Twarożek z owocami w blenderze receptur. Jak zrobić zdrowy koktajl bananowy

Twaróg to jeden z najpopularniejszych fermentowanych produktów mlecznych. Nic w tym dziwnego, gdyż jest bogaty w potas i fosfor, które są głównym budulcem kości i zębów, a także wzmacniają mięsień sercowy. Twaróg można łączyć z wieloma produktami spożywczymi, a także robić z niego zdrowe koktajle proteinowe. Następnie rozważ najciekawsze przepisy z twarogiem w blenderze, a także jak ubić twarożek blenderem.

O zaletach koktajli proteinowych wie każdy, kto uprawia sport – z ich pomocą można szybko nabrać masy mięśniowej. Ale niewiele osób wie, jak się przygotowują. Najłatwiejszy przepis na koktajl białkowy jajeczny jest następujący:

ubij paczkę twarogu jajkiem w blenderze, aż utworzy się jednorodna masa;
do jajka z twarogiem dodać 150 ml średniotłuszczowego mleka i ponownie wymieszać;
dodaj do masy truskawki lub inne ulubione jagody, wszystko wymieszaj.

W razie potrzeby do takiego napoju twarogowego można dodać trochę kakao.

Inna opcja

Jest jeszcze jeden prosty przepis na shake proteinowy. Możesz go przygotować w następujący sposób:

wlej do blendera 2 szklanki odtłuszczonego mleka, jajko, pół szklanki serwatki i paczkę twarogu, wszystko dokładnie wymieszaj;
do powstałej mieszanki dodać 150 gramów beztłuszczowego jogurtu i ponownie wszystko wymieszać;
dodać łyżkę śmietany, zamrożonej, ale wcześniej rozmrożonej lub świeże owoce lub jagody, np. banana, a także odrobinę oliwy z oliwek, wszystko wymieszać.

Taki koktajl proteinowy należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli po tym pozostanie, napój należy przelać do szczelnie zamkniętego pojemnika i przechowywać w lodówce. Przed kolejnym użyciem koktajl należy dokładnie wstrząsnąć i wymieszać, ponieważ niektóre składniki mogą z czasem ulec złuszczeniu.

Korzystne cechy

Twarożek z miodem można ubić blenderem. Ta opcja najlepiej nadaje się do odchudzania, ponieważ taka mieszanka dobrze się wchłania, a także usprawnia pracę przewodu pokarmowego i rozkład tłuszczów. Sam miód jest bardzo przydatnym produktem, ponieważ zawiera ogromną ilość witamin i minerałów. A twaróg to cenne źródło wapnia i fosforu. Gdy te produkty zostaną połączone, ich korzyści wzrastają kilkakrotnie.

Główne zalety mieszanki twarogowo-miodowej, oprócz powyższych, to:

łatwość asymilacji;
możliwość przywrócenia siły osłabionego ciała;
wzmocnienie odporności;
możliwość dodatkowego nasycenia organizmu dzieci i osób starszych wapniem;
zdrowy i zdrowy sen.

opcje gotowania

Najłatwiejszą opcją przygotowania mieszanki twarogowej z miodem jest zmieszanie 500 gramów twarogu z 250 ml mleka i 4 łyżkami miodu (patrz wideo). Taką masę można spożywać osobno lub stosować jako nadzienie do naleśników.

Inną opcją jest zalanie wrzątkiem suszonych owoców i orzechów na kilka minut, a następnie spuszczenie wody i dokładne zmielenie ich w blenderze. Do powstałej masy należy dodać 2 paczki twarogu i 150 ml kwaśnej śmietany, a także łyżkę miodu, a następnie ponownie dokładnie ubić.

Masa twarogowo-bananowa

Mieszany twarożek bananowy jest wspaniałym źródłem witamin A, B, C, D, H, PP, a także wapnia, magnezu, fosforu, żelaza i wielu innych zdrowych pierwiastków. To także świetny antydepresant. Przepis na twarożek z bananem jest bardzo prosty - wystarczy zmiksować w blenderze twarożek, banana, mleko, śmietanę i wanilinę. Aby zrobić to poprawnie, oto kilka przydatnych wskazówek:

na opakowanie masy twarogowej wydaje się około 100 ml mleka;
zamiast mleka w naczyniu możesz użyć jogurtu lub jogurtu;
nie więcej niż 50 ml należy dodać do mokrej śmietany twarogowej;
do masy należy dodać wanilinę, aby nie pojawiła się goryczka;
zamiast waniliny można użyć kakao;

Podczas ubijania takiego twarogu konieczne jest uzyskanie jednolitej konsystencji iw żadnym wypadku nie używaj cukru.

masa owocowa

Okazuje się bardzo smaczna masa twarogowa z owocami. Aby go przygotować, będziesz potrzebować następującego przepisu:

pokrój owoce i dodaj je do miski;
dodaj do nich półtorej paczki twarogu i 100 ml jogurtu;
ubijaj twarożek przez blender, aż do uzyskania jednorodnej masy;
aby zrobić dwukolorową masę, połowę mieszanki przełożyć do pojemnika, a drugą połowę wymieszać z łyżeczką kakao.

Piękny deser można przygotować w następujący sposób: na talerz deserowy włożyć białą warstwę, następnie warstwę z kakao, a następnie kolejną białą warstwę. Na deser można udekorować plasterkami banana lub innych owoców, a także mielonymi orzechami, jak na przykład na zdjęciu.

Twaróg to jeden z najbardziej przydatnych i dietetycznych produktów potrzebnych organizmowi. Jest bogaty w wapń, a w dobrze przyswajalnej formie inne pierwiastki, a także białka niezbędne do budowy masy mięśniowej. Polecany jest sportowcom, kobietom w ciąży, osobom starszym i dzieciom. Jednak nie wszyscy kochają ten sfermentowany produkt mleczny. W tej sytuacji jest wyjście - zrobić na jej bazie jakieś pyszne danie, mieszając np. z jagodami, owocami, ziołami. Takie danie to smoothie z twarogiem - gęsty koktajl jagodowy, owocowy lub warzywny, lekki i zdrowy. Dodatkowo jego niska wartość energetyczna pozwala na włączenie go do diety nawet dla osób będących na diecie i marzących o odchudzaniu.

Funkcje gotowania

Technologia przygotowania smoothie z jagód, owoców czy warzyw jest prosta i taka sama: składniki są przetwarzane na zimno (sortowane, myte, suszone, siekane nożem, czyszczone), a następnie wkładane do miski blendera, polane sokiem, mlekiem lub fermentowany produkt mleczny, inne składniki są dodawane i ubijane do uzyskania jednorodności. Proces robienia smoothie z twarogiem niewiele różni się od opisanego powyżej, ale i tak nie zaszkodzi poznać kilka subtelności podczas jego przygotowania.

Najbardziej przydatny jest twarożek, który ma niską zawartość tłuszczu. Ma więcej białka i jednocześnie mniej kalorii. A pod względem zawartości wapnia i innych pierwiastków śladowych nie jest gorszy od tłuszczu. Z tego powodu lepiej zawrzeć to w koktajlach.
Soczysty, zbożowy twarożek jest lepszy do smoothie niż miękki, ponieważ sprawia, że koktajl jest gęstszy i smaczniejszy.
Nie używaj słodkiej masy twarogowej do robienia koktajli. Ma dużo cukru, dzięki czemu koktajl zamieni się w niskotłuszczowy, ale wysokokaloryczny deser.
Dokładnie przestudiuj skład sfermentowanego produktu mlecznego, który kupujesz w sklepie. Faktem jest, że teraz na półkach można znaleźć produkty z twarogu przygotowane przy użyciu substytutów tłuszczu mlecznego. Pod względem właściwości użytkowych nie można ich porównać z prawdziwym twarogiem.
Koktajle z twarogiem mogą zastąpić śniadanie lub przekąskę. Aby nasycić się podczas używania, lepiej nie pić, ale jeść małymi łyżeczkami.

Istnieje wiele przepisów na koktajle z twarogu, a w niektórych przypadkach technologia przygotowania koktajlu ma swoje własne cechy. Z tego powodu nie powinieneś ignorować instrukcji towarzyszących przepisowi, nawet jeśli rozumiesz ogólną zasadę gotowania bez niego.

Smoothie z twarogiem, bananem i pomarańczą

pomarańczowy - 0,2 kg;
banany - 0,3 kg;
twarożek - 100 g.

Metoda gotowania:

Obierz pomarańczę, rozłóż na plasterki. Usuń folie z plastrów, podziel je na kilka części.
Obierz banany i pokrój w plasterki.
Włóż banany z pomarańczami do pojemnika blendera, dodaj twarożek.
Włącz urządzenie i ubij składniki, aż zamienią się w jednolitą masę.

Sok pomarańczowy doda soczystości smoothie, ale może to nie wystarczyć. W takim przypadku dodaj trochę mleka lub kefiru, ponownie wymieszaj.

Smoothie z twarogiem, płatkami owsianymi i truskawkami

truskawki - 150 g;
płatki owsiane błyskawiczne - 40 g;
twarożek - 70 g;
mleko - 150 ml;
miód - 5 ml.

Metoda gotowania:

Zagotuj mleko.
Płatki owsiane zalać gorącym mlekiem i odstawić na 15 minut.
Przejdź, umyj truskawki. Osusz papierowymi ręcznikami. Usuń działki. Pokrój jagodę na średniej wielkości kawałki.
Do miski blendera włóż truskawki i twarożek. Dodaj płatki owsiane nasączone mlekiem.
Włóż miód.
Zmiel składniki, zamieniając się w jednorodną masę.

Płatki owsiane w tym przepisie można zastąpić dowolnym innym, takim jak ryż lub kasza gryczana, można również użyć owsianki wielozbożowej. Ten koktajl jest idealny na śniadanie. Po zjedzeniu porcji tego gęstego i sycącego koktajlu nie będziesz głodny aż do samej kolacji.

Smoothie z granatem i twarogiem z czarnej porzeczki

granaty - 0,3 kg;
czarna porzeczka - 150 g;
twarożek - 100 g;
miód - 5 ml.

Metoda gotowania:

Granat umyć, osuszyć ręcznikiem. Odetnij kawałek skórki, wykonaj nacięcia ostrym nożem wzdłuż białych folii. Otwórz i postukaj w skórkę, aby usunąć pestki granatu.
Wrzuć pestki granatu do torebki, przełóż je wałkiem, aby wycisnąć sok.
Odcedź powstały w torebce sok, przeciśnij ziarna przez gazę, aby uzyskać więcej soku.
Usuń porzeczki z gałęzi, umyj i posortuj. Pozwól mu wyschnąć, rozprowadzając go na ręczniku.
Włóż porzeczki do miski blendera, posiekaj.
Dodać twarożek i płynny miód, wlać sok z granatów i ubić do uzyskania jednorodnej kompozycji.

Trudno znaleźć koktajl bardziej przydatny do wzmocnienia odporności i poprawy składu krwi. Ten zdrowy koktajl doda Ci sił i energii, poczujesz przypływ sił i poprawę nastroju. Mogą uzupełniać śniadanie lub obiad, zastępować przekąskę.

Smoothie z twarogiem, jabłkiem i bananem

zielone jabłko - 0,2 kg;
banan - 150 g;
sok z cytryny - 20 ml;
twarożek - 70 g.

Metoda gotowania:

Umyj i obierz banana. Lepiej jest wziąć lekko przejrzały owoc, ponieważ ma najbardziej odpowiednią konsystencję do robienia koktajli i ma słodszy smak.
Pokrój miąższ bananowy na małe kawałki o dowolnym kształcie.
Jabłko obrać, wyciąć z niego rdzeń. Miąższ pokroić w drobną kostkę.
Włóż owoce do miski blendera, dodaj do nich twarożek i sok z cytryny. Lepiej użyć tylko wyciśniętej ze świeżej cytryny.
Miksuj, aż zawartość miski blendera będzie gładka.

Koktajle przygotowane według tego przepisu pomogą wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegną występowaniu anemii. Jeśli smakuje zbyt kwaśno, dodaj trochę miodu. Jabłko w tym przepisie można zastąpić lub uzupełnić kiwi, smak koktajlu nie ucierpi na tym, a na zewnątrz stanie się jeszcze bardziej apetyczny.

Smoothie z twarogiem, ogórkiem i ziołami

ogórek - 150 g;
świeża bazylia - 20 g;
świeża pietruszka - 20 g;
świeża kolendra - 20 g;
łodyga selera - 50 g;
kefir - 150 ml;
twarożek - 100 g.

Metoda gotowania:

Umyj zielenie, strząśnij wodę i posiekaj nożem.
Łodygę selera umyj pod bieżącą wodą, usuń z niej grube włókna. Posiekaj łodygę nożem.
Ogórek umyć, osuszyć serwetką. Za pomocą obieraczki do warzyw usuń z niej cienką warstwę skórki. Odetnij końce.
Pokrój ogórka w drobną kostkę.
Wrzuć zieleninę do miski blendera, połóż na niej kostki ogórka i kawałki selera. Dodaj twarożek, wlej kefir.
Ubij zawartość miski blendera, aż uzyskasz gładki, gęsty napój.

Zielony koktajl pomaga oczyścić organizm z toksyn i nasycić go przydatnymi mikroelementami. Zaleca się pić rano, przed śniadaniem. W razie potrzeby mogą całkowicie zastąpić pierwszy posiłek. Twaróg i inne fermentowane produkty mleczne doskonale łączą się z ziołami, dzięki czemu koktajl ma harmonijny smak. Jeśli chcesz to poprawić, możesz dodać imbir i przyprawy, ale nie powinieneś ich solić, ponieważ sól przyczynia się do zatrzymywania płynów w organizmie i niweczy korzyści płynące z zielonych koktajli.

Smoothie to napój, który niesamowicie smakuje i jest bardzo pożywny. Może być stosowany na śniadanie, obiad, kolację, a także po prostu na przekąski. Napój ten jest często używany podczas różnych diet, ponieważ szybko zaspokaja głód.

Do przygotowania koktajli można używać różnych owoców, warzyw, produktów mlecznych i innych różnych składników. Ale porozmawiamy o tym, jak zrobić smoothie z bananem i innymi owocami.

Koktajle to pożywny i bardzo zdrowy napój. Koktajl z bananów z dodatkiem innych zdrowych owoców okazuje się całkiem satysfakcjonujący, ponieważ zawiera wysoki poziom błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na pracę jelit, oczyszczają je i poprawiają metabolizm w całym organizmie .

Jakie są zalety koktajli bananowych? Podkreślmy najważniejsze zalety tego napoju:

szybko trawiony, nie pozostawiając po sobie uczucia ciężkości;
normalizuje metabolizm;
można go pić nawet dla tych, którzy mają problemy z narządami trawiennymi;
może być stosowany podczas różnych diet. Może zastąpić pełny lunch lub kolację;
napój ten normalizuje równowagę wodno-solną w organizmie, nasyca niezbędnymi witaminami i składnikami odżywczymi;
szybko zaspokaja uczucie głodu na kilka godzin;
spożywany podczas odchudzania napój ten pozwoli uzyskać niezbędną dla organizmu ilość witamin, ale jednocześnie nie pozwoli na przejadanie się i uzyskanie dodatkowych kalorii.

Klasyczny przepis

Jak zrobimy:

Najpierw musisz obrać banany ze skóry;
Obrane owoce pokroić na małe kawałki i włożyć do pojemnika blendera;
Zalej wszystko kefirem lub mlekiem;
Dodaj miód;
Możesz włożyć kilka kostek lodu;
Wszystko dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej struktury. Konsystencja powinna przypominać gęstą galaretkę;
Wlać do szklanek;
Możesz dodać trochę posiekanych orzechów.

Smoothie z bananem i mlekiem

Potrzebujemy następujących składników:

3 banany;
mleko - 3 filiżanki;
3 duże łyżki cukru pudru.

Czas gotowania wyniesie 15 minut, zawartość kalorii - 165 kcal.

Jak gotować:

Obieramy banany ze skóry;
Pokrój miąższ na małe plasterki;
Umieść kawałki banana w misce blendera;
Zasypiamy cukier granulowany;
Wszystkie składniki zalewa się mlekiem;
Wszystko dobrze wymieszaj, aż będzie gładkie;
Gotowy napój wlej do szklanek.

Koktajl dietetyczny z płatkami owsianymi, kefirem, miodem i bananem

Jakie produkty będą potrzebne do gotowania:

4 dojrzałe banany;
1 litr kefiru;
6 łyżek płatków owsianych;
1 duża łyżka miodu;
2 duże łyżki malin.

Czas gotowania wyniesie - kwadrans, zawartość kalorii - 158 kcal.

Co będzie potrzebne do gotowania:

Banan + kiwi = tropikalny koktajl

Składniki składowe:

świeży sok pomarańczowy - 1 szklanka;
kiwi - 2 sztuki;
dojrzałe banany - 3 sztuki;
ananas świeży lub w puszkach - 3 kółka;
pół szklanki soku ananasowego bez cukru;
lód - 10-14 kostek lub okruchów w ilości 2 filiżanek.

Czas gotowania zajmie 20 minut, zawartość kalorii - 130 kcal.

Zacznijmy gotować:

Na początek oczyszczamy skórę z kiwi, kroimy miąższ na średnie plasterki;
Usuń skórkę z bananów i pokrój w plasterki;
Ananas pokroić w duże plastry;
Wszystkie składniki wkładamy do pojemnika blendera;
Wszystko polać sokiem pomarańczowym i ananasowym;
Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka;
Rozprowadzamy lód i ponownie mieszamy;

Koktajl z truskawkami

Co przygotować do gotowania:

2 banany;
truskawki - 15-16 sztuk;
jogurt - 350 ml.

Proces gotowania zajmie kwadrans, zawartość kalorii - 155 kcal.

Proces gotowania:

Przede wszystkim obierz skórkę z banana;
Pokrój miąższ na małe plasterki i włóż do pojemnika blendera;
Truskawki należy umyć i usunąć szypułki. Sprawdź jagodę, nie powinno być zepsutych owoców. Możesz użyć mrożonych jagód;
Truskawkę można pokroić na dwie części;
Rozprowadzamy truskawki w pojemniku blendera na banany;
Następnie przez minutę zmiel wszystkie składniki, aż będą gładkie;
Następnie wlej jogurt do pojemnika blendera z mieszanką owoców;
Ponownie wymieszaj wszystkie składniki. Uderzenie nie powinno być zbyt długie przez 1-2 minuty;
Gotowy koktajl przelewamy do szklanek i możemy cieszyć się doskonałym smakiem tego napoju.

Urozmaicaj napój jabłkiem

Przygotujemy z następujących elementów:

jedno jabłko;
dwa dojrzałe banany;
szklanka jogurtu.

Czas gotowania - kwadrans, zawartość kalorii - 138 kcal.

Proces gotowania:

Banany są obrane;
Pokrój miąższ owoców na małe kawałki i włóż do pojemnika blendera;
Obierz jabłka;
Obrane jabłka pokroić na kilka części, wyciąć rdzeń z pestkami;
Pokrój miąższ jabłek na małe plasterki i włóż je do miski blendera;
Wlej wszystko jogurtem;
Wszystkie składniki mieszamy do uzyskania jednorodnej struktury;
Po ugotowaniu koktajl nie powinien zawierać kawałków owoców, więc ubijaj przez 2-3 minuty;
Nalewamy napój do szklanek i możemy pić.

Smoothie z twarogiem i bananem

Jakie składniki są potrzebne do gotowania:

banan - 2 sztuki;
300 gramów twarogu;
szklanka mleka.

Proces gotowania zajmie około 15 minut, zawartość kalorii - 160 kcal.

Schemat gotowania:

Do gotowania możesz użyć wiejskiego twarogu lub zwykłego kupionego w sklepie. Ale warto wziąć pod uwagę, że to od niego smak się zwija, więc wybierz ten produkt według własnego uznania;
Oczyszczamy banana ze skóry;
Pokrój miąższ na małe kawałki;
W misce blendera rozprowadzamy twarożek i banana;
Wszystkie składniki są dobrze wymieszane do uzyskania jednorodnej struktury;
Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, można ją rozcieńczyć mlekiem;
Po dodaniu mleka wszystko jest ponownie ubijane;
Dla odmiany możesz dodać do napoju mrożone maliny lub truskawki;
Gotowy napój wlewa się do szklanek i może być używany zgodnie z jego przeznaczeniem.

Smoothie z bananem i lodami

Co będzie potrzebne do gotowania:

banan - 3 sztuki;
5 gałki lodów waniliowych „Plombir”;
Z pomarańczy lub mango można zrobić pół litra dowolnego naturalnego soku;
dowolna jagoda do dekoracji - truskawki, truskawki, porzeczki, jeżyny.

Gotowanie zajmie 15 minut, zawartość kalorii - 170 kcal.

Jak to jest zrobione:

Banany są obrane;
Pokrój miąższ na kilka kawałków i włóż do blendera;
Dodaj lody do blendera
Wlej sok;
Wszystkie składniki dobrze ubić do uzyskania jednolitej struktury;
Rezultatem powinna być jednorodna mieszanka bez grudek i kawałków owoców i jagód;
Wlej napój do szklanek;
Do smoothie dodać kilka truskawek, porzeczek, jeżyn. Jeśli używasz truskawek, lepiej pokrój je na małe kawałki.

Koktajl antystresowy z czekoladą i mlekiem

Jakie komponenty będą potrzebne:

3 banany;
mleko - 1 litr;
150 gramów mlecznej czekolady;
1 łyżeczka cynamonu.

Czas gotowania - 25 minut, zawartość kalorii - 210 kcal.

Procedura gotowania:

Oczyszczamy skórę z bananów;
Pokrój owoce na małe plasterki;
Połam czekoladę na małe kawałki;
Wlej mleko do pojemnika;
Do mleka wrzuć plasterki banana i plasterki czekolady;
Wszystko kładziemy na kuchence i podgrzewamy;
Wszystkie składniki gotujemy na małym ogniu;
Doprowadzaj, aż cała czekolada się rozpuści;
Podczas gotowania cały czas mieszaj całą mieszankę, aby czekolada została całkowicie rozprowadzona;
Wyjmujemy wszystko z pieca;
Następnie wlej schłodzoną mieszankę do miski blendera i dobrze ubij;
Rezultatem powinna być gładka mieszanka bananowo-czekoladowa z mlekiem;
Wlać do szklanek i posypać cynamonem;
Koktajl antystresowy na bananach i czekoladzie jest gotowy.

zielony napój

Czego potrzebujemy do gotowania:

2 banany;
szpinak - 4 liście;
pół litra jogurtu;
lód - 8 kostek;
2 duże łyżki miodu.

Jak gotować:

Najpierw obierz banany ze skóry;
Pokrój miąższ na średnie kawałki i włóż do blendera;
Opłucz liście szpinaku, pokrój na średnie kawałki i włóż do blendera;
Dodaj miód;
Wlej wszystko jogurtem;
Wszystko dobrze mieszamy, aż do uzyskania jednolitej struktury;
Następnie dodaj lód i ponownie ubij;
Gotowy napój wlej do szklanek. Rezultatem powinien być orzeźwiający zielony napój.

nie wkładaj wszystkich elementów na raz. Jeśli używasz lodu, to należy go dodać na samym końcu;
jeśli chcesz, aby koktajl miał kawałki owoców, nie powinieneś go ubijać zbyt długo;
wszystkie owoce powinny być używane dla maksymalnej świeżości dojrzałości, wtedy napój nauczy się być pożywny i smaczny;
koktajle bananowe warto pić od razu. Ten napój nie podlega długotrwałemu przechowywaniu.

Koktajl bananowy to pyszny napój, który można łatwo przyrządzić. Nie wymaga dużej ilości produktów. Wszystko czego potrzebujesz to banany, mleko lub kefir. A jeśli chcesz to urozmaicić, możesz dodać jagody, miód lub dowolne przyprawy. W każdym razie okaże się smaczny i pożywny.

Witajcie miłośnicy wykwintnych dań kulinarnych! Moja mama od najmłodszych lat zaszczepiła we mnie miłość do twarogu. Od tego czasu często dogadzam sobie z tym pysznym smakołykiem. A mój mąż też jest fanem miksowania i zabawy czymś słodkim 🙂 Ostatnio próbowaliśmy zmielić twarożek z bananem w blenderze. Okazało się, że jest to bardzo smaczna masa, w konsystencji jak śmietana.

Tę apetyczną masę można jeść jak deser. Możesz też posmarować nim pełnoziarnistą kromkę chleba. Będzie to świetna przekąska potreningowa.

Przydatne właściwości twarogu i masy bananowej

Ta pyszna ma dużo witamin, B, biotyny i. Wysoka zawartość magnezu, wapnia, fosforu, siarki, żelaza i innych pierwiastków. Ten przysmak jest bogaty w kwasy organiczne, mono- i disacharydy, błonnik pokarmowy itp.

Wartość energetyczna przysmaku twarogowo-bananowego wynosi 135,1 kcal na 100 g. Białka to 12,6 g, węglowodany - 7,2 g, a tłuszcze - 6 g

Ten deser jest bardzo przydatny dla tkanki kostnej. A ten przysmak to doskonały antydepresant. Po jej zjedzeniu zły nastrój i zmęczenie znikają natychmiast 🙂 Kiedy poczujesz smutek, koniecznie spróbuj. A poza tym dla każdego, kto uprawia sport, ten deser białkowy jest bardzo odpowiedni.

Gotowaniekoktajl w blenderze z twarogiem i bananem- przydatne porady

Jeśli użyty twarożek jest suchy, do 200 g tego produktu dodać 100 ml mleka. Możesz też wziąć zsiadłe mleko, jogurt lub niskotłuszczową kwaśną śmietanę. Skup się na konsystencji, jakiej potrzebujesz gęstość produktu.
Wystarczy dodać 50 ml kwaśnej śmietany do mokrego twarogu. Oczywiście możesz również użyć mleka - okaże się, że jest mniej kaloryczne. Ale z własnego doświadczenia smakuje lepiej z jogurtem naturalnym.
Dla smaku radzę dodać wanilinę. Będzie to wymagało trochę - na krawędzi łyżeczki. Możesz oczywiście spróbować innych dodatków - nadal bardzo lubię kakao.

Ubijaj dowolny twarożek w blenderze, aż uzyskasz gładką, jednorodną konsystencję. Powinieneś uzyskać konsystencję przypominającą serek Philadelphia. Taką masę można mieszać z ulubionymi owocami: i tak po blenderze nie będzie w ogóle grudek.

Niedawno przeczytałem, że teraz białko stało się drogie z powodu sankcji. Dlatego faceci zajmujący się sportem przeszli na naturalne koktajle proteinowe. Robią taki napój z twarogu i chudego mleka. 100 gramów twarogu zawiera 16 gramów białka i jest to czyste białko. Jednorazowo wchłania się 30 gramów białka. Dlatego moi drodzy sportowcy, dokładnie wyliczcie porcję.

Ci, którzy chcą masowo zyskać, stosują gainery. W tym przypadku zastępuje go 1 dojrzały banan. Jeśli więc chcesz wieczorem zrobić coś z chomikiem, nie wchodź do lodówki na kiełbasę 🙂 Lepiej zjedz twarożek z bananem, jest smaczny i zdrowy. Ale nie daj się ponieść takiemu przysmakowi. Nawiasem mówiąc, nie musisz nawet dodawać do niego cukru. Dojrzały banan daje taką słodycz, jakiej właśnie potrzebujemy.

A oto przepis krok po kroku. Jest łatwy i prosty w przygotowaniu. Dopiero wtedy nie zapomnij wypisać się, czy deser Ci się spodobał. I zapisz się na nowe aktualizacje. W mojej skarbonce mam o wiele więcej pysznych i bardzo zdrowych przepisów 🙂