Ինչը կդարձնի իմ կյանքը ավելի լավը: Ինչպես բարելավել ֆիզիկական առողջությունը

Մենք այնպիսի ռիթմով ենք ապրում, որ ժամանակի խրոնիկ բացակայությունը, սթրեսն ու հոգնածությունը դարձել են մեր մշտական ​​ուղեկիցները։ Բայց եթե մի կողմ նետեք ամեն ավելորդ և երկրորդական ամեն ինչ, ապա կյանքը շատ ավելի պարզ և ներդաշնակ կթվա։
Կյանքը դժվարացնելը շատ կանանց սիրելի զբաղմունքն է: Մենք աղցանը հագցնում ենք տնական մայոնեզով, չնայած խանութից գնված մայոնեզը նույնքան լավն է: Մենք հաղորդագրություններ ենք ուղարկում նախկին սիրեկանչնայած հասկանում ենք, որ լավ չի ավարտվելու։ Գնում ենք մեզ անհրաժեշտ չափսով զգեստ և հույս ունենք, որ տոնի համար կնիհարենք։ Եկեք դադարենք մեզ համար դժվարություններ ստեղծել և փորձենք հեշտացնել կյանքը։ Մեր շրջապատում չափազանց շատ մարդիկ կան, ովքեր դա շատ լավ են անում:
Մի վատնեք ձեր ժամանակը
Նախքան որևէ բիզնես ձեռնարկելը, միշտ ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ արժե՞ արդյոք արդյունքը ծախսած ժամանակ, ջանք և ռեսուրսներ ծախսել: Ասենք՝ դու չես ապրում Կրասնոդարի երկրամաս, բայց որոշել է երկրում սմբուկ աճեցնել։ Ջերմոց սարքեցին, ամբողջ ամառ փոքրիկ երեխաների պես խնամեցին, իսկ աշնանը 4 հատ բերք հավաքեցին։ Արժե՞ր: Այլ բան է, երբ արդյունքն այնքան էլ կարևոր չէ ձեզ համար, բայց գործընթացն ինքնին հետաքրքրաշարժ է։ Եթե ​​հողը փորելը օգնում է ձեզ հանգստանալ և թեթևացնել սթրեսը, և դուք չեք հետապնդում բերքը, ապա կարող եք փորձարկել սմբուկի հետ:
Ցուցակներ կազմել
Մենք գնացինք խանութ – գրեցինք գնումների ցուցակ, տոներից առաջ` նվերների ցուցակ, երկուշաբթի օրը` շաբաթվա անելիքների ցանկ, արձակուրդից առաջ` ուղեբեռի գույքագրում և այլն: Ցուցակները թույլ կտան ավելի լավ պլանավորել ձեր ժամանակը, մի մոռացեք կարևոր մանրամասներ, երկու անգամ մի վազեք խանութ, երբ պատրաստվում էիք տորթ թխել, բայց մոռացել եք կարագ գնել։ Երբ դուք չեք ստիպում ձեզ հիշել փոքր առաջադրանքները, ինչպիսիք են «ալյուր գնելը» կամ «զանգահարեք վարպետին դոմոֆոնի մասին», դուք ավելի հանգիստ եք զգում:
Հրաժեշտ տվեք անցյալին
Ներկայով ապրելու և անցյալի ափսոսանքներից չտանջվելու կարողությունը անհրաժեշտ հատկություն է նրանց համար, ովքեր ավելորդ խնդիրներ չեն փնտրում իրենց գլխին։ Հեռացեք ցանկացած առարկայի տեսադաշտից, որը տհաճ հիշողություններ է առաջացնում: Օրինակ, խառնիչը, իհարկե, շատ օգտակար բան է։ Բայց ամեն անգամ այն ​​օգտագործելիս հակառակն ես հիշում նախկին սկեսուրով տվեց նրան. Բացասական մտքերն ու հիշողությունները սողում են ձեր գլխում, և մինչ դուք խմոր եք հունցում նրբաբլիթի համար, տրամադրությունն արդեն վատացել է։ Նվիրեք բլենդեր ընկերոջը, կամ ավելի լավ է, փոխեք խոհանոցային այս հարմարանքները, և դուք կփակեք ձեր հոգու մութ մտքերի դարպասը:
Դուրս նետեք ավելորդ բաները
Ֆենգ շուիի ցանկացած փորձագետ ձեզ կասի, որ կահույքով լցված սենյակները և անհարկի աղբով խցանված պահարանները խանգարում են կենսական էներգիայի պատշաճ շրջանառությանը: Պատկերացրեք, որ քաղաքի կենտրոնում խցանվել է պիկ ժամին։ Նույն կերպ, խառնաշփոթ բնակարանում էներգիայի շարժման տեղ չկա։ Արեք ընդհանուր մաքրումև սահմանեք երկաթյա կանոն՝ եթե որևէ բան չեք օգտագործում 5 տարի, ապա կարող եք ապահով կերպով տալ այն ընկերուհուն կամ ուղարկել աղբարկղ: Դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար շնչել այն տանը, որտեղ ավելի շատ ազատ տարածք կա։
Ազատվեք ավելորդ մարդկանցից.
Նրանք գողանում են ձեր ժամանակը, էներգիան, ձերը լավ տրամադրություն- այն ռեսուրսները, որոնք ոչ մի դեպքում անվերջ չեն: Ենթադրենք, որ դուք ընկերներ եք եղել մանկուց, բայց ձեր հետաքրքրությունները վաղուց տարբերվել են, և այժմ դժվարանում եք գտնել ընդհանուր թեմաներքննարկման համար։ Այդ դեպքում ինչո՞ւ եք դեռ պահպանում այս բարեկամությունը: Ի՞նչն է ձեզ կապում: Շփվեք նրանց հետ, ովքեր ձեզ հետաքրքիր են այստեղ և հիմա, և ոչ թե նրանց հետ, ովքեր թույլ են տվել ձեզ դուրս գրել քսան տարի առաջ Տնային աշխատանքՄաթեմատիկա. Ազատվեք «թունավոր» մարդկանցից՝ նվնվացողներից, նախանձողներից, հոռետեսներից, որոնց աշխարհի վերջը շաբաթը մեկ է լինում՝ խստորեն համաձայն գրաֆիկի։
ծիծաղել
Ծիծաղը հիանալի բուժում է բլյուզի և ծանր մտքերի դեմ: Այսպիսով, երեկոյան, երբ պատրաստվում եք ընթրիք, թող ֆոնային աղմուկը չլինի լրատվական թողարկում կամ թոք շոու քաղաքական թեմա, բայց լավ, բարի կատակերգություն կամ հումորային հաղորդում։ Հումորի զգացումն ու դրական վերաբերմունքը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվարությունները, շահել ուրիշների բարեհաճությունը և խուճապի չմատնվել, երբ երկրում հերթական չնախատեսված ճգնաժամ է տեղի ունենում:
Ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար
Դա արեք նույնիսկ եթե ստիպված եք ընտանիքից հեռանալ առանց ընթրիքի: Շաբաթը մեկ անգամ նրանք կարող են իրենց համար պիցցա պատվիրել կամ նույնիսկ իրենք ինչ-որ բան պատրաստել։ Ինքներդ և ուրիշների հետ ներդաշնակ ապրելու համար շաբաթական առնվազն կես օր պետք է հատկացնեք ոչ թե այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, այլ այն, ինչ ուզում եք: Կատարեք տնային սպա բուժում, կարդացեք ամսագիր, դիտեք նոր սերիա, զրուցեք ընկերոջ հետ: Հիմնական բանն այն է, որ չանհանգստանաք, որ մինչ դուք այստեղ սառչում եք, սավանները մնում են չարդուկված, ապուրը չի եփում, հատակը չի լվանում, և ցուցակից ավելի ցածր: Նման հանգստությունից հետո առօրյա գործերն ու հոգսերն այլևս այնքան ձանձրալի կամ այդքան անվերջ չեն թվա։

Ուշադրություն հարց.

Հաճախ է պատահում, որ մենք դժգոհ ենք մեր ունեցածից։ Բողոքում ենք կատարվածից, Նոյին, նեղանում ենք, մեղադրում ենք ուրիշներին, ինքներս մեզ ու ... ոչինչ չենք անում։

Իսկ ի՞նչ անել։

Ընտրեք ճիշտ ռազմավարություն և գործեք:

Այսօր ներկայացնում եմ ձեզ գործնական խորհուրդներմիջազգային փորձագետից անձնական աճ , հաջողություն և առաջնորդություն Ռոբին Շարմա.

1. Քիչ քնել։

Դա ամենակարևոր ներդրումներից մեկն է, որը դուք կարող եք կատարել ձեր կյանքն ավելի արդյունավետ և արժեքավոր դարձնելու համար: Մարդկանց մեծամասնությանը պետք է ոչ ավելի, քան 6 ժամ քնել առողջ մնալու համար: Փորձեք 21 օր առաջ արթնանալ մեկ ժամ շուտ, և դա կդառնա ամուր և հզոր սովորություն: Հիշեք, որ կարևորը ոչ թե քանակն է, այլ քնի որակը։ Հիմա պատկերացրեք, որ դուք ունեք ամսական լրացուցիչ 30 ժամ ձեզ համար շատ ավելի կարևոր բաների համար:

2. Ամեն առավոտ մեկ ժամ հատկացրեք ինքներդ ձեզ՝ անձնական զարգացման հարցերին անդրադառնալու համար:

Մտավոր և տեսողականորեն պատկերացրեք գալիք օրը, լսեք երաժշտություն, որը ձեզ մոտիվացնում է կամ ինչ-որ բան կարդացեք դասական գրականություն. Օգտագործեք հանգստության այս շրջանը՝ գալիք մթերային օրվա համար ձեր ոգին բարձրացնելու և վերակենդանացնելու համար: Դիտեք արևածագը շաբաթը առնվազն մեկ անգամ կամ եղեք բնության գրկում։

Ամեն օրվա լավ սկիզբը հզոր ռազմավարություն է ինքնավերականգնման և անձնական արդյունավետության համար:

3. Թույլ մի տվեք, որ այն, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է, ստվերվի այն բաներով, որոնք կարևոր չեն:

Ամեն օր գտեք ինքներդ ձեզ ստուգելու համար լավագույն օգտագործումըիմ ժամանակն ու էներգիա՞ս»։

Կա կյանքի կառավարում, այնպես որ տնօրինեք ձեր ժամանակը լավագույնս:

4. Կենտրոնացեք միայն ձեր կյանքի դրական մտքերի ու տարրերի վրա։

Դուք կարող եք օգտագործել ռետինե ժապավենը որպես ձեր մտքի մարզման գործիք: Տեղադրեք ժապավենը ձեր դաստակին: Ամեն անգամ, երբ բացասական կամ թույլ միտքը փորձում է ներթափանցել ձեր ուղեղ, հարվածեք ձեր դաստակին ռետինով:

Մարզումների միջոցով ձեր ուղեղը ցավը կապելու է բացասական մտածողության հետ, և դուք շուտով կզարգանաք դրական վերաբերմունքըմիտք.

5. Միշտ պատասխանեք հեռախոսին ձայնի մեջ խանդավառությամբ և անմիջապես ցույց տվեք ձեր հարգանքը զանգահարողի նկատմամբ:

Լավ վարքագիծը շատ կարևոր է։ Որպեսզի հեռախոսագիծփոխանցեց ձեր ինքնավստահությունը, կանգնեք. Սա ձեր ձայնին ավելի մեծ ուժ և համոզիչ կհաղորդի:

6. Հիանալի գաղափարները թղթի վրա դրեք:

Ողջ օրվա ընթացքում մեզանից յուրաքանչյուրը երբեմն ոգեշնչում է գտնում և գալիս։ Միշտ պահեք քարտերի կույտ փոքր չափս(դա կարող է լինել նույնիսկ այցեքարտի չափ, նման բացիկներ վաճառվում են գրենական պիտույքների ցանկացած խանութում) և գրիչ՝ խորաթափանցության էությունը անմիջապես ֆիքսելու համար։

Երբ տուն վերադառնաք, գրեք ձեր մտքերը հարմար տեղում, օրինակ՝ նոթատետրում, ժամանակ առ ժամանակ դրանք վերընթերցելու համար: Ինչպես նշել է Օլիվեր Վենդել Հոլմսը, «մարդու ուղեղը, որը ձգվում է նոր գաղափարով, այլևս չի փոքրանում իր սկզբնական չափին»:

7. Ամեն կիրակի երեկո նվիրիր քեզ ու դարձրու դա քո մշտական ​​սովորությունը։

Զգուշորեն պլանավորեք ձեր գալիք շաբաթը, պատկերացրեք ձեր բոլոր հանդիպումները և այն, ինչ ցանկանում եք հասնել դրանցում, կարդացեք նոր նյութեր և ոգեշնչող գրքեր, լսեք հանգիստ հանգստացնող երաժշտություն և պարզապես հանգստացեք:

Նման ավանդույթը թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ, պահպանել բարձր մոտիվացիա և արդյունավետություն հաջորդ շաբաթվա ընթացքում։

8. Հիշեք այն կարևոր կանոնը, որ ձեր կյանքի որակը ձեր հաղորդակցության որակն է:

Կարևոր է ոչ միայն այն, թե ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ: Նույնիսկ ավելի կարևոր է, թե ինչպես եք շփվում ինքներդ ձեզ հետ: Այն, ինչի վրա դուք կենտրոնանում եք, այն է, ինչ ստանում եք:

Եթե ​​դուք փնտրում եք դրական արդյունք, նա կլինի. Սա բնության հիմնարար օրենք է:

9. Կենտրոնացեք նպատակի վրա, ոչ թե արդյունքների:

Այլ կերպ ասած, կատարեք աշխատանքը այն պատճառով, որ դուք հաճույք եք ստանում դրանից, կամ այն ​​պատճառով, որ դա կօգնի ինչ-որ մեկին կամ օգտակար փորձառություն կապահովի:

Ոչինչ մի արեք զուտ ճանաչման կամ ճանաչման համար: Նրանք ինքնուրույն կգան։ Այդպես է աշխատում աշխարհը։

10. Ամեն առավոտ հինգ րոպե ծիծաղեք հայելու առաջ։

Սթիվ Մարտինն անում է հենց դա: Ծիծաղը շատ օգտակար է դարձնում քիմիական ռեակցիաներմեր մարմնում, որոնք մեզ տանում են դեպի գեղեցիկ և ուրախ վիճակ:

Ծիծաղը մարմինը բերում է նաև հավասարակշռված վիճակի։

Հետևելով այս խորհուրդներին՝ դուք էլ ավելի կգեղեցկացնեք ձեր յուրահատուկ կյանքը։ Հաջողություն!

P.S. Ընկերներ, այցելեք կայք, կարդացեք վերջին հրապարակումները և իմացեք, թե ովքեր են մտել ընթացիկ ամսվա լավագույն մեկնաբանների ԹՈՓ։

Հոդվածներ գտնելու հարմարության համար օգտագործեք.

P.P.S. Եթե հոդվածը քեզ հավանեց - մեկնաբանեք և սեղմեք սոցցանցերի կոճակները, եթե չեք հավանում, քննադատեք և սեղմեք սոցցանցերի կոճակները քննարկելու և ձեր կարծիքը հայտնելու համար։ Շնորհիվ!

Ձանձրալի, ձանձրալի առօրյան ու հանկարծ հասկացան, որ ժամանակն է փոխվելու, այսինքն՝ պարզ ուղիներ, որոնք կարող են դառնալ առաջին քայլը նոր դրական կյանքի ճանապարհին։

1. Ներդաշնակություն և մտքի խաղաղություն

Բացահայտեք գրգռիչները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են, սպառում ձեր էներգիան և ստիպում ձեզ ընկճված զգալ: Փորձեք կա՛մ խուսափել տհաճ իրավիճակներից, կա՛մ սովորել ավելի հանգիստ վերաբերվել դրանց։ Զբաղվե՛ք յոգայով, հոգևոր պրակտիկայով, բարեգործությամբ կամ դարձե՛ք կամավոր:

2. Ֆիզիկական առողջություն

պատշաճ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվությունը, լիարժեք քուն, մերժում վատ սովորություններկարողանում է հրաշքներ գործել. Միևնույն ժամանակ, լավ է չափի զգացում ցուցաբերել ամենուր և շատ հեռու չգնալ։

3. Անձնական աճ

Զրուցեք հետաքրքիր, խելացի մարդկանց հետ, ովքեր սովորելու շատ բան ունեն: Բացահայտեք գիտելիքների և հոբբիների նոր ոլորտներ: Կարդացեք գրքեր ամեն օր, զարգացեք և ձգտեք ավելի բարձր նպատակների:

4. Սովորեք վստահել և սիրել անվերապահորեն

Պարադոքսալ է, որ մարդիկ, ովքեր լի են կյանքի հանդեպ սիրով, շրջապատողները և իրենք ավելի խոցելի են ու հակված սխալների։ Բայց միայն նրանք կարող են զգալ իսկական սիրո երջանկությունը:

5. Եղեք պատասխանատու և սովորեք ձեր սխալներից

Անհեթեթություն է մեկին մեղադրել ձախողումների համար։ Ցանկացած դժվարության դեպքում առաջին հերթին մենք ենք մեղավոր։ Միակ բանը, որ կարելի է անել, դասեր քաղելն է, եզրակացություններ անելն ու առաջ գնալն է, նույն փոցխի վրա չոտք դնելը։

6. Տեսեք աշխարհը երեխայի աչքերով

Սովորեք գնահատել յուրաքանչյուր պահը։ Ի՞նչ կարելի է, քան կանգ առնել եռուզեռի մեջ, շունչ քաշել, նայել շուրջբոլորը, երկնքին և զգալ, որ կյանքը գեղեցիկ է: Սիրեք կյանքը և ձեր շրջապատի մարդկանց, անկախ ամեն ինչից:

7. Նպատակներ դրեք և մի մտածեք անհաջողությունների վրա:

Կյանքում նպատակ չունեցող մարդը նման է առանց ընթացքի նավի: Այն լողում է քամու մեջ, ուր արդար քամին կքշի նրան - կտանի դեպի խութերը, կամ կփախչի։ Սեփական ճակատագրի նկատմամբ նման անտարբերությունը միայն հոգնածություն ու ապատիա է առաջացնում։ Այն ժամանակ, երբ ամենափոքր նպատակը կյանքն իմաստով է լցնում ու գործի ազդակ տալիս։ Մի հանձնվեք առաջին անհաջողությունների ժամանակ և շարունակեք շարժվել դեպի ձեր երազանքը:

8. Վայելեք փոքրիկ բաները և եղեք շնորհակալ

Արձակուրդի պլանները շեֆը փչացրել է դիմումը չստորագրելով. Այս գումարը մի կողմ դրեք ամանորյա տոներին տաք երկրներ տանող տոմսի համար։ Եվ հիշեք, այն ամենը, ինչ չի արվում, դեպի լավն է:

9. Տալ, տալ, օգնել

Մի մոռացեք օգնել ուրիշներին՝ խոսքով, գործով և այլն: Սովորեք տալ, և այդ ժամանակ, անկասկած, դուք ձեզ շատ ավելի երջանիկ կզգաք։

10. Գնահատեք ու սիրեք մարդկանց

Աշխատեք չանդրադառնալ ձեզ շրջապատող մարդկանց թերություններին։ Կենտրոնացեք նրանց վրա դրական հատկություններՆրանց մեջ լավը փնտրեք: Երբ կարողանում ես մարդկանց սիրել, կարող ես քեզ ավելի երջանիկ զգալ։

Երբ երիտասարդ ես, կյանքն այնքան պարզ ու պարզ է թվում: Շատ բան հեշտությամբ տրվում է, հաղթահարվում, ստեղծվում, քանի որ դուք առողջ եք, լի կենսական էներգիայով և ապագայի պլաններով։ Ժամանակի ընթացքում, մեծանալով, մարդը սկսում է բարդացնել պարզ բաները՝ դժվարացնելով իր կյանքը։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ կյանքը դեռ պարզ է: Չի փոխվել, մենք ենք, որ փոխվել ու դժվարացել ենք մեզ համար։

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք դառնում ենք չափահաս, հասուն մարդիկ:

Մենք սկսում ենք շատ բան արգելել, զսպել, ճնշել մեր մեջ՝ դրանով իսկ պարփակվելով կոնվենցիաների ու սահմանափակումների շրջանակում։ Մանկության տարիներին մենք չէինք մտածում սննդի օգտակարության մասին՝ ինչ ուտել, ինչ հագնել, որ ժամին գնալ քնելու։ Մենք լի էինք անհոգ ուրախությամբ, զվարճանքով, ծիծաղով, անում էինք միայն այն, ինչ մեզ դուր էր գալիս և կուրախացնեինք։

Մենք շատ ենք մտածում այնպիսի բաների մասին, որոնց մասին նախկինում երբեք չենք մտածել: Անվերջ դիետաները, հատուկ ճաշացանկերը, խնամքով ընտրված զգեստապահարանն ու աշխատանքն աշխատում են մինչև սահմանը: Մենք շատ ավելորդ բաներ ենք գնում, հոգում ենք սեփական կարգավիճակի, հեղինակության մասին։ Ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի մշտական ​​հետապնդումը՝ ամեն գնով ցանկալիին, հաջողությանը հասնելու համար, նույնիսկ եթե դա արժենա մեզ առողջություն, ընտանիք և շատ ժամանակ։ Սա մեր կյանք է բերում անհանգստություն, վախ, անապահովություն և զբաղվածություն մեր խնդիրներով: Այս ամենը մեզ դարձնում է մռայլ, միշտ ինչ-որ բանից դժգոհ, հոգնած, անշունչ։

Եթե ​​ցանկանում եք նորից դարձնել ձեր կյանքը հեշտ և ուրախ, կիրառեք մեր խորհուրդները.

Բաց խոսեք. Մի ակնկալեք, որ ձեզ կհասկանան առանց խոսքերի: Խոսեք, եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, մի պահեք այն ինքներդ ձեզ:

Եղեք քաղաքավարի և նրբանկատ ուրիշների նկատմամբ: Բայց մի փորձեք լավ լինել բոլորի հետ: Եղեք քաղաքավարի, բայց մի փորձեք գոհացնել ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց: Ավելի շուտ, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք այն հարաբերություններին, որոնք իսկապես կարևոր են ձեզ համար:

Մի ծանրաբեռնեք ձեզ՝ քնել 6-8 ժամ, լավ սնվել, մարզվել։ Մի փորձեք ամեն ինչ անել մեկ օրում։

Մի գնեք ավելորդ իրեր. Սա կխնայի գումարը և կազատի ձեր տունը աղբից: Լավ կլիներ որոշակի խնայողություններ ունենալ։ Ապրեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում:

Դադարեք ձեզ անընդհատ համեմատել ուրիշների հետ: Դրանում ծնվում է նախանձը, որը կարող է աստիճանաբար ոչնչացնել քեզ։

Պահպանեք հարաբերություններ այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգով մտերիմ են և լրացնում են ձեզ, որոնցից կարող եք նոր, օգտակար բան սովորել։

Մի խմեք ալկոհոլ: Դա ոչնչացնում է մարդուն ֆիզիկապես և բարոյապես։ Սթրես, տխրությունը չես թուլացնի, միայն կխորացնես վիճակը։

Ժամանակը ճիշտ օգտագործեք։ Մի վատնեք այն հեռուստացույցի և համակարգչային խաղերի վրա կամ սոցիալական լրատվամիջոց. Ժամանակակից տեխնոլոգիաներնախագծված է ձեր կյանքը հեշտացնելու համար: Որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ սովորելով ժամանակ խնայելու եղանակներ: Դա վճարում է:

Ազատվեք սուտ խոսելու սովորությունից, թեկուզ փոքր: Ազնվությունը հարաբերություններում և հաղորդակցության մեջ առաջնային է և միշտ բարձր է գնահատվում:

Փորձեք ավելի հաճախ ձեր ընտանիքի հետ ջերմ, սիրալիր, սիրալիր խոսքեր ասել:

Եթե ​​ճանապարհորդության եք գնում, ապա ամեն ինչ հասցրեք նվազագույնի և միայն այն, ինչ անհրաժեշտ է։

Փորձեք մաքրել ձեր հետևից, ամեն ինչ մի կուտակեք մեկ օրով։ Մի հետաձգեք մաքրումը. Սովորեք դա անել անմիջապես, այդպես ավելի հեշտ է:

Գոնե երբեմն ժպտալը բացարձակապես անհրաժեշտ է լավ տրամադրության համար։

Կերեք, երբ իսկապես քաղցած եք։ Օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմեք։ Մենք հաճախ քաղցը շփոթում ենք ծարավի հետ։ Եթե ​​ծարավ եք, խմեք սովորական ջուր, ոչ թե թեյ: Սուրճ, հյութ կամ սոդա:

Վերցրեք օրական կես ժամ վարժություն. Առավոտյան կամ երեկոյան քայլեք ոտքով: Սա ձեր մարմինը կպահի ձևի մեջ:

Մի անհանգստացեք դրա մասին կամ առանց դրա: Եթե ​​ինչ-որ բան չի աշխատում հենց հիմա, ձեր ուժերից վեր, պարզապես սպասեք, մինչև գա փոխվելու ժամանակը: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել։

Սովորեք նոր բան, սովորեք, կատարելագործվեք:

Իրականացրե՛ք ձեր ամենախենթ ցանկություններն ու երազանքները։ Մի վախեցեք, թե ինչ կասեն ուրիշները։ Նպատակ դրեք և շարժվեք դեպի այն։ Մի ստանձնեք ինչ-որ մեկի ցանկությունների ու երազանքների իրականացումը։

Հիշեք, որ այս կյանքում ամեն ինչ փոխվում և անցնում է: Ոչինչ հավերժ չէ. Ընդունեք սա որպես փաստ կյանքի բոլոր իրավիճակներում:

Բոլորը կարող են սխալվել, այդ թվում՝ դուք։ Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ սխալների համար: Մենք միայն աճում ենք նրանց վրա: Ուղղեք և շարժվեք միայն առաջ։

Ունեցեք ճկուն կարծիք, նույնիսկ եթե դուք իրավացի եք, մի ստիպեք ուրիշներին ընդունել, որ դուք ճիշտ եք։ Թող բոլորը ունենան սեփական կարծիքը. Փորձեք զերծ մնալ հակասություններից։

Մի ժլատ մի եղեք մարդկանց շնորհակալություն հայտնելով ձեզ օգնելու համար:

Բարելավվել, աճել, զարգանալ: Բայց մի մոռացեք ձեր իսկական էության մասին: Հեշտություն և պարզություն ամեն ինչում:

Ի՞նչ եք կարծում, կյանքը չափազանց ձանձրալի է: Հետո ինչ-որ բան շտապ պետք է փոխել։ Ցանկացած մարդ կարող է իր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, եթե որոշակի ջանք գործադրի իր ցանկության մեջ: Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և անել այն, ինչ ձեզ երջանիկ է դարձնում: Ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, կարդացեք ստորև։

Գտեք հոբբի

Ո՞ր մարդը կարող է իրեն իսկապես երջանիկ անվանել: Նա, ով անում է այն, ինչ սիրում է: Մարդը, ով ունի հոբբի և դրան հատկացնում է իր ազատ ժամանակի առավելագույնը, չի բողոքի կյանքի գորշությունից։ Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր: Մտածեք, թե ինչ կցանկանայիք անել: Պարտադիր չէ, որ այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում, լինի աշխատանք: Հիանալի է, եթե սիրում ես աշխատել թվերի հետ, իսկ քո մասնագիտությունը հաշվապահ է: Բայց եթե գրասենյակում աշխատում եք որպես գործավար, և ձեր հոգին ձգտում է ստեղծագործելու, մի դադարեցրեք նման ազդակները: Թույլ տվեք ձեզ վայելել այն աշխատանքը, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Ստեղծագործությունը պետք է լինի անկեղծ, ոչ թե կոռումպացված: Մի փորձեք զբաղվել, օրինակ, դիզայնով, միայն այն պատճառով, որ այս մասնագիտության ներկայացուցիչները լավ գումար են վաստակում։ Ոչ թե փողը պետք է առաջնորդի մարդու հոգին, այլ իսկական կոչումը:

Ինչպե՞ս հետաքրքիր դարձնել երեխաների կյանքը: Փորձեք անմիջապես բացահայտել ձեր երեխաների հակումները: Որոշ երեխաներ կարող են կախվածություն ունենալ երաժշտությունից, իսկ մյուսները հաջողություն կցուցաբերեն սպորտում: Ձեր երեխային հնարավորություն տվեք փորձել իր ուժերը տարբեր ոլորտներում: Այնուհետև երեխան կկարողանա իմաստալից դատել, թե ինչն է իրեն ավելի շատ դուր գալիս և ինչն է ավելի լավ անում:

Կարդալ ավելին

Չե՞ք կարողանում հասկանալ, թե ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել: Մի վախեցեք հարցի պատասխանը փնտրել գրքերում։ Գրականությունը ցանկացած մարդու օգնում է հեռանալ իրականությունից և ընկղմվել երևակայական աշխարհ, որը մի քանի ժամով պայծառ ու հետաքրքիր կլինի: Շատ կարդացող մարդը լավ երևակայություն ունի։ Նա չի ձանձրանա, քանի որ նա միշտ կարող է ինչ-որ բան մտածել: Գրքերը օգնում են մարդուն ճանաչել իրականությունը, գտնել երջանկության իրական իմաստը և հասկանալ ինքն իրեն, իր զգացմունքները և մարդկանց, ովքեր կազմում են իր անմիջական շրջապատը: Եթե ​​ցանկանում եք լիարժեք կյանքով ապրել, պետք է ավելին կարդալ: Գրականության հանդեպ սերը մարդուն տալիս է բազմաթիվ առավելություններ. Նա հեշտությամբ կարող է մենակ մնալ իր հետ և զվարճանալ տրամաբանության մեջ:

Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել դպրոցական կյանքը: Երեխաները հազվադեպ են գրքեր վերցնում: Ընթերցանությունն այս օրերին մոդայից դուրս է եկել։ Ափսոս, որ երիտասարդ սերնդին չի հետաքրքրում այն ​​գիտելիքը, որ իրենց նախնիները նման սիրով արձանագրել են իրենց ստեղծագործությունների էջերին։ Դեռահասին սովորեցրե՛ք սիրել գրքերը, և այդ ժամանակ նա կսովորի մտածել։ Միայն այն մարդը կկարողանա իսկապես գնահատել կյանքի բոլոր ուրախությունները, ով կկարողանա մտածել իր գլխով, այլ ոչ թե վարվել հասարակության առաջարկած կաղապարով։

Սովորեք վայելել ամեն օր

Տեսել ես երջանիկ մարդիկ? Ոմանք կարող են զարմանալ այն փաստից, որ լավատեսները միշտ բարձր տրամադրություն ունեն։ Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ կարողանում վայելել իրենց կյանքը, իսկ մյուսները՝ ոչ: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասկանա մի պարզ ճշմարտություն՝ դուք կարող եք ուրախություն գտնել ամեն օրվա մեջ, պարզապես անհրաժեշտ է ավելի ուշադիր նայել: Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր: Սկսեք նկատել այն փոքրիկ ուրախությունները, որոնք բերում է ձեզ ճակատագիրը: Երբ դուրս եկաք դրսում, տեսա՞ք շլացուցիչ արևը: Ուրախացեք գարնան առաջին օրը, որը լավագույնս դիմավորում է ձեզ։ Ձեր գործընկերներից մեկը ձեզ մի բաժակ կազդուրիչ սուրճ բերե՞լ է: Շնորհակալ եղեք մարդուն և մտավոր շնորհակալություն հայտնեք տիեզերքին ձեզ շրջապատող զարմանալի մարդկանց համար: Մի մոռացեք փոքրիկ անակնկալներ անել ուրիշների համար։ Ինչքան շատ տաս, այնքան ավելի շատ կստանաս։ Ցանկանու՞մ եք, որ ուրիշները ձեզ ամեն օր գոհացնեն: Սկսեք մարդկանց երջանկացնելով ինքներդ:

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

Չգիտե՞ք ինչպես դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և իրադարձություններով լի: Բազմոցին նստած՝ չեք կարողանա մոտենալ ձեր նպատակին։ Առօրյա կյանքը դիվերսիֆիկացնելու համար դուք պետք է հաճախ լքեք ձեր հարմարավետության գոտին։ Սկսեք դա անել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, օրինակ՝ կիրակի օրը: Հանգստյան օրը արա այն, ինչ ուզում էիր, բայց վախենում էիր անել: Օրինակ՝ ուզում ես գնալ ֆիլմ դիտելու, որը երեկ է թողարկվել, բայց ընկերություն չունես։ Ի՞նչ եք կարծում, միայն պարտվողներն են միայնակ կինոթատրոն գնում։ Ազատվեք նման կարծրատիպերից։ Եթե ​​ուզում ես ֆիլմ նայել, գնա ու նայիր։ Այս գործունեության համար ընկերություն պետք չէ: Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Արեք այն, ինչ վախենում եք անել: Օրինակ, skydive. Այն սենսացիաները, որոնք դուք ստանում եք ցատկից, անպայման կգրգռեն ձեր արյունը և կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե երբեմն ինչքան ադրենալին է անհրաժեշտ: Գտեք հետաքրքիր առաջադրանքներ, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և փորձեք դրանք ավարտին հասցնել։

Մասնակցեք հետաքրքիր միջոցառումներին

Ցանկանու՞մ եք համեմել ձեր ձանձրալի կյանքը: Հետո ավելի հաճախ դուրս եկեք տնից։ Այսօր գրեթե ցանկացած քաղաքում կարելի է գտնել ակումբ՝ ըստ ձեր հետաքրքրությունների։ Կերպարվեստի սիրահարները գնում են ցուցահանդեսների բացմանը և հենց այնտեղ էլ գտնում են համախոհների։ Ձյուդոյով զբաղվողները գտնում են ակումբներ, որտեղ կարող են հանդիպել մարդկանց, ովքեր անտարբեր չեն սպորտի նկատմամբ, ինչն իրենք են:

Դուք դեռ չգիտեք, թե ինչպես ձեր կյանքը դարձնել հետաքրքիր և իրադարձություններով լի: Բացեք ձեր քաղաքում տեղի ունեցող իրադարձությունների պաստառը: Շատերը չգիտեն, բայց չեն էլ փորձում գտնել հետաքրքիր իրադարձություններ, որոնք տեղի են ունենում ամեն շաբաթ-կիրակի։ Մի վախեցեք միայնակ մասնակցել նման միջոցառումներին։ Ոչինչ, որ ձեր ընկերներից ոմանք չեն կիսում ձեր հետաքրքրությունը շինարարության կամ ծրագրավորման նկատմամբ: Ուշադիր եղեք, որ ձեր հիմնական նպատակն է ծանոթանալ համախոհների հետ, ովքեր ապագայում ձեզ կտեղեկացնեն այդ մասին. ժամանցային գործունեությունայս տեսակի.

ավելի շատ շփվել

Ինչպե՞ս կյանքը դարձնել ավելի պայծառ և հետաքրքիր: Պետք է ավելի հաճախ ճանաչել մարդկանց։ Ձեր սոցիալական շփումները այն իրադարձությունները գտնելու միջոցներից մեկն են, որոնք դուք պարզապես չեք կարող ինքնուրույն գտնել: Եվ մի քանիսը, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեք: Օրինակ, հանդիպելով մի մարդու, ով զբաղվում է սուսերամարտով, կարող եք հասնել ասպետական ​​մենամարտի տեղադրմանը: Եվ գուցե դուք նույնիսկ կսովորեք, թե ինչպես բռնել սուրը և հմտորեն վարվել այն: Օգտակար է նաև շփվել ոչ միայն իրադարձությունների, այլև մարդկանց մասին ավելին իմանալու համար։ Ընկերության հոգին հանդիսացող մարդը միաժամանակ երկու դեր է խաղում՝ հոգեբան և լավ ադմինիստրատոր։ Ձեռք բերելով նման հմտություններ՝ դուք հեշտությամբ կկարողանաք օգտագործել մարդկանց գիտելիքները, հմտություններն ու տաղանդները։ Այս ամենը կարող է օգտակար լինել ձեզ, եթե ինչ-որ մեծ գաղափար սկսեք, բայց հնարավորություն չեք ունենա ինքնուրույն իրականացնել այն։

Գրեք ցանկությունների ցանկ և իրականացրեք այն

Յուրաքանչյուր մարդ, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան է, ունի ցանկություններ, որոնք կցանկանար իրականացնել, բայց ժամանակը չի բավականացնում։ Եթե ​​մտածում եք՝ ինչպես կյանքը դարձնել ավելի պայծառ ու հետաքրքիր, ապա ժամանակն է սկսել ցուցակ գրել։ Ձեր բոլոր նվիրական երազանքները վերագրեք թերթիկի վրա: Դու պետք է գրես այն, ինչ մտքովդ անցնի։ Մի գնահատեք ձեր ցանկությունները. Ցանկանու՞մ եք շոյել վագրին, լողալ դելֆինների հետ կամ սուզվել: Զարմանալի ոչինչ չկա։ Այս ցուցակի առաջադրանքներից ցանկացածը կկարողանա ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել։ Երբ ձեր ձեռքերում ունենաք գործողության ուղեցույց, կարող եք սկսել իրականացնել ձեր ծրագրերը: Դա հեշտացնելու համար խմբավորեք ցանկությունները: Օրինակ՝ արձակուրդ գնալիս կարող եք լողալ դելֆինների հետ և ջրային դահուկներով սահել։ Բայց վաղը կարող ես ցատկել պարաշյուտով կամ մոտոցիկլետ վարել։ Մի գուշակեք ձեր պլանների կատարումը հետագայում: Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը ամեն շաբաթ, երբ փնտրում եք հաջորդ առաջադրանքը՝ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար:

Ավելի շատ ճանապարհորդեք

Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել դպրոցական կյանքը: Ծնողները պետք է ավելի հաճախ ճանապարհորդեն իրենց երեխայի հետ։ Չեն ընդունվում արդարացումները, ինչպիսիք են՝ «փողը հազիվ է բավարարում ապրելու համար»: Մարդը միշտ կարող է ժամանակ և գումար գտնել իր ուզածի համար։ Եթե ​​դուք չեք կարող ապահովել ձեր ընտանիքը, ապա ժամանակն է փնտրել նոր աշխատանք. Եթե ​​ոչ մի մասնագիտություն չունեք և, հետևաբար, չեք կարող դիմել բարձր վարձատրվող պաշտոնի, ապա գնացեք սովորելու։ Բայց նկատի ունեցեք, որ նույնիսկ շատ սահմանափակ բյուջեի դեպքում հնարավոր է ճանապարհորդել։ Այսօր թռիչքներն ու տրանսֆերներն այնքան մատչելի են դարձել, որ հանգստանալու և աշխարհի տեսարժան վայրերը տեսնելու համար ավելորդ գումարներ ծախսելու կարիք չկա։ Ձեզ բավական կլինի տաք տոմս գնել։ Ի՞նչ կասեք աշխատանքի և սովորելու մասին: Մեծահասակները միշտ կարող են արձակուրդ վերցնել աշխատանքից, իսկ երեխային արձակուրդի ժամանակ կարող են տանել ճանապարհորդության։ Եթե ​​ձեզ թույլ չեն տալիս հեռանալ աշխատանքից, կազմակերպեք հանգստյան օրերին ընտանեկան էքսկուրսիաներ: Մեկնեք հարևան քաղաք, վարձեք հյուրանոց և նայեք մոտակա տեսարժան վայրերին:

Ստացեք ընտանի կենդանի

Ցանկանու՞մ եք դիվերսիֆիկացնել մոխրագույն առօրյան: Ստացեք ընտանի կենդանի: Նրա ձեռքբերմամբ ձեր կյանքը երբեք նույնը չի լինի: Կենդանին քաոս կբերի նրան: Դա կստիպի ձեզ շարժվել ու գոնե որոշակի ակտիվություն ցուցաբերել։ Խոսքը, իհարկե, խոշոր կենդանիների մասին է, ինչպիսիք են կատուներն ու շները։ Երբ դուք ձուկ ունեք, կարիք չեք ունենա փոխել ձեր ժամանակացույցը: Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և երջանիկ: Երբ դուք շուն կամ կատու եք գնում, դուք ինքներդ եք գնում լավագույն ընկեր, որը ձեզ կփրկի մենակությունից, կոգեշնչի ու կպահի ձանձրանալուց։ Շունը ձեզնից բացի ամեն ինչից կպահանջի ամենօրյա երկար զբոսանքներ մաքուր օդ. Հարկ է նշել, որ նման զբոսանքները քնելուց առաջ և արթնանալուց անմիջապես հետո մարդուն հնարավորություն են տալիս ժամանակ գտնել իր հետ կյանքի ընթացքը քննարկելու, օրվա հաշվառման և մտածելու, թե որն է լինելու հաջորդ նպատակը, որին պետք է հասնել։ .

Քիչ մտածիր, ավելի շատ արա

Ինչպիսի՞ մարդ է հաջողակ: Նա, ով աշխատում է: Ծույլը, ով սովոր է պառկել բազմոցին, երբեք չի կարողանա հաջողակ դառնալ։ Ինչպե՞ս կյանքը դարձնել հետաքրքիր և բազմազան: Դուրս եկեք տանից և սկսեք ինչ-որ բան անել: Գտեք ինչ-որ բան անելու, խելագարություններ արեք, համտեսեք կյանքի համը: Իրականացրո՛ւ քո ցանկությունները հենց հիմա։ Իմաստ չկա արդարանալ, թե փող չունես երազանքդ իրականացնելու համար։ Դուք կարող եք որոշ քայլեր ձեռնարկել դեպի ձեր նպատակը՝ նույնիսկ առանց փողի։ Եվ եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են, ապա պարզեք, թե որտեղ և ինչի վրա կարող եք վաստակել: Ընդհանրապես, մի ​​նստեք տանը և երազեք ավելի լավ կյանքի մասին։ Նա ինքնուրույն չի գա ձեզ մոտ: Լավ արդյունքների հասնելու համար պետք է շատ աշխատել։

Ոմանք կարող են ասել, որ առանց հստակ ծրագրի գործելն ուղղակի հիմարություն է։ Հետևաբար, որոշ անհատներ շատ կրքոտ են պլանավորելու և այնուհետև վերաշարադրելու իրենց ծրագրերը: Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Մենք ինչ-որ ծրագիր գրեցինք, ստացանք մեր կողմնորոշումը, և դուք կմշակեք մանրամասները ճանապարհին:

Մի վախեցեք ուրիշների կողմից ձեզ դատելուց

Ցանկանու՞մ եք վայելել կյանքը: Հետո մի մտածիր, որ ինչ-որ մեկը կարող է քեզ դատել։ Յուրաքանչյուր մարդ ինքն է ընտրում կյանքի ուղին. Մտածելով, թե ինչպես անել ընտանեկան կյանքուրախ ու հետաքրքիր? Ոչ մեկին մի պատմեք ձեր խնդիրների մասին: Փորձեք միասին լուծել ձեր բոլոր խնդիրները՝ առանց դրսից որևէ մեկին ներգրավելու։ Իսկ ինչպե՞ս զվարճանալ ընտանիքի մարդկանց հետ։ Մտածեք ընդհանուր հոբբիների մասին: Ձեզ դուր է գալիս հեծանվավազք կամ նավով զբոսանք: Մի լսեք ձեր ընկերներին, ովքեր ասում են ձեզ, որ ձեր տարիքում ժամանակն է դադարեցնել արշավը և երեխաներ ունենալ: Եթե ​​ինչ-որ բան ես ուզում, ուրեմն գնա դրան: Ամենաաբսուրդ գաղափարները միշտ դառնում են մեծագույն։ Մարդկանց մեծ մասն ապրում է ըստ իրենց կարծրատիպերի։ Նրանք չեն կարող դուրս գալ այս սահմաններից։ Եթե ​​դուք կարող եք ավելի լայն մտածել, ապա օգտագործեք այս պարգևը և անտեսեք քննադատական ​​տեսակետները:

կրթիր քեզ

Ինչպե՞ս կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել, եթե փող չկա: Ոչ բոլոր հաճույքներն են թանկ: Կյանքը և դրա յուրաքանչյուր օրը սիրելու համար պետք է անել այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում: Իսկ ի՞նչ կարող է դա լինել։ Մտածեք, թե ինչ հմտություններ եք դուք միշտ ցանկացել ձեռք բերել, բայց լրջորեն չեք մտածել դրա մասին: Գուցե դա նկարելու, գրելու հմտությո՞ւնն էր: Երբեք ուշ չէ ինքներդ ձեզ դաստիարակելու համար: Այո, դուք ստիպված կլինեք վճարել դասընթացների համար: Բայց սրանք աստղաբաշխական գումարներ չեն, հատկապես այն հմտությունները, որոնք դուք ձեռք եք բերում նման դասընթացների ընթացքում, կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը և այն լրացնել նոր տպավորություններով: Մի խնայեք ձեր կրթության վրա: Այս խորհուրդը հարմար է բոլորին, սակայն այն պետք է ավելի հաճախ կիրառել, քան մյուս երիտասարդները։ Այն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ իրենց դեռ շատ ժամանակ է սպասվում, կարող են չարաչար սխալվել։

Փայփայեք ինքներդ ձեզ

Ցանկանու՞մ եք վայելել ամեն օր: Ապա մի մոռացեք փայփայել ինքներդ ձեզ: Ոմանք սովոր են հավերժ սահմանափակվել ամեն ինչում՝ մտածելով, որ մի օր կգա այն օրը, երբ նրանք առանց խղճի խայթի կծախսեն իրենց կուտակած ողջ հարստությունը։ Հասկացեք, որ նման օր կարող է երբեք չգալ: Սա չի նշանակում, որ պետք չէ մտածել վաղվա օրվա մասին, նշանակում է, որ պետք չէ դժվարություններին դիմանալ։ Կյանքը շատ ավելի ուրախ և հաճելի կլինի, եթե ուտեք ձեր սիրելի կերակուրը, անեք հետաքրքիր բաներ և հանդիպեք հետաքրքիր մարդիկ. Ի՞նչ եք կարծում, այս տարբերակը հնարավո՞ր է միայնակ ապրող մարդու համար: Ոչ մի նման բան. Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել ընտանեկան կյանքը: Փայփայեք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ձեր շրջապատին։ Տղամարդը կարող է առանց պատճառի ծաղիկներ բերել կնոջը և դրանով իսկ բարելավել կնոջ օրը: Իսկ կինը կարող է ռոմանտիկ ընթրիք պատրաստել ու զարմացնել սիրելի տղամարդուն։ Երեխաների համար կարող եք նաև անակնկալ պատրաստել. Օրինակ, ամբողջ ընտանիքի հետ անսպասելի ճանապարհորդություն դեպի քվեստ: