Jak upiększyć swoje życie. Poświęć sobie każdy niedzielny wieczór i uczyń z niego stały nawyk.

Zadowolona osoba jest natychmiast zauważalna. Jego chód jest pewny siebie, jest uśmiechnięty i przyjazny dla otaczających go osób. Szczęśliwą osobę uosabiają jego działania, jego zachowanie. Spokój i umiejętność doceniania każdej minuty życia to główne zasady szczęśliwa osoba. Dlaczego nie wszyscy mogą być szczęśliwi? To proste – nie każda osoba zna małe sekrety szczęścia.

Te 7 sekretów uczynienia twojego życia szczęśliwym pomoże ci wnieść do twojego życia więcej harmonii i szczęścia.

1. Tajemnica wolności

Nie martw się, co myślą o tobie inni. Nie powinieneś ciągle rozwodzić się nad tym, jak inni cię traktują, co myślą o tobie i twoich działaniach. Warto pamiętać, że na świecie nie ma absolutnie idealnej osoby, która lubiła wszystkich bez wyjątku. Twoje zachowanie i działania uosabiają główne cechy charakteru, mówią o Twojej osobowości. Absolutnie głupie zachowanie można nazwać, gdy osoba, wbrew swoim pragnieniom i celom, działa zgodnie z opinią wyrażoną przez otaczających ją ludzi. Działanie na polecenie innych oznacza zatracenie siebie jako osoby. Pamiętaj, że jesteś osobą wolną i niezależną, możesz mieć własne zdanie. I niech się różni od opinii innych, ale odzwierciedla wszystko indywidualne cechy twoja osobowość, twoje myśli i cele.

2. Tajemnica rzeczywistości

Każda z naszych myśli musi się zmaterializować. Pozytywne i negatywne myśli mogą się materializować i przekształcać w rzeczywistość. Dlatego jeśli osoba mentalnie dostroi się do zła, wkrótce pojawi się negatywna prawdziwe życie. Jeśli człowiek myśli o dobrych i pozytywnych rzeczach, dąży do szczęścia – wszystko w jego życiu się zmienia lepsza strona. Aby znaleźć szczęście, musisz nie tylko myśleć o dobru, ale także starać się przyciągnąć wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu: otoczyć się pozytywni ludzie stworzyć harmonię w Twoim domu. Szczęście jest w pobliżu, wystarczy sięgnąć do niego, zrobić jeden krok.

3. Sekret piękna

Kochaj i akceptuj swoje ciało takim, jakie jest. Wielu nie może znaleźć szczęścia, ponieważ są niezadowoleni z własnego wyglądu. Nie każdy może mieć idealny wygląd, ale nie powinieneś angażować się w samobiczowanie i denerwować się tym. Co więcej, jeśli twój wygląd staje się przeszkodą w twoim szczęściu, nie powinieneś się zniechęcać. Lepiej byłoby pomyśleć o tym, jak naprawić wady lub jak umiejętnie je ukryć za pomocą ubrań i akcesoriów. Nie pozbawiaj się szczęścia tylko dlatego, że Twój wygląd jest daleki od ideału. Z pewnością wady twojego ciała są kompensowane przez niektórych pozytywne cechy postać.

4. Tajemnica przyjaźni

Nie oceniaj ani nie krytykuj siebie ani innych. W życiu każdego człowieka jest prawdopodobnie kilku przyjaciół lub dziewczyn. Czym jest przyjaźń? Przyjaźń powstaje na tle wspólnych zainteresowań, wartości, przywiązania do pewnych rzeczy i działań. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się przyjaźnić nie tylko z innymi, ale także z samym sobą. Wewnętrzna harmonia pomoże osobie usprawnić myśli, uporządkować uczucia i pragnienia. Główną zasadą przyjaźni jest brak potępienia i krytyki w stosunku do siebie i innych. Krytyka jest wrogiem przyjaźni. Krytykując drugiego, stajemy się w jego oczach osobą nieprzyjemną i niepożądaną. I w tym przypadku nie możemy już mówić o przyjaźni. W przyjaznych stosunkach nie powinno być podejrzeń, sporów, radykalnej krytyki. Przyjaźń wymaga rozważenia indywidualne cechy i charakter rozmówcy, zrozumienie, że niektóre działania są charakterystyczne dla każdej osoby, a inne są całkowicie nie do przyjęcia. Przyjaźń to bezinteresowność i zrozumienie motywów rozmówcy. Jeśli dana osoba zrozumie podstawy, na których opierają się przyjaźnie, będzie mogła odebrać klucze do swojego szczęścia.

5. Sekret miłości

Daj Miłość i nie zmieniaj Umiłowanego. W miłości należy przestrzegać podstawowej zasady: dawać ją bezinteresownie, nie żądając niczego w zamian, i w żadnym wypadku nie próbuj przerabiać ukochanej osoby „dla siebie”. Jedną z ważnych tez miłości jest powiedzenie, że kocha się nie za coś, ale tak po prostu. kochająca osoba nie dostrzega żadnych braków w przedmiocie swojej miłości, więc kwestia zmian charakteru i zachowania partnera po prostu nie pojawia się. Jeśli zacząłeś zauważać, że twój partner nie zachowuje się tak, jak chcesz, są dwa wyjścia z tej sytuacji. Konieczne jest zrozumienie i zaakceptowanie działań obiektu miłości lub rozstanie się z nim (w przypadku, gdy akceptacja jego wartości i aspiracji nie jest dla ciebie możliwa). Nie może być szczęścia między małżonkami, którzy odmawiają wzajemnego zrozumienia. Szczęśliwa miłość zbudowany na zaufaniu i zrozumieniu między małżonkami.

6. Tajemnica bogactwa

Naucz się najpierw dawać, a potem otrzymywać. Bogactwo to nie tylko wartości materialne, to także wewnętrzna pełnia duszy. Aby zdobyć bogactwo materialne, musisz najpierw okazać hojność bliźniemu, przyjacielowi lub znajomemu. Jeśli jest osoba, która potrzebuje pieniędzy bardziej niż ty, potrzebuje pomocy. Pieniądze wydane na rzecz innej osoby wracają do Ciebie, ale już w kwocie zwiększonej kilkakrotnie. Człowiek musi najpierw nauczyć się dawać, aby później otrzymywać więcej. Tą zasadą kierują się początkujący biznesmeni, którzy rozumieją, że najpierw trzeba wnieść wkład w biznes, a po pewnym czasie zarobić.

7. Tajemnica szczęścia

Myśl mniej, kochaj więcej i bądź szczęśliwy. Sekret szczęścia jest prosty – trzeba żyć z korzyścią w każdej minucie, nie ulegając przygnębieniu. Szczęście może być utrudnione przez przygnębienie i złe myśli. Nie skupiaj się na złe myśli i pragnienia, poświęć więcej czasu miłości i radości.

Szczęście jest zawsze bliskie człowiekowi. Jednak nie każdy to widzi, ponieważ są zajęci codziennymi zmartwieniami, realizacją celów i innymi drobnymi problemami. Szczęście po prostu mija. Trzeba nauczyć się widzieć szczęście w prostych rzeczach, nie pogrążać się na oślep w wir życia, zatrzymać się chociaż na chwilę i rozejrzeć.

Czy uważasz, że życie jest zbyt nudne? Wtedy coś pilnie musi zostać zmienione. Każdy może uczynić swoje życie interesującym, jeśli włoży trochę wysiłku w swoje pragnienie. Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu i rób to, co cię uszczęśliwia. Jak uczynić swoje życie interesującym, przeczytaj poniżej.

Znajdź hobby

Która osoba może nazwać siebie naprawdę szczęśliwym? Ta, która robi to, co kocha. Osoba, która ma hobby i poświęca mu maksimum swojego wolnego czasu, nie będzie narzekać na nudę życia. Jak uczynić swoje życie interesującym? Zastanów się, co chciałbyś zrobić? To, co sprawia Ci przyjemność, nie musi być pracą. To świetnie, jeśli lubisz pracować z liczbami i masz zawód księgowego. Ale jeśli pracujesz jako urzędnik w biurze, a twoja dusza jest żądna kreatywności, nie powstrzymuj takich impulsów. Pozwól sobie na cieszenie się pracą, która sprawia Ci przyjemność. Kreatywność powinna być szczera, a nie zepsuta. Nie próbuj zajmować się np. projektowaniem, tylko dlatego, że przedstawiciele tego zawodu dobrze zarabiają. Nie pieniądze powinny kierować duszą człowieka, ale prawdziwe powołanie.

Jak urozmaicić życie dzieci? Spróbuj natychmiast zidentyfikować skłonności swoich dzieci. Niektóre dzieci mogą być uzależnione od muzyki, podczas gdy inne odniosą sukces w sporcie. Daj dziecku możliwość spróbowania swoich sił w różnych obszarach. Wtedy dziecko będzie mogło sensownie ocenić, co bardziej mu się podoba, a co robi lepiej.

Czytaj więcej

Nie wiesz, jak uczynić swoje życie interesującym? Nie bój się szukać odpowiedzi na to pytanie w książkach. Literatura pomaga każdej osobie uciec od rzeczywistości i zanurzyć się w wyimaginowanym świecie, który przez kilka godzin będzie jasny i interesujący. Osoba, która dużo czyta, ma dobrą wyobraźnię. Nie będzie się nudzić, bo zawsze może wymyślić coś do zrobienia. Książki pomagają człowiekowi poznać rzeczywistość, odnaleźć prawdziwy sens szczęścia oraz zrozumieć siebie, swoje uczucia i ludzi, którzy tworzą jego najbliższe otoczenie. Jeśli chcesz żyć pełnią życia, musisz przeczytać więcej. Miłość do literatury daje człowiekowi wiele korzyści. Z łatwością może być sam ze sobą i bawić się rozumowaniem.

Jak uatrakcyjnić szkolne życie? Dzieci rzadko podnoszą książki. W dzisiejszych czasach czytanie jest niemodne. Szkoda, że ​​młodszego pokolenia nie interesuje wiedza, którą ich przodkowie z taką miłością zapisali na kartach swoich dzieł. Naucz nastolatka kochać książki, a wtedy nauczy się myśleć. Tylko ta osoba będzie w stanie prawdziwie docenić wszystkie radości życia, która będzie mogła myśleć własną głową, a nie działać według schematu oferowanego przez społeczeństwo.

Naucz się cieszyć każdym dniem

Widziałeś szczęśliwych ludzi? Niektórych może dziwić fakt, że optymiści są zawsze w świetnym humorze. Dlaczego niektórzy ludzie mogą cieszyć się życiem, a inni nie? Każda osoba musi zrozumieć prostą prawdę - można czerpać radość z każdego dnia, wystarczy przyjrzeć się bliżej. Jak uczynić swoje życie interesującym? Zacznij zauważać małe radości, jakie przynosi ci los. Kiedy wyszedłeś na zewnątrz, widziałeś oślepiające słońce? Radujcie się w pierwszy dzień wiosny, który najlepiej was spotyka. Czy jeden z Twoich kolegów przyniósł Ci kubek orzeźwiającej kawy? Podziękuj osobie i mentalnie podziękuj wszechświatowi za niesamowitych ludzi wokół ciebie. Nie zapomnij zrobić małych niespodzianek dla innych. Im więcej dasz, tym więcej otrzymasz. Czy chcesz, aby inni sprawiali Ci przyjemność każdego dnia? Zacznij od uszczęśliwiania ludzi.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Nie wiesz, jak uczynić swoje życie ciekawym i bogatym w wydarzenia? Siedząc na kanapie nie będziesz w stanie zbliżyć się do celu. Aby urozmaicić codzienne życie, często musisz opuścić swoją strefę komfortu. Zacznij to robić przynajmniej raz w tygodniu, na przykład w niedzielę. W dzień wolny rób to, co chciałeś zrobić, ale bałeś się zrobić. Na przykład chcesz obejrzeć film, który został wydany wczoraj, ale nie masz towarzystwa. Czy uważasz, że tylko przegrani chodzą do kina sami? Pozbądź się takich stereotypów. Jeśli chcesz obejrzeć film, idź i obejrzyj go. Do tej akcji nie potrzebujesz firmy. Jak inaczej możesz wyjść ze swojej strefy komfortu? Rób to, czego się boisz. Na przykład skok spadochronowy. Wrażenia, które odczuwasz po skoku, z pewnością pobudzą twoją krew i pomogą ci zrozumieć, jak czasami potrzebna jest adrenalina. Wymyśl ciekawe zadania, podejmij wyzwanie i spróbuj je wykonać.

Weź udział w ciekawych wydarzeniach

Chcesz urozmaicić swoje nudne życie? Wtedy częściej wychodź z domu. Dziś w prawie każdym mieście można znaleźć klub zgodny ze swoimi zainteresowaniami. Na wernisaże chodzą miłośnicy sztuk plastycznych i właśnie tam znajdują ludzi o podobnych poglądach. Osoby ćwiczące judo znajdują kluby, w których mogą spotkać ludzi, którym nie jest obojętny sport, którym sami są.

Nadal nie wiesz, jak uczynić swoje życie ciekawym i bogatym w wydarzenia? Otwórz plakat wydarzeń w Twoim mieście. Wiele osób nie wie, ale nawet nie szuka ciekawych wydarzeń, które odbywają się w każdy weekend. Nie bój się brać udziału w takich wydarzeniach sam. To w porządku, że niektórzy z Twoich znajomych nie podzielają Twojego zainteresowania budowaniem lub programowaniem. Miej świadomość, że Twoim głównym celem jest nawiązanie znajomości z osobami o podobnych poglądach, które w przyszłości poinformują Cię o zajęcia rekreacyjne Tego rodzaju.

komunikować się więcej

Jak sprawić, by życie było jaśniejsze i ciekawsze? Trzeba częściej poznawać ludzi. Twoje kontakty towarzyskie to jeden ze sposobów na znalezienie tych wydarzeń, których po prostu nie możesz znaleźć sam. A o niektórych nawet nie wiesz. Na przykład, po spotkaniu z osobą zajmującą się szermierką, możesz dostać się do instalacji pojedynku rycerskiego. A może nawet nauczysz się trzymać miecz i zręcznie nim posługiwać. Przydatne jest również komunikowanie się, aby dowiedzieć się więcej nie tylko o wydarzeniach, ale także o samych ludziach. Osoba będąca duszą firmy pełni jednocześnie dwie role: psychologa i dobrego administratora. Zdobywając takie umiejętności, będziesz mógł z łatwością korzystać z wiedzy, umiejętności i talentów ludzi. Wszystko to może ci się przydać, jeśli zaczniesz jakiś wspaniały pomysł, ale nie będziesz miał możliwości jego samodzielnego wdrożenia.

Napisz listę życzeń i zrealizuj ją

Każdy człowiek, bez względu na wiek, ma pragnienia, które chciałby spełnić, ale nie ma na to czasu. Jeśli zastanawiasz się, jak uczynić życie jaśniejszym i ciekawszym, czas zacząć pisać listę. Przepisz wszystkie swoje ukochane sny na kartce. Powinieneś napisać, co przychodzi ci na myśl. Nie oceniaj swoich pragnień. Chcesz pogłaskać tygrysa, popływać z delfinami lub nurkować? Nic dziwnego. Każde z zadań z tej listy sprawi, że Twoje życie stanie się ciekawsze. Gdy już masz w rękach przewodnik po działaniu, możesz zacząć realizować swoje plany. Aby było to łatwiejsze, pogrupuj pragnienia. Na przykład możesz pływać z delfinami i jeździć na nartach wodnych, gdy jedziesz na wakacje. Ale jutro możesz skakać ze spadochronem lub jeździć na motocyklu. Nie zgaduj realizacji swoich planów na później. Możesz korzystać z tej listy co tydzień, szukając kolejnego zadania, aby wyjść ze swojej strefy komfortu.

Podróżuj więcej

Jak uatrakcyjnić szkolne życie? Rodzice powinni częściej podróżować z dzieckiem. Wymówki, takie jak „pieniądze ledwo wystarczające na życie”, nie są akceptowane. Człowiek zawsze może znaleźć czas i pieniądze na to, czego chce. Jeśli nie możesz utrzymać rodziny, to czas poszukać Nowa praca. Jeśli nie masz żadnej specjalizacji i dlatego nie możesz ubiegać się o wysoko płatne stanowisko, idź na studia. Pamiętaj jednak, że nawet przy bardzo ograniczonym budżecie można podróżować. Dziś loty i transfery stały się tak przystępne, że nie trzeba wydawać wygórowanych pieniędzy, aby odpocząć i zobaczyć atrakcje świata. Wystarczy, że kupisz gorący bilet. A co z pracą i nauką? Dorośli zawsze mogą wziąć urlop od pracy, a dziecko na wycieczkę w czasie wakacji. Jeśli nie możesz wychodzić z pracy, zorganizuj rodzinne weekendowe wycieczki. Wyjedź do sąsiedniego miasta, wynajmij hotel i obejrzyj okoliczne atrakcje.

Zdobądź zwierzaka

Chcesz urozmaicić szarą codzienność? Zdobądź zwierzaka. Dzięki jego przejęciu twoje życie nigdy nie będzie takie samo. Zwierzak sprowadzi na nią chaos. Sprawi, że się poruszysz i pokażesz choć trochę aktywności. Mówimy oczywiście o dużych zwierzętach, takich jak koty i psy. Po zdobyciu ryb nie musisz zmieniać harmonogramu. Jak uczynić swoje życie ciekawym i szczęśliwym? Kupując psa lub kota, kupujesz siebie najlepszy przyjaciel, który uchroni Cię przed samotnością, pocieszy Cię i nie pozwoli Ci się nudzić. Pies będzie wymagał od Ciebie, oprócz wszystkiego innego, codziennych długich spacerów świeże powietrze. Należy zauważyć, że takie spacery przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu pozwalają znaleźć czas na omówienie z samym sobą przebiegu życia, zrobienie bilansu dnia i zastanowienie się, jaki będzie kolejny cel do osiągnięcia .

Myśl mniej, rób więcej

Jaka osoba odnosi sukcesy? Ten, który działa. Leniwa osoba przyzwyczajona do leżenia na kanapie nigdy nie odniesie sukcesu. Jak uczynić życie ciekawym i urozmaiconym? Wyjdź z domu i zacznij coś robić. Znajdź coś do zrobienia, rób szalone rzeczy, poczuj smak życia. Zrealizuj swoje pragnienia już teraz. Nie ma sensu szukać wymówek, że nie masz pieniędzy na spełnienie swojego marzenia. Możesz zrobić kilka kroków w kierunku swojego celu, nawet bez pieniędzy. A jeśli ich potrzebujesz, zastanów się, gdzie i na czym możesz zarobić. Generalnie nie siedź w domu i nie śnij o tym lepsze życie. Nie przyjdzie sama do ciebie. Aby uzyskać dobre wyniki, trzeba ciężko pracować.

Niektórzy mogą powiedzieć, że działanie bez jasnego planu jest po prostu głupie. Dlatego niektóre osoby bardzo pasjonują się planowaniem, a następnie przepisywaniem swoich planów. Nie trać czasu. Napisaliśmy jakiś plan, zorientowaliśmy się, a Ty po drodze dopracujesz szczegóły.

Nie bój się być ocenianym przez innych

Chcesz cieszyć się życiem? Nie myśl więc, że ktoś może cię osądzić. Każda osoba wybiera dla siebie ścieżka życia. Myślenie, jak to zrobić życie rodzinne szczęśliwy i ciekawy? Nie mów nikomu o swoich problemach. Spróbujcie wspólnie rozwiązać wszystkie swoje problemy, nie angażując nikogo z zewnątrz. A jak bawić się z rodziną? Pomyśl o wspólnych hobby. Lubisz wycieczki rowerowe lub statkiem? Nie słuchaj znajomych, którzy mówią ci, że w twoim wieku czas przestać wędrować i mieć dzieci. Jeśli czegoś chcesz, zrób to. Najbardziej absurdalne pomysły zawsze stają się najwspanialsze. Większość ludzi żyje zgodnie ze swoimi stereotypami. Nie mogą wyjść poza te granice. Jeśli możesz myśleć szerzej, użyj tego daru i zignoruj ​​poglądy osądów.

kształcić się

Jak uczynić życie ciekawszym, jeśli nie ma pieniędzy? Nie wszystkie przyjemności są drogie. Aby kochać życie i każdy jego dzień, musisz robić to, co sprawia Ci przyjemność. A co to może być? Zastanów się, jakie umiejętności zawsze chciałeś zdobyć, ale nie zastanawiałeś się nad tym poważnie? Może była to umiejętność rysowania, pisania lub aktorstwa? Nigdy nie jest za późno na edukację. Tak, będziesz musiał zapłacić za kursy. Ale to nie są jakieś astronomiczne sumy, zwłaszcza umiejętności, które zdobywasz na takich kursach, pomogą urozmaicić Twoje życie i wypełnić je nowymi wrażeniami. Nie oszczędzaj na wykształceniu. Ta rada jest odpowiednia dla każdego, ale powinna być stosowana częściej niż inni młodzi ludzie. Ci ludzie, którzy myślą, że mają przed sobą jeszcze dużo czasu, mogą się poważnie mylić.

Rozpieszczaj się

Chcesz cieszyć się każdym dniem? W takim razie nie zapomnij się rozpieszczać. Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do wiecznego ograniczania się we wszystkim, myśląc, że kiedyś nadejdzie dzień, w którym bez wyrzutów sumienia wydadzą całe zgromadzone bogactwo. Zrozum, że taki dzień może nigdy nie nadejść. Nie oznacza to, że nie musisz myśleć o jutrze, to znaczy, że nie musisz znosić trudów. Życie będzie o wiele jaśniejsze i przyjemniejsze, jeśli będziesz jadł swoje ulubione jedzenie, robił ciekawe rzeczy i spotykał się ciekawi ludzie. Czy uważasz, że ta opcja jest możliwa tylko dla osoby mieszkającej samotnie? Nic takiego. Jak uatrakcyjnić życie rodzinne? Rozpieszczaj nie tylko siebie, ale także otaczających Cię ludzi. Mężczyzna może bez powodu przynosić żonie kwiaty i w ten sposób poprawić dzień kobiety. A żona może ugotować romantyczną kolację i zaskoczyć ukochanego mężczyznę. Dla dzieci można również przygotować niespodziankę. Na przykład nieoczekiwana wyprawa na wyprawę z całą rodziną.

Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku

Z pewnością każdy z Was chce w jakiś sposób zmienić swoje życie na lepsze. Niestety, nie wszystkim udaje się to zdecydowanie i nieodwołalnie, ale jest wyjście. Zacznij od zmiany swoich małych rutyn. złe nawyki i stopniowo zrozum, że aby się wprowadzić właściwy kierunek to nie jest takie trudne ani przerażające - wystarczy regularnie wykonywać te małe kroki.

Profesor B.J. Fogg, założyciel i dyrektor Motivational Technology Lab na Uniwersytecie Stanforda, poświęcił wiele swoich badań na rozwijanie przydatnych umiejętności u ludzi, które pomagają im dokonywać dramatycznych zmian w stylu życia. Skorzystaj z jego metody, zacznij od małych rzeczy, a po chwili zauważysz, że w Twoim życiu zaszły duże zmiany.

Jak poprawić zdrowie fizyczne

1. Często jesteśmy tak zajęci w ciągu dnia, że ​​nie myślimy o zaopatrzeniu organizmu w wystarczającą ilość wody, znajdując czas tylko na przerwę na herbatę lub kawę. Zasadą jest, aby każdego ranka zaczynać od szklanki wody, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego bilansu wodnego organizmu i pomaga w usuwaniu toksyn.

2. Poruszaj się jak najwięcej, nie ograniczaj swojej codziennej trasy do domu-samochodu-pracy-samochodu-domu. Regularne spacery na świeżym powietrzu mogą przynieść więcej korzyści niż wyczerpujące treningi na siłowni po długich godzinach spędzonych przed komputerem.

3. Z każdym posiłkiem jedz surowe warzywa lub owoce. Sałata, plastry melona, ​​ogórki, marchewki, różne jagody – wyobraźnia jest niemal nieograniczona. Przekąski owocowo-warzywne wzbogacają dietę składniki odżywcze, pomagają oszczędzać energię w ciągu dnia, zmniejszają uczucie głodu, a tym samym zapobiegają przejadaniu się, pomagając pozbyć się nadwagi.

4. Długotrwałe siedzenie przed monitorem niekorzystnie wpływa na twoją psychiczną, fizyczną i stan emocjonalny więc musisz robić regularne przerwy. To bardzo proste - ustaw przypomnienia godzinowe na swoim gadżecie lub komputerze, a gdy tylko usłyszysz sygnał dźwiękowy przestać działać. Wstań, weź głęboki oddech, rozciągnij mięśnie – powtarzaj gimnastykę co godzinę, a będziesz czuła się świetnie, a także wesoło przez cały dzień pracy.

5. Zabierz ze sobą małą torebkę orzechów lub inne lekkie, bogate w białko jedzenie. Pomoże to zapobiec napadom głodu, gdy będziesz gotowy, jak mówią, „zagłodzić robaka” przy pierwszej przekąsce, która się pojawi, niezależnie od liczby zawartych w niej kalorii. Uzupełniając swoją dietę pokarmami wysokobiałkowymi poprawisz swój metabolizm i pobudzisz wzrost mięśni.

Jak poprawić swój stan psychiczny

1. Podczas komunikacji staraj się zadawać rozmówcy pytania otwarte, które wymagają szczegółowych odpowiedzi, a nie jednosylabowych „tak” lub „nie”. Rozpocznij swoje pytania zwrotami typu: „O czym myślisz…?”, „Jak byś…?” lub na przykład „Jakie jest twoje doświadczenie z…?”. Takie pytania zwiększają skuteczność komunikacji, sprawiają, że rozmowa jest bardziej znacząca i otwierają wiele dróg jej rozwoju. Słuchając uważnie rozmówców, na pewno wiele się nauczysz przydatna informacja Dodatkowo możesz w ten sposób poznać nowych przyjaciół.

2. Jeśli lubisz być kreatywny, trzymaj pod ręką wszystkie przybory artystyczne. Nie wyciskaj z siebie boleśnie chęci poświęcenia godzin na przykład na rysowanie - po prostu chwyć za ołówki lub farby, gdy tylko poczujesz inspirację. Jeszcze lepiej, eksperymentuj dalej środki artystyczne- przez tydzień rysuj kolorowymi kredkami, kolejny tydzień akwarelą, następny poświęć rzeźbieniu w drewnie, potem zacznij doskonalić modelowanie w glinie i tak dalej.

3. Każdego dnia poświęć kilka minut na siedzenie w całkowitej ciszy, nic nie robiąc. To nie jest medytacja - nie trzeba przyjmować pozycji lotosu i zamykać oczu, próbując wsłuchać się w dźwięk czakr lub zrozumieć nieuchwytny zen. Po prostu usiądź spokojnie w wygodnej pozycji, oddychaj powoli i pozwól swoim myślom iść swoim torem.

4. Na koniec dnia zapisz swoje przemyślenia i wrażenia - to najprostszy sposób na wyładowanie mózgu z masy otrzymywanych informacji. Robienie regularnych wpisów, takich jak ten, jest znacznie łatwiejsze niż prowadzenie dziennika lub sporządzanie szczegółowych list rzeczy, które musisz zrobić. Niech zapisy będą chaotyczne, bez określonej struktury i formatu – nie próbuj popisywać się talentem literackim, redagując w kółko każdą frazę, tylko utrwalaj strumień świadomości. Według niektórych badań praktyka ta pomaga radzić sobie z lękiem i zmniejsza ryzyko rozwoju depresji. Alternatywnie możesz nagrać swoje monologi na dyktafonie.

5. Wymyśl coś w rodzaju prostej, łatwej do zapamiętania mantry i powtarzaj ją sobie w chwilach stresu i stres emocjonalny. Wyrażenie powinno uspokajać i przypominać o rzeczach, które są dla Ciebie ważne. Często w sytuacjach stresowych nasz mózg nam nie pomaga, ale przeszkadza, skacząc od jednego do drugiego i wywołując panikę. „Zaklęcie” pomoże uporządkować myśli i skupić się na rozwiązaniu problemu. Oto najczęstsze przykłady takich „mantr”: „Wszystko to minie”, „Jestem silniejszy niż myślę”, „Byłem gorszy”, „Nie jestem sam” - wybierz tę, która Ci się podoba, lub skomponuj coś oryginalnego.

Jak zwiększyć wydajność pracy

1. Znajdź wzór do naśladowania w okolicy działalność zawodowa. Podczas ciężkiej pracy nad wymagające zadanie, ważne spotkanie biznesowe, czy po awansie, który wymaga przemyślenia swoich umiejętności zawodowych, zadaj sobie pytanie – jak zachowałaby się ta osoba na Twoim miejscu? Czy podda się i wpadnie w panikę? A może byłby wzorem spokoju i pewności siebie? Następnie wyobraź sobie, co według Ciebie najprawdopodobniej zrobisz. Porównanie tych dwóch zachowań pomoże Ci pozbyć się niepewności sytuacji i zwątpienia w siebie.

2. Przed wyjazdem Miejsce pracy, poświęć pięć minut na sporządzenie listy zadań, które musiałeś rozwiązać w ciągu dnia pracy. Zwróć uwagę na to, co zostało zrobione, a co nie i jakie okoliczności uniemożliwiły ci wykonanie planu. Nie obwiniaj się za błędy, spróbuj beznamiętnie zrozumieć, co spowodowało błędy. Zwróć uwagę na to, ile zrobiłeś, skup się na pozytywach. Identyfikując bariery produktywności, możesz ich uniknąć w przyszłości.

3. Wyłącz różne powiadomienia programy komputerowe i usług komunikacyjnych, odłóż gadżety. Staraj się, aby cokolwiek codziennie przez co najmniej kilka godzin nie rozpraszało Cię w pracy. Aby przełączyć się z jednego zadania na drugie, mózg musi poświęcić energię i czas. Ciągle rozpraszany przez wiadomości, takie jak e-mail lub sieci społecznościowe (w tym - całkowicie bezużyteczny spam), możesz stracić do 40% swojego czasu pracy - czytając wiadomości reklamowe oferujące „zwiększenie czegoś w zaledwie pięć sesji” i rozmawiając ze znajomymi o pogoda jest lepsza w czasie wolnym.

4. Na różne zaproszenia i oferty przyjaciół i znajomych dotyczące spędzenia czasu w taki czy inny sposób, odpowiedz: „Spójrzę na mój harmonogram i pomyślę” - nie zgadzaj się od razu ani nie odmawiaj. Jeśli od razu powiesz „nie”, istnieje ryzyko, że w końcu w ogóle pozostaniesz bez przyjaciół, ale jeśli zgadzasz się na wszystko, możesz po prostu fizycznie i emocjonalnie przeciążyć się. Spokojnie oceń każdą rozrywkę, rozważ plusy i minusy, sprawdź harmonogram już zaplanowanych zajęć, a dopiero potem udziel odpowiedzi.

5. Poświęć co najmniej pięć minut dziennie na myślenie o krokach, które pomogą Ci osiągnąć cele zawodowe – to jeden z właściwe rodzaje pozytywna wizualizacja. Wizualizacja efektu końcowego jest zwykle całkowicie bezużyteczna w jego osiągnięciu, a wyobrażanie sobie konkretnych działań, które powinieneś podjąć (i oczywiście wcielanie ich w życie), przybliży Cię do celu.

Jak budować relacje z bliskimi

1. Codziennie kontaktuj się z przynajmniej jednym członkiem rodziny lub przyjacielem. W dzisiejszych czasach utrzymywanie kontaktu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, ale często regularnie komunikujemy się tylko z kolegami z pracy lub kilkoma „przyjaciółmi” z sieci społecznościowych. Nie czekaj na telefony i wiadomości od bliskich, przejmij inicjatywę, zadzwoń lub napisz sam. Zajmuje to tylko kilka minut dziennie, a po chwili zauważysz, że Twój krąg społecznościowy znacznie się poszerzył.

2. Raz w tygodniu napisz podziękowanie komuś, kogo uważasz, że miał na ciebie pozytywny wpływ. Nawet jeśli nigdy nie utrzymywałeś bliskich przyjaźni z tą osobą lub już dawno przestała być częścią twojego życia, jeśli masz mu coś do powiedzenia „dziękuję”, koniecznie to wykorzystaj. Kultywując umiejętność bycia wdzięcznym i wdzięcznym, pozbywasz się niepotrzebnych lęków i zmartwień, a tym samym wypełniasz życie swoje i innych pozytywnymi emocjami.

3. Zakończ dzień, wyrażając wdzięczność lub zachętę swojej ukochanej osobie. Możesz jeszcze raz przypomnieć swojej ukochanej lub kochankowi, że doceniasz i kochasz go (lub ją) - ten prosty nawyk może zmienić twój związek na lepsze. Nie potrzebujesz skomplikowanych i długich fraz, wystarczy powiedzieć „Cieszę się, że jesteśmy razem” lub „Dziękuję, że jesteś sobą”. Jeśli w tej chwili nie umawiasz się z nikim, podziękuj i dodaj sobie otuchy, nawet jeśli Twój dzień nie jest wspaniały. Brzmi głupio? Być może, ale zachęcanie siebie powstrzyma cię przed popadnięciem w depresję z powodu drobnej irytacji.

4. Podczas rozmowy, zanim odpowiesz rozmówcy, a tym bardziej sprzeciwisz się mu, zrób krótką przerwę, aby pomyśleć o tym, co powiedział i swojej reakcji. Naucz się uważnie słuchać, nie zaczynaj myśleć o swoich argumentach, gdy osoba jeszcze mówi. W ten sposób okazujesz szacunek i dajesz do zrozumienia, że ​​jego opinia dla ciebie nie jest pustym frazesem. Pauza daje możliwość zważenia wszystkiego. możliwe konsekwencje swoją reakcję i dobierz odpowiednie frazy. Jeśli komunikacja odbywa się w podniesionych tonach, już po pięciu sekundach można powstrzymać się od bezlitosnych zaczepek, które na zawsze zrujnowałyby relację z rozmówcą.

5. Zróbmy sobie przerwę od człowieczeństwa. Twoje życie jest pełne emocji, w tym negatywnych: irytacji, rozczarowania, złości, napięcia - porwany przez burzę namiętności tracisz zdolność jasnego myślenia i patrzenia w przyszłość z optymizmem. Odczuwanie emocji to normalne, ale czasem trzeba zrobić sobie coś w rodzaju time-outu – jak powiedziała jedna z reklam: „I niech cały świat czeka”. Idź na spacer, włącz ulubioną muzykę, złóż tuzin papierowych żurawi, a na koniec zamknij się w swoim pokoju i bądź sam. Znajdź własny sposób na odwrócenie uwagi i użyj go, gdy poczujesz, że poziom negatywnych emocji przechodzi przez dach.

Jak przynieść korzyści środowisku i społeczeństwu

1. Od czasu do czasu przespaceruj się po okolicy swojego domu z workiem na śmieci i zbierz śmieci. Ten rytuał zwiększy twoją świadomość ekologiczną i może mieć niesamowity wpływ na twoich mieszkańców. Jest prawdopodobne, że widząc twoją troskę, reszta zacznie zwracać większą uwagę na stan sanitarny podestów i terytorium przylegającego do wejścia. Swoim przykładem pokaż wszystkim, że zależy Ci na stanie przynajmniej najbliższego. środowisko ważne i konieczne. Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od własnego podwórka.

2. Bądź miły dla sąsiadów. Zamiast przelotnego uśmiechu lub skinienia głową, zamień z nimi kilka przyjaznych zwrotów lub przynajmniej przywitaj się. Spróbuj stworzyć atmosferę w domu, jeśli nie przyjaźń, to przynajmniej życzliwość. Na przykład podczas spotkania z sąsiadami na emeryturze w drodze do sklepu wypytaj się o ich zdrowie, zapytaj, czy oni też muszą coś kupić. Najprawdopodobniej odpowiedzą na Twoją opiekę szczerą wdzięcznością i na pewno odwdzięczą się życzliwością - na przykład zgodzą się pomóc w pracach domowych lub opiekować się dzieckiem, gdy pilnie potrzebujesz wyjechać w interesach.

3. Przed zakupem drogim sprzęt AGD lub gadżet, spróbuj pożyczyć podobną rzecz od jednego ze znajomych, oczywiście, jeśli jest taka możliwość. Prawdopodobnie po kilku tygodniach używania fantazyjnego ekspresu do kawy odkryjesz, że kawa parzona w Turku jest znacznie smaczniejsza. W ten sposób zaoszczędzisz pieniądze i uwolnisz się od części odpowiedzialności za bezmyślną konsumpcję modowych drobiazgów, podczas których produkcji wiele rzeczy przedostaje się do atmosfery naszej planety. szkodliwe substancje. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nadal absolutnie potrzebujesz czegoś takiego, spójrz na obsługiwane kopie - na szczęście teraz można to zrobić przez Internet, bez przepychania się godzinami na pchlich targach.

4. Odłóż pieniądze na cele charytatywne. Niech to będą małe kwoty - najważniejsze, aby robić to regularnie. Jeśli przeniesiesz sto rubli z każdej pensji na konta charytatywne, prawdopodobnie nie zbiedniesz, a jeśli jednocześnie możesz przekonać znajomych i znajomych, aby zrobili to samo, to łączna kwota pieniądze przeznaczone na leczenie ciężko chorych dzieci czy pomoc dla biednych rodzin mogą urosnąć do imponujących rozmiarów. Pamiętaj - wszyscy jesteśmy członkami jednej wielkiej ludzkiej rodziny.

Znaleźliśmy ciekawy artykuł, w którym znajdziesz wiele sposobów na uczynienie swojego życia ciekawszym i jaśniejszym.

1. Codziennie to nowy początek. Nie przywiązuj się do tego, co wydarzyło się wczoraj, przedwczoraj lub później. Dziś nowe życie a nawet jeśli coś było nie tak wcześniej, na pewno będziesz próbował ponownie.

2. Bądź sobą. Przestań próbować zadowolić innych ludzi i bądź kimś innym. O wiele ciekawiej jest żyć wyjątkową wersją siebie i nie próbować stać się czyimś duplikatem.

3. Przestań narzekać. Przestań być jak jęczący pies, który nic nie robi, tylko wydaje dużo dźwięków. Przestań narzekać na swoje problemy i zacznij je rozwiązywać.

4. Bądź proaktywny. Nie czekaj, aż ktoś coś zrobi, zamiast tego zacznij to robić sam.

5. Zamiast myśleć „co jeśli”, pomyśl „następnym razem”.

Przestań myśleć o rzeczach, których nie możesz zmienić lub o rzeczach, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Zamiast tego skup się na działaniu na ważnych rzeczach w Twoim życiu. To jest najbardziej konstruktywne działanie co możesz w tej chwili zrobić.

6. Skoncentruj się na tym, CO, a nie JAK. Skoncentruj się na tym, czego chcesz, zanim zdecydujesz, JAK to otrzymasz. Jeśli jesteś otwarty na nowe możliwości i gotowy do działania, wszystko jest możliwe.

7. Stwórz możliwości. Możesz poczekać na okazje, które pojawią się w twoim życiu, lub możesz spróbować je stworzyć samemu.

Jak poprawić swoje życie

8. Żyj bardziej świadomie. Przestań być zombie, który podąża tą samą drogą i je to samo jedzenie. Cieszyć się!! Spróbuj poczuć powiew wiatru, posłuchaj śpiewu ptaka, delektuj się nowym daniem.

9. Bądź odpowiedzialny za swój rozwój. Ty i tylko Ty decydujesz, jak żyć swoim życiem - dziesiątki godzin w sieciach społecznościowych są mniej produktywne niż ten sam czas spędzony na nauce. W końcu strzeli ten, kto jest najbardziej dociekliwy i stara się spróbować swoich sił w wielu dziedzinach.

10. Poznaj swoje prawdziwe ja. Staraj się być szczerym wobec siebie w kwestii tego, czego chcesz. streszczenie z opinia publiczna, który narzuca Ci chęć posiadania mercedesa, choć być może w rzeczywistości chcesz mieszkać całe lato w namiocie na wybrzeżu Morza Czarnego.

11. Zdefiniuj swoje powołanie. Twoje wartości są przewodnikiem przy wyborze powołania w życiu. Zrozum, co jest dla ciebie ważne, i na tej podstawie określ główny wektor ruchu do przodu.

12. Żyj zgodnie ze swoim powołaniem.

13. Zdefiniuj zasady swojego życia i postępuj zgodnie z nimi.

14. Poznaj swoje wartości. Wartości sprawiają, że jesteś prawdziwym TY. Dla niektórych przyjaciele mogą być wartościami, dla innych rodzina i rozwój finansowy.

15. Skup się na najwyższym pasku. Mój ojciec zawsze mówi - "zrób wszystko dobrze - źle się skończy". Staraj się działać zgodnie z najwyższą jakością i najlepszym podejściem do każdej sprawy.

16. Zaprojektuj swój idealne życie. Jakie jest twoje idealne życie?

17. Przestań pauzować życie. Prawdziwie żyć to być szczęśliwym pod każdym względem. Po co budować karierę i ją poświęcać życie osobiste? Tak często rezygnujemy z czegoś na rzecz czegoś innego i nie wyobrażamy sobie posuwania się naprzód. Zrób sobie przerwę od tego, co ważne i pożądane, i ukradnij trochę czasu właściwemu.

18. Zdobądź notatnik. Zapisz w nim swoje wartości, zasady i plany, zastanów się na jego stronach. W przyszłości stanie się punktem wyjścia do refleksji nad najważniejszymi wydarzeniami.

Jak uczynić życie ciekawszym

19. Zrób listę celów. Twórz cele na 1, 3, 5 i 10 lat. Im dokładniejsze cele, tym lepiej. Moje cele w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej uzupełniają się i przyczyniają do siebie.

20. Podejmij działania w kierunku osiągnięcia swoich celów i marzeń. Utwórz listę działań ze swoją strategią i natychmiastowymi krokami.

21. Stwórz swoją listę życzeń.

22. Nie rób czegoś tylko dlatego, że trzeba to zrobić. Każde zadanie powinno mieć sens. Nie bój się zrezygnować z czegoś, jeśli jest to poza twoim planem na życie.

23. Rób to, co lubisz. Po co odkładać pójście do teatru, łowienie ryb czy podróżowanie do emerytury?! Rozpieszczaj się. Poświęć swój czas i energię na to, co Cię napełni.

24. Określ swoją życiową pasję. Gdybyś miał nieograniczone zasoby i żadnych zobowiązań, co byś zrobił? Pasją jest podążanie swoją ścieżką, bez względu na problemy. To zdumiewające, jak niewiele osób wie lub próbuje zdefiniować swoje powołanie w tym krótkim życiu.

25. Zbuduj karierę wokół swojego powołania. Rzuć pracę, której nienawidzisz. Jeśli robisz coś, czego nie lubisz, po prostu sprzedajesz swoją duszę, ale z bardzo dużą zniżką.

26. Zamień swoje powołanie w pieniądze. Możesz zapytać, ok - powiedzmy, że moją pasją jest ogrodnictwo, jak mogę na tym zrobić karierę lub pieniądze?! W dzisiejszych czasach istnieje wiele opcji zarabiania na swoim powołaniu - blogowanie, filmy, płatne kursy i tak dalej. Jedyną rzeczą, która często powstrzymuje ludzi, jest to, że zysk będzie długoterminowy, ale zaufaj mojemu doświadczeniu, ten zysk (przy odpowiednim podejściu) przekroczy wszelkie Twoje oczekiwania.

27. Ucz się na krytyce. Krytyka to coś, co może nauczyć Cię bycia najlepszym. Nie zniechęcaj się, jeśli otrzymujesz komentarze - potraktuj to jako znak, że musisz coś zmienić i stać się najlepsza wersja ja.

28. Bądź pozytywny. Szklanka jest rzeczywiście w połowie pełna.

29. Nie mów źle o innych. Jeśli nie podoba ci się coś w innej osobie, powiedz to jej w twarz. W przeciwnym razie nic nie mów.

30. Postaw się w czyjejś sytuacji. Spróbuj spojrzeć na życie z perspektywy innej osoby. Być może woźny był dla ciebie niegrzeczny dziś rano, ale dlaczego to zrobił?! Prawdopodobnie nikt po prostu nie zwraca na niego uwagi, być może jest uważany za służbę i zbędny personel i w ogóle nie docenia jego pracy. Zastanów się, jak upewnić się, że następnym razem przywita Cię uśmiechem.

31. Bądź współczujący. Naprawdę wczuj się w cudzy problem.

32. Rozwiń bezwarunkową wiarę w siebie. Wiara w siebie jest wtedy, gdy idziesz naprzód, nawet jeśli wszyscy ci mówią, żebyś tego nie robił. Analizuj swoje małe zwycięstwa, pamiętaj, jak szłeś pod prąd, pamiętaj o przyjemności, że miałeś rację, a wszyscy inni się mylili. Jeśli masz coś na myśli - upewnij się, że wszystko się ułoży.

33. Puść nieszczęśliwą przeszłość.

34. Przebacz tym, którzy proszą o przebaczenie. Nie chowaj urazy do ludzi, ale poznaj ich słabości i akceptuj ich takimi, jakimi są.

35. Usuń nieważne. Zrozum krótki czas trwania takich rzeczy jak status, sława, uznanie. Wszystko to nastąpi, jeśli skupisz się na samorealizacji, a nie na rozpoznaniu społecznym.

36. Zakończ relacje, które ci nie pomagają. Usuń ze swojego otoczenia ludzi, którzy wprowadzają w Twoje życie niepotrzebny pesymizm.

37. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy Cię inspirują i wspierają.

38. Buduj szczere relacje z ludźmi wokół ciebie (obcymi, rodziną, bliskimi). Poświęć czas na wzmacnianie i ulepszanie swojego związku.

39. Połącz się ponownie ze swoim starym przyjacielem. Bez względu na to, co mówią - liczba znajomych jest nieograniczona. Poznaj ludzi ze swojej przeszłości.

40. Zrób dzień hojności. Zastanów się, co możesz zrobić dzisiaj, aby świat był trochę lepszy. Czynienie dobra innym to Najlepszym sposobem poprawić nastrój.

41. Pomagaj ludziom, kiedy tego potrzebują. Pomyśl o tym kroku jako o długoterminowej inwestycji. Pewnego dnia otrzymasz pomoc, nie oczekując jej.

42. Idź na randkę.

43. Zakochaj się.

44. Zrób spis swojego życia. Raz w tygodniu, w miesiącu, 3-6 miesięcy - analizuj swoje postępy i postępy w realizacji planu. Dostosuj swoje działania na podstawie wyników.

45. Nie dokręcaj zbyt mocno. Pozbądź się nawyku opóźniania podejmowania decyzji. 9 na 10 możliwości jest straconych z powodu opóźnienia w podjęciu działania.

46. ​​​​Pomóc doskonale nieznajomi. Znajomy Amerykanin przyjechał z USA, aby pomóc zupełnie obcej osobie w przezwyciężeniu choroby. To zadecydowało o jego dalszym losie.

47. Medytuj.

48. Poznaj nowych przyjaciół. Nie przestaję powtarzać, że dzięki nowym znajomościom pojawiają się nowe możliwości. Nie bój się na siłę postawić się w kręgu osób, którymi jesteś zainteresowany i zaprzyjaźnić się z nimi.

49. Buduj silne relacje.

50. Zostań swoim doradcą z przyszłości. Wyobraź sobie siebie za 10 lat i mentalnie zadaj sobie lepsze rady w trudnych decyzjach. Co byś zrobił, gdybyś był o 10 lat mądrzejszy?

51. Napisz list do swojego przyszłego ja.

52. Posprzątaj nadmiar. Usuń nadmiar z biurka, mieszkania, hobby, życia. Zrób miejsce na ważniejsze rzeczy.

Jak znaleźć sens w życiu

53. Ucz się dalej. Już nie raz na swoim blogu mówiłem, że dziwię się, że ludzie przestają się uczyć, kiedy kończą instytucja edukacyjna. Nauka nie oznacza czytania książek – możesz nauczyć się jeździć samochodem, tańczyć, uczyć się retoryki i tak dalej. Głównym celem jest utrzymywanie mózgu w ciągłym napięciu.

54. Rozwijaj się. Spróbuj zdefiniować swoje słabe strony i rozwijać je. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały - trenuj, aby być bardziej towarzyskim, idź w kierunku strachu.

55. Kontynuuj ulepszanie się. Pogłębiaj zdobytą wiedzę i doświadczenie, zostań ekspertem w wielu dziedzinach.

56. Ciągle próbuj czegoś nowego. Po prostu nie możesz sobie wyobrazić, o ile więcej nowych i interesujących rzeczy możesz doświadczyć i doświadczyć (na przykład spróbuj dowiedzieć się, czym jest masaż watsu).

57. Podróż. Wyrwij się z rutyny podróży — praca w domu, zadanie domowe.

58. Nie osiedlaj się w jednym miejscu. Zawsze żyj dynamicznie i staraj się jak najdłużej związać się pożyczkami, naprawami i tak dalej.

59. Bądź najlepszy w tym, co robisz. Jeśli znalazłeś swoje powołanie - stań się tam najlepszym.

60. Przełam swoje granice. Ustaw najbardziej niemożliwy cel - zrealizuj swój plan i wymyśl coś jeszcze bardziej niemożliwego. Wszystkie twoje zaciski są z tego, że ktoś ci kiedyś powiedział, co jest możliwe, a co nie.

61. Absorbuj i wypróbuj niezwykłe pomysły.

62. Stwórz własną przestrzeń inspiracji. Może to być kącik, w którym znajdują się wszystkie Twoje inspirujące rzeczy (książki, zdjęcia, filmy), może to być również park, kawiarnia i tak dalej. Stwórz swój własny raj.

63. Zachowuj się tak, jak wyobrażasz sobie swoje idealne ja.

Jak żyć jasno?

64. Twórz role w życiu. Spróbuj jakoś zachowywać się tak, jakbyś był Billem Gatesem, Michaelem Jordanem lub jakąś znaną i odnoszącą sukcesy osobą.

65. Znajdź mentora lub guru. Studiuj życie swojego guru i staraj się nie popełniać jego błędów. Zasięgnij porady u bardziej doświadczonego mentora.

66. Znajdź swój poprzednio niewidzialny silne strony.

67. Zwiększ swoją świadomość.

68. Poproś o konstruktywną krytykę i poradę. Z zewnątrz zawsze widać lepiej.

69. Spróbuj stworzyć strumień pasywnego dochodu. Może to być % w banku, dochód z wynajmu mieszkania lub coś innego. Pasywny dochód da Ci możliwość swobodnego eksperymentowania w życiu i zaczynania od tego, czego chcesz, a nie od tego, czego potrzebujesz.

70. Pomóż innym żyć jak najlepiej. Jeśli widzisz, że możesz pomóc komuś poprawić jego życie, koniecznie pomóż mu znaleźć właściwą drogę.

71. Weź ślub i miej dzieci.

72. Popraw świat. Na świecie jest jeszcze wiele rzeczy, które można poprawić – pomóc biednym, niezdrowym, pozbawionym możliwości normalnego życia.

Jak poprawić jakość życia

73. Weź udział w programie pomocy humanitarnej.

74. Daj więcej wartości niż otrzymujesz. Kiedy stale dajesz więcej, z czasem zaczynasz otrzymywać znacznie więcej w zamian.

75. Spróbuj spojrzeć na całość. Skoncentruj się na 20%, które generują 80% wyniku.

76. Miej jasny cel końcowy. Jaki jest twój cel końcowy? Czy to, co robisz, naprawdę popycha Cię do osiągnięcia tego, co zamierzasz zrobić?

Dopóki myślisz o rzeczach, które prowadzą cię do ostatecznego celu, jesteś na dobrej drodze.

77. Zawsze staraj się znaleźć ścieżkę 20/80. Minimalny wysiłek, ale maksymalne rezultaty.

78. Priorytety. Czasem wygodniej jest poruszać się na zasadzie bezwładności i ciężko przestawić się na ważniejsze zadanie, ale to właśnie ta właściwość znacznie usprawni Twoje życie.

79. Ciesz się chwilą. Zatrzymać. Wyglądać. Podziękuj losowi za przyjemność, którą masz w tej chwili.

80. Ciesz się małymi rzeczami. Filiżanka kawy rano, 15 minut snu po południu, przyjemna rozmowa z droga osoba!- wszystko to może być przy okazji, ale starasz się zwracać należytą uwagę na wszystkie małe, ale przyjemne chwile.

81. Zrób sobie przerwę. Może to być 15 minut lub 15 dni. Życie to nie maraton, ale przyjemny spacer.

82. Staraj się unikać wzajemnie wykluczających się celów.

Jak zmienić życie

83. Skup się na tworzeniu. Interesuje mnie proces tworzenia - tworzenie gry, nowy biznes i tak dalej, kiedy z niczego dostaje się cukierki.

84. Nie osądzaj innych. Szanuj innych za to, kim są.

85. Jedyną osobą, którą musisz zmienić, jesteś ty.

Skoncentruj się na swoim rozwoju i wzroście, a nie na zmienianiu otoczenia.

86. Bądź wdzięczny za każdy dzień swojego życia.

87. Wyraź swoją wdzięczność bliskim Ci osobom.

88. Baw się dobrze. Mam takich przyjaciół, którzy non stop się śmieją - z nimi zapominam o wszystkim. Pozwól sobie na taki eksperyment i ty!

89. Częściej przebywaj w naturze.

90. Zawsze jest wybór. W każdej sytuacji zawsze istnieje kilka wyjść.

Nie ma nic prostszego niż ułatwianie życia! Najczęściej utrudniamy sobie to. Do Twojej uwagi 35 wskazówek, jak ułatwić życie w 7 kierunkach. Rozpocząć!

Aby uprościć życie, musisz najpierw zmienić swoje myślenie, a dopiero potem nawyki i styl życia. Zacznijmy od pracy nad właściwą postawą.

Wyznacz cele globalne

Im bardziej konkretne i pożądane są Twoje cele w życiu, tym skuteczniejsze i wydajniejsze będą Twoje działania. jest motorem postępu i źródłem motywacji.

Kiedy Twoje cele są pożądane i realizowane, a Ty podejmujesz wysiłki, aby je osiągnąć, przestajesz myśleć o tym, co ze sobą zrobić i jak spędzić wieczór. Bez tych żmudnych myśli życie jest znacznie łatwiejsze. Jeśli jeszcze nie wyznaczyłeś sobie celów w życiu, musisz nad tym popracować.

Nie martw się o porażkę

Porażka jest zawsze cennym doświadczeniem, szansą na poprawienie błędów i ponowną próbę. I nie ma sensu się nimi martwić. Jeśli ci się nie uda, oznacza to, że idziesz do przodu i nie stoisz w miejscu. Pamiętaj – tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów.

Wiele sławni ludzie poniósł wiele niepowodzeń przed osiągnięciem bezprecedensowego sukcesu. Walt Disney został odrzucony przez setki studiów, zanim udało mu się zrealizować swoje pomysły. Nie poddawał się i nie poddawał. Zrozumiał, że porażka to nie koniec i wciąż jest szansa. Zrozum i ty.

Pozbyć się stresu

Stres jest wynikiem przebywania w sytuacjach, w których czujesz się niekomfortowo. Za każdym razem, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji, zadaj sobie pytanie: „jak mogę tego uniknąć w przyszłości?”. I podejmij działanie. Stopniowo pozbędziesz się większości stresujących sytuacji.

Oczywiście stresu nie da się całkowicie wyeliminować. Ale spróbuj to zminimalizować. I pamiętaj, że trudności to próby, które cię hartują. Zacznij traktować trudności jako cenne lekcje, a zaczniesz odczuwać mniej stresu.

Nie próbuj zadowolić wszystkich

Jednym z największych błędów jest próba zadowolenia wszystkich i zadowolenia wszystkich. Nie celuj w to. Upewnij się, że jesteś kochany przez przyjaciół i krewnych i przestań zwracać uwagę na resztę.

Rozpoznaj swoje niedociągnięcia

Absolutnie każdy ma wady. Możesz oczywiście zatruć swoje życie, zastanawiając się: „dlaczego ja to robię?”. I w końcu możesz zrozumieć, że ludzie tak naprawdę nie przejmują się twoimi niedociągnięciami, są skupieni na sobie. Staraj się traktować swoje niedociągnięcia z humorem. Pamiętaj, że ten, kto cię szczerze kocha, nie zauważy ich.

Ponadto każdy ma zarówno wady, jak i zalety. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach, rozwijaj je i wzmacniaj swoje mocne strony.

Jak ułatwić sobie życie, zmieniając nawyki

Nasze zachowanie jest w dużej mierze zdeterminowane nawykowymi działaniami. Jednak znajomy nie zawsze oznacza skuteczny. Dotkniemy tych nawyków, które pomogą uporządkować i uprościć życie.

Ustaw swoją codzienną rutynę

Przyzwyczajenie się do chodzenia spać i wstawania w tym samym czasie – wkrótce zaczniesz szybko zasypiać i łatwiej wstawać rano. Dzięki temu poczujesz się lepiej i będziesz pracować wydajniej.

Taki nawyk nie powstaje z dnia na dzień. Może minąć kilka tygodni, zanim codzienna rutyna poprawi się, szybko zasną i wstaną rano – z łatwością. Ale zaufaj mi, warto. Poranek zdarza się codziennie i lepiej, gdy nie jest dla ciebie bolesny.

Przestań oglądać telewizję

Telewizja to nie tylko strata czasu, ale także negatywne emocje związane z oglądaniem wiadomości. Najlepszym sposobem, aby przestać go oglądać, jest pozbycie się go, przynajmniej tak, aby nie było go w twoim pokoju. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez telewizji, to na początku będzie ci trudno. Kiedy jednak zauważysz, ile masz więcej czasu, a twoje myśli staną się jasne, nie będziesz już chciał wracać do oglądania telewizji.

Zacznij się budzić po raz pierwszy

Poranek to jeden z najtrudniejszych momentów dnia. A jeśli z łatwością nauczysz się wstawać rano, twoje życie stanie się znacznie prostsze. Najlepszym sposobem nie jest torturowanie się rano ustawianiem alarmu, ale zebranie woli w pięść i wstawanie za pierwszym razem.

Jest to znacznie utrudnione przez chęć „przespania” dodatkowych kilku minut. Ale to nie tylko nie pomoże ci wystarczająco się wyspać, ale także doda niepotrzebnego stresu organizmowi i odbierze siłę. Z tym można i należy walczyć.

Rozpocznij pamiętnik

Pamiętnik to świetny sposób na uchronienie się przed koniecznością trzymania wszystkiego w głowie. Nie ma potrzeby robienia wspaniałych planów na każdy dzień – tylko planuj ważne wydarzenia rzeczy do zapamiętania i zrób krótki plan na dzień, który będzie zawierał najważniejsze rzeczy.

Uważaj na swoje zdrowie

Najlepszym sposobem na bycie zdrowym jest regularne kontrolowanie organizmu i podejmowanie na czas środków zapobiegających chorobom. Przyzwyczajaj się do corocznego trzymania.

Ponadto zacznij częściej pić czystą wodę - to źródło zdrowia i dobrego samopoczucia. Szczególnie przydatna jest rano szklanka wody z dodatkiem plasterka cytryny. Czysta woda przyspiesza przemianę materii i poprawia samopoczucie. A dobre samopoczucie to ważny krok w ułatwianiu życia.

Interakcja z ludźmi

Komunikacja jest integralną częścią naszego życia. A jeśli otaczają Cię pozytywni i mili ludzie, życie będzie łatwiejsze. A jeśli jest odwrotnie? Jednak środowisko jest zawsze naszym wyborem i możemy i powinniśmy pracować nad środowiskiem. Zaczynajmy.

Pozbądź się źródeł negatywności

Największym źródłem negatywności w naszym życiu są zwykle ludzie wokół nas. Z niewiadomych przyczyn nadal wkraczają w krąg naszej komunikacji. Jeśli jednak dana osoba przynosi ci więcej negatywności, rozważ zakończenie z nią związku.

Oczywiście nie jest to takie proste, zwłaszcza jeśli rozmawiałeś długi czas. Ale możesz zacząć od małego kroku - wykazać mniejszą inicjatywę w komunikacji. Jeśli doprowadziło to do rozwiązania związku, to na pewno nic nie straciłeś - twój związek był jednostronny i utrzymywał się tylko dzięki twoim staraniom.

Naucz się mówić „nie”

Zdolność do odmowy jest najcenniejszą cechą dla nowoczesny mężczyzna, co eliminuje niepotrzebne żale i zmartwienia. Często obiecujemy rzeczy, których nie chcemy lub nie powinniśmy robić. Być może boimy się obrazić, czujemy się zobowiązani lub z życzliwości serca po prostu nie umiemy powiedzieć „nie”.

Ale musisz to zrobić, jeśli prośba sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Pamiętaj: ci, którzy cię doceniają, zawsze zrozumieją i zaakceptują twoją odmowę, a ci, którzy nie rozumieją, wcale nie są warci bać się ich rozczarowania. Jak to ułatwi życie? Uratujesz się od wielu obowiązków, które inni chcieliby na Ciebie nałożyć wbrew Twojej woli. A także dowiedz się, którzy z otaczających Cię osób są godni zaufania i którzy są gotowi odwrócić się po Twojej pierwszej odmowie.

przestań udowadniać

Nie wiem, skąd ludzie czerpią tę cechę, ale chęć narzucenia własnej opinii lub kłótni jest nieodłączną częścią wielu. Jednak ten nawyk nie tylko nie ma sensu, ale także psuje relacje z ludźmi i podważa spokój emocjonalny.

Porzuć nawyk ciągłego udowadniania swojej opinii innym. Zwłaszcza ci, którzy nie są ci drodzy. Niech masz swoją opinię, a oni mają swoje. Jedynymi wyjątkami są krewni - muszą przekazać swój punkt widzenia, ale nie narzucać.

Naucz się mówić gorzką prawdę

Jedną z najważniejszych decyzji w moim życiu jest decyzja o otwartości i nieukrywaniu prawdy przed ludźmi. Tak, czasami może to być denerwujące. Ale kiedy zaczniesz mówić prawdę, staniesz się bardziej wolny i wkrótce zdasz sobie sprawę, że jest to znacznie lepsze niż ukrywanie czegoś i kłamanie o drobiazgach.

Urodziny

Pamiętanie o urodzinach wszystkich przyjaciół, znajomych i współpracowników nie jest łatwym zadaniem, więc nie zawracaj sobie głowy: zrób sobie wygodny kalendarz urodzinowy i uzupełniaj go w miarę pojawiania się nowych znajomych. Na początku każdego miesiąca – sprawdź, a na pewno o nikim nie zapomnisz. Dodatkowo będziesz mieć możliwość wcześniejszego zakupu prezentów, a to z pewnością dobry krok w kierunku ułatwienia Ci życia.

Jak uprościć finansową stronę życia

Pieniądze nie uszczęśliwią nas, ale są narzędziem do osiągania celów. Oczywiście, kiedy są, życie jest łatwiejsze. A żeby tak było, musisz dołożyć starań i uczyć się umiejętności finansowych.

Kontrola finansowa

Zasadą jest śledzenie dochodów i wydatków. Pomoże Ci to rozwiązać kilka problemów jednocześnie. Po pierwsze, zawsze będziesz wiedział, dokąd trafiają Twoje pieniądze. Zapamiętaj to uczucie pod koniec miesiąca: „Gdzie się podziały pieniądze?” To pytanie zniknie raz na zawsze. Po drugie, spisując swoje wydatki, zobaczysz każdy wydany rubel, a to zmotywuje Cię do mniej.

Dodatkowe wydatki

Rozpoczynając analizę wydatków, za miesiąc będziesz mógł zobaczyć, gdzie twoje pieniądze idą do rubla. Być może jakaś pozycja wydatkowa wyda Ci się niepotrzebnie droga - to jest powód, aby spróbować obniżyć koszty. Mogą istnieć pewne wydatki, które uważasz za konieczne do wykluczenia. Zrób to.

Odłożyć

Chodzi o to, aby zacząć oszczędzać niewielką kwotę z każdej pensji i innych dochodów. Najbardziej optymalna to 10% otrzymanej kwoty. Chodzi o liczbę, którą bezboleśnie będzie można odłożyć, ale jednocześnie dość szybko zdobędziesz kapitał. Jak to ułatwi życie? W każdej chwili możesz mieć nagłe wydatki i powinieneś być na nie przygotowany, bez konieczności zaciągania kredytu.

Zoptymalizuj swoje zakupy

Zaplanuj swoje zakupy z wyprzedzeniem, kup wszystko, czego potrzebujesz z tygodniowym wyprzedzeniem i nie włócz się codziennie po sklepach. Tak, w tym celu będziesz musiał wszystko dokładnie przemyśleć, ale ile czasu można uwolnić! Warzywa i owoce wygodnie kupować na targu raz w tygodniu. A wycieczka do hipermarketu z listą artykułów spożywczych na nadchodzący tydzień to nie tylko oszczędność czasu, ale i pieniędzy.

Płać bez wychodzenia z domu

Prawie wszystkie banki oferują swoim klientom Aplikacja mobilna która pozwala na dokonywanie transakcji finansowych -" Bank mobilny”. Aby zarządzanie finansami było jak najłatwiejsze, zainstaluj ta aplikacja do telefonu. Przelewy między kontami, uzupełnianie salda, opłacanie rachunków za media – wszystko to można zrobić bez wychodzenia z domu

Sprawy domowe

Wyrzuć nadmiar przedmiotów

Nawyk przechowywania rzeczy, których już nie nosimy i nie zamierzamy nosić, jest zrozumiały – czasami nie chce się z rzeczami rozstawać. Ale uwierz mi, jeśli pozbędziesz się wszystkiego, czego nie nosisz, zwolnisz dużo wolnego miejsca i poświęcisz mniej czasu na pytanie: „w co się dzisiaj ubrać?”.

stałe miejsca

Rzeczy w domu lubią się gubić - to normalne. Ale czasami zgubiona rzecz jest pilnie potrzebna, ale nie można jej znaleźć. Rozwiąż ten problem raz na zawsze - wymyśl miejsce na każdą ważną rzecz. I za każdym razem zwracaj go w to miejsce.

Sprzątać

Im dłużej nie porządkujesz, tym mniej chcesz to robić. Dlatego nawyk porządkowania powinien stać się regularny – przynajmniej raz w tygodniu.

Myj naczynia natychmiast po jedzeniu

O wiele łatwiej jest umyć kubki i talerze zaraz po jedzeniu. Ten nawyk jest przydatny nie tylko pod względem porządku, ale także ekonomii. W końcu zaraz po jedzeniu naczynia myje się szybciej, co oznacza mniej wody.

Dąż do minimalizmu

Nie zakładaj muzeum w swoim domu. Ogranicz rzeczy do minimum. Tylko te najważniejsze. Staraj się żyć zgodnie z zasadą: „szczęśliwy nie ten, kto ma dużo, ale ten, który potrzebuje mniej”.

Jak ułatwić sobie dzień pracy

W pracy spędzamy około jednej czwartej naszego życia. A będzie to zależało od tego, jak łatwa i przyjemna będzie dla Ciebie praca. poziom ogólny Twój komfort.

Rób krótkie przerwy

Naukowcy udowodnili, że osoba będzie pracować wydajniej, jeśli odpoczywa co najmniej 5 minut na godzinę. W tym czasie najlepiej oderwać się od miejsca pracy - wyjdź na zewnątrz, aby pooddychać, lub ćwicz na oczy, stojąc przy oknie.

działający notatnik

Praca nie jest miejscem, w którym musisz mieć wszystko w głowie. Lepiej zapisywać zadania w pracy w dogodnym miejscu, w którym będziesz je kontrolował – notesie lub pamiętniku, dzięki czemu na pewno niczego nie zapomnisz.

Porządek w miejscu pracy

Utrzymanie porządku w miejscu pracy wcale nie jest trudne, ale plusów jest wiele. Na długo przestaniesz szukać dokumentów i będziesz pracować w komforcie.

Wyjść wcześnie

Wiele osób tak przyzwyczaja się do spóźniania, że ​​nie wie już, jak to jest jechać gdziekolwiek z marginesem czasu. Ale to ważny element równowaga emocjonalna - wiedzieć, że zawsze masz czas na czas. Wyrób sobie nawyk wcześniejszego wychodzenia.

E-mail

Pozbądź się nawyku ciągłego sprawdzania e-mail. Odłóż to na bok specjalny czas W przeciwnym razie nie będziesz w stanie w pełni skoncentrować się na wykonywaniu jakichkolwiek zadań.

Jak ułatwić życie dzięki technologii

Technologia odgrywa coraz większą rolę w naszym życiu każdego dnia. Ważne jest jednak, aby przynosiły korzyści, a nie komplikowały życie. Zastanówmy się, jak to osiągnąć.

Usuń zbędne aplikacje

Z większości aplikacji zainstalowanych na smartfonie nigdy nie korzystamy. Znajdź je i usuń. To nie tylko zwolni pamięć, ale także wyeliminuje konieczność ciągłego aktualizowania niepotrzebnej aplikacji.

Regularnie optymalizuj zdjęcia

Jeśli lubisz być fotografowany, to z pewnością w pamięci Twojego smartfona przechowywanych jest kilka tysięcy zdjęć. Taki tom zajmuje dużo pamięci, a na ważne zdjęcie może nie być miejsca. Nabierz nawyku przesyłania zdjęć do komputera i zwalniania pamięci przynajmniej raz w tygodniu.

Utwórz kopię zapasową

Zazwyczaj całe archiwum zdjęć jest przechowywane w jednym egzemplarzu na laptopie. Ale to nie jest najbardziej wiarygodne miejsce na tak ważne dane. Lepiej kup zewnętrzny. dysk twardy i twórz tam kopie zapasowe wszystkich zdjęć i ważnych plików. Nie psują się tak często jak laptopy, a Twoje dane będą bezpieczne.

Bądź „poza dostępem”

Czasami musisz wyłączyć telefon i być przez chwilę niedostępny. Jest to szczególnie ważne, gdy spędzasz czas z bliskimi. Jak to ułatwi życie? Możesz oderwać się od gorączkowej codzienności i pracy, zanurzyć się w atmosferze relaksu i zapomnieć o problemach. I nikt nie może do ciebie zadzwonić, żeby ci o nich przypomnieć, niszcząc twoją sielankę.

Kontroluj swoją opłatę

Dziś telefon komórkowy odgrywa dość dużą rolę w życiu, a kiedy zostaje rozładowany, znajdujemy się w niewygodnej sytuacji. Zapobiec tej sytuacji raz na zawsze i kup "power bank" - przenośną baterię, która naładuje baterię Twojego smartfona w dowolnym miejscu. Nie zapomnij okresowo ładować baterii.

Nauczyłeś się 35 wskazówek, jak ułatwić życie. Ale samo ich przeczytanie nie wystarczy - trzeba je zastosować w praktyce. Zacznij je stosować, a już wkrótce zdasz sobie sprawę, że życie zmienia się na lepsze!

Zobacz też to po raz ostatni krótki film: „9 sposobów na ułatwienie życia”