Śmiech jest najlepszym lekarstwem na wszystkie dolegliwości.

O pozytywny wpływśmiech na temat średniej długości życia napisali starożytni myśliciele. Później, w średniowieczu, publiczne śmiechy nie były akceptowane ze względów kulturowych i religijnych. Śmiech kojarzył się z machinacjami diabła. Ale nie można całkowicie zabronić ludziom śmiechu, ponieważ jest to reakcja organizmu, której czasami nie da się kontrolować.

Człowiek, który rozśmieszył śmierć

Poznaj śmiech z punkt naukowy wizja zaczęła się dopiero na początku XX wieku. A w 1964 roku zarejestrowano pierwszy przypadek skutecznego leczenia śmiechem. Amerykański dziennikarz Norman Cousins ​​cierpiał na rzadką i bardzo ciężką formę zapalenia stawów. Choroba dotknęła cały układ kostny. Lekarze nie mogli mu pomóc. Za zgodą swojego lekarza Norman opuścił szpital, wynajął pokój w hotelu na trzy tygodnie i cały czas oglądał komedie. Nie przestał się śmiać i wyzdrowiał.

Pacjenci leczeni śmiechem przyjmują mniej środków przeciwbólowych

Przywrócono ruchomość stawów, Norman mógł wrócić do pracy, a nawet grać w tenisa. Kuzyni poświęcili księgę jego cudownemu uzdrowieniu. Pojawiła się osobna nauka o korzyściach płynących ze śmiechu - helotologia. Norman Cousins, nazywany „człowiekiem, który rozśmieszał śmierć”, wygłosił nawet wykład w Uniwersytet medyczny chociaż nie był lekarzem.

Lekarstwo na śmiech

Śmiech wpływa na ciało na trzy sposoby.

• Po pierwsze, obciąża mięśnie. Pod tym względem śmiech można nazwać przyjemną gimnastyką lub porównać do krótkiego truchtu. Po drodze śmiech pobudza do pracy układ trawienny. Kiedy się śmiejemy, mięśnie brzucha napinają się, a następnie mięśnie gładkie jelit. W rezultacie poprawia się perystaltyka.
• Po drugie, śmiech angażuje układ oddechowy. Wywołuje nieregularny oddech, podobny do tego, co praktykują jogini: wdech, zatrzymanie, a następnie seria krótkich wydechów. Ten rodzaj oddychania emocjonalny relaks. Płuca są całkowicie pozbawione powietrza, wymiana gazowa jest przyspieszona. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu i normalizować ciśnienie krwi.
• I wreszcie trzeci akt– psycho-emocjonalne: kiedy się śmiejemy, mózg wytwarza więcej endorfin (hormonów szczęścia), które łagodzą ból i napięcie oraz więcej neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry humor, wigor, pamięć i sen. Uważa się, że pacjenci leczeni śmiechem przyjmują o 30% mniej środków przeciwbólowych.

Śmiech jest dozwolony

Śmiech jest najważniejszym mechanizmem obronnym natury przed stresem. Zgodnie z teorią ewolucji każdy odruch pomaga w zachowaniu gatunku. Ze wszystkich żywych stworzeń na Ziemi tylko ludzie mogą się śmiać. Być może to śmiech pomógł nam przetrwać. I nadal pomaga.

Śmiech pomaga ci znaleźć wspólny język z nieznajomi i zostań częścią nowego zespołu. Wielu doradców biznesowych radzi swoim klientom, aby specjalnie przygotowali odpowiednie dowcipy na trudne negocjacje. Umiejętność prawidłowego rozładowania sytuacji na czas ma. Dla tych, którzy wiedzą, jak się śmiać i szczerze się śmiać, ludzie są bardziej skłonni do zaufania. Śmiech łączy, jednoczy i łagodzi stres. Z psychologicznego punktu widzenia trudniej jest kłócić się z osobą, z którą przed chwilą serdecznie się razem śmialiście.

Poza tym śmiech to sposób na przeciwstawienie się okolicznościom, łatwiej przeżyć chwile kryzysowe. Od dawna zaobserwowano, że kiedy gospodarka i poziom życia spada, oglądalność komedii rośnie. I nie ma nic złego w oglądaniu ich. Śmiech jest najbardziej dostępnym lekarstwem na depresję i niektóre choroby.

O Ekspercie

- Francuski neurolog, specjalista w leczeniu depresji i zespołu przewlekłego zmęczenia. Autorka książek Psychosomatyka śmiechu (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) i Ukryta depresja: Identyfikacja, kontrola i uwolnienie (La dépression masquée: L „identifier, la maîtriser, s” en liberer”, Poche, 2001 ).

Wspólne śmianie się z czegoś jest świetne. W dzieciństwośmiejemy się sto razy dziennie, ale z wiekiem życie staje się poważniejsze i śmiejemy się coraz mniej. Jednak śmiech jest naprawdę najlepsze lekarstwo i całkowicie za darmo.

„Letidor” powie Ci, jakie choroby można wyleczyć śmiechem, jak poprawić swój stan emocjonalny, wzmocnić relacje z rodziną, a co najważniejsze, jak na nowo nauczyć się śmiać.

Dlaczego śmiech jest tak korzystny?

- Odpręża ciało. Serdeczny śmiech łagodzi napięcie fizyczne i stres. Ważne jest, aby po tym mięśnie pozostały rozluźnione przez kolejne 45 minut.

- Wzmacnia układ odpornościowy.Śmiech obniża poziom hormonów stresu i zwiększa produkcję komórek odpornościowych i przeciwciał zwalczających infekcje, zwiększając w ten sposób odporność na choroby.

- Wspomaga produkcję endorfin. Wpływają na stan emocjonalny i mogą przejściowo zmniejszać ból.

- Chroni serce.Śmiech poprawia stan naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi, co jest naturalną obroną przed zawałami serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi. układ naczyniowy.

- Spala kalorie. Oczywiście nie jest to zamiennik siłownia ale śmiech przez 10-15 minut dziennie może spalić około 40 kalorii - wystarczająco, aby stracić kilka funtów rocznie.

- Przedłuża życie. Badanie przeprowadzone w Norwegii wykazało, że ludzie z dobrym poczuciem humoru żyją dłużej niż ci, którzy śmieją się mniej.

ikonamonstr-cytat-5 (1)

Różnica była szczególnie zauważalna u osób leczonych z powodu raka.

Jak śmiech jednoczy ludzi i wzmacnia relacje

Czy wiesz, dlaczego telewizyjne sitcomy tak często używają żartów i śmiechu? Tak, ponieważ są zaraźliwe! Będziesz się śmiał wiele razy częściej, jeśli inni ludzie wokół ciebie zrobią to samo.

Wspólny śmiech to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie dobre stosunki. Wspólne przeżycia emocjonalne pozwalają na budowanie silnych i trwałych więzi. Śmiech dodaje również radości, witalności i odporności. Humor jest potężny i skuteczna metoda aby rozwiązać urazy i nieporozumienia.

ikonamonstr-cytat-5 (1)

Nawet w trudne czasyśmiech łączy ludzi.

Humor i dobra komunikacja wzmacniają nasz związek. Kiedy śmiejemy się z innymi, powstaje pozytywne połączenie. Działa jak silny bufor przed stresem, nieporozumieniami i frustracją.

Humor i śmiech w związkach pozwalają:

- Bądź bardziej spontaniczny. Humor pozwala wyrzucić problemy z głowy.

- Odsuń się od pozycji obronnej.Śmiech pomaga zapomnieć urazy, osądy, krytykę i wątpliwości.

- Przestań się powstrzymywać.Śmiech usuwa obawy związane z koniecznością ciągłego powstrzymywania się lub bycia nieśmiałym.

- Wyraź swoje prawdziwe uczucia. Podczas śmiechu ujawniają się głęboko ukryte emocje.

Jak nauczyć się śmiać

Śmiech jest nieodłączną wrodzoną ludzką zdolnością, naszą naturalną częścią życia. Niemowlęta zaczynają się uśmiechać w pierwszych tygodniach życia i śmiać się głośno w ciągu kilku miesięcy od urodzenia. Nawet jeśli dorastałeś w rodzinie, w której śmiech często iz głębi serca nie był akceptowany, możesz się tego nauczyć na każdym etapie życia.

ikonamonstr-cytat-5 (1)

Zacznij od określenia dla siebie wyjątkowych chwil, w których możesz być zabawny.

W końcu śmiech stanie się integralną częścią twojego życia i cokolwiek zrobisz, przyjdzie ci naturalnie.

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie

Uśmiechać się. Uśmiech jest początkiem śmiechu i podobnie jak śmiech jest zaraźliwy. Kiedy patrzysz na kogoś lub widzisz coś nawet lekko przyjemnego, uśmiechaj się. Zamiast patrzeć na telefon, spójrz i uśmiechnij się do ludzi, których mijasz na ulicy, do osoby, która podaje ci poranną kawę, czy pracowników, z którymi jedziesz windą.

ikonamonstr-cytat-5 (1)

Zwróć uwagę na to, jak wpływa to na innych.

Zaznacz, co cię uszczęśliwia. Dosłownie zrób listę. Nawet samo wspomnienie czegoś dobrego w swoim życiu pozwoli ci zdystansować się od negatywnych myśli, które kolidują z humorem i śmiechem. Kiedy jesteś smutny lub smutny, musisz więcej podróżować, a przynajmniej chodzić, aby częściej się uśmiechać i śmiać.

ikonamonstr-cytat-5 (1)

Kiedy słyszysz śmiech, poszukaj jego źródła i zapytaj: „Dlaczego się śmiejemy?”

Spędź czas z zabawnymi ludźmi. Są to ludzie, którzy łatwo śmieją się z siebie i życia, zwykle znajdują coś zabawnego nawet w codziennych wydarzeniach. Ich punkt widzenia jest zawsze optymistyczny, a śmiech zaraźliwy. Nawet jeśli nie uważasz się za osobę beztroską z poczuciem humoru, nadal możesz szukać towarzystwa ludzi, którzy uwielbiają się śmiać i rozśmieszać innych. Każdy komik ceni sobie publiczność.

Czy trzeba się śmiać gwałtownie?

Więc co robisz, kiedy naprawdę nie możesz „znaleźć nic śmiesznego”? Uwierz mi, możesz śmiać się bez specjalnego wydarzenia - sztuczny śmiech może być dla Ciebie tak samo przydatny jak prawdziwy. Badanie Georgia State University wykazało, że włączenie symulowanego śmiechu do programu ćwiczeń pomogło poprawić zdrowie psychiczne osób starszych, a także ich wytrzymałość tlenową. Również, gdy słyszymy, jak inni się śmieją, nawet bez pozorny powód, my też możemy nagle szczerze się śmiać.

Jak rozwijać poczucie humoru

Staraj się śmiać w sytuacjach zamiast być smutnym. Szukaj śmieszności nawet w negatywnej sytuacji i śmiej się z absurdu życia. Kiedy dzieje się coś złego, spróbuj znaleźć sposób na przekształcenie sytuacji w żart, z którego inni będą się śmiać.

Otaczaj się przedmiotami, które przypominają ci o czymś zabawnym. Trzymaj zabawkę na stole lub w samochodzie. Zawieś zabawny plakat w swoim biurze. Wybierz wygaszacz ekranu komputera, który sprawi, że się uśmiechniesz. Opublikuj zdjęcia rodzinne.

Pamiętaj śmieszne rzeczy z przeszłości. Jeśli wydarzy się coś śmiesznego lub usłyszysz dowcip lub zabawna historiaże naprawdę lubisz, zapisz to lub powiedz komuś, żeby to zapamiętał.

Otwarte serce to najlepsze lekarstwo.

Wielokrotnie słyszałeś wyrażenie - śmiech jest najlepszym lekarstwem, w rzeczywistości nawet w najlepsza książka wszechczasów – Biblia zachęca do śmiechu. Nie ma lepszego lekarstwa. Czasami zdarza się, że śmiać się i wspierać dobra lokalizacja duch staje się trudny. Obecny stan gospodarki, trudności finansowe, trudne czasy nie sprzyjają dobrym nastrojom. Jednak zamiast pozwalać, by trudności zagarnęły to, co najlepsze, możesz zwrócić uwagę na zabawną stronę życia. Świetny pomysł Zwłaszcza, że ​​śmiech jest zaraźliwy. Daje nam nie tylko ładunek pozytywnych emocji i radości. Ale może też stać się mechanizm spustowy zainicjować pozytywne zmiany w ciele. Jest całkowicie darmowy, więc zacznij dodawać do swojego życia codzienną dawkę śmiechu.

Korzyści dla zdrowia.

W przekonaniu, że śmiech może być lekarstwem, jest sporo prawdy. Śmiech ma potężny wpływ na organizm, sprzyja odprężeniu, łagodzi stres i napięcie mięśni, a nawet układ odpornościowy dostaje impuls, gdy ktoś się śmieje. Uwalniane są endorfiny, które przyczyniają się nie tylko do poczucia szczęścia, ale także do chwilowej ulgi w bólu. Śmiech poprawia krążenie krwi, pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, co pomoże uchronić się przed problemami z układem krążenia. Więc nie zapomnij śmiać się każdego dnia.

korzyści psychiczne.

Oczywiście śmiech jest bardzo korzystny dla twojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Znikają negatywne emocje, takie jak smutek, niepokój, drażliwość. Kiedy się śmiejesz, poziom stresu jest obniżony, co uwalnia energię i pomaga Ci się skupić. Zmienia się całe postrzeganie życia, co pomaga spostrzegać sytuacje życiowe nie tak groźne, ale bardziej realistyczne. Uczucie przytłoczenia znika po kilku chichotach.

Śmiech jednoczy.

Śmiech przynosi korzyści nie tylko jako lekarstwo dla ciała i duszy, ale także daje wielka korzyść w sfera społeczna. Śmiech łączy ludzi. Pomaga wzmocnić relacje, nawiązać emocjonalne więzi między ludźmi. Humor pomaga przełamać dystans i bliskość, bez problemu wyrazić swoje uczucia. To bardzo ważne, że nawet w trudnych czasach śmiech może łączyć ludzi.

Szczęście i śmiech to sprawy twojego wyboru.

Śmiech i bycie szczęśliwym nie jest łatwe. Może się jednak okazać, że Twój wybór zadecyduje, czy będziesz szczęśliwy i czy będziesz się śmiać. Abraham Lincoln powiedział coś takiego: „Wielu z nas jest tak szczęśliwych, jak pozwala na to nasza świadomość”. To Ty decydujesz, czy będziesz się śmiać i żyć szczęśliwie, czy pozwolisz życiu zrujnować swoją egzystencję i wciągnąć w trudne okoliczności. Bez względu na okoliczności życiowe, jakie napotkasz, zawsze będziesz w stanie wybrać szczęście.

Sposoby, aby dodać trochę śmiechu do swojego życia.

Więc co możesz zrobić, aby dodać więcej śmiechu do swojego życia? Jak wybierasz śmiech? Oto kilka wskazówek na początek:

Zacznij się uśmiechać, to zwiastun śmiechu, a to też jest zaraźliwe.

Zacznij skupiać się na dobrych rzeczach, które masz. Zrób listę dobrych rzeczy w życiu. Pomoże to skupić się na negatywnych rzeczach, które powstrzymują Cię przed śmiechem.

Jeśli słyszysz ludzi śmiejących się w pobliżu, idź w tamtym kierunku. Spędzaj więcej czasu z zabawnymi ludźmi. Aktywnie szukaj śmiechu.

Spróbuj wprowadzić do swoich rozmów trochę humoru. Nie musisz żartować poniżej pasa. To może po prostu być zabawna historia lub zachęcanie rozmówców do opowiadania zabawnych historii.

Jak zobaczyć jasne i zabawne strony naszego życia

Od czasu do czasu życie nas rzuca trudne sytuacje, jednak ważne jest, aby nauczyć się znajdować w nich lżejszą i zabawniejszą stronę. W rzeczywistości to jedyny sposób na przetrwanie kryzysu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej patrzeć na otaczający Cię świat:

1. Nie bój się śmiać z siebie. Naucz się brać siebie nie tak poważnie. Nawet jeśli nagle znajdziesz się w niezręcznej sytuacji, naucz się z niej wychodzić ze śmiechem.

2. Śmiej się zamiast płakać. To jest bardzo dobry pomysł pokonywać trudne sytuacje, naucz się zabawiać nawet w złe sytuacje. Stworzy to nastrój i łatwiej będzie Ci przezwyciężyć takie sytuacje.

3. Wklej przypomnienia wszędzie dla siebie, aby nie zapomnieć zwrócić uwagi na jasną i szczęśliwą stronę życia. Mogą to być zdjęcia rodzinne lub zdjęcia znajomych w tych chwilach, kiedy się bawią. Wybierz zabawny plakat do domu i biura, zabawny wygaszacz ekranu lub tapetę pulpitu.

4. Naucz się radzić sobie ze stresem. Stres jest poważną przeszkodą dla śmiechu i dobrego samopoczucia. Powinieneś wybrać dla siebie skuteczna metoda walczyć ze stresem.

Życie rzuca nam wyzwania i nie da się go obejść. I nawet jeśli nie masz możliwości wyboru tego, co życie przyniesie ci jutro, możesz wybrać sposób, w jaki zareagujesz na te wydarzenia. Dlaczego nie użyć śmiechu, aby przezwyciężyć życiowe wyzwania, aby dokonać wyboru na korzyść szczęścia.

Śmiać się To najlepsze lekarstwo na wszystkie choroby! Każda osoba ma wiele powodów do smutku. Nasze problemy mogą się pojawić długi czas dokuczliwy, który wpływa na samopoczucie, jednocześnie chwytając psychikę. W efekcie - stres, zaburzenia psychiczne, kompleksy, lęki.

Możesz i powinieneś sobie pomóc. Osoby, które często chodzą do łaźni lub na masaż mówią, że po sesji to tak, jakby narodziły się na nowo, po otrzymaniu dawki relaksującej terapii. Ale stan relaksu trwa kilka dni, ponieważ takie zabiegi z reguły mają na celu rozluźnienie mięśni, ale nie psychiki czy emocji. To znaczy, możesz sobie chwilowo pomóc, ale musisz zadbać o bardziej pojemny proces „wynoszenia brudu” z siebie. I to jest zmiana nastawienia do życia i do siebie.

Naukowcy odkryli, że w naszym mózgu znajdują się obszary odpowiedzialne za fizyczne i pozytywne nastawienie do życia. Jeśli te strefy są stymulowane, można wyleczyć wiele chorób. Leki nie ma wpływu na wpływ tych stref, ale jest jeden środek, który jest łatwo dostępny, nie gorzki jak tabletki i generalnie ma wiele przyjemnych chwil - jest to śmiech.

Śmiech jest jak klucz

Wiadomo, że śmiech dobry humor nosić, a nawet wpływać na samopoczucie osoby. Ma również szereg zalet w porównaniu z lekami. Na przykład nie zaszkodzi ani wątrobie, ani żołądkowi, czyli jest nieszkodliwy - nie ma skutków ubocznych. Jeśli dana osoba ma pewne drzwi między życiem a sobą, to śmiech może być kluczem, który otwiera te drzwi. Różne lęki, kompleksy, stereotypy, a nawet cynizm – my sami możemy nie zdawać sobie sprawy, ile z tych drzwi w sobie stworzyliśmy. Wszystkie te drzwi są czasami tworzone, aby uchronić się przed presją kłopotów życiowych. Problem w tym, że wtedy te drzwi zaczynają wywierać na nas presję. Naszym zadaniem jest nauczyć się używać klucza, aby najpierw otworzyć drzwi, a następnie otworzyć je w kierunku pozytywne życie. Na początku nie będzie żadnych globalnych zmian, ale łyk nowego wciąż będzie się działo.

Terapia śmiechem

Powszechnie wiadomo, że tam terapia śmiechem, który sam w sobie jest silnym środkiem przeciwdepresyjnym. Śmiech może rozładować napięcie, co pomaga poczuć się lepiej fizycznie, a jeśli jest używany prawidłowo, możesz osiągnąć działanie, które ogólnie pomoże ci inaczej odnieść się do problemów. Śmiech uwalnia dużo zmarnowanej energii. Wtedy ciało nauczy się kierować tę uwolnioną energię tam, gdzie jest potrzebna – odbudowa lub odmłodzenie.

Pomóż sobie się śmiać

Praktyka terapii śmiechem używany na całym świecie. Jest problem, z którym wszyscy się borykają" terapeuci śmiechem Jak rozśmieszyć osobę. Pomocne są wszelkie środki - nagrania audio i dowcipy wideo, łaskotanie, ale zdarza się, że komikom nie podoba się, albo nie ma nastroju, wtedy te nagrania są po prostu denerwujące. Nie ma jednej metody dla wszystkich. Ale możesz znaleźć wyjście - każdy wie, jak się śmiać. Eksperci doszli do wniosku, że trenujemy śmiech. Aby się śmiać, nie potrzebujesz żadnego zewnętrznego bodźca, po prostu zaufaj swojemu śmiechowi jak przyjacielowi i z reguły nie będzie to szczególny problem. Kiedy już nauczyłeś się „włączać” śmiech, eksperci pomogą ci zagłębić się w terapię śmiechem.

Jest też mała trudność - po tym, jak już nauczyłeś się „włączać” śmiech, ale jeszcze nie nauczyłeś się go „wyłączać”. Twój instruktor podpowie Ci, jak się tego nauczyć i przestać się śmiać – nie ma rzeczy niemożliwych dla osoby, która chce i potrafi sobie pomóc.

Stopniowo wszystko, co gromadzi się w człowieku, zostanie wymiecione - system nerwowy psychika, fizjologia, a nawet intelekt zostaną oczyszczone, stan się ustabilizuje, nauczysz się łatwiej traktować życie, życie stanie się łatwiejsze, szczęśliwsze. Ludzie, którzy cię otaczają, zauważą to i przyciągną do ciebie, ponieważ chcesz komunikować się z łatwą osobą, która śmieje się z trudności.

Na podstawie materiałów z czasopism „Saturday Evening Post” (USA) i „Psychologie Heute” (Niemcy).

Zajęcia jogi ze śmiechem w Indiach.

Amerykańska pielęgniarka Alison Crane założyła Stowarzyszenie Humoru Stosowanego i Terapeutycznego w 1987 roku. Stowarzyszenie, które ma siedzibę w Kalifornii i ma na celu promowanie śmiechu jako narzędzia uzdrawiania, obejmuje lekarzy, pielęgniarki, psychologów, klaunów, księży, aktorów, pisarzy i ludzi z wielu innych zawodów. Według prezesa organizacji, psychologa Edwarda Dunkelbrough, pacjenci uważniej słuchają lekarza, bardziej mu ufają i lepiej poznają zalecenia, jeśli lekarz od czasu do czasu przekręca żarty i często się uśmiecha w rozmowie. Humor pomaga utrzymać dobry nastrój, a to zawsze jest bardzo ważne, szczególnie w przypadku choroby.

Około czterdzieści lat temu amerykański pisarz Norman Cousins ​​poważnie zachorował na rzadką chorobę kości i stawów, cały czas go bolało. Lekarze nie mogli mu pomóc, a potem postawił przed łóżkiem projektor filmowy i zaczął oglądać komedie. A kiedy znudziło mu się oglądanie, czytał śmieszne książki. Po półtora roku mógł wrócić do normalnego życia.

Jak wykazały eksperymenty przeprowadzone niedawno na Uniwersytecie Maryland (USA), śmiech ma dobry wpływ na serce i naczynia krwionośne. Trzystu uczestnikom eksperymentu pokazano ciężki film o wojnie i lekki film komediowy. Podczas projekcji filmowych scen bitewnych ciśnienie krwi widza wzrosło, ponieważ naczynia krwionośne skurczyły się ze stresu. Komedia spowodowała rozszerzenie naczyń krwionośnych. Różnica w średnicy naczynia (mierzona ultradźwiękami) pod wpływem filmów wynosiła 30-50%, co zwykle osiąga się tylko za pomocą Skuteczne środki od nacisku lub specjalnego treningu naczyniowego.

Indyjski terapeuta Madan Katariah, po przeczytaniu książki Cousins ​​„Anatomia choroby” (nawiasem mówiąc, została ona również opublikowana w rosyjskim tłumaczeniu), założył w Indiach w latach 80. ubiegłego wieku kluby „jogi śmiechu”. Według niego gwałtowny śmiech zwiększa zużycie tlenu, zmniejsza stres, sprzyja wytwarzaniu w mózgu naturalnych środków przeciwbólowych – endorfin, a tym samym poprawia stan zdrowia zarówno osób chorych, jak i zdrowych. Obecnie 6000 klubów dr Katarii działa w 65 krajach świata.

Robin Dunbar, psycholog z Oxford University (Anglia), podkreśla, że ​​aby uzyskać efekt terapeutyczny, śmiech musi być gwałtowny i pożądane jest, aby śmiać się nie w pojedynkę, ale w towarzystwie. Już po 15 minutach oglądania bardzo zabawnej komedii próg bólu w eksperymencie Dunbara wzrósł o 10%. W grupie, jak pokazały jego eksperymenty, pokora człowieka wzrasta trzydzieści razy.

Japońscy lekarze zmierzyli poziom cukru we krwi diabetyków po długim nudnym wykładzie na temat cukrzycy i po filmie komediowym o tej samej długości. Oglądanie komedii doprowadziło do spadku poziomu cukru we krwi. Uważa się, że jest to spowodowane zwiększoną aktywnością mięśni podczas śmiechu, ponieważ cukier jest zużywany i utleniany. Autorzy pracy zalecają cukrzykom jak najczęstszy śmiech.

Dr Mary Bennett z Western Kentucky University od 16 lat bada wpływ śmiechu na zdrowie. Mówi, że śmiech nie tylko sprzyja produkcji hormonów, które działają przeciwbólowo, ale także zmniejsza syntezę hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. Według niej śmiech ma dobry wpływ na śródbłonek – wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych. Cholesterol łatwiej odkłada się na śródbłonku objętym stanem zapalnym, zwężając naczynia krwionośne, a śmiech łagodzi jego stan zapalny.