Exercices de simulation dans les cours de ski.

Mouvements et actions

Une personne, effectuant n'importe quelle activité, utilise des mouvements - innés (réflexe inconditionné) et acquis (réflexe conditionné). Sans aucun doute, les mouvements réflexes s'acquièrent tout au long de la vie. Grâce à l'expérience, à la formation et à l'éducation, ils sont reconstruits conformément aux exigences des conditions de vie, de la culture de production et des comportements. Mouvements tels que marcher, parler, écrire, lire associés au traitement des matériaux, jouer d'un instrument, créativité artistique sous l'influence de la formation et de l'éducation sont en constante évolution.

Au cours du processus d'activité, en fonction de son objectif et de son contenu, du matériel et des méthodes de son traitement, les mouvements sont combinés en divers complexes et systèmes.

Le système de mouvements visant à s'approprier un objet ou son contenu est appelé actions.

Il existe des types d'actions :

Les actions objectives ou externes visent à maîtriser les objets, les contacts avec les personnes, les animaux, les plantes, etc.

Les actions mentales se révèlent être dans la perception, l'activité de la mémoire, la pensée, etc. Elles sont formées sur la base d'actions externes et objectives. ACTIONS d'objet à la suite de l'internalisation, c'est-à-dire leur transfert vers vie intérieure d'une personne, deviennent le sens de l'activité mentale.

L'intériorisation est le transfert de structures d'activité externe vers le mental interne (un certain schéma, image, modèle, algorithme, etc.).

Aux premières étapes de l'assimilation de l'expérience, les enfants et les adultes opèrent avec des objets spécifiques, des aides visuelles, les comparent, les arrangent et les combinent, trouvent des dépendances causales et leur interaction. Puis, à la suite de l'intériorisation de ces actions externes avec des objets, une personne commence à opérer avec les images de ces objets et les liens et dépendances entre eux. À un stade de développement encore plus élevé, ces opérations sont effectuées à l'aide de concepts exprimés dans le mot.

Dans la psyché, la pensée et l'extérieur intériorisé sont élaborés. Ce dernier trouve une conception logique, est associé à une expérience antérieure, devient partie intégrante du système.

Cependant, souvent une personne forme d'abord un certain schéma d'actions dans sa psyché, puis transfère ces actions mentales à l'extérieur, c'est-à-dire qu'elle incarne une certaine mentalité interne dans une mentalité externe.

C'est ainsi que se produit l'extériorisation - le transfert d'actions mentales internes à l'extérieur (en actions psychomotrices).

Connaissances, compétences et capacités

La mise en œuvre de toute activité nécessite qu'une personne maîtrise les moyens nécessaires pour cela. Tout d'abord, cela implique le développement des compétences et des capacités d'une personne à les utiliser pour atteindre l'objectif.

Compétence où la connaissance d'une entreprise particulière est combinée avec la compétence dans l'exécution des actions qui composent cette activité. Il sait conduire une voiture qui, suivant règles établies, le fait habilement, clairement et parfaitement, qui a les compétences en la matière. Capable d'élaborer un projet pour un élève qui a produit certaines compétences en travaillant sur un texte. De même, la possibilité de jouer instrument de musique, dessiner, effectuer des exercices physiques et d'autres tâches repose sur certaines compétences. Ainsi, la compétence est la volonté d'une personne d'accomplir avec succès une certaine activité basée sur des connaissances et des compétences.

Étant donné que l'activité humaine, en règle générale, consiste en un certain nombre d'actions différentes, la capacité de les exécuter consiste également en un certain nombre de compétences particulières. Par exemple, la capacité de conduire une voiture implique la capacité de démarrer le moteur, de régler son fonctionnement, de contrôler le volant, de suivre la route, le fonctionnement de la voiture. La capacité d'apprentissage de l'élève signifie la capacité de planifier ses devoirs. travail académique, mettre en évidence le principal et le secondaire, établir des relations de cause à effet entre eux, mémoriser un texte donné de manière rationnelle, etc. L'ensemble des compétences privées, étroitement imbriquées, recouvre tout ce qu'on appelle une compétence : conduire une voiture, étudier, jouer d'un instrument de musique, dessiner.

Compétences. En effectuant telle ou telle action un certain nombre de fois, une personne s'exerce à son exécution. Elle exécute l'action plus rapidement, plus facilement, plus librement, cela demande moins de tension, d'effort et de contrôle volitionnel, le nombre de faux mouvements diminue. En général, son exécution s'automatise dans une certaine mesure. Ainsi, les compétences sont dans l'exécution automatisée d'actions. Ils sont formés par des exercices répétés. Les compétences sont les composantes des compétences.

Avoir des compétences permet à une personne d'effectuer plus facilement des tâches conscientes. Selon la conscience, il reste possible de commencer, de régler et d'achever l'action, et le mouvement lui-même se produit sans autre intervention de la volonté comme une véritable répétition de ce qui a déjà été fait des milliers de fois (I. Sechenov). Une personne peut également être consciente des composants automatisés, c'est-à-dire des mouvements qui composent une certaine activité. Si nécessaire, elle peut porter son attention sur la technique même de l'écriture des lettres afin, par exemple, de les faire ressortir magnifiquement calligraphiquement. Peut être conscient des mouvements des organes articulatoires lors de la prononciation des sons, des mouvements habituels des doigts lors de la lecture d'un instrument de musique afin de les contrôler, d'y changer quelque chose. Une personne commence à être consciente des mouvements, s'il y a des complications, des obstacles à leur exécution.

Le processus de formation des compétences et des capacités. Les compétences et les capacités se forment chez une personne au cours de sa formation. Il y a trois phases principales. La première commence par comprendre la tâche et comment l'accomplir. Ainsi, un maître expérimenté découvre et montre à un débutant comment effectuer certaines opérations de production, et ce dernier se familiarise avec elles. Tout en apprenant aux élèves à écrire, ils sont également initiés à la façon d'imprimer chaque lettre. Ensuite, les étudiants essaient d'appliquer les explications reçues dans la pratique, c'est-à-dire d'effectuer les actions appropriées.

Sur la base d'explications, la perception visuelle, montrant l'action, la première représentation visuelle schématique, encore générale, des caractéristiques spatiales et temporelles de l'action est formée - sur la direction et l'amplitude des mouvements, leur vitesse, leur coordination et leur séquence. Les exercices s'accompagnent d'un effort de volonté important et d'un sentiment de confiance, de foi en sa force ou de doutes, d'indécision, de timidité. Ces expériences affectent l'efficacité de l'exercice, le facilitant ou le retardant.

Basé sur l'entraînement, c'est-à-dire la répétition répétée de certaines actions afin de les consolider et de les améliorer, progressivement l'enchaînement des mouvements devient coordonné, et les actions deviennent plus claires et plus coordonnées. La dextérité passe dans la deuxième phase, la plus élevée, de sa perfection. Le fondement physiologique est le renforcement des connexions nerveuses temporaires dans le cortex cérébral, leur spécialisation, le développement du système, c'est-à-dire la formation d'un certain stéréotype dynamique.

En faisant de l'exercice, une personne accélère l'exécution des actions. Éliminez les mouvements inutiles et réduisez le stress pendant l'exécution. Cela signifie que l'irradiation d'excitation, qui a eu lieu au début et a prédéterminé un nombre important de mouvements inutiles, change avec sa concentration. Les mouvements supplémentaires qui ne trouvent pas de "renforcement commercial" sont progressivement inhibés comme inadéquats à une certaine situation. Les mouvements adéquats deviennent plus économiques, plus clairs, plus précis.

Au niveau physiologique de l'amélioration des performances d'une action, le ratio d'analyseurs qui participent à ce processus change. Un tel changement se manifeste notamment par le fait que le rôle des sensations visuelles diminue et que le rôle des sensations motrices dans la régulation de l'action augmente. Cela peut être observé dans la formation de compétences et d'aptitudes industrielles, sportives, la capacité de jouer d'un instrument de musique, etc.

Cependant, la régulation des mouvements basée sur la maîtrise de soi est d'une importance décisive dans la formation des compétences et des capacités. La maîtrise de soi contribue au développement de subtiles différenciations visuelles, auditives et motrices, ce qui, à son tour, contribue à la précision des actions. Dans le processus d'augmentation de la dextérité, le contrôle visuel sur le cours de l'action a valeur dominante au début de l'exercice, diminue progressivement, promotion et lutte contre le contrôle des mouvements, c'est-à-dire le contrôle de l'action des organes qui l'exécutent.

Avec une augmentation du niveau d'automatisation des mouvements, le rôle de la perception visuelle dans le processus d'exécution d'une action change. Au début, la perception visuelle et l'action coïncident, par exemple, la perception d'une lettre est combinée avec sa prononciation. Cette combinaison est incontournable et nécessaire, mais elle ralentit grandement la tâche.

Parfois, la perception, à la suite de l'exercice, commence à dépasser l'action. Ainsi, dans le cas d'une lecture rapide et expressive, la prononciation de ce qui est lu est précédée par la perception non seulement d'entrepôts individuels, mais également de mots entiers suivant le mot prononcé. Les éléments suivants du texte, qui sont perçus, préparent d'autres mouvements et fournissent ainsi un rythme rapide et haute efficacité effectuer une action.

Chaque action consiste en plus ou moins de mouvements. L'exécution habile d'une action nécessite l'unification de ces mouvements en un acte intégral, et de ces actes en une action encore plus complexe.

La base physiologique pour combiner les mouvements en une action holistique est la formation d'une "association d'associations", c'est-à-dire des chaînes de connexions nerveuses temporaires, certains systèmes d'entre eux. Une fois établis, ces derniers deviennent stéréotypés. Ce stéréotype est à la base de l'exécution automatisée d'une action. À cet égard, l'effort volontaire est considérablement réduit, la concentration lente de l'attention sur les mouvements se transforme en un état après l'attention volontaire, les mouvements deviennent plus confiants et précis, et le contrôle conscient du processus de l'action effectuée est facilité.

Ce niveau de développement des compétences est typique de la dernière, troisième phase de dextérité. A cette phase, les actions sont mémorisées, ce qui permet de les améliorer, de les amener à un certain niveau de compétence.

La formation continue des compétences et des capacités commence généralement par des explications verbales et l'apprentissage des règles d'action. L'évaluation des actions réalisées, la prise de conscience de leurs résultats s'effectuent également principalement à l'aide de la parole. Le mot, participant au processus de formation des compétences et des capacités, contribue au développement d'une séquence claire, du tempo et du rythme des mouvements, de leur système.

Le niveau de formation des compétences et des capacités dépend en grande partie de l'attitude consciente, de la volonté de l'individu de développer des compétences et des capacités en lui-même, de l'intérêt pour la meilleure performance des actions liées à la résolution du problème.

Une place importante dans ce processus est également occupée par la prise en compte des caractéristiques individuelles d'une personne: système nerveux, expérience, connaissances théoriques, inclinations et capacités.

Transfert et interférence des compétences. Les compétences que nous acquérons reposent dans une certaine mesure sur des compétences acquises antérieurement. Cela signifie qu'à nouveau des stéréotypes dynamiques sont superposés dans le cortex cérébral sur des stéréotypes précédemment formés, qu'ils non seulement coexistent, mais interagissent également. Des compétences déjà formées peuvent à la fois contribuer au développement de nouvelles compétences, et ralentir, retarder ce processus.

Souvent, les compétences déjà formées contribuent à l'assimilation de nouvelles, facilitant ce processus, ou inversement le compliquent.

Ce phénomène de transfert est principalement dû à la présence de caractéristiques similaires et identiques dans les compétences déjà établies et nouvelles, techniques générales prendre les mesures appropriées. Dans le même temps, des éléments des compétences existantes sont inclus dans la structure des nouvelles compétences, ce qui facilite le processus de maîtrise. Ainsi, il y a une application des connexions neuronales temporaires précédemment produites, leurs certains groupes dans de nouvelles situations, leur généralisation.

Le transfert se manifeste également dans le fait que, ayant appris à effectuer une certaine action avec un organe (par exemple, écrire avec la main droite), une personne peut, sans exercice particulier, effectuer cette action (bien que moins parfaitement) avec un autre organe, par exemple, avec la main ou le pied gauche ou la tête.

Cependant, les compétences précédemment développées ont parfois un effet négatif et inhibiteur sur la formation de nouvelles compétences, qui se manifeste par une diminution de la performance des actions, la survenue d'erreurs, etc. Ce phénomène s'appelle l'interférence des compétences. Dans l'interférence, il y a une rivalité entre certains stéréotypes déjà formés et nouvellement créés.

L'interférence se produit lorsque deux ou plusieurs réactions différentes sont produites à un stimulus.

Ingérence Elle se manifeste lorsque des méthodes d'influence précédemment développées sont utilisées dans une nouvelle situation sans tenir compte de ses différences. Cela se produit, par exemple, lorsque l'opérateur passe au travail à partir de l'appareil conception ancienne par appareil nouveau design, dans lequel la séquence des opérations a été modifiée.

En général, des interférences se produisent dans certaines circonstances. Connaissant ces conditions et prévoyant leur action dans une situation particulière, vous pouvez l'éviter.

Les compétences sont maintenues au bon niveau d'excellence si elles sont utilisées. Et après un certain temps, ils ne sont pas utilisés, ils sont affaiblis. Les systèmes de connexions nerveuses temporaires, qui sont leur base physiologique, commencent à ralentir. L'exécution des actions correspondantes ralentit, leur qualité diminue. Par exemple, une longue pause dans la conduite d'une voiture, dans des activités industrielles, musicales, sportives entraîne une diminution du niveau de perfection, une détérioration de la qualité de l'exécution des actions correspondantes. Par conséquent, les spécialistes de n'importe quel domaine d'activité doivent constamment se former afin de maintenir leurs compétences au bon niveau de perfection.

Moins les compétences sont formées, fixées, plus elles s'affaiblissent rapidement, ce qui se manifeste par la désautomatisation des actions effectuées.

Des violations, des troubles des compétences surviennent à la suite de changements pathologiques dans le fonctionnement du cerveau. Dans le cas de changements pathologiques, les premières compétences complexes sont généralement détruites et les compétences développées plus tard, puis les compétences moins complexes sont formées plus tôt.

Variété de compétences et de capacités. Les compétences et les capacités font partie de toute activité humaine. Ils se distinguent en fonction du contenu de l'activité Ces besoins humains qui sont satisfaits à travers eux. Conformément à cela, il existe des compétences et des capacités de libre-service, de production, de langage, mentales, créatives, sportives, etc.

Le groupe le plus important est constitué des compétences de production et des compétences humaines, qui se différencient par certains types travail de fabrication.

L'étude de la formation des compétences de production montre qu'elles peuvent être divisées en trois groupes :

Constructif, associé à des idées sur les produits du travail, à la construction de ces derniers selon des dessins, des modèles, des descriptions et à la manifestation de ces idées dans des mots, des modèles, des projets, des mouvements ouvriers ;

Organisationnel et technologique, associé à la sélection des outils et matériaux nécessaires, à la définition des méthodes pour leur traitement, à la planification et au contrôle du travail lui-même ;

FONCTIONNEMENT, associé à l'utilisation d'outils et de matériaux pour la fabrication d'un certain produit du travail, à l'exécution des opérations de production nécessaires à cet effet.

Un groupe spécial est composé de compétences et capacités linguistiques, qui sont le discours constitutif d'une personne, visant à satisfaire son besoin de communication avec d'autres personnes, dans l'échange d'opinions. Ce groupe comprend à la fois l'oral et en écrivant. Les aptitudes et capacités mentales se retrouvent dans l'exécution de divers types d'activités mentales (par exemple, mémoriser certains éléments, résoudre des tâches arithmétiques et autres, effectuer des opérations mentales, tâches de recherche, travail théorique dans un domaine particulier). Diverses compétences et capacités sont également combinées dans des variétés artistiques, sportives et autres.

Des types distincts de compétences et d'aptitudes sont étroitement interconnectés et entrelacés. Ainsi, les compétences mentales sont toujours étroitement liées à la capacité d'effectuer un travail oral et écrit. Les compétences de production complexes incluent toujours des composants mentaux. Dans le même temps, la capacité d'effectuer, par exemple, des travaux de recherche et d'expérimentation dans une industrie particulière est entravée par les compétences de fonctionnement pratique des instruments, des outils de mesure et autres nécessaires à cet effet.

Toutes les compétences et capacités d'une personne sont son atout positif. Par conséquent, les personnes habiles sont tellement appréciées dans la vie. Plus une personne a des compétences et des capacités dans quel domaine d'activité, plus elle est valorisée en tant que maître de son métier.

Particulièrement grande importance les compétences et les capacités sont activité créative personne. La présence de compétences et de capacités est une condition nécessaire à son activité créatrice consciente. En cours d'activité, ils sont de plus en plus améliorés. Les compétences et les capacités, contribuant au développement de l'activité créative humaine, deviennent ainsi l'un des facteurs les plus importants du développement mental global d'une personne. Si une personne n'était pas en mesure d'acquérir des compétences, elle ne pouvait pas avancer d'un stade de développement, étant retardée par d'innombrables complications constantes.

De nouvelles études de tomographie montrent que derrière notre capacité à danser se cache une chorégraphie neuronale complexe

Notre sens du rythme est si naturel que la plupart d'entre nous le tenons pour acquis : lorsque nous entendons de la musique, nous commençons inconsciemment à taper du pied ou à nous balancer d'un côté à l'autre sans nous en rendre compte. Cependant, quel que soit le but de cet instinct, c'est quelque chose de nouveau dans l'évolution. Ni chez les mammifères, ni chez aucun autre représentant du règne animal, rien de tel n'est observé. Nous nous retrouvons inconsciemment capturés par le rythme, et cette capacité est au cœur de la danse - une fusion de mouvement, de rythme et de gestes. La danse s'accompagne de plus de synchronisation dans un groupe de personnes que toute autre activité humaine ; elle exige un degré de coordination entre les personnes dans le temps et dans l'espace qui ne se produit pratiquement dans aucun autre contexte social.

Malgré le fait que la danse soit une forme fondamentale d'expression humaine, les neuroscientifiques y ont prêté très peu d'attention. Récemment, cependant, des scientifiques ont mené les premières études tomographiques sur des danseurs professionnels et amateurs. Des questions fondamentales ont été soulevées. Comment les danseurs naviguent-ils dans l'espace ? Comment choisissent-ils le rythme de leurs pas ? Comment les gens apprennent-ils les enchaînements complexes de mouvements qui forment les figures de la danse ? Les résultats obtenus nous permettent d'avoir une idée de la complexité de la coordination cérébrale nécessaire pour effectuer les mouvements de danse les plus simples.

La danse est une forme fondamentale d'expression de soi humaine, qui s'est probablement développée avec la musique comme moyen de donner naissance au rythme...

La danse nécessite des compétences spécialisées fournies par le cerveau. Une zone du cerveau affiche la position du corps, aidant à diriger nos mouvements dans l'espace ; l'autre assure la synchronisation, nous permettant de passer à la musique.

Le rythme musical nous capture et nous commençons inconsciemment à taper du pied - c'est ainsi que se manifeste notre tendance instinctive à danser. Cela devient possible du fait que certaines zones sous-corticales du cerveau échangent des informations qui contournent les zones auditives supérieures.

prendre le rythme

Les neuroscientifiques étudient depuis longtemps des mouvements simples tels que la rotation de la cheville ou le tapotement des doigts. De ces travaux, on sait généralement déjà comment le cerveau contrôle les actions les plus simples. Cependant, juste sauter sur un pied - même si vous n'essayez pas de vous tapoter la tête en même temps - nécessite de faire des calculs sensori-moteurs qui prennent en compte l'espace, la gravité et l'équilibre, l'intention et le timing, ainsi que de nombreux autres facteurs. Pour simplifier un peu l'image, il s'avère qu'une zone du cerveau appelée cortex pariétal postérieur (plus proche de l'arrière du cerveau) se traduit informations visuelles aux commandes motrices et envoie des signaux aux zones responsables de la planification des mouvements - au cortex prémoteur et à la zone motrice supplémentaire. De plus, les commandes générées sont transmises au cortex moteur primaire, qui génère des impulsions nerveuses allant à la moelle épinière puis aux muscles, provoquant leur contraction.

Dans le même temps, les organes sensoriels des muscles eux-mêmes fournissent une rétroaction au cerveau, l'informant de l'emplacement précis des parties du corps dans l'espace via des signaux qui voyagent le long des fibres nerveuses à travers la moelle épinière jusqu'au cortex cérébral. Les structures sous-corticales - le cervelet à l'arrière du cerveau et les ganglions de la base à sa profondeur - aident également à corriger les commandes motrices basées sur la rétroaction sensorielle et à fournir une plus grande précision de mouvement. Que ces mécanismes soient capables de fournir un mouvement aussi gracieux que, disons, une pirouette de danse reste incertain.

Pour étudier cette question, nous avons mené la première étude tomographique des mouvements de danse. En collaboration avec notre collègue Michael J. Martinez du Center for Health Sciences de l'Université du Texas à San Antonio, nous avons recruté des danseurs de tango non professionnels comme sujets de test. Les cerveaux de cinq hommes et du même nombre de femmes ont été scannés à l'aide d'un tomographe à émission de positrons (TEP), qui enregistre les changements dans le flux sanguin cérébral qui se produisent à la suite de changements dans l'activité cérébrale. Les chercheurs interprètent l'augmentation du flux sanguin vers une zone du cerveau comme le signe d'une plus grande activation des neurones qui s'y trouvent. Nos sujets étaient allongés sur le dos à l'intérieur du scanner et leur tête était fixe, mais ils pouvaient bouger leurs jambes et les conduire le long d'une pente. Tout d'abord, nous leur avons demandé d'exécuter un "carré" de la salida classique du tango argentin avec leurs pieds, tandis que les mouvements devaient être exécutés sur l'enregistrement de la musique instrumentale de tango, que les sujets écoutaient au casque. Ensuite, nous avons scanné une situation différente, où nos danseurs ont simplement tendu les muscles de leurs jambes au rythme de la musique, mais n'ont pas bougé. En soustrayant l'activité cérébrale causée par la simple tension musculaire de l'activité pendant la "danse", nous avons pu identifier les zones du cerveau nécessaires pour guider les jambes dans l'espace et créer des séquences de mouvements spécifiques.

Comme prévu, la soustraction a permis d'exclure de nombreuses zones motrices de base du cerveau. Cependant, cette partie du cortex pariétal est restée, qui est impliquée dans la perception de l'espace et de l'orientation, à la fois chez l'homme et chez les autres mammifères. Pendant la danse, la perception de l'espace est principalement kinesthésique : vous ressentez la position de votre torse et de vos membres à un moment donné, même si vos yeux sont fermés, ce qui est rendu possible par des formations sensorielles dans les muscles. Ces organes transmettent au cerveau des informations sur l'angle de rotation de chaque articulation, sur la tension de chaque muscle, et sur cette base, le cerveau crée une idée claire de la position de tout le corps et de ses parties. Pour être plus précis, nous avons vu l'activation du précuneus, une zone du lobe pariétal située près de l'endroit où se situe la représentation kinesthésique des jambes. Nous pensons que le précuneus contient une carte kinesthésique qui permet aux gens de ressentir la position de leur corps dans l'espace lorsqu'ils se déplacent parmi les objets environnants.

Que vous valsiez ou que vous marchiez simplement en ligne droite, le precue vous aide à tracer votre chemin en effectuant ses calculs par rapport au centre de votre corps, c'est-à-dire. dans le système de coordonnées dit « égocentrique ».

Nous avons ensuite comparé les modèles d'activité cérébrale obtenus pendant la danse avec des tomographies prises lorsque les sujets exécutaient des mouvements de tango en l'absence de musique. En excluant les zones du cerveau qui étaient activées dans les deux situations, nous espérions identifier les zones nécessaires pour synchroniser les mouvements avec la musique. Encore une fois, la soustraction a éliminé pratiquement toutes les zones motrices du cerveau. La principale différence a été observée dans la partie du cervelet qui reçoit l'apport de la moelle épinière, dans la partie antérieure du vermis. Malgré le fait que cette zone soit impliquée dans les deux situations, les mouvements de danse synchronisés avec la musique ont entraîné une augmentation significativement plus prononcée du flux sanguin dans cette zone que les mêmes mouvements, mais exécutés par les sujets à leur propre rythme.

Les résultats préliminaires soutiennent l'hypothèse selon laquelle cette partie du cervelet sert en quelque sorte de conducteur, observant les informations provenant de différentes zones du cerveau et aidant à coordonner les actions effectuées. Le cervelet dans son ensemble répond bien aux critères d'un métronome neural : il reçoit beaucoup d'influx sensoriels des systèmes corticaux auditif, visuel et somatosensoriel (cela est nécessaire pour pouvoir ajuster les mouvements à une variété de signaux, de sons aux stimuli visuels et tactiles), et contient une cartographie sensorimotrice de tout le corps.

De manière inattendue, la deuxième analyse a mis en lumière la tendance naturelle des gens à taper inconsciemment du pied au rythme de la musique. En comparant les tomographies obtenues avec des mouvements synchronisés et des mouvements effectués à son propre rythme, nous avons constaté qu'un niveau relativement bas de la voie auditive, à savoir une structure sous-corticale appelée corps géniculé médial (MCT), n'était mis en évidence que dans le premier cas. Au début, nous pensions que ce résultat reflétait simplement la présence d'un stimulus sonore, c'est-à-dire musique dans des conditions synchronisées, mais un scanner cérébral supplémentaire nous a obligés à rejeter cette interprétation : lorsque nos sujets écoutaient de la musique, mais ne bougeaient pas leurs jambes, nous n'avons détecté aucune modification du flux sanguin dans le MCT.

Ainsi, nous avons conclu que l'activité MCT était spécifiquement liée à la synchronisation, et pas seulement à l'écoute de la musique. Cette découverte nous a permis de formuler une hypothèse selon laquelle, avec une subordination inconsciente au rythme, les informations auditives pénètrent directement dans le cervelet, en contournant Niveaux plus hauts- aires auditives du cortex cérébral.

Parties mobiles du cerveau

Afin d'identifier les zones du cerveau qui contrôlent la danse, les chercheurs devaient d'abord comprendre comment le cerveau nous permet d'effectuer des mouvements volontaires. Voici un schéma simplifié du processus. Le réglage fin (à droite) est en partie dû au fait que les muscles renvoient des signaux au cerveau. Le cervelet utilise la rétroaction des muscles pour maintenir l'équilibre et rendre le mouvement plus précis. De plus, les ganglions de la base collectent des informations sensorielles provenant de diverses zones du cortex et les transmettent via le thalamus aux zones motrices du cortex.

Le réglage fin (à droite) est en partie dû au fait que les muscles renvoient des signaux au cerveau. Le cervelet utilise la rétroaction des muscles pour maintenir l'équilibre et rendre le mouvement plus précis. De plus, les ganglions de la base collectent des informations sensorielles provenant de diverses zones du cortex et les transmettent via le thalamus aux zones motrices du cortex.

La planification motrice (à gauche) a lieu dans le lobe frontal, qui contient le cortex prémoteur (non visible sur la figure) et la zone motrice supplémentaire, qui évaluent les signaux (flèches) provenant d'autres zones du cerveau et transportent des informations telles que la position du corps dans l'espace et la mémoire des actions précédentes. Ces deux zones communiquent ensuite avec le cortex moteur primaire, qui détermine les muscles à tendre (et dans quelle mesure) et envoie les commandes appropriées à travers la moelle épinière jusqu'aux muscles.

Pensez-vous que vous pouvez danser?

Lorsque nous observons et apprenons des mouvements de danse, d'autres zones du cerveau sont également impliquées. Beatriz Calvo-Merino et Patrick Haggard de l'University College de Londres ont cherché à savoir si certaines zones du cerveau sont activées lorsque les gens regardent d'autres interprètes exécuter des mouvements de danse qu'ils connaissent eux-mêmes. Ou, pour le dire autrement, y a-t-il des zones du cerveau qui s'activent chez les danseurs de ballet lorsqu'ils regardent du ballet et non, disons, de la capoeira (un art martial afro-brésilien qui ressemble à une danse et qui est exécuté en musique) ?

Pour étudier ce problème, une équipe de scientifiques a utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour étudier le cerveau des danseurs de ballet, des capoeiristes et des non-danseurs tout en regardant des clips vidéo silencieux de trois secondes représentant des pas ou des mouvements de ballet. art martial. Les chercheurs ont découvert que la présence de leur propre expérience chez les sujets avait une forte influence sur l'activation du cortex prémoteur : l'activité dans celui-ci n'augmentait que lorsque les participants à l'expérience regardaient une danse qu'ils pouvaient eux-mêmes exécuter. Ce fait explique une autre œuvre. Les scientifiques ont découvert que lorsque les gens suivent des actions simples, les zones du cortex prémoteur impliquées dans l'exécution de ces mouvements s'activent, ce qui indique que nous répétons mentalement ce que nous voyons, ce qui nous aide probablement à apprendre et à comprendre de nouveaux mouvements. Les chercheurs étudient actuellement l'importance d'une telle imitation mentale pour les humains.

Un très bon jeux de jambes

Afin d'identifier les zones du cerveau qui sont importantes pour la danse, les auteurs se sont tournés vers les interprètes de tango avec une proposition de subir un examen sur un tomographe. Les sujets devaient y prendre une position horizontale et leur tête était fixe. Ils ont écouté de la musique de tango dans des écouteurs et ont déplacé leurs pieds sur le sol en pente.

Dans l'une de ces expériences, la machine a scanné le cerveau à deux conditions diverses: lorsque les danseurs tendaient les muscles de leurs jambes au rythme de la musique, mais ne bougeaient pas leurs membres, et lorsque les sujets exécutaient les pas de base du tango (insert) avec leurs pieds, toujours au rythme de la musique. Lorsque les auteurs ont soustrait l'activité cérébrale associée à une tension musculaire simple (tomographie supérieure) des résultats obtenus lors de la pratique du tango, une partie du cortex pariétal appelée précunéus est restée isolée.

Dans des travaux ultérieurs, Calvo-Merino et ses collègues ont comparé l'activité dans le cerveau des artistes de ballet masculins et féminins alors qu'ils regardaient des bandes vidéo des danseurs ou des danseuses exécutant des mouvements trouvés uniquement dans les parties masculines ou féminines, respectivement. Et encore une fois, le niveau d'activité le plus élevé dans le cortex prémoteur s'est produit dans les cas où les hommes ont vu les pas de ballet des hommes et les femmes, respectivement, des femmes.

La capacité à reproduire mentalement des mouvements est absolument essentielle pour l'apprentissage de la motricité. En 2006, Emily S. Cross et Scott T. Grafton du Dartmouth College ont cherché à savoir si l'activité dans les domaines responsables de l'imitation mentale augmentait au moment même de l'apprentissage. Au cours de plusieurs semaines, les chercheurs ont effectué des scans cérébraux hebdomadaires de danseurs qui apprenaient la séquence complexe de mouvements de danse moderne. Au cours de leurs scanners cérébraux, les sujets ont visionné des clips de cinq secondes montrant soit les mouvements qu'ils maîtrisaient, soit des mouvements complètement différents. Après chaque clip vidéo, les participants ont évalué dans quelle mesure ils pensaient pouvoir exécuter les mouvements qu'ils venaient de voir. Les données obtenues ont confirmé les résultats de Calvo-Merino et de ses collègues. L'activité dans le cortex prémoteur augmentait pendant l'entraînement et était en effet corrélée avec l'auto-évaluation des sujets quant à savoir s'ils pouvaient exécuter un morceau de danse donné.

Les deux chercheurs soulignent le fait que l'apprentissage d'une séquence complexe de mouvements active, en plus du système moteur du cerveau qui contrôle les contractions musculaires, également le système de planification motrice, qui contient des informations sur la capacité à effectuer chaque mouvement spécifique. Comment homme meilleur maîtrisé n'importe quelle étape complexe, plus il lui est facile d'imaginer ce qu'il ressentira en l'exécutant et, probablement, plus il devient facile de l'exécuter dans la pratique.

Nos recherches montrent que la capacité de jouer mentalement une séquence de mouvements de danse - soit un service de tennis ou un swing de golf - ne repose pas uniquement sur la vision, comme le travail décrit ci-dessus pourrait le suggérer, mais est également kinesthésique. La véritable maîtrise du mouvement nécessite de sentir vos muscles - une image motrice qui se forme dans les zones du cerveau responsables de la planification du mouvement.

Avant du ver

Cette zone du cervelet reçoit des informations de la moelle épinière et fonctionne comme un métronome, aidant à synchroniser les pas de danse avec la musique.

Corps géniculé médial

Cette zone, étant une station de cheminement dans la voie auditive, semble aider à définir le rythme du métronome du cerveau et sous-tend notre tendance à taper involontairement du pied ou à nous balancer au son de la musique. Nous réagissons inconsciemment, car cette zone du cerveau est reliée au cervelet et y transmet des informations sur le rythme sans en informer le cortex auditif supérieur.

Cunée avant

Contient une carte sensorielle du corps et aide à tracer le chemin du danseur dans un système de coordonnées égocentrique.

Le rôle social de la danse

La question la plus intrigante pour un neuroscientifique est peut-être de savoir pourquoi les gens dansent. De toute évidence, la musique et la danse sont étroitement liées l'une à l'autre ; il arrive souvent que la danse elle-même crée du son. Les dansantes aztèques de Mexico portent des guêtres sur lesquelles sont attachés les fruits de l'arbre ayoyotl, appelés chachayotes, qui produisent un son caractéristique à chaque pas. Dans de nombreuses cultures, les gens portent ou attachent divers dispositifs produisant du bruit à leurs vêtements en dansant, des maillets aux castagnettes et aux chapelets. De plus, les danseurs applaudissent, cliquent et piétinent généralement. Partant de là, nous avons avancé l'hypothèse de la « percussion corporelle », selon laquelle la danse s'est développée initialement comme un processus d'extraction de sons. Nous avons également suggéré que la danse et la musique, en particulier les percussions, se sont développées ensemble comme des moyens complémentaires de générer du rythme. Les premiers instruments à percussion pourraient bien avoir été des décorations pour danseurs - comme les chachayotes aztèques.

Cependant, contrairement à la musique, la danse a d'énormes possibilités d'image et d'imitation, ce qui indique sa capacité à jouer un rôle. forme précoce discours. En effet, la danse est essentiellement une langue des signes. Il est intéressant de noter que lorsque les sujets effectuaient des tâches motrices dans notre étude, nous avons vu l'activation de l'aire de l'hémisphère droit, symétrique par rapport à l'aire de Broca de l'hémisphère gauche. L'aire de Broca est située dans le lobe frontal et est classiquement associée à la production de la parole. Au cours des dix dernières années, il a été révélé que l'aire de Broca contient également une représentation des mains.

Ces découvertes confirment la soi-disant théorie gestuelle de l'évolution de la parole, dont les partisans soutiennent que la parole est apparue à l'origine comme un système gestuel, et n'est devenue que plus tard un système sonore. Notre étude a montré que les mouvements des jambes activent l'homologue hémisphérique droit de l'aire de Broca, ce qui soutient l'idée que la danse est née comme une forme de communication représentationnelle.

Cependant, quel pourrait être le rôle de l'homologue de l'aire de Broca dans la danse ? En 2003, Marco Iacoboni de l'Université de Californie à Los Angeles a utilisé la stimulation magnétique du cerveau pour perturber soit l'aire de Broca elle-même, soit son homologue. Dans les deux cas, la capacité des sujets à copier les mouvements des doigts s'est aggravée. main droite. Le groupe Jacoboni a conclu que ces domaines sont extrêmement importants pour l'imitation, qui est un élément clé de l'apprentissage et nécessaire à la diffusion de la culture. Nous avons avancé notre propre hypothèse. Bien qu'il n'y ait pas eu de mouvements imitatifs en soi dans notre étude, la performance du tango et la répétition des doigts nécessitent que le cerveau organise les composants individuels du mouvement dans le bon ordre. De même que l'aire de Broca nous permet de mettre correctement les mots et les phrases les uns à côté des autres, son homologue semble pouvoir se connecter mouvements élémentaires dans une séquence fluide.

Nous espérons que les études tomographiques ultérieures donneront un aperçu des mécanismes cérébraux de la danse et de son évolution, qui est étroitement liée à l'avènement de la parole et de la musique. Nous voyons la danse comme une union de la capacité représentative du langage et du rythme de la musique. Une telle interaction permet aux gens non seulement de raconter des histoires avec leur corps, mais aussi de le faire en synchronisant leurs mouvements avec les mouvements d'autres personnes, ce qui contribue à l'attraction sociale des gens les uns envers les autres.

Les dansantes aztèques de Mexico portent des guêtres avec des chachayotes qui vibrent à chaque pas. Dans de nombreuses cultures, les danseurs portent divers objets sonores sur le corps et s'attachent aux vêtements. La danse et la musique se sont probablement développées ensemble comme un moyen de donner naissance au rythme. Cependant, contrairement à la musique, vous pouvez clairement exprimer vos pensées à l'aide de la danse.

Steven Brown est directeur du NeuroArts Lab au Département de psychologie, neurosciences et comportement à l'Université McMaster en Ontario. Ses recherches portent sur l'étude des mécanismes cérébraux communication humaine y compris la parole, la musique, les gestes, la danse et les émotions. Lawrence M. Parsons est professeur de psychologie à l'Université de Sheffield en Angleterre. Ses recherches portent sur l'étude de la fonction cérébelleuse et la neurophysiologie de la performance en duo, du tour de rôle et du raisonnement déductif.

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2.4. Entraînement idéomoteur

Les recherches sur la reproduction mentale des mouvements (exercices idéomoteurs) ont commencé il y a longtemps. Déjà en 1936, I.P. Pavlov a noté: "Il a longtemps été remarqué et scientifiquement prouvé que puisque vous pensez à un certain mouvement (c'est-à-dire que vous avez une idée kinesthésique), vous le produisez involontairement, sans le remarquer" ( Pavlov, 1951-1952, p. 316). Cette affirmation est basée sur les faits expérimentalement établis de la similitude d'un certain nombre de paramètres physiologiques de l'état du tissu musculaire lors de l'exécution réelle et imaginaire du mouvement. Connu, par exemple, est «l'effet Carpenter» (du nom du physiologiste anglais qui l'a découvert), qui consiste en ce que le potentiel de l'activité électrique d'un muscle lors de la reproduction mentale d'un certain mouvement est le même que le potentiel du même muscle lors de la réalisation effective de ce mouvement ( Hecht, 1979).

Un effet similaire de mouvement réel et imaginaire a formé la base de l'entraînement idéomoteur, compris comme "un processus répétitif de représentation intense du mouvement, perçu comme son propre mouvement, qui peut contribuer au développement, à la stabilisation et à la correction des compétences et accélérer leur développement dans la pratique". formation" ( Pickenhain, 1980, p. 116).

Exclusivement intérêt Demander sur les mécanismes psychophysiologiques et psychologiques du phénomène du mouvement imaginaire reste ouverte. L'hypothèse de L. Pickenhain sur l'existence d'un « feedback interne », qui est la base neurophysiologique de l'entraînement idéomoteur, semble prometteuse ( Pickenhain, 1980). L'auteur, s'appuyant sur les travaux de N.A. Bernstein et P.K. Anokhin, considère la structure d'un acte moteur et conclut que tous les points principaux de l'exécution d'un mouvement réel et mental sont fondamentalement similaires, à l'exception d'une chose - un signal de rétroaction sur les résultats d'une action par rapport à la commande efférente du programme d'actions. Évidemment, dans le cas d'un acte idéomoteur, il n'y a pas de signalisation inverse et, en même temps, il y a un effet de l'action effectuée.

À la suite d'études expérimentales, la présence de Rétroaction(en plus des connexions externes de nature extéro- et proprioceptive), réalisées différents niveaux architecture du système moteur. Selon l'auteur, à chacun de ces niveaux « se forme et à un temps limité une copie de la commande efférente du mouvement est formée, qui est disponible pour comparaison avec la signalisation de rétroaction des niveaux sous-jacents de coordination "( là, avec. 117).

Ces connexions internes sont communes aux mouvements réels et imaginaires. Une caractéristique spécifique des rétroactions des mouvements idéomoteurs est la dépendance du volume des niveaux inclus dans la réalisation interne de l'action à la "vivacité" et à la "proximité de la réalité" des mouvements imaginaires, ce qui détermine l'efficacité de l'entraînement idéomoteur. De là découle la conclusion que ce mécanisme de correction d'une action mentale ne peut être utilisé efficacement que si l'on possède les compétences de vrais programmes moteurs.

Une conséquence importante de la reconnaissance de la similitude fondamentale entre les mécanismes de réalisation du mouvement réel et mental est l'inclusion de la composante végétative dans les programmes d'action imaginaire. Cette conclusion a été confirmée par les résultats étude pilote, qui a montré une modification de la fréquence respiratoire chez les sujets en train d'effectuer mentalement des mouvements avec une fréquence donnée, en fonction de la modification de la fréquence des mouvements ( Belkin, 1983; Efimov, 1936).

Pour analyse mécanismes psychologiques formation de compétences RPS à l'aide de différentes méthodes RPS, l'aspect phylogénétique de la prise en compte du problème des rétroactions internes est intéressant : il est avancé que chez l'homme, les rétroactions internes sont devenues la base du développement des fonctions verbales et de « l'entraînement idéomoteur en relation avec ses structure spécifique se situe entre la réalisation effective d'une compétence et son projet verbal » ( Pickenhain, 1980, p. 120).

Jusqu'à récemment, l'entraînement idéomoteur en tant que méthode de RPS dans le domaine de l'optimisation du FS d'une personne au travail n'était pas utilisé. Cela est dû au fait que l'utilisation indépendante de cette technique est impossible en raison des spécificités de la méthode. La base de l'entraînement idéomoteur est un effet similaire du mouvement réel et imaginaire, mais seulement si l'acte moteur imaginaire était auparavant maîtrisé dans la réalité. Les méthodes d'entraînement idéomoteur sont des exercices sur la reproduction mentale d'actes moteurs préalablement maîtrisés - des images de mouvement, tandis que la répétition intensive du mouvement effectué mentalement contribue à la stabilisation et à la consolidation des compétences.

Dans le même temps, l'entraînement idéomoteur peut être utilisé dans les cas où l'entraînement SR comprend la méthode de relaxation neuromusculaire: les exercices de relaxation motrice peuvent être transformés en leur reproduction mentale. Ci-dessous le texte de la séance d'entraînement idéomoteur, développé par A.B. Léonova.

Texte session idéomoteur entraînement 6

Installez-vous confortablement, détendez-vous. Essayez de vous distraire de vos affaires, des pensées dérangeantes - de tout ce qui vous dérange. Vous êtes venu vous reposer, acquérir une nouvelle force et vigueur.

Suivez votre respiration. Inspirez et expirez lentement. Une autre profonde inspiration et expiration. Encore une fois, respirez profondément et expirez lentement. Vous respirez lentement et régulièrement. Vous respirez calmement et librement.

Prenez votre respiration la plus complète et la plus profonde. Retiens ta respiration. Dessinez mentalement dans la paroi de l'abdomen, expirez. Dans la partie supérieure de l'abdomen, sous les côtes, une sensation de chaleur apparaît, réchauffant les organes de la poitrine et de l'abdomen. Essayons de renforcer cette impression en répétant l'exercice.

Passons maintenant à des exercices bien connus pour détendre différentes parties du corps. Essayons de les exécuter mentalement, en représentant au sens figuré chaque mouvement, entraînant une forte contraction des muscles et leur relaxation ultérieure.

Concentrons-nous d'abord sur les jambes. Effectuez mentalement des exercices pour détendre les muscles des pieds et des jambes. Imaginez que vous soulevez vos talons, que vous les tirez vers le haut, que vous contractez vos mollets, puis que vous détendez vos jambes tout en abaissant doucement vos talons. Vous ressentez une sensation de chaleur dans les muscles du bas de vos jambes. Essayez de maintenir ce sentiment. Recommençons l'exercice mentalement.

Passons maintenant à la relaxation du groupe musculaire opposé. Imaginez que haut, le plus haut possible, vous soulevez vos chaussettes. Contractez mentalement la voûte plantaire, les muscles du bas de la jambe et soulagez les tensions. Les jambes jusqu'aux genoux sont remplies d'une chaleur agréable et lourde. Vous semblez immerger mentalement vos pieds dans eau chaude. Vous appréciez cette sensation de chaleur et de détente.

Nous passons à la relaxation du haut des jambes et du bas du torse. Imaginez que vous tendez les jambes devant vous. Les jambes sont redressées, les chaussettes sont tirées vers l'arrière, les muscles des cuisses et du bas-ventre sont tendus. Soulager mentalement le stress. Une onde chaude monte au-dessus des genoux, inonde les cuisses et le bas-ventre. Essayez de renforcer mentalement cette sensation de diffusion de chaleur. Maintenant, vous devez obtenir plus de relaxation du bas des cuisses et du dos. Imaginez que vous enfouissez vos talons profondément dans le sol. Serrez mentalement les muscles de vos jambes et de vos hanches, puis détendez-les. La chaleur et la lourdeur agréable pénètrent profondément dans les muscles et remplissent tout le bas du corps.

La chaleur qui monte d'en bas, des jambes, se confond avec la chaleur émanant du plexus solaire. La sensation de paix, de chaleur, de détente pénètre les organes internes de votre corps.

Tournons notre attention vers les mains. Ils ont travaillé dur. Ils ont besoin de bien se reposer. Portez un regard intérieur sur l'ensemble du bras : les épaules, les coudes, les poignets, les mains soulagent les tensions. Ressentez-vous déjà une bouffée de chaleur au bout de vos doigts ? Renforcez ce sentiment en faisant mentalement les exercices. Imaginez que vous serrez fermement les poings. Ils serrèrent fermement et ... relâchèrent la tension. Il y a une sensation de léger picotement dans les mains, elle est rapidement remplacée par une sensation de chaleur et de lourdeur. Chaleur et lourdeur remontent des bras jusqu'aux épaules. Imaginez que vous écartez largement vos doigts... et relâchez la tension. La sensation de lourdeur et de chaleur s'intensifie. Chaleur, lourdeur légère remplissent les mains, pénètrent profondément dans les muscles.

Les vagues de chaleur des mains enveloppent les épaules, se dirigent vers le dos et la poitrine. Ils fusionnent avec la chaleur provenant du plexus solaire. La sensation de chaleur dans la zone du plexus solaire est assez distincte. Cet endroit est comme un coussin chauffant chaud. Imaginez à quelle profondeur la chaleur pénètre dans toutes les parties de votre torse.

Nous essaierons de soulager les restes de tension qui ont été conservés dans la partie supérieure des épaules, à la base du cou, à l'arrière de la tête. Imaginez comment vous sollicitez ces muscles en essayant d'atteindre le bout de vos épaules jusqu'au lobe de vos oreilles. Imaginez une tension très forte suivie d'une relaxation complète. Les épaules affaissées. Sur le dos, le long de la colonne vertébrale, comme si des filets de chaleur coulaient. L'arrière de son cou se remplissait de chaleur, s'élevant plus haut jusqu'à l'arrière de sa tête.

Travaillons maintenant mentalement les muscles du cou, de la mâchoire inférieure et de la surface de la tête. Imaginons que vous tendiez fortement votre cou en essayant de "presser" fermement votre menton contre vos clavicules. Après une forte tension, vous imaginez une relaxation tout aussi complète.

La chaleur s'écoule de la surface avant du cou derrière les oreilles, vers l'arrière de la tête. La partie inférieure de la mâchoire est légèrement lourde. Augmente la sensation de chaleur à la base de l'occiput. Inclinez mentalement votre tête en arrière, vers le haut et vers l'avant en tirant votre menton. En imaginant un moment de détente, vous sentez une zone presque chaude à la base de l'arrière de votre tête. De là jusqu'au sommet de la tête, jusqu'aux oreilles, jusqu'aux épaules, des vagues chaudes de chaleur se diffusent.

Maintenant, presque tous les muscles de votre corps sont détendus et au repos. Nous chasserons les restes de tension, l'ombre restante des soucis de votre visage. D'abord, imaginez comment vous avez souri largement - souri à vous-même, à votre bonne santé. Soulager la tension. Vous avez senti la chaleur sous forme d'une vague légère et pulsée couler le long de la partie externe de vos joues jusqu'à vos oreilles. Maintenant, serrez mentalement vos lèvres très fort. Détendez vos lèvres. Vous sentez de légers "rayons de soleil" glisser sur votre visage dans des directions radiales à partir de vos lèvres. Des rides fuyaient de ses joues, de sa bouche. Le reste de la tension a disparu. La bouche est légèrement ouverte, la mâchoire inférieure est légèrement lourde.

Imaginez mentalement comment vous avez bien fermé les yeux - et les avez détendus. Vous avez une sensation de chaleur douce et visqueuse remplissant les orbites. C'est libre, sans tension, comme si les globes oculaires se balançaient. Ils se reposent.

Chassons les restes de tension et de fatigue du front. Imaginez que vous haussiez les sourcils très haut de surprise. Relâchant les tensions, vous redressez les muscles du front. Une légère onde de tension s'échappe du centre du front vers les tempes et derrière les oreilles. Le front devient lisse, propre, calme.

La sensation d'un souffle de brise se répand sur tout le visage. Le visage est au repos. Les paupières sont baissées, le regard est dirigé vers le bas, la bouche est légèrement ouverte, la mâchoire inférieure est légèrement lourde. Votre visage se repose.

Reposer tout votre corps. La surface de la tête et la nuque sont chaudes. Épaules douces et décontractées. Mains chaudes et lourdes. Torse entièrement ramolli et chaud. Les organes internes sont réchauffés par une chaleur douce et profonde. Les hanches, les tibias, les mollets, les pieds sont remplis de chaleur ; Les jambes entières sont remplies de chaleur et de lourdeur. Tout le corps, du bout des doigts au sommet de la tête, est rempli de chaleur, de paix, de repos.

Vous vous êtes complètement abandonné au sentiment de chaleur et de paix. Imaginez que votre corps est immergé dans de l'eau de mer chaude. Vous vous balancez légèrement sur une vague transpercée par la lumière du soleil. La sensation de lourdeur vous quitte. Vous êtes léger, en apesanteur. Vous fluctuez facilement dans le temps avec votre respiration. Vous sentez comment à chaque respiration les forces remplissent votre corps. La force et la vigueur pénètrent dans chaque cellule de votre corps. Vous vous sentez reposé. Vous êtes prêt à reprendre votre travail.

On compte jusqu'à dix. Au fur et à mesure que vous comptez, la gaieté et la clarté de la conscience vous reviennent.

(La sortie de l'état de plongée peut être identique à celle décrite dans le texte de la séance d'entraînement autogène.)

Revenant aux enjeux pratiques et méthodologiques de l'inclusion de l'entraînement idéomoteur dans les programmes complexes du RPS, deux aspects de son application doivent être identifiés. L'entraînement idéomoteur peut être utilisé à la fois relativement méthode indépendante réduire le tonus musculaire et atteindre un état de relaxation, et comme méthode d'auto-programmation mentale dans un état de relaxation. Dans ce dernier cas, les exercices d'entraînement idéomoteur sont utilisés dans le contexte de l'état d'immersion autogène afin d'élaborer mentalement certains programmes moteurs de l'activité à venir. La méthode d'utilisation de l'entraînement idéomoteur dans un état de relaxation est appelée «entraînement relaxidéomoteur» et est actuellement activement utilisée dans le travail des opérateurs et des vols ( Grimak, Zvonikov, 1984; Zvonikov, 1977).

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L'apprentissage en psychologie est un changement de comportement qui apparaît à la suite de l'interaction régulière du corps avec environnement. La base de l'apprentissage est la formation réflexe conditionné caractéristique de l'homme et de l'animal. Cependant, une personne se caractérise également par un apprentissage volontaire - de lui-même ou des autres, dont un type est ce qu'on appelle l'apprentissage séquentiel ou la formation d'aptitudes complexes à la parole et au mouvement.

"Toute la variété infinie des manifestations externes de l'activité cérébrale est finalement réduite à un seul phénomène - le mouvement musculaire".
ET.M. Sechenov

Ce type d'apprentissage est la maîtrise d'une série de réactions motrices ou d'actes comportementaux et comprend trois étapes :

L'instruction est la définition de la tâche assignée à l'élève et une explication des moyens de la résoudre.
L'entraînement est l'exécution d'actions contrôlées par la conscience, d'abord à un rythme plus lent, puis à un rythme plus rapide.
L'automatisation de l'action est la réalisation d'un état dans lequel les mouvements sont effectués avec une précision et une vitesse si élevées qu'ils ne nécessitent plus de contrôle conscient, ils peuvent être effectués "sur la machine". Dans ce cas, on peut parler de compétence formée.

Cette façon d'apprendre est utilisée dans tous les types d'apprentissage qui impliquent l'acquisition d'une série d'habiletés motrices, qu'il s'agisse de musique, de sport, de danse ou de n'importe quelle habileté quotidienne comme faire ses lacets ou boutonner des boutons.

Découverte de l'effet idéomoteur

Au milieu du XIXe siècle, deux brillants scientifiques ont mené indépendamment des expériences similaires et sont arrivés aux mêmes conclusions. Ces scientifiques étaient le chimiste français Chevrel et le physicien anglais Faraday. Ils ont mené une expérience avec le soi-disant pendule - il s'agit d'une petite charge suspendue à un fil, tenue par les doigts de la main. Si vous imaginez comment le fil oscille d'avant en arrière ou en cercle, après un certain temps, le pendule commencera réellement à faire de tels mouvements avec une amplitude croissante. De l'extérieur, cela peut sembler magique, mais en réalité, il n'y a rien de mystique ici.

La raison des mouvements du pendule est ce qu'on appelle les actes idéomoteurs - ce sont des représentations mentales de tout mouvement effectué, mis en œuvre par le groupe musculaire correspondant. Ces actes sont involontaires et inconscients, faiblement exprimés - à tel point qu'ils sont invisibles à l'œil nu. Cependant, les muscles font encore des micromouvements, à peine perceptibles, mais suffisants pour être réparés par un équipement spécial.

Qu'est-ce que l'entraînement idéomoteur

L'effet idéomoteur a été décrit par I.P. Pavlov : "Quand vous pensez à un certain mouvement, vous le produisez sans le vouloir." L'entraînement idéomoteur a acquis une grande popularité dans la formation des athlètes professionnels, la formation des forces de l'ordre.

L'expérience avec le pendule confirme l'existence de l'effet idéomoteur, de plus, sa manifestation dépend des caractéristiques individuelles de la psyché. Quelqu'un est meilleur pour balancer le pendule, le regarder, d'autres ont juste besoin de penser et de l'imaginer dans leur imagination. Cela se produit en fonction de la prédominance de la voie d'orientation visuelle ou motrice dans l'espace. Pour ceux qui dominent manière visuelle, la vision de l'image est importante, et l'orientation motrice prédominante repose sur les sensations du corps et la direction de la gravité.

De plus, l'effet idéomoteur est confirmé par l'effet Carpenter :

"Toute perception ou représentation engendre une propension à une perception ou représentation similaire". Dans les mêmes termes simples, tout mouvement imaginaire provoque une réaction motrice du corps, perçue par le cerveau comme réelle. C'est l'effet idéomoteur.

Entraînement et apprentissage idéomoteurs en termes de neurophysiologie

Le cerveau est l'organe dans lequel la formation de l'action future a lieu et les signaux sont transmis aux muscles, où les mouvements planifiés sont réalisés. La question des mécanismes neurophysiologiques de l'impact de l'entraînement mental dans ce moment reste ouverte, il n'y a que des théories à ce sujet.

En neurophysiologie moderne, il existe un concept d'apprentissage par sélection de système et la théorie des systèmes fonctionnels. Elle consiste dans le fait qu'au début de l'ontogenèse, elles ont tendance à maturation accélérée localisés dans différentes zones du corps parties du système responsables des actions nécessaires à la survie. C'est-à-dire la zone du cortex cérébral responsable du mouvement, et cellules nerveuses, et les muscles du membre contrôlés par celui-ci. Les neurones ont initialement leur propre spécificité, et ne l'acquièrent pas, étant universels. Il existe également une réserve de neurones, ou cellules dites "silencieuses", utilisées par la suite à des fins diverses. La spécialisation des neurones est constante, ils n'"oublient" jamais ce qu'ils ont appris, et les nouvelles spécialisations émergentes des neurones deviennent également permanentes. De ce point de vue, la formation de nouvelles structures ne se produit pas en raison d'une augmentation de la conductivité des cellules et des "chemins flamboyants", mais en raison de la formation de nouveaux systèmes à partir de neurones activés conjointement qui peuvent être localisés dans Différents composants cerveau et ne pas être directement liés. Créer un nouveau système pour atteindre résultat concret et est le mécanisme d'apprentissage le plus important.

L'effet idéomoteur peut être expliqué par l'hypothèse L. Pickenhaina sur la soi-disant "rétroaction interne", qui peut être appelée la base neurophysiologique de ce phénomène. L. Pickenhain, étudiant la structure d'un acte moteur, arrive à la conclusion que les mouvements réels et mentaux reposent sur des mécanismes similaires, la différence réside uniquement dans le signal de retour concernant l'action effectuée. Avec l'entraînement idéomoteur, un tel signal est absent, mais l'effet de la performance se produit toujours. Expérimentalement, l'existence de rétroactions dites internes survenant sur différents niveaux système moteur.

Là " apparaît pendant une courte période, pour ainsi dire, une copie de la commande de mouvement efférent, qui est disponible pour comparaison avec la signalisation de rétroaction des niveaux sous-jacents de coordination» ( Pickenhain, 1980).

Ces connexions sont présentes lors de tous les mouvements, mais lors des mouvements idéomoteurs, le volume des niveaux du système inclus dans l'action dépend du réalisme des représentations, c'est-à-dire qu'il peut être contrôlé, mais l'image initiale est nécessaire, qui peut être invoqué dans l'imaginaire. Par conséquent, l'efficacité d'une telle formation dépend de la présence d'une expérience réelle de telles actions.

Effectuer un entraînement idéomoteur: les secrets du succès

Les chercheurs de cette méthode ont mentionné à plusieurs reprises que le plus grand succès peut être obtenu en combinant l'entraînement mental avec de vrais exercer. En d'autres termes, il sera très difficile de perdre du poids simplement en imaginant courir sur un tapis roulant et faire de l'exercice aérobique. Mais si vous combinez les deux, l'efficacité des exercices sera beaucoup plus élevée. De plus, il existe des conditions dans lesquelles l'efficacité augmente de manière significative:

Il est nécessaire de reproduire mentalement le mouvement le plus fidèlement possible, en essayant de se rapprocher de la réalité.
Il est nécessaire de relier les sensations corporelles à la représentation mentale, non seulement d'imaginer des actions dans l'esprit, mais, pour ainsi dire, de les laisser passer à travers soi.
L'effet de l'entraînement mental augmente considérablement si vous enveloppez les idées dans des formulations verbales claires et que vous les prononcez avant ou pendant le mouvement.
Commençant à apprendre n'importe quel élément du mouvement, vous devez d'abord l'imaginer au ralenti, en essayant de mieux suivre et mémoriser toutes les nuances.
Pendant l'entraînement, il est souhaitable de prendre une pose proche de la position physique réelle dans laquelle l'action est effectuée.
6. Parfois, lors d'exercices idéomoteurs, le corps commence à bouger involontairement - il est «dirigé» suite à une action imaginaire. C'est un bon signal, cela signifie l'établissement d'une connexion forte entre les systèmes de programmation et d'exécution. Dans le même temps, il existe également un type d'entraînement inverse - une imitation d'une action complexe, qui est effectuée, par exemple, lors d'un échauffement. Combinés, ces deux types de formation peuvent donner un grand effet.
Inutile de penser au résultat pendant l'action, mieux vaut se concentrer sur le processus. L'orientation vers le résultat crée une dominante dans le cerveau qui interfère avec le processus d'entraînement. Il y a un effet appelé "très recherché et exagéré".

Vous pouvez commencer à effectuer physiquement le mouvement lorsque l'image idéomotrice devient très claire, lumineuse et constante, les muscles correspondants «s'échauffent».

Il est très important de contrôler l'exécution de l'action afin qu'elle soit correcte et sans erreurs, car il sera plus difficile de les corriger à l'avenir. Il est beaucoup plus facile de réaliser correctement un exercice complexe lors d'un entraînement idéomoteur que de se remettre d'une blessure plus tard.

L'utilisation de l'entraînement idéomoteur

L'auto-entraînement est basé sur l'effet idéomoteur, il est applicable pour l'autorégulation et le développement de certaines compétences, par exemple, les techniques de lecture rapide. De plus, l'entraînement idéomoteur est largement utilisé dans le sport : en raison de la répétition mentale des mouvements, l'athlète maîtrise et améliore rapidement sa technique, il aide également à s'accorder avant de faire des exercices, ce qui rend l'entraînement plus efficace. Cette méthode est particulièrement utilisée dans gymnastique, aérobic, lutte, yoga et danse. La capacité de vous voir de l'extérieur dans votre imagination est d'une grande aide pour développer la coordination et améliorer la précision des mouvements. Parfois, les entraîneurs utilisent cette méthode pour amener la tension de certains groupes musculaires au niveau requis, afin de créer l'ambiance émotionnelle nécessaire avant les compétitions sportives.

Une autre application importante de l'idéomotrice est la récupération des conséquences de blessures graves et d'accidents vasculaires cérébraux, lorsque le corps « oublie » des actions précédemment connues et doit être réappris. Parfois, l'apprentissage est directement impossible en raison des limitations de mobilité, mais si la mémoire stocke ces compétences, l'entraînement mental peut aider à les restaurer.

L'entraînement idéomoteur est indispensable pour les musiciens professionnels. Par exemple, il y a des situations où il est nécessaire de s'entraîner, mais il n'y a pas d'instrument à portée de main, et alors l'entraînement idéomoteur peut bien devenir une alternative abordable à une véritable répétition.

De plus, en principe, toute compétence nécessaire à la vie peut être formée de cette manière. L'entraînement idéomoteur vous permet de maîtriser plus de compétences en peu de temps et de le faire plus efficacement, et vous pouvez les pratiquer dans presque toutes les conditions, car ils n'ont besoin que de votre propre imagination, de temps libre et rien de plus.

L'entraînement idéomoteur vous permet de relever la barre de votre maximum possible : en imaginant une action complexe dans votre imagination, il devient alors possible de la mettre en œuvre dans la réalité.

Liste de la littérature utilisée :

1. Ashmarin B. A. "Théorie et méthodes de recherche pédagogique en éducation physique (manuel pour les étudiants, les étudiants de troisième cycle et les enseignants des instituts de culture physique)". - M. : Culture physique et sport, 1978, 224 p.
2. Zabelsky S. Yu. «Le système d'amélioration de la santé psychomotrice bioéconomique. Des innovations dans la formation de spécialistes en l'éducation physique et du sport." - Stavropol : École de service, 2005, 24 p.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Entraînement autogène. M., 152 p.
4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. "Technologies psychiques pour gérer la condition humaine." - M. : "Sens", 2007
5. Karvasarsky D. B. "Encyclopédie psychothérapeutique". - S.-Pb.: "Peter", 2006 Alexandrov Yu. I. "Apprentissage et mémoire : une perspective systémique." Laboratoire des fondements neurophysiologiques du psychisme nommé d'après V.B. Shvyrkova, Institut de psychologie, Académie russe des sciences, Moscou.

Editeur : Chekardina Elizaveta Yurievna