Jak przygotować się na dobry nastrój. Pozytywne nastawienie to podstawa szczęśliwego życia

Negatywne myśli nie tylko psują nam życie i sprawiają, że cierpimy, gdy potrzebujemy cieszyć się pełnią życia - mogą nas całkowicie zaniepokoić, a wtedy po prostu nie będziemy w stanie sami poradzić sobie z sytuacją.

Jeśli już to zrozumiałeś czas na pozytywne nastawienie i wywal mi z głowy te „karaluchy”, co oznacza, że ​​czas działać.

Pozbywanie się złych myśli jest niezbędne dla Twojego sukcesu w życiu.

Negatywne myśli są jak uśpiony wulkan w twojej głowie. Trzymamy się mocno naszych doświadczeń, pielęgnujemy je, wzmacniamy lękami i fantazjami, które w efekcie prowadzi do silnego stresu a układ nerwowy zapada się jak domek z kart. A po niej - zdrowie fizyczne i całe życie , ponieważ większość chorób i niepowodzeń zaczyna się od stresu.

Dlaczego tak ważne jest pozbycie się negatywności w głowie?

• Negatywne myśli są bezmyślne myśli uniemożliwiając im właściwe postępowanie.
• negatywne myśli w stanie się zmaterializować. Im bardziej się boimy, tym większe ryzyko materializacji strachu.
• Negatywne myśli - to jak ból zęba w mojej głowie. Na początku - tylko czasami, z krótkimi "dzwoneczkami", z czasem - coraz intensywniej. A potem - „strumień”, który może niespodziewanie wybuchnąć ten moment i w nieoczekiwanym kierunku. Dlatego ważne jest, aby „założyć pieczęcie” lub „usunąć z korzeniem” w odpowiednim czasie.
• Jeśli negatywne myśli całkowicie zastępują pozytywne, osoba wpada w depresję, z którego czasami nawet dobry psycholog nie jest w stanie go wydobyć. Prawdziwe motywy lęku są znane tylko „pacjentowi”, a introspekcja w celu „wyleczenia” jest znacznie skuteczniejsza niż pomoc z zewnątrz.
• Negatywne myśli mogą prowadzić nie tylko do ciężkiej depresji, ale także do kliniki psychiatrycznej.. Nie wszyscy w tych szpitalach mają obsesję, są chorzy psychicznie lub Napoleonowie. Większość pacjentów to osoby z różnymi zaburzeniami psychicznymi, których początek zapoczątkowały negatywne myśli, manie i fobie.

Jak pozbyć się złych myśli i nastawić się na pozytywne - wskazówki od ludzi sukcesu

Sposoby na opanowanie lęków i niepokojów - morze. Każdy znajdzie dla siebie najprostsze i bezbolesne. Ale są tacy, którzy nie są w stanie wydostać się z „błędnego koła”.

Co radzą eksperci, aby pozbyć się złych obsesyjnych myśli?

• Przede wszystkim powinieneś zająć się źródłem swoich zmartwień. Co dokładnie Cię niepokoi? Weź kartkę, zapisz swoje lęki i niepokoje. Uwaga – czy nie są bezpodstawne? A co możesz zrobić osobiście, aby pozbyć się swoich lęków?
• Nie próbuj tłumić lub uciekać od negatywnej myśli. Po pierwsze, raczej nie zadziała. Po drugie, nie ma to sensu – bryła problemów nagromadzonych w podświadomości pochłonie Cię w jednej chwili.
• Naucz się odpuszczać negatywnym myślom. Walka z własnym umysłem jest bezużyteczna, ale można go „przechytrzyć”. Gdy tylko zła myśl zapuka ci do głowy, natychmiast zmień swoją uwagę. Do czegokolwiek (telewizja, muzyka, dzwonienie do przyjaciela, praca itp.) - po prostu przełączenie mózgu na inną falę. Z czasem stanie się to dobrym nawykiem, a każda niepokojąca myśl zostanie usunięta jako „ciało obce”. Automatycznie.
• Najtrudniej radzić sobie z wewnętrznymi sprzecznościami. W momencie, gdy trzeba podjąć decyzję, zaczynamy biec przez zakamarki naszej świadomości w nadziei na znalezienie właściwej drogi. W rezultacie utkniemy w szczegółach, zaletach i wadach, przeszkodach i hipotetycznych problemach wyboru. Strach – przed podjęciem decyzji – wywołuje niepokój, który nie pozwala Ci zasnąć w nocy. Co robić? Pierwsza opcja to całkowita rezygnacja z wyboru i przejście w drugą stronę. Opcja druga to podjęcie decyzji najbliższej Tobie, bez względu na wszystko. Nawet jeśli ta decyzja okaże się błędna, jest to tylko życiowe doświadczenie.
• Pamiętaj: wszystko, co dzieje się z nami na tej ziemi, jest tymczasowe. Za miesiąc lub rok nie będziesz nawet pamiętał swoich obaw. I nie da się ubezpieczyć się od wszystkich błędów i upadków, wszędzie rozłożyć słomkę, wszystkich ocalić i ogrzać, aby stać się dobrym dla wszystkich. Z „punktu widzenia wieczności” każdy problem z wyjątkiem życie człowieka a czyste sumienie to drobnostka.
• Podejmując jakąkolwiek decyzję, nie szukaj wad – szukaj plusów!
• Poczucie winy jest często przyczyną depresji. Zdarzają się sytuacje, kiedy to uczucie jest tak wielkie, że nie można sobie z nim poradzić - człowiek od lat cierpi na wyrzuty sumienia, traci zainteresowanie życiem, zamyka się w skorupie swoich myśli. Jeśli masz możliwość zmiany sytuacji, zmień ją. Nawet jeśli w tym celu musisz „nadepnąć ci na gardło”. Działanie jest zawsze lepsze niż bezczynność. Poczucie winy to ten ogon, który będzie podążał za tobą bez końca, dopóki go nie odetniesz. Jeśli nie ma sposobu, aby zmienić sytuację - pogódź się z tym.
• Naucz się wybaczać innym i sobie. Przebaczenie jest kluczem do wolności myśli. Przeczytaj także:
• Nie rysuj w głowie przerażających scenariuszy możliwych wydarzeń. Wielu grzeszy tym - nie, nie, ale w mojej głowie pojawi się obraz potencjalnego rozwiązania problemu. „Jestem realistą”, mówią niektórzy, sugerując nieuchronność porażki lub porażki. Realizm nie ma nic lepszego niż pesymizm. Realizm to trzeźwa ocena rzeczywistości, pesymizm to myślenie z punktu widzenia najgorszych scenariuszy. Bądź optymistą i "reżyserem na swoim" - przyciągaj pozytywne, a nie problemy i porażki.
• Porzuć wszystkie czynności, które nie sprawiają Ci przyjemności. To oczywiście nie jest jedyna praca jedynego żywiciela rodziny w rodzinie. Chociaż praca, jeśli jest taka potrzeba i wytrwałość, można zmienić - nawet jeśli nie przyniesie pożądanych dochodów, stanie się nowym doświadczeniem i nowymi wrażeniami. I nowe wrażenia najlepsze lekarstwo od negatywnych myśli. Znajdź dla siebie ciekawe hobby rób to, o czym marzyłeś przez całe życie - taniec, lepienie z gliny, rysowanie, podróżowanie itp.
• Nie zamykaj się w swoich negatywnych myślach , nie daj się prowadzić - zmień swoje życie, zmień siebie, zmień krąg znajomych. Otaczaj się pozytywnością we wszystkim - pozytywnymi rzeczami i książkami, pozytywnymi ludźmi, zdjęciami itp.
• Nie czytaj negatywnych wiadomości , nie oglądaj horrorów i thrillerów, nie szukaj negatywności w ludziach, akcjach, gazetach i telewizji. Przygotuj się na falę „dobroci i światła”. Wszystko zależy tylko od twojego pragnienia.
• Jeśli czujesz się komfortowo w swoim zlewie sam na sam z twoimi negatywnymi myślami, a każdy pozytywny sprawia, że ​​zaciskasz zęby i chcesz wczołgać się jeszcze głębiej w swoją skorupę - co oznacza, że ​​obudowa jest fajką. Od tego stanu - jeden krok do zaburzenia psychicznego. Pilnie wyczołgaj się w świat, do ludzi i radykalnie odmień swoje życie. Będziesz zaskoczony, ale życie jest piękne!
• Przestań narzekać na życie. Przyjaciele, krewni, współmałżonek, koledzy itp. Wszystkie skargi są tematem tabu.
• Przestań generalizować i przesadzać. Jeśli jeden lekarz „nie” dobry człowiek”- nie oznacza to, że wśród lekarzy nie ma normalnych ludzi. Jeśli mąż wyjechał po innego, nie oznacza to, że „wszyscy mężczyźni są ich…”. Każdy błąd lub niepowodzenie jest szczególny przypadek doświadczenie i lekcja na przyszłość. I nie więcej.
• Nie próbuj już widzieć w czynach i słowach innych ludziniż ci powiedziano lub pokazano. Ryzykujesz wymyśleniem czegoś, co nigdy nie istniało.
• Znajdź swój idealny sposób na relaks i uczyń z tego dobry nawyk. Na przykład wysłać dzieci do babci w sobotę i utopić się w fotelu z filiżanką kawy pod dobrą komedią lub ciekawą książką. Albo wykup abonament na basen (każdy wie, że woda to doskonały antydepresant). Albo iść do strzelnicy, do kina, do teatru, wyjechać z miasta itp. Zobacz też:
• Nie bierz więcej, niż jesteś w stanie unieść. Jeśli nie jesteś w stanie sam złożyć zamówienia, nie musisz brać tego na siebie (obiecany bonus może kosztować Cię zdrowie). Jeśli twój współmałżonek odmawia pomocy w domu, a po pracy masz język na ramieniu, weź na obiad puszkę sardynek. Naucz się kochać siebie!
• Masz dość rozczarowań? Czy czujesz, że cały świat jest inny i przeciwko tobie? Tu nie chodzi o świat, chodzi o ciebie. Nie oczekuj, że wszyscy będą żyli według twoich reguł i zasad. Każdy ma swoje pomysły - jak żyć, co powiedzieć, jak późno możesz się spóźnić itp. Bądź protekcjonalny dla ludzi.

Naucz się kontrolować swój umysł, szukaj bieli w czerni i uśmiechaj się . Naprawdę pasujesz do uśmiechu!

Jeśli podobał Ci się nasz artykuł i masz jakieś przemyślenia na jego temat, podziel się z nami. Bardzo ważne jest dla nas poznanie Twojej opinii!

Jeśli uważasz, że wszystko w życiu zależy tylko od nas, to powinieneś opanować umiejętności pozytywnego myślenia, dzięki temu przyciągniesz więcej radości, szczęścia i sukcesu!

Co więcej, pozytywne myślenie przyczynia się do spełnienia pragnień!

Jak osiągnąć sukces dzięki pozytywnemu myśleniu?

Dobry dzień zaczyna się, gdy otwieramy oczy i stwierdzamy, że dzisiaj będzie dobry dzień. Abraham Lincoln¹ powiedział: „Ludzie są tylko tak szczęśliwi, jak chcą być szczęśliwi”.

Ty wybierasz swoje myśli i tworzysz swój nastrój. Jeśli masz jakieś plany po pracy i nie możesz się doczekać tego wydarzenia, to cokolwiek wydarzy się w ciągu dnia nie zepsuje Ci nastroju, ponieważ będziesz skupiony na pozytywach.

Trzymając się pozytywnego myślenia, nie kontrolujesz swojego życia, nie martwisz się ani nie martwisz, a jedynie cieszysz się każdym szczęśliwym dniem.

Co trzeba zrobić, aby dostroić się do pozytywnego myślenia?

Obudź się 15 minut wcześniej niż zwykle, aby przygotować się na pozytywny i radosny dzień. Pomyśl o pozytywnych doświadczeniach i przyjemnych wydarzeniach, które wydarzyły się w Twoim życiu. Jeśli nawykowo pojawiają się negatywne myśli, spróbuj zastąpić je pozytywnymi wrażeniami lub przeciwnymi pozytywnymi myślami.

Jest dobre ćwiczenie, co pozwala ci nastawić się na pozytywne myślenie - gdy tylko w twojej głowie pojawi się nieprzyjemna myśl, wypowiedz 3 razy w myślach przeciwne pozytywne stwierdzenie. Kontrolując swoje myśli w ten sposób, bardzo szybko zauważysz, jak ty sam się zmienisz i jak zmieni się twoje życie na lepsze.

Zrób listę tego, czego chcesz w swoim życiu. Nie możesz czegoś dostać, jeśli nie wiesz, czego potrzebujesz. Ta lista twoich pragnień powinna być bardzo osobista, nie musisz jej nikomu pokazywać.

Pomyśl o tej liście, wyobraź sobie każde ze swoich pragnień tak żywo, jak to możliwe, aby nie stracić pozytywnego nastawienia i motywacji. Nie pozwól, aby jakiekolwiek okoliczności zmieniły Twój nastrój, postaraj się we wszystkim dostrzegać pozytywne strony⁴.

Od czasu do czasu rózne powody stracisz optymizm, w którym na pierwszy plan wysuną się negatywne myśli i emocje. Nie walcz z nimi – przyznaj, że istnieją i postaraj się je przeformułować w pozytywny sposób.

Uczucie frustracji i zdenerwowania jest dla człowieka całkowicie normalne. Ale nie pozostawaj w tym stanie przez długi czas. Pamiętaj, że otrzymujesz z życia to, co w nie wkładasz. Jeśli nadasz pozytywne myśli i emocje, wrócą do ciebie z przyjemnymi i szczęśliwymi wydarzeniami.

Myśl pozytywnie. Kiedy myślisz pozytywnie, zwiększasz szanse na spełnienie swoich pragnień z ukochanej listy. Zastanów się, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele. Gdy chcemy coś osiągnąć, codziennie podejmujemy działania w tym kierunku.

Trzymając się pozytywnego myślenia, możemy kontrolować i kierować naszą przyszłość we właściwym kierunku. Twoja lista życzeń powinna motywować Cię do pozytywnych myśli i działań. Nawet jeśli stawiasz małe kroki, każdego dnia będziesz coraz bliżej sukcesu.

Uwierz w siebie², a na pewno osiągniesz to, czego pragniesz!

„Czytam, co tam piszą. Dużo negatywności, strachu, beznadziejności wśród ludzi, którzy zostali zamknięci atak paniki. Jak mogę ci pomóc?

Wspiąłem się po Internecie ze słowami „Jak dostroić się do pozytywów”. Znalazłem własnoręcznie zrobiony, ale bardzo szczery artykuł, na który z niewielkimi cięciami zwracam dziś uwagę. Spróbuj, odniesiesz sukces!

Działanie nr 1: Zacznij dzień

pozytywny poranek

Czas na pozytywne nastawienie to dobry początek dnia. Zacznij dzień od pozytywnych przekonań i pięknych słów. Na początku poczujesz się nieswojo, to normalne. Powiedz każdego ranka, gdy tylko się obudzisz, następujące zwroty:

• Jestem najlepszy na świecie!
• Przyciągam do swojego życia wszystko, czego chcę!
• Jestem osobą pozytywną i energiczną!
• Promieniuję miłością i dobrobytem!
• Osiągam wszystko, czego chcę!
• Jestem mistrzem!
• Jestem zwycięzcą!
• Jestem najlepsza we wszystkim co robię
• Wszystko czego dotykam się wypełnia pozytywna energia i miłość!
• Czuję się świetnie!

Stwórz własną listę fraz odpowiednich dla Ciebie, ale tylko tych, które Ty na serio lubię wymawiać. Kiedy powtarzasz je każdego ranka, nie mów tylko monotonnie, ale możesz nawet wykrzyczeć je do całego mieszkania. A co najważniejsze - poczuj wszystko każdą komórką swojego ciała.

Tak więc, aby dostroić się do pozytywów, codziennie rano pomogą ci pozytywne zwroty. Zrób to, a zobaczysz niesamowite rezultaty w swoim życiu!

A tak przy okazji, jak tylko się obudzisz, stań przed lustrem i uśmiechnij się w ustach. To bardzo silny poprawiacz nastroju i doda Ci dużo pozytywnej energii na cały dzień. Uśmiechnij się i znów uśmiechnij!

Silna cecha:

Powiedz sobie: „Dzisiaj jest najlepszy dzień w moim życiu! Dziś przyciągam wszystkich najlepszych! Dzisiaj będę miała to czego chcę” Jestem najbardziej szczęśliwy człowiek na ziemi” Dziękuję wszechświatowi za wszystkie dobre rzeczy, które mi się przytrafiają!” (Duch, Budda, Anioł, Bóg itd., cokolwiek chcesz).

Przyjaciele, to bardzo mocna i energetyczna wiadomość, która doda wam niesamowitej ilości pozytywu i energii. Najważniejsze to czuć wszystko, całym swoim ja. Wiara + Emocje (Uczucia) = wynik.

Działanie nr 2. Środowisko

Pozytywne środowisko

Pozytywni ludzie przyciągają pozytywnych ludzi, negatywni ludzie przyciągają negatywnych ludzi i wydarzenia. Teraz wybór należy do Ciebie. Pierwszym z nich jest komunikowanie się z pozytywnymi ludźmi i bycie na fali sukcesu i dobrobytu. Albo po drugie, leżeć na brzegu i komunikować się z ludźmi o negatywnych poglądach.

Środowisko jest bardzo mocna rzecz który rzeźbi Nas jako całą osobę. Powiesz: „Nie, tworzę siebie”. Tak, to prawda i dobrze, że zdałeś sobie z tego sprawę, ale twoje możliwości, pieniądze, relacje, wszystko, wszystko, wszystko zależy od środowiska, tj. od tych, z którymi komunikujesz się najczęściej.

Wybierz pozytywnych ludzi. Ci, którzy są pogodni, energiczni, pogodni, dążą do sukcesu, a wtedy nie pozostaje Ci nic innego jak wznieść się na fali pozytywów z tą osobą.

Emocje są przekazywane przez ludzi. Jeśli więc chcesz być zawsze pozytywny, zacznij spotykać się z pozytywnymi ludźmi.

Działanie #3: Pozbądź się ograniczeń

Wszystkie ograniczenia tkwią w naszej głowie, tylko tam, nigdzie indziej. Zapamiętaj tę prostą zasadę do końca życia. Wszystko, co sobie wyobrazimy w głowie, a zwłaszcza pozytywne zdjęcia, dostaniemy informacja zwrotna. To jest proste prawa wszechświat, tak jak grawitacja.

Czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, to działa. Świadomie lub nie świadomie. Zawsze podejmuj decyzje w oparciu o intuicję. Jeśli czujesz, że coś cię ciągnie, idź w tym kierunku, bo tam jest skarbnica pozytywów i energii.

Bądź otwarty na cały świat i ciesz się każdym dniem. Jeśli powiedziano ci, że czegoś nie da się zrobić, wiedz, że wszystko, absolutnie WSZYSTKO jest prawdziwe. Człowiek może wszystko. Jeśli więc dążysz do pozytywnych emocji i radości życia, rób to, czego chcesz, a nie to, czego chcą od ciebie inni ludzie.

Akcja numer 4. Muzyka

Jak dostroić się do pozytywów? Włącz swoją ulubioną muzykę. Tak, to muzyka przyczynia się do niesamowitych zmian w naszej świadomości. Z pewnością każdy z nas ma swoje ulubione utwory i piosenki, które zapierają dech w piersiach. Jeśli czujesz się przygnębiony i ospały, włącz ulubioną piosenkę.

Nawet jeśli wewnętrzny głos mówi ci coś takiego: „Przestań, co to za muzyka, nie potrzebuję jej, nie chcę niczego, zostaw mnie w spokoju”, to znaczy: „Mistrzu, chcę pozytywnie, naładuj nas !!!”. W następnym razem, kiedy czujesz się przygnębiony, włącz najbardziej uwielbianą piosenkę, nawet teraz, aby mieć jeszcze więcej pozytywnych emocji.

Jeśli więc pragniesz pozytywów, przyciągaj je świadomie, włączając najlepszą muzykę na świecie!

Działanie numer 5. Wpływy zewnętrzne

Jeśli stanie ci się coś nieprzyjemnego, to najlepiej. Życie z taką zasadą jest o wiele lepsze niż narzekanie na los, przyjaciół, rodzinę, rząd i tak dalej. Wiedz, że wszystko, co nam się przydarza, przyciągamy się. W naszym świecie nie ma wypadków, wszystko jest zdeterminowane przez nasze działania.

Weźmy przykład:

Jeśli nie możesz długi czas znaleźć klucz we własnym mieszkaniu, ale zdarzyło się to większości ludzi, nie oznacza to, że jest to powód do frustracji i marnowania niepotrzebnych nerwów. Oznacza to, że w zaplanowanym czasie nie miałeś być w określonym miejscu.

Pamiętać! Wszystko, co nam się przydarza, jest najlepsze! To bardzo subtelny temat (ezoteryzm), ale poznawszy podstawy, zrozumiesz, że wszystko na świecie jest naturalne i wszystko ma swoje miejsce.

Jeśli więc jesteś osobą pozytywną, to nigdy nie będziesz narzekać na bodźce zewnętrzne, ponieważ są to negatywne emocje, a negatywne emocje prowadzą do negatywnych konsekwencji.

Powszechnie wiadomo, że jakość naszego nastroju (radosnego lub pochmurnego) oraz nastawienie do siebie i otaczającego nas świata (optymistyczne, tolerancyjne, życzliwe lub odwrotnie, pesymistyczne, nie zazdrosne, zazdrosne, zrzędliwe) decyduje o naszym zdrowiu fizycznym. A często jest przyczyną negatywnego nastroju i nastawienia do siebie i otaczającego świata, jest przyczyną wielu chorób. Dlatego pozytywne nastawienie jest bardzo ważne dla uzdrowienia organizmu.

Pozytywne myśli wywołują te same myśli w ludziach wokół ciebie i przyciągają ich do ciebie, podczas gdy negatywne działają w odwrotny sposób, odpychając ich od ciebie. Atrakcyjność jest dla Ciebie przyjemniejsza i korzystniejsza, więc rozwijaj w sobie tylko pozytywne, atrakcyjne myśli, które wraz z Twoim pozytywnym magnetyzmem dadzą Ci wielką moc wpływania na ludzi.
Wykorzenić wszystkie negatywne myśli związane z nienawiścią, strachem, smutkiem, gniewem, niezadowoleniem, urazą, zazdrością, nieufnością itp. i zastąp je pozytywnymi, związanymi z miłością, odwagą, radością, pokojem, zadowoleniem, życzliwością itp.

Jak myślisz o innych, tak inni myślą o tobie. Sposób, w jaki myślisz o sobie, jest sposobem, w jaki myślą o tobie inni. Dlatego myśl o sobie i innych tylko pozytywnie.

Nie kochasz innych lub myślisz, że inni cię nie kochają i nie będziesz kochany. Boisz się wszystkich i wszystkiego i będziesz zastraszony. Nie wierzysz w siebie i nie będziesz ufał. Nikomu nie życzysz dobra i nikt ci tego nie życzy. W kierunku każdej twojej myśli myśli innych dążą i zwiększają moc twoich myśli. Nigdy nie myśl: „Nie mogę”. Wszyscy pomyślą, że nie możesz. Zawsze myśl: „mogę, chcę i osiągnę to, czego chcę” – a naprawdę możesz zrobić wszystko.

Wielcy ludzie stają się wielcy, ponieważ chcieli być wielcy, ale byli tacy sami jak ty: wszyscy rodzą się „mali” ludzie.
Nie zapominaj, że myśli wpływają na ciebie - na twoją duszę i ciało. Jakie są myśli - taka jest osoba. Zdarzają się przypadki, gdy ci, którzy lubią i niestrudzenie czytają powieści kryminalne, później zostali przestępcami. Unikaj więc książek wypełnionych negatywnymi myślami.

Negatywne myśli są duchową trucizną, a pozytywne są antidotum. Myśli pełne nienawiści, zazdrości, strachu, smutku itp. pobudzają w naszym ciele niebezpieczne procesy fizjologiczne, które mają szkodliwy, najbardziej szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Wręcz przeciwnie, myśli o miłości, dobrej woli, radości itp. poprawiają stan psychiczny i mają dobroczynny wpływ na organizm.
W konsekwencji negatywne myśli zatruwają ciało, pozytywne uzdrawiają. Dlatego powinniśmy kochać bliźniego jak siebie samego, bo w istocie kochając innych, kochamy siebie, życzymy sobie dobra, pomyślności. Rozwijanie się w sobie pozytywne myśli, rozwijasz w sobie ten sam magnetyzm i dobrą wolę, bo zanim będziesz mógł dobrze myśleć, musisz chcieć tak myśleć.

Tak więc przy pozytywnym myśleniu rozwijają się wszystkie 3 aspekty silnego wpływu na ludzi: magnetyzm, siła myśli i siła dobrej woli.

Efekt terapeutyczny:
wzmacnia system nerwowy;

Zdrowie przed i po śnie

Drugim sakramentem (pierwszym sakramentem jest jedzenie) powinno być przygotowanie do snu i wejście w sen. Jest to ważne zarówno dla stanu fizycznego, jak i psychicznego osoby.

Podczas snu nasze „ja” przebywa w takim duchowym (astralnym) świecie, który odpowiada naszemu nastrojowi przed snem, i powraca „zaimpregnowane” swoim specyficznym elementem mentalnym, który informuje organizm o sile lub słabości, samopoczuciu lub zaburzeniach. Nastrój troski, zrzędliwości, zawiści sprzyja pozostawaniu „ja” w sferze troski; po przebudzeniu ta troska nasila się. Stosunek do choroby (myśli o chorobie) wprowadza „ja” w świat cierpienia, a to zwiększa cierpienie w życiu codziennym. Dlatego pacjent przed pójściem spać powinien pomyśleć o zdrowiu, powinien powtórzyć:
„Uszkodzone jest tylko narzędzie, którego używam. Jestem tym, co o sobie myślę.

Moje duchowe ja jest zdrowe i przyniesie uzdrowienie mojemu ciału podczas snu.”
Należy to powtarzać każdego wieczoru, jeśli wynik nie wpływa od razu, należy pomyśleć o zmianie stylu myślenia na pozytywny. Nastrój do stanu młodości i siły kieruje „ja” do odpowiednich sfer świata astralnego; po wyjściu ze snu wzmacnia się ciało i pewność siebie w stanie siły i młodości.

Aby powyższe było jasne, potrzebne są pewne wyjaśnienia. Według joginów osoba oprócz „ja” składa się z ciał: ciała fizycznego, ciała eterycznego, ciała astralnego (ciało pragnień), ciała mentalnego (ciało myśli), ciała przyczynowości (ciała przyczynowego).

Energia każdego ciała różni się jakością od innych, a każde ciało niejako przenika przez siebie, będąc subtelniejszym, grubszym.

Ciało fizyczne składa się z ogromnej liczby komórek, z których każda wykonuje dwa zadania - utrzymuje swoją egzystencję i oddaje część siebie na utrzymanie całego organizmu jako całości (specjalizacja komórkowa). Kompleks jednorodnych komórek wbudowuje się w tkankę, a nawet w cały organizm. Wszystkie narządy są przesiąknięte grupą komórek kontrolnych, które zapewniają funkcje oddechowe lub odżywcze. Każda komórka żyje pewien okresżycie, to albo umiera, jak komórki krwi, albo się dzieli.
Mimo to ciało stale zachowuje swój kształt i strukturę. Ten proces konserwacji jest wykonywany przez ciało eteryczne.

Ciało eteryczne jest dokładną kopią ciała fizycznego, zdaje się zawierać stałą formę ciała. W ciele eterycznym znajduje się ciało astralne, czyli ciało emocji i pragnień.

Ciało mentalne buduje plan naszego działania w ciągu całego naszego życia, rozsądną strukturę zachowania. W ciele mentalnym jest ciało przyczyn.
Podczas snu nasze ciało astralne opuszcza ciało fizyczne i zaczyna podróżować w niewidzialnej przestrzeni, spełniając niezrealizowane w ciągu dnia pragnienia, a tym samym uwalniając się od wewnętrznego napięcia energetycznego.

We śnie pragnienia (zwłaszcza pragnienia, które obejmują osobę przed pójściem spać) i nastrój kontrolują osobę. Jednocześnie widzi wydarzenia, ale nie może na nie wpływać.

Z powyższego jasno wynika, że ​​przed pójściem spać należy unikać nieprzyjemnych i drobnych rozmów, starć i smutnych refleksji. Wręcz przeciwnie, każdy potrzebuje dostępne środki- spacer przed pójściem spać, relaks (zwykły relaks z optymistyczną autohipnozą w formie treningu autogenicznego), słuchanie pięknej muzyki afirmującej życie, wspomnienia cudownych i szczęśliwych chwil w swoim życiu, krótka rozmowa z dobrym człowiekiem z którymi łączy cię wzajemna sympatia - dostosuj się do poczucia się osobą i osobą w zasadzie szczęśliwą, wystarczająco silną i młodą (pomimo wieku).

A kiedy się obudzisz, musisz połączyć swoją świadomość z pojedynczym życiem Wszechświata i poprosić o udział we wszystkim, co żyje z Umysłu Świata. We Wszechświecie wszystkie żywe istoty są jednym (drzewa, chmury, oceany, ptaki, gwiazdy, słońce), wszystko ma energię.

Nasza dusza w odpowiednim nastroju (zwłaszcza rano) ma zdolność przyciągania do siebie części tej siły życiowej i zatrzymywania jej przez cały dzień. Forma słowna prośby jest dowolna, najważniejsze jest znaczenie. A w ciągu dnia musisz powtarzać tę prośbę przez 1-2 minuty, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Powstałe w ten sposób siły służą nie tylko tonizacji i odmładzaniu ciała, ale także umożliwiają naszemu „ja” jak najgłębiej przeniknąć we śnie do świata astralnego. Im dalej „ja” wnika w świat astralny, tym bardziej wyrafinowane emocje „ja” niesie ze sobą, uszlachetniając ciało i duszę (jeśli oczywiście przed pójściem spać panował pozytywny nastrój).

Jeśli nie możesz od razu zasnąć:

Wykonaj 5-7 pełnych oddechów jogi (wcześniej zdejmując poduszkę tak, aby tułów i głowa znajdowały się w jednej linii prostej);
wyobraź sobie, że kiedy wdychasz, prana przechodzi przez narządy oddechowe do splotu słonecznego (do czakry Manipura) i tam się gromadzi;
wraz z wydechem każda komórka ciała odpręża się, a jednocześnie prana jest przesyłana ze splotu słonecznego do każdej komórki w celu wzmocnienia jej witalności i oczyszczenia z toksyn;
następnie rozluźnij całe ciało i umysł (uwolnij się od myśli); można to zrobić za pomocą Shav-asany.
Efekt terapeutyczny:
podnosi witalność;
wzmacnia układ nerwowy;
budzi obronę organizmu.

Postawa dzieciństwa

Wiele osób, popełniając działania, które są nieprzyjemne dla siebie i osób wokół nich lub popełniwszy poważne błędy w tej lub innej dziedzinie życia, przez długi czas pamiętają i doświadczają wszystkich niuansów tych działań, błędnych obliczeń, błędów .

I pomimo tego, że to wszystko było w przeszłości, zaciemnia obecne życie, ponure myśli zakłócają życie, obniżają poziom pozytywnego myślenia w teraźniejszości. Oczywiście, jak mówią, uczysz się na błędach i musisz dokonać analizy swoich błędów, ale musisz to zrobić tylko raz, a potem spróbować zapomnieć o ciężarze nieprzyjemnych w życiu i cieszyć się życiem, bardzo proces życia, ponieważ dzieci wiedzą, jak to zrobić. Powiedz sobie
„Wystarczy, że to, co nieprzyjemne, ciągle przypomina o sobie w środowisko. Dlaczego miałbym pielęgnować i pielęgnować to, co nieprzyjemne w sobie? Dziel się wszystkim, co nieprzyjemne z przeszłości i teraźniejszości, cieszę się życiem, samym procesem życia.
Czasem człowiek narzekając na wiele zmartwień w swoim życiu, na wiele nieprzyjemnych aspektów swojego życia, wykrzykuje: „Och* gdybym mógł znowu zostać dzieckiem!”. To marzenie wielu ludzi. Chcą nie tyle pozbyć się wielu zmartwień, ile poczuć radość życia, bo codzienne troski nauczyły ludzi cieszyć się życiem i czuć się szczęśliwymi.
Specjalna medytacja, którą można nazwać „Radością Życia”, pomaga dorosłemu powrócić do wspaniałych postaw dzieciństwa, nauczyć się na nowo cieszyć życiem.
Medytacja „Radość życia” jest wykonywana w następujący sposób.
Pozycja wyjściowa: stojąca, ramiona wzdłuż ciała.
Występ:
Wyobraź sobie słoneczne, jasnoniebieskie niebo. Pod koniec maja po prostu padało. Powietrze jest czyste i świeże.
Z radością patrzymy na piękne niebo, na gałęzie drzew z młodymi liśćmi. Krople deszczu wciąż wiszą na kwiatach. Dotykamy tych kropli ustami i czujemy ich smak. Jak chcę rozłożyć ręce, odrzucić głowę i odpychając się od ziemi, ze śmiechem radości i szczęścia, lecieć nad mokrą łąką.
Ruszajmy! I kąp się w delikatnym świetle słońca. Lądowanie. Stajemy prosto. Zagęszczanie się nad nami światło słoneczne, chmura błyszczącej złotej energii słonecznej, bardzo subtelna, delikatna, kochająca. Niech gęstnieje jeszcze bardziej nad twoją głową.
Otwórzmy się przed nią! Życzmy całym sobą, aby się z nim połączyła, aby wypełniła nasze ciało. Czujemy, jak wlewa się z góry do głowy.
Efekt terapeutyczny:
tonizuje obronę organizmu;
wzmacnia układ nerwowy;
zwiększa witalność.

Tworzenie pozytywnych cech charakteru

Myśli człowieka, jego uczucia i działania są ze sobą wzajemnie powiązane: fizycznemu działaniu towarzyszą pewne emocje i myśli, i odwrotnie, myśli i emocje powodują określone działania lub odpowiednią pozycję ciała i wyraz twarzy.

Niezależny wygląd, wyprostowane ramiona prowadzą do wzrostu ducha i wigoru, uciśnione spojrzenie i obniżone ramiona prowadzą do stanu ucisku. Aby skorygować charakter, należy nie tylko wykonywać specjalne ćwiczenia - medytować, ale także jako środki wstępne przed rozpoczęciem medytacji harmonizować myśli, emocje i działania, kierując je do określonego celu.
Załóżmy, że masz słabą siłę woli i nieśmiałość. Twoim pierwszym krokiem będzie ukierunkowanie działań, uczuć i myśli na jeden cel.
Akcja:
Podnieś głowę
wyprostuj ramiona
mów głośno, wyraźnie, powoli,
spójrz w oczy rozmówcy. Uczucia:
staraj się czuć silny i zdeterminowany.
Myśli:
wyobraź sobie siebie jako osobę zdeterminowaną, energiczną, pewną siebie.
Pewne gesty wywołają odpowiednie emocje, co z kolei wpłynie na tok myślenia. Z kolei treść myśli zintensyfikuje emocje, które wpłyną na działania, czyny, zmianę wygląd zewnętrzny.
W ten sposób każdy element łańcucha działań jest określony i pewny siebie.
Do pracy myśli dodajemy wpływ emocji i działań, biorąc pod uwagę wzajemne powiązanie łańcucha myślowego - emocje - działania:
jednocześnie z wymową fraz wyobrażamy sobie w myślach to, czego chcemy (wyobrażamy sobie, że mamy już pożądaną jakość);
następnie, w procesie wymawiania fraz, nadajemy obrazowi mentalnemu zabarwienie emocjonalne (staramy się wywołać w sobie poczucie, że osoba o odpowiedniej jakości doświadcza).
Efekt terapeutyczny:
zwiększa witalność;

Przełamywanie nawyku negatywnego myślenia i pielęgnowanie optymizmu

Bądź optymistą i unikaj ponurych myśli, pamiętając, że jak nasze myśli, taka jest nasza pozycja na tym świecie. Ciemne negatywne myśli przyciągają do nas ludzi z tymi samymi myślami i przyciągają odpowiednie okoliczności.
Osoby, które mają zwyczaj ponurego myślenia, odnoszą się do niepokoju o bezpieczeństwo własne i najbliższych, o swoją sytuację materialną.
Jeśli chodzi o swoje bezpieczeństwo, musisz sobie powiedzieć, co następuje:
„Ufam mojemu wyższemu ja, nie tylko prowadzi mnie na ścieżce duchowy wzrost ale także zapewnia mi całkowite bezpieczeństwo w tym życiu.
I rzeczywiście, kiedy człowiek kocha siebie i będąc w stanie wewnętrznej wolności, otwiera się na radość, pokój, uzdrowienie, okoliczności życiowe rozwijają się w taki sposób, że opisane sytuacje są wykluczone.
Jeśli boisz się, że stracisz pracę lub dom, przypomnij sobie, że wszelkie negatywne okoliczności dla ciebie są generowane przez twoje negatywne wewnętrzne przekonania.
W twojej mocy jest zastąpienie negatywnych przekonań pozytywnymi, a w tym przypadku okoliczności rozwiną się w taki sposób, że nie zostaniesz bez pracy i bez domu.
Jeśli martwisz się problemem swojego bezpieczeństwa materialnego, musisz powiedzieć sobie, że ten problem można rozwiązać. Pozwól sobie na obfitość w swoim życiu, używając pozytywnych afirmacji, takich jak:
„Każdego dnia moje dochody rosną i rosną”.
Aby pozbyć się nawyku negatywnego myślenia, wybierz dowolny obraz, który Ci się podoba, którym w każdej chwili możesz zastąpić negatywne myśli. Może to być piękny krajobraz, bukiet kwiatów, widok na piękne jezioro itp.
Kiedy pojawi się ciemna, negatywna myśl, powiedz sobie:
„Już o tym nie będę myślał. Miło mi myśleć o bukiecie kwiatów, o pięknym krajobrazie ”- i niech wskazany obraz pojawi się przed twoim wewnętrznym spojrzeniem.
Nie martw się, że się zestarzejesz. A na starość człowiek poczuje się świetnie, jeśli usunie negatywne nastawienie (a w szczególności negatywne nastawienie na to, że starości koniecznie towarzyszy słabość, ułomność, choroba) i zastąpi je pozytywnymi stwierdzeniami, kocha siebie.
Nie bój się śmierci:
po pierwsze, śmierć nie musi nastąpić w jakimś bolesnym stanie zgodnym z pozytywnym światopoglądem człowieka (pozytywny stosunek do siebie i innych ludzi);
po drugie, nasza egzystencja nie kończy się na tym życiu na Ziemi, a przy kolejnej reinkarnacji ponownie pojawimy się na tej planecie.
wzmacnia układ nerwowy; mobilizuje mechanizmy obronne organizmu.

Efekt terapeutyczny:
zwiększa witalność;
tonizuje obronę;
wzmacnia układ nerwowy.

Okazywanie życzliwości, łagodności i tolerancji wobec siebie

Życzliwość, łagodność i tolerancja w stosunku do siebie są szczególnie potrzebne w tym okresie życia, kiedy opanowujesz nowe metody lub systemy uzdrawiania, w tym taki czynnik jak zmiana samego siebie.

A człowiekowi nie jest łatwo się zmienić. Większość ludzi myśli, że łatwo jest zmienić, czyli innych, ale oni sami, zaczynając zmieniać się za pomocą jakiegoś systemu uzdrawiania, często znajdują się na jakiś czas w stanie, który można nazwać przejściowym, kiedy człowiek się waha , pędzi między starym a nowym.
Czasami w tym okresie można usłyszeć od osoby uzasadniającej swoje rzucenie z tego, co było do tego, co powinno być:
„Ciągle się zastanawiam, czy ten system mi pomógł. Przecież istnieje już od dawna i czegoś nie widzę, że wiele osób się w to angażuje.
Najprawdopodobniej rozumie, że jeśli system istnieje od dłuższego czasu, nie oznacza to wcale, że powinno być w niego zaangażowanych wiele osób (człowiek musi być gotowy na ten system, musi dorosnąć do uświadomienia sobie, że ten system jest niezbędne dla niego).

Po prostu próbuje znaleźć sztuczkę, aby trochę wydłużyć okres przejściowy (najważniejsze jest to, że ten odcinek nie powinien być długi).
A jest to całkowicie normalny i naturalny proces, charakterystyczny dla opanowania czegoś nowego lub zmiany samego siebie. Dlatego nie łaj się, okazuj sobie życzliwość i łagodność w tym okresie przejściowym – w każdym razie, jeśli masz ochotę na zmianę, po krótkim okresie przejściowym zaczniesz się zmieniać.

Okaż nie tylko tolerancję dla siebie, ale także pewną cierpliwość, niezbędną przy korzystaniu ze środków pracy nad sobą.
Jeśli z tego punktu widzenia rozpatrujemy pozytywne stwierdzenia, to należy zaznaczyć po pierwsze, że pozytywne stwierdzenia nie będą miały wpływu, jeśli zostaną wypowiedziane 2-3 razy. To nie wystarczy, ponieważ każda zmiana wymaga długiego i często ciągłego (czyli okresowego z takim lub innym odstępem czasu) działania określonej metody. Pozytywne afirmacje trzeba wypowiadać przez długi czas.
Po drugie, ważne jest też to, co robisz w przerwach między powtórzeniami pozytywnych wypowiedzi, a w tych przerwach trzeba zachować pewną pozytywną atmosferę wewnętrzną – pochwalać się za najmniejsze osiągnięcia w procesie zmiany.
Efekt terapeutyczny:
tonizuje obronę;
leczy układ nerwowy;
zwiększa witalność.

Muzyka

Wybierz melodyjną piękną muzykę. Włącz magnetofon. Połóż się na podłodze, zrelaksuj się.
Oddychaj rytmicznym oddechem (pełny jogiczny wdech i pełny jogiczny wydech o tym samym czasie trwania, powiedzmy 8 uderzeń pulsu, a czas wstrzymywania oddechu po wdechu i wydechu jest o połowę krótszy niż
czas trwania wdechu i wydechu, tj. 4 uderzenia). Najlepiej przyjąć taką samą pozycję ciała jak w Savasanie i zrelaksować się tak samo jak w Savasanie. Nie próbuj zrozumieć muzyki, odbieraj ją całym ciałem i duszą, zaakceptuj ją całkowicie, bez zastrzeżeń, pozwól jej swobodnie wejść w siebie; spróbuj jej ulec i wtopić się w nią, stopniowo roztapiając się w jej dźwięku. Efekt terapeutyczny:
podnosi witalność;
wzmacnia układ nerwowy.

Komunikacja z naturą

Spędź jak najwięcej czasu na łonie natury. Najlepiej, jeśli dzieje się to codziennie, przynajmniej na kilka minut (w lesie, w parku, a przynajmniej na placu). Jednocześnie spróbuj otworzyć swoją podatność na otaczające cię życie, próbując zrozumieć wewnętrznie, dlaczego i jak otwierają się kwiaty, ptaki śpiewają, owady latają i pełzają, drzewa kołyszą się, uczestnicząc w tym wszystkim, że tak powiem, pogłębiając i koncentracja myśli. Taki spokojny czas świeże powietrze nie tylko poprawi Twój wygląd fizyczny, ale stopniowo się w Tobie rozwinie wewnętrzna siła, spokój, równowaga.

Kiedy już opanujesz to ćwiczenie medytacyjne (wystarczy tylko 3-4 wycieczki do natury), będziesz gotowy do opanowania następnego ćwiczenia, wspaniałego ćwiczenia, które bardzo oświeci i wzbogaci twoje życie. Nazwijmy to ćwiczenie „Miłością do elementów”. Nauczy Cię kochać, cieszyć się, w pełni odczuwać każdy nastrój żywiołów - być na nie otwartym i świadomym; co oznacza, że ​​zwiększy radość życia na tym świecie.

Technika jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu, czyli po wybraniu jednego z żywiołów (np. deszczu) całą uwagę zwrócimy tylko na ten element. Pomyśl tylko o deszczu, pomyśl o tym, dlaczego się pojawił i dlaczego jest potrzebny, a potem pomyśl, że jeśli natura tego potrzebuje, to ty też tego potrzebujesz. Ten deszcz, cokolwiek to jest (ciepło czy zimno), jest dla ciebie przyjemny i dodaje sił. To ćwiczenie dodaje nam energii i wzbogaca duszę (fakt rozpoznawany przez wielu utalentowanych artystów, którzy instynktownie zwracali się w stronę żywiołów, nawet burzy, by odnowić i uzupełnić siły psychiczne).

Efekt terapeutyczny:
wzmacnia system nerwowy
leczy układ sercowo-naczyniowy.

piękny wygląd

Dobry wygląd (dobre włosy i skóra twarzy, a także piękne ubrania) i pozytywne myślenie większości ludzi na Ziemi są ze sobą powiązane. Dobry nastrój i pozytywne myśli wpływają na poprawę włosów i skóry ciała, pobudzają chęć zadowolenia ludzi i pięknego ubierania się. I odwrotnie, piękne ubrania i dobry wygląd ciała rozweselają, często czynią to odświętnie, podnoszą poziom pozytywnego myślenia. Dlatego tak ważne jest, aby w każdych warunkach iw każdych okolicznościach życia nie tonąć, ale starać się cały czas dobrze ubierać i utrzymywać dobrą kondycję włosów i skóry twarzy. To zarówno opóźnia starzenie się, jak i działa odmładzająco poprzez utrzymywanie pozytywnego myślenia (poza tym, że piękne ubrania i środki do utrzymania dobrej kondycji włosów i skóry bezpośrednio, że tak powiem wizualnie, odmładzają człowieka).

Najpierw o ubraniach. Bey doświadcza poczucia moralnego i duchowego podniesienia, ubierając się w modne i ładne ubrania, jest świetnym nawykiem i trzeba go cały czas podtrzymywać (o ile oczywiście nie są ku temu warunki). Osoba w pięknych ubraniach zmienia postawę (kręgosłup ma tendencję do prostowania) i chód. Jest nie tylko łatwość poruszania się, ale także pewność siebie.

Wskazane jest, aby nie nosić starych ubrań. Ubranie pochłania elementy naszej mentalnej emanacji i z czasem nasyca się nimi. Kto nosi stare ubrania, wchodzi w atmosferę emanacji niegdyś pochłoniętej przez te ubrania i czuje echa dawnych nastrojów i smutków, zmartwień i kłopotów. Nowe ciuchy uwalnia naszą psychikę i nadaje jej lekkości. Jest jakby świeżą skorupą naszego ciała, jeszcze nie nasyconą mentalną emanacją wielu dni. Nie powinieneś nawet zachowywać ubrań, które nosiłeś w szczęśliwym czasie dla siebie. Noszenie starych ubrań z ekonomicznego punktu widzenia oznacza wkładanie starych, przestarzałych części przeszłości i bezproduktywne marnowanie energii. Nawet węże z „gospodarki” nie wpełzają w starą skórę. Natura nie rozpoznaje stare ubrania, nie skąpi piór, futer, farb.

Intuicja sprawia, że ​​ludzie noszą określone ubrania przy określonych okazjach, pozostawiając codzienne myśli w domu z codziennymi ubraniami. Każdy zawód powinien mieć swój wyjątkowy elegancki strój, w który ludzie bez zbędnego nakładu energii wprowadzą się w nastrój odpowiadający temu zawodowi. We wszystkich religiach kapłan nosi specjalną szatę kapłańską, przeznaczoną do określonej służby i nie zakłada jej innym razem, aby chronić swoją „aurę” przed niskimi myślami. Gdyby ksiądz nosił ją stale, to wszystkie złe nastroje i kłopoty jego codziennego życia przeniknęłyby do świętej szaty.

Większość osób niemłodych zaniedbuje toaletę, ubierając się w ciemne i niemodne ubrania. To początek umierania. Ci ludzie poddają się moralnie i szybko wkraczają w starość.

Każdy doświadcza poczucia podniesienia moralnego i duchowego, ubierając się w modne i piękne ubrania. Nawyk noszenia modnych i pięknych ubrań jest cudowny (jeśli oczywiście są ku temu warunki), ponieważ wpływa nie tylko moralnie i duchowo, ale także sprawia, że ​​osoba jest piękna, postawa i chód stają się piękne i pewne siebie zgodnie z ubiorem .

Starożytne wytyczne jogi dotyczące pielęgnacji skóry obejmują następującą procedurę:
„Pokrój cytrynę na dwie połówki i siedząc w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, potrzyj je na łokciach, dzięki czemu zniknie szorstkość skóry. Zmyć i
przetrzyj je olejem roślinnym. Zrób to samo z kolanami i szyją. Spłaszcz pół cytryny i pocieraj skórę pod brodą ruchem w górę iw dół. Następnie natrzyj ciało olejem roślinnym.
Nacieranie olejem roślinnym (można to nazwać „myciem”, ponieważ olej roślinny dobrze oczyszcza skórę; nie bez powodu olej roślinny usuwa nawet farbę ze skóry) najlepiej zrobić po ciepłej kąpieli lub prysznicu, gdy pory skóry się otworzą. Olejek jest obficie wcierany (podgrzewany, ale nie do stanu gorącego) i wcieranie kończy się całkowitym relaksem. Możesz użyć dowolnego oleju roślinnego, ale najlepsza jest oliwa z oliwek.
Okresowo musisz robić maski (1 raz na 2-3 tygodnie). Maski nie są wynalazkiem nowoczesnych kosmetyków. Wiele tysięcy lat temu Egipcjanki i Greczynki nakładały na twarze różne maski, aby zachować młodą i świeżą skórę. Działanie maski polega na tym, że powoduje wzmożony dopływ krwi do tkanek skóry, po czym stają się one elastyczne, mięśnie uelastyczniają, pory zaczynają intensywnie wydzielać produkty gruczołów skórnych, skóra staje się świeża i młoda.

Najlepszy efekt można osiągnąć nakładając maskę wieczorem przed snem. Nie należy jej zostawiać na noc, po pewnym czasie maskę należy zmyć. Przed nałożeniem maski dokładnie oczyść skórę z kurzu i potu, najlepiej stosując okłady na przemian z gorącego i zimna woda. Skórę z nadwrażliwością należy wcześniej posmarować tłustym kremem. Nałóż maskę na twarz, połóż się wygodnie i zrelaksuj. Jest to konieczne, nawet jeśli masz bardzo mało czasu. Nie będzie efektu, jeśli założysz maskę, będziesz chodził po mieszkaniu i wykonywał prace domowe. Stosowanie określonej maski powinno trwać tak długo, aby przyniosło to dobry efekt. Generalnie zaleca się od czasu do czasu zmieniać skład masek. Oto kilka przepisów na maski do wykorzystania.
Maska z jednego dużego ziemniaka ugotowanego w niewielkiej ilości mleka błyskawicznie usuwa oznaki zmęczenia na twarzy i wygładza zmarszczki. Gdy uzyskana płynna owsianka ostygnie, należy ją nałożyć na twarz.
Maseczka ogórkowa leczy skórę, wygładza ją, zwęża rozszerzone pory, wybiela; polecany dla skóry starzejącej się i zmęczonej. Zetrzyj soczysty ogórek, połóż kleik na kawałku gazy i przykryj nim twarz.
Maska marchewkowa jest szczególnie skuteczna w przypadku bladej, starzejącej się skóry, a także tłusta skóra pokryte zaskórnikami. Duży soczyste marchewki zetrzyj, nałóż kleik na gazę, nałóż na twarz.

Pozytywne nastawienie i pozytywne myślenie w procesie pracy
Stan organizmu zależy od stylu pracy, od stosunku do pracy i od stanu wewnętrznego podczas pracy; bo praca wykonywana bez zainteresowania, bez miłości powoduje zmęczenie fizyczne i psychiczne oraz niezadowolenie.

Każda praca może być ciekawa. Po pierwsze, możesz wykorzystać elementy treningu polegającego na odgrywaniu ról: odgrywać rolę w wykonywaniu pracy. Wyobraź sobie siebie jako wynalazcę, wcielającego swój wynalazek w pracę lub wyobraź sobie, co się dzieje
zamówienie dla ukochanej osoby itp.
Po drugie, możesz wykorzystać w swojej pracy metodę medytacji.

Metoda wykonywania pracy jako medytacji jest następująca:
rób pełne jogiczne oddychanie przez 3-5 minut. Wyobraź sobie, że podczas wydechu wyrzucasz wszystkie swoje ponure myśli o życiu i pracy;
poczujesz ulgę - i zabierzesz się do pracy;
odłóż na bok wszystkie inne myśli, zwróć uwagę na przyjemność, jaką może i daje praca. I stopniowo ta przyjemność będzie rosła i ostatecznie stanie się nawykiem.

Efekt terapeutyczny:
podnosi witalność;
wzmacnia układ nerwowy.

Zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi

Przede wszystkim musisz nauczyć się kontrolować pragnienia swojego ciała. Nie pozwól, aby negatywne pragnienia twojego ciała wpłynęły na twój umysł i nie zmyliły go. Jeśli naprawdę myślisz, że pragnienie twojego ciała (pożądanie, pragnienie jedzenia, lenistwo itp.) jest w tej chwili negatywne i zaspokojenie tego pragnienia cię skrzywdzi, odrzuć to pragnienie. Ciało jest głupie i jednocześnie podatne na kierowanie z mózgu. Pozwól więc, aby umysł dyktował twojemu ciału decyzje, w przeciwnym razie stanie się odwrotnie: twoje ciało będzie kontrolować twój umysł - a wtedy twoje życie będzie składało się z chorób i niewoli.Kiedy nauczysz się kontrolować pragnienia swojego ciała, będzie to łatwiej ci przejść do kontrolowania swoich myśli, a mianowicie do zastępowania negatywnych myśli pozytywnymi. Gdy tylko przyjdą ci do głowy negatywne myśli (życząc komuś zła, myśli związane z lękiem, strachem, zawiścią itp.), natychmiast zastąp je pozytywnymi o przeciwnej naturze.

Należy mocno uchwycić i pamiętać, że negatywne myśli są destrukcyjnymi myślami, okaleczającymi i zatruwającymi umysł i duszę, prowadzącymi do wewnętrznej pustki moralnej i niepowodzeń w życiu. Co więcej, negatywne myśli związane z przedłużającym się lękiem powoli, ale systematycznie prowadzą do „odurzenia” ciała, a negatywne myśli związane ze strachem i gniewem prowadzą do szybkiego odurzenia. W obu przypadkach, z odpowiednią szybkością, osoba dostaje rozstroju zdrowia, choroby.

Po pewnym czasie, kiedy już wyrobiłeś sobie stabilny nawyk zastępowania negatywnych myśli pozytywnymi, negatywne myśli będą pojawiać się coraz mniej, a pozytywne coraz częściej. Procesowi temu bardzo pomaga pozytywne nastawienie na co dzień, które samo w sobie jest bardzo ważne: pozytywnie tonizuje psychikę, daje dobry humor. Każdego ranka, gdy tylko się obudzisz, inspiruj się, że jesteś szczęśliwy, pewny siebie, masz szczęście, a świat wokół jest piękny; ludzie wokół ciebie są dobrzy i pełni cnót. Jesteś gotowy wybaczyć ich braki i pokochać je.

Efekt terapeutyczny:
leczy wszystkie układy organizmu.

wewnętrzny uśmiech

Rano trzeba wybrać porę na pozytywne nastawienie na cały dzień. Przed porannym zestawem ćwiczeń trzeba wejść w stan wewnętrznego uśmiechu.

Odbywa się to w następujący sposób:
usiądź wygodnie, rozluźnij żuchwę i lekko otwórz usta;
zacznij oddychać, ale nie głęboko. Pozwól ciału oddychać, wtedy oddech stanie się powierzchowny. Kiedy czujesz, że twój oddech stał się płytki, twoje ciało staje się głęboko zrelaksowane;
w tym momencie spróbuj poczuć uśmiech, ale nie na twarzy, ale w środku. To nie uśmiech gra na ustach, ale uśmiech wewnętrzny, uśmiech, który przeszywa cię od wewnątrz.

Spróbuj i przekonaj się sam, bo nie da się tego wytłumaczyć. Jakbyś uśmiechał się nie ustami, ale brzuchem, uśmiech będzie miękki, ledwo wyczuwalny, jak kwiat róży, który rozkwitł w twoim żołądku i rozchodzi się zapachem po całym ciele.

Doświadczywszy takiego uśmiechu, będziesz mógł być szczęśliwy przez cały dzień.
W ciągu dnia, kiedy poczujesz, że przyjemne uczucie uśmiechu, a wraz z nim dobry nastrój odchodzi, spróbuj ponownie uchwycić ten wewnętrzny uśmiech.
Zanim wyjdziesz z domu do pracy, musisz przygotować się na spokojną, wyważoną aktywność w ciągu dnia. Jednocześnie jeszcze raz przypomnij sobie podstawowe zasady postępowania podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy:
nie spiesz się - pośpiech ma szkodliwy wpływ zarówno na wyniki pracy, jak i na psychikę;
rób kolejno jedną rzecz po drugiej. Efekt terapeutyczny:
poprawia nastrój;
wzmacnia układ nerwowy.

Tonik myśli i uśmiech

Każdego dnia, od samego rana, nasz mózg powinien otrzymywać impulsy w postaci myśli, które mogą wpływać na nastrój wewnętrzny, ton aktywności myślotwórczej w ciągu dnia. Przecież charakter przebiegu wszystkich naszych procesów neuropsychicznych i, co bardzo ważne, optymalny poziom naszych reakcji emocjonalnych na różne bodźce, w dużej mierze zależy od nastroju. Charakter naszego zachowania w rodzinie, w zespole, w środowisku społecznym w dużej mierze zależy od nastroju myślowo-emocjonalnego, jaki panuje w naszej świadomości.

Musisz mieć pewien zestaw tonicznych myśli. Na różni ludzie zbiór słów może być inny, ale znaczenie powinno być takie samo:
optymizm,
szczęście,
wiara we własne siły.
Na przykład można użyć następującego zestawu myśli tonicznych:
"Jestem szczęśliwy. Wszelkie trudności napotykam z uśmiechem. W ciągu dnia będę czujny i energiczny.

Czas pozytywnego tonizującego nastroju to pierwsze minuty po przebudzeniu się ze snu.

Uśmiech jest używany jako pozytywne nastawienie. Jeśli twarz jest pozbawiona uśmiechu, a brak uśmiechu stał się nawykiem, należy codziennie ćwiczyć uśmiechanie się przed lustrem, tworząc życzliwy wyraz twarzy, ponieważ życzliwy wyraz twarzy pobudza ośrodki pozytywnych emocji, prowadzi do dobrego samopoczucia. Osoba z naturalnym, przyjaznym uśmiechem nabiera pogody i pogody ducha oraz poprawia nastrój otaczających go osób.

Musisz zwracać uwagę na swój wyraz twarzy i unikać nudnego, ponurego, niezadowolonego wyrazu twarzy, ponieważ taki wyraz twarzy nie jest tak nieszkodliwy: ludzie z niezadowoloną twarzą są jak sito - wszystkie zjawiska życia są przesiewane przez ich świadomość, dobre rzeczy przemykają bez zatrzymywania się, a złe pozostaje i jest naprawiane, nadal tworząc kłótliwy charakter.
W Życie codzienne uśmiech z reguły wywołuje uśmiech i odpowiedni nastrój m.in. tworzy atmosferę przyjaznego lub komunikacja biznesowa. Promienny uśmiech pomaga życzliwie
traktuj ludzi, z którymi się komunikujesz, i unikaj krytycznych sytuacji, które mogą zepsuć Ci nastrój.

Uśmiech jest wyzwalaczem uczucia radości, radosnej postawy, a radość z kolei jest tłem, które ustawia psychikę w sposób afirmujący życie. Radosna osoba zostaje przemieniona. Jego serce brzmi radośniej, oczy promieniują dobrocią, ruchy stają się bardziej wyraziste, a lot myśli staje się bardziej rzemieślniczy. U takiej osoby pogarsza się postrzeganie sztuki i piękna przyrody, poprawiają się relacje z innymi, a aktywność twórcza staje się bardziej owocna.

Jak często zwracasz uwagę na swoje myśli? Jesteś pesymistą czy optymistą? Jeśli twój nastrój jest ciągle ponury lub smutny, jeśli świat maluje się tylko szarymi kolorami, to brakuje ci pozytywu w życiu.

pozytywne nastawienie- to wiara, że ​​możesz, wszystko się ułoży. Tylko outsiderzy mogą wspierać taką wiarę, a każda osoba musi ją stworzyć dla siebie.

Umiejętność pozytywnego myślenia własne siły- dużo pracy. Wielu poświęciło całe swoje życie na opracowanie metodologii tworzenia pozytywnego myślenia. Wszyscy doszli do tego samego wniosku: pozytywne nastawienie składa się tylko z trzech elementów. Jednym z nich jest umiejętność prawidłowego patrzenia na świat, rozwój pozytywnego myślenia.

Tak, życie nie zawsze pojawia się przed nami w różowym świetle. Zdarzają się błędy, porażki, straty lub zdrady. To boli, to wstyd. Ale jeśli nieprzyjemne epizody będą przeżywane bez końca, życie nie tylko się pogorszy: straci sens. Musisz nauczyć się widzieć pozytywy nawet w najbardziej przegranych sytuacjach. Nie wyszło dzisiaj? Ale z drugiej strony zdobyte doświadczenie, co oznacza, że ​​nie popełnisz już takiego błędu. Zdradzony przez przyjaciela? Ale zacząłeś lepiej rozumieć ludzi, być może staniesz się bardziej rozważny w doborze znajomych. Potrzebne jest pozytywne nastawienie, aby móc dostrzec pozytywne aspekty życia.

Drugim elementem jest umiejętność zmuszania się do wiary w to, co najlepsze. Uwierz, że ci się uda. Czy kiedykolwiek pracowałeś nad projektem tego typu? Ale przecież wcześniej nic nie wiedziałeś, a teraz zostałeś specjalistą. Boisz się, że spóźnisz się na samolot? Ale będziesz mógł wstać wcześnie i dotrzeć na lotnisko na czas. Takie podejście do sukcesu pobudza organizm, nie mówiąc już o tym, że nasze pozytywne myśli okazały się pozytywnie zmieniać rzeczywistość, dostosowując ją do pragnień człowieka. Uwierz w najlepsze - sukces nie każe Ci czekać.

Wreszcie trzeci składnik - pozytywny Ten obszar był również badany przez wielu naukowców. Ich wniosek jest następujący: jeśli dana osoba jest w stanie wypowiadać się z naciskiem na to, co osiąga, jeśli wypowiedź jest nastawiona na przyszłość, to taka osoba może zmienić nie tylko siebie, ale także otaczającą rzeczywistość.

Wpływ pozytywnych afirmacji na jakość życia został naukowo udowodniony.

Pierwsze, „podstawowe” stwierdzenie zostało skonstruowane przez Ono w następujący sposób: „Każdego dnia, z dnia na dzień, moje życie staje się lepsze we wszystkich jego przejawach. Jestem coraz lepszy pod każdym względem." Wydaje się to niewiarygodne, ale spróbuj powtórzyć tę formułę rano i przed snem. Powtarzaj, wierząc w to, co mówisz. Zobacz, o ile lepsze stanie się życie.

Aby stworzyć pozytywne nastawienie, możesz wziąć gotowe afirmacje lub wymyślić własne. Pamiętaj: „Jestem najbardziej urocza i atrakcyjna”. W końcu kobieta naprawdę tak się czuła, zachowywała się tak, jak zachowują się piękności. Powtarzaj rano i wieczorem z przekonaniem: „Jestem doskonałym specjalistą, moje umiejętności poprawiają się z każdym dniem”.

Psychologowie udowodnili, że w takich momentach myśli kładą się w podświadomości, zachowanie jest ustrukturyzowane na poziomie podświadomości. Ale nasze ciało to bardzo ekonomiczne urządzenie. Będzie aktywnie działał na poziomie podświadomości tylko wtedy, gdy zrozumie korzyści dla siebie. Podświadomość odnajdzie właściwe decyzje pomoże Ci podjąć właściwe działanie.

Oczywiście nie da się stworzyć pozytywnego nastawienia i zmienić życia, wypowiadając jedną afirmację. Ale dobry nastrój i wiara w sukces mogą wpłynąć na sukces. Uwierz w przyszłość, uwierz w siebie, mów afirmacje - sukces na pewno nadejdzie.

Pracuj nad sobą, a ścieżka pozytywnego nastawienia nigdy Cię nie opuści.