Jak się zebrać: skuteczne techniki i komentarz psychologa. Co robić w trudnej sytuacji życiowej

Jak się zebrać? Emocjonalność, lenistwo, prokrastynacja to procesy, które sprawiają, że człowiek szuka sposobów na zebranie się i rozpoczęcie działania. W przypadkach, w których wszystko zależy od niemożności panowania nad sobą stan emocjonalny, motywacja z negatywnymi konsekwencjami może pomóc, wystarczy sobie wyobrazić możliwe opcje rozwój wydarzeń, a także ich znaczenie i wpływ na życie w dłuższej perspektywie.

W doraźnej sytuacji braku kontroli nad przytłaczającymi emocjami pomaga zebrać się w sobie poprzez zwrócenie się w stronę fizycznego aspektu uczuć – szczypanie się, skakanie, przewijanie przedmiotu w dłoniach. Kiedy wszystko się rozpadnie i nie ma możliwości kontynuowania działań i możliwości zobaczenia nowych rozwiązań – uspokój się właściwy sposób wyjście z sytuacji. Możesz głęboko oddychać, aby złagodzić nadmiar adrenaliny lub spłukać ręce. zimna woda, który pomaga wrócić od paniki do poczucia siebie.

W zasadzie wybuchy emocji z czasem wychodzą same, ale podstawowe przyczyny, które sprawiają, że nie wstajesz z kanapy przez cały dzień, wszyscy powtarzają dokładnie w ten sam sposób, nie mijają tak szybko. Często bezczynność, nawet w warunkach wymagających zmian, podyktowana jest brakiem siły wewnętrzne na wszelkie zmiany zewnętrzne, ponieważ mogą zostać zmarnowane na procesy, które nie są widoczne z zewnątrz (przeżycie traumy, przezwyciężenie kryzysu,).

Innym popularnym momentem w formowaniu się bezczynności jest brak prawdy. Tych. posprzątaj, wydaje się, że musisz iść do instytutu fizyki i techniki, a także zmienić garderobę i przenieść się, ale w rzeczywistości twoi rodzice, przyjaciele, małżonkowie, których pragnienia albo wziąłeś za własne, albo uległeś umiejętnym. To tylko energia do wykonania tak niepotrzebnego działania Twojej osobowości nie pojawi się, podobnie jak motywacja. W związku z tym przed przystąpieniem do osiągnięć zmiany powinny testować ich plany pod kątem zgodności z ich obrazem świata i adekwatności do aktualnego stanu rzeczy.

Jak się zebrać i zacząć żyć w nowy sposób?

Pragnienie nowego życia rodzi się w umysłach wielu, nabierając różnych stopni jego skali i powagi – ktoś chce zacząć biegać, a ktoś chce się rozwieść i wyjechać na przeciwległy kontynent. Tym, co łączy ludzi o tak różnych celach, jest podobny stan emocjonalny niemożności wyrwania się z utartego tempa i przepływu działań, bo aby uzyskać namacalne zmiany we własnym życiu, nie wystarczy tylko chcieć i wizualizować, warto zastanawianie się, jak się zebrać i zacząć działać.

Człowiek jest leniwy (i to dało początek całemu postępowi technologicznemu), a jeśli wszystko jest wystarczająco znośne, to raczej nie zacznie coś zmieniać, najczęściej ruchy pojawiają się, gdy dzieje się coś złego lub kryzysowego, zmuszając do zebrania się lub przemyśl swoje stare życie. Ruch zaczyna się od motywacji, która rodzi się z poczucia niezadowolenia, a żeby zacząć skakać nie czekając, aż stare życie się rozpadnie, potrzebna jest motywacja dążenia do czegoś więcej. Tych. musisz oszukać własną psychikę. Pokazując jej obraz tego, do czego dążysz i czyniąc z niej nie sen, ale normę. Wtedy pojawi się poczucie, że sposób, w jaki jest teraz, nie pasuje i będą siły, aby iść w kierunku nowej wizji.

Kiedy kierunek zostanie wybrany i pojawi się motywacja, potrzebne będą bardzo konkretne narzędzia do posuwania się naprzód, ponieważ to Nowa droga, ruch w prosty i znajomy sposób nie zadziała, co oznacza, że ​​musisz użyć tej umiejętności. Pozbywać się złe nawyki to doskonały trening woli i krok w kierunku nowego. Propaganda zdrowy tryb życiaŻycie z wezwaniem do zaprzestania picia, palenia i chodzenia do klubów jest oczywiście wspaniałe, a jeśli te czynności uniemożliwiają Ci odbudowanie własnego życia w nowym kierunku, pozbądź się tych zachowań. Ale oprócz powielonej koncepcji złych nawyków istnieje wiele innych, o których milczy. Obejmuje to wyczerpującą pracę i brak jakościowego wypoczynku, nawyk oszczędzania na sobie (jedzenie, kosmetyki, lekarstwa) ma niezwykle żałosny efekt. Styl komunikacji, który niszczy nasze życie, jest też pewnym nawykiem - kiedy łamiesz obietnice, kiedy nie możesz odmówić komuś ze szkodą dla własnych interesów, a nawet jeśli pozwolisz, aby inny emocjonalny wampir wysadził cię po brzegi - to nie mów o swojej dobroci, ale o tym, że jesteś przyzwyczajony do takiego życia, nie chcesz lub boisz się stawiać opór. Zaczynając zmieniać swój charakter i interakcję ze światem, możesz zmienić swoje życie od wewnątrz i jakościowo, a nie sprawiać wrażenie kupowania nowej kurtki.

Samo pozbycie się nadmiaru, czy to pojedynczych działań, czy całych rytuałów, jest zwykle bardzo stresującym procesem dla organizmu, a psychika nie toleruje pustki. Dlatego nie prosty wyjątek będzie bardziej harmonijny, ale zastąpienie czegoś pożytecznego, co wpasuje się w Twoje nowe aspiracje. Jeśli zdecydujesz się poprowadzić więcej zdrowe życie, to zamiast rzucić palenie, rób przysiady lub pompki w tych momentach, kiedy masz ochotę zapalić. Pomyśleliśmy sobie, że dobrze byłoby spędzać mniej czasu w sieciach społecznościowych i zdobywać nagroda Nobla- połącz te globalnie różne cele i zamiast wieczornego przewijania taśmy, studiuj literaturę naukową.

W przybliżeniu w ten sposób powinno nastąpić włączenie do nowe życie. Bo bez porzucania starego po prostu nie będzie gdzie włożyć nowego, bo cały dzień jest już zajęty swoimi zwykłymi sprawami, a jeśli za jednym zamachem pozbędziesz się niepotrzebnego, pozostawiając puste miejsce, ryzykujesz powrót do starego, ponieważ przez cały wolny czas twoje myśli będą krążyć wokół starych wzorców zachowań.

Stojąc u progu nowego życia, dobrze jest mieć żelbetową wiarę w obraną drogę i jej zgodność z aspiracjami duszy, a nie przyjaciół, którzy czuliby się komfortowo widząc Cię w nowej roli. Wybierając swoje strategie, nie słuchaj negatywnych opinii innych osób i rad, aby wszystko wróciło tak, jak było – to powszechna reakcja społeczeństwa na osobiste metamorfozy, ponieważ gdy się zmieniasz, stajesz się niewygodny dla innych, muszą albo się pożegnać lub zmienić się z tobą. Zwykle ludzie decydują się po prostu poprowadzić osobę z powrotem do zwykłych ram, w których wygodnie jest im działać, otrzymując swoje zyski i manipulacje.

Pozbądź się długów i projektów, które mogą przypominać Ci o Twoim dawnym życiu i wciągać Cię z powrotem. Przed nowym związkiem sfinalizuj rozwód i przed włączeniem urządzenia Nowa praca, uzupełnij i przenieś sprawy do starego. W przeciwnym razie, ciągnąc cię za własne długi, ludzie mogą zniszczyć tak kruchą nową ścieżkę na jej początku.

I od każdego ulubionego, ale dalekiego od obowiązkowego i nadrzędnego punktu - zmień swój wygląd za pomocą fryzury lub garderoby, chudnij lub przytyj brakujące kilogramy. Tylko niech te zewnętrzne zmiany będą odzwierciedleniem wewnętrznych, które już zaszły, inaczej będą wyglądały na dzikie i narzucone w dodatku ani jedno Nowa koszula nie zmieniła losu sama.

Jak się zebrać i znaleźć w sobie siłę i pewność siebie?

Aby wstać i zacząć działać, potrzebujesz siły, żeby się zebrać, potrzebujesz siły, żeby znaleźć siłę, potrzebujesz siły. Krąg zamyka się w braku energii, pewności siebie i upadku, a zrozumienie potrzeby działania puka jak dzięcioł o sąsiednią ścianę. Impulsem do możliwości zrobienia przynajmniej czegoś, abyś później mógł być pobudzony, mogą być następujące zalecenia, podobne w swoim działaniu do reanimacji baterii z ropuchą. Metody są awaryjne i krótkoterminowe, nie będą działać regularnie i dadzą siłę, ale można je wykorzystać jako punkt wyjścia, gdy kończą się terminy.

Wraz ze spadkiem pewności siebie i poczucia własnej wartości, kiedy czujesz się źle, właśnie zostałeś umazany lodowiskiem rozpaczy, ale musisz zebrać się w sobie i działać, dać sobie pięć do dziesięciu minut na litowanie się nad sobą. Możesz eskalować sytuację, płakać, przytulać się, chować w kącie, leżeć na podłodze - pełna przestrzeń i maksymalna eksplozja ale tylko w wyznaczonym czasie. Część energii została już uwolniona, ponieważ nie ma potrzeby powstrzymywania tego ogromnego strumienia emocji, a poza tym zapobiegłeś jego destrukcyjnemu działaniu od wewnątrz. Po takim wybuchu zrób coś, co odciągnie Cię od powrotu do smutnego tematu, ale nie obciążaj zbytnio swojego mózgu i sfery emocjonalnej. Aktywności skupiające się na doznaniach fizycznych są dobre - weź kontrastowy prysznic, chodź boso, chodź po ulicach ze świadomą obecnością, obserwując najdrobniejsze szczegóły otaczającego Cię świata, niech przekształci się z towarzyszącego tła w obiekt obserwacji i interakcji.

Ta technika pomoże ci uzyskać energię do rozpoczęcia pracy nad dalszą kondycją i zwiększyć pewność siebie. Na kolejnych etapach trzeba nauczyć się panować nad destrukcyjnymi myślami i powstrzymywać je, gdy nabierają odcieni defetystycznych lub pędzą na ścieżce nakręcania sytuacji i wyolbrzymiania tragedii. Zamiast analizować swoje umiejętności i możliwości wynik pozytywny- akt. Nawet jeśli nie wygrasz, spędź tyle samo czasu i zdobądź doświadczenie, ucząc się na własnych błędach. Wątpliwość może prowadzić do porażki, ale natychmiastowe działanie może prowadzić do sukcesu.

Otaczaj się ludźmi, którzy dają wsparcie i aprobatę, a jeśli nie ma takich osób w twoim otoczeniu, możesz łatwo znaleźć ich w projektach wolontariackich, po prostu dlatego, że nie mają nic do zaoferowania poza pochwałami, a ludzie będą bardzo wdzięczni za twoją pomoc. Nie próbuj się porównywać, nie mówiąc już o kopiowaniu siebie – nie będziesz w stanie być jak inni i możesz nigdy nie wiedzieć, co kryje się za osiągnięciami danej osoby.

Jak się pozbierać i zacząć chudnąć?

Chęć utraty wagi jest powszechna, większość planów na Nowy Rok i poniedziałek są zbudowane wokół tego osiągnięcia i wydaje się, że osiągnięcie pewnych kilogramów jest niemal nie do zniesienia pracą. U wielu pojawia się rozpacz, a motywacja znika, gdy nie widzi rezultatów, a ktoś szuka magicznych obejść, aby nie musiał ponosić wyrzeczeń i wysiłków. Problem polega na tym, że otyłość jako diagnoza medyczna i utrata masy ciała wymagana dla zdrowia jest konieczna dla dwóch procent całej utraty wagi. To trend i moda, pogoń za zdjęciem w magazynie i zniekształcone postrzeganie własnego ciała.

Przed przystąpieniem do treningu siły woli i zmuszania się do odchudzania warto zbadać, czy problemem jest ciało i waga, ponieważ niektórzy tracą na wadze do tego stopnia, że ​​odmawiają jedzenia, gdy przestają działać narządy wewnętrzne, kości świecą, ale człowiek uważa się za kompletny. Tu nie chodzi o odchudzanie, czas na wizytę u psychoterapeuty. Normalnie organizm reaguje na diety i treningi, gdy występuje nadmiar masy, co oznacza, że ​​jeśli wszystko jest w impasie i nie ma postępu, to albo są problemy z metabolizmem, albo z samooceną, a ciało nie porusza się poniżej jego norma.

Tym, którzy nie mogą nawet odmówić ciastek na rzecz bieżni, można doradzić niedramatyczną zmianę stylu życia, wzięcie siły woli w swoje ręce i złamanie się, i przejście na systematyczne zmiany. Zacznij od przełączenia na zdrowe odżywianie np. ciasta zastąp owocami, a pizzę kawałkiem mięsa. Powinieneś czytać i opanować różne ćwiczenia antystresowe - to jest w tym samym czasie ćwicz stres w trybie łagodnym, w przeciwieństwie do sali fitness, i pozbyciu się nawyku chwytania stresu.

Nie stawiaj sobie dużych zmian w krótkim czasie, niech ten proces będzie płynniejszy - a wynik utrwali się na dłuższy czas, a otrzymasz nowy wyglądżycie, w którym zawsze będziesz miał normalną wagę, zamiast nagłych skoków i ciągłych wysiłków. Zadaniem jest zmiana percepcji i konstrukcji życia, skierowanie wszystkich wyborów w zdrowszym kierunku. Pozbądź się złych nawyków, stopniowo przechodź na zdrową dietę, wybieraj więcej aktywne gatunki rekreacja zamiast telewizji.

Rozpieszczaj się i kochaj siebie już przy takiej wadze, jaką jesteś teraz. Nie musisz kupować pięknej sukienki, ale dwa rozmiary mniejsze, a teraz chodź w przerażającej szarej bluzie z kapturem. Udekoruj i zadbaj o siebie już teraz, to prostuje ramiona i pojawia się chęć zadowolenia, dusza jest przepełniona emocjami, a ciało energią. Stan podobny do zakochania normalizuje wagę, uruchamiając automatyczne procesy w ciele, więc miej ze sobą romans.

Z powodu błąd medyczny od dzieciństwa chodzi o kulach, przeszedł kilka operacji i długotrwałą depresję. Ale wziął się w garść: teraz Siergiej jest kandydatem na mistrza sportu w wyciskaniu na ławce, stara się stanąć na nogi i dostać się do drużyny paraolimpijskiej.

1. Nie polegaj na opiniach innych ludzi

Potrzebujemy aprobaty przyjaciół i krewnych, ich wsparcia, a to jest zupełnie normalne. Ale w każdym razie główny człowiek w twoim życiu jesteś sobą. Pamiętasz Kida z kreskówki o Carlsonie z jego niezapomnianą frazą: „Wyobrażam sobie, co powie tata”? Nie rób tego w ten sposób.

Ani tata, ani matka, ani przyjaciele, a tym bardziej warunkowa ciocia Masza z sąsiednich drzwi, nie wiedzą, co jest dla ciebie najlepsze. Mamy tylko jedno życie, a przeżywanie bezcennych chwil z myślą o cudzej opinii jest co najmniej głupie. Nie czuj się komfortowo, bądź sobą.

2. Zachowaj pomysły dla siebie

Pozytywna reakcja sprawia, że ​​mózg myśli, że praca została już wykonana, co oznacza, że ​​nie ma potrzeby się wysilać. Motywacja się nie powiedzie i najprawdopodobniej szybko porzucisz swoje przedsięwzięcia. Nie odpoczywaj, nie pracuj i nie dziel się wynikami, nie ulotnymi projektami.

Siergiej Karnauchow:

„Często mnie chwalą, ale nie rozumiem dlaczego – w końcu nawet połowa zaplanowanych nie została zrealizowana! Ludzie zachęcają i wspierają z głębi serca, ale czasem to sprowadza na manowce: jest pewność, że już wiele osiągnąłeś. To przeszkadza, jeśli jesteś bardzo samokrytyczny i stawiasz sobie wysokie cele”.

3. Popraw swoje priorytety

Wielka jest pokusa, aby w poniedziałek rozpocząć nowe życie, za jednym zamachem pozbyć się wszystkich złych nawyków, nabyć dobrych, odnieść sukces i być produktywnym. Niestety tak się nie dzieje. Nawet drobne zmiany to stres i wyjście ze strefy komfortu, co możemy powiedzieć o całym bukiecie?

Bądź realistą i zacznij od małych rzeczy.

Na przykład, jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia rano, znajdź poziom aktywności, który możesz utrzymać. długi czas bez większego stresu. Nie powinieneś wstawać godzinę wcześniej i mieć zabójczy trening na pusty żołądek - to szybko wyczerpie niezwykłą osobę. Zwykła rozgrzewka przez 15-20 minut, którą będziesz wykonywać regularnie, przyniesie znacznie więcej korzyści. Po pewnym czasie uformuje się nawyk i będzie można przejść do bardziej złożonych rzeczy.

4. Skoncentruj się na dobru, nawet jeśli coś nie wyjdzie.

Żyjemy w epoce sieci społecznościowych i trudno nie ulec urokowi dopracowanych instagramów z setkami polubień. Z zewnątrz wydaje się, że cudze życie jest idealne, ale widać tylko wierzchołek góry lodowej. Tak naprawdę każdy ma wzloty i upadki, chwile słabości, kiedy się poddaje i nie chce nic robić.

W takich przypadkach ważne jest, aby nie skupiać się na niepowodzeniach i myśleć o dobru. Pamiętaj, dlaczego zacząłeś to wszystko i co chcesz osiągnąć w końcu, wyobraź sobie nowego siebie i idź dalej.

5. Nie czekaj na odpowiedni moment

Ile osób leży na kanapach czekając na motywację? To nieudana strategia: jest mało prawdopodobne, że nagle pojawi się w tobie wgląd i wszystko samo się ułoży. Prawda jest taka, że ​​idealny moment nigdy nie nadejdzie. Zawsze coś będzie Ci przeszkadzać: obciążenie pracą, problemy w rodzinie, trudności finansowe, po prostu nastrój nie jest odpowiedni.

Dlatego nie licz na przypadek i odkładaj wszystko na lepsze czasy. Przygotuj plan działania i postępuj zgodnie z nim.

Siergiej Karnauchow:

„Zawsze marzyłem o uprawianiu sportu, ale w mojej wiosce nie ma siłowni. Z beznadziei zaczął wariować, pił, palił, łamał nerwy ukochanych, przytył do 200 kilogramów, bo siedział w czterech ścianach i niczego się nie spodziewał. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że nie powinienem wydawać pieniędzy na bzdury, tylko oszczędzać na symulatory. Przez około osiem lat oszczędzałem niewielkie kwoty i wreszcie zrealizowałem marzenie.

6. Świętuj swoje zwycięstwa

Wielu z nas od dzieciństwa uczono, że chwalenie się swoimi osiągnięciami jest nieprzyzwoite i ogólnie wszystko można zrobić lepiej. Czy zdobyłeś piątkę z trudnego przedmiotu? Dlaczego nie pięć? Zdobył drugie miejsce na igrzyskach olimpijskich? Może być pierwszy. Oczywiście krewni kierowali się dobrymi intencjami i starali się inspirować osiągnięcia, ale to ich tylko zniechęcało.

Dlatego nie oszczędzaj na miłych słowach skierowanych do Ciebie.

Skup się na nawet najmniejszych zwycięstwach, świętuj swoje osiągnięcia i przejdź do nowy poziom. Jesteś świetny, możesz.

7. Kochaj to co robisz

Miłość od pierwszego wejrzenia w życiu jest znacznie mniej powszechna niż w książkach i filmach. Prawdopodobnie nie będziesz entuzjastycznie nastawiony co minutę, że czasami będziesz musiał zmusić się do zrobienia czegoś. Widoczne rezultaty nie przyjdą od razu, ale nie poddawaj się i idź dalej.

Walka z lenistwem przyniesie owoce, nawyki i stopniowo wykształci się nowy sposób myślenia. Kiedy zobaczysz owoce swoich wysiłków, odczujesz przynajmniej satysfakcję, a tam nie jest daleko od miłości.

8. Spróbuj zarabiać na swojej pracy

Hobby może stać się udany biznes, jeśli wyznaczysz sobie taki cel. Czy tkasz broszki? Interesujesz się fotografią? Gotujesz ser? Postaraj się, aby Twoja działalność przynosiła dochód. Pokaż efekty swojej pracy znajomym i rodzinie, a jeśli produkt jest godny, poczta pantoflowa się włączy. I nie zapominajmy o nowych technologiach, przecież Internet dostarcza wielu narzędzi do promocji.

9. Naucz się odpoczywać - to bardzo ważne

Wydaje się, że im więcej robimy, tym więcej na tym kończymy. Ale to nie do końca prawda: mózg potrzebuje rozładowania i ponownego uruchomienia. Nie można ciągle być na granicy i działać z pełnym oddaniem, trzeba umieć się rozpraszać. Jeśli nie uzupełnisz sił i nie wyzdrowiejesz, możesz szybko się wypalić.

10. Nie rezygnuj z wyszukiwania, jeśli jeszcze nie znalazłeś swojej firmy.

Na pewno wiecie, że Vincent van Gogh zaczął malować dopiero w wieku 27 lat, a wcześniej pracował w firma Handlowa i był księdzem. Wassily Kandinsky mając już ponad 30 lat radykalnie zmienił swoje życie, porzucił zawód prawnika i wyjechał z Rosji na studia do Niemiec. A takich przykładów w historii sztuki (i ogólnie w życiu) jest wiele.

Nie bój się próbować, nie bój się porażki, nie bój się szukać.

Siergiej Karnauchow:

„Bez względu na to, jakie to trudne, nigdy się nie poddawaj i realizuj swoje marzenia! Przecież jeśli nawet osoba niepełnosprawna ze wsi potrafiła się uporządkować i zmotywować innych, to co Cię powstrzymuje? Nie odkładaj wszystkiego na później - pożałujesz straconych okazji.

Jeśli znajdziesz literówkę lub błąd, zaznacz fragment tekstu, który go zawiera i naciśnij Ctrl + ↵

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Jak się zebrać, stać się szczęśliwym i zacząć żyć! Wstań, zanim cały świat się obudzi.

1. Zmuś się do wstawania, zanim cały świat się obudzi. Zacznij o 7:00, potem o 6:00, a potem o 5:30. Idź na najbliższe wzgórze w ogromnym płaszczu i spotkaj się ze świtem.

2. Zmuś się do wcześniejszego pójścia spać. Zacznij o 23:00, potem o 22:00, a potem w ogóle od 21:00. Obudzisz się rano z nowym zapasem energii i sił.

3. Nabierz nawyku robienia sobie pysznego śniadania. Smażyć pomidory i pieczarki na oleju z czosnkiem, usmażyć jajko, pokroić świeże awokado w plastry i wycisnąć na nim sok cytrynowy. Usiądź i zjedz wszystko i nie rób nic więcej.

4. Rozciągnij.C najpierw sięgnij maksymalnie do nieba, a następnie pochyl się do palców u nóg. Obróć głowę. Rozciągnij palce, rozciągnij wszystko.

5. Kup litrowa butelka woda. Najpierw naucz się, aby codziennie pić go w całości, a następnie wypróbuj go dwa razy dziennie.

6. Kup piękny pamiętnik i czarny długopis. zapisz wszystko, co robisz, w tym godziny kolacji, spotkania, zadania, spotkania przy kawie i to, co musisz zrobić w ciągu dnia. Żadnych szczegółów nie jest za mało.

7. Weź prześcieradła i bieliznę i wrzuć je do pralki. Dodaj tyle płynu do zmiękczania tkanin, ile możesz i uruchom samochód. Spraw, aby twoje łóżko było świeże.

8. Zorganizuj swój pokój. złóż wszystkie ubrania (i torby, których nie potrzebujesz), wyczyść lustro, wyczyść laptopa i umyj podłogę. Zapal piękne świece.

9. Weź relaksujący prysznic przy ulubionej muzyce. Umyj włosy, potrzyj ciało i umyj zęby. Rozprowadź balsam na całym ciele, poznaj skórę między palcami, wewnętrzna powierzchnia biodra i tył szyi.

10. Zmuś się do wyjścia na spacer. Zabierz słuchawki i udaj się do najbliższego parku. Uśmiechnij się do przechodniów idących w drugą stronę i zdziw się, ile uśmiechów otrzymasz w zamian. Zabierz ze sobą psa i obserwuj jego zachowanie, uświadom sobie, że możesz się od niego czegoś nauczyć.

11. Wyślij swoim starym przyjaciołom SMS-y o swoich osobistych dowcipach. Pamiętać. Zaproś ich na spotkanie, nawet jeśli nie utrzymywałeś kontaktu od dłuższego czasu. zmuszaj się do pozostawania w kontakcie.

12. Dobrze zastanów się, co Cię interesuje. Zbrodnie? Seks? Internat? Dawno zapomniana etykieta? Znajdź książkę o tym i przeczytaj ją. Są książki o wszystkim na świecie.

13. Zostań osobą, w której chciałbyś się zakochać. Niech samochody zbiegają się w jednej linii, gdy spotykają Cię po drodze. Zapłać podwójną cenę za miejsce parkingowe i usiądź w samochodzie na dodatkową sekundę. pokaż dzieciom swój język.

Pochwalaj ludzi na ich temat wygląd zewnętrzny. Podejmij wyzwanie, aby przez cały dzień nie nabijać się z nikogo.

Potem dwa dni w tygodniu. Idź z prostymi plecami. Patrz ludziom w oczy, pytaj ich o historie, rozmawiaj z nieznajomymi, aby mogli zostać przyjaciółmi.

14. Połóż się pod słońcem. marzyć o życiu, które mogłoby być, gdyby nie ta porażka. Otwórz oczy i zrób pierwszy krok, aby posiąść to życie.

Wiele osób ma w swoim życiu takie globalne okresy, kiedy chcą sobie powiedzieć: „dość, czas się zebrać”. I ważne jest nie tylko powiedzenie, ale i zrobienie tego.

Bardzo często problemy człowieka rodzą się z faktu, że nie może on znaleźć się w tym życiu. Jeśli tego doświadczyłeś, wypróbuj nasz Quiz o ukrytych talentach. Być może, aby znaleźć motywację, nie masz tego dość.

Cóż, jeśli nadal nie masz siły do ​​działania, ale chcesz zmienić swoje życie na lepsze i kontrolować swoje przeznaczenie, a nie biernie płynąć z prądem, spróbuj dać się zaskoczyć motywacji. Pomoże ci przejąć kontrolę nad własnym życiem.

Warto się zebrać i zebrać razem, aby zacząć żyć pełnią życia, przeżywać ciekawe emocje, zarabiać więcej lub spełniać marzenie. Niepowodzenie jest często spowodowane brakiem działania i błędną lub nieobecną motywacją. Nikt nigdy nie odniesie sukcesu w miłości, pracy lub sporcie bez wiary w siebie.

Krok pierwszy: Właściwa ścieżka zaczyna się od rozpoznania problemu. Gdybyś potrafił samodzielnie zadać sobie pytanie: „Dlaczego mi się nie udaje?”, Lub: „Gdzie mogę znaleźć swoje marzenie?”, Lub: „Jak mogę zmienić swoje życie?”, To już masz postaw stopę na właściwej ścieżce. Jeśli czytasz ten artykuł, wybrałeś właściwą drogę.

Krok drugi: uwierzyć w siebie. Powiedz sobie: „Mogę”. Naprawdę możesz. Żyjemy w świecie, w którym nie ma barier dla nowości, gdzie każda droga może prowadzić do nieoczekiwanych sukcesów. Po prostu bądź tego świadomy – oglądaj filmy lub czytaj książki o ludziach, którzy przypadkowo zrobili coś niesamowitego.

Krok trzeci: zmotywować się. Używaj afirmacji. Są to frazy specjalnie zaprojektowane przez ekspertów, które mogą poprowadzić Cię ścieżką pozytywnego myślenia. Powtarzaj je sobie nieustannie, aby z czasem stały się częścią twojego życia. Najlepsze afirmacje na każdy dzień zaprezentowaliśmy w jednym z poprzednich artykułów. Sprawdź je i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.

Krok czwarty: Znajdź coś, co Cię zainteresuje. Brak motywacji często dręczy tych, którzy nie mają konkretnego hobby lub pracy. Nie próbuj za wszelką cenę i rób wszystko, aby zająć sobie wolny czas. Znajdź to, co naprawdę chcesz robić.

Krok piąty: nie oglądaj telewizji każdego wieczoru. Informacje można pozyskać z Internetu, kiedy ich potrzebujesz, a telewizja, nawet działająca w tle, ma tendencję do zapychania mózgu obcymi rzeczami, takimi jak reklamy lub programy, które mogą z łatwością pochłonąć godzinę lub dwie Twojego czasu.

Krok szósty: pozbycie się złych nawyków. Dotyczy to nie tylko telewizji, alkoholu i papierosów. Możesz dodać do tej listy absolutnie wszystko, co cię uzależnia. Pozwala to również usunąć telewizję, papierosy itp. z listy złych nawyków. Jeśli potrzebujesz telewizora, aby odpocząć w sobotni wieczór, jest to całkiem nieszkodliwe. Z psychologicznego punktu widzenia palenie jest złe, jeśli cię rozprasza i uzależnia. Kilka papierosów wieczorem nie odepchnie Cię od upragnionego celu, jakim jest rozpoczęcie prawidłowego życia. We wszystkim ważny jest umiar - tak poprawnie zabrzmi rada szóstego kroku.

Psychologowie radzą również uprawiać sport i stale poszerzać swoje horyzonty. Rozwijaj ciało i umysł. Nie popadaj w skrajności. Najlepszą rzeczą w naszym życiu jest umiar, choć często sukces bierze się tylko z ekscesów. Ważna poprawka – te ekscesy należy kojarzyć ze swoim marzeniem lub z tym, co kochasz całym sercem.