին, այլապես ավելի շատ նման էին «կեղտոտ դեղնուցների».

Բարձրացնելիս շնչահեղձությունը անհետացավ, իսկ եթե ինչ-որ բան հայտնվի, ապա ես արագ հեռացնում եմ այն մարմնամարզությամբ;

Դեմքի մաշկի վիճակը բարելավվել է.

Ավելի հանգիստ դարձավ:

ՏԱՏՅԱՆԱ ԱԼԵՔՍԱՆԴՐՈՎՆԱ ԲԱՐՍՈՎԱ (50 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Ախտորոշումը՝ քրոնիկ բրոնխիտ՝ ասթմատիկ բաղադրիչով, քրոնիկ հոսող քթից, կրկնվող գլխացավեր, վեգետոանոթային դիստոնիա, դեպրեսիա (1998թ. հոկտեմբերին նա թաղել է ամուսնուն), օստեոխոնդրոզ (հատկապես արգանդի վզիկի ողնաշարի հատվածում):

1999 թվականի փետրվարի 28-ին, անցնելով Կույրերի համառուսաստանյան ընկերության մշակույթի կենտրոնական տան մոտով, նկատեցի հայտարարություն Առողջապահության ժողովրդական համալսարանի և նրա հանդիպման մասին «Ա.Ն. Ստրելնիկովա. Դասախոս - բժիշկ Մ.Ն. Շչետինինը։ Դա ինձ հետաքրքրեց: Մտա ու իմացա մարմնամարզության գոյության մասին, որի մասին երբեք չէի լսել։ Մ.Ն. Շչետինինը ցույց տվեց (և ամբողջ լսարանը դա արեց) իր նոր հրատարակված գրքից առաջին 4 վարժությունները։ Երբ դուրս եկա դրսում, նկատեցի, որ այլ կերպ եմ շնչում... Ուզում էի շնչել միայն քթով, որն անընդհատ խցանված էր և ստիպված էի շնչել բերանով (մանկության տարիներին՝ մայրս, բժշկի առաջարկությամբ. չի կտրել իմ ադենոիդները):

Հաջորդ օրը ես խանութից գիրք գնեցի և կարդացի շապիկ։ Ես անմիջապես հասկացա, որ դա այն է, ինչ ինձ պետք է: Մինչ այդ ես ոչ ոքի և ոչնչով չէի բուժվել, նույնիսկ կախարդներն ու էքստրասենսները, էլ չեմ խոսում սովորական բժիշկների մասին։ Ես ինքս դեղագործ եմ և 28 տարի աշխատել եմ դեղատանը։

Բժիշկ Մ.Ն. Շչետինին, բուժման կուրս անցա 12 սեանսով և դրանից հետո օրական 2 անգամ կես ժամ, առավոտյան և երեկոյան, վարժություններ եմ անում։ Կարող եմ մեկ նախադասությամբ ասել. «Ես ուզում էի ապրել այս խոզի վրա»: Գլխացավն անհետացավ, մագնիսական փոթորիկները դադարեցին զգալ, անձրևը անհետացավ (միայն քթով շնչելը), ճնշումը 120/80 (չափում եմ ամեն օր), դեպրեսիան անհետացավ, աշխատունակությունը մեծացավ, ողնաշարը դադարեց, շնչառությունը վերացավ (վազում եմ): ինչպես մի աղջիկ), երբ հազը (եթե դա պատահի) դադարել է խեղդվել:

Մարտն ինձ համար տարվա ամենադժվար ամիսն է։ Բժիշկ Մ.Ն. Ես մարտին ուսումնասիրեցի Շչետինինը, և այն ինձ մոտ թռավ, ինչպես մի օր։ Իմ խորին խոնարհումը Միխայիլ Նիկոլաևիչին այն բանի համար, որ նա արմատապես փոխեց իմ կյանքը։

2003 թվականի նոյեմբերին Թ.Ա. Բարսովան իմ վերահսկողական բուժման նիստին էր։ Զգում եմ հիանալի, կայուն վիճակ։ Մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ամեն օր նշանված է.

ԼՅՈՒԴՄԻԼԱ ԱՆԴՐԵԵՎՆԱ (68 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՉԿԱԼՈՎՍԿԻ, ՄՈՍԿՎԱՅԻ ՄԱՐԶ)

Շնչառական վարժություններ եմ կատարել Ա.Ն.-ի մեթոդով: Ստրելնիկովա. Շնորհակալություն նրա աշխատանքը շարունակելու համար։ Ցավոք, շատերը չեն գիտակցում, թե որքան շատ են կորցնում իրենց կյանքում՝ բաց թողնելով այս հիանալի տեխնիկան: Այսպիսով, նրանք վնասում են իրենց առողջությունը՝ 25-30 րոպե շնչառական վարժությունների փոխարեն հաբեր կուլ տալով։

Ավելի քան 2 տարի առաջ Սանկտ Պետերբուրգում ապրող իմ զարմիկ Գալյան հեռախոսով պատմեց այս մարմնամարզության մասին և բացատրեց վարժությունները։ Սա ինձ հետաքրքրեց, քանի որ քույրս ծանր հիվանդություն ուներ՝ մարմնի աջ մասի մասնակի կաթված։ Ծանոթ բժիշկները նրան խորհուրդ են տվել շնչառական վարժություններ անել։ Կարճ ժամանակում քույրս այս մեթոդով վերականգնվեց, իսկ այժմ նա չի բաժանվում այս մարմնամարզությունից, խորհուրդ է տալիս դա իր հարազատներին, ընկերներին և այլն։ Էներգիայով լի, քայլում և վազում է կրունկներով, երիտասարդացած, նրա արտաքինը փոխվել է լավագույն ձևով։

Հիմա իմ մասին՝ հոգնածություն, հոդացավ, ճնշում, աղեստամոքսային տրակտի, տեսողության, հիշողության, մաշկի, ոսկորների, գլխացավերի, սրտանոթային դիստոնիայի, մրսածության, գրիպ, թույլ իմունիտետի հետ կապված խնդիրներ.

Քրոջս հետ խոսելուց բառացիորեն մի քանի օր անց ես միացնում եմ ռադիոն և լսում եմ քո ձայնը՝ քո ուսուցչուհու՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի մասին (օրհնիր նրա հիշատակը) և նրա խոսքերը՝ «Շնչառական մարմնամարզություն պետք է զբաղվել ծննդից մինչև մահ»:

Վերջին 2 տարիների ընթացքում ես դրական արդյունքներ եմ նկատել. ուժգնություն, հոդացավերը թուլացել են, ճնշումը նորմալ է, ստամոքս-աղիքային տրակտը չի անհանգստանում, տեսողությունը լավացել է, հիշողությունն ուժեղացել է, գլխացավեր չկան, մաշկը դարձել է ամուր և առաձգական, ոսկորները ավելի քիչ փխրուն են, ես չեմ հիվանդանում մրսածությամբ, գրիպը սարսափելի չէ: Հիմա ինձ համար համաճարակներ չկան։ Էներգիան թույլ է տալիս ամեն ինչ անել տան շուրջը։ Ապրում է մենակ. Խոհանոցը վերանորոգվել է մեկ ամիս առաջ։ Ես դա արեցի ինքս, առանց օգնության: Եվ ինչպիսի վերանորոգում ավելի լավ է, քան հաքերային աշխատողները: Այլ նպատակների համար խնայված գումար... Եվ այս ամենը շնորհիվ շնչառական վարժությունների Ա.Ն. Ստրելնիկովա.

Յուրաքանչյուր մարդ, ով սիրում է իրեն և սիրում է իր մերձավորներին, պարտավոր է հոգ տանել իր առողջության մասին։ Ազգը պետք է լինի առողջ ու գրավիչ իր բոլոր դրսեւորումներով։ Առողջ ազգն օգնում է ոչ միայն իրեն, այլեւ իր պետությանը։ Պետությունը մենք ենք! Ուժեղ, ուժեղ, առողջ, գեղեցիկ, հաջողակ ուսման մեջ և բիզնեսում:

P.S. 68 տարեկանում նույնիսկ երիտասարդներն են զարմանում, թե ինչպես եմ ինձ պահել. ես 55 տարեկանից ոչ մեծ տեսք ունեմ: Բոլորին պատասխանում եմ՝ ամեն օր շնչառական վարժություններ:

ԻՐԻՆԱ ԱԼԵՔՍԱՆԴՐՈՎՆԱ ՎՈԼՈԴԱՐՍԿԱՅԱ (56 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Երկար ժամանակ ես ցատկելու ճնշում ունեի։ Վերին թվերը հասել են 240 միավորի, բացի այդ, նրանք տառապել են հազից և ուժեղ գլխացավերից։ Ինձ դեղորայքային թերապիա նշանակեցին, բայց ոչ մի բարելավում չկար, թեև պարբերաբար դեղորայք էի ընդունում։

Նա հետազոտման է ուղարկվել Պատերազմի վետերանների թիվ 3 հոսպիտալի խորհրդատվական-ախտորոշիչ կենտրոն, այնուհետև՝ Ինտեգրալ բժշկության կենտրոն, Սրտաբանական դիսպանսեր, Սրտաբանական կենտրոն և այլն։

Ախտորոշումը՝ հիպերտոնիա II աստիճան, աորտայի աթերոսկլերոզ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ։

Բացի այդ, ես երկար տարիներ տառապում էի հազի ուժեղ նոպաներից։ Ես ինստիտուտի ուսուցիչ եմ։ Վոկալ լարերի ծանրաբեռնվածությունը հսկայական է։ Հազը ինձ իսկապես անհանգստացնում էր՝ այն լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն էր ստեղծում ուղեղի անոթների վրա։ Այս տարվա սկզբից կտրուկ վատթարացում է եղել, և փետրվարի 1-ից ես այլեւս չեմ կարողացել աշխատանքի գնալ։

Բոլոր առաջարկվող դեղորայքային թերապիան ոչ մի բարելավում չի բերել։ Ինձ խնդրեցին դիմել հաշմանդամության համար:

Ապրիլին ես ընդունվեցի հիվանդանոց։ Սոլովյովը, որտեղից դուրս գրվեցի 40 օր հետո՝ առանց առողջության չնչին բարելավման։

Այսպիսի անմխիթար վիճակում մայիսին ես հասա Ստրելնիկովսկայայի շնչառական մարմնամարզության պարապմունքներին բժիշկ Մ.Ն. Շչետինինը։ Գրեթե շարունակական հազի պատճառով չէի կարողանում նորմալ շնչել, արյան բարձր ճնշման պատճառով չէի կարողանում գլուխս ցած թեքել։ Բացի այդ, խանգարել է սաստիկ մրսածությունը, որն առաջացել է սրտաբանական կենտրոնում հետազոտության ժամանակ։

Առաջին շնչառությունները, առաջին շարժումները դժվարությամբ կատարեցի, բայց ինձ համար այս մարմնամարզությունը գրեթե վերջին հույսն էր։ Եվ ես արել եմ այն ամենը, ինչ ինձ խորհուրդ է տվել Մ.Ն. Շչետինինը։ 3 շաբաթ անց հազն անհետացավ, գլխացավերը պակասեցին։ Գլուխը դարձավ թեթև ու պարզ: Դասերի մեկնարկի հետ գրեթե միաժամանակ վերացավ դեղեր ընդունելու անհրաժեշտությունը, չնայած այն հանգամանքին, որ ինձ նշանակել էին դրանք ընդունել անընդհատ և բավականին մեծ չափաբաժիններով։

Աստիճանաբար ես դադարեցի հիվանդ զգալը, հայտնվեց էներգիայի ալիք, աշխատունակությունը մեծացավ և հոգնածությունը նվազեց: Ես վերադարձա կյանքիս սովորական աշխատանքային ռիթմին։ Վերջին 3 շաբաթը ես սկսեցի լողալ, ինչը նախկինում բացառվում էր: Ես լողում եմ ազատ, հեշտությամբ, հաճույքով լողում եմ 600-800 մետր և ուզում եմ ավելի շատ լողալ։

Ես կատարում եմ մի շարք վարժություններ ըստ Strelnikova համակարգի օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան: Յուրաքանչյուր սեանս տևում է մոտ 25 րոպե, պարապմունքն ինձ հաճույք է պատճառում։ Իրոք, ճիշտ է հին ասացվածքը. «Առողջությունը կարգին է, ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ»: Շնորհակալություն մարմնամարզուհի Ստրելնիկովա!!!

Վերջին 2 տարիների ընթացքում Իրինա Ալեքսանդրովնային պարբերաբար ցուցադրվում է ինձ վերահսկողական նիստերի ժամանակ։ Նրա առողջական վիճակը կայուն է։

ԱԼԼԱ ԲՈՐԻՍՈՎՆԱ ԿՐԵՏՈՎԱ (Թոշակառու, ՄՈՍԿՎԱ)

Ես հիվանդացա 4 տարի առաջ։ Մայիսի առաջին օրերին նա, ինչպես միշտ ոտքի վրա, տառապում էր սուր շնչառական հիվանդությամբ, սակայն հիվանդությունից հետո շարունակում էր հազալ։ Աշնանը, ցուրտ եղանակի սկսվելուն պես, արագ քայլելիս շնչահեղձություն է առաջացել։ Նոյեմբերին գիշերը արթնացա հազի ուժեղ նոպայից, որը հազիվ էի կանգնեցնում սոդայի ինհալացիայով։ Ես գնացի բժշկի, սկսվեց հետազոտությունը։ Հազը չէր դադարում, թուքը պարբերաբար հեռանում էր, առանց բուժման՝ նա քսում էր կրծքավանդակը և թիակները խոզի ճարպով։

Հաջորդ գարնանը թոքաբանը նրա մոտ ախտորոշել է թեթև բրոնխային ասթմայի խառը ձև՝ ռեմիսիայի ժամանակ՝ էմֆիզեմա։ Առաջարկվող բուժում՝ դիտեկ, կետոտիֆեն։ Եվ հերթական երկարատև հարձակումից հետո նշանակվել է բուժում՝ Տրիխոպոլում, Կեստին, Վենտոլին, Սալիկապատ ...

Աշնանը ես դիմեցի Բուտեյկոյին։ Նա վերապատրաստվել է նրա շնչառության տեխնիկայի վրա, որից հետո նա շարունակել է առանց ինհալատորներ ընդունելու մակերեսային շնչառությունը 1998 թվականի հոկտեմբերից մինչև 1999 թվականի ապրիլը: Ապրիլի երկրորդ կեսին նա նորից զգաց շնչառության պակաս և սկսեց Վենտոլին ընդունել: Շնչառությունը վատացել է, և թոքաբանը հաջորդ այցելության ժամանակ կրկին հակաբորբոքային բուժում է նշանակել՝ օրական 3-4 անգամ ինհալատորներ (վենտոլին-բեկատիդ) ընդունել։ Բեքաթիդին նշանակվել է առնվազն մեկ ամիս ընդունել: Մայիսի վերջին ծանր հարձակման ժամանակ ախտորոշվել է` միջին ծանրության խառը բրոնխային ասթմա` սրացում, քրոնիկ, օբստրուկտիվ բրոնխիտ, էմֆիզեմա:

1999-ի աշնանը ես հաճախեցի ասթմայի դպրոց, որտեղ մեզ հաստատեցին, որ բրոնխիալ ասթման անբուժելի է, բուժվում է միայն բորբոքային պրոցեսը, ինչպես և ինչ միջոցներով,- մեզ բացատրեցին ուսումնական գործընթացում։ Համոզված լինելով, որ ինհալատորների միջոցով հորմոնալ բուժման ընդունումը վնասակար չէ առողջությանը։ Նրանք մեզ տրամադրեցին համապատասխան գրականություն, առաջարկվող դեղերի ազդագրեր։

Ինչքան էլ փորձեցի առաջարկվող բուժման միջոցով բարելավել առողջությունս, ընդհանուր վիճակս ոչ թե բարելավվեց, այլ հակառակը։ Եկել է ժամանակը, երբ հասկացել եմ, որ հորմոնալ բուժումն ուժեղացնելով դրական արդյունքի չեմ հասնի, տանում են փակուղի, առողջությունս վատանում է, բայց ինչպե՞ս հրաժարվել հորմոններից։

Իմ բժիշկ ընկերները փորձեցին ինձ օգնել իրենց առաջարկություններով: Ես վերցրեցի 6 ամիս, իսկ հետո ևս 2 օր ամեն օր flummucil՝ իմունային համակարգի համար նախատեսված մի շարք սննդային հավելումներ: Խորհուրդ եմ տվել դիմել հոմեոպաթին: Հոմեոպաթը ախտորոշելիս ասաց, որ բոլոր բրոնխներս խցանված են խորխով, օրգանիզմում վարակ կա։ 2000 թվականի նոյեմբերից նշանակվեց երկարատև բուժում, և հետագայում հոմեոպաթը հաստատեց իմ ցանկությունը՝ կատարել Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները։ Ես սովորեցի վարժությունների ամբողջ հավաքածուն, դրանց իրականացումը դժվար էր՝ խանգարում էին շնչահեղձությունը և թուլությունը։ Ես հասկացա, որ առանց բժիշկ Միխայիլ Նակոլաևիչ Շչետինինի օգնության, ինձ համար դժվար և դժվար կլիներ հաղթահարել հիվանդությունս։

Զանգահարելով բժշկին՝ ես թույլտվություն ստացա նրա հսկողության ներքո բուժվելու։ Դեկտեմբերի վերջին առաջին դասին ես զարմացա, որ կարողացա ինձ թույլատրված բոլոր վարժությունները կատարել անհրաժեշտ տեմպո-ռիթմով։ Բայց տանը այն ժամանակ ավելի վատ էի զգում, հիմա հասկացա, որ դա սրացում է։ Այդ ժամանակ ես արդեն երրորդ ամիսն է, ինչ ընդունում էի հոմեոպաթիա, հրաժարվում էի հորմոններից և դրա դիմաց կտրուկ ավելացնում էի վենտոլինի ընդունումը (օրական մինչև 7 անգամ), հակառակ դեպքում չէի կարողանում շնչել։

2001 թվականի ապրիլի սկզբին հաջորդ դասին ես Միխայիլ Նակոլաևիչի հետ էի։ Մինչ այս ժամանումը, չցանկանալով բաժանվել թերապևտիկ վարժություններից, զգուշորեն, հաղթահարելով իր ցավոտ վիճակը, 3-5 վարժություն, մեկ-մեկ ավելացնելով, հաճախ նստած, գնաց վարժությունների ամբողջական փաթեթ: Այնուամենայնիվ, առաջին դասերը նրա հիվանդության հաղթահարումն էին։ Վերականգնվելու սուր ցանկությունն ու բժշկի տաղանդն իրենց գործն արեցին։ Երազանքներս սկսեցին իրականանալ։ Ես ինքս ինձ չէի հավատում և վախենում էի բարձրաձայն ուրախանալ։ Վենտոլինի ընդունումը սկսեց կտրուկ նվազել՝ օրական 1-2 անգամ: Եվ հետո եկավ այն օրը, երբ ես վերջին անգամ վերցրեցի վենտոլինը: Դա 2001 թվականի մայիսի 9-ն էր՝ բուժման կուրսի կեսին։ Դասերը վերածվեցին հաճույքի. այն գիտակցությունը, որ դրանցից հետո ես ինձ ավելի լավ կզգամ, վարժությունները կատարելու դյուրինությունը (առանց մեծ ջանքերի, միայն ուշադրություն) գրավեց ինձ գրավիչ ուժով։

Հիմա նորից կարող եմ ազատ շնչել, երգել իմ սիրելի երգերը, վարել նախկին ակտիվ ապրելակերպս։ Ես չեմ դադարում շնչառական վարժություններ անել, ինչպես և սպասվում էր՝ օրական առնվազն 2 անգամ։ Հուսով եմ, որ ապագայում կբարելավեմ առողջությունս:

Ես անսահման երախտապարտ եմ բժիշկ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինին, նրա բարերարությանը, մարդկանց հանդեպ ունեցած սիրուն և այն մոլուցքին, որով նա տալիս է Հիպոկրատի երդումը։ Ես անկեղծորեն մաղթում եմ Միխայիլ Նիկոլաևիչին, որ նրա կյանքի գործը ռուսական շնչառական վարժություններն են Ա.Ն. Ստրելնիկովա - արժանի տեղ զբաղեցրեց ռուսական բժշկության մեջ, որպեսզի բժիշկը ունենա շատ համախոհներ, օգնականներ և հետևորդներ, որպեսզի ավելի ու ավելի շատ մարդիկ կարողանան զբաղվել և բուժվել այս հրաշք մարմնամարզությամբ:

Մաղթում եմ, որ մեր ավանդական բժշկությունը, ի դեմս այն առաջնորդների, որոնցից կախված է Ստրելնիկովի շնչառական վարժությունների ներդրումը, ամենալուրջ ուշադրությունը դարձնի այս տեխնիկայի ակնհայտ առավելություններին և հրաժարվի հավակնոտ վերաբերմունքից այն բանի նկատմամբ, ինչը բավականաչափ ուսումնասիրված չէ:

2003 թվականի գարնանը Ա.Բ. Կրետովան եկավ հսկիչ բուժման նիստին: Նրա վիճակը շարունակում է կայուն մնալ։

ՎԱԼԵՆՏԻՆԱ ԱԼԵՔՍԵԵՎՆԱ ՇԱԳԱԵՎԱ (ԺԵԼԵԺՆՈԴՈՐՈԺՆԻ, ՄՈՍԿՎԱՅԻ ՇՐՋԱՆ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ: Ես ձեզ պատմում եմ, թե ինչպես Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններն օգնեցին ինձ ազատվել հետևյալ հիվանդություններից՝ քրոնիկ բրոնխիտ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, ռադիկուլիտ, քրոնիկ ռինիտ, գաստրիտ, վեգետատիվ դիստոնիա, լեղապարկի ցավ։

Մանկության տարիներին տառապած հիվանդությունից հետո (չոր պլերիտ) աջ թոքի վրա սպի է գոյացել։ Երբ խորը շունչ էի քաշում, միշտ ուժեղ ցավ էի զգում աջ մասում։ Միայն շնչառական մարմնամարզության շնորհիվ այս սպին լուծարվեց, դա ցույց տվեց ֆտորոգրաֆիան։ Ես ռադիոյով ձեր դասախոսությունների հենց սկզբից շնչառական վարժություններ եմ անում։ Մինչ այժմ շարունակում եմ դա անել ամեն օր 30 րոպե առավոտյան և երեկոյան, կատարում եմ վարժությունների ամբողջ հավաքածուն։ Գնեցի 8 գիրք «Շնչառական մարմնամարզություն Ստրելնիկովա» և փոստով ուղարկեցի մեր երկրի տարբեր շրջաններում ապրող հարազատներիս։

Թող նրանք, ինչպես ես, բուժվեն առանց որևէ դեղամիջոցի և դեղամիջոցի, որոնք չեն օգնում, այլ միայն թունավորում են մեր մարմինը: Սրտանց շնորհակալություն, Միխայիլ Նիկոլաևիչ, բուժման եզակի մեթոդի համար, որը առողջություն է բերում շատ մարդկանց:

ԼԻԱ ՄԻԽԱՅԼՈՎՆԱ ՄՈՒՐԱՏՈՎԱ (69 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԿԱՇԻՐԱ, ՄՈՍԿՎԱՅԻ ՇՐՋԱՆ)

68 տարեկանում ինձ լրիվ հաշմանդամ էի զգում։ Սրտամկանի ինֆարկտը, ստամոքսի խոցը և բազմաթիվ այլ լուրջ և փոքր առողջական խնդիրներ անցյալում են:

Այն պահին, երբ ես ծանոթացա Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի և անձամբ Միխայիլ Նակոլաևիչ Շչետինինի բուժման մեթոդին, ես արդեն ունեի II խմբի հաշմանդամություն՝ ծանր հիպերտոնիայի, սրտի կորոնար հիվանդության և խառը ասթմայի պատճառով:

Շշերի և դեղահաբերի տուփերի մարտկոցն իմ մշտական ուղեկիցն էր և միշտ չէ, որ փրկում էր ինձ հաճախակի անգինայի նոպաներից։ Լինելով նախկինում սպորտային պահեստի ակտիվ մարդ՝ ես չէի կարողանում 100 մետր քայլել առանց շնչահեղձության։

Ես անհաջող ելք փնտրեցի։ Հուսահատված սկսեցի Ստրելնիկովսկայա մարմնամարզությամբ զբաղվել՝ առանց հաջողության հավատքի։ Ուսումնասիրելով նախ գրքից, իսկ հետո անձամբ Միխայիլ Նիկոլաևիչի հետ՝ ես զգացի անորոշություն և վախ։ Երրորդ դասաժամին կոտրվածք է եղել. Ծանր շնչառության և թուլության ֆոնին, վարժություններում ինձ համար բավական մեծ ծանրաբեռնվածությամբ, ես հանկարծ զգացի թեթևացում, ուժգնացում: Կար աջակցության կետ, նորմալ գոյության համար պայքարելու հնարավորություն։

Վիճակիս բարելավումն արագ էր։ 4 ամիս դասերից հետո ես առանց մի դեղահաբ արեցի։ Ճնշումը միշտ նորմալ է։ Առողջ հասակակիցներից ոչ ավելի վատ եմ դիմանում ֆիզիկական ակտիվությանը:

Ես խոնարհվում եմ երկու հրաշալի կանանց հանճարի առաջ՝ Ալեքսանդրա Սեւերովնայի և Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովի: Չունենալով բժշկական կրթություն, օգտագործելով երգարվեստի պարուսույցների դարավոր փորձը և բոլոր ստեղծագործ մարդկանց բնորոշ ինտուիցիային՝ նրանք հայտնաբերել են բուժման պարզ և մատչելի մեթոդ բոլորի համար։ Նրանց աշակերտ Միխայիլ Նակոլաևիչ Շչետինինի նվիրումը զարմանքի և խորը երախտագիտության զգացում է առաջացնում։ Դասարանում նրա հետ շփումը մեծապես մեծացնում է բուժման հաջողությունը: Նրա գրքում չկա շարունակական գիտական հետազոտություն։ Գործնականի այս գիրքը թանկարժեք նվեր է հիվանդին:

Խորապես տարակուսելի է, որ մինչ այժմ նման հաջող մեթոդը չի ուսումնասիրվել մեր բժշկության լուսատուների կողմից, չի աջակցվում պաշտոնական ղեկավարության կողմից։ Կարելի է հասկանալ, թե ինչու Ա.Ն. Ստրելնիկով. Բայց հիմա էլ իրավիճակը քիչ է փոխվել։

Որպես բժիշկ, ես կարող եմ պատկերացնել, թե ինչու է այս բուժումն այդքան հաջող: Պարադոքսալ շնչառությունը, որը զուգորդվում է տարբեր մկանային խմբերի լարվածության հետ, թույլ է տալիս գիտակցաբար գործել թոքային վեզիկուլների պատերին: Եզակի հնարավորություն է ստեղծվում վերահսկելու թոքերի հսկայական մազանոթային ցանցը։ Իմ տեսանկյունից արդար է այս մարմնամարզությունը անվանել նաեւ անոթային։ Առաջին հերթին այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում թոքային մազանոթների վրա, այնուհետև բարեկամական է այլ օրգանների և հյուսվածքների անոթների պատերին:

Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը թույլ է տալիս ազդել արյան մեջ ածխաթթու գազի վերականգնման գործընթացների վրա, որոնք խանգարում են շնչառության պակասից (հիպերվենտիլացիա) տառապող հիվանդներին։ Այսպիսով, էրիթրոցիտներում սերտորեն կապված թթվածնի առաջացումը կրճատվում է։ Ուստի պարզ է, թե ինչու է այս մեթոդը հաջողակ մի շարք հիվանդությունների դեպքում։

ԼՅՈՒԴՄԻԼԱ ՄԻԽԱՅԼՈՎՆԱ ՌՈԴԻՈՆՈՎԱ (61 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄԻՏԻՇԻ, ՄՈՍԿՎԱՅԻ ՄԱՐԶ)

Անցած տարիների ընթացքում նա ձեռք է բերել հիվանդությունների մի ամբողջ փունջ՝ վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, մաքսիլյար սինուսների խտացում, քթի լորձաթաղանթի այտուցվածություն։ Քիթը հազիվ էր շնչում։ Անընդհատ մրսածություն ... Ոտքերի վրա եղունգները դեղնադարչնագույն գույնի են դարձել, ոչ թե հավասար, այլ անշնորհք։

Միտիշչի քաղաքում Մշակույթի պալատում գործում է առողջապահական դպրոց։ Մ.Ն. Շչետինինին հրավիրել էին դասախոսություն կարդալու և գործնական պարապմունք տալու։ Այդպես ես իմացա Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների մասին։ Ես հույս ունեի վերականգնել քթային շնչառությունը։ Գիրք գնեցի և սկսեցի ինքնուրույն կատարել Ստրելնիկովի շնչառական վարժությունները տանը։ Շուտով դիմեցի Մ.Ն. Շչետինինը, ավարտեց թերապևտիկ շնչառական վարժությունների ամբողջ ընթացքը: Հայտնվել է ռնգային շնչառություն, անցել է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը։ Ի զարմանս ինձ, նորմալ, նույնիսկ սպիտակ եղունգները սկսեցին աճել ոտքերիս վրա։ Կարծում էի, որ տարիքի հետ եղունգներն այնքան անշնորհք են դառնում, բայց պարզվում է՝ նման բան չկա։

ԼԻԴԻԱ ՎԼԱԴԻՄԻՐՈՎՆԱ ԳԻՏԻՆԱ (70 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՆՅՈՒ ՅՈՐՔ, ԱՄՆ)

Հարգելի Միքայել! Դուք ինձ խնդրեցիք գրել իմ ապաքինման մանրամասների մասին շատ տարիներ առաջ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի հրաշագործ մարմնամարզության օգնությամբ:

Իմ կամքին հակառակ ստիպված էի ավարտել տեխնիկական համալսարանը։ Բայց երբ ես սկսեցի աշխատել որպես ինժեներ, ես հասկացա, որ ես չեմ կարող: Լաց, ծեծված: Հնարավոր չեղավ նորից սովորել։ Ամուսինը սովորել է (բանակից հետո), տղան մեծացել է՝ ինչ դաս։ Եվ հանկարծ առաջարկեցին՝ դուք կարող եք լրացուցիչ գումար վաստակել որպես ուղեցույց։ Այն արդեն Տալլինում է։ Սկզբում նրանք դասընթացներ չէին մասնակցում: Անկուսակցական ... Եվ նրանք չեն վերցրել կազմը. Եվ ես արդեն հասկացա, սա իմն է: Ես աշխատեցի հիացմունքով և տեսա, թե ինչպես է դա դուր գալիս մարդկանց, հատկապես երեխաներին: Ես մենակ սիրում էի, գիտեի ինչպես աշխատել երեխաների հետ։ Բայց, վերջապես, տանջանքներով - տեղավորվեց: Եվ հանկարծ ... Դաժան գրիպից հետո ես շուտ գնացի «պանել», ինչպես մենք կատակում էինք, - քայլելով, լարեցի ձայնս, որպեսզի բոլորը լսեն (խմբերը հսկայական էին, և կոմպրեսորը նույնպես աշխատում էր մոտակայքում: ), և ինչ-որ բան ճաքեց կոկորդումս։

Եվ այսպես սկսվեցին բժիշկների այցելությունները։ Այն սպառնում էր փնտրել ինժեներական աշխատանք, կրկին ատելի ծանր աշխատանք: Մայրիկը պատահաբար թերթում գրություն տեսավ Ա. Միրոնովի հետ, ես Ալեքսանդրա Նիկոլաևնային (Մոսկվայի խորհրդի թատրոնի հասցեով) երկար խղճահարության նամակ գրեցի: Մեկ ամիս անց ես բացիկ ստացա «Եկեք գոնե մի քանի օրով» հապճեպ տողով, և հասցեն հետևի կողմում է:

Կրկին հրաշք! Տնօրենը բացակայում էր, իսկ նրա տեղակալն ինձ լավ էր վերաբերվում։ Եվ հետո նա թույլ տվեց ինձ վերցնել ուրբաթն ու երկուշաբթին իմ հաշվին:

Այսպիսով, ես ունեի 4 օր: Շունչը պահած, իմ լավագույն մարզաշապիկով (դա 1973-ի մայիսին էր կամ 1974-ին, չեմ հիշում), ես փնտրում էի Ա.Ն. Ստրելնիկովա. Եթե նա վերաբերվում է «նման» մարդկանց, ինչպես Միրոնովին, ապա, հավանաբար, մի ամբողջ բարդույթ: Միամիտ - մենք ունեինք, և նույնիսկ խորհրդային ժամանակներում: Պարզվեց՝ փայտե տուն, 2 սենյակ միջանցք։ Հերթ դրսում. Առաջին սենյակում դաշնամուր է, դաշնամուրի մոտ՝ ալեհեր մի կին, շատ միջին տարիքի (նա կարծես 80-ն անց լիներ)՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մայրը, իսկ դաշնամուրի վերևում պատկերված է մի գեղեցկուհի։ շքեղ զգեստով (կարծես վարդագույն ու սպիտակ մի բան): Նա սովորում է երգիչների հետ և ինչ-որ բան է պատմում (հիշում եմ մի ամուլ կնոջ մասին, որին ստիպել եմ շնչել կծկվելիս և ով հետո ծննդաբերել է): Մեջտեղի հաջորդ սենյակում՝ աթոռի վրա, մեր գեղեցկուհի Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան՝ շրջապատված հերթում սպասողներով։ Նա սովորեցնում է, և նաև ինչ-որ բան պատմում, այնքան ցայտուն, հումորով. «Մեծ Կարուզոն (կամ Գիգլին, ճիշտ չեմ հիշում), երբ բարձր նոտա էր ընդունում, աննկատ հանում էր ոտքը և մարմնի ողջ ծանրությունը կրում դրա վրա. . Ես սա կարդացի մեկ գրքում, որը հետո «փաթաթեցի» և ներառեցի համալիրում: Ճանաչո՞ւմ եք նրա ոճը:

Երբ նա լսեց, որ ես Տալլինից եմ, նա շատ սուր հայացք նետեց ինձ վրա, անմիջապես (ես զգացի մի բան, որն այժմ կոչվում է հզոր էներգիա): Այնուհետև նա այն զուգավորեց մեկ այլ կնոջ հետ, ավելի մեծ, և ասաց. Ես շփոթվեցի. «Չեմ կարող»։ «Ի՞նչ ես այստեղ 2 ժամ նստած նայում. Եկեք!" Դե, ես սկսեցի այնպես, ինչպես կարող էի: Իհարկե, անմիջապես հայհոյեցի բրդյա կոստյումս, թրջվեցի։ Եվ նա առաջնորդում է - իր ձայնով, իր աչքերով: Եվս մեկ անգամ կասեմ՝ սա ձեր հնարամիտ սկիզբն է՝ «ափերը դուրս, հոգեկան դիրք»: «Գրկեք ձեր ուսերը» շատ դժվար է անել անմիջապես և նույնիսկ կծկվելով:

Հուսահատությունից հերոսաբար, շարունակաբար մարզվել եմ։ Իսկապես, «համբերություն և աշխատանք…»: Բայց մկաններս ահավոր ցավում էին, հազիվ էի քայլում։ Նա ինձ հետ է, սիրելիս, և շաբաթ օրը, իր հանգստյան օրը, նա սովորեց, նա զղջաց դրա համար:

Դե, երրորդ օրը ամուսինս զանգահարեց Տալլինից Մոսկվա։ Երբ ես գնացի, նա գործուղման էր։ Եվ այսպես, նա զանգում և խնդրում է զանգահարել Լիդային։ Ես ասում եմ. «Այո, ես եմ»: Բայց նա չի հավատում. Նրանք արդեն տանը սովոր են այն ամենին, ինչ ես խմում եմ։ Եվ ահա այսպիսի հնչեղ կոնտրալտոն. Հրաշք!

Եվ հիմա, ուրախ, վերադառնում եմ աշխատանքի և ասում. «Վե՛րջ, տղերք: Ես քեզ փրկություն եմ բերել: Այլևս ոչ մի մրսածություն, ձայնի վախ, դեղամիջոցներ և ողողումներ: Դուք հոտոտում եք - և պատվիրում: Ավելին, դուք գիտեք:

Ես իրականում փոքր եմ՝ 154 սմ, հակված եմ հագեցվածության, մելամաղձության, թույլ տեսակի ընկերոջ։ Ճիշտ է, մանկության տարիներին, այնուհետև նա ոչնչով չի հիվանդացել (բացի ջրծաղիկից): Բայց - թույլ, պատերազմի երեխա, պետք է սովամահ մնար, թե՛ Ստալինի օրոք, թե՛ Խրուշչովի օրոք։ Ուստի անտանելի։ Եվ ես սարսափելի սինուսիտ ստացա։ Ժամանակ առ ժամանակ վատթարացել է, տապալել՝ բառիս բուն իմաստով։ Միայն հակաբիոտիկները ժամանակավորապես օգնեցին։ Եվ ահա փրկությունը:

Ծնվել է թոռնուհիս, իսկ երեխաները դեռ ուսանող են։ Իսկ մեջտեղում ես եմ։ Ինչպես մի սյուն, որի վրա միայնակ է հենվում շենքը։ Եվ դուք պետք է աշխատեք: Ուրեմն,- հաստատ ասում եմ,- ոգին կառչած էր իր սիրելի գործին։ Ուղեցույցը, ինչպես դերասանը, սնվում է ունկնդիրների էներգիայով: Բայց ֆիզիկապես - մեծ շնչառական մարմնամարզությունը փրկեց: Միայն!!! Առանց որևէ ամբարտավանության ես կարող եմ հաստատել. սա փայլուն հայտնագործություն է, որը եկել է վերևից: Եվ ես այնքան ուրախ եմ ձեզ համար և երախտապարտ, որ ձեզ տրվել է այս երջանկությունը՝ օգնել մարդկանց նման կերպ: Հուսով եմ, հավատում եմ, որ բարությունը վերադառնում է, և դու արժանի ես դրան: Աստված էր, ով ձեզ բերեց Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մոտ, որպեսզի փրկի ձեզ շարունակելու մեծ գործը:

Ես ինքս այնքան ուրախ եմ խոսել Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մասին: Նրա մասին հիշողություններն իմ կյանքի ամենավառ, ամենասուրբ հիշողություններից են: Ես այն ժամանակ զգացի, հասկացա, որ հանդիպել եմ հազվադեպ, առանձնահատուկ մարդու։ Նրանցից, ովքեր թույլ չեն տալիս մարդկությանը վազել և ջղայնանալ:

ԼԱՐԻՍ ՖԵԴՈՐՈՎՆԱ ՇՄԱԼԻ (ԴՆԵՊՐՈՊԵՏՐՈՎՍԿ)

Ես՝ Շմալի Լարիսա Ֆեդորովնան, վալեոլոգ, հոգեբան-հիպնոթերապևտ, զբաղվում եմ շնչառական վարժությունների մեթոդով Ա.Ն. Ստրելնիկովան մոտ 30 տարեկան է։ Այս մարմնամարզության շնորհիվ ես ազատվեցի բազմաթիվ հիվանդություններից, մասնավորապես՝ սրտի հիվանդություն, սրտի ռևմատիկ հիվանդություն, տախիկարդիա, սինուսիտ, ֆիբրոմա, հղիության անհաջողություններ, մշտական մրսածություն և այլն։ Եվ ահա մի զարմանալի դեպք՝ ես իմ կյանքում հանդիպեցի այնպիսի հիանալի կնոջ՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային։ Իմ կյանքն ամբողջությամբ փոխվել է։ Ես դարձա առողջ, ոչ թե հիվանդ, ես մեծ ուրախություն ունեի կյանքում, և այժմ ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքը առանց Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի մարմնամարզության:

Եվ դա տեղի ունեցավ այսպես. Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի հետ

Ստրելնիկովային, ես հանդիպեցի 70-ականներին, երբ կարդացի «Գյուտարար և ռացիոնալիզատոր» ամսագիրը Անդրեյ Միրոնովի վարժությունների ցուցադրությամբ: Քանի որ հարազատներս ապրում էին Մոսկվայում, ես դիմեցի նրանց օգնության համար՝ գտնելու Ա.Ն.-ի հասցեն և հեռախոսահամարը։ Ստրելնիկովա.

Տեղեկանալով Ա.Ն.-ի հեռախոսահամարը. Ստրելնիկովա, ես անմիջապես զանգահարեցի և թույլտվություն խնդրեցի այցելել նրան։ Եվ ես եկա Մոսկվա։

Ա.Ն. Ստրելնիկովան, ինչպես ես հասկացա ամսագրից, լսելով վարժությունների նկարագրությունը, առաջարկեց ցուցադրել մի քանի վարժություն։ Ես ստացել եմ համապարփակ խորհուրդ.

Ուկրաինա մեկնեցի Դնեպրոպետրովսկում՝ ամբողջական տեղեկություններով։ Բազմիցս եկել եմ Մոսկվա Ա.Ն. Ստրելնիկովան, եթե հարցեր կային, զանգահարեց հեռախոսով։ Եվ նրանք շատ էին, և Ստրելնիկովան սիրով պատասխանեց բոլոր հարցերին։

Հասնելով Դնեպրոպետրովսկ՝ ես ամենուր հրաշքով զարմանալի մարմնամարզություն էի անում՝ տանը, փողոցում, աշխատանքի վայրում, գնացքում, ինքնաթիռում, ծովում և այլն։ Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ՝ ամենուր։ Նրանք սկսեցին ուշադրություն դարձնել ինձ վրա, քանի որ. Ես պատրաստ էի գոռալ ողջ աշխարհին. «Ես ապաքինվում եմ»:

Այսպիսով, ֆիբրոման, սինուսիտը և այլ հիվանդությունները աստիճանաբար սկսեցին անհետանալ։ Այս տարիների ընթացքում ես համոզվել եմ Ստրելնիկովայի մեթոդի արդյունավետության մեջ, թե որքանով է այն օգտակար բոլորի համար և ցանկացած տարիքում։ ... Ամուսինս՝ Վասիլիի հետ սկսեցինք մեր որդուն սովորեցնել այս բուժիչ մարմնամարզությունը: Մանկաբույժները մեզ մոտ ավելի շատ էին եկել, որպեսզի մեր որդուց սովորեն, թե ինչպես ճիշտ շնչել-շարժումները:

5 տարեկանում տղաս ինձ հետ գնաց Առողջապահական համալսարան, որտեղ ցուցադրեցինք նաև Ստրելնիկովի մարմնամարզությունը։ Որդին՝ Յուջինը, պատմեց և ցույց տվեց վարժություններ տարբեր համալսարանների այցելու դասախոսների համար, և նրանցից մեկը՝ Չակ անունով, մեկնելով Իսրայել, ասաց. ցույց տուր ուրիշներին»։

Այժմ իմ տղան՝ Եվգենին, 28 տարեկան է, նա ինքը փոքր որդի ունի, և արդեն 8 ամսականում նա փորձել է քթով շարժումներ անել՝ ներշնչումներ (որպես ոզնի), և դա նրան դուր է եկել։ Այսպիսով, երեխան շատ վաղ տարիքից կարող է պրոֆիլակտիկ կերպով սովորել այս շնչառությունը։

Հերթական շփման ժամանակ Ա.Ն. Ստրելնիկովա, ես նրանից իմացա Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինի մասին ... Ես շատ էի ուզում հանդիպել Միխայիլ Շչետինինին, Ալեքսանդրա Նիկոլաևիչ Ստրելնիկովայի միակ աշակերտին: Բայց ճակատագիրը ինձ չժպտաց, ու հանդիպումը չկայացավ։ Եվ ահա ուրախությունը. 20 տարի անց երազանքս իրականացավ. Եկավ երկար սպասված օրը։

2003 թվականի հունվարի 29-ն էր: Ճակատագիրը ինձ հնարավորություն տվեց հանդիպել իմ համախոհի` Միխայիլ Շչետինինի հետ: Մ.Ն. Շչետինինն ինձ հրավիրեց դասի Տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ինստիտուտի պատանիների բաժնում։ Ինստիտուտում հանդիպեցինք մանկաբուժական և դեռահասների բաժանմունքի վարիչ, բարձրագույն կարգի տուբերկուլյոզի բժիշկ Զինաիդա Վասիլևնա Եվֆիմիևսկայային։ Մի խումբ պատանիներ անհամբեր սպասում էին դասերի մեկնարկին։ Եվ այսպես, Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինը սկսեց դասեր վարել։ Իմ ուրախությանը չափ ու սահման չկար։ Խստությունը փոխարինվեց սիրալիր բառով. Ամենայն պարզությամբ բացատրությունը կարճ է, բայց ճշգրիտ։ Եվ ինչպիսի՜ ձայն։ 32-ի հաշվին նրա երգեցողության տակ հնչում էր ռուսական ժողովրդական այս կամ այն երգը։ Ես բախտ եմ ունեցել լինել նման դասի ականատես։

Տեսնելով որակավորված դասարանները Մ.Ն. Շչետինինա, այս պահին իմ ցանկություններն են.

Կազմակերպել «Առողջության համաշխարհային կենտրոն» շնչառական վարժություններում Ա.Ն. Ստրելնիկովայի կողմից Միխայիլ Նակոլաևիչ Շչետինինի ղեկավարությամբ.

Կազմակերպել բժշկական հրահանգիչներ դպրոցների, հիվանդանոցների և մանկական հաստատությունների համար, անցկացնել սեմինարներ, դասախոսություններ ոչ միայն Մոսկվայում, այլև այլ տարածաշրջաններում և երկրներում.

Տարին գոնե մեկ անգամ հանդիպեք համախոհների հետ՝ փորձի փոխանակման և դասավանդման մեջ խեղաթյուրումներից խուսափելու համար: Կեղծ բուժողներին հուսահատեցնելու և ըստ Ստրելնիկովայի հրաշագործ մարմնամարզությունը չվարկաբեկելու համար անհրաժեշտ է պայմանագրեր կնքել Մ.Ն.-ի հետ վերապատրաստման դասընթացներ անցնելու վերաբերյալ: Շչետինինը - Ա.Ն.-ի միակ ուսանողը. Ստրելնիկովա.

Պարադոքսալ շնչառական վարժությունները Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի համաշխարհային ձեռքբերումն է։

ՄԻԽԱՅԼ ՎԼԱԴԻՄԻՐՈՎԻՉ ՄԱՍԼՈՎ (ՄՈՍԿՎԱ)

2000 թվականի աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում ես բժիշկ Միխայիլ Նակոլաևիչ Շչետինինի հետ անցա Ստրելնիկովոյի շնչառական վարժությունների կուրս: 1998թ.-ին, սուր շնչառական վիրուսային վարակով տառապելուց հետո, ես սկսեցի հազի երկարատև նոպաներ՝ շնչառության դժվարությամբ: Հիվանդանոցում բուժվելուց և Թոքաբանության ինստիտուտում և ալերգոլոգների խորհրդատվություններից հետո իմ մոտ ախտորոշվեց բրոնխիալ ասթմա՝ ատոպիկ ձև: Ինձ նշանակեցին ինհալատոր ինտալ (օրական 4 անգամ): Նա բուժվել է հակահիստամիններով և հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներով։ Հաշվի առնելով իմ ուղեկցող հիվանդությունները՝ աորտայի սրտի հիվանդություն, ալերգիկ դերմատիտ, վազոմոտոր ռինիտ, ես սկսեցի անհանգստանալ իմ հետագա վիճակի համար, քանի որ. Առանց ինհալատորների ես այլևս չէի կարող նորմալ ապրել։

Ստրելնիկովի մարմնամարզության մասին վաղուց եմ լսել։ Ստրելնիկովայի ուսանող և հետևորդ դոկտոր Շչետինին Մ.Ն.-ի գիրքը կարդալուց հետո ես ցանկացա հանդիպել դրա հեղինակին և սովորել այս մեթոդի հիմունքները: Դրական արդյունքն ինձ անմիջապես չեկավ, բայց հավատը դոկտոր Մ.Ն. Շչետինինի և Ստրելնիկովի մարմնամարզությունը, որպես սարսափելի հիվանդության դեմ պայքարի վերջին միջոց, ստիպեցին ինձ շարունակել ուսումս։ Մոտավորապես 9-10-րդ պարապմունքին իմ պարոքսիզմալ հազը սկսեց անհետանալ, քթային շնչառությունը դարձավ ազատ, տարբեր մրսածությունները դարձան ավելի հեշտ հանդուրժելի և, որ ամենակարևորը, ես դադարեցի օգտագործել ինհալատորը:

Տիրապետելով Մ.Ն. Շչետինին ծանոթանալով Ստրելնիկովի մեթոդի հիմունքներին և լիովին զգալով դրա դրական արդյունքը, ես շարունակեցի շնչառական վարժությունները տանը։

Ես անսահման երախտապարտ եմ բժիշկ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինին՝ իր քրտնաջան և անհրաժեշտ աշխատանքի, հիվանդությունից ազատվելու հավատքի և ի շահ մարդկանց առողջության պահպանելու Ստրելնիկովյան եզակի մեթոդի համար։

ԼԵՈՆԻԴ ՍԵՄԵՆՈՎԻՉ ԶԱՊՐՈՒԴՍԿԻ (54, ՄՈՍԿՎԱ)

Վերջին 4-5 տարիների ընթացքում անընդհատ բարձր ճնշումը 150-160/100 է, բարձրանում է մինչև 170/110: Դեղորայքային բուժումը կարճ ժամանակով տվել է անկայուն նվազում մինչև 140/90։ Կատարումը սկսեց նվազել, կյանքի որակը վատթարացավ:

Ես առաջին անգամ լսել եմ Ստրելնիկովայի մարմնամարզության մասին 1982 թվականին Ղրիմում արձակուրդի ժամանակ, բայց քանի որ այն ժամանակ առողջական խնդիրներ չկային, ես ապահով մոռացա դրա մասին: 2000 թվականի աշնանը բոլորովին պատահաբար բացեցի «Sports Store» ամսագիրը Մ.Ն. Շչետինին «Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը օգտակար է բոլորին»: և անմիջապես հիշեց քսան տարի առաջվա հիանալի ակնարկները:

Բուժման համար գնացել է բժշկի: Դասերի սկիզբը բավականին բարդ էր, 5-րդ դասին ոտքերի ցավեր էին, որոնք զգալիորեն ավելացան 6-րդ և 7-րդ դասերին։ Ես սկսեցի ամեն օր մարզվել տանը։ 8 սեանսից հետո ցավը սկսեց նվազել և դադարեց 10-ից հետո։

Ճնշումը պահպանվել է մինչև 5-րդ դասը, 7-ից հետո այն իջել է մինչև 130/80 և կայունացել, աշխատունակությունը կտրուկ աճել է, իսկ քունը դարձել է առողջ։ Վեց ժամ քնելուց հետո ես արթնանում եմ լիովին հանգստացած։ Ցերեկային քնկոտությունը վերացել է: Աճել են իրադարձությունների ընկալման սրությունը և ռեակցիայի արագությունը։ Զգալիորեն ավելացել է մարմնի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:

Ինձ համար շնչառական վարժություններ Ա.Ն. Ստրելնիկովան հիանալի զենք է դարձել սեփական կյանքի որակի համար ամենօրյա պայքարում։

ՍՎԵՏԼԱՆԱ ՎԱՍԻԼԻԵՎՆԱ ԷՐՄԱԿՈՎԱ (64 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Ախտորոշումը՝ սրտի իշեմիկ հիվանդություն, II աստիճանի հիպերտոնիա, ծանր անգինա, ռիթմի խանգարում, էքստրասիստոլիա, դիսկիրկուլյացիոն էնցեֆալոպաթիա։ Նա մի քանի անգամ պառկել է հիպերտոնիկ ճգնաժամով հիվանդանոցներում (շտապ օգնության կանչով): Անընդհատ դեղորայքի վրա.

Ստրելնիկովան սկսեց շնչառական վարժություններ կատարել 1999 թվականի մարտի 1-ին DC VOS-ում դասախոսությունից հետո: Օրական 2 անգամ 2 ամիս կանոնավոր պարապմունքներից հետո դրական արդյունքներ հայտնվեցին՝ ես ավելի քիչ էի հոգնում քայլելիս և տնային գործեր կատարելիս, ի հայտ եկավ քայլելու հեշտությունը, աշխատունակությունը մեծացավ, գլուխս սկսեց ավելի քիչ պտտվել, սկսեցի բանաստեղծություններ գրել։

Վերջին ամիսներին (2002թ. հունվարից) ի հայտ են եկել նոր դրական արդյունքներ.

Բիզնեսում ակտիվություն կար, «վերելքը» ավելի հեշտ դարձավ.

Շփվելու ցանկություն կար.

Բարելավված տրամադրություն;

Դարձավ ավելի լավատես;

Դադարեցված գլխապտույտ;

Ծնկները դադարեցին ցավել;

Ես սկսեցի ավելի շատ բանաստեղծություններ գրել.

Քունը բարելավվեց (դարձավ երկար, առանց արթնանալու, սկսեց արագ քնել:

Զարկերակային ճնշումը վերադարձել է նորմալ: Եթե մինչ շնչառական մարմնամարզությունը արյան ճնշումը անընդհատ 180/110-200/110 էր, իսկ ճգնաժամերի ժամանակ՝ 220/120-240/120, ապա այժմ զգալիորեն նվազել է։ Օրվա ընթացքում արյան ճնշումը կտրուկ «չի ցատկում» և կազմում է 130/80-120/70։ Վերջին ԷՍԳ-ները (2002թ. փետրվարին և մարտին) դրական միտում են ցույց տվել առաջի պատին: Բարելավումներ կան նաև սրտի կուրսի մեջ։

Շարունակում եմ մարմնամարզությամբ զբաղվել։ Հուսով եմ, որ լիովին կազատվեմ թմրանյութերից։

ՕԳՈՒՍՏԱ ՆԻԿՈԼԱԵՎՆԱ ՍԻՆԵՎԱ (56 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՁԵՐԺԻՆՍԿ, ՆԻԺՆԻ ՆՈՎԳՈՐՈԴԻ ՄԱՐԶ)

23 տարի աշխատելով Հեռավոր Հյուսիսում, նա 1990 թվականին եկավ ապրելու ծնողների հետ: 1989 թվականին նա հիվանդացավ ասթմատիկ բրոնխիտով, որը 1991 թվականին վերածվեց բրոնխիալ ասթմայի:

Ես հավերժ կհիշեմ այն օրը, երբ քույրս շտապօգնություն կանչեց (ես կրկնվող, ծանր, ծանր ասթմայի նոպաներ ունեի): Ժամանել է շտապօգնությունը, սակայն բժիշկները չեն հեռացրել շնչահեղձության հարձակումը։ Սրանով նրանք հեռացան։ Շունչ քաշած մտածում էի, որ սա հավանաբար կյանքիս վերջն է լինելու։ Բայց միգուցե աշխարհում Աստված կա: Քույրս հիշեց, որ ընկերը տվել է Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի հեռախոսահամարը՝ ասելով, որ նա մարդկանց հետ զբաղվում է «ինչ-որ արտասովոր մարմնամարզությամբ, որը բուժում է ասթմա»: Դեմքս պատռելով՝ հավաքեցի համարը։

Կանացի ձայնի փոխարեն լսափողում լսվեց տղամարդու հանգիստ, ընկերասեր ձայն. «Բարև, ես լսում եմ քեզ…»: Ի պատասխան Ալեքսանդրա Նիկոլաևնային հեռախոս հրավիրելու իմ խնդրանքին, նույն ձայնը պատասխանեց. Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան մահացել է... նրան հարվածել են հարբած մոտոցիկլիստները…»: Հետո նա ինձ տագնապած հարցրեց. ականջիդ մոտ խողովակ… Լսիր, թե ինչպես եմ ես շնչում. կարճ աղմկոտ շունչ քթով, և օդը բերանով թող դուրս գա»: Խողովակի մեջ մի քանի աղմկոտ շունչ քաշելուց հետո նույն ձայնն ասաց. «Շնչիր խողովակի մեջ... Սխալ է»: Լսիր, թե ինչպես եմ շնչում»: Եվ նա նորից մի քանի անգամ սայթաքեց հեռախոսի մեջ։ «Լսո՞ւմ ես. Հիմա դու շնչիր։

Սա շարունակվեց տասնհինգ րոպե: Սպազմը վերացվել է: Երբ ես հարցրի, թե ում հետ եմ խոսում, հեռախոսի ձայնը նույնքան հանգիստ ասաց. «Ձեզ հետ խոսեց Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի օգնական Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինը»:

Եթե դուք իմանայիք, թե որքան երախտապարտ էի ձեզ, որ փրկեցիք ինձ, ապա այն ամենից, ինչ թվում էր անխուսափելի և սարսափելի, որ սպասում էր ինձ:

Գրադարանից վերցնելով «Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ» ամսագիրը (ձեր պատվերով), ես սկսեցի շնչառական վարժություններ անել Ա.Ն.-ի մեթոդով: Ստրելնիկովա. Շուտով շնչահեղձության նոպաները գրեթե բոլորն անհետացան, և իմ ուսումն ավարտվեց այնտեղ։ Եթե միայն իմանայի, թե որքան նենգ է իմ հիվանդությունը։

Վեց ամիս անց ես սկսեցի շնչահեղձ լինել նոր ուժով։ Ինձ ընդունեցին հիվանդանոց և ընդունեցին հորմոնալ դեղամիջոց պրեդնիզոլոնը: Անցնելով բոլոր պրոցեդուրաները՝ ներարկումներ, կաթիլներ, պլազմաֆորեզ, UVI (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում), հասկացա, որ հաշմանդամ եմ դարձել հորմոնալ դեղամիջոցի պատճառով։

1992 թվականին ես նորից զանգեցի քեզ, Միխայիլ Նիկոլաևիչ։ Նա ասաց, որ ես ուզում եմ աշխատել ձեզ հետ: Ես Մոսկվա եմ ժամանել ձեր ոչ ընդունելության օրը։ Եվ նորից, ես դեռ երախտապարտ եմ քեզ, Միխայիլ Նիկոլաևիչ, - դու ինձ հետ մենակ աշխատեցիր մեկուկես ժամ։ Ընդմիջմանը, երբ ես հանգստանում էի, նրանք խոսեցին այս մարմնամարզության ստեղծման մասին, Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մասին։

Հասնելով տուն՝ ես նորից սկսեցի ինտենսիվ զբաղվել Ստրելնիկովի մարմնամարզությամբ, և նորից բավարար կամքի ուժ չկար։ Երբ վիճակս լավացավ, դասերս նորից դադարեցին։ Պրեդնիզոլոնի փոխարեն ես սկսեցի պոլկորտոլոն ընդունել։ Այս ամենը շարունակվեց մինչև 2002 թվականը, մինչև ես «վաստակեցի» խորը երակային թրոմբոֆլեբիտ՝ պոլկորտոլոնի «օգնությամբ»։ Այն ավարտվեց նրանով, որ անջատված թրոմբը թռչում էր դեպի ուղեղ և, բեկորների մեջ ցրվելով, տեղավորվում արգանդի վզիկի շրջանում։ Այսպիսով, ես ունեցա մեկ այլ դժբախտություն՝ կաթված:

21 օր հիվանդանոցում անցկացնելուց հետո, երբ հասա տուն, մեկուկես ամիս պառկեցի անկողնում։ Տանը ոտքերս կաթվածահար էին։ Այնուհետև, ինսուլտի հետևանքով ես զարգացա սրտի անբավարարություն։

Եվ ես նորից սկսեցի զանգահարել քեզ՝ հարցնելով, թե հնարավո՞ր է արդյոք քո մարմնամարզությամբ զբաղվել իմ ներկա վիճակում։ Եվ նորից քո հանգիստ, բարեհոգի ձայնն ինձ ասաց. «Դա հնարավոր չէ, բայց անհրաժեշտ է»:

Եվ նորից ձեր օգնությամբ ես նորից սկսեցի դուրս գալ իմ ծանր վիճակից։ Առանց արցունքների չեմ կարող հիշել, թե ինչպես, հաղթահարելով շնչահեղձությունն ու ոտքերիս ցավը, սկսեցի պարապել պառկած վիճակում։ Առաջին 5 օրը վատ էր սրտի հետ։ Բայց ինձ համար այդ դառը օրերին ես երդվեցի ինքս ինձ, որ այլեւս երբեք չեմ հրաժարվի այս մարմնամարզությունից։ Ավելին, ես հիանալի գիտեի, որ ցանկացած օր ես կզանգեմ քեզ, և դու չես հրաժարվի ինձ օգնելուց։ Դա այնպիսի աջակցություն էր ինձ համար:

Յուրահատուկ մարմնամարզության օգնությամբ Ա.Ն. Ստրելնիկովա, և ձեր օգնությամբ և աջակցությամբ ես անցել եմ ինսուլտի բոլոր հետևանքները.

Ես չեմ զգում իմ սիրտը, այսինքն. իմ սրտի անբավարարությունն անցել է;

Ես քայլում եմ իմ ոտքերի վրա ցավազրկելով;

Այս պահին ես ընդունում եմ polcortolone դեղահատի միայն 1/2-ը և հուսով եմ, որ ամբողջովին դուրս կգամ իմ հորմոններից:

Շնորհակալություն, Միխայիլ Նիկոլաևիչ, ձեր բարության, մեր՝ հիվանդ մարդկանց հանդեպ ձեր ուշադրության, խոսքի և գործի ձեր օգնության համար: Սա այնքան կարևոր է մեր դժվարին, դժվարին պահին:

ՎԼԱԴԻՄԻՐ ԱԼԵՔՍԱՆԴՐՈՎԻՉ ԲՈՐԻՍՈՎ (55 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԿՐԱՍՆՈՅԱՐՍԿ)

Ես գրում եմ ձեզ հեռավոր սիբիրյան քաղաքից, ես ինքս նախկին բժիշկ եմ, ում վրա պաշտոնական գիտությունը վերջ դրեց դրան։ Ախտորոշում III աստիճանի սարկոիդոզ, III աստիճանի շնչառական անբավարարություն, էմֆիզեմա, պնևմոսկլերոզ, ամբողջական «փունջ». Ցմահ հաշմանդամ II խումբ, ուստի ես ստիպված էի թողնել աշխատանքս Թոքաբանության պետական գիտական կենտրոնի նման եզրակացությունից հետո, որտեղ ինձ ուղարկել էին իմ բժիշկ ընկերները։ Սա 2000թ.

Դրանից հետո ես պարտավորվեցի ինձ բուժել.

Նա սկսեց մարմնամարզություն անել քանդակագործի վրա.

Կրճատել է կորտիկոստերոիդների օգտագործումը և 2001 թվականին ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից.

Ներկայումս ես օգտագործում եմ վիտամիններ և ասպարկամ (օրական 2 հաբ);

Փորձեցի Ֆրոլովի ապարատը, տիրապետեցի դրան։ Թվում էր, թե շնչահեղձությունը պակասել էր, բայց նա հիվանդացավ գրիպով, թարախային բրոնխիտով և ստիպված եղավ հրաժարվել այս մտքից.

Ես գնացի Նորբեկովի դասերի;

Եվ ես սարսափեցի. Բժշկական ակադեմիայի միլիոնանոց քաղաքում չկա ոչ մի ուսուցիչ, որը տիրապետում է Ստրելնիկովայի մարմնամարզությանը: Ո՛չ թոքաբանները, ո՛չ էլ ֆթիզիատրները չգիտեն այս տեխնիկան:

Նա սկսեց սովորել ինքն իրեն «պոկի» օգնությամբ։ «Լադոշկի», «Պոգոնչիկով», «Պոմպ» յուրացնելուց հետո ես համառորեն անում էի օրը 2 անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան 96 անգամ։ Հետո սուր ցավ է եղել թոքի աջ վերին բլթի հատվածում։ Խորհրդակցող չկա, որոշեցի 2 օր հանգստանալ, որպեսզի կպչունությունը «չկոտրվի»։ Եվ իր ռիսկով նա սկսեց շարունակել սովորել։ Առողջության մեջ ինձ ավելի լավ էի զգում։ Բայց ամենակարեւորը՝ ես շատ մեծ հավատ ունեմ այս մարմնամարզության նկատմամբ։ Եվ ամենակարեւորը՝ 2 ամսում իմ ասթմայի նոպաները պակասել են։

Խորին հարգանքով ձեր հանդեպ: Աստված օրհնի քեզ!

Ն.Ի. ԿՈ3ՅԱԿՈՎԱ (58 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՆՈՎՈՉԵՐԿԱՍԿ, ՌՈՍՏՈՎԻ ՄԱՐԶ)

Շատ շնորհակալ եմ ձեր գրքի համար: Երկար տարիներ ես գիտեի Ա.Ն.-ի շնչառական վարժությունների մասին: Ստրելնիկովան, սակայն գիրքը գնել են միայն վերջերս։ Ես հիպերտոնիկ հիվանդ եմ՝ 25 տարվա «փորձով», ունեմ հաշմանդամության III խումբ, բացի դրանից, 58 տարեկանում ձեռք եմ բերել հիվանդությունների մի ամբողջ «փունջ»՝ ռևմատոիդ արթրիտ, օստեոխոնդրոզ, միզաքարային հիվանդություն (քարերը մանրացված են։ ձախ երիկամում 4 անգամ), երակների վարիկոզ լայնացում (ձախ ոտքի երակ հեռացված), բրադիկարդիա, առիթմիա։

Ես սկսել եմ ձեր մեթոդով զբաղվել 2003թ. հունվարի 5-ից: Անգամ մեկ «Palms» վարժություն կատարելուց հետո ճնշումը 200/105-ից իջնում է մինչև 160/95: Առաջին անգամ չէի էլ հավատում, բայց ամեն օր հաստատվում էր։ Նույնիսկ շտապօգնության մեքենան, 4-5 ներարկում անելով, չէր կարող այդքան արագ իջեցնել ճնշումը…

ՆԱԴԵԺԴԱ ՖՅՈԴՈՐՈՎՆԱ ԿԱԶԱԿՈՎԱ (53 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՁԵՐԺԻՆՍԿ, ՆԻԺՆԻ ՆՈՎԳՈՐՈԴԻ ՄԱՐԶ)

Մարմնամարզության հետ ծանոթացա 2001 թվականի հունվարին, որպեսզի ազատվեմ 15 տարեկանից սկսած գլխացավերից, որոնք հաճախակի դարձան երկու աչքերի վիրահատությունից հետո՝ ցանցաթաղանթի անջատման հնարավորության պատճառով։

Արգանդի ֆիբրոդների հեռացման վիրահատություն (1988), լեղապարկի հեռացման վիրահատություն (1995), բարդ բարձր կարճատեսություն, քորոիդ ստաֆիլոմա, լազերային վիրահատություն (2000 թ.): Կռանալ, մեջքի հաճախակի ցավեր, գլխացավեր՝ միայն պենտալգինը օգնեց:

5 ամիս պարապմունքներից հետո (օրական 1 անգամ, թերի բարդույթ) գլխացավերն անհետացել են (շատ հազվադեպ՝ 3 անգամ 2 տարում), մեջքի ցավ չկա, մեջքը ուղիղ է, ուսերը շրջված են, քայլվածքը՝ հեշտ է, ես ինձ լավ եմ զգում:

Համոզված եմ, որ մենք պետք է շատ ավելին անենք, ես զարմացած եմ մարդկանց վերաբերմունքից մարմնամարզությանը. դա այնքան հեշտ է կատարել, և այդպիսի անտարբերություն:

Աստված օրհնի ձեզ և ձեր ընտանիքին: Շնորհակալություն! Աստված օրհնի քեզ!

ԻՐԻՆԱ ԷՆՐԻԵՎՆԱ ՊԼՈՏՆԻԿՈՎԱ (46 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԴԵՂԱԳԵՏ, ՄՈՍԿՎԱ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

Շատ շնորհակալ եմ ինձ նորմալ առողջ մարդ զգալու հնարավորություն տալու համար: Մանկուց դադարել եմ մտածել իմ թերարժեքության մասին վատ առողջության պատճառով։ Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ինձ օգնեց հաղթահարել քրոնիկ բրոնխիտը, երբ բժիշկներն արդեն ախտորոշել էին ասթմատիկ բաղադրիչը։ 5 տարեկանում գլխի վնասվածքից և 15 տարեկանում քթի խոռոչի 3 վիրահատությունից հետո երկար ժամանակ տառապում էի միգրենի ուժեղ գլխացավերից։ Վերջին տարիներին նյարդապաթոլոգը որոշել է ինձ ապրել վեգետոանոթային դիստոնիայով, և թերապևտները կանխատեսում են հիպերտոնիայի հակում իմ հիպոթենզիայից հետո:

Մարմնամարզության հետ ծանոթացել եմ 1994 թվականին և անմիջապես յուրացրել եմ այն Ձեր շնորհիվ իմ նամակին ի պատասխան հեռախոսազանգից հետո։ Pharmakoptevo պահեստում ձեր դասախոսությունից հետո վերջապես համոզվեցի, որ վարժությունները ճիշտ են կատարվել, և ես կշարունակեմ դա անել։ Արդեն ոգեշնչել է հարևանին իր դստեր հետ, երկուսն էլ ծխող, առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության մասին:

Շնորհակալ եմ ձեր վեհ սրտի և բարի հոգու համար: Մաղթում ենք ձեզ մեծ հաջողություններ և բարի երթ:

Ա.Պ. ԼՈՒԿՅԱՆԻՆ (ԲՐՅԱՆՍԿ)

Շատ շնորհակալ եմ շնչառական վարժությունների մասին գրքի համար: Նա հարություն տվեց ինձ:

Ես թոշակառու եմ, ոչ վաղ անցյալում արդեն անցել էի 70-ը։ 20 տարուց ավելի հանքահորում աշխատել եմ ընդհատակյա աշխատանքով։ Ավելի քան 50 տարի մոլի ծխող: Երբեմն նա չէր հրաժարվում ալկոհոլից։ Մեկ անգամ չէ, որ դա շատ է պատահել, հատկապես իմ երիտասարդության տարիներին: Այս ամենը միասին վերցրած չէր կարող չազդել իմ առողջության վրա։ Ես ձեռք բերեցի բոլոր տեսակի հիվանդությունների մի ամբողջ «փունջ». խեղդվել, հատկապես եղանակի կտրուկ փոփոխության դեպքում):

Եվ հետո քո գիրքն ընկավ իմ ձեռքը։ Ես դա անում եմ արդեն մոտ 8 ամիս: Եվ հրաշք տեղի ունեցավ. Այլ կերպ չեմ կարող անվանել:

Դաժան շնչահեղձությունս անհետացավ առանց հետքի։ Եվ ես այլ հիվանդություններ չեմ զգում։ Ակտիվորեն աշխատում եմ իմ 6 ակր տարածքի վրա: Եվ ոչ միայն մի փոքր, այլ ամբողջ ուժով: Տրամադրությունս լավացել է, ես ինձ կենսուրախ եմ զգում, և իմ շրջապատում մարդիկ արդեն սկսել են դա նկատել։

Ինչ-որ կերպ պարզվեց, որ ես սկսեցի օրական 10-12 ծխախոտ ծխել։ Սա նախկինի կեսն է։ Ես զգում եմ, որ կարող եմ լիովին կանգ առնել:

Ինչու՞ եմ գրում քեզ: Այնուհետև անկեղծորեն և ամբողջ սրտով շնորհակալություն հայտնել այն ամենի համար, ինչ դուք արել եք ինձ համար:

Եվ ոչ միայն ինձ համար։

Ն.Ի. ԲԱՐԱՆՈՎԱ (ՈՒՍՈՒՑԻՉ-ՄԵԹՈԴԻՍՏ, Պ/Օ ՍԱՎԻՆՈՎՈ, ԿԻՐՈՎԻ ՄԱՐԶ)

Միխայիլ Նիկոլաևիչ, շնորհակալություն: Ես կարդացի և վերընթերցեցի քո ուղերձը՝ ամեն ինչ պարզ է, ամեն ինչ պարզ է։ Մենք շարունակում ենք աշխատել։ Երկուշաբթի առավոտյան կատարում ենք շնչառական վարժություններ Ա.Ն. Strelnikova (DGS) ամբողջությամբ, ամբողջ համալիրը: Դասերին 1 անգամ՝ ֆիզկուլտուրայի րոպե, երբեմն պարզապես նստելով մեր գրասեղանների մոտ, մենք մի քիչ շնչում ենք (վարժություն «Palms»), Մենք խթանում ենք, վկայականներ ենք տալիս. DGS-ի համար ընտանեկան հրահանգիչ: Եվ այդպես է արդեն 5-6 տարի։

Արդյունքները՝ երեխաները 2,5 անգամ ավելի քիչ են հիվանդացել, քան հսկիչ դասարանում (1996-97 ուս. տարում), 1995-96 ուստարում 1,5 անգամ ավելի քիչ և այլն։

Ամեն ամիս մեկ տղա հիվանդանում էր՝ հազալով, բրոնխիտով՝ 2-ից 6 տարեկան։ Նրանք տանը ծակում էին ամեն ամիս (ըստ ծնողների): Որոշեցինք մանկապարտեզը դարձնել դպրոց, 6 տարեկանում ինձ ուղարկեցին սովորելու։ Եկավ։ Առաջին դասարանում՝ 77 դասաժամ (19 օր), երկրորդ դասարանում՝ 43 դասաժամ (9 օր)։ Ծնողները երջանիկ են: Իսկ բժիշկները դրել են՝ ազատվում են ֆիզիկական դաստիարակությունից (օբստրուկտիվ բրոնխիտ): Եվ նա զբաղվում է և՛ ֆիզկուլտուրայով, և՛ DGS-ով։ Եվ ես բոլորից շատ ուրախ եմ, և լռիր: Եվ նա լավ մարզավիճակում է իր տարիքի համար:

Տեսա՝ պատահաբար հեռուստացույցով ցույց տվեցին «Առողջություն»- DGS, temp. Հաճելի կլինի այս ծրագրում քեզ տեսնել դասարանում երեխաների հետ, գնալու փող չկա։ Մենք փորձում ենք ամեն ինչին դիմանալ ըստ քո նկարագրության, բայց ավելի լավ է մեկ անգամ տեսնել, քան ...

Թաղամասում նրանց խնդրում են խոսել, քանի որ. առողջ երեխաներ ամենուր չեն. Հիմա 3 դաս ունեմ։ Կիրովի անվան մանկավարժական համալսարանում ես սրա հետ էի անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի ամբիոնում: Հաստատված է Իսկ նրանց տարածաշրջանային մեթոդիստներն ասացին, որ իրենք կոմպետենտ չեն:

Կիրովի բաժնի պետը մեր ԴԳԾ-ում էր ու ՌԲՄ-ի պետը, ձեզ գործուղում էին խոստացել։ Այո, միայն «իրերը դեռ կան» ... Այդ դեպքում ես «թեյ» կլինեի: Ոչ ոք փող չունի, ոչ միայն ուսուցիչները. Ամիսներ շարունակ չեն վճարել...

Աղջիկ կա՝ ուսուցիչ-բուժքույր, ուրեմն ձեռքերում բացիկներ կունենար։ Ավելին, նա ապրում է Շչելկովո-7-ում, ղեկավարում է մասնավոր «դպրոց»՝ երեխաներին դպրոց պատրաստելու համար։ Բայց նա իր տղային տանում է կլինիկաներ և առողջարաններ։ Նա կունենա իմ համոզմունքներն ու վերաբերմունքը DGS-ի նկատմամբ:

Դե, ասես քեզ հետ եմ խոսում, Միխայիլ Նիկոլաևիչ... Շատ շնորհակալ եմ։

ԼՅՈՒԲՈՎ ՄԻԽԱՅԼՈՎՆԱ ԲԱՐԲԱՇՈՎԱ (50 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Զբաղվում եմ մարմնամարզությամբ Ա.Ն. Ստրելնիկովան 2001 թվականի փետրվարից և, իհարկե, ես լիովին զգում եմ այդ ուսումնասիրությունների արդյունքները: Եթե ժամանակ ունեմ (հանգստյան օրերին, արձակուրդներին), դա անում եմ օրը երկու անգամ։ Շաբաթվա ընթացքում ես շտապում եմ աշխատանքի առավոտյան (ես աշխատում եմ դպրոցում), այնպես որ դա ամբողջությամբ անում եմ միայն երեկոյան։

Առաջին բանը, որ ես ստանում եմ մարմնամարզությունից, հաճույքն է: Ես պարզապես սիրում եմ դա անել՝ անկախ տրամադրությունից: Եվ քանի որ աշխատանքս ծանր է, նյարդային (աշխատում եմ որպես ռուսաց լեզվի և գրականության ուսուցիչ, այժմ աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը շաբաթական 30 ժամ է, տետրերը շատ են, ես նաև լրացուցիչ գումար եմ վաստակում, եթե հնարավոր է, արտաքին ուսանողների հետ), հետո օրերի վերջում ես պարզապես հաճախ եմ ընկնում քո ոտքերից: Բայց միշտ, հենց որ սկսում եմ մարմնամարզությամբ զբաղվել, և հատկապես համալիրի ավարտին, ես իսկապես զգում եմ ուժի ալիք և ինչ-որ առանձնահատուկ լուսավորություն։ Կարծես սրտից քայլեցի հանգիստ սոճու անտառում։ Բայց ես ոչ մի տեղ չեմ ապրում, բայց Վարշավսկոե մայրուղու կողքին, որտեղ մեքենաները օրերով աղմկում են, ինչ գազային աղտոտվածություն: Մեր տունը հին է, հինգերորդ հարկում ենք ապրում։ Բայց այս ամենը չի խանգարում մարմնամարզությունից հետո ձեզ բոլորովին այլ զգալ։

Ես դիմեցի նրան, քանի որ կյանքն ինձ ստիպեց: 1987թ.-ից իմ վահանաձև գեղձը մեծացել է (ախտորոշումը՝ ցրված թունավոր խպիպ III աստիճան): Բուժումը կրել է պարբերական բնույթ, ես կտրականապես հրաժարվել եմ վիրահատությունից ու հրաժարվում եմ։ Ուստի 2001 թվականին երրորդ անգամ սկսվեց հիվանդության սրացում, որը առաջացրեց նախասրտերի ֆիբրիլացիա։ Իսկ վերին ճնշումն արդեն 170-190 է։ Ես հրաժարվեցի հոսպիտալացումից և սկսեցի շնչառական վարժություններ անել արյան ճնշման և սրտի համար նախատեսված հաբերի, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի համար նախատեսված դեղամիջոցների (մետիզոլ, թիրեոտոմ) հետ զուգահեռ։

Անցել է ավելի քան մեկ տարի։ Ես կամաց-կամաց դադարեցրել եմ իմ վահանաձև գեղձի դեղերը: Հետո նա հրաժարվեց Էնապից, քանի որ. ճնշումն արդեն չափազանց հազվադեպ է բարձրանում, իսկ հետո ինչ-որ տեղ 140-ի սահմաններում, ոչ ավելին: Միգուցե ես հրաժարվեմ Սոտալեքսից և Ասպարկամից (դրանք սրտի դեղեր են):

Շնորհակալություն! Օրհնյալ հիշատակ ձեր դաստիարակ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի: Մինչ ես շարժվում և մտածում եմ, ես կզբաղվեմ այս մարմնամարզությամբ։

ԱՆԱՍՏԱՍԻԱ ՍԵՐԳԵԵՎՆԱ ԲՈՉԱՐՈՎԱ (66 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԺԻԼԻՆՈ ԲՆԱԿԱՎՈՐՈՒՄ, ՕՐԵԼԻ ՇՐՋԱՆ)

Ես թոշակառու եմ, 66 տարեկան։ Հիվանդությունների «փունջ». Ձեր խորհուրդը ռադիոյով լսելուց հետո 1 տարի 3 ամիս շնչառական վարժություններ եմ անում։ Հետո ես սկսեցի փնտրել գիրքը 41 ուրախ էի, որ գտա այն:

Բարելավումները սկսվեցին փոքր-ինչ. խռմփոցը պակասեց, իսկ հետո անհետացավ, կրունկները դարձան շատ փափուկ (ամբողջ կյանքում դրանք քերիչի պես էին): Ոտքերի «ցանցերը» պակասել են եւ այլն։ Բայց ամենակարեւորը՝ երիկամներից քարեր են դուրս եկել։ 1997 թվականին երիկամից քարերը հեռացնելու վիրահատություն է եղել (դրանցից 2-ն է եղել՝ չափերով ընկույզից մի փոքր պակաս)։ Նա դրանք կրել է ավելի քան մեկ տասնամյակ, քանի որ. միզաքարային հիվանդությունը միշտ հարցականի տակ էր 30 տարեկանից։

2000 թվականին հերթական հարձակման ժամանակ պարզվեց, որ երկու երիկամներում էլ քարեր կան։ Իսկ հետո՝ մարմնամարզություն։ Եվ վեց ամսվա դասերից հետո, մեկ ամիս շարունակ շագանակագույն ավազը սկսեց մեզի հետ դուրս գալ առավոտյան: Մտածում էր, որ դա երբեք չի դադարի: Իհարկե, ինձ հետաքրքրում էր երիկամների վիճակը։ Հետազոտության ժամանակ պարզվել է, որ երիկամներում քարեր չկան։ Սա հրաշք է։

Ուրախությունս չէր կարող թաքցնել, և ես, իհարկե, կիսվեցի բժշկի հետ։ Պետք է ասեմ, որ բժիշկներն առանձնապես չեն աջակցում ու հավատում ձեր մարմնամարզությանը։ Բայց ես կարծում եմ, որ այս անտեսումը պարզապես նախանձից է։

Իսկ ինչ վերաբերում է հիպերտոնիային, ապա դա ճիշտ է՝ 10 րոպե մարմնամարզություն, իսկ ճնշումը 80-ից 120 է:

Գրում եմ, քանի որ ձեր գրքում երիկամների քարերի անցման օրինակներ չեն եղել։

ՏԱՏՅԱՆԱ ՄԻԽԱՅԼՈՎՆԱ ԿՈՐՈԲՉԵՆԿՈ (73 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՈւԼԱՆ-ՈՒԴԵ)

Ես ապրում եմ Բուրյաթիայում, արդեն 73 տարեկան եմ։ 46 տարեկանում հիվանդացա բրոնխիալ ասթմայով։ Բժիշկներն ինձ բուժեցին երկուսուկես տարի՝ արդյունք չկար։ Ես ստիպված էի հաշմանդամ դառնալ և մահանալ: Բժիշկներից լսեցի «հրաշքի» մասին և սկսեցի շնչառական վարժություններ անել Ա.Ն. Ստրելնիկովան ինքնուրույն «Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ» ամսագրում (թղթակցել է Սթիվ Շենկմանին): Ես չկարողացա գնալ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մոտ, բժիշկն արգելեց ինձ. նա ասաց, որ կարող եմ մահանալ ճանապարհին։ Ուստի ես ինքս պետք է մարմնամարզություն սովորեի։

Ուզում եմ պարծենալ, որ 21 տարի բժիշկների մոտ չեմ գնացել։ Ես ինձ բուժում եմ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի շնորհիվ՝ նրա հրաշագործ մարմնամարզությունը: Նա երկարացրեց իմ կյանքը, ինձ երկրորդ քամի տվեց: Կյանքումս երբեք չեմ երգել, հիմա էլ ոչ մի արտիստից վատ չեմ երգում։ Իմ հիվանդությունները՝ անոթային դիստոնիա, օստեոխոնդրոզ, ռադիկուլիտ, երակների վարիկոզ լայնացում, թութք, կոլիտ, գաստրիտ, առիթմիա, անգինա պեկտորիս, հիպոթենզիա (երիտասարդության մեջ, ծերության շրջանում՝ հիպերտոնիա), տոնզիլիտ, ֆարինգիտ, լարինգիտ, բրոնխիտ, բրոնխային ասթմա: Եվ ավելին՝ իմ քաշը 105 կգ էր՝ 1 մ 65 սմ հասակով։

Հիմա այդ հիվանդությունները չկան։ Եթե դրանք հայտնվում են, ես նրանց «ոչնչացնում եմ» շնչառական վարժություններով։ Քաշս աստիճանաբար իջավ մինչև 65-67 կգ։ Ես ինձ հիանալի եմ զգում, քայլում եմ ցանկացած եղանակին (հեշտ քայլվածք): Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ապրել հիմա, բայց առողջությունը չի կարելի համեմատել ոչնչի հետ:

ՆԻԿՈԼԱՅ ԻՎԱՆՈՎԻՉ ՎՈԼՈԲՈԵՎ (Թոշակառու, ՍԱՄԱՐԱՅԻ ՇՐՋԱՆ)

Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. «Ստրելնիկովա» եմ անում վաղուց՝ 1992 թվականից, բայց ընդհատումներով։ Առաջին 2 տարիները շարունակական են։ Ինձ թոշակի անցնելուն մնաց 3 տարի, իսկ հիվանդությունների «փունջը» մեծ էր. Բայց գլխավորը՝ ձայնը ձանձրալի էր, թույլ։ Իմ դասերին ուսանողները (պատկերասրահը) աղմկոտ էին։ Նրանք չլսեցին իմ ձայնը։

Հիշեցի Ա.Ն.-ի բուժական մարմնամարզության մասին. Ստրելնիկովան, ում մասին ժամանակին կարդացել եմ «Գյուտարար և ռացիոնալիզատոր» և «Բանվոր և գյուղացի կին» ամսագրերում։ Եվ ըստ նկարագրության՝ նա սկսեց տիրապետել համալիրին։ Նա իրեն ֆիզիկապես պատրաստված է համարել (1954-ին լրացրել է գեղարվեստական մարմնամարզության III կարգի նորմա)։ Բայց պարզվեց, որ այդպես չէ: Օրինակ, երբ մոտեցա «Մեծ ճոճանակ» վարժությանը, քթիցս ու ականջիցս քրտինքի կաթիլներ էին կաթում: Եվ այս բծերը տեսանելի էին հատակին: Նույնիսկ բծեր չեն, այլ փոքրիկ ջրափոսեր։ Օրը 3 անգամ կատարեցի համալիրի վարժությունները, որոնք բաղկացած էին 5 վարժություններից։

Մոտ մեկ ամիս անց ես գալիս եմ դասարան, ինչպես միշտ ողջունում եմ ուսանողներին և լսում, թե ինչպես է լսվում աղմուկը: Ես անցկացնում եմ անվանական (դա պարտադիր է մեր տեխնիկումում), և դասարանում լռություն է: Ես աչքերով փնտրում եմ տեսուչին, բայց նա չկա, իսկ դասարանում լռություն է։ Ինչ է պատահել? Ես սկսում եմ բացատրել նոր նյութը։ Եվ հանկարծ որսում եմ ձայնիս արտացոլանքը (կանգնել էի կիսաշրջված դեպի դասարան). պարզ, հնչեղ, հստակ ձայն: Եվ ես հասկացա, որ իմ ձայնը իսկապես դարձավ գործիք, որի մասին խոսում են մանկավարժության մեջ, բայց չեն ասում, թե ինչպես դա անել:

Բայց ... փորձանքն անցել է, ասթման վերացել է, ճնշումը կայուն է 120/80-ի վրա, և մայրական ծուլությունը կուտակվել է: Թոշակառու է, ձայնի կարիք չկա: Եվ ես սկսեցի նկատել, որ գիրանում եմ, դժվար է արթնանում և այլն։

Դասերը վերսկսեցի 2002թ. հոկտեմբերին։ Հիմա նորմալ եմ վերադարձել, նույնիսկ ավտոբուսում կենսաթոշակի վկայական են խնդրում։ Շնչառությունը գերազանց է օր ու գիշեր։

ԱՆՆԱ ԻՈՍԻՖՈՎՆԱ ԴՄԻՏՐԻԵՎԱ (61, ՄՈՍԿՎԱ)

Ես քշում եմ բուժման համար բժիշկ Մ.Ն. Շչետինինը իր թոռան, ով 8 տարեկան է. Ես ինքս չեմ մասնակցում բուժման գործընթացին, այլ միայն հետևում եմ, թե ինչպես է Միխայիլ Նիկոլաևիչը վարվում ծանր հիվանդների հետ։

Իմ մասին. Ես քրոնիկ պիելոնեֆրիտ ունեմ արդեն 20 տարի: Սրացման վերջին տարիներն անցնում են բարձր ջերմությամբ ու ծանր ցիստիտով, որից դուրս եմ գալիս լայն սպեկտրի հակաբիոտիկներով։

Վերջերս սկսեցի ցիստիտ ունենալ, չափեցի ջերմությունս՝ 37,4։ Նախքան դեղահաբերն ընդունելը, ես որոշեցի շնչառական վարժություններով փորձել թեթեւացնել սրացումը։ Ամբողջ համալիրը երեք անգամ արեցի՝ ջերմաստիճանը դարձավ 36,9։

Ուրոլոգիական համալիրից վարժություններ էի միացրել ու օրական 3 անգամ անում։ 3 օրում առանց դեղահաբերի դուրս եկա սրացումից։ Հիմա վերջապես հավատացի այս շնչառական վարժություններին։ Հենց գլուխս սկսում է ցավել, անմիջապես սկսում եմ դա անել։ Գլխացավն անհետանում է մարմնամարզության ժամանակ. Հրաշք է։ Պարզապես պետք է չծուլանալ։

ԳԱԼԻՆԱ ՆԻԿՈԼԱԵՎՆԱ ԶՈՒԵՎԱ (72 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

Շատ շնորհակալ եմ «Շնչառական մարմնամարզություն Ստրելնիկովա» գրքի համար: 8 ամսվա դասերից հետո զգացի, որ վերջույթների (հատկապես ոտքերի) գիշերային ջղաձգումները դադարել են։ Ես երկար տարիներ բուժվել եմ օստեոպորոզից: Ես շատ կալցիում եմ խմել՝ «Ալֆա-Դ3», բայց ոչ մի դրական արդյունք չի եղել։

Միգուցե սպազմերը կապված էին այլ հիվանդությունների հետ, բայց, այնուամենայնիվ, դադարեցին։ Միայն մեկ գիշեր է իմ աջ ազդրի ջղաձգությունը: Նախկինում կոտրվել էր՝ սրունքի եռակի կոտրվածք։ Վեր կացա և 20 րոպե շնչառական վարժություններ արեցի։ Ցավը բաց թողեց:

Երկրորդ - բարելավել եմ վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքը։ Երբ ես սկսեցի պարապել, ես կարող էի «Rolls» և «Steps» անել միայն մի ձեռքով բռնվելով աթոռի թիկունքից։ Այժմ այս վարժությունները կատարում եմ առանց աջակցության, իսկ ձեռքերով ավելացնում եմ «Crosscarts» շարժումը։

Երրորդ՝ մարմնամարզությունից հետո գլխացավերս դադարում են։ Ճիշտ է, երբեմն ցավը կարող է վերադառնալ որոշ ժամանակ անց։

Ես ունեմ վատ մատներ, որոնք թեքում են բռունցքի մեջ (հատկապես մատանու մատները): Դրա համար ես ձեռքի շարժումներ ավելացրի Rolls and Steps-ին: Վերջույթների բազմաթիվ կոտրվածքների պատճառով ավելի շատ վարժություններ եմ անում ձեռքերի և ոտքերի համար։

Եվս մեկ անգամ, շատ շնորհակալ եմ:

ԹԱՄԱՐԱ ԱԼԵՔՍԵԵՎՆԱ ՇՈՒՇԱ (67 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Մի անգամ ռադիոյով լսեցի, որ այժմ միակ ուսանող Ա.Ն. Ստրելնիկովա Բժիշկ Մ.Ն. Շչետինինը կսովորեցնի շնչառական վարժություններ։ Այս մարմնամարզության մասին լսել էի շատ վաղուց՝ դեռ 1974 թվականին, երբ ծանր հիվանդ էի։ Բայց այն ժամանակ դժվար էր հասնել Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային, նրան արգելված էր բուժել:

2000 թվականի հունիսին ես շատ ծանր վիճակում էի։ Իսկ ես հիվանդացա 1957 թվականին՝ հիպերտոնիա և հիպերթիրեոզ։ 1974 թվականին նա տառապում էր թոքաբորբից՝ պլերիտով և բարդություններով, ռևմատիզմով, սրտամկանի սկլերոզի և սրտի ռիթմի խանգարմամբ։ Նա դիմել է պրոֆեսոր Վ.Ե.Գրեչկոյին և նրա մոտ ախտորոշվել է դիէնցեֆալիկ համախտանիշ՝ հաճախակի նոպաներով:

Կյանքը շարունակվեց, և հիվանդությունները ավելացան։ 1988-ին առաջին և շատ լուրջ՝ նախասրտերի ֆիբրիլյացիան։ Ես հայտնվեցի Բոտկինի հիվանդանոցի վերակենդանացման բաժանմունքում, որտեղ մեծ դժվարությամբ ինձ կյանք վերադարձրին։ Բժշկական եզրակացության մեջ ախտորոշվել է դիէնցեֆալային համախտանիշ, նախասրտերի ֆիբրիլացիա, պարոքսիզմալ տախիկարդիա, անգինա պեկտորիս, կարդիոսկլերոզ և կորոնար անոթային հիվանդություն։

1990 թ. վերակենդանացումը կրկին եղել է թիվ 50 հիվանդանոցում: 1991 թ. ձախակողմյան արյունահոսություն և հեմոպարեզ: 1997-ին` սիրտ-թոքային անբավարարություն, քրոնիկ բրոնխիտ, թոքեր ջրով լցված, բժիշկները հազիվ էին դուրս գալիս: Բայց ես չեմ կարողանում լավ քայլել, շնչահեղձ եմ լինում և այլն։ 1999-ի հոկտեմբերին ամուսինս մահացավ, ես շատ ծանր եմ տանում նրա մահը և նախաինֆարկտային վիճակով հայտնվում եմ 45-րդ հիվանդանոցում։

Նա կռացավ, ծերացավ և չցանկացավ ապրել, շուրջը ամեն ինչ խամրեց։ Ես գնում եմ եկեղեցի, աղոթում եմ տանը, և միայն դա է ինձ ստիպում ապրել՝ հավատն առ Աստված:

Եվ հետո կա այս փոխանցումը. Ես սկսեցի սովորել, ոչ թե «պրակտիկա» բառը՝ հազիվ շարժվել ու շնչել: Բայց նա չհրաժարվեց:

Եվ ահա արդյունքը․ ես քայլում եմ առանց փայտի, քայլում եմ օրական 2 ժամ, քայլում եմ՝ չեմ նստում։

Օգոստոսին ես կարողացա գնալ երկիր։ Եվ ինչ-որ կերպ գնացքում ինձ տեսավ մի ընկեր, ով ինձ մոտ եկավ ձմռանը: Նա նույնիսկ բղավեց. «Թոմ, դա դու՞ ես»: Ես պատասխանեցի. «Այո, ես եմ»: Ես սկսեցի հարցնել, թե ինչ եղավ, ինչու ես այդքան գեղեցիկ դարձա։ Ես նրան պատմեցի դասերի մասին, Մ.Ն. Շչետինինը, այն հրաշքի մասին, որը նա բերում է մարդկանց. Նա գիրք է գնել, բայց դեռևս չունի կամքի ուժ՝ սովորելու համար:

Ես երախտապարտ եմ Միխայիլ Նիկոլաևիչին իր բարի սրտի, մեր՝ հիվանդ մարդկանց հանդեպ վերաբերմունքի համար։

ՎԻԿՏՈՐԻԱ ԴՄԻՏՐԻԵՎՆԱ ՌՈՄԱՇՈՎԱ (72 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

72-ամյա թոշակառուն ձեզ դիմում է շնորհակալական խոսքերով. Ես ունեմ տարիքային խոցերի «փունջ»՝ անգինա պեկտորիս, հիպերտոնիա (II խումբ հաշմանդամություն) և այլն: Վերջին վեց ամսվա ընթացքում ինձ ամենաշատը սկսեց տանջել ողնաշարը (օստեոխոնդրոզ), ծնկի և կոճ հոդերի բորբոքումները։ Քայլելիս ցավը շնչահեղձ է լինում։

Բայց իմ բախտը բերեց։ Մարտի 23-ին ինձ հաջողվեց հասնել Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների մասին ձեր դասախոսությանը: Այնտեղ ես գրանցվեցի ձեր դասերին: Եվ - հրաշքի մասին: Ցավը նահանջեց։ Ճիշտ է, դասերի սկզբում նա սրվեց։ Բայց իմ շատ որակավորված բժիշկ Ելենա Վիկտորովնա Դավիդովան և նրա փորձառու բուժքույր Լիդիա Գեորգիևնա Սկոպինովան, ով ճանաչում էր Ա.Ն. Ստրելնիկովին խորհուրդ են տվել հաղթահարել ցավն ու շարունակել ուսումը։

Եվ իսկապես, քո ուսման այս կարճ կուրսի ավարտին ցավերը սկսեցին նահանջել և շուտով ամբողջովին անհետացան։ Բացի այդ, ճնշումը սկսեց նորմալանալ։ Եթե նախկինում այն առավոտյան հասնում էր 180/100-ի, ապա այժմ մարմնամարզությունից հետո այն իջնում է 138/74-ի։ Եվ ամեն օր առաջընթաց է արձանագրվում։

Եվ այս ամենը ձեր շնորհիվ է, Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների շնորհիվ։

ԷԼԶԱ ՊԵՏՐՈՎՆԱ ԿՈՒԶՆԵՑՈՎԱ (62 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԼԻՍԿԻ, ՎՈՐՈՆԵԺԻ ՄԱՐԶ)

Բարև, հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

1999 թվականի հունիսի 17-ին Rural Life-ում տպագրվել է «Ստրելնիկովայի փրկարարը» հոդվածը։ Նրանից իմացա, որ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի գործը կորած չէ։ Իսկ նրա մարմնամարզությունը ես գիտեմ 1980 թվականից, երբ տղայիս համար FiS պատվիրեցի։ Այն ժամանակ նրա մոտ այնպիսի ախտորոշում էին ախտորոշել, որ նույնիսկ չէր կարող մոտենալ զորավարժարանին։ Հոդվածում հրապարակվել է ընդամենը 2 վարժություն։ Նա օրական մինչև 2000 թեքության դասեր էր բերում ու մտնում թռիչքի մեջ։ Նա թռավ Հեռավոր Արևելքում, այժմ թոշակի է անցել:

ՍՎԵՏԼԱՆԱ ՍԱՑՈՒԿ (ՆԱԼՉԻԿ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

1986 թվականին ես հիվանդացա բրոնխիալ ասթմայով և ընկերներիս խորհրդով դիմեցի Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային։ 1988 թվականին շնչառական վարժություններով բուժման կուրս անցա։ Բուժման կուրսից հետո նոպաների թիվը կտրուկ նվազել է։ Մի քանի ամիս անց նոպաներն ամբողջությամբ դադարեցին։ Մինչ օրս ես չեմ մտածում ասթմայի մասին։

Ուրախալի է մտածել, որ երկրի վրա կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել և օգնել մոռանալ լուրջ հիվանդության մասին։

ԵԼԵՆԱ ՊՈԼՈՒՅԱՆՈՎԱ (45 ՏԱՐԵԿԱՆ, ԱԼՄԱ-ԱԹԱ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

Ես ստացա քո գիրքը: 4 ամիս երկու ընկերուհիների հետ օրը 2 անգամ անում ենք ձեր մարմնամարզությունը 64 շնչառական շարժումներով (աշխատանքի ժամանակ 15 րոպեով փակում ենք սենյակը բանալիով)։ Տատյանան (47 տարեկան) այլեւս գլխացավ չունի. Մենք շատ գոհ ենք մեր համայնքից, մենք էներգիա ենք ստանում, հոգնածությունը վերանում է:

«Թումբելինա» (G.ESSENTUKI) ԹԻՎ 7 ՄԱՆԿԱՊԱՐՏԵԶԻ ՎԱՐՉՈՒԹՅՈՒՆ.

Մեր մանկապարտեզը մունիցիպալ հատուկ (ուղղիչ) ուսումնական հաստատություն է ուսանողների, զարգացման հաշմանդամություն ունեցող աշակերտների համար (փոխհատուցվող տիպի մանկապարտեզ՝ աշակերտների ֆիզիկական և մտավոր զարգացման մեջ շեղումների որակյալ ուղղման առաջնահերթ իրականացմամբ): Ամբողջ ուսուցչական կազմը վերջին 7,5 տարիների ընթացքում կիրառում է շնչառական վարժություններ Ա.Ն. Ստրելնիկովան իր աշխատանքում 3-ից 7 տարեկան նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ.

Բուժական մարմնամարզության այս տեսակը ուսուցիչներն իրականացնում են թերապևտիկ և հանգստի այլ միջոցառումների հետ համատեղ: Կատարված աշխատանքները տվել են ընդգծված դրական ազդեցություն, ինչի մասին է վկայում երեխաների հիվանդացության նվազման գրաֆիկը, օրինակ, 1997-1999 թթ. Ընդհանուր առմամբ այս ընթացքում վերականգնվել է 240 երեխա։

Շնչառական վարժությունների այս մեթոդի կիրառման մեր մանկապարտեզի փորձը Ա.Ն. Ստրելնիկովային բազմիցս ցուցադրվել է Էսսենտուկի քաղաքի մանկավարժական աշխատողների մեթոդական ասոցիացիաներում, որտեղ նա ստացել է հավանություն: Այլ մանկապարտեզներ էլ սկսեցին օգտվել դրանից։

ՊԱՎԵԼ ՆԻԿՈԼԱԵՎԻՉ ԱԼԻՄՈՎ (32 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

Այս գրելու պահին ես 32 տարեկան եմ, ամուսնացած եմ և զբաղվում եմ փաստաբանությամբ: Դպրոցի ետևում երկու ինստիտուտ, տարբեր սպորտաձևեր, ընդհանրապես այն ամենը, ինչ կարող է հասանելի լինել ցանկացած առողջ մարդու։ Կրկնում եմ՝ առողջ։ Իմ կրկնությունը պայմանավորված է բացառապես նրանով, որ իմ առողջությունը բնորոշ չէր իմ ծննդին, այլ վերականգնվեց Ստրելնիկովա Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի հետ հանդիպման արդյունքում:

Վաղ մանկության տարիներին՝ մոտ 4 տարեկանում, ինձ մոտ ախտորոշեցին բրոնխիտ՝ ասթմատիկ բաղադրիչով։ Ժամանակի ընթացքում հիվանդությունը գրեթե վերածվեց ասթմայի։ Հաճախակի հազի նոպաները, շնչահեղձության հասնելը և բրոնխիտը տարիներ շարունակ դարձան իմ մշտական ուղեկիցները։ Սրա արդյունքում ես ոչ միայն զրկվեցի նորմալ կյանք վարելու հնարավորությունից, այդ թվում՝ սպորտով, այլեւ չկարողացա հաճախել նախադպրոցական հաստատություն, իսկ հետագայում ստիպված եղա բաց թողնել դպրոցում դասերը։

Մայրս՝ Ալիմովա Վալենտինա Իվանովնան, շատ ժամանակ, ջանք ու գումար է ծախսել իմ բուժման վրա։ Փորձված է ամեն ինչ՝ այսպես կոչված ավանդական բժշկությունից մինչև հոմեոպաթիկ և ավանդական բժշկություն։ Հիվանդանոցներում բուժումը, հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ ընդունելը և մեղվաբուծական արտադրանքը տվել են ժամանակավոր արդյունք՝ ազդելով իմ հիվանդության հետևանքով նոպաների վրա, բայց ոչ դրա առաջացման պատճառի վրա։ Այդ ժամանակ մենք ապրում էինք Վալտեր Ուլբրիխտ փողոցում (այժմ՝ Նովայա Պեսչանայա, Սոկոլ մետրոյի կայարանի հարևանությամբ): Մորս ծանոթներից մեկը նրան ասաց, որ Ա.Ն.-ն ապրում և շնչառական վարժություններ է սովորեցնում Տուխաչևսկու փողոցում։ Ստրելնիկով. Այսպիսով, ութ տարեկանում ինձ առաջին անգամ մայրս բերեց դասերի այս հրաշալի մարդու հետ։ Այն ժամանակ, և դա 1979 կամ 1980 թվականն էր, Ստրելնիկովան արդեն ապաքինել էր ավելի քան հազար մարդ (գուցե ավելի շատ):

Ես հիշում եմ այն քարտերը, որոնք Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան պահում էր հաշվապահական հաշվառման նման գրքերում։ Նման գրքերը պարունակում էին նրա հիվանդների բժշկական պատմությունը, բուժման ընթացքում դինամիկան, ինչպես նաև նախկին հիվանդների արձագանքները ապաքինումից հետո: Բացի իր վարժությունների համակարգի օգնությամբ ասթմատիկ հիվանդությունները բուժելուց, Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան հաջողությամբ բարձրաձայնեց խորհրդային հայտնի էստրադային երգիչների և դրամատիկ դերասանների: Հիշում եմ, որ Ստրելնիկովան ասում էր նաև, որ բռնցքամարտում իր շնչառական վարժություններն օգտագործելիս մարզիկները կարող էին ավելի երկար անել առանց ընդմիջումների։ Հետագայում, սուսերամարտով զբաղվելիս, լրացուցիչ գնահատեցի նրա վարժությունների հնարավորությունները և նրա խոսքերի կոռեկտությունը։

Այսպիսով, ես 10 դասի դասընթաց անցա փողոցում գտնվող նրա փոքրիկ բնակարանում: Տուխաչևսկին. Ստրելնիկովայի հետ բուժման ընթացքում ես դադարեցի որևէ դեղամիջոց ընդունել և նոպաների ժամանակ ես հաջողությամբ հաղթահարեցի շնչառական վարժությունների օգնությամբ: Ստրելնիկովայի հետ ուղղակի ուսումնառության դադարեցումից հետո մի քանի տարի ես չէի դադարեցնում ուսումս նույնիսկ այն բանից հետո, երբ իմ հիվանդությունն ամբողջությամբ մոռացվեց։ Միայն 13 տարեկանում, երբ արդեն ակտիվորեն զբաղվում էի սպորտով և ֆիզիկական զարգացմամբ չէի զիջում ընկերներիս, դադարեցի շնչառական վարժությունները։ Սակայն դրանից հետո էլ բազմիցս Strelnikova համակարգի օգնությամբ նա առանց դեղորայքի ազատվել է մրսածությունից։

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի հետ իմ առաջին ծանոթության պահից անցել է 24 տարի, որից 21 տարին անցել է այն պահից, երբ հիվանդության նոպաներն ինձ լիովին լքել են։ Անցած ժամանակ ես բազմիցս երախտագիտությամբ եմ հիշել այս համեստ մարդուն, ով առանց չափազանցության հաջողությամբ փոխարինեց ահռելի թվով ամբողջ բժշկական կլինիկաներ, կենտրոններ և այլն։ իրենց բազմաթիվ անձնակազմով։

Ոչ վաղ անցյալում ես թարմացրեցի հիշողությունը Ա.Ն. Ստրելնիկովան, երբ նա իմ ընկերներին ցույց տվեց մի քանի վարժություններ իրենց որդու համար, ով հիվանդ է, քանի որ ես ինքս ավելի վաղ հիվանդ էի։ Հետաքրքրված ընկերները սկսեցին փնտրել Ա.Ն.-ի հետևորդներ. Ստրելնիկովա. Պատկերացրեք իմ զարմանքը, երբ ընկերներիցս իմացա, որ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի ողբերգական մահը չխանգարեց այն բարին, որ նա բերեց մարդկանց։

Ի լավ հիշատակ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի, ես այս տողերն եմ ուղղում Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինին, ով շնչառական համակարգի ուսուցման միակ շարունակողն է ըստ Ա.Ն. Ստրելնիկովա. Նախկինում գոյություն ունեցող վարժությունների մի շարք մշակելով՝ Միխայիլ Նիկոլաևիչը հնարավորություն է տվել բժշկություն բերել մեծ թվով մարդկանց, ովքեր տուժել են ոչ միայն շնչառական հիվանդություններից, այլև այլ հիվանդություններից, այդ թվում՝ ուրոլոգիական: Կուզենայի հավատալ, որ Մ.Ն. Շչետինինը կպատրաստի նաև արժանի աշակերտներ, որոնք կպահպանեն հիշողությունը, և, հետևաբար, կյանքը Ա.Ն. Ստրելնիկովան, և օգուտ կբերի շատ մարդկանց, ովքեր բուժման կարիք ունեն:

Երախտագիտությամբ և հարգանքով - Պավել Ալիմով:

ԳԱԼԻՆԱ ԿԱԼԻՆԻՆԱ (33 տարեկան. Ս. ԿՈՐՈԲՉԵԵՎՈ, ԿՈԼՈՄԵՆՍԿՈՅ ՇՐՋԱՆ, ՄՈՍԿՎԱՅԻ ՇՐՋԱՆ)

Շատ շնորհակալություն ձեր աշխատանքի համար: Անհնար է պոկվել գրքից։ Ամեն ինչ շատ հետաքրքիր է։ Յուրաքանչյուր բառ ծամվում է, հավանաբար ավելի հեշտ է և չի լինում։ Դուք, ինչպես բարի դայակը, հոգ եք տանում ձեր ընտանի կենդանիների մասին:

Երբ ես առաջին անգամ տաքացնող վարժություն արեցի, թվում է, թե գլուխը մաքրվում է, իսկ թոքերը՝ ուղղվում։ Երկար տարիներ երգել եմ եկեղեցական երգչախմբում՝ կլիրոսների վրա։ Այնպես որ, ինձ թվում է, որ այս մարմնամարզությունը ամբողջովին կապված է աղոթքի հետ։

Կարծում եմ, որ եթե ծնողներն ու իրենց երեխաները դրանով զբաղվեին, Ռուսաստանում ոչ մի թմրամոլ չէինք ունենա, էլ ուր մնաց՝ հարբեցող։ Իսկ ավելի ուշ, այս մարմնամարզության վրա մեծացած երեխան, դառնալով չափահաս, երբեք չէր հայհոյի, երբեք վատ ընկերակցության մեջ չէր մտնի։

Այս մարմնամարզությունը կարծես թե պաշտպանում է ամեն վատից ու վատից։ Մխիթարություն և հանգստություն է տալիս հոգուն։ Եվ ամենակարևորը `առողջություն:

ԶԻՆԱԻԴԱ ՍԵՐԳԵԵՎՆԱ ՍԵԴԵՆԿՈՎԱ (72 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՅԱՐՈՍԼԱՎԼ)

Միխայիլ Նիկոլաևիչ, սիրելի, փառավոր բժիշկ և փրկիչ իմ և հազարավոր հիվանդ, հաշմանդամ, մուրացկանների, ովքեր գիտեին Ա.Ն.-ի այս հրաշագործ մարմնամարզությունը: Ստրելնիկովա, ում սուրբ գործը դուք շարունակում եք անմար եռանդով, շարունակելով փրկել հիվանդությունից, մահից և մահից:

Խոնարհվում եմ Ձեր առջև և Ամենակարողից խնդրում եմ ձեզ առողջություն, իմաստություն, համբերություն, աստվածային սիրո պարգև և երկար տարիների ակտիվ, ստեղծագործական կյանք: Մինչև իմ օրերի վերջ շնորհակալ կլինեմ ձեզ, որ կաք և շարունակում եք ձեր ուսուցչի և դաստիարակի գործը։

Ես բախտ ունեցա տեսնել նրան 1981 թվականի հունիսի 15-ին, մեկ տարի կակազող երեխաների հետ մարզվելուց և ինքս ինձ վրա աշխատելուց հետո, քանի որ. խոցերիս փունջն ինձ հանգիստ չէր տալիս գիշեր-ցերեկ (համակցված սրտի հիվանդություն, ստենոզ և միտրալ և աորտայի փականի անբավարարություն): Տարածաշրջանային հիվանդանոցի գլխավոր սրտաբան Բորիսովա Բելլա Միխայլովնայի եզրակացության համաձայն, ես չեմ կարող որևէ վիրահատություն անել, բայց արդեն շնչառական վարժություններ եմ արել Ա.Ն. Ստրելնիկովան, նա հավանություն տվեց և նայեց՝ օրհնելով ինձ։

Ստամոքսի խոց, քրոնիկ խոլեցիստիտ, քրոնիկ բրոնխիտ, հաճախ բորբոքված երիկամներ, սրտային ասթմա, հաճախ սաստիկ մրսածությունից հետո սկսվեց սինուսիտ, տրախեիտ, թոքաբորբ, տարին 2 անգամ նա հիվանդանոցում էր մեկ ամիս և ավելի, 1976 թվականին նա տառապում էր դեղնախտով: (շիճուկային հեպատիտ), իգական սեռի վիրահատությունից հետո (արգանդի բացթողում ծննդաբերությունից հետո) հիվանդ կնոջից 400 գ արյուն են լցրել (այն ժամանակ արյունը շատ դժվար էր, իսկ արյունն անորակ էր)։

1980 թվականին մորս հուղարկավորությունից և նյարդային սթրեսից հետո արյան շաքարը ի հայտ եկավ, և էնդոկրինոլոգն ինձ գրանցեց 1-ին տիպի շաքարախտի գրանցամատյանում (ես դեղահաբեր և դիետիկ սնունդ էի ընդունում): Մեկ տարի անց գրանցումից հանեցին, արյունը նորմալ էր (արդեն մեկ տարի է, ինչ անում եմ շնչառական վարժություններ Ա.

Մինչև 1980-ի մայիսը ես զգում էի, որ «փաթաթվել սավանով և դանդաղ սողալ դեպի գերեզմանատուն»: 1981-ին ինձ հաշմանդամություն առաջարկեցին, որից ես մերժեցի՝ պատճառաբանելով, որ քանի դեռ «մոմը» վառվում է, ես դրանով կբավարարվեմ։ Ամենակարողն ինձ հնարավորություն տվեց գոյատևել Ա.Ն.-ի շնչառական վարժությունների շնորհիվ: Ստրելնիկովան և հոգևոր զարթոնքը. Հոգու և մարմնի ներդաշնակությունը տալիս է ուժ, էներգիա, թեթևացնում է լարվածությունը, սթրեսը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, սրտի աշխատանքը, տալիս է եռանդ, նորմալացնում է ջերմաստիճանը և ճնշումը, մաքրում է քիթը և թոքերը, եթե վիրուսային վարակ կամ մրսածություն է տեղի ունեցել, թեթևացնում է տախիկարդիան: նյարդային գերբեռնվածություն. Ես շատ եմ զբաղվում սոցիալական աշխատանքով, քիչ եմ քնում, իսկ երբ ծանրաբեռնված եմ, հաճախ եմ շնչառական վարժություններ անում։ 2003 թվականի մայիսի 20-ին կլրանա 23 տարին, ինչ ես անընդհատ զբաղվում եմ այս հրաշք մարմնամարզությամբ։

1981 թվականի հունիսի 16-ին ԽՍՀՄ Առողջապահության նախարարության գիտխորհրդում, որտեղ ես բախտ ունեցա լինել, տեսնել և լսել ոչ միայն Ալեքսանդրա Նիկոլաևնային, այլև գիտխորհրդի մյուս անդամներին, ես ստիպված էի պատասխանել նախագահի բազմաթիվ հարցերին. Սիլույանովա Վ.Ն Պատասխանս կարճ ու պարզ էր. «Մինչև մեռնեմ, ես կզբաղվեմ այս հրաշք մարմնամարզությամբ»: Մեկ տարվա մարզումների ընթացքում ես համոզվեցի, որ նա է իմ փրկությունն ու կյանքը։ Ես հավատում եմ դրա արդյունավետությանը և տարբեր վերքերի բուժմանը, այն օգնում է դիմանալ սթրեսային իրավիճակներին այս բուռն ժամանակաշրջանում:

Այս տարվա մայիսին դարձա 72 տարեկան։ Զգալ; դու բավականին լավ: Ուսումնառության այս 23 տարիների ընթացքում իմ կյանքից այնքան հետաքրքիր դեպքեր ունեմ, որ մի ամբողջ օրը չի հերիքում դրանց մասին պատմելու համար։ Ես ձեզ կասեմ միայն մեկ դեպք.

1980 թվականի հունվարին ես այցելեցի Տուտաևո քաղաքում (Յարոսլավլից 43 կմ հեռավորության վրա, միայն ավտոբուսով) բնակվող տարեց ծնողներիս։ Կանոնավոր ավտոբուսը խափանվեց, հաջորդը միայն 1,5 ժամ հետո։ Frost - մինուս 28 ° C, անհնար է սպասել նման ցրտին: Նա վերադարձել է ծնողների տուն, որտեղ վառարանը նոր էր տաքացրել, իսկ տանը ջերմաստիճանը +28°C էր։ Հորս հետ խաղում էինք նրա սիրելի խաղաքարերով։ Վերջին ավտոբուսի մեկնելուց 10 րոպե առաջ իջա և 500-600 մ առաջ տեսա, որ այն արդեն արագանում է, պատրաստվում է մեկնարկել։ Ես ստիպված էի վազել երկու ձեռքերի բեռով։

Ժամանակ ունեի, ավտոբուսը շարժվեց, մարդիկ՝ ինչպես ծովատառեխը տակառում։ Փառք Աստծո, ավտոբուսը հին է, դռները անցքերով՝ փչում, ձյան փաթիլներ փչում, իսկ միջուկը, եթե միայն շնչելու բան լիներ։ Նստելու տեղ տվեցինք, պարոնայք դեռ կան... Այնպիսի հաչող հազ սկսվեց, որ ուղեւորները սկսեցին ավելի ու ավելի հաճախ նայել ինձ, իսկ ես շատ էի ամաչում, չգիտեի ինչպես կանգնեցնել դա։ Այն, ինչ ես գիտեի ժողովրդական մեթոդներից՝ ես ամեն ինչ արեցի հարձակումը դադարեցնելու համար, բայց ոչ: Նա ներշնչեց սառը օդը, իսկ 1953 թվականին ռևմատիկ ինֆարկտից և սրտի բարդություններից հետո նշագեղձերն ամբողջությամբ հեռացվեցին: Եվ սառը օդը մտավ ուղիղ բրոնխներ և թոքեր. ամեն ինչ, կարծում եմ, բորբոքումն ինքն իրեն է վաստակել։ Բայց հանկարծ միտքս անցավ մտքովս. փորձիր շնչել Ստրելնիկովայի երկայնքով: Դուռը բարակ էր, ինձ մոտ, բավականաչափ մաքուր օդ կար։

Բազմոցին նստած՝ նա խոնարհեց գլուխը, ձեռքերը ծնկներին դրած։ Մարդիկ կանգնած են, ինձ ոչ ոք չի նայում։ Եվ ես սկսեցի շնչել, մատս ծալելով յուրաքանչյուր ութից հետո (հունիսին, այսինքն՝ մեկ ամիս պարապելուց հետո, առանց հանգստի արդեն շնչում էի 12 × 8): Եվ հետո ես նույնպես շնչեցի 96-ին, հազի նոպաը դադարեց, 1-2 վայրկյան ընդմիջում և նորից 96: Չգիտեմ 96-ի քանի նման սերիա եմ արել, բայց ճանապարհորդության ավարտից 45 րոպե առաջ շնչեցի. և այլևս հարձակումներ չեն եղել: Եկա տուն - չեմ հազում, գնացի քնելու - չեմ հազում, առավոտյան շնչառական վարժություններ էի անում - չեմ հազում: Ես զարմացա նման հրաշքի վրա և արեցի առանց տրախեիտի, բրոնխիտի և թոքաբորբի ...

Հիմա մի փոքր իմ՝ որպես լոգոպեդի աշխատանքի պրակտիկայից կակազող երեխաների հետ: 1989 թվականի մայիսից՝ թոշակի անցնելուց հետո, նա շարունակել է աշխատել 5 և 6 տարեկան մի խումբ հաշմանդամ երեխաների հետ մինչև 2000 թվականի մայիսը։ Երեխաները տարբեր են եղել, իսկ արդյունքները՝ տարբեր։ Բարեկեցիկ ընտանիքներում, որտեղ ծնողները բարեխղճորեն և ամենայն լրջությամբ ու պատասխանատվությամբ են վերաբերվել, արդյունքները դրական են։ Ես ուզում եմ խոսել 3 երեխաների և նրանց ծնողների մասին։

1984 թվականին ծնված Վովա Նովիկովը 1987 թվականի հունիսին ընդունվել է լոգոպեդական խումբ՝ նևրոտիկ նևրոզի էթիոլոգիայի, II աստիճանի ադենոիդների ախտորոշմամբ։ ԼՕՌ բժշկի եզրակացությունը. ադենոիդների հեռացման վիրահատություն էր նշանակվել 1987 թվականի աշնանը: Ծնողները շատ պատասխանատվությամբ են վերաբերվել իրենց որդու, հատկապես մայրիկ Իրինա Բորիսովնային: Սովորելով Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները՝ նրանք շաբաթ և կիրակի տանը աշխատեցին տղայի հետ, շարունակեցին կարծրացման պրոցեդուրաները՝ մեզ հետ շփվելով։ Տղայի ադենոիդները լուծվել են, նա սկսել է լավ շնչել քթով, սոմատիկորեն ուժեղացել է, և ոչ մի վիրահատություն չի պահանջվել։

Երեխաներին սովորեցնելով՝ երեխաներին հաճախ էի պատմում այս տղայի մասին, 2000 թվականի ձմեռային արձակուրդներին խնդրեցի Վովային գալ մեզ մոտ։ Նա եկավ մոր հետ, և բոլորը լսեցին, որ նրա քիթը հիանալի շնչում է, ոչ մի վիրահատություն է եղել, ոչ էլ կակազել։ Խոսքը մաքուր է. Այս տարվա մարտի 2-ին զանգահարեցի տանս հեռախոսին՝ նրա մասին ավելին իմանալու, խոսեցի հորս հետ, քանի որ. Վովան... ծառայում է բանակում։ Ելույթը պարզ է, ռեցիդիվ չի եղել, ավարտել է Յարոսլավլի Քիմիո-մեխանիկական քոլեջը։ Նա զբաղվում է սպորտով, հիշում է մարմնամարզությունը, բայց ոչ միշտ է դրանով զբաղվում։

1981 թվականին ծնված Սորոկին Արտեմը ընդունվել է լոգոպեդական խմբում՝ սրտի բնածին հիվանդություն, նևրոզի նմանվող կակազություն (ծանր աստիճան), 3-րդ աստիճանի խոսքի ընդհանուր թերզարգացում ախտորոշմամբ։ Նա 3 տարի եղել է լոգոպեդական խմբում... Նա մեծացել ու զարգացել է դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում, հայրը... հաճախ է չարաշահել ալկոհոլը, սկանդալներ ու ջարդեր սարքել։ Ամուսնալուծությունից հետո ընտանիքում վիճակը բարելավվել է, մայրն ամբողջությամբ նվիրվել է որդուն։ Նրա հետ նա մարմնամարզությամբ էր զբաղվում Ստրելնիկովայի մեթոդով և կարծրացումով։ Մինչ դպրոցի 1-ին դասարան ընդունվելը հանձնաժողովն անցնելիս բժիշկները սրտի արատ չեն հայտնաբերել, տղային հանել են հաշվառումից։ Տղան ֆիզիկապես ավելի ուժեղ է, խոսքը լավացել է, պատրաստ է դպրոցին։ Ցավոք սրտի, ես չգիտեմ Արտեմի հետագա ճակատագիրը։

1976 թվականին ծնված Սազանով Իգորը 1981 թվականի սեպտեմբերի 1-ին ընդունվել է լոգոպեդական խումբ՝ կլոնոտոնիկ կակազություն, ծանր ձև, հոդակապ-շնչառական մկանների մկանների սպազմ ախտորոշմամբ։ 2 տարի եղել է լոգոպեդական խմբում։ Սոմատիկորեն թուլացած, ամեն ամիս հիվանդ՝ սուր շնչառական վարակներ, սուր շնչառական վիրուսային վարակներ, բրոնխիտ, տոնզիլիտ, նույնիսկ ամռան ամիսներին:

Ուսումնական տարվա ընթացքում հիվանդության պատճառով ոչ մի օր բաց չի թողել, շնչառական վարժություններ է արել ցանկությամբ, տանը նույնպես։ Իգորի հոր հետ զրույցը եղել է 1986 թվականի հունիսի 17-ին, նա լավ գնահատականներով տեղափոխվել է 4-րդ դասարան, խոսքը պարզ է, ձայնի արտասանությունը՝ նորմալ։ Կատարում է շնչառական վարժություններ։

Շնորհակալ եմ ամեն ինչի և գովասանքի համար: Այժմ ես աշխատում եմ եկեղեցում հիվանդ ծերերի և երիտասարդների հետ, ովքեր չեն ցանկանում հիվանդանալ և հաբեր կուլ տալ: Ծառայությունից առաջ ես նրանց պատմում և կարդում եմ ձեր գրքից օրինակներ, իսկ 15 րոպե ընդմիջումներից յուրաքանչյուրին, ով ցանկանում է դուրս գալ մեկ այլ սենյակ, որտեղ պատուհանները բաց են, և ես նրանց մարզում եմ ճիշտ շնչել։ Ես պատվիրեցի ձեր գրքի 25 օրինակ՝ ներգրավվածների խնդրանքով:

Ես կսպասեմ ձեր հաջորդ գրքին:

Ցտեսություն. Ես գրկում եմ քեզ և խոնարհվում եմ:

ԵԼԵՆԱ ԵՎԳԵՆԵՎՆԱ ՑԵԴԻԼԻՆԱ (ՏՈՐՈՆՏՈ, ԿԱՆԱԴԱ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ: Ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել հրաշալի գրքի համար, որը դուք գրել եք Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների մասին։ Ես ապրում եմ Տորոնտոյում, գիրքը ստացել եմ իմ ընկեր Տ.Ն. Սոբոլևա. Ստացա 2001 թվականի սեպտեմբերին և սկսեցի սովորել։ Մինչ այդ՝ մեկ տարի առաջ, 4 ամիս պարապել եմ ջրով խողովակով Բուտեյկո-Ֆրոլով մեթոդով։ Ինձ հաջողվեց դադարը երկարացնել 8-ից 25 վայրկյանի, բայց ընդհանուր առմամբ այս վարժություններն ինձ չօգնեցին։ Ձեր գիրքը շատ լավ է գրված, բարի է, ինչպես և հեղինակը, սա պարզ երևում է, և դրանից ուսումնասիրելը շատ հեշտ է:

Ես ամեն ինչ սկսեցի գրքի համաձայն՝ հաշվելով 4-ով, սենյակի անկյունները փոխեցի՝ առաջին անկյունից հաջորդաբար թեքվեցի, հետո 8, հիմա՝ 16։ Առաջին երկու շաբաթը շատ ուժեղ ցավեր կային՝ ոտքեր, մեջքի ստորին հատված, վիզ։ . Հետո 2 շաբաթ գրեթե ամեն ինչ հանդարտվեց ու շատ թույն էր։ Էներգիա կար, շատ մտքեր, թե ինչ պետք է անել (4 տարի է՝ չեմ աշխատում այստեղ, հաշմանդամություն ունեմ)։ Մինչ այդ՝ գիտության 40 տարվա փորձ։ Հիվանդությունները շատ են, բայց հիմնական ֆոնը միջողնային սկավառակների այլասերումն է՝ մշտական ցավերով (քիչ, շատ), սրացումներով։ Այստեղ այն նաև կոչվում է օստեոարթրիտ։

Այս լավ վիճակը տեւեց մոտ 2 շաբաթ, հետո նորից սրացումների շարան եղավ։ Ես շարունակեցի կատարել վարժությունները, և աստիճանաբար վիճակս լավացավ։ 5 ամիս ես մեծ առաջընթաց եմ գրանցել՝ ցավերը շատ փոքր են, ես շատ ավելի ազատ եմ շարժում պարանոցս և մարմինս, քայլում եմ առանց փայտի, գրեթե չեմ զգում սիրտս։

Իմ զորավարժությունների հավաքածուն, որը ես անում էի 20 տարի, նման արդյունք չտվեց։ Շատ բաներ արեցի ու հիմա էլ եմ անում (մի քիչ համրերով, սառը ցնցուղով, ծոմ պահում, ամեն օր քայլում), բայց նման արդյունք չեղավ։ Այս վարժությունները կատարում ենք թոռնիկի հետ (14 տարեկան), բայց, ցավոք, նրա հետ շաբաթական ընդամենը 2-3 անգամ։ Ամեն անգամ, երբ նրա շնչառությունը փոխվում է վարժությունների ընթացքում (30 րոպե)՝ սուր և ձայնային, մինչև վերջ փոխարինվում է քիչ թե շատ նորմալով։ Նրա քիթ-կոկորդը միշտ լցոնված է, սկզբում խորխ է դուրս գալիս (ալերգիկ ասթմա), հետո ամեն ինչ լավանում է։

Եվս մեկ անգամ թույլ տվեք շնորհակալություն հայտնել ձեր աշխատանքի համար։ Հրաշալի է, որ մեթոդոլոգիայով գիրք ես գրել ու տվել մարդկանց։ Ապրելով Մոսկվայում՝ տարիներ առաջ լսել էի այս մարմնամարզության մասին, բայց, ցավոք, մեթոդոլոգիան չգիտեի։

Շնորհակալություն. Եղեք առողջ և երջանիկ:

ՏԱՏՅԱՆԱ ԴՆԵՊՐՈՎՍԿԱՅԱ (ԳՆԵՍԻՆՅԻ ՌՈՒՍԱԿԱՆ ԵՐԱԺՇՏՈՒԹՅԱՆ ԱԿԱԴԵՄԻԱՅԻ ՎՈԿԱԼԻ ԲԱԺՆԻ ՈՒՍԱՆՈՂ)

Մանկուց ուզում էի երգչուհի դառնալ։ Եվ նույնիսկ ստանալով երաժշտական կրթություն (երաժշտական դպրոց, դիրիժոր-երգչախմբային բաժին), ես հասկացա, որ բացի ավանդական ձայնային պարամետրից, կա ևս մեկ բան, որը կօգնի վերացնել բոլոր խոչընդոտներն ու անհարմարությունները և թույլ տալ, որ ձայնը հնչի հեշտ ու ազատ։

Եվ հետո մի օր տեսա մի գիրք Մ.Ն. Շչետինին «Շնչառական մարմնամարզություն Ստրելնիկովա» և - օ էվրիկա: -Ես գտա այն, ինչ փնտրում էի: Գիրքը մի շնչով կարդացի ու անմիջապես սկսեցի ինքնուրույն ուսումնասիրել։ Այսպես շարունակվեց 6-7 ամիս։ Ու թեև վարժությունները բացարձակ տեխնիկական ճշգրտությամբ չէի անում, մեկ ամիս անց դրական փոփոխություններ զգացի։

Ինչպես գիտեք, կատարելության սահման չկա, և որպեսզի ևս մեկ անգամ համոզվեմ դրանում, գտա Միխայիլ Նիկոլաևիչի հեռախոսահամարը և սկսեցի գնալ դասերի։ Ինձ համար շոկ ստացվեց, որ Ստրելնիկովայի կենտրոնը փոքրիկ բնակարան է։ Նույնիսկ խայտառակ դարձավ, որ որոշ միջակ բժիշկներ ունեն շքեղ կլինիկաներ, և իշխանությունները չեն կարող տարածքներ հատկացնել յուրօրինակ մարմնամարզությամբ զբաղվելու համար, որը վերականգնել է տասնյակ հազարավոր, իսկ գուցե արդեն միլիոնավոր մարդկանց առողջությունը։ Այսքանը ազգի առողջության համար։

Ես հանդիպում ստացա Միխայիլ Նիկոլաևիչի հետ՝ ձայնալարի անբավարարության ախտորոշմամբ։ Սա նշանակում էր, որ ինձ համար մեծատառը չէր հնչում։ Սկսեցի ձայնային աշխատանքով զբաղվել։ Արդյունքը չուշացավ. հայտնվեց ներքին ազատությունը, տիրույթն ընդլայնվեց, ձայնը սկսեց հավասարաչափ հնչել և ահա. - հայտնվեցին վերին նոտաները:

Զարմանալիորեն, շնչառության և ձայնային հատուկ վարժությունների օգնությամբ ձայնի հետ զարմանալի փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Միևնույն ժամանակ, պետք չէ մտածել, թե ուր ուղղորդել ձայնը, ինչպես երգել «դիմակով», ինչպես և որտեղ շունչ քաշել։ Բայց վոկալի ուսուցիչների օգտագործած այս բոլոր տերմինները միայն խանգարում են և լրացուցիչ անհարմարություններ են ստեղծում սկսնակ երգիչների համար։

Ինձ համար, ընդհանրապես, շատ տարօրինակ է, որ Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը երաժշտական բուհերում չի կիրառվում։ Եթե այն օգտագործվեր (միայն ճիշտ, որովհետև այս ընթացքում իմ ընկերները, դերասաններն ու երաժիշտներս այնքան տարբերակներ են ցույց տվել, որ սողացող է դառնում), ապա ամեն տարի կոնսերվատորիաների ու դպրոցների պատերից դուրս էին գալիս հիանալի երգիչներ։ Պատահական չէ, որ այս ազգային ռուսական մարմնամարզությունը կատարվում է աշխարհի ամենամեծ օպերային թատրոններում։

Ձայնը բարելավելուց բացի (ընկերներն ասում են, որ նույնիսկ խոսակցական ձայնը շատ է փոխվել), իմ ամբողջ մարմնում հայտնվեց թեթևություն, և իմ հիմնական մեղավորը վերին ռեգիստրի «չհնչելու» համար՝ արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը (և. սա իմ 20-ն է:) - անհետացավ և ինձնից ավելին չանհանգստացավ: Վիզս ազատ է, ողնաշարը հենարան է ստացել այսպես կոչված մկանային կորսետի տեսքով։ Պարզվում է՝ ուղղած ուսերով քայլելը հարմարավետ և հաճելի է։

Արդեն 3 տարի է, ինչ ես մարմնամարզությամբ եմ զբաղվում ուրախությամբ և հիացմունքով, քանի որ հասկանում եմ՝ եթե հետևեմ բոլոր առաջարկություններին, ապա իմ բոլոր ձեռքբերումները միայն կբազմապատկվեն։

Կատարեք շնչառական վարժություններ համառությամբ և հաճույքով, և դա ձեզ անպայման առողջություն կտա,

ուրախություն և գեղեցկություն, քանի որ խեղդվողների փրկությունը հենց խեղդվողների գործն է:

P.S. Շատ շնորհակալություն Միխայիլ Նիկոլաևիչին տաղանդի, բարության և համբերության համար։

ՅՈՒՐԻ ՎԱՍԻԼԵՎԻՉ ՄԵՏԼԵՎ (55 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՕՄՍԿԻ ՄԱՐԶ)

Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններն ինձ անձամբ ծանոթ են։ Կես ամիս մարզվել եմ Մոսկվայում՝ շնչառական մարմնամարզության կենտրոնում։ Ա.Ն. Ստրելնիկովա» տաղանդավոր բժիշկ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինի՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի միակ աշակերտի և օգնականի ղեկավարությամբ։

Երկար տարիներ դպրոցում ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ եմ աշխատել։ Աշխատել եմ մարզադպրոցում, երկար տարիների փորձ ունեմ առողջապահական խմբերում, առողջապահական տարբեր բաժիններում։ Թվում էր, թե ես շատ բան գիտեի, բայց Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները ցնցեցին ինձ։ Դասընթացի ընթացքում ես սկսեցի ինձ հիանալի զգալ։ Մարմինը լցվեց էներգիայով և ուժով, կեցվածքը դարձավ ավելի ուղիղ, քայլվածքը՝ ավելի շարժուն։ Ձեռքերում և ոտքերում անտարբերությունն անհետացավ, ես ուզում եմ վազել, պարել, ինչ-որ բան անել, ստեղծագործել:

Յուրաքանչյուր հաջորդ դասի հետ ես զգում էի կենսատու ուժերի նոր ալիք, կենսուրախության տեսք, տրամադրության բարելավում: Եվ ինչպես շնչել այս մարմնամարզությունից հետո: Շնչելը հեշտ է և ազատ, թվում է, թե ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ շնչում է։

Տրամադրությունը՝ ուրախ, գլուխը՝ թեթև, մտքերը՝ ուրախ։ Ինձ կհասկանան միայն նրանք, ովքեր դրանով են զբաղվում։ Ինչպե՞ս կարող եմ բառերով փոխանցել այն զգացմունքները, որոնք համակել են ինձ հետ սովորած մարդկանց: Ինչպե՞ս կարելի է հասկանալ մի աղջկա վիճակը, ով ուրախությունից լաց էր լինում այն փաստից, որ առաջին անգամ նա ազատորեն, առանց լարվածության և վախի խոսեց Միխայիլ Նիկոլաևիչի հետ բուժման նիստում (և նա ուներ կակազության ծանր աստիճան):

Բժշկի զգայուն վերաբերմունքը հիվանդների նկատմամբ, նրա բարությունը, լավատեսությունը յուրաքանչյուր հիվանդի մեջ վստահություն են ներշնչում ապաքինման հարցում։ Դասարանում նա բառացիորեն բոլորին էներգիա է հաղորդում իր էներգիայով։ Նա պարզապես բժիշկ չէ, նա Ուսուցիչ է և, ճիշտ է, մեծատառով։

Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը կոչվում է ֆանտաստիկ, հրաշք, եզակի։ Սա անգին նվեր է, որը կարող է տալ միայն այն մարդը, ով անկեղծորեն սիրում է իր ժողովրդին, ով ցանկանում է այս ժողովրդին տեսնել առողջ և երջանիկ։ Դա արեց Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան:

Որպես ուսուցիչ՝ ես համոզված եմ, որ Ստրելնիկովսկայայի մարմնամարզությունը իդեալական է հանրակրթական և մարզադպրոցների, մանկապատանեկան սպորտի և հանգստի բաժինների և մանկապարտեզների համար։ Դա պետք է արվի որպես առավոտյան վարժություններ հենց դպրոցում` գրասեղանի մոտ դասից առաջ և դասի կեսին (մի քանի րոպե քթեք քիթը): Եվ հետո նոր նյութի յուրացումը շատ ավելի լավ կլինի։

Սա հատկապես կարևոր է տարրական դասարանների աշակերտների համար: «Գրել ենք, գրել ենք՝ մեր մատները հոգնե՞լ են»։ Եվ սեղանի շուրջ նստած երեխաների հետ կատարեք Ստրելնիկովի մարմնամարզության «Լադոշկի» առաջին վարժությունը։ Երեխաների հետ Ստրելնիկովի ճանապարհին ընդամենը մի քանի րոպե հոտոտելուց հետո կտեսնեք, թե որքան արդյունավետ է դա։ Ուսուցիչներին խորհուրդ եմ տալիս. սովորեք ինքներդ կատարել այս մարմնամարզությունը, դա ձեզ նույնպես օգտակար կլինի, սովորեցրեք երեխաներին, նրանք ավելի քիչ են բաց թողնում դասերը:

Սովորեք դա անել ճիշտ: Սա ձեր առողջությունն է: Սա մեր առողջությունն է։ Սա Ռուսաստանի ժողովրդի առողջությունն է։

Է.Վ. FOTH (3-րդ ԿԱՐՍԻ ԲԿ/ԳԻՆԱՍՊԱՍՏԱՆԻ ՈՒՍԱՆՈՂ)

Չնայած կյանքի առաջին տարում երեխային կրծքով կերակրելուն, ինչպես նաև երեխային պատշաճ բժշկական օգնությանը, նա բախվեց այն փաստի հետ, որ 2,5 տարեկանում երեխան սկսեց ARVI ստանալ ամսական 2 անգամ հաճախականությամբ: Ժամանակի ընթացքում միացել են բազմաթիվ այլ հիվանդություններ, որոնք չէի ցանկանա թվարկել։ Ասեմ միայն, որ ամենատհաճ բանը, որ տեղի ունեցավ, կակազությունն էր, որը զարգացավ 3,5 տարեկանում։ Նշենք, որ 5 տարեկանում կակազության ֆոնին սկսեցին ի հայտ գալ բնավորության բացասական հոգե-հուզական գծեր։ Հոգեբանների, լոգոպեդների հետ բուժման բազմաթիվ կուրսեր անցնելուց և բուժման հույսը գրեթե կորցնելուց հետո ես պատահաբար դիմեցի Շչետինին Մ.Ն.

Իմ երախտագիտությունը Միխայիլ Նիկոլաևիչին սահմաններ չունի։ 5 դասից հետո երեխայի մոտ ցանկություն է առաջացել պատասխանել բառերով, այլ ոչ թե գլխի շարժումով, 10 դասից հետո երեխան սկսել է փորձել խոսել, 24 դասից հետո նա սկսել է ադեկվատ պատասխանել, ծիծաղել, խոսել, կակազել։ մի քիչ. 48 դասերից հետո նա դադարեց կակազել։ 8 ամսվա ընթացքում (ամսական 3 դասի ռեժիմում), որը մենք նվիրել ենք արդյունքի համախմբմանը, երեխան ունեցել է ARVI 2 անգամ մեղմ ձևով (առավելագույն ջերմաստիճանը 37,1 ° C 1 օրվա ընթացքում):

Երեխայի այն ժամանակվա առանձնահատկություններից ելնելով ստիպված էի սովորել նրա մոտ։ Ես շատ ուրախ էի, քանի որ այն սենսացիաները, որոնք առաջանում են 2000 շնչառությունից հետո Ստրելնիկովի մարմնամարզության ժամանակ, որը դասավանդում է Շչետինին Մ.Ն.-ն, կարելի է համեմատել մարդու վիճակի հետ, երբ նա լավ քնել է և շահել վիճակախաղը:

Որպես բարձրագույն բժշկական կրթություն ունեցող մարդ՝ ես ինքս ինձ անընդհատ հարց եմ տալիս՝ ինչո՞ւ է Միխայիլ Նիկոլաևիչն այդքան լավ արդյունքներ ունենում։

Ենթադրում եմ, որ շնչառության գործողության մեջ ներգրավված դիֆրագմայի ռիթմիկ, հավասարակշռված աշխատանքի շնորհիվ աշխատանքի մեջ անուղղակիորեն ներառված են որովայնի խոռոչի հյուսվածքները և օրգանները։ Դրա պատճառով փոխվում է ներորովայնային ճնշումը՝ ազդելով մարմնի համակարգերի բնականոն գործունեության վրա, խթանվում և ամրապնդվում են կոնքի դիֆրագմայի մկանները, ինչը հանգեցնում է միզասեռական համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի պաթոլոգիայի դեմ պայքարի արագացման: Պետք է հիշել, որ այս ամենը տեղի է ունենում մարմնի կողմից թթվածնի սպառման ավելացմամբ:

Վերջում ուզում եմ ասել երախտագիտության ամենաջերմ խոսքերը, որոնք գալիս են մեծ դժբախտության հանդիպած մորից, 10 տարվա փորձից հետո ծխելը թողած հիվանդից, բժշկից, ով հնարավորություն ուներ տեսնելու ամբողջական ապաքինումը։ տարբեր պաթոլոգիաներով մարդիկ անհավանական արդյունավետ կերպով.

ԼՅՈՒԴՄԻԼԱ ՄԱՄԱԵՎԱ (ՄՈՍԿՎԱ)

Հարգելի Միխայիլ Նիկոլաևիչ:

Շատ շնորհակալ եմ առողջությունս վերականգնելու համար, այն բանի համար, որ Ստրելնիկովայի մարմնամարզության շնորհիվ ես հնարավորություն ունեցա ծննդաբերել։ Իսկ հիմա ես շատ երջանիկ եմ, քանի որ աղջիկս արդեն 2 տարեկան է, իսկ ընտանիքս արդեն մոռացել է, որ ես ժամանակին շնչահեղձ եմ եղել ասթմայի նոպաներից։

Իսկ հիմա կփորձեմ հերթականությամբ պատմել. Առաջնեկիս ծնունդից հետո ես լավ առողջությամբ չէի տարբերվում, իսկ մայրս բազմաթիվ տարբեր առողջական խնդիրներ ուներ։ Եղել են սարսափելի գլխացավեր (որոնք, ինչպես հետագայում պարզվեց, կոչվում են միգրեն՝ տեսողության մասնակի կորստով), վեգետոանոթային դիստոնիա, օստեոխոնդրոզ, քրոնիկ հիպերպլաստիկ ռինոսինուսիտ, ալերգիա, գինեկոլոգիական խնդիրներ։

Ասթմաս սկսվեց ալերգիայից, սարսափելի վիճակ էր՝ քիթս չէր շնչում, մինչ դրանից հոսում էր, աչքերս ջրվում էին։ Ես փորձեցի բոլոր հայտնի հակահիստամինները, բայց դրանք կարճ ժամանակով օգնեցին, իսկ հետո ամեն ինչ նորից սկսվեց: Եվ հետո մի գիշեր ես արթնացա հարձակումից, բայց հետո դեռ չգիտեի, թե դա ինչ է։ Հարձակումները սկսեցին կրկնվել ամեն գիշեր։ Ես գնացի հիվանդանոց։ Ես այցելեցի և՛ ալերգոլոգների, և՛ թոքաբանների, արեցի ալերգիայի անալիզներ, փորձեցի խուսափել ալերգենների հետ շփումից, խմեցի հաբեր, կաթիլներ կաթեցրեցի, սփրեյներ ցողեցի, բայց ամեն ինչ՝ ապարդյուն։

Երբ ինձ դրեցին արտաքին շնչառության գործառույթը, բժիշկը բրոնխիալ ասթմա ախտորոշեց։ Իսկ բուժում է նշանակել՝ ինտալոմ պլյուս, տեոպեկ, զիրտեկ։ Այո, ինհալատորները թեթևացրել են հարձակումը: Սկզբում մեկ չափաբաժինը բավական էր, հետո արդեն 2 անգամ պետք էր սրսկել՝ դեռ քթով չշնչելով։ Վիճակը սարսափելի էր. Հարձակումները եղել են արդեն առավոտյան, ցերեկը և գիշերը։ Սկսել են մետրոյով երթեւեկելիս, այն էլ՝ սուր հոտերից։ Փորձեցի հոմեոպաթիայով բուժվել, բայց հասկացա, որ դա ինձ չի օգնել։

Իսկ հետո սկսեցի մտածել, որ ինձ ուրիշ բան է պետք։ Բայց ինչ? Ստրելնիկովայի մարմնամարզության մասին գիտեի իմ սկեսուրից, ով ժամանակին դա արել էր, քանի որ. նա ուներ քրոնիկ բրոնխիտ: Նա 5 վիրահատության է ենթարկվել և ասել, որ մարմնամարզությամբ զբաղվում է վիրահատություններից առաջ և հետո (այն վարժությունները, որոնք կարող է) և դա իրեն շատ է օգնում։ Նա ասաց, որ տեսել է, որ վիրահատությունից հետո մարդիկ մահանում են թոքերի անբավարարությունից։ Այդ ժամանակ սկեսուրն ապրում էր Ղրղզստանում։ Նա ամուսնուս համար մեզ գիրք ուղարկեց Ստրելնիկովայի մարմնամարզության մասին, քանի որ. նա գործնականում չէր շնչում քթով. նա ուներ պոլիպներ: Բայց հետո ոչ ոք այդպես չէր կարդացել գիրքը, անիրատեսական էր թվում ինչ-որ բանից վերականգնվելը ինչ-որ շնչառական վարժություններով։

Իսկ երբ սկեսուրը ժամանել է Ռուսաստան, խնդրել է իրեն վերադարձնել գիրքը։ Մեր կյանքն այնպես զարգացավ, որ հաճախ տեղից տեղ էինք տեղափոխվում, և ես մտածում էի, որ նա մոլորվել է տեղափոխվելիս։ Բայց քանի որ սկեսուրս անընդհատ հարցնում էր նրա մասին (նա մոռացել էր որոշ վարժություններ), ես որոշեցի գրախանութներում ինչ-որ բան փնտրել այս մարմնամարզության մասին։ «Բիբլիո-Գլոբուսում» գտա Միխայիլ Նիկոլաևիչի գիրքը և գրեթե նույն ժամանակ տանը գտա այդ հին գիրքը, որը վերադարձրեցի նրան։ Եվ Միխայիլ Նիկոլաևիչի գիրքն ինձ մոտ էր։ Եվ ես հիշեցի այն, կարդացի և հասկացա, որ սա հենց այն է, ինչ ինձ պետք է։

Սկսեցի մարմնամարզությամբ զբաղվել, մարզվելուց հետո մարզվել՝ ամբողջ համալիրը։ Դա ինչ-որ կերպ ստիպեց ինձ ավելի լավ զգալ: Ես որոշեցի լուրջ վերաբերվել դրան: Միխայիլ Նիկոլաեւիչի հեռախոսահամարը պարզեցի խմբագրություն զանգահարելով։

Սկսեցի խմբով սովորել, իհարկե, դժվար էր, բայց մի քանի սեանսից հետո կարողացա դադարեցնել հարձակումը մարմնամարզության օգնությամբ։ Միխայիլ Նիկոլաևիչից 15 դաս եմ վերցրել և արդեն ամբողջությամբ հրաժարվել եմ ինտալից։ Բայց սուլոց կար (սուլիչ շունչ), քիթը դեռ դժվարությամբ էր շնչում։ Եվ ես ևս 15 դասի եմ մասնակցել։ Յուրաքանչյուր նստաշրջանի հետ մեկտեղ բարելավումներ են եղել: Անհետացավ նոր հարձակման վախը (վերջապես դադարեցի ամենուր ինձ հետ ինհալատոր տանել) և գլխացավերս, մեջքի ցավերը, որոնք ինձ տանջում էին ասթմայից առաջ։

Բերել եմ նաև աղջկաս, ով նույնպես գործնականում չէր շնչում (կային ադենոիդներ), հաճախակի մրսում էր, երկու անգամ թոքաբորբ էր տարել։ Աղջիկս բուժման կուրս անցավ, և մենք սկսեցինք տանը կանոնավոր մարզվել օրը 2 անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան։ Արդյունքում ես նրա հետ ընդհանրապես չգնացի հիվանդանոց։ Եթե նա հիվանդանում էր, ապա մենք մարմնամարզությամբ իջեցրինք ջերմաստիճանը, քթից և հազը բուժվում էին մարմնամարզությամբ։ Դա ուղղակի հրաշք է, ոչ ոք չէր հավատում:

Երբ իմ հիմնական հիվանդությունը, որով դիմեցի Միխայիլ Նիկոլաևիչին, նահանջեց, որոշեցի զբաղվել ուրոլոգիական մարմնամարզության համալիրով։ Դաշտանային ցիկլս խանգարվեց, դաշտանից առաջ շատ ուժեղ ցավեր կային։

Եվ ամենակարևորը, մենք ամուսնուս հետ (այդ ժամանակ) ապրել ենք 12 տարի, և մեր աղջկա ծնվելուց հետո մենք այլևս երեխաներ չենք ունեցել։ Երբ երկրորդ երեխա ունենալու ցանկությունն առաջացավ, բժիշկները հետազոտությունից հետո ասացին, որ ես ունեմ ձվարանների բազմաֆոլիկուլյար, հորմոնալ խանգարումներ, և որ դրա պատճառով այլևս երեխա չեմ ունենա։ Իսկ եթե դեռ ուզում եմ ավելի շատ երեխաներ ունենալ, ուրեմն երկար ժամանակ պետք է հորմոններով բուժվեմ։ Բայց հետո որոշեցի՝ լավ, չեմ բուժվի, մեկ երեխա ունեմ, թող լինի։

Բայց հետո սկսեցի ուրոլոգիական կոմպլեքս անել, ու դաշտանի առաջ ցավերս անհետացան, ցիկլը վերադարձավ նորմալ: Եվ որոշ ժամանակ անց հղիացա։ Իսկ հիմա կրտսեր աղջիկս արդեն 2 տարեկան է, և բժիշկներից ոչ ոք ինձ չի հավատում, որ բացի Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններից, ես այլ բանով չեմ բուժվել։

Բայց սա ճիշտ է։ Եվ ես շատ ուրախ եմ, որ կարողացա հաղթել ասթման, նույնիսկ երեխա լույս աշխարհ բերել։ Շատ, շատ շնորհակալություն, Միխայիլ Նիկոլաևիչ, այն բանի համար, որ դուք կաք և օգնում եք մարդկանց վերականգնել իրենց առողջությունը, ձեռք բերել ինքնավստահություն:

ՎԼԱԴԻՄԻՐ ՆԻԿՈԼԱԵՎԻՉ ԴՈՐՈԽՈՎ (53 ՏԱՐԵԿԱՆ, ՄՈՍԿՎԱ)

23 տարեկանում ինձ մոտ ալերգիա առաջացավ՝ աչքերի, քթի, քիմքի լորձաթաղանթների ուժեղ քոր և այտուցվածություն: Բժիշկներն այն ժամանակ ինձ ոչ մի հասկանալի բան չկարողացան ասել, և ես դադարեցի կապվել նրանց հետ այս մասին։

Որպես կարիերայի սպա՝ ծառայել եմ տարբեր բնական պայմաններով մարզերում։ Ալերգենների շրջանակն ընդլայնվեց, և 1989թ. հունիսին սկսվեցին ասթմայի նոպաները, որոնք ուղեկցվում էին թոքերում կարկաչով և շնչահեղձությամբ: Բժիշկները արագ և առանց վարանելու ախտորոշեցին՝ քրոնիկ բրոնխիտի սրացում, որը, ընդհանուր առմամբ, չեմ հիվանդացել։ Այս ախտորոշումը հաստատվում էր ամեն տարի՝ մինչև արգելոց տեղափոխելը 1996թ.

Հատկապես երկարատև և ծանր սրացումները եղել են աշնանը՝ խոնավ եղանակին։ Ես արագ հասկացա, որ դա բրոնխիտ չէ, սկսեցի ելք փնտրել։ Նախ նա դադարեցրեց շնչահեղձության նոպաները, որոնք տեղի էին ունենում հիմնականում գիշերը, սառը լոգանքներով, առավոտյան և երեկոյան սառը ջուր լցրեց վրան։ 3 տարի այս տեխնիկան փրկեց, նույնիսկ վերականգնման հույս կար։ Հետո վիճակը վատացավ, տնային փոշու, բրդի և այլ գրգռիչների նկատմամբ ալերգիա ի հայտ եկավ։ Ես դարձա տիպիկ ասթմատիկ և Asthmopent ինհալատորի կանոնավոր օգտագործող:

1996թ.-ի դեկտեմբերին, զինվորական ծառայությունից ազատվելու կապակցությամբ, անցել եմ ռազմաբժշկական հանձնաժողով Մոսկվայի ռազմական օկրուգի հոսպիտալի թոքաբանական բաժանմունքում։ Չնայած այն ժամանակ հիվանդության արտաքին դրսեւորումներ չկային, սակայն բրոնխոսկոպիան ցույց է տվել բրոնխային բերանների դեֆորմացիա, իսկ հետազոտության հիման վրա ախտորոշվել է բրոնխիալ ասթմա։ Այս ախտորոշմամբ և իմ նոր պաշտոնում հաջողությունների մաղթանքներով անցա պահեստազոր՝ կայազորային պոլիկլինիկայի բժիշկների հսկողության ներքո։

1997-ի աշնանը վիճակը կտրուկ վատացավ, շնչահեղձության նոպաները ավելի ու ավելի հաճախ էին կրկնվում, աշխատունակությունը գրեթե ամբողջությամբ կորցրեց։ Ես արդեն գիտեի, որ անընդհատ ինհալատոր օգտագործելը վնասակար է, դեղի հույս չունեի, բայց այնուամենայնիվ դիմեցի կլինիկա։ Ինձ հաճելիորեն զարմացրեց մարդկային մասնակցությունը, որով թերապևտը վերաբերվեց ինձ։ Ես հրաժարվեցի հոսպիտալացումից, քանի որ տեսել և գիտեի, թե ինչպես և ինչով են հիվանդանոցում բուժում ասթմատիկներին։ Ինձ նշանակեցին ամինոֆիլինի կուրս ներերակային, օրական 10 օր։ Բժիշկը խստորեն խորհուրդ տվեց կապ հաստատել բժիշկ Շչետինին Միխայիլ Նիկոլաևիչի հետ, ինչի համար ես հավերժ երախտապարտ եմ նրան: Նրա խոսքերը վստահ էին, որ նա կբուժի ինձ, և ես հետևեցի նրա խորհրդին։

Բուժումը զարմանալիորեն արդյունավետ է ստացվել։ Բարելավումը զգացվեց շնչառական վարժությունների առաջին նիստից հետո։ Չորրորդից հետո ասթմայի նոպաները անհետացան, և ես մեջտեղում ընդհատեցի ամինոֆիլինի ընթացքը։ Ես երբեք չեմ օգտագործել ինհալատոր մարմնամարզության պարապմունքների սկզբում:

Ութերորդ նիստից հետո թուքի արտադրությունը գործնականում դադարեց, բայց հաջորդ օրը գրիպով հիվանդացա։ Ուժեղ հոսող քիթ, գլխացավ: Չնայած դրան, ես շարունակեցի շնչառական վարժությունները։ 3-4 օրվա ընթացքում գրիպի նշաններն անհետացան, մնաց միայն թեթև բրոնխիտի տեսքով բարդություն, որն անհետացավ 12-րդ սեանսից հետո՝ բուժման մեկնարկից մեկ ամիս հետո։

Շուտով, մեկ շաբաթ անց, ես ստիպված էի աշխատել շատ փոշոտ, չօդափոխվող սենյակում, և փոշին սղոցված սալաքարից էր, որի նկատմամբ ես ուժեղ ալերգիկ ռեակցիա ունեմ: Այս անգամ այդպես չեղավ, եւ, ընդհանուր առմամբ, ալերգիայի դրսեւորումները դադարեցին։

Իհարկե, մեկուկես ամիսը քիչ ժամանակ է եզրակացություններ անելու համար, բայց, իհարկե, ակնհայտ է, որ Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները չափազանց արդյունավետ են դրա կիրառման գործընթացում։ Միակ խնդիրն այն է, որ դրա օգտագործումը լինի կանոնավոր ու մշտական, ինչն ընդունելի չէ իր «դեղահաբ» հոգեբանությամբ ոչ մի սովորական հիվանդի համար։

2004 թվականի հունվարին զանգահարեցի Վ.Ն. Դորոխովին և հարցրեց նրա ինքնազգացողության մասին։ Ներկայումս նրա առողջական վիճակը զգալիորեն բարելավվել է, չնայած նրան, որ նա մարմնամարզությամբ պարբերաբար չի զբաղվում, այլ միայն սրման շրջանում։ «Եթե ես ամեն օր մարմնամարզություն անեի, - ասաց ինձ Վլադիմիր Նիկոլաևիչը, - ընդհանրապես խնդիրներ չեն լինի ... Բայց, ավաղ, մեր ռուսական ծուլությունը:

ԼՅՈՒԴՄԻԼԱ ՄԱՏՎԵԵՎՆԱ ԿԻՐԻՆԱ

Հիվանդի նամակից Մ.Ն. Շչետինինան՝ խմբագրին.

Հիվանդություններն ինձ հետապնդում են ծննդյան պահից։ Երբ ես ծնվեցի, ոտքերը ծալված էին գլխի վրա (ֆրեյք աղջիկ էր ծնվել), չէին կարող ուղղվել։ Վաղ մանկության տարիներին, երբ արթնանում էի գիշերը, վախենում էի տեսնել, թե ինչպես են հրե գնդակներ թռչում դեմքիս: Ողջ կյանքիս ընթացքում ինչ ախտորոշումներ չեն եղել ինձ մոտ, դրանք չեն կարող հաշվել։ Բայց սերը, հարազատների հանդեպ հոգատարությունը և առողջ լինելու ցանկությունս օգնեցին հաղթահարել հիվանդությունները։ Սակայն ընտանիքում տեղի ունեցած դժբախտություններից հետո (ծնողների, եղբայրների, ամուսնու կորուստ) նրանք վերադարձել են վրեժխնդրությամբ։ Հիսուն տարեկանում նրան տեղափոխել են հաշմանդամության՝ առանց աշխատանքի իրավունքի, քանի որ. ուղեղի անոթները սպիներ են ունեցել (զննում Բուրդենկոյի անվան նյարդավիրաբուժության ինստիտուտում): 1999 թվականին միակ որդին մահացավ ...

Դեպրեսիան, մելամաղձությունը սպանող, կուրության սպառնալիքը ինձ տարան բժիշկ Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինինի մոտ, որն օգնեց ինձ տիրապետել Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններին։ Գարնանը գնացի գյուղ, մի հին տուն՝ հանգուցյալ ամուսնուս նվերը։ Այնտեղ նյարդային լարվածությունից հետո ձախ ոտքս ցավում էր։ Ոտքի ծավալը կրկնապատկվեց, կարմիր դարձավ։ Մաշկը բորբոքվել է ոտքից մինչև ծունկ, քոր է առաջացել, շուտով խոց է առաջացել, որը թրթռում է և տհաճ հոտ է գալիս։ Խոցը մեծացել է, ցավն ուժեղացել է, անհնար է դարձել քնել։ Գիշերը սկսեցի շնչառական վարժություններ անել։ Ցավը թուլացավ, և ես քնեցի։

Շտապօգնության բժիշկն ասաց, որ դա տրոֆիկ խոց է, և դա դեռ երկար կլինի։ Շուտով խոցը տարածվեց ու արդեն հավի ձվի չափ էր հիշեցնում։

Ամեն առավոտ ես սկսեցի գնալ գետ և այնտեղ, ամբողջովին մերկ, 2 ժամ շնչեցի Ստրելնիկովայի երկայնքով, յուրաքանչյուրը 4 կոմպլեքս անելով։ Ամեն կոմպլեքսից հետո սուզվում էի ջրի մեջ, հետո նորից շնչում։ Ցավն անցել էր։ Ես լվանում էի ոտքս ջրածնի պերօքսիդով, ֆուրացիլինով, կալիումի պերմանգանատով, անընդհատ սոսի քսում էի (քսուք չեմ ստացել), և նորից շնչում էի…

Օդի շուրջը արևը, ջուրը, կանաչը, թռչունները, ձկները լողացին մինչև ափ: Ցավն ամբողջությամբ անցել էր։ Այս ամենը հոգին լցնում էր ինչ-որ լույսով, ուրախությամբ ու երախտագիտությամբ։ Երբ հասա տուն, անմիջապես քնեցի։ Այնուհետև ես հիմնականում ուտում էի այգուց բանջարեղեն և խոտաբույսեր:

Աստիճանաբար խոցի չափերը նվազում էին, նրանից միայն թափանցիկ հեղուկ էր աչքի ընկնում։ Երկուսուկես ամիս անց խոցը լիովին ապաքինվեց։

Միխայիլ Նիկոլաևիչ Շչետինին

Շչետինին Միխայիլ Ստրելնիկովա շնչառական վարժություններ

ՆԱԽԱԲԱՆ

Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները՝ եզակի բուժիչ մեթոդը, որը ստեղծվել է մի քանի տասնամյակ առաջ և որն արդեն բուժել է ավելի քան հազար հիվանդ մարդկանց, վերջապես հասանելի է դառնում բոլորին, ովքեր ցանկանում են տիրապետել և կիրառել այն։ Քանի որ գիրքը, որը մենք ներկայացնում ենք ձեր ուշադրությանը, իրական ինքնուսուցման ձեռնարկ է, որտեղ առաջին անգամ մանրամասն նկարագրված է այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Strelnikova մեթոդով ինքնուրույն ուսումնասիրելու համար:

Ցավոք, Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան ինքը չկարողացավ գրել այս գիրքը: Կյանքի վերջին տարիներին նրան ամենամոտը Միխայիլ Շչետինինն էր՝ սկզբում հիվանդ, որին նա բուժեց քրոնիկ ռինիտից, բրոնխիտից և ալերգիաներից, այնուհետև ուսանող, օգնական և ստեղծագործական ժառանգորդ։ Խմբագիրները նրան մոտեցան առաջարկությամբ՝ մանրամասն նկարագրելու Ա.Ն. Ստրելնիկովան՝ մեր ընթերցողներին գործնականում առաջին ձեռքից ծանոթացնելու և նրանց անբարեխիղճ հանրաճանաչողներից և սիրողական բուժողներից պաշտպանելու համար։ Այնուամենայնիվ, Միխայիլ Նիկոլաևիչը ավելի հեռուն գնաց. նա ոչ միայն մեծահոգաբար կիսեց Ստրելնիկովայի մեթոդը գործնականում կիրառելու ողջ կուտակված փորձը, այլ բառացիորեն քիչ առ մաս հավաքեց տեղեկություններ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի ծանր ճակատագրի, նրա ընտանիքի, ստեղծման պատմության մասին: շնչառական վարժություններ. Եվ հուսով ենք, որ դուք կգնահատեք նրա աշխատանքը։

Այսպիսով, դուք ձեր ձեռքերում գիրք եք, որը, վստահ ենք, կօգնի ձեզ և ձեր մտերիմներին բարելավել իրենց առողջությունը։ Բայց մի շտապեք սկսել դասերը, նախ ուշադիր կարդացեք գիրքը մինչև վերջ: Այնուհետև նորից կարդացեք Գլուխ 2-ը, «Սկսել» և համապատասխան բաժինը երրորդ գլխից՝ «Եթե արդեն հիվանդ եք...» կամ Գլուխ չորրորդ՝ «Ձայնի ուսուցում», եթե ունեք մասնագիտական հիվանդություն, որը կապված է կորստի հետ: ձայն, կամ պարզապես ուզում եմ ունենալ գեղեցիկ հնչեղ ձայն: Եվ միայն այս նախապատրաստությունից հետո սկսեք մարզվել։

Եվ մեզ մնում է միայն հաջողություն մաղթել Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններին տիրապետելու և քաջառողջություն։

Ալլա ԿԱՍԱՏԿԻՆԱ, գրքի խմբագիր

Նվիրվում է իմ ուսուցչուհուն

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովա

Մանուկ հասակում ես քթի ծանր վնասվածք ստացա, և երկար տարիներ քիթը գործնականում չէր շնչում։ Երեք վիրահատությունը ցանկալի արդյունք չտվեց։ Բոտկինի հիվանդանոցի ականջի, կոկորդի և քթի գիտահետազոտական ինստիտուտում նրանք առաջարկեցին չորրորդը. փորել քթի միջնապատի հետևի հատվածները (քանի որ այն խիստ կորացած էր): Վիրահատության օրն արդեն նշանակված էր, բայց ... մի ներքին ձայն ինձ հուշեց. «Մի գնա, մի արա, չի օգնի»։

Եվ քանի որ իմ կյանքում եղել են մի քանի դեպքեր, որոնք «նյութապես» բացատրելի չեն, չորրորդ վիրահատության չգնացի։ Բայց միայն մի քանի տարի անց հասկացա, որ պետք չէ անել նախորդ երեքը։ Արդեն բժիշկ դառնալով՝ ես իմացա, որ քթի լորձաթաղանթը ընկալիչների հսկայական տարածք է, որն ապահովում է ռնգային խոռոչի ռեֆլեքսային կապը գրեթե բոլոր օրգանների հետ:

Այսպիսով, հրաժարվելով վիրահատությունից, անհնար էր ձեռքերը ծալած նստել։ «Ասթմատիկ բաղադրիչներով բրոնխիտի» ախտորոշումն արդեն սկսել է ինքնահաստատվել ամբողջ ուժով. շնչահեղձության նոպաները ի հայտ էին գալիս գիշերը, գնալով ավելի հաճախակի ու երկարաձգելով։ Եվ ես սկսեցի դեղամիջոց փնտրել, որն ինձ առողջ կդարձներ։ Ես սկսեցի ակտիվորեն զբաղվել ավանդական շնչառական վարժություններով, որոնք խորհուրդ են տրվում բուժական նպատակներով բրոնխիտի և բրոնխիալ ասթմայի դեպքում: Բայց ամիս առ ամիս անցավ, և քթային շնչառությունը չէր վերականգնվում (դիմածնոտային սինուսների ակուպրեսուրայից և յուրաքանչյուր քթանցքում աղի ջրի ներարկումից հետո լորձ էր արտադրվում արագացված արագությամբ, և ես ստիպված էի օրական մի քանի թաշկինակ փոխել): Բացի այն, որ ես չէի կարողանում շնչել քթով, ես խոսեցի գրեթե շշուկով. մի ձայնալարի վրա չոր սիսեռի չափ երգող հանգույց էր գոյացել, իսկ մյուս լարը լրիվ կաթվածահար էր։

Այս վիճակում, շունչ ու ձայն չունեցա, ես հայտնվեցի Մեծ թատրոնի կլինիկայում, որտեղ աշխատում են վոկալ ապարատի հիվանդությունների լավագույն մասնագետները։ Նրանք սկսեցին ջանասիրաբար վերաբերվել ինձ։ Բայց ոչ ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաները, ոչ էլ հիդրոկորտիզոնի բազմաթիվ ներարկումները ձայնալարերի վրա չեն բարելավել ձայնս։ Եվ հետո մի օր, ավելի քան երեք ամիս բուժելով ինձ, բժիշկը չդիմացավ և, երբ բուժքույրը դուրս եկավ գրասենյակից, նա արագ գաղտնի շշուկով ասաց. «Երիտասարդ, դու այնքան բարեխղճորեն ես հետևում իմ հրահանգներին, որ ես իսկապես ամաչում եմ, որովհետև ես կարող եմ օգնել քեզ...

Ահա շատ հայտնի ձայնային ուսուցչի հեռախոսահամարը. Նրա ազգանունը Ստրելնիկովա է, փորձեք հասնել նրան: Եթե նա ձեզ չօգնի, ապա ոչ ոք չի օգնի:

Այսպիսով, ես հայտնվեցի Տուխաչևսկու փողոցի մի փոքրիկ բնակարանում և հանդիպեցի Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային:

Նրա մեթոդով մեկ ամիս կանոնավոր շնչառական վարժություններից հետո քիթս վերջապես սկսեց շնչել, և շնչահեղձությունը դադարեց: Պետք է ասեմ, որ առաջին իսկ դասերից Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան սկսեց ինձ շատ խիստ պահանջներ ներկայացնել՝ ամենափոքր մանրամասնությամբ հասնելով վարժությունների կատարյալ կատարմանը։ Եվ նա արեց անհնարինը: Ոչ միայն քթային շնչառությունը լիովին վերականգնվեց շնչառական վարժությունների օգնությամբ, այլև ձայնը հաստատվեց՝ երգող ձայն։ Հետո սովորեցի մշակույթի ինստիտուտի ռեժիսուրայի բաժնում։ Ձայնը իմ մասնագիտությունն էր։

Այդպես եղավ, ինքս ինձ բուժելով՝ ես սկսեցի օգնել Ալեքսանդրա Նիկոլաևնային իր աշխատանքում: Եվ, ինչպես պարզվեց, հաջողությամբ։ Հիվանդ մարդկանց օգնելու ցանկությունը, ինչպես վերջերս էի, ստիպեց ինձ հեռանալ ռեժիսուրայից։

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան անմիջապես «խաղադրույք» արեց իմ վրա, ինչպես իր աշակերտի վրա։ Դրանից հետո անցել է քսան տարի։ Տարիների ընթացքում իմ ձեռքերով հազարավոր մարդիկ են անցել տարբեր հիվանդություններով։ Նրանցից շատերը կարողացել են օգնել։ Ի վերջո, մեր շնչառական վարժությունների արդյունավետությունն իսկապես հրաշք է։ Եվ ես ուրախ եմ, որ այժմ, այս գրքի շնորհիվ, Ստրելնիկովայի մեթոդին կարող է տիրապետել յուրաքանչյուրը, ով հավատում է դրա բուժիչ ուժին։ Պարզապես ուզում եմ զգուշացնել՝ որպեսզի պարապմունքները ձեռնտու լինեն, անհրաժեշտ է ճշգրիտ հետևել վարժությունների նկարագրությանը` կենտրոնանալով շնչառության և շարժման համադրության վրա։ Եղեք համբերատար, ջանասեր, և Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները ձեզ անպայման առողջություն կտան։

ԳԼՈՒԽ ԱՌԱՋԻՆ ԻՆՉՊԵՍ ԷՐ

77 տարեկանում Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան բացարձակապես առողջ կին էր։ Նա չգիտեր, թե ինչ են օստեոխոնդրոզը, հիպերտոնիան, սրտի թուլությունը։ Սակայն, թե որն է ամենաուժեղ սրտի ցավը, նա գիտեր։ Ի վերջո, առաջին սրտի կաթվածը, որը Ստրելնիկովան դադարեցրեց իր մարմնամարզությամբ, իր սեփական ...

ՍԿՍԵԼ

Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան երբեք ոչ ոքի չի պատմել իր երիտասարդության մասին: Նա խուսափեց անդրադառնալ այս թեմային, կարծես ինչ-որ բանից վախենում էր։ Եվ նույնիսկ ես՝ նրա միակ ուսանողն ու օգնականը, գրեթե ոչինչ չգիտեի նրա կյանքի առաջին կեսի մասին։ Այսպիսով... Հեռավոր Արևելքում անցկացրած մանկությունից և պատանեկությունից առանձին դրվագներ:

Եվ հիմա, իմ դաստիարակի ողբերգական մահից վեց տարի անց, ինձ Մոսկվայում գտավ մի կին, ով այդ լուրը փոխանցեց Նինա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայից՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի քրոջից, Ստրելնիկով քույրերից երրորդից, որի գոյության մասին ես չգիտեի։ կասկածյալ. Շատ մեծ տարիքում նա այժմ ապրում է Ավստրալիայում, գործնականում անշարժացած է և հիվանդ է լուրջ անբուժելի հիվանդությամբ։ Ավելի քան 60 տարի Նինա Նիկոլաևնան փորձում էր գտնել մորն ու քույրերին։ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնայի մահից հետո Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունների մասին կարդացի ռուսական թերթերից մեկում, որտեղ, բարեբախտաբար, նշված էր իմ հասցեն և նույնիսկ հեռախոսահամարը։

Երեք քույրերից միակ փրկված Նինա Նիկոլաևնան ինձ գրեց այն մասին, ինչ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնան ժամանակ չուներ պատմելու։

Նրանց հայրը՝ Նիկոլայ Դմիտրիևիչ Ստրելնիկովը, գեղեցիկ տղամարդ էր՝ իր կնոջից՝ Ալեքսանդրա Սեւերովնայից մեծ։ Նա 17 տարեկան էր, իսկ նա՝ 37, երբ նրանք հանդիպեցին Դավիդովի երգի դասերին... Մայրիկը, ինչպես գրում է Նինա Նիկոլաևնան, փախել է դպրոցից, և նրանք եկել են իրենց ծնողների մոտ՝ արդեն ամուսնացած։

1919 թվականի ամառը Ալեքսանդրա Սեւերովնային և նրա երեք դուստրերին՝ Ալեքսանդրային, Նինային և Տատյանային գտավ Վլադիվոստոկում, որտեղ նրանց տարավ հեղափոխական փոթորիկը: Այստեղ են տեղափոխվել նաև Ալեքսանդրա Սեւերովնայի քույրը՝ Լիդիան, ամուսնու հետ՝ փախչելով Կարմիր տեռորից։ Իսկ ընտանիքի ղեկավար Նիկոլայ Դմիտրիևիչին աղջիկները վերջին անգամ տեսել են Զիմա կայարանում։ Նինա Նիկոլաևնան չի կարողացել պատմել իր հետագա ճակատագրի մասին...