อาหารของ Vera Brezhneva: เมนูและการออกกำลังกายสำหรับหุ่นเพรียวบาง Vera Brezhneva: ส่วนสูง, น้ำหนัก, พารามิเตอร์รูป, คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร? น้ำหนักของศรัทธาของเบรจเนฟเป็นจริงแล้ว
วัยเด็ก
Vera Brezhneva เกิดในชนบทห่างไกลของยูเครน - ในเขตชานเมืองของ Dnepropetrovsk Dneprodzerzhinsk ในครอบครัวของพนักงานของโรงงานเคมี Prydniprovsky Viktor Galushka และภรรยาของเขา Tatyana Permyakova พนักงานโรงงานโลหะ เวร่าเป็นลูกคนกลางในครอบครัว น้องสาววัย 5 ขวบของเธอชื่อ Galina และฝาแฝดวัย 3 ขวบของเธอคือ Vika และ Nastya 
เมื่อ Vera อายุได้ 4 ขวบ ครอบครัวกำลังพักอยู่ในโรงพยาบาล และเมื่อพ่อเอาเด็กสาวขึ้นบนชานชาลา เพื่อให้ทุกคนเห็นนักท่องเที่ยวและพูดว่า: "เต้นรำ" ตั้งแต่นั้นมา เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ก็ล้มป่วยลงบนเวทีโดยแท้จริง เธอเข้าเรียนในคลับเต้นรำและเริ่มแสดงในโปรดักชั่นของโรงเรียน
เมื่อเด็กหญิงอายุ 11 ขวบ พ่อของเธอถูกรถชน ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในการฟื้นฟูร่างกาย เบรจเนวาต้องทำงาน ก่อนอื่น Vera ทำงานนอกเวลาในร้านกาแฟ จากนั้นเธอก็ซื้อขายในตลาด และบางครั้งเธอก็เป็นพี่เลี้ยงเด็ก ทุกเพนนีที่เธอหามาได้จะถูกส่งไปยังครอบครัวที่ขัดสนอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามความยากลำบากทั้งหมดไม่ได้ทำให้ทารกแตก แต่ทำให้ตัวละครของเธอไม่สามารถทำลายได้
ตั้งแต่วัยเด็ก Vera อุทิศเวลาให้กับรูปลักษณ์และการพัฒนาตนเองของเธอเป็นอย่างมาก นอกจากการเต้นรำและการแสดงแล้ว เธอยังเล่นกีฬา (ตั้งแต่แฮนด์บอลไปจนถึงยิมนาสติกลีลา) และเข้าเรียนในโรงเรียนดนตรี แต่เธอไม่ได้คิดเกี่ยวกับอาชีพการแสดงเลยด้วยซ้ำ
การเป็นนักศึกษาแผนกจดหมายโต้ตอบของคณะเศรษฐศาสตร์ของมหาวิทยาลัยการขนส่งทางรถไฟ Dnepropetrovsk Vera เข้าร่วมหลักสูตรผู้ช่วยเลขานุการและศึกษาภาษาต่างประเทศในเชิงลึกภายใต้การดูแลของผู้สอน
"ไวอากร้า"
เป็นครั้งแรกที่ Vera Brezhneva แสดงร่วมกับ VIA Groy ในฤดูร้อนปี 2545 ในระหว่างการทัวร์ยูเครนของกลุ่ม - เธอเป็นผู้ชมธรรมดาที่แสดงความปรารถนาที่จะขึ้นไปบนเวทีในระหว่างการแสดงความพยายามครั้งที่ 5 เห็นได้ชัดว่าผู้ผลิตชอบสิ่งที่พวกเขาเห็นและในเดือนพฤศจิกายน Vera ได้รับเชิญให้เข้าร่วมการคัดเลือกเพื่อแทนที่ Alena Vinnitskaya ซึ่งออกจากกลุ่ม2003: Vera Brezhneva เป็นสมาชิกใหม่ของ VIA Gra
นักร้องประสบความสำเร็จในการออดิชั่นและย้ายจากเมืองยูเครนไปยังมอสโก มีปัญหาประการหนึ่ง: ตามที่ผู้ผลิตระบุว่าชื่อ "Galushka" ไม่เหมาะกับเวทีมากนัก คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับชื่อบนเวทีและเนื่องจาก Vera เป็นชาวชนบทของอดีตเลขาธิการสหภาพโซเวียต Leonid Brezhnev จึงตัดสินใจใช้นามสกุลของเขาเป็นนามแฝง
ในเดือนมกราคม 2546 Vera เปิดตัวอย่างเป็นทางการในฐานะส่วนหนึ่งของ VIA Gra พร้อมกับ Nadezhda Granovskaya และ Anna Sedokova ต่อจากนั้น ทั้งสามคนนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็น "องค์ประกอบสีทองของ VIA Gra"
ก่อนอื่น วิดีโอถูกสร้างขึ้นสำหรับเพลง "อย่าทิ้งฉัน ที่รัก!" จากอัลบั้มใหม่ “หยุด! ถ่ายทำแล้ว!” การบันทึกซึ่งกำกับโดย Konstantin Meladze วิดีโอที่เย้ายวนอย่างไม่น่าเชื่อนั้นติดอันดับชาร์ตรัสเซียเป็นเวลาหลายเดือน ในปีเดียวกันนั้น ผู้ชมช่อง Ru.TV ยอมรับว่าการแต่งเพลงนี้เป็นเพลงที่ดีที่สุดของทศวรรษ เป็นที่น่าสังเกตว่า Michael Foul นักบินอวกาศชาวอเมริกันตกหลุมรักเพลงนี้มากจนเขานำแผ่นดิสก์ VIA Gra ไปที่สถานีอวกาศนานาชาติ
ในอนาคต เพลงแต่ละเพลงของ VIA Gra ได้รับความนิยมอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงเพลงคู่ที่สนุกสนานกับ Verka Serdyuchka (“ฉันไม่เข้าใจ”) และการบันทึกเสียงร่วมกับ Valery Meladze (“Ocean and Three Rivers”, “One Hundred Steps Back” ).
Valery Meladze และ VIA Gra - "มหาสมุทรและแม่น้ำสามสาย"
ทั้งสามคนอยู่ที่จุดสูงสุดของความสำเร็จ แต่เด็กผู้หญิงถูกบังคับให้มีชีวิตเร่ร่อนอย่างแท้จริง - ทัวร์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด, การแสดง, งานแถลงข่าว, การถ่ายทำ ... นอกจากนี้ทีมก็สั่นสะเทือนด้วยการเปลี่ยนแปลง: หลังจากการจากไปของ Nadezhda Granovskaya ใน ต้นปี 2549 Christina Kots-Gotlieb เยี่ยมชมสถานที่ของเธอ , Olga Koryagina และ Meseda Bagaudinova และ Anna Sedokova ยก "ตำแหน่ง" ของเธอให้กับ Svetlana Loboda ก่อนจากนั้นจึงให้ Albina Dzhanabaeva ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนฉากบ่อยครั้ง และการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบ ทำให้ Vera Brezhnev ในฤดูร้อนปี 2550 เธอทำให้แฟนๆ ตกตะลึงด้วยข่าวการลาออกจากวง
อาชีพเดี่ยว
หลังจากออกจาก VIA Gra แล้ว Vera Brezhneva ก็หยุดพักงานและในไม่ช้าพวกบลูส์ก็โจมตีเธอ ถึงกระนั้น เธอก็ยังขาดพลวัตตามปกติ การเดินทาง และสมาชิกในทีมที่เหลือก็กลายเป็นพี่น้องสตรีของหญิงสาว ดังนั้นในต้นปี 2551 Vera ตัดสินใจกลับไปทำธุรกิจการแสดง แต่ในบทบาทใหม่สำหรับเธอในฐานะผู้จัดรายการทีวี - เธอเริ่มเป็นเจ้าภาพรายการ Magic of Ten ทางช่อง One หลังจากนั้นข้อเสนอที่ทำกำไรจากคนทีวีก็เริ่มมา ในกระแสต่อเนื่อง - สำหรับผมบลอนด์ที่หรูหราที่มีมา แต่กำเนิดจะมีที่สำหรับศิลปะในสตูดิโอใดก็ได้ 
ในเดือนพฤษภาคม 2551 Vera Brezhneva นำเสนอวิดีโอเดี่ยวเรื่องแรกของเธอ“ ฉันไม่เล่น” และในฤดูใบไม้ร่วงเธอก็กลายเป็นสมาชิกของโครงการ Ice Age-2 จับคู่กับนักสเก็ตลีลาชาวอาร์เมเนีย Vazgen Azroyan น่าเสียดายที่การตีคู่ของพวกเขาไม่เคยไปถึงรอบชิงชนะเลิศ แต่ผู้ชมชื่นชมความสง่างามของ Brezhneva อย่างเต็มที่ ก่อนหน้านี้ไม่นาน นิตยสาร Maxim ยอดนิยมยอมรับว่า Vera เป็นผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในรัสเซีย และฉบับ Hello ได้มอบตำแหน่งดารารัสเซียที่มีสไตล์ที่สุดให้กับเธอ
"ยุคน้ำแข็ง": Vera Brezhneva และ Vazgen Azroyan
ในต้นฤดูใบไม้ร่วงปี 2552 รายการด้นสด Yuzhnoye Butovo ออกอากาศทางช่อง Channel One กับพิธีกร Alexander Tsekalo เวร่ากลายเป็นผู้เข้าร่วมในโครงการ แต่หลังจากสี่ตอนของรายการเธอก็ลาคลอด
ในช่วงฤดูร้อนปี 2010 Vera Brezhneva ได้รับรางวัล Muz-TV 2010 Prize พร้อมกับ Dan Balan นักร้องชาวมอลโดวา และอีกไม่กี่เดือนต่อมานักดนตรีได้นำเสนอผลงานร่วมกันที่เรียกว่า Rose Petals ตั้งแต่เดือนกันยายน 2010 เบรจเนวาได้จัดรายการสำหรับ Dembel Album ออกอากาศทาง Russian Radio
ในเดือนพฤศจิกายน Vera Brezhneva นำเสนออัลบั้มเดี่ยวเรื่องแรกของเธอ Love Will Save the World แม้ว่าเพลงคลอที่มี Balan และ Potap รวมอยู่ในนั้นจะได้รับการตอบรับอย่างดีจากนักวิจารณ์ Vera ก็ได้รับรางวัลรูปปั้นทองคำแผ่นแรกในคอลเล็กชั่นของเธอสำหรับเพลงไตเติ้ลของอัลบั้ม
ในปี 2558 อัลบั้มที่สองของ Vera Brezhneva, VERVERA ออกวางจำหน่าย ในบรรดา 14 บทประพันธ์ ผู้ฟังได้เลือกเพลงคู่กับ DJ Smash (“Love at a Distance”) และเพลงภาษาอังกฤษเรื่องแรก “Feel” ในเพลงของนักร้องโดยเฉพาะ
บทบาทในภาพยนตร์
ในปี 2548 Vera Brezhneva เปิดตัวภาพยนตร์ของเธอและเป็นที่ยอมรับในทันทีว่าเป็นนักแสดงที่ยอดเยี่ยมอย่างเป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะทำได้ต่อหน้าเลนส์ของตากล้อง บทบาทแรกของหญิงสาวคือ Motri จาก "Sorochinsky Fair" โดย Semyon Gorov ร่วมกับ Vera Brezhneva ดารายูเครนเช่น Georgy Khvostikov, Sofia Rotaru, Ruslana Pysanka และ Yuri Galtsev ออกมาในฉากนี้ 
อีกหนึ่งปีต่อมา Gorov เชิญ Vera มาร่วมแสดงในละครเพลงปีใหม่เรื่อง "Star Holidays" ซึ่งเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับการประกวดเพลงชื่อ "Cosmovision" ซึ่งทำให้ครอบครัวธรรมดาๆ คนหนึ่งมาจากโลก และทำให้การ์ดทั้งหมดสับสนสำหรับธุรกิจการแสดง คู่หูของนักร้องคือ Tina Karol, Sofia Rotaru และ Dima Bilan
ในปี 2009 Vera Brezhneva เปิดตัวภาพยนตร์สารคดีของเธอ บทบาทในภาพยนตร์ที่จริงจังเรื่องแรกของเธอคือคัทย่า นางเอกของภาพยนตร์เรื่อง Love in the Big City ของมาริอุส ไวส์เบิร์ก นักแสดงชายที่น่าประทับใจ (Aleksey Chadov, Vladimir Zelensky, Ville Haapasalo) พล็อตที่สะดุดตาและการถ่ายทำที่ดีทำให้มั่นใจได้ว่าภาพยนตร์เรื่องนี้จะประสบความสำเร็จในเชิงพาณิชย์ ดังนั้นภาคต่อของเรื่องนี้จึงออกฉายในอีกสองปีต่อมา
ในช่วงก่อนการเปิดตัวเทปบนหน้าจอกว้างคลิป "Disco Crash" "Summer Always" ปรากฏตัวขึ้นซึ่งผู้หญิงครึ่งเรื่องนำแสดงโดย Vera Brezhneva, Svetlana Khodchenkova และ Nastya Zadorozhnaya อย่างไรก็ตาม Vera ไม่ได้ยืนเคียงข้างและบันทึกเพลง "Love in the Big City" ซึ่งวิดีโอถูกถ่ายในไม่ช้า
Vera Brezhneva - ความรักในเมืองใหญ่
ในปี 2011 Vera Brezhneva แสดงจี้ในภาพยนตร์ตลกปีใหม่เรื่อง "Christmas Trees" เธอกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมใน "ทฤษฎีการจับมือกันหกครั้ง" โดยไม่ได้ตั้งใจโดยเล่นกับ Alexander Golovin (นักเล่นสโนว์บอร์ดที่ครั้งหนึ่งเคยขี่ม้ากับ Vera), Nikita Presnyakov (คนขับของ Pasha คนขับนักร้อง), Ivan Urgant ผู้เล่นบทบาทของนักธุรกิจ Boris , และอื่น ๆ อีกมากมาย.
ในปี 2012 หญิงสาวพร้อมด้วย Sergei Svetlakov ได้แสดงในภาพยนตร์ตลกผจญภัยเรื่อง Jungle พวกเขาเล่นเป็นคู่ครองที่กำลังเผชิญกับวิกฤตความสัมพันธ์ดังนั้นจึงต้องเดินทางที่แปลกใหม่ ไม่น่าแปลกใจที่ข่าวลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใกล้ชิดของพวกเขาแพร่กระจายในสื่อในทันที อย่างไรก็ตาม ตามที่ศิลปินทั้งสองเน้น ความโรแมนติกระหว่างพวกเขาถูกมุ่งไปที่กล้องเท่านั้น
ชีวิตส่วนตัวของ Vera Brezhneva
ในวัยเยาว์ของเธอ แม้กระทั่งก่อนเริ่มอาชีพการงาน Vera Brezhneva อาศัยอยู่ในการแต่งงานกับ Vitaly Voichenko นักการเมืองชาวยูเครน ตอนอายุ 19 เด็กผู้หญิงให้กำเนิดลูกสาวชื่อ Sonya หลังจากนั้นคนหนุ่มสาวก็เลิกกัน 
ยิ่งไปกว่านั้น Vera เป็นผู้ริเริ่มช่องว่าง: “มันเกิดขึ้นทันที เมื่อฉันไม่อยู่บ้าน เธอเก็บข้าวของ ทิ้งโน้ตไว้กับ Sonya” Vitaly เคยกล่าว และเสริมว่าผู้หญิงคนนั้นแค่แลกเปลี่ยนเขากับปาร์ตี้ที่ทำกำไรได้มากกว่า
ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2549 Vera Brezhneva เริ่มออกเดทกับนักธุรกิจและเศรษฐีชาวยูเครนชื่อดัง Mikhail Kiperman ในปี 2009 ทั้งคู่มีลูกสาวคนหนึ่งชื่อ Sarah และในปี 2010 นักร้องได้กลายเป็น Vera Kiperman อย่างเป็นทางการ
ในปี 2012 มีรายงานในสื่อว่า Brezhnev และ Kiperman กำลังจะหย่าร้าง ปัญหาทางการเงินของคู่สมรสถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของการทะเลาะวิวาท - มีข่าวลือว่า Kiperman เป็นหนี้ Alfa Bank เป็นจำนวนเงินที่เป็นระเบียบ ต่อมานักร้องปฏิเสธ แต่ไม่ได้ให้ความเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์ เป็นผลให้แหล่งข่าวใกล้ชิดกับอดีตคู่สมรสกล่าวว่าความหึงหวงที่ควบคุมไม่ได้ของมิคาอิลซึ่งมีปฏิกิริยารุนแรงทุกครั้งที่เห็นภรรยาของเขาใน บริษัท ของชายอีกคนหนึ่งจะต้องถูกตำหนิ
บางทีความกลัวของ Kiperman ก็ไม่ได้ไร้เหตุผลตั้งแต่ก่อนการหย่าร้าง Vera Brezhneva ก็ใกล้ชิดกับ Konstantin Meladze สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยอดีตภรรยาของผู้ผลิต Yana Meladze ซึ่งกล่าวว่าสามีของเธอนอกใจเธอกับ Brezhneva มาตั้งแต่ปี 2548 และแม้ว่าทั้ง Vera และ Konstantin จะปฏิเสธทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ (“ไร้สาระต่ำ!” Meladze อ้างสิทธิ์ในสื่อ) ปาปารัสซี่ก็จับพวกเขาใน บริษัท ของกันและกันซ้ำแล้วซ้ำอีก
งานแต่งงานของ Vera Brezhneva และ Konstantin Meladze ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 22 ตุลาคม 2015 เป็นจุด "และ" พวกเขาแต่งงานกันอย่างลับๆในเมือง Forte dei Marmi ของอิตาลีหลังจากที่เจ้าหน้าที่ข่าวของ Vera ประกาศข่าวต่อสื่อมวลชน
นักร้องชื่อดัง นักแสดงที่น่าทึ่ง ผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่มีความสามารถ และ Vera Brezhneva ผู้หญิงที่น่าทึ่งเท่านั้น พิชิตผู้ชายด้วยเสน่ห์ของเธอมากขึ้นทุกวัน เธอฉายในรายการทีวียอดนิยมอย่างต่อเนื่องซึ่งเธอทำหน้าที่เป็นพิธีกรหรือดารารับเชิญเพลงของเธอเล่นอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยจากสถานีวิทยุชั้นนำเกือบทั้งหมดและภาพยนตร์รัสเซียใหม่ที่น่าสนใจจะไม่ผ่านไปโดยที่เธอไม่มีส่วนร่วม
Vera Brezhneva คือใคร? การเติบโตของความนิยมของเธอไม่เคยหยุดนิ่ง แต่เด็กผู้หญิงธรรมดาจากเมืองยูเครนเล็ก ๆ จะได้รับการยอมรับเช่นนี้ได้อย่างไร? ความขยันหมั่นเพียรของ Vera การทำงานหนักและความปรารถนาที่จะดีขึ้นมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
ส่วนสูง น้ำหนัก พารามิเตอร์
มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่า Vera Brezhneva เป็นนามแฝง - Vera Viktorovna Galushka เธอเกิดในยูเครน ในเมือง Dneprodzerzhinsk ในปี 1982 พ่อแม่ของดาราคนปัจจุบันเป็นคนงานธรรมดา พวกเขาทำงานในโรงงานเคมี
เวร่ามาที่การคัดเลือกนักแสดงโดยไม่แต่งหน้าและสวมเสื้อผ้าที่สุภาพ แต่สิ่งนี้ไม่ได้หยุดเธอจากการเข้าร่วมกลุ่มที่รู้จักกันในเวลานั้นในช่วงทดลอง
Vera Brezhneva ใน VIA Gre
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม VIA Gra Vera ทำงานเป็นเวลา 5 ปี - ตั้งแต่ปี 2545 ถึง 2550
หลังจากที่ Vera Brezhneva ได้รับการอนุมัติให้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม เธอย้ายไป Kyiv และด้วยเงินแรกที่เธอหามาได้ เธอจึงซื้ออพาร์ตเมนต์กว้างขวางใหม่ให้พ่อแม่ของเธอ ในเวลานั้น Vera มีลูก - ผู้หญิง Sonya เธออาศัยอยู่กับพ่อแม่ของดาราอยู่พักหนึ่ง
หลัง "ไวอากร้า"
ในเดือนธันวาคม 2550 Vera Brezhneva หนึ่งในสมาชิกที่มีสีสันและมีเสน่ห์ที่สุดออกจากกลุ่ม VIA Gra การเติบโตของความนิยมของเธอไม่ลดลงหลังจากนั้น ตอนแรกเด็กผู้หญิงลองตัวเองทางโทรทัศน์: เธอกลายเป็นพิธีกรรายการ "Magic Tens" และต่อมาก็แสดงตัวเองในรายการยอดนิยม "Ice Age-3" นอกจากนี้ Vera Brezhneva ส่วนสูง น้ำหนัก ซึ่งคุณทราบพารามิเตอร์อยู่แล้ว ชนะแบบทดสอบ "ฉลาดที่สุด" สองครั้งในช่อง STS ซึ่งพิสูจน์ความรู้และความอยากรู้อยากเห็นของเธอด้วยความงามตามธรรมชาติอันน่าทึ่ง
เพลงแรกที่ดาราแสดงเดี่ยวคือ "ฉันไม่เล่น" วิดีโอเปิดตัวในเดือนพฤษภาคม 2551 หลังจากนั้นอีก 6 เดือน วิดีโอที่สองของเธอปรากฏขึ้น - "เนอร์วาน่า"
หลังจากเปิดตัวซิงเกิ้ลที่สอง Vera ได้ลาคลอดและหลังจากนั้นไม่นานก็กลับมาในฐานะผู้ตัดสินโครงการ Superstar มันเกิดขึ้นในปี 2010 เวร่ายังทำงานเป็นพิธีกรรายการวิทยุใน Russian Radio และจัดรายการ Dembel Album
เป็นที่น่าสังเกตว่าภาพยนตร์ที่ Vera Brezhneva แสดงเป็นดารา ความสูงและระดับของทักษะการแสดงของเธอนั้นยอดเยี่ยมมาก! เธอเริ่มต้นด้วยละครเพลง "Sorochinsky Fair" จากนั้นหญิงสาวก็แสดงในภาพยนตร์ตลกเรื่อง "Star Holidays" และหลังจากนั้นเธอก็ได้รับเชิญให้เข้าร่วมโครงการภาพยนตร์ที่จริงจังมากขึ้น
Vera Brezhneva มีบทบาทสำคัญในทุกส่วนของภาพยนตร์รัสเซียเรื่อง Love in the Big City นอกจากนี้ "Yolki" และ "Yolki-2" ที่ร่าเริงไม่สามารถทำได้หากไม่มีการมีส่วนร่วมของเธอ
ความลับของชีวิตส่วนตัว
อะไรคือข้อเท็จจริงจากชีวิตส่วนตัวของเขาที่ Vera Brezhneva ไม่ลังเลที่จะโฆษณา? ชีวประวัติ, ส่วนสูง, พารามิเตอร์, น้ำหนัก, งานอดิเรก - เธอไม่ได้ซ่อนสิ่งเหล่านี้จากสาธารณะ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัวของเขา เขาพยายามปกปิดความลับ สำหรับ Vera นี่เป็นหัวข้อที่ลื่นมาก เธอไม่ชอบให้ชื่อผู้ชายของเธอ แต่นักข่าวที่มีจมูกยาวพบว่าพ่อของลูกคนแรกของเธอคือ Sonya ชื่อ Vitaliy Voichenko ดาราคนนี้อาศัยอยู่ในการแต่งงานของพลเรือนเป็นเวลาหลายปี
เมื่อไม่นานมานี้ Vera Brezhneva แต่งงานกับ Mikhail Kiperman และใช้นามสกุลของเขา ภรรยาที่มีความสุขให้กำเนิดลูกที่รักของเธอคือซาร่าห์ แน่นอนว่า Sonya อาศัยอยู่กับแม่และพ่อเลี้ยงของเธอด้วย
โดยทั่วไป เราสามารถพูดได้ว่าชีวิตของ Vera ประสบความสำเร็จ: เธอมีชื่อเสียง เป็นที่เคารพในแวดวงของเธอ เธอเป็นแม่ที่มีความสุขของลูกสองคนและเป็นภรรยาที่รัก เวร่ายิ้มอยู่เสมอและไม่มีแม้แต่ความภาคภูมิใจในตัวเธอ เธอเป็นผู้หญิงที่เจียมเนื้อเจียมตัว สวย น่าสนใจ และมีเสน่ห์มาก
ไม่ต้องสงสัยเลยแม้แต่น้อยว่าเธอจะทำให้แฟน ๆ พอใจด้วยอัลบั้มมากกว่าหนึ่งชุดและแสดงในภาพยนตร์ใหม่ รูปลักษณ์ที่งดงามของเธอดึงดูดสายตาตั้งแต่แรกเห็น คุณอยากดูการแสดงของเธออย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงคนนี้ผสมผสานความงามและสติปัญญา ความนิยมและความสุภาพเรียบร้อยได้อย่างลงตัว ผู้หญิงเหล่านี้สมควรที่จะแต่งบทกวีเกี่ยวกับพวกเขาให้ชื่นชม
Jeremy Renner สูงแค่ไหน?
ในพื้นที่อินเทอร์เน็ตภายในประเทศ นักแสดงชื่อดังที่เล่นบทในเรื่อง The Avengers มีความสูง 178 ซม. และในแหล่งข่าวต่างประเทศ ระบุว่า นักแสดงคนนี้อยู่ที่ 172-173 ซม. เพื่อให้เข้าใจประเด็นนี้และค้นหาว่าใคร ผิดและใครพูดความจริง เราจะพบรูปถ่ายกับนักแสดงคนนี้ สิ่งที่จะยืนเคียงข้างคนดังคนอื่น ๆ และจากภาพถ่ายเหล่านี้จะมีความชัดเจนว่าความสูงของเขาคืออะไรในความเป็นจริง
ที่นี่เราจะเห็น Jeremy Renner ข้างๆ Tom Cruise ซึ่งสูงประมาณ 170-172 ซม. แน่นอนว่าภาพนี้น่าจะทำให้คุณคิดแล้วว่าคนดังของเราสูง 178 ซม. หรือไม่
และในภาพนี้ Jeremy Renner สูง 178 ซม. และถัดจากเขาคือ Mark Wahlberg ที่มีความสูง 173 ซม. มีภาพถ่ายที่คล้ายกันนับไม่ถ้วนซึ่งความสูงของคนดังจะอยู่ที่ 172-173 ซม. แน่นอนว่าใน RuNet พวกเขาเข้าใจผิด เกี่ยวกับส่วนสูงของเจเรมี เรนเนอร์
หากคุณชอบที่จะใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อยู่เสมอ คุณควรมีแต้มต่อ 1.5 ที่นั่น คุณสามารถเรียนรู้และเรียนรู้วิธีที่จะได้รับเงินในปริมาณที่เหมาะสมด้วยการเดิมพันกีฬา เข้าไปที่ sbet.guru แล้วแต้มต่อของคุณจะเป็น ทุกที่ในโลกนี้
25.12.19
Doutzen Kroes สูงแค่ไหน?
นางแบบและนักแสดงชาวดัตช์ชื่อดังชาวฟริเซียนทางอินเทอร์เน็ตมีความสูง 178 ซม. แต่จริงหรือ? แหล่งข้อมูลต่างประเทศมีความคิดเห็นและคุณลักษณะที่แตกต่างกัน ส่วนสูง 172-176 ซม. เพื่อทำความเข้าใจความน่าเชื่อถือของข้อมูลที่แตกต่างกัน เราจะใช้การเปรียบเทียบการเติบโตของคนดังจากภาพถ่าย เราแค่ถ่ายภาพโดยที่นางแบบของเรายืนอยู่ข้างนางแบบ โมเดลที่มีชื่อเสียงและเปรียบเทียบความสูงของเธอตามเฟรมเหล่านี้ จากข้อมูล เราจะเข้าใจว่าข้อมูลนั้นถูกต้องตรงไหนและไม่ถูกต้อง
ในภาพนี้ เราเห็น Doutzen Kroes สูง 178 ซม. และ Adriana Lima ที่มีข้อมูลใกล้เคียงกัน เฉพาะที่นี่เท่านั้นที่เราเห็นว่าโมเดลของเราต่ำกว่าที่พวกเขาได้รับ
ในภาพนี้ เราเห็น Doutzen Kroes และ Maggie Grace สูง 175 ซม. อย่างที่เห็นดาราทั้งคู่มีส่วนสูงเท่ากัน จากภาพ ปรากฏว่า Doutzen Kroes สูงไม่ถึง 178 ซม. แต่ใกล้เคียงกัน 175ซม.
นักแสดงภาพยนตร์ โทรทัศน์ และนักพากย์ชาวเยอรมัน ผู้กำกับภาพยนตร์ ผู้เขียนบท และโปรดิวเซอร์ จุดสุดยอดของทักษะการแสดงของเขาคือบทบาทของมาร์ติน เบรสต์ในภาพยนตร์ตลกแนวอาชญากรรมของโธมัส ยาน เรื่อง Knockin' on Heaven's Door เขายังเป็นที่รู้จักจากบทบาทในภาพยนตร์ Where's Fred?, Inglorious Basterds, This Means War
ทิล ชไวเกอร์ ส่วนสูง 178 ซม.
นักแสดง โปรดิวเซอร์ และผู้เขียนบทชาวอเมริกัน ผู้ชนะรางวัลออสการ์และรางวัลลูกโลกทองคำสองรางวัล รวมทั้งผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลบาฟตา ภาพยนตร์ที่โด่งดังที่สุดโดยมีส่วนร่วมของ Matt Damon: ละครเรื่อง "Good Will Hunting", "Saving Private Ryan", "Dogma", ละครอาชญากรรม "The Talented Mr. Ripley"; สามส่วนเกี่ยวกับการผจญภัยของผองเพื่อนแห่งมหาสมุทร: "Ocean's Eleven", "Ocean's Twelve", "Ocean's Thirteen"; เจสันบอร์น tetralogy: The Bourne Identity, The Bourne Supremacy, The Bourne Ultimatum และ Jason Bourne; เช่นเดียวกับภาพยนตร์เรื่อง "The Departed", "Interstellar" และ "The Martian" และ "Ford v Ferrari"
ส่วนสูง Matt Damon 178 cm
16.11.19
เมแกน ฟอกซ์ เกิดเมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2529 เธอเป็นนักแสดงและนางแบบชาวอเมริกัน ฟ็อกซ์เริ่มต้นอาชีพนักแสดงในปี 2547 กับ Teenage Drama Queen ภาพยนตร์เรื่องแรกที่เธอรู้จักคือภาพยนตร์เรื่อง Transformers ในปี 2550 ตั้งแต่ Transformers เธอได้รับรางวัล Teen Choice Awards มากมาย เธอมีรอยสักบนร่างกายที่มีชื่อเสียงถึงแปดแบบ ซึ่งรวมถึงชื่อแฟนเก่าของเธอว่า "ไบรอัน" และใบหน้าของมาริลีน มอนโรที่ปลายแขนของเธอ ฟ็อกซ์บอกว่าเธอมีรอยสักของมาริลีน มอนโรเพราะ: "เธอเป็นคนกลุ่มแรกๆ ที่ฉันเห็นทางโทรทัศน์ มาริลีนมีอิทธิพลอย่างมากต่อฉัน"
เมแกน ฟ็อกซ์ ส่วนสูง 163 ซม.
น้ำหนักของ Megan Fox คือ 49-51 กก.
คริสเตนสจ๊วตสูงแค่ไหน?
ด้วยเหตุผลบางอย่าง ดาราสาวชื่อดังจากเรื่อง "Twilight" ใน Runet ได้รับการยกย่องว่าสูง 165 ซม. แม้ว่าตัวผู้มีชื่อเสียงในการสัมภาษณ์ที่ขัดแย้งกันของเธอกล่าวว่าเธอสูง 5 ฟุต 8 นิ้ว ซึ่งเท่ากับ 167 ซม. และนั่น เธอรู้สึกได้ถึงความสูง 173 ซม. แต่ผู้เห็นเหตุการณ์หลายคนที่เห็นนักแสดงอยู่ข้างๆ เขา ตั้งข้อสังเกตว่าส่วนสูงของเธอไม่สูงกว่า 160 ซม. เพื่อหาว่าสิ่งใดจริงและสิ่งที่ไม่จริง เราจะพบภาพถ่ายที่คนดังจะอยู่ใกล้คนที่มีส่วนสูงใกล้เคียงกันในข้อมูล
สามภาพแสดงให้เห็น Kristen Stewart ซึ่งอ้างว่าเธอสูง 167 ซม. Dakota Fanning ด้วยความสูงจริง 163 ซม. ดังที่เราเห็น คนดังของเราที่มีความสูง 167 ซม. ที่ประกาศไว้นั้นต่ำกว่า 163 ซม. ซึ่งหมายความว่าพารามิเตอร์ของเธอไม่สอดคล้องกัน ในความเป็นจริงและในความเป็นจริงเธอสูงประมาณ 161 ซม. ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ดาราฮอลลีวูดเมื่อพวกเขาพูดถึงสิ่งหนึ่ง
ชีวประวัติของ Vera Brezhneva
นักร้องในอนาคตเกิดในเมืองเล็ก ๆ ของ Dneprodzerzhinsk ในครอบครัวใหญ่ (นอกเหนือจาก Vera พ่อแม่ของเธอเลี้ยงดูผู้หญิงอีกสามคนของเธอ)
ตั้งแต่สมัยเรียน ความสูงและน้ำหนักของ Vera เป็นที่ชื่นชม แต่เด็กผู้หญิงเองก็เขินอายมาก เธอรู้สึกอับอายเป็นพิเศษกับความสูงของเธอ - 170 ซม. ดูเหมือนว่าเธอจะมากเกินไปดังนั้นเธอจึงก้มลง
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักของหญิงสาวจะใกล้เคียงกับอุดมคติ แต่ Vera Brezhneva วัย 16 ปีก็พยายามปกปิดร่างของเธอด้วยเสื้อผ้าที่หลวม ความสงสัยในตนเองคือการตำหนิเพราะปัญหาทางการเงินในครอบครัวจึงไม่มีโอกาสแต่งตัวในสิ่งที่ดี
ถึงกระนั้นหญิงสาวก็ยังดึงดูดความสนใจของตัวเองอยู่เสมอ หลังจากออกจากโรงเรียน เธอกล้าที่จะมีส่วนร่วมในการประกวดนางงามเมือง และอีกหนึ่งปีต่อมาด้วยความโชคดี เธอก็จบลงที่คอนเสิร์ตของกลุ่ม VIA Gra นับจากนั้นเป็นต้นมาชีวประวัติของนักร้องก็เริ่มขึ้น
ในระหว่างคอนเสิร์ต ศิลปินเดี่ยวได้เชิญใครบางคนจากผู้ชมขึ้นไปบนเวทีเพื่อร้องเพลงร่วมกับพวกเขาเพื่อปลุกเร้าผู้ชม แม้ว่า Vera จะเป็นเด็กผู้หญิงที่เจียมเนื้อเจียมตัวตั้งแต่แรกเกิด แต่คราวนี้เธอตัดสินใจที่จะใช้โอกาสนี้ ผู้ผลิตชอบการแสดงของเธอมากจนได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มศิลปินเดี่ยวทันทีหลังจากคอนเสิร์ต ตามที่ผู้ผลิตยอมรับในภายหลังเด็กผู้หญิงติดสินบนพวกเขาด้วยความสุภาพเรียบร้อยและความสามารถในการอยู่ในที่สาธารณะ
พารามิเตอร์ของรูป อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักในปี 2018
“ Vera Brezhnev ลดน้ำหนักได้มาก” - แทบไม่มีข่าวที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้บนเวิลด์ไวด์เว็บ และทั้งหมดเป็นเพราะ Vera Brezhneva ถือเป็นหนึ่งในศิลปินไม่กี่คนที่ส่วนสูงและน้ำหนักยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา วันนี้เธอน้ำหนัก 52-53 กก. แน่นอน บางครั้งเธอมีช่วงเวลาของความตะกละ แต่หลังจากนั้น เด็กผู้หญิงก็ทรมานตัวเองจนเหงื่อหยดที่เจ็ดในโรงยิม ด้วยเหตุนี้ในปี 2560 และ 2561 พารามิเตอร์ของเธอจึงไม่เปลี่ยนแปลง: อก - 90 ซม., เอว - 62 ซม., สะโพก - 92 ซม. ความสูงของนักร้องคือ 170 ซม.
ตอนนี้นักร้องไม่เคยหยุดสร้างความสุขให้กับแฟน ๆ ด้วยรูปร่างที่น่าทึ่ง โครงการพลังพิเศษช่วยเธอในเรื่องนี้ ซึ่งสามารถดูได้ที่นี่
ภาพถ่ายแสดงให้เห็นว่าถึงแม้จะตัวเล็ก แต่ร่างกายของเธอก็เต็มไปด้วยพละกำลังและพลัง และทั้งหมดเป็นเพราะนอกจากการฝึกฝนเป็นประจำแล้ว นักร้องยังหาเวลาทำสมาธิอีกด้วย ในการให้สัมภาษณ์ เธอเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเป็นทัศนคติทางจิตวิทยาที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง
สาระสำคัญและหลักการพื้นฐานของวิธีการ
ดาวยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้แฟน ๆ จึงสามารถเห็น Vera ที่ผอมลงและเปล่งปลั่งได้หนึ่งเดือนหลังคลอด
คำแนะนำด้านโภชนาการของสตาร์มีดังนี้:
- อย่ากินตอนกลางคืน ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายควรใช้พลังงานเพื่อการฟื้นฟู ไม่ใช่ในการย่อยอาหาร เช่นเดียวกันกับการดื่มชาสักถ้วยก่อนนอน ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นแม้ชาเพียงถ้วยเล็กๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการบวมและถุงใต้ตาได้
- อาหารที่ไม่มีประโยชน์ควรแยกออกจากอาหาร อาหารแต่ละจานมีความหมายบางอย่าง ด้วยวิธีการปรุงอาหารอย่างมีสตินี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดจำนวนแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บและฟันอีกด้วย
- ทุกวันเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำที่ไม่มีแก๊ส ดื่มน้ำเปล่าเท่าไหร่ในขณะท้องว่าง ประโยชน์ทั้งหมดก็เท่านั้น ต้องขอบคุณของเหลว ร่างกายจะเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติ
- อาหารทุกมื้อควรพอดีกับฝ่ามือของคุณ ไม่สำคัญว่าจะมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น หากคุณกินมากและในคราวเดียวท้องจะเริ่ม "ตี" อาหารจะยังคงมีน้ำหนักอยู่ จึงทำให้ท้องอืดและท้องเฟ้อ ส่วนเล็ก ๆ จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกเบา
- อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวและผมที่สวยงาม ดาวไม่แนะนำให้เลิกอ้วนไม่ว่าในกรณีใดเนื่องจากสุขภาพของผู้หญิงขึ้นอยู่กับพวกเขา ทันทีที่ร่างกายได้รับไขมันน้อยลง ผิวจะแห้งและเป็นขุย ภาพนักร้องแต่ละคนแสดงให้เห็นว่าผิวแม้ในวัย 35 ปียังคงเนียนนุ่ม
ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์
วิธีลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของระบบโภชนาการจากนักร้อง (โครงการโดยประมาณต่อสัปดาห์):
| วันของสัปดาห์ | อาหารเช้า | อาหารเย็น | อาหารเย็น |
| วันจันทร์ | ข้าวโอ๊ตกับน้ำชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลกับมะนาว | สลัดถั่ว แครอท ผักกาด ไก่อบ | สาหร่าย ปลาย่าง ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้อบแห้ง |
| วันอังคาร | ไข่เจียว 2 ฟอง ชาเขียวน้ำผึ้ง | น้ำซุปไก่ บีทรูท แครอท สลัดลูกเกด | หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับผลไม้แห้ง ชาดำ |
| วันพุธ | คอทเทจชีสกับน้ำผึ้งปั่น | ผักย่าง แซลมอนอบ | สลัดทะเล |
| วันพฤหัสบดี | บัควีทกับเนย, ชามะนาว, ขนมปังปิ้งกับชีส | ทอดมัน บร็อคโคลี่ต้ม และแครอท | ซุปชีส ชา |
| วันศุกร์ | เยลลี่ผลไม้กับคอทเทจชีส ชา | สลัดกรีก ไก่ย่าง ผลไม้แช่อิ่ม | เนื้อลูกวัวต้ม สลัดกะหล่ำปลี ชา |
| วันเสาร์ | ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและถั่ว โกโก้กับนม | ซุปผักสลัดไก่อุ่น | มูสผลไม้ น้ำผักราก |
| วันอาทิตย์ | กราโนล่าใส่นม ชา | ซุปกุ้งและหอยแมลงภู่น้ำส้ม | สลัดผัก ชา |
สินค้าอันตราย
นักร้องปิดเรื่องขนมหวาน ขนมอบ น้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด และของทอดตลอดกาล ตามที่ดารากล่าว เธอไม่ต้องการสิ่งนี้ทั้งหมด เนื่องจากร่างกายเคยชินกับการรับทุกสิ่งที่ต้องการด้วยอาหารที่เหมาะสม และถ้าคุณไม่ยึดติดกับสารให้ความหวาน เกลือ และสารกันบูด เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะได้เรียนรู้ที่จะสัมผัสถึงรสชาติที่แท้จริงของอาหาร
ฟิตเนสคอมเพล็กซ์จาก Brezhneva
ชั้นเรียนปกติพร้อมเทรนเนอร์ช่วยให้นักร้องมีรูปร่างที่ดีได้ตลอดทั้งปี ศรัทธาตระหนักดีว่าไม่ว่าผลลัพธ์จะเติบโตมากเพียงใดในตอนเริ่มต้น ความก้าวหน้าอาจช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป แล้วไม่สามารถหยุดได้
ในช่วงเวลาปกติ เมื่อไม่มีการถ่ายทำอย่างต่อเนื่อง Vera ออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ นักร้องชอบออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเองเพราะช่วยพัฒนาความอดทนความคล่องตัวและความแข็งแกร่งในขณะที่กล้ามเนื้อไม่ได้รับปริมาณมากเกินไป
เธอเข้าเรียนคลาสพิลาทิสสัปดาห์ละสองครั้ง ซึ่งไม่เพียงแต่เสริมสร้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย
สำหรับผู้ที่ไม่มีโอกาสออกกำลังกายภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนหรือไปยิม สตาร์แนะนำให้ทำการวอร์มอัพทุกวันเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นทำชุดสควอช วิดพื้น และแพลงก์ ทำแบบฝึกหัดละ 3 ชุด 10-15 ครั้ง
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจาก Vera Brezhneva สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก:
- ทำรายการอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย หากคุณไม่สามารถควบคุมโภชนาการที่เหมาะสมได้ เช่น ในการเดินทางเพื่อธุรกิจ ให้ลองใส่ผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างจากรายการนี้ในอาหารของคุณ
- ให้ตัวเองโล่งใจบ้าง สำหรับการเริ่มต้น สองวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถกินของต้องห้าม ค่อยก้าวไปวันเดียว มีอาหารต้องห้ามเฉพาะในตอนเช้าเท่านั้น
- หยุดนับแคลอรี่ ฟังร่างกายของคุณ
ความลับส่วนตัวของดวงดาว
แม้จะมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่บางครั้งก็มีหน้าท้องเล็ก ๆ ที่เห็นได้ชัดเจนในรูปของ Brezhneva นักร้องยอมรับว่าส่วนนี้ของร่างกายถือเป็นปัญหาของเธอ นี่คือเคล็ดลับในการกำจัดไขมันหน้าท้องจากนักร้อง:
- การออกกำลังกาย "สูญญากาศ" หายใจเข้าเต็มปอดด้วยเสียงดัง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10-15 วินาที หายใจออกให้มากที่สุด ค้างไว้ 15 วินาที
- ไม้กระดานในรูปแบบต่างๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบนิ่ง: แถบที่ข้อศอก บนแขนตรง บนแขนข้างหนึ่งหรือขาข้างหนึ่ง เวลายืนในบาร์ - 30 วินาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 2 นาที
- ดื่มน้ำมาก ๆ - มากถึง 2 ลิตรต่อวัน
- เดินเมื่อมีโอกาส หากคุณไม่มีเวลา ให้ข้ามลิฟต์หรือลงก่อนเวลาสักสองสามป้าย
- ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ไม่ใช่บนโซฟา แต่สำหรับเกมสนุกๆ ในอากาศบริสุทธิ์
ความลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักจาก Vera Brezhneva ซึ่งความสูงและน้ำหนักอยู่ในความกลมกลืนอย่างสมบูรณ์สามารถพบได้ในวิดีโอด้านล่าง
Vera Brezhneva ลดน้ำหนักได้อย่างไรพารามิเตอร์ร่างกายส่วนสูงน้ำหนักของเธอคืออะไร? หลายคนสนใจข้อมูลนี้... ทำไม? ในโลกสมัยใหม่ ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็นเหมือนดาราดัง เพราะพวกเขาชื่นชมพารามิเตอร์ของรูปร่าง ดังนั้นพวกเขาจึงสนใจในน้ำหนักตัวและส่วนสูงของพวกเขา และเฝ้าติดตามอย่างระมัดระวังว่าไอดอลของพวกเขาบรรลุรูปแบบที่งดงามเช่นนี้ได้อย่างไร
นักร้อง Vera Brezhneva มีน้ำหนักค่อนข้างน้อย 53 กิโลกรัมสูง 171 เซนติเมตร เมื่อนึกถึงสมัยเรียน เธอบอกว่าเธอดูแตกต่างไปจากตอนนี้ เธอสวมแว่น ผมสั้น และยิ่งไปกว่านั้น เธอรู้สึกเขินอายกับการเติบโตที่สูงของเธอ ซึ่งส่งผลให้เธอต้องก้มตัวตลอดเวลา
ในสมัยนั้นเธอไม่มีเสื้อผ้าที่สวย ดังนั้นเธอจึงต้องแต่งกายด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ปกปิดรูปร่างที่สวยงามของเธอไว้อย่างสมบูรณ์ ที่โรงเรียน Vera ไม่ชอบตัวเองเลย แต่เวลาผ่านไปและเธอก็เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น สีตาของเธอเป็นสีน้ำเงินอมเทา และเธอตั้งข้อสังเกตว่าหากเธออารมณ์ดี ดวงตาของเธอจะกลายเป็นสีฟ้ามากขึ้น
หากเราพูดถึงพารามิเตอร์ของรูปร่างของเธอ โดยเฉพาะขนาดหน้าอก เอว และสะโพก นั่นคือ 90-62-92 ค่าดังกล่าวจะใกล้เคียงกับพารามิเตอร์ในอุดมคติที่ยอมรับกันโดยทั่วไป เราสามารถพูดได้ว่ารูปร่างของเธอสมบูรณ์แบบเพราะส่วนที่เกิน 2 เซนติเมตรที่สะโพกและเอวไม่ได้ทำให้เสียอะไรเลย
ถ้าเราพูดถึงขนาดรองเท้าของเธอ นี่คือขนาด 40 ตามค่าปกติ และตามมาตรฐานของอเมริกาคือ 8.5 ตามการเจริญเติบโต ขนาดของเท้านี้ไม่ถือว่าใหญ่ นักร้องมีหน้าอก 3 ขนาด แต่เธอเองก็บอกว่าหน้าอกของเธอมีขนาดที่สามพอดี
ผู้หญิงหลายคนสนใจที่จะรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพที่ดีเช่นนี้ เพราะเธอไม่มีน้ำหนักเกินเลย เธอดูน่าทึ่งมาก และฉันก็อยากเป็นเหมือนเธอ ในช่วงชีวิตการแสดงของเธอ นักร้องยังคงรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอ ส่งผลให้เธอกลายเป็นไอดอลสำหรับใครหลายๆ คน
เวร่ามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในโยคะเนื่องจากช่วยคลายความตึงเครียดของประสาท ความเครียด โดยทั่วไปจะทำให้สภาวะของจิตใจเป็นปกติ และยังช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อของคุณให้อยู่ในรูปร่างที่เหมาะสม ซึ่งมีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งรูปร่างที่เพรียวบางและสมบูรณ์แบบ
นอกจากนี้ ยังไม่มีใครยกเลิกกิจกรรมทางกาย นักร้องหาเวลาไปยิม เธอออกกำลังกายมากถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ในการรับน้ำหนักที่ถูกต้องและฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ เธอชอบทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่คอยติดตามการเคลื่อนไหวของเธอ และปรับปริมาณน้ำหนักของร่างกายและเลือกการออกกำลังกายใหม่ตามความจำเป็น
สำหรับผู้ชาย เวร่าเป็นคนสวยขายาว เธอเป็นเพียงสัญลักษณ์ทางเพศ และสำหรับเพศที่ยุติธรรม เธอเป็นแบบอย่างที่ดี เป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยการเติบโตที่ค่อนข้างสูงทุกคนไม่สามารถรักษาน้ำหนักขนาดเล็กไว้ได้ซึ่งมีเพียง 53 กิโลกรัมเท่านั้น
ไม่ใช่ทุกคนที่มีการเติบโตดังกล่าวสามารถรักษาน้ำหนักที่น้อยไว้ได้ ความลับของความผอมเพรียวของเธอคืออะไร? ฉันจะพิจารณาสาระสำคัญของอาหารเบรจเนฟ สิ่งสำคัญที่สุดในการควบคุมอาหารของเธอคือการไม่ลืมกินอาหารเช้า ในความเห็นของเธอ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม การทำให้ร่างกายอิ่มเอมในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ให้โอกาสเขาได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันทำงานอย่างเต็มที่
โดยปกติสำหรับอาหารเช้า เธอกินโจ๊กนมบางชนิด เธอเติมสารปรุงแต่งต่างๆ ลงไป เช่น ถั่ว และยังสามารถใส่แยมได้หนึ่งช้อน นอกจากนี้ เธอสามารถรับประทานคอทเทจชีสได้ในขณะที่เลือกแบบไขมันต่ำ และศรัทธาชอบใช้น้ำคั้นสด
คำแนะนำอีกข้อจาก Vera คือการหลีกเลี่ยงของหวาน เธอไม่ได้ใช้น้ำตาลทราย แทนที่มันเป็นผลไม้ที่แตกต่างกันเนื่องจากมีฟรุกโตสจำนวนหนึ่งและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
แน่นอนว่าเธอไม่ได้พึ่งพาผลิตภัณฑ์แป้งแน่นอนว่าจะกำจัดมันออกไปไม่ได้โดยสิ้นเชิง แต่ Vera ประสบความสำเร็จในการลดการใช้แป้งให้น้อยที่สุด ในขณะที่วิธีการนี้มีผลดีต่อรูปร่างที่เพรียวของเธอ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการควบคุมอาหารของนักร้องคือการดื่มน้ำปริมาณมาก และเธอยังดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่แตกต่างกันเป็นจำนวนมาก
ดังนั้นหลักการพื้นฐานที่นำไปสู่การลดน้ำหนักมีดังนี้ Vera ไม่รวมอาหารที่มีน้ำตาลมาก นั่นคือ เธอไม่กินเค้ก ขนมอบ และไม่กินคุกกี้หวาน
นอกจากนี้ เธอพยายามที่จะไม่กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง กล่าวคือ เธอไม่กินขนมปังขาว โรล มันฝรั่ง และไม่กินขนมอบต่างๆ รวมทั้งช็อกโกแลตนม
หากนักร้องออกกำลังกายอย่างจริงจัง เธอสามารถกินขนมที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรีสูงได้ แต่เธอจะทำสิ่งนี้ไม่เกินเดือนละครั้ง วิธีการดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเนื่องจาก Vera ไม่ค่อยยอมให้ตัวเองปล่อยตัวเช่นนี้
ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่ควรลืมเนื้อสัตว์นักร้องชอบกินไก่และปลาบางครั้งเธอก็ยอมให้ตัวเองกินบาร์บีคิวซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากมีโปรตีนที่มีคุณค่า นักร้องพยายามที่จะกินมันด้วยปริมาณไขมันขั้นต่ำ
เบรจเนฟตั้งข้อสังเกตถึงประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของพืชตระกูลถั่ว เธอพยายามใช้มันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย สำหรับของหวาน สาวงามขายาวชอบปรนเปรอตัวเองด้วยชีสไขมันต่ำแสนอร่อย ขณะที่มีการสั่งห้ามการใช้เค้ก
โดยเฉลี่ยแล้ว Vera กินวันละ 3 ครั้ง แต่ในระหว่างมื้ออาหาร เธอสามารถทานของขบเคี้ยวที่มีถั่วหรืออะไรที่ไม่สำคัญได้ เช่น คุณสามารถกินผลไม้ได้ นอกจากนี้ เธอดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งช่วยให้เธอชำระร่างกายได้
กำลังโหลด...