Jak najlepiej wykorzystać kąpiele powietrzne. Pierwszy etap utwardzania - kąpiele powietrzne

Czym są kąpiele powietrzne? Wszyscy często je bierzemy, ale nie wiemy, jak się nazywają. A kąpiele powietrzne są spacerami świeże powietrze, przy każdej pogodzie i o każdej porze dnia, nawet spacery pod księżycem własny ogród To już kąpiele powietrzne.

Zwykły pobyt na świeżym powietrzu to kąpiel powietrzna, ponieważ powietrze otula ciało ze wszystkich stron, zanurzamy się w nim, wdychamy i daje nam wigor i siłę. Każdy wie, jak przydatne jest świeże powietrze dla człowieka, który po siedzeniu w dusznych biurach i mieszkaniach tak bardzo chce się uwolnić, w powietrze. Spacery, jogging, a nawet wietrzenie pomieszczeń to przyjemność i poprawia zdrowie. Kąpiele powietrzne to jeden ze sposobów na stwardnienie ciała i jest przydatny dla osób w każdym wieku, począwszy od niemowląt.

Jeśli zaczniesz chodzić wiosną i kontynuujesz je w miesiącach zimowych, to wraz ze stopniowym spadkiem temperatury powietrza organizm twardnieje, wzmacnia się układ odpornościowy i wzrastają funkcje ochronne organizmu.

Ale zwykły pobyt w powietrzu stanie się prawdziwie uzdrawiającą kąpielą powietrzną, która ma leczniczy wpływ na organizm, jeśli przestrzegane są określone warunki i zasady. Organizm ludzki inaczej odbiera kąpiele powietrzne, wszystko zależy od warunki pogodowe, siła wiatru, temperatura powietrza i wilgotność.

Kąpiele powietrzne działają uspokajająco na system nerwowy nasyca krew tlenem, ułatwia oddychanie i zwiększa ogólny ton ciała. Należy zauważyć, że po kąpielach powietrznych osoba dobrze śpi i zwiększa się jej apetyt, odnotowuje się to jak na dzieciństwo jak i dla dorosłych. Ale na spacery musisz wybierać miejsca z dala od jezdni, wietrzenie będzie mało przydatne, jeśli twój balkon lub okno wychodzi na ruchliwą autostradę.

Jeśli od dłuższego czasu nie chodziłeś na spacery, powinieneś zacząć brać kąpiele powietrzne stopniowo, wtedy organizm odbierze to przychylnie. Spacery należy rozpocząć w ciepłym sezonie, temperatura powietrza nie powinna być niższa niż 20 stopni Celsjusza. Najpierw musisz wybrać dzień z dobrą, spokojną pogodą.

Na spacery trzeba ubierać się jak najlżej, wychodząc najpierw otwarte ręce, potem nogi i, jeśli to możliwe, połowa tułowia. Lepiej chodzić boso po trawie lub piasku, zostawiając na sobie minimum ubrań.

Konieczne jest rozpoczęcie kąpieli powietrznych od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas przebywania w powietrzu do kilku godzin.

Osoby słabe i zmarznięte powinny zacząć brać kąpiele w lekkich ubraniach i połączyć spacer lub łykać, wykonując najlżejszy ćwiczenie. Przy minimum ubrań fajnie jest pracować na budowie, na wsi, pielęgnować rośliny w ogrodzie, spacerować po lesie. Możesz nawet wziąć kąpiele powietrzne, ciesząc się świeżym powietrzem.

Po kąpieli powietrznej warto przetrzeć ją mokrym ręcznikiem, oblewając stopy zimną wodą, będą to pierwsze kroki w kierunku stwardnienia. Jeśli w pobliżu znajduje się zbiornik wodny, rzeka lub jezioro, lub odpoczywasz nad morzem, kąpiele morskie są bardzo przydatne, spacery nad brzegiem morza przy każdej pogodzie, wdychanie świeżego powietrza z rzeki lub morza.

Zimą, jeśli nie możesz spacerować, możesz wziąć kąpiele powietrzne na balkonie lub nawet przed otwartym oknem. Pożądane jest robienie tego rano, wykonując proste ćwiczenia gimnastyczne, przy minimalnej odzieży.

Zażywanie kąpieli powietrznych jest wskazane dla wszystkich zdrowych osób w każdym wieku. Zabiegi są szczególnie przydatne dla osób z nadciśnieniem, z zaburzeniami układu nerwowego, przewlekłym zmęczeniem oraz z obniżoną odpornością. W przypadku poważnych schorzeń takie zabiegi można wykonywać tylko na zalecenie lekarza, chociaż należy zauważyć, że w naszych czasach lekarze rzadko przepisują lub zalecają kąpiele powietrzne, przepisywanie takich zabiegów było wcześniej bardzo popularne.

Zaczynając od kąpieli powietrznych, należy stopniowo przechodzić do opalania.

>>> Kąpiele powietrzne i świeże powietrze

Niektórzy naukowcy porównują wartość powietrza dla ludzi z wartością wody dla ryb. W tym porównaniu jest dużo uczciwości. Żaden człowiek nie może żyć bez powietrza, a ryba bez wody. Na tej podstawie, zdaniem niektórych biologów, kąpiele powietrzne są o wiele korzystniejsze dla ludzi niż kąpiele w zimna woda. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj nasz artykuł.

Kąpiele powietrzne znakomicie regulują pracę układu nerwowego. Jeśli wracasz do domu z pracy w napięciu i rozdrażnieniu, weź kąpiel powietrzną. Będziesz zaskoczony, ale po kilku minutach napięcie minie, poprawi się Twój nastrój, będziesz lepiej spać w nocy. Okazuje się również, że kąpiele powietrzne normalizują ciśnienie krwi, pomagają poprawić stan serca i naczyń krwionośnych.

Jaki jest sekret leczniczych właściwości powietrza? Kąpiel powietrzna pozwala skórze oddychać. To jest bardzo ważne. W końcu przez wiele dni skóra jest ukryta pod wieloma warstwami odzieży, tlen praktycznie nie jest dostarczany. A każdy wie, że skóra również wchłania tlen.

Ponadto pod ubraniem temperatura powietrza jest prawie taka sama, wynosi około dwudziestu siedmiu stopni. Kiedy się rozbierasz, skóra jest nagle wystawiona na niższą temperaturę. To wspaniałe ćwiczenie dla naczyń krwionośnych.

Lekarze nazywają kąpiele powietrzne najdelikatniejszym sposobem utwardzania. Zaleca się go stosować nawet do utwardzania noworodków. Takie zabiegi nie mogą zaszkodzić, a poza tym są łatwe do wykonania. Nic nie jest potrzebne, aby wziąć kąpiel powietrzną.

Można wziąć kąpiel powietrzną całkowicie nago, wtedy jest to ogólna kąpiel powietrzna. A jeśli odsłonisz tylko tułów lub nogi, będzie to częściowa kąpiel powietrzna.

Łaźnie powietrzne są podzielone według temperatury. Mogą być ciepłe – ponad dwadzieścia dwa stopnie, chłodne – od siedemnastu do dwudziestu stopni i zimne – poniżej szesnastu stopni.

Możesz brać kąpiele powietrzne leżąc, siedząc lub poruszając się. Bardzo użyteczny sposób Jest oczywiście w ruchu. Aby kąpiel powietrzna zadziałała, musisz bardzo szybko zdjąć ubranie. Gdy tylko poczujesz, że drżysz, jeśli skóra stanie się niebieska lub pokryta pryszczami, ubierz się natychmiast.

Po kąpieli powietrznej należy od razu założyć ubrania, które są nieco cieplejsze niż zwykle nosi się w taką pogodę. Odzież powinna być lekko ciepła, ale w żadnym wypadku nie należy się przegrzewać i pocić. Dodatkowo przydaje się kilka minut leżeć na twardej powierzchni z wałkiem pod głową.

Kąpiele powietrzne najlepiej wykonywać tuż przed wschodem słońca. Ale jeśli lubisz dłużej spać - postaraj się mieć czas na przeprowadzenie zabiegu przed dziesiątą rano. Przebieg zabiegów to jeden miesiąc dziennie, potem trzy dni odpoczynku, a potem znowu miesiąc zabiegów. Takie leczenie powinno być prowadzone do trzech miesięcy z rzędu, ale jeśli masz chorobę wątroby lub innych narządów wewnętrznych, możesz potrzebować więcej kąpieli powietrznych długi czas. Jeśli jesteś stosunkowo zdrowy, czas trwania pierwszych procedur może wynosić do pół godziny w temperaturze od piętnastu do dwudziestu stopni. Możesz dodać dziesięć minut każdego dnia, aż osiągniesz dwie godziny.

Nie zaleca się przeprowadzania kąpieli powietrznych przy wietrznej pogodzie. To może sprowokować przeziębienia. Zwłaszcza jeśli dopiero zacząłeś twardnieć. Bardzo łatwo zachorować podczas kąpieli powietrznych w niskich temperaturach, a nawet przy dużej wilgotności. W przypadku opadów atmosferycznych lub mgły, a także silny wiatr kąpiele powietrzne nie powinny być przeprowadzane na ulicy.

Jeśli wykonujesz kąpiele powietrzne w pomieszczeniach, są to tak zwane kąpiele powietrzne kontrastowe. Najpierw rozbierasz się i otwierasz okna - to faza chłodzenia. W fazie nagrzewania musisz zamknąć okna. Dlatego powinno się to zmieniać kilka razy.

Czasami na początku kąpiele powietrzne mogą powodować swędzenie lub np. ból brzucha lub inne nieprzyjemne zjawiska. To jest tylko na początku. Z czasem wszystko minie. Nie rób nic i nie przestawaj.

Jeśli chcesz zahartować swoje dziecko, bądź bardzo ostrożny. U niemowląt termoregulacja jest nadal bardzo słaba. Jak młodsze dziecko tym gorsza jest jego termoregulacja. Przed rozpoczęciem utwardzania porozmawiaj o tym z lekarzem.

Najpierw naucz dziecko oddychać świeżym i chłodnym powietrzem. Niech temperatura w pomieszczeniu nie przekroczy dziewiętnastu stopni. Nie owijaj swojego dziecka. Ani w domu, ani na ulicy nie powinien przypominać kokonu. Spaceruj co najmniej trzy godziny dziennie przy każdej pogodzie. Wzbogać dietę swojego dziecka o specjalne witaminy dla dzieci i suplementy diety (suplementy biologicznie aktywne).

Czytaj więcej:

Zapewne zauważyłeś, jak zmęczenie znika na świeżym powietrzu, pojawia się witalność i radość, dlatego gdy tylko masz wolną chwilę, pospiesz się na spacer do lasu lub do parku. To jest twoje kąpiele powietrzne. Okazuje się, że takie spacery mogą być jeszcze bardziej przydatne! Jak powiemy dalej ...

Zmieniając zwykłe spacery w użyteczne kąpiele powietrzne

Czy boli Cię hałas miejski i zawroty głowy od zanieczyszczonego powietrza? Idź na spacer po lesie, pomimo temperatury powietrza, i dobrze wykorzystaj termometr za oknem!

Łaźnie powietrzne tak delikatną metodę utwardzania, że ​​polecam je nawet noworodkom.

Kąpiele powietrzne najlepiej rozpocząć latem. Aby to zrobić, wystarczy w chłodny poranek przejść się w lekkich ubraniach, aby skóra poczuła „chłód”. Ale to nie znaczy, że powinieneś zamarznąć i zachorować. Rozbieraj się stopniowo, aby ciało bezboleśnie przyzwyczaiło się do temperatury.

Co musisz wiedzieć o kąpielach powietrznych

Kąpiele powietrzne są ogólne i częściowe. Jeśli jesteś całkowicie nagi na świeżym powietrzu, to jest to ogólna kąpiel powietrzna, jeśli odsłaniasz tylko nogi i tułów, to jest to częściowe.

Również kąpiele są letnie, chłodne i zimne - w zależności od temperatury. Ciepło - ponad 22 stopnie, chłodno - 17-20 stopni, zimno - mniej niż 16 stopni.

Zasady kąpieli

1. Najlepiej wziąć „kąpiel” w ruchu i bardzo szybko zdjąć ubranie. Jak tylko poczujesz dreszcze, natychmiast się ubierz.
2. Po zabiegu załóż ubrania nieco cieplejsze niż te, które zwykle nosisz w taką pogodę i połóż się na twardej powierzchni z poduszką pod głową.
3. W żadnym wypadku nie powinieneś się pocić.
4. Najlepszy czas na kąpiele to tuż po wschodzie słońca lub przynajmniej przed godziną 10 rano.
5. Codziennie bierz kąpiel przez miesiąc, a następnie daj ciału trzy dni odpoczynku. Postępuj zgodnie z tym planem przez maksymalnie trzy miesiące.
6. Z chorą wątrobą i innymi chorobami narządy wewnętrzne kąpiele można brać dłużej.
7. Rozpocznij kąpiele w temperaturze 15-20 stopni, przebywając w powietrzu do 30 minut. Dodaj 10 minut każdego dnia, aż Twój czas na zewnątrz osiągnie dwie godziny.
8. Nie bierz "kąpieli" przy wietrznej pogodzie.

Natura sama wymyśla leki dla twojego ciała. Musisz tylko nauczyć się z nich korzystać.

„Kąpiel” w powietrzu odpowiada ludzkiej naturze. „Jak ryba w wodzie” przekonywał w szczególności niemiecki naukowiec z XVIII wieku. G. Lichtenberg, - człowiek żyje, stale otoczony innym płynem - powietrzem. Kąpiel w tym ostatnim może być bardziej korzystna niż kąpiel w zimnej wodzie.”

Kąpiele powietrzne mają korzystny wpływ na człowieka. Dzięki nim staje się bardziej zrównoważony, spokojny. Niezauważalnie znika zwiększona pobudliwość, poprawia się sen, pojawia się wesołość i pogodny nastrój. Kąpiele powietrzne mają pozytywny wpływ na układu sercowo-naczyniowego- przyczyniają się do normalizacji ciśnienie krwi oraz lepsza praca kiery.

Powietrze jest nie tylko dostawcą tlenu. Tworząc wiatr, jego przepływy mają znaczący wpływ na naturalne procesy i zjawiska. Od wiatru - huragany i sztormy, niepokoje na morzu, erozja gleby, wszelkiego rodzaju zniszczenia...

Inna sprawa to prądy powietrzne o umiarkowanej sile. To właśnie one, ze wszystkich naturalnych czynników, są uważane za najbardziej „łagodne”, bezpieczne, dostępne dla każdego zabiegi. Powietrze, według naukowców, jest najważniejsze uniwersalny środek hartowanie, W przypadku kąpieli powietrznych lekarze zalecają rozpoczęcie systematycznego hartowania organizmu. To proste, ale jednocześnie niezwykle przydatne przedsięwzięcie, nie odkładaj go na półkę.

Kąpiel powietrzna może być ogólna, gdy cała powierzchnia ciała jest wystawiona na działanie powietrza, lub częściowa, gdy odsłonięta jest tylko jego część (tułów, szyja, ręce, nogi). Utwardzający efekt prądów powietrznych wynika przede wszystkim z różnicy temperatur między nimi a powierzchnią skóry. Warstwa powietrza znajdująca się między ciałem a ubraniem ma zwykle stałą temperaturę (około 27-28 ° C).

Różnica pomiędzy temperaturą skóry osoby ubranej a otaczającym powietrzem jest zwykle niewielka. Z tego powodu przenoszenie ciepła przez organizm jest prawie niezauważalne. Ale gdy tylko ciało ludzkie zostanie uwolnione od odzieży, proces wymiany ciepła staje się bardziej intensywny. Im niższa temperatura otoczenia, tym bardziej jesteśmy narażeni na chłodzenie.

Kąpiele powietrzne ze względu na ich działanie na organizm dzielą się na letnie (powyżej 22°C), chłodne (od 20 do 17°C), zimne (od 16°C i poniżej). Taki podział jest oczywiście warunkowy, przeznaczony dla „zwykłej” osoby. U ludzi o dobrym temperamencie uczucie zimna naturalnie występuje w niższej temperaturze.

Oddziaływanie zimnego powietrza na dużą powierzchnię ciała powoduje pewną reakcję organizmu. W pierwszej chwili na skutek dużego wydzielania ciepła pojawia się uczucie zimna, następnie rozszerzają się naczynia krwionośne skóry, zwiększa się napływ krwi do skóry, a uczucie zimna zostaje zastąpione uczuciem przyjemnego ciepła.

Zażywaj kąpieli powietrznych w pozycji leżącej, półleżącej, w ruchu. Aby uzyskać dobrą reakcję, zaleca się szybkie rozebranie – tak, aby powietrze oddziaływało od razu na całą powierzchnię nagiego ciała. Spowoduje to szybką i energiczną reakcję organizmu. Podczas chłodnych i zimnych kąpieli przydatne są energiczne ruchy. Jeśli jednak podczas kąpieli powietrza zrobi się zimno, pojawi się gęsia skórka i dreszcze, od razu się ubierz i idź na krótki bieg, kilka ćwiczenia gimnastyczne. Przydatne po kąpielach powietrznych procedury wodne.

Dzięki doskonałym mechanizmom termoregulacji człowiek z łatwością toleruje zmiany temperatury i potrafi przystosować się do różnych warunków. warunki klimatyczne. Dla niego optymalna wilgotność względna to 40-60%. Suche powietrze jest łatwo tolerowane przez wszystkich. wysoka wilgotność powietrze jest niekorzystne: w wysokich temperaturach przyczynia się do przegrzania organizmu, a w niskich do hipotermii. Ustalono również, że np. przy wysokiej wilgotności względnej jest nam chłodniej niż przy niskiej wilgotności względnej. Zjawisko to tłumaczy się tym, że woda przewodzi ciepło lepiej niż powietrze.

Podczas utwardzania należy wziąć pod uwagę prędkość ruchu powietrza. W zimną, ale cichą, bezwietrzną pogodę jest nam cieplej niż w cieplej, ale z wiatrem. Czemu? Faktem jest, że wraz z wiatrem warstwa nagrzanego powietrza przy naszym ciele - tak zwana warstwa graniczna - nieustannie się zmienia i ciało nagrzewa coraz więcej porcji powietrza. Przy wietrze organizm spędza więc więcej ciepła niż przy bezwietrznej pogodzie. Wiatr powoduje wzrost wymiany ciepła ciała. W wysokich temperaturach (do 37 ° C) chroni przed przegrzaniem, a w niskich przed hipotermią.

Szczególnie niekorzystna kombinacja wiatru z niską temperaturą i wysoka wilgotność powietrze.

Te i inne właściwości przepływów powietrza muszą być brane pod uwagę podczas hartowania. Na przykład przy deszczowej i wietrznej pogodzie należy skrócić czas przebywania na powietrzu. W deszczu, mgle i przy prędkości powietrza powyżej 3 m na sekundę procedury dla na dworze lepiej w ogóle tego nie robić.

Do zdrowi ludzie pierwsze kąpiele powietrzne trwają 20-30 minut w temperaturze powietrza 15-20 °C. W przyszłości czas trwania zabiegów za każdym razem wzrasta o 5-10 minut i stopniowo wydłuża się do 2 godzin.

Podczas utwardzania powietrzem w żadnym wypadku nie narażaj się na dreszcze. Gdy tylko poczujesz ochłodzenie ciała, pobiegnij, wykonaj kilka ogólnych ćwiczeń rozwojowych. Zaleca się, aby kąpiele w zimnym powietrzu uzupełnić energicznym pocieraniem ciała, jeśli to możliwe - ciepły prysznic.

Świetne możliwości hartowania - ciało reprezentowane jest przez całoroczne treningi na świeżym powietrzu, wszelkiego rodzaju sporty związane z hartującym działaniem powietrza.

Pewien efekt utwardzania obserwuje się również podczas noszenia lekkiej odzieży, która umożliwia cyrkulację powietrza pod nią. W warunkach miejskich, na przykład przy umiarkowanych mrozach i krótkim przebywaniu na zewnątrz w zimie, zamiast futra lepiej jest użyć płaszcza wielosezonowego, ocieplonej kurtki sportowej i, jeśli to możliwe, odmówić ciepła szaliki. Nie bez powodu ludzie mówią: „Kruchy jest w futrze, zdrowy jest na mrozie”. Należy jednak zachować przy tym należytą ostrożność. Konsekwencje takiego „utwardzania”, jak chodzenie po ulicy, na przykład bez kapelusza, mogą być bardzo godne ubolewania.

Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie, ponieważ jest to podstawowy czynnik zdrowia i dobrobytu człowieka. Jedzenie powinno być lekkie, urozmaicone i proste. Jedz jak najwięcej surowych warzyw i owoców. W celu wzmocnienia efektu gojenia podczas hartowania oraz przygotowania organizmu do rozpoczęcia zabiegów hartowania zaleca się 1-2 razy w roku przeprowadzenie kursu prozdrowotnego z użyciem dodatków biologicznie czynnych.

Przy hartowaniu dzieci matki i ojcowie powinni przede wszystkim brać pod uwagę anatomiczne i fizjologiczne cechy ciała dziecka, niedoskonałość jego aparatu termoregulacyjnego. Jak mniej kochanie, tym wyraźniejsza jest ta funkcja.

Z powodu niedostatecznego rozwoju układu nerwowego organizm dziecka nie przystosowuje się dobrze do zmian temperatury. środowisko. Mają tendencję do pozostawania poza równowagą termiczną.

Mamy i tatusiowie muszą ściśle przestrzegać podstawowych zasad twardnienia, o których mówimy, brać pod uwagę wiek, zdrowie, ogólne rozwój fizyczny inny indywidualne cechy ich dzieci. W przypadku najmniejszych oznak niekorzystnych skutków zabiegów hartowania - letarg lub pobudzenie, zaburzenia apetytu i snu - należy natychmiast przerwać hartowanie i skonsultować się z lekarzem. Nawiasem mówiąc, kiedy zaczynasz hartować dziecko, pamiętaj o uzyskaniu konkretnych zaleceń od pediatry.

Staraj się każdego dnia, wytrwale wychowywać u dzieci nawyk hartowania. Bardzo ważne ma twój osobisty przykład. Jeśli rodzice sami zaakceptują zabiegi powietrzne i wodne, dziecko pójdzie za ich przykładem bez przymusu. Przede wszystkim rozwiń w swoim dziecku zamiłowanie do świeżego powietrza.

Upewnij się, że pomieszczenie, w którym się znajduje, jest stale wentylowane. Jeśli powietrze zewnętrzne nie za zimno, to w obecności dzieci przez cały dzień otwieraj okna i świetliki. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 16-19°C. Wraz z nadejściem mroźnej pogody okna otwierają się tylko na chwilę, aż temperatura powietrza w pomieszczeniu spadnie o 1-2 ° C. Gimnastyka i gry na świeżym powietrzu powinny zawsze odbywać się przy otwartych oknach.

Odzież jest ważna. W żadnym wypadku nie należy rozpieszczać dzieci, ubierać ich w sto ubrań, wkładać wełnianych skarpet, filcowych butów, ciepłych swetrów w domu. W tym celu bardziej odpowiednia jest lniana lub bawełniana koszula, stanik z majtkami i wełniana lub papierowa sukienka (garnitur). Obuwie - buty lub kapcie.

Odzież do chodzenia dobierana jest w zależności od pogody. Nadmierne owijanie prowadzi do przegrzania organizmu, co z kolei predysponuje do przeziębień.

Długotrwała ekspozycja na świeże powietrze ważny element hartowanie. Nawet zimą staraj się trzymać dzieci na spacerze przez co najmniej 3-4 h. Podczas spacerów warto grać w gry na świeżym powietrzu.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" size="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Dla kogoś, kto wstydzi się wejść nago do środka własne mieszkanie, a dla innych kąpiele powietrzne są częścią zdrowego i szczęśliwe życie. Przeczytaj poniżej o tajnikach kąpieli powietrznych.

Wszyscy wiedzą, że powietrze wraz z wodą jest podstawą życia na planecie Ziemia. A znaczenie powietrza dla całej żywej przyrody, aw szczególności dla człowieka, jest tak wielkie, że jeśli zaczniesz szczegółowo opisywać jego wartość, to ten opis zajmie dużo czasu. tomy naukowe. Mówiąc najprościej, powietrze to nasze życie. Jak jednak i woda.

Czyste, nieskażone powietrze jest jednym z najprzyjemniejszych środków, które pomagają nam w zapobieganiu chorobom. różne systemy ludzkie ciało i ich leczenie.

Jakie są przydatne

Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że kąpiel powietrzna jest najbezpieczniejszym i najłatwiejszym sposobem na utwardzenie i wzmocnienie układu odpornościowego. Podczas utwardzania wodą nieuchronnie spotykamy się z takimi niedogodnościami, jak konieczność wygospodarowania czasu na oblanie wodą lub kontrastowy prysznic, po którym m.in. trzeba się wytrzeć, osuszyć i dopiero wtedy załatwić jakiś interes.

Natomiast kąpiele powietrzne pozwalają nam połączyć proces utwardzania z innymi pracami domowymi. Co więcej, nie trzeba być całkowicie nagim do stanu „co urodziła matka”. Odsłaniając tors lub ubierając się w kostium kąpielowy, krótkie spodenki, bierzesz też kąpiel powietrzną.

Ponadto procedury te pomagają usunąć Napięcie nerwowe na ogół po dniu pracy, aby wzmocnić układ nerwowy osoby, która się nimi zajmuje.

Dzięki pewnemu, metodycznemu podejściu do prowadzenia kąpieli powietrznych wzmacnia się naczynia krwionośne i serce.

Dodatkowo kąpiel powietrzna to sposób na podarowanie swojemu ciału w pełni oddychać. Wszak skóra pełni w organizmie wiele funkcji, w tym oddechowej.

Co więcej, oddychanie przez skórę jest tak mocna rzeczże trochę jogi (po oczywiście lat trening), są w stanie prawie całkowicie zrezygnować z oddychania płucnego, zastępując je oddychaniem skórnym. Niektórzy są w stanie żyć, biorąc jeden oddech w 5-15 minut, a nawet rzadziej!

Skóra pochłania znaczną część tlenu potrzebnego komórkom organizmu i uwalnia równie znaczną część dwutlenku węgla z całkowitej ilości emitowanej przez nasz organizm.

Nie lekceważ więc kąpieli powietrznych i ich znaczenia.

Kto jest przydatny

Są przydatne dla każdej osoby, wspierają ciało, tonizują i poprawiają zdrowie.

Dla osób starszych przydaje się również okresowe kąpiele powietrzne w celu utrzymania zdrowia. Wspomagają pracę serca i naczyń krwionośnych.

Dla piękna ciała kąpiel powietrzna jest tak samo konieczna, jak dobry sen. Oddychająca skóra jest lepiej dotleniona, poprawia się w niej mikrokrążenie krwi, co pozytywnie wpływa na koloryt i elastyczność skóry.

Aby wzmocnić efekt, dobrze byłoby wydostać się z miasta lub nad morze na kąpiele powietrzne.

W jakiej temperaturze i o której godzinie brać

Tradycyjnie procedury powietrzne dzielą się na trzy rodzaje.

Pierwsza to ciepłe kąpiele. Temperatura powietrza podczas takich zabiegów powinna wynosić co najmniej 22-23 stopnie. To prawda, że ​​każdy organizm inaczej odbiera temperaturę powietrza, a dla niektórych 23 stopnie może wydawać się chłodną temperaturą. Skoncentruj się na własnych uczuciach. Osoba może brać kąpiele w ciepłym powietrzu nago przez nieograniczoną ilość czasu.