Работоспособност. Работоспособността се разбира като способността на човек да развива максимална енергия и, като я изразходва икономично, да постигне целта с качествено изпълнение на умствена или физическа работа. Това се осигурява от оптималното състояние на различни физиологични системи на тялото с тяхната синхронна, координирана дейност. Умственото и мускулното (физическото) представяне е тясно свързано с възрастта: всички показатели за умствена работоспособност се увеличават с растежа и развитието на децата. За еднакво време на работа децата на възраст 6-8 години могат да изпълнят 39-53% от обема на задачите, изпълнявани от 15-17-годишните ученици. В същото време качеството на работа на първите е с 45–64% по-ниско от това на вторите.

Скоростта на увеличаване на скоростта и точността на умствената работа с нарастване на възрастта нараства неравномерно и хетерохронно, подобно на промяна в други количествени и качествени признаци, които отразяват растежа и развитието на организма.

Годишните темпове на увеличение на показателите за умствена ефективност от 6 до 15 години варират от 2 до 53%.

Скоростта и производителността на работа през първите три години на обучение се увеличават еднакво с 37–42% в сравнение с нивото на тези показатели при постъпване на децата в училище. За периода от 10-11 до 12-13 години производителността (количеството) на работата се увеличава с 63%, а качеството (точността) - само с 9%. Минималният темп на растеж на качествен показател се наблюдава на 11-12 години (степен V-V1) в сравнение с предишните възрасти. На 13-14 години (момичета) и 14-15 години (момчета) темпът на повишаване на производителността на труда намалява, докато повишаването на качеството на работата се увеличава. На 15-16 и 16-17 години (класове 1X-X) производителността и точността на работа се увеличават с 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011).

Във всички възрасти учениците с увреждания в здравословно състояние имат по-ниско ниво на умствена дейност в сравнение със здравите деца и класния екип като цяло.

При здрави деца на 6-7 години, които постъпват в училище с недостатъчна готовност на организма за системно учене, по редица морфологични и функционални показатели работоспособността също се оказва по-ниска и показва по-малко стабилност в сравнение с децата, които са готов за учене, бързо адаптиращ се към него и успешно справяне с възникващи проблеми трудности. Въпреки това, стабилността на работоспособността при тези деца, за разлика от отслабените ученици, обикновено се увеличава до края на първата половина на годината.

Фази на работоспособност и дневната му честота. Във всяка работа, включително и умствена, човешкото тяло и особено детето не се включва веднага. Трябва малко време влизане на работаили работя в.

Това е първата фаза на изпълнение. В тази фаза количествените (обем на работа, скорост) и качествените (брой грешки - точност) показатели за изпълнение се променят асинхронно: те или се подобряват, или се влошават, преди всеки от тях да достигне своя оптимум. Подобни флуктуации - търсенето на тялото за най-икономичното ниво за умствена дейност - е проява на саморегулираща се система.

Фазата на вкарване е последвана от фазата оптимална производителност,когато относително високите нива на количествени и качествени показатели са съгласувани помежду си и се променят синхронно. Положителните промени във висшата нервна дейност корелират с показатели, отразяващи благоприятно функционално състояние на други физиологични системи.

След известно време, по-малко за ученици на възраст 6-10 години и повече за юноши, момчета и момичета, започва да се развива умора и се появява третата фаза на работоспособност. Умората се проявява първо в незначителна, а след това в остра намаляване на производителността.Този скок в спада на производителността сочи до границата ефективна работаи е сигнал за спиране. Спадът в производителността на първия етап отново се изразява в несъответствието на количествените и качествените показатели: обемът на работата е голям, а точността е ниска. На втория етап от спада на представянето и двата показателя се влошават координирано. На първия етап от намаляването на работоспособността се регистрира дисбаланс на възбудителните и инхибиторните процеси в посока на преобладаване на възбудителния процес (моторно безпокойство) над активното вътрешно инхибиране.

На етапа на рязко намаляване на работоспособността, функционалното състояние на централната нервна система: развива се защитно инхибиране, което външно се проявява при деца и юноши в летаргия, сънливост, загуба на интерес към работата и отказ от продължаването й, често в неадекватно поведение.

Развиващата се умора е естествена реакция на тялото към повече или по-малко продължително и интензивно натоварване. Необходимо е натоварване от умора. Без това развитието на децата и юношите, тяхното обучение, адаптация към психически и физически стрес са немислими. Но планирането и разпределението на тези натоварвания трябва да се извършва по квалифициран начин, като се вземат предвид възрастово-половите, морфологичните и функционалните характеристики на учениците.

В периода на организиран активен отдих възстановителните процеси не само осигуряват връщане на работоспособността до първоначалното - крайно ниво, но могат да я издигнат над това ниво. В същото време фитнес настъпва, когато следващото натоварване следва възстановяването и укрепването на показателите след предишната работа, докато хроничното изтощение настъпва, когато следва следващото натоварване, преди възстановяването на работоспособността да е достигнало първоначалното си ниво. Редуването на умствена работа с физическа, преминаване от един вид дейност към друг, спиране на умствената работа на деца и юноши в момента на настъпване на рязък спад на работоспособността и последващото организиране на дейности на открито допринасят за възстановяването на функционалното състояние на централната нервна система.

Систематично изпълнение на работата (тренировъчни сесии, трудова дейност) в рамките на нормативните възрастови граници на продължителност се постига подобряване на умствената работоспособност.

При повечето деца и юноши активността на физиологичните системи нараства от момента на събуждането и достига оптимум между 11 и 13 ч. Това е последвано от намаляване на активността, последвано от нейното относително по-малко продължително и изразено покачване в интервала от 16 ч. до 18 ч. Такива редовни циклични промени в дейността на физиологичните системи намират отражение в дневната и дневната динамика на умствената работоспособност, телесната температура, сърдечната честота и дишането, както и в други физиологични и психофизиологични показатели.

Ежедневната периодичност на физиологичните функции, умствената и мускулната дейност има постоянен характер. Въпреки това, под влияние на режима на учебна и трудова дейност, промените във функционалното състояние на тялото, преди всичко на централната нервна система, могат да причинят повишаване или намаляване на нивото, при което се развива ежедневната динамика на работоспособността и вегетативните показатели. .

Голямото учебно натоварване, ирационалният режим на учебна и работна дейност или неправилното им редуване през деня и седмицата причиняват изразена умора на тялото. На фона на тази умора се появяват отклонения в редовната ежедневна периодичност на физиологичните функции. По този начин, в случаи на прекомерно производствено и учебно натоварване, почти половината от студентите са диагностицирани не само с отклонения в ежедневната динамика на работоспособността, но и с нестабилен характер на промените в телесната температура и сърдечната честота.

Оптималното състояние на работоспособност в сутрешните часове, спадът на работоспособността следобед са характерни за по-голямата част от здравите ученици от всички класове. По време на будност (от 7 до 21-22 часа) кривите на периодичността на работоспособността и физиологичните функции в 80% представляват двувърхов или еднопиков тип флуктуации.

Седмична динамика на представянето.В допълнение към дневната периодичност на физиологичните функции и психофизиологичните показатели, включително работоспособността, седмичното им изменение е ясно изразено. Най-голямата работоспособност се случва до средата на седмицата - в сряда, до събота пада. В понеделник човек е въвлечен в работа, от вторник до четвъртък работи с пълна отдаденост, а в петък има рязък спад в работоспособността.

В понеделник ученици от всички класове общообразователни училищаи колежи, записват се ниски нива на умствена дейност, увеличен латентен период на зрителни и слухови двигателни реакции, голям бройнарушаване на реакциите на диференциация. Почти половината от учениците имат промени в дневните криви на вегетативните функции. Във вторник и сряда студентите не само са повече високо нивопоказатели за умствена и мускулна работоспособност, но и по-голямата им стабилност. Четвъртък и петък в повечето случаи се оказват дни с намалена производителност и нейната най-ниска стабилност.

Събота е най-неблагоприятният учебен ден. Ефективността на децата и юношите е ниска. Въпреки това, често в събота има повишаване на положителното емоционално настроение на учениците във връзка с предстоящия ден за почивка, очакване на интересни неща и забавления, екскурзии, пътувания, посещение на театър в неделя. Тялото, въпреки умората, мобилизира всички ресурси, с които разполага, което се изразява в относително покачване на умствената работоспособност – феноменът на т. нар. краен импулс.

Промяната в позицията на тялото - двигателно безпокойство, регистрирано при учениците в класната стая - е защитна реакция на тялото. Броят на движенията, продължителността на поддържане на относителната постоянство на стойката, честотата на използване на капака на бюрото (масата) като допълнителна опора за тялото също обективно отразяват повишаването на умората на учениците и намаляването на тяхното представяне. . Например, от понеделник до събота за деца на 7-8 години общият брой движения в уроците се увеличава с 32 %, продължителността на поддържане на постоянството на стойката се намалява с 65%, а стабилността при изправено стоене също намалява. Статичен компонент учебни дейности(запазване на принудителното положение на тялото) засилва развиващата се умора и спада на работоспособността в по-голяма степен в края на работата, отколкото в нейното начало.

Често има два пика на седмичната крива на производителност. Освен във вторник или сряда, относителното повишаване на работоспособността се проявява и в четвъртък или петък.

При деца на 6 и 7 години, започващи системно обучение, през периода на адаптация към учебните натоварвания, новите условия на обучение и изискванията на дисциплината, през първите 6-9 седмици, дните на оптимално представяне, когато се съгласяват помежду си относително висока скорости точност на работната смяна от вторник до четвъртък. Едва след известно време се установява постоянен ден на най-доброто представяне на първокласниците - вторник.

За ученици от VII-VIII и старши клас оптималното представяне в повечето случаи се пада във вторник. В сряда се забелязва рязък спад на всички показатели за изпълнение, а в четвъртък има значително увеличение на скоростта и точността на работа. Намаляването на работоспособността върху околната среда показва ранно начало на умора, значително напрежение в механизмите за регулиране на функционалното състояние на физиологичните системи и търсене на ресурси за изравняване на работоспособността. В резултат се осигурява относително високо, но еднодневно (само четвъртък) покачване на нивата на всички показатели за изпълнение. Въпреки това няма засилване на нивата, а в петък има влошаване на производителността, изразен дисбаланс между процесите на възбуждане и инхибиране в нервните клетки на кората. мозък, отслабване на активното вътрешно инхибиране.

Много често спадането на работоспособността до средата на седмицата и търсенето от страна на организма на средства за нейното изравняване се отлага от гимназистите до петък. Тогава едва в петък се проявява относително повишаване на работоспособността, но с ниската си стабилност. В тези случаи (покачване в четвъртък или петък) седмичната крива на представяне на учениците има два пика и съответно два спад.

Въведение……………………………………………………………………………………………………..3

Концепцията за умора………………………………………………………….5

Ефективност………………………………………………………………………… 7

Фази на работоспособност и нейната дневна периодичност ........................................................ ........................................................ .. .девет

Седмична динамика на представянето………………12

Заключение …………………………………………………………………………………..15

Литература…………………………………………………………….. …………16

Въведение

Успехът на изпълнението на трудовите задачи и удовлетвореността от този процес до голяма степен зависи от нивото на представяне на индивида, което се формира в резултат на извършване на конкретна дейност, проявена и оценена в хода на нейното изпълнение.
При изпълнение на конкретна работа производителността има определени редовни промени. В началото, когато човек току-що е започнал работа, работоспособността е относително ниска и постепенно се увеличава, но при претоварване на тялото са възможни известни колебания, които по двойки са непредвидими и причиняват сериозни психични разстройства, особено при нестабилен детски организъм.
Уместността на тази тема се крие във факта, че човек е в постоянно движение, нека това е работа или учене, танци или спорт, а прекомерната активност може да причини Отрицателни последици. В продължение на много години учените се опитват да открият тайната на златната среда - как да поддържате висока работоспособност, отблъсквайки умората и изключвайки претоварването на човек в неговата дейност. С помощта на такъв термин като производителност трябва да разберем защо се появява умора и какво е представянето на човек през седмицата.
Следователно целта на нашето есе е да проучим работоспособността като такава и да определим дневната и седмичната динамика на работоспособността на учениците.
Следователно ние сме изправени пред такива задачи като:

Определете умората.
Определете какво е производителност
Идентифицирайте фазите на здравето
Определете седмичната динамика на представянето на детето

В хода на работата беше направен анализ на необходимата литература и източници. По този начин за подготовката на тази работа са използвани материали от сайта.zdravove.ru и серия от уроци за педагогически институтипод редакцията на A. G. Khripkova. И също така част от информацията е взета от други учебници от такива автори като Смирнова В.М., Березовски В.А. и Косилов С.А.

концепция относно умората

След дълга, прекомерна, както и по време на монотонна или тежка работа, идва умора.Характерна проява на умора е намаляването на работоспособността. Развитието на умора е свързано предимно с промени, настъпващи в централната нервна система, нарушение на проводимостта на нервните импулси в синапсите.
Скоростта на настъпване на умората зависи от състоянието на нервната система, честотата на ритъма, в който се извършва работата, и от големината на натоварването. Безинтересната работа причинява по-бърза умора. Децата се уморяват при продължителна неподвижност и при ограничена физическа активност.
След почивка работоспособността не само се възстановява, но често надвишава първоначалното ниво. I. M. Sechenov за първи път показа, че възстановяването на работоспособността с появата на умора става много по-бързо не с пълна почивка и почивка, а с активен отдих,когато има превключване към друга дейност.
Биологичното значение на умората, която се развива при деца и юноши в процеса на учебна и трудова дейност, е двойна: тя е защитна, защитна реакция на организма срещу прекомерно изчерпване на функционалния потенциал и в същото време стимулатор на последващо повишаване на работоспособността. Следователно хигиенните изисквания за организиране на образователни и трудови дейности на деца и юноши не са насочени към предотвратяване на появата на умора сред учениците, а към забавяне на появата й, предпазване на тялото от негативните ефекти на прекомерната умора и подобряване на почивката. ефективен.
Умората се предшества от субективно усещане за умора, нужда от почивка. При недостатъчна почивка умората, постепенно натрупваща се, води до претоварванеорганизъм.
Претоварването на тялото се проявява в нарушение на съня, загуба на апетит, главоболие, безразличие към протичащите събития, намалена памет и внимание. В същото време умственото представяне на тялото, което е рязко намалено, се отразява в академичното представяне на децата. Продължителната умора отслабва устойчивостта на организма към различни неблагоприятни влияния, включително болести.
Претоварването при деца и юноши може да възникне в резултат на прекомерна или неправилно организирана учебна и извънкласна работа, работа, намален сън, почивка на на открито, недохранване.

производителност

Работоспособността се разбира като способността на човек да развива максимална енергия и, като я изразходва икономично, да постигне целта с качествено изпълнение на умствена или физическа работа. Това се осигурява от оптималното състояние на различни физиологични системи на тялото с тяхната синхронна, координирана дейност. Умственото и мускулното (физическото) представяне е тясно свързано с възрастта: всички показатели за умствена работоспособност се увеличават с растежа и развитието на децата. За еднакво време на работа децата на възраст 6-8 години могат да изпълнят 39-53% от обема на задачите, изпълнявани от 15-17-годишните ученици. В същото време качеството на работа на първите е с 45-64% по-ниско от това на втория.

Възраст (години)
Ориз. 1. Развитие на умствената работоспособност с възрастта: / - скорост на работа; 2 - точност на работа. За 0% се вземат стойностите на показателите за изпълнение на седемгодишни деца
Скоростта на увеличаване на скоростта и точността на умствената работа с нарастване на възрастта нараства неравномерно и хетерохронно, подобно на промяната в други количествени и качествени признаци, които отразяват растежа и развитието на организма (фиг. 1),
Годишните темпове на увеличение на показателите за умствена ефективност от 6 до 15 години варират от 2 до 53%.
Скоростта и производителността на работа през първите три години на обучение се увеличават еднакво с 37-42% в сравнение с нивото на тези показатели, когато децата постъпват в училище. За периода от 10-11 до 12-13 години производителността на работата се увеличава с 63%, а качеството - нейната точност - само с 9%. На 11-12 години (V-VI степени) има не само минимално увеличение на качествения показател (2%), но и неговото влошаване в значителен брой случаи в сравнение с предишни възрасти. На 13-14 години (момичета) и 14-15 години (момчета) темпът на нарастване на скоростта и производителността на работата намалява и не надвишава 6%, докато повишаването на качеството на работа се увеличава до 12% . На 15-16 и 16-17 години (IX-X класове) производителността и точността на работа се увеличават с 14-26%.
Във всички възрасти учениците с увреждания в здравословно състояние имат по-ниско ниво на умствена дейност в сравнение със здравите деца и класния екип като цяло.
При здрави деца на 6-7 години, които постъпват в училище с недостатъчна готовност на организма за системно обучение по редица морфологични и функционални показатели, работоспособността също се оказва по-ниска и показва по-малко стабилност в сравнение с децата, които са готови за учене , бързо се адаптира към него и успешно се справя с възникващите трудности. Въпреки това, стабилността на работоспособността при тези деца, за разлика от отслабените ученици, обикновено се увеличава до края на първата половина на годината.

Фази производителност и дневната му честота

1 фазаВъв всяка работа, включително и умствена, човешкото тяло и особено детето не се включва веднага. Трябва малко време влизане на работаили работя в.Това е първата фаза на изпълнение. По време на тази фаза количествените (обем на работа, скорост) и качествените (брой грешки - точност) показатели за изпълнение често се подобряват асинхронно и се влошават, преди всеки от тях да достигне своя оптимум. Подобни флуктуации - търсенето на тялото за най-икономичното ниво за работа (умствена дейност) - е проява на саморегулираща се система.
2 фазаФазата на вкарване е последвана от фазата оптимална производителност,когато относително високите нива на количествени и качествени показатели са съгласувани помежду си и се променят синхронно. Положителните промени във висшата нервна дейност корелират с показатели, отразяващи благоприятно функционално състояние на други физиологични системи.
3 фазаСлед известно време, по-малко за ученици на 6-10 години и повече за юноши, момчета и момичета, започва да се развива умора и се появява третата фаза на работоспособност. Умората се проявява първо в незначителна, а след това в остра намаляване на производителността.Този скок в спада на производителността показва границата на ефективната работа и е сигнал за нейното прекратяване. Спадът в производителността на първия етап отново се изразява в несъответствието на количествените и качествените показатели: обемът на работата е голям, а точността е ниска. На втория етап от спада на представянето и двата показателя се влошават координирано. На първия етап от намаляването на работоспособността се регистрира дисбаланс на възбудителните и инхибиторните процеси в посока на преобладаване на възбудителния процес (моторно безпокойство) над активното вътрешно инхибиране.
На етапа на рязко намаляване на работоспособността функционалното състояние на централната нервна система се влошава още по-бързо: развива се защитно инхибиране, което външно се проявява при деца и юноши в летаргия, сънливост, загуба на интерес към работата и отказ да продължат то, често в неадекватно поведение.
Развиващата се умора е естествена реакция на тялото към повече или по-малко продължително и интензивно натоварване. Необходимо е натоварване от умора. Без това развитието на децата и юношите, тяхното обучение, адаптация към психически и физически стрес е немислимо. Но планирането и разпределението на тези натоварвания трябва да се извършват по квалифициран начин, като се вземат предвид възрастово-половите, морфологичните и функционалните характеристики на учениците.
В периода на организиран активен отдих възстановителните процеси не само осигуряват връщане на работоспособността до първоначалното - крайно ниво, но могат да я издигнат над това ниво. В същото време фитнес настъпва, когато следващото натоварване следва възстановяването и укрепването на показателите след предишната работа, докато хроничното изтощение настъпва, когато следва следващото натоварване, преди възстановяването на работоспособността да е достигнало първоначалното си ниво. Редуването на умствена работа с физическа работа, преминаване от един вид дейност към друг, прекратяване на умствената работа на деца и юноши в момента на появата на рязко намаляване на работоспособността (недалеч от напредналия стадий на умора) и последващата организация на активен отдих допринасят за възстановяването на функционалното състояние на централната нервна система.
Систематичното изпълнение на работата (тренировъчни сесии, трудова дейност) в рамките на нормативните възрастови граници на продължителност подобрява умствената работоспособност.
При повечето деца и юноши активността на физиологичните системи нараства от момента на събуждането и достига оптимум между 11 и 13 часа, след което следва спад в активността, последван от нейното относително по-малко продължително и изразено покачване в интервала от 16 до 18 часа. ч. Такива редовни циклични промени в дейността на физиологичните системи намират отражение в дневната и дневната динамика на умствената работоспособност, телесната температура, сърдечната честота и дишането, както и в други физиологични и психофизиологични показатели.
Ежедневната периодичност на физиологичните функции, умствената и мускулната дейност има постоянен характер. Въпреки това, под влияние на режима на учебна и трудова дейност, промените във функционалното състояние на тялото, преди всичко на централната нервна система, могат да причинят повишаване или намаляване на нивото, при което се развива ежедневната динамика на работоспособността и вегетативните показатели. .
Голямото учебно натоварване, ирационалният режим на учебна и работна дейност или неправилното им редуване през деня и седмицата причиняват изразена умора на тялото. На фона на тази умора се появяват отклонения в редовната ежедневна периодичност на физиологичните функции. Така в случаи на прекомерно производствено и учебно натоварване почти половината от учениците на професионалните училища са диагностицирани не само с отклонения в ежедневната динамика на работоспособността, но и с нестабилен характер на промените в телесната температура и сърдечната честота. Оптималното състояние на работоспособност в сутрешните часове, спадът на работоспособността през втората половина на деня са характерни за по-голямата част от здравите ученици от всички класове. По време на будност (от 7 до 21-22 часа) кривите на периодичността на работоспособността и физиологичните функции в 80% представляват двувърхов или еднопиков тип флуктуации.
и др.................

При подготовката за урока трябва да се вземе предвид представянето на учениците. Ето таблица, отразяваща динамиката на седмичното представяне на учениците от средното училище.

седмици	1 урок	2 урок	3 урок	4 урок	Урок 5	6 урок	Урок 7
понеделник						Х	Х
вторник						Х	Х
сряда						Х	Х
четвъртък						Х	Х
петък				Х	Х	Х	Х

Тук ATозначава висока производителност на децата, това е благоприятна зона, С- средна работоспособност, задоволителна зона, Х- ниска ефективност, незадоволителна зона.

При намалено представяне настъпва намаляване на умствените функции на ученика - възприятие, внимание, памет, интерес, воля и др. В същото време се нарушават и физиологичните функции - променя се пулса, повишава се кръвното налягане, дишането, телесна температура, изпотяване и др.

Най-важният фактор за повишаване на ефективността на урока е поддържането на високо ниво на представяне на учениците. Какви са начините за подобряване на представянето на децата в задоволителни и дори в незадоволителни области? Нека си представим как възниква умората. Всяка дейност се контролира от определена област на мозъчната кора. Продължителното ангажиране с хомогенна дейност причинява инхибиране в съответната област, която улавя съседни области. Има защитно, или трансцендентално, инхибиране нервни клетки, спира тяхното функциониране, тоест способността да реагират на стимули. Умората се причинява и от леки, монотонни, дълга работа. Умората бързо настъпва при извършване на безинтересна работа.

Ако е разумно да се прехвърлят учениците от един вид дейност към друг, то в шестия урок тяхното представяне може дори да се увеличи. Затова се препоръчва да смените дейностите до 3-5 пъти в зона B, до 5-7 пъти в зона C, до 9 пъти в зона H.

Как може да се осъществи тази промяна? Разказът се преподава), придружен, ако е възможно, с демонстрация на яснота, заменя се с работата на учениците с книга (четене на текста, работа с референтен материал, с рисунки, отговаряне на въпроси в края на параграф и т.н. .), съставяне на задачи, решаването им, избор на примери и т.н.. P.

Такива ситуации трябва да се избягват, когато учителят променя методите на преподаване, а дейностите на учениците са от същия тип. В средните класове продължителността на непрекъснатото говорене на учителя не трябва да надвишава 10-15 минути.

Необходимо е да се вземе предвид мястото и продължителността на самостоятелната работа на учениците в урока. Ако в началото на урока се дава самостоятелна работа за 18-20 минути, това се отразява неблагоприятно на представянето на децата: трудно им е да се концентрират върху изучаването на нов материал.

Зависимост на работоспособността на учениците от свойствата на нервната система и индивидуалния стил на дейност на примера на ученици от Лицей № 3

Въведение

Глава I. Причини за умора и начини за подобряване на умствената дейност на учениците

1. Индивидуални характеристикичовешката нервна система

Глава II. Експериментално изследване на свойствата на нервната система и представянето на учениците

Заключение

литература

Въведение

В Русия здравето винаги е било и се третира ирационално и в по-голяма степен емоционално. В нашия руски манталитет е обичайно да се оплакваме от здраве, да съжаляваме бедните, да съчувстваме, да съчувстваме. Може би това е една от причините здравословният начин на живот да не се е превърнал в културна ценност на нашето общество.

Днес здравословното състояние на нацията е индикатор за благосъстоянието на държавата. Училището е една от най-значимите институции, изправени пред бъдещето на човечеството, оказваща влияние върху новопоявата. Но училището е умствената работа на детето, винаги е претоварване и умора. Което определено се отразява на здравето им.

Според резултатите от изследванията по-голямата част от учениците значително губят здравето си, докато завършат училище. Повечето честа патологияв училищна възраст - зрително увреждане. Според проучвания основната причина за намаляване на зрителната острота в училищна възраст е късогледството. Когато децата постъпят в училище, късогледството е 3%, до края на 11 клас процентът на децата с късогледство нараства до 18 - 20%.

В ерата на науката и технологиите, съвременен човекорганът на зрението и слуха изпитва най-голямо натоварване. Очите си почиват само по време на сън. Ухото е постоянно будно, до известна степен дори през нощта, в сън. Той е постоянно изложен на дразнене, тъй като няма никакво защитно устройство, подобно на клепачите, които предпазват очите.

Умората на органите на зрението и слуха се отразява на работоспособността и благосъстоянието на детето. Продължителните зрителни натоварвания и силен шум увеличават вероятността от невроза, причиняват депресия, умора и главоболие. Неприятните ефекти от шума и продължителния зрителен стрес имат по-силен ефект върху умственото представяне, отколкото върху физическото представяне.

Умственото представяне е максималната умствена дейност, която човек е в състояние да извърши, когато всички резерви на тялото са мобилизирани. Изчерпването на тези ресурси води до тежки, често необратими здравословни проблеми. Човек трябва да изразходва само част от своите функционални ресурси и до такава степен, че това да не пречи на последващото им и пълно възстановяване.

Цел на изследването: да се проучи влиянието на човешката нервна система върху нейното функциониране.

Обект на обучение: ученици от 10 клас на МОБУ Лицей No "3" в брой 24 души.

Предмет на изследване: влиянието на свойствата на нервната система

върху представянето на учениците.

Изследователска хипотеза: ние предположихме, че производителността на човек се влияе от характеристиките на неговата нервна система, както и от индивидуалния стил на дейност, т.е. начини и средства за организиране на тази дейност.

Глава I. Причини за умора и начини за подобряване на умствената дейност на учениците

.Човешко представяне и причини за умора

Ефективността е способността да се извършва определен вид работа за определено време и да се поддържат високи качествени и количествени показатели. През деня представянето на човек се променя. Характеризира се с два периода на повишена активност на физиологичните функции: между 10-12 часа и 16-18 часа. Съответствието на начина на дейност с биологичните ритми спомага за повишаване на производителността на труда, допринася за запазването на здравето, ви позволява да постигнете резултати с по-малко енергия и време.

При извършване на работа се разграничават няколко периода:

Първият - работещ в, се характеризира с постепенно повишаване на работоспособността. Тялото напълно напуска състоянието на сън и се адаптира към новите изисквания, наложени от работата на човек. Продължителността на този период се определя от състоянието на тялото, както и от естеството на работата. При възрастен с тежка физическа работаотнема 20-25 минути, при умерена работа - 1-1,5 часа, с творческа умствена дейност - 1,5-2 часа .. При умствена дейност продължава 1,5 - 2 часа.

Вторият период - устойчиво представяне - продължава средно 2-3 часа. Този период може да бъде заменен с период на компенсаторно преструктуриране.

Третото е компенсаторно преструктуриране. когато се появяват само първите признаци на умора под формата на увеличаване на микропаузите, намаляване на вниманието, темпото на работа, влошаване на някои физиологични функции, но производителността не пада поради волевите усилия на човек. За да се предотврати увеличаване на умората, през този период е полезно да се извършват хигиенни мерки за регулиране на величината на натоварването. Продължава средно 2-3 часа и завършва, когато се появят първите признаци на умора под формата на намаляване на вниманието, темпото на работа. Но ефективността не пада само поради волевите усилия на човек. Ако работата продължи, тогава след периода на компенсаторно преструктуриране се развива умора и настъпва намаляване на работоспособността. Този период пада на 5-6 урока.

Умората се определя като временно влошаване на състоянието на тялото в резултат на работа, което се изразява в намаляване на работоспособността. Умората е процес, който изпълнява определена защитна роля в организма, като предпазва отделните му системи и органи от прекомерно пренапрежение и евентуални увреждания, дължащи се на това.

Успеваемостта на учениците се определя от много фактори. На първо място, това зависи от възрастта: колкото по-млад е ученикът, толкова по-ниско е неговото ниво и периодът на стабилно оптимално представяне е по-кратък. Влияе се и от здравословни разстройства и заболявания, които намаляват функционалността на организма. Например, ниска производителност се наблюдава при деца с нарушения на нервната система, забавени физическо развитие, алергични заболявания, загуба на слуха, както и при продължително и често боледуващи деца.

Модерен научно изследванеУстановено е, че биоритмологичното ниво на умствена дейност при учениците попада в интервала от 10-12 часа. През тези часове се отбелязва най-голямата ефективност на усвояването на материала при най-ниските психофизиологични разходи на тялото. Следователно в графика на урока за младши ученициосновните предмети да се провеждат в 2-3 урока, а за ученици на средна възраст и по-големи - в 2,3,4 - урока.

В средна и старша училищна възраст работоспособността е значително намалена на 4-ти урок. С продължаването на работата в 5-ти урок, поради включването на компенсаторни механизми, работоспособността на учениците се увеличава леко, а след това до 6-ти урок отново спада и по-значително.

През седмицата се отбелязват същите периоди на промяна в работоспособността като през деня. В понеделник се работи, във вторник, сряда се отбелязва максималната работоспособност. От четвъртък постепенно започва да се натрупва умората, която се засилва до петък и събота.

Скоростта на развитие на умората (времето от началото на работа до появата на първите признаци), както и нейната дълбочина в края на работата са тясно зависими от нивото на функционален стрес на организма.

Дълго време учените смятаха умората за негативно явление, вид междинно състояние между здравето и болестта. Времето обаче не е потвърдило тази концепция.

Ако тялото не се уморява, тогава няма да настъпят възстановителни процеси. По този начин е нормален физиологичен процес, който изпълнява определена защитна роля в организма, като предпазва отделните му физиологични системи и органи от прекомерно пренапрежение и възможни увреждания във връзка с това. Умората обикновено се появява в момента, когато тялото е изразходвало голяма част от енергийните ресурси. Защо такова най-полезно нещо има негативна конотация: намалява интереса към работата, влошава настроението и често причинява болка в тялото?

И така, умората е състояние на човек, причинено от работа. Физическата умора се насърчава от динамичността (например: дълга разходка, бягане) и статични (повдигане на тежести, задържане, прехвърляне) натоварвания. Психичната умора се причинява от натоварване на сетивата (зрение, слух, допир), силно напрежение на вниманието, съзнание за отговорност.

Основните признаци на умствена умора са представени в таблицата:

Обекти на наблюдение Лека умора Значителна умора Остра умора Внимание Редки разсейвания Разсеяни, чести разсейвания Отслабени, няма реакция на нови словесни инструкции. Желанието да поставите главата на масата, да се изпънете, да се облегнете назад в стола. ДвижениеТочно Несигурно, бавно.Непостоянни движения на ръцете и пръстите (влошаване на подчертаването) Интерес Жив интерес, задаване на въпроси Слаб интерес, липса на въпроси Пълна липса на интерес, апатия .

Умерената умора бързо преминава с промяна на вида на дейността. Ако почивката не е достатъчна за пълно възстановяване на работоспособността до началото на следващия работен период, тогава през този период умората се развива по-бързо и нейната дълбочина до края на работата ще бъде по-значителна, отколкото в предишния период, т.е. ще се натрупа умора и ще се развие преумора. Не се елиминира по време на обичайните периоди на почивка (ежедневно, седмично), но изисква по-дълга почивка от работа или специално лечение. Основните признаци на преумора (според Н. Н. Платонов): нарушения на съня (от трудно заспиване до безсъние), загуба на апетит, главоболие, промени в емоционалната сфера (промени в настроението, раздразнителност, безразличие към текущите събития), намалена умствена работоспособност ( затруднена концентрация, забравяне, нарушена памет и внимание).

Ако функционалният стрес надвишава физически способности, възниква пренапрежение на защитните механизми и възниква заболяване. Например прекомерно физически упражненияможе да причини нараняване на опорно-двигателния апарат; прекомерна психо- емоционален стресможе да провокира развитието на неврози, психози, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Индивидуални особености на човешката нервна система

В трудовата дейност на човек – физическа или психическа – участва като цяло целият организъм. Това взаимодействие на всички органи и системи в живия организъм се насочва и регулира от нервната система.

Нервната система изпълнява две функции: организира и координира дейността на всички части на тялото и осъществява връзката си с външната среда.

Нервната дейност се разделя на висша и по-ниска. По-ниската нервна дейност осигурява вътрешното единство на организма, по-високата - външното единство на организма с променящите се условия на съществуване.

Нервната дейност се осъществява в резултат на взаимодействието на два основни нервни процеса - възбуждане и инхибиране.

Възбуждането е нервен процес, който привежда тялото в активно състояние. Външно вълнението се проявява в активността на човек, неговата готовност за дейност.

Инхибирането е нервен процес, водещ до временно спиране или отслабване на активното състояние на тялото.

Видът висша нервна дейност е особен компонент на основните свойства на нервните процеси на възбуждане и инхибиране - сила, баланс и подвижност.

Силата на нервните процеси се отнася до работата на нервните клетки. Силата на нервната система се характеризира със способността й да издържа на продължителни и значителни натоварвания. В зависимост от запасите от реактивно или функционално вещество в нервните клетки, нервната система може да бъде силна или слаба.

Равновесието на основните нервни процеси - възбуждане и инхибиране - е второто свойство, което характеризира типа висша нервна дейност. Ако и двата процеса са с приблизително еднаква сила, тогава те се балансират един друг и такава нервна система се нарича балансирана .. Ако един от процесите (обикновено възбуждане) преобладава над другия (инхибиране) по сила, тогава такава нервна система се нарича неуравновесен .. процеси на възбуждане над процеси на инхибиране се изразява в скоростта на образуване условни рефлексии бавното им изчезване и обратно. Външните прояви се изразяват в повишена възбудимост и неуравновесено поведение, характерни са бързина на действие, острота на движенията, импулсивност и ярко изразяване на емоции.

Третото свойство е подвижността на нервните процеси на възбуждане и инхибиране. Човешката нервна система е постоянно изложена на заобикаляща среда, който се характеризира с непостоянство и променливост. Подвижността на нервната система включва скоростта и превключваемостта на нервните процеси, т.е. способността на нервната система да преминава от състояние на възбуда към състояние на инхибиране и обратно. нервната система може да бъде подвижна и инертна (заседнала). Подвижната нервна система се характеризира с бързо протичане на нервните процеси, бързина и лесна промяна на процеса на възбуждане и процеса на инхибиране. Характерна особеност на заседналата нервна система е относително бавното протичане на основните нервни процеси и трудността на тяхната взаимна промяна.

Човек със силна нервна система поддържа високо ниво на работоспособност при продължителна и упорита работа. Той бързо се възстановява. В трудна неочаквана ситуация такъв човек е уверен, не губи емоционален тонус, не обръща внимание на малки, разсейващи влияния.

Уравновесен човек се държи спокойно и събрано във всяка, дори и най-вълнуващата среда. Работи равномерно, без произволни възходи и падения.

Мобилният човек е в състояние бързо и адекватно да реагира на промените в ситуацията, лесно се отказва от избраните стереотипи и бързо придобива нови умения и навици. Такъв човек лесно преминава от почивка към дейност и от една дейност към друга, емоциите бързо възникват и ясно се проявяват в него, той е способен на незабавно запаметяване, ускорен темп на действия и реч.

ефективност нервен експеримент студент

Глава II. Експериментално изследване на свойствата на нервната система и представянето на учениците

Зависи ли работоспособността на учениците от свойствата на нервната система и формира ли се индивидуален стил на дейност при лицеисти?

Трябваше да намерим отговора на тези два въпроса в нашето изследване.

Изследването е проведено в 10 клас. В проучването са участвали 24 студенти. Използвани са два метода:

1. Определянето на свойствата на нервната система се извършва с помощта на експресния метод на E.P. Илин, той позволява да се определи силата на нервната система чрез психомоторни показатели и се основава на определяне на динамиката на максималната скорост на движение на ръката. Силата на нервните процеси се определя от работата на нервните клетки и нервната система като цяло. Силната нервна система може да издържи натоварване, по-голямо по големина и продължителност от слабата. На всеки ученик беше даден формуляр за теста за подслушване.

Вариантите на динамиката на максималната скорост, получени в резултат на обработката на експерименталните данни, бяха условно разделени на пет типа:

1. Силен (нарастващ) тип нервна система, характеризиращ се с много висока производителност и издръжливост.
2. Средно - силен тип нервна система, характеризираща се с висока производителност, но средна издръжливост.
3. Средният (гладък) тип на нервната система се характеризира със средна производителност и средна издръжливост.
4. Средно - слаб тип нервна система, характеризиращ се с първоначално намаляване на темпа на работа, а след това краткосрочно увеличаване на темпото почти до първоначалното.
5. Слаб (низходящ) тип на нервната система, характеризиращ се с ниска работоспособност и издръжливост, висока умора.

Въз основа на анализа на формата на извивките за дясната и лявата ръка се диагностицира силата на нервната система.

Тези изследвания са показани в Таблица № 1.

Тип нервна система

Резултатите от изучаването на типа нервна система при учениците могат да бъдат представени на графиката (Графика № 2)

Графиката показва, че класът е доминиран от ученици със средна стойност

(41%) и умерено слаби (45,5) типове нервна система. Ако хората със среден тип нервна система се отличават с равномерна работоспособност и средно ниво на умора, тогава хората със средно слаб тип нервна система първо намаляват темпа на работа, след това са способни на краткосрочна мобилизация почти до първоначалното ниво, а след това отново се наблюдава намаляване на работоспособността. В класа има и деца със слаб тип нервна система – 2 ученици – 9%. И въпреки че в класа няма ученици със силен тип нервна система, сред тях няма и неуспели.

1. За преценка на представянето и наличието на умора са използвани задачи от коригиращи тестове. Тази техника е доста информативна за оценка на влиянието на психичното натоварване върху функционалното състояние на тялото. По обема на извършената работа, т.е. броят на проследяваните знаци в даден момент, се задава скоростта на работа. Броят на грешките по отношение на постоянен обемработата характеризира нейната точност, коефициент А. По скорост и точност може да се определи производителността на работата - коефициент Е, а чрез промяна на тези показатели в динамика - умора.

Коефициент на коректност

A \u003d / C - H /

/C + O /

където C е броят на правилно зачеркнатите букви, H е броят на неправилно зачеркнатите букви, O е броят на погрешно пропуснатите букви.

E \u003d S x A

където S е броят на сканираните знаци, A е коефициентът на коректност.

Сравнителна таблица No3 - представянето на учениците в 10 клас

Дни за обучение събота понеделник Нива на представяне Брой студенти % Брой студенти % Висок941 741045 81Средно732836Ниско626418 Таблицата показва, че до края на седмицата 26% от учениците са показали ниско ниво на работоспособност. През уикенда имаше незначителни промени, с нисък показател за представяне - 18% от учениците. Това предполага, че в един почивен ден 18% от учениците от 11 клас не са успели да се отпуснат и да повишат работоспособността си. А това означава, че умората ще се натрупа през седмицата.

Продължихме проучването си, като направихме проучване на ефективността в събота на следващата седмица. Но проучванията, проведени в събота – 2, т.е. следващата седмица, показа, че умората при учениците се натрупва леко. Това е видно от сравнителна таблица № 4.

Дни на проучването Събота - 1 Понеделник Събота -2 Нива на представяне Брой ученици % Брой студенти % Брой студенти % Висок941 741045 81943 78 Среден732836835 Нисък626418422

В сравнение с понеделник до събота - 2, учениците имат леко натрупване на умора (4% от учениците).

И така, установихме, че през втората седмица учениците от 10 клас изпитват намаление на работоспособността и натрупване на умора, макар и по-малко, отколкото през предходната седмица. Може би това е така, защото проучванията се провеждаха в края на семестъра, когато децата вече бяха много уморени през целия срок. За да се установи дали учениците са успели да премахнат натрупаната умора по време на ваканцията, е проведено проучване непосредствено след ваканцията. Сравнихме резултатите на всеки ученик в три проучвания. Резултатите са представени в сравнителна таблица № 6.

Сравнителна таблица №6 на представянето на учениците от 10 клас. преди празници и след тях. Таблицата включва само онези студенти, които са участвали във всички проучвания, т.е. тези, които са пропуснали поне едно от проучванията, не са включени в таблицата.

РаботоспособностьПонедельник Суббота 2 После каникул Тип Н.С.ПоказательПоказательУровниПоказательУровни1сл361322пон428пов2ср548517пон537пов3ср498446пон600пов4с-сл350333пон448пов5ср321314пон393пов6с-сил413438пов480пов7с-сл533581пов634пов8ср405447пов512пов9с-сл559553пон520пон10ср434403пон556пов11сл490578пов549пон12ср392533пов564пов13ср569486пон576пов14с-сл354507пов543пов15с-сл537572пов590пов16с-сл460418пон408пон17с-сл457465пов479пов18ср402534пов376пон19с-сл430603пов559повпв - 12 - 57%пв - 11 - 52%пв - 15 - 79%пн - 9 - 43% пн - 10 - 48% пн - 4 - 21%

Таблицата за сравнение показва, че учениците, които са показали повишен резултат в сравнение с последния ден от проучването, са се увеличили до 79% (от 52% от предишното проучване).

Броят на учениците с намалена работоспособност намалява от 48% на 21%.

Таблицата показва, че по-голямата част от учениците (15 души) са с повишена работоспособност, т.е. - 79% от учениците показват повишен резултат в сравнение с проведеното преди ваканцията проучване. Това означава, че по време на ваканцията е имало премахване на натрупаната през предходния учебен период умора при 79% от учениците. 15 ученици от 10 клас по време на ваканцията успяха да се отпуснат и показаха повишено нивопроизводителност. Ученик със слаб тип нервна система показа по-нисък резултат след почивен ден, но през ваканцията успя да си почине и показа повишен резултат.

От онези момчета, които показаха намалено ниво на представяне: двама със средно - слаб тип нервна система и един със среден тип нервна система.

Таблицата също така показва, че по-голямата част от децата с умерено слаб тип нервна система, които се характеризират с понижено ниво на представяне, показват повишено ниво на представяне. Това означава, че особеностите на нервната система не са основните при изпълнението на работата и успеха в обучението.

Заключение

В резултат на изследването изложената хипотеза беше частично потвърдена, че производителността на дейността на човек се влияе от характеристиките на неговата нервна система, както и от индивидуалния стил на дейност, т.е. начини и средства за организиране на тази дейност.

Всеки човек в своята дейност използва свои методи и начини за извършване на определена работа, т.е. формира свой, индивидуален стил на дейност.На работоспособността влияе и как протича дейността му, колко бързо и по какъв начин се проявява умората, какви методи помагат на човек да се бори с умората, кой режим на работа е най-благоприятен за него. С други думи, по какви начини и при какви условия се постига най-голяма производителност.

Продуктивността на дейността на децата зависи преди всичко от отношението към извършваната работа, интересите, знанията и уменията, в частност от обучението за организиране на работата им. представянето на учениците от 10 клас не зависи от силата на нервната система. Следователно ученик със слаба нервна система може да даде висока производителност.

От резултатите от проучването можем да кажем, че децата от 10 клас са формирали индивидуален стил на работа, разработили са свои методи и методи на дейност. В резултат на това всеки от тях е успешен в ученето.

От това можем да заключим, че децата са изградили индивидуален стил на работа, изработили са свои методи и методи на дейност, които им помагат в учебната им дейност.

Заключение

Понякога се смята, че е необходимо да се търсят начини за промяна на свойствата на нервната система в желаната посока. Тази гледна точка не може да се счита за правилна. Тъй като не е известно какво трябва да се счита за „желани свойства на нервната система“. Например слабата нервна система е нервна система с ниска работоспособност (в физическо усещане), но с висока чувствителност. Коя нервна система е по-добра: по-чувствителна, но по-малко ефективна или по-малко чувствителна, но по-ефективна? Едва ли някой може да отговори еднозначно на този въпрос.

В допълнение, производителността на дейността на човек зависи преди всичко от такива фактори като отношение към извършената работа, интереси, знания и умения, по-специално способността за организиране на работата. Всички тези фактори не зависят от силата на нервната система. Следователно, човек със слаба нервна система може да даде висока производителност. Но силата или слабостта на нервната система се показва не само от производителността на дейността, но и от това как протича нейната дейност, колко бързо и по какъв начин се проявява умората, какви методи помагат на човек да се бори с умората, какъв е режимът на работа. най-благоприятно за него. С други думи, по какви начини и при какви условия се постига най-голяма производителност. Всеки човек в своята дейност използва свои методи и начини за извършване на определена работа, т.е. формира свой, индивидуален стил на дейност.

Индивидуалните особености на висшата нервна дейност се определят не от някое от разглежданите свойства, а винаги от тяхната съвкупност. Могат да се образуват три свойства, които съставляват вида на нервната дейност различни комбинации. Вид нервна дейност - природна особеносторганизъм. Тя се определя наследствено и до известна степен се променя под влияние на условията на околната среда. Експериментално е установено, например, че силен тип с преобладаващо възбуждане може чрез обучение да засили изоставащия процес на инхибиране. Известно е също, че има промени, свързани с възрасттасвойства на нервната система.

С помощта на определени техники човек съзнателно или спонтанно компенсира слаби странинеговите типологични особености и се възползва по най-добрия начин от своите природни предимства. Например, хората с подвижна нервна система извършват спешни дейности, когато възникнат, и ги изпълняват прибързано, рязко и инертни хора предпочитат да се предпазват от шутове в работата с повишено внимание към извършваната работа. Производителността и на двете е еднаква, но се постига по различни начини.

Понятието "индивидуален стил" включва не само външни практически методи на действие, но и методи и техники за организиране на умствената дейност. Например при хора със силен тип нервна система организацията на стабилност на вниманието се постига чрез волеви усилия. При хора със слаб тип нервна система стабилността на вниманието се компенсира от високо ниво на превключване.

Психолозите, които са изследвали индивидуалния стил на дейност по много начини, са показали, че той не възниква у човека веднага и спонтанно. Индивидуален стил се развива и усъвършенства, ако човек активно търси техники и начини, които да му помогнат да постигне по-добри резултати. Формирането на индивидуален стил на дейност започва в детството, протича под влияние на обучението и възпитанието през целия живот.

литература

1. Адаптиране на тялото на тийнейджър към тренировъчното натоварване / Изд. Д. В. Колесова, М., Педагогика, 1987.
2. Белов Н.В. Всичко за момичета от A до Y. M .: Съвременен писател, 2000 г.
3. Доскин В.А., Куинджи Н.Н. Биологични ритми на растящ организъм. М.: Медицина, 1989.
4. Иванченко В.А. Тайните на вашата жизнерадост. М .: Знание, 1988.
5. Мнацаканян L.I. Личност и оценъчни способности на гимназистите. М.: Образование, 1991.

5.7. организация академична работав училище

Един от съществени елементиучилищния режим като основен компонент на здравеопазването учебен процес, е продължителността на учебния ден и учебната седмица, стриктното съответствие на характера на учебното натоварване с възрастовите възможности на учениците. Обемът на учебното натоварване се определя в съответствие с наредбата на главния държавен санитарен лекар Руска федерацияот 29 декември 2010 г. N 189 Москва "За одобрението на SanPiN2.4.2.2821-10" Санитарни и епидемиологични изисквания за условията и организацията на обучение в образователни институции„“ (влиза в сила на 1 септември 2011 г.).

При хигиенично правилния график трябва да се има предвид следното: динамиката на работоспособността, трудността на предметите и редуването им през деня.

производителност - потенциалната способност на човек да извършва максимално възможен обем работа с определена ефективност за определено време.

Успеваемостта на учениците по време на изпълнение на работа през урока, ден, седмица, тримесечие, учебна година не е еднаква, характеризира се с фазови промени. Във всяка работа (умствена, физическа) тялото на възрастен и деца не се включва веднага, за известно време има влизане в работа - работа в е първата фаза на работоспособност.Времето за индивидуална тренировка (на 1-ви урок около 10 минути, на последните около 5 минути), зависи до голяма степен от вида на БНД и възрастта на децата. След фазата на работа идва втората фаза е фазата на оптимално представяне.През този период учениците имат синхронни качествени и количествени показатели за работа. С възрастта периодът на тренировка за учениците се съкращава и времето за оптимално представяне се увеличава (за първокласници времето за оптимално представяне е 10-15 минути; за ученици от 2-4 клас - 15-20 минути; за 5-8 клас - 25-30 минути; за 9 - 10 клас - 35-40 минути, 11 клас - 45 минути; възрастни - 55-60 минути). Ако продължителността на работа надвишава времето за оптимална работа на невроните на мозъчната кора, настъпва тяхното функционално изчерпване, рязко намаляване на производителността и се развива умората е третата фаза на представяне.При учениците има дисбаланс между възбуждане и инхибиране, в периферията на доминиращия фокус започва да преобладава възбуждането, особено в инхибирания преди това двигателен център. Това се проявява в двигателно безпокойство, отпиване, отвличане на вниманието от урока, летаргия, забавяне на мисловните процеси, отслабване на вниманието, паметта. Ученици намаляващипърво точноствърши работата, а след това обем и скорост.

Умората е естествена физиологичен отговортяло, временно възникващо след дълга и интензивна работа. Субективният израз на умората е умора, която е придружена от чувство на някаква слабост, нежелание за работа.

Степен и време на поява на умора зависими от съдържанието учебен материал, методи на преподаване, микроклимат в класа (качество и температура на въздуха, осветеност), здравословното състояние на учениците, диета, труд и почивка.

За превенция на раннитеумора, учителят трябва при появата на нейните признаци да прехвърли вниманието на учениците към други дейности или да зададе интересен въпрос, който активира вниманието, или да разкаже виц. В началните класове се препоръчва провеждането на сесия по физическо възпитание с ученици за облекчаване на стреса.

Ако учителят не обръща внимание на умората, продължава да обяснява материала, учениците развиват обща летаргия, сънливост, безразличие към всичко и преди всичко към учебния процес.

умора - обратим процесследователно, след почивка, особено активна, работоспособността не само се възстановява, но и се увеличава. Той изпълнява защитна функция, като предпазва кортикалните неврони от функционално изтощение. При нарушаване на дневния режим почивката не осигурява пълно възстановяване на силите на ученика, умората се натрупва и води до претоварване. Проявява се в отслабване на висшите психични функции (внимание, памет, мислене), обща слабост, апатия, нарушение на съня, главоболие, загуба на апетит.

При такива деца устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания намалява и неблагоприятни условияживот. Преумората може да бъде една от причините за разстройството (провала) на GNA. При деца от всички възрасти групи със здравословни проблеми производителността е по-нискаотколкото при здрави деца.

Съвременните научни изследвания установяват, че биоритмологичният оптимум на умствената дейност при децата в училищна възраст се пада на интервала от 10-12 часа. През тези часове се отбелязва най-голямата ефективност на усвояването на материала при най-ниските психофизиологични разходи на тялото. По време на обучението трябва да се изпълняват най-трудните предмети, които изискват големи умствени усилия (основни предмети) за ученици от 1-ви етап на 2 – 3 урока, и за студенти 2 и 3 стъпки - на 2, 3, 4 урокакогато нивото на производителност е най-високо. Умственото представяне на учениците се повишава до средата на седмицата и остава ниско в началото (понеделник) и в края (петък) на седмицата.

Изследването на промените във функционалното състояние на централната нервна система в хода на образователната дейност и данните от проучване на учениците позволиха условно да се разделят училищните предмети на трудни, със средна трудност и лесни. Това разделение е относително, тъй като трудността на предмета до голяма степен зависи от индивидуалните способности на ученика и способността на учителя да представи този материал на учениците в разбираема форма.

Графикът на уроците е изграден, като се вземе предвид хода на дневната и седмичната крива на умственото представяне на учениците. Продължителността на учебната седмица за ученици от 5-11 клас зависи от обема на седмичното учебно натоварване и се определя в съответствие с таблицата. Физиологичните изследвания на работоспособността на учениците показват, че най-подходящата продължителност на един урок не трябва да надвишава 45 минути.

Занятията трябва да започват не по-рано от 8 часа, без нулеви уроци. По-целесъобразно е - в 8:30 (или в 9:00), тъй като ако часовете започват твърде рано, учениците не спят достатъчно, закусват в движение, което се отразява негативно на здравето им.В общообразователните институции със задълбочено изучаване на отделни предмети, лицеи и гимназии, обучението се извършва само на първа смяна. В учебните заведения, работещи на няколко смени, обучението на 1-ва, 5-та, дипломно и компенсаторно обучение трябва да се организира в първа смяна. Което, за съжаление, не винаги е така.

В паралелките с компенсаторно образование броят на учениците не трябва да надвишава 20 души.

За да се предотврати умората и да се поддържа оптимално ниво на представяне през седмицата, учениците в компенсиращите класове трябва да имат лесен учебен ден в средата на седмицата (сряда).

За ученици от 5-9 клас се допускат дуални уроци за лабораторни, тестови работи, уроци по труд, физическо възпитание по предназначение (ски, плуване). Допускат се двойни уроци по основни и специализирани предмети за ученици от 5-9 клас, при условие че се провеждат след урок по физическо възпитание с динамична пауза от най-малко 30 минути. В 10-11 клас се допускат двойни уроци по основни и специализирани предмети.

При планиране на уроци е необходимо да се редуват през деня и седмицата за учениците от 1-ви етап основните предмети с уроци по музика, изобразително изкуство, труд, физическо възпитание, а за ученици от 2-ри и 3-ти етап на обучение - предмети по естествено-математическия и хуманитарния цикъл.

Часове по избор, групови и индивидуални уроцитрябва да бъдат включени в максимума допустимо натоварване. Тези занятия трябва да се провеждат в дните с най-малко натоварване. Между началото на факултативния и последния урок на задължителните занятия се урежда задължителна почивка от 45 минути. Графикът на уроците се съставя отделно за задължителни и факултативни часове.

За да се осигури високо представяне на учениците, е необходимо правилно да се нормализира учебното натоварване, да се планират уроци, като се вземе предвид тяхното представяне по време на урока, ден, седмица.