วิธีทำให้สูงในเวลาอันสั้น วิธีเพิ่มความสูงที่บ้าน

ความสนใจอย่างมากต่อการเติบโต เซ็กซ์ที่ยุติธรรมได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างนางแบบแฟชั่นที่มีความสูง 170-175 เซนติเมตร ผู้ชายตั้งแต่วัยเด็กใฝ่ฝันที่จะเป็นฮีโร่ตัวจริงหรืออย่างน้อยก็เช่นนักบาสเกตบอล ในขณะเดียวกันก็ไม่ทั้งหมด คนทันสมัยพอใจกับการเติบโต มีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพในการทำให้สูงหรือไม่? ลองทำความเข้าใจปัญหานี้กัน

สิ่งสำคัญคือกรรมพันธุ์

คุณสามารถเดาได้ว่าเด็กจะหน้าตาเป็นอย่างไรในวัยผู้ใหญ่โดยดูจากพ่อแม่และปู่ย่าตายายอย่างรอบคอบ ตามลักษณะที่ปรากฏของบรรพบุรุษที่ใกล้เคียงที่สุดเราสามารถวาดภาพเหมือนโดยสังเขปรวมถึงสีผิว / ตา / ผม การเจริญเติบโตนี้หรือนั้นมักจะสืบทอดมาเช่นกัน ดังนั้นหากในหมู่ญาติสนิทของเด็กมีคนอย่างน้อย 1-2 คนกำลังขันหลอดไฟโดยไม่มีบันไดทารกก็มีโอกาสสูงเช่นกัน ในขณะเดียวกัน ผู้ปกครองควรหมั่นดูแลสุขภาพและ ตัวชี้วัดทางกายภาพเด็ก. และในกรณีที่สงสัยว่ามีการชะลอการเจริญเติบโตคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ผู้เชี่ยวชาญจะตัดสินว่ามีปัญหาหรือไม่และตอบทุกคำถามเกี่ยวกับการสูง

เราจะเติบโตได้อย่างไรและเมื่อไหร่?

ความสูงของมนุษย์ถูกกำหนดอย่างแม่นยำประมาณ 18-20 ปี ในขณะเดียวกัน พัฒนาการทางกายภาพที่ก้าวกระโดดที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น (12-16 ปี) นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมไม่เพียงส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์เท่านั้น การเติบโตของแต่ละคนขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมของเขา การเจริญเติบโตยังได้รับอิทธิพลจาก: โภชนาการ การออกกำลังกาย วิถีชีวิตโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดบางอย่าง หากคุณต้องการทราบว่าคุณจะสูงขึ้นได้อย่างไร อย่าลืมอ่านบทความของเราจนจบ อย่ากลัวที่จะลองออกกำลังกายตามที่แนะนำและคำแนะนำทางโภชนาการ สิ่งที่ดีเป็นพิเศษคือปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะเสนอให้ทำตาม "อาหารของยักษ์" ให้กับนักเรียนและทำกับเด็กเป็นประจำ แต่คุณก็ไม่ต้องกลัวที่จะโตขึ้นสูงเกินไป วิธีการที่เสนอทั้งหมดช่วยเพิ่มการเติบโตเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปัจจัยที่สำคัญที่สุด- ความบกพร่องทางพันธุกรรม.

โภชนาการและกิจวัตรประจำวัน

ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่บอกเราว่า “นอนเยอะๆ ไม่งั้นลูกไม่โต!” จริงหรือเปล่า? ที่จริงแล้ว เด็กและวัยรุ่นควรนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง การนอนหลับก็มีความสำคัญสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน แน่นอน ถ้าคุณถามถึงวิธีการสูง คงไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนตอบได้ว่าคุณแค่ต้องนอนให้มากกว่านี้ แต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มความสูง คำแนะนำด้านอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีและการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกันคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย หากคุณต้องการที่จะเติบโต คุณต้องอาหารที่มีโปรตีนลีน สังกะสี แคลเซียม และวิตามินดีสูง ดังนั้น สารชนิดเดียวกันเหล่านี้จึงควรมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของเด็กและวัยรุ่น

กีฬาสำหรับยักษ์มือใหม่

ก่อนที่คุณจะสงสัยว่าจะเป็นคนที่สูงที่สุดได้อย่างไร ให้ลองประเมินความสูงของคุณตามความเป็นจริง ให้ฉันบอกคุณเป็นความลับที่ยิ่งใหญ่: ไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าตัวเองต่ำต้อย และไม่เกี่ยวกับ ลักษณะทางจิตวิทยาการระบุตนเอง ประเด็นก็คือการก้มตัวและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับท่าทางสามารถสูงได้ถึง 5 เซนติเมตรจริงๆ ปรากฎว่าวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการ "โตขึ้น" คือการตรวจสอบสุขภาพหลังของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นการเยี่ยมชม ยิมถ้าคุณยังไม่ได้ฝึก จำไว้ว่ากระดูกสันหลังของคุณต้องได้รับการฝึกฝนเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำเสียงโดยรวม ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับ ท่าที่ถูกต้อง. มีประโยชน์อีกด้วย เฉพาะประเภทกีฬาที่เติบโตอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล อย่าลืมเกี่ยวกับการกระโดดและการออกกำลังกายที่ยืดกระดูกสันหลัง สิ่งเหล่านี้คือการดึงขึ้น, แขวนบนคานประตูและอื่น ๆ

ยิมนาสติกช่วยให้คุณเติบโต

ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้เริ่มด้วยการวอร์มอัพ ยืนตัวตรง แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ จับมือของคุณใน "ล็อค" แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะเพื่อให้ฝ่ามือของคุณชี้ขึ้น ลุกขึ้นยืนและดึงแปรงของคุณให้สูงที่สุด แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมา การออกกำลังกายอีกอย่างที่ยืดกล้ามเนื้อหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบคือการโค้งไปข้างหน้า ในการแสดง ให้ยืนตัวตรง กางขาให้กว้างขึ้น แล้วเริ่มลดตัวไปข้างหน้าจนนิ้วเท้าแตะพื้น

หากคุณมีแถบแนวนอนอยู่ที่บ้าน ให้ลองห้อยจากแถบนั้นด้วย เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดึงตัวเองขึ้นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง แต่ถ้าการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ผลเพียงแค่ยกขาขึ้นไปทางหน้าอกของคุณ เรารับตำแหน่งใหม่ - สำหรับสิ่งนี้ นั่งบนพื้น ต่อเท้าของคุณต่อหน้าคุณ ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว จับด้วยมือ และพยายามใช้หน้าผากแตะหัวเข่า เป็นประโยชน์ในการเสริมการออกกำลังกายชุดนี้กับท่าอื่น ๆ ที่มุ่งแก้ไขท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในกีฬาคือความสม่ำเสมอ แค่รู้วิธีทำให้สูงด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงพอ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณควรฝึกฝนทุกวันหรืออย่างน้อยวันเว้นวัน

มันง่ายแค่ไหนที่จะสูง: เทคนิคในการยืดเงาให้ยาวขึ้น

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มความสูงคือการสวมส้นสูง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเลือกเสื้อผ้าคับและสิ่งที่เน้นภาพเงา เกี่ยวกับ สี- ชุดสีเดียวสีเข้มดูเพรียวบางและยืดภาพเงา ตัวเลือกสำหรับเจ้าของ หุ่นเพรียว- แถบแนวตั้ง หากคุณยังสงสัยว่าจะสูงได้อย่างไร ให้ลองทำทรงผมทรงทาวเวอร์ขนาดใหญ่ดู และไม่ใช่คำแนะนำทั่วไป - คุณสามารถดูเหมือนสูงกว่าความสูงจริงของคุณเมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่ค่อนข้างต่ำกว่าคุณ มัน ความคิดที่ดีสำหรับการถ่ายภาพหมู่ เช่น แค่ยืนข้างแฟนตัวเตี้ย และเมื่อดูภาพก็ดูเหมือนว่าคุณสูงพอแล้ว

วิธีการแก้ไขการเจริญเติบโตที่รุนแรง

ยาแผนปัจจุบันและเวชสำอางทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่สิ่งที่พวกเขาเสนอให้กับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง? หนึ่งในวิธีที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการผ่าตัด การทำศัลยกรรมพลาสติกจริงๆ แล้ว คุณสามารถเติบโตได้สูงถึง 5-7 เซนติเมตร อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าสาระสำคัญของวิธีการคือผู้ป่วย ตารางปฏิบัติการกระดูกหักแล้วประกบกลับโดยใช้อุปกรณ์ดึงทางการแพทย์พิเศษ เชื่อฉันเถอะว่าขั้นตอนดังกล่าวไม่น่าพอใจ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องการการพักฟื้นเป็นระยะเวลานานและมีภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้มากมาย นักกายภาพบำบัดยังให้คำตอบกับคำถามที่ว่าสูงหรือไม่ ในเมืองหลวงของรัสเซียและ เมืองใหญ่เป็นเวลานานที่คลินิกเฉพาะทางได้เปิดสอนทุกคนด้วยเครื่องจำลองการยืดกล้ามเนื้อแบบพิเศษ ผู้ป่วยสังเกตผลที่ต้องการหลังจากจบหลักสูตร สิ่งที่จับได้คือคุณต้องทำมันตลอดเวลาและไปที่ห้องกายภาพบำบัดหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นเครื่องใช้ในบ้านไม่ถูก

ความจริงและตำนานเกี่ยวกับการเติบโต

คุณมักจะได้ยินคำกล่าวอ้างว่าคาเฟอีนและนิโคตินส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต เราเร่งสร้างความมั่นใจให้กับคุณ แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับสารทั้งสองชนิด อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต แต่อันตรายของนิโคตินนั้นชัดเจน และแม้ว่าสารนี้จะไม่ส่งผลต่อความสูงของบุคคลแต่อย่างใด เด็กและวัยรุ่นจะต้องได้รับการปกป้องจาก ควันบุหรี่และการสูบบุหรี่ วิธีทำให้ตัวสูงมาก จริงหรือไม่ที่คุณไม่สามารถทานสเตียรอยด์และอาหารเสริมฮอร์โมนอื่น ๆ ได้? แท้จริงแล้วยาสเตียรอยด์หลายชนิดมีผลเสียต่อการเจริญเติบโตของกระดูก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่อันตรายเกินไป วัยรุ่นที่พาไปมักจะแพ้จาก การเจริญเติบโตตามธรรมชาติไม่เกิน 1-2 เซนติเมตร แล้วยาฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตล่ะ? เงินดังกล่าวสามารถซื้อได้ในร้านขายยาในปัจจุบัน แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น โดยปกติยาดังกล่าวมีการกำหนดไว้สำหรับการชะลอการเจริญเติบโตทางพยาธิวิทยา แต่สามารถทำร้ายคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น

จากการเสพยา ไม่เพียงแต่กระดูกที่จำเป็นเท่านั้นที่จะเติบโต แต่ส่วนที่เหลือทั้งหมดด้วย

เพิ่ม การเจริญเติบโตเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการสังเคราะห์ฮอร์โมน somatotropin ทำได้โดยการทานวิตามิน E, C และ B3 หากคุณดื่มวิตามินซี 150 มก. และโทโคฟีรอล 100 มก. ต่อวัน เนื้อหาของโกรทฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นเป็น 23% ยังคงเป็นที่ยอมรับ ที่มีสังกะสีมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนอื่นในร่างกาย - somatomedin ยังช่วยให้กระดูกเจริญเติบโต

อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่ม การเจริญเติบโตและที่ 10-12 ซม. เป็นการผ่าตัดเพื่อยืดขาให้ยาวขึ้น ในระหว่างขั้นตอนนี้ พวกมันจะแตกก่อน จากนั้นจึงใส่การบีบอัด-ฟุ้งซ่าน และกระดูกจะหลอมรวมแล้วค่อยๆ ดึงออกมา กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งปี มันเจ็บปวดและซับซ้อนมาก อาจมีภาวะแทรกซ้อน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ที่มา:

• ใช้ยาอะไรปลูก

เติบโตอย่างไร 10 เซนติเมตร? การเจริญเติบโตมีอยู่ในตัวทุกคนโดยพันธุกรรม ดังนั้นคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จในการเติบโตอย่างมาก แต่บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่พัฒนาเพียงพอสำหรับอายุของเขา หากคุณไม่พอใจกับความสูงของตัวเองและรู้ว่าร่างกายของคุณมีศักยภาพมากกว่า คุณควรทำตามคำแนะนำและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสูงขึ้น แล้วอะไรสามารถกระตุ้นการเติบโตได้?

คำแนะนำ

บันทึก

ทุกคนรู้ดีว่าการเติบโตของมนุษย์ถูกกำหนดไว้ที่ระดับพันธุกรรม ดังนั้นคุณไม่ควรนับ "การเติบโต" ที่เฉียบแหลม ใน 80 รายจาก 100 คนนั้นไม่ได้รับการพัฒนาเพียงพอที่จะเติบโตสูงสุด

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ทุกวันนี้ ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า ใครๆ ก็สามารถเพิ่มความสูงได้ถึง 10 เซนติเมตรทั้งที่บ้านและด้วยความช่วยเหลือของยา

ที่มา:

• เว็บไซต์ที่มีเคล็ดลับการออกกำลังกายและโภชนาการมากมาย

ยากเพียงใดที่คนตัวเล็กๆ จะอยู่ในโลกที่สูงส่ง... อนิจจา สิ่งเหล่านี้มักเป็นเพียงสิ่งซับซ้อนธรรมดาๆ ที่ไม่มีแม้แต่คำใบ้ถึงความจริงในมุมมองของพวกเขา ดังคำกล่าวที่ว่า ธรรมะย่อมไม่น่าเกลียด หากธรรมชาติได้สร้างมันขึ้นมาแล้ว ให้ต่อสู้กับสิ่งที่ซับซ้อนและสนุกไปกับสิ่งที่คุณเป็น มิฉะนั้นภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนาได้ง่ายมาก และการดูถูกใด ๆ เช่น " การเจริญเติบโตไม่ออกมา” หรือ… แต่ทำไม “หรือ”? มาเน้นที่การเติบโต

คำแนะนำ

ความสูงอาจเกี่ยวข้องกับสารพันธุกรรม แม่นยำกว่านั้นไม่ใช่แม้แต่ "อาจมี" แต่มีแนวโน้มมากที่สุด การเจริญเติบโตของมนุษย์นั้นไม่สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของยีน ถ้าทั้งพ่อและแม่เป็น การเจริญเติบโตหกสิบเมตร จากนั้นจะไม่จำเป็นเลยที่จะหวังว่าเขา (หรือเธอ) จะสูงขึ้นจากพื้นดินแปดสิบเมตร เป็นไปได้มากที่เด็กจะสูงกว่าตัวเขาเอง แต่ไม่มากนัก ความแตกต่างจะอยู่ภายในสิบเซนติเมตร อย่างไรก็ตาม ปัจจัยบางอย่างสามารถขัดขวางการเผาผลาญอาหาร และตรงกันข้ามกับพันธุกรรม มันจะสูงกว่าระดับที่ควรจะเป็นมาก

อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุ 20 และคุณไม่พอใจกับ การเจริญเติบโตแล้วมีตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับการปรับเปลี่ยนร่างกาย - เป็นการผ่าตัดและไม่ผ่าตัด ทั้งสองวิธีต้องใช้เวลา ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมกัน

โดยไม่ต้องผ่าตัด หากไม่มีความปรารถนาเป็นพิเศษที่จะนอนลงเป็นเวลาหลายเดือน คุณสามารถใช้วิธีช้าลงได้ แต่เพียงพอ วิธีที่มีประสิทธิภาพการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น มัน . ส่วนใหญ่เป็นบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล อะไรคือข้อดีที่สำคัญของกีฬาเหล่านี้ - คุณต้องกระโดดขึ้นเพื่อที่จะผ่านหรือสกัดกั้นลูกบอลที่บินได้ ในทางกลับกันทำให้กล้ามเนื้อหลังยืดและลากบริเวณที่แนบมาด้วย

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าด้วยการฝึกซ้อมกีฬาเหล่านี้เป็นประจำในรูปแบบเกม การเติบโตจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่ที่นี่อีก "แต่" รอเราอยู่ - ความยาวของขาจะยังคงเท่าเดิม แต่ลำตัวจะยืดออกเล็กน้อย สำหรับบางคนอาจดูไม่มีเหตุผลเล็กน้อย แต่ด้วยเหตุนี้ กลุ่มสินค้าจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากเกินไป แต่จะมีขึ้น อย่างน้อย - การเติบโตที่เพิ่มขึ้นสูงสุด - การเจริญเติบโต, กล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว, ระบบทางเดินหายใจ, ความอดทน

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีการผ่าตัด - สิทธิ์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าการผ่าตัดนี้ค่อนข้างแพง จะใช้เวลามาก (ประมาณ 4 เดือน) และคุณจะต้องหักขาเพื่อแยกพวกมันออกเล็กน้อยและปล่อยให้พวกมันเติบโตกลับมารวมกัน นอกจากนี้ นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างเจ็บปวด นอกจากนี้ การเดินเป็นเวลาหลายเดือนจะเจ็บปวดมาก และคุณจะต้องใช้ไม้ค้ำยัน และต่อไป. กระดูกจะแตกและแยกออกจากกันมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นนรกที่คนคนหนึ่งต้องผ่านครั้งเดียวจะถูกทำซ้ำหลายครั้ง

การเพิ่มปริมาณของขามักเป็นปัญหาที่ยากสำหรับนักกีฬา บางครั้งพันธุกรรมจำกัดความสามารถในการมีน่องที่สามารถให้รางวัลในการแข่งขันเพาะกาย แต่ในกรณีนี้ อย่าสิ้นหวังและจำกัดการออกกำลังกายน่องให้ยกน่องเท่านั้น ระบบการออกกำลังกายที่เลือกมาอย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาส่วนล่างและการเจริญเติบโต มวลกล้ามเนื้อไกลออกไป.

คุณจะต้องการ

• - ร็อด;
• - ดัมเบลล์;
• - ความช่วยเหลือของพันธมิตร;
• - เก้าอี้หรือม้านั่งยิมนาสติก
• - ลู่วิ่งหรือบันไดเอียง

คำแนะนำ

ยืนด้วยเท้าข้างเดียวบนขั้นบันได โดยให้ส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าอยู่บนขอบขั้นบันได จากนั้นในขณะที่คุณหายใจออก ให้ร่างกายของคุณค่อยๆ จมลงภายใต้น้ำหนักของคุณเอง ควรทำการยืดแบบพาสซีฟเท่านั้น ห้ามสปริง ห้ามแกว่งที่ขาเพื่อเพิ่มความกว้างของการยืด อย่าให้ปรากฏ ความเจ็บปวด. อยู่ในตำแหน่งลง ค่อยๆ เพิ่มเวลาหน่วงเป็นสองนาที

ยืดเหยียดขาที่งอเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่จุดอ่อนได้ มาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่นทำประกันตัวเองด้วยมือหรือขาอีกข้าง ทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาที่สอง ยืดเหยียดก่อนออกกำลัง ยืดตัวในท่าโทอิน จากนั้นทำแบบฝึกหัดโดยหันถุงเท้าออกด้านนอก ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของขาท่อนล่างได้

วางบาร์เบลไว้บนไหล่แล้วยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แถบของบาร์ควรพักผ่อนบนกล้ามเนื้อเดลทอยด์อย่างสบาย ค่อยๆ ยกเท้าขึ้นแล้วย่อตัวลง ทำ 15 ครั้ง

นั่งบนม้านั่งออกกำลังกายหรือเก้าอี้ วางน้ำหนักไว้บนเข่าของคุณ คุณสามารถขอให้คู่ของคุณคุกเข่าด้วยมือของเขา เอาชนะแรงต้าน ยกขาขึ้นบนนิ้วเท้าและพยายามฉีกส้นเท้าออกจากพื้นให้สูงที่สุด ทำ 15 ครั้ง

นั่งบนพื้นห่างจากผนัง 60-80 ซม. หันหน้าเข้าหาผนัง ด้านหลังตั้งตรง มือสามารถจับที่รองรับบางอย่างได้ วางเท้าของคุณบนผนัง กดฝ่าเท้าของคุณกับผนังราวกับว่าพยายามขยับออกไป ไม่ควรออกแรงกดโดยงอขาที่หัวเข่า ในการกระชับกล้ามเนื้อน่อง ให้เหยียดขาตรง

นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้าแล้วกางออกเล็กน้อย ขอให้คู่ของคุณตั้งเท้าให้ตรงอย่างเคร่งครัด หันเท้าออกด้านนอกเพื่อเอาชนะการต่อต้าน ตอนนี้หันเท้าของคุณเข้าด้านในและพยายามเอาชนะการต่อต้าน ทำซ้ำ 15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

ตั้งสายพานลู่วิ่งให้เอียงสูงสุด วิ่งด้วยความแข็งแกร่งด้วยความเร็วที่รวดเร็วบนทางลาดเป็นเวลา 1 นาที หากคุณไม่มีโอกาสได้อยู่บนเครื่องจำลอง ให้ใช้บันไดปกติ วิ่งขึ้นอย่างรวดเร็วก้าวข้ามหนึ่งก้าว ทำการออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้มเหลวในระยะสั้น

บันทึก

อย่ายกน้ำหนักมากเกินไปเมื่อยกนิ้วเท้าซึ่งนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นผลให้หยุดตอบสนองต่อภาระและเป็นผลให้การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อหยุดลง

การเจริญเติบโตมีบทบาทสำคัญในการกำหนดรูปลักษณ์ของบุคคล หลายคนกังวลเรื่องรูปร่างเตี้ย โดยปกติ เด็กตัวเตี้ยมักจะตกเป็นเหยื่อของการเยาะเย้ยจากคนรอบข้างหรือเด็กโต นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งคนที่น่าดึงดูดหรือมีความสามารถก็หลุดพ้นจากภาพได้หากพวกเขาอยู่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความจริงที่ว่าในเหตุการณ์ต่าง ๆ ความสนใจทั้งหมดมักจะถูกจับ คนตัวสูง. แต่ไม่ต้องกังวล มีวิธีเพิ่มการเติบโต

อีกวิธีในการเพิ่มความสูงคือการออกกำลังกายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นประจำ เมื่อบุคคลมีการเคลื่อนไหวร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น การบริโภคปกติของพวกเขาช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและนำไปสู่การก่อตัวของการเติบโตที่จำเป็น การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการเจริญเติบโต: ว่ายน้ำ, ฟุตบอล, แอโรบิก, บาสเก็ตบอล, เทนนิสหรือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อเพิ่มการเติบโต: แขวนบนแถบแนวนอน มันเพิ่มความสูงเป็น 3-5 ซม. การเจริญเติบโตเกิดขึ้นเนื่องจากการห้อยเหยียดร่างกายส่วนล่าง แขวนทุกวันเป็นเวลา 20-30 วินาที ทำแบบฝึกหัดใน 2-3 ชุด

การออกกำลังกายว่ายน้ำบนบก แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิ เทคนิคการออกกำลังกาย: นอนหงาย ร่างกายจะต้องยืดออกอย่างเต็มที่ เหยียดแขนออกไปต่อหน้าคุณ ฝ่ามือมองลงมา มือซ้ายยกเหนือขวาและในเวลาเดียวกันยก ขาขวาให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้วางเท้าซ้ายไว้บนพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที จากนั้นยกแขนอีกข้างและขาอีกข้างแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ

ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น แบบฝึกหัดนี้ง่ายมาก และเมื่อทำ คุณจะรู้สึกได้ถึงการยืดของกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนล่าง และในสะโพก เทคนิค: นอนหงายโดยให้แขนและไหล่สบายบนพื้น งอเข่าแล้วขยับเท้าให้ชิดก้นมากที่สุด ถัดไปงอเพื่อให้กระดูกเชิงกรานยกขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

อาหารเพื่อเพิ่มความสูง

การออกกำลังกายและนอนเป็นเวลานานไม่เพียงพอต่อการเพิ่มความสูง สิ่งสำคัญในการเพิ่มอาหารของคุณ สารอาหารเช่น วิตามินดีและโปรตีน พวกเขาเร่งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและนำไปสู่การพัฒนาที่เหมาะสมของฟันและกระดูก วิตามินนี้มีอยู่ในเนื้อ ชีส ไข่ขาว

สังกะสี. มีประโยชน์เพราะป้องกันการแคระแกร็น อาหารที่มีสังกะสีได้แก่ ช็อกโกแลต ถั่วลิสง ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง และอื่นๆ

แคลเซียม. มันส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูก พบแคลเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์จากนมและผัก

แร่ธาตุ วิตามิน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้อาหารมีความสมดุลจึงคุ้มค่า ได้แก่ นม ไข่ ซีเรียล,ถั่วเหลือง,ผักและผลไม้.

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณต้องการที่จะแก่และอ่อนแอ แต่ความแก่ไม่ใช่ริ้วรอย นี่เป็นการชะลอตัวในกระบวนการกู้คืนเป็นหลัก มันเหมือนแอปเปิ้ลที่มีหนอน หากมองเห็นความเน่าจากภายนอกแล้วภายในก็ปรากฏขึ้นเมื่อนานมาแล้ว ในเด็กทารกทุกอย่างจะหายเร็ว แต่ตั้งแต่อายุ 15 กระบวนการเหล่านี้ก็ช้าลง ดังนั้น อันที่จริง ความแก่เริ่มต้นขึ้นใน […]

ฉันวิ่งมาราธอนมาแล้ว 5 รายการ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือ 3 ชั่วโมง 12 นาที เพื่อวิ่งแบบนี้ ผมวิ่ง 70 กม. ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือน เลยต้องหาทางฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุดฉันฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ และมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อให้จับ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเป็นไปไม่ได้. ทีนี้ ผมจะมาพูดถึงวิธีการ […]

ร่างกายของคุณประกอบด้วยอวัยวะและตัวรับจำนวนมาก แต่ไม่เคยสอนวิธีใช้ คุณได้รับการสอนให้อ่านและเขียน แต่วิธีการและเหตุผลที่ร่างกายของคุณทำงานไม่ได้รับการสอนในโรงเรียน เรามาแก้ไขปัญหานี้กันเถอะ เรียนรู้ที่จะใช้ร่างกายของคุณในแบบที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ แล้วมันก็จะมีสุขภาพดีขึ้นและ […]

หลายคนดูถูกความสำคัญของการนอนหลับ แต่เปล่าประโยชน์ นี่คือสถิติที่น่าเศร้า ภาพยนตร์สารคดีนอนไม่หลับในอเมริกา นั่นคือปัญหามากมายในชีวิตของคุณสามารถแก้ไขได้หากคุณเพิ่งเริ่มนอนหลับให้เพียงพอ และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณหลับได้เร็วแค่ไหน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับ การนอนหลับของคุณก็จะแย่ นั่นเป็นเหตุผลที่ […]

ยิ่งป่วย ยิ่งป่วยง่าย เพราะร่างกายต้องใช้พละกำลังในการฟื้นตัวเร็วขึ้น ดังนั้น การป่วย คุณอยู่ได้สามปี ดังนั้น ยิ่งโรคน้อยลงเท่าใด คุณจะคงความอ่อนเยาว์และความงามได้นานขึ้นเท่านั้น และยิ่งอายุมากขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับ 10 ข้อนี้จากคนที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอจะช่วยคุณได้ […]

ความสำเร็จของคุณในธุรกิจใดๆ ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของคุณ 100% หากพลังงานในร่างกายมีน้อย ความเกียจคร้านและง่วงซึมเข้าครอบงำ ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ใน ช่วงเวลานี้เวลาไม่ถึง เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลา 20 นาทีในการทำให้ตัวเองมีชีวิตและมีพลังที่จะออกไปต่อสู้กับปัญหา ดังนั้น เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง […]

ของคุณ รูปร่างสามารถทำลายทุกอย่างได้ หรือในทางกลับกัน ให้เพิ่มคะแนนพิเศษให้กับคุณเมื่อสมัครงานหรือที่อื่น แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสวยขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะเริ่มกินถูกต้องเลิกสูบบุหรี่และเริ่มเล่นกีฬาในเวลาอันสั้น ผลใหญ่ไม่ถึง ดังนั้นใช้เคล็ดลับเหล่านี้ พวกเขาคือ […]

หากคุณคุ้นเคยกับประสบการณ์เหล่านี้ วิดีโอนี้เหมาะสำหรับคุณ หากไม่มีพลังงานสำคัญ คุณจะไม่สามารถทำอะไรได้มาก หากปราศจากการกระทำ ความสำเร็จก็เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจงขจัดสาเหตุของการขาดพลังงานออกจากชีวิตของคุณ คุณไม่ได้ให้พลังงานเพียงพอ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งนั่งนิ่งๆ ความมีชีวิตชีวาน้อยลง ทางกายภาพ […]

การเจริญเติบโตของมนุษย์เป็นองค์ประกอบหนึ่งของกระบวนการพัฒนามนุษย์ ถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์และเชื่อฟังงาน ระบบต่อมไร้ท่อ. อย่างไรก็ตามมันได้รับอิทธิพลจากนิเวศวิทยา โรคเรื้อรัง การพัฒนาของมดลูก ความสมดุลของฮอร์โมน คนส่วนใหญ่เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ ไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพในการเติบโตอย่างเต็มที่ พวกเขามีระยะขอบหลายเซนติเมตร วิธีกระตุ้นและวิธีทำให้สูง ปัญหาที่วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวหลายคนกังวล

ปัญหาการเจริญเติบโต

โดยปกติการเจริญเติบโตของบุคคลจะหยุดลงเมื่ออายุ 17-20 ปี อย่างไรก็ตาม เนื่องด้วยสถานการณ์ต่างๆ ของชีวิต การเติบโตอาจช้าลงอย่างมาก หรือหยุดโดยสิ้นเชิง มาพูดถึงสถานการณ์ที่ชัดเจนกัน:

• ตัวอย่างที่ดีคือนักยิมนาสติกและนักยิมนาสติก ซึ่งวัยเด็กเต็มไปด้วยการออกแรงอย่างหนัก ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อการฝึกแบบเข้มข้นถูกยกเลิก ในกรณีส่วนใหญ่ ร่างกายของเด็กจะได้รับผลกระทบและกลับมาพัฒนาเต็มที่ แต่อาจไม่มีเวลาเพิ่มเซนติเมตร ซึ่งไม่เพียงพอในช่วงการเจริญเติบโต
• แรงกระแทกอย่างแรงต่อเด็ก โดยเฉพาะที่ศีรษะ เช่น เมื่อฝึกนักมวยอาชีพหรือระหว่างชก การตกจากจักรยาน เป็นต้น จะไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปและการเติบโตโดยเฉพาะเพราะ มันไม่ใช่แค่บาดแผล แต่มันคือความช็อค
• ความเครียดในวัยเด็กหรือ วัยรุ่นสามารถนำออกไปได้เซนติเมตรเพราะประสบการณ์ที่แข็งแกร่งมากมายมักจะมาพร้อมกับการละเมิดกระบวนการเผาผลาญและความผิดปกติของระบบฮอร์โมน แต่สิ่งนี้ไม่ได้ถูกค้นพบหรือญาติเสมอไป ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาการเติบโต

นอกจากนี้ การขาดความหลากหลายที่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน ปัญหาการนอนหลับ สภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์ที่ซับซ้อน และนิเวศวิทยาจะทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้น แน่นอนว่าการเติบโตไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จและเติมเต็ม แต่ในวัยเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบตนเองกับเพื่อนที่สูงกว่า คนเตี้ยหลายคนรู้สึกว่ามีข้อบกพร่อง พวกเขาเชื่อว่ารูปร่างที่เล็กของพวกเขาเป็นสาเหตุของอาชีพและความล้มเหลวส่วนตัว เพื่อแยกความรู้สึกไม่มั่นคงและความกังวลและความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตของคุณ คุณสามารถพยายามที่จะเติบโตขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิทยาศาสตร์การแพทย์อ้างว่าโครงกระดูกของกระดูกจะเสร็จสิ้นการพัฒนาภายในไม่เกิน 25 ปี แต่ตามข้อมูลล่าสุดชั้นกระดูกอ่อนใน กระดูกสันหลังจะก่อตัวและแข็งตัวเต็มที่เมื่ออายุ 35 ปี สิ่งนี้ให้ความหวังที่จะเพิ่มการเติบโตอย่างน้อยก็เท่ากับคุณค่าที่ธรรมชาติกำหนดไว้ แต่ไม่ได้แสดงออกมา โดยปกติระยะขอบจะอยู่ที่ 7-12 ซม.

เคล็ดลับวิดีโอ

ทำยังไงให้สูง

• สารกระตุ้นการเจริญเติบโต บริษัทยาบางแห่งแนะนำให้ใช้สารกระตุ้นการเจริญเติบโต ในแคมเปญโฆษณาของพวกเขาพวกเขากล่าวว่าไม่ใช่ทุกสารที่จำเป็นสำหรับความสามัคคี (จากคำว่าความสามัคคีไม่ใช่ฮอร์โมน!) การพัฒนาสามารถรับได้โดยผู้ที่มีโภชนาการแบบดั้งเดิมทุกวันและมีคอมเพล็กซ์พิเศษซึ่งรวมถึงทุกอย่างและมีแนวโน้มมากคือฮอร์โมน . การใช้ยาดังกล่าวเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตเป็นการตัดสินใจที่รับผิดชอบอย่างมากซึ่งไม่สามารถทำได้โดยลำพังหรือหลังจากได้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากร้านขายยาเท่านั้น คุณต้องได้รับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ปลอดภัยกว่ามาก - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแบบฝึกหัดพิเศษ
• ยืดขา. ที่สอง พระคาร์ดินัลเวย์เพิ่มความสูง - การผ่าตัดเพื่อยืดกระดูกของขาตามวิธีการของ G.A. อิลิซารอฟ หลังจากการตรวจด้วยคอมพิวเตอร์ของกระดูกของขาและข้อต่อทั้งหมดแล้ว จะมีการติดตั้งอุปกรณ์ภายนอกที่ขาส่วนล่างซึ่งตัดผ่านหน้าแข้งหรือหน้าแข้ง ในบริเวณที่กระดูกถูกตัดและการค่อยๆ ยืดขาส่วนล่างออกอย่างอิสระ แคลลัสเริ่มโตขึ้น อุดช่องว่าง ศัลยแพทย์กระดูกและข้อสัญญาว่าจะเพิ่มความสูง 3 ซม. ต่อเดือน กระบวนการทั้งหมดโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและงานสามารถดำเนินการต่อได้ ทั้งปีและนานกว่านั้นเพราะก่อนอื่นพวกเขาทำการผ่าตัดที่ขาข้างหนึ่งให้ยาวขึ้นใช้มาตรการฟื้นฟูและหลังจากนั้นก็เปลี่ยนไปใช้ขาที่สอง อันที่จริงช่วงชีวิตนี้จะต้องอยู่ในโรงพยาบาลเป็นการยากมากที่จะรวมการรักษาดังกล่าวกับการทำงานหรือการศึกษา ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการดำเนินการเพื่อเพิ่มการเติบโต บุคคลที่มีสุขภาพดีจะต้องรวบรวมข้อมูล คำติชม ประเมินต้นทุนของกระบวนการนี้ และชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างรอบคอบ
• รองเท้าที่มีส้นหรือแพลตฟอร์ม ที่ง่ายที่สุดและ ทางด่วนเพิ่มความสูง - ใช้ on รองเท้าส้นสูงบนแท่นหรือพื้นหนา ผู้หญิงไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ พวกเขามีหลากหลายรุ่นสำหรับ ชีวิตประจำวันเพื่อการกีฬาและนันทนาการ แต่ผู้ชายก็ไม่ควรอารมณ์เสียเช่นกัน ผู้ผลิตสมัยใหม่ผลิตรองเท้าพิเศษสำหรับทุกฤดูกาลด้วยพื้นรองเท้าสูงในตัวซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้ 5-10 ซม. และรองเท้าเหล่านี้ไม่แตกต่างจากรองเท้าทั่วไป
• ยิมนาสติก.และวิธีสุดท้ายที่จะสูงขึ้นและเลิกกังวลก็คือยิมนาสติก โดยทั่วไปทุกอย่าง การออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับการเจริญเติบโตมุ่งเป้าไปที่การยืดกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์บางอย่างแล้วสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อเช่นกัน ในกรณีที่มีอาการปวดควรยกเลิกคลาสและรีบไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกแยะความเจ็บปวดจากความยากลำบากในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ภาระ ความยากลำบากอาจเกิดจากการขาดความฟิตและความยืดหยุ่น ชั้นเรียนเพื่อเพิ่มความสูงสามารถทำได้ที่บ้าน รวมทั้งบนผนังสวีเดนหรือกระดานยิมนาสติก ในศูนย์ออกกำลังกายพร้อมผู้สอน และใช้เครื่องจำลองที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

จำนวนชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อยืดกระดูกสันหลังและเพิ่มความสูงมีไม่จำกัด ทางเลือกสุดท้ายควรปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์กีฬาหรือผู้ฝึกสอนฟิตเนส อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดดั้งเดิมค่อนข้างมาก ซึ่งการดำเนินการดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ช่วยรักษาท่าทางที่ดี รองรับเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อภายใน และแม้กระทั่งป้องกันกระดูกสันหลังคด

• นอนหงายบนพื้นแข็งงอเข่าเท้าควรชิดกับพื้นอย่างแน่นหนาอย่ายกศีรษะขึ้น ค่อยๆหันขาไปทางขวาและซ้าย 5 ครั้ง
• นอนหงายบนพื้น งอขาของคุณแล้วกดลงไปที่ท้องด้วยมือของคุณ 5 ครั้ง หัวต้องนิ่ง
• ทำซ้ำแบบฝึกหัดก่อนหน้าโดยยกศีรษะขึ้นในขณะที่กดขา
• นอนหงายเหยียดแขนและขาตรงข้ามให้มากที่สุด ผ่อนคลาย ทำซ้ำสำหรับแขนและขาอีกคู่หนึ่ง จากนั้นยืดแขนและขาไปพร้อมกัน ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เคล็ดลับวิดีโอ

อาหารเพื่อเพิ่มความสูง

ให้เติบโต เต็มเปี่ยม มีความสามารถ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการเผาผลาญที่ดีและการขาดน้ำหนักเกินเพราะยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ภาระในข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังก็จะมากขึ้นเท่านั้น แต่การอดอาหารไปพร้อม ๆ กันเช่น ออกกำลังกายไม่คุ้มค่า

อาหารกระดูกสันหลัง (แนะนำโดย ว. ดิกุล)

สารอาหาร	สารอาหาร
โปรตีนจากสัตว์	ไข่ นม ปลา
โปรตีนจากผัก	ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ข้าวโพด บัควีท
กรดไขมัน	น้ำมัน วอลนัท, น้ำมันลินสีดและน้ำมันกัญชง, น้ำมันปลาทะเล
แคลเซียม	แข็งและ ชีสแปรรูป, ตับ, ถั่ว, คอทเทจชีส, กะหล่ำปลี, แอปริคอตแห้ง, เมล็ดทานตะวัน, แอปเปิ้ลแห้ง
ฟอสฟอรัส	รำ ถั่ว ปลา ชีส
แมงกานีส	สาหร่าย กล้วย หัวหอม มันฝรั่ง ไต
วิตามินดี	เนย ไข่ นม ปลาทะเลที่มีไขมัน
วิตามินเอ	เมล่อน พีช แครอท ตับ
วิตามินบี	ไข่ นม ล็อบสเตอร์ หอยนางรม กล้วย ส้ม ข้าวโพด ถั่ว
วิตามินซี	ลูกเกด, ลูกพลัม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พริกหยวก, กะหล่ำปลี

ควรมีอาหาร 5-6 มื้อระหว่างวัน ผลไม้ควรรับประทานก่อนอาหาร 20-30 นาที อาหารสัตว์ต้องมาพร้อม สลัดผักรวมทั้งผักกาดเขียว คื่นฉ่าย ผักโขม ทาร์รากอน หัวหอมและต้นหอม ผักชีฝรั่ง ใบผักชีฝรั่ง และผักใบเขียวอื่นๆ ในระหว่างวัน คุณต้องดื่มน้ำให้ได้มากถึง 2 ลิตร และทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงคุณต้องจิบ 2 จิบเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ คุณควรพกน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ

เคล็ดลับวิดีโอ

1. กินอาหารที่มีวิตามินเอมากๆ โดยเฉพาะแครอทวันละ 2-3 แครอท ต้มให้สุกแล้วปรุงรสด้วยเนยหรือครีมเปรี้ยว
2. มีแอปเปิล ฟักทอง และแอปริคอตมากมาย
3. กินบลูเบอร์รี่จำนวนมากและดื่มผลเบอร์รี่แห้งและใบไม้ สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มปริมาณโดปามีนในร่างกาย และโดปามีนส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต - somatotropin
4. เล่นวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอล
5. การแขวนบนคานหรือคานขวางจนเมื่อยล้าจะทำให้คุณคลายแขนได้ แต่ต้องไม่น้อยกว่า 10-12 นาที วันละ 2 ครั้ง ดึงตัวเองขึ้นบนคานประตูแล้วแกว่งไปมาจะช่วยในความพยายามที่จะเพิ่มการเติบโต
6. ฝึกเดินและวิ่ง.
7. ห้ามยกหรือบรรทุกของหนัก
8. ให้นอนเยอะๆ
9. ทำเครื่องหมายบนผนังหรือประตูที่แทบจะเอื้อมไม่ถึงขณะยืนเขย่งเท้า และเอื้อมมือทั้งสองข้างไปมาวันละหลายๆ ครั้ง เมื่อจะไปถึงเป้าหมายได้ง่ายคุณต้องวาดเครื่องหมายถัดไปให้สูงขึ้นเป็นต้น ในขณะเดียวกันก็ยืดกระดูกสันหลังเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต ให้ความรู้เจตจำนงและความสุขของวัยรุ่นจากผลลัพธ์ทางสายตา
10. กระโดดขึ้นจากท่านั่งแล้วเอื้อมถึงเพดาน
11. มีส่วนร่วมในการเต้นรำแบบไอริชซึ่งมีการกระโดดมากมาย
12. คำแนะนำอีกประการหนึ่งที่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตอันกว้างใหญ่นั้นดูเหมือนจะเป็นข้อโต้แย้งและเป็นอันตรายได้ เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตแนะนำให้ทานฮอร์โมนพิเศษที่มีราคาแพงมาก อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ทาน สอบเต็มสถานะสุขภาพและรับคำปรึกษาเพิ่มเติมกับแพทย์ต่อมไร้ท่อ อย่างไรก็ตาม ไม่มีแพทย์คนใดสามารถทำนายได้อย่างถูกต้องว่าฮอร์โมนเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตจะย้อนกลับมาในอนาคตอย่างไร ภาวะแทรกซ้อนและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร กินฮอร์โมน อันตราย !!!

โดยธรรมชาติแล้ว การเบี่ยงเบนทั้งหมดจาก วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต - การสูบบุหรี่ การจ้างงานที่มากเกินไปจะไม่เพียงลด แต่ยังทำให้ความพยายามทั้งหมดในการยืดกระดูกสันหลังและเพิ่มการเติบโตเป็นโมฆะ เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับเต็มอิ่ม แครอท บลูเบอร์รี่ และแอปเปิ้ลนั้นยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญญาของมนุษย์ในวัยชรากล่าวว่าแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ แต่การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเพื่อเพิ่มความสูงควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญใน การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและมีผู้ฝึกสอนที่จะสอนวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสม คุณต้องจำไว้เสมอว่าสิ่งสำคัญในการเติบโตที่เพิ่มขึ้นคือไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง สุขภาพ และร่างกายของคุณโดยรวม!

เคล็ดลับวิดีโอ

และอีกข้อสังเกตหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ปกครอง - มังสวิรัติและนักชิมอาหารดิบ การวางแนวทางชีวิตและอุดมการณ์ให้กับเด็ก ๆ ซึ่งพวกเขาไม่สามารถคัดค้านอะไรได้เนื่องจากอายุและความสามารถในการป้องกันตัวต่อหน้าคุณอย่าแปลกใจที่ขาดความกตัญญูจากพวกเขาในอนาคต โอกาสที่พวกเขาจะเล็กและอ่อนแอกว่าคนรอบข้างมีสูงมาก และเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะแก้ปัญหาว่าจะสูงกว่าคนอื่นได้อย่างไร แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คิดเกี่ยวกับมัน

คุณจัดการเพื่อเพิ่มความสูงได้อย่างไร?

บางคนรู้สึกอายที่จะเตี้ยโดยเฉพาะผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้และไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงินพิเศษ แต่ต้องใช้ความพยายามเท่านั้น เมื่อตั้งตัวเองเป็นงานในการเพิ่มการเติบโตที่บ้าน คุณสามารถกำหนดเงื่อนไขที่สิ่งนี้จะกลายเป็นจริงได้อย่างง่ายดาย มักจะไม่ใช่สาเหตุของการเติบโตต่ำ โภชนาการที่เหมาะสม, ขาดการเล่นกีฬา, งานหนักหรืออยู่ประจำ. ทำยังไงให้สูงขึ้น?

วิธีเพิ่มความสูงของบุคคล

ความสูงของมนุษย์ถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ หากบุคคลไม่มีลักษณะทางพยาธิวิทยาตั้งแต่แรกเกิดแสดงว่าผิวของเขาเป็นการสำแดงตามธรรมชาติของร่างกายนั่นคือพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติในสภาวะแวดล้อมที่มีอยู่ วิธีหลักในการเพิ่มการเติบโต ได้แก่:

1. โภชนาการที่เหมาะสม
2. การออกกำลังกาย.
3. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

สารช่วยการเจริญเติบโต

วิตามินเกือบทั้งหมดมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของมนุษย์ นอกจากนี้ยังได้รับผลกระทบจากแร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารอื่นๆ อีกมากมาย หากสารที่จำเป็นทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายอย่างซับซ้อน ก็จะพัฒนาได้อย่างถูกต้อง กลมกลืน และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตจะไม่เกิดขึ้น เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตคนต้องทานยาที่มีวิตามินดังต่อไปนี้:

1. วิตามินเอ ส่วนประกอบที่นำเสนอช่วยเพิ่มการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อกระดูกและโดยทั่วไปแล้ว ทุกเซลล์ จึงถูกนำมาใช้ในกรณีที่จำเป็นต้องเร่งกระบวนการสมานเนื้อเยื่อ ไม่ว่าจะเป็นการแตกหักหรือ การเผาไหม้อย่างกว้างขวาง
2. วิตามินบีเป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเจริญเติบโตของมนุษย์ เพื่อที่จะมีอิทธิพลต่อการเติบโต คอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบ: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. แต่ละคนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกัน
3. วิตามินซี สารนี้มีส่วนช่วย การดูดซึมที่ดีขึ้นวิตามินอื่นๆ จึงจำเป็นต้องรับประทานควบคู่ไปด้วย
4. วิตามินดี. ส่วนประกอบนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันหากคนไม่รู้วิธีเพิ่มความสูงของเขา เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยรุ่น ผู้ใหญ่ เด็ก เพราะ อิ่มตัวกระดูกและกระดูกอ่อนในร่างกายด้วยแคลเซียม

อาหารอะไรที่ช่วยให้คุณเติบโต

นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว การเจริญเติบโตของบุคคลยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากโภชนาการที่เหมาะสม หากมีความหลากหลาย เป็นระบบ ร่างกายจะได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่มีผลดีต่อการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น ต้องขอบคุณวิธีการแบบบูรณาการ (โภชนาการ + การออกกำลังกาย) เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ผลิตภัณฑ์หลักที่ใช้เพื่อเพิ่มการเติบโต ได้แก่:

1. ถั่ว. ประกอบด้วยโปรตีน แคลเซียม กรดอะมิโน โพแทสเซียม วิตามินต่างๆ ไม่ จำนวนมากของ วอลนัทยับยั้งการสลายคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต สามารถเพิ่มถั่วในซีเรียล สลัด และในตอนกลางคืนจะเป็นการดีที่จะใช้นมพร้อมกับถั่วสับ
2. ไข่ไก่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ พวกเขาจะช่วยรักษาระดับพลังงานที่จำเป็นในร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน ไข่มีวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต เมื่อปรุงสุกแล้ว ไข่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยไม่มีสารตกค้าง จำเป็นต้องกินไข่ 2 ฟองในตอนเช้าและ 2 ชิ้นในตอนเย็น
3. เนื้อ. เนื้อวัวมีธาตุเหล็ก สังกะสี ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโต
4. ข้าวโอ๊ต คุณจะได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ตามที่ต้องการ หากคุณใช้ ข้าวโอ๊ตมีผลต่อการพัฒนาของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่รู้ว่าจะเติบโตอย่างไร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหา มันมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์เช่นเหล็ก, โครเมียม, แมงกานีส, สังกะสี, ไอโอดีน, โพแทสเซียม, วิตามินของกลุ่ม E, K, A และ B ห้ามเติมแอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง กล้วย น้ำผึ้ง หรือถั่วลงในโจ๊ก

รองเท้าและพื้นรองเท้าที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น

พื้นรองเท้าเสริมความสูงเป็นแผ่นรองพิเศษในรองเท้าที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น 2.5-5 ซม. นี่เป็นวิธียอดนิยมเพื่อเพิ่มความสูงของคุณ พื้นรองเท้าด้านในมีข้อดีที่สำคัญ: คุณไม่จำเป็นต้องนั่งรอให้ส่วนสูงเพิ่ม และไม่ต้องทำอะไรเพื่อให้โต การสวมรองเท้าส้นสูงและพื้นรองเท้าพิเศษจะทำให้คุณสูงขึ้นทันที

วิธีเพิ่มความสูงที่บ้าน

วิธีเพิ่มความสูงที่บ้าน? สามารถทำได้แม้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามควรสังเกตทันทีว่าบุคคลนั้นโตขึ้นถึง 18 ปี สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน ดังนั้นบางชนิดอาจใช้เวลานานกว่าจะโต ถ้าหลังจากระยะเวลาที่กำหนด คุณยังไม่โต อย่าอารมณ์เสียทันที ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายง่ายๆ คุณสามารถเติมเต็มความฝันในการเพิ่มความสูงได้

เด็กหรือวัยรุ่น

ในวัยรุ่น สามารถเพิ่มอัตราการเติบโตได้ ซึ่งจะทำได้ยากขึ้นหลังจากอายุครบ 21 ปี จนถึงวัยนี้การเติบโตอย่างแข็งขันเกิดขึ้นในเด็กผู้ชาย เมื่ออายุ 14-16 เด็กผู้หญิงสูงกว่าเพศตรงข้ามอยู่แล้ว ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน ไม่ควรคำนึงถึงสองสามสิ่งที่จะส่งผลต่อการเพิ่มเซนติเมตรขึ้นไป:

1. อาหาร. วัยรุ่นจำเป็นต้องกินมากขึ้น โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ธัญพืชจะไม่รบกวนที่นี่เช่นกัน แต่ต้องจัดหาโปรตีนในปริมาณที่ต้องการให้กับร่างกาย มิฉะนั้น การแบ่งเซลล์จะช้าลงมาก และการเจริญเติบโตจะหยุดลง กินผักและผลไม้ และหากไม่สามารถทำได้ ให้ทานแร่ธาตุและวิตามิน หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้วคุณสามารถใช้ยาที่แคลเซียมทำหน้าที่เป็นสารออกฤทธิ์ได้
2. อย่าลืมออกกำลังกาย โรงเรียนมีส่วนต่างๆ มากมายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ฟรี ลงชื่อสมัครใช้สระว่ายน้ำหรือยิม เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต คุณต้องพัฒนาไม่เพียงแต่เนื้อเยื่อกระดูก แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือโรคอื่นๆ ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน จำเป็นต้องรักษาระดับของกล้ามเนื้อด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำในตอนเช้า พยายามเดินทุกวันแสงแดดแผดเผา อากาศบริสุทธิ์- สารกระตุ้นการเจริญเติบโตที่ใช้งานอยู่
3. ในช่วงวัยรุ่น เด็กมักมีอาการทางประสาท ฝันร้ายและภาวะซึมเศร้า อันเนื่องมาจากความเหนื่อยล้าจากการเรียนหรือ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง. พยายามที่จะรักษา .ของคุณ นอนหลับตอนกลางคืนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณนอนหลับมีการแบ่งเซลล์ที่เคลื่อนไหวร่างกายได้รับการฟื้นฟู
4. นิสัยที่ไม่ดี(บุหรี่ แอลกอฮอล์) มีส่วนในการยับยั้งการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ หากคุณไม่จำกัดตัวเองจากการดื่มและการสูบบุหรี่ คุณจะไม่เพียงแต่ไม่สามารถเติบโตไปสู่เครื่องหมายทางพันธุกรรมได้ แต่ความพยายามทั้งหมดของคุณก็จะไร้ผลด้วย

ผู้ชายหรือผู้ชาย

ขณะนี้มีข้อเสนอมากมายจากด้านข้างของยาซึ่งคุณสามารถเพิ่มความสูง 10 หรือ 20 ซม. ได้อย่างง่ายดาย การรักษาด้วยฮอร์โมน, การผ่าตัด, ผลกระทบทางเคมีต่อร่างกาย - นี่คือศัลยกรรมกระดูกของศตวรรษที่ 21 การดำเนินการดังกล่าวไม่เพียงแต่มีราคาแพง แต่ยังเจ็บปวดและซับซ้อนอีกด้วย แต่คุณสามารถเพิ่มความสูงได้มากกว่านี้อีก วิธีง่ายๆ. ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ โภชนาการที่เหมาะสม คุณจะบรรลุเป้าหมาย ดังนั้น ในการเพิ่มความสูง ผู้ชายจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. คุณจะต้องมีแถบแนวนอนหรือคานขวางสูง แขวนบนแถบแนวนอนและให้มือของคุณอยู่ที่ความกว้างของไหล่คุณสามารถถอยกลับเล็กน้อยเพื่อให้สบาย อยู่ในตำแหน่งนี้สองสามนาที พักเป็นเวลา 30 วินาที กลับไปที่แถบหรือแถบแนวนอนอีกครั้ง จากนั้นแขวนและเริ่มแกว่งขาอย่างรวดเร็ว (ไปข้างหน้า - ข้างหลัง, ด้านข้าง - พร้อมกัน)
2. แขวนบนแถบแนวนอนงอเข่าของคุณกลับ จากนั้นยืดให้ตรงและงอเหมือนแมวบนแถบแนวนอน เติมเต็ม หมุนเป็นวงกลมร่างกายและขาควรชิดกัน จำนวนการทำซ้ำคือ 10 อย่าลืมหยุดพัก
3. แขวนไว้บนบาร์แล้วเอียงขาทั้งสองข้างไปทางขวาก่อนจากนั้นจึง ด้านซ้าย. แบบฝึกหัดที่นำเสนอคล้ายกับลูกตุ้มหรือนาฬิกาคุณปู่ จากนั้นทำเป็นวงกลมโดยให้เท้าของคุณไปข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งแล้วยกขาขึ้นถึงท้องของคุณ จำนวนการทำซ้ำของแบบฝึกหัดนี้คือ 10

สาว

หากธรรมชาติไม่ได้ตอบแทนคุณด้วยขายาวและความสูง อย่าสิ้นหวังในทันที การใช้แบบฝึกหัดพิเศษอย่างเป็นระบบจะช่วยคุณพัฒนาพารามิเตอร์เหล่านี้ แต่คุณต้องตุนความอดทนและความอดทน เพื่อเพิ่มการเติบโตคุณต้องดำเนินการที่ซับซ้อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงทุกวัน แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประสิทธิภาพ:

1. จำเป็นต้องแขวนไว้บนแถบแนวนอนและก่อนหน้านั้นให้มัดกับขา ในวันแรกของการเรียน ให้แขวนไว้ 15 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา: พักให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. ตั้งเป้าหมายให้สูงและพยายามกระโดดไปให้ถึง คุณควรกระโดดจนกว่าจะถึงเป้าหมาย เมื่อคุณประสบความสำเร็จ ให้ตั้งมาตรฐานให้สูงขึ้นและทำแบบเดิมต่อไป ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องท่าทาง หากมีการละเมิดดังกล่าว จำเป็นต้องเข้าใกล้กำแพงและยืนโดยหันหลังให้ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 นาที แต่ทุกวันคุณต้องเพิ่มกรอบเวลาขึ้นถึง 30 นาที
3. ยืนทั้งสี่โดยแยกเข่าและมือออกจากกันเท่าความกว้างของไหล่และก้มศีรษะลง ยกลำตัวและสะโพกขึ้นจากพื้น โค้งเหมือนแมว แล้วค้างไว้ 5-10 วินาที นั่งบนส้นเท้าและเท้าของคุณงอไปข้างหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แบบฝึกหัดทั้งหมดที่นำเสนอต้องทำทุกวัน ให้ดีที่สุด มีแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่คุณสามารถเพิ่มความสูงได้ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีผลดี: คุณต้องนั่งบนเสื่อ งอไปข้างหน้าด้วยค่าใช้จ่าย 1, 2 และพยายามเอื้อมเท้าของคุณ รับตำแหน่งเริ่มต้นและทำอีก 10-15 ครั้ง ด้วยการทำแบบฝึกหัดนี้สักสองสามเดือน คุณจะไม่เพียงแต่เพิ่มความสูงของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับความยืดหยุ่นเพิ่มเติมอีกด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะเติบโต 5-10 ซม. หลังจาก 25 ปี

จนถึงขณะนี้ เชื่อกันว่าบุคคลจะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นเพียง 20 ปีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปพบว่าผู้อาศัยโดยเฉลี่ยของยุโรปมีอายุ 24 ปี และมีบางกรณีที่บุคคลนั้นมีอายุถึง 30 ปี สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ปัจจัยทางพันธุกรรม ลักษณะเฉพาะตัวร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย

จากข้อมูลดังกล่าว ระบุว่า คนรักสุขภาพเติบโตได้ถึง 25 - 26 ปี จากนั้นเซลล์จะเสื่อมสภาพ กระดูกสันหลังเริ่มแห้งและเกิดรอยแตกขนาดเล็ก หากบุคคลหยุดเติบโตก่อนอายุ 25 ปี นี่อาจเป็นข้อยกเว้น หรือปัจจัยทางพันธุกรรมและโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบที่นี่ ดังนั้นจึงค่อนข้างสมจริงว่าหลังจาก 25 ปีบุคคลสามารถเติบโตได้ 5 หรือ 10 ซม.

วิธีดูสูง

รูปร่างที่ยาวขึ้นเป็นตัวเลือกสำหรับคนเกียจคร้าน วิธีนี้มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความสูง สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ขั้นแรกให้เพิ่มทรงผมของคุณ ผู้หญิงสามารถทำให้ตัวเองเป็นคนฟุ่มเฟือยได้อย่างง่ายดาย และผู้ชายก็สามารถทำผมม้าได้ เช่น Robert Patison ด้วยการตัดผมและจัดแต่งทรงผมดังกล่าว คุณจะสามารถเพิ่มความสูงได้ 5 ซม. เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงในเรื่องนี้ เธอสามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้ แต่สไตลิสต์แนะนำให้ซื้อรองเท้าส้นสูงสำหรับผู้ชาย

วีดีโอ

ด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ คุณสามารถเพิ่มความสูงและมีรูปร่างที่ดีได้ ตรวจสอบคอมเพล็กซ์นี้ในวิดีโอด้านล่าง