Wiele kobiet nie wyobraża sobie siebie bez mężczyzny. Wydaje im się, że jeśli w pobliżu nie ma bratniej duszy, nie można stać się szczęśliwą osobą. Psychologowie mówią jednak inaczej. Jest szczęście i, co dziwne, powinno być bardzo blisko. Musisz tylko wiedzieć, jak prawidłowo korzystać z życia. W artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania: „Jak zostać Szczęśliwa kobieta jeśli jesteś sam?”, „Czym jest szczęście?”, „Jak uzupełnić podaż kobiecej przyjemności?”.

Czym jest szczęście?

Niewiele osób zna odpowiedź na to pytanie. Dla jednych szczęście jest wtedy, gdy ukochana osoba jest w pobliżu, dla innych zdrowie bliskich itp. Jednak nikt nie może z całą pewnością powiedzieć, jak zostać szczęśliwą kobietą, jeśli jesteś sam.

Szczęście to stan umysłu każdego człowieka. Jeśli ma harmonię, jego serce jest łatwe, jest z kim się porozumiewać, dzielić doświadczeniami, nie ma dużych problemów, ta osoba jest całkowicie zadowolona z życia.

Słynna pisarka Ayn Rand wierzy, że szczęście to przede wszystkim harmonia z samym sobą. Człowiek nie może zmusić otaczających go ludzi, by go pokochali. Dlatego miłości nie można nazwać szczęściem. Dziś jest, a jutro nie. To samo dotyczy przyjaciół. Niektórzy towarzysze zastępują innych.

Filozof twierdzi, że szczęście jest przyjemnością człowieka w chwili obecnej. Nie ma znaczenia, co robi. Jeśli człowiek się cieszy, jego dusza jest szczęśliwa.

Jak widać, dla każdej osoby taka koncepcja ma swoje strony. Psychologowie twierdzą, że absolutnie każdy może być szczęśliwy. Niezależnie od problemów i nastrojów. Ważne jest, aby naprawdę tego chcieć i słuchać ekspertów.

Szczęśliwy bez mężczyzny

Wiele kobiet uważa, że ​​muszą mieć bratnią duszę. Wydaje im się, że bez mężczyzny nie da się osiągnąć szczęścia i sukcesu. Jak pokazała praktyka, nie każdy ma faworyta. Jednak z jakiegoś powodu niektóre kobiety są szczęśliwe, a inne nie. Dlaczego to się dzieje? Jak zostać szczęśliwą kobietą, jeśli jesteś sama? Psychologowie udzielają porad na te pytania:

1. Znajdź w sobie szczęście. Staraj się żyć tak, jak chcesz. Nie musisz prosić kogoś o pozwolenie, w każdej chwili masz możliwość pojechania tam, gdzie chcesz. Zobaczysz, minie trochę czasu i będziesz cieszyć się spędzaniem czasu ze sobą. W końcu wiele kobiet czuje się samotnych, nawet gdy w pobliżu jest mężczyzna.

2. Pamiętaj, że na białym koniu nie ma książąt. Spotykają się, ale niezwykle rzadko. Jednak nie miej nadziei i czekaj na próżno. Kiedy szukasz, naucz się dbać o siebie. Znajdź ekscytujące hobby, które odciągnie Cię od smutnych myśli.

3. Kochaj siebie. Nigdy nie zapominaj, że tylko Ty możesz dać sobie szczęście, którego nie może Ci dać mężczyzna - wolność. Jest niezbędny prawie każdej kobiecie. Ale nie każdy jest wolny.

4. Mężczyźni rzadko doceniają czyny i dobrą wolę kobiet. Dlatego nie warto dla nich żyć. Tak, jeśli masz ukochaną osobę, to dobrze. Nie zapomnij jednak o sobie. Zawsze mów sobie: „Będę szczęśliwy, bez względu na wszystko”.

Zawsze bądź kobietą

Z reguły, jeśli w pobliżu nie ma bliskiej osoby, przedstawiciel słabszej płci staje się silniejszą osobowością. Kobieta nie prosi o pomoc i zawsze stara się sama sobie radzić. O takich ludziach mówią: „mężczyzna w spódnicy”. Nie powinno tak być. Pamiętaj, że zawsze musisz być delikatna, kobieca, kochana i wyjątkowa. To są główne zasady.

Kobieta nie powinna się wstydzić proszenia o pomoc. Nawet jeśli nie musi wiedzieć. Spróbuj pokazać innym swoją kruchość i bezradność. W końcu to właśnie te kobiety przyciągają mężczyzn.

Psychologowie twierdzą, że kobieta powinna często mówić sobie: „Jestem szczęśliwa”. Taka sugestia pomaga odnaleźć siebie i swoje hobby. Pamiętaj, pozostając przede wszystkim kobietą, możesz być szczęśliwy bez mężczyzny. Oczywiście, pewnego dnia ci się to pojawi. Dzięki temu, że uczysz się być na szczycie, możesz obejść się bez mężczyzny. Taki seks ceni bardziej. Boją się utraty ukochanej i robią wszystko, aby nie stracić jej zaufania i wypełnić duchową pustkę.

Co jest ważne dla kobiecego szczęścia

Nie chcesz czuć się samotny? Nie wiesz jak żyć bez mężczyzny? Psychologowie twierdzą, że przede wszystkim trzeba umieć się rozpraszać. Zadaj sobie pytanie: „Jak stać się szczęśliwym bez mężczyzny?”. Zobaczysz, to proste. Jest kilka wskazówek. Niektóre są właśnie dla Ciebie:

• Masaż to relaksujący środek niezbędny każdej osobie, a szczególnie kobiecie. Udowodniono, że poprzez dotknięcie określonych punktów poprawia się stan duszy, a osoba wychodzi z salonu w innym nastroju. Złe jest zapomniane, a dobro jest pamiętane.
• Fryzura, manicure, pedicure sprawiają, że kobieta jest piękniejsza i bardziej pewna siebie. Słabsza płeć zaczyna traktować siebie inaczej.
• Salon kosmetyczny - nowe znajomości. Spróbuj poznać nowych ludzi. Jeśli raz w tygodniu wybierasz się do salonu kosmetycznego, najprawdopodobniej znajdziesz tam interesującą dziewczynę. Nie musisz się z nią ukrywać, ale możesz miło spędzić czas.
• Rozmawiać przez telefon. Wiele kobiet uważa, że ​​to strata czasu. Jednak marnujesz swoją energię. Dlaczego nie porozmawiać przez dwie godziny przez telefon. Udowodniono, że w ten sposób kobieta uzyskuje efekt relaksujący.
• Zakupy to podstawa każdej kobiety. Dzięki wyprawom na zakupy zapominasz o wszystkim. Niemal każdej osobie satysfakcję przynosi nowa rzecz.

Powyższe sposoby pomagają kobietom odpocząć, cieszyć się życiem i stać się szczęśliwszymi. Istnieje jednak wiele innych metod, najważniejsze jest to, aby dana osoba rozumiała, czego potrzebuje. Teraz rozumiesz, jak stać się szczęśliwą kobietą, jeśli jesteś sama. Staraj się cieszyć samotnością, ale nie przesadzaj. Czasami mężczyźni są potrzebni słabszej płci jak powietrze.

Czynniki szczęścia kobiet

Panuje opinia, że ​​jest się szczęśliwym tylko wtedy, gdy jest mąż, rodzina, dzieci i dużo zmartwień. Dziś psychologowie twierdzą, że w życiu kobiety są inne momenty. Wielu z nich zastanawia się: „jak stać się szczęśliwym i kochanym”. Psychologia twierdzi, że w życiu człowieka istnieją 4 fazy:

1. Fizyczny. Bliskość lub intymność to czynnik relaksujący. Kiedy człowiek jest fizycznie pasjonatem pracy, partnerem, to w tej dziedzinie jest szczęśliwy. Musisz jednak cieszyć się tym, co robisz. Jeśli Praca fizyczna nie do gustu, ale tylko dla zysku, wtedy w tym przypadku nie ma potrzeby mówić o szczęściu.
2. Emocjonalny. Ta faza odpowiada za nastrój osoby, jej stan umysłu. Dlatego jeśli jesteś wesoły, twoje serce jest spokojne i wygodne, to w fazie emocjonalnej jesteś szczęśliwą osobą.
3. Intelektualny. Masz specjalizację, udało ci się zdobyć zawód, który chciałeś, a teraz również pracujesz w swoim ulubionym miejscu. Jesteś całkowicie szczęśliwą osobą na polu intelektualnym.
4. Duchowy. Zauważasz otaczający cię świat. Kiedy idziesz do pracy, ciesz się życiem, pomagaj ludziom, którzy Cię potrzebują. W tej dziedzinie jesteś w pełni usatysfakcjonowany.

Zwróć uwagę na te fazy. Najprawdopodobniej rozumiesz, jak stać się szczęśliwym i kochanym. Psychologia to złożona nauka. Przede wszystkim uczy ludzi rozumienia samych siebie.

Słynny amerykański nauczyciel i psycholog opracował wiele technik. Twierdzi, że to oni pomagają ludziom stać się szczęśliwymi. Techniki te są bardziej skoncentrowane na kobiecej publiczności. Przede wszystkim Carnegie cały czas radzi sobie przekonywać: „Jestem szczęśliwy”. To już duży plus za sukces.

Następną rzeczą, którą radzi psycholog, jest nieskończenie wdzięczność innym za pomoc. Z kolei nie powinieneś czekać, aż osoba będzie ci ciągle dziękować, jeśli udało ci się mu pomóc w trudnych czasach. Dawaj i bierz pomoc za pewnik. Zawsze powtarzaj: „Będę najszczęśliwszy w każdych okolicznościach”.

Jeśli masz złoczyńców, nie mścij się na nich. Zawsze pamiętaj, że każda osoba otrzymuje to, na co zasługuje. Jeśli zaczniesz się mścić, nie wiadomo, co to dla ciebie wyjdzie.

Nigdy nie myśl o osobie, która jest dla ciebie nieprzyjemna. Staraj się nie rozmawiać z takimi ludźmi nawet o pogodzie. W końcu nastrój z takiej komunikacji pogarsza się. Pomyśl o sobie, czego potrzebujesz.

Nie możesz krytykować ani osądzać ludzi. Każdy, a nawet ty, możesz znaleźć się w tej samej nieprzyjemnej sytuacji. Nie musisz przeklinać i mówić: „to mi się nigdy nie przydarzy”.

Być może komunikując się z przyjacielem, masz pewność, że się myli. Nie osądzaj jej, ona jest ten moment wie, że tak musi być. To nie twoja wina, ale mojego przyjaciela. Jeśli zostaniesz poproszony o radę, spróbuj wyjaśnić. Nie narzucaj swojej opinii. Robiąc to, tylko odepchniesz rozmówcę, a on zamknie się od ciebie.

Kiedy przyjaciele próbują wykorzystać cię do własnych celów. Wiedz, że nie są nawet twoimi towarzyszami, ale nieznanymi ludźmi. Nie powinieneś komunikować się z taką osobą. Wykreśl go z listy znajomych. Ułatwi ci to życie.

Jest takie cudowne zdanie: „los przyniósł mi cytrynę”. Nie powinieneś tego próbować, lepiej zrobić z niego pyszny napój. Teraz możesz go pić do końca życia. Ciekawe i pouczające zdanie.

Ciągle znajduj coś do zrobienia: buduj karierę, ucz się robić na drutach, szyć, pisać wiersze. Zatrudnienie - najlepsze lekarstwo które pomogą Ci zapomnieć o wszystkich kłopotach.

Niesamowity psycholog Dale Carnegie. O tym, jak stać się szczęśliwym, napisano w wielu książkach. Jednak często zaleca się czytanie tego autora dziewczętom i kobietom. W końcu napisał pouczające i ekscytujące, zaczynasz czuć się jak szczęśliwa i odnosząca sukcesy kobieta.

Kiedy kobieta czuje się szczęśliwa?

Każda osoba ma swoją własną koncepcję. Jednak wiele kobiet interesuje się tym, co zrobić, aby być szczęśliwym? W końcu tak bardzo chcesz cieszyć się życiem, ale nie zawsze się to udaje. Udowodniono, że do szczęścia trzeba czuć się nie samotnym. Nie ma znaczenia, kto tam będzie, przyjaciel, ukochana osoba czy tylko rodzice. Najważniejsze to czuć się potrzebnym.

Kiedy jest ktoś, kto w spokojnej atmosferze komunikuje serce z sercem, wtedy powstają hormony szczęścia. Wsparcie i opieka z zewnątrz są ważne dla każdej osoby. Jeśli martwisz się o innych, nie oczekuj od nich wdzięczności, ponieważ przynosi to korzyści.

Współpraca, kariera, wspólne działania odgrywają ważną rolę dla wszystkich ludzi. Mówią, że kobieta - tak, to jest. Jeśli jednak siedzisz w domu i wykonujesz tylko prace domowe, to cię to pochłania. W takich przypadkach kobiety nie mogą czuć się szczęśliwe.

Jeśli jesteś ciągle zajęty, cieszysz się ciekawą aktywnością dla siebie, komunikujesz się z innymi, czujesz, że są potrzebni, to będziesz w pełni zadowolony ze swojego życia.

Uzupełniamy zapasy kobiecego szczęścia

Psychologowie twierdzą, że aby osiągnąć to, czego chcesz, musisz wyznaczyć sobie cel. Przede wszystkim powiedz sobie: „Chcę być szczęśliwy” i zacznij działać. Aby to zrobić, każda kobieta potrzebuje:

1. Dbaj o siebie. Postaraj się poświęcić co najmniej 30 minut dziennie dla siebie. Nawet jeśli nie idziesz do pracy, powinieneś wyglądać świetnie.
2. Znajdź swoje hobby. Jeśli interesujesz się robótkami ręcznymi, spróbuj znaleźć się w tym biznesie. Może to być dzianie, haftowanie i nie tylko. Każda osoba w pełnym zatrudnieniu nie będzie mogła myśleć o złych.
3. Komunikuj się często. Idź na zakupy, do kina, a nawet do cyrku z przyjaciółmi. Komunikacja między sercem leczy człowieka.
4. Pomagać innym. Staraj się zwracać uwagę nie tylko na siebie, ale także na bliskich. Pomaganie innym ludziom pomoże ci odnaleźć siebie i poczuć się potrzebnym.
5. Bądź kobietą. Poproś o pomoc osoby wokół ciebie. W końcu kobieta powinna być trochę bezradna. Przyzwyczaj się do tego, że w trudnych czasach masz na kim polegać.

Jeśli wypróbujesz wszystkie powyższe metody, możesz stać się szczęśliwym bez pomocy z zewnątrz.

Jeśli nie ma kobiecego szczęścia

Jeśli nie możesz znaleźć spokoju, pomyśl: dlaczego? Być może nie zastanawiałeś się, jak zostać najszczęśliwszą osobą na świecie. Co grozi kobiecie, jeśli nie znalazła kobiece szczęście? Przede wszystkim słabsza płeć szybko się starzeje. W końcu, jeśli kobieta nie ma stałego partnera, jej charakter i nastrój pogarszają się z każdym dniem.

Jeśli człowiek nie rozwija szczęścia, przestaje dbać o siebie i nie zawsze się kontroluje. Grozi to wyczerpaniem nerwowym iw efekcie szpitalem.

Ta perspektywa nie jest zachęcająca. Dlatego nie zapomnij powiedzieć sobie każdego ranka: „Jestem szczęśliwy”. Po tygodniu autohipnozy nabierzesz pewności siebie.

Bardzo ważne jest, aby kobieta była szczęśliwa i kochana. Dlatego przestrzegaj powyższych zasad i nie zapominaj, że zawsze powinnaś pozostać kobieca i piękna.

Jak być szczęśliwym w wieku 40 lat?

Nie myśl, że nadeszła już starość. W końcu nie bez powodu mówią: „życie zaczyna się po czterdziestce”. Jesteś doświadczoną i mądrą kobietą, więc nie jest dla Ciebie problemem osiągnięcie szczęścia właśnie teraz. W wieku 40 lat twoja siła właśnie zaczęła się rozwijać, masz wielu znajomych, przyjaciół, towarzyszy i kolegów. Z reguły w tym wieku trudno oszukać człowieka, bo ma on bogate doświadczenie, dzięki któremu lepiej rozumie się ludzi. Teraz rozumiesz, kiedy ufać, a komu nie warto poświęcać uwagi.

Jeśli masz dzieci, ale już dorosłych, możesz zwrócić uwagę na ukochaną. Czasami zdarza się, że kobieta ze względu na okoliczności nie miała czasu na poród. Wtedy w wieku 40 lat będziesz szczęśliwa, jeśli będziesz matką. Nie bój się, psychologowie twierdzą, że nie ma w tym nic złego. Wiele kobiet w tym wieku rodzi dzieci, a potem znajduje szczęście.

Jeśli masz dorosłe dzieci, ale nie masz mężczyzny, możesz zmienić swoje życie w tym kierunku. W wieku 40 lat kobieta może zwracać uwagę na mężczyznę. Twoja intuicja Cię nie zawiedzie.

Daj sobie jak najwięcej uroku. Możesz oczarować mężczyznę. Przecież dzięki doświadczeniu wiesz, jak prawidłowo się zachowywać, aby silniejszy seks był obok Ciebie. Zanim jednak podejmiesz poważny krok, zastanów się dokładnie, czy tego potrzebujesz. W końcu, jeśli jesteś przyzwyczajony do życia samotnie, zwracając uwagę tylko na siebie, całkiem możliwe, że nie będziesz w stanie szybko się zmienić.

Aktywność fizyczna, troska o bliskich, pasja, dbanie o siebie – to wszystko sprawia, że ​​kobieta jest szczęśliwa. Znajdź siebie, naucz się cieszyć życiem, a odniesiesz sukces.

Jeśli zapytasz ludzi: „Czego chcesz?”, odpowiedzi będą bardzo różne. „Schudnij, stań się bogaty, kochaj, psie, Dobra robota, powodzenie ... ". Jeśli w tym momencie zadasz pytanie: „Dlaczego tego potrzebujesz?”, to odpowiedź będzie jedna. „Aby stać się szczęśliwym!”

Jeśli zapytasz ludzi: „Czego chcesz?”, odpowiedzi będą bardzo różne.

„Schudnąć, stać się bogatym, kochać, psa, dobrą pracę, sukces…”. Jeśli w tym momencie zadasz pytanie: „Dlaczego tego potrzebujesz?”, to odpowiedź będzie jedna. „Aby stać się szczęśliwym!”

Szczęście jest sensem, celem i głównym kierunkiem ludzkiego życia.

Jest przebrany za różne zrozumiałe, materialne i znajome rzeczy.- pieniądze, kariera, dzieci, miłość, zdrowie - ale to tylko elementy składowe globalnego komfortu emocjonalnego, fizycznego i moralnego, do którego wszyscy dążą.

Nie należy postrzegać „szczęścia” jako ostatecznego celu, do którego ma się szansę dostać raz na zawsze. To uczucie, stan lub doświadczenie, które towarzyszy człowiekowi każdego dnia, przynosząc radość, dając pewność siebie i nadając sens życiu.

„Ogólnie rzecz biorąc, należy zacząć od zidentyfikowania czynników, które prowadzą do szczęścia i tych, które prowadzą do cierpienia. Następnie należy stopniowo eliminować z życia te czynniki, które prowadzą do cierpienia, a wzmacniać te, które prowadzą do szczęścia. To jest istota mojego pomysłu.”

„Sztuka bycia szczęśliwym. Przewodnik życia” Dalajlama XIV

Od czego więc zacząć wchodzić w szczęście?

1. Sen i odżywianie

Najmniejsza i najważniejsza rzecz do dostarczenia. Zawsze będzie mnóstwo innych „sensownych” rzeczy, dla których poświęcisz sen lub odpowiednie odżywianie.

To podstawa ogólnego stanu zdrowia organizmu, produkcji hormonów, funkcjonowania mózgu i odbudowy zasobów.

Nie można oglądać programów telewizyjnych przez całą noc w ciągu tygodnia, pracować do późna, nie przestrzegać reżimu i czuć się dobrze rano.

Pomyśl o śnie i jedzeniu jako „obowiązkowej procedurze higienicznej”, która stanie się dobrym nawykiem.

2. Aktywność fizyczna i życie seksualne

Aby cieszyć się życiem, człowiek musi czuć się dobrze fizycznie. Zwróć maksymalną uwagę na aktywność fizyczną.

Nie oznacza to, że musisz spędzić dzień na siłowni. Wystarczy zacząć od codziennych spacerów i odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń, które z przyjemnością wykonasz.

Na początek uwzględnij co najmniej godzinę marszu w swojej codziennej rutynie. Chodzenie pokazuje się jako skuteczny środek w walce z depresją i lękiem.

Potrzeby seksualne są naturalne dla zdrowego organizmu. Ich zadowolenie prowadzi do zmniejszenia agresji i niezadowolenia, pojawienia się poczucia radości, dobrego samopoczucia i pozytywnego postrzegania świata.

3. Wypłacalność finansowa

W nowoczesny świat pieniądze dają poczucie pewności w przyszłość, bezpieczeństwa, kontroli nad sytuacją. Dla wielu ten czynnik staje się „przeszkodą”, problemem, którego nie można rozwiązać i przezwyciężyć.

H warto zacząć od racjonalna dystrybucja dostępne fundusze. Poznaj narzędzia, które pomogą Ci zaplanować finanse we właściwy sposób. To może być aplikacje mobilne, tabele lub po prostu listy.

Uważnie śledź dochody i wydatki, śledź swoje cele, analizuj, gdzie i jak wydajesz, a po pewnym czasie rozwiniesz dyscyplinę finansową. A ona z kolei da poczucie kontroli i pewności niezbędne do wygodnego życia.

4. Połączenia społeczne

Człowiek czuje się dobrze, gdy otrzymuje wsparcie, aprobatę, zrozumienie, akceptację i miłość od innych. W długoterminowym eksperymencie przeprowadzonym przez Uniwersytet Harvarda stwierdzono, że ludzie, którzy mają dobre, ciepłe, oparte na zaufaniu relacje z innymi, żyją dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.

Jednak liczy się jakość, a nie ilość. Dostępność kochany, prawdziwy przyjaciel, niezawodny partner na pewno uszczęśliwi Cię niż tuzin powierzchownych znajomych.

5. Motywacja i świadomość

Bądź świadomy, bądź świadomy tego, co, kiedy, dlaczego i dlaczego robisz. Nie ma rzeczy jednoznacznie złych lub dobrych, słusznych lub niesłusznych. Istnieje motyw i twoje działania, ważne jest, aby zrozumieć, dokąd cię zaprowadzą.

Jeśli masz nieciekawą, niekochaną pracę, zadaj pytanie: „Dlaczego się jej trzymam?”. Jeśli otaczają Cię źli lub głupi ludzie – zapytaj: „Dlaczego jestem z nimi?”. Jeśli jesteś znudzony lub smutny - dowiedz się: "Czego chcę?".

Śledź swoje prawdziwe pragnienia, szukaj sposobów ich zaspokojenia, harmonizuj potrzeby i działania.

6. Samorozwój

Skoncentruj się na tym, co sprawia, że ​​jesteś lepszy, mądrzejszy, twardszy, szczęśliwszy. Nie celuj we wszystkie dziedziny życia na raz – to niewykonalny plan, a porażki będą miały zły wpływ na motywację do kontynuowania.

Zacznij od małych, ale niedrogich działań– Naucz się czegoś nowego w pracy, czytaj książki, na które nigdy nie miałeś czasu, idź na zajęcia, zajmij się fotografią lub modelowaniem z gliny, idź na siłownię lub skocz spadochronem.

Celem jest jak najpełniejsze i jak najpełniejsze ujawnienie swojego potencjału, stanie się tym, kim możesz być u szczytu swoich osobistych możliwości, nie pozostawanie w ramach ustalonych stereotypów i ograniczeń, ale odpowiadanie na swoją wewnętrzną naturę.

Bycie szczęśliwym to świadoma decyzja, do realizacji której konieczne jest podjęcie wysiłków na początkowym etapie. Dobrą wiadomością jest to, że dalszy proces stanie się samoregulujący i z pewnością doprowadzi do upragnionego celu.

Elena Grositskaya

PS I pamiętaj, zmieniając tylko swoją świadomość – razem zmieniamy świat! © econet

23 października 2014

Szczęście to bardzo interesująca rzecz. Choćby dlatego, że każda osoba odbiera to inaczej. Ta emocja po prostu nie może być trwała. Łatwo przychodzi i odchodzi, więc ludzie często są zainteresowani tym, co jak stać się szczęśliwym. Niektórzy ludzie mają w życiu czarną passę, podczas gdy inni chcą po prostu poczuć coś ciepłego i przyjemnego w swojej duszy. Nawiasem mówiąc, w wielu kulturach to szczęście jest uważane za najlepszą emocję, ponieważ łączy w sobie wiele innych doznań (miłość, troska itp.)

Pomyślałem, że sporo osób będzie chciało wiedzieć więcej na ten temat. Co więcej, informacje te pozostaną aktualne prawie zawsze (o ile oczywiście nie zostanie wynaleziony jakiś rodzaj elektronicznego stymulatora wszczepionego do mózgu). Analizowałem literaturę krajową i zagraniczną i znalazłem wiele sposobów, technik i porad, potwierdzonych naukowo. Oto 7 najlepszych.

Ćwicz więcej - co najmniej 7 minut dziennie

Ćwiczenia fizyczne naprawdę sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi. Mogę powiedzieć jeszcze więcej: w większości przypadków to brak takiego obciążenia powoduje obecność złego nastroju bez powodu. Wiele osób nie ćwiczy tylko dlatego, że nie chcą. Najpopularniejsza wymówka: nie mam wystarczająco dużo czasu”. Ale jest rozwiązanie. Nic dziwnego, że czytasz ten artykuł jak stać się szczęśliwszym.

Obecnie istnieje wiele zestawów ćwiczeń, które nie zajmują więcej niż 10 minut, ale pozwalają dobrze wykorzystać wszystkie rodzaje mięśni. Na przykład bardzo znana technika Tabata. Dla wielu osób może się to wydawać dość skomplikowane, ale zawsze można znaleźć najlepsza opcja który będzie dla Ciebie odpowiedni. Przeanalizuj opcje, które najlepiej pasują do Twojego planu dnia. W końcu po prostu spróbuj zrobić poranne ćwiczenia jak doradzano ci jako dziecko.

Ćwiczenia naprawdę poprawiają samopoczucie. Potwierdzają to eksperymenty związane z leczeniem depresji. Książka Seana Akora opisuje badanie, w którym wzięły udział trzy grupy pacjentów cierpiących na: różne kształty depresja. Jednej grupie podawano tylko narkotyki, drugiej zmuszano do robienia ćwiczenia fizyczne, a trzecia łączy obie te metody. Rezultaty nawet mnie zaskoczyły, bo nie byłam do końca pewna skuteczności każdej z technik.

Pomimo tego, że wynik pozytywny było w ogóle, końcowe rezultaty są radykalnie różne od moich pomysłów. Ci, którzy brali tylko narkotyki, zaczęli naprawiać sytuację, jednak w ciągu 6 miesięcy 38% procent powróciło do pierwotnego stanu rzeczy. Osoby z trzeciej grupy wykazywały lepsze wyniki: tylko 31% z nich ponownie popadło w depresję. Ale w drugiej grupie, w której zajmowali się tylko ćwiczeniami fizycznymi, liczba ta wynosiła (!) 9 procent! To jest naprawdę niesamowite. Dziewczyny z tej grupy raczej nie będą zainteresowane jak być szczęśliwym.

Nie musisz być przygnębiony, aby doświadczyć korzyści płynących z ćwiczeń. To nie tylko sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, ale także pomoże Ci się zrelaksować, uatrakcyjnić ciało, a nawet zwiększyć wydajność mózgu. Badanie w Journal of Health Psychology wykazało, że ludzie zaczęli czuć się zauważalnie lepiej, nawet jeśli nie mieli żadnych zmian w ciele. Oznacza to, że nie musisz chodzić na siłownię i budować mięśni, aby stać się szczęśliwszym - wystarczy zrobić trochę wychowania fizycznego.

16 mężczyzn i 18 kobiet podzielono na dwie grupy i pobrano parametry sylwetki, trybu życia oraz masy ciała. Następnie jedną grupę poproszono o uprawianie sportu 6 razy w ciągu 40 minut, a drugą o czytanie książek w tym samym czasie. Badania, które nastąpiły po teście wykazały, że po przeczytaniu książek nic się nie zmieniło, ale ćwiczenia fizyczne przyniosły naprawdę dobre efekty. Oto odpowiedź dla tych, którzy chcą wiedzieć jak stać się szczęśliwą osobą- po prostu więcej ćwicz.

Trochę dokładniej zbadałem to pytanie i dowiedziałem się, jak ćwiczenia wpływają na nasz mózg. Jeśli mówić zwykły język po prostu uwalniają więcej endorfin, co sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwsi. Widać to na obrazku po prawej stronie.

Śpij więcej - staniesz się mniej wrażliwy na negatywne emocje

Chyba każdy wie, że sen pomaga naszemu ciału poczuć się lepiej, odpocząć od stresu fizycznego, duchowego i psychicznego doświadczanego w ciągu dnia. Dobry i zdrowy sen pozwala mózgowi lepiej się skoncentrować i stać się bardziej produktywnym. Okazuje się, że to kolejny ważny składnik naszego szczęścia. W czasopiśmie NatureShock autorzy Poe Bronson i Ashley Mariman wyjaśnili, w jaki sposób sen wpływa na nasze samopoczucie:

Negatywne bodźce są przetwarzane przez migdałki; neutralny i pozytywny - hipokamp. Brak snu dotyka tych ostatnich znacznie bardziej niż tych pierwszych. Jeśli dana osoba nie śpi przez długi czas, lepiej zapamiętuje negatywne wydarzenia. Przyjemne chwile powoli zanikają, a złe przeciwnie, stają się wyraźniejsze i wyraźniejsze.

Znany jest również jeden eksperyment, w którym grupie badanych powiedziano, aby nie spali przez dwa dni i zapamiętywali pewne słowa. Wyniki były dość zdumiewające: uczestnicy zapamiętali 81% słów, które miały negatywne skojarzenia, takie jak „rak” (czytaj o) lub „wojna”. Jednocześnie uczestnicy zapamiętali tylko 31% pozytywnych i negatywnych słów. To po raz kolejny udowadnia, że ​​sen ma ogromny wpływ na odczuwane przez nas szczęście. Po prostu śpij więcej.

Nie sposób nie przypomnieć eksperymentu przeprowadzonego przez BPS Research Digest, który był w stanie udowodnić, że sen ma duży wpływ na podatność człowieka na negatywność. Naukowcy ustawili kamery przed miejscem pracy pracowników japońskiej firmy bez wcześniejszego ostrzeżenia. Badanie prowadzono przez około tydzień. Zadanie polegało na ustaleniu, jakich emocji doświadcza każda osoba oraz usystematyzowaniu uzyskanych danych. Tak więc ludzie, którzy nie zrobili przerwy na sen, pod koniec dnia pracy stali się znacznie bardziej wrażliwi na gniew i strach.

W celu
Jak widzisz, długość i jakość snu bezpośrednio wpływają na Twoje pozytywne emocje. Oczywiście nie należy mylić doznań zaraz po wstaniu i przez cały dzień. Na pewno rano jesteś bardzo agresywny i negatywny, ale przez dłuższy czas ta różnica jest zauważalna. Na zdjęciu po prawej widać, jak zmniejsza się aktywność mózgu w ciągu dnia.

Spróbuj zbliżyć się do pracy – kilkuminutowa jazda kosztuje więcej niż nowy dom

Nasze dojazdy mogą mieć zaskakująco silny wpływ na nasze szczęście. W rzeczywistości fakt, że jesteśmy zmuszeni robić to dwa razy dziennie, pięć razy w tygodniu i około 22 razy w miesiącu, zwiększa wiarygodność tego faktu. Nawet jeśli na początku nie ma się o co martwić, z czasem stres i negatywność będą się kumulować, czyniąc nas coraz mniej szczęśliwymi.

Według The Art of Manliness wiele osób po prostu nie zdaje sobie sprawy, jak negatywnie wpływają na nas długie dojazdy do pracy. Istnieje wiele warunków, które na dłuższą metę negatywnie wpływają na nasze poczucie szczęścia. Ludzie raczej nie przyzwyczają się do długiej i męczącej pracy, gdy jest jej więcej ciekawe sposoby rozrywka. Jak ujął to znany psycholog z Harvardu Daniel Gilbert, „jazda w ruchu ulicznym jest przykładem codziennego alternatywnego piekła”.

Z reguły staramy się zrekompensować ten stres tym, co mamy. dobry samochód na którym można wygodnie jeździć lub duży dom, w której można odpocząć po męczącej pracy, ale te rekompensaty po prostu nie działają. Nie musisz mówić „ Chcę być szczęsliwy" musisz tylko postarać się, aby Twoja praca i droga do niej były bardziej atrakcyjne.

Dwóch szwajcarskich ekonomistów rozważyło stopień zadowolenia z tych odszkodowań, twierdząc, że w ogóle nie działają.

Spędź więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi - nie pożałujesz na łożu śmierci

Jednym z najczęstszych żalu po śmierci jest to, że nie komunikowali się wystarczająco ze swoimi bliskimi. Jeśli nie ufasz na tyle, że faktycznie pomaga Ci to uszczęśliwić, pozwól, że przedstawię Ci kilka badania naukowe które potwierdzają ten fakt. Więc nie pytaj jak być szczęśliwym i kochanym.

Komunikacja z bliskimi to dla Ciebie bardzo cenny czas, gdy rozmawiamy o szczęściu, a mówimy nawet o introwertykach (ludziach, którzy wolą być sami). I pod wieloma względami zależy to nie tylko od bliskich, ale także od przyjaciół, z którymi chciałbyś spędzić więcej czasu.

Wspomniany powyżej Daniel Gilbert wyjaśnia to w ten sposób: „Jesteśmy naprawdę szczęśliwi, gdy otaczają nas rodzina, jesteśmy naprawdę szczęśliwi, gdy otaczają nas przyjaciele i wiele innych rzeczy. Myślimy, że inne rzeczy nas uszczęśliwiają, ale w głębi serca wiemy, że tak nie jest”. Z tym stwierdzeniem trudno się nie zgodzić.

• Rodzina;
• Zdrowie;
• Czas;
• Cele;
• Przyjaciele;

Wychodź częściej na zewnątrz - temperatura szczęścia to 13,9°C

Jednak nie tylko on wypowiadał takie twierdzenia. Jedno z badań wykazało, że 20-minutowe spacery nie świeże powietrze pomagają nie tylko zauważalnie poprawić nastrój, ale także poprawić funkcję pamięci, a także poszerzyć myślenie.

To jest dobre wieści dla osób z bardzo napiętym harmonogramem pracy. Może 20 minut każdy może znaleźć. Możesz je spędzić podczas przerwy na lunch lub po prostu chodzić z pracy do domu. Badania na Uniwersytecie Sussex (Wielka Brytania) przeprowadziły również eksperyment, który wykazał korzystny wpływ chodzenia na świeżym powietrzu na pozytywne emocje.

Został opublikowany w 2011 roku. Podczas niej uczniowie zostali podzieleni na dwie grupy. Jednego poproszono o jak najdłuższe pozostawanie w domu, a drugiego o spędzenie większej ilości czasu na ulicy. Pod koniec eksperymentu druga grupa poczuła się znacznie lepiej. Więc jeśli chcesz wiedzieć jak być szczęśliwym bez mężczyzny, a potem po prostu spróbuj spędzać więcej czasu na ulicy.

Ponadto Amerykańskie Towarzystwo Meteorologiczne przeprowadziło eksperyment, który zbadał samoocenę ludzi i warunki pogodowe w celu ujawnienia związku. Okazało się, że ludzie czują się szczęśliwsi, gdy temperatura na zewnątrz wynosi około 13,9 stopni Celsjusza, wieje lekki ciepły wiatr, a powietrze ma średnią wilgotność.

Pomóż innym - 100 magicznych godzin

Ta rada jest jedną z najczęstszych w literaturze psychologicznej. Pamiętam nawet taki mały cytat jak:

— Kiedy będę szczęśliwy?
— Kiedy przestaniesz myśleć tylko o sobie i zaczniesz pomagać innym.

Cóż, może to ma sens. Co więcej, człowiek naprawdę zaczyna czuć się lepiej, gdy zdaje sobie sprawę, że jego działania przynoszą innym wielką korzyść. Nawiasem mówiąc, na tej zasadzie zbudowanych jest wiele programów społecznych. To jednak temat na osobny artykuł. Jeśli nie chcesz przegapić nowych postów, po prostu zasubskrybuj aktualizacje bloga.

Oto, co pisze o tym Sean Achor: „Naukowcy przeprowadzili wywiady z ponad 150 osobami. Pytano ich o ostatnie zakupy, a także o emocje, których w tej chwili doświadczali. Tak więc koncerty charytatywne i wystawy wschodzących artystów przyniosły maksymalną satysfakcję. W tym samym czasie kupując nowe ciuchy lub techniki zostały scharakteryzowane bardziej neutralnie.

Z tego wszystkiego możemy wywnioskować, że wydawanie pieniędzy na kogoś jest w rzeczywistości przyjemniejsze niż wydawanie pieniędzy na siebie. Oczywiście, jeśli mówimy o dobrowolnych darowiznach i wiesz, że pomagasz ludziom. Jak widać, są sposoby na szczęście. Stwierdzono również, że pomoc pozafinansowa również sprawia, że ​​czujemy się znacznie lepiej.

Nie trzeba nawet przeprowadzać eksperymentów, aby zobaczyć, że wolontariusze dużo częściej się uśmiechają, są bardziej towarzyscy, zawsze gotowi do pomocy i ogólnie są szczęśliwszymi ludźmi. Sam możesz przekonać się, czy znajdziesz prawdziwego wolontariusza, który od dłuższego czasu zajmuje się tą działalnością. Początkujący nie będą odpowiedni, ponieważ wiele osób lubi wolontariat tylko na początku, a tylko nieliczni pozostają w tym obszarze przez długi czas.

Jak być szczęśliwym - uśmiechaj się częściej

Nawet jeśli uśmiechniesz się celowo, poczujesz się znacznie lepiej. Być może wyjątkami są tylko te sytuacje, w których próbujesz zadowolić osobę i uśmiechać się siłą. W takim przypadku raczej nie wywoła u Ciebie pozytywnych emocji. Ale w innych przypadkach może ci naprawdę pomóc. Spróbuj już teraz - podejdź do lustra i spróbuj się przez chwilę uśmiechnąć. Zobaczysz, będzie ci trochę łatwiej.

Ponadto uśmiech pomoże wyeliminować wiele negatywnych emocji, w tym pozbyć się bólu. I na tym być może warto zakończyć artykuł o jak być szczęśliwym w życiu.

Jeśli masz jakieś pytania, możesz je zadać w komentarzach. Tam możesz wyrazić swoje przemyślenia ten materiał. Nie zapomnij zasubskrybować aktualizacji. PA pa!

Pisarz, doktorant i wykładowca Uniwersytet Harwardzki Tal Ben-Shahar w swojej książce Learning to Be Happy (opartej na kursach Psychology of Leadership i Positive Psychology, jednym z najpopularniejszych kursów w historii Uniwersytetu Harvarda), odpowiada na pytanie „Jak stać się szczęśliwszym?” Książka uczy, jak żyć zarówno teraźniejszością, jak i przyszłością, znajdować właściwą równowagę między długofalowymi celami a pilnymi potrzebami i cieszyć się życiem jak nigdy dotąd.

Ze stron książki Tal Ben-Shahar zapewnia nas, że możemy stać się szczęśliwi w taki sam sposób, w jaki możemy zostać np. absolwentem, możemy nauczyć się być szczęśliwi, tak jak możemy się uczyć język obcy Albo naucz się prowadzić samochód.

Dla tych, którzy nie chcą kupować książki i nie planują w najbliższym czasie uczęszczać na Harvard, oto kilka wskazówek, jak cieszyć się od bardzo poszukiwanego wykładowcy i autora Tal Ben-Shahar.

Jak być teraz szczęśliwszym

1. Pierwsza rzecz do zrobienia aby stać się szczęśliwą osobą, musisz zrozumieć, co sprawi, że będziesz taki. Tal Ben Shahar oferuje dobre i ciche prosta technika. Weź czystą kartkę papieru i uzupełnij to zdanie: Wnieść pięć procent szczęścia do mojego życia…” Warto myśleć bardziej o nowych doświadczeniach niż o rzeczach i konkretnych kwotach gotówki. Sto tysięcy dolarów raczej nie uczyni Cię szczęśliwą osobą, ale podróżowanie, uprawianie sportu, doskonalenie nowych umiejętności i zdolności, stabilność finansowa lub spędzanie większej ilości czasu z rodziną to zrobi. Tal Ben-Shahar radzi zacząć od skromniejszych życzeń. Zasadą jest sprawdzanie od czasu do czasu listy, którą zrobiłeś, a gdy ją uzupełniasz, skreśl jedną rzecz i dodaj drugą.
2. Nie rozpamiętuj kłopotów, trudnych sytuacje życiowe, na to, co cię denerwuje, złości i przeraża. Nasze szczęście w dużej mierze zależy od tego, jak odnosimy się do wydarzeń zewnętrznych i na czym skupiamy naszą uwagę. Jeśli twoje myśli są całkowicie i całkowicie skoncentrowane na negatywnych i negatywnych emocjach i nie potrafisz sobie z tym poradzić, to o jakim szczęściu możemy mówić? Najlepszym sposobem zniszczyć to negatywne i błędne koło - skierować myśli w innym, przeciwnym kierunku. Zmień swoje stosunek do porażki, naucz się wyciągać pozytywne wnioski z każdej sytuacji, zmień pesymistyczny nastrój do optymizmu radzić sobie ze swoim fobie i lęki... dzięki sile myśli zaprogramuj swoją podświadomość, aby pozytywne nastawienie.
3. Nie zamieniaj szczęścia w jedyny i ostateczny cel. Do, aby nauczyć się być szczęśliwym, musisz zrozumieć, że szczęście nie jest stanem końcowym. Jeśli coś zdobędziesz lub zrobisz, przez krótki czas będziesz doświadczać przyjemnych emocji, ale to tylko chwilowe. Z drugiej strony zaspokojenie ciągłej potrzeby szczęścia zakłada, że ​​cieszymy się drogą, którą podążamy w kierunku uważanym za istotny. Dlatego szczęście nie jest czymś, co można znaleźć na szczycie góry i nie błąka się bez celu wokół góry: szczęście to doświadczenie wspinaczki i zdobywania szczytu. Jak powiedział Dostojewski: Szczęście nie jest w szczęściu, ale tylko w osiągnięciu go» (czytaj inne powiedzenia, cytaty i aforyzmy o szczęściu).
4. Obejmij nie tylko pozytywne emocje, takie jak poczucie spełnienia, przyjemność i entuzjazm, ale także emocje, takie jak wściekłość, złość, zazdrość, zmartwienie, smutek i żal. Nie próbuj przed nimi uciekać ani im zaprzeczać. Oczekiwanie trwałego i niekończącego się szczęścia jest niemożliwe i nierealne, tak jak niemożliwe jest ciągłe przebywanie w dobry humor . Ben-Shahar jest przekonany, że takie oczekiwanie nie pomoże stać się szczęśliwą i spełnioną osobą, prowadzi jedynie do większego rozczarowania i poczucia całkowitego braku szczęścia.
5. Najszczęśliwsi ludzie (ci, którzy tak się czują) zamieniają szczęście w uniwersalną walutę. To właśnie staje się dla nich wartością (a nie pieniędzmi i statusem społecznym), za pomocą której mierzą jakość swojego życia. Dlatego jeśli nie wiesz, jak stać się szczęśliwszym, jeśli czujesz, że twoje dni są puste i bezsensowne (poczuj nieszczęśliwa osoba), zadaj sobie pytanie - na co wymieniłem lub gdzie straciłem szczęście? Uczyń szczęście swoim kompasem, który określa kierunek twoich działań.
6. Aby stać się szczęśliwszymi, musimy nauczyć się zwalniać czas na czynności i cele, które mogą nam sprawić przyjemność. Uprość swoje rutynowe sprawy, uwolnij swój umysł od emocjonalnego zgrzytu, wprowadź do swojego życia nowe wrażenia i wreszcie przestań żyć z uczuciem niedobór i brak czasu. Możesz więc „z głową” zanurzyć się w tym, co czyni Cię szczęśliwą osobą.
7. Twórz tradycje. Profesor Tal Ben-Shahar jest przekonany, że „rytuał szczęścia” przyczyni się do uszczęśliwienia człowieka. Może to być wszystko. Ktoś lubi poranną medytację, ktoś idzie na wieczorny spacer, np. dla profesora „rytuałem szczęścia” było prowadzenie „Dziennika wdzięczności”, w którym przed pójściem spać codziennie zapisuje pięć rzeczy dla za co jest wdzięczny. Zamień czynności, które Cię zachwycają i dostarczają wielu pozytywnych emocji, w swój „rytuał szczęścia”.
8. Pamiętaj o relacji między ciałem a świadomością!!! Jak być szczęśliwym, gdy doświadczasz problemów zdrowotnych, braku i utraty sił?! Dostrzegamy nasze dobre zdrowie jak coś naturalnego. Ale gdy tylko zaczniemy źle się czuć lub, nie daj Boże, zachorujemy na coś poważnego, nie możemy dłużej ignorować stanu fizycznego. Myślimy i rozmawiamy o tym, wpływa to na nasz nastrój i nastawienie do życia, na nasze relacje z ludźmi. Jeśli więc chcesz, aby zły stan zdrowia nie przeszkadzał Ci w utrzymaniu poczucia szczęścia, zadbaj o swoje zdrowie. Wysypiaj się (jeśli cierpisz na brak snu, a ty nie mogę szybko zasnąć- odwiedź sekcję „Zdrowie”), regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne (jeśli jesteś siedzący tryb życia lub masz siedzący tryb życia Częściej wstawaj od stołu), zwracaj uwagę na swoją dietę.
9. Wyobraź sobie siebie na starość. Spójrz wstecz i doceń minione lata, jakbyś udzielał rad swojemu młodemu ja. Jakich ważnych lekcji nauczyło cię życie? Na jakie rzeczy i wydarzenia nie warto nawet zwracać uwagi? Spojrzenie na swoją przeszłość i teraźniejszość niejako „z góry mądre lata wyjaśnia wiele.

Jaka to różnica, co o tobie myślą? Jeśli jesteś zadowolony z podjętych decyzji, to znaczy, że to zrobiłeś właściwy wybór i nie ma znaczenia, co mówią inni. Wyobraź sobie, ile wysiłku wkładasz, próbując czytać w myślach innych ludzi, a mimo to nie zgaduj.

Posłuchaj rad - proszę, ale nie pozwól innym decydować o tym, jak żyjesz.

2. Złość i uraza

Kiedy w następnym razem złap się w tym uczuciu, pomyśl o tym: „Czy chciałbym być osobą, której zazdroszczę?” Z pewnością nie, kochasz siebie (nawet jeśli gdzieś bardzo głęboko w środku).

Patrzysz na życie kogoś innego, kogo nie znasz. Nie masz pojęcia, co myśli ta osoba. Może kiedy zanurza się w basenie swojego prywatnego domu, nienawidzi siebie lub szaleńczo się czegoś boi? Może Ty, spacerując po lesie w słoneczny dzień, doświadczasz o wiele więcej przyjemności niż on, wygrzewając się na śnieżnobiałym piasku na Malediwach?

Przestań patrzeć na innych. Jeśli czujesz się teraz dobrze, wszystko jest w porządku. Jeśli nie, zrób to dobrze.

16. Niepewność

Szczęśliwi ludzie mają zwykle poczucie własnej wartości (po prostu nie myl tego z rozdętym ego). Są z siebie zadowoleni i emanują pewnością siebie.

Nie ma powodu, by wątpić w siebie. Jeśli masz cechy, których nienawidzisz, istnieją dwa sposoby: zaakceptuj je lub zmień. W każdym człowieku jest wszystko jednocześnie: libertyn, purytanin, kłamliwy drań i dżentelmen. Ty wybierasz kim będziesz.

17. Zależność od innych

Nikt nie wypełni pustki w tobie. Nikt nie sprawi, że będziesz pozytywny i samowystarczalny, jeśli będziesz niezadowolony ze swojego losu. Aby podzielić się swoim szczęściem z kimś innym, musisz najpierw sam stać się szczęśliwym. Nie licz więc nawet na to, że Twój sukces trafi w niepowołane ręce. Tylko w twoim.

18. Przeszłość

Życie przeszłością oznacza pogrzebanie teraźniejszości. Były błędy - ok, kto nie? Zorganizuj dla swoich wspomnień wspaniały pogrzeb, pamiętaj tylko o lekcjach i.

19. Całkowita kontrola

Czasami wystarczy się zrelaksować i pozwolić, by życie toczyło się dalej. Nie możesz kontrolować wszystkiego i musisz sobie z tym poradzić. W przeciwnym razie będziesz ciągle zdenerwowany, ale w końcu i tak niczego nie zmienisz. Są tylko rzeczy, na które nie masz kontroli. Muszą być akceptowane takimi, jakimi są.

20. Oczekiwania

Ludzie myślą, że inni powinni sprostać ich oczekiwaniom. To jest głupota. Nikt ci nic nie jest winien, ty też nic nie jesteś winien. Nikt nie powinien być grzeczny, uważny, dokładny, uczciwy, miły w komunikacji, w końcu czysty. Nic nie powinno być idealne, niesamowite, niezapomniane, ale może być. Jeśli tak, to świetnie, jeśli nie, nie martw się. Bądź gotów zaakceptować wszystko, co życie ci zsyła, a znajdziesz szczęście.