Vetenskapsguide till motivation: Hur håller man sig motiverad under lång tid? Hur du motiverar dig själv att vidta åtgärder.

Motivation är en viktig stimulans för att gå mot ett mål. Men hur ska man agera och tvinga sig själv att inte stanna halvvägs? Vi ger dig några tips för detta.

Agera nu

Medan du väntar på att livets förutsättningar ska förändras på något sätt kan du missa dina möjligheter. Dessutom måste det erkännas: idealiska förhållanden kommer aldrig att vara för utveckling. Hur som helst kommer det att uppstå problem, som tidsbrist eller konkurrens. Det är därför det är nödvändigt att agera och ta itu med frågor när de uppstår. Motivera dig själv att medan du väntar tappar du förmågan att utvecklas, eftersom själva idén bleknar. Man kan säga att det bara finns två bästa tidpunkter att vidta åtgärder: detta förra året och just nu. Identifiera orsaken till att du skjuter upp och börja bekämpa förhalning.

Gå från teori till praktik

Du har en modell för vad du vill göra. Och du kanske hela tiden känner att det är ofullkomligt. Faktum är att din handlingsplans livskraft bara kan testas genom att förverkliga idén. Du kommer inte bara att kunna genomföra fler planer, utan du kommer att göra det precis som du föreställer dig att det ska vara. Faktum är att ju mer din idé hålls i ditt huvud och övervägs, desto fler detaljer förlorar du, och som ett resultat kan du helt glömma det. Följaktligen kommer motivationen att försvinna. Ju tidigare du börjar vidta åtgärder, även om du implementerar planen i små delar, desto mer vinner du i slutändan.

Bekämpa rädsla genom att vidta åtgärder

Visdom har länge uppmärksammats: ögonen är rädda, men händerna gör det. Och det är det verkligen. Även proffs kan känna rädsla innan de börjar arbeta eller ett stort projekt. Men det finns ett mönster: så fort du börjar göra något absorberar det dig. Du glömmer helt enkelt din rädsla för att du är upptagen. Dessutom, bara genom att förkroppsligas, blir idén användbar. Nyttan av en handling är den främsta motivationen för en person. Påtagliga resultat för oss framåt.

Vänta inte på inspiration

Ja, inspiration är en förutsättning för ett lysande skapande. Men tills du startar den här mekanismen kommer du att vänta på något ovanligt länge. Enligt psykologer är det faktiskt tillräckligt att börja agera, och du kommer snart att få något slags resultat. Engagemang i processen är en av de bästa motivationerna. När du har uppnått något kan du skapa en riktig skapelse och gradvis sträva efter perfektion. hitta fiender till din inspiration och låt dem inte komma i vägen.

Fundera på vad du kan göra just nu

Nu är den enda period då du verkligen kan agera och följaktligen uppnå resultat. Så även om du väntar på något material att arbeta med, gör vad du kan göra utan det. Till slut gör en skriftlig plan, om inte, tänk igenom detaljerna, lägg grunden. När man väl tagit de första stegen i arbetet är det oönskat att sluta.

Lär dig om verklig upplevelse

Prata med dem som kan stödja dig i genomförandet av din plan. Likasinnade hjälper alltid till: fråga vilken erfarenhet de har och vilka råd de kan ge. Anknytningar och bekanta kommer att spela en roll för att främja projektet. Dessutom får du chans till framtida samarbete. I slutändan kommer likasinnade att hjälpa dig att kasta dig in i den miljö som motiverar dig att agera och hänga med.

Låt dig inte störas

Alltför ofta gör vi mindre än vi kan eftersom vi inte kommer igång direkt. Ofta är det den periodiska incheckningen av meddelanden socialt nätverk titta på bilder och välja nyheter enorm tid. Försök att fördela det så att det i större utsträckning går till nyttig handling och mindre till raster och virtuell kommunikation (om det inte är relaterat till jobbet). Du kommer att märka att du börjar göra den nödvändiga mängden arbete enklare och snabbare, och du kan spendera den lediga tiden som du vill.

Brist på motivation kan omintetgöra vilken verksamhet som helst, även den mest lovande. Det händer att efter en tid efter starten försvinner passion och spänning i handlingar. De första allvarliga svårigheterna dyker upp på vägen mot målet. De första framgångarna har redan dött ut och en lång och hård väg väntar. Det här är ögonblicket då du vill ge upp och sluta med allt. Alla vet. Vad ska man göra? Hur tänder man lågan i bröstet igen och fortsätter att erövra toppen? Stark motivation kan rädda situationen. I den här artikeln får du lära dig hur du kan motivera dig själv.

Motivation är det som framkallar handling. Motivation är din katalysator.

Det finns två huvudtyper av motivation: inre och yttre motivation.

Yttre motivation- kommer utifrån. Den stimulerande faktorn är yttre påverkan. Ofta är detta resultatet av själva aktiviteten. Till exempel att få en guldmedalj i slutet av skolan fungerar som ett motiv för att göra bra ifrån sig i skolan. Ett annat exempel: ett annalkande åskväder tvingar dig att påskynda steget mot huset.

inneboende motivationär en kraft som inte är beroende av yttre omständigheter. Detta är den inre energin som ger impulser och uppmuntrar till handling. Inre motivation förknippas vanligtvis med själva aktiviteten snarare än med resultatet. Till exempel gör du det du älskar för att du får moralisk tillfredsställelse av det och känner dig lycklig i det ögonblicket, oavsett graden av framgång i den här branschen.

Om allt är mer eller mindre klart med yttre motivation (ställ upp ett specifikt mål, när du når vilket du kommer att uppmuntras), så är det något svårare att utveckla intern stimulerande kraft.

Inneboende motivation är när du under processen får glädje av att du fortsätter att gå framåt. Övervinn dina rädslor och lös problem. Den där känslan när du blir starkare när du går mot ditt mål.

Hur motiverar man sig själv?

själv motivation alltid baserat på önskan. Om du har samma "jag vill", så kan alla mål uppnås utan en extern stimulans. Jag plockade upp 5 enkla och kraftfulla sätt att självmotivera som verkligen fungerar. Jag kollade själv 🙂

Sätt att motivera sig själv:

Lär dig att bli hög av att röra dig längs vägen som leder dig till målet. Dessa trevliga förnimmelser och känslor kommer att pressa dig varje gång du möter ett hinder. Den bästa motivationen är dina positiva känslor. Du kommer inte längre att leta efter ursäkter för att starta eller fortsätta ett företag om du gillar det. Började gå till Gym? Behöver du ett incitament för att fortsätta och inte sluta? Var uppmärksam på musklernas arbete, inte på smärtan som uppstår efter träning, utan på själva musklerna. Du kommer att bli förvånad över hur behagligt det är att känna varje millimeter av din kropp!
använda sig av yttre typ av motivation! Vill du till exempel lära dig främmande språk, men allt är antingen inte tillräckligt med tid, eller bara lathet. Lista alla för- och nackdelar med resultatet. Låt oss säga att du lär dig franska. Vad kommer du att vinna och vad kommer du att förlora? Det är svårt att hitta de negativa sidorna ... Men det finns mer än tillräckligt med positiva: minnesutveckling, du kan fritt bekanta dig med franska kvinnor, 🙂 du kan uppfylla din dröm - flyg till Paris med förtroende för att du enkelt kan förklara för de Franska gendarmer i ren och skär franska att du förlorade ett vad till en vän och därför sprang genom Champs Elysees på natten naken. 🙂 Dessa är alla humorskämt, men kärnan är tydlig: en av sätt att motivera sig själv- vet tydligt vad du kommer att få i slutändan och varför du behöver det.
Visualisering. För att upprätthålla elden i bröstet måste man hela tiden föreställa sig resultatet och dess positiva konsekvenser. Till skillnad från den tidigare nämnda metoden, där huvudrollen ges till logik och detaljer, är allt här baserat på positiva känslor och känslor som upplevs från förväntan av resultatet och tillfredsställelse med det. Till exempel: om du vill gå ner i vikt, föreställ dig att du redan har de former du eftersträvar. Börja plocka upp en ny garderob, föreställ dig hur nya saker kommer att se ut på dig. Ett annat exempel på hur du kan visualisera presenteras i. Dessutom utvecklar visualisering tänkande och fantasi.

Förresten, ett gäng 1 + 3 metoder skapar ofta en kraftfull motiverande knytnäve. Jag tror att det helt enkelt inte finns någon bättre motivation än att njuta av processen, och visualisering hjälper till att stärka och forma dessa behagliga förnimmelser på ett undermedvetet plan. Och om vi återvänder till gymexemplet, så sa den välkände Iron Arnie (om jag inte blandar ihop något) att han under träningen föreställde sig hur hans muskler fyllde hela utrymmet runt. Och dessa tankar stimulerade honom att studera med ännu större engagemang och passion.

En annan väg själv motivation, som förmodligen är bekant för alla och faktiskt är den enklaste och mest populära, är att spåra dig uppåt. Det vill säga ständigt fira små segrar på en taggig väg mot målet. Detta hjälper mycket att visuellt visa för sig själv att alla ansträngningar inte är förgäves. Och även om det inte finns några betydande framsteg vid första anblicken, kommer du faktiskt att veta hur många steg du har klättrat. Det är särskilt viktigt att följa dessa små steg i början, när du behöver föra din motivation med detaljer. Det vanligaste exemplet på denna metod är att föra dagbok och notera vad du har uppnått hittills.
Tja, kanske det enklaste - starka motiverande citat, videor och exempel. Dessa är dina assistenter för varje dag när du erövrar toppen.

Prova olika kombinationer av dessa metoder för motivation. Och viktigast av allt, tro på din framgång och fortsätt i rörelse.

De flesta av oss har svårt att komma igång. Anledningarna kan vara vad som helst, men den vanligaste är bristen på lust att göra någonting alls här i livet. Vi har blivit passiva, inaktiva, många har tappat den positiva typen av ambition, tack vare det världens makter tog sina höga positioner. De flesta av mänskligheten letar efter någon ursäkt, inte bara för att nå framgång på arbetsmarknaden, utan även för att göra hushållsarbete, diska, rengöra mattor, laga middag åt sig själva. Vad händer med oss, varför är människor så degraderade när det gäller fysisk och mental aktivitet? Hur motiverar du dig själv att agera?

Orsaker till att tappa motivationen

Säkert bland läsarna kommer det att finnas minst en person som är bekant med en obehaglig situation - du måste göra något, men dina händer "reser sig inte". Det finns kategoriskt ingen önskan att inte bara flytta från den "döda punkten", utan även att utföra de vanliga åtgärderna. Vad kan vara orsaken till att man inte gör någonting?

Är det möjligt att övervinna situationen och sluta ständigt sitta framför tv:n och äta en massa kaloririka mellanmål? Detta banala och bekanta från barndomens lättja eller förlust av motivation? Alla måste veta exakt vilken typ av tillstånd detta är och radikalt lösa problemet för att inte bli "fången" av en eller annan faktor.

Avslag i samhället

Ett intressant experiment genomfördes - en grupp elever fick i uppgift - att skriva på ett papper de som de skulle vilja träna med, sedan delades den totala massan upp i två delar.

Den första var motiverad, de sa att de båda vill arbeta med dem, den andra, tvärtom, förklarade att de inte vill arbeta med dem. Den första hade entusiasm, killarna blev aktiva och stänkte helt enkelt ut positiva känslor och intressanta idéer.

Den andra gruppen föll förstås och slutade i allmänhet göra någonting, eleverna tappade intresset för samarbete, det vill säga motivation. Dessutom blev de "utstötta" killarna beroende av och i första hand var det naturligtvis tillfredsställelsen av deras komplex med hjälp av godis och godis.

Forskarnas slutsats var enhällig - om de inte vill "handla" med dig, finns det ingen önskan att arbeta, skapa, skapa. Det vill säga, motivation likställs med nivån på "golvlisten", och vi börjar absorbera kalorier, gå upp i övervikt, tjäna sår osv.

Felaktig näring

Efter att ha begravt våra huvuden i arbete, studier eller andra aktiviteter, glömmer vi andra stunder i livet, inklusive vad kroppen behöver. rätt näring. Vi stoppar vad som helst i munnen, vi är särskilt förtjusta i mat från snabbmat. Och deras produkter, som alla vet, är kaloririka, skadliga.

De flesta invånare storstäder och megastäder, du måste säga "särskilt tack" till korv, hamburgare, cheeseburgare, shawarma och annan snabb gatumat för pankreatit, kolecystit, hepatit, etc. Dessutom minskar sådan mat aktivitet, både fysisk och mental, en studie genomfördes på domare.

Hälsosam näring förbättrar metaboliska processer, blodflödet, renar kroppen från gifter, gifter, vilket är stimuleringen av hjärnans aktivitet.

Ansvar

Vi vill ofta inte utföra några handlingar, handlingar, säga ifrån, för att inte belasta oss själva med ansvar. Och vi pratar inte bara om vitala ögonblick, utan även om anala, vardagliga saker.

En person vill inte tänka på vad man ska köpa till middag, vilken maträtt man ska laga till frukost, etc. Som ett resultat finns det en ansamling av enkla, vardagliga frågor och vid ett visst ögonblick verkar en person "bryta sig loss" och köp vad som helst. Det saknas inte fysisk, utan mental energi. Varefter naturlig moralisk trötthet följer, den andliga utvecklingen torkar ut.

Hur man motiverar sig själv

För att bli av med ovanstående och andra situationer behöver du "ta dig samman" och agera. Låt oss lära oss hur man blir av med den här typen av problem tillsammans. Men för detta måste du förstå - vad är det - motivation.

Enligt psykologer är det en process som uppmuntrar var och en av oss att agera för att uppnå ett mål. Men om det inte finns där, då kan ingenting uppnås i livet. Dessutom kan en person inte tjäna sig själv. Men det finns också positiva nyheter – motivationen kan återställas! Och genom att lyssna på experternas råd kan vi nå framgång på alla områden i våra liv och göra även de saker som vi inte gillar utan problem.

Hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt

Det kommer först, särskilt bland det rättvisa könet. Frågan om att gå ner i vikt oroar damer när som helst på dygnet. Det finns en miljon och ett sätt att enkelt säga adjö till ansamlat fett, rundade höfter och bära en klänning som bars på gymnasiet.

Men varför inte var och en av dem lyckas övervinna besväret? Allt handlar om möjligheter och motivation. För att processen att bli av med kalorier och överflödiga kilon ska bli framgångsrik är det viktigt att ställa upp på segern och naturligtvis motivera sina handlingar ordentligt. Det finns fem beprövade sätt att motivera dig själv att gå ner i vikt, som du definitivt bör bekanta dig med.

Andras åsikt. Samhället består av olika människor, från artig, reserverad och inte så. Och när en dam med extra kilon hör efter sig "Ja, hon är tjock", eller "du blev bättre" etc., då kommer hon omedelbart att slåss i hysteri. Fraser relaterade till utseende skadar alltid en kvinnas stolthet. Om du inte vill höra detta från "utbildade" bekanta eller främlingar, ta hand om dig själv omedelbart.

Trasa. Här är en sann indikator på om allt är i sin ordning med din figur. Om en dam inte kan passa in i sina favoritjeans, tänker hon som regel på dieter, sport, aktiv och hälsosamt sätt liv. Naturligtvis är detta för många en allvarlig motivation, men det finns de som inte uppmärksammar problemet och köper större kläder.

För att förhindra att detta händer, skaffa gamla bilder där du lyste framför din familj och vänner med tunn midja, mejslade ben, elastiska höfter. Ja, det kommer att bli som en självpande-session. Men vem vet, kanske en sådan chock "terapi" hjälper till att ta upp "sinnet".

Vila utanför staden i baddräkt, strand. Det här ögonblicket bättre än alla andra typer av motivation. Den verkar på kvinnor som en "röd trasa" på en tjur. De flesta av dem är redo att gå ner högst ett kilo, och inte bara om sex månader, utan också om 2, 1 månader eller till och med veckor. I en kamp med en stor "vinst" använder de de strängaste dieterna, för att inte skämmas för att gå till stranden i sin favoritbaddräkt.

Hälsa. Vissa damer går förbi detta ögonblick, även om det borde komma först. Övervikt, fetma är till lite nöje, inte bara när det gäller utseende. Andnöd, svårigheter att gå i små trappor, promenader, diabetes, försämrad funktion hos alla inre organ och system. Andra problem är de mest direkta, inte bara motivation, utan ett rop på hjälp från kroppen.

Du kan inte vänta till det ögonblick då astmaanfall kommer att inträffa även i en lugn position. Och hjärtat, blodkärlen kommer att leda till en ökning blodtryck, stroke, hjärtinfarkt och liknande. Situationen kan bli så förvärrad att det inte finns någon väg tillbaka till hälsan. Stanna upp och ta hand om dig själv, annars riskerar du att ta livet av dig före tiden eller bli handikappad.

Bekantskap. Varje kvinna, flicka i sina tankar strävar efter att behaga motsatt kön. Och frasen "Kan jag träffa dig?" gläder utfrågningen av varje representant för det svagare könet. Män är heller inget undantag. De vill i sin tur också glädja det rättvisare könet och vill vara smala och friska.

Men till skillnad från kvinnor är deras motivation mycket svagare. Och hur är det om ingen närmar sig dig, inte bryr sig, inte "gör" ögon? Naturligtvis finns det ett fruktansvärt obehag, nivån på självkänslan minskar. Är det värt det att ta upp det eller är det fortfarande vettigt att hålla aptiten "i handen"? Jag tror att alla kommer att ge rätt svar!

Hur du motiverar dig själv att arbeta

Låt oss tillsammans komma ihåg hur vi startar vår arbetsdag? Först och främst klättrar vi in i sociala kontakter, läser meddelanden, svarar på dem. Sedan, förstås, en kopp kaffe, och någon med en cigarett, chattar med kollegor, sedan försöker vi börja jobba, men det "fungerar inte". Först mitt på dagen börjar något visa sig, och då med svårighet. Det finns en banal brist på motivation att uppfylla sina skyldigheter. Vad ska man göra? Hur börjar man jobba utan att känna obehag, trötthet och brist på lust?

Vi motiverar oss själva ordentligt. Utan denna "komponent" kommer ingen att göra sitt jobb. Det enda som "sparkar" en person för att börja agera är tidsförlusten. Det återstår en hel del, och vi sätter oss för att plugga ämnen en vecka innan proven. Eller så slutför vi projektet några dagar innan leveransen, även om det var gott om tid innan dess.

Börja dagen positivt. Om du inte har bra humör, då och där kommer inte att gå bra. Du behöver till exempel gå upp väldigt tidigt för att jobba – bli inte upprörd. Ännu bättre, tänk på hur vacker den tidiga morgonen, gryningen, som du bara kan beundra vid dessa timmar på dygnet. Och om på gatan det regnar- gläds åt friskheten i luften och känn hur inte bara atmosfären rensas, utan även dina tankar.

Ett bra sätt att lyfta stämningen är en visuell illustration av livet framgångsrika människor. Inkludera intressanta dokumentärer, långfilmer som speglar livet för de stora, som har uppnått hög nivå genom sitt arbete och insatser. Skulle inte skada att se fantastiskt dokumentär"Sekret", på ryska "Sekret". Bilden hjälpte ett stort antal människor att övervinna inte bara lathet, utan också andra, mycket svåra livshinder.

Ta reda på framgångsrika människor.Öppna Internet och ange i sökmotorn namnet på den person som har uppnått allt med sitt arbete och flit. Henry Ford, grundarna av Procter & Gamble, Elon Musk och andra kan vara ett bra exempel för nybörjare. Vi pratar inte om behovet av att upprepa livet som en "papegoja" berömd person. Du behöver bara förstå att i det här livet kan du uppnå otroliga höjder genom ditt arbete.

Belöna dig själv. Varje person från en tidig ålder är redo att göra något för den utlovade belöningen. Och det är inget fel med det, kom med en belöning till dig själv för det utförda arbetet och se till att hålla de löften du gett dig själv. Så, steg för steg, kommer du att övervinna lättja, ovilja att förverkliga planer tack vare en gåva.

Planera ditt företag. Lär dig att spendera mer tid och uppmärksamhet mer viktiga punkter. Lägg de mindre, oviktiga sakerna åt sidan och gör dem när du har ledig tid. När du väl har bemästrat den större volymen blir det mycket lättare och roligare för dig att gå vidare till de mindre.

Lyssna på din kropps signaler. Tja, med vem detta inte händer - det går inte bra, datorn fungerar inte, musen var avstängd, ljuset släcktes, en kollega svikit honom. Som ordspråket säger "Inte din dag!". Det är okej - ge din kropp en vila. Kanske får du signaler som du definitivt behöver svara på. Få kraft och gör ännu mer arbete nästa dag

Avundas! Någon kommer att skynda att skälla ut dig för den här typen av motivation, men håller omedelbart med om att du inte kan hitta en kraftfullare motivator! Så är vi alla inrättade – vi borde vara bättre än andra. Och om en vän skröt med en stor lön för det utförda arbetet, kastar vi oss omedelbart huvudstupa in i processen och strävar efter att komma ikapp hennes framgång, eller till och med ta om henne.

Yandex musik för motivation:

låt oss börja

Sluta tjafsa om busken, bara sätt dig ner och börja jobba! Även om processen inte pågår, "går" ingenting till huvudet. Huvudsaken är att sätta sig vid skrivbordet och börja skriva, och som man säger, "aptiten kommer med att äta." Tankar kommer att börja dyka upp av sig själva, de bör aktiveras.

Dröm. Sluta inte drömma en sekund. Det finns ett berömt ordspråk som säger "Om en person slutar drömma, då är han död!" dör inte psykologiskt och lever inte av tröghet. Tills dina dagars slut, medan det finns styrka, förkroppsliga dina önskningar och var djärvare.
Tro på dig själv. Ge aldrig upp och tro att du kommer att uppnå allt. Negativa tankar kan jämföras med korrosion. Så fort åsikten att du är maktlös och oförmögen, arbetsovilja smyger sig på, så blir det så, passivitet kommer, du väntar på vädret vid havet! Och genom att övervinna psykologiska barriärer kan du övervinna alla växlingar i livet. Och fortsätt jobba, bli belönad för det och glädjas.

Hur du motiverar dig själv att lyckas

Det är omöjligt att uppnå framgångsrika resultat i någon verksamhet om det inte finns någon motivation. Det räcker inte att bara observera dem som nått höjder i sina karriärer, får en stor lön, är omgivna av kärlek, respekt från utomstående och släktingar. Det är nödvändigt att börja agera för framgång och lycka till själv.

Var positiv. Om du är på dåligt humör, ta inte ett nytt företag eller ditt vanliga arbete. Inget kommer att fungera sista utvägen, kommer att dra ut på tiden, och du kommer inte att få en bråkdel av nöjet av dina ansträngningar. Och hur piggar man upp? Ja, väldigt lätt.

Gå upp på morgonen och tidigt. Du behöver inte ligga länge i sängen. Gå till spegeln och le mot dig själv, även om "katterna kliar sig" i din själ. Forskare har gjort en otrolig upptäckt. Som det visade sig, efterliknar rynkor när man ler påverkar produktionen av hormoner av glädje, lycka och njutning. Det räcker att stå så här i 2 minuter, och det positiva kommer bokstavligen att omsluta människokroppen och hans tankar. Så fort det uppstår situationer som kan förstöra ditt humör, kassera omedelbart dåliga tankar och tänk hur obetydligt det negativa är.

För att bli framgångsrik, arbeta inom ett område som du tycker om. Ja, det är inte lätt att hitta ett sådant fall, men det är ändå vettigt att hitta det. Dessutom, i vår tid, kommer alla företag, om de behandlas ansvarsfullt, säkert att ge lycka och framgång.

Resten. Oavsett hur mycket du älskar ditt jobb, lär dig att byta till andra stunder. Annars hotas du av psykologisk "utbrändhet", sedan ett fullständigt avslag på din favoritaffär. Ta för vana att byta miljö, ta enstaka helger, koppla av utanför staden, i naturens sköte, vid havet. Förutom huvudsysslan, arbete, låt dig ryckas med någon hobby efter din smak.

Lär dig att sätta upp mål. Ganska ofta blir vi förvirrade - vad vi behöver och vad som påtvingats av andra. Förklara för din familj och dina vänner att du vill göra det du älskar, och inte vad som ger mer inkomst. Här fungerar regeln för den första punkten omedelbart - ett yrke som inte faller dig i smaken kommer inte att ge varken moraliskt eller ekonomiskt nöje.

Väx över dig själv. Sluta inte utveckla dig själv för en sekund. Spendera varje sammanfattande minut med att läsa, lära känna ny kunskap. Detta inkluderar även självkontroll, förmågan att kontrollera sig själv, tänka och dra rätt slutsatser. Stora höjder kan endast uppnås av en stark personlighet, som har fostrat sinnets styrka, intelligens och utvecklar intellektet. Läs böcker, gå på olika kurser, anmäl dig till en orientalisk praktikstudio, yoga osv.

Video: motivation för livet:

Hur du motiverar dig själv för sport

Utan en aktiv livsstil är det omöjligt att drömma, arbeta eller sätta upp mål. Om vi är amorfa och då och då spenderar vi sammanfattningstid på teven med oljig och skräpmat– vad är poängen med att söka motivation inom andra områden i livet?

Men att idrotta är inte lätt. Få människor kan lätt belasta sig fysiskt och springa, simma, träna och andra typer av aktiva aktiviteter. För att motivera dig själv för ett idrottsliv måste du också lyssna på psykologers rekommendationer.

Det beprövade sättet är belöningen. Ja, vi har redan påpekat att att uppmuntra dig själv med en gåva hjälper dig att övervinna oviljan att arbeta, gå ner i vikt och nå framgång. Sport är inget undantag. Vi tror inte att aktivitet kommer att ge oss gott humör, hälsa, livslängd. Många uppträder i alla fall oseriöst i detta avseende. Att köpa nya sneakers, en klänning, en kostym, biljetter till en rundtur i exotiska länder etc. hjälper mycket bättre. Vi vill känna gåvan i våra händer, inte "paj i himlen".

Lova offentligt. Ge ett löfte till din familj och nära och kära att du kommer att idrotta. Och om du är en seriös person, måste du hålla ditt ord för att inte "släppa" auktoritet och respekt. För att stimulera processen, skaffa en ny träningsoverall eller sneakers som du startar dina kvällslopp i från och med imorgon. Köp en baddräkt, badbyxor, där du kommer att simma i poolen.

Dröj inte. Vi minns alla ordspråket "Jag börjar på måndag!". Det här är dåligt, denna ödesdigra "måndag" kommer aldrig. Så börja nu, idag, i morgon bitti, men dröj inte.

Tänk bara positivt. Du behöver inte tänka på att dina ben kommer att göra ont av fysisk aktivitet, trycket kommer att stiga, du kommer att börja svettas, förstöra din manikyr, etc. Du behöver bara tänka på det goda, det enda sättet du kan njuta av sporten.

Sätt upp ett specifikt mål.Även sport kan motiveras på olika sätt. Bestäm själv, varför vill du börja simma i poolen? Många människor vill uppnå god hälsa och bli av med extra kilon. Andra vill helt enkelt få ytterligare energi, utveckla muskler, aktivera blodflödet.

Överkomma hinder. Ganska ofta är hinder i sättet att utöva sport en uppfinning, en ursäkt för en person. Faktum är att du kan springa senare och inte klaga på att du inte kan gå till parken på grund av ditt arbetsschema.

Slå vad. Den bästa motivationen för att börja idrotta och nå framgång inom detta område är en satsning på intresse. Både pengar och värdefulla saker, tjänster kan fungera som föremål för ett vad. Satsa dina vänner på att du kommer att besöka en lokal träningsklubb under året, gå ner de där extra kilona och få vinsterna för det.

Och nu låt oss sammanfatta. Alla åtgärder bör baseras på motivation, vi förstod alla detta. Men om ovanstående punkter inte hjälper, vad ska man göra? Kanske finns det interna motsättningar, som är en "broms" i individens aktivitet. Tänk på de ögonblick i ditt liv som ger dig känslomässigt obehag. Troligtvis kommer det att vara situationer där du såg väldigt ful ut. Psykologer säger att det är omöjligt att motivera dig själv att agera som en uppriktig, anständig och ärlig person om det finns oläkta "problem" i hans själ. Hitta den personen och be honom om förlåtelse. Om det inte fungerar, förlåt dig själv. Sluta tänka på det dåliga, det negativa "drar" dig tillbaka och låter dig inte utgå från "dödpunkten".

Allt för nu.
Med vänlig hälsning, Vyacheslav.

Vet du hur du motiverar dig själv för att lyckas? Då är den här artikeln för dig. Här är de mest kraftfulla metoderna för motivation!

Du drömmer om att förbättra och förändra ditt liv, men du vet inte hur du motiverar dig själv att lyckas?

Då är den här artikeln för dig!

Vad är motivation?

Motivering- det är internt känslomässigt tillstånd som motiverar människor att vidta åtgärder!

Så, hur du motiverar dig själv att lyckas?

Vad behöver göras för detta, och vad behövs inte?

Och än i dag skickar de tackbrev till mig på posten ... snällt, fan! 🙂

Kom ihåg exakt motiveringär det viktigaste elementet för att nå din framgång!

Om du lär dig motivera dig själv varje dag kommer du att känna framgång i alla affärer och i allt!

Metoder för att motivera dig själv att lyckas:

Kör alltid och under alla omständigheter bort negativa tankar från dig själv!
Tänk på - alla tankar är materiella!
Och om du tänker på det dåliga länge och föreställer dig det i alla färger, kommer det här dåliga att hända dig!
Ge ett löfte till dig själv att du kommer att vakna tidigt – oavsett helg!

Det bästa motivering Det här är motivation som börjar på morgonen!
Tro mig, om du vaknar tidigt kommer du att ha tillräckligt med tid för att göra allt!
Även om du inte har bråttom, och du inte har viktiga och brådskande ärenden, vakna tidigt ändå - spendera denna tid på dig själv, på din utveckling, läs några sidor i en användbar och utvecklande bok, till exempel Brian Tracy "".
Det är inte för inte som de säger: "Den som går upp tidigt, honom ger Gud!"
Motivering att vinna!
Alltid, varje dag, varje minut sträva efter seger, bli mer målmedveten!
Varje person har alltid ett val: att vinna eller förlora i den eller den situationen.
När du precis vaknar, utan att gå upp, ge dig själv en inställning för hela dagen:
"Idag kommer jag att vara bättre än igår! Idag kommer bli den underbaraste dagen! Idag väntar mina små segrar på mig!”
Tro mig, nu under hela dagen kommer du att vara full av positiv och påhittig energi, stark i dina handlingar.
Och ingen, under några omständigheter, kommer att kunna störa dig och störa dina planer!
Motivering för ett positivt och gott humör!

Försök att bara se bra och positiva ögonblick i alla situationer!
Kom ihåg att folk dras till positiva människor, till optimister, inte till gnällande pessimister!
Många kan nu kasta mig inlagda tomater och säg:
"Tja, om en person verkligen hade en allvarlig och obehaglig situation i livet, hur då? Hur letar man efter positiva aspekter i detta?
Jag ska lugnt svara dig:
"Förstå att alla situationer som händer dig är din upplevelse! Värdefull erfarenhet! Om det inte vore för dessa "obehagliga" situationer - du skulle vara en svag och ryggradslös person, du skulle vara en förlorare! Alla dessa situationer gör dig starkare, mer målmedveten!”
Motivering för hjälp!
Mina kära, vägra aldrig att hjälpa människor som behöver det!
När du hjälper människor gör du inte bara en god gärning, du får samtidigt trevliga känslor och människor svarar med tacksamhet för din insats, vilket är viktigt!
När du förbättrar andras liv, förbättrar du automatiskt dina egna liv också!
Kom alltid ihåg detta!
Din Motivering kollapsa från dina egna tvivel!

Många människor, även oavsett deras framsteg mot ett bättre liv, kan inte hålla sig motiverad länge på grund av deras självtvivel!
De upprepar alltid för sig själva och det verkar för dem som att de gör något fel, att de är på fel väg!
Vet att självförtroende är en mycket viktig egenskap för varje person, och utan det kommer det inte att bli någon framgång i ditt liv!
Här är ett av de enklaste tipsen, som i dina ögon - håll alltid ditt ord!
Det är förmågan att hålla ditt ord som du gav, till exempel till en vän, som lär dig att hålla det ord du gav dig själv!
Senare kommer du att börja lita på dig själv när du förbereder dig för en "Great Future".
Detta kommer att hålla dig motiverad!
Hur motiverar man sig själv? Ta bort alternativ!

Jag tror att för varje person att gå upp klockan 5.00 på morgonen är inte en lätt uppgift, om det finns ett val - att suga upp i sängen eller gå upp.
Men om det till exempel klockan 5.05 på morgonen hälls en tunna isvatten på dig, då går du upp som en soldat, lika lätt som att beskjuta päron, snabbt och tydligt 🙂
Om du till exempel lovar dina kollegor att klippa håret skalligt och äta ditt hår instoppat under majonnäs om du inte uppnår ditt mål, är detta ett bra sätt och bra botemedel motivera dig själv!
Hur man motiverar sig själv? Låt dig känna framstegen mot ditt omhuldade mål!

Förstå att vår kropp är en smart mekanism som sparar vår energi och styrka!
Om det inte sker några framsteg som ett resultat av din aktivitet, och du inte ens känner att dessa framsteg kommer att ske i framtiden, då motivering blir en mycket svår uppgift för dig, hon kommer att försvagas, hon kommer att gå emot din naturliga principer- lagen om energibevarande, eller enklare, kommer att leda till lättja!
Du vet, du kan gå emot vem som helst, men det är bättre att inte leka med naturen så, du måste samarbeta med naturen!
Hur man motiverar sig själv? Lär dig att mäta dina framsteg!
Vi måste alltid bevisa vår motivation, samt visa bevis på att vår verksamhet går bra, att det varje dag tar fart!
Du måste komma ihåg att det är framsteg som måste mätas, inte processen!
Du läser till exempel 30 sidor från George Clasons användbara bok "" - det här blir en process!
Du svarade på 30 frågor som du fick från samma 30 sidor som du läste – det här kommer att bli framsteg!
Hur man motiverar sig själv? Tävla alltid med dig själv!

Det finns mycket bra citat Mikhail Baryshnikov:
"Jag försöker inte dansa bättre än andra. Jag försöker bara dansa bättre än mig själv."
Du vet, när du hela tiden jämför dig med andra kan detta snart leda till demotivation!
Även i det ögonblick då du stor entusiasm och med lust kommer du att börja i full gång Din svåra väg till din älskade dröm - den ständiga jämförelsen av din framgång med andra människors framgång - kommer mycket snabbt att beröva dig energi, önskan att uppnå ditt mål.
Sluta med det där! Sluta!
Slutligen, förstå att varje person har ett individuellt liv, arbete, relation!
De går inte att jämföra!
När du tävlar med en annan person - det ser dumt, roligt och meningslöst ut, det är samma sak som en fotbollsspelare kommer att tävla med en cyklist!
Vet att den viktigaste konkurrenten som du måste besegra lite varje dag, bli bättre och starkare är du själv!
Sträva efter att överträffa dig själv varje dag!
Ange din e-post och få nya artiklar per post

Elizabeth Babanova

10134

Jag kanske inte har fått ett bättre svar på frågan "Hur motiverar du dig själv?" Än svaret från den berömda (och lite vulgära) designern Artemy Lebedev: "Ingen sätt, håll dig f@ne!"

Och det är sant, människor som är passionerade av naturen tänker aldrig på egen motivation.

Oftast arbetar sådana människor så hårt, för för dem är arbete det mest rimliga sättet att investera sin turbulenta energi.

Men hur är det med dem som inte föddes passionerade? Eller de som har drömmar, men inte har tillräckligt med energi för att förverkliga sina mål?

I den här artikeln kommer jag att ge dig flera sätt att motivera dig själv. Men vi kommer inte att prata om konstgjorda tekniker, men vi kommer att hitta riktiga sätt känna en våg av energi och en brinnande lust att agera.

LIVET ÄR INTE FÖR EVIGT

Ett av de mest kraftfulla sätten att motivera dig själv att lyckas är att komma ihåg att ditt liv kommer att ta slut förr eller senare. Jag hoppas förstås att det blir så sent som möjligt, men i själva verket kan denna stora händelse hända när som helst.

När jag vid 27 års ålder upplevde en svår psykisk chock på grund av en bilolycka som borde ha slutat med dödlig utgång bestämde jag mig för att jag inte skulle kompromissa på de viktigaste områdena i mitt liv. Jag kommer inte att engagera mig i en oälskad verksamhet, jag kommer inte att leva med en oälskad person, jag kommer inte att ha oälskade, ovänliga människor som inte älskar mig i min nära krets.

Tanken på att livet är väldigt flyktigt inspirerar mig att ge mig själv helt i arbete och i relationer med människor som står mig nära, att spännande resa att skapa en social krets av hög kvalitet.

SRI I ROTTEN

När det är väldigt lite självmotivation letar jag efter orsaken till denna nedgång hos mig själv. Och som regel är detta ett av två alternativ:

Och jag har vilket händer periodvis även för de starkaste och mest optimistiska människorna, vars nivå av självmotivation är ganska hög (och tro inte på någon som säger att han alltid är i bra läge ande, om det inte är en upplyst mästare).

Jag kämpar inte med det här. Jag brukar lugna ner mig för att inte förstöra livet för människorna runt omkring mig och vänta på att denna period ska ta slut. Oftast präglas nästa etapp av ett stort genombrott.

B) Jag fick helt enkelt slut på energi. När det är lite energi, och målen inte är viktiga och brådskande nog, finns det ingen speciell motivation att lyfta den femte punkten från soffan. Det finns två elixirer för denna sjukdom:

Höj dina energinivåer: börja gå upp tidigt, ät rätt och träna.
Komma på ett projekt, sluta avtal och som ett resultat börja agera.

Det är bäst om du kombinerar alternativ 1 och 2. För om du utnyttjar dig för någon ny verksamhet, men samtidigt upplever brist på energi, kommer du att arbeta på utmattning. Och då kommer du att drabbas på ett sådant sätt att du måste återhämta dig inte i dagar, utan i veckor.

NY UPPLEVELSE

Ett annat sätt att motivera dig själv är att skaffa lite ny upplevelse. Som att åka på äventyr. Vilken budget som helst gör att du kan skapa en ny upplevelse för dig själv.

Det behöver inte vara exotiskt eller turist , ibland kan du få ännu mer nöje av att koppla av på landet.

Det viktigaste är att abstrahera från vardagen: glöm sängarna och konstruktionen, ta din favoritbok och vältra dig i en höstack i en halv dag och begrunda den blå himlen.

Regnar eller snöar det när du är i stan? Inget dåligt heller. Ordna en riktig ledig dag, vilket blir en riktig omstart för din kropp. Därefter blir det lättare för dig att motivera dig själv att lyckas.

När jag bodde i Texas var ett av mina favoritsätt att varva ner att besöka bokhandeln. Jag valde intuitivt ett 20-tal böcker, tog en enorm kopp latte med havregrynskakor och kastade sig under 5-6 timmar in i en mängd olika genrer - från skönlitteratur och utbildningslitteratur till recept äta nyttigt och modetidningar.

Och så älskade jag att gå på bio. Sådana dagar, 1-2 gånger i månaden, gav mig möjligheten att bryta mig från det professionella jäktet och fördjupa mig i en annan värld.

Än bra sättåteruppliva dig själv - låtsas vara en turist i din stad. Gå till ett museum, besök en teater, en utställning, en ny trendig restaurang.

BLI INSPIRERAD

Självmotivation är inget annat än en ström inre energi. Var får man tag i det? Låt dig inspireras av något!

När jag lyssnar på klassisk musik live in konserthall(Rakhmaninov), jag läser en fantastisk författare vars rader jag bokstavligen vill memorera (Fitzgerald), eller jag hör musiken av vår tids största talang (Zemfira), jag inspireras av kontakten med deras geni.

Ju fler inspirationskällor du har, desto mer motivation kommer du att ha för att upptäcka genialiteten i dig själv.

HÅLL KÄFTEN

Jag kommer att skriva om fördelarna med tystnad separat, men ibland är det här mest effektivt sätt få en explosion av energi. För en dag eller så länge du har råd, koppla från allt och fördjupa dig i dig själv. Säkert, efter mental och känslomässig avlastning, kommer du att vilja agera. Pralaya kan inte vara för evigt, så det kommer att vara möjligt att motivera dig själv även utan extra ansträngning.

SKAPA EN VISION AV DITT DRÖMLIV

Föreställ dig att du börjar anstränga dig enormt mycket inom livets alla områden - inom hälsa, inom fitness, in professionell utveckling att bygga tillfredsställande och lyckliga relationer.

Föreställ dig nu hur ditt liv skulle se ut om du verkligen gjorde ditt bästa varje dag för att utveckla dig själv. Beskriv det i detalj. Att skapa ett drömliv är en av kraftfulla sätt motivera mig själv att lyckas, för mig personligen.

AVVISA ALLA MÅL SOM INTE ÄR "DINA"

Fundera på vad och varför du lever. Är ditt liv värt ansträngningen du gör? Analysera vad som har motiverat dig hittills? Varför vill du motivera dig själv?

Kanske kommer du att identifiera flera mål som ålagts dig - av föräldrar, samhället, släktingar eller nära människor.

Släpp de mål som inte längre resonerar med dina. Efter att ha blivit av med en sådan psykologisk börda kommer du att växa vingar och du kommer att vilja göra det du verkligen "gillar"

DIN LIVETS BOK

börja skriva . Det kommer att vara din egen motivation att leva inte som alla andra.

LISTA ÖVER PRESTATIONER

Gör en lista över allt du redan är stolt över. Håll inte tillbaka och var inte blyg. Och det spelar ingen roll om det som verkar viktigt för dig, för någon annan kommer att vara en bagatell. Utvärdera bara ditt inre genombrott, din tillväxt, vägen ut ur din komfortzon. Detta kommer att hjälpa dig att motivera dig själv att lyckas i framtiden.

STANNA I LUFTEN

Gärna i skogen.

Även 15-20 minuter av att vara utomhus och i solen kan blåsa liv i oss. Och här är inte bara D-vitamin och syre viktiga, utan utrymmet som omger oss. Bland träden, sjungande fåglar, börjar hela världen se oss på ett nytt sätt. Frisk luftär ett bra sätt att motivera sig själv.

AVSLUTA JOBBEN DU BÖRJAT ELLER BLI AV MED DEM

Forskare har funnit att en betydande del av trötthet är resultatet av oavslutade affärer. Tänk på allt som för närvarande hänger på dig, och se vad du kan avsluta så snabbt som möjligt, vad du ska delegera och vad du ska vägra helt och hållet.

Som ett resultat kommer du att frigöra en enorm mängd energi, vilket kommer att ge dig den önskade självmotivationen att agera snabbt i de frågor som kräver din fulla uppmärksamhet.

JÄVLA LITT

Om du är van vid att göra allt enligt plan och vara en "bra pojke" eller "bra tjej", gör något utöver det vanliga. Ta bara inte denna rekommendation som "gå och drick dig full och lägg dig under staketet" ... Nej ... Inget destruktivt. Vi pratar om (nästan) oskyldigt skämt.

Prova att skämta en vän eller familjemedlem, eller ta en racerbil istället för din vanliga helgpromenad... Välj något som inte skadar dig eller människorna runt omkring dig, men gör något oväntat som inte passar in i ditt vanliga schema.

GÖR EN GOD GÄRD

Hitta en person som har det mycket värre än du och hjälp honom.

Det kan vara din släkting, vän eller barn i avlägsna Afrika (se bara till att det är legitimt Välgörenhetsstiftelse). När vi sträcker ut en hjälpande hand till någon som upplever mycket svårare än vi, skingras våra egna moln mycket snabbare.

GÅ UT FRÅN TV OCH INTERNET...

… åtminstone för en stund.

Istället läs, tänk, gå, rita... Allt för att få kontakt med ditt inre och motivera dig själv att lyckas. När du lyssnar på dig själv kommer du att få ett stort antal motiverande tips från dig själv.

GE ALDRIG NÅGONSIN UPP!

UNNA DIG SJÄLV

Och endast för kvinnor: köp dig en fantastisk ny klänning. Och snygga skor.

(Hervariation: nya löparskor för sporten, en ny tennisracket eller en hobbyleksak).

Vill du få en superteknik som åtminstone fördubblar din personliga effektivitet? Anmäl dig då till min gratis onlinevideokurs " »

Vilka metoder för självmotivering använder du? Dela i kommentarerna!

Vi rekommenderar också

Läser in...

Hem > Matproduktion