Вариант 22. FK тест (33)

(маркирайте верния отговор, поставете знак или подчертайте, попълнете таблицата с отговори)

1. Показателите, характеризиращи физическото развитие на човек, включват:

1) показатели за физика, здраве и развитие на физическите качества;

2) показатели за нивото на физическа годност и спортни резултати;

3) нивото и качеството на формираните жизненоважни двигателни умения и способности;

4) нивото и качеството на формираните спортни двигателни умения и способности.

2. Техниката на физическите упражнения се разбира като:

1) начини за извършване на двигателни действия, с помощта на които двигателната задача се решава целесъобразно с относително висока ефективност;

2) начини за извършване на двигателно действие, които оставят естетически благоприятно впечатление;

3) определена подреденост и последователност както на процесите, така и на елементите от съдържанието на това упражнение;

4) видима форма, която се характеризира със съотношението на пространствени, времеви и динамични (силови) параметри на движение.

3.Ритъмът като комплексна характеристика на техниката на физически упражнения отразява:

1) редовен ред на разпределение на усилията във времето и пространството, последователността и мярката на тяхното изменение (увеличаване и намаляване) в динамиката на действието;

2) честотата на движенията за единица време;

3) взаимодействието на вътрешни и външни сили в процеса на движение;

4) точността на двигателното действие и неговия краен резултат.

4. Под методите на физическото възпитание се разбират:

1) основните разпоредби, които определят съдържанието, организационните форми на образователния процес в съответствие с неговите общи цели и модели;

2) тези насоки, които разкриват определени аспекти от прилагането на определен принцип на обучение;

3) специфични мотиви, причини, принуждаващи човек да действа, да извършва двигателни действия;

4) начини за прилагане на физически упражнения.

5. Счита се най-благоприятният (чувствителен) период за развитие на силата при момчета и младеживъзраст:

1) 10 - 11 години;

2) 11 - 12 години;

3) от 13-14 до 17-18 години;

4) от 17-18 до 19-20 години.

6. Най-благоприятният период на скоростните способности се счита за възрастта:

1) от 7 до 11 години

от 14 до 16 години;

17 - 18 години;

от 19 до 21 години.

7. Способността да се противопоставя на физическата умора в процеса на мускулна дейност се нарича:

1. функционална стабилност;

2. биохимична икономия;

3. фитнес;

4. издръжливост.

8. Издръжливостта по отношение на определена дейност се нарича:

1) аеробна издръжливост;

2) анаеробна издръжливост;

3) анаеробно-аеробна издръжливост;

4) специална издръжливост.

9. Най-интензивно повишаване на издръжливостта се наблюдава на възраст от:

1) от 7 до 9 години;

2) от 10 до 14 години;

3) от 14 до 20 години;

4) от 20 до 25 години.

Кое от физическите качества с прекомерното си развитие се отразява негативно на гъвкавостта?

1) издръжливост;

3) скорост;

4) координационни способности.

Какво е "разтягане"?

1) морфологични и функционални свойства на мускулно-скелетната система, които определят степента на подвижност на нейните връзки;

2) система от статични упражнения, които развиват гъвкавост и повишават еластичността на мускулите;

3) гъвкавост, показана в движенията;

4) мускулно напрежение.

12. Моторно-координационните способности трябва да се разбират като:

1) способност за извършване на двигателни действия без прекомерно мускулно напрежение (скованост);

2) способност за овладяване на техниката на различни двигателни действия с минимален контрол от страна на съзнанието;

3) способност за бързо, точно, целесъобразно, икономично и находчиво, тоест най-съвършено, решаване на двигателни проблеми (особено сложни и неочаквани);

4) способността да се противопоставя на физическата умора при сложни координационни дейности, свързани с извършването на точност на движението.

13. Най-благоприятният (чувствителен) период за развитие на двигателната координацияспособностите се считат за възраст:

1) 5 - 6 години;

2) 7 - 9 години;

3) 11 - 12 години;

4) 13 - 15 години.

14. Спортовете (в най-широк смисъл) са:

1) вид социална дейност, насочена към подобряване на човек и развитие на неговите физически способности;

2) действителна състезателна дейност, специална подготовка за нея, както и специфични взаимоотношения, норми и постижения в областта на тази дейност;

3) специализиран педагогически процес, изграден върху система от физически упражнения и насочен към участие в спортни състезания;

4) педагогически процес, насочен към морфологично и функционално усъвършенстване на човешкото тяло.

15. Как се нарича дейността, която е в основата на физическата култура:

1. физическо развитие

2. физическо подобрение

3. физически упражнения

4. физическа подготовка

16. Предотвратяването на нарушения на стойката се извършва с помощта на:

1. упражнение за издръжливост

2. скоростни упражнения

3. силови упражнения

4. упражнения за гъвкавост

17. Какви методи се използват за подобряване на координацията:

1. чрез внушение

2. използване на методи на преподаване

3. използване на методите за възпитание на физическите качества

18. Ацикличната атлетика е:

1. хвърляне на чук

2. дълъг скок

3. висок скок

4. бягане на 100 м

19. Видовете координационни способности включват:

1. скоростна мощност

2. активна гъвкавост

3. доброволно отпускане на мускулите

4. пасивна гъвкавост

20. Кое физическо качество на човек е по-малко подчинено на фитнес:

2. скорост

3. мускулна издръжливост

4. мощност

21. Физическото качество не е:

2. Издръжливост

4. сръчност

22. Максималната честота на огъване на ръцете в упора, легнал при мъжете (в акцента върху коленете при жените) за 30 секундидефинира:

1. динамична сила

2. скоростно-силова издръжливост

3. обща издръжливост

4. гъвкавост

23. Успешно представящите се спортисти в психологически план се характеризират с повече

1. високо ниво:

2. енергичност

5. умора

24. Тренировъчен метод, който не е метод, който насърчава развитието на издръжливост:

1. метод на многократни гранични упражнения

2. повторна тренировка

3. продължителна непрекъсната работа

4. интервални тренировки

25. Най-високите показатели за гъвкавост се проявяват в:

1. сутрешни часове

2. вечерни часове

3. в рамките на 11-18 часа

4. не зависят от времето на деня

26. Ниската интензивност и високите повторения (8-20) в силовите тренировки са последователниприоритетно развитие:

1. мускулна хипертрофия

3. мощност

III. ТЕСТОВЕ ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА ПРАВИЛНАТА ПОследователност.

27. ЗАДАДЕТЕ ПРАВИЛНАТА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬСТВО НА ИЗГРАЖДАНЕ НА УЧЕБНИТРЕНИРОВЪЧНА СЕСИЯ:

1. подготвителен

2. основна част

3. окончателен

4. въвеждащ

28. ПРЕДСТАВЯТЕ СЛЕДНИТЕ ПРОЦЕДУРИ ЗА ЗАКАЛЯВАНЕВОДА:

1. наливане

3. разтриване

4. къпане

29. ЗАДАДЕТЕ ПРАВИЛНАТА ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ОСНОВНАТА ХИГИЕНАПРИНЦИПИ НА ЗАКАДАВАНЕ:

1. систематичен

2. постепенност и последователност

3. отчитане на индивидуалните особености

30. В КАКВА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬСТВО Е НЕОБХОДИМО ЗА ЗАГРЯВАНЕ НА ОПРЕДЕЛЕНИГРУПА

МУСКУЛИ В ПОДГОТОВИТЕЛНАТА ЧАСТ НА УПРАЖНЕНИЕТО:

1. долни крайници

2. горни крайници

31. ПОРЪЧВАЙТЕ ОСНОВНИТЕ ФАЗИ НА ЗДРАВНИЯ ПРОЦЕС:

1. стационарно състояние

2. Намалена производителност

3. работоспособност

32. Каква последователност от въздействия върху физическите качества е най-ефективна в основната частОбщ урок по физическа подготовка:

1. за сила

2. издръжливост

3. за гъвкавост

4. за скорост

33. В каква последователност е препоръчително да изпълнявате изброените по-долу упражнения в комплекссутрешна хигиенна гимнастика:

1. дихателни упражнения

2. отпиване

4. упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта

5. бягане с преминаване към ходене

6. ходене с постепенно увеличаване на честотата на стъпките

Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор

основната част от урока по обща физическа подготовка:

1) сила 4 2) издръжливост 1 3) гъвкавост 2 4) скорост 3

В каква последователност е препоръчително да се влияе върху развитието на физическите качества

в основната част на урока по обща физическа подготовка:

1) сила 4 3) гъвкавост 2

В какъв ред трябва да се изпълняват следните упражнения?

в комплекса от сутрешна хигиенна гимнастика:

1) дихателни упражнения 2 4) скачане 6

2) стречинг 1 5) упражнения за укрепване на мускулите и гъвкавост 4

3) бягане с преминаване към ходене 5 6) ходене с постепенно увеличаване на честотата на стъпки 3

В каква последователност е препоръчително да се влияе върху развитието на физическите качества в

основната част на урока по обща физическа подготовка:

1) сила 4 3) гъвкавост 2

2) скорост 3 4) издръжливост 1

IV. ТЕСТ ЗА ДОБАВЯНЕ.

Науката за човешкото здраве се нарича валеология

Способността за извършване на голям обхват на движение се нарича гъвкавост.

Временно намаляване на работоспособността на човек се нарича умора.

Целта на физическото възпитание на учениците е формирането на физически развита личност

Изразената кривина на гръбначния стълб назад се нарича кифоза

Изразената кривина на гръбначния стълб напред се нарича лордоза

Изразената кривина на гръбначния стълб встрани се нарича скалиоза

Позицията на ангажираните на напълно свити крака се нарича клек.

Позицията на практикуващия, при която свитите в коленете крака се издърпват нагоре от ръцете към гърдите и ръцете

зхванете коленете, в гимнастиката се обозначава като групиране

Преходът от висене към опора или от по-ниско положение във високата гимнастика се нарича повдигане.

Позицията на ученика върху снаряда, при която раменете му са под точките на захващане, в гимнастиката

означено като vis

В леката атлетика снарядът, хвърлен след „скока“, се нарича изстрел.

Въздействието върху човешкото тяло на външен фактор, който нарушава структурата и целостта на тъканите и

нормалното протичане на физиологичните процеси се нарича травма

Състоянието на тялото, характеризиращо се с перфектно саморегулиране на органи и системи, хармонично

комбинация от физическо, морално и социално благополучие се нарича хемостаза

Ротационно движение през главата с последователен контакт на опорната повърхност с отделни

части на тялото в гимнастиката се нарича салто

V. ЗАДАВАНЕ ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА СЪОТВЕТСТВИЕ.

Списък на използваната литература

1. Проверка на нивото на знания по физическа култура.

Учебно помагало. Н.Н.Чесноков, А.А.Красников

2. 500 теста по дисциплина "Физическа култура"

Б. В. Ермолаев, К. Г. Габриелян

3. олимпиада по предмет „Физическа култура”

Н. Н. Чесноков, В. В. Кузин, А. А. Красников

Тестови задачи по физическа култура за ученици

9-11 клас

1. Инициаторът за възраждането на Олимпийските игри на нашето време е ...

а) римски император Теодосий I; б) Пиер дьо Фреди, барон дьо Кубертен.

в) Античният философ-мислител Аристотел; г) Хуан Антонио Самаранч.

2. Видовете физическа активност, които имат благоприятен ефект върху физическото състояние и развитието на човек, обикновено се наричат ​​...

а) упражнение б) физически труд;

в) физическа култура; г) физическо възпитание.

3. Основната физическа култура е насочена основно към осигуряване на ...

а) поддържане и възстановяване на здравето;

б) развитие на способностите на човешкия резерв;

в) физическа готовност на човек за живот;

4. Спазването на дневния режим насърчава здравето, т.к
Какво...

А) ви позволява да избягвате неоправдан физически стрес.

Б) осигурява ритъма на тялото;

В) ви позволява правилно да планирате нещата през деня;

Г) величината на натоварването на централната нервна система се променя.

5. Принципът, който предвижда оптимално съответствие на задачите, средствата и методите на физическото възпитание на възможностите на участващите е:

а) принципа на съзнанието и активността;б) принципа на достъпност и индивидуализация;

в) принципът на научния характер; г) принципът на връзката между теория и практика;

6. Системата от организационни и методически мерки, които позволяват да се очертае посоката на специализация на млад спортист в определен спорт, се нарича:

а) спортна селекция; б) педагогическо изпитване;

в) спортно ориентиране; г) диагностика на предразположеност;

7. Позата се нарича...

А) силуета на човек; б) обичайната поза на човек в изправено положение;

В) качеството на гръбначния стълб, осигуряващо добро здраве;

Г) пружинни характеристики на гръбначния стълб и стъпалата.

8. Реакцията на тялото на ангажираните с физическа активност по време на урока (класа) се определя с помощта на:

а) оперативен контрол; б) текущ контрол;

В) окончателен контрол;

г) граничен контрол.

9. Първата стъпка в закаляването на тялото е закаляването ...

Вода; б) слънцето; в) въздух; г) студено.

10. При командата "кръг" се извършва следната последователност от действия:

А) завъртете към дясната ръка на дясната пета, левия пръст на 180 и поставете левия крак надясно;

Б) се прави завой към лявата ръка на лявата пета, десния пръст на 180 и поставянето на десния крак наляво; в) се очаква командата "марш";

Г) въртенето се извършва в произволна посока.

11. Развиващ се ефект във възпитанието на издръжливостта на учениците се наблюдава при изпълнение на упражнения, които увеличават сърдечната честота до ...

А) 100 удара / мин; б) 120 удара/мин; в) 140 удара/мин; г) 160 и повече удара / мин.

12. Основната причина за лоша стойка е...

а) мускулна слабост; б) навик за определени пози;

в) липса на движение по време на учебните часове;

г) носене на чанта, куфарче в едната ръка.

13. Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към...

А) развитие на физическите качества на хората;

б) поддържане на висока работоспособност на хората;

в) запазване и подобряване на здравето на хората;

г) подготовка за професионална дейност.

14. Основните принципи на съвременния олимпизъм са изложени в ...

а) Регламента за олимпийска солидарност; б) официални разяснения на МОК;

в) олимпийската клетва; г) Олимпийската харта.

15. Формацията, в която трениращите са поставени един до друг на една и съща линия, се нарича:

а) колона б) линия; в) двустепенна система; г) по линеен начин.

16. Назовете компонента на физическата култура, който разкрива психофизическите способности на човек на върховни нива.

А) физическа почивка; б) физическо възпитание;

Б) спорт; г) физическа рехабилитация.

17. Способността да се поддържа постигнатата максимална скорост възможно най-дълго се нарича ...

А) индекс на скоростта; б) абсолютна граница на скоростта;

в) коефициентът на проявление на скоростните способности;

г) скоростна издръжливост.

18. Международният олимпийски комитет избра...

а) Токио б) Чикаго; в) Рио де Жанейро; г) Мадрид.

19. Процесът на усвояване на двигателно действие се препоръчва да започне с овладяване на ...

А) изходна позиция б) предварителни упражнения;

в) основите на техниката; г) основната връзка на технологията.

20. Процесът, насочен към подобряване на двигателните способности, необходими в живота, се обозначава като ...

А) физическа подготовка; б) физическо възпитание;

В) физическо съвършенство; г) физическа активност.

21. Здравното състояние се дължи на...

А) начин на живот б) липса на заболявания;

Б) нивото на здравеопазване; г) резервни възможности на организма.

22. Вероятността от нараняване по време на упражнения е намалена, ако учениците...

А) надценяват възможностите си;

б) следва указанията на учителя;

В) притежават умения за извършване на движения;

Г) не са в състояние да контролират емоциите си.

23. Най-важният компонент на здравословния начин на живот е...

а) двигателен режим; б) рационално хранене

в) втвърдяване на тялото; г) лична и обществена хигиена

24. Документът, представящ всички аспекти на организацията на състезанието е ...

а) календар на състезанията; б) правила за конкуренция;

в) регламент за конкуренцията; г) състезателна програма

25. Спортната и игровата дейност се характеризира с ...

а) стремеж към максимални резултати; б) конфликтни ситуации на битки;

в) наличието на определен сюжет; г) високата важност на качеството на изпълнение на ролята.

26. Разликата между активна и пасивна гъвкавост се нарича:

а) обхват на движение; б) подвижност в ставите;

в) индекс на гъвкавост; г) липса на активна гъвкавост

27. Какво е закаляване?

А) плуване в студена вода и ходене боси;

Б) повишена устойчивост на организма към неблагоприятни външни влияния;

В) извършване на сутрешна хигиенна гимнастика;

г) съчетание на въздух и слънчеви бани с гимнастика.

28. В каква последователност е препоръчително да се изпълни изброеното
по-долу упражнения в комплекса от сутрешна хигиенна гимнастика?

1. Дихателни упражнения.

2. Упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта.

3. Отпиване.

4. Бягане с преминаване към ходене.

5. Ходене с постепенно увеличаване на честотата на стъпките.

6. Скачане.

1. Редувайте напрежение и отпускане на мускулите.
2. Бягане със спокойно темпо.

а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. В каква последователност е препоръчително да се въздейства върху развитието на физическите качества в основната част на урока, посветена на общата физическа подготовка?

1. Сила.

1. Бързина.
2. Гъвкавост.

4. Издръжливост.

А) 1,2,3,4; б) 2.3, 1.4; в) 4, 3.2, 14; г) 3,2,4, 1.

30. Посочете предпочитаната последователност от упражнения за
физкултурна минута или пауза.

1. Клек, скачане, бягане, преминаване в ходене.

2. Упражнения за отпускане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

3. Упражнения за точност и координация на движенията.

4. Стречинг упражнения, профилактика на нарушения на стойката.

5. Упражнения за разтягане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

6. Дихателни упражнения.

7. Суинг упражнения за различни мускулигрупи.

А) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1.2, 6.7.5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Профилактиката на постуралните нарушения се извършва с помощта на ...
а) скоростни упражнения; б) упражнения "за гъвкавост";

Б) силови упражнения; г) упражнения за издръжливост.

32. В основата на методиката за възпитание на физическите качества е ...

А) възрастова адекватност на натоварването; б) обучение в двигателни действия;

Б) правене на физически упражнения;

Г) постепенно увеличаване на силата на удара.

33. Методът на многократно упражнение с използване на неограничаващи тежести при извършване на действия, извършени до неуспех, е основният в обучението ...

а) сила; б) скорост; в) издръжливост; ж)скоростна сила.

35. През коя година се проведоха олимпийските игри у нас:

А) през 1976 г.; б) през 1980 г.; в) през 1984 г.; г) все още не са извършени?

36. Човешката издръжливост не зависи от:

А) сила на волята б) възможностите на дихателната и кръвоносната система;

Б) мускулна сила г) силата на връзките на опорно-двигателния апарат.

37. Посочете честотата на сърдечната честота (HR) в покой при здрав нетрениран човек:

А) 60-80 удара в минута; б) 80-85 удара в минута; в) 55-90 bpm; г) 75-100 удара в минута.

38. Как да дозирате упражненията за гъвкавост:

А) преди появата на пот; б) преди появата на болката;

В) докато амплитудата на движението намалее; г) 8-16 упражнения в серия.

39. Физическата годност се характеризира с:

А) висока устойчивост на организма към стресови ситуации;

Б) степента на развитие на физическите качества;

В) добро развитие на дихателната и кръвоносната система;

Г) високи резултати в учебната и трудовата дейност.

40. Основата на физическата култура е човешката дейност, насочена към:

А) адаптиране на организма към условията на околната среда;

Б) трансформация на собствените физически възможности;

Б) физическа подготовка;

Г) промяна във външния свят, заобикалящата природа.

Отговори

за тестови задачи по физическа култура

за ученици от 9-11 клас

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-в 18-в 33-а

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-б

9-ин 24-ин 39-b

10-b 25-a 40-b

11-ти 26-ти

12-а 27-б

13-в 28-а

14-g 29-b

1. Дихателни упражнения

2. Лесно дълго бягане.

3. Скачащи упражнения със и без тежести.

4. Дихателни упражнения в интервали на почивка.

5. Повтарящ се спринт.

6. Ходене.

7. Упражнения за честота на движенията (бягане на място).

а. 1,2,3,4,5,6,7. б. 7,5,4,3,2,6,1.

в 2,1,3,7,4,5,6. например 3,4,2,7,5,4,1.

Част 2.

При изпълнение на задачите от част 2 във формуляра за отговор (част 2), в колоната "отговор", съответстваща на номера на изпълняваната задача (B1-B5), въведете концепцията, формулирайте необходимата последователност.

В 1.Отворете условията за ефективно физическо развитие и възпитание на детето.

В 2.Спецификата и същността на метода на Ж. Еберт.

IN 3. Физическо развитие в тесен и широк смисъл.

В 4.Физическото възпитание е …………

В 5.Тип обяснение, което не се използва в старшата група.

част 3

С.Разкрийте значението на сутрешната гимнастика за хармоничното развитие на детето.

ВАРИАНТ V.

1. При възпитанието на гъвкавост човек трябва да се стреми към...

а. Хармонично увеличаване на подвижността в основните стави.

б. Постигане на максимален обхват на движение в основните стави.

в Оптимален обхват на движение в раменните и тазобедрените стави.

г. Възстановяване на нормалния обхват на движение на ставите.

2. Издръжливостта като физическо качество се разбира като…

а. Комплекс от свойства, които определят способността за извършване на различни физически дейности.

б. Комплекс от свойства, които определят способността за издръжливост на умората.

в Способността да извършвате физическа работа за дълго време, практически без умора.

г. Възможност за запазване на посочените параметри на работа.

3. Човешката издръжливост не зависи от...

а. Функционалност на системите за захранване.

б. Скорост на двигателната реакция.

Постоянство, издръжливост, смелост, способност за издръжливост.

г. Мускулна сила.

4. При възпитанието на издръжливост не се използват упражнения, характерна черта на които е ...

а. Максимална активност на захранващите системи.

б. Умерен интензитет.

в Максимален интензитет.

г. Активна работа на повечето части на опорно-двигателния апарат.

5. При възпитанието на издръжливост се използват режими на натоварване, които обикновено се делят на здравословни, поддържащи, развиващи и тренировъчни. Режимът за поддръжка причинява увеличаване на сърдечната честота до...

а. 110-130 удара в минута. б. 140 удара в минута

в 140-160 удара в минута. г. 160 удара в минута.

6. Прието е да се нарича техниката на физическите упражнения…

а. Метод за целесъобразно решение на двигателен проблем.

б. Начин за организиране на движенията по време на тренировка.

в Съставът и последователността на движенията при изпълнение на упражнения.

Рационална организация на двигателните действия.

7. При анализиране на техника е обичайно да се отделят основата, водещата връзка и детайлите на техниката. Под водещата връзка на технологията се разбира...

а. Набор от елементи, които характеризират индивидуалните особености на изпълнението на холистично двигателно действие.

б. Съставът и последователността на елементите, включени в двигателното действие.

в Набор от елементи, необходими за решаване на двигателен проблем.

г. Най-важната част от определен начин за решаване на двигателен проблем.

8. В процеса на обучение на двигателни действия се използват методи на холистично или разчленено упражнение. Изборът на метод зависи от...

а. Възможности за разчленяване на двигателното действие.

б. Сложността на основната технология.

в Броят на елементите, които съставляват двигателното действие.

г. Предпочитания на инструктора.

Тестови задачи по физическа култура за ученици

9-11 клас

1. Инициаторът за възраждането на Олимпийските игри на нашето време е ...

а) римски император Теодосий I; б) Пиер дьо Фреди, барон дьо Кубертен.

в) Античният философ-мислител Аристотел; г) Хуан Антонио Самаранч.

2. Видовете физическа активност, които имат благоприятен ефект върху физическото състояние и развитието на човек, обикновено се наричат ​​...

а) упражнение б) физически труд;

в) физическа култура; г) физическо възпитание.

3. Основната физическа култура е насочена основно към осигуряване на ...

а) поддържане и възстановяване на здравето;

б) развитие на способностите на човешкия резерв;

в) физическа готовност на човек за живот;

4. Спазването на дневния режим насърчава здравето, т.к
Какво...

а) ви позволява да избегнете неоправдан физически стрес.

б) осигурява ритъма на тялото;

в) ви позволява правилно да планирате нещата през деня;

г) величината на натоварването на централната нервна система се променя.

5. Принципът, който предвижда оптимално съответствие на задачите, средствата и методите на физическото възпитание на възможностите на участващите е:

а) принципа на съзнанието и активността;б) принципа на достъпност и индивидуализация;

в) принципът на научния характер; г) принципът на връзката между теория и практика;

6. Системата от организационни и методически мерки, които позволяват да се очертае посоката на специализация на млад спортист в определен спорт, се нарича:

а) спортна селекция; б) педагогическо тестване;

в) спортно ориентиране; г) диагностика на предразположеност;

7. Позата се нарича...

а) силуета на човек; б) обичайната поза на човек в изправено положение;

в) качеството на гръбначния стълб, което осигурява добро здраве;

г) пружинни характеристики на гръбначния стълб и стъпалата.

8. Реакцията на тялото на ангажираните с физическа активност по време на урока (класа) се определя с помощта на:

а) оперативен контрол; б) текущ контрол;

в) окончателен контрол;

г) граничен контрол.

9. Първата стъпка в закаляването на тялото е закаляването ...

вода; б) слънцето; в) въздух; г) студено.

10. При командата "кръг" се извършва следната последователност от действия:

а) завъртете към дясната ръка на дясната пета, левия пръст на 180 и поставете левия крак надясно;

б) завъртете към лявата ръка на лявата пета, десния пръст на 180 и поставете десния крак наляво; в) се очаква командата "марш";

г) въртенето се извършва в произволна посока.

11. Развиващ се ефект във възпитанието на издръжливостта на учениците се наблюдава при изпълнение на упражнения, които увеличават сърдечната честота до ...

а) 100 удара / мин; б) 120 удара/мин; в) 140 удара/мин; г) 160 и повече удара / мин.

12. Основната причина за лоша стойка е...

а) мускулна слабост; б) навик за определени пози;

в) липса на движение по време на учебните часове;

г) носене на чанта, куфарче в едната ръка.

13. Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към...

а) развитие на физическите качества на хората;

б) поддържане на висока работоспособност на хората;

в) запазване и подобряване на здравето на хората;

г) подготовка за професионална дейност.

14. Основните принципи на съвременния олимпизъм са изложени в ...

а) Регламента за олимпийска солидарност; б) официални разяснения на МОК;

в) олимпийската клетва; г) Олимпийската харта.

15. Формацията, в която трениращите са поставени един до друг на една и съща линия, се нарича:

а) колона б) линия; в) двустепенна система; г) по линеен начин.

16. Назовете компонента на физическата култура, който разкрива психофизическите способности на човек на върховни нива.

а) физическа почивка; б) физическо възпитание;

в) спорт; г) физическа рехабилитация.

17. Способността да се поддържа постигнатата максимална скорост възможно най-дълго се нарича ...

а) индекс на скоростта; б) абсолютна граница на скоростта;

в) коефициентът на проявление на скоростните способности;

г) скоростна издръжливост.

18. Международният олимпийски комитет избра...

а) Токио б) Чикаго; в) Рио де Жанейро; г) Мадрид.

19. Процесът на усвояване на двигателно действие се препоръчва да започне с овладяване на ...

а) изходна позиция; б) предварителни упражнения;

в) основите на техниката; г) основната връзка на технологията.

20. Процесът, насочен към подобряване на двигателните способности, необходими в живота, се обозначава като ...

а) физическа подготовка; б) физическо възпитание;

в) физическо съвършенство; г) физическа активност.

21. Здравното състояние се дължи на...

начин на живот; б) липса на заболявания;

в) нивото на здравеопазване; г) резервни възможности на организма.

22. Вероятността от нараняване по време на упражнения е намалена, ако учениците...

а) надценяват възможностите си;

б) следва указанията на учителя;

в) притежават умения за извършване на движения;

г) не знаят как да контролират емоциите си.

23. Най-важният компонент на здравословния начин на живот е...

а) двигателен режим; б) рационално хранене

в) втвърдяване на тялото; г) лична и обществена хигиена

24. Документът, представящ всички аспекти на организацията на състезанието е ...

а) календар на състезанията; б) правила за конкуренция;

в) регламент за конкуренцията; г) състезателна програма

25. Спортната и игровата дейност се характеризира с ...

а) стремеж към максимални резултати; б) конфликтни ситуации на битки;

в) наличието на определен сюжет; г) високата важност на качеството на изпълнение на ролята.

26. Разликата между активна и пасивна гъвкавост се нарича:

а) обхват на движение; б) подвижност в ставите;

в) индекс на гъвкавост; г) липса на активна гъвкавост

27. Какво е закаляване?

а) плуване в студена вода и ходене боси;

б) повишена устойчивост на организма към неблагоприятни външни влияния;

в) извършване на сутрешни хигиенни упражнения;

г) съчетание на въздух и слънчеви бани с гимнастика.

28. В каква последователност е препоръчително да се изпълни изброеното
по-долу упражнения в комплекса от сутрешна хигиенна гимнастика?

1. Дихателни упражнения.

2. Упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта.

3. Отпиване.

4. Бягане с преминаване към ходене.

5. Ходене с постепенно увеличаване на честотата на стъпките.

6. Скачане.

Редувайте напрежение и отпускане на мускулите.

Бягане със спокойно темпо.

а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. В каква последователност е препоръчително да се въздейства върху развитието на физическите качества в основната част на урока, посветена на общата физическа подготовка?

1. Сила.

Бързина.

Гъвкавост.

4. Хардиул.

а) 1,2,3,4; б) 2.3, 1.4; в) 4, 3.2, 14; г) 3,2,4, 1.

30. Посочете предпочитаната последователност от упражнения за
физкултурна минута или пауза.

1. Клек, скачане, бягане, преминаване в ходене.

2. Упражнения за отпускане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

3. Упражнения за точност и координация на движенията.

4. Стречинг упражнения, профилактика на нарушения на стойката.

5. Упражнения за разтягане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

6. Дихателни упражнения.

7. Суинг упражнения за различни мускулигрупи.

а) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1.2, 6.7.5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Предотвратяването на нарушения на стойката се извършва с помощта на ...
а) скоростни упражнения; б) упражнения "за гъвкавост";

в) силови упражнения; г) упражнения за издръжливост.

32. В основата на методиката за възпитание на физическите качества е ...

а) възрастова адекватност на натоварването; б) обучение в двигателни действия;

в) извършване на физически упражнения;

г) постепенно увеличаване на силата на удара.

33. Методът на многократно упражнение с използване на неограничаващи тежести при извършване на действия, извършени до неуспех, е основният в обучението ...

а) сила; б) скорост; в) издръжливост; г) скоростна сила.

35. През коя година се проведоха олимпийските игри у нас:

а) през 1976 г.; б) през 1980 г.; в) през 1984 г.; г) все още не са извършени?

36. Човешката издръжливост не зависи от:

а) сила на волята б) възможностите на дихателната и кръвоносната система;

в) мускулна сила; г) силата на връзките на опорно-двигателния апарат.

37. Посочете честотата на сърдечната честота (HR) в покой при здрав нетрениран човек:

а) 60-80 удара в минута; б) 80-85 удара в минута; в) 55-90 bpm; г) 75-100 удара в минута.

38. Как да дозирате упражнения за гъвкавост:

а) преди появата на пот; б) преди появата на болката;

в) докато амплитудата на движението намалее; г) 8-16 упражнения в серия.

39. Физическата форма се характеризира с:

а) висока устойчивост на организма към стресови ситуации;

б) степента на развитие на физическите качества;

в) добро развитие на дихателната и кръвоносната система;

г) високи резултати в учебната и трудовата дейност.

40. Основата на физическата култура е човешката дейност, насочена към:

а) адаптация на организма към условията на околната среда;

б) трансформация на собствените физически възможности;

в) физическа подготовка;

г) промяна във външния свят, заобикалящата природа.

Отговори

за тестови задачи по физическа култура

за ученици от 9-11 клас

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-в 18-в 33-а

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-б

9-ин 24-ин 39-b

10-b 25-a 40-b

11-ти 26-ти

12-а 27-б

13-в 28-а

14-g 29-b