Zapobieganie przeziębieniom. Zapobieganie przeziębieniom (ori, orvi, ostrym infekcjom dróg oddechowych i grypie)

(2 głosy : 5 z 5 )

Wirusy są szczególnie agresywne w okresie jesienno-wiosennym. Warto się denerwować, popadać w smutek, przechładzać lub, co dziwne, lekceważyć osobę, która kicha obok transport publiczny jak zaczynają się nieprzyjemne objawy. Każdego roku wirusy grypy mutują, pojawiają się nowe cechy objawowe. Na przykład w tym roku słyszymy, że ci, którzy zachorowali na „przeziębienie”, mieli zapalenie oskrzeli, ból gardła, katar, wysoką gorączkę, zapalenie ucha środkowego, a nawet biegunkę z wymiotami. I to wszystko w jednej osobie na raz! Wykazano, że profilaktyka grypy lekami przeciwwirusowymi i immunomodulującymi jest nieskuteczna w przypadkach tej epidemii. Ale wiemy z tego, że niestety profilaktyka lekami przeciwwirusowymi prowadzi często do osłabienia własnej odporności, niezdolności naszego organizmu do samodzielnego radzenia sobie z wirusami-agresorami. I tu przychodzą na ratunek metody ludowe zapobieganie. Z ich pomocą człowiek niejako wraca do natury, aktywnie stymulując jego własne siły walczyć.

Przeciwutleniacze są zawarte we wszystkich lekach ziołowych, co jest jednym z ważnych powodów magicznej skuteczności ziołowych kuracji różnych chorób. Należy jednak pamiętać, że wszechobecna syntetyczna forma ma niską aktywność biologiczną i może być stosowana w nadmiarze, co może prowadzić do niekorzystnych skutków. skutki uboczne. Naturalna witamina C występuje w roślinach w połączeniu z innymi związkami, co daje jej znacznie wyższą aktywność biologiczną i bezpieczeństwo stosowania.

To kolejny przypadek, w którym próby „fałszowania” natury okazały się nieskuteczne. Najlepszym źródłem witaminy C jest dzika róża. Badania laboratoryjne wykazali, że największą aktywność biologiczną wśród naturalnych antyoksydantów wykazują antocyjany znajdujące się w owocach aronia i żurawina, a także polifenole obecne w zielonej herbacie i czerwonych owocach winogron.

Zadbaj o swoją odporność od najmłodszych lat

Łatwiej jest przejść przez epidemię z silnym układem odpornościowym niż zacząć pracować nad własną obroną, gdy choroba się nasila.

Dla tego:

1. Zachowaj spokój

Lekarze mówią jednym głosem: stres obniża odporność. Jaki jest wniosek? - nie denerwuj się. Bardzo łatwo powiedzieć, ale jak to zrobić? Każda osoba ma swoje „klucze” do swoich system nerwowy, na podstawie doświadczenia życia, które otrzymał. Naukowcy udowodnili na przykład, że mózg wierzących lepiej radzi sobie ze stresem (w porównaniu z ateistami). Chęć trzymania wszystkiego pod kontrolą, bycia „na górze”, obrony swojego punktu widzenia, „nie wpadania w błoto na twarzy” – to wszystko z pewnością prowadzi do stresu. Jeśli sam nie radzisz sobie z lękami, możesz pomóc w walce z takimi stanami.

Wskazane jest stosowanie ich dodatkowo podczas kuracji ziołowej, przynajmniej na początku kuracji. Mając na uwadze dysbakteriozę, która jest podstawą większości przewlekłych i przewlekłych chorób nawracających, warto zacząć od leków, które od samego początku regulują ilość i rodzaj kolonizacji naszych drobnoustrojów jelitowych. Należy zauważyć, że preparaty zawierające pałeczki kwasu mlekowego powinny być stosowane przez długi czas, ponieważ ich aktywność biologiczna jest bardzo różna, a w początkowym okresie leczenia większość szczepów tych bakterii ginie bez wykrycia w środowisku dotkniętych schorzeń. korzystne warunki rozmnażanie.

Nie oznacza to, że powinieneś od razu zacząć wylewać na siebie wiadro lodowatej wody. Chociaż przy stopniowym przyzwyczajaniu się do takiej procedury jest wiele pozytywnych rezultatów. Musisz zacząć od stworzenia wokół siebie takiego mikroklimatycznego środowiska, aby nie przegrzać ciała: temperatura środowisko od 18 do 22 stopni, wilgotność powietrza 40-60%. Trzymaj tak przez cały czas. Co się dzieje po przegrzaniu: naczynia rozszerzają się, ich ściany stają się łatwo przepuszczalne dla wielu patogenów. Unikając przegrzania utrzymujemy w dobrym stanie ściany naszych statków, które nie wpuszczają nowych mieszkańców. W tym celu można również użyć kwasu askorbinowego z rutyną (lek askorutynowy - wzmacnia ściany naczyń włosowatych). Możesz użyć kontrastowego prysznica lub polać zimną wodą (na początku trochę ciepłą, aby skóra była przyjemna, obniżając temperaturę z dnia na dzień). Osoba stosująca te wskazówki nie boi się przypadkowej hipotermii.

Ostatnio na rynku pojawiły się preparaty łączące probiotyk z prebiotykiem, czyli ze specyficzną pożywką dla bakterii w probiotyku. Ta kombinacja 2 w 1 nazywana jest synbiotykami, a wyniki badań klinicznych wskazują na jej wysoką aktywność biologiczną, tym samym skracającą czas działania leku.

Omawiając temat dysbakteriozy, nie można nie poruszyć sposobu karmienia. Wyniki epidemiologiczne Światowej Organizacji Zdrowia pokazują, że to on odpowiada za zdrowie populacji w skali makro. Generalnie nie rozumiemy, jaki wpływ na nasz organizm ma wywołany chemicznie efekt dysbakteriozy.

3. Schemat picia wody

Woda jest głównym substratem naszego organizmu. Aby utrzymać organizm w zdrowym stanie, należy przestrzegać schematu picia: pić płyny około 2-2,5 litra dziennie. Zasadniczo powinna to być czysta, nieprzegotowana woda. Na pytanie, dlaczego nie herbata lub sok, możesz zadać kontr-pytanie: czy myjesz okna herbatą czy sokiem?... Odpowiedź jest oczywista. Dlatego nasze ciało potrzebuje mycia, m.in. ze szkodliwych mikroorganizmów. W przypadku niezgodności reżim picia istnieje ryzyko zablokowania jelit (może rozwinąć się zapalenie wyrostka robaczkowego), powstawania kamieni nerkowych, zaburzeń krążenia (może to powodować bóle i zawroty głowy) itp. Lista jest bardzo długa. Oto takie darmowe lekarstwo w naszym domu w karafce, ale zaniedbujemy to.

Staraj się radzić sobie ze stresem. Jest substratem sprzyjającym rozwojowi infekcji wirusowych, gdyż negatywnie wpływa na sprawność naszego systemu obronnego. Wszyscy wiemy, jak trudna jest zmiana zawodu, rodziny itp. w tej złożonej sprawie bardzo przydatne są naturalne środki zaradcze. Ważne jest, aby sięgać po środki ziołowe i homeopatyczne, które tonizują nasze emocje i, co najważniejsze, nie są podatne na uzależnienia. Jednak w tym przypadku również warto skorzystać z porad lekarzy specjalizujących się w medycynie naturalnej, zwłaszcza z porad homeopatycznych.

4. Wszyscy na spacer!

chodzenie na świeże powietrze przyczynia się do wzbogacenia organizmu w tlen. Tlen odżywia wszystkie narządy i tkanki organizmu, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Możesz używać koktajli tlenowych, ale nic nie zastąpi chodzenia na świeżym powietrzu. W końcu jest to zarówno odpoczynek moralny po ciężkim dniu, jak i obcowanie z naturą (lepiej spacerować po parku) i oszczędzanie ćwicz stres.

Innym bardzo skutecznym sposobem leczenia stresu jest praktyka hatha jogi. „Ha” oznacza słońce, „Tha” oznacza księżyc. Symbolika tych słów odnosi się do dwóch dodatkowe elementy. Ha to czysta radość istnienia, Ta to umysł, intelekt, emocje i źródło cierpienia. Ha, ponieważ słońce reprezentuje element stały, bez zmian. Tha, podobnie jak księżyc, nieustannie się zmienia, odzwierciedlając chimerę naszego umysłu. Jeśli Ha i Ta są w równowadze, osiągamy stan doskonałego spokoju, w którym poprzez nieskrępowaną obserwację i obserwację możemy z łatwością osiągnąć wyżyny naszych możliwości.

5. Robimy ćwiczenia

Sportowcy rzadziej chorują. Wynika to z tego, że wzmacniają mięśnie, naczynia krwionośne, piją więcej wody. Zauważa się również, że aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze stresem. Nie nakłaniamy czytelników do natychmiastowego zajęcia się bieganiem, hantlami czy podnoszeniem zamachem stanu na drążku. Proste 5-10 minutowe ćwiczenie rano dla przyjemności może zdziałać cuda. Wybierz ćwiczenia, które lubisz, aby uderzyć w maksymalną liczbę mięśni. Ale uważaj na restarty, to bezużyteczne. Przydaje się samodzielny masaż.

Po sesji treningowej czujemy się spokojni, zrelaksowani i łatwo się skupiamy i wykorzystujemy nasz potencjał intelektualny. Hatha joga pozwala zrelaksować się intelektualnie – można powiedzieć, że podczas ćwiczeń umysł odpoczywa. Jeśli ciągle myślisz o tym, czy cierpisz przewlekła choroba Czy jesteś zestresowany lub dobrze się odżywiasz? Zapobiegaj nie tylko pierwszym objawom przeziębienia, ale także zapobiegaj ich występowaniu. Jeśli przeziębienie dotyka niemowlęta i małe dziecko, osoby starsze lub leczone przewlekle, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Przeziębienie to nie to samo co grypa! Szczepionka przeciw grypie nie chroni przed rozwojem przeziębienia. Chronią jedynie przed grypą, która jest epidemią epidemii.

Znajdź podstawowy problem i rozpocznij leczenie.
Łatwiej temu zapobiegać niż leczyć.

Infekcje dróg oddechowych są powodowane przez około 200 różne rodzaje wirusy, które każdy z nas powoduje choroby średnio kilka razy w roku.

Uzbrojony w te prosta rada, o których prawdopodobnie wiedziałeś, ale odkładałeś ich używanie. I zaczynamy działać, aby wzmocnić naszą obronę.

Co robić i jeść, żeby nie zachorować

W trakcie epidemii przeziębienia, nie przestając spełniać wszystkich poprzednich, korzystamy z rad medycyny tradycyjnej.

Przeziębienia towarzyszy katar, osłabienie, ból oczu i gorączka podnabłonkowa. W przypadku grypy gorączka wynosi powyżej 38 stopni Celsjusza, która trwa 1-2 dni, wraz z bólami stawów, mięśni, kaszlem oraz zmęczeniem i osłabieniem. Ważne jest, aby odróżnić grypę od zwykłego przeziębienia, ponieważ w przypadku tej choroby, aby wyzdrowieć, musimy pozostać w domu przez co najmniej pięć dni – wyjaśnia dr Med.

Pozostanie w domu zapobiega również rozprzestrzenianiu się wirusa. Należy pamiętać, że dorośli mogą zarazić się grypą, z wyjątkiem trzech do pięciu dni po początkowym strachu. W przypadku dzieci czas ten trwa do siedmiu dni. Przeziębienie i grypa przenoszone są drogą kropelkową i kontaktową. Dlatego możemy zarazić się poprzez bezpośredni kontakt z zarażonymi osobami, a także dotykając uchwytów, poręczy i innych przedmiotów.

Oddychamy opary z czajnika. Podczas epidemii pomoże mała sztuczka. Każdego dnia, kiedy wracasz do domu z pracy, w pierwszej kolejności należy umyć ręce, zagotować czajnik i drobno posiekać czosnek lub cebulę. Wypłukać wrzątkiem czajniczek specjalnie przeznaczony do zabiegu. Włóż tam czosnek / cebulę, zamknij pokrywkę. Podgrzej czajniczek trochę w kuchence mikrofalowej (przez sekundę) lub na małym ogniu na kuchence. Wdychaj powstałe opary przez dzióbek czajnika ustami i nosem. Taka inhalacja pomoże zneutralizować patogenne drobnoustroje w drogach oddechowych i uchroni przed infekcją.
Jemy cebulę i czosnek. I nie bój się wąchać.
Pijemy napoje owocowe z mrożonych jagód (żurawina, porzeczka, rokitnik), do herbaty dodaj sok z cytryny.
Pijemy rumianek w mleku. Jest bardzo dobry na choroby gardła, szczególnie dla tych, którzy muszą dużo mówić (wykładowcy, edukatorzy, nauczyciele itp.). Zagotuj mleko i włóż tam 2 worki filtrujące z kwiatami rumianku, dobrze zetrzyj łyżeczką. Dodaj masło i miód (jeśli nie jesteś uczulony). Ostudzić, pić ciepłym małymi łykami.
Aromaterapia ochroni przed drobnoustrojami . lub kąpiele z antyseptycznymi olejkami eterycznymi (unikaj syntetycznie przetworzonych olejków perfumeryjnych).
Myjemy nos i oczy. Pranie są wykonane z roztworu sól morska(możesz wziąć prosta sól 1/3 łyżeczki do szklanki wody i dodaj 1 kroplę jodu). Mikroorganizmy chorobotwórcze dostają się do naszego organizmu przez drogi nosowe i błony śluzowe oczu. Potrzebują 4-8 godzin, aby wniknąć głębiej. Dlatego wskazane jest spłukiwanie co 4 godziny w celu wypłukania patogenów z błony śluzowej.
Zamiast herbaty pijemy napary ziołowe.

Renata Ravich: (z książki " Ambulans w sposób naturalny)

W sezonie zakaźnym najprostszy i najbardziej skuteczna metoda zabezpieczeniem przed infekcją jest mycie rąk ciepłą wodą z mydłem. W miarę możliwości unikaj zatłoczonych miejsc. Domy często posiadają wentylatornie. Nie dotykaj też nosa, ust ani oczu w pracy, dodaje ekspert.

Zamiast połykać przeziębienie, lepiej zadbać o układ odpornościowy i przygotować się na zimę. Nie muszę nikomu przypominać, że witaminy wzmacniają nasz układ odpornościowy i pomagają zwalczać ewentualne infekcje. Ważną rolę odgrywa tutaj dobrze znana i dobra witamina C, która zwiększa produkcję białych krwinek, a także wzmacnia powierzchnię komórek, zapobiegając przedostawaniu się do nich wirusów. Kwas askorbinowy, powszechnie znany jako witamina C, znajduje się w prawie wszystkich owocach i warzywach, od ziemniaków po cytryny.

Wzmocnienie odporności

W ostatnie lata naukowcy udowodnili, że tylko zużyty, skażony toksynami organizm traci swoją obronę, jego odporność jest osłabiona. Jeśli dana osoba nie jest stwardniała, błona śluzowa nosa przestaje być odporna na wirusy i bakterie, a ponieważ organizm jest zanieczyszczony, rozpoczyna się infekcja. W żaden sposób nie można zaprzeczyć zakażeniu, ponieważ nie bez powodu istnieją choroby szpitalne; z chorobami w rodzinie np. katar u matki, Małe dziecko natychmiast zostaje zarażony. Można to wytłumaczyć faktem, że istnieje infekcja, ale nie ma obrony organizmu. Jest tylko jedna miara walki - jest to rozwój niespecyficznej odporności. Jeśli ciało jest czyste i stwardniałe, to spotkanie z chorymi nie jest straszne. Ważny jest również rozwój odporność lokalna, zwłaszcza stwardnienie nóg, gardła, nosogardzieli.

Znajdują się one głównie w czerwonych owocach, ale także w pomidorach, brokułach czy zielonej papryce. Pomagają przyswajać witaminę C i zwiększają jej skuteczność. Przy ustalaniu naszego jesiennego menu nie możemy zapomnieć o związkach mineralnych. W deszczowe jesienne dni często lądujemy przed telewizorem, a takie lenistwo zwiększa apetyt. Nie ma nic złego w wyborze na przekąskę dyni, która jest bardzo bogata w cynk, który podobnie jak witamina C czy E wspomaga produkcję limfocytów, komórek odpowiedzialnych za zwalczanie infekcji.

Wzmocnienie odporności- Ten

naturalna dieta jak najbogatsza w witaminy (zwłaszcza witaminę C), makro- i mikroelementy oraz enzymy.
przywrócenie zdrowej flory jelitowej i leczenie dysbakteriozy,
ciągłe twardnienie, zapobieganie grypie i przeziębieniom,
minimalizowanie silnych leków, które osłabiają mechanizmy obronne organizmu oraz stosowanie nielekowych metod pomocy pacjentowi.

W ostatnich latach w pracach z dziedziny immunologii udowodniono istnienie kilku typów limfocytów: 1) supresory hamujące reprodukcję drobnoustrojów; 2) komórki - zamiatacze, przyczyniające się do oczyszczenia z nich organizmu. Najprawdopodobniej w duże zanieczyszczenie organizmu, wszystkie te limfocyty nie radzą sobie z zadaniem oczyszczania organizmu, stąd spadek odporności i w konsekwencji choroba.

Czosnek to tradycyjny, babbijski sposób na zapobieganie przeziębieniom. Jest również stosowany w leczeniu infekcji, ponieważ działa jak naturalny antybiotyk. Zawiera związki siarki, witaminy z grupy B i C, sole mineralne, flawonoidy oraz pektyny i minerały. Podobny efekt daje łuk.

Wiele osób nie może przekonać się do jedzenia czosnku i cebuli ze względu na ich charakterystyczny zapach. Picie dużej ilości płynów, w tym wody i soków owocowych, jest ważne zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu infekcjom. Płyny rozszerzają wydzieliny, pomagają je wydalić oraz poprawiają krążenie i funkcjonowanie. system odprnościowy.

Hartować jak stal!

Spróbujmy najpierw zastosować się do kilku zaleceń naturopatycznych, które pozwolą nam nie przeziębić się żadnym przeciągiem i nie zachorować na żadne kichnięcie, a mianowicie zaczniemy twardnieć.

Pielęgnacja skóry obejmuje procedury wodne w celu utwardzenia, zabiegi wodne w celu oczyszczenia, nacieranie na sucho oraz automasaż w celu poprawy krążenia krwi włośniczkowej, kąpiele powietrzne, opalanie się, kąpiele domowe, kąpiel. Jednym z głównych sposobów przezwyciężenia skłonności do przeziębień jest stała ogólna i lokalna hartowanie. Procedury wodne w celu utwardzenia mogą być bardzo różnorodne. Zasada pierwsza: brak drastyczne zmiany w Twoich nawykach życiowych. Nie powinieneś nurkować po raz pierwszy w lodowej dziurze przy minus 20 stopniach Celsjusza zimą, jeśli: ogólnie nigdy wcześniej nie hartowała się i kichała w każdym tchnieniu wiatru.

Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego nie wystarczy dieta, nawet najstaranniej dobrana. Aktywność fizyczna jest tak samo ważna jak prawidłowe odżywianie. Dlatego każdy słoneczny jesienny dzień warto poświęcić na spacery, jazdę na rowerze czy jogging. W pochmurne i deszczowe dni można wybrać się na basen, siłownia, aerobik lub trening w domu. Zima, nawet w mieście, nie usprawiedliwia lenistwa. śnieg i niskie temperatury nie przeszkadzają w chodzeniu czy bieganiu, a co więcej – to jedyny sposób na sanki lub łyżwy.

Możesz zacząć twardnieć w najdelikatniejszy, najbardziej neutralny sposób:

rankiem szyję, tył głowy i uszy umyć ciepłą wodą i nie wycieraj ich. Woda stopniowo schładzając się chłodzi ważne receptory termoregulacyjne, przyzwyczajając je do wahań temperatury;
przetrzyj całe ciało wilgotną gąbką, mokra myjka a następnie szlifowanie trudny ręcznik frotte. Na początku do pocierania trzeba wziąć ciepła woda a następnie stopniowo obniżaj temperaturę wody do ostygnięcia. Dla bardziej zahartowanych osób można użyć bardzo zimnej wody. Przecieranie na mokro najlepiej wykonywać rano, po prostu wstając z łóżka, gdy ciało jest jeszcze ciepłe;
za każdym razem, gdy myjesz ręce, spróbuj płukać gardło ciepłą wodą, stopniowo obniżając temperaturę do zimna;
dobrze zacząć i zakończyć dzień ciepły prysznic a następnie (bardzo szybko) natrysk chłodna woda(zaczynając od nóg) całego ciała: wystarczy na kilka sekund zanurzyć stopy w zimnej wodzie, a następnie dobrze się natrzeć.
spróbuj po ciepłym prysznicu polej zimna woda szyja, uszy, nogi do kostki;
jeśli nie masz umiejętności nalewania zimnej wody, ale boisz się zimnej wody, zostawiać lepsza woda na początku będzie ciepło. Trzymaj elastyczny wąż z dala, aby strumień wody był silny i jednocześnie masował skórę. Na koniec zalać chłodniejszą wodą całe ciało, szyję, szyję, uszy, ręce i nogi bardzo zimną wodą;
może zrobić? zimny i gorący prysznic: najpierw ciepła woda, potem krótko - zimna. Ale nie należy dać się ponieść zbyt ostrym kontrastom temperaturowym, jeśli masz słabe serce lub jesteś w ciąży.
Aby zahartować małe dziecko, dobrze jest wlać do wanny po kostki ciepłą wodę, rzucić zabawką lub piłką i pozwolić maluchowi skakać i pluskać się nago dla własnej przyjemności, igrać w wannie, „grać” w piłkę, mama stoi w pobliżu i raduje się dziecięcą radością; co najważniejsze, żadnych komentarzy! Jednocześnie następuje twardnienie: skóra oddycha, a woda stopniowo się ochładza. Na koniec nie zapomnij o odpowiednim pocieraniu dziecka.
Niezwykle przydatne jest chodzenie (lepiej, bieganie!) boso po rosie, mokrej trawie latem – również zaczynając dosłownie od sekund, a potem na mokre stopy założyć wełniane skarpety. Zimą hartowanie można kontynuować przez dosłownie sekundy biegania boso po śniegu lub skakania w niecce śniegu na balkonie. Pamiętaj, aby później pocierać stopy.

Pamiętaj, że krótki kontakt z zimną wodą działa pobudzająco, natomiast długi kontakt z gorącą wodą odpręża, łagodzi skurcze i Napięcie nerwowe. Rzeczywiście, musimy zawsze o tym pamiętać gorąca woda absolutnie nie polecam nadciśnienie, serce , kobiety w ciąży, zwłaszcza ze skłonnością do krwawień i poronień.

W okresach dużego stresu nasz organizm uwalnia hormony, które osłabiają układ odpornościowy. Zwykle nieszkodliwe zarazki mogą wywołać poważną infekcję. Uspokajające działanie na nasze nerwy mają wszystkie metody relaksacyjne, takie jak joga czy spacery z psem. Dla niektórych Najlepszym sposobem Pozbywanie się negatywnych emocji to ćwiczenie dla innych głaszcząc kocie kolana.

W takich sytuacjach ważny jest również bardzo długi sen. Podczas snu uwalniana jest większość hormonów, w tym te odpowiedzialne za ochronę naszego ciała. Zrelaksowani i zrelaksowani mamy więcej energii do walki z jesiennymi zarazkami. Należy pamiętać, że jesień to nie czas na posty czy ścisłą dietę. Wiatr, deszcz i pierwsze przymrozki to wyzwanie dla naszego organizmu. Aby sobie z tym poradzić, potrzebuje pokarmu o wysokiej gęstości odżywczej. Należy zadbać o to, aby w naszej diecie znalazła się zdrowa żywność, zwłaszcza warzywa i owoce.

Podczas hartowania należy przestrzegać następujących zasad:

stopniowanie oraz ciągłość;
jeśli jesteś przeziębiony lub źle się czujesz, możesz podnieść temperaturę wody, ale co najważniejsze - w żadnym wypadku nie przerywaj pielęgnacji skóry;
nigdy nie powinieneś doprowadzać się do dreszczy. G Głównym efektem pocierania na sucho lub mokro, wszelkich zabiegów utwardzania aż do (krótkotrwale!) polewania zimną wodą jest uczucie radości, przypływ energii i ciepła w całym ciele. Jeśli nie ma reakcji, odczuwasz chłód, a skóra pozostaje zimna mimo pocierania ręcznikiem do masażu, to ta miara utwardzania nie jest dla Ciebie odpowiednia i musisz wybrać inny.

Ważny odbierz swój indywidualne techniki hartowania biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia. Najważniejsze, że woda codziennie myła skórę w taki czy inny sposób.

Piec awokado lub makaron, opcjonalnie wycisnąć czosnek na wierzchu, posypać duża ilość pietruszka. Cebulę i czosnek pokroić w warstwy w słoiku i wsypać cukier. Na koniec delikatnie wyciśnij zawartość słoika tłuczkiem i dokręć. Po dwóch dniach syrop jest gotowy. Jest to stary typ babiny o lekko wykrztuśnym i bakteriostatycznym działaniu.

Właścicielka dwóch pięknych kotów i bokserek, wegetarianka. Newsletter zawiera informacje o zdrowiu i odżywianiu, przedstawia celebrytów i influencerów, dostarcza wskazówek przydatnych w Życie codzienne. Poruszane są następujące tematy: wydarzenia i wydarzenia, wywiady z celebrytami i wegetarianami, przepisy kulinarne, odżywianie, etyka, sport, przyroda, medycyna naturalna, moda, kosmetyki, ekologia, ludzie i zwierzęta, ochrona środowiska i wszystko, co jest związane z tymi tematami.

Jeśli rano jest mało czasu, wystarczy wykonać suche tarcie lub automasaż, umyj górną połowę ciała zimną wodą, a wieczorem przed snem weź ciepłą kąpiel lub ciepły prysznic .

Jeszcze lepiej, weź prysznic. od razu po pracy, aby zmyć nie tylko brud, ale i zmęczenie. Szczególnie ważne jest wzięcie prysznica i zmiana ubrania zaraz po pracy dla tych, którzy: pracuje z ludźmi: lekarze, nauczyciele, sprzedawcy.

Żegnamy się z zimnem! Więc zimno ma małe szanse

W naszej wszechstronnej instrukcji ksiądz Sebastian Kneipp udzielił nam wskazówek, jak najlepiej przetrwać mróz. zdrowe odżywianie, zajęcia na świeżym powietrzu, rośliny naturalne i energia ziół, podczas gdy woda ze swoimi ciepłymi i zimnymi bodźcami stanowi podstawę równowagi ciała i ducha. W ten sposób można skutecznie zapobiegać chorobom takim jak przeziębienie, naturalnie redukować, a nawet leczyć oraz wzmacniać układ odpornościowy. A co najlepsze: metodę Sebastiana Kneippa można bardzo łatwo stosować w domu!

Zrozum: wirusy działają tylko na osłabiony organizm o obniżonej odporności, o niewystarczająco silnej odporności. Dla zwolenników teorii wirusa człowiek jest bezradną ofiarą, na próżno próbującą uniknąć prześladowań niezliczonych chorobotwórczych drobnoustrojów, które atakują go krwiożerczo. Jednakże Badania naukowe pokazują, że sama obecność drobnoustrojów i wirusów w organizmie nie zawsze i koniecznie automatycznie gwarantuje chorobę nosiciela Bacillus. Wynik - choroba, w tym przeziębienie - jest ostatecznie determinowany przez stan zdrowia i układ odpornościowy organizmu.

Ogólnie rzecz biorąc, twardnienie lepiej rozpocząć latem. I staraj się nie podejmować żadnych drastycznych środków.

stwardnienie gardła

Wysoko skuteczne narzędzie miejscowe twardnienie i zapobieganie grypie, zwłaszcza podczas epidemii, to płukanie gardła. Na początku używaj tylko ciepłej wody z kranu, ale stopniowo obniżaj temperaturę wody do zimnej. Najskuteczniejsze płukanki środkami dezynfekującymi: szałwia, eukaliptus, nagietek, krwawnik pospolity, pączki sosny. Do ciepłej wody można dodać 10 - 15 kropli nalewki alkoholowej do spłukania: propolisu lub eukaliptusa lub nagietka - które znajdują się w domowej apteczce. Możesz, aby nie tracić czasu na liczenie, po prostu wlej do nasadki: ile kropli wejdzie, to wystarczy do spłukania. Do spłukania można użyć aromatycznych olejków mentolowych, jodłowych lub eukaliptusowych - wystarczy kilka kropel.

Możesz płukać gardło solą morską, ulubioną chińską tradycyjną medycyną. Wieczorem zaparzyć 1 - 2 łyżeczki soli morskiej wrzątkiem, rano spłukać. Jeśli latem wypoczywasz z dzieckiem nad morzem, a woda jest tam czysta, możesz przepłukać gardło samą wodą morską. Pamiętam, jak odpoczywaliśmy w Parnawie (in czasy sowieckie był to popularny ośrodek dla dzieci) i żeby moja córka zgodziła się płukać gardło, urządziliśmy na plaży konkursy dla dzieci, które bulgoczą najdłużej. No i wodę morską nosiłem z plaży w puszkach, podgrzewałem na kuchence i wycierałem dziecko. Zahartowałem ją do tego stopnia, że pływaliśmy z nią, gdy dorośli bali się zbliżyć do zimnej wody. Najważniejsze jest pragnienie i… cierpliwość.

Wypróbuj tradycyjne płukanki: sok żurawinowy lub cytrynowy, naturalny ocet jabłkowy itp.). Płukanie z miodem dobrze pomaga w zapobieganiu grypie: miód ma wspaniałe działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Możesz wypłukać usta dezynfekującym ekstraktem z kory dębu. Dla dzieci wywar można osłodzić miodem.

W celu usunięcia chorobotwórczych bakterii z nosogardzieli inhalacje można wykonać olejem jodłowym, mentolowym lub olejowo-alkalicznym. Dzieci mogą kupić pastylki do ssania lub guma do żucia z mentolem, eukaliptusem i witaminą C.

Bardzo dobrze jest włożyć do lodówki i regularnie pić (dosłownie łykiem) zimne soki, napoje owocowe, kompoty, galaretki itp. Do mycia zębów używaj past do zębów o silnych właściwościach przeciwwirusowych (balsam leśny, propolis). Do szczoteczki w paście można dosłownie dodać 1-2 krople olejku z drzewa herbacianego, który ma silne właściwości bakteriobójcze. Podczas epidemii grypy szczególnie ważne jest stosowanie mydeł dezynfekujących. Jeśli po powrocie z pracy do domu od razu umyjesz ręce (i robisz to jak najczęściej w pracy), a ci, którzy pracują w dużym natłoku ludzi (np. lekarze, sprzedawcy, pracownicy transportu) natychmiast biorą prysznic i zmienić ubranie, wtedy prawdopodobieństwo wystąpienia grypy podczas epidemii zmniejszy się dziesięciokrotnie.

Temperowanie zdrową żywnością

Pierwszy: należy w miarę możliwości minimalizować stosowanie produktów szkodliwych dla organizmu: cukru rafinowanego i innych produktów rafinowanych, marynat, wędlin, konserw, smażone mięso itp. - pozostawienie pokus i smakołyków na święta.
druga: preferuj produkty naturalne: miód, suszone owoce, orzechy, zwiększ spożycie naturalnych owoców i warzyw, o wysokiej zawartości witaminy C, dodaj do żywności cebulę, czosnek, świeże lub suche warzywa stołowe, przyprawy i inne produkty zawierające fitoncydy ,
Trzeci: zmniejszyć spożycie mleka krowiego, które się tworzy duża liczbaśluz na korzyść produktów kwasu mlekowego fermentowanych z udziałem bifidobakterii, pałeczek kwasu mlekowego i innych bakterii kwasu mlekowego, zapewniających zdrową florę jelitową. Jest to szczególnie ważne dla osób z przewlekłym nieżytem nosa, zapaleniem oskrzeli, astmą oskrzelową, katarem siennym i innymi chorobami oskrzeli i płuc.
Czwarty: ograniczenie spożycia białego pieczywa i produktów mącznych rafinowanych, które również przyczyniają się do powstawania nadmiaru śluzu w organizmie, na korzyść produktów z mąki pełnoziarnistej z dodatkiem otrębów, a także czarnego pieczywa.

Utwardzanie witaminami

Dodaj kwas askorbinowy (witaminę C)! To jeden z najbardziej skuteczne sposoby stwardnienie ciała. Dawki powinny wynosić co najmniej dwa gramy(2000 mg) -w dzień dla zdrowa osoba szczególnie jesienią, zimą i okresy wiosenne ponadto odbiór powinien być ułamkowy: jednorazowo nie mniej niż 0,5 grama. Mniejsze dawki nie mają efektu utwardzania. Pamiętaj, że aby organizm przyswoił witaminę C, musi być ona połączona z enzymami – biokatalizatorami: bioflawonoidami (uważnie czytaj etykiety). Najlepiej przyswajalna jest sproszkowana lub rozpuszczalna witamina C.
Niezbędne jest również łączenie naturalnych biologicznie czynnych multiwitamin (supradyny itp.), zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, co znacznie zmniejsza podatność na przeziębienia; jest to szczególnie potrzebne dzieciom uczęszczającym do przedszkoli i szkół.
Równolegle z dodatkiem witaminy C i multiwitamin należy uwzględnić produkty naturalne zawierające naturalne substancje biologicznie czynne, które pomagają zapobiegać grypie: kapusta kiszona, sok lub galaretka żurawinowa, wzbogacone herbaty ziołowe, napar z dzikiej róży, świeże i suszone zioła, cytryny, czosnek, cebula, przyprawy, miód, pyłek, mleczko pszczele.
Tradycyjnie w Rosji, gdzie zimą jest mało słońca, olej rybny jest w tym okresie stosowany jako źródło witamin A i D w profilaktyce krzywicy u dzieci. Przeczytaj uważnie etykiety: daj pierwszeństwo naturalny olej rybny w porównaniu ze sztuczną witaminą D i sprawdź, czy olej rybi został przetworzony na zimno (w przetwarzane na gorąco enzymy lub enzymy, które składają się na biologicznie aktywną wartość leku, są niszczone). Oleje rybne z ryb rzecznych (takich jak łosoś) są lepszej jakości niż oleje z dorsza, ponieważ woda oceaniczna jest obecnie bardziej niebezpieczna dla środowiska i toksyczna z powodu nadmiernego promieniowania). Oczywiście należy wybrać olej rybny w kapsułkach żelatynowych, bez koloru, smaku i zapachu. Olej rybi jest szczególnie potrzebny zimą małym dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym. Instytut Grypy zdecydowanie zaleca stosowanie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A i D (a jest to olej rybi) w profilaktyce grypy; podkreśla się, że witaminy te są dobrze przyswajalne przez organizm tylko przy pełnej naturalnej diecie.

Nawiasem mówiąc, praktyka odwoływania tak licznie uczęszczanych imprez, jak choinki w Łużnikach, gdzie gromadzą się dziesiątki tysięcy ludzi w tym samym czasie, pokazała, że gwałtowny spadek zachorowań na grypę można osiągnąć, jeśli wakacje szkolne są uregulowane, a dzieci są trzymane osobno podczas epidemii grypy.

Dla dzieci uczęszczających do przedszkola lub szkoły, w czasie epidemii grypy, profilaktycznie sok z aloesu mieszany ze sterylnym olej roślinny(1-2 krople do każdego nozdrza). Synowi zawsze wkładałem obrany ząbek czosnku do kieszeni, kiedy szedł do szkoły, powiedział dzieciom, że to jego talizman.

Dzieciom należy podawać kwas askorbinowy w ilości 0,5 grama rano i wieczorem, olej rybny i wysokiej jakości naturalne multiwitaminy dla dzieci. Bezpośrednio podczas epidemii można podać napar alkoholowy propolisu (w tempie 1 kropli na rok życia). Propolis jest jednym z najsilniejszych naturalnych antybiotyków, jest jednym z najsilniejszych biostymulatorów i poprawia odporność. Nalewkę z propolisu można rozcieńczyć w soku lub mleku. Możesz kapać nalewkę: propolis lub eukaliptus lub nagietek na kawałek cukru i pozwolić dziecku ssać (1 - 2 razy dziennie).

Przy skłonności do przeziębień spróbuj użyć mieszanki: 100 gr. miód + sok z 1 cytryny, jeśli nie ma alergii na miód, i przyjmować 1-2 łyżeczki rano i przed snem. Sok z aloesu (agawy) ma również właściwości biostymulujące. Daje się dziecku z miodem, tylko nie rób tego jednocześnie z propolisem, eukaliptusem czy nagietkiem. Teraz sprzedają pastylki i słodycze z eukaliptusem, szałwią i innymi ziołami (dr Mama i inni). W czasie epidemii grypy można je podawać dziecku i samemu ssać, nie czekając na chorobę. W tym okresie możesz również użyć środka homeopatycznego antigrippin.

Ciąg dalszy nastąpi