Klok för kärleken till en viss man. Mudra som kommer att göra dig attraktiv för människor av det motsatta könet

Mudras för att attrahera kärlek kommer att hjälpa dig att locka en person in i ditt liv som kan göra henne lycklig. Använd denna fingeryoga för att bli av med ensamhet, för att bli lycklig och älskad.

I artikeln:

Klokt att locka till sig kärlek

Tyvärr misslyckas en person ofta på egen hand att locka strömmar av kärlek in i sitt liv, för att hitta den enda som kommer att vara redo att dela alla sorger och glädjeämnen. I det här fallet kan du använda olika hinduiska metoder:

• sjunga och lyssna;
• färg mandalas av kärlek och använd dem som amuletter;
• och naturligtvis ta till hjälp av de kloka.

Med hjälp av dessa gester kan du ändra ditt humör, tillstånd, kontrollera energiflöden. De hjälper en person att läka, slappna av, koncentrera sig, fylla med energi och kraft.

Det är nödvändigt att träna kärleksmudras två gånger om dagen (efter att ha vaknat och omedelbart innan du går och lägger dig, i 10 minuter). När du börjar öva, ta omedelbart en position där du känner dig bekväm. Ryggen ska vara rak och kroppen avslappnad.

Du kan slå på din avkopplande favoritmusik, tända aromljus, göra atmosfären så bekväm och lugnande som möjligt. När du utövar mudras, tänk inte på vad du skulle vilja få det du vill ha. Visualisera en situation där du redan har uppnått allt du tänkt dig. Mudra utförs varje dag tills önskan uppfylls.

Att hitta kärleken

En sådan mudra är lämplig för dem som inte har en partner eller de inte har varma kärlekskänslor för någon. Om du verkligen vill veta det här underbara tillståndet av att bli kär, välj denna praxis. Mudra aktiverar kärlekens energi och lockar den mest lämpliga partnern till dig.

För att utföra, anslut dynorna i mitten, ringfingrar och palmer. Tumme, pekfingrar och lillfingrar tittar alltid upp. Placera handflatorna så att armbågarna stiger till nivån på bröstet. Övningen görs med slutna ögon.

Till att börja med kan du stanna i posen i 2-3 minuter. Därefter ökar tiden. Din uppgift är också att kontrollera din andning. Andas in i åtta räkningar, andas ut i en räkning. Under träningen, föreställ dig att runt dig finns en kokong av varm, mättande nåd och kärleksenergi.

Ganesha mudra

Alla som är bekanta med den vediska kulturen vet tydligt vem Ganesha är. Denna speciella gudom, som kunde skänka välstånd, hjälpte till att övervinna alla svårigheter. Därför använder många människor för att uppfylla sina drömmar, inklusive de som är relaterade till känslor, kärlek.

Om du inte kan bygga din egen stark allians, eller ett gräl pågår mellan dig och din följeslagare, som du inte kan lösa på egen hand, använd sedan Ganeshas gest. Det gör att du kan eliminera konflikten, fatta rätt beslut och även hjälpa dig om du behöver öppna din själ. nära person.

Placera din högra hand i brösthöjd (handflatan ska titta framåt). Böj fingrarna lite. Placera vänster på samma sätt (endast nu med handflatan mot dig) och sammanfläta fingrarna på båda händerna. Borde vara ett slott. Placera den på hjärtnivå.

När du andas in, sträck armarna i olika riktningar, men slit inte isär fingrarna. När du andas ut, sluta manipulera. Övningen upprepas exakt 10 gånger, varefter händerna måste bytas. Nu höger handflata ska se framåt, och vänster på dig. Efter detta utförs övningen ytterligare 10 gånger.

Mudra "Klart vatten"

Denna praktik är lämplig om du har känslor för viss person men han återgäldar inte. Det kommer också att vara effektivt för dem som ställs inför ett missförstånd om en partner, som helt enkelt vill förbättra relationerna i facket.

Tack vare denna kombination visar det sig att bli av med förbittring, påståenden, partner börjar se bra i varandra, uppfattar deras brister, försöker inte längre göra om varandra. Din uppgift är att placera handflatorna framför dig. Det är väldigt viktigt att de lyfter blicken. Följande vänster handflata placerad under höger.

Höger lillfinger ska tryckas mot handflatan och tryckas med vänster tumme. Rätt stor och ringfingrar böja in i en ring. Index och långfingrar höger ska förbli rakt. Placera kombinationen nära solar plexus.

När du utför mudra, tänk på det faktum att allt redan har förbättrats i din familj, atmosfären är gynnsam, det finns inga gräl och missförstånd, förståelse och nåd råder i huset. Det rekommenderas också att omedelbart göra en kombination när du träffar din älskare.

Visdom av en bra dejt

Denna kombination kommer att hjälpa dig att plötsligt träffa den mest lämpliga partnern (om du är singel), ha ett trevligt möte med en individ som sympatiserar med dig och bygga en stark allians. Din uppgift är att ordna handflatorna så att den högra tittar upp och den vänstra tittar ner.

Alla fingrar, förutom tummarna, måste kopplas ihop. Det räcker med att bara röra fingertopparna på båda händerna. Runda dina händer så att vänster handflata, sett uppifrån, helt täcker den högra. Efter det börjar det svåraste.

Du måste fästa tummarna. Och detta måste göras så att de bildar en linje. Vrid handflatorna som du känner dig bekväm för att göra denna raka linje. Mudra hålls regelbundet i cirka tre minuter. Precis innan ett viktigt möte övar hon upp till 10 minuter.

Shiva lingam mudra

Shiva är en viktig karaktär i indisk mytologi. Folk tror att det gör det möjligt att skapa något nytt, att gå framåt. Det är en symbol manlig makt, förstörelse och återställande.

Varför ska de som vill locka till sig kärlek använda denna mudra? Allt är väldigt enkelt. Det låter dig bli av med depression, självtvivel, avundsjuka och fyller dig med energi. En glad, energifylld person kommer säkerligen att locka motsatsen mer än en ledsen och lidande person.

Övningen måste komprimeras höger hand i en knytnäve och sätt tummen så att den pekar uppåt. Placera din vänstra hand under din högra. Kläm fingrarna hårt så att de ser ut som ett stativ. Designen hålls mot buken. Vrid armbågarna så att de ser något utåt. Kombinationen utförs i upp till 5 minuter.

Lotus mudra för ensamhet

Sedan urminnes tider trodde folk att lotus är fantastisk växt, som har speciell magiska egenskaper. Det var förknippat med harmoni, förståelse, skönhet, lycka till, och anses till denna dag vara en magisk symbol. I sin tur kommer det att hjälpa en person att bli en ljus personlighet, attraktiv och charmig av det motsatta könet.

Genom att regelbundet använda denna kombination kommer du att kunna attrahera nåd, lycka till i hjärtefrågor. Kombinationen görs i flera steg. Till att börja med ska handflatorna placeras framför dig. Basen på dina handflattor och dynorna på alla fingrar (tumme mot tumme, pek mot index, och så vidare) ska vara anslutna.

"Öppna" nu denna "lotus". Sammankopplade bör förbli endast tummarna och lillfingrarna, basen av handflatorna. Din uppgift är att andas in i 4 räkningar och andas ut i 2 räkningar.

Din uppgift är att visualisera hur blomman öppnar sig inom dig för varje andetag. Stäng nu knoppen igen, stanna lite längre i denna position. Du ska vara helt avslappnad och befriad. Mudrat upprepas från början till slut 10 gånger.

kundalini mudra

Kudalini-energin är verkligen obegränsad och en person som kan kontrollera den kan uppnå vad som helst. Denna energi ackumuleras i nedre delen av buken. Det är därför det ofta förknippas med sexualitet. Därför är det ganska logiskt att om du bestämmer dig för att utöva kudalini mudra, kommer du att kunna öka din sexualitet.

. "Jobbar för energinivå, sådana metoder hjälper till att öppna upp, öka attraktionskraft och charm, - säger Victoria Druzhinnikova, yoga nidra lärare. – Det händer att en kvinna har tillräckligt med sexuell energi, men av någon anledning är den blockerad. Med hjälp av mudras kan du befria henne och bli en magnet för det motsatta könet.

Öva resultat olika människor kommer inte att vara detsamma. "För att mudras ska fungera effektivt är det nödvändigt att önskan att attrahera kärlek och (eller) stärka befintliga relationer kommer från dig", säger Max Tal, författare till boken "30 nya kloka för lycka, uppnå ett mål, få rätt kvaliteter vid rätt tidpunkt" . – Om det påtvingas av andra är det osannolikt att du lyckas. Det är inte svårt att kontrollera sanningen av önskan. Om du, när du tänker på något, känner en våg av energi, värme som sprider sig över hela din kropp, då är det precis vad du vill ha.

Hur man utövar kärleksmudras

* Två gånger om dagen (morgon och kväll) i 10 minuter.

* Sitt i en bekväm position med kroppen avslappnad och rak rygg. Om du har svårt att slappna av, använd andningsteknik eller autoträning.

* När du gör mudra, tänk på vad du vill uppnå som ett fait accompli, och inte som en avlägsen framtid.

* Alla följande mudras måste utföras tills önskat resultat uppnås.

Mud-ra lo-tosa

Lotusblomman symboliserar renhet, lycka, välbefinnande, återfödelse ... Det är ingen slump att just denna mudra är förknippad med hjärtchakrat. Att öva på det är särskilt användbart för dem som är på jakt efter en andra halvlek och lider mycket av ensamhet. Lotusmudran hjälper till att locka det motsatta könets uppmärksamhet.

Hur tar du hälften: anslut handflatornas baser, lillfingrarnas kuddar och tummarna på båda händerna i brösthöjd. De återstående fingrarna ska vara öppna i form av en lotusblomma. Håll händerna i denna position i fyra andetag. Vik sedan händerna till en knopp - dynorna på de motsatta fingrarna på båda händerna är i kontakt med varandra. Slappna av i händerna. Håll denna position i 4 andetag. Öppna sedan fingrarna igen i form av en blomma. Upprepa mudran 5-6 gånger.

Mud-ra för about-re-tenija love-vi

En bra övning för dem som verkligen vill bli kära, men av någon anledning inte kan. Denna mudra kommer att hjälpa till att aktivera strömmen av kärleksenergi och väcka en känsla både inom dig själv och hos din utvalda.

Hur tar du hälften: Sitt i en bekväm position med rak rygg. Pressa mellan- och ringfingrarna på båda händerna mot handflatorna. Resten av fingrarna pekar uppåt. Lyft armbågarna till brösthöjd, blunda. I denna position måste du vara minst 2-3 minuter. Andas jämnt: andas in långsamt i 8 räkningar, andas sedan ut kraftigt under en räkning. När du utför mudran, föreställ dig att du är omgiven av en varm energikokong.

Kun-da-lini-mud-ra

Namnet på mudra talar för sig självt: det är utformat för att väcka sexuell energi. Den kan användas både för att väcka din sensuella sida och för att förbättra intima relationer med en fast partner. Det är också bra att öva om du vill bli gravid.

Hur tar du hälften: knyt båda händerna till nävar, ansträng inte händerna för mycket! Dra pekfingret på vänster hand uppåt och för in det underifrån i höger näve. I det här fallet bör dynan på tummen på höger hand röra vid spetsen av pekfingret på vänster hand. Håll händerna i nivå med buken när du utför mudran.

Ga-neshi-lera-ra

Ganesha är visdomens och välståndets gud. I den indiska mi-fologin är detta en gudom som övervinner alla svårigheter. Om det är svårt för er att bygga relationer med det motsatta könet, eller om det håller på att krisa i ert par, hjälper Ganesha Mudra er att fatta rätt beslut och jämna ut bryggkonflikten. Det är också bra om det är svårt för dig att helt öppna upp för en älskad, att berätta för honom om dina känslor.

Hur tar du hälften: böj höger hand vid armbågen under bröstet, handflatan tittar framåt. Böj fingrarna lite. Spärra din högra hand med din vänstra hand, placera dem på hjärtnivå. När du andas in, dra armarna åt sidorna, samtidigt som du inte kopplar ur fingrarna. Slappna av när du andas ut. Upprepa 6 gånger. Ändra sedan positionen på händerna ( vänster hand ser fram emot) och gör mudra 6 gånger till.

Mud-ra "Klart vatten"

Passar om du redan har gjort ditt val och vill dra till sig en specifik persons uppmärksamhet. Det kommer också att vara lämpligt i en situation där det är nödvändigt att förbättra relationerna i ett par. Det hjälper dig att släppa ackumulerade klagomål, lära dig att se dygderna och acceptera en annan persons brister. När du utför mudra är det viktigt att du är uppriktigt engagerad i att förbättra relationer och säker på det korrekta valet av din potentiella partner.

Hur man presterar : Placera händerna framför dig, handflatorna uppåt. Korsa din högra hand baksidan till vänster. Fingers-tsa-mi vänster-yla ru-ki, ta tag i höger hand från botten. Ta lillfingret på höger hand till handflatan och tryck det på toppen med tummen på vänster hand. Anslut högerhands stora och ringfingrar till ringen. Räta ut pek- och långfingret på höger hand och lägg ihop dem. Ru-ki dis-lokalisera i nivå med solar plexus eller lite lägre. Titta rätt innan du slåss. Gör mudra i två minuter. Om du gör en mudra för att förbättra din relation med en viss person, lägg ihop det när du träffar honom. Gör detta tills du får resultat.

Visdom av lycka

Det hjälper inte bara att lära känna din potentiella partner, utan också att ha en trevlig dejt med honom, vilket med största sannolikhet kommer att förvandlas till ett långsiktigt förhållande. Mudra kommer att hjälpa till att stärka sympati och bli grunden för en bestående allians.

Så här gör du: sprid händerna framför dig - den högra handflatan tittar upp, den vänstra tittar ner. Ändarna av fingrarna på båda händerna är riktade mot varandra. Anslut dynorna på båda händernas fingrar (förutom de stora), runda handflatorna något, vänsterhandens fingrar täcker högerns fingrar ovanifrån. Anslut tummens kuddar så att de bildar en rak linje. Håll händerna framför dig i en position som är bekväm för dig. Håll mudran i 2-3 minuter. Strax före ett viktigt datum ska det tränas i 8-10 minuter. Du kan omärkligt vika mudran under en dejt i ett par minuter.

Bemästra dessa enkla mudras för att snabbt hitta din själsfrände eller stärka kärleken du redan har hittat.

Nu är det ingen hemlighet för någon att hela världen är genomsyrad av energi. Alla och allt är sammankopplade av någon slags energitrådar och är själva energienheter. Därför leder förändringar i en enhet omedelbart längs kedjan till förändringar i alla sammankopplade enheter. Enkelt uttryckt, genom att förändra vårt energiutrymme, förändrar vi samtidigt det omgivande rummet, inklusive andra människors utrymme. På så sätt förändrar vi världen omkring oss.

Vi kan påverka våra liv på många sätt, vilket vi gör varje dag, utan att ens inse det. Ord, gester, handlingar... - allt detta påverkar vårt energiinformationsfält och leder till vissa resultat. Men tyvärr vet vi inte hur vi ska analysera dem. Vi är vana vid att skälla ut oss själva, inte ens misstänka hur stor kraften i ordet är. Våra gester är kaotiska och utan att veta om det skapar vi samma röra i våra liv med dem.

För att vårt liv ska se ut som ett jämnt flöde, så att exakt det vi behöver kommer till oss (de nödvändiga omständigheterna, människorna, sakerna), måste vi lära oss hur man interagerar med universum och hanterar energitrådar, och på så sätt förändra utrymmet omkring oss, förändrar våra liv.

Mudras - att vika fingrar på ett visst sätt - hjälper oss att bygga energikonfigurationer, tack vare vilka vi kan hitta välbefinnande, välstånd, glädje och kärlek. Det här ämnet är för stort för att täcka det i en artikel. Därför kommer vi idag att prata om endast en mudra - kärlekens mudra.

Vad kan kärlekens mudra göra för dig? Förändra ditt liv, det stämmer. Kärlekens mudra kommer att tillåta dig att bli en riktig magnet för det motsatta könet, män kommer att börja nå ut till dig, söka kommunikation med dig, lägga märke till och uppskatta dina dygder. När det gäller energi öppnar denna mudra några av de energikretsar som är ansvariga för inre charm och attraktivitet, som är stängda på grund av olika omständigheter.

Hur applicerar man kärlekens mudra? Två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, måste du ägna bokstavligen tio minuter åt detta. Det är nödvändigt att sitta österut, i vilken position som helst som passar dig, men alltid med rak rygg. Nu behöver du slappna av, du kan blunda och andas lugnt. I ett så lugnt och avslappnat tillstånd, tänk på din önskan.

Detta är väldigt viktig poäng, ofta verkar det bara för oss att vi vill ha något, men i själva verket är detta inte vår önskan, utan påtvingad av vår omgivning. Alla tycker till exempel att det är dags för dig att gifta dig, men vill du det själv? Vill du verkligen? Eller vill du ha en enkel, romantisk relation? Håller med, det är inte samma sak. För att kärlekens mudra ska hjälpa dig måste du veta exakt vad du vill. För att göra detta, tänk på din önskan. Om själva tanken på det orsakar en våg av energi, glädje och entusiasm, så är detta troligen verkligen din uppriktiga önskan. Om tankar om honom inte orsakar några känslor, eller några reservationer dyker upp, till exempel, vill jag ha det här, om ... då måste du troligen ompröva dina önskningar. Det skulle vara mer korrekt att säga, du måste hitta din egen sann önskan, då tanken på vilken värmer själen.

När önskan är definierad och tydligt artikulerad kan man tillämpa kärlekens mudra. Det görs så här:

• Vi sitter österut med rak rygg, slappnar av.
• Vi lägger höger hand framför bröstet med handflatan uppåt, fingrarna är riktade diagonalt, något mot motsatt hand, ungefär i en vinkel på 45 o mot kroppen. Runda fingrarna något, böj handflatorna åt sidan och sprid isär dem. Tummen är rak och läggs åt sidan.

  Vi lägger vänster hand framför bröstet med handflatan nedåt, också ungefär i en vinkel på 45 o. Vi kopplar tummen och pekfingret till en ring, trycker mitt- och ringfingret tätt mot varandra och rätar ut, rätar ut lillfingret. Vi höjer vår hand så att de stängda mitt- och pekfingrarna är riktade i en vinkel på 45 o mot mitten av höger handflata, men når den inte med 2-3 cm.

• Fokusera på hjärtområdet, känn värmen fylla hela din kropp, tänk på din önskan att bli älskad och attraktiv.
• Håll i kärlekens mudra i 5-7 minuter.

Det är mycket viktigt att det inte finns några specifika personer i din önskan. Du attraherar kärlek, men låt universum bestämma vems kärlek du behöver, kanske har den du gillar idag ett helt annat öde. Och ditt öde är redan på tröskeln till ditt liv, var bara öppen för allt nytt.

Nu använder många mudras för att locka till sig kärlek. I Ryssland dök de först upp bland yogautövare som lånade dem från Indien. Enligt experter hjälper klasser att återställa rätt arbete interna system och organ, fördelar energi i hela kroppen, lockar pengar, lycka och till och med efterlängtad kärlek. Visst är kvinnor mer beroende, vissa använder dem för att locka män.

Mudras representerar en viss position, plexus av händer där helig mening energidistribution. I sin tur låter kärlekens mudra den inre potentialen öppna sig, vilket gör utövaren till en magnet för att attrahera kärlek. Sådana aktiviteter löser interna hinder och förbättrar attraktionskraft och skönhet. De tillåter händelsekedjan att radas upp så att de två halvorna möts snabbare.

För att prestera måste du sitta österut, hålla ryggen rak, höja armbågarna. Sedan ska du böja lång- och ringfingret och trycka dem mot handflatan på två händer. Resten håller sig i riktning uppåt. Genom att utföra lugn, långsam inandning och utandning måste du föreställa dig det mjuka, rosa ljuset att locka till sig kärlek, när det börjar omsluta hela kroppen, värma och fyllas med ömhet. Fyll dig själv med dessa trevliga förnimmelser. Det rekommenderas att träna på morgonen och kvällstid från 10 minuter eller mer.

Effekten av klasser kommer om önskan att träffa en älskad är uppriktig, kommer från ett rent hjärta.

För dem som redan har träffat sin kärlek finns det speciella mudras som hjälper till att harmonisera och förbättra relationer. Nedan finns tekniker för att stärka relationer, förbättra ömsesidig förståelse mellan partners, attrahera kärlek och värme.

Kärnan i principen om kärleksövningar är inverkan på energinivån, avslöjande femininitet, förbättra charm och attraktivitet, utseendet på den andra halvan. I vissa fall är kvinnor fyllda med sexuell energi, men kan inte manifestera det och rikta det i en kreativ riktning. Under lektionerna låses denna energi upp och frigörs för mäns utseende och kreativitet. Det är viktigt att tänka på resultatet av praktiken som om det redan har hänt, och inte kommer att hända någonstans inom en avlägsen framtid. Du måste öva tills du uppnår det du vill.

Mudra för att locka till sig kärlek

Det hjälper till att öppna och aktivera flödet av kärleksenergi i en kvinna och hennes älskare. Hållningen för denna träning är bekväm, med rak rygg. De mellersta och namnlösa pressas med kuddar mot handflatorna, medan resten tittar upp. Stängda ögon, armbågar i brösthöjd.

Håll posen i 2-3 minuter. Långsam utandning i 8 räkningar, skarpa andetag i en räkning. Det är önskvärt att visualisera en kokong av varm energi omkring dig.

lotus mudra

Lotus är en symbol för lycka, renhet, återfödelse och välstånd. Lotus har en direkt koppling till hjärtcentret. Att träna med det är användbart för söker kärlek trött på ensamhet hjälpa till att locka det motsatta könets uppmärksamhet.

För att utföra tekniken förenas händerna vid basen av handflatorna, ändarna av lillfingrarna och tummarna i nivå med bröstet. Resten öppnar sig som kronbladen på en lotusblomma. Sedan är alla fingrar på båda händerna förbundna med kuddar - knoppen är stängd. Denna position bibehålls under 4 andningscykler. Då öppnar sig blomman igen. 5-6 repetitioner utförs.

Bestäm vilken yoga som är rätt för dig?

Välj ditt mål

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Vad är din fysiska form?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Vilket tempo gillar du?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Har du sjukdomar i muskuloskeletala systemet?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Var gillar du att träna?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsätt >>

Gillar du att meditera?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsätt >>

Har du erfarenhet av yoga?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Har du hälsoproblem?

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("titel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Du kommer att passa yogans klassiska riktningar

Hatha yoga

Kommer hjälpa dig:

Passar dig:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Prova också:

Kundaliniyoga
Kommer hjälpa dig:
Passar dig:

yoga nidra
Kommer hjälpa dig:

Bikram yoga

luftyoga

Facebook Twitter Google Plus VK

Bestäm vilken yoga som är rätt för dig?

Tekniker för erfarna utövare är lämpliga för dig

Kundaliniyoga- inriktning av yoga med tonvikt på andningsövningar och meditation. Lektionerna innebär både statiskt och dynamiskt arbete med kroppen, medelhög intensitet fysisk aktivitet och många meditationsövningar. Gör dig redo för hårt arbete och regelbunden träning: de flesta kriyas och meditationer måste göras i 40 dagar på en daglig basis. Sådana klasser kommer att vara av intresse för dem som redan har tagit sina första steg i yoga och gillar att meditera.

Kommer hjälpa dig: stärka kroppens muskler, slappna av, muntra upp, lindra stress, gå ner i vikt.

Passar dig: kundalini yoga video lektioner med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

yoga nidra- övning av djup avslappning, yogasömn. Det är en lång meditation i kroppsställning under ledning av en instruktör. Den har inga medicinska kontraindikationer och är även lämplig för nybörjare.
Kommer hjälpa dig: slappna av, lindra stress, bekanta dig med yoga.

Bikram yoga– Det här är en uppsättning av 28 övningar som utförs av elever i ett rum som är uppvärmt till 38 grader. På grund av konstant upprätthållande av hög temperatur ökar svettning, gifter avlägsnas från kroppen snabbare och musklerna blir mer flexibla. Denna yogastil fokuserar endast på fitnesskomponenten och lämnar andliga övningar åt sidan.

Prova också:

luftyoga– Aerial yoga, eller, som det också kallas, ”yoga på hängmattor”, är en av de mest moderna trender yoga, som låter dig utföra asanas i luften. Aerial yoga hålls i ett specialutrustat rum, där små hängmattor är upphängda i taket. Det är i dem som asanas utförs. Sådan yoga gör det möjligt att snabbt bemästra några komplexa asanas, och lovar också bra fysisk aktivitet, utvecklar flexibilitet och styrka.

Hatha yoga- en av de vanligaste typerna av praktik, många författares yogariktningar är baserade på den. Lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Hatha yogalektioner hjälper dig att bemästra grundläggande asanas och enkla meditationer. Vanligtvis hålls lektionerna i lugn takt och involverar en övervägande statisk belastning.

Kommer hjälpa dig: bekanta dig med yoga, gå ner i vikt, stärka muskler, lindra stress, pigga upp.

Passar dig: hatha yoga videolektioner, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som betyder "åtta-stegs väg till det slutliga målet", är en av de svåraste stilarna inom yoga. Denna riktning kombinerar olika övningar och representerar en oändlig ström där en övning smidigt flyter över i en annan. Varje asana ska hållas i flera andetag. Ashtanga yoga kommer att kräva styrka och uthållighet från sina anhängare.

Iyengar Yoga– Den här yogariktningen är uppkallad efter dess grundare, som skapade ett helt hälsokomplex designat för elever i alla åldrar och träningsnivåer. Det var Iyengar-yoga som först tillät användningen av hjälpanordningar (rullar, bälten) i klassrummet, vilket gjorde det lättare för nybörjare att utföra många asanas. Syftet med denna yogastil är att främja hälsan. Mycket uppmärksamhet ägnas korrekt utförande asanas, som anses vara grunden för mental och fysisk återhämtning.

luftyoga- Aerial yoga, eller, som det också kallas, "yoga på hängmattor", är ett av yogans mest moderna områden, som låter dig utföra asanas i luften. Aerial yoga hålls i ett specialutrustat rum, där små hängmattor är upphängda i taket. Det är i dem som asanas utförs. Sådan yoga gör det möjligt att snabbt bemästra några komplexa asanas, och lovar också bra fysisk aktivitet, utvecklar flexibilitet och styrka.

yoga nidra- övning av djup avslappning, yogasömn. Det är en lång meditation i kroppsställning under ledning av en instruktör. Den har inga medicinska kontraindikationer och är även lämplig för nybörjare.

Kommer hjälpa dig: slappna av, lindra stress, bekanta dig med yoga.

Prova också:

Kundaliniyoga- inriktning av yoga med tonvikt på andningsövningar och meditation. Lektionerna involverar både statiskt och dynamiskt kroppsarbete, måttlig fysisk aktivitet och många meditationsövningar. Gör dig redo för hårt arbete och regelbunden träning: de flesta kriyas och meditationer måste göras i 40 dagar på en daglig basis. Sådana klasser kommer att vara av intresse för dem som redan har tagit sina första steg i yoga och gillar att meditera.

Kommer hjälpa dig: stärka kroppens muskler, slappna av, muntra upp, lindra stress, gå ner i vikt.

Passar dig: kundalini yoga video lektioner med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- en av de vanligaste typerna av praktik, många författares yogariktningar är baserade på den. Lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Hatha yogalektioner hjälper dig att bemästra grundläggande asanas och enkla meditationer. Vanligtvis hålls lektionerna i lugn takt och involverar en övervägande statisk belastning.

Kommer hjälpa dig: bekanta dig med yoga, gå ner i vikt, stärka muskler, lindra stress, pigga upp.

Passar dig: hatha yoga videolektioner, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som betyder "åtta-stegs väg till det slutliga målet", är en av de svåraste stilarna inom yoga. Denna riktning kombinerar olika övningar och representerar en oändlig ström där en övning smidigt flyter över i en annan. Varje asana ska hållas i flera andetag. Ashtanga yoga kommer att kräva styrka och uthållighet från sina anhängare.

Iyengar Yoga– Den här yogariktningen är uppkallad efter dess grundare, som skapade ett helt hälsokomplex designat för elever i alla åldrar och träningsnivåer. Det var Iyengar-yoga som först tillät användningen av hjälpanordningar (rullar, bälten) i klassrummet, vilket gjorde det lättare för nybörjare att utföra många asanas. Syftet med denna yogastil är att främja hälsan. Mycket uppmärksamhet ägnas också åt korrekt prestanda av asanas, som anses vara grunden för mental och fysisk återhämtning.

Facebook Twitter Google Plus VK

SPELA IGEN!

Mudra av förtroende

Gud Ganesha personifierar välbefinnande, intelligens och välstånd. I Indiens mytologi är han känd för att ta bort hinder och hjälpa till att övervinna svårigheter av alla slag. Med problem med att bygga relationer, i krissituationer, hjälper Ganesha till att hitta den nödvändiga lösningen, för att harmonisera konfliktsituation. Denna praxis hjälper till att vara uppriktig och öppen i ett förhållande, bygger förtroende för ett par.

När den utförs är den högra armen böjd vid armbågen under bröstet, handflatan riktas framåt, lätt böjd. Båda händerna låses i nivå med hjärtcentret. Vid inandning sträcker sig armarna åt sidorna, fingrarna knäpps, vid utandningen är kroppen helt avslappnad. Utförs 6 gånger på ena sidan, sedan på den andra.

Mudra av sexuell energi

Eftersom kundalini är en kreativ, sexuell energi som är placerad vid basen av ryggraden, hjälper denna övning till att aktivera den och rikta den mot skapande. Denna praxis väcker sensualitet, ger nya förnimmelser till partners intimitet.. Målmedvetet bör det praktiseras för att framgångsrikt bli gravid med ett friskt barn.

Att attrahera en man utförs på följande sätt. Händerna knyts till nävar i nivå med buken, vilket gör att händerna blir avslappnade. Dra indexet på vänster hand uppåt och sätt det i den högra näven underifrån. Se till att tummen på höger hand nuddar änden av indexet till vänster med en liten kudde.

Visdom av en bra dejt

Dess namn beror på det faktum att det lockar bekantskap med en lämplig partner och låter dig också ha en dejt, som senare utvecklas till ett långsiktigt förhållande. Mudra stärker ömsesidig sympati och bildar en stark allians mellan människor.

För att utföra det ska du placera händerna framför dig, höger hand med handflatan uppåt och vänster nedåt. Riktningen på fingertopparna är mot varandra. Fingrar, med undantag för de stora, måste kopplas ihop med kuddar, runda lite av handflatan, täcka vänster hand med höger hand. Tummarna ska bilda en rak linje när de är anslutna. Händerna är i en bekväm position framför dig. Denna position bibehålls i 2-3 minuter. För bästa resultat, före ett datum, utförs det i 8-10 minuter. Redan i processen med själva datumet är det tillåtet att använda det omärkligt i 1-2 minuter.

Mudra "Renhet av relationer"

Denna praxis är bra när det finns en specifik person som du vill ha en relation med, vars uppmärksamhet du behöver attrahera. Praxis med det är användbart för att förbättra relationerna mellan partners, så att du kan lösa ackumulerade klagomål, byta från att fördöma brister och laster till att acceptera och beundra dygder. I processen att utföra mudra, en uppriktig önskan att förbättra relationer och förtroende för rätt val partner.

För denna övning är händerna uppåt framför dig. Höger hand placeras med baksidan på vänster korsvis. Vänster hand tar tag i höger hand underifrån. Det högra lillfingret böjs och trycks mot handflatan med tummen på vänster hand. Tummen och ringfingrarna på höger hand bildar en ring, och lång- och pekfingret rätas ut och viks ihop. Håll denna position av händerna i nivå med solar plexus eller under den i 2 minuter, titta framför dig.

. "Om man arbetar på energinivån hjälper sådana metoder till att öppna upp, öka attraktionskraft och charm", säger Victoria Druzhinnikova, yoga nidra lärare. – Det händer att en kvinna har tillräckligt med sexuell energi, men av någon anledning är den blockerad. Med hjälp av mudras kan du befria henne och bli en magnet för det motsatta könet.

Resultaten av praktiken kommer att variera från person till person. "För att mudras ska fungera effektivt är det nödvändigt att önskan att attrahera kärlek och (eller) stärka befintliga relationer kommer från dig", säger Max Tal, författare till boken "30 nya kloka för lycka, uppnå ett mål, få rätt kvaliteter vid rätt tidpunkt" . – Om det påtvingas av andra är det osannolikt att du lyckas. Det är inte svårt att kontrollera sanningen av önskan. Om du, när du tänker på något, känner en våg av energi, värme som sprider sig över hela din kropp, då är det precis vad du vill ha.

Hur man utövar kärleksmudras

* Två gånger om dagen (morgon och kväll) i 10 minuter.

* Sitt i en bekväm position med kroppen avslappnad och rak rygg. Om du har svårt att slappna av, använd andningsteknik eller autoträning.

* När du gör mudra, tänk på vad du vill uppnå som ett fait accompli, och inte som en avlägsen framtid.

* Alla följande mudras måste utföras tills önskat resultat uppnås.

Mud-ra lo-tosa

Lotusblomman symboliserar renhet, lycka, välbefinnande, återfödelse ... Det är ingen slump att just denna mudra är förknippad med hjärtchakrat. Att öva på det är särskilt användbart för dem som är på jakt efter en andra halvlek och lider mycket av ensamhet. Lotusmudran hjälper till att locka det motsatta könets uppmärksamhet.

Hur tar du hälften: anslut handflatornas baser, lillfingrarnas kuddar och tummarna på båda händerna i brösthöjd. De återstående fingrarna ska vara öppna i form av en lotusblomma. Håll händerna i denna position i fyra andetag. Vik sedan händerna till en knopp - dynorna på de motsatta fingrarna på båda händerna är i kontakt med varandra. Slappna av i händerna. Håll denna position i 4 andetag. Öppna sedan fingrarna igen i form av en blomma. Upprepa mudran 5-6 gånger.

Mud-ra för about-re-tenija love-vi

En bra övning för dem som verkligen vill bli kära, men av någon anledning inte kan. Denna mudra kommer att hjälpa till att aktivera strömmen av kärleksenergi och väcka en känsla både inom dig själv och hos din utvalda.

Hur tar du hälften: Sitt i en bekväm position med rak rygg. Pressa mellan- och ringfingrarna på båda händerna mot handflatorna. Resten av fingrarna pekar uppåt. Lyft armbågarna till brösthöjd, blunda. I denna position måste du vara minst 2-3 minuter. Andas jämnt: andas in långsamt i 8 räkningar, andas sedan ut kraftigt under en räkning. När du utför mudran, föreställ dig att du är omgiven av en varm energikokong.

Kun-da-lini-mud-ra

Namnet på mudra talar för sig självt: det är utformat för att väcka sexuell energi. Den kan användas både för att väcka din sensuella sida och för att förbättra intima relationer med en vanlig partner. Det är också bra att öva om du vill bli gravid.

Hur tar du hälften: knyt båda händerna till nävar, ansträng inte händerna för mycket! Dra pekfingret på vänster hand uppåt och för in det underifrån i höger näve. I det här fallet bör dynan på tummen på höger hand röra vid spetsen av pekfingret på vänster hand. Håll händerna i nivå med buken när du utför mudran.

Ga-neshi-lera-ra

Ganesha är visdomens och välståndets gud. I den indiska mi-fologin är detta en gudom som övervinner alla svårigheter. Om det är svårt för er att bygga relationer med det motsatta könet, eller om det håller på att krisa i ert par, hjälper Ganesha Mudra er att fatta rätt beslut och jämna ut bryggkonflikten. Det är också bra om det är svårt för dig att helt öppna upp för en älskad, att berätta för honom om dina känslor.

Hur tar du hälften: böj höger hand vid armbågen under bröstet, handflatan tittar framåt. Böj fingrarna lite. Spärra din högra hand med din vänstra hand, placera dem på hjärtnivå. När du andas in, dra armarna åt sidorna, samtidigt som du inte kopplar ur fingrarna. Slappna av när du andas ut. Upprepa 6 gånger. Ändra sedan positionen på händerna (vänster hand är vänd framåt) och gör mudra 6 gånger till.

Mud-ra "Klart vatten"

Passar om du redan har gjort ditt val och vill dra till sig en specifik persons uppmärksamhet. Det kommer också att vara lämpligt i en situation där det är nödvändigt att förbättra relationerna i ett par. Det hjälper dig att släppa ackumulerade klagomål, lära dig att se dygderna och acceptera en annan persons brister. När du utför mudra är det viktigt att du är uppriktigt engagerad i att förbättra relationer och säker på det korrekta valet av din potentiella partner.

Hur man presterar : Placera händerna framför dig, handflatorna uppåt. Placera din högra hand i kors med ryggen till vänster. Fingers-tsa-mi vänster-yla ru-ki, ta tag i höger hand från botten. Ta lillfingret på höger hand till handflatan och tryck det på toppen med tummen på vänster hand. Anslut högerhands stora och ringfingrar till ringen. Räta ut pek- och långfingret på höger hand och lägg ihop dem. Ru-ki dis-lokalisera i nivå med solar plexus eller lite lägre. Titta rätt innan du slåss. Gör mudra i två minuter. Om du gör en mudra för att förbättra din relation med en viss person, lägg ihop det när du träffar honom. Gör detta tills du får resultat.

Visdom av lycka

Det hjälper inte bara att lära känna din potentiella partner, utan också att ha en trevlig dejt med honom, vilket med största sannolikhet kommer att förvandlas till ett långsiktigt förhållande. Mudra kommer att hjälpa till att stärka sympati och bli grunden för en bestående allians.

Så här gör du: sprid händerna framför dig - den högra handflatan tittar upp, den vänstra tittar ner. Ändarna av fingrarna på båda händerna är riktade mot varandra. Anslut dynorna på båda händernas fingrar (förutom de stora), runda handflatorna något, vänsterhandens fingrar täcker högerns fingrar ovanifrån. Anslut tummens kuddar så att de bildar en rak linje. Håll händerna framför dig i en position som är bekväm för dig. Håll mudran i 2-3 minuter. Strax före ett viktigt datum ska det tränas i 8-10 minuter. Du kan omärkligt vika mudran under en dejt i ett par minuter.

Bemästra dessa enkla mudras för att snabbt hitta din själsfrände eller stärka kärleken du redan har hittat.