Neurogenèse : les cellules nerveuses se régénèrent-elles ou non ? Comment restaurer vos cellules nerveuses Les cellules nerveuses ne sont pas restaurées.

Grâce à de nombreuses études, les scientifiques ont découvert que les cellules nerveuses humaines sont capables de récupérer. La diminution de leur activité avec l'âge n'est pas due au fait que des zones du cerveau meurent. Fondamentalement, ces processus sont associés à l'épuisement des dendrites, qui sont impliquées dans l'activation des impulsions intercellulaires. L'article discutera des moyens de restaurer les cellules nerveuses du cerveau humain.

Caractéristiques des cellules considérées

L'ensemble du système nerveux humain est constitué de deux types de cellules :

les neurones qui transmettent les impulsions principales ;
les cellules gliales, qui créent les conditions optimales pour le plein fonctionnement des neurones, les protègent, etc.

La taille des neurones varie de 4 à 150 microns. Ils se composent du corps principal - la dendrite et de nombreux processus nerveux - les axones. C'est grâce à ce dernier que les impulsions sont transmises dans le corps humain. Il y a beaucoup plus de dendrites que d'axones, une réaction impulsionnelle part d'eux vers le centre même du neurone. Les processus de formation des neurones trouvent leur origine dans la période de développement embryonnaire.

Tous les neutrons, à leur tour, sont divisés en plusieurs types:

unipolaire. Contenir un seul axone (trouvé uniquement pendant le développement embryonnaire);
bipolaire. Ce groupe comprend les neurones de l'oreille et de l'œil, ils sont constitués d'un axone et d'une dendrite ;
les multipolaires ont plusieurs processus à la fois. Ce sont les principaux neurones du SN central et périphérique ;
pseudounipolaires sont situés dans le crâne et la partie vertébrale.

Cette cellule est recouverte d'une membrane spéciale - le neurilemme. Tous les processus métaboliques et la transmission des réactions impulsionnelles s'y déroulent. De plus, chaque neurone contient du cytoplasme, des mitochondries, du noyau, de l'appareil de Golgi, des lysosomes, du réticulum endoplasmique. Parmi les organites, on distingue les neurofibrilles.

Cette cellule du corps est responsable de certains processus :

Les neurones sensoriels sont situés dans les ganglions du système périphérique.
Les intercalaires participent à la transmission des impulsions au neurone.
Moteur, situé dans les fibres musculaires et les glandes endocrines.
Auxiliaire, agit comme une barrière et une protection pour chacune des cellules nerveuses.

La fonction principale de toutes les cellules nerveuses est de capter et de transmettre des impulsions aux cellules du corps humain. Il est important de noter que seuls 5 à 7 % environ du nombre total de neurones sont inclus dans le travail. Tous les autres attendent leur tour. Chaque jour, il y a une mort de cellules individuelles, ceci est considéré comme un processus absolument normal. Cependant, peuvent-ils récupérer?

Le concept de neurogenèse

La neurogenèse est le processus de formation de nouvelles cellules neuronales. Sa phase la plus active est le développement intra-utérin, au cours de laquelle se produit la formation d'une personne.

Il n'y a pas si longtemps, tous les scientifiques affirmaient que ces cellules ne pouvaient pas se rétablir. Auparavant, on croyait que dans le cerveau humain, il y avait un nombre constant de neurones. Cependant, déjà dans la seconde moitié du 20e siècle, des études ont commencé sur les oiseaux chanteurs et les mammifères, ce qui a prouvé qu'il existe une zone distincte dans le cerveau - le gyrus de l'hippocampe. C'est en eux qu'a été trouvé un microenvironnement spécifique dans lequel se produit la division des neuroblastes (cellules qui se forment devant les neurones). Au cours du processus de division, environ la moitié d'entre eux meurent (programmés) et la seconde moitié est convertie en. Cependant, si une partie de ceux destinés à l'extinction survit, alors ils forment entre eux des connexions de nature synaptique et se caractérisent par une longue existence. Ainsi, il a été prouvé que les processus de régénération des cellules nerveuses humaines se produisent dans un endroit spécial - entre le bulbe olfactif et l'hippocampe du cerveau.

Confirmation clinique de la théorie

Aujourd'hui, la recherche dans ce domaine est toujours en cours, mais les scientifiques ont déjà prouvé de nombreux processus de restauration des neurones. La régénération se déroule en plusieurs étapes :

la formation de cellules souches capables de se diviser (les précurseurs des futurs neurones) ;
leur division avec formation de neuroblastes ;
le mouvement de ces derniers pour séparer les parties du cerveau, leur transformation en neurones et le début du fonctionnement.

Les scientifiques ont prouvé qu'il existe des zones spéciales dans le cerveau où se trouvent les précurseurs des neurones.

Avec des dommages aux cellules nerveuses et aux zones du cerveau, le processus de neurogenèse est accéléré. Ainsi, le processus de déplacement des neurones "de réserve" de la région sous-ventriculaire vers les zones endommagées est lancé, où ils se transforment en neurones ou en cellules gliales. Ce processus peut être régulé à l'aide de préparations hormonales spéciales, de cytokines, de situations stressantes, d'une activité électrophysiologique, etc.

Comment restaurer les cellules du cerveau

La mort se produit en raison de l'affaiblissement de la connexion entre eux (amincissement des dendrites). Afin d'arrêter ce processus, les médecins recommandent ce qui suit:

Nourriture saine. Il est nécessaire d'enrichir votre alimentation avec des vitamines et des oligo-éléments utiles qui améliorent la réaction et la concentration ;
faire activement du sport. Des exercices physiques légers aident à établir les processus de circulation sanguine dans le corps, à améliorer la coordination des mouvements et à activer des parties du cerveau.
faire des exercices cérébraux. Dans ce cas, il est recommandé de deviner plus souvent les mots croisés, de résoudre des énigmes ou de jouer à des jeux qui contribuent à l'entraînement des cellules nerveuses (échecs, cartes, etc.);
charger davantage le cerveau avec de nouvelles informations ;
éviter le stress et les troubles nerveux.

Assurez-vous que les périodes de repos et d'activité alternent correctement (dormez au moins 8-9 heures) et ayez toujours une attitude positive.

Moyens pour la restauration des neurones

Dans ce cas, vous pouvez utiliser à la fois des médicaments et des remèdes populaires. Dans le premier cas, on parle de et, qui sont directement impliqués dans les processus de régénération neuronale. Ils prescrivent également des médicaments pour soulager le stress et la tension nerveuse (sédatifs).

Parmi les méthodes folkloriques, on utilise des décoctions et des infusions de plantes médicinales (arnica, chélidoine, aubépine, agripaume, etc.). Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin avant utilisation afin de réduire le risque de conséquences négatives.

Un autre excellent outil pour la restauration des neurones est la présence dans le corps de l'hormone du bonheur.

Par conséquent, cela vaut la peine d'apporter plus d'événements joyeux dans votre vie quotidienne et d'éviter ainsi les problèmes de troubles cérébraux.

Les scientifiques continuent de travailler sur la recherche dans ce domaine. Aujourd'hui, ils tentent de trouver une opportunité unique de greffer des neurones. Cependant, cette technique n'a pas encore fait ses preuves et nécessite de nombreux essais cliniques.

Conclusion

Grâce à de nombreuses études, les scientifiques ont prouvé que les cellules humaines en question sont capables de récupérer. Une alimentation et un mode de vie appropriés jouent un rôle très important dans ce processus. Par conséquent, pour ne pas faire face aux problèmes de perte de mémoire, etc. dans la vieillesse, il est nécessaire de prendre soin de sa santé dès le plus jeune âge.

La science ne reste pas immobile. De nouveaux faits sur le monde qui nous entoure sont constamment découverts. Cependant, les études sur le corps humain ne sont pas moins intéressantes. L'une des déclarations bien connues est la déclaration des scientifiques selon laquelle les cellules nerveuses ne se régénèrent pas. Cette hypothèse est généralement acceptée depuis longtemps. Cependant, de nombreuses expériences réalisées, l'utilisation d'équipements de pointe ont permis de réfuter l'affirmation bien connue. La question de savoir si les cellules nerveuses sont restaurées ou non sera discutée en détail plus tard.

Que sont les cellules nerveuses ?

Pendant de nombreuses années, les scientifiques ont averti les gens de ne pas être nerveux. Ceci est préjudiciable et, surtout, affecte de manière irréversible le travail des neurones du cerveau. Ainsi, les cellules nerveuses ne se régénèrent pas - mythe ou réalité ? Pour approfondir cette question, vous devez considérer les caractéristiques de ce système du corps humain. Les cellules nerveuses sont des neurones. Ils constituent le système nerveux. Il y en a environ 10 milliards dans notre corps et de plus, ils sont tous interconnectés.

Aujourd'hui encore, le système nerveux est l'une des parties du corps les plus complexes et les moins bien comprises. À ce jour, les scientifiques n'ont pu étudier que 5 % des neurones. Ces cellules sont recouvertes à l'extérieur d'une gaine de myéline. Il s'agit d'une protéine spéciale capable de se régénérer au cours de la vie d'une personne. C'est lui qui a provoqué la discussion "Les cellules nerveuses ne se rétablissent pas - mythe ou réalité ?". Des études menées par des scientifiques ont confirmé que cette substance est incontestablement capable de récupération.

Aujourd'hui, nous pouvons dire avec confiance : l'affirmation selon laquelle les cellules nerveuses ne sont pas restaurées est un mythe.

La communication entre les cellules nerveuses se fait par un réseau de nerfs. Ils transmettent des informations sur les conditions externes et internes du corps. Le système exécute plusieurs fonctions complexes.

Caractéristiques du système nerveux

Depuis de nombreuses années, les scientifiques tentent d'obtenir une réponse à la question de savoir pourquoi les cellules nerveuses ne se régénèrent pas. Par conséquent, des travaux dans ce sens ont été constamment effectués. Au fil du temps, il est devenu clair que l'hypothèse était fausse. Les cellules nerveuses remplissent un certain nombre de fonctions importantes. Les principaux sont les suivants :

Syndicat. Tous les organes et systèmes du corps humain fonctionnent comme un tout. Cette relation est assurée par le bon fonctionnement du système nerveux.
Traitement d'informations. Il pénètre par des récepteurs externes et internes.
Transfert d'informations. Après traitement, les données sont transférées aux cellules, organes et tissus correspondants.
Développement. Avec la complication des conditions environnementales, le système nerveux s'améliore et devient plus complexe.

Un mécanisme aussi complexe ne peut que se régénérer. Par conséquent, la réponse à la question de savoir si les cellules nerveuses sont restaurées chez l'homme a été trouvée en 1998. Les données sur l'étude d'E. Gouldy et Ch. Gross sont devenues une nouvelle étape dans le développement de la médecine et de la psychologie. Ils ont été publiés en 1999.

Les expériences ont été menées sur des singes adultes. Il a été prouvé que de nouveaux neurones se forment quotidiennement dans le cerveau des primates. Ce processus se poursuit continuellement jusqu'à la mort. En 2014, il a été admis que le cerveau humain se développe non seulement pendant l'enfance et l'adolescence, mais tout au long de la vie. Les émotions sont le principal facteur de développement.

Comment se passe la reprise ?

Considérant la question de savoir si les cellules nerveuses sont restaurées, il convient de noter que ce processus se déroule à des vitesses différentes sous l'influence de divers facteurs. D'une part, elle est influencée par l'âge, et d'autre part, par le mode de vie d'une personne et son environnement. Les neurones sont restaurés, mais pour un temps assez long.

Vous pouvez accélérer le processus de régénération sous certaines conditions. Le travail intellectuel influence cela. Quelles cellules nerveuses sont restaurées ? Les processus de régénération ne se produisent que dans les parties du cerveau qui sont associées à de nouvelles activités et au travail de la pensée. Selon le Congrès Mondial des Psychiatres, qui a eu lieu en 2014, le processus de régénération neuronale peut être accéléré dans les situations suivantes :

résoudre des problèmes complexes (pas nécessairement mathématiques);
une situation extrême à partir de laquelle une personne cherche à trouver une issue;
la planification, dans laquelle vous devez prendre en compte de nombreuses données initiales ;
lors de l'utilisation de la mémoire, en particulier à court terme;
lors de la résolution de questions d'orientation spatiale.

C'est dans ces cas qu'une personne commence à réfléchir sérieusement. Il doit trouver un moyen de sortir de la situation, prendre une décision difficile. À ce stade, les forces du corps sont dirigées vers la création de nouveaux réseaux de neurones. Cela stimule le cerveau, provoquant une régénération plus rapide des cellules nerveuses.

Avec l'âge, le processus de régénération peut ralentir. Cependant, même à un âge avancé, ce processus ne s'arrête pas complètement.

Facteurs négatifs dans le processus de régénération

Tout le monde connaît l'expression : « Ne sois pas nerveux ! Les cellules nerveuses ne se régénèrent pas ! La première partie de cette affirmation est tout à fait correcte. Le fait est que le processus de régénération peut être à la fois accéléré et ralenti. Le stress est l'un des principaux facteurs en raison desquels le processus de réparation des cellules nerveuses est plus lent. Sous son influence, les neurones meurent. Cela a un effet dévastateur sur le cerveau ainsi que sur tout le corps humain. Si les neurones meurent plus vite que de nouveaux apparaissent, cela conduira au développement d'un certain nombre de pathologies du système nerveux. Par conséquent, les scientifiques qui ont conseillé de ne pas être nerveux avaient tout à fait raison.

Outre le stress, l'insomnie, les radiations, la privation chronique de sommeil, l'alcool, la nicotine et les drogues ont un effet destructeur sur les neurones. Il existe de nombreux facteurs négatifs. Le processus de réparation des cellules du système nerveux s'appelle la neurogenèse. C'est lui qui contribue au bon fonctionnement de l'ensemble du corps humain. Si les cellules nerveuses meurent en grand nombre, ce processus doit être arrêté immédiatement. Au fil du temps, de nouveaux neurones apparaîtront. L'état du patient s'améliorera.

Pour éviter les conséquences négatives, les médecins conseillent ce qui suit :

L'esprit a besoin d'être entraîné, comme les muscles. Seule la charge doit être spéciale. Vous devez entraîner votre mémoire en essayant de vous souvenir d'une certaine quantité de nouvelles informations par jour. Apprenez la poésie, lisez des livres, des magazines intéressants, intéressez-vous aux nouvelles découvertes et réfléchissez à de nouvelles informations. C'est un préalable à la formation.

Quelques faits

Combien de temps les cellules nerveuses récupèrent-elles ? C'est la question la plus intéressante en neurogenèse. L'état de la mémoire humaine, le bon fonctionnement de l'ensemble du système nerveux dépend de la vitesse de régénération. Sans aucun doute, dans l'enfance, ce processus se produit beaucoup plus rapidement. Dans la vieillesse, la régénération ralentit. Cependant, toutes les personnes âgées ne perdent pas la mémoire et acquièrent un diagnostic de démence sénile.

Pour comprendre cela, il faut considérer les faits généralement acceptés. Des études ont montré que jusqu'à 700 nouveaux neurones se forment chaque jour dans le corps humain. Cela suffit pour que 1,75% des cellules soient renouvelées en un an. Certaines personnes souhaitent savoir si les cellules nerveuses sont restaurées chez les femmes. Il vaut la peine de dire que les processus de régénération ne sont en aucune façon influencés par le genre. Chez les femmes et les hommes, ce processus se déroule de la même manière et peut être ralenti ou accéléré sous l'influence des facteurs mentionnés ci-dessus.

Avec l'âge, le taux de récupération diminue. Cependant, les nouveaux neurones ne diffèrent pas dans la petite enfance ou la vieillesse. Leur qualité est toujours la même. Cependant, avec l'âge, le cycle de vie cellulaire s'allonge.

La mort neuronale est inévitable

S'ils vous disent : les cellules nerveuses ne se régénèrent pas, cela, comme les scientifiques l'ont déjà prouvé, est un mensonge. Cependant, il ne faut pas penser que la mort des neurones est un processus contre nature. La destruction des cellules nerveuses est programmée en nous par la nature elle-même. Chaque jour, un grand nombre de neurones meurent dans notre corps. Il est considéré comme normal que le cerveau humain perde 1 % de neurones par an de leur nombre total.

Un fait intéressant est que tous les êtres vivants de la planète ne possèdent pas cette qualité. Par exemple, les vers, certains mollusques, les insectes ont un certain nombre de cellules nerveuses. De tels êtres vivants naissent avec un nombre bien défini de neurones. Avec le même nombre de cellules nerveuses, elles meurent. Par conséquent, ces espèces ne sont pas capables d'apprendre. Ils ne changent pas de comportement. Toute déviation du système nerveux, une modification du nombre de cellules, entraîne la mort de l'individu.

Caractéristiques de la construction d'un système de connexions neuronales

Une personne à la naissance a une "surabondance" de neurones. Il s'agit d'une réserve gigantesque intégrée dans notre cerveau par la nature. Les cellules nerveuses forment des connexions aléatoires. Cependant, seuls ceux qui sont impliqués dans le processus d'apprentissage sont fixes et en restent. Au fil du temps, le corps produit une sélection difficile. Les cellules qui ne pouvaient pas former de connexions avec d'autres neurones (n'étaient pas impliquées dans le processus d'apprentissage) meurent. Ce qui est essentiel. Pour maintenir le bon fonctionnement du neurone, le corps dépense dix fois plus d'oxygène et de nutriments. Même au repos, les cellules nerveuses consomment une grande quantité d'énergie.

Pour cette raison, les cellules qui ne participent pas à l'échange d'informations, n'ont pas de connexions, sont détruites par le corps.

Les neurones meurent plus activement chez les enfants

Considérant si les cellules nerveuses sont restaurées ou non, il convient de considérer un autre fait. Les neurones apparaissent et meurent constamment. Dans l'enfance, le processus de destruction des cellules nerveuses se déroule beaucoup plus rapidement. Nous naissons avec une grande réserve de neurones. 70% d'entre eux meurent avant la naissance. C'est bon.

Dans l'enfance, la capacité d'apprendre est maximale. C'est pourquoi le cerveau du bébé possède une si grande réserve de cellules nerveuses. Au cours du processus d'apprentissage, les cellules nerveuses inutilisées meurent, ce qui réduit la charge sur le corps. C'est cette diversité qui ouvre la possibilité à une personne non seulement d'apprendre, mais même avant la naissance de développer son individualité.

Les fonctions des neurones morts sont reprises par les cellules restantes qui ont formé des connexions. En même temps, ils augmentent de taille, formant de nouveaux liens. Un neurone vivant peut remplacer 9 cellules mortes.

Progressivement, chez les enfants, le processus de mort cellulaire ralentit, bien qu'il ne s'arrête pas. S'il n'est pas chargé de nouvelles informations, le nombre de neurones va progressivement diminuer. Dans le même temps, le nombre de connexions avec d'autres cellules augmentera. C'est aussi un processus tout à fait normal.

L'architecture des connexions du système nerveux s'est affinée au fil des ans. Une personne âgée qui utilise l'expérience acquise au cours de sa vie a moins de neurones qu'un enfant. Mais en même temps, il peut penser plus vite. Au cours de l'activité mentale d'une personne âgée, les informations sont transmises rapidement et avec précision grâce à un système de connexions neuronales bien rodé.

Pour que le système ne se dégrade pas, ne s'effondre pas avec la vieillesse, une personne a besoin d'une formation. Il doit entraîner son cerveau. Sinon, le processus de réduction de l'activité commence. Le vieillissement commence, qui se termine par la mort.

Moins la charge intellectuelle et physique est importante, plus le processus de dégradation est rapide.

Comment se forment les neurones ?

Pour répondre à la question de savoir si les cellules nerveuses sont restaurées ou non, il convient de considérer le mécanisme de leur formation. Ils n'apparaissent pas à la suite d'une division, comme les autres cellules du corps. Le processus de formation des neurones s'appelle la neurogenèse. Il est le plus actif pendant le développement fœtal. Premièrement, les processus de division des cellules souches neurales se produisent. Ils migrent, ils se différencient. Après cela, des neurones apparaissent à partir de ces cellules.

Ces cellules sont formées dans seulement 3 zones. L'un d'eux est associé à la mémoire - l'hippocampe, le second - à l'odorat (bulbes olfactifs). Également pendant la puberté, les cellules nerveuses s'accumulent dans l'amygdale et les zones connexes.

Après avoir examiné si les cellules nerveuses sont restaurées ou non, on peut répondre sans équivoque qu'elles sont restaurées. Ce processus se déroule avec une intensité inégale. Pour l'accélérer, vous devez charger le cerveau de nouvelles informations, établir des liens sociaux, en particulier établir des relations avec vos proches. Le manque de nutriments (vitamines, oxygène, oligo-éléments) entraîne la mort des neurones.

Les cellules nerveuses ne se régénèrent pas ? Dans quelles conditions meurent-ils ? A cause du stress ? L'« usure du système nerveux » est-elle possible ? Nous avons parlé de mythes et de faits avec Alexandra Puchkova, candidate en sciences biologiques, chercheuse principale au Laboratoire de neurobiologie du sommeil et de l'éveil de l'Institut de thérapeutique éducative supérieure et de la branche nationale de l'Académie des sciences de Russie.

neurones et stress

Troubles du système nerveux

Il doit y avoir des raisons sérieuses pour la mort des cellules nerveuses. Par exemple, des lésions cérébrales et, par conséquent, des dommages complets ou partiels au système nerveux. Cela se produit lors d'un accident vasculaire cérébral et il existe deux options pour le développement d'événements. Dans le premier cas, le vaisseau est obstrué et l'oxygène cesse de circuler dans la région du cerveau. À la suite d'une privation d'oxygène, la mort partielle (ou complète) des cellules de cette zone se produit. Dans le second cas, le vaisseau éclate et une hémorragie se produit dans le cerveau, les cellules meurent, car elles ne sont tout simplement pas adaptées à cela.

En outre, il existe des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ils sont simplement associés à la mort de certains groupes de neurones. Ce sont des conditions très difficiles qu'une personne reçoit à la suite d'une combinaison de nombreux facteurs. Malheureusement, ces maladies ne peuvent pas être prédites dans les premiers stades ou inversées (bien que la science ne cesse d'essayer). Par exemple, la maladie de Parkinson est détectée lorsque les mains d'une personne tremblent, il lui est difficile de contrôler ses mouvements. Cela signifie que 90% des neurones de la zone qui contrôlait tout sont déjà morts. Avant cela, les cellules qui restaient en vie prenaient le relais du travail des morts. À l'avenir, les fonctions mentales sont perturbées et des problèmes de mouvement apparaissent.

Le syndrome d'Alzheimer est une maladie complexe dans laquelle certains neurones commencent à mourir dans tout le cerveau. Une personne se perd, perd sa mémoire. Ces personnes sont soutenues par des médicaments, mais la médecine ne peut pas encore restaurer des millions de cellules mortes.

Il existe d'autres maladies, moins connues et moins répandues, associées à la mort des cellules nerveuses. Beaucoup d'entre eux se développent dans la vieillesse. Un grand nombre d'institutions à travers le monde les étudient et essaient de trouver un moyen de diagnostiquer et de traiter, car la population mondiale vieillit.

Les neurones commencent lentement à mourir avec l'âge. Cela fait partie du processus naturel de vieillissement humain.

Récupération des cellules nerveuses et action des sédatifs

Si la zone touchée n'était pas très grande, les fonctions dont elle était responsable peuvent être restaurées. Cela est dû à la plasticité du cerveau, sa capacité à compenser. Le cerveau humain peut transférer les tâches résolues par la pièce décédée aux "épaules" d'autres zones. Ce processus ne se produit pas en raison de la restauration des cellules nerveuses, mais en raison de la capacité du cerveau à reconstruire de manière très flexible les connexions entre les cellules. Par exemple, lorsque les gens se remettent d'un accident vasculaire cérébral, réapprennent à marcher et à parler - c'est la plasticité même.

Ici, il faut comprendre : les neurones morts ne reprennent plus leur travail. Ce qui est perdu est perdu à jamais. Aucune nouvelle cellule ne se forme, le cerveau est reconstruit afin que les tâches effectuées par la zone affectée soient à nouveau résolues. Ainsi, nous pouvons définitivement conclure que les cellules nerveuses ne se rétablissent définitivement pas, mais elles ne meurent pas des événements qui se produisent dans la vie quotidienne d'une personne. Cela ne se produit qu'avec des blessures graves et des maladies directement liées à la défaillance du système nerveux.

Si les cellules nerveuses mouraient à chaque fois que nous étions nerveux, nous deviendrions très rapidement inaptes, puis nous cesserions tout aussi rapidement d'exister. Si le système nerveux a complètement cessé de fonctionner, le corps est mort.

Les fabricants de sédatifs affirment que leur utilisation régulière au cours d'une vie « stressante » préservera nos cellules nerveuses. En fait, ils travaillent pour réduire la réaction négative. Les sédatifs agissent de telle manière qu'une tentative de réponse à une émotion négative ne commence pas aussi rapidement. Les cellules sont complètement hors de propos. En gros, ils aident à ne pas s'emporter avec un demi-tour, ils remplissent la fonction de prévention. Le stress émotionnel est un fardeau non seulement pour le système nerveux, mais aussi pour tout l'organisme, qui se prépare à combattre un ennemi inexistant. Ainsi, les sédatifs vous empêchent d'activer le mode combat ou fuite lorsque vous n'en avez pas besoin.

L'expression "usure du système nerveux" est souvent utilisée - cependant, le système nerveux n'est pas une voiture, son usure n'est pas liée au kilométrage. La tendance aux réactions émotionnelles est en partie héréditaire, combinée à l'éducation et à l'environnement.

Jusqu'à ce qu'un nombre critique soit finalement atteint. C'est alors que la folie sénile s'installe.

Les personnes qui soutiennent cette croyance font de leur mieux pour éviter le stress, et donc tout changement dans la vie, qu'il s'agisse d'un changement d'emploi, d'un déménagement, d'un voyage imprévu ou d'une deuxième éducation. Et en vain. Parce que les cellules nerveuses chez un adulte sont restaurées. Mais cela nécessite certaines conditions.

La neurogenèse, ou la formation de nouvelles cellules nerveuses, se produit chez les adultes dans l'hippocampe, la région du cerveau responsable de la mémoire. On suppose que de tout nouveaux neurones peuvent également apparaître dans la zone responsable de la planification, de la prise de décision et des actes volontaires - le cortex préfrontal. Cette découverte révolutionnaire a réfuté la vieille théorie selon laquelle le cerveau adulte est seulement capable de former de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses existantes. Et a immédiatement ouvert la voie à la spéculation commerciale.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - tous ces médicaments sont très populaires en Russie et, pour une raison quelconque, ne sont connus de personne en dehors de celle-ci. Les fabricants affirment qu'ils, de, ces médicaments, aident à la formation de nouvelles cellules nerveuses sur le site de ceux qui sont morts d'un accident vasculaire cérébral, d'une blessure ou d'une autre maladie. Ils citent comme preuve deux études et demie réalisées "sur le genou" et "l'expérience inestimable de plusieurs milliers de médecins et de patients". En fait, tous ces médicaments ne font que du marketing. Ils ne conduisent pas et ne peuvent pas conduire à l'émergence de nouveaux neurones. Malgré cela, les médicaments énumérés ci-dessus continuent d'être activement prescrits par les médecins et utilisés par les patients. Et le problème n'est même pas dans l'utilisation de "fuflomycines", mais dans le fait que beaucoup ne soupçonnent pas que le cerveau peut réellement créer de nouvelles cellules nerveuses.

Environnement enrichi

Les chercheurs ont placé un groupe de souris dans une cage vide, n'y ajoutant que le strict nécessaire, à savoir l'eau, la nourriture et la litière de paille. Et un autre groupe de rongeurs a été envoyé dans des cages tout compris avec des balançoires suspendues, une roue, des labyrinthes et d'autres choses curieuses. Après un certain temps, il s'est avéré que le cerveau des souris du premier groupe est resté inchangé. Mais chez les rongeurs des cages "tout compris", de nouveaux neurones ont commencé à apparaître. De plus, la neurogenèse était la plus active chez les souris qui tournaient la roue tous les jours avec leurs pattes, c'est-à-dire qu'elles étaient physiquement actives.

Que signifie un environnement enrichi pour les humains ? Ce n'est pas seulement un "dépaysement", voyage et voyage. A la nouveauté s'ajoute nécessairement la complexité, c'est-à-dire la nécessité d'explorer, de s'adapter. Les nouvelles personnes font également partie d'un environnement enrichi, et communiquer avec elles, établir des liens sociaux aide également à l'émergence de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau.

Activité physique

Toute activité physique régulière, qu'il s'agisse de nettoyer la maison ou de faire du vélo dans le parc, stimule l'apparition de nouvelles cellules nerveuses. Le cerveau est une "hôtesse prudente". L'apparition de nouveaux neurones ne se produira que lorsqu'elle sera justifiée, à savoir dans un environnement inconnu et à condition qu'une personne soit déterminée à survivre, c'est-à-dire qu'elle bouge et explore, et ne mente pas et ne se livre pas à des pensées mélancoliques.

Par conséquent, le mouvement est un excellent remède contre le stress. L'activité physique neutralise l'action du cortisol, l'hormone du stress (elle provoque la mort des cellules nerveuses) et apporte à la personne confiance, calme et idées nouvelles pour surmonter une situation de vie difficile.

Le travail de l'intellect

La recherche montre que l'entraînement est un autre moyen efficace d'augmenter le nombre de cellules nerveuses dans le cerveau. Cependant, apprendre ne signifie pas apprendre quelque chose, et cela est d'une importance fondamentale pour l'émergence de nouvelles cellules nerveuses.

Lorsqu'une personne commence à apprendre une nouvelle compétence, la survie des neurones dans la zone du cerveau responsable de la mémoire augmente. Oui, les cellules nerveuses ne meurent pas seulement à cause du stress. La mémorisation, acquérir une nouvelle expérience est associée au processus inverse - oublier, éliminer les informations inutiles. À cette fin, le cerveau « éteint » les vieux neurones du travail. Il s'agit d'un cycle naturel qui se produit même lorsqu'une personne est calme, satisfaite de la vie et heureuse. Apprendre de nouvelles choses aide les vieux neurones à survivre, mais n'affecte pas l'émergence de nouveaux. Pour que de nouvelles cellules nerveuses apparaissent, une personne doit mettre en pratique les connaissances acquises, répéter les informations reçues.

Par conséquent, pour l'apparition de nouvelles cellules nerveuses, il ne suffit pas d'assister à une classe de maître en dessin. Vous devrez dessiner quelque chose régulièrement, en utilisant les connaissances acquises. Il est optimal de combiner cette activité avec des promenades dans la nature : l'activité physique associée à l'entraînement donne les meilleurs résultats.

Antidépresseurs

Le phénomène d'apparition de nouvelles cellules nerveuses chez l'adulte a été détecté de manière inattendue par des chercheurs chez les patients qui prenaient ... des antidépresseurs! Il s'est avéré que les patients contraints de prendre ces médicaments ont non seulement commencé à mieux faire face au stress, mais ont également constaté une amélioration de la mémoire à court terme. Cependant, une thérapie antidépressive à long terme était nécessaire dans les expériences pour obtenir des résultats aussi encourageants. Alors que le "traitement" de l'activité physique en combinaison avec un environnement enrichi a agi beaucoup plus rapidement.

Certains chercheurs suggèrent que la base de la dépression n'est pas du tout une carence en sérotonine et autres neurotransmetteurs, comme on le croit communément dans la communauté scientifique aujourd'hui. Au fur et à mesure qu'une personne souffrant de dépression se rétablit, on constate une augmentation du nombre de neurones dans l'hippocampe, la zone du cerveau responsable de la mémoire. Cela peut signifier que la mort des cellules nerveuses est la cause de la dépression. Cela signifie que les possibilités de traitement s'élargissent (il est également possible que les fabricants de "fuflomycines" se lancent dans ce domaine de recherche et commencent à leur conseiller de traiter la dépression).

Psychothérapie

Les chercheurs suggèrent que la psychothérapie pourrait avoir un effet bénéfique sur le nombre de neurones dans le cerveau. Cela est dû au fait qu'une personne apprend à résister activement au stress, et il est également suggéré que la psychothérapie est le même environnement social enrichi qui permet de "pomper" le cerveau en raison des facteurs de nouveauté et de complexité mentionnés ci-dessus.

Les personnes qui ont subi des abus psychologiques ou physiques et qui ont ensuite développé un trouble de stress post-traumatique ont montré une diminution du volume de l'hippocampe. Ils ont connu la mort massive de cellules nerveuses dans cette zone. Les chercheurs ont fait l'hypothèse qu'il existe une possibilité de prévenir le problème. Les données expérimentales ont montré que si la victime travaille avec un psychothérapeute dans le mois suivant l'effet traumatique, il n'y a pas de diminution du volume de l'hippocampe. De plus, la «fenêtre magique» se ferme et, bien que la psychothérapie aide le patient à l'avenir, elle n'affecte pas la mort des cellules nerveuses du cerveau. Ceci est associé aux mécanismes de formation de la mémoire à long terme : après la formation de ses traces, le "coffret" avec l'expérience traumatique vécue "claque" et il devient presque impossible d'influencer ces souvenirs et le processus de mort des cellules nerveuses qui a commencé. Il reste à travailler avec ce qui est - avec les émotions du patient.

L'émergence de nouveaux neurones et l'augmentation du nombre de connexions entre eux chez l'adulte est le secret d'une vieillesse heureuse avec la préservation d'une intelligence normale. Il ne faut donc pas croire que les cellules nerveuses ne se régénèrent pas, ce qui veut dire qu'il faut vivre avec ce qui reste du cerveau après les nombreux stress auxquels nous sommes exposés quotidiennement. Il est beaucoup plus raisonnable de travailler consciemment à augmenter le nombre de vos propres cellules nerveuses. Heureusement, la racine de mandragore ou les larmes de licorne ne sont pas nécessaires pour cela.

La question de savoir si le cerveau peut créer de nouveaux neurones est un nouveau domaine de recherche scientifique. Aujourd'hui, je vais vous parler de l'une des zones les plus remarquables du cerveau, où de nouveaux neurones sont créés - hippocampe (autre grec "hippocampe"). Il tire son nom de la ressemblance avec cet animal marin. L'hippocampe est le centre du système limbique, qui comprend également les ganglions de la base, le cerveau limbique et le cortex.

Le cerveau limbique est directement responsable de la gestion des émotions. Et l'hippocampe est pour tout ce qui concerne l'apprentissage, la mémoire et l'humeur. Au cours des deux dernières années, des recherches ont montré que c'est la seule partie du cerveau adulte où de nouveaux neurones sont produits chaque jour.

Depuis l'enfance, nous savons tous que chacun de nous possède un certain nombre de neurones (environ 87 milliards) et avec le temps nous les perdons. Cela expliquait des problèmes de mémoire ou des sautes d'humeur plus prononcées chez les personnes âgées. Grâce aux neurosciences modernes, les scientifiques ont découvert que l'hippocampe produit jusqu'à 700 nouveaux neurones par jour.

Vous pensez peut-être que 700, c'est peu comparé à 87 milliards, mais pensez-y : à 50 ans, grâce à la neurogenèse, notre cerveau remplace tous les neurones avec lesquels nous sommes nés. Et tous ces nouveaux neurones ont été créés dans le cerveau adulte !

Pourquoi les nouveaux neurones sont-ils importants ?

Ils sont particulièrement importants pour l'apprentissage et la mémoire. Des études sur des cerveaux adultes avec une capacité bloquée à produire de nouveaux neurones ont montré que l'absence de nouveaux neurones affecte invariablement la mémoire.

Cette capacité de mémoire est particulièrement importante pour l'orientation dans l'espace. Par exemple, grâce à lui, vous êtes guidé dans une ville familière. Par conséquent, les personnes qui subissent une neurodégradation (par exemple, due à la maladie d'Alzheimer) ont des problèmes d'orientation et ne peuvent souvent pas retrouver le chemin du retour.

Des découvertes récentes ont montré que la création de nouveaux neurones est importante non seulement pour la capacité de mémorisation, mais aussi pour la qualité de la mémoire. La neurogenèse nous aide à faire la distinction entre des souvenirs qui peuvent sembler identiques à première vue. Par exemple, lorsque vous garez votre voiture le soir, vous avez pour habitude de la laisser dans une certaine partie du parking, mais à chaque fois à un endroit différent. C'est grâce à la neurogenèse que vous pourrez conserver une nouvelle place dans votre mémoire.

La découverte de la production neuronale dans l'hippocampe nous a permis de faire de vraies découvertes. Par exemple, il existe un lien direct entre la neurogenèse et la dépression. Une personne déprimée ou épuisée a toujours un niveau de production de nouveaux neurones plus faible.

C'est pourquoi, pour améliorer la mémoire, l'humeur et éviter les problèmes cérébraux causés par le vieillissement et le stress, il est nécessaire d'étudier plus en détail la neurogenèse.

La neurogenèse peut-elle être contrôlée et favorisée ?

Et là, j'ai une bonne nouvelle pour vous : c'est possible ! Voici ce que vous pouvez faire pour favoriser la formation de nouveaux neurones.

Éducation

L'entraînement stimule le plus la production de nouveaux neurones. C'est ainsi que notre cerveau s'adapte à l'environnement. Plus votre esprit est ouvert à de nouvelles choses, plus vous apprenez, plus votre cerveau créera de neurones. Comme pour les muscles : plus on les force à travailler, plus ils se développent.

relations sexuelles

Cela peut vous surprendre que les relations sexuelles augmentent également la neurogenèse. Ça l'est vraiment! Mais nous ne parlons pas de relations occasionnelles : les relations doivent être de qualité, avec la personne que vous aimez. Vous devez avoir un véritable échange d'amour, alors cela favorisera une intense neurogenèse.

Repensez au moment où vous vous êtes senti incroyablement amoureux. Il vous semblait que vous sembliez avoir poussé des ailes, et vous vous sentiez particulièrement confiant.

Passer du temps au lit avec votre bien-aimé, c'est super ! Mais gardez à l'esprit que cela ne doit pas se faire au détriment du sommeil. Car le manque de sommeil est le principal frein à la neurogenèse. Il est très important de se reposer et de dormir autant que votre corps en a besoin.

En général, rappelez-vous simplement : dès que nous nous sentons bien dans notre corps, dès que nous commençons à apprendre et à étudier quelque chose, lorsque nous nous retrouvons dans des relations agréables, la neurogenèse augmente toujours.

Jeux

Tous les jeux sont également un catalyseur important pour la neurogenèse. Maintenant à tous les parents, lorsque votre enfant joue à des jeux vidéo, imaginez créer de nouveaux neurones !

Oui, je sais que lorsque vous regardez les adolescents d'aujourd'hui, de l'extérieur, ils ressemblent souvent à des zombies avec des gadgets. Et pourtant c'est aussi un moyen de produire de nouveaux neurones ! Mais il convient de noter qu'une surabondance de jeux informatiques affecte négativement le sommeil, ce qui réduit à zéro l'ensemble de l'effet positif.

sport

Ils vous permettent d'améliorer considérablement la neurogenèse de la course, de la natation et en général de tout sport.

Nouveauté

Il y a un petit détail très important : veillez à varier les plaisirs. Si vous courez, changez régulièrement de parcours. Apportez des modifications à n'importe quel entraînement. Ainsi, le cerveau continuera à créer de nouveaux neurones, car il sera obligé de s'adapter aux conditions changeantes.

Connexions positives

Des connexions positives avec votre environnement et les personnes de votre entourage favorisent la neurogenèse.

Qu'est-ce qui ralentit et bloque complètement la production de nouveaux neurones ?

Il est important non seulement d'effectuer des activités qui stimulent la neurogenèse, mais aussi d'éviter celles qui l'inhibent.

privation de sommeil

J'ai déjà parlé du manque de sommeil. J'ajouterai qu'on parle de sommeil profond et réparateur. Ce n'est pas une question de combien de temps vous avez dormi. On connaît aujourd'hui les critères d'un sommeil de qualité : se réveiller en forme, avoir suffisamment d'énergie pour bien fonctionner dans la journée et ne pas se fatiguer trop vite. Seul un tel rêve contribue à la neurogenèse.

Stress

Un stress prolongé et sévère interfère avec la production de nouveaux neurones. Cela affecte l'humeur et crée l'effet de la fatigue chronique. Vous avez vous-même remarqué que dès que vous êtes stressé ou très fatigué, votre humeur se dégrade toujours automatiquement.

Fin de formation

Il est généralement admis que le vieillissement devrait également ralentir la neurogenèse. L'influence de l'âge peut en effet être tracée, mais seulement dans le cas où une personne sort du processus d'apprentissage. Le fait que notre mémoire décline avec l'âge est principalement dû au fait que nous n'entraînons pas assez notre cerveau, et non au nombre d'années que nous avons vécues.

Environnement statique

Dans une étude, des souris ont été placées dans deux cages différentes. Il y avait une roue dans chaque cage - toutes les souris avaient la possibilité de courir et recevaient l'activité physique nécessaire. Mais dans l'une des cages, rien d'autre ne s'est passé, et dans l'autre, quelque chose a changé tout le temps : de nouveaux labyrinthes ont été installés, des mouvements ont été modifiés, divers "jouets" ont été ajoutés. Et la neurogenèse chez les souris de cette cage était parfois sept (!) fois supérieure à celle des souris dans une cage sans changement.

Par conséquent, pour la formation de nouveaux neurones, il est important d'avoir un environnement qui change régulièrement. Si vous avez remarqué, même dans les magasins, en moyenne, tous les trois ans, ils changent complètement de salle des marchés. En tant que technique de marketing, cela n'est pas utilisé par hasard.

émotions négatives

Lorsque vous ressentez de la colère, de la frustration, de la peur, votre corps libère du cortisol. Le cortisol a la capacité d'attaquer immédiatement les neurones de l'hippocampe. Autrement dit, non seulement la production de nouveaux neurones est réduite, mais les anciens sont également attaqués.

Comment la nutrition affecte-t-elle la neurogenèse ?

Quoi et comment nous mangeons affecte également la production de nouveaux neurones dans le cerveau.

Teneur en calories et régime alimentaire

Je vais vous dire encore une chose, qui peut sembler tout à fait incroyable. Limiter l'alimentation quotidienne à 20 à 30 % des calories améliore la neurogenèse. Les jeûnes courts réguliers et l'allongement du temps entre les repas contribuent également à la production de nouveaux neurones.

Chocolat noir et myrtilles

Cette information devrait particulièrement séduire les femmes : la consommation de chocolat noir et de myrtilles augmente la neurogenèse. Les flavonoïdes contenus dans ces produits en sont responsables.

Graisses

Tous les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 (comme les poissons gras) contribuent à la neurogenèse. En revanche, une alimentation riche en graisses saturées (comme la viande rouge, l'huile de palme, etc.) est extrêmement préjudiciable à la production de nouvelles cellules nerveuses.

Alcool

Petit détail. Si vous buvez du vin, il y a de bonnes nouvelles pour vous. Il contient une substance qui soutient la vie des neurones. Ainsi, le vin peut être dégusté en petite quantité, en gardant à l'esprit la nocivité de l'éthanol.

Nourriture dure et croquante

Je vais vous parler de la dernière étude menée au Japon. Les Japonais adorent combiner une variété de textures dans les aliments. Par exemple, ils peuvent combiner quelque chose de collant et gluant avec quelque chose de dur et de croquant, etc. Ainsi, les scientifiques de ce pays ont découvert que les aliments mous ralentissaient la neurogenèse, tandis que les aliments durs et croquants que vous devez bien mâcher l'accélèrent.

alimentation saine

Les aliments sains et les aliments crus sont bons pour le corps et stimulent la neurogenèse. Une mauvaise nutrition, les aliments à teneur excessive en acide provoquent non seulement le développement d'états dépressifs, mais aggravent également la mémoire et l'humeur, ralentissent la production de neurones dans l'hippocampe.

Hygiène de vie

Avec les informations que je vous ai données, vous avez la possibilité d'aborder consciemment l'amélioration de votre vie, de la remplir de nouvelles expériences, de plaisirs et de découvertes, d'apprentissage et d'amour.

Alors, visez une vie plus saine, plus détendue et sans stress, en évitant autant que possible l'anxiété et les soucis. Parce que vous savez maintenant qu'à long terme, l'hippocampe en souffrira, et cela aura des conséquences extrêmement négatives pour l'ensemble du corps.

Il semble que tout ce que j'ai dit ici soit déjà connu et pratiqué par tout le monde. Mais quand on entre dans les détails, peu de gens peuvent se vanter de mener une vie saine et heureuse. Inutile de vous culpabiliser et de vous autoflageller. Il faut se poser plus souvent la question : est-ce que ce que je fais m'inspire ?

Privilégiez les activités qui augmentent le nombre de neurones produits dans votre cerveau. Cela vous permettra :

Soyez heureux dans la vie de tous les jours;

Entretenez votre mémoire;

Bien gérer ses émotions

Améliorer la qualité de votre éducation;

Et notamment pour vous garantir un bon vieillissement.

Concernant le dernier point, je note que les processus destructeurs dans le cerveau commencent bien avant le jour où les médecins diagnostiquent la maladie d'Alzheimer - pas moins de 15 à 17 ans. Par conséquent, nous devons commencer à prendre soin du cerveau maintenant, sans attendre l'avènement de la vieillesse.

Éditorial

Les relations sexuelles avec un être cher améliorent l'humeur et améliorent la neurogenèse. Mais, hélas, il arrive que de nombreux couples vivent pendant de nombreuses années sans sexe du tout. Qui est à blâmer pour un mariage non consommé et que faire, selon un blogueur populaire Ekaterina sans nom: .

Le sport et toute activité physique est un plus pour la neurogenèse et la santé globale du corps. Si vous décidez de vous essayer au gymnase, il est important de comprendre comment aborder l'entraînement de la bonne manière. Que faire si vous êtes nouveau dans le gymnase et comment ne pas vous blesser, dit l'entraîneur Olga Kurkulina: .

En parlant de stress, il serait utile de noter le triste fait : les émotions négatives refoulées et non vécues tuent non seulement la psyché, mais le corps dans son ensemble. Spécialiste du conseil psychologique Olga Spiridonova affirme que c'est l'une des raisons pour lesquelles l'espérance de vie des hommes est plus courte que celle des femmes : .

Le journaliste américain Scott Stossel le sait de première main : depuis son enfance, il est sous la surveillance de psychiatres. Et il n'est pas seul dans ce problème - selon certains rapports, un habitant de la Terre sur six souffre de névroses. Stossel a décidé de rassembler dans son livre "Un âge d'anxiété. Les peurs, les espoirs, les névroses et la recherche de la tranquillité d'esprit" façons de faire face aux troubles anxieux et au stress chronique : .