Hur man lär ett barn att somna på egen hand utan tårar och åksjuka. Dr Komarovsky om hur man lär ett barn att sova i sin egen spjälsäng Hur man lär ett 6 månader gammalt barn att somna på egen hand

Är det möjligt från de första dagarna av en babys liv att lära sig att förstå hans "språk" och börja kommunicera helt med honom? Hur förstår man karaktären hos en nyfödd för att ta hand om honom, med hänsyn till hans personliga egenskaper och temperament? Finns det enkla och pålitliga lösningar på vanliga spädbarnsproblem som "orimlig" gråt eller att inte vilja sova på natten?

Tracey Hogg, specialist på nyföddsvård, berättar om detta och mycket mer. Hennes många års erfarenhet och rekommendationer har hjälpt så många familjer, inklusive fantastiska familjer, att klara av svårigheterna under det första året av föräldraskap och uppfostra glada och friska barn. Alla Tracys råd är extremt praktiska och tillgängliga för alla, och teknikerna hon erbjuder är extremt effektiva – kanske för att hennes tillvägagångssätt bygger på en respektfull attityd mot nyfödda barn, om än små, men personligheter.

Varför den här boken är värd att läsa

• Tracey Hogg är en av de mest kända författarna av föräldra-barnlitteratur, hon är erkänd i nivå med de framstående Adele Faber, Elaine Mazlish, William och Martha Sears;
• ett måste för alla föräldrar som har nyfödda: du kommer att förstå vad du kan förvänta dig och lära dig att klara även med det du inte förväntade dig;
• Författaren kommer kompetent och vänligt att förklara för varje mamma och pappa hur man uppfostrar ett lyckligt barn i kärlek, respekt och omsorg;
• föräldrar runt om i världen kallar Tracy den moderna Mary Poppins för hennes praktiska råd;
• moderna barnläkare rekommenderar författarens böcker till föräldrar över hela världen.

Vem är författare
Tracey Hogg anses med rätta vara den moderna Mary Poppins; över hela världen använder unga mammor hennes teknik för att somna bebisar på egen hand.
Författaren var sjuksköterska och för att hjälpa bebisar var hon tvungen att lära sig att förstå deras språk och dechiffrera signalerna de skickade. Tack vare detta kunde Tracy behärska deras icke-verbala språk. Efter att ha flyttat till Amerika ägnade hon sig åt att ta hand om nyfödda och förlossande kvinnor och hjälpa nya föräldrar.

Hur lär man en bebis att somna själv och sova lugnt hela natten?

Mitt nyfödda barn var ungefär två veckor gammalt när jag plötsligt blev dövad av insikten: Jag kommer aldrig att kunna vila igen. Tja, aldrig är kanske ett för starkt ord. Det fanns hopp om att jag ändå skulle kunna sova lugnt på nätterna genom att skicka min son till college. Men jag var redo att ge mitt huvud för att skära av mig - så länge han är en bebis så lyser inte detta för mig.
Sandy Shelton. God natts sömn och andra lögner

Söta drömmar, min kära!

Under de första dagarna av livet är den nyföddas huvudsakliga sysselsättning sömn. Vissa sover den första veckan upp till 23 timmar om dygnet! Naturligtvis behöver varje levande varelse sömn, men för en nyfödd är det allt. Medan barnet sover arbetar hans hjärna outtröttligt för att skapa veck som är nödvändiga för mental, fysisk och emotionell utveckling. Om barnet fick en god natts sömn är det samlat, fokuserat och nöjd med allt – precis som en vuxen efter en god vila. Han äter rejält, spelar entusiastiskt, utstrålar energi och kommunicerar aktivt med andra.

Kroppen hos ett barn som inte sover bra kan inte fungera normalt eftersom hans nervsystem är utarmat.

Han är irriterad och okoordinerad. Barnet är ovilligt att ta bröstet eller flaskan. Han har inte styrkan att utforska världen. Det värsta av allt är att överansträngning förvärrar sömnproblemet. Poängen är att dåliga sömnvanor skapar en ond cirkel. Vissa bebisar är så trötta att de fysiskt inte kan lugna sig och somna. Först när det absolut inte finns någon kraft kvar, stängs stackarna äntligen av. Det gör ont att se hur bebisen bokstavligen bedövar sig själv med sin egen gråt, försöker isolera sig från världen, hon är så överexalterad och upprörd. Men det värsta är att även denna svårvunna dröm visar sig vara ytlig och intermittent och ibland inte varar längre än 20 minuter. Som ett resultat lever barnet nästan ständigt "på nerverna".

Så allt verkar vara självklart. Men du bör veta hur många människor som inte förstår denna enkla sak: för att utveckla en hälsosam sömnvana behöver ett spädbarn föräldrars vägledning. Så kallade sömnproblem är typiska eftersom många föräldrar är omedvetna: de, och inte deras barn, bör bestämma när barnet går och lägger sig och hur de ska somna.

I det här kapitlet ska jag berätta vad jag själv tycker om detta, och många av mina tankar kommer säkert att hamna i konflikt med vad du har läst eller hört från andra. Jag ska lära dig hur du märker en bebis trötthet innan den blir övertrött, och vad du ska göra om du missar ett värdefullt tidsfönster när barnet är lätt att lägga sig. Du kommer att lära dig hur du hjälper ditt barn att somna och hur du eliminerar sömnrelaterade problem innan de blir ett ihållande problem.

Ner med villfarelsen: lätt sömn

Nu ägs föräldrarnas sinnen av två radikalt olika "skolor" från varandra.
Den första inkluderar anhängare av samsovning, vad det nu kallas, vare sig det är att "sova i föräldrarnas säng" eller Sears-metoden. (Dr. William Sears, en kalifornisk barnläkare, främjar idén att spädbarn ska få sova i sina föräldrars säng tills de ber om att få sin egen säng.) Denna metod bygger på idén att barnet en positiv attityd till sömn och sängläggning bör utvecklas (här är jag "för" med båda händerna) och att det mest korrekta sättet till detta mål är att bära det i mina armar, amma och stryka det tills bebisen somnar (vilket jag kategoriskt invänder mot ). Sears, metodens mest inflytelserika promotor, förbryllade i en intervju som publicerades i tidningen Child 1998: "Hur kan en mamma bli frestad att lägga sitt barn i en låda med barer och lämna honom i ett mörkt rum helt ensam?"

Förespråkare av samsömn mellan föräldrar och spädbarn citerar ofta traditioner från andra kulturer, som Bali, där nyfödda inte släpps taget förrän de är tre månader gamla. (Men vi bor inte på Bali!) Medlemmar i La Leche League tror att om en bebis har en svår dag, ska mamma stanna kvar i sängen med honom och ge honom den extra kontakt och omsorg han behöver. Allt detta tjänar till att "stärka anknytningen" och skapa en "känsla av trygghet", så anhängare av denna uppfattning tror att det är fullt möjligt för mamma och pappa att offra sin tid, personliga liv och sitt eget behov av sömn. Och för att göra det lättare för dem att göra det, uppmanar Pat Yerian, samsovande förespråkare i The Womanly Art of Breastfeeding, missnöjda föräldrar att ändra uppfattning: "Om du kan ta steget mot större tolerans [att ditt barn väcker dig upp], kommer du att kunna njuta av de lugna stunderna av nattlig interaktion med en nyfödd som behöver dina händer och tillgivenhet, eller en lite äldre bebis som bara behöver vara med någon bredvid dig. ”.

I den andra ytterligheten är metoden för fördröjd respons, ofta kallad "Ferber" efter Dr Richard Ferber, chef för Center for the Study of Children's Sleep Disorders vid Boston Children's Hospital. Enligt hans teori förvärvas dåliga vanor förknippade med sömn, vilket gör att de kan avvänjas (vilket jag håller helt med om). Därför rekommenderar han att föräldrar lägger barnet när det fortfarande är vaket och lär honom att somna på egen hand (det håller jag också med om). Om barnet, istället för att somna, börjar gråta och faktiskt vänder sig till föräldrarna med en vädjan: "Kom, ta mig bort härifrån!" - Ferber råder att lämna gråten utan uppsikt under längre och längre perioder: den första natten i fem minuter, den andra i 10, sedan 15, etc. (och här skiljer Dr Ferber och jag vägar). Dr Ferbers förklaring ges i tidningen Child: "Om ett barn vill leka med ett farligt föremål, säger vi "nej" och sätter gränser som kan få honom att protestera .... Samma sak händer när vi förklarar för honom att det finns regler på natten. Att sova gott på natten ligger i hans eget intresse.”

Kanske har du redan gått med i det ena eller andra lägret.
Om någon av dessa två metoder passar dig och ditt barn, passar din livsstil, tveka inte, fortsätt i samma anda. Men faktum är att jag ofta får samtal från personer som redan har upplevt båda dessa tillvägagångssätt. Vanligtvis utvecklas händelser enligt följande. En förälder föredrar inledningsvis idén att samsova med sitt barn och övertygar sin partner eller partner om att detta är det bästa man kan göra. I slutändan finns det verkligen något romantiskt i det här – ett slags återgång "till ursprunget". Och nattmatningar är inte längre ett problem. Det entusiastiska paret bestämmer sig för att inte köpa en spjälsäng alls. Men det går några månader – ibland ganska mycket – och idyllen tar slut. Om mamma och pappa är väldigt rädda för att "sova" barnet, kan de själva förlora sömn på grund av konstant rädsla, och någon utvecklar en smärtsam känslighet för det minsta ljud som barnet gör i en dröm.

Barnet kan vakna ofta – varannan timme – och kräva uppmärksamhet. Och om det räcker med att vissa barn stryker eller kramar dem hårt så att de somnar om, då tycker andra att det är dags att leka. Som ett resultat tvingas föräldrar att ströva runt i lägenheten: en natt leker de med barnet i sovrummet, den andra slumrar de i vardagsrummet och försöker komma ikapp. Hur som helst, om de båda inte var 100% övertygade om riktigheten av den valda metoden, börjar det interna motståndet växa hos den ene av dem som fallit för den andres övertalning. Det är här denna förälder tar tag i "Ferber"-metoden.

Paret bestämmer sig för att det är dags för barnet att skaffa sin egen säng och köpa en spjälsäng. Ur barnets synvinkel är detta en revolution, kollapsen av den välbekanta världen: "Här är min mamma och pappa, de lade mig i säng med dem i flera månader, gungade mig, strövade omkring, sparade ingen ansträngning för att göra mig glad, och plötsligt - pang! Jag blev avvisad, vräkt till ett annat rum, där allt är främmande och skrämmande! Jag jämför mig inte med en fånge och jag är inte rädd för mörkret, eftersom mitt infantila sinne inte känner till sådana begrepp, men jag plågas av frågan: "Vart tog alla vägen? Var är de infödda varma kropparna som alltid har funnits där?” Och jag gråter - annars kan jag inte fråga: "Var är du?" Och äntligen dyker de upp. De stryker mig, ber mig vara smart och sova. Men ingen lärde mig hur man somnar själv. Jag är fortfarande en bebis!"

Enligt mig är radikala metoder inte lämpliga för alla barn. Uppenbarligen passade de inte de barn vars föräldrar vänder sig till mig för att få hjälp. Själv föredrar jag att hålla fast vid det jag anser vara den gyllene medelvägen från första början. Jag kallar min metod för "smart inställning till sömn".

Tre faser av sömn

När barnet somnar går det igenom dessa tre faser. Hela cykeln varar cirka 20 minuter.

Fas 1: "fönster". Ditt barn kan inte säga "jag är trött." Men han kommer att visa detta för dig genom att gäspade och andra tröttheter. Innan han gäspar en tredje gång, lägg honom i sängen. Om detta inte görs kommer han inte att gå vidare till den andra fasen av att somna, utan kommer att gråta.

Fas 2: "av". Början av denna fas markeras av barnets karakteristiska utseende, fruset, riktat till ingen vet vart - jag kallar det "en blick i fjärran." Barnet håller det i 3-4 minuter, och även om hans ögon är öppna, tittar han faktiskt inte någonstans - hans medvetande svävar någonstans mellan verklighet och sömn.

Fas 3: "sömn". Nu liknar barnet en person som slumrade till på tåget: ögonen sluter sig, huvudet faller på bröstet eller åt sidan. Det verkar som att han redan har somnat, men det var inte där: ögonen öppnas plötsligt på vid gavel, huvudet rycker tillbaka till sin tidigare position, så att hela kroppen darrar. Sedan stängs ögonlocken igen, och allt upprepas om och om igen från tre till fem gånger, varefter han slutligen sjunker i sömn.

Vad är ett smart sätt att sova?

Detta är medelvägen, vägrar alla ytterligheter. Du kommer att märka att mitt tillvägagångssätt tar en del av båda dessa principer, men inte alla, eftersom, enligt min åsikt, idén om "låt honom gråta och sova" inte är förenlig med en respektfull attityd mot barnet, och sam- Att sova får föräldrar att offra sina egna intressen. Min princip tar hänsyn till familjens intressen som helhet, alla dess medlemmars behov. Å ena sidan ska barnet läras att somna själv – han ska känna sig bekväm och trygg i sin egen säng. Å andra sidan behöver han också vår närvaro för att lugna ner sig efter stress. Du kan inte börja lösa det första problemet förrän det andra är löst. Samtidigt behöver föräldrar också ordentlig vila, tid som de kan ägna åt sig själva och varandra; deras liv ska inte kretsa kring barnet dygnet runt, men de måste ändå ge barnet lite tid, ansträngning och uppmärksamhet. Dessa mål utesluter inte på något sätt varandra. Därefter kommer jag att berätta vad ett rimligt förhållningssätt till sömn bygger på, och med detta i åtanke kommer du att lösa alla problem som ligger framför dig. Genomgående i kapitlets text kommer jag att ge exempel på den praktiska implementeringen av varje element, så att det skulle vara lättare för dig att bemästra det första "C" i mitt underbara PASS (Näring - Aktivitet - Sömn - Fritid för föräldrar - läs mer om detta i andra kapitel - ca Maternity.ru).

Gå dit du vill. Om idén om samsömn tilltalar dig, utforska den grundligt. Är det så här du skulle vilja tillbringa varje natt i tre månader? Sex månader? Längre? Kom ihåg: allt du gör är att lära ditt barn. Så om du hjälper honom att somna genom att hålla honom mot bröstet eller gunga honom i 40 minuter, säger du faktiskt till honom: "Så du borde somna." När du bestämmer dig för att gå den här vägen måste du vara beredd att följa den under lång tid.

Oberoende betyder inte försummelse. När jag säger till mamman eller pappan till en nyfödd bebis: "Vi måste hjälpa henne att bli självständig", tittar de upp på mig med förvåning: "Oberoende? Men, Tracy, hon är bara några timmar gammal!" "När tycker du att vi ska börja?" Jag frågar.

Ingen, inte ens forskare, kan svara på denna fråga, eftersom vi inte vet exakt när barnet börjar förstå världen i ordets fulla bemärkelse. "Så börja nu!" Jag begär. Men att lära ut självständighet betyder inte att sluta gråta ensam. Det innebär att möta barnets behov, inklusive att plocka upp henne när hon gråter - för genom att göra detta försöker hon berätta något för dig. Men när hennes behov väl är tillgodosedda måste hon släppas taget.

Titta utan att störa. Du kanske kommer ihåg att jag redan gav den här rekommendationen när jag pratade om spel med en bebis. Det gäller även för sömn. Varje gång en bebis somnar går den igenom en sekvens av vissa faser (se "De tre faserna av att somna"). Föräldrar bör känna till denna sekvens väl för att inte bryta mot den. Vi bör inte störa de naturliga processerna i barnets liv, utan observera dem, vilket ger smulorna möjlighet att somna på egen hand.

Gör inte ditt barn beroende av kryckor."Krycka" kallar jag vilket föremål som helst eller någon handling, efter att ha förlorat som barnet upplever stress. Det är inte nödvändigt att hoppas att barnet ska lära sig att somna på egen hand, om du föreslår för honom att pappas händer, en halvtimmes åksjuka eller mammas bröstvårta i munnen alltid står till hans tjänst. Som jag noterade i kapitel 4, godkänner jag användningen av nappar, men inte som en plugg för en gråtande bebis. Att sätta en napp eller ett bröst på en bebis för att stänga munnen är helt enkelt oartigt. Dessutom, om vi gör detta eller oändligt bär smulorna i våra armar, vagga och sten, för att hon ska kunna somna, skapar vi faktiskt hennes beroende av "kryckan", vilket berövar henne möjligheten att utveckla självlugnande färdigheter och lära sig att somna utan hjälp utifrån.

Förresten, en "krycka" är inte alls detsamma som ett övergångsobjekt - säg en plyschleksak eller en filt - som barnet väljer själv och som det blir fäst vid. De flesta spädbarn under sju eller åtta månader är inte kapabla till detta - "fästena" hos mycket små barn är till största delen bildade av föräldrar. Naturligtvis, om ditt barn tröstas av en favoritleksak som hänger i spjälsängen, låt henne få den. Men jag är emot allt du ger henne för att lugna ner henne. Låt henne hitta sina egna sätt att lugna ner sig.

Utveckla ritualer för dag- och nattsömn. Att lägga barnet under dagen och på kvällen bör alltid vara en rutin. Jag tröttnar aldrig på att betona: spädbarn är otroliga traditionalister. De föredrar att veta vad som händer härnäst. Studier har visat att även mycket små barn, tränade att förvänta sig vissa stimuli, kan förutse dem.

Lär dig om ditt barns sömnvanor. Alla "recept" för hur man får en baby att sova har en gemensam nackdel: det finns inga universella botemedel. En passar en, en annan en annan. Ja, jag erbjuder föräldrar många rekommendationer av allmän karaktär, inklusive att introducera dem till de faser av insomningen som är gemensamma för alla, men jag råder dig alltid att noggrant titta på ditt barn, det enda.

Det bästa är att föra en sömnlogg över din bebis. Skriv ner när han vaknade på morgonen och lägg till poster för varje sömn dagtid. Notera när han lades på kvällen och vilken tid han vaknade på natten. Håll en dagbok i fyra dagar. Detta är tillräckligt för att förstå hur ditt barns sömn är "ordnad", även om det verkar som att det inte finns något system i detta.

Till exempel var Marcy övertygad om att hennes åtta månader gamla Dylans tupplurar på dagarna var helt oberäkneliga: "Han somnar aldrig samtidigt, Tracey." Men efter fyra dagars journal över observationer märkte hon att även om tiden ändras något, somnar Dylan alltid kort mellan 9 och 10 på morgonen, sover ytterligare 40 minuter mellan 12:30 och 14:00 och vid fem på natten. kvällen visar sig alltid vara väldigt arg och irriterad och svimmar av i cirka 20 minuter. Denna kunskap hjälpte Marcy att planera sin dag och sist men inte minst förstå hennes barns beteende och humör. Med tanke på Dylans naturliga biorytmer strömlinjeformade hon hans dagliga liv och gav honom möjlighet att slappna av helt. När han började agera förstod hon bättre vad som gällde och om han ville sova, och reagerade snabbare.

Den magiska vägen till lycka

Kommer du ihåg att Dorothy från Trollkarlen från Oz var tvungen att gå längs den gula tegelvägen för att hitta någon som kunde hjälpa henne att komma hem? Efter en rad misstag och besvikelser hittade hon äntligen denna hjälpare - sin egen visdom. Jag hjälper faktiskt föräldrar att gå samma väg. Om ditt barn får hälsosam sömn eller inte är upp till dig, förklarar jag. Detta måste läras, och inlärningsprocessen initieras och genomförs av föräldrarna. Exakt! Bebisar måste lära sig hur man somnar ordentligt. Vägen till hälsosam sömn består av följande steg.

Skapa förutsättningar för sömn. Eftersom bebisar är i stort behov av förutsägbarhet, och upprepning är lärandets moder, bör samma sak göras och sägas före varje tupplur och natt. Sedan, på hennes barnsliga nivå av förståelse, kommer barnet att inse: "Jag förstår, så jag ska sova nu." Gör samma ritualer i samma ordning. Säg något i stil med: "Tja, min glädje, det är dags att hejdå." När du flyttar in ditt barn till sitt rum, var lugn och tala tyst. Glöm inte att kolla om det är dags för blöjbyte så hon inte är i vägen. Dra för gardinerna. Samtidigt säger jag: "Adjö, solsken, vi ses när jag sover", eller, om det händer på kvällen och det är mörkt ute: "God natt, månad." Jag tycker att det är fel att söva barnet i vardagsrummet eller i köket. Det är minst sagt respektlöst. Skulle du själv vilja att din säng stod mitt på handelsgolvet och att folk släntrade runt? Självklart inte! Detta är vad barnet inte vill.

Fånga signaler. Precis som vuxna gäspar bebisar när de blir trötta. Gäspning är ett naturligt svar:
en trött kropp fungerar inte optimalt, och mängden syre som kommer in i hjärnan på grund av arbetet i lungor, hjärta och cirkulationssystemet minskar något. Gäspning gör att du kan "svälja" mer syre (försök efterlikna en gäspning så kommer du att känna att andningen blir djupare). Jag uppmanar föräldrar att svara så mycket som möjligt på barnets första gäspning - ja, åtminstone den tredje. Om du förbiser tecknen på dåsighet (se "Tecken på att det är dags för bebisen att sova"), kommer vissa typer av barn, som mimosor, snabbt att förvandlas till raserianfall.

Råd. För att skapa rätt stämning för barnet, fäst hans uppmärksamhet på de trevliga aspekterna av resten. Sömn ska inte verka som ett straff eller en kamp för honom. Om du säger "det är dags att sova" eller "du är trött, du måste vila" i en sådan ton som de säger "kom ut ur sikte, fula pojke!", så kommer barnet att växa upp i tron ​​att de döms till sömn på dagen, som om de skulle exil i Sibirien, ungdomsbrottslingar för att beröva dem varje nöje.

Ju närmare sovrummet, desto tystare är talet och desto långsammare rörelser. Vuxna gillar att läsa en bok eller titta på TV innan de lägger sig för att ta tankarna bort från dagens bekymmer. Bebisar behöver också slappna av. Innan du går och lägger dig, nattliga bad, och från tre månaders ålder och massage hjälper barnet att göra sig redo för sängen. Redan innan en dags vila sätter jag alltid en lugnande vaggvisa. I ungefär fem minuter sitter jag med bebisen i en gungstol eller på golvet så att hon får mer taktila förnimmelser. Om du vill kan du berätta en historia för henne eller bara viska söta ord. Men syftet med allt detta är inte att söva barnet, utan att lugna ner det. Därför slutar jag omedelbart att pumpa bebisen så fort jag ser en "blick på långt håll" - den andra fasen av att somna - eller så märker jag att hennes ögonlock hänger och talar om för mig att hon går vidare till den tredje fasen. (När det gäller godnattsagor är det aldrig för tidigt att börja, men jag brukar börja läsa högt vid ungefär sex månaders ålder, när barnet redan kan sitta och lyssna uppmärksamt.)

Råd. Bjud inte in gäster vid tidpunkten när du lägger barnet. Det här är ingen föreställning. Barnet vill vara med på allt. Han ser gästerna och vet att de har kommit för att hälsa på honom: ”Wow, nya ansikten! Du kan titta och le! Så vad tror mamma och pappa att jag kommer att somna och sakna allt? Nä, det gör jag inte!"

Först i sängen, sedan i drömmarnas land. Många tror att barnet kan läggas i säng först när det somnar. Detta är ett misstag. Lägg ditt barn i sängen i början av den tredje fasen - det finns inget bättre sätt att hjälpa henne att lära sig att somna på egen hand. Det finns en annan anledning: tänk på hur bebisen mår när den somnar i famnen eller i en svänganordning och av någon anledning vaknar i spjälsängen. Föreställ dig att jag väntar tills du sover och drar ut din säng från sovrummet ut i trädgården. Du vaknar och du kan inte förstå någonting: "Var är jag? Hur kom jag hit? Bara, till skillnad från dig, kan en bebis inte dra slutsatsen: "Åh, det är klart att någon släpade mig hit medan jag sov." Barnet kommer att bli desorienterat, till och med rädd. Så småningom kommer han inte längre att känna sig trygg i sin egen säng.

När jag lägger barnet i sängen säger jag alltid samma ord: "Nu ska jag lägga det till dig, och du kommer att sova. Du vet hur fantastiskt det är och hur underbart du känner dig efteråt.” Och jag håller ett öga på bebisen. Innan hon lägger sig kan hon bli rastlös, särskilt när hon ryser överallt, vilket är karakteristiskt för den tredje fasen av insomningen. Det finns ingen anledning att omedelbart ta upp barnet i dina armar. Vissa barn lugnar ner sig och somnar. Men om barnet gråter, klappa henne försiktigt och rytmiskt på ryggen - låt henne känna att hon inte är ensam. Kom dock ihåg: så fort hon slutar pilla och gnälla måste du omedelbart sluta smeka henne. Om du gör detta längre än vad hon egentligen behöver kommer hon att börja associera stroke och klappar med att somna och kommer inte längre att kunna somna utan det.

Råd. Jag brukar rekommendera att lägga barnet på rygg. Men du kan också lägga den på sidan och stötta den med två handdukar rullade till rullar eller speciella kilformade kuddar som säljs på de flesta apotek. Om barnet sover på sidan, se till att sidan ändras.

Om vägen till drömlandet är ojämn, ge ditt barn en napp. Jag gillar att använda napp under de första tre månaderna av en nyfödds liv – den period då vi formar en daglig rutin. Det gör att mamman slipper byta ut nappen mot sin egen närvaro. Samtidigt varnar jag alltid för att dummyn inte ska användas okontrollerat - den ska inte förvandlas till en "krycka". Med ett rimligt förhållningssätt från föräldrarna till denna fråga suger barnet osjälviskt i sex till sju minuter, sedan saktar sugrörelserna ner och till slut faller nappen ur munnen. Barnet har redan spenderat så mycket energi på att suga som det krävs för att lindra spänningar och lämnar säkert till sömnen. Vid det här laget kommer några välmenande vuxna fram och säger: "Åh, stackaren, du har tappat din papill!" - och tryck tillbaka den. Gör inte detta! Om barnet behöver en napp så att sömnen inte avbryts, kommer han att meddela dig om det - han kommer att börja gnälla och göra gurglande ljud.

Så varje gång PASS-läget tar dig till det första "C", följ reglerna ovan - för de flesta spädbarn är detta tillräckligt för att de ska ha positiva associationer till sömn. Låt barnet ledas in i drömmarnas land med samma välbekanta steg, för för honom betyder förutsägbarhet säkerhet. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt ditt barn kommer att lära sig de färdigheter som krävs för en någorlunda organiserad sömn. Hon kommer till och med att vänta på läggdags, eftersom det är så trevligt, och efter sömnen känner du dig mycket gladare. Naturligtvis kan problem inte undvikas: till exempel om ett barn
överansträngd, om hon får tänder eller har feber (se avsnittet Normala sömnproblem). Men dessa dagar är undantaget från regeln.

Kom ihåg att för att somna på riktigt behöver barnet 20 minuter, och försök i inget fall att påskynda saker och ting. Du kommer bara att störa den naturliga processen att somna, och barnet kommer att bli nervöst. Till exempel, om ett högt ljud, en hund som skäller eller en dörr som smäller – eller vad som helst – stör henne i den tredje fasen, kommer hon inte att somna, utan tvärtom vaknar och allt måste börja om igen. Samma sak händer vuxna när de ska somna och plötsligt bryter ett telefonsamtal tystnaden. Om en person är irriterad eller upprörd kan det vara svårt för honom att slumra till igen. Bebisar är också människor! De är lika nervösa, sömncykeln börjar om igen och du måste vänta ytterligare 20 minuter på att ditt barn ska falla i djup sömn.

Om du missade "fönstret"

Om barnet fortfarande är väldigt ungt och du inte har hunnit studera hans gråt och kroppsspråk noggrant, är det mer än troligt att du inte alltid kommer att kunna svara på hans första, andra eller tredje gäspning. Om du har en "ängel" eller "lärobok" är det okej - dessa barn behöver lite uppmärksamhet och tillgivenhet för att snabbt studsa tillbaka. Men med andra typer av bebisar, speciellt mimosor, är det bra att ha ett litet knep eller två i väskan ifall du missar fas ett för att bebisen är på väg att bli övertrött. Ja, och plötsligt ljud eller annan störning kan när som helst störa den naturliga processen att somna, och om barnet är mycket oroligt kommer han att behöva din hjälp.

Först och främst ska jag berätta vad du inte ska göra i alla fall: rocka inte. Gå inte runt i rummet med ditt barn, skaka det inte
för energisk. Kom ihåg att han redan är överupphetsad. Han gråter för att han har fått tillräckligt med stimuli och gråt hjälper till att distrahera från ljud och från ljus. Du behöver inte piska upp aktiviteten i hans nervsystem längre. Dessutom är det med detta som bildandet av dåliga vanor vanligtvis börjar. Mamma eller pappa bär barnet i famnen eller vaggar till sömns för att hjälpa dem somna. När hans vikt överstiger 6,5 kg försöker de få honom att somna utan dessa "kryckor". Naturligtvis protesterar barnet, som för att säga: ”Nej kära ni, det gör vi inte. Du vaggar mig alltid."

Om du inte vill hamna i denna onda cirkel, gör följande för att hjälpa ditt barn att lugna ner sig och koppla bort från yttre stimuli.

Swaddling. Efter långa månader i fosterställning är den nyfödda inte van vid öppet utrymme. Dessutom vet han ännu inte att hans armar och ben är en del av honom själv. Ett övertrött spädbarn måste få en orörlig position, eftersom han är fruktansvärt rädd vid åsynen av slumpmässigt rörliga lemmar - det verkar för honom som om någon annan planerar något mot honom. Dessutom belastar dessa intryck ytterligare det redan överexciterade nervsystemet. Swaddling är en av de äldsta teknikerna för att hjälpa en nyfödd att lugna sig. Det kan tyckas gammaldags, men modern vetenskaplig forskning bekräftar dess effektivitet. För att linda in ditt barn ordentligt, vik en fyrkantig linda diagonalt. Lägg barnet på den resulterande triangeln så att vecket är ungefär i nivå med hans hals. Placera barnets ena arm på bröstet i en vinkel på 45? och linda kroppen hårt med lämpligt hörn av blöjan. Upprepa på andra sidan. Jag rekommenderar swaddling under de första sex veckorna av livet. Efter den sjunde veckan, när barnet gör de första försöken att stoppa händerna i munnen, måste du ge honom en sådan möjlighet. Böj hans armar vid armbågarna och lämna handflatorna olindade, närmare hans ansikte.

Lugnande beröring. Låt barnet veta att du finns där och alltid redo att hjälpa honom. Klappa honom rytmiskt på axeln och imitera hjärtslag. Du kan också upprepa "shh... shh... shh..." - detta kommer att påminna barnet om ljuden som han hörde i livmodern. Med låg, lugnande röst, viska i hans öra: "Det är okej" eller "Du ska bara sova." Under en tid efter att du lagt barnet i spjälsängen, fortsätt att göra det du gjorde medan du håller honom i dina armar - klappa, viska. Övergången från dina händer till din egen säng blir mindre abrupt.

Eliminera visuella stimuli. Visuella stimuli - lätta, rörliga föremål - är smärtsamma för en överansträngd baby, särskilt för en mimosa. Så vi skuggar rummet innan vi lägger barnet i spjälsängen, men för vissa bebisar räcker det inte. Om ditt barn redan ligger ner, lägg handen över ögonen – placera dem inte över ögonen – för att skydda dem från visuella stimuli. Om du fortfarande håller i den, stå orörlig i halvmörker, och med ett mycket överupphetsat barn, i ett helt mörkt rum.

Gå inte efter barnet. Det är väldigt svårt för föräldrar att klara av en överansträngd bebis. Oändligt tålamod och beslutsamhet behövs, speciellt om dåligt sömnbeteende redan har blivit en vana. Barnet gnäller, föräldrarna fortsätter att smeka honom, gråten blir högre. Överväldigad av stimuli gråter spädbarnet i ökande mängd tills det når ett öronbedövande rop - mycket tydligt: ​​"Jag har ingen kraft längre!" Sedan tar han ett andetag, och allt börjar på nytt. Vanligtvis sker ökningen av gråt tre gånger, tills barnet till slut lugnar ner sig. Men redan på andra omgången tappar många föräldrar nerverna och i desperation återgår de till den vanliga "medicinen", oavsett om det är åksjuka, bröstoffer eller en fruktansvärd skakstol.

Det är här problemet ligger. Så länge du fortsätter att störa behöver barnet din hjälp för att somna. Det tar inte mycket tid för en bebis att bli beroende av en "krycka" - bara några få gånger är tillräckligt, eftersom han fortfarande har väldigt kort minne. Fel start - och varje dag när du upprepar ditt misstag kommer barnets oönskade beteende att förstärkas. Jag blir ofta tillfrågad om hjälp när ett barns vikt når 6-7 kg och det blir jobbigt att skaka honom i famnen. De allvarligaste problemen uppstår när barnet är en och en halv till två månader gammalt. Jag säger alltid till föräldrar: ”Du måste förstå vad som händer och ta ansvar för barnets dåliga vanor eftersom du skapade dem. Och sedan kommer det svåraste: vara beslutsam och ihärdigt ingjuta nya, korrekta beteendeförmågor i barnet. (För mer om att skapa dåliga vanor, se kapitel 9.)

Sov lugn till morgonen

Ett kapitel om barnsömn skulle vara ofullständigt utan att prata om när bebisar slutar vakna mitt i natten.

Låt mig först påminna dig om att ditt barns "dag" är 24 timmar. Hon skiljer inte på dag och natt och har ingen aning om vad det innebär att "sova till morgonen utan att vakna". Detta är din önskan (och ditt behov). Att sova hela natten är inte en medfödd egenskap, utan en förvärvad färdighet. Du måste lära henne att göra detta och ge henne en uppfattning om skillnaden mellan dag och natt. I detta syfte ger jag föräldrarna följande påminnelsetips.

Låt dig vägledas av principen "hur mycket har gått, så mycket har kommit." Till exempel, om han på morgonen var väldigt nyckfull, och istället för nästa matning, fyller han en extra halvtimme, lämnar du honom ifred, med vetskapen om att han behöver denna vila (om han levde på ett snävt schema, skulle du väck honom). Men glöm inte sunt förnuft. Låt inte ditt barn sova mer än en matningscykel under dagen, d.v.s. mer än tre timmar, annars kommer han inte att sova på natten. Jag garanterar att ingen bebis som sover sex timmar på dagen utan paus kommer att sova mer än tre timmar på natten. Och om ditt barn gör detta kan du vara säker på att han har förvirrat dag och natt. Det enda sättet att "kalla honom till ordning" är att väcka honom, och hans nattsömn kommer att komma exakt lika många timmar som dagen har gått.

"Fyll tanken full." Det låter oförskämt, men för att en bebis ska sova hela natten måste han ha full mage. Så från sex veckors ålder rekommenderar jag följande två doser: parad matning - varannan timme i väntan på en natts sömn - och "sömnig" matning precis innan du själv går och lägger dig. Till exempel ger du ditt barn ett bröst (eller en flaska) kl 18:00 och 20:00 och ordnar en "sömnig" matning kl 22:30 eller kl 23:00. Under denna sista matning vaknar inte barnet, så dess namn bör tas bokstavligt. Med andra ord, du tar försiktigt barnet i dina armar, rör lätt vid hennes underläpp med en bröstvårta eller bröstvårta och låter henne mättas, och ditt jobb är att försöka att inte väcka henne. När hon är färdig med att suga, gå utan att spotta upp. Under "sömnig" matning är bebisar så avslappnade att de inte sväljer luft. Hålla tyst. Byt inte blöjan om den inte är blöt eller smutsig. Med dessa två knep kan de flesta barn hoppa över nattmatningen så länge de har ätit tillräckligt med kalorier i fem till sex timmar.

Råd."Sömnig" matning av en konstgjord person kan anförtros åt pappa. Vid den här tiden är de flesta män redan hemma, och de brukar gilla ett sådant uppdrag.

Använd en blank. Om nappen inte förvandlas till en krycka är det till stor hjälp för att du ska hoppa över nattmatningar. Ett barn som väger 4,5 kg eller mer och som konsumerar minst 700-850 g modersmjölksersättning eller har sex till åtta amningar under dagen (fyra till fem under dagen och två till tre parade vid sänggåendet) behöver inte mer matning under dagen nätter för att inte dö av hunger. Om han ändå vaknar, då handlar det om sugreflexen. Det är här en dummy kommer väl till pass om du använder den på rätt sätt. Låt oss säga att ditt barn vanligtvis behöver 20 minuters nattmatning. Om han vaknar gråtande, behöver ett bröst eller en flaska och nöjer sig med fem minuter efter att ha sugit ut några droppar är det bättre att ge honom napp.

Den första natten kommer han med största sannolikhet att suga henne i dessa 20 minuter tills han somnar i djup sömn. Nästa natt, kanske, kommer det att kosta 10 minuter, och den tredje kommer han inte att vakna alls vid den vanliga tiden för nattmatning, utan bara mixtra i sömnen. Om han vaknar, ge honom en napp. Med andra ord, istället för en flaska eller bröst är en napp ganska lämplig. Gradvis kommer barnet helt att sluta vakna för detta.

Det var fallet med Cody, Julianas son. Cody vägde 6,8 kg och Juliana insåg efter noggrann observation att pojken vaknar klockan 03:00 av vana. Cody sög ur flaskan i ca 10 minuter och somnade direkt. Juliana bad mig om ett besök, först och främst för att försäkra mig om att hennes slutsats var korrekt (dock från en beskrivning av henne insåg jag att hon hade rätt). Dessutom ville hon att Cody skulle lära sig att vakna vid denna tid. Jag tillbringade tre nätter hemma hos dem. Första natten tog jag upp Cody ur spjälsängen och gav honom en napp istället för en flaska som han sög i 10 minuter som han brukade suga på en flaska. Nästa natt lämnade jag honom i spjälsängen, gav honom napp och den här gången sög han i bara tre minuter. Den tredje natten, som väntat, gnällde Cody lite vid 03:15 men vaknade inte. Det är allt! Från det ögonblicket sov han lugnt till sex eller sju på morgonen.

Spring inte fram till barnet. Ett spädbarns sömn är intermittent, så det är oklokt att reagera på något ljud. Jag övertygar ofta föräldrar att göra sig av med de förbannade "babymonitorerna" som förstärker varje suck eller gnisslande av barnet i deras öron. Dessa prylar förvandlar föräldrar till galna alarmister! Jag tröttnar aldrig på att upprepa: du måste förstå skillnaden mellan en insats och en räddningsoperation. Om föräldrarna är lyhörda för barnets behov kommer barnet att växa upp självsäkert och inte rädd för att utforska världen. Men om hans föräldrar kontinuerligt "räddar" honom, är han genomsyrad av tvivel om hans förmågor. Han utvecklar inte de karaktärsdrag och färdigheter som krävs för att utforska världen och känna sig lugn och bekväm i den.

Hallå! Idag skulle jag vilja ta upp ett intressant ämne: hur man lär ett barn att somna på egen hand. Faktum är att detta är ett problem för de flesta mammor - inte alla kommer att kunna stänga dörren utan att uppmärksamma barnets gråt. Och det är till och med bra!

Detta tillvägagångssätt leder till stora problem i psyket. Faktum är att det finns många enklare och enklare sätt som jag nu ska prata om.

Först måste du bestämma vid vilken ålder barnet redan ska sova ensam. Det beror på många faktorer, inklusive karaktär.

Ibland känner ett barn sig lugnt även om ett år - en ensamvarg som inte behöver konstant uppmärksamhet och omsorg. Och ibland är till och med två år ännu inte dags. Barnet kan vara ganska sällskapligt och kärleksfullt samhälle. Därför är det inte alltid värt att exkommunicera honom från sina föräldrar så snart som möjligt.

Den ideala åldern är mellan ett och tre. Du bör inte följa detta med manisk uthållighet, utan du måste hålla dig till det. För det första, i den här åldern är barnet mer självständigt, så han gör gärna allt själv. För det andra behöver han inte längre konstant nattmatning.

Bli inte manipulerad

Det första att komma ihåg är att det är en riktig utmaning att lära någon att sova själv. Naturligtvis är allt detta bara en tidsfråga, och vid tio års ålder kommer han själv lugnt att fråga efter sitt rum. Men, som nämnts ovan, bör barnet lära sig att sova på egen hand mycket tidigare.

Hela processen kommer säkert att överväldigas med en massa manipulationer från barnet. Han kommer att skrika och gråta som en bebis efter sin födsel. Han kommer att kasta raserianfall, vilket gör att han blir nervös utmattad. Barnet kommer på alla möjliga sätt att förneka oberoende sömn, och spjälsängen kommer att skaka av indignation.

Men allt detta är inget annat än skicklig manipulation. I den här åldern förstår en älskad son eller dotter att du gärna kommer att uppfylla alla hans nycker, du måste bara gråta. Därför, så snart du lämnar rummet, kommer han omedelbart att ta till sin favorittaktik. Och det kommer att fungera.

Naturligtvis kan ingen mamma stå ut att bara tyst vänta och titta, och det är skadligt. Det finns bara en väg ut ur denna situation.

När du bestämmer dig för att implementera oberoende sömn, vänligen ha tålamod. Hörde skrik - vänta åtminstone ett par minuter. Efter det, gå till barnet och visa att allt är bra och att du är där. Avsluta igen. Vänta nu fyra minuter.

Gå och lägg dig vid en viss tid

Dessutom är det nödvändigt att vänja barnet till denna vana. Bara lägga ner honom och gå ut kommer inte att fungera - upphetsad av sin egen rädsla är det osannolikt att barnet somnar, speciellt om han sov i minst en timme under dagen.

Det är nödvändigt att ingjuta i honom en tillfällig vana. Här är några sätt att invagga ditt barn i sömn. Ytterligare ett ytterligare villkor läggs till dem - det är nödvändigt att lägga barnet till sängs vid en strikt definierad timme.

Om han under en månad somnade vid tiotiden på kvällen, en dag kommer barnet själv att be om en spjälsäng mitt i spelet. I den här åldern är den biologiska klockan ganska formbar och inte riktigt formad, så att lägga grunden till ett dagligt schema är väldigt enkelt.

Huvudsaken är att inte vara lat. Även om du själv är van vid att somna vid tolvtiden ungefär så ska du inte i något fall vänja ditt barn vid detta. Detta beteende är helt enkelt oacceptabelt. Genom att slå ner hans kur och ställa in sin biologiska klocka på bilden av en uggla kan du verkligen förstöra hans skoltid. Vilket är bättre: att tillfälligt ändra dina vanor lite, börja förbereda sig för sömn tidigare än vanligt, eller att titta på en sömnig son eller dotter i tjugo år? Jag tror att svaret är uppenbart för varje mamma.

En säng måste vara en säng

Vidare: glöm inte att barnet fortfarande inte är en fullfjädrad person med ett perfekt utvecklat tänkande. Än så länge känner han bara till den här världen, tittar på dig, människor som går förbi, husgeråd och så vidare. Han talar fortfarande otydligt, förstår dig inte alltid och kanske inte ens vet hur man läser.

Och han kan inte sägas att han ska somna i spjälsängen. Om du lägger dig i den för att äta, leka, bara sitta - sängen kommer att förknippas med golvet. Och därför är det valfritt att somna i den.

Många mammor låser in sitt barn i sängen när de är upptagna. Det verkar som att detta är dåligt? Ungen är säker, han kommer inte att välta något över sig själv. Så är det värt att lägga pengar på en speciell arena?

Kostar. Faktum är att om du lägger barnet i spjälsängen bara på natten, kommer han automatiskt att associera det med sömn. Och mänskliga associationer är kraftfulla verktyg. Återigen, efter ett par månader kommer sängen att provocera fram en snabb insomning. Och mammas danser med en tamburin kommer inte att behövas.

Huvudsaken är att låta honom veta. Man kan ofta upprepa för barnet, säger de, och nu ska vi sova. Vi går och lägger oss. Och inga fler problem. En trött bebis vid rätt tidpunkt och på rätt plats har inte tillräckligt med styrka ens för att skrika upprört.

Fördriva onödiga rädslor

Det är värt att fråga barnet varför han inte vill sova ensam. Tro mig, du kan höra många anledningar, och inte det vanliga "jag vill bara." Tro inte att barn inte förstår någonting. Det är möjligt att någon sak i rummet orsakar rädsla hos dem.

Jag ska ge ett exempel från livet. När jag fortfarande var barn råkade jag råka över en tecknad film på TV. Jag minns inte längre den exakta handlingen, men ett fragment kom väl ihåg: den vita kroppen av antingen en galt eller en varg var täckt av maskar, vilket gjorde honom besatt. Då var jag väldigt rädd och kunde inte sova ensam på en månad till. Och allt varför?

Ja, för det var en vit kudde på tv:n. Naturligtvis förknippade min fantasi den omedelbart med en tecknad film, och i mörkret simmar den fortfarande fruktansvärt. Det var värt att nämna detta, eftersom kudden togs bort från TV:n och den oberoende sömnen återgick till det normala.

Ett barn kan också bli skrämt av skuggor i hörnen. Tja, du måste erkänna, även om du redan är vuxen, ibland darrar du fortfarande på natten. Allt verkar vara normalt, jag har precis gått upp för en drink och något flimrar bakom mig.

Det är läskigt för ett barn. Så att lära sig att vara självständig är en komplex psykologisk process.

Förklara för honom att allt är bra, ta bort rädslatriggers från spjälsängen.

Ljus är vårt allt

En vanlig nattlampa eller en påslagen lampa kommer att bli en assistent i denna fråga. Snåla inte med extra belysning. Tro mig: en liten lampa på nattduksbordet nära barnets säng kommer inte att skada.

Nattljus har dämpat ljus, som ett resultat kommer det inte att förbruka mycket elektricitet och störa sömnen. Du kan köpa en vacker lampa, då kommer barnet själv att älska den och ofta titta på den.

Var inte rädd: denna vana kommer sannolikt inte att nå vuxen ålder. Men även om så är fallet: i en dröm med en nattlampa finns det inget sådant. Speciellt om en person har en mycket rik fantasi.

Med tiden, gör ljuset från nattlampan tystare och tystare. Inte omedelbart, men gradvis - du behöver inte bli en plågoande för barnet. Du behöver bara lägga honom med en ljus lampa först. Efter ett par veckor - lite svagare. Och så vidare, tills han äntligen vänjer sig vid att sova i mörkret. Det är all smärtfri träning.

Förresten, du kan hitta projektornattlampor på rea. De kommer att hjälpa dig i denna svåra uppgift. Barnet kommer att titta i taket, på de monotont snurrande ljusfigurerna och, utan att märka det, kommer han att somna mycket snabbt.

Du eller leksaken

Det finns ett annat alternativ för mycket sällskapliga barn. Till att börja med, som väntat, lägg dig ner med honom. Prata på natten, spela intressanta spel. När barnet börjar sova, gå. Början är standard, eller hur?

Köp honom en stor leksak, som en björn. Om han älskar honom är det hela nästan över.

Efter ett tag, när barnet somnar igen med dig, lägg denna björn (eller annan leksak) under armen. Även om han vaknar, försök att lämna. Du kan berätta en rolig historia för honom om hur den här björnen är hans vårdare för att hjälpa honom somna. Barnet kommer att bli glad.

Sedan, när det har gått lite tid, gå tidigt och lämna en leksak på ditt ställe. Tack vare sagan kommer allt att klara sig utan onödiga skandaler och gräl. Barnet kommer helt enkelt att somna och krama björnen.

Till sist, efter ett tag, är det bara att lägga honom med leksaken. Vana vid att somna så här ska bebisen inte göra motstånd, allt kommer att gå enligt en i förväg planerad plan.

Och när barnet växer upp lite kommer han inte att behöva leksaker. Enkel vilsam sömn till höger (läste du det allra första tipset?) Tid.

Den senare metoden kan kombineras med en mycket användbar sak - att läsa sagor. Fråga om vad som skulle vara intressant att läsa för barnet. Och börja innan du lägger dig.

Köp massor av böcker. Naturligtvis skulle den elektroniska versionen vara billigare, men tack vare papper kan du också lära ditt barn att läsa. Bara börja läsa högt, högt och med uttryck. Om barnet är intresserad, visa honom vissa bokstäver.

Med tiden, be honom att läsa ett ord på egen hand.

Dessutom, efter att ha lyssnat på en intressant berättelse, kommer barnet att somna mycket snabbt. Huvudsaken är att plocka fram en rolig bok. Alla kolobok kommer att bli uttråkade mycket snart. Titta på samtida sagor.

Så här kan självsömn hjälpa dig att göra två saker samtidigt. Denna metod kommer samtidigt att hjälpa till att förbereda barnet för skolan mycket bättre än förberedande kurser och dagis. På samma sätt kan du lära dig siffror eller skriva med tiden. Huvudmålet: att ockupera barnet med något monotont, från vilket han snabbt blir trött och börjar somna.

Genom att följa åtminstone ett par av ovanstående tips kan du enkelt lära ditt barn att sova utan dig, utan onödiga nerver och bekymmer. Du behöver inte vänta och skjuta upp. Allt är snabbt och enkelt.

Och hur avvänjde du barnet? Berätta för oss om din upplevelse i kommentarerna! Om du gillade artikeln, dela den på sociala nätverk och prenumerera på bloggen. Hälsa till dig och dina barn!

9946

Tracey Hoggs metod för hur man lär ett barn att somna på egen hand vid 3, 4, 5, 6, 9 månader utan tårar och åksjuka i sin spjälsäng (personlig erfarenhet och råd).

Om du började med tekniken, var ihärdig (främst med dig själv), för annars kommer det att visa sig att ditt barn har upplevt obehag hela denna tid förgäves, och du hånade honom faktiskt. Realistiskt bedöma dina önskemål och möjligheter. När jag bestämde mig för att vi nu skulle sova separat med Maxim insåg jag att han var redo, men jag var inte ...

Hur kom vi till detta

"Maximka, min pojkvän är glad, väldigt aktiv, älskar att skrika och bete sig illa när han är 7 månader gammal. Från födseln förstod jag hur viktigt det är att lära mitt barn att somna själv, eftersom han vaknade på natten väldigt ofta , långt ifrån alltid somnade på bröstet, så praktiskt taget från de första dagarna av mitt liv, vaggade jag honom inte, lade honom i en spjälsäng, fräste lite och lät honom somna.

Allt var bra, men en vacker natt (vid 3 månader) somnade han inte varken själv eller med min hand, och jag, helt utmattad av timmar av vagga, tog honom till min säng. Han somnade direkt. Efter att ha läst 100 Benefits of Co-sleping och berättelser från vänner om hur bra det är, började vi sova tillsammans. Inte alltid såklart, det var en period då jag var sjuk och hostade illa på natten, han sov i sin säng. För dagsömn gick vi, på inrådan av min mamma, till sängs lindade och vaggade, även om han vid den tiden redan var 5 månader gammal. Allt var jättebra och jag var nöjd och sov gott.

MEN! problemen började när han blev galet aktiv efter 7 månader, det var nästan omöjligt att få honom att somna! Medan han var liten hittade jag tid att jobba på dagarna, nu har det blivit omöjligt, på dagen började han sova i 30 minuter. Jag ville lägga honom tidigt och jobba 3-4 timmar per natt, men han vaknade också var 30:e minut tills jag själv gick och la honom och tog honom till min säng. Jag var utmattad, mina nerver var på kant, jag fick inte tillräckligt med sömn, jag tog tag i benet halva natten så att jag inte skulle krypa upp ur sängen. Toppen var natten då han bet mig i bröstet, vaknade 15 gånger, sparkade mig, klättrade på mig osv. Jag kunde inte stå ut med en sådan gemensam dröm! "

Estvilles metod för "kontrollerad gråt"

Jag tror att den här metoden är känd för nästan alla föräldrar, troligen har någon från släktingar eller bekanta berättat om det. Vad det är: du lägger barnet i spjälsängen och lämnar rummet och väntar på att han ska "skrika" och somna själv. I teorin bör du inte vara uppmärksam på gråten, och det kommer att vara ungefär en timme, och inte gå in i rummet, naturligtvis ska barnet vara fullt, friskt, i en ren blöja, etc. Tre nätter räcker, förutsatt att du inte bryter ihop och börjar trösta bebisen.
Jag är kategoriskt emot denna metod, jag ska förklara varför.

• Även ett absolut friskt barn kan skrika åt sig själv att kräkas eller ha feber.
• Jag kan inte föreställa mig hur du kan uthärda ditt barns vilda gråt i mer än 5 minuter, förutom med hörlurar.
• Att gråta är det enda sättet för ett barn att uttrycka sina behov, rädslor och känslor. Om han inte kan prata ännu kan du inte säkert säga att han är 100% okej.
• Ett litet barn förstår inte vart och varför hennes mamma tog vägen, om nu, när han behöver henne så mycket, hon inte är där, då kanske hon inte kommer tillbaka alls.

Barnet på morgonen kommer att vara glad och utvilad, om han fortfarande är väldigt liten, kommer han sannolikt inte att komma ihåg detta, men det värsta är att du kommer att FÖRLORA hans FÖRTROENDE! Barn förstår allt, bara på en sensuell nivå.

En annan sak är när barnet redan är vant vid att sova i sin spjälsäng och kan vara lite styggt innan det går och lägger sig, när gråtens natur bleknar, inte förvandlas till en operation, verkar barnet vagga sig själv i sömn med honom, du kan lämna honom ifred.

PU/PD-metod (Plocka upp/Placera i spjälsängen) av Tracey Hogg

Jag läste om denna metod i boken Sleepy Mom Secrets av Tracey Hogg.
Filosofi:

• Vi utför alla ritualer innan vi går och lägger oss (badning, matning, sagor, lugn musik, vaggvisor etc.), vi berättar lugnt för barnet att det är dags att vila, återhämta sig och sova (förklara dina handlingar oavsett hur gammalt barnet är en månad eller ett år), puss, lägg i spjälsängen.
• Om barnet börjar gnälla (gnälla, gnälla, stöna, yla) - lägger vi handen på honom och tystar rytmiskt, stryker hans rygg, klappar, skakar, lite "trycker ner" särskilt aktiva (en sak!), Undviker visuella Kontakt.
• Så fort det börjar lugna sig tar vi bort ljudet av shhhhh, klappar, lämnar handen (det vill säga vi lugnade ner oss lite och ger barnet möjlighet att lugna ner sig på egen hand), efter några sekunder tar vi bort handen. Det viktigaste är att lära barnet att lugna ner sig själv och somna, och inte vagga med handen eller en vaggvisa, det är samma sak som på händerna.
• Om hon gråter mycket (högt med tårar, snyftningar, hysteri, vridningar) - vi tar henne i våra armar, vi tröstar henne, omedelbart efter att vi lugnat oss lägger vi tillbaka henne i spjälsängen.
• Om ditt barn redan har många beroenden vid träningstillfället (han somnade bara med sin mamma, somnade på bröstet, i famnen), kan du behöva plocka upp och lägga tillbaka 20 och 100 gånger och denna procedur kommer att ta en timme eller två, var så här redo. Efter tre sådana dagar kommer resultatet att märkas mycket, tro mig. På samma sätt lägger vi den på dagsömn.

Hur man inte överger metoden

• Tänk på en plan, diskutera den med alla dina familjemedlemmar, det kan vara stressigt och bättre om du har en partner som hjälper eller åtminstone stöttar dig.
• Börja på fredag ​​så att helgen ligger framför dig och du har möjlighet att koppla av under dagen.
• Om du känner för att släppa allt och igen amma eller gunga, tänk på att dina nerver och barnets nerver var bortkastade, du gjorde bara narr av honom och dig själv.
• Kom ihåg att du kommer att göra en riktig present till barnet genom att lära honom att somna utan hjälp!

Vilka är våra framgångar

Med hjälp av Tracey Hogg-metoden lärde hon Maxim att somna själv i spjälsängen och utan tårar, men med min närvaro i rummet. Nu lär jag mig sova själv utan Maxim, det visar sig vara väldigt svårt! Det var till och med så att jag inte kunde somna hela natten utan honom, och han nosade belåtet i sin säng. Förra veckan upplevde vi ytterligare en tillväxtspurt, då det var omöjligt att sätta ner honom med någon metod, vaknade 10 gånger per natt ... och detta händer. Det är bara det att nu vet jag att han vet hur han ska somna och sova själv, om han inte gör det, då är det något som stör honom och jag borde glömma reglerna ett tag.

22/02/2017 nytt! Maxim är nu 1 år och 7 månader gammal. Jag är tacksam för Tracey Hogg-metoden som lärde honom att sova i sin egen spjälsäng. Hur det är nu: vi går och lägger oss på kvällen efter alla ritualer, uttalar tydligt att nu är det dags för sömn. Jag lägger Max i hans spjälsäng som står bredvid min säng, han lägger sig själv och blundar. Jag lägger mig bredvid (jag går ingenstans!) på min säng, sjunger ett par sånger för honom efter mitt humör, klappar honom på huvudet eller på ryggen och han somnar och jag går till jobbet. För mig och honom är detta ett idealiskt alternativ, jag älskar stunderna när vi innan vi går och lägger oss byter ömhet och efter mina vaggvisor somnar han sött. Det finns tillfällen när jag inte känner för att sjunga någonting eller Maxim börjar bete sig som huliganer, då ligger jag bara tyst bredvid mina slutna ögon.

Ömhet innan jag går och lägger mig är för mig en möjlighet att ladda min son med min kärlek och bereda honom för en vilsam sömn, på dagarna är denna mobbare i allmänhet svår att fånga. Tekniker med att lämna rummet sköts upp till 3 år.

Ytterligare en metod att notera.

KARITANETEKNIK efter 4 månader

2. 5-10 minuter av lugna aktiviteter.

3. Lägg ditt barn i sängen i önskad position.

4. Stryk en kort stund (klappa, skaka lätt med en hand - välj en sak för dig själv) och sjung en vaggvisa eller ljudet "shhhhhhhhhhh", lämna rummet.

5. Om barnet brast i gråt när du gick, låt det gråta i 1-3 minuter.

6. Gå tillbaka till rummet och lugna barnet (klappa, gunga i sängen, sjunga en vaggvisa) i 3 minuter.

7. Lämna rummet igen i 3 minuter. Om du tycker att detta är för långt, öka din tid utanför rummet från 1 till 3 minuter.

Vissa bebisar tycker att det är bra att ha ett tyst, monotont ljud i rummet för att hålla sig vaken - det kan vara en luftfuktare, en radio som spelar mjukt, vaggvisor, någon form av lugn och avslappnande musik.

8. Upprepa steg 6.

9. Upprepa punkt 7. Beroende på barnets ålder och hur du och din partner känner när barnet gråter, ökas tiden för din frånvaro gradvis med 1 minut.

Åldrig 7-9 månader - 7 minuter.

Steg 4-9 kan fortsätta i högst 45 minuter. Om ditt barn inte har lugnat ner sig och/eller somnat efter 45 minuter, ta med honom på en promenad, ge honom en mild massage eller ett avkopplande bad. Detta bör inte ta mer än 30 minuter. Upprepa sedan alla steg från början.

Lyssna på naturen av ditt barns gråt och bestäm efter situationen - hur snart du ska komma in i rummet och upprepa steg 6. Om barnet gråter så mycket att du inte kan lugna honom - lyft upp honom och trösta honom på vanligt sätt (förutom utfodring). Försök att inte låta barnet somna i dina armar; så fort barnet lugnar sig - lägg tillbaka det i spjälsängen och upprepa hela proceduren från början.

Alla föräldrar vill att deras barn ska sova lugnt och hela natten utan att vakna. Men vuxna tar inte alltid hänsyn till särdragen hos barnets psyke och dess förmågor i förhållande till ålder. Att somna på egen hand, precis som alla andra färdigheter, måste bemästras av ålder. När barnet är fysiologiskt redo för detta.

• Barnet är ännu inte redo för detta fysiologiskt och psykologiskt.
• Framgång med att lära sig i så tidig ålder garanterar inte förmågan att somna självständigt efter sex månader
• Felaktig tillämpning av SPs undervisningsmetoder kan bli osäker och skada mamma-barn-relationen

Under de första sex månaderna är barnet helt beroende av den vuxna.

Emotionellt och fysiskt är barnet beroende av en betydande vuxen, oftare på mamman. I processen med känslomässig kommunikation bildas vård av barnet, matning, en känslomässig koppling och närhet med barnet. Det beror också på hur hans behov av mat, värme, blöjbyte och kommunikation tillgodoses. Anknytning de första sex månaderna bildas i nära taktil och känslomässig kontakt med mamman, vilket är viktigt att tänka på.

I tidig ålder vet barnet fortfarande inte hur han ska lugna sig själv, han behöver fortfarande hjälp av en vuxen när han somnar.

Vad tror du att "oberoende" betyder? Vad kan en bebis göra på egen hand i så tidig ålder? Vilken självständighet om 2 månader? Men, utan tvekan, med åldern växer barnets oberoende och manifesterar sig i hans nya motoriska färdigheter.

I ungefär sex månader står barnet inför psykologisk separation - processen med naturlig separation av mamman från barnet och honom från mamman, vilket också indikerar barnets uppväxt. Detta är en tvåvägsprocess. Inte nog med att bebisen flyttar ifrån mamman – han kan till exempel redan krypa iväg, utan mamman låter honom också göra detta i en trygg miljö och bredvid henne. Så bebisen bemästrar utrymmet, lär sig världen omkring honom, bekantar sig med nya känslor och intryck från det faktum att han började se annorlunda på världen och de nära och kära som omger honom - inte längre liggande på rygg, utan i en kupp eller på magen. Och här är det mycket viktigt hur mycket den vuxne stimulerar och uppmuntrar dessa impulser av oberoende, och följaktligen barnets uppväxt. När allt kommer omkring händer det att ett barn vid 6-7 månader är redo att göra något själv, men föräldrarna är inte redo för detta: de är rädda, skyddar barnet från mycket, gör något för honom, även om han redan vet hur man gör det själv. I en sådan situation är det viktigt för vuxna att ta itu med frågorna: "Varför är det här bekvämt för mig?", "Mitt barns självständighet är vad för mig?".

Ibland, i och med att mamman inte är psykologiskt redo för det faktum att hennes barn har mognat, börjar mamman i vissa situationer känna sig inte lika betydelsefull som tidigare, det finns en känsla av att barnet inte längre behöver henne så mycket. Sådana upplevelser har olika dolda psykologiska orsaker: en svår relation med en make, sökandet efter tillgivenhet i att ta hand om ett barn, en svår relation med mamma och sedan rädslan för att "inte ge tillbaka" något till sin lilla skatt, och kanske mamma själv i en sådan relation med barn känns speciellt och mest betydelsefullt.

Men barnets självständighet och hans uppväxt gör inte mamman mindre betydelsefull, ibland tvärtom, för att passera behöver barnet först mammas stöd - han håller sig till sin mamma, är ständigt i hennes famn, låter inte gå om handen för att få säkerhet, ta ett steg framåt och "släpp" mamma tills nästa krishändelse.

Och i varje åldersstadium av barnet kommer mammas kärlek att manifestera sig i olika handlingar och handlingar. Även när en mamma slutar amma blir hon inte mindre viktig för sitt barn. Hon börjar inte älska honom mindre, precis som han älskar henne. Och med åldern utvecklas andra manifestationer av mammas kärlek och omsorg. Tänk på hur du bryr dig om barnet? Kom ihåg, är denna kärlek och omsorg annorlunda nu från den som var i en tidig ålder av barnet? Finns det nya sätt att säga och visa dina varma känslor för ett barn?

Varför rekommenderar vi självsömnträning efter 6 månader?

Vid ungefär 6 månader blir barnet mer rörligt, han vänder sig redan aktivt och lär sig krypa. Efter 6-7 månader börjar självregleringsprocesser att starta, vilket gör att barnet kan lära sig nya sätt att lugna och hitta sina egna.

I den här åldern kan handlingar som inte är relaterade till närvaron av en vuxen vid tidpunkten för att somna fungera som självlindrande: barn kan somna på egen hand om det ibland finns en napp, ett sömnigt husdjur, suger på tummen, "klämmer" en filt, "spinnande" under andan "vaggvisor-mantran" .

Efter 6-8 månader är det viktigt att utveckla självständighet, att bidra till att barnet mognar, att uppmuntra detta. Och - det här är som alla andra färdigheter som kan och bör läras ut till ett barn om han är redo och frisk (VIKTIGT! För att utesluta medicinska skäl rekommenderar vi att du kontaktar en barnläkare).

Vad kan hjälpa i den här åldern att förbereda barnet på att somna på egen hand?

1. Kontrollera sömnförhållandena. Var inte rädd för att skapa idealiska förhållanden för sömn och sluta oroa dig för att detta kommer att hindra ditt barn från att sova vid minsta prasslande i framtiden. Vanligtvis gäller en sådan noggrannhet för sömnförhållanden mycket känsliga barn. Kom ihåg att det är viktigt för barn att skapa bekväma förutsättningar för sömn. Barn mer än vuxna behöver ventilation och kyla. rum vid läggdags, oroa dig inte för att detta kommer att förvirra barnet. Mörker hjälper till att sova bättre, eftersom "sömnhormonet" börjar produceras aktivt i mörker, så det är lättare för barn att slappna av i ögonmusklerna och hålla ögonlocken stängda. Dessutom distraheras barn mindre av att undersöka och studera miljön.

1. Ritualer. Hur mycket vi skriver om Det är så enkelt och så effektivt, ändå ignorerar många föräldrar vikten av läggdagsritualer. Varför fungerar ritualer? Barnet behöver konsekvens och förutsägbarhet. När samma åtgärder upprepas varje kväll innan du går och lägger dig, hjälper det att ställa in sömnen och vara redo för det. Denna förutsägbarhet är lugnande och avkopplande. Du kan prova att introducera ritualerna gradvis. Lägg till fler avkopplande aktiviteter innan sänggåendet, tänk på vilken typ av lugna aktiviteter som är trevliga för både dig och din bebis. Försök att njuta av processen själv. Njut av tiden du tillbringar ensam med ditt barn och ägna dig helt åt varandra. Och kom ihåg att med åldern kompletteras och mättas ritualerna för att somna - det du gjorde med en 5 månader gammal bebis kommer redan att vara tråkig för en 1-årig bebis.

1. Välj ditt komfortläge. Efter 5-6 månader börjar det bildas med 3-4 dagssömn. I den här åldern kan du försöka fixa tidpunkten för läggdags och morgonuppvaknande, samt första morgonsömnen 1-1,5 timmar efter att du gått upp. Titta på din bebis och fokusera inte bara på, utan också på tecken på trötthet hos din bebis, på hans. Registrera och analysera dina observationer. De kommer att hjälpa dig att skapa en individuell regim för ditt barn. Men kom ihåg att vakentiden ökar med åldern och regimen förändras gradvis. Var beredd på detta. På kvällen kan du söka efter en bekväm läggdags i flera dagar. Vi kallar den här tiden för "sömnfönstret" - början på produktionen av "sömnhormonet" melatonin, tiden då barnet somnar snabbare och lättare. Detta kommer att göra det lättare för dig att gå och lägga dig och minska den tid det tar för dig att somna.

1. Dagslur i sängen. Rekommendationen att undvika gäller i första hand morgontupplurar (första tupplur) och eftermiddagslurar (andra tupplur). Att sova i en barnvagn är en sömn av dålig kvalitet som inte låter barnet vila ordentligt. Det är viktigt att gradvis vänja barnet vid att sova i. Forma först en positiv inställning till spjälsängen, försök sedan organisera den första sömnen i sängen och efter det eftermiddagssömnen. Efter några dagar kan du ibland flytta barnet att sova - sömnig, redo att sova på en av drömmarna i sin spjälsäng. Det är viktigt att lära dig att inte bara vakna i din säng, utan också att somna, att lära dig att vara medveten om ögonblicket när du somnar i din säng.

1. Minska gradvis din medan bebisen somnar: gunga lite mindre, stryk, sjung.

1. Kom ihåg att under regressionsperioden på 7-10 månader är det bättre att inte acceptera hårda regler. Börja lära ut SZ när barnet har gått igenom en sömnregression.

Kom ihåg att effektiviteten av barnets utbildning och hur han somnar på egen hand till stor del beror på moderns psykologiska beredskap och humör.

Om mamman inte är redo att lära barnet att somna på egen hand

Det kan vara så att mamman vid 6-7 månader efter barnet inte är redo att lära barnet att somna på egen hand. Och det är okej, det är mammas val. Så det är viktigt för mamma att utarbeta några viktiga ämnen, men för tillfället passar det henne inte. Mycket beror på hur bekväm hela familjen är i den aktuella situationen med barnets sömn och om du vill förändra något. Vi upprepar alltid - om allt passar dig, då behöver ingenting ändras!

Det är viktigt att förstå att det finns kulturella skillnader och egenheter i uppfostran. I väst blir barnet snabbare mer självständigt, relationen mellan mamma och barn är mer återhållsam, bebisen separerar tidigt från mamman, mamman själv separerar sig från honom psykiskt och fysiskt i en tidigare ålder, mödrar går till jobbet tidigare och skickar sina barn till dagis väldigt tidigt. För europeiska och amerikanska mödrar finns det ingen intern konflikt eller motsägelse om detta - detta är acceptabelt och bekant för dem. Men mödrar i CIS och Ryssland gillar ofta inte en så skarp och tidig separation från barnet. I den rysktalande zonen är mödrar mer uppoffrande, barncentrering blir ett verkligt utmärkande drag - de flesta mammor är inte redo att gå till jobbet tidigt och lämna barnet med någon, oftast uppmuntrar inte mammor barnets oberoende, de är väldigt beskyddande och försöker göra mycket för honom, eftersom våra barn lite senare blir självständiga. Detta är varken bra eller dåligt. Det här är okej. Och dessa kulturskillnader bör man ta hänsyn till, annars har mamman en intern konflikt som hindrar henne från att nå sina mål: ”Jag vill lära mig att somna själv i ett separat rum, men själv gillar jag att ligga med honom så mycket och jag är rädd att han ska ligga där ensam utan mig” - och som ett resultat stannar träningen vid psykologiskt arbete med min mamma, hennes beredskap.

I de flesta fall hjälper de mamman att hitta sina inre resurser, hitta en balans mellan "behov och önskemål", komma till den gyllene medelvägen mellan moderns personliga önskningar och barnets behov.

Sömn, Malysh-konsulter hjälper föräldrar att övervinna svårigheter med barns sömn, förbereda dem för att somna på egen hand, genomgå SZ-träning under strikt ackompanjemang av psykologer och specialister på barns sömn. som vi använder i vårt arbete utvecklades i Amerika, men vi anpassade det för rysktalande mödrar, med hänsyn till kulturella egenskaper. Den skonsamma abstinensmetoden hjälper till att lära barnet att sova själv, med minimal mammas hjälp och med en icke-traumatisk upplevelse för barnet.

Och om barnet inte vet hur det ska sova själv och det hela tiden behöver kontakt med sin mamma när han somnar, då kan och bör du jobba med detta - lär barnet att somna på egen hand. Det är samma färdighet som att gå eller prata. En dag kommer ett barn att lära sig att göra det själv, men med hjälp av en vuxen kommer han att kunna bemästra en ny färdighet snabbare och mer effektivt.

Det händer sällan, men det händer... Och inte för att du är en dålig förälder! Det är bara det att det finns så temperamentsfulla och envisa barn som inte vill ge upp.

Av denna anledning rekommenderar många sömnexperter att lära ditt barn att somna på egen hand (med andra ord "låt honom gråta").

Ja, jag erkänner att det ibland är nödvändigt att låta sin bebis gråta – men det borde inte vara det första du gör. Vi kan alla öppna dörren genom att sparka på den, men skulle du inte hellre vrida på handtaget?

Tänk på om barnet hade något psykiskt trauma, om det fanns några rädslor, om det fanns några stora förändringar i hans liv (en förändring i barninstitutionen, hemma eller en barnskötare), om han bevittnade familjebråk etc.

Efter att ha tänkt på allt detta kan du tänka på att vänja dig vid att somna på egen hand ... Men du måste göra allt rätt!

Tre metoder för sömnträning

Under de senaste tjugo åren har experter identifierat tre strategier för att locka gråtande, motstå spädbarn att sova:

• "Once and For All" (även kallad "Eradication").
• Längre och längre (även kallad Gradvis utrotning).
• "Plocka upp/lägg ner" (även kallat "Tona ut" eller "Mammas nästa").

Nedan följer en kort översikt över dessa metoder, samt mina rekommendationer för att välja ett handlingssätt.

En gång och för alltid

Med den här metoden lägger du barnet i sängen, säger godnatt till honom och går sedan iväg och ignorerar alla hans skrik och gråt till morgonen.

Experter som förespråkar användningen av denna metod anser att barn bör få gråta för att inte bli bortskämda. Men det finns många anledningar till varför jag rekommenderar att du överger detta tillvägagångssätt:

• Om ditt barn kräks eller av misstag skadar sig själv vet du inte förrän på morgonen.
• Din plötsliga frånvaro kan förvirra barnet, han kan känna sig övergiven.
• Bebisen kommer att bli mycket upprörd om han är känslig och blyg av naturen, och även om han är stressad efter dagens händelser.
• Vissa blyga och känsliga barn kan helt enkelt inte lugna sig utan att få stöd och tröst.
• Det är väldigt respektlöst att ignorera gråten från dem vi älskar.
• På grund av detta mår föräldrar fruktansvärt (de upplever ångest, skuld, misstro på sin egen styrka, en känsla av sin egen otillräcklighet).

Forskning visar att detta tillvägagångssätt kan vara effektivt. Men är det rätt att visa barnet att det är säkert hela dagen lång, låta honom veta att "mamma och pappa hjälper till", och sedan förstöra detta förtroende så fort solen går ner?

Längre och längre

Bestäm först vad ditt barns temperament är.

Är han envis, envis och energisk? Var i så fall beredd på att du kommer att behöva agera hårdare och att barnet kommer att gråta i en timme eller mer.

Är din bebis blyg, känslig och försiktig? Om ja, då måste du titta på honom oftare (om än kort) för att lugna honom och visa att han inte har glömts bort.

Och om barnet är väldigt känsligt, rädd för något, eller har upplevt någon form av trauma eller stor förändring, rekommenderar jag starkt att inte använda detta tillvägagångssätt och gå vidare till nästa ("Plocka upp / lägg ner").

Om du väljer detta tillvägagångssätt, så här går du tillväga. Efter den vanliga förberedelsen för sömn:

• Lägg barnet i sängen, sätt på vitt brus, säg "God natt" och lämna rummet. (Äldre barn får hjälp av små favoritleksaker eller prylar.)
• Titta tillbaka på din bebis efter tre minuters gråt. (Stäng av starkt ljus i korridoren, lämna bara en nattlampa i rummet.)
• Gå inte in i rummet, utan öppna bara dörren på glänt och stick in huvudet i springan i några sekunder (tillräckligt för att kontrollera om barnet är skadat eller sjukt). Säg något milt och uppmuntrande, som "God natt älskling. Jag ska kyssa dig så fort morgonen kommer," lämna sedan.
• Om barnet fortsätter att gråta, kom tillbaka om fem minuter, gör detsamma och gå. Om bebisen inte lugnar sig, kom tillbaka efter tio minuter, kom sedan tillbaka var femtonde och säg samma sak hela tiden. (Det är därför detta tillvägagångssätt kallas "Längre och längre".)

Kanske är du rädd att om du visar din bebis bara ditt ansikte, kommer han att gråta ännu mer. Men din uppgift är att visa barnet att du älskar honom och bryr dig om hans känslor, men du har bestämt dig för att inte gå in och inte ge efter för orimliga krav.

Motstå frestelsen att stanna länge. I händelse av att du pratar med barnet längre och kommer närmare hans spjälsäng, kommer barnet med största sannolikhet bara att gråta ännu mer (så här reagerar de flesta barn, men inte alla). Detta beror på att (1) du upprör barnet (det är som att hålla en påse potatischips framför en hungrig bebis, men bara ger honom en) och (2) du retar honom (bebisen är hoppfull att hans skrik har nått honom).mål, men sedan lämnar du rummet igen).

Gör dig redo för en tuff första natt. Du måste vara tuff. Och under nattuppvaknanden måste du upprepa hela processen.

Vanligtvis går den andra natten likadant eller lite sämre, men den tredje natten blir det bättre. Och på kvällen den fjärde dagen somnar de flesta barn snabbt och sover till morgonen.

(Obs: din bebis kan förbrylla dig genom att gråta igen den tredje eller fjärde natten och gråta i en timme. Detta kan hända om han mår dåligt, om han är mycket ihärdig och envis, eller om du beter dig inkonsekvent - prata för mycket, få för nära eller stanna hos honom under en längre tid. Om du befinner dig i den här situationen, misströsta inte. Se bara till att allt är bra med barnet och håll dig till den valda planen.)

Använd inte metoden Längre och Längre när du lägger ditt barn. Ett irriterat barn kan gråta hela tiden som är tilldelad för honom och sedan känna sig olycklig till kvällen. Lyckligtvis, efter att en natts sömn är etablerad, kommer dagssömnen automatiskt att förbättras. Så fortsätt bara att ha en flexibel tupplur på dagen och glöm inte din favoritleksak och det rätta vita bruset.

Här är några fler tips som hjälper dig att lyckas:

• Se till att båda föräldrarna är överens om det valda tillvägagångssättet.
• Släpp tanken att om du låter ditt barn gråta så är du en dålig förälder (detta är inte alls sant). Om din lilla bebis fortfarande är vaken trots en perfekt sömnrutin och ordentliga sömninslag, kan skonsam sömnträning göra alla gladare.
• Börja sömnträning i slutet av veckan eller innan din lediga dag så att du kan vila nästa dag.
• Om du har en ihärdig, upprorisk, självständig och envis bebis, bli inte förvånad över att han den första natten kan gråta från trettio minuter till en timme ... och ännu längre!
• Om ditt barn sover i samma rum som ett syskon, låt ett äldre barn sova i ditt rum eller vardagsrum tills skolan är slut. Och sätt på vitt brus för den äldre så att han inte hör gråt.
• Om du bor i en lägenhet med ett sovrum, placera din bebis i sovrummet medan du tillfälligt flyttar in i vardagsrummet.
• Varna dina grannar för dina planer så att de inte blir oroliga och ring polisen! (Erbjud en white noise CD till grannar så att de kan sova när ditt barn gråter.)
• Eftersom du inte kommer att kunna besöka ditt barn ofta för att byta blöja, applicera ett tjockt lager kräm för att skydda huden på skinkorna.
• Ibland blir smärtan värre när vi ligger ner. Så om du tror att ditt barn får tänder och det gör ont, fråga din läkare om du kan ge medicin trettio minuter före sänggåendet.

Notera: om du efter en halvtimme känner att du håller på att bryta ihop och du behöver gå och rädda din gråtande ängel, kan du göra det. Du bör alltid lyssna på din intuition. Men kom ihåg att om du beter dig inkonsekvent kan du omedvetet övertyga barnet om att skrik kommer att tillåta honom att få vad han vill.

Explosiv reaktion - försämring före bot!

Din omedelbara reaktion under de första 3-6 månaderna av en bebis liv visar honom faktiskt hur mycket han behöver gråta så att du kommer snabbare. Det här är bra, eftersom ditt barn borde veta hur man ringer dig om han verkligen behöver dig.

Tyvärr, precis som pojken i berättelsen som slog falsklarm genom att skrika "Wolf!", ropar vissa barn till sina föräldrar högre än brandlarmet, även om det inte är akut. Vad värre är att de kan skrika oavbrutet om deras föräldrar inte kommer. (Detta är särskilt troligt om de är övertrötta och stygga.) Så om du bestämmer dig för att använda Längre och Längre-metoden för att träna dig själv att somna, bli inte förvånad den första natten som barnet skriker högre och mer enträget än någonsin innan. Faktum är att detta beteende är helt normalt den första och andra natten.

Psykologer refererar till detta som den "explosiva reaktionen på att förstärkningen upphör" - barnet brister i gråt innan beteendemönstret tar slut (eller, som man säger på psykologins språk, beteendemönstret "släcks") .

Det kommer förmodligen att ta två till fyra dagar för barnet att förstå att det nu finns ett undantag från regeln "du gråter - jag kommer" som du har undervisat honom under de senaste fyra månaderna. Så samla dina krafter innan detta test och kom ihåg att svårigheterna tar slut snabbt.

Plocka upp/lägg ner – beslut utan tårar

Pick Up/Down Method (även kallad Fade Out) är min rekommendation till föräldrar som vill undvika tårar vid läggdags. Det tar mer tid både dagligen (från en halvtimme till en och en halv timme) och i allmänhet (från fyra dagar till två veckor), men kan vara mycket effektivt och mindre traumatiskt än andra strategier. Det är särskilt lämpligt för de spädbarn som har många förändringar i sina liv, såväl som rastlösa eller rädda barn.

Så här använder du det:

• Lägg barnet i spjälsängen (väcka honom om han redan sover).
• Om hon gråter, ta henne i dina armar och lugna ner henne. Visa att du förstår hans känslor genom att prata i en lugn ton: ”Jag vet, jag vet, min söta. Du säger bara: "Mamma, ta mig i din famn!" Det är svårt att sova, eller hur, min kära?"
• När barnet har lugnat ner sig lägger du tillbaka det i spjälsängen.
• Om hon gråter, lyft upp henne... och upprepa hela cykeln om och om igen.
• Vagga, klappa, prata och mata så lite som möjligt för att minska ditt barns beroende av dessa sömnstövlar som kräver ditt deltagande.

Detta tillvägagångssätt kräver mycket tålamod. De första nätterna kan du behöva plocka upp din bebis och lägga ner honom igen cirka femtio gånger!

Som alltid, sätt på lågfrekvent vitt brus för alla perioder av dag- och nattsömn och ge ditt barn en leksak eller annat som är behagligt att ta på. Och börja träna innan din lediga dag, så att du nästa dag kan sova lite längre på morgonen eller ta en tupplur på eftermiddagen.

Du bör också vara medveten om att "Pick/Put"-metoden inte fungerar bra om:

• du överuppmuntrar ditt barn (prata med honom, leker, ammar) varje gång du tar honom i famnen;
• du har ett envist, ihärdigt och målmedvetet barn som bara inte ger upp. (I så fall kan du återgå till metoden Längre och Längre.)

Med metoderna En gång för alla och Längre och längre är du den som ställer in önskad läggtid. Men med plocka upp/ned-metoden börjar du vid den tidpunkt din bebis vill sova, och flyttar sedan starten av denna procedur femton minuter tidigare och gör detta varannan natt tills den tid du önskar är fastställd.

Vad händer om barnet kräks under sömnträning?

En mamma från en liten ö i Sydkorea skrev: ”Vår dotter Na Young är nu åtta månader gammal. I ungefär en månad har hon vaknat varje timme och gråtit tills vi tar henne i famnen. Om jag sover med henne i famnen så sover hon i minst två timmar, men sedan sover jag inte alls. Jag försökte bara låta henne gråta, men varje gång kvävdes hon och kräktes.”

Vissa bebisar gråter så hårt att magmusklerna spänns och maginnehållet kastas ut. Naturligtvis, när detta händer, kan föräldrar känna sig fruktansvärt skyldiga. Vi vill genast tvätta och lugna våra barn innan vi lägger dem igen.

Men det är inte så enkelt: om du tycker synd om och smeker ditt barn för mycket efter att det har kräkts, kan du oavsiktligt låta dem veta att kräks är ett snabbt sätt att få den uppmärksamhet du vill ha.

Men vad gör du om ditt barn kräks den första natten av sömnträning?

Tvätta honom snabbt, undvik långa kramar och lugnande samtal. Se till att han inte är sjuk, byt lakan i spjälsängen och byt bebis och lägg honom sedan i sängen igen. Säg "God natt" och följ den valda planen igen. Om du går för långt med smekningar kan bebisen uppfatta dem som uppmuntran och att kräkas blir en vana.

Hur man lär dig att somna själv om du och din bebis sover i samma sovrum

Att lära sömn till ett barn som sover i samma rum som du är möjligt, men definitivt svårt.

När ett barn ser dig kommer han naturligtvis att försöka övertala dig om och om igen att ta honom i dina armar. Det är därför - om det alls är möjligt - jag råder dig och din make att sova i vardagsrummet, och låta barnet stanna i sovrummet medan ni lär honom att sova. Eller överväg att använda "Pick/Put"-metoden istället för "Längre och längre".

Men om du inte har något val, här är några tips som hjälper dig att komma igång:

• Installera en skärm i rummet eller häng ett lakan så att barnet inte kan se dig.
• Om barnet är över nio månader gammalt, försök att intressera honom i förväg med en liten leksak eller pryl.
• Slå på högt vitt ljud så att ditt barn inte kan höra hur du andas, pratar eller snarkar (på så sätt blir din gråt mindre störande för dig).
• Du kan börja vänja dig vid att somna på egen hand under perioder av dagssömn. Så bebisen kommer att reagera snabbare när du börjar introducera ett nytt system på kvällen.

Akta dig - du kan fortfarande vara deprimerad

Jag hoppas att du inte har upplevt ruset av ångest och ensamhet som är typiskt för förlossningsdepression (PDP). Det är dock viktigt att veta att även om PPD vanligtvis inträffar strax efter att barnet föds, kan det också smyga sig på dig många månader efter förlossningen och pågå i upp till flera år. Så om du känner dig ledsen och orolig, tveka inte att be om hjälp.

Och kom ihåg att genom att ta itu med ditt barns sömnproblem kan du gå vidare i din kamp mot depression. En grupp forskare rapporterade att 45 % av mammorna återhämtade sig från depression genom att förbättra sina barns sömnmönster.

Omskolning: hur man hjälper ett barn efter att det avviker från rutinen

Bli inte förvånad om du behöver lära ditt barn att somna själv igen ett par månader efter att du gjorde det första gången. Barn kan återgå till det gamla mönstret av olika anledningar, inklusive sjukdom, resor (jetlag), skrämmande händelser eller stora livsförändringar.

Som tur är kan denna avvikelse från den vanliga ordningen rätta till sig på några dagar. Men om problemet kvarstår, gå helt enkelt tillbaka till din valda sömnträningsmetod och gå igenom det steg för steg. Vanligtvis går allt snabbare och lättare varje gång.