많은 여성들은 남성 없이 자신을 상상할 수 없습니다. 근처에 소울 메이트가 없으면 행복한 사람이 될 수 없는 것 같습니다. 그러나 심리학자들은 다르게 말합니다. 행복이 있고, 이상하게도 그것은 매우 가깝습니다. 인생을 올바르게 사용하는 방법만 알면 됩니다. 이 기사에서 다음 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 행복한 여자혼자라면?”, “행복이란?”, “여성의 쾌감을 어떻게 채워줄까?”

행복이란 무엇입니까?

이 질문에 대한 답을 아는 사람은 거의 없습니다. 누군가에게 행복은 사랑하는 사람이 근처에 있을 때, 다른 누군가에게는 사랑하는 사람의 건강 등입니다. 그러나 아무도 당신이 혼자라면 행복한 여자가 되는 방법을 확실히 말할 수 없습니다.

행복은 모든 사람의 마음 상태입니다. 화목하고 마음이 편하고 소통할 사람이 있고 경험을 공유하고 큰 문제가 없으면 이 사람은 삶에 완전히 만족합니다.

유명한 작가 Ayn Rand는 행복이 무엇보다도 자신과의 조화라고 믿습니다. 사람은 주변 사람들에게 자신을 사랑하도록 강요할 수 없습니다. 그러므로 사랑은 행복이라고 할 수 없습니다. 오늘은 있고 내일은 그렇지 않습니다. 친구도 마찬가지입니다. 일부 동료는 다른 동료를 대체합니다.

철학자는 행복은 현재 순간의 개인의 즐거움이라고 주장합니다. 그가 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다. 사람이 즐기면 그의 영혼이 행복합니다.

보시다시피, 각 사람에게 그러한 개념에는 고유 한 측면이 있습니다. 심리학자들은 절대적으로 모든 사람이 행복할 수 있다고 말합니다. 문제와 기분에 관계없이. 이것을 진정으로 원하고 전문가의 말을 듣는 것이 중요합니다.

남자가 없어도 행복하다

많은 여성들이 소울 메이트가 있어야 한다고 생각합니다. 남자 없이는 행복하고 성공할 수 없는 것 같습니다. 연습에서 알 수 있듯이 모든 사람이 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 어떤 이유로 일부 여성은 행복하고 다른 여성은 그렇지 않습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 혼자라면 어떻게 행복한 여자가 됩니까? 심리학자들은 다음 질문에 대한 조언을 제공합니다.

1. 자신에게서 행복을 찾으십시오. 당신이 원하는 방식으로 살기 위해 노력하십시오. 누군가의 허락을 구하지 않아도 되고, 언제 어디서나 갈 수 있는 기회가 있습니다. 시간이 조금 지나면 자신과 함께 즐거운 시간을 보내게 될 것입니다. 결국 주변에 남자가 있어도 외로움을 느끼는 여성이 많다.

2. 백마를 탄 왕자는 없다는 것을 기억하십시오. 그들은 만나지만 극히 드물게. 그러나 헛되이 기대하지 말고 기다리십시오. 검색하는 동안 자신을 돌보는 법을 배우십시오. 슬픈 생각에서 당신을 산만하게 할 흥미 진진한 취미를 찾으십시오.

3. 자신을 사랑하십시오. 남자가 줄 수 없는 행복, 즉 자유는 자신에게만 줄 수 있다는 것을 절대 잊지 마십시오. 거의 모든 여성에게 필요합니다. 그러나 모든 사람이 무료는 아닙니다.

4. 남성은 여성의 행동과 선의를 거의 인정하지 않습니다. 그러므로 그들을 위해 살 가치가 없습니다. 예, 사랑하는 사람이 있으면 좋습니다. 그러나 자신을 잊지 마십시오. 항상 스스로에게 "나는 무슨 일이 있어도 행복해질 것이다."라고 말하십시오.

항상 여자가 되십시오

일반적으로 주변에 사랑하는 사람이 없으면 약한 성의 대표자가 더 강한 성격이됩니다. 여자는 도움을 요청하지 않으며 항상 스스로 대처하려고합니다. 그들은 그런 사람들에 대해 "치마를 입은 남자"라고 말합니다. 그렇게 해서는 안됩니다. 당신은 항상 부드럽고 여성스럽고 사랑 받고 독특해야 함을 기억하십시오. 이것이 주요 규칙입니다.

여성은 도움을 요청하는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 그녀가 알 필요가 없더라도. 당신의 연약함과 무력함을 다른 사람들에게 보여주려고 노력하십시오. 결국, 남성을 매료시키는 것은이 여성입니다.

심리학자들은 여성이 종종 스스로에게 "나는 행복하다"라고 말해야 한다고 말합니다. 그러한 제안은 자신과 취미를 찾는 데 도움이 됩니다. 주로 여자로 남아 남자 없이도 행복할 수 있음을 기억하십시오. 물론 언젠가는 나타날 것입니다. 당신이 정상을 배우는 사실 덕분에 남자 없이도 할 수 있습니다. 그러한 섹스는 더 감사합니다. 사랑하는 사람을 잃을까 두렵고 믿음을 잃지 않고 영적인 공허함을 채우기 위해 할 수 있는 모든 일을 합니다.

여성의 행복을 위해 중요한 것은

외로움을 느끼고 싶지 않으세요? 남자 없이 사는 법을 모르십니까? 심리학자들은 우선 주의가 산만해질 수 있어야 한다고 말합니다. "남자 없이 어떻게 행복해질 수 있을까?"라고 자문해 보십시오. 간단합니다. 몇 가지 팁이 있습니다. 일부는 귀하에게 적합합니다.

• 마사지는 모든 사람, 특히 여성에게 필요한 이완 요법입니다. 특정 지점을 만지면 영혼의 상태가 좋아지고 사람은 다른 기분으로 살롱을 떠난다는 것이 입증되었습니다. 나쁜 것은 잊혀지고 좋은 것은 기억된다.
• 헤어 스타일, 매니큐어, 페디큐어는 여성을 더 아름답고 자신감있게 만듭니다. 약한 성은 스스로를 다르게 대하기 시작합니다.
• 미용실 - 새로운 지인. 새로운 사람들을 만나보십시오. 일주일에 한 번 미용실에 가면 관심있는 여자 친구를 찾을 가능성이 큽니다. 그녀와 비밀리에 할 필요는 없지만 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.
• 전화 통화. 많은 여성들이 이것이 시간 낭비라고 생각합니다. 그러나 당신은 에너지를 버리고 있습니다. 전화로 두 시간 동안 이야기하지 않겠습니까? 따라서 여성이 이완 효과를 받는 것으로 입증되었습니다.
• 모든 여성에게 쇼핑은 필수입니다. 쇼핑 여행 덕분에 모든 것을 잊을 수 있습니다. 거의 모든 사람은 새로운 것이 만족을 가져다줍니다.

위의 방법은 여성이 긴장을 풀고 삶을 즐기며 더 행복해지도록 돕습니다. 그러나 더 많은 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 사람이 필요한 것을 이해한다는 것입니다. 이제 당신은 혼자라면 행복한 여성이 되는 법을 이해합니다. 혼자 있는 것을 즐기려고 노력하되 과도하게 사용하지 마십시오. 때로는 공기처럼 약한 섹스에 남자가 필요합니다.

여성의 행복 요인

남편과 가족이 있고 자식이 있고 근심이 많을 때만 행복하다는 견해가 있다. 오늘날 심리학자들은 여성의 삶에 다른 순간이 있다고 말합니다. 그들 중 많은 사람들이 "행복해지고 사랑받는 방법"을 궁금해합니다. 심리학은 사람의 삶에 4단계가 있다고 주장합니다.

1. 물리적 인. 근접성 또는 친밀감은 이완 요소입니다. 사람이 일, 파트너에 대해 육체적으로 열정적일 때 그는 이 영역에서 행복합니다. 그러나, 당신은 당신이하는 일을 즐길 필요가 있습니다. 만약 육체 노동당신의 취향이 아니라 이익을 위해서만,이 경우 행복에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
2. 감정적인. 이 단계는 사람의 기분, 마음의 상태를 담당합니다. 따라서 명랑하면 마음이 평온하고 편안하며 감정 단계에서는 행복한 사람입니다.
3. 지적인. 당신은 전문 분야가 있고 원하는 직업을 얻을 수 있었고 이제는 좋아하는 곳에서 일하고 있습니다. 당신은 지적 분야에서 완전히 행복한 사람입니다.
4. 영적인. 당신은 당신 주위의 세계를 알아차립니다. 당신이 일하러 갈 때, 삶을 즐기고, 당신을 필요로 하는 사람들을 도우십시오. 이 부분에 대해 완전히 만족하셨습니다.

이러한 단계에 주의하십시오. 아마도 행복하고 사랑받는 방법을 이해하고 있을 것입니다. 심리학은 복잡한 과학입니다. 우선, 그녀는 사람들에게 자신을 이해하도록 가르칩니다.

유명한 미국 교사이자 심리학자는 많은 기술을 개발했습니다. 그는 사람들이 행복해지도록 돕는 것이 바로 그들이라고 주장합니다. 이러한 기술은 여성 청중에게 더 중점을 둡니다. 우선 Carnegie는 항상 "나는 행복합니다"라고 자신을 설득하라고 조언합니다. 이것은 이미 성공의 큰 장점입니다.

심리학자가 다음으로 조언하는 것은 도움에 대해 다른 사람들에게 무한히 감사하지 말라는 것입니다. 결과적으로 어려운시기에 그를 도울 수 있다면 누군가가 지속적으로 감사하다고 말할 때까지 기다리지 않아야합니다. 도움을 주고 받는 것이 당연합니다. 항상 반복하십시오. "나는 어떤 상황에서도 가장 행복할 것입니다."

악의를 품은 사람들이 있다면 그들에게 복수하지 마십시오. 모든 사람에게는 그에 합당한 대가가 주어진다는 것을 항상 기억하십시오. 복수를 시작하면 어떤 결과가 나올지 알 수 없습니다.

당신에게 불쾌한 사람에 대해 결코 생각하지 마십시오. 날씨에 대해서도 그런 사람들과 이야기하지 마십시오. 결국, 그러한 의사 소통의 분위기는 악화됩니다. 자신에게 필요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오.

사람을 비판하거나 판단할 수 없습니다. 모든 사람, 심지어 당신도 같은 불쾌한 상황에 처할 수 있습니다. 맹세하고 말할 필요가 없습니다. "이것은 나에게 절대 일어나지 않을 것입니다."

아마도 친구와 의사 소통을 할 때 그 친구가 틀렸다고 확신할 수 있습니다. 그녀를 판단하지 마세요, 그녀는 이 순간그래야 한다는 것을 압니다. 당신의 잘못이 아니라 내 친구의 잘못입니다. 조언을 구하면 설명하려고 노력하십시오. 자신의 의견을 강요하지 마십시오. 이렇게하면 대화 상대를 밀어 낼 뿐이며 그는 당신에게서 닫힐 것입니다.

친구들이 자신의 목적을 위해 당신을 이용하려고 할 때. 그들이 당신의 동료가 아니라 낯선 사람들이라는 것을 아십시오. 그런 사람과 의사 소통을 해서는 안됩니다. 친구 목록에서 그를 삭제하십시오. 그것은 당신의 삶을 더 쉽게 만들 것입니다.

"운명이 나에게 레몬을 가져왔다."라는 멋진 문구가 있습니다. 그것을 시도해서는 안됩니다. 맛있는 음료를 만드는 것이 좋습니다. 이제 평생 마실 수 있습니다. 흥미롭고 유익한 문구.

끊임없이 할 일을 찾으십시오. 경력을 쌓고, 뜨개질을 배우고, 바느질하고, 시를 쓰십시오. 취업 - 최고의 약모든 문제를 잊는 데 도움이 됩니다.

놀라운 심리학자 데일 카네기. 행복해지는 방법은 많은 책에 나와 있습니다. 그러나 소녀와 여성은 종종 이 저자를 읽는 것이 좋습니다. 결국 그는 유익하고 흥미 진진한 글을 썼습니다. 당신은 행복하고 성공적인 여성처럼 느끼기 시작합니다.

여자는 언제 행복을 느낄까?

사람마다 각자의 개념이 있습니다. 하지만 많은 여성이 행복해지기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 싶어합니까? 결국, 당신은 인생을 너무 즐기고 싶지만 항상 잘 되지는 않습니다. 행복을 위해서는 외롭지 않다고 느끼는 것이 필요하다는 것이 입증되었습니다. 누가 거기에 있을 것인지, 친구, 사랑하는 사람 또는 단지 부모인지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 필요하다고 느끼는 것입니다.

고요한 분위기에서 마음을 전하는 사람이 있을 때 행복의 호르몬이 분비된다. 외부 지원과 보살핌은 모든 사람에게 중요합니다. 당신이 다른 사람들을 걱정한다면 그들에게 감사를 기대하지 마십시오. 그것이 당신에게 유익하기 때문입니다.

협업, 경력, 공동 활동은 모든 사람에게 중요한 역할을 합니다. 그들은 여자라고 말합니다. 그렇습니다. 하지만 집에 앉아서 집안일만 하다 보면 푹 빠져요. 이러한 경우 여성은 행복을 느낄 수 없습니다.

끊임없이 바쁘고 재미있는 활동을 즐기고 다른 사람들과 의사 소통하고 그들이 필요하다고 느끼면 인생에 완전히 만족할 것입니다.

여성의 행복을 채워드립니다

심리학자들은 원하는 것을 성취하기 위해서는 목표를 세워야 한다고 말합니다. 먼저 '행복해지고 싶다'고 스스로에게 말하고 연기를 시작한다. 이렇게하려면 모든 여성에게 다음이 필요합니다.

1. 몸조심하세요. 하루에 30분 이상 자신을 위해 노력하십시오. 출근하지 않아도 잘생겨야 합니다.
2. 취미를 찾으십시오. 바느질에 관심이 있다면 이 사업에서 자신을 찾으십시오. 뜨개질, 자수 등이 될 수 있습니다. 완전 고용 상태의 각 사람은 나쁜 점에 대해 생각할 수 없습니다.
3. 자주 소통하세요. 쇼핑을 하거나 영화를 보거나 친구와 함께 서커스에 가십시오. 마음과 마음의 소통은 사람을 치유합니다.
4. 다른 이들을 돕다. 자신뿐만 아니라 가까운 사람들에게도 주의를 기울이십시오. 다른 사람들을 돕는 것은 자신을 찾고 필요하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
5. 여자가 되십시오. 주변 사람들에게 도움을 요청하십시오. 결국, 여자는 약간 무력해야합니다. 어려울 때 의지할 사람이 있다는 사실에 익숙해지세요.

위의 방법을 모두 시도하면 외부의 도움 없이도 행복해질 수 있습니다.

여성의 행복이 없다면

마음의 평화를 찾을 수 없다면 생각해 보십시오. 이유는 무엇입니까? 아마도 당신은 세상에서 가장 행복한 사람이 되는 방법을 궁금해하지 않았을 것입니다. 그녀가 찾지 못하면 여성을 위협하는 것은 무엇입니까? 여성의 행복? 우선, 약한 성은 빨리 늙습니다. 결국 여성에게 영원한 파트너가 없으면 성격과 기분이 매일 악화됩니다.

사람이 행복을 얻지 못하면 자신을 돌보지 않고 항상 자신을 통제하지 못합니다. 이것은 신경 피로와 결과적으로 병원을 위협합니다.

이러한 전망은 고무적이지 않습니다. 그러므로 매일 아침 스스로에게 “나는 행복하다”라고 말하는 것을 잊지 마십시오. 자기 최면의 일주일 후, 당신은 자신에 대한 자신감이 될 것입니다.

여성이 행복하고 사랑받는 것은 매우 중요합니다. 따라서 위의 규칙을 준수하고 항상 여성스럽고 아름답게 남아 있어야 함을 잊지 마십시오.

40대에 어떻게 행복할까?

노년이 이미 왔다고 생각하지 마십시오. 결국, 그들이 "인생은 40에서 시작한다"라고 말하는 것은 헛된 것이 아닙니다. 당신은 경험이 많고 현명한 여성이므로 지금 행복해지는 것은 문제가 되지 않습니다. 40에 당신의 힘이 막 번성하기 시작했고 많은 지인, 친구, 동지 및 동료가 있습니다. 일반적으로이 나이에 사람을 속이는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 그는 풍부한 경험을 가지고 있기 때문에 사람들을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다. 이제 믿을 때와 주의를 기울일 가치가 없는 사람을 이해합니다.

자녀가 있지만 이미 성인이라면 사랑하는 사람에게주의를 기울일 수 있습니다. 때로는 상황으로 인해 여성이 출산 할 시간이 없었습니다. 그러면 40세에 당신이 엄마라면 행복할 것입니다. 두려워하지 마십시오. 심리학자들은 그것에 대해 아무런 문제가 없다고 말합니다. 이 연령대의 많은 여성들은 아기를 낳고 행복을 찾습니다.

성인 자녀가 있지만 남자가 없다면이 방향으로 인생을 바꿀 수 있습니다. 40대에 여자는 남자에게 관심을 기울일 수 있습니다. 당신의 직감은 당신을 실망시키지 않을 것입니다.

자신에게 가능한 한 많은 매력을 부여하십시오. 당신은 남자를 매료시킬 수 있습니다. 결국 경험 덕분에 더 강한 섹스가 옆에 있도록 올바르게 행동하는 방법을 알게되었습니다. 그러나 진지한 조치를 취하기 전에 그것이 필요한지 신중하게 생각하십시오. 결국 혼자 생활에 익숙해지고 자신에게만 관심을 기울이면 빨리 변화하지 못할 가능성이 큽니다.

신체 활동, 사랑하는 사람 돌보기, 열정, 자기 관리 - 이 모든 것이 여성을 행복하게 만듭니다. 자신을 찾고 인생을 즐기는 법을 배우면 성공할 것입니다.

사람들에게 “무엇을 원하십니까?”라고 묻는다면 대답은 매우 다를 것입니다. "살을 빼고 부자가 되십시오, 사랑하십시오, 개, 잘 했어, 성공 ... ". 이 순간에 "이것이 왜 필요합니까?"라는 질문을하면 대답은 하나가 될 것입니다. "행복해지려면!"

사람들에게 “무엇을 원하십니까?”라고 묻는다면 대답은 매우 다를 것입니다.

"살 빼고, 부자가 되고, 사랑하고, 개, 좋은 직장, 성공 ...". 이 순간에 "이것이 왜 필요합니까?"라는 질문을하면 대답은 하나가 될 것입니다. "행복해지려면!"

행복은 인간 삶의 의미이자 목적이며 주된 방향입니다.

다양한 이해할 수 있고, 물질적이며, 친숙한 것으로 위장한다.- 돈, 직업, 자녀, 사랑, 건강 - 그러나 이것들은 모두가 추구하는 글로벌한 정서적, 육체적, 도덕적 안락함의 구성 요소일 뿐입니다.

당신은 "행복"을 한 번에 얻을 수있는 기회가있는 최종 목적지로 인식해서는 안됩니다.이것은 매일 사람을 동반하여 기쁨을주고 자신감을주고 삶을 의미있게 만드는 느낌, 상태 또는 경험입니다.

“일반적으로 말해서 행복으로 이끄는 요인과 고통으로 이끄는 요인을 파악하는 것부터 시작해야 합니다. 그 후에는 삶에서 고통으로 이끄는 요소를 점차적으로 제거하고 행복으로 이끄는 요소를 강화해야 합니다. 이것이 제 아이디어의 핵심입니다.”

“행복해지는 기술. 삶의 지침서" 달라이 라마 14세

그렇다면 행복은 어디서부터 시작해야 할까요?

1. 수면과 영양

제공하는 가장 작고 가장 중요한 것. 수면이나 적절한 영양 섭취를 희생해야 하는 다른 "의미 있는" 일들이 항상 많이 있을 것입니다.

이것은 신체의 전반적인 건강, 호르몬 생산, 뇌 기능 및 자원 회복을 위한 기초입니다.

주중에 밤새도록 TV 프로그램을보고, 늦게까지 일하고, 정권을 따르지 않고 아침에 기분이 좋은 것은 불가능합니다.

수면과 음식을 좋은 습관이 될 "필수적인 위생 절차"로 생각하십시오.

2. 신체 활동그리고 성생활

인생을 즐기려면 육체적으로 기분이 좋아야 합니다. 신체 활동에 최대한 주의를 기울이십시오.

이것은 체육관에서 하루를 보내야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 매일 걷기와 적절하게 선택한 운동 세트로 시작하는 것으로 충분합니다.

우선, 일상 생활에 최소 1시간의 걷기를 포함하십시오. 걷기는 다음과 같이 나타납니다. 효과적인 치료법우울증과 불안과의 싸움에서.

건강한 신체를 위해서는 성적 욕구가 자연스러운 것입니다.그들의 만족은 침략과 불만의 감소, 기쁨, 웰빙 및 세상에 대한 긍정적 인 인식의 출현으로 이어집니다.

3. 재정건전성

에 현대 세계돈은 미래, 보안, 상황에 대한 통제에 대한 자신감을 줍니다.많은 사람들에게 이 요소는 해결하거나 극복할 수 없는 문제인 "걸림돌"이 됩니다.

시간 시작할 가치가 있는 합리적인 분배사용 가능한 자금.올바른 방법으로 재정을 계획하는 데 도움이 되는 도구를 알아보십시오. 그것은 될 수 있습니다 모바일 애플리케이션, 테이블 또는 그냥 목록.

수입과 지출을 주의 깊게 추적하고, 목표를 따르고, 어디에 어떻게 지출하는지 분석하고,그리고 일정 기간 후에 재정 규율을 개발할 것입니다. 그리고 그녀는 차례로 편안한 삶에 필요한 통제감과 자신감을 줄 것입니다.

4. 사회적 연결

사람은 다른 사람들로부터 지원, 승인, 이해, 수용 및 사랑을 받을 때 기분이 좋습니다. 하버드 대학에서 실시한 장기 실험에서 다른 사람들과 좋은, 따뜻하고, 신뢰하는 관계를 가진 사람들이 더 오래, 더 건강하고, 더 행복한 삶을 산다는 것이 밝혀졌습니다.

그러나 중요한 것은 양이 아니라 질입니다.유효성 사랑하는 사람, 진정한 친구, 신뢰할 수 있는 파트너는 수십 명의 피상적인 지인보다 분명히 당신을 행복하게 만들 것입니다.

5. 동기 부여 및 인식

무엇을, 언제, 왜, 왜 하고 있는지 인식하고 인식하십시오.옳고 그름이 분명하고 나쁘거나 좋은 것은 없습니다. 동기와 행동이 있습니다. 그들이 당신을 어디로 이끌 것인지 이해하는 것이 중요합니다.

재미없고 사랑받지 못하는 직업이 있다면 “내가 왜 그 일을 하고 있지?”라는 질문을 하십시오. 사악하거나 어리석은 사람들에게 둘러싸여 있다면 "내가 왜 그들과 함께 있습니까?"라고 물어보십시오. 지루하거나 슬픈 경우 "내가 원하는 것이 무엇입니까?"를 찾으십시오.

당신의 진정한 욕망을 추적하고, 그것을 만족시킬 방법을 찾고, 필요와 행동을 조화시키십시오.

6. 자기계발

당신을 더 낫게, 더 똑똑하게, 더 힘들게, 더 행복하게 만드는 것들에 집중하십시오.인생의 모든 영역을 한 번에 목표로 삼지 마십시오. 이것은 불가능한 계획이며 실패는 계속하려는 동기에 나쁜 영향을 미칩니다.

작지만 경제적인 행동으로 시작하십시오.– 직장에서 새로운 것을 배우고, 시간이 없었던 책을 읽고, 강의를 듣고, 사진이나 클레이 모델링을 하고, 체육관에 가거나 스카이다이빙을 갑니다.

목표는 당신의 잠재력을 최대한 완전하고 포괄적으로 드러내고, 개인 능력의 절정에 도달할 수 있는 사람이 되고, 주어진 고정 관념과 한계에 머물지 않고 내면의 본성에 부합하는 것입니다.

행복해지는 것은 의식적인 결정이며 구현을 위해서는 초기 단계에서 노력이 필요합니다. 좋은 소식은 추가 프로세스가 자체적으로 조절되고 원하는 목표로 확실히 이어질 것이라는 점입니다.

엘레나 그로시츠카야

추신 그리고 기억하세요. 의식을 바꾸는 것만으로도 우리는 세상을 바꿀 수 있습니다! © 에코넷

2014년 10월 23일

행복은 매우 흥미로운 것입니다. 단지 사람마다 다르게 인식하기 때문입니다. 이 감정은 영구적일 수 없습니다. 그것은 쉽게 왔다가 ​​사라지기 때문에 사람들은 종종 무엇에 관심을 갖습니다. 행복해지는 법. 어떤 사람들은 인생에 검은 줄무늬가 있고 다른 사람들은 영혼에서 따뜻하고 즐거운 것을 느끼고 싶어합니다. 그건 그렇고, 많은 문화권에서 행복은 다른 많은 감각(사랑, 보살핌 등)을 결합하기 때문에 최고의 감정으로 간주됩니다.

나는 상당한 수의 사람들이 이것에 대해 더 알고 싶어할 것이라고 생각했습니다. 더욱이, 이 정보는 거의 항상 관련성을 유지합니다(물론 뇌에 이식된 일종의 전자 자극기가 발명되지 않는 한). 국내외 문헌을 분석하고 과학으로 확인된 여러 가지 방법과 기법, 조언을 찾았다. 여기 최고의 7가지가 있습니다.

더 많은 운동 - 하루 7분 이상

육체적인 운동은 우리를 정말로 행복하게 만듭니다. 나는 더 말할 수 있습니다. 대부분의 경우 아무 이유없이 나쁜 기분을 일으키는 것은 그러한 부하가 없기 때문입니다. 많은 사람들이 단순히 하기 싫어서 운동을 하지 않습니다. 가장 인기 있는 변명: 시간이 충분하지 않아". 그러나 해결책이 있습니다. 당신이 이 기사를 읽고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 더 행복해지는 방법.

이제 10분 이상 걸리지 않지만 모든 유형의 근육을 잘 사용할 수 있는 많은 운동 세트가 있습니다. 예를 들어, 매우 유명한 Tabata 기술. 많은 사람들에게 매우 복잡해 보일 수 있지만 항상 찾을 수 있습니다. 최선의 선택당신에게 맞을 것입니다. 귀하의 일일 일정에 가장 잘 맞는 옵션을 분석하십시오. 결국 그냥 해봐라 아침 운동당신이 어렸을 때 조언을 받았듯이.

운동을 하면 정말 기분이 좋아집니다. 이것은 우울증 치료와 관련된 실험에 의해 확인됩니다. Sean Akor의 책은 다음과 같은 세 그룹의 환자를 대상으로 한 연구에 대해 설명합니다. 다른 모양우울증. 한 그룹은 약물만 투여받았고, 두 번째 그룹은 강제로 약물을 투여받았습니다. 신체 운동, 그리고 세 번째는 이 두 가지 방법을 모두 결합했습니다. 각 기술의 효과를 완전히 확신할 수 없었기 때문에 결과는 저조차 놀랐습니다.

하지만 긍정적인 결과최종 결과는 내 생각과 근본적으로 다릅니다. 약만 먹던 사람들이 상황을 바로잡기 시작했지만 6개월 만에 38%가 원상태로 돌아왔다. 세 번째 그룹의 사람들은 더 나은 결과를 보였습니다. 그들 중 31%만이 다시 우울증에 빠졌습니다. 그러나 신체 운동만 하는 두 번째 그룹에서는 이 수치가 (!) 9%였습니다! 정말 놀랍습니다. 그 그룹의 소녀들은 관심을 가질 것 같지 않습니다. 행복하는 방법.

운동의 이점을 경험하기 위해 우울할 필요는 없습니다. 이것은 당신을 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 긴장을 풀고 몸을 더 매력적으로 만들고 뇌의 효율성을 높이는 데에도 도움이 될 것입니다. 건강 심리학 저널(Journal of Health Psychology)에 실린 연구에 따르면 사람들은 신체에 아무런 변화가 없더라도 눈에 띄게 기분이 나아지기 시작했습니다. 즉, 체육관에 가서 더 행복해지기 위해 근육을 키울 필요가 없습니다. 단지 체육을 하는 것만으로도 충분합니다.

남자 16명과 여자 18명을 두 그룹으로 나누어 체형, 생활습관, 체중을 측정하였다. 그런 다음 한 그룹은 40분 안에 6번 스포츠를 하고 다른 그룹은 같은 시간 동안 책을 읽도록 했습니다. 시험에 뒤이은 연구에서는 책을 읽은 후에도 변화가 없었지만 신체 운동은 정말 좋은 결과를 가져왔다는 것을 보여주었습니다. 그래서 궁금하신 분들을 위한 답변입니다 행복한 사람이 되는 법- 더 연습하세요.

나는 이 질문을 조금 더 조사했고 운동이 우리의 두뇌에 어떤 영향을 미치는지 알아냈습니다. 말을 하자면 평범한 언어그들은 더 많은 엔돌핀을 방출하여 우리를 더 행복하게 만듭니다. 이것은 오른쪽 이미지에서 볼 수 있습니다.

더 많이 잔다 - 부정적인 감정에 덜 민감해진다

잠이 우리 몸의 기분을 좋게 하고 낮 동안 겪는 육체적, 영적, 정신적 스트레스로부터 휴식을 취하는 데 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다. 좋고 건강한 수면두뇌가 더 잘 집중하고 더 생산적이 되도록 합니다. 이것이 우리 행복의 또 다른 중요한 구성 요소임이 밝혀졌습니다. NatureShock 저널에서 저자 Poe Bronson과 Ashley Mariman은 수면이 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 설명했습니다.

부정적인 자극은 편도선에 의해 처리됩니다. 중립적이고 긍정적인 해마. 수면 부족은 전자보다 후자에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 사람이 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않으면 부정적인 사건을 더 잘 기억합니다. 즐거운 순간은 천천히 지워지고, 반대로 나쁜 순간은 더 선명해지고 또렷해진다.

또한 피험자 그룹에게 이틀 동안 잠을 자지 않고 특정 단어를 암기하라는 한 가지 실험이 알려져 있습니다. 결과는 매우 놀라웠습니다. 참가자들은 "암"(읽기) 또는 "전쟁"과 같은 부정적인 의미를 지닌 단어의 81%를 기억했습니다. 동시에 참가자들은 긍정적인 단어와 부정적인 단어를 31%만 기억했습니다. 이것은 수면이 우리가 느끼는 행복에 큰 영향을 미친다는 것을 다시 한 번 증명합니다. 그냥 더 자.

BPS Research Digest에서 수행한 실험을 기억하지 않을 수 없습니다. 이 실험은 수면이 부정적인 것에 대한 사람의 감수성에 큰 영향을 미친다는 것을 증명할 수 있었습니다. 과학자들은 사전 경고도 없이 일본 기업 직원들의 직장 앞에 카메라를 설치했다. 연구는 약 일주일 동안 수행되었습니다. 과제는 각 사람이 어떤 감정을 경험하는지 파악하고 얻은 데이터를 체계화하는 것이 었습니다. 따라서 휴식을 취하지 않은 사람들은 근무일이 끝날 때까지 분노와 두려움에 훨씬 더 민감해졌습니다.

에게
보시다시피, 수면 시간과 질은 긍정적인 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 물론 일어난 직후와 하루 종일 감각을 혼동해서는 안됩니다. 확실히 아침에 당신은 매우 공격적이고 부정적이지만, 더 오랜 기간 동안 이 차이는 눈에 띕니다. 오른쪽 그림에서 낮 동안 뇌 활동이 어떻게 감소하는지 확인할 수 있습니다.

직장에 더 가까이 이동하려고 합니다. 새 집보다 몇 분 운전 비용이 더 많이 듭니다.

통근은 우리의 행복에 놀라울 정도로 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 우리가 하루에 두 번, 일주일에 다섯 번, 한 달에 약 22번을 해야 한다는 사실이 이 사실의 타당성을 더해줍니다. 처음에는 걱정할 것이 없더라도 시간이 지나면서 스트레스와 부정적인 감정이 쌓여 우리를 점점 덜 행복하게 만듭니다.

Art of Manliness에 따르면 많은 사람들은 통근 시간이 우리에게 얼마나 부정적인 영향을 미치는지 깨닫지 못합니다. 장기적으로 우리의 행복감에 부정적인 영향을 미치는 많은 조건이 있습니다. 사람들은 더 많은 시간이 있을 때 길고 피곤한 일에 결코 익숙해지지 않을 것입니다. 흥미로운 방법오락. 하버드의 저명한 심리학자 다니엘 길버트(Daniel Gilbert)가 말했듯이 "교통 체증은 일상적인 대안 지옥의 한 예입니다."

일반적으로 우리는 우리가 가진 것으로 이 스트레스를 보상하려고 노력합니다. 좋은 차편안하게 탈 수 있는 곳이나 큰 집, 피곤한 작업 후 휴식을 취할 수 있지만 이러한 보상은 단순히 작동하지 않습니다. "라고 말할 필요가 없다. 나는 행복하고 싶다"당신은 당신의 일과 그 방법을 더 매력적으로 만들기 위해 노력해야 합니다.

두 명의 스위스 경제학자는 이러한 보상의 만족 정도를 고려하여 전혀 효과가 없다고 주장합니다.

가족 및 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오 - 임종 시 후회하지 않을 것입니다.

임종 후 가장 흔한 후회 중 하나는 사랑하는 사람들과 충분히 소통하지 못했다는 것입니다. 그것이 실제로 당신을 행복하게 만드는 데 도움이 될 만큼 충분히 신뢰하지 못한다면 몇 가지를 소개하겠습니다. 과학적 연구이 사실을 증명하는 것. 그럼 묻지마 행복하고 사랑받는 법.

사랑하는 사람과의 소통은 당신에게 매우 소중한 시간입니다. 우리 대화하는 중이 야행복에 대해 이야기하고 있으며 내향적인 사람들(혼자 있는 것을 선호하는 사람들)에게도 이야기하고 있습니다. 그리고 많은면에서 그것은 친척뿐만 아니라 더 많은 시간을 보내고 싶은 친구에 달려 있습니다.

바로 위에서 언급한 다니엘 길버트는 그것을 이렇게 설명합니다. 우리는 다른 것들이 우리를 행복하게 한다고 생각하지만 마음으로는 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다.” 이 말에 동의하기 어렵습니다.

• 가족;
• 건강;
• 시간;
• 목표;
• 친구들;

더 자주 외출하십시오-행복의 온도는 13.9 ° C입니다.

그러나 그러한 주장을 한 사람은 그뿐만이 아니었습니다. 한 연구에 따르면 20분 걷기는 맑은 공기눈에 띄게 기분을 개선할 뿐만 아니라 기억 기능을 개선하고 사고를 확장하는 데 도움이 됩니다.

그것 좋은 소식매우 바쁜 작업 일정을 가진 사람들을 위해. 20분이면 누구나 찾을 수 있습니다. 점심 시간에 사용하거나 직장에서 집까지 걸어서 갈 수 있습니다. 영국 Sussex 대학의 연구에서도 신선한 공기 속에서 걷는 것이 긍정적인 감정에 미치는 유익한 효과를 보여주는 실험을 수행했습니다.

2011년에 출판되었습니다. 그 동안 학생들은 두 그룹으로 나뉩니다. 한 명은 가능한 한 오랫동안 집에 있으라는 요청을 받았고 다른 한 명은 거리에서 더 많은 시간을 보내도록 요청받았습니다. 실험이 끝날 때 두 번째 그룹은 훨씬 기분이 좋아졌습니다. 그래서 알고 싶다면 남자 없이 행복하는 법, 그런 다음 거리에서 더 많은 시간을 보내십시오.

또한 미국기상학회는 사람들의 자기인식과 기상 조건관계를 밝히기 위해서다. 바깥 기온이 섭씨 13.9도 정도, 약간 따뜻한 바람이 불고, 공기가 평균 습도 수준일 때 사람들은 더 행복감을 느낀다는 사실이 밝혀졌다.

다른 사람을 도와주세요 - 100시간의 마법의 시간

이 조언은 심리학 문헌에서 가장 흔한 것 중 하나입니다. 나는 심지어 다음과 같은 작은 인용문을 기억합니다.

— 나는 언제 행복할까요?
— 자신만 생각하는 것을 멈추고 다른 사람을 돕기 시작할 때.

글쎄, 아마도 그것은 의미가 있습니다. 더욱이, 자신의 행동이 다른 사람들에게 큰 도움이 된다는 것을 깨달을 때 진정으로 기분이 나아지기 시작합니다. 그건 그렇고, 많은 사회 프로그램이이 원칙에 따라 구축됩니다. 그러나 이것은 별도의 기사에 대한 주제입니다. 새 게시물을 놓치고 싶지 않다면 블로그 업데이트를 구독하십시오.

Sean Achor는 이에 대해 이렇게 썼습니다. “연구원들은 150명 이상의 사람들을 인터뷰했습니다. 그들은 최근 구매와 그 순간에 경험하고 있는 감정에 대해 질문했습니다. 그래서 자선 콘서트와 신진 작가들의 전시는 최고의 만족을 가져다주었다. 동시에 구매 새 옷또는 기술이 보다 중립적으로 특성화되었습니다.

이 모든 사실로부터 우리는 누군가에게 돈을 쓰는 것이 자신에게 돈을 쓰는 것보다 실제로 더 즐겁다는 결론을 내릴 수 있습니다. 물론, 우리가 자발적 기부에 대해 이야기하고 있고 당신이 사람들을 돕고 있다는 것을 알고 있다면 말입니다. 보시다시피, 행복해지는 방법. 또한 비금전적 지원이 우리를 훨씬 더 기분 좋게 만드는 것으로 나타났습니다.

자원 봉사자들이 훨씬 더 자주 미소를 짓고, 더 사교적이며, 항상 도울 준비가 되어 있고, 일반적으로 더 행복한 사람들인지 확인하기 위해 실험을 수행할 필요조차 없습니다. 이 활동에 오랫동안 참여해 온 실제 자원 봉사자를 찾으면 직접 확인할 수 있습니다. 많은 사람들이 초기에만 자원 봉사를 좋아하고 소수만이 오랫동안 이 지역에 남아 있기 때문에 초보자는 적합하지 않을 것입니다.

행복해지는 법 - 더 자주 미소 짓기

일부러 웃더라도 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 아마도 예외는 사람을 기쁘게 하고 억지로 미소를 지을 때의 상황일 것입니다. 이 경우 긍정적인 감정을 유발할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 다른 경우에는 실제로 도움이 될 수 있습니다. 지금 시도하십시오 - 거울에 가서 잠시 웃어보십시오. 보시면 아시겠지만 조금 더 쉬워질 것입니다.

또한 미소는 고통을 없애는 것을 포함하여 많은 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것에 대해 아마도 기사를 끝낼 가치가 있습니다. 인생에서 행복하는 방법.

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작가, 박사 및 강사 하버드 대학교 Tal Ben-Shahar는 자신의 저서 Learning to Be Happy(하버드 대학 역사상 가장 인기 있는 과정 중 하나인 리더십 심리학 및 긍정 심리학 과정을 기반으로 함)에서 "어떻게 하면 더 행복해질 수 있습니까?"라는 질문에 답합니다. 이 책은 현재와 미래를 모두 살고, 장기적인 목표와 긴급한 필요 사이에서 올바른 균형을 찾고, 이전과는 다른 삶을 즐기는 방법을 가르쳐줍니다.

책의 페이지에서 Tal Ben-Shahar는 우리가 행복해질 수 있는 것과 같은 방식으로 행복해질 수 있다고 확신합니다. 외국어또는 자동차 운전을 배우십시오.

책을 사고 싶지 않고 곧 하버드에 갈 계획이 없는 사람들을 위해 인기 있는 강사이자 작가인 Tal Ben-Shahar가 말하는 행복해지는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

지금보다 더 행복해지는 법

1. 가장 먼저 할 일 행복한 사람이 되기 위해서는 무엇이 당신을 행복하게 하는지 이해해야 합니다. Tal Ben Shahar는 훌륭하고 꽤 제공합니다. 간단한 기술. 빈 종이를 가지고 이 문장을 완성하세요: 내 삶에 5퍼센트의 행복을 가져다주기 위해…” 사물과 특정 금액의 현금보다 새로운 경험에 대해 더 많이 생각할 가치가 있습니다. 십만 달러가 당신을 행복한 사람으로 만들지는 않겠지만 여행, 스포츠, 새로운 기술과 능력, 재정적 안정, 가족과 더 많은 시간을 보내는 것은 당신을 행복하게 만들 것입니다. Tal Ben-Shahar는 더 겸손한 소원으로 시작하라고 조언합니다. 당신이 만든 목록을 수시로 확인하는 것을 규칙으로 하고, 그것을 완성하면서 한 가지를 지우고 다른 것을 추가하십시오.
2. 어려운 일에 연연하지 마십시오. 생활 상황, 당신을 짜증나게 하고 화나게 하고 두렵게 하는 것. 우리의 행복은 우리가 외부 사건과 어떻게 관련되고 무엇에 주의를 집중하느냐에 따라 크게 결정됩니다. 당신의 생각이 완전히 부정적이고 부정적인 감정에 집중되어 있고 이에 대처할 수 없다면 우리는 어떤 종류의 행복에 대해 이야기 할 수 있습니까? 가장 좋은 방법이 부정적이고 악순환을 파괴하기 위해 - 당신의 생각을 다른 반대 방향으로 향하게하십시오. 변경 실패에 대한 태도, 어떤 상황에서도 긍정적인 교훈을 배우고, 변화 비관적 분위기에서 낙관적당신의 거래 공포증과 두려움... 생각의 힘을 통해 자신의 잠재의식을 프로그래밍하여 긍정적 인 태도.
3. 행복을 유일한 궁극적인 목표로 삼지 마십시오. 을 위한, 행복을 배우려면 행복이 최종 상태가 아님을 이해해야 합니다. 무언가를 얻거나 하면 짧은 시간 동안 즐거운 감정을 느끼겠지만 이는 일시적일 뿐입니다. 반면에 행복에 대한 끊임없는 욕구를 충족한다는 것은 의미 있는 방향으로 가고 있는 길에서 즐거움을 얻는다는 것을 전제로 합니다. 그러므로 행복은 산꼭대기에서 찾을 수 있는 것이 아니며, 목적 없이 산을 헤매는 것도 아닙니다. 행복은 정상에 오르고 정복하는 경험입니다. 도스토예프스키가 말했듯이 - 행복은 행복이 아니라 그것을 성취하는 데 있다» (다른 읽기 행복에 대한 격언, 인용문 및 격언).
4. 성취감, 기쁨, 열정과 같은 긍정적인 감정뿐만 아니라 분노, 분노, 시기, 걱정, 슬픔, 후회와 같은 감정도 포용하십시오. 그들을 피하거나 거부하려고 하지 마십시오. 지속적이고 끝없는 행복을 기대하는 것은 불가능하고 비현실적입니다. 좋은 분위기 . Ben-Shahar는 그러한 기대가 행복하고 성취 된 사람이되는 데 도움이되지 않을 것이며 더 큰 실망과 행복이 완전히 결여 된 느낌으로 이어질 것이라고 확신합니다.
5. 가장 행복한 사람들(자신이 있다고 느끼는 사람들)은 행복을 보편적인 통화로 바꿉니다. 그들의 삶의 질을 측정하는 데 도움을 받아 가치(돈과 사회적 지위가 아니라)가 되는 것은 바로 그들입니다. 그러므로 어떻게 하면 더 행복해질지 모른다면, 하루하루가 공허하고 무의미하게 느껴진다면 불행한 사람), 스스로에게 물어보십시오. 나는 무엇을 교환 했습니까? 또는 어디에서 행복을 잃었습니까? 행복을 행동의 방향을 결정하는 나침반으로 삼으십시오.
6. 더 행복해지기 위해서는 우리에게 즐거움을 줄 수 있는 활동과 목표에 시간을 할애하는 법을 배워야 합니다. 일상적인 업무를 단순화하고, 정서적 슬래그에서 마음을 해방하고, 삶에 활력을 불어넣습니다. 새로운 인상그리고 마침내, 감정을 가지고 사는 것을 그만둬 시간 부족과 부족. 그래서 당신은 "머리로" 당신을 행복한 사람으로 만드는 것에 몰두할 수 있습니다.
7. 전통을 만드십시오. Tal Ben-Shahar 교수는 "행복의 의식"이 사람을 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다. 무엇이든 될 수 있습니다. 누군가는 아침 명상을 즐기고 누군가는 저녁 산책을 합니다. 예를 들어, 한 교수의 "행복의식"은 매일 잠자리에 들기 전에 다섯 가지를 적는 "감사일기"를 작성하는 것이었습니다. 그는 감사합니다. 당신을 기쁘게 하고 많은 긍정적인 감정을 전달하는 활동을 "행복의 의식"으로 바꾸십시오.
8. 몸과 의식의 관계를 기억하라!!! 건강 문제, 기력 부족 및 상실을 경험하면 어떻게 행복해질 수 있습니까?! 우리는 우리의 좋은 건강뭔가 자연스러운 것처럼. 그러나 우리가 몸이 좋지 않거나 심각한 질병에 걸리기 시작하자마자 우리는 더 이상 신체 상태를 무시할 수 없습니다. 우리는 그것에 대해 생각하고 이야기하며 기분과 삶의 태도, 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 따라서 건강이 좋지 않아 행복감을 유지하는 데 방해가 되지 않도록 하려면 건강을 돌보십시오. 충분한 수면을 취하십시오(수면 부족으로 고통받고 빨리 잠들 수 없다- "건강"섹션을 방문하십시오), 정기적으로 신체 운동을하십시오 (만약 당신이 앉아있는 생활 방식 또는 앉아있는 직업이 있습니다.더 자주 테이블에서 일어나십시오),식이 요법에주의하십시오.
9. 노년의 자신을 상상해보십시오. 젊은 나에게 조언을 하듯 지난 세월을 되돌아보고 감사합니다. 인생은 당신에게 어떤 중요한 교훈을 가르쳐 주었습니까? 주의를 기울일 가치조차 없는 일과 사건은 무엇입니까? 당신의 과거와 현재를 말하자면 "위에서 현명한 년'는 많은 것을 해명한다.

그들이 당신에 대해 생각하는 것이 무슨 차이가 있습니까? 당신이 내린 결정에 만족한다면 당신은 그것을 한 것입니다. 올바른 선택그리고 다른 사람들이 뭐라고 하든 상관없습니다. 당신이 다른 사람의 마음을 읽으려고 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지 상상해보십시오. 그러나 여전히 추측하지 못합니다.

조언에 귀를 기울이십시오. 그러나 다른 사람들이 당신의 생활 방식을 결정하게 하지 마십시오.

2. 분노와 원망

언제 다음번이 느낌에 사로잡혀 생각해 보십시오. "내가 부러워하는 사람이 되고 싶은가?" 물론 그렇지 않습니다. 당신은 자신을 사랑합니다(심지어 아주 깊은 곳에 있더라도).

당신은 당신이 모르는 다른 사람의 인생을보고 있습니다. 당신은 이 사람이 무슨 생각을 하는지 전혀 모릅니다. 아마도 그는 개인 주택의 수영장에 뛰어들 때 자신을 미워하거나 무언가를 몹시 두려워합니까? 화창한 날 숲 속을 거닐며 몰디브의 백사장에서 일광욕을 하는 것보다 훨씬 더 많은 즐거움을 경험하고 계신가요?

다른 사람을 쳐다보지 마세요. 지금 기분이 좋으면 모든 것이 맞습니다. 그렇지 않다면 잘 만드십시오.

16. 불확실성

행복한 사람들은 자존감이 있는 경향이 있습니다(부풀려진 자아와 혼동하지 마십시오). 그들은 스스로 만족하고 자신감을 발산합니다.

자신을 의심할 이유가 없습니다. 싫어하는 특성이 있는 경우 두 가지 방법이 있습니다. 수락하거나 변경하는 것입니다. 모든 사람에게는 한 번에 모든 것이 있습니다. 자유인, 청교도, 거짓말쟁이 놈, 신사. 당신은 당신이 될 사람을 선택합니다.

17. 타인에 대한 의존

아무도 당신 안의 공허함을 채울 수 없습니다. 당신이 당신의 운명에 만족하지 않는다면 아무도 당신을 긍정적이고 자급 자족하게 만들지 않을 것입니다. 행복을 다른 사람과 나누려면 먼저 자신이 행복해야 합니다. 따라서 당신의 성공이 엉뚱한 손에 달려 있기를 바라지도 마십시오. 오직 당신의 것입니다.

18. 과거

과거에 산다는 것은 현재를 묻어두는 것을 의미합니다. 실수가 있었습니다. 누가 안 했습니까? 당신의 추억을 위해 장엄한 장례식을 준비하고 교훈 만 기억하십시오.

19. 총체적 통제

때때로 당신은 긴장을 풀고 삶이 자연스럽게 흘러가도록 내버려 둘 필요가 있습니다. 당신이 모든 것을 통제할 수는 없고 당신이 그것에 대처해야 합니다. 그렇지 않으면 끊임없이 긴장하게 될 것이지만 결국에는 여전히 아무 것도 바꾸지 못할 것입니다. 당신이 통제할 수 없는 일들이 있을 뿐입니다. 있는 그대로 받아들여야 합니다.

20. 기대

사람들은 다른 사람들이 그들의 기대에 부응해야 한다고 생각합니다. 헛소리야. 아무도 당신에게 빚진 것이 없고 당신도 빚진 것이 없습니다. 어느 누구도 예의 바르고, 세심하고, 정확하고, 정직하고, 의사 소통이 즐겁고, 깨끗해서는 안됩니다. 그 무엇도 완벽하고, 놀랍고, 잊을 수 없어야 하지만 그럴 수는 있습니다. 그렇다면 좋습니다. 그렇지 않아도 걱정하지 마십시오. 삶이 보내는 모든 것을 받아들일 준비를 하세요. 그러면 행복을 찾을 수 있을 것입니다.