Hur du förbereder dig för ett gott humör. En positiv attityd är grunden för ett lyckligt liv

Negativa tankar förstör inte bara våra liv och får oss att lida när vi behöver njuta av livet till fullo – de kan göra oss fullständigt oroliga, och då kommer det helt enkelt inte att fungera att klara situationen på egen hand.

Om du har förstått det dags att bli positiv och få bort dessa "kackerlackor" ur mitt huvud, vilket betyder att det är dags att agera.

Att bli av med dåliga tankar är avgörande för din framgång i livet.

Negativa tankar är som en vilande vulkan i ditt huvud. Vi håller hårt fast vid våra erfarenheter, vårdar dem, förstärker dem med rädslor och fantasier, vilket som ett resultat leder till svår stress och nervsystemet kollapsar liksom korthus. Och efter henne - fysisk hälsa och allt liv , eftersom de flesta sjukdomar och misslyckanden börjar med stress.

Varför är det så viktigt att bli av med negativitet i huvudet?

Negativa tankar är tanklösa tankar hindra dem från att göra rätt sak.
negativa tankar kunna förverkligas. Ju mer vi fruktar, desto större är risken att rädslan förverkligas.
Negativa tankar - det är som en tandvärk i mitt huvud. Till en början - bara ibland, med korta "klockor", med tiden - mer och mer intensivt. Och sedan - "flöde", som kan brista in oväntat det här ögonblicket och i en oväntad riktning. Därför är det viktigt att "sätta tätningar" eller "ta bort med roten" i tid.
Om negativa tankar helt ersätter positiva, en person blir deprimerad, som ibland inte ens en bra psykolog kan få ut honom. De sanna motiven för ångest är bara kända för "patienten", och introspektion för "bot" är mycket effektivare än hjälp utifrån.
Negativa tankar kan leda inte bara till svår depression, utan också till en psykiatrisk klinik.. Alla på dessa sjukhus är inte alla besatta, psykiskt sjuka eller Napoleoner. De flesta av patienterna är personer med olika psykiska störningar, vars början lades av negativa tankar, manier och fobier.

Hur man blir av med dåliga tankar och ställer in sig på positiva – tips från framgångsrika människor

Sätt att dämpa din rädsla och ångest - havet. Var och en finner för sig själv den mest enkla och smärtfria. Men det finns de som inte klarar av att ta sig ur den "onda cirkeln".

Vad rekommenderar experter för att bli av med dåliga tvångstankar?

Först och främst bör du ta itu med källan till dina bekymmer. Vad är det egentligen som stör dig? Ta ett ark, skriv ner din rädsla och oro. Obs - är de inte grundlösa? Och vad kan du personligen göra för att bli av med din rädsla?
Försök inte att undertrycka eller fly från den negativa tanken. För det första är det osannolikt att det fungerar. För det andra är det meningslöst - en klump av problem som samlats i det undermedvetna kommer sedan att svepa bort dig på ett ögonblick.
Lär dig att släppa negativa tankar. Att bekämpa ditt eget sinne är värdelöst, men du kan "överlista" det. Så snart en dålig tanke knackar på ditt huvud, byt omedelbart din uppmärksamhet. För vad som helst (TV, musik, ringa en vän, arbete, etc.) - bara för att byta hjärnan till en annan våg. Med tiden kommer detta att bli en god vana, och alla störande tankar kommer att tas bort som en "främmande kropp". Automatiskt.
Det svåraste att hantera interna motsättningar. I det ögonblick då ett beslut måste tas börjar vi rusa genom medvetandets skrymslen och vrår i hopp om att hitta rätt väg. Som ett resultat fastnar vi i detaljer, för- och nackdelar, hinder och hypotetiska valproblem. Rädsla – att fatta ett beslut – skapar oro som håller dig vaken på natten. Vad ska man göra? Det första alternativet är att ge upp valet helt och hållet och gå åt andra hållet. Alternativ två är att fatta beslutet närmast dig, oavsett vad. Även om detta beslut visar sig vara fel, är det bara en livserfarenhet.
Kom ihåg: allt som händer oss på denna jord är tillfälligt. Om en månad eller ett år kommer du inte ens ihåg dina orosmoment. Och det är omöjligt att försäkra sig mot alla misstag och fall, att sprida strån överallt, att rädda och värma alla, att bli bra för alla. Ur "evighetens synvinkel" något problem utom mänskligt liv och ett rent samvete är en bagatell.
När du fattar något beslut, leta inte efter nackdelar - leta efter plussidor!
Skuld är ofta orsaken till depression. Det finns situationer när denna känsla är så stor att det är omöjligt att klara av det - en person lider av ånger i flera år, tappar intresset för livet, stänger sig själv i skalet av sina tankar. Om du har förmågan att förändra situationen, ändra den. Även om man för detta måste "trampa på halsen". Handling är alltid bättre än passivitet. Skuld är den där svansen som kommer att följa dig oändligt tills du skär av den. Om det inte finns något sätt att förändra situationen - stå ut med det.
Lär dig att förlåta andra och dig själv. Förlåtelse är nyckeln till din tankefrihet. Läs också:
Rita inte i ditt sinne skrämmande scenarier av möjliga händelser. Många syndar med detta – nej, nej, men en bild av ett potentiellt utfall av problemet kommer att dyka upp i mitt huvud. "Jag är realist", säger vissa, vilket antyder det oundvikliga av misslyckande eller misslyckande. Realism har ingenting som pessimism. Realism är en nykter bedömning av verkligheten, pessimism är att tänka utifrån värsta tänkbara scenarier. Var optimistisk och "din egen regissör" - locka till sig positiva, inte problem och misslyckanden.
Avsluta alla aktiviteter som inte ger dig nöje. Detta handlar naturligtvis inte om det enda jobbet som den enda familjeförsörjaren har. Även om arbete, om så önskas och uthållighet, kan förändras - även om det inte ger önskad inkomst, kommer det att bli en ny upplevelse och nya intryck. Och nya intryck den bästa medicinen från negativa tankar. Hitta själv intressanta hobbyer, gör det du har drömt om hela ditt liv - dansa, modellera lera, rita, resa osv.
Stäng inte in dig i dina negativa tankar , låt dem inte vägleda dig - ändra ditt liv, ändra dig själv, ändra din vänkrets. Omge dig med positivitet i allt - positiva saker och böcker, positiva människor, foton osv.
Läs inte negativa nyheter , titta inte på skräckfilmer och thrillers, leta inte efter negativitet hos människor, handlingar, tidningar och TV. Gör dig redo för en våg av "godhet och ljus". Allt beror bara på din önskan.
Om du är bekväm i handfatet ensam med dina negativa tankar, och alla positiva tankar får dig att bita ihop tänderna och vilja krypa ännu djupare in i ditt skal - vilket betyder att fodralet är ett rör. Från detta tillstånd - ett steg till en psykisk störning. Kryp snabbt ut i världen, till människor och förändra ditt liv radikalt. Du kommer att bli förvånad, men livet är vackert!
Sluta klaga på livet. Vänner, släktingar, make, kollegor etc. Alla klagomål är tabu.
Sluta generalisera och överdriv. Om en läkare var "inte en god man”- det betyder inte att det inte finns några normala människor kvar bland läkarna. Om maken lämnade för en annan, betyder det inte att "alla män är deras ...". Alla misstag eller misslyckanden är specialfall erfarenhet och lärdom för framtiden. Och inte mer.
Försök inte se i andra människors handlingar och ord längreän du blivit tillsagd eller visad. Du riskerar att uppfinna något som aldrig funnits.
Hitta ditt perfekta sätt att koppla av och gör det till en god vana. Skicka till exempel barn till sin mormor på lördag och drunknar i en fåtölj med en kopp kaffe under en bra komedi eller en intressant bok. Eller köp ett abonnemang på poolen (alla vet att vatten är ett utmärkt antidepressivt medel). Eller gå till ett skjutgalleri, på bio, på teatrar, för att lämna staden etc. Se även:
Ta inte på dig mer än du faktiskt kan bära. Om du inte kan göra en beställning ensam, behöver du inte ta på dig den (den utlovade bonusen kan kosta dig din hälsa). Om din make vägrar att hjälpa till i huset och du har tungan på axeln efter jobbet, skaffa en burk sardiner till middag. Lär dig att älska dig själv!
Trött på besvikelser? Känner du att hela världen är annorlunda och emot dig? Det handlar inte om världen, det handlar om dig. Förvänta dig inte att alla ska leva efter dina regler och principer. Alla har sina egna idéer - hur man ska leva, vad man ska säga, hur sen man kan komma, etc. Var nedlåtande mot människor.

Lär dig att kontrollera ditt sinne, leta efter vitt i svart och le . Du passar verkligen ett leende!

Om du gillade vår artikel och har några tankar om det, vänligen dela med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!

Om du tror att allt i livet bara beror på oss, bör du behärska färdigheterna för positivt tänkande, detta gör att du kan locka mer glädje, lycka och framgång!

Dessutom bidrar positivt tänkande till uppfyllandet av önskningar!

Hur uppnår man framgång med positivt tänkande?

En bra dag börjar när vi öppnar ögonen och bestämmer oss för att idag kommer att bli en bra dag. Abraham Lincoln¹ sa: "Människor är bara så lyckliga som de väljer att vara lyckliga."

Du väljer dina tankar och skapar ditt humör. Om du har några planer efter jobbet och du ser fram emot det här evenemanget, kommer det som än händer under dagen inte att förstöra ditt humör, eftersom du kommer att fokusera på det positiva.

Genom att hålla fast vid positivt tänkande, kontrollerar du inte ditt liv, oroa dig inte eller oroa dig, utan bara njuter av varje lycklig dag.

Vad krävs för att ställa in positivt tänkande?

Vakna 15 minuter tidigare än vanligt för att göra dig redo för en positiv och glad dag. Tänk på positiva upplevelser och trevliga händelser som har hänt i ditt liv. Om negativa tankar ofta uppstår, försök att ersätta dem med positiva intryck eller motsatta positiva tankar.

Det finns bra träning, som gör att du kan ställa in dig på positivt tänkande - så fort en obehaglig tanke har dykt upp i ditt huvud, säg mentalt 3 gånger ett positivt uttalande direkt mitt emot det. Genom att styra dina tankar på detta sätt kommer du mycket snart att märka hur du själv kommer att förändras och hur ditt liv kommer att förändras till det bättre.

Gör en lista över vad du vill ha i ditt liv. Du kan inte få något om du inte vet vad du behöver. Den här listan över dina önskemål bör vara väldigt personlig, du behöver inte visa den för någon.

Tänk på den här listan, föreställ dig alla dina önskemål så levande som möjligt för att inte tappa en positiv attityd och motivation. Låt inga omständigheter förändra ditt humör, försök se den positiva sidan i allt⁴.

Då och då olika anledningar du kommer att tappa optimism, då negativa tankar och känslor kommer i förgrunden. Kämpa inte mot dem – erkänn att de finns och försök omformulera dem på ett positivt sätt.

Att känna sig frustrerad och upprörd är helt normalt för en person. Men stanna inte i detta tillstånd under lång tid. Kom ihåg att du får ut av livet vad du lägger i det. Om du sänder positiva tankar och känslor, kommer de att återvända till dig med trevliga och glada händelser.

Tänk positivt. När du tänker positivt ökar du chanserna att uppfylla dina önskningar från den omhuldade listan. Fundera på vad du behöver göra för att nå dina mål. När vi vill uppnå något, vidtar vi åtgärder i denna riktning varje dag.

Genom att hålla fast vid positivt tänkande kan vi styra och styra vår framtid i rätt riktning. Din önskelista ska motivera dig till positiva tankar och handlingar. Även om du tar små steg kommer du fortfarande att komma närmare framgång varje dag.

Tro på dig själv² och du kommer säkerligen att uppnå det du vill!

"Jag läste vad de skriver där. Mycket negativitet, rädsla, hopplöshet bland människor som var inlåsta panikattacker. Hur kan jag hjälpa dig?

Jag klättrade på Internet, med orden "Hur man ställer in sig på det positiva." Jag hittade en egentillverkad, men mycket uppriktig artikel, som jag uppmärksammar er idag med små skärsår. Prova det, du kommer att lyckas! 🙂

Åtgärd #1: Börja dagen

positiv morgon

Det är dags för en positiv attityd är att börja dagen på ett bra sätt. Börja dagen med positiva övertygelser och vackra ord. Till en början kommer du att känna dig obekväm, detta är normalt. Säg följande fraser varje morgon så fort du vaknar:

Jag är den bästa i världen!
Jag lockar in allt jag vill ha in i mitt liv!
Jag är en positiv och energisk person!
Jag utstrålar kärlek och välstånd!
Jag uppnår allt jag vill!
Jag är mästaren!
Jag är vinnaren!
Jag är bäst på allt jag gör
Allt jag rör vid fylls positiv energi och kärlek!
Jag mår jättebra!

Skapa din egen lista med fraser som passar dig, men bara de som du på riktigt gillar att uttala. När du upprepar dem varje morgon, prata inte bara monotont, utan du kan till och med skrika dem till hela lägenheten. Och viktigast av allt - känn allt med varje cell i din kropp.

Så, för att ställa in det positiva, kommer du att få hjälp av positiva fraser varje morgon. Gör detta och du kommer att se fantastiska resultat i ditt liv!

Och förresten, så fort du vaknar, ställ dig framför spegeln och gör ett leende i munnen. Detta är en mycket kraftfull humörlyftare och den kommer att ge dig mycket positiv energi för hela dagen. Le och le igen!

Stark egenskap:

Säg till dig själv: "Idag är den bästa dagen i mitt liv! Idag lockar jag alla de bästa! Idag ska jag ha det jag vill ha" jag är mest glad man på jorden "Jag tackar universum för alla bra saker som händer mig!" (Ande, Buddha, Ängel, Gud, etc., vad du än vill).

Vänner, detta är ett mycket starkt och energiskt budskap som kommer att ge er otroligt mycket positivt och energi. Huvudsaken är att känna allt, med allt ditt jag. Tro + Känslor (Känslor) = resultat.

Åtgärd nummer 2. Miljö

Positiv miljö

Positiva människor lockar positiva människor, negativa människor attraherar negativa människor och händelser. Nu är valet ditt. Den första är att kommunicera med positiva människor och vara på vågen av framgång och välstånd. Eller det andra är att luta sig tillbaka på stranden och kommunicera med negativt sinnade människor.

Miljön är mycket stark sak som skär Oss som en hel person. Du kommer att säga: "Nej, jag skapar mig själv." Ja, det är sant, och det är bra att du insåg det, men dina möjligheter, pengar, relationer, allt, allt, allt, beror på miljön, d.v.s. från dem som du kommunicerar mest med.

Välj positiva människor. De som är glada, energiska, glada, strävar efter framgång, och sedan finns det inget kvar för dig att göra än att sväva på en våg av positivt med den här personen.

Känslor överförs av människor. Så om du alltid vill vara positiv, börja umgås med positiva människor.

Åtgärd #3: Bli av med restriktioner

Alla begränsningar finns i vårt huvud, bara där, ingen annanstans. Kom ihåg denna enkla regel för resten av ditt liv. Allt som vi föreställer oss i vårt huvud, och speciellt positiva bilder, kommer vi att få in respons. Det enkla lagar universum, precis som gravitationen.

Oavsett om du inser det eller inte så fungerar det. Medvetet eller inte medvetet. Ta alltid beslut baserat på intuition. Om du känner att du dras till något, gå mot det, för det finns ett förråd av positiv och energi.

Var öppen för hela världen och njut av varje dag. Om du får höra att något är omöjligt att göra, vet att Allt, absolut ALLT är verkligt. Människan kan göra allt. Så om du strävar efter positiva känslor och livets glädjeämnen, gör vad du vill och inte vad andra människor vill ha av dig.

Åtgärd nummer 4. Musik

Hur stämmer man in på det positiva? Slå på din favoritmusik. Ja, det är musik som bidrar till otroliga förändringar i vårt medvetande. Var och en av oss har säkert våra favoritlåtar och sånger som tar andan ur dig. Om du känner dig nedstämd och slö, sätt på din favoritlåt.

Även om den inre rösten säger till dig något så här: "Stopp, vilken typ av musik, jag behöver den inte, jag vill inte ha någonting, lämna mig ifred", betyder det: "Mästare, jag vill ha positiv, ladda oss !!!”. PÅ nästa gång, när du känner dig nere, slå på den mest älskade låten, även just nu, så att du har ännu mer positiv.

Så, om du längtar efter positivt, locka till det medvetet genom att slå på den bästa musiken i världen!

Åtgärd nummer 5. Extern påverkan

Om något obehagligt händer dig, då är det till det bästa. Att leva med en sådan regel är mycket bättre än att klaga på ödet, vänner, familj, regering och så vidare. Vet att allt som händer oss lockar vi oss själva. Det finns inga olyckor i vår värld, allt är förutbestämt av våra handlingar.

Låt oss ta ett exempel:

Om du inte kan under en lång tid att hitta nyckeln i din egen lägenhet, men det hände de flesta, det betyder inte att detta är en anledning till frustration och slöseri med onödiga nerver. Det betyder att du inte skulle vara på en viss plats vid den tidpunkt du planerade.

Kom ihåg! Allt som händer oss är till det bästa! Detta är ett mycket subtilt ämne (esoterism), men efter att ha lärt dig några grunder kommer du att förstå att allt i världen är naturligt och allt har sin plats.

Så om du är en positiv person, kommer du aldrig att klaga på yttre stimuli, eftersom dessa är negativa känslor, och negativa känslor leder till negativa konsekvenser.

Det är välkänt att kvaliteten på vårt humör (glad eller grumlig) och attityd till oss själva och omvärlden (optimistisk, tolerant, snäll eller omvänt, pessimistisk, icke-avundsjuk, avundsjuk, muttrande) avgör vår fysiska hälsa. Och ofta är det orsaken till ett negativt humör och attityd mot sig själv och omvärlden, är orsaken till många sjukdomar. Därför är en positiv attityd mycket viktig för att läka kroppen.

Positiva tankar producerar samma tankar hos människorna runt omkring dig och lockar dem till dig, medan negativa agerar på motsatt sätt och trycker bort dem från dig. Det är trevligare och mer fördelaktigt för dig att vara attraktiv, så utveckla bara positiva attraktiva tankar i dig själv, som tillsammans med din positiva magnetism kommer att ge dig stor kraft att påverka människor.
Rota ut alla negativa tankar förknippade med hat, rädsla, sorg, ilska, missnöje, förbittring, avund, misstro, etc., och ersätt dem med positiva tankar förknippade med kärlek, mod, glädje, frid, belåtenhet, välvilja, etc. d.

Som du tänker på andra, så tänker andra på dig. Hur du tänker om dig själv är hur andra tänker om dig. Tänk därför bara positivt på dig själv och andra.

Du älskar inte andra, eller så tror du att andra inte älskar dig och du kommer inte att bli älskad. Du är rädd för allt och allt, och du kommer att bli skrämd. Du tror inte på dig själv och du kommer inte att lita på. Du önskar ingen gott, och ingen kommer att önska dig det. Mot alla dina tankar strävar andras tankar och ökar dina tankars styrka. Tänk aldrig "jag kan inte." Alla kommer att tro att du inte kan. Tänk alltid: "Jag kan, jag vill och jag kommer att uppnå det jag vill" - och du kan verkligen göra allt.

Stora människor blir stora för att de ville bli stora, men de var samma som du: alla föds som "små" människor.
Glöm inte att tankar påverkar dig - din ande och kropp. Vilka är tankarna - sådan är personen. Det finns fall då de som är förtjusta i och outtröttligt läser kriminalromaner senare blev kriminella. Så undvik böcker fyllda med negativa tankar.

Negativa tankar är andligt gift, medan positiva tankar är motgiften. Tankar om hat, avundsjuka, rädsla, sorg, etc. exciterar farliga fysiologiska processer i vår kropp, som har en skadlig, mest skadlig effekt på vår hälsa. Tvärtom förbättrar tankar om kärlek, välvilja, glädje etc. det mentala tillståndet och har en välgörande effekt på kroppen.
Följaktligen förgiftar negativa tankar kroppen, positiva läker. Det är därför vi bör älska vår nästa som oss själva, eftersom vi i huvudsak älskar andra, vi älskar oss själva, vi önskar oss själva gott, välbefinnande. Utvecklas i dig själv positiva tankar, du utvecklar i dig själv samma magnetism och goda viljestyrka, för innan du kan tänka bra måste du vilja tänka det.

Sålunda, med positivt tänkande, utvecklas alla 3 aspekterna av ett starkt inflytande på människor: magnetism, tankens kraft och välviljans kraft.

Terapeutisk effekt:
stärker nervsystem;

Hälsa före och efter sömn

Det andra sakramentet (det första sakramentet är att äta) bör vara förberedelse för sömn och inträde i sömnen. Detta är viktigt för både det fysiska och mentala tillståndet hos en person.

Under sömnen bor vårt "jag" i en sådan andlig (astral) värld som motsvarar vårt humör före sömnen, och återvänder "impregnerad" med sitt specifika mentala element, som informerar kroppen om styrka eller svaghet, välbefinnande eller störningar. Stämningen för oro, elakhet, avundsjuka bidrar till att "jag" stannar i orolighetssfären; vid uppvaknandet intensifieras denna oro. Attityden till sjukdom (tankar om sjukdom) för "jag" in i lidandets värld och detta ökar lidandet i vardagslivet. Därför bör patienten innan han går till sängs tänka på hälsan, bör upprepa:
"Endast verktyget jag använder är skadat. Jag är vad jag tycker om mig själv.

Mitt andliga jag är friskt och kommer att ge helande till min kropp under sömnen.”
Detta måste upprepas varje kväll, om resultatet inte påverkar omedelbart, måste du tänka på att ändra din tankestil till en positiv. Stämningen för ungdomens och styrkans tillstånd riktar "jaget" till den astrala världens motsvarande sfärer; När du lämnar sömnen stärks kroppen och förtroendet för dess styrka och ungdom.

För att klargöra ovanstående krävs ett visst förtydligande. Enligt yogis består en person, förutom "jag", av kroppar: den fysiska kroppen, den eteriska kroppen, astralkroppen (längtans kropp), mentalkroppen (tankekroppen), kroppen av kausalitet (kausalkroppen).

Energin i varje kropp skiljer sig i kvalitet från andra, och varje kropp, så att säga, genomsyrar sig själv, är mer subtil, grövre.

Den fysiska kroppen består av ett stort antal celler, som var och en utför två uppgifter - den upprätthåller sin egen existens och ger en del av sig själv för att upprätthålla hela organismen som en helhet (cellspecialisering). Ett komplex av homogena celler är inbyggt i en vävnad eller till och med i en hel organism. Alla organ genomsyras av en grupp kontrollceller, celler som ger andnings- eller näringsfunktion. Varje cell lever viss period liv, sedan antingen dör, som blodkroppar, eller delar sig.
Trots allt detta behåller kroppen ständigt sin form och struktur. Denna bevarandeprocess utförs av den eteriska kroppen.

Eterkroppen är en exakt kopia av den fysiska kroppen, den verkar innehålla en permanent form av kroppen. Inom den eteriska kroppen finns den astrala, eller kroppen av känslor och begär.

Den mentala kroppen bygger upp en plan för vår aktivitet under hela vårt liv, en rimlig beteendestruktur. Inom mentalkroppen finns orsakernas kropp.
Under sömnen lämnar vår astralkropp den fysiska kroppen och börjar färdas i osynligt utrymme, uppfylla de önskningar som inte förverkligades under dagen, och därigenom befria oss från inre energispänningar.

I en dröm styr önskningar (särskilt önskningar som tar en person i besittning innan man går och lägger sig) och humör en person. Samtidigt ser han händelser, men kan inte påverka dem.

Av det föregående framgår att obehagliga och smärre samtal, uppgörelser och sorgliga reflektioner bör undvikas innan man går och lägger sig. Tvärtom, alla behöver tillgängliga medel- en promenad innan du går och lägger dig, avkoppling (vanlig avslappning med optimistisk självhypnos i form av autogen träning), lyssna på vacker livsbejakande musik, minnen av underbara och lyckliga stunder i ditt liv, ett kort samtal med en bra person som du är förbunden med genom ömsesidig sympati - ställ in dig på att känna dig som en person och en person i princip lycklig, tillräckligt stark och ung (trots alla åldrar).

Och när du vaknar måste du koppla ditt medvetande till universums enda liv och be om din del av allt som lever från World Mind. I universum är alla levande varelser ett (träd, moln, hav, fåglar, stjärnor, sol), allt har energi.

Vår själ, i ett visst humör (särskilt på morgonen), har förmågan att attrahera en del av denna levande kraft till sig själv och behålla den hela dagen. Den verbala formen av begäran är godtycklig, det viktigaste är meningen. Och under vardagslivet måste du upprepa denna begäran i 1-2 minuter, oavsett hur upptagen du är. De resulterande krafterna går inte bara till att tona och föryngra kroppen, utan gör det också möjligt för vårt "jag" att tränga in i en dröm så djupt som möjligt in i den astrala världen. Ju längre "jaget" tränger in i den astrala världen, desto mer förfinade känslor för "jaget" med sig, förädlar kroppen och själen (om det naturligtvis fanns en positiv stämning innan man gick och la sig).

Om du inte kan somna direkt:

Gör 5-7 fulla yoga andetag (tidigare ta bort kudden så att bålen och huvudet är i en rak linje);
föreställ dig att när du andas in, passerar prana genom andningsorganen till solar plexus (till Manipura-chakrat) och ackumuleras där;
tillsammans med utandningen slappnar varje cell i kroppen av och samtidigt skickas prana från solar plexus till varje cell för att stärka dess vitalitet och hjälpa till att rena den från gifter;
slappna sedan av hela kroppen och sinnet (befria dig från tankar); detta kan göras med Shav-asana.
Terapeutisk effekt:
höjer vitalitet;
stärker nervsystemet;
väcker kroppens försvar.

Barndomens attityd

Många människor som har begått handlingar som är obehagliga för dem själva och de runt omkring dem, eller har gjort några allvarliga missräkningar inom ett eller annat område av livet, under lång tid kommer ihåg och uppleva alla nyanser av dessa handlingar, missräkningar, misstag .

Och trots att allt detta var i det förflutna mörknar det det nuvarande livet, dystra tankar stör livet, minskar nivån av positivt tänkande i nuet. Naturligtvis, som de säger, lär du dig av misstag, och du måste göra en analys av dina misstag, men du behöver bara göra detta en gång och sedan försöka glömma vikten av det obehagliga i ditt liv och njuta av livet, mycket process av livet, eftersom barn vet hur man gör det. Säg till dig själv
”Det räcker att det obehagliga hela tiden påminner sig om sig själv i miljö. Varför ska jag vårda och vårda det obehagliga i mig själv? Dela allt obehagligt i det förflutna och nuet, jag njuter av livet, själva livets process.
Ibland utbrister en person, som klagar över de många bekymmer i sitt liv, över de många obehagliga aspekterna av sitt liv: "Åh * om jag kunde bli ett barn igen!". Detta är drömmen för många människor. De vill inte så mycket bli av med sina många bekymmer, utan att känna livsglädjen, för vardagsbekymmer har lärt människor att njuta av livet och känna sig lyckliga.
En speciell meditation, som kan kallas "Livsglädje", hjälper en vuxen att återvända till barndomens underbara attityder, att lära sig att njuta av livet igen.
Meditation "Livets glädje" utförs enligt följande.
Startposition: stående, armarna längs med kroppen.
Prestanda:
Föreställ dig en solig klarblå himmel. I slutet av maj regnade det bara. Luften är klar och frisk.
Vi tittar glatt på den vackra himlen, på trädgrenarna med unga löv. Regndroppar hänger fortfarande på blommorna. Vi rör vid dessa droppar med våra läppar och känner deras smak. Hur jag vill sträcka ut mina armar, kasta huvudet bakåt och, med ett skratt av glädje och lycka, skjuta från marken, flyga över den våta ängen.
Låt oss lyfta! Och bada i solens milda ljus. Landning. Vi står upprätt. Förtjockning ovanför oss solljus, ett moln av glittrande gyllene solenergi, mycket subtil, mild, kärleksfull. Låt det tjockna ännu mer över huvudet.
Låt oss öppna upp för henne! Låt oss med hela vårt väsen vilja smälta samman med den, låt den fylla vår kropp. Vi känner hur det rinner uppifrån i huvudet.
Terapeutisk effekt:
tonar kroppens försvar;
stärker nervsystemet;
ökar vitaliteten.

Skapa positiva karaktärsdrag

En persons tankar, hans känslor och handlingar är ömsesidigt sammankopplade: en fysisk handling åtföljs av vissa känslor och tankar, och omvänt orsakar tankar och känslor vissa handlingar eller en motsvarande kroppsställning och ansiktsuttryck.

En självständig blick, uträtade axlar leder till en ökning i ande och kraft, en förtryckt blick och sänkta axlar leder till ett förtryckt tillstånd. För att korrigera karaktären måste man inte bara göra speciella övningar - meditera, utan också, som preliminära åtgärder innan meditation påbörjas, bringa tankar, känslor och handlingar i harmoni och rikta dem mot ett specifikt mål.
Anta att du har svag viljestyrka och skygghet. Ditt första steg kommer att vara riktningen av handlingar, känslor och tankar mot ett mål.
Handling:
höj ditt huvud
räta ut axlarna
tala högt, tydligt, långsamt,
titta in i ögonen på samtalspartnern. Sinnena:
försök att känna dig stark och bestämd.
Tankar:
föreställ dig själv som en beslutsam, energisk, självsäker person.
Självsäkra gester kommer att framkalla lämpliga känslor, som i sin tur kommer att påverka tankegången. I sin tur kommer tankarnas innehåll att intensifiera känslor som kommer att påverka handlingar, handlingar, förändringar utseende.
Således är varje del av handlingskedjan bestämd och självsäker.
Vi lägger till påverkan av känslor och handlingar till tankearbetet, med hänsyn till sammankopplingen av tankekedjan - känslor - handlingar:
samtidigt med uttalet av fraser föreställer vi oss mentalt vad vi vill ha (vi föreställer oss att vi redan har den önskade kvaliteten);
sedan, i processen att uttala fraserna, ger vi den mentala bilden en känslomässig färgning (vi försöker framkalla i oss själva känslan som en person med motsvarande kvalitet upplever).
Terapeutisk effekt:
ökar vitaliteten;

Bryta vanan med negativt tänkande och odla optimism

Var optimist och undvik dystra tankar, kom ihåg att som våra tankar är, så är vår position i den här världen. Mörka negativa tankar lockar människor med samma tankar till oss och attraherar motsvarande omständigheter.
Människor som har en vana att tänka dystert hänvisar till oro för sin egen säkerhet och sina nära och kära, över sin ekonomiska situation.
När det gäller din säkerhet måste du berätta för dig själv följande:
"Jag litar på mitt högre jag, det vägleder mig inte bara på vägen andlig tillväxt men ger mig också fullständig trygghet här i livet.
Och faktiskt, när en person älskar sig själv och, i ett tillstånd av inre frihet, öppnar upp för glädje, frid, helande, utvecklas livsförhållandena på ett sådant sätt att de beskrivna situationerna utesluts.
Om du är rädd för att vara utan jobb eller hem, påminn dig själv om att alla negativa omständigheter för dig genereras av dina negativa inre övertygelser.
Det ligger i din makt att ersätta negativa övertygelser med positiva, och i det här fallet kommer omständigheterna att utvecklas på ett sådant sätt att du inte blir utan arbete och utan ett hem.
Om du är orolig för problemet med din materiella säkerhet måste du tala om för dig själv att detta problem kan lösas. Tillåt dig själv att tillåta överflöd i ditt liv genom att använda positiva affirmationer som:
"Varje dag ökar och ökar min inkomst."
För att bli av med vanan att tänka negativt, välj vilken bild som helst som behagar dig, med vilken du kan ersätta negativa tankar när som helst. Det kan vara ett vackert landskap, en bukett blommor, utsikt över en vacker sjö osv.
När en mörk, negativ tanke dyker upp, säg till dig själv:
"Jag tänker inte mer på det. Det är trevligare för mig att tänka på en bukett blommor, på ett vackert landskap ”- och låt den angivna bilden dyka upp framför din inre blick.
Oroa dig inte för att bli gammal. Och i ålderdom kommer en person att må bra om han tar bort negativa attityder (och i synnerhet negativa attityder om det faktum att ålderdom nödvändigtvis åtföljs av svaghet, svaghet, sjukdom) och ersätter dem med positiva uttalanden, älskar sig själv.
Var inte rädd för döden:
för det första behöver döden inte ske i något smärtsamt tillstånd i enlighet med en persons positiva världsbild (positiv inställning till sig själv och andra människor);
för det andra, vår existens slutar inte med detta liv på jorden, och vid nästa reinkarnation kommer vi igen att dyka upp på denna planet.
stärker nervsystemet; mobiliserar kroppens försvar.

Terapeutisk effekt:
ökar vitaliteten;
tonar upp försvaret;
stärker nervsystemet.

Att visa vänlighet, mildhet och tolerans mot sig själv

Vänlighet, mildhet och tolerans mot dig själv behövs särskilt under den period av ditt liv när du behärskar nya metoder eller system för healing, som inkluderar en sådan faktor som att förändra dig själv.

Och det är inte lätt för en person att förändras. De flesta tror att det är lätt att förändra, alltså andra, men de själva, som börjar förändra sig själva med hjälp av något slags läkningssystem, befinner sig ofta under en tid i ett tillstånd som kan kallas övergångsmässigt, när en person tvekar. , rusar mellan gammalt och nytt.
Ibland under denna period kan man höra från en person som motiverar sitt kast från vad som var till vad som borde vara:
"Jag undrar hela tiden om det här systemet har gynnat mig. Det har trots allt redan funnits länge, och något jag inte ser att många är engagerade i det.
Han förstår med största sannolikhet att om systemet har funnits under en lång tid betyder det inte alls att många människor ska vara inblandade i det (en person måste vara redo för detta system, måste växa till insikten att detta system är nödvändigt för honom).

Han försöker bara hitta ett knep för att tänja på övergångsperioden lite (det viktigaste är att denna sträcka inte ska vara lång).
Och detta är en helt normal och naturlig process, karakteristisk för att bemästra något nytt eller förändra sig själv. Skäll därför inte ut dig själv, visa dig själv vänlighet och mildhet under denna övergångsperiod - hur som helst, om du har en önskan att förändras, efter en kort övergångsperiod kommer du att börja förändras.

Visa inte bara tolerans för dig själv, utan också ett visst tålamod, vilket är nödvändigt när du använder metoderna för att arbeta med dig själv.
Om vi betraktar positiva uttalanden ur denna synvinkel, är det nödvändigt att för det första påpeka att positiva uttalanden inte kommer att ha någon effekt om de uttalas 2-3 gånger. Detta är inte tillräckligt, eftersom varje förändring kräver en lång och ofta kontinuerlig (vilket betyder periodisk med ett eller annat tidsintervall) åtgärd av en viss metod. Positiva affirmationer måste sägas under lång tid.
För det andra är det också viktigt vad du gör i intervallen mellan upprepningar av positiva uttalanden, och i dessa intervaller behöver du behålla en viss positiv intern atmosfär - du måste berömma dig själv för minsta prestation i förändringsprocessen.
Terapeutisk effekt:
tonar upp försvaret;
läker nervsystemet;
ökar vitaliteten.

musik

Välj melodisk vacker musik. Slå på bandspelaren. Ligg på golvet, slappna av.
Andas med rytmisk andning (full yogisk inandning och full yogisk utandning av samma varaktighet, säg 8 slag av pulsen vardera, och varaktigheten för att hålla andan efter inandning och utandning är hälften så lång som
varaktighet av inandning och utandning, dvs 4 slag vardera). Det är bäst att inta samma kroppsställning som i Savasana och slappna av på samma sätt som i Savasana. Försök inte förstå musiken, uppfatta den med hela din kropp och själ, acceptera den helt, förbehållslöst, låt den fritt komma in i dig; försök att ge efter för det och smälta samman med det, gradvis upplösa dig själv i dess ljud. Terapeutisk effekt:
höjer vitaliteten;
stärker nervsystemet.

Kommunikation med naturen

Tillbringa så mycket tid som möjligt i naturen. Det bästa är om det händer varje dag, åtminstone under några minuter (i skogen, i parken eller åtminstone på torget). Försök samtidigt öppna din mottaglighet för livet omkring dig, försök att förstå inåt varför och hur blommor öppnar sig, fåglar sjunger, insekter flyger och kryper, träd vajar, tar del av allt detta, så att säga, genom att fördjupa och koncentrerade tankar. En sån lugn tid frisk luft kommer inte bara att förbättra ditt fysiska utseende, utan kommer gradvis att utvecklas i dig inre styrka, lugn, balans.

När du har bemästrat denna meditationsövning (det tar bara lite - 3-4 resor till naturen) kommer du att vara redo att bemästra nästa övning, en underbar övning som i hög grad kommer att belysa och berika ditt liv. Låt oss kalla denna övning "Kärlek till elementen." Det kommer att lära dig att älska, att njuta, att till fullo känna varje stämning av elementen - att vara mottaglig för dem och medveten om dem; vilket betyder att det kommer att öka livsglädjen i denna värld.

Tekniken är densamma som i den första övningen, det vill säga efter att ha valt ett av elementen (till exempel regn), kommer vi bara att uppmärksamma detta element. Tänk bara på regn, tänk på varför det dök upp och varför det behövs, och tänk sedan att om naturen behöver det så behöver du det också. Detta regn, vad det än är (varmt eller kallt), är behagligt för dig och ger dig en våg av styrka. Denna övning ökar vår energi och berikar själen (ett faktum som erkänts av många begåvade artister som instinktivt vände sig till elementen, till och med stormen, för att förnya och fylla på sin mentala styrka).

Terapeutisk effekt:
stärker nervsystemet
läker det kardiovaskulära systemet.

vackert utseende

Snyggt utseende (bra hår och ansiktshud, samt vackra kläder) och positivt tänkande för de flesta människor på jorden hänger ihop. Ett gott humör och positiva tankar påverkar förbättringen av kroppens hår och hud, stimulerar lusten att behaga människor och klä sig vackert. Och vice versa, vackra kläder och ett bra kroppsutseende muntrar upp, gör det ofta festligt, höjer nivån på positivt tänkande. Det är därför det är så viktigt, under alla förhållanden och under alla omständigheter i livet, att inte falla, utan att försöka klä sig bra hela tiden och behålla ett gott tillstånd för håret och huden i ansiktet. Detta både fördröjer åldrandet och har en föryngrande effekt genom att bibehålla positivt tänkande (förutom att vackra kläder och medel för att bibehålla bra hår och hudtillstånd direkt, visuellt så att säga föryngra en person).

Först om kläder. Bey uppleva en känsla av moralisk och andlig lyftning, klä sig i moderiktiga och fina kläder, är en bra vana, och den måste underhållas hela tiden (såvida det inte finns förutsättningar för detta förstås). En person i vackra kläder ändrar hållning (ryggraden tenderar att räta ut sig) och gång. Det är inte bara lätt att röra sig, utan också självförtroende.

Det är tillrådligt att inte bära gamla kläder. Kläder absorberar elementen i vår mentala emanation och blir mättade med dem med tiden. Den som bär gamla kläder kommer in i atmosfären av emanation en gång absorberad av dessa kläder, och känner ekon av gamla stämningar och sorger, bekymmer och bekymmer. Nya kläder frigör vårt psyke och ger det lätthet. Det är, så att säga, ett nytt skal av vår kropp, ännu inte mättat med många dagars mentala utstrålning. Du bör inte ens spara kläderna som du bar vid en lycklig tidpunkt för dig. Att bära gamla kläder av ekonomi innebär att ta på sig gamla föråldrade delar av det förflutna och slösa bort din energi improduktivt. Inte ens ormar från "ekonomi" kryper in i gammal hud. Naturen känner inte igen gamla kläder, snålar inte med fjädrar, pälsar, färger.

Intuition gör att människor bär vissa kläder vid vissa tillfällen, och lämnar vardagliga tankar hemma med vardagskläder. Varje yrke borde ha sin egen speciella eleganta klänning, som skulle sätta på sig vilken människor skulle komma i en stämning som motsvarar detta yrke utan onödig energiförbrukning. I alla religioner bär prästen en speciell prästdräkt, avsedd för en viss tjänst, och tar den inte på sig vid andra tillfällen för att skydda sin "aura" från låga tankar. Om prästen ständigt bar det, skulle alla dåliga humör och bekymmer i hans vardag tränga in i den heliga dräkten.

De flesta som inte är av sin första ungdom slarvar med toaletten, klär sig i mörka och omoderna kläder. Det här är början på att dö. Dessa människor ger upp moraliskt och går snabbt in i ålderdomen.

Alla upplever en känsla av moralisk och andlig upplyftning genom att klä sig i moderiktiga och vackra kläder. Vanan att bära moderiktiga och vackra kläder är underbar (om det naturligtvis finns förutsättningar för detta), eftersom det inte bara påverkar moraliskt och andligt, utan också gör en person vacker, hållning och gång blir vacker och självsäker i enlighet med kläder .

De gamla yogariktlinjerna för hudvård inkluderar följande procedur:
"Skär en citron i två halvor och sitta i en bekväm position med korsade ben, gnugga dem på dina armbågar, så elimineras grovheten i huden. Tvätta av och
gnugga dem med vegetabilisk olja. Gör samma sak med knäna och nacken. Platta till en halv citron och gnugga skinnet under hakan i en upp och ner rörelse. Gnugga sedan kroppen med vegetabilisk olja.
Gnugga med vegetabilisk olja (du kan kalla denna procedur "tvätt", eftersom vegetabilisk olja rengör huden väl; inte utan anledning, vegetabilisk olja tar till och med bort färg från huden) görs bäst efter ett varmt bad eller dusch, när hudens porer öppnar sig. Oljan gnuggas rikligt (uppvärmd, men inte till ett varmt tillstånd) och gnidningen slutar med fullständig avslappning. Du kan använda vilken vegetabilisk olja som helst, men olivolja är bäst.
Med jämna mellanrum måste du göra masker (1 gång på 2-3 veckor). Masker är inte en uppfinning av modern kosmetika. För många tusen år sedan satte egyptier och grekiska kvinnor olika masker på sina ansikten för att hålla huden ung och fräsch. Effekten av masken är att den orsakar en ökad ström av blod till hudvävnaderna, varefter de blir elastiska, musklerna är elastiska, porerna börjar intensivt utsöndra produkter från hudkörtlarna, huden blir fräsch och ung.

Den bästa effekten kan uppnås genom att applicera masken på kvällen innan du går och lägger dig. Den ska inte stå över natten, efter en tid måste masken tvättas av. Innan du applicerar masken, rengör huden noggrant från damm och svett, bäst av allt med hjälp av kompresser omväxlande från heta och kallt vatten. Hud med överkänslighet bör smörjas med en fettkräm innan detta. Applicera masken i ansiktet, lägg dig bekvämt och slappna av. Detta är nödvändigt även om du har väldigt lite tid. Det blir ingen effekt om du tar på dig en mask och går runt i lägenheten och gör hushållsarbete. Använd en viss mask bör vara så lång som det kommer att ha en bra effekt. I allmänhet rekommenderas det att ändra sammansättningen av maskerna då och då. Här är några maskrecept att använda.
En mask av en stor potatis kokt i en liten mängd mjölk tar omedelbart bort tecken på trötthet i ansiktet och slätar ut rynkor. När den resulterande flytande gröten svalnar måste den appliceras på ansiktet.
Gurkamask läker huden, slätar ut den, smalnar av förstorade porer, blekar; rekommenderas för åldrande och trött hud. Riv en saftig gurka, lägg vällingen på en bit gasväv och täck ansiktet med det.
Morotsmask är särskilt effektiv för blek, åldrande hud, såväl som oljig hud täckt med pormaskar. Stor saftiga morötter riv, lägg välling på gasväv, applicera på ansiktet.

Positiv inställning och positivt tänkande genom arbetsprocessen
Kroppens tillstånd beror på arbetsstilen, på inställningen till arbetet och på det inre tillståndet under arbetet; för arbete som utförs utan intresse, utan kärlek, gör att en person blir fysiskt och mentalt trött och missnöjd.

Alla jobb kan göras intressanta. Först kan du använda elementen i rollspelsträning: spela en roll i utförandet av arbetet. Föreställ dig dig själv som en uppfinnare, förkroppsligar din uppfinning i arbetet, eller föreställ dig vad som görs
beställa till en älskad osv.
För det andra kan du använda metoden för meditation i ditt arbete.

Metoden att utföra arbetet som en meditation är följande:
andas fullständigt i 3-5 minuter. Föreställ dig att när du andas ut slänger du ut alla dina dystra tankar om både livet och arbetet;
du kommer att känna lättnad - och börja arbeta;
lägg alla andra tankar åt sidan, rikta din uppmärksamhet mot det nöje som arbetet kan och ger. Och gradvis kommer detta nöje att växa och så småningom bli en vana.

Terapeutisk effekt:
höjer vitaliteten;
stärker nervsystemet.

Att ersätta negativa tankar med positiva

Först och främst måste du lära dig att kontrollera din kropps önskningar. Låt inte din kropps negativa önskningar påverka och förvirra ditt sinne. Om du verkligen tror att din kropps önskan (lustfullhet, lust att äta, lättja, etc.) är negativ för tillfället och tillfredsställelsen av denna önskan kommer att skada dig, kasta bort denna önskan. Kroppen är dum och samtidigt formbar för vägledning från hjärnan. Så låt ditt sinne diktera dina beslut till din kropp, annars kommer motsatsen att hända: din kropp kommer att kontrollera ditt sinne - och då kommer ditt liv att bestå av sjukdomar och slaveri. När du lär dig att kontrollera din kropps önskningar kommer det att vara lättare för dig att gå vidare för att kontrollera dina tankar, nämligen att ersätta negativa tankar med positiva. Så snart negativa tankar kommer in i ditt huvud (att önska någon ondska, tankar relaterade till ångest, rädsla, avund, etc.), ersätt dem omedelbart med positiva av motsatt karaktär.

Det måste tas fast och komma ihåg att negativa tankar är destruktiva tankar, förlamande och förgiftar sinnet och själen, vilket leder till inre moralisk tomhet och misslyckanden i livet. Dessutom leder negativa tankar förknippade med långvarig ångest sakta men stadigt till "rus" av kroppen, och negativa tankar förknippade med rädsla och ilska leder snabbt till rus. I båda fallen, med lämplig hastighet, får en person en hälsostörning, sjukdom.

Efter ett tag, när du redan har skaffat dig en stabil vana att ersätta negativa tankar med positiva, kommer negativa tankar att dyka upp mindre och mindre och positiva mer och oftare. Denna process är mycket hjälpt av en positiv daglig attityd, vilket i sig är mycket viktigt: det tonar psyket positivt, ger bra humör. Varje morgon, så fort du vaknar, inspirera dig själv att du är glad, självsäker, du har tur och världen runt omkring är vacker; människorna omkring dig är bra och fulla av dygder. Du är redo att förlåta deras brister och redo att älska dem.

Terapeutisk effekt:
läker alla kroppssystem.

inre leende

På morgonen måste du välja en tidpunkt för en positiv attityd för hela dagen. Innan morgonen med övningar måste du gå in i ett tillstånd av inre leende.

Detta görs på följande sätt:
sitt bekvämt, slappna av underkäken och öppna munnen något;
börja andas, men inte djupt. Låt kroppen andas, då blir andningen ytlig. När du känner att din andning har blivit ytlig blir din kropp djupt avslappnad;
Försök i detta ögonblick att känna ett leende, men inte i ansiktet, utan inuti. Det här är inte leendet som spelar på läpparna, utan ett inre leende, ett leende som tränger igenom dig från insidan.

Prova och se själv, för det är omöjligt att förklara. Som om du inte ler med munnen, utan med magen, kommer leendet att vara mjukt, knappt märkbart, som en rosblomma som har slagit ut i din mage och utstrålar sin doft i hela din kropp.

Efter att ha upplevt ett sådant leende kommer du att kunna förbli lycklig hela dagen.
Under dagen, när du känner att den behagliga känslan av ett leende och med det ett gott humör försvinner, försök att fånga det inre leendet igen.
Innan du lämnar hemmet för att jobba måste du förbereda dig för en lugn, uppmätt aktivitet under dagen. Samtidigt kom ihåg de grundläggande uppförandereglerna när du utför något arbete:
skynda inte - brådska har en skadlig effekt på både resultatet av arbetet och psyket;
gör det ena efter det andra i följd. Terapeutisk effekt:
förbättrar humöret;
stärker nervsystemet.

Toniska tankar och ett leende

Varje dag, redan från morgonen, bör vår hjärna ta emot impulser i form av tankar som kan påverka den inre stämningen, tonen i tankeskapande aktivitet under dagen. När allt kommer omkring beror arten av flödet av alla våra neuropsykiska processer och, vilket är mycket viktigt, den optimala nivån av våra känslomässiga reaktioner på olika stimuli, till stor del på humöret. Karaktären av vårt beteende i familjen, i teamet, i den sociala miljön beror till stor del på den tanke-emotionella stämning som råder i vårt medvetande.

Du måste ha en viss uppsättning stärkande tankar. På olika människor uppsättningen av ord kan vara olika, men betydelsen bör vara densamma:
optimism,
lycka,
tro på sin egen styrka.
Till exempel kan följande uppsättning tonic tankar användas:
"Jag är glad. Jag möter alla svårigheter med ett leende. Under dagen kommer jag att vara pigg och pigg.

Tiden för en positiv tonic stämning är de första minuterna efter att ha vaknat ur sömnen.

Ett leende används som en positiv attityd. Om ansiktet inte är leende och det har blivit en vana att inte le, bör man öva sig på att le varje morgon framför en spegel, skapa ett välvilligt ansiktsuttryck, eftersom ett välvilligt ansiktsuttryck väcker centra för positiva känslor, leder till ett gott humör. En person med ett naturligt vänligt leende förvärvar själv glädje och munterhet och förbättrar humöret hos omgivningen.

Du måste vara uppmärksam på ditt ansiktsuttryck och undvika ett tråkigt, dystert, missnöjt ansiktsuttryck, eftersom ett sådant uttryck inte är så ofarligt: människor med ett missnöjt ansikte är som ett såll - alla livets fenomen sållas genom deras medvetande, bra saker slinker igenom utan att stanna, och de dåliga finns kvar och fixeras, fortsätter att bilda en grälsjuk karaktär.
PÅ Vardagsliv ett leende, som regel, orsakar ett leende och en lämplig stämning bland andra, skapar en atmosfär för en vänlig eller affärskommunikation. Ett strålande leende hjälper vänligt
behandla människor som du kommunicerar med och undvik kritiska situationer som kan förstöra ditt humör.

Ett leende är en trigger till en känsla av glädje, till en glad attityd, och glädje är i sin tur en bakgrund som sätter psyket på ett livsbejakande sätt. En glad person förvandlas. Hans hjärta låter gladare, hans ögon utstrålar vänlighet, hans rörelser blir mer uttrycksfulla och tankeflykten blir mer strävan. För en sådan person förvärras uppfattningen av konst och naturens skönhet, relationer med andra förbättras och kreativ aktivitet blir mer fruktbar.

Hur ofta uppmärksammar du dina tankar? Är du en pessimist eller optimist? Om ditt humör ständigt är dystert eller sorgligt, om världen bara är målad med grå färger, så saknar du positivt i livet.

positiv attityd- är tron på att du kan, allt löser sig för dig. Utomstående kan bara stödja en sådan tro, och varje person måste skapa den för sig själv.

Förmåga att tänka positivt egna krafter- Mycket jobb. Många har ägnat hela sitt liv åt att utveckla en metodik för att skapa positivt tänkande. De kom alla till samma slutsats: en positiv attityd består bara av tre komponenter. En av dem är förmågan att se på världen korrekt, utvecklingen av positivt tänkande.

Ja, livet framträder inte alltid framför oss i ett rosa ljus. Det finns misstag, misslyckanden, förluster eller svek. Det gör ont, det är pinsamt. Men om obehagliga episoder upplevs oändligt, kommer livet inte bara att förvärras: det kommer att förlora sin mening. Du måste lära dig att se det positiva även i de mest förlorande situationerna. Har du inte tränat idag? Men å andra sidan har man fått erfarenhet som gör att man inte kommer att göra ett sådant misstag igen. Förrådd av en vän? Men du har börjat förstå människor bättre, kanske blir du mer försiktig med att välja bekantskaper. En positiv inställning behövs för att kunna se de positiva aspekterna av livet.

Den andra komponenten är förmågan att tvinga dig själv att tro på det bästa. Tro att du kommer att lyckas. Har du någonsin arbetat med ett projekt av den här typen? Men trots allt, innan visste du ingenting alls, och nu har du blivit specialist. Är du rädd att missa ditt plan? Men du kommer att kunna vakna tidigt och komma till flygplatsen i tid. En sådan inställning till framgång sporrar kroppen, för att inte tala om det faktum att våra positiva tankar har visat sig positivt förändra verkligheten och anpassa den till en persons önskemål. Tro på det bästa – framgång låter dig inte vänta på dig.

Slutligen, den tredje komponenten - positiv. Detta område har också studerats av många forskare. Deras slutsats är denna: om en person kan göra uttalanden med betoning på vad han uppnår, om uttalandet är inställt på framtiden, kan en sådan person mycket väl förändra inte bara sig själv utan också den omgivande verkligheten.

Effekten av positiva affirmationer på livskvaliteten har bevisats vetenskapligt.

Det första, "grundläggande" uttalandet konstruerades av Ono på följande sätt: "Varje dag, dag för dag, blir mitt liv bättre i alla dess manifestationer. Jag blir bättre på alla sätt." Det verkar otroligt, men försök att upprepa denna formel på morgonen och före sänggåendet. Upprepa, tro på det du säger. Se hur mycket bättre livet blir.

För att skapa en positiv attityd kan du ta färdiga affirmationer eller komma med egna. Kom ihåg, "Jag är den mest charmiga och attraktiva." När allt kommer omkring kändes en kvinna verkligen så, hon agerade som skönheter beter sig. Upprepa morgon och kväll med självförtroende: "Jag är en utmärkt specialist, mina färdigheter förbättras varje dag."

Psykologer har bevisat att i sådana ögonblick läggs tankar ner i det undermedvetna, beteendet är strukturerat på den undermedvetna nivån. Men vår kropp är en mycket ekonomisk enhet. Han kommer aktivt att agera på en undermedveten nivå endast när han förstår fördelarna för sig själv. Det undermedvetna kommer att hitta rätt beslut hjälper dig att vidta rätt åtgärder.

Naturligtvis kommer det inte att vara möjligt att skapa en positiv attityd och förändra livet genom att säga en bekräftelse en gång. Men ett gott humör och tro på framgång kan påverka framgången. Tro på framtiden, tro på dig själv, säg affirmationer - framgång kommer säkert att komma.

Arbeta med dig själv, och vägen till en positiv attityd lämnar dig aldrig.