유용한 항우울제 제품. 허브 항우울제

많은 사람들이 허브 항우울제를 대안으로 선호합니다. 화학. 천연 항우울제는 중독성이 없으며 적절하고 유능하게 사용하면 절대적으로 무해하지만 값 비싼 의약품보다 나쁘지 않습니다.

그러나 우리는 한약 제제에도 많은 금기 사항이 있음을 잊어서는 안됩니다. 첫째, 알레르기 반응이 발생할 위험이 있고 둘째, 통제되지 않은 섭취로 위장 장애의 위험이 높습니다. 또한, 많은 허브는 모든 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 한약이나 다른 치료는 의사와 상담한 후에 시작해야 합니다.

천연 항우울제는 순수한 형태(허브, 뿌리 및 달인)와 결합된 팅크 형태일 수 있습니다. 또한 천연 재료 목록에는 천연 성분을 기본으로 한 약제가 포함됩니다.

약국의 자연 요법

천연 성분을 포함하는 약학 제제는 구성에 따라 나눌 수 있습니다.

Deprim, Gelarium은 St. John 's wort를 기반으로 만들어집니다. St. John's wort는 다른 허브보다 우울증에 더 잘 도움이 된다고 믿어지기 때문에 이를 기반으로 한 제제는 우울증 증후군, 정신-정서 장애 및 신경 긴장을 치료하는 데 사용됩니다. 이 약물 그룹은 불안, 우울증 및 불합리한 불안을 치료하는 데 사용됩니다.
Novo-passit, Persen은 구성에 있습니다. 많은 수의추출물 다양한 허브. 그러한 구성에서 눈에 띄는 허브 항우울제레몬 밤, 발레리안, 페퍼민트 같은. 이 약물은 강한 정서적 스트레스 기간 동안 신경증, 수면 장애와 함께 신경 흥분의 순간에 효과적입니다.
Nervofluc은 중추 신경계에 진정 및 진정 효과가 있는 천연 항우울제입니다. 차를 만들기 위한 건조 물질의 형태로 제공됩니다. 레몬 민트, 라벤더, 오렌지 꽃, 홉 콘과 같은 허브가 포함되어 있습니다.

천연 항우울제

일반 식품이 항우울제라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 목록 중 가장 널리 알려진 것은 단연코 초콜릿입니다. 엔돌핀(행복 호르몬) 생성을 촉진할 뿐만 아니라 세로토닌 생성도 촉진합니다. 그리고 이 특정 신경 전달 물질의 부족은 우울한 상태의 발달을 유발합니다.

여기에서 평신도에 대한 지식은 끝나지만 항우울제 제품이 훨씬 더 일반적입니다. 초콜릿의 경우라도 이 제품의 효과를 더 보기 위해서는 액상의 다크초콜릿을 선호하는 것이 좋다. 더욱 소화가 잘되는 핫초코로, 추운 계절에 사용하기 매우 쾌적하고 편안합니다.

모든 주부가 냉장고에 가지고 있는 식물성 항우울제 및 동물성 항우울제:

오트밀, 밀기울, 붉은 고기, 렌즈콩 - 철의 창고. 만족 상태를 담당하는 물질인 도파민 생성에 기여하는 것은 철과 엽산입니다.
기름진 바다 물고기, 아보카도, 씨앗 및 견과류. 이 음식은 오메가-3산이 풍부하여 체내 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
닭고기, 달걀 흰자위, 돼지고기(살코기), 송아지 고기, 칠면조, 해초. 이 제품은 비타민 B가 풍부하며 이러한 비타민이 부족하면 다른 필수 미량 원소의 불완전한 흡수로 이어지기 때문에 이러한 제품이 식단에 필요합니다.
바나나. 이 과일은 비타민 B6가 풍부할 뿐만 아니라 행복감을 유발할 수 있는 알칼로이드인 하만도 함유하고 있습니다. 우울증을 예방하려면 하루에 과일 1개를 먹으면 충분합니다.
꿀은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 비타민, 유익한 산, 철, 크롬 및 기타 미량 원소를 함유한 제품입니다. 하루에 3티스푼의 꿀만 있으면 기운이 나고 기운이 나고 힘이 나고 우울증이 완화됩니다.
신선한 채소들그리고 과일. 모든 야채 또는 과일에는 신체의 전반적인 상태, 호르몬 수준 및 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서 우울증을 예방하려면 식단에 신선한 야채와 과일이 있어야 합니다.

예를 들어, 토마토는 대뇌 피질의 대사 과정을 가속화하고 "행복 호르몬"의 합성을 촉진하는 탁월한 항산화제입니다. 과일은 식물 기원의 항우울제로서 모든 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 키위, 오렌지, 감은 최초의 과일 항우울제입니다.

우울증 퇴치를 위한 일일 식단:

아침: 밀기울, 귀리 플레이크꿀, 건포도, 말린 살구, 견과류, 바나나, 계란, 코코아 또는 핫 초콜릿 한 컵.
저녁. 메밀 국수, 쌀, 야채 수프, 삶은 닭고기(육수) 또는 구운 생선, 밀기울을 곁들인 갈색 빵, 토마토 샐러드, 차.
저녁. 조림 야채, 단단한 치즈.

또한 메인 식사 사이에 오렌지, 사과 덩어리, 다크 초콜릿 한 조각, 요구르트, 견과류, 생 당근, 케 피어 한 잔.

우울증에 좋은 허브

우수한 약초 항우울제가 때때로 침대와 화단에서 자라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

Hypericum perforatum. 이 허브의 추출물에는 많은 천연 제제가 포함되어 있습니다. St. John 's wort는 수면을 정상화하고 우울한 상태를 제거하는 수단입니다.

민속 요리법그러한 적용을 제안하십시오 : 200ml의 끓는 물에 St. John 's wort 허브 한 스푼을 부어 10 분 동안 끓여서 2 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 하루에 2-3 번 식사 전에 0.5 컵을 섭취하십시오. 같은 달인으로 목욕을 할 수 있습니다.

박하. 면역력 증가, 진정, 우울증 예방. 민간 요법은 많은 요리법에 따라 준비되지만 가장 간단한 것은 민트 차입니다. 250ml의 끓는 물에 허브 1테이블스푼을 부으십시오. 20분 후 소량으로 마신다.
익모초. 제거 신경 긴장, 중추 신경계를 진정시키고 우울증을 제거합니다. 우울증에 대한 민속 요리법에는 하나의 익모초가 거의 포함되어 있지 않으며 대부분 민트, 레몬 밤 및 기타 유쾌한 냄새가 나는 허브와 결합됩니다. 우울증 치료를 위해 주입을 사용할 수 있습니다. 잔디 1 큰술과 알코올 5 큰술을 부으십시오 (보드카를 섭취 할 수 있음). 유리그릇에 담아 7일 동안 어두운 곳에 두고 가끔 흔들어 줍니다. 하루에 3 번 주요 식사 30 분 전에 약 0.5 티스푼을 섭취하십시오.

어떤, 심지어 민간 요법허브 성분으로 만든 것은 통제할 수 없이 복용하면 해로울 수 있습니다. 따라서 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

인생에 아무 것도 기쁘지 않고 모든 것이 지치고 아무것도 원하지 않는 상태는 누구나 알고 있습니다. 따뜻한 광선 봄 햇살그들은 저장하지 않습니다. 우리는 슬프고, 긴장하고, 잠을 잘 못자고, 즉 우리는 어떻게든 빠져나와야 하는 스트레스 상태에 있습니다. 천연 항우울제는 우리의 웰빙과 기분에 영향을 줄 수 있는 소위 행복 호르몬인 세로토닌과 노르에피네프린의 농도를 증가시키는 신체에 유익한 효과가 있는 제품으로 우리를 도울 것입니다.

이 호르몬이 우울증에 어떻게 도움이 될까요? 세로토닌은 근육의 긴장도를 높이고 기운을 북돋우며 정서적 안정을 만들고 자제력을 향상시켜 만족감, 기쁨 및 긍정적 인 감정이 나타납니다. 노리피네프린은 에너지를 증가시키고 행동을 유도하며 준비 반응, 침착함을 제공합니다. 세로토닌은 노리피네프린과 마찬가지로 음식에서 발견되지 않고 신체에서 생성되며 트립토판, 티로신 및 탄수화물이 풍부한 음식은 합성을 자극한다는 것을 기억해야 합니다.

"Culinary Eden"은 가장 항우울제 제품 목록을 제공합니다.

초콜릿

가장 유명한 항우울제 중 하나. 그러나 화이트 초콜릿으로 자신을 부려먹는 데 익숙하다면 그로부터 항우울 효과를 기대해서는 안됩니다. 사실 그것은 코코아 제품에서 발견되는 강장제 물질인 테오브로민을 포함하지 않는다는 것입니다. 테오브로민의 대부분은 다크초콜릿에 들어있고 코코아씨앗의 비율이 높을수록 항우울 효과가 좋습니다.

식단에 긍정적인 영향을 미치십시오! 초콜릿의 향은 자극을 완화하고 진정시키며, 그 안에 함유된 페닐에틸아민은 행복의 호르몬인 엔돌핀 생성에 기여합니다. 일반적으로 초콜릿에는 소화를 개선하고 효율성과 스트레스 저항력을 높이고 강장제 효과가 있고 기분을 개선하는 물질이 포함되어 있으며 마그네슘 함량이 높으면 신경계가 더 안정됩니다. 비타민 E는 스트레스를 유발하는 자유 라디칼을 중화하고 리보플라빈은 세로토닌 생성을 유발하여 더 이상 우울증이 없을 것입니다.

아몬드

아몬드는 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 초콜릿과 마찬가지로 마그네슘이 함유되어 있어 신경계가 모든 감정적 장애에 대처할 수 있습니다. 비타민 E는 스트레스 상태로 이어지는 자유 라디칼을 중화하고 비타민 B2로 더 잘 알려진 리보플라빈은 세로토닌 생성을 유발하므로 우울증 및 기타 나쁜 기분을 잊어야 합니다.

아몬드는 공격성, 과민성 및 피로에 대처하는 데 도움이되지만 부정적인 반응을 제거하려는 욕구 신경계너무 무리하지 마세요. 아몬드는 칼로리가 매우 높은 제품이므로 하루에 최대 50g까지 소량씩 건조하거나 튀겨서 사용하는 것이 좋습니다.

해물

최근 해산물은 거의 없어서는 안 될 음식이 되었으며, 결과적으로는 그럴만한 이유가 있습니다. 비타민 A, D, B2, B12, PP, 단백질, 인 및 아연의 함량이 높기 때문에 항우울 효과가 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 몸의 스트레스를 완화하고 세로토닌 수치를 높입니다. 연어 스테이크나 스시를 먹으면 우울증이 전혀 가시지 않을 수 있지만 기분은 확실히 좋아질 것입니다!

송어는 지용성 비타민, 지방산, 행복 호르몬의 생산을 자극하는 비타민 B6과 B12. 해조류에는 아드레날린을 생성하는 부신의 정상적인 기능을 담당하는 판토텐산이 들어 있습니다. 메뉴에 해산물을 포함하면 효율성과 에너지 대사가 증가하고 과민 반응이 완화되며 궁극적으로 기분이 좋아집니다.

브로콜리

브로콜리 양배추에는 비타민 A, C, E, B1, B2, PP와 칼륨, 칼슘, 철, 나트륨, 인, 마그네슘, 구리, 망간, 요오드, 크롬 및 붕소와 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 브로콜리는 엽산이 풍부하여 불안을 관리하고 스트레스에 대한 신체의 반응을 개선하며 공황 발작을 관리하는 데 도움이 됩니다.

브로콜리는 몸 전체를 정화하고 독소와 발암 물질을 중화하고 호르몬 균형을 회복하며 아미노산 티로신 덕분에 스트레스 퇴치, 진정, 균형 촉진, 조화, 완화 정서적 스트레스스트레스가 많은 상황에서 이완됩니다.

우유 제품

로부터 어린 시절우리는 우유를 마셔야 하고 당연히 그래야 합니다! 매일 우유를 마심으로써 우리는 치아와 뼈를 칼슘으로 포화시킬 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 생성을 억제한다는 것이 밝혀졌습니다. 산화 방지제, 미량 원소 및 B 비타민은 신경 장애를 성공적으로 퇴치하고, 진정시키고, 혈액 내 트립토판 수치를 증가시키고, 세로토닌 생성을 유발합니다.

스트레스가 많은 상황에서는 대사 과정의 증가로 인해 신체의 비타민 B1, B2, B5 및 B6 필요량이 5배 증가합니다. 코티지 치즈에는 활력을주는 비타민 B1과 B2가 들어 있습니다. 좋은 분위기, 에너지와 신선함. 단단한 치즈는 또한 행복 호르몬의 생성을 자극하는 아미노산 티라민, 트리타민 및 페닐에틸아민으로 인해 항우울 효과가 있습니다.

바나나

항상 좋은 상태를 유지하려면 바나나로 삶을 달콤하게 만드십시오. 바나나는 균형 잡힌 비타민 구성을 가지고 있습니다. 그들은 많은 양의 비타민 E와 C뿐만 아니라 권장량의 4분의 1인 높은 함량의 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 일일 수당. 바나나의 성분에는 자당, 과당 및 포도당의 세 가지 천연 당이 포함되어 있습니다. 이 당은 섬유질과 함께 장기적으로 힘을 강화하고 신경계를 진정시킵니다.

바나나의 달콤한 펄프는 신체의 세로토닌 생성을 촉진하여 우울함과 과민 반응에 대처하는 데 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 칼륨은 축적된 피로 해소에 도움이 되며, 바나나의 일부인 소량의 알칼로이드 하만은 도취, 행복, 환희의 상태를 유발합니다. 따라서 바나나는 포만감을 줄 뿐만 아니라 에너지와 기분을 좋게 하는 훌륭한 원천이기도 합니다.

고기

채식주의가 당신에게 적합하지 않다면 고기에 의지하십시오. 마른 쇠고기는 이상적이며 비타민 B와 E, 철, 아연, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 약점, 우울한 기분과 싸우고 근육을 강화하고 체력을 증가시키는 기타 많은 요소를 포함합니다. 칠면조 고기는 항스트레스 호르몬 생성에 관여하는 판토텐산의 훌륭한 공급원입니다. 칠면조의 일부인 아미노산 페닐알라닌은 기분을 좋게 하고 우울증 발병을 예방하는 호르몬인 도파민으로 전환됩니다.

어린 양은 신체의 신경계에 유익한 영향을 미치는 비타민 B, PP, E, 요오드, 불소, 칼륨 및 마그네슘으로 포화되어 있습니다. 토끼 고기는 단백질, 미네랄 및 비타민이 풍부한 흰색 고기입니다. 인, 불소, 철, 칼륨 및 망간과 같은 미네랄, 비타민 B6, B12, C 및 PP가 포함되어 있는 반면, 토끼 고기에는 나트륨 염과 지방이 거의 포함되어 있지 않으므로 추가 칼로리 없이 기분이 개선됩니다.

오트밀

매일 아침 오트밀을 먹으려고 합니까? 그래서 당신은 우울증에 면역입니다! 오트밀에는 비타민이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 탄산수, 몸에 없어서는 안 될 뿐만 아니라 독소를 제거하고 불면증을 완화하며 신경을 정돈합니다. 오트밀을 먹으면 낙관주의의 비타민으로 알려진 티아민으로 몸을 포화시키고 포만감을 유지하며 혈당 수치가 정상인지 확인합니다.

또한 과학자들은 오트밀인 건강에 좋은 탄수화물 공급원을 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물부정적인 감정과 불안과의 싸움에 관여하는 호르몬 세로토닌의 생성에 기여하고 기분을 개선하고 몸을 탄력 있게 하며 활력을 줍니다.

딸기

우수한 항우울제는 블루베리입니다. 스트레스 관리에 중요한 비타민 C, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 고농축 블루베리 아스코르브 산및 식물 섬유를 통해 정상화할 수 있습니다. 소화 시스템스트레스 기간 동안.

항우울 효과가 있는 또 다른 베리는 비타민 C와 엽산이 풍부한 딸기로, 비타민 PP와 비타민 B의 함량이 높아 항스트레스 효과가 있다. 불면증, 과민성, 피로에 완벽하게 대처하고 신경과 기분을 질서있게 유지하는 데 도움이됩니다.

봄은 걸레질을 하고 끈적거림을 풀 때가 아닙니다. 우리의 삶은 항상 스트레스, 걱정 및 걱정으로 가득 차 있지만, 특히 가장 간단하고 저렴하며 유용한 진정제가 항상 가까이 있기 때문에 오랫동안 기다려온 따뜻한 첫 날을 보내서는 안됩니다. 더 쉬고, 긴장을 풀고, 마음의 평화, 이제 당신은 나쁜 기분을 "잡는" 방법을 알고 있기 때문입니다!

내면의 조화와 좋은 기분보다 더 소중한 것은 없습니다. 손에 행복한 사람모든 것이 말다툼을 하고 그의 얼굴에 미소가 번진다. 좋은 사람들그리고 좋은 이벤트. 도시 신경증 환자는 이 세상에 대한 신뢰와 사랑으로 가득 차기 위해 "바퀴에 앉을" 필요가 없습니다. 식단을 약간 검토하고 식단에 항우울제 제품을 포함하는 것으로 충분합니다.

뜨거운 고추입니다. 칠리, 카이엔 페퍼, 핫 레드 페퍼, 파프리카는 멕시코 전통 음식이며 인도 요리. 그러나 멕시코와 인도의 주민들은 최상위 라인에 있습니다. 비교표행복의 관점에서. 그리고 이것은 양국이 다소 가난하고 경제적으로 저개발 되었다는 사실에도 불구하고. 매운 음식은 신체의 많은 신진 대사 과정을 증가시키고 소화를 촉진하며 뇌를 포함한 혈액 순환을 개선합니다. 그렇다면 우울한 성격의 일반적인 동반자 인 산소 기아가 당신을 위협하지 않습니다.
바나나. 가장 영양가가 높은 이 과일에는 정신에 유익한 영향을 미치는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 바나나 몇 개를 먹고 얼마나 즐거운 행복이 몸을 채우는지 느껴보세요. 정기적으로 바나나를 섭취하는 사람은 스트레스와 업무 소란을 신경 쓰지 않습니다. 그리고 바나나에는 충분한 칼륨이 있으며 그 전해질은 심장 근육의 작용에 유리하게 영향을 미칩니다. 부드럽고 차분한 심장 박동이 보장됩니다!
브로콜리. 이 양배추는 B 비타민, 특히 불안을 완화시키는 엽산이 풍부합니다. 그것은 또한 몸에 필요한 섬유질을 제공하여 독소의 장을 정화하고 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한이 제품의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 가벼움과 잘 만들어진 체형은 당신의 기분에 가장 직접적인 영향을 미칩니다.
초콜릿. 과자가 혈액의 세로토닌 수치를 증가시켜 잠시 동안 팬을 가장 행복하고 가장 즐거운 사람들로 만든다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 모든 달콤한 치아는 완전히 무해하고 평화로운 생물입니다. 그러나 급격한 상승(단 간식 후 1~2시간 이내에 발생) 후에 당 수치가 떨어지면 기분이 변동하기 시작하고 1시간 후에는 일반적으로 0이 되는 경향이 있습니다. 모든 종류의 과자에는 초콜릿을 선호합니다. 그리고 쓴맛이 나는 곳은 코코아가 50% 이상입니다. 코코아에는 온 세상을 알록달록 물감으로 물들이는 페닐에틸아민(사랑의 호르몬)과 오래 지속되는 세로토닌이 함유되어 마음의 안정과 마음의 평화를 줍니다. 또한 젊음과 아름다움의 보존에 기여하는 고도불포화지방산을 함유하고 있습니다.
렌틸 콩. 신경 장애에 대한 고대 치료법. 렌틸콩에는 비타민 A, B, 철분이 풍부합니다. 렌즈콩 1인분에는 일일 섭취량의 90%가 들어 있습니다. 엽산. 또한 매우 만족스럽고 단백질이 풍부한 콩과 식물로 많은 요리를 할 수 있습니다. 맛있는 식사반찬, 수프, 그리고 싹이 나면 샐러드도. 소화가 어렵고 소화에 힘을 쏟는 같은 완두콩과 달리 렌틸콩은 가벼움과 기쁨을 선사합니다. 이것은 매우 좋은 제품입니다. 그리고 싹이 튼 렌틸콩에는 충격적인 양의 비타민 C가 축적되어 말 그대로 면역력을 높여 세상의 모든 질병으로부터 당신을 보호합니다.

여름에는 가장 가장 친한 친구과일과 채소이다. 과일은 비타민에 유용할 뿐만 아니라 정기적으로 먹어야 하는 많은 이유가 있습니다. 평범한 바나나가 얼마나 유용하고 놀라운지 아는 사람은 거의 없습니다! 그리고 이 과일을 좋아하는 많은 이유가 있습니다.

바나나는 우울증에 도움이 됩니다. 그들은 세로토닌이 생성되는 물질인 행복 호르몬을 많이 함유하고 있습니다. 따라서 바나나를 먹으면 기분이 좋아지기 쉽습니다. :)
바나나는 아기에게도 알레르기 반응을 나타내지 않는 유일한 과일입니다.
그들은 칼슘을 유지하고 신체에 남아 뼈를 강화시킵니다. 커피 애호가에게 이것은 커피가 몸에서 칼슘을 침출하기 때문에 특히 중요합니다.
바나나에 함유된 효소 덕분에 유용한 물질이 몸에 훨씬 빨리 흡수됩니다.
바나나는 변비로 고통받는 사람들을 돕습니다. 정기적 인 섭취는이 문제를 해결할 것입니다.
이 과일은 속쓰림에 좋습니다.
바나나는 위벽을 감싸고 음식물의 공격적인 물질과 산으로부터 보호하여 위궤양의 치유에 기여합니다.
설사로 고통받는 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 유용한 복원 제품입니다.
바나나 펄프는 훈련에 필수적입니다. 운동을 많이 하는 사람들을 종아리 근육 경련으로 구해 줍니다.
바나나를 먹으면 붓기가 크게 줄어듭니다.
과일은 에너지원입니다. 훈련 전에 그것을 먹는 것이 유용합니다. 설탕 수치가 매우 빨리 상승하지 않고 작업이 더 효율적이며 운동이 끝날 때까지 충분한 에너지가 있습니다.
바나나의 펙틴과 킬레이트는 독소와 기타 물질을 제거합니다. 유해 물질소화 개선.
유용한 자료, 바나나에 잘 제거되어 있습니다. PMS 증상. 바나나를 먹으면 나쁜 기분과 불쾌한 증상을 없앨 수 있습니다.
펄프에는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 이것은 바나나를 빈혈에 필수적으로 만듭니다.
칼륨 함량이 높으면 혈관 상태를 개선하여 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄이고 고혈압을 치료할 수 있습니다.
바나나의 항산화제와 아미노산은 몸을 보호하고 면역력을 잘 향상시킵니다.
바나나는 신장에서 모래와 돌을 제거할 수 있습니다. 그리고 미량 원소와 비타민은 작업과 상태를 개선합니다.
이 과일은 도로의 메스꺼움이나 임산부의 중독에 대한 훌륭한 치료법입니다.
바나나 껍질은 벌레에 물린 가려움증 완화에 아주 좋습니다. 부착 내부에몇 분 동안 물린 부위에.
여름에는 특히 리조트에서 매우 덥습니다. 여기서도 바나나가 도움이 됩니다. 체온을 낮추는 효능이 있습니다. 열이 나거나 더위에 도움이 됩니다.
바나나는 금연에 도움이 됩니다! 니코틴 중독에서 벗어날 때 많은 양의 바나나를 먹어야합니다. 많은 양의 비타민, 칼륨, 마그네슘은 담배가없는 삶에 적응하기 위해 신체에서 니코틴의 잔해를 제거하는 데 도움이됩니다.
바나나는 시험 준비에 필수적입니다. 바나나의 칼륨 함량이 높으면 사람이 새로운 정보를 받아들이고 효율성이 높아집니다.

우울증은 인생의 어두운 면에 살고 있습니다. 우울한 기분에 시달리는 사람들은 혼자서는 온전히 살 수 없고, 행복한 삶그리고 종종 주변 사람들을 괴롭힙니다.

스트레스, 자신의 존재에 대한 불안, 의무적인 자기표현과 같은 생활조건 현대 세계, 지속적으로 보충되어야 하는 많은 에너지가 필요합니다.

우울증 퇴치 제품

초콜릿

오트밀이 좋은 항우울제라면 초콜릿은 최고의 제품그것이 우리를 행복하게 해주기 때문만이 아니라 이 악과 싸우기 위해.

이 맛있는 간식에는 두 가지 물질인 페닐에틸아민과 테오브로민이 포함되어 있습니다. 그리고 그는 아시다시피 행복과 행복감을 느끼게 합니다.

철분이 풍부한 음식

신체의 철분 결핍은 심한 피로를 유발합니다. 여성의 몸할 필요가있다 더월경 주기로 인해 남성보다 철분이 부족합니다.

이 미네랄을 적절한 수준으로 유지하려면 렌틸콩, 시금치, 붉은 고기를 식단에 포함해야 합니다.

아침 식사로 오트밀, 밀기울 또는 시리얼을 먹으면 하루 종일 철분 공급을 보충할 수 있습니다.

그러나 후자에 탄닌이 존재하기 때문에 이러한 제품을 차와 함께 사용하면 우리 몸의 미네랄 흡수가 크게 감소한다는 것을 잊지 마십시오.

비타민 C

비타민 C를 함유한 천연 항우울제는 피로감을 피하고 슬픔을 극복하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C가 풍부한 식품으로는 딸기, 브뤼셀 콩나물, 멜론, 로즈힙 등이 있습니다.

오메가 3

이것은 건강한 심장 기능을 위한 필수 지방입니다. 여러 연구에서 우울증과의 싸움에서도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 건강과 웰빙을 개선하는 데 적극적으로 관여하기 때문입니다.

연어, 참치와 같은 기름진 생선은 적어도 일주일에 두 번 섭취해야 합니다. 견과류와 호박도 잊지 마세요.

최근 연구에 따르면 육체적 운동우울증의 증상을 줄이거나 없애는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

이러한 이점은 자연적인 기분 향상제인 엔돌핀의 분비로 인한 것입니다. 라는 사실을 무시할 수 없다. 신체 활동기쁨을 가져다줍니다.

어쨌든 움직이면 기분이 좋아집니다!

비타민 B 6

비타민 B6 결핍은 우울증과 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 유기 물질은 우리에게 에너지를 제공하지 않지만 이들 없이는 신체가 영양소를 흡수할 수 없습니다.

몸에 영양이 부족하면 피로와 낙담이 생깁니다. 그리고 이것은 우울증으로 가는 직접적인 경로입니다.

비타민 B6는 콘플레이크, 감자, 닭고기, 돼지고기, 생선, 통곡물에서 찾을 수 있습니다.

탄수화물

탄수화물의 주요 기능은 몸을 에너지로 채우는 것입니다. 그리고 사람이 에너지로 가득 차 있다면 어떤 종류의 우울증에 대해 이야기 할 수 있습니까?

이러한 영양소는 연소될 때 다른 어떤 영양소보다 체내에 더 적은 양의 폐기물을 남깁니다. 뇌와 신경계의 세포는 주로 포도당만을 에너지로 사용합니다.

더 많은 탄수화물 섭취는 단백질 대사의 결과로 형성되는 암모니아와 같은 독성 폐기물의 존재를 피할 것입니다.

모과, 콩, 말린 무화과, 날짜, 옥수수, 밀, 파스타.

마그네슘이 풍부한 음식

업무상 스트레스나 개인 생활, 체내 마그네슘의 과도한 손실을 일으킵니다.

마그네슘 결핍으로 인해 발생할 수 있는 신경 장애과민성 또는 아침 피로와 같은.

견과류, 콩류, 통곡물을 섭취하여 결핍된 미네랄을 보충하십시오.

칼슘이 함유된 제품

칼슘은 기분 균형에 필수적입니다. 그것의 부재는 피로감과 흥분감을 유발합니다.

미네랄은 유기체 전체에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 구조 재료성장뿐만 아니라 체액 균형을 유지하고 세포에 산소를 운반하는 역할도 합니다.

주요 공급원: 우유, 치즈, 두유, 오징어, 굴.

아침 식사를 건너 뛰는 것도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 음식이 부족하면 혈당 수치가 감소합니다.

결과적으로 신경계의 세포는 필요한 금액 영양소, 그리고 이것은 집중력과 주의력을 감소시킵니다. 그 결과 우리는 짜증과 우울증을 갖게 됩니다.

티로신

티로신이란 무엇입니까? 실제로 기분 조절에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다.

스트레스는 뇌의 티로신 수치를 감소시켜 감정을 교란시키고 집중 능력을 감소시킬 수 있습니다.

생선, 가금류, 육류 등의 식품을 식단에 포함시키면 혈액 내 아미노산 함량이 크게 증가하여 우울증 극복에 도움이 됩니다.

트립토판과 페닐알라닌

이들은 신체, 정신 활동을 자극하고 천연 항우울제로 작용하는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 전달자를 생성하기 위해 뇌가 소비하는 아미노산입니다.

주요 공급원: 코티지 치즈, 우유, 생선, 바나나, 아몬드, 땅콩, 참깨, 호박씨.

자연적인 기분 향상제와 항우울제는 금기 사항이없고 절대적으로 모든 사람에게 적합하기 때문에 약국 약보다 훨씬 낫습니다.

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