Ինքնագնահատականի հայեցակարգը հայրենական և արտասահմանյան հոգեբանների աշխատություններում: Անձնական ինքնագնահատականը և դրա բաղադրիչները

Մարդու իրազեկվածությունն իր, իր մտավոր կարողությունների, գործողությունների, շարժառիթների, ֆիզիկական հնարավորությունների, այլ մարդկանց և իր նկատմամբ վերաբերմունքի մասին, և կա անհատի ինքնագնահատական: Այն ինքնաճանաչման անբաժանելի մասն է և ներառում է սեփական ուժերը, հնարավորությունները գնահատելու և ինքն իրեն քննադատաբար վերաբերվելու կարողությունը:

Անձնական ինքնագնահատականի մակարդակները

Հասարակության մեջ իր գոյության ընթացքում մարդն իրեն անընդհատ համեմատում է այլ մարդկանց հետ։ Նա նաեւ իր իսկ հաջողությունը համեմատում է գործընկերների ու ծանոթների ձեռքբերումների հետ։ Սեփական հնարավորությունների և ձեռքբերումների այս վերլուծությունն իրականացվում է բոլոր որակների՝ արտաքին տեսքի, կարողությունների, ակադեմիական կամ աշխատանքային հաջողությունների առնչությամբ: Այսպիսով, մանկուց մարդու մոտ ձևավորվում է անհատի ինքնագնահատականը։ Ազդելով վարքագծի, գործունեության և զարգացման վրա անհատի, նրա հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ, այն կատարում է կարգավորող և պաշտպանիչ գործառույթ:

Անձի ինքնագնահատականի երեք մակարդակ կա.

• Մարդը ցածր կարծիք ունի իր մասին։ Հաճախ ցածր ինքնագնահատականը ձևավորվում է մանկության տարիներին՝ ծնողների ազդեցության և գնահատման ներքո։ Հետագայում այն ​​վերջնականապես ամրագրվում է շրջապատող հասարակության ազդեցության տակ։ Նման մարդիկ հաճախ ունենում են անհատի ինքնագնահատականի խնդիր.
• Սեփական ներուժի ըմբռնման նորմալ մակարդակ։ Սովորաբար բնորոշ է ինքնավստահ մարդուն, ով հաջողությամբ նպատակներ է դնում և հեշտությամբ հասնում դրանց կարիերայի, բիզնեսի, ստեղծագործության և գործունեության մեջ: անձնական կյանքի. Միևնույն ժամանակ նա գիտի իր արժեքը, գիտակցում է իր դրական և բացասական կողմերը, առավելություններն ու թերությունները: Նաև անհատի համարժեք ինքնագնահատականը թույլ է տալիս զարգացնել նախաձեռնությունը, ձեռնարկատիրությունը, հարմարվելու կարողությունը տարբեր պայմաններհասարակություն;
• Ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ։ Դա նկատվում է մարդկանց մեծ մասի մոտ, ովքեր զգալի հաջողությունների են հասել ցանկացած բնագավառում՝ քաղաքականություն, բիզնես, արվեստ։ Սակայն հաճախակի են լինում նաև ինքնագնահատականի ուռճացված դեպքերը, երբ մարդն անհիմն բարձր կարծիք ունի իր, իր տաղանդների, կարողությունների և կարողությունների մասին։ Չնայած, ըստ էության, նրա իրական հաջողությունները շատ ավելի համեստ են։

Բացի այդ, հոգեբանները առանձնացնում են անհատի ընդհանուր, մասնավոր (անձնական) կամ հատուկ իրավիճակային ինքնագնահատականը: Փաստն այն է, որ մարդն իրեն կարող է բոլորովին այլ կերպ գնահատել՝ կախված իրավիճակից, օրինակ՝ աշխատավայրում կամ ընտանիքում։ Ուստի արդյունքներն այս դեպքում լրիվ հակառակ են։ Ինչ վերաբերում է ընդհանուր ինքնագնահատականին, ապա այն ավելի բարդ է և ձևավորվում է ավելի ուշ, քան մյուսները։

Կան նաև կայուն կամ լողացող ինքնագնահատականի սահմանումներ։ Դա կախված է նրանից, թե ինչպես հուզական վիճակ, ինչպես նաև այլ լրացուցիչ պայմաններ։

Անհատի ինքնագնահատականի ձևավորում

Մարդու կարծիքն իր մասին բավականին բարդ հոգեբանական կոնստրուկտ է։ Անհատի ինքնագնահատականի ձևավորման գործընթացն ընթանում է ներաշխարհի ձևավորման ընթացքում և անցնում տարբեր փուլերով։ Այսպիսով, կարելի է ասել, որ կյանքի ընթացքում մարդու ինքնագնահատականը անընդհատ փոխվում է՝ դառնալով ավելի կատարյալ։ Գնահատական ​​գաղափարների աղբյուրը սոցիալ-մշակութային միջավայրն է, հասարակության արձագանքները բնավորության որոշ դրսևորումների, գործողությունների, ինչպես նաև ինքնադիտարկման արդյունքների:

Սեփական հնարավորությունների ըմբռնման ձևավորման գործում կարևոր դեր է խաղում «ես»-ի իրական կերպարի համեմատությունն իդեալականի հետ, այսինքն՝ այն գաղափարի հետ, թե ինչպիսին կցանկանար լինել մարդը: Ընդ որում, որքան փոքր է իրականության մեջ եղածի և իդեալական կերպարի միջև եղած բացը, այնքան կարևոր է սեփական ձեռքբերումների ճանաչումը։ Նաև անհատի ինքնագնահատականի ձևավորման գործընթացում զգալի ազդեցություն է գործում իրական ձեռքբերումներգործունեության բազմազանության մեջ:

Հոգեբաններն առանձնացնում են վարքի երկու տեսակ (մոտիվացիա)՝ ձգտել հաջողության և խուսափել ձախողումից: Առաջին դեպքում մարդն ավելի շատ ունի դրական վերաբերմունքըՆրան իրականում չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում մյուսները: Երկրորդ դեպքում նա ավելի հակված է զգուշավորության, փորձում է ռիսկի չդիմել ու անընդհատ կյանքում իր վախերի հաստատումն է փնտրում։ Նման վարքագիծը թույլ չի տալիս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը։

Պետք է ընդգծել, որ մարդու ինքնագնահատականը միշտ սուբյեկտիվ է։ Ընդ որում, դա տեղի է ունենում անկախ նրանից, թե այն ձևավորվում է իր մասին անհատի սեփական դատողությունների, թե այլ մարդկանց կարծիքների ազդեցության տակ։

Հիմնականում մարդու մոտ ձևավորվում է համարժեք կարծիք իր մասին կամ ոչ ադեկվատ, այսինքն՝ սխալ։ Այս դեպքում ասում են, որ կա անհատի ինքնագնահատականի խնդիր։ Այդպիսի մարդուն անընդհատ հետապնդում են ինչ-որ խնդիրներ, խախտվում է զարգացման ներդաշնակությունը, նա հաճախ է կոնֆլիկտի մեջ մտնում ուրիշների հետ։ Բացի այդ, իրական հնարավորությունների գիտակցումը բավականին ուժեղ է ազդում որոշակի որակների ձևավորման վրա։ Օրինակ՝ մարդու համարժեք ինքնագնահատականը նպաստում է ինքնաքննադատության, ինքնավստահության, հաստատակամության, ճշտապահության ձևավորմանը։ Իսկ ոչ ադեկվատը՝ ավելորդ ինքնավստահություն կամ հակառակը՝ անորոշություն։

Եթե ​​մարդ ցանկանում է կյանքում ինչ-որ բանի հասնել, նա պետք է աշխատի իր ինքնագնահատականի վրա՝ օբյեկտիվորեն գիտակցելով իր ուժեղ կողմերն ու հնարավորությունները՝ միաժամանակ պատշաճ կերպով արձագանքելով դժվարություններին, սխալներին և քննադատությանը:

Անձնական ինքնագնահատական, լինելով ինքնագիտակցության բաղադրիչ, ներառում է բարոյական որակների գնահատում, մարդկային և ֆիզիկական բնութագրերը, գործեր, կարողություններ. Անձի ինքնագնահատումը անհատականության կենտրոնական ձևավորումն է, ինչպես նաև ցույց է տալիս անհատի սոցիալական հարմարվողականությունը՝ հանդես գալով որպես նրա վարքի և գործունեության կարգավորող։ Ինքնագնահատականը կապված է ինքնագնահատականի հետ։ Իրեն հարգող անհատներն ունեն վարքի ինքնուրույն գիծ, ​​ավելի հավասարակշռված են և ոչ ագրեսիվ։ Մարդու համար սովորական իմաստով ինքնագնահատականը սեփական անձի գնահատումն է:

Անհատի ինքնագնահատականի ձևավորում

Անձնական ինքնագնահատականը զարգանում է գործունեության, ինչպես նաև միջանձնային փոխազդեցության գործընթացում։ Մեծ հաշվով հասարակությունից է կախված, թե մարդն իրեն ինչպես կգնահատի։ Անհատի ինքնագնահատականի ձևավորման գործում կարևոր դեր են զբաղեցնում շրջապատի մարդկանց գնահատականները, ինչպես նաև անհատի անձնական ձեռքբերումները։

Հոգեբանության մեջ ինքնագնահատումը հասկացվում է որպես անհատի պատկերացում այլ անձանց շրջանում իր անձնական գործունեության նշանակության մասին, ինչպես նաև գնահատում է իր և անձնական հատկությունները, զգացմունքները, արժանիքները, թերությունները, դրանց արտահայտումը փակ կամ բաց:

Անձնական ինքնագնահատականը համարվում է կայուն հոգեբանական բնութագրերըմարդ. Այն փոխելը շատ դժվար է, քանի որ այն ձևավորվում է վաղ մանկությունև կախված է ոչ միայն բնածին գործոններից, այլև կյանքի հանգամանքներից: Դրա վրա էական ազդեցություն ունի ուրիշների վերաբերմունքը, քանի որ ինքնագնահատականը ձևավորվում է այլ մարդկանց հետ ինքն իրեն շարունակաբար համեմատելու արդյունքում։ Ինքներդ հաղթահարելու համար դուք պետք է սթափ և համարձակ հայացք գցեք ձեր ներսում, ուսումնասիրեք ձեր խառնվածքը, բնավորությունը և այլ հոգեբանական հատկություններ, որոնք անհրաժեշտ են միջանձնային փոխազդեցության համար:

Անհատի ինքնագնահատականի ուսումնասիրություն

Հոգեբանների կողմից անհատականության ինքնագնահատականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն կատարում է երեք գործառույթ.

- կարգավորող, խնդրի լուծումանձնական ընտրություն,

- պաշտպանիչ, ապահովելով անձի հարաբերական կայունությունը, ինչպես նաև անկախությունը,

- զարգացող, անհատի զարգացման խթան հանդիսանալով.

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր մարդու նայել իր մեջ, քանի որ ներսում կան բազմաթիվ ընթացիկ խնդիրների լուծումներ։ Խորանալով իր մեջ՝ մարդը կարողանում է ազատվել այնտեղ գտնվող աղբից, ինչպես դա տեղի է ունենում տակի բնակարանը մաքրելիս։ Նոր Տարի. Միևնույն ժամանակ, օգտակար, անհրաժեշտ իրերը ավելի մոտ են գտնվում, իսկ այն, ինչ պետք չէ, թաքնված է։

Անհատի ինքնագնահատականը ձևավորում է անձի ինքնագիտակցությունը: Անհատականությունը, գնահատելով ինքն իրեն, այս գործընթացում ներառում է իր որակների, հատկությունների և կարողությունների գնահատումը: Դա տեղի է ունենում ինքզննման, ինքնադիտարկման, ինքնազեկուցման, իր շարունակական համեմատության միջոցով այլ անհատների հետ, որոնց հետ անմիջական կապի մեջ է:

Ինքնագնահատականը միայն հետաքրքրասիրության բավարարումը չէ։ Շարժիչ շարժառիթը ինքնակատարելագործման շարժառիթն է, հաջողության հասնելու ցանկությունը, հպարտության առողջ զգացումը, քանի որ. մարդկային կյանքԴա ձգձգվող պայքար է ինքն իր հետ։

Մարդու ինքնագնահատականը հնարավորություն է տալիս ինչպես տեսնել իրական «ես»-ը, այնպես էլ այն կապել սեփական ապագայի ու անցյալի հետ։ Անձնական ինքնագնահատականը թույլ է տալիս անհատին տեսնել իր ուժեղ և թույլ կողմերի արմատները, համոզվել դրանց օբյեկտիվության մեջ և սովորել առօրյա իրավիճակներում իր վարքագծի համապատասխան մոդելներ ձեռք բերել: Ինքն իրեն ճանաչած մարդը դառնում է այլ մարդ:

Անձնական ինքնագնահատումն իր կառուցվածքում ունի երկու բաղադրիչ՝ ճանաչողական և զգացմունքային։

Կոգնիտիվն արտացոլում է այն ամենը, ինչից մարդ սովորել է իր մասին տարբեր աղբյուրներտեղեկատվություն։

Զգացմունքային արտահայտություններ սեփական վերաբերմունքըանհատականության տարբեր ասպեկտներին (վարքագիծ, բնավորության գծեր, սովորություններ):

Ինքնագնահատականը և անհատի պահանջների մակարդակը

Ամերիկացի հոգեբան Վ. Ջեյմսը մշակել է ինքնագնահատականի հատուկ բանաձև՝ ինքնագնահատական ​​\u003d Հաջողություն / պահանջների մակարդակ

Որտեղ պահանջատիրության մակարդակը այն մակարդակն է, որին նա ձգտում է կյանքի տարբեր ոլորտներում (կարգավիճակ, կարիերա, բարեկեցություն): Ձգտման մակարդակը իդեալական թիրախ է ձեր ապագա գործողությունների համար:

Հաջողությունը ձեռքբերում է կոնկրետ արդյունքներորոշակի գործողություններ կատարելիս, որոնք արտացոլում են պահանջների մակարդակը:

Բանաձևը ցույց է տալիս, որ ինքնագնահատականը կարելի է բարձրացնել կա՛մ պահանջների մակարդակը նվազեցնելու, կա՛մ սեփական գործողությունների արդյունավետությունը բարձրացնելու միջոցով:

Մարդու ինքնագնահատականը կարելի է գերագնահատել, համարժեք, թերագնահատել։ Համարժեք ինքնագնահատականից ուժեղ շեղումները մարդուն առաջացնում են ներքին կոնֆլիկտներ և հոգեբանական անհարմարություն: Հաճախ մարդիկ չեն հասկանում իրական պատճառներայս բոլոր երևույթներից և սկսում է պատճառներ փնտրել իրենից դուրս:

Ակնհայտ է, որ անհատականությունը նշանավորվում է գերազանցության բարդույթով՝ «Ես ամենաճիշտն եմ», ինչպես նաև երկու տարեկան երեխաների բարդույթով՝ «Ես ամենալավն եմ»։ Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը իդեալականացնում է իրեն, ուռճացնում է իր կարողություններն ու հնարավորությունները, ինչպես նաև իր նշանակությունը շրջապատի մարդկանց համար։ Այդպիսի մարդն անտեսում է հոգեբանական հարմարավետությունը պահպանելու անհաջողությունները՝ միաժամանակ պահպանելով իր սովորական բարձր ինքնահավանությունը:

Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող անհատը ներկայացնում է թույլ կողմերըուժեղների համար՝ սովորականը և համառությունը վճռականության և կամքի համար: Հաճախ նման անձը վերածվում է այլ անհատների համար անհասանելի մարդու՝ դառնալով հոգեպես խուլ ու պարտվող հետադարձ կապշրջապատողների հետ: Նա երբեք չի լսում ուրիշների կարծիքը։ Նման անձի ձախողումը վերաբերում է արտաքին գործոններ, ուրիշների ինտրիգները, հանգամանքները, ինտրիգները, բայց ոչ սեփական սխալներին։ Իր համար անընդունելի է այլ անձնավորությունների կողմից իր քննադատական ​​գնահատականը, և նա նման մարդկանց վերաբերվում է ակնհայտ անվստահությամբ՝ այս ամենը դասակարգելով որպես նախանձ և նիհարություն։

Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդն իր առաջ դնում է ուռճացված և անհնարին նպատակներ. ունի պահանջների մակարդակ, որը գերազանցում է այն իրական հնարավորություններ. Նման մարդու համար բնորոշ են այնպիսի հատկանիշներ, ինչպիսիք են ամբարտավանությունը, ամբարտավանությունը, գերազանցության ձգտումը, ագրեսիվությունը, կոպտությունը, կռվարարությունը, կոշտությունը: Նա իրեն ընդգծված անկախ է պահում, և դա ուրիշների կողմից ընկալվում է որպես արհամարհանք և ամբարտավանություն:

Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող անհատը հակված է հիստերիկ և նևրոտիկ դրսևորումների հալածանքների, կարծում է, որ ավելիին է արժանի, բայց իր բախտը չի բերում։ Հաճախ նա իր վարքագծով կանխատեսելի է ու կայուն, ունի բնորոշ արտաքին՝ գլխի բարձր դիրք, ուղիղ կեցվածք, երկար ու ուղիղ հայացք, ձայնի հրամայական նոտաներ։

Անհատի ակնհայտ թերագնահատված ինքնագնահատականը դրսևորվում է անհանգիստ, խրված տեսակի բնավորության ընդգծման մեջ: Որպես կանոն, այդպիսի մարդը ինքնավստահ չէ, անվճռական, ամաչկոտ, չափից դուրս զգուշավոր և, ինչպես ոչ ոք, ուրիշների հավանության ու աջակցության խիստ կարիքն ունի։

Անհատը հեշտությամբ ենթարկվում է այլ անհատականությունների ազդեցությանը և անմիտ կերպով հետևում է նրանց առաջնորդությանը: Հաճախ, տառապելով թերարժեքության բարդույթով, նա փորձում է իրագործվել, ամեն գնով ինքնահաստատվել, ինչը նման մարդուն տանում է նպատակներին հասնելու անխտիր միջոցների։ Նման մարդը տենդագին փորձում է հասնել և ապացուցել իրեն և բոլորին իր կարևորությունը, և որ ինքն անձամբ ինչ-որ բան արժե։ Նրա առջեւ դրված նպատակներն ավելի ցածր են, քան նա կարող է հասնել: Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը հաճախ է ընկնում իր անախորժությունների, ինչպես նաև անհաջողությունների մեջ՝ միաժամանակ ուռճացնելով իր դերը կյանքում։ Այդպիսի մարդը չափազանց պահանջկոտ է ուրիշների և իր նկատմամբ, չափից դուրս ինքնաքննադատ, ետ քաշված, նախանձ, կասկածամիտ, վրեժխնդիր, դաժան: Հաճախ նման մարդը դառնում է ձանձրալի՝ մանրուքներով շրջապատելով շրջապատին, ինչպես նաև կոնֆլիկտներ է առաջացնում ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ ընտանիքում: Համար տեսքըՀատկանշական է գլխի հետ քաշվելը, անվճռական քայլվածքը, խոսելիս աչքերը կողք շեղելը։

Անձի ինքնագնահատման համարժեքությունը հաստատվում է երկու հակադիր հոգեկան գործընթացների հարաբերակցությամբ՝ ճանաչողական և պաշտպանիչ։ Ճանաչողական մտավոր գործընթացը նպաստում է ադեկվատությանը, իսկ պաշտպանականը գործում է հակառակ իրականության ուղղությամբ։

Պաշտպանական գործընթացը բացատրվում է նրանով, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի ինքնապահպանման զգացում, որը գործում է ինքնագնահատականի իրավիճակներում՝ անձնական վարքագծի ինքնաարդարացման, ինչպես նաև ներքին անձնական հոգեբանական հարմարավետության ինքնապաշտպանության վրա։ Այս գործընթացը տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ մարդը մենակ է մնում ինքն իր հետ, քանի որ մարդու համար դժվար է ճանաչել իր ներսում տիրող քաոսը։

Անձնական ինքնագնահատականի մակարդակները

Որոշելու համար տարրական դպրոցօգտագործելով սանդուղքի մեթոդը: Այս տեխնիկայի նպատակն է բացահայտել անհատի ինքնագնահատականի մակարդակը: Թղթի վրա պետք է նկարել 10 աստիճանից բաղկացած սանդուղք՝ նախ համարակալելով այն։ Երեխային սանդուղք ցույց տալով՝ պետք է բացատրել, որ ամենավատ աղջիկներն ու տղաները ամենացածր աստիճանի վրա են։ Երկրորդը մի քիչ ավելի լավն է, բայց արդեն վերին աստիճանի վրա են ամենաբարի, ամենալավ ու խելացի աղջիկներն ու տղաները։ Հարցրեք ձեր երեխային, թե որ աստիճանի վրա նրանք կդնեն իրենց: Հրավիրեք նրան նկարել իրեն այս աստիճանի վրա: Եթե ​​երեխայի համար դժվար է փոքրիկ տղամարդ նկարել, առաջարկեք նկարել 0:

Արդյունքների մշակում.

Քայլ 1-3-ը ցածր մակարդակ է (ցածր ինքնագնահատական);

4-7 քայլն է միջին մակարդակ(բավարար ինքնագնահատական);

8-10 քայլն է բարձր մակարդակ(բարձրացված ինքնագնահատականը):

Մեթոդաբանության արդյունքների մեկնաբանություն

Ինքնագնահատականի ցածր մակարդակը ցույց է տալիս, որ մարդն անվստահ է, երկչոտ, չի կարողանում իրականացնել իր ցանկություններն ու հնարավորությունները։ Նման երեխաները չեն հասնում իրենց ուզածին, չափազանց քննադատաբար են վերաբերվում իրենց և չեն կարողանում գիտակցել իրենց կարողությունները։

Միջին մակարդակը ցույց է տալիս, որ երեխայի անհատականությունը ճիշտ է փոխկապակցում նրա ունակություններն ու հնարավորությունները, քննադատաբար է վերաբերվում իրեն, իրատեսորեն է նայում հաջողություններին և ձախողումներին, իր առջեւ դնում է գործնականում իրագործելի նպատակներ։

Անհատի ինքնագնահատականի միջին մակարդակը ցույց է տալիս, որ երեխան հարգում է ինքն իրեն, բայց գիտի իր անձնական թույլ կողմերը՝ ձգտելով ինքնազարգացման, ինքնակատարելագործման։

Բարձր մակարդակը ցույց է տալիս, որ երեխան սխալ պատկերացում ունի իր մասին, իդեալականացված պատկերացում ունի իր կարողությունների և անհատականության, իր արժեքը ուրիշների և ընդհանուր գործի համար:

Նման դեպքերում մարդն անտեսում է անհաջողությունները, որպեսզի պահպանի իր և իր արարքների սովորական բարձր գնահատականը։ Արդար դիտողությունն ընկալվում է որպես խուլիգանություն, իսկ օբյեկտիվ գնահատականը՝ անարդարացիորեն թերագնահատված։ Գերագնահատված ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականով մարդը չի ընդունում, որ այս ամենը պայմանավորված է անձնական սխալներով, գիտելիքների պակասով, ծուլությամբ, ոչ պատշաճ վարքով, կարողություններով։

Շատ ցածր կամ բարձր ինքնագնահատականը խախտում է ինքնակառավարումը, խաթարում է ինքնատիրապետումը։ Այս պահվածքը նկատելի է շփումներում, երբ կոնֆլիկտների պատճառ են դառնում ցածր և բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ։

Մարդը սոցիալական էակ է և չի կարող նորմալ զարգանալ հասարակությունից դուրս: Ողջ կյանքի ընթացքում մարդը, շփվելով հասարակության հետ, զարգանում և սովորում է իր նոր սահմանները: Թե ինչպիսին կլինի անհատն այս հասարակության մեջ, մեծապես կախված է հենց միջավայրից: Մարդիկ փոխվում են հասարակության կողմից սահմանված կանոնների և նորմերի ազդեցության տակ, և դա փոխում է նրանց վերաբերմունքն իրենց նկատմամբ։ Ինչպիսին կլինի մարդու միջավայրը, ինչպիսին կլինի նրա դերն այս հասարակության մեջ և ինչպես կդրսևորվի իրեն հասարակության առջև, հիմնականում կախված է նրանից. ներքին բնութագրերըմարդ. Անհատի խառնվածքը, բնավորությունը, ինքնագնահատականը սահմանում են մեր շարժման տեմպը կյանքի ճանապարհով:

Անձնական ինքնագնահատական

Մարդու ինքնագնահատականն ազդում է իր նկատմամբ վերաբերմունքի վրա, նա այսպես է գնահատում իր հնարավորությունները, ուժերն ու հմտությունները։ Այն անձի զարգացման կենտրոնն է և հսկայական ազդեցություն ունի նոր հասարակության, խմբում մարդու հարմարվելու վրա։ Սա հաստատուն չէ՝ այն զարգանում և փոխվում է՝ կախված մարդու կյանքում տեղի ունեցող իրադարձություններից։ Հիմնականում ինքնագիտակցությունն ու ինքնագնահատականը մարդու մեջ դրված են մանկուց և աստիճանաբար վերածվում են ինքնագիտակցության։ Նրա ներկայությունը անհատի ցանկացած վարքային ակտի մեջ է: Թե ինչպես է մարդ իրեն պահում կրիտիկական իրավիճակում, ինչպես է նա լուծելու կարևոր հարցեր և արդյոք նա որոշում է կատարել որոշակի առաջադրանքներ, ուղղակիորեն կախված կլինի որոշում կայացնելու պահին անձի ինքնագնահատականի մակարդակից։

Հոգեբանության մեջ ինքնագնահատականի 3 տեսակ

Ինքնագնահատականը բաժանվում է երեք տեսակի՝ ցածր, բարձր և միջին (համարժեք): Նույն իրավիճակում ինքնագնահատականի տարբեր մակարդակ ունեցող մարդիկ այլ կերպ կվարվեն։

Ցածր ինքնագնահատականը սխալ, գուցե ճնշող կամ չափազանց պաշտպանիչ դաստիարակության արդյունք է: Նման դաստիարակությունը հանգեցնում է ինքնավստահության ու ինքնավստահության, իսկ արդյունքում՝ ինքն իրեն թերագնահատելու։ Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ խոցելի են և հաճախ փակ, ոչ շփվող, նախաձեռնողականության պակաս: Նման պահվածքը հանգեցնում է թերարժեքության բարդույթի, դեպրեսիվ վիճակների զարգացման։ Որպես կանոն, նման մարդիկ հակված են նսեմացնել իրենց դերը հասարակության մեջ՝ ոչ մի կերպ չփորձելով աչքի ընկնել։ Ժամանակակից հոգեբանների հաճախորդները գնալով ավելի շատ են դառնում ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ: Այս խնդիրը կարող է և պետք է լուծվի։ Դուք կարող եք աշխատել դրա վրա:

Բարձր ինքնագնահատական

Մարդու գերագնահատված ինքնագնահատականի մասին է վկայում նրա սխալները նայելու, դրանք վերլուծելու և ընդունելու չցանկանալը։ Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող անձը հակված է իդեալականացնելու իրեն և ուռճացնելու իր կարևորությունը շրջապատի համար: Նման մարդկանց բնորոշ են գերիշխող զգացմունքները, իրենց դրսևորումը։ Երբեմն մարդու համար դժվար է ապրել ուռճացված ինքնագնահատականով։ Սա հասկանալն ու գիտակցելը կլինի իրավիճակը շտկելու առաջին քայլը, այսինքն՝ կարող եք համարժեք դարձնել ինքնագնահատականը։ Բայց ընդհանուր առմամբ ինքնագնահատականի այս տեսակը անհատին տալիս է ինքնավստահություն, որը լավ շարժիչ ուժ է։ Նման մարդիկ ապրում են «Ես կարող եմ», «Ես կարող եմ», «Ես ուզում եմ» կարգախոսով: Նրանց վրա գերակշռում են այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են հաստատակամությունն ու ձգտումը։

Համարժեք ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ իրատեսորեն գնահատում են իրենց ուժեղ կողմերն ու հնարավորությունները՝ կապված իրենց առջև դրված գործի հետ: Նման անհատներն իրենց առջեւ հստակ նպատակներ են դնում, որոնց հասնում են, սթափ նայում են իրերին։ Անհատի հասունության մասին է խոսում նաեւ համարժեք ինքնագնահատականը։ Որքան հասուն է մարդը, այնքան ավելի համարժեք ինքնագնահատական ​​ունի։

Եզրակացություն

Անհատի ինչպիսի ինքնագնահատական ​​է ձևավորվել զարգացման ելքի ժամանակ, կանդրադառնա հասարակության մեջ անհատի կյանքի մակարդակի և որակի վրա: Մարդը գիտակցելով իրեն, ինչ-որ կերպ հասկանալով և ընդունելով, կառուցում է կյանքի ծրագրեր, ստեղծում իր միջավայրը և ապրում այս աշխարհում։ Լինելով անհատականության զարգացման կարևոր օղակ՝ մարդու ինքնագնահատականը որոշում է ինքնավստահության և կյանքից բավարարվածության մակարդակը։

Բարի օր սիրելի բլոգի ընթերցողներ:
«Որպեսզի ձեզ գնահատեն, դուք պետք է գնահատեք ինքներդ ձեզ»: Եթե ​​ինքդ քեզ հարգանքով չես վերաբերվում, պետք չէ նույնը սպասել ուրիշներից: Մարդիկ ենթագիտակցորեն կարդում են, թե ինչպիսի հարաբերությունների ենք ակնկալում։ Եվ նրանք մեզ չեն հիասթափեցնում։

Հետևաբար, եթե դու չես գնահատում ինքդ քեզ, ապա մյուսները նույնը կանեն։ Ուստի այսօր մենք կզբաղվենք նրանով, թե ինչ է ինքնագնահատականը և ինչ է տալիս այն մարդուն։

• Ինքնագնահատականը: Ի՞նչ է դա:
• Պե՞տք է ինքդ քեզ գնահատես։
• Ինչ է ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականը: Ի՞նչ է դա:

Կոպիտ ասած, ինքնագնահատականն այն է, թե ինչպես է մարդը գնահատում իր ունակություններն ու անձնական որակները։

Ինքնագնահատականը որոշելու համար առավել հաճախ օգտագործվում են երեք չափանիշներ.

1. Ի՞նչ է մտածում մարդն իր մասին:
2. Ինչպե՞ս է մարդը զգում իր մասին: (հպարտ է կամ ավելի հաճախ իրեն նվաստացած, անարժեք է զգում);
3. Ինչպե՞ս է իրեն պահում մարդը: (կարող եք լինել երկչոտ, վախեցած, ինքնավստահ, լկտի և այլն):

Պատասխանելով բոլոր երեք հարցերին՝ կարող եք գնահատել ինքներդ ձեզ։ Ստացված արդյունքը կարտացոլի մարդու վերաբերմունքն իր նկատմամբ։

Բայց մի կարծեք, որ նման պրոցեդուրան կյանքում մեկ անգամ է լինում, իսկ հետո արդյունքը պահպանվում է։ Մենք գնահատում ենք մեզ ամեն վայրկյան։ Սա հատկապես ակնհայտ է կանանց մոտ։

Խոստովանեք, ով իրեն չէր նայում ամեն պատուհանից, ամեն անգամ համոզվելով, որ այսօր նա նայում է 100-ին: Եվ հակառակը, եթե աստղերը չմիավորվեին, իսկ կինը շատ քներ, ժամանակ չունենար շպարվելու, պարզապես վատ տրամադրություն (ըստ անհրաժեշտության դեպքում), ապա նա դժվար թե բռնի ձեր արտացոլանքը:

Այսպիսով, ինքնագնահատականը գործընթաց է, այն տևում է մեր ողջ գիտակցական կյանքում:

Սակայն պատահում է, որ «գնահատականը» կախված է ոչ միայն մեր զգացողությունից, այլև նրանից, թե ինչ են մեզ ասում ուրիշները։ Սա հատկապես ազդում է երեխաների վրա:

Եթե ​​երեխային գովում են (պատճառի համար, իհարկե), ապա նա ավելի լավ կվերաբերվի իրեն չափահաս կյանք.

Իսկ եթե երեխային անընդհատ ցույց են տալիս, որ նա անարժան է լավ հարաբերություններ, ապա որպես չափահաս նա կանցկացնի իր կյանքի մեծ մասը՝ ապացուցելով ուրիշներին, որ ինքն ավելի վատ չէ: Եվ մեկ այլ հարց, թե արդյոք այս գործընթացը նրան հաճույք կբերի։

Պե՞տք է ինքդ քեզ գնահատես։

Դուք պետք է գնահատեք ինքներդ ձեզ. Սակայն, ինչպես արդեն հասկացաք, ինքնագնահատականը բարդ բան է։ Եթե ​​այսօր ինչ-որ բան ստացվեց, ուրեմն դուք ձիու վրա եք։ Իսկ վաղը ամեն ինչ կարող է այդքան էլ վարդագույն չլինել։

Ինքնագնահատման անհրաժեշտությունը.

1. Պատկերացում է տալիս այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում հենց հիմա: Ճի՞շտ ուղղությամբ եք շարժվում, թե՞ այն, ինչ անում եք, ստիպում է ձեզ թշվառ զգալ.
2. Օգնում է գտնել ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը.
3. Այն հնարավորություն է տալիս բացահայտել և վերացնել բնավորության բացասական կողմերը.

Ուշադրություն. Գնահատելիս քեզ մի համեմատիր ուրիշների հետ։ Հավատացեք ինձ, միշտ կգտնվի մեկը, ով ավելի բարձրահասակ է, խելացի, ավելի ուժեղ և, ընդհանուր առմամբ, լավ արած կյանքում: Նման գնահատական-համեմատությունը վաղ թե ուշ կբերի ինքնավստահության նվազման, հիասթափության ձեր կյանքում կամ նույնիսկ դեպրեսիայի։

Հետևաբար, եթե ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է համեմատվել որևէ մեկի հետ, ապա հիշեք ինքներդ ձեզ մի քանի տարի ավելի երիտասարդ և ծախսեք համեմատական ​​վերլուծություն. Նկատի ունեցեք, թե ինչ առումներով եք դուք դարձել ավելի ուժեղ և խելացի։ Իսկ թե ինչ ուղղությամբ է պետք մի քիչ ավելի աշխատել։

Ինչպե՞ս է ձևավորվում ինքնագնահատականը:

Մենք սովորում ենք մեզ գնահատել մանկուց։ Եվ քանի որ երեխան չունի քննադատական ​​մտածողությունիսկ ստացված ողջ ինֆորմացիան ընկալվում է որպես մաքուր հարյուր տոկոսանոց ճշմարտություն, մեծահասակը շարունակում է իրեն գնահատել այնպես, ինչպես նրան ասել են մանկության տարիներին։

Ուստի, եթե երեխաներ ունեք, ապա չպետք է գերագնահատել նրանց կամ ստիպել նրանց ձգտել դեպի իդեալը։ Գովասանքը կամ պատիժը միշտ պետք է տեղին լինեն: Ի դեպ, եթե պատժում եք երեխաներին, անպայման բացատրեք, թե ինչու։

Նշում! Եթե ​​դուք ժամանակին չեք օգնում երեխային (իսկ ինքնագնահատականի ձևավորման մեխանիզմները մանկուց են ներարկվում. պատանեկություններառյալ), այնուհետև չափահաս կյանքում մարդը դժվարանում է գտնել իր տեղը աշխարհում և հաստատել սոցիալական կապեր։

Ինչ է ինքնագնահատականը

Հոգեբանական գրականության մեջ կան հսկայական թվով դասակարգումներ.

Առավել հաճախ օգտագործվող տեսակները.

• Ցածր

Այս դեպքում մարդը չափազանց քննադատաբար է վերաբերվում ինքն իրեն։ Անընդհատ ձգտելով դեպի իդեալը։ Մանկության տարիներին մարդը հաճախ էր լսում ծնողներից, որ ինքը անշնորհք է և ոչնչի համար լավ:

Այս դաստիարակությունը զարգացնում է ինքնավստահություն: Չափահաս կյանքում, ցածր ինքնագնահատականով, դժվար է որոշումներ կայացնել, նախաձեռնող լինել կամ պատասխանատվություն ստանձնել:

Ինքներդ ձեզ նվաստացուցիչ վերաբերվելով՝ դուք չեք կարող կյանքում ինքներդ ձեզ գիտակցել (և անձնական, և մասնագիտական) և ստանալ թերարժեքության բարդույթ.

• Նորմալ (բավարար)

Այն բնութագրվում է անձի՝ իր ներուժն ու հնարավորությունները իրատեսորեն գնահատելու կարողությամբ։ Միաժամանակ առկա է ինքնաքննադատության օպտիմալ մակարդակ, որն օգնում է զարգացնել ու հասնել նոր նպատակների։

Սեփական ուժերի համարժեք գնահատումը լրացվում է այնպիսի հատկանիշներով, ինչպիսիք են փոփոխությունների պատրաստակամությունը, ներքին հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը, նախաձեռնողականությունը.

• Գերարժեք

Նման մարդիկ առանձնանում են ամբարտավանությամբ, նրանց հաճախ կարելի է համեմատել Նարցիսի հետ մեզ քաջ հայտնի առասպելից։ Նման մարդու կարծիքը հաճախ տարբերվում է ուրիշների կարծիքներից, մինչդեռ նա միշտ վստահ է, որ ճիշտ է։

Ինչպես որոշել ինքնագնահատականի մակարդակը

Ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելը բավականին պարզ է. Դա անելու համար բավական է հոգեբանական թեստ անցնել։

Ուշադրություն. Մի օգտագործեք հանրաճանաչ թեստեր, դրանք գրեթե չեն կազմվում բոլոր կանոնների համաձայն, ինչը նշանակում է, որ ոչ ոք չի կարող երաշխավորել արդյունքի հուսալիությունը:

Որպես մասնագիտական ​​թեստերից մեկն առաջարկում եմ Մ.Ռոզենբերգի մեթոդը։ Այն լրացնելու համար պետք չէ շատ ժամանակ ծախսել, քանի որ այն բաղկացած է 10 հարցից։

Նշում! Առանց բացառության, բոլոր հոգեբանական թեստերն ունեն մեկ առանձնահատկություն՝ որոշ ժամանակ անց ստացված արդյունքը կարող է այլեւս տեղին չլինել։

Օրինակ, այսօր լրացնում եք Մ.Ռոզենբերգի թեստը և պարզվում է, որ ձեր ինքնագնահատականի (ինքնագնահատականի) մակարդակը ցածր է։ Բայց վաղը հաջորդ օրը կիմանաք, որ ձեր ղեկավարին այնքան է դուր եկել ձեր աշխատանքը, որ նա ձեզ հսկայական բոնուս է գրել։

Ի՞նչ եք կարծում, եթե այս լուրից անմիջապես հետո թեստն անցնեք, ինքնագնահատականը կմնա նույն մակարդակի վրա։ Կարծում եմ՝ անպայման կբարձրանա։

Նաև մի մոռացեք, որ բոլորս էլ ունենում ենք վատ օրեր, երբ զգում ենք, որ ոչնչի համար լավ ենք: Սա, իհարկե, տհաճ է, բայց ամենից հաճախ մեր ուղեղը մեզ հուշում է հոգնածության մասին (ֆիզիկական կամ հոգեբանական): Ուստի այս դեպքում մի քանի օր հանգստանալուց հետո ձեզ նորից նորմալ կզգաք։

Եվ ևս մեկ բան. եթե դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական ​​և չեք կարող այն որևէ կերպ բարձրացնել, ապա խորհուրդ եմ տալիս դիմել մասնագետի: Հիշեք, որ եթե երկար մնաք այս վիճակում, կարող եք փչացնել ձեր ողջ կյանքը։ Ձեզ դա պե՞տք է։

Այսպիսով, այսքանը ես ունեմ այսօրվա համար: Ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ դուք լավ եք անում ինքնագնահատականի մակարդակով: Եթե ​​ոչ, ապա հիշեք, որ ամեն ինչ շտկելի է։

Հիմնական բանը ձեր վրա աշխատելն է։ Հաջորդ հոդվածներում մենք կքննարկենք ինքնագնահատականի հետ աշխատելու առանձնահատկությունները, ուստի բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին։ Եվ մի մոռացեք կիսվել հետաքրքիր նյութերով ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերը.

Կտեսնվենք!

Ձեզ հետ էր պրակտիկ հոգեբան Մարիա Դուբինինան։)

Մարդը հասարակության մի մասն է, և նրա համար կարևոր է շրջապատի վերաբերմունքը, նրա որակների գնահատումը, գրավչությունը։ Բայց մեզ համար ոչ պակաս կարևոր է ինքնագնահատականը, սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունքը, որը ձևավորվում է մարդու մոտ իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Հասարակության մեջ մեր զբաղեցրած տեղը և սոցիալական ակտիվության աստիճանը մեծապես կախված են մեր արժանիքների և թերությունների մեր գնահատման մակարդակից:

Հոգեբանության մեջ ինքնագնահատականը դիտվում է որպես իր մասին մարդու պատկերացումների համալիր, որոնք ձևավորվել են իրեն ուրիշների հետ համեմատելու հիման վրա։ Այս ներկայացումները կարևոր դեր են խաղում սեփական «ես»-ի կամ.

Գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար մենք մեզ միշտ համեմատում ենք ուրիշների հետ և մեզ գնահատում «ավելի լավ», «վատ» կամ «նույնը, ինչ բոլորը»: Առաջին հերթին գնահատվում են հասարակության համար կարևոր, նշանակալի որակներ։ Օրինակ, համար երիտասարդ տղամարդ 19-րդ դարի առաջին քառորդի ազնվականության ներկայացուցիչներից նորմալ էր խոսել այն մասին, թե նա լեյտենանտ Ռժևսկուց ավելի լավ է պարում մազուրկա, թե վատ: Եվ համար ժամանակակից մարդայս որակը նշանակություն չունի, և, հետևաբար, չի գնահատվում:

Այսպիսով, ինքնագնահատականը հիմնված է սոցիալապես նշանակալի արժեքների վրա, առանց որոնց անհնար է գիտակցել իրեն հարգանքի արժանի տվյալ հասարակության մեջ և տվյալ պահին:

Հասկանալի է, որ կարող ես տարբեր կերպ գնահատել քեզ, առավել ևս լինում են իրավիճակներ, երբ մենք գոհ ենք ինքներս մեզնից և հավանում ենք մեզ, իսկ երբեմն ինչ-որ արարք մեզ ստիպում է սուր դժգոհություն ապրել, և մենք զբաղված ենք ինքնահրկիզմամբ։ Բայց ինքնագնահատականը որպես անձի մաս կայուն ձևավորում է, թեև այն կարող է փոխվել, կախված չէ իր նկատմամբ իրավիճակային վերաբերմունքից։ Ընդհակառակը, ինքնագնահատականը ուղղում է այս վերաբերմունքը.

• Իր մասին բարձր կարծիք ունեցողը կասի. «Ինչպե՞ս կարող էի դա անել, սա ինձ համար լրիվ անբնական է» և կփորձի մոռանալ հսկողության մասին։
• Իսկ նա, ով ցածր ինքնագնահատական ​​ունի, ընդհակառակը, կենտրոնանում է իր սխալների վրա, երկար ժամանակ կհանդիմանի իրեն դրանց համար, կմտածի, որ «նա կյանքում ծուռ պարտվող է, ով իրականում ոչինչ անել չգիտի. »:

Ինքնագնահատականի տեսակներն ու մակարդակները

Հոգեբանության մեջ կա ինքնագնահատականի երկու տեսակ՝ ադեկվատ և ոչ ադեկվատ։ Երբեմն նրանք նաև խոսում են օպտիմալ և ոչ օպտիմալ ինքնագնահատականի մասին՝ դրանով իսկ ընդգծելով, որ շատ մարդիկ հակված են իրենց միջինից մի փոքր բարձր գնահատել, և դա ավելի շատ նորմ է, քան շեղում: Մեկ այլ բան այն է, թե որքան բարձր ենք մենք մեզ գնահատում:

Համարժեք ինքնագնահատական

Համարժեք ինքնագնահատականը որոշ չափով ճիշտ է արտացոլում անհատի ունակություններն ու որակները, այսինքն՝ սա մարդու պատկերացումն է իր մասին, որը համապատասխանում է իրերի իրական վիճակին։ Նման ներկայացումները կարող են լինել և՛ + նշանով, և՛ − նշանով, քանի որ մարդիկ կատարյալ չեն: Օրինակ, երբ մարդ ասում է, որ արջը ոտք դրել է իր ականջին, դա կարող է լինել ոչ թե երաժշտության մեջ սեփական կարողությունների նսեմացում, այլ դրանց համարժեք գնահատական։

Ինքնագնահատականը ազդում է մարդու բոլոր վարքագծի և վերաբերմունքի վրա իր և այլ մարդկանց նկատմամբ: Այսպիսով, համարժեք ինքնագնահատականով անհատը.

• ճիշտ է գնահատում իրենց ցանկությունների և կարողությունների հավասարակշռությունը.
• իրատեսական նպատակներ է դնում, որոնց նրանք կարողանում են հասնել.
• կարողանում է քննադատաբար նայել իրեն դրսից.
• փորձում է կանխատեսել իր գործողությունների արդյունքները.

Ընդհանրապես, համարժեք ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդու համար կարեւոր են շրջապատի մարդիկ։ Բայց նա նաև ադեկվատ է գնահատում նրանց կարծիքը՝ ավելի շատ կենտրոնանալով իր արարքների օգուտների կամ վնասների մասին սեփական պատկերացումների վրա։

Անբավարար ինքնագնահատական

Անբավարար ինքնագնահատականը լինում է երկու տեսակի՝ ցածր և բարձր։ Անբավարարության աստիճանն է տարբեր մակարդակներում. Միջինից մի փոքր բարձր կամ մի փոքր ցածր մակարդակի ինքնագնահատումը բավականին տարածված երևույթ է, և դրանք գրեթե չեն դրսևորվում անհատի վարքագծում, չեն խանգարում նրան ապրել և շփվել ուրիշների հետ: Այս դեպքում շեղումը հնարավոր է որոշել միայն հատուկ օգնությամբ հոգեբանական թեստեր. Եվ միջինից մի փոքր բարձր ինքնագնահատականը նույնիսկ կարիք չունի շտկելու, քանի որ մարդը կարող է արժանիորեն հարգել և գնահատել ինքն իրեն, և ինքնահարգանքը երբեք որևէ մեկին չի անհանգստացրել:

Բայց պատահում է (և հաճախ), որ ինքնագնահատականը հեռու է օպտիմալից և զգալիորեն բարձր կամ ցածր է միջին մակարդակից: Այս դեպքում դա լուրջ ազդեցություն է ունենում մարդու գործողությունների վրա եւ կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ վարքագիծև ձեր շրջապատի հետ:

Բարձր ինքնագնահատականով մարդկանց անհատական ​​հատկանիշները

Չափազանց բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդկանց կարելի է արագ նկատել ցանկացած թիմում՝ նրանք ձգտում են լինել հանրության ուշադրության կենտրոնում, խորհուրդ տալ բոլորին, առաջնորդել բոլորին և տիրել ամենուր: Նման մարդկանց բնորոշ են հետևյալ հատկանիշները.

• նրանք գերագնահատում են իրենց հնարավորություններն ու կարևորությունը.
• նրանք չեն ընկալում քննադատությունը և նրանց նյարդայնացնում է ուրիշի կարծիքը, որը չի համընկնում իրենց կարծիքի հետ.
• հաճախ ունենում են գերազանցության բարդույթ՝ իրենց ամեն ինչում ճիշտ համարելով.
• ընդգծված անկախ և նույնիսկ ամբարտավան;
• մերժել ուրիշների օգնությունն ու աջակցությունը.
• նրանք մեղադրում են այլ մարդկանց կամ հանգամանքներին իրենց անհաջողությունների և խնդիրների համար.
• մի նկատեք նրանց թույլ կողմերը կամ դրանք որպես ուժեղ կողմեր ​​չփոխանցեք, օրինակ՝ համառությունը՝ հաստատակամության համար, իսկ ամբարտավանությունը՝ վճռականության համար.
• հաճախ տարբերվում են ցուցադրական վարքագծից, նրանք սիրում են գործեր կատարել ցուցադրության համար.
• հակված է անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերել ուրիշների նկատմամբ:

Կարծիք կա, որ ավելի լավ է գերագնահատված ինքնագնահատական ​​ունենալ, քան թերագնահատված։ Բայց ամեն ինչ կախված է մակարդակից. մարդիկ, ովքեր իրենց չափազանց բարձր են գնահատում, կարող են շատ տհաճ լինել:

Ցածր ինքնագնահատական

Միջինից զգալիորեն ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ միշտ չէ, որ անմիջապես նկատելի են, հատկապես թիմում: Նրանք չեն ձգտում իրենց տեսնել և պարզապես համեստ են թվում: Բայց նրանց հետ շփվելու ընթացքում բացահայտվում են նրանց ամենահաճելի որակները.

• անվճռականություն և չափից ավելի զգուշություն;
• կախվածություն այլ մարդկանց կարծիքներից և նրանց աջակցության մշտական ​​կարիքը.
• պատասխանատվությունը, ներառյալ իրենց գործողությունների համար, ուրիշների ուսերին տեղափոխելու ցանկություն.
• թերարժեքության բարդույթ և, որպես հետևանք, չափազանց խոցելիություն, վիճաբանություն.
• չափից ավելի պահանջներ սեփական անձի և ուրիշների նկատմամբ, կատարյալություն;
• մանրություն, վրեժխնդրություն և նախանձ;
• տառապելով ցածր ինքնագնահատականով, նրանք, այնուամենայնիվ, փորձում են բոլորին ապացուցել իրենց «սթափությունը» և ոչ ադեկվատ գործողություններ կատարել։

Ցածր ինքնագնահատականը նույնպես մարդկանց էգոիստ է դարձնում, միայն թե սա այլ տեսակի եսասիրություն է։ Նրանք այնքան են խորասուզված իրենց անհաջողությունների մեջ և տարված են ինքնախղճահարությամբ, որ չեն նկատում իրենց սիրելիների խնդիրները։ Շատ հաճախ նրանք, ովքեր չափազանց ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն, չգիտեն ինչպես հարգել կամ սիրել:

Ինքնագնահատման կառուցվածքը

Ինքնագնահատականի կառուցվածքում հոգեբանները առանձնացնում են երկու բաղադրիչ՝ ճանաչողական և հուզական.

• Ճանաչողական բաղադրիչը (լատիներեն ճանաչողությունից՝ գիտելիք) ներառում է մարդու գիտելիքներն իր մասին, իր կարողությունների, հմտությունների, կարողությունների, թուլությունների և. ուժեղ կողմերը. Այս բաղադրիչը ձևավորվում է ինքնաճանաչման գործընթացում և մեծապես ազդում է ինքնագնահատականի մակարդակի վրա։ Անբավարար ինքնագնահատականը, որպես կանոն, կապված է կա՛մ սեփական «ես»-ի մասին իրականությանը չհամապատասխանող պատկերացումների, կա՛մ դրանց չձևավորման հետ։
• Զգացմունքային բաղադրիչը անհատի վերաբերմունքն է իր նկատմամբ և սեփական անձի տարբեր դրսևորումներ: այն, որ մենք զգում ենք ինքներս մեզ համար, շատ հակասական են՝ հավանություն և հավանություն, ինքնագնահատական ​​կամ դրա բացակայություն:

Այս երկու բաղադրիչների միջև եղած տարբերությունները զուտ տեսական են իրական կյանքնրանք գոյակցում են անքակտելի միասնության մեջ՝ մեր որակների մասին մեր գիտելիքները միշտ զգացմունքային են գունավորված:

Ինքնագնահատականի ձևավորման վրա ազդող գործոններ

Անբավարար ինքնագնահատականը միշտ էլ վատ է, այն անհարմարավետություն ու խնդիրներ է ստեղծում թե՛ անձի, թե՛ նրա շրջապատի համար։ Բայց արդյոք կարելի՞ է անհատին մեղադրել իր մասին սխալ ընկալման մեջ: Ի՞նչն է ազդում ինքնագնահատականի վրա:

Սոցիալական գործոններ

Ինքնագնահատականի հիմքերը դրվում են մանկության տարիներին՝ այն պահից, երբ երեխան գիտակցում է իր «ես»-ը և սկսում է իրեն համեմատել այլ երեխաների և մեծահասակների հետ։ Բայց նախադպրոցական և նույնիսկ տարրական դպրոցական տարիքում երեխաները դեռևս չեն կարողանում համարժեք վերլուծել իրենց որակներն ու վարքագիծը, ուստի գնահատման ոլորտը ձևավորվում է ամբողջությամբ մեծահասակների ազդեցության տակ։ Հիշեք, թե ինչպես Վ. Մայակովսկին. «Մանկահասակ որդին եկավ հոր մոտ, և երեխան հարցրեց. Իսկ ինչն է վատ.

Զգայուն հոգեկան ունեցող մարդիկ ավելի շատ են անհանգստանում իրենց ձախողումներով և ուրիշների գնահատականներով, քան պակաս զգացմունքային:

• Մարդը, ում գերակշռում են մելամաղձոտի գծերը, հակված է վրդովվել նույնիսկ թեթև պատահական դիտողության պատճառով և երկար հիշել այն։
• Ֆլեգմատիկը կարող է նույնիսկ ուշադրություն չդարձնել դիտողության վրա։
• Փակ, ոչ շփվող, ուրիշների գնահատականների պատճառով նրանք ավելի քիչ են ապրում, քան շփվող էքստրավերտները։ Մյուս կողմից, ցուցադրական վարքագծի հակվածության պատճառով նրանք հաճախ տառապում են ուռճացված ինքնագնահատականով։ Բայց մարդիկ, ովքեր խուսափում են մարդկանցից, նախընտրում են մենակությունը, հաճախ իրենց համարում են ուրիշներից բարձր, արհամարհում են իրենց շրջապատի մարդկանց, ովքեր արժանի չեն նրանց հետ շփվելու։

այսինքն անհատական ​​բնութագրերըԱնհատականություններն, իհարկե, ազդում են ինքնագնահատականի ձևավորման վրա, սակայն դրա վեկտորը դրվում է առաջին հերթին սոցիալական միջավայրի կողմից։ Կա ևս մեկը կարևոր գործոնկապված է մարդու՝ սեփական «ես»-ի գնահատականի հետ։

Պահանջի մակարդակը

Մենք բոլորս կյանքում ինչ-որ բանի ենք ձգտում, մեր առջեւ նպատակներ դնում։ Եվ այս նպատակները տարբեր են. ինչ-որ մեկը ցանկանում է գումար աշխատել նոր բնակարան, ինչ-որ մեկը ստեղծելու է իր սեփական բարեկեցիկ ընկերությունը, իսկ ինչ-որ մեկի համար դեպի ծով ճամփորդությունը գերագույն երազանք է: Բարդության աստիճանը, նպատակի կամ առաջադրանքի դժվարությունը, որը մարդն ինքն է սահմանում, նրա պահանջների մակարդակն է։

Ինչպես նաև ինքնագնահատականը, պահանջների մակարդակը կարող է լինել համարժեք կամ անբավարար: Ադեկվատը այն է, որտեղ նպատակները համապատասխանում են մարդու հնարավորություններին։ Եթե ​​միացյալ պետական ​​քննության վատ գիտելիքներով և ցածր գնահատականներով դպրոցն ավարտողը որոշում է դիմել մայրաքաղաքի հեղինակավոր բուհ, ապա նա ունի պահանջների ակնհայտ անբավարար, գերագնահատված մակարդակ: Եվ երբ լավ ուսանողը հրաժարվում է բարձրագույն ուսուցման գնալուց ուսումնական հաստատությունքանի որ նա վախենում է ձախողվելուց, ուրեմն նրա պահանջների մակարդակը չափազանց ցածր է: Սրանք երկուսն էլ վատն են:

Պահանջների մակարդակը ձևավորվում է մարդուն ուղեկցող հաջողությունների և ձախողումների ազդեցության ներքո կյանքի ուղինև իր հերթին ազդում է ինքնագնահատականի ձևավորման վրա։ Ի վերջո, մարզիկը, անընդհատ իր վրա սահման դնելով նշաձող, որի վրայով չի կարողանա ցատկել, շատ արագ կհիասթափվի իր ունակություններից և հաջողության հասնելու հնարավորությունից: Այո, և պահանջների թերագնահատված մակարդակը չի նպաստում ինքնագնահատականի և ինքնավստահության զարգացմանը:

Բայց հոգեբանները դեռ կարծում են, որ ցածր մակարդակը ավելի վատ է, քան բարձրը և վատ է ազդում անձի ձևավորման և հասարակության մեջ նրա դիրքի վրա: Դա մարդուն դարձնում է սոցիալապես պասիվ պարտվող, հաջողության չձգտող։

Ինքնագնահատականի ուղղում

Նրանց ինքնագնահատականը դեպի ավելի ադեկվատ փոխելու հնարավորությունը շատ մարդկանց հուզում է: Սա հատկապես վերաբերում է հասուն և թվացյալ կայացած անհատներին, երբ մարդը գիտակցում է, որ իր ուժեղ կողմերի և հնարավորությունների ոչ ճիշտ գնահատումը խանգարում է իրեն հաջողության հասնել և վատ է անդրադառնում ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա:

Ինքնագնահատականը կարող է շտկվել նույնիսկ ինքնուրույն, թեև հատկապես անտեսված դեպքերում անհրաժեշտ է հոգեթերապևտի կամ խորհրդատու հոգեբանի օգնությունը։ Բայց ավելի հեշտ է բարձրացնել ինքնագնահատականը, քան նվազեցնել ոչ ադեկվատ բարձրը: Ավելի ճիշտ՝ կան պայմաններ, որոնց դեպքում ինքնագնահատականը նվազում է, բայց ամենից հաճախ դրանք տհաճ են և հավասարաչափ։

Եթե ​​անհատը գիտակցում էր, որ ունի ոչ ադեկվատ բարձր ինքնագնահատական, ապա նա կարող էր քննադատաբար նայել իրեն, և հետևաբար, նրա ինքնագնահատականն այնքան էլ բարձր չէ: Ամեն դեպքում, նա արդեն ճիշտ ուղու վրա է։

Կան բազմաթիվ խորհուրդներ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Բայց նախ պետք է պարզել, թե որ ոլորտում եք ձեզ թերագնահատում: Ի՞նչը ձեզ այլևս դուր չի գալիս ձեր մեջ կամ ի՞նչն է պակասում ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Առանձին թերթիկի վրա սյունակում գրեք այն հիմնական ոլորտները, որոնցում իրականացվում է անձը.

• հարաբերություններ մարդկանց հետ;
• մասնագիտական ​​գործունեություն (կամ մասնագիտության ընտրություն);
• տեսքը;
• գիտելիքների մակարդակ;
• հոբբիներ;
• ընտանիք.

Դուք կարող եք ինչ-որ կարևոր բան ավելացնել ձեզ համար: Այժմ գնահատեք ձեր հաջողություններն այս ոլորտներում 10 բալանոց սանդղակով: Եթե ​​միավորները մի փոքր բարձր են, քան 5 միավորը, ապա ձեր ինքնագնահատականը գտնվում է նորմայի սահմաններում, բայց դուք կարող եք այն բարձրացնել։ Իսկ եթե այն զգալիորեն ցածր է 5-ից, ապա այս հատվածին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել։

Մտածեք, թե ինչու եք կարծում, որ հաջողակ չեք այս ոլորտում: Իսկ ի՞նչն է քեզ պակասում ավելի վստահ զգալու, ինքդ քեզ հարգելու և նույնիսկ հիանալու համար։ Առանձին թերթիկի վրա գրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եվ սկսեք աշխատել այդ թերությունները վերացնելու ուղղությամբ։

Ինչպես տեսնում եք, ոչ մի բարդ բան չկա: Իսկ եթե ցանկանում եք «կախարդական հաբ» կամ պատրաստի բաղադրատոմս, ապա դրանք չկան: Մարդիկ բոլորը տարբեր են, մեր խնդիրներն էլ են տարբեր։ Բայց դուք կարող եք տալ մի քանիսը ընդհանուր խորհուրդբարելավել ինքնագնահատականը.

• Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ։ Հիշեք, յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, ոչ ավելի լավը կամ վատը, այլ պարզապես տարբեր: Իսկ քո առավելությունն այն է, որ դու տարբերվում ես մյուսներից։
• Նայեք շուրջը և փորձեք տեսնել ամենալավն ու ամենապայծառը: Դադարեցրեք, ամրացրեք այս զգացողությունը ձեր գլխում և աշխատեք թույլ չտալ այլևս բացասական մտքեր. դրանք գրավում են ձախողումը:
• Ցանկացած գործ սկսելը, հաջողության վրա կենտրոնանալը, պարտությունը գալիս է նրան, ով սպասում է դրան:
• Ժպտացեք։ Ժպիտը հզոր գործիք է, որը մեր վիճակը դրական է դարձնում: Բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ դա մեզ շրջապատող մարդկանց ավելի բարձր գնահատի մեր հանդեպ:
• Գրեք ձեր բոլոր արժանիքները թղթի վրա և հաճախակի վերընթերցեք դրանք, հատկապես, երբ զգում եք անվստահություն և վախենում եք ձախողումից:
• Եղեք ավելի բաց: Ազատորեն դիմեք մարդկանց օգնության և աջակցության համար:

Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար շատ կարևոր է ուրիշների հավանությունն ու գովասանքը։ Հետևաբար, գտեք ձեզ այնպիսի հոբբի կամ հոբբի, որում կարող եք հաջողության հասնել և մի հապաղեք ցուցադրել այդ հաջողությունները: Նկարեք, հյուսեք, խաչաձև կարեք, նկարներ հավաքեք պլաստիկ խցաններից կամ լուսանկարեք անսովոր ամպեր: Եվ կիսվեք ձեր հաջողություններով, փնտրեք գովասանք: Այժմ սոցիալական ցանցերում հաղորդակցության զարգացմամբ դա դժվար չէ անել։