Mini wiadomość o sporcie. Raport na temat „sport i zdrowie”

sport w twoim życiu

Codzienne sporty

Badminton

Gra w badmintona jest doskonałym ćwiczeniem dla serca i płuc, pomaga rozwijać elastyczność ciała i wytrzymałość całego ciała. Ta gra wzmacnia mięśnie pleców, ramion, a także poprawia postawę. Mimo, że jest to bardzo dynamiczna gra, nie można się przemęczać, ale grać dla własnej przyjemności z przyjacielem lub koleżanką, albo w deblu mieszanym. Ponadto w pół godziny otrzymujesz minus 175 kalorii.

Najpierw musisz nauczyć się obsługiwać rakietę i lotkę: musisz uderzać nadgarstkiem, a nie całą ręką. Chodzi o to, aby trafić lotkę, gdy jest nad siatką; wygrywasz, jeśli twój partner po drugiej stronie siatki nie ma czasu na uderzenie lotki, zanim uderzy ona o ziemię.

W badmintona gra się w pomieszczeniu, na boisku z drewnianą podłogą, ale można też grać na zewnątrz, na trawie, jeśli nie jest bardzo wietrznie.

Jogging

Jogging to świetny sport, który poprawia pracę serca, płuc i krążenie krwi. Im więcej biegasz, tym więcej kalorii spalasz i tym silniejsze stają się Twoje mięśnie. Biegając, możesz się palić! 300 kalorii w pół godziny.

Głębokie i częste oddychanie biegacza to doskonałe ćwiczenie oddechowe, podczas którego masowane są płuca, wątroba, śledziona i żołądek. Masaż ten zapobiega zastojowi żółci, likwiduje zaparcia oraz redukuje złogi tłuszczu w sieci i jamie brzusznej.

Bieganie to świetny sposób na wzmocnienie psychiki. Osoby nerwowe, zaczynając biegać, stają się mniej porywcze i drażliwe. Biegacze są zawsze pogodni, aktywni, pewni siebie.

Jak zacząć działać poprawnie? W pierwszym tygodniu wyznacz sobie cel: 10-15 minut ciągłego biegania lub półtora kilometra dziennie. Powinieneś odpocząć, gdy stracisz oddech po przebiegnięciu 100-400 metrów lub po 2-3 minutach ruchu. Idź, aż odzyskasz oddech, a następnie kontynuuj bieganie. Powtarzaj tę zmianę, aż upłynie czas przeznaczony na zajęcia lub pokonasz zamierzony dystans. Z biegiem czasu przekonasz się, że bieganie jest łatwiejsze i wreszcie będziesz mógł biec bez zatrzymywania się przez 15 minut.

Biegaj we własnym tempie. Wybierz tempo, które pozwoli Ci swobodnie oddychać i prowadzić rozmowę. Możesz biegać z przyjacielem i rozmawiać o czymś podczas jazdy. Jeśli biegasz sam, spróbuj mamrotać coś pod nosem. Jeśli nie możesz mówić podczas biegu, nie przemęczaj się.

Podczas joggingu nie musisz wysoko podnosić kolana, aby wysunąć stopę do przodu. Kolano powinno być zgięte tylko w celu wyciągnięcia nogi do przodu w linii prostej bez wydawania dodatkowej energii na ruchy boczne.

Staraj się stawiać stopę na całej stopie lub od pięty, aby każdy krok był jakby amortyzowany. Tylko sprinterzy zdejmują stopę z palca. Ich prędkość jest znacznie większa, podobnie jak napięcie, które spada na mięśnie nóg.

Ułożenie rąk jest rozluźnione, powinny być umieszczone dość nisko. Potrząśnij ramionami i dłońmi, aby upewnić się, że są zrelaksowane.

Dąż do naturalności, stopniowo automatycznie wypracujesz najlepszą technikę biegania, która pozwoli Ci pokonywać długie dystanse.

Aby nie zmęczyć się bieganiem, wystarczy unikać monotonii, ustalać prędkość i nie biegać samotnie. Zmieniaj trasy częściej, nawet ta sama trasa, jeśli biegniesz nią w przeciwnym kierunku, może wydawać się nietypowa.

Na początku zajęć lepiej wybrać się na trening do parku, gdzie jest wielu innych biegaczy, a nie będziecie się krępować. Jeśli trenujesz na stadionie, bieganie po torze jest niepożądane, ponieważ jest to dość męczące. Ale jeśli nie ma innego odpowiedniego miejsca, trenuj na nim. Pokonać pewną odległość, na przykład 3 kilometry. Większy dystans pokonywany na torze stadionowym zwykle zniechęca początkujących do ćwiczeń. Mówią, że jest to bardzo nudne i monotonne zajęcie.

Trening da największy efekt napięcia, jeśli następnego dnia będzie okazja do odzyskania sił. Dlatego obciążenie następnego dnia powinno być lekkie – na początkowym etapie treningu może to być albo po prostu odpoczynek lub spacer, a później 5 kilometrów spokojnym tempem.

Jazda rowerem

Jazda na rowerze to dobry sposób na wzmocnienie nóg, serca i płuc, a także pozbycie się 330 kalorii w pół godziny.

Rower ze zwykłą, wysoką kierownicą pozwala zachować piękną postawę i sprawia, że ​​jazda na nim jest korzystna dla mięśni pleców.

Wybór roweru powinien zależeć od celu, do którego jest potrzebny, czyli do poważnej jazdy na rowerze lub po prostu dla przyjemności jeżdżenia po mieście i poza miastem.

Do kolarstwa możesz wybrać dowolne ubranie: koszulę, T-shirt i wygodne buty, ale unikaj szerokich spodni, które mogą dostać się do kół.

Siatkówka

Znaczenie gry jest następujące: dwie sześcioosobowe drużyny przerzucają przez siatkę skórzaną lub gumową piłkę na wysokość około 2,5 metra nad ziemią. Dozwolone jest używanie dowolnej części ciała powyżej pasa do uderzenia, ale zazwyczaj gracze uderzają rękami zaciśniętymi w pięść.

Zadaniem drużyny przeciwnej jest zapobieganie, by piłka dotknęła podłoża na boisku. Drużyna traci punkt, jeśli piłka uderzy w siatkę lub wyląduje poza boiskiem.

Siatkówka sprzyja rozwojowi siły i ruchomości stawów, a ćwiczenia rozciągające i skoki pozytywnie wpływają na postawę. Dopóki nie zdobędziesz wystarczającego doświadczenia w tej grze, uderzanie ręką, głową lub inną częścią ciała może powodować ból i siniaki.

Dress code – spodenki i T-shirt, buty sportowe na gumowych podeszwach lub boso, jeśli gra toczy się na plaży. Grając w siatkówkę można w pół godziny stracić 175 kalorii.

Łyżwiarstwo

Jazda na łyżwach poprawia ogólną mobilność, poprawia krążenie, poprawia postawę i pomaga kontrolować wagę — 200 kalorii w pół godziny to całkiem niezłe. Sprzyja również rozwojowi koordynacji, a muzyka grająca na lodowisku pomoże nauczyć się wyczuwania rytmu.

Jedyne, czego potrzebujesz do uprawiania tego sportu, to buty z łyżwami, które możesz wypożyczyć na każdym lodowisku, ale pamiętaj, że łyżwy muszą być dobrze naostrzone. Buty powinny być co najmniej o połowę mniejsze od butów. Powinny być noszone do cienkich skarpetek. Swetry i spodnie uzupełniają Twoją garderobę. Jeśli jesteś początkującym, rękawice i kask nie będą Ci przeszkadzać.

Jazda na rolkach

Jazda na rolkach jest łatwa do nauczenia. Jest bardzo przyjemny i poprawia ogólną mobilność, wzmacnia nogi i spala 175 kalorii w pół godziny. Do jazdy na rolkach potrzebne są nakolanniki i ochraniacze na łokcie.

Jazda na rolkach jest możliwa wszędzie tam, gdzie nie stwarza niedogodności i zagrożenia dla przechodniów. Oprócz lodowisk, w parkach są specjalnie do tego wyznaczone miejsca. Na wielu lodowiskach znajdują się kije i trenerzy, dzięki którym szybciej nauczysz się jeździć na łyżwach.

jazda na nartach

Narciarstwo to jeden z najlepszych sportów do utrzymania doskonałej kondycji ciała. Kiedy jeździsz na nartach, skręcanie, zginanie i pchanie kijami rozwija elastyczność w kolanach i kostkach. Przez pół godziny jazdy na nartach możesz stracić 300 kalorii.

Kupując lub wypożyczając narty, sprawdź, czy wiązania są prawidłowo umieszczone i czy dobrze trzymają buty. Buty powinny całkowicie pasować do stopy, zwłaszcza przy kostce. Najlepszym wyborem do jazdy na nartach jest wodoodporny, nylonowy kombinezon narciarski zakładany na sweter. Potrzebna będzie również czapka zakrywająca uszy, grube rękawiczki.

Pływanie

Pływanie to utrata 175 kalorii w pół godziny. Pływanie doskonale rozwija serce i płuca, ogólną mobilność i siłę ciała, a regularne i energiczne pływanie zwiększa wytrzymałość. Istnieje kilka rodzajów pływania: najbardziej intensywny jest kraul; żabka - najłatwiejszy rodzaj pływania, jest też pływanie na plecach, motylek.

Wielkim niebezpieczeństwem, którego należy unikać podczas pływania, jest zanurzenie w zimnej wodzie, która podnosi ciśnienie krwi i nadmierny wysiłek. Jednak nieumiejętność pływania jest jeszcze większym niebezpieczeństwem.

W każdym basenie są grupy dla początkujących, w których można się zapisać, aby nauczyć się pływać.

skakanka

Skakanka może być częścią zestawu ćwiczeń rozwijających mięśnie lub poprawiających sylwetkę. Pomagają wzmocnić ciało i mięśnie, poprawiają postawę. To dobra rozgrzewka, zwiększająca wytrzymałość i koordynację, dobra dla serca i płuc. Skakanka może z łatwością spalić 400 kalorii w pół godziny.

Ból mięśni i niewydolność oddechowa to normalne skutki uboczne w tym sporcie. Staraj się skakać w dobrym tempie, trzymając plecy wyprostowane, unosząc nogi nad ziemią na tyle, by przeskoczyć linę, a następnie miękko wyląduj na opuszkach palców. Zaleca się oddychać przez nos.

Naprzemienne skoki do przodu i do tyłu, lądowanie na różnych nogach, dwukrotne przeskoczenie liny w jednym skoku. Spróbuj skrócić czas trwania lekcji do 15 minut dziennie.

Bardzo ważne jest, aby zdobyć dobrą skakankę. Wykonany jest ze skóry lub ciężkich włókien syntetycznych i ma na końcach kulki do miękkiego toczenia. Do skakania nadają się luźna odzież i buty sportowe z gumowymi podeszwami. Wskazane jest skakanie po miękkiej powierzchni.

Taniec

Tańcząc, tracisz kalorie: taniec nowoczesny - 300 kalorii na pół godziny; sala balowa - 200; ludowy - 225; balet - 200; stepowanie - 200.

Wszelkiego rodzaju tańce są doskonałymi ćwiczeniami fizycznymi. Poprawiają koordynację, elastyczność i mobilność, są dobre dla serca i płuc, a jeśli tańczysz wystarczająco energicznie, możesz schudnąć.

Balet. Ten rodzaj tańca wymaga dużej dyscypliny i kontroli. Muszą zacząć w młodym wieku.

Taniec w sali balowej. Bardzo piękny rodzaj tańca, zwłaszcza jeśli chodzi o

o konkursach. Możesz ćwiczyć w specjalnych butach balowych, które powinny mieć lekką i elastyczną podeszwę. Nie możesz nosić nowych butów do tańca.

Tańce ludowe. Te tańce nie są tak formalne i są bardzo zatłoczone. Ich członkowie po prostu chcą się dobrze bawić, a nie podążać za modą.

Jazz, taniec nowoczesny, dyskoteka. Wszystkie te tańce zależą od tego, jak dobrze potrafisz improwizować. Zasadniczo są to ćwiczenia gimnastyczne, które pomagają utrzymać osobę w formie. Im szybciej zaczniesz tańczyć, tym lepiej - będziesz bardziej wyzwolony, bardzo elastyczny, nieskrępowany, będziesz miał twórczą wyobraźnię.

Stepowanie. Może być tańczony solo lub w grupie; w obu wersjach zadanie jest takie samo - opracować łańcuch kroków. Jeśli tańczysz powoli, możesz bardzo szybko nauczyć się stepowania i nie musisz wysoko podnosić nóg, potrzebujesz tylko elastycznych kolan i stóp.

Tenis ziemny

Gra w tenisa w parach w spokojnym tempie to świetna zabawa, forsowna gra pojedyncza spala 220 kalorii w pół godziny, ćwiczy serce i płuca, zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie brzucha, a także jest świetną zabawą.

Chociaż w tenisa można grać z taką samą przyjemnością na różnych poziomach, to jednak do serwowania i uderzania wymagana jest pewna umiejętność, a tutaj nie można obejść się bez trenera. Celem gry jest nie tylko przerzucenie piłki nad siatką w obrębie białych linii ograniczających boisko, ale także wygranie serwisu.

Typowy strój do tenisa to: białe spodenki, koszulka, skarpetki i białe sportowe buty z gumowymi podeszwami. Kupując rakietę, Ty lub Twoi rodzice powinniście skonsultować się ze specjalistą, aby dobrać ją do wzrostu i wagi. Rakieta w drewnianej skrzynce jest przechowywana tylko pod ciśnieniem. Jeśli nie zamierzasz grać w tenisa regularnie i profesjonalnie, a grać tylko dla własnej przyjemności, to możesz wypożyczyć rakietę na dowolnym korcie.

Tradycyjnie w tenisa gra się latem, ale korty kryte dają możliwość gry przez cały rok.

Deskorolka

Deskorolka - Jazda na deskorolce. Teraz ten sport jest bardzo popularny wśród młodych ludzi. Lepiej zacząć od cichego i pustego, utwardzonego terenu z dziewczyną lub przyjacielem, który zna już ten sport. Nie zapomnij o nakolannikach, ochraniaczach na łokcie, rękawiczkach [kask. Użyj fabrycznej deskorolki, ponieważ domowe nie jest bezpieczne.

Nigdy nie jeździj po jezdni i zatłoczonych chodnikach. Nie powinieneś zaczynać nauki na bardzo łagodnym zboczu. Nie próbuj pozostawać na deskorolce, dopóki nie upadniesz. Lepiej zeskoczyć i spróbować zrobić to jeszcze raz.

Skateboarding to dość niebezpieczny sport i aby zapobiec wypadkom, musisz jeździć bardzo ostrożnie. Bardzo ważne jest przestrzeganie głównej zasady - nigdy nie przekraczaj prędkości, przy której jesteś w stanie zeskoczyć z deski i nie spaść.

1. Badminton to najszybszy sport rakietowy: prędkość lotki może osiągnąć 270 km/h.

2. Jeśli grasz w kręgle, nie próbuj uderzać kręgli tak mocno, jak tylko możesz. Do upadku wystarczy kręgiel z ugięciem 7,5 stopnia.

3. Boks został zalegalizowany jako sport dopiero w 1900 roku. Wcześniej był uważany za zbyt okrutnego i nie nadającego się do obecności publiczności. W XX wieku boks stał się najpopularniejszym sportem w kinie.

4. Starożytni greccy olimpijczycy rywalizowali całkowicie nago. Wszystkie zawody olimpijskie przewidywały całkowitą nagość sportowców. Sama nazwa współczesnego słowa „gimnastyka” pochodzi od starożytnego greckiego „gimos”, czyli „nagi”, „nagi”. Jakoś nadal próbowali ubierać sportowców, ale ta innowacja nie zakorzeniła się.

5. Warto zauważyć, że pierwszy krążek hokejowy miał kształt kwadratu! Przez pewien czas grali w hokeja na okrągłych drewnianych krążkach. Nowoczesny krążek hokejowy wykonany jest z wulkanizowanej gumy i waży 200 gramów. Przed rozpoczęciem gry jest zamrożony, aby nie wyskoczył.

6. Pierwszymi produktami rodziny Dassler - założycieli Adidasa były kapcie do spania.

7. Najszybszy człowiek na świecie – Usain Bolt (Jamajka). Trzykrotny mistrz olimpijski z Igrzysk Olimpijskich w Pekinie 2008 - w sprincie na dystansach 100 i 200 ustanowił rekord, biegając na tych dystansach odpowiednio w 9,69 i 19,30 sekundy.

8. W meczu drugiej ligi hiszpańskiej pomiędzy San Isidro i Olimpico Carrante, na kilka minut przed końcem meczu, niezadowoleni z sędziowania zawodnicy obu drużyn otoczyli sędziego, aby wyjaśnić mu, jak ma sędziować. I to nie tylko słowami i gestami. W tej krytycznej sytuacji sędzia zachowując całkowity spokój wyjął czerwoną kartkę i wręczył ją wszystkim dwudziestu dwóm uczestnikom meczu.

9. Sportowcy skaczący z trampoliny na nartach nie powinni życzyć sobie przyjemnego wiatru - tylko im szkodzi. Dużo lepszy jest wiatr czołowy, dzięki czemu przed narciarzem w locie tworzy się poduszka powietrzna, a on leci dalej. Na rozpoczęcie skoku sportowcy otrzymują określony czas, podczas którego trenerzy starają się wybrać optymalny czas startu, biorąc pod uwagę wiatr. Zmiana wiatru w trakcie zawodów może sprawić, że warunki dla uczestników będą nierówne: jeśli narciarz ma tylko wiatr w plecy, jego szanse na medale, nawet przy najlepszej technice, są mocno zmniejszone.

10. Regulamin wyścigów konnych stanowi, że długość imienia konia wyścigowego nie powinna przekraczać osiemnastu liter. Nazwy, które są zbyt długie, są kłopotliwe do zapisania.

11. Standardowa piłka golfowa ma 336 nacięć.

12. W piłkarskich mistrzostwach Państwa Watykańskiego grają takie drużyny jak „Telemail”, „Gwardia”, „Bank”, „Biblioteka”, „Zespół Muzeów”.

13. Przepisy FIVB zabraniają rozgrywania zawodów klasycznej siatkówki przy temperaturach wewnętrznych powyżej +25 i poniżej +16, ale nie ma ograniczeń temperaturowych dla siatkówki plażowej.

14. Ludzie zaczęli grać w kręgle już w 3200 rpne, o czym świadczy kolekcja przedmiotów znalezionych w egipskim grobowcu, które przypominają prymitywne narzędzia do gry w kręgle.

15. Gra bilardowa w snookera podupadła w połowie XX wieku. Jednak zainteresowanie nią ponownie znacznie wzrosło po tym, jak kanał BBC wybrał ją do wykazania korzyści płynących z telewizji kolorowej i zaczął transmitować wszystkie mistrzostwa. Zielony stół i wielokolorowe kule do snookera sprawdziły się idealnie.

16. Holandia jest uważana za miejsce narodzin łyżwiarstwa figurowego. To właśnie tam, w XIII-XIV wieku, pojawiły się pierwsze żelazne łyżwy. Pojawienie się nowego typu łyżew dało potężny impuls do rozwoju łyżwiarstwa figurowego, które w tamtym czasie polegało na umiejętności rysowania misternych postaci na lodzie i jednoczesnego utrzymywania pięknej pozy.

17. W 1912 roku na Igrzyskach Olimpijskich w Sztokholmie japoński maratończyk Shitso Kanaguri na trzydziestym kilometrze poczuł się nieznośnie spragniony. Pobiegł do najbliższego domu i poprosił właściciela o nalanie wody. Chłop szwedzki odprowadził gońca do pokoju, ale kiedy wrócił, zobaczył, że gość mocno śpi. Kanaguri spał dłużej niż jeden dzień. W 1967 roku 76-letni biegacz otrzymał możliwość przebiegnięcia reszty dystansu – łączny czas trwania wyniósł 54 lata 8 miesięcy 6 dni 8 godzin 32 minuty 20,3 sekundy.

18. W klasycznych zapasach nie ma remisu, zwycięzca musi być zawsze wyłoniony.

19.Piłkarz pokonuje średnio 11 kilometrów na mecz, a przez całą karierę piłkarską długość biegu może sięgać 300 000 km.

20. Trafiona kula bilardowa przyspiesza od 0 do 30 km/hw ułamku sekundy, a dzięki tarciu między kulą a powierzchnią stołu temperatura może osiągnąć 250 stopni!

21. W peletonie Formuły 1 nie ma samochodu numer 13, po 12-tym od razu pojawia się 14-ty. W sumie tylko pięć osób w mistrzostwach świata używało numeru 13. Warto zauważyć, że teraz pilot Formuły 1 Pastor Maldonado jeździ pod numerem 13. Niestety, tak samo nieudane jak jego nieprzesądni poprzednicy

22. W XIX wieku w USA pojawiła się gra w kręgle z 9 kręglami, która zyskała taką popularność, że publiczność zaczęła obstawiać zakłady. Władze niektórych stanów zakazały gry, po czym gracze dołożyli dziesiątą szpilkę, aby ominąć zakaz i nadali grze nową nazwę - kręgle.

23. Na III Olimpiadzie w 1904 roku w St. Louis amerykański maratończyk Fred Lortz przebiegł około 14 km i wsiadł do czekającego na niego samochodu. Na 2 km przed metą zawodnik ponownie wyjechał na tor i zajął pierwsze miejsce. Oszustwo ujawniono dopiero po tym, jak Lorz otrzymał złoty medal.

Esej na temat sportu w życiu każdego człowieka. i otrzymałem najlepszą odpowiedź

Odpowiedź od Diany Grosheva[aktywne]
Sport jest ważny w życiu człowieka. Daje nam siłę, zdrowie i długie życie. Każdy potrzebuje sportu zawsze i wszędzie. Każdy powinien umieć biegać, skakać, galopować itp. Sport to tradycja. Można powiedzieć, że każdy kraj ma swoje rodzaje sportów. Na przykład w Japonii rozwija się sport Baeva. W naszym kraju istnieje wiele rodzajów sportów.









Zacznijmy od najpopularniejszego z nich - Kazaksha-kures. W 1938 roku po raz pierwszy w historii tego gatunku wprowadzono kategorie wagowe: lekka (do 65 kg), średnia (do 76 kg) ...

Odpowiedz od Dmitrij Czernikow[Nowicjusz]
Sport jest ważny w życiu człowieka. Daje nam siłę, zdrowie i długie życie. Każdy potrzebuje sportu zawsze i wszędzie. Każdy powinien umieć biegać, skakać, galopować itp. Sport to tradycja. Można powiedzieć, że każdy kraj ma swoje rodzaje sportów. Na przykład w Japonii rozwija się sport Baeva. W naszym kraju istnieje wiele rodzajów sportów.
Od baigi po igrzyska olimpijskie. Sporty narodowe i ich międzynarodowość.
W miejsce dawnej izolacji lokalnej i narodowej ... pojawia się wszechstronna komunikacja i wszechstronna zależność narodów od siebie. Dotyczy to zarówno produkcji materialnej, jak i duchowej. Owoce poszczególnych narodów stają się wspólną własnością.
W przedrewolucyjnym Kazachstanie cała kultura fizyczna, wszystkie środki wychowania fizycznego były wykorzystywane przez ludzi na zasadzie amatorskiej, ponieważ nie było organów kontrolujących te procesy. Dlatego pierwotna ludowa praktyka wychowawcza nie mogła się ukształtować w rozwiniętym systemie. W warunkach koczowniczego stylu życia głównymi formami kultury fizycznej i głównymi środkami wychowania fizycznego były sporty i zabawy jeździeckie, a wśród dzieci - gry na świeżym powietrzu, ponownie odzwierciedlające w swojej treści koczowniczy styl życia.
W nowoczesnym społeczeństwie, kiedy powstawały inne stosunki społeczne i produkcyjne, taki poziom rozwoju kultury fizycznej nie mógł już zaspokoić nowych, znacznie wyższych wymagań wychowania młodego pokolenia.
Organizacje sportowe prowadziły jedyną słuszną politykę nie dla „kultury narodowej”, ale dla „kultury międzynarodowej”, która obejmuje tylko część każdej kultury narodowej, a mianowicie: tylko konsekwentnie demokratyczną i socjalistyczną treść każdej kultury narodowej.
Międzynarodowe międzynarodowe formy kultury fizycznej nie ingerują w rozwój narodowych form kultury fizycznej, wręcz przeciwnie, przyczyniają się do ich rozwoju i doskonalenia. Tak więc kazachski-kures został już włączony do programu 1. Wszechkazachstańskiej Spartakiady, która odbyła się w 1928 roku. A obiektem zainteresowania wszystkich stały się takie popularne sporty narodowe jak baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, które znalazły się w programie XIII jubileuszowej wszechkazachskiej spartakiady w 1970 roku. Wskazuje to na wysoki ogólny poziom rozwoju narodowych form kultury fizycznej w republice.
A ten proces jest niezbędnym warunkiem ukształtowania się nowej osoby, wszechstronnego rozwoju osobowości, poprawy stylu życia z wykorzystaniem wszystkich rodzajów wychowania fizycznego. Kultura fizyczna i sport, aktywnie zaangażowane w ten proces, stanowią zatem jeden z ważnych czynników internacjonalizacji całego życia duchowego naszych narodów.
W Kazachstanie wszystkie aspekty kultury fizycznej i sportu podlegają internacjonalizacji. Żywym tego przykładem jest fakt, że umiędzynarodowiamy także sporty i gry narodowe, różne narodowe formy i środki wychowania fizycznego.
Głównym, wiodącym trendem w tym przypadku jest pojawianie się i rozwój wspólnych cech w kulturach narodowych. To właśnie ten trend prowadzi do postępu sportów i gier narodowych narodów Kazachstanu, otwierając przed nimi nowe perspektywy, zwłaszcza że Kazachstan ma pewne doświadczenie w internacjonalizacji poszczególnych sportów narodowych.
Zacznijmy od najpopularniejszego z nich - Kazaksha-kures. W 1938 roku po raz pierwszy w historii tego gatunku wprowadzono kategorie wagowe: lekka (do 65 kg), średnia (do 76 kg) ...

Sport. Tylko jedno słowo, ale ile to znaczy! Uprawianie sportu to pewien rodzaj ludzkiej aktywności, której celem jest osiągnięcie określonego wyniku w rozwoju fizycznym człowieka.

Sport jest integralną częścią kultury fizycznej, w której główny nacisk kładzie się na sam rozwój fizyczny człowieka, wzmocnienie jego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Sport zawodowy to ta jego część, w której uczestniczą sportowcy, ukierunkowana właśnie na osiągnięcie określonego wyniku w aktywności fizycznej, osiągnięcie zwycięstwa i nowych rekordów sportowych. Zawody sportowe, wśród których Igrzyska Olimpijskie, Mistrzostwa i Turnieje wyłaniają najlepszych sportowców. Oczywiście marzeniem każdego sportowca jest wygranie igrzysk olimpijskich, największych na świecie zawodów wywodzących się ze starożytnej Grecji, a następnie gromadzących uczestników z całego świata.

W czasie jej rozwoju, a historia sportu sięga daleko, daleko w przeszłość, począwszy niemal od epoki kamienia, powstało wiele sportów, w których każdy może realizować swoje najwybitniejsze umiejętności. Treningi sportowe są prowadzone przez różne organizacje sportowe specjalizujące się w określonych dyscyplinach sportowych.

Rozwój, promocję i popularyzację sportu prowadzą różne federacje, stowarzyszenia i związki sportowe, choć główną rolę odgrywa w tym Ministerstwo Sportu, Turystyki i Polityki Młodzieżowej Federacji Rosyjskiej.

Sport otacza nas niemal od urodzenia, w przedszkolu, szkole, na studiach. Wielu wybiera to jako swój zawód. A to bardzo ułatwia ogromna i stale rosnąca popularność sportu i sportowego stylu życia.

lekkoatletyka to sport olimpijski, który obejmuje bieganie, spacery, bieganie, bieganie, biegi i zawody techniczne. Lekkoatletyka jest nazywana królową sportu, ponieważ jest jednym z najbardziej masywnych sportów, a jej dyscypliny zawsze zdobywały największą liczbę medali na igrzyskach olimpijskich. Sportowcy to sportowcy, którzy uprawiają jeden lub więcej rodzajów lekkoatletyki.

Federacja Lekkoatletyki

Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) zostało założone w 1912 roku i zrzesza federacje narodowe. Siedziba stowarzyszenia znajduje się w Monako.

Ogólnorosyjska Federacja Lekkoatletyki (VFLA) zajmuje się rozwojem i popularyzacją lekkiej atletyki w Rosji, a także zarządza prowadzeniem ogólnorosyjskich zawodów.

European Athletic Association jest europejskim organem zarządzającym lekkoatletyce.

Historia rozwoju lekkoatletyki (krótko)

Lekkoatletyka uważana jest za bardzo starożytny sport, o czym świadczą wszechobecne znaleziska archeologiczne (monety, wazony, rzeźby itp.). Najstarsza z lekkiej atletyki biega. Nawiasem mówiąc, bieg został przeprowadzony na dystansie równym jednemu etapowi - sto dziewięćdziesiąt dwa metry. Od tej nazwy pochodzi słowo stadion.

Starożytni Grecy nazywali wszystkie ćwiczenia fizyczne lekkoatletyką, która z kolei zwykle dzieliła się na „lekkie” i „ciężkie”. Odnosili się do ćwiczeń lekkoatletycznych, które rozwijają zręczność i wytrzymałość (bieganie, skakanie, strzelanie z łuku, pływanie itp.). W związku z tym wszystkie ćwiczenia rozwijające siłę zostały zaklasyfikowane jako „podnoszenie ciężarów”.

Za pierwszego mistrza olimpijskiego w lekkiej atletyce uważany jest Koroibos (776 pne), ta data jest uważana za początek historii lekkoatletyki. Współczesna historia lekkoatletyki wywodzi się z zawodów w bieganiu na dystansie około 2 km przez studentów college'u w Rugby (Wielka Brytania) w 1837 roku. Później program zawodów zaczął obejmować sprinty, płotki, rzuty ciężarami, skoki w dal i wysokość biegową.

W 1865 roku powstał London Athletic Club, który zajmował się popularyzacją lekkoatletyki.

W 1880 r. zorganizowano amatorskie stowarzyszenie lekkoatletyczne, zrzeszające wszystkie organizacje lekkoatletyczne w Imperium Brytyjskim.

Szybki rozwój lekkoatletyki związany jest z igrzyskami olimpijskimi (1896), w których otrzymała najwyższe miejsce.

Jak zaczęła się lekkoatletyka?

Zawody lekkoatletyczne odbywały się przez cały czas istnienia ludzkości. Początkowo ludzie byli zainteresowani jedynie wychowaniem wojowników zdolnych do zwycięstwa w bitwach. Zainteresowanie wojska edukacją rozwiniętych fizycznie mężczyzn stopniowo zaczęło przeradzać się w gry sportowe, których głównymi konkurencjami były wytrzymałość i siła. Od tego momentu zaczęły się narodziny lekkoatletyki.

Zasady lekkoatletyki

Za zwycięzcę zawodów lekkoatletycznych uważany jest zawodnik lub drużyna, która osiągnęła najlepszy wynik w wyścigach finałowych lub próbach końcowych w dyscyplinach technicznych.

Biegowe typy lekkoatletyki są z reguły podzielone na kilka etapów:

• kwalifikacja;
• ¼ finału;
• ½ finału;
• finał.

Liczbę startujących w zawodach określa regulamin zawodów, w startach generalnych nie biorą udziału mężczyźni i kobiety.

Stadion lekkoatletyczny

Stadiony lekkoatletyczne są otwarte lub zamknięte. Zazwyczaj stadion łączy się ze stadionem piłkarskim i boiskiem. Stadion zewnętrzny składa się z owalnego 400-metrowego toru, który z kolei jest podzielony na 8 lub 9 pasów, a także sektory dla dyscyplin technicznych. Często zawody w rzucie oszczepem lub młotem są usuwane ze stadionu ze względów bezpieczeństwa.

Zamknięte stadiony (areny) różnią się od otwartych krótszym torem (200 m) i liczbą pasów, na które jest podzielony (4-6 szt.).

Rodzaje lekkoatletyki

Przyjrzyjmy się, jakie sporty są zawarte w lekkiej atletyce. Chodzenie wyścigowe to dyscyplina lekkoatletyczna, która różni się od biegania tym, że zawodnik musi mieć stały kontakt stopy z podłożem. Zawody w chodzie wyścigowym odbywają się na torze (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) lub autostradzie (20 000 m i 50 000 m).

Bieganie jest jednym z najstarszych sportów, dla których zatwierdzono oficjalne zasady współzawodnictwa, włączonym do programu od pierwszych nowoczesnych igrzysk olimpijskich w 1896 roku. Bieganie w lekkiej atletyce reprezentowane jest przez następujące typy: sprint, bieg średniodystansowy, bieg długodystansowy, bieg przez płotki, bieg sztafetowy.

Rodzaje biegania w lekkiej atletyce:

• Bieganie na krótkim dystansie (100 m, 200 m, 400 m), dystanse niestandardowe to 30 m, 60 m, 300 m.
• Bieg na średnim dystansie (800 m, 1500 m, 3000 m), dodatkowo 600, 1000, 1610 m (mila), 2000 m.
• Biegi długodystansowe (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Tor z przeszkodami (z przeszkodami) 2000 m na arenie i 3000 m na otwartym stadionie.
• Bieg przez płotki (kobiety - 100 m, mężczyźni - 110 m, 400 m).
• Sztafeta (4×100 metrów, 4×400 metrów).

Skoki dzielą się na pionowe (skok wzwyż i skok o tyczce) i poziome (skok w dal i trójskok).

• Skok wzwyż to dyscyplina lekkiej atletyki, która nawiązuje do pionowych skoków typów technicznych. Skok składa się z rozbiegu, przygotowania do startu, startu, przekroczenia poprzeczki i lądowania.
• Skok o tyczce to dyscyplina techniczna, która nawiązuje do skoków w pionie. W tym skoku zawodnik musi przeskoczyć poprzeczkę (bez przewracania jej) za pomocą kija lekkoatletycznego.
• Skok w dal odnosi się do skoków poziomych i wymaga od sportowców umiejętności sprinterskich i umiejętności skakania.
• Trójskok składa się z rozbiegu, trzech naprzemiennych skoków i lądowania.

Rzucanie to ćwiczenie dla sportowców wymagające „wybuchowego” wysiłku mięśniowego. Celem w tym wydarzeniu jest przesunięcie pocisku na maksymalną odległość od zawodnika. Rodzaje rzucania w lekkiej atletyce:

• Rzucanie granatu lub piłki, masa granatu - 700 g dla mężczyzn, kobiet i chłopców w średnim wieku rzuca granat o masie 500 g. Kule mają masę 155-160 g.
• Pchnięcie kulą, samiec waży 7,260 kg, a samica 4 kg.
• Rzut młotem, młotek męski waży 7,260 kg, młotek żeński 4 kg.
• Rzut dyskiem, dysk męski waży 2 kg, damski - 1 kg.
• Rzut oszczepem. Męska włócznia waży 800 gi ma długość 260-270 cm, żeńska odpowiednio 600 gi 220-230 cm.

Allaround to dyscyplina sportu obejmująca zawody w kilku dyscyplinach tej samej lub różnych dyscyplin sportowych.

Co obejmuje lekkoatletyka?

Biegi przełajowe, spacery wyścigowe, wszechstronne, biegi, przełaj i zawody techniczne.

Do tej pory w programie Igrzysk Olimpijskich znalazły się 24 imprezy dla mężczyzn i 23 imprezy dla kobiet. Sportowcy rywalizują w:

• przebieg na 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 i 10 000 metrów,
• bieg maratonowy (42,195 km),
• 110m przez płotki (dla kobiet 100m),
• biegać 400 m
• pościg z przeszkodami - 3000m przez płotki
• spacery na dystansie 20 i 50 km (tylko mężczyźni),
• wysoki skok,
• skok o tyczce,
• długi skok,
• potrójny skok,
• pchnięcie kulą,
• rzut dyskiem,
• rzut młotem,
• rzut oszczepem
• wszechstronne - dziesięciobojowy dla mężczyzn i siedmiobojny - dla kobiet,
• sztafety 4 x 100 i 4 x 400 metrów.

Do cyklicznych rodzajów lekkoatletyki należą: spacery, sprinty, bieganie na średnich i długich dystansach. Techniczne rodzaje lekkoatletyki obejmują: rzuty, skoki pionowe i poziome.

Mistrzostwa w lekkiej atletyce

• Letnie Igrzyska Olimpijskie.
• Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce odbywają się od 1983 roku, co dwa lata w nieparzystych latach.
• Halowe Mistrzostwa Świata odbywają się od 1985 roku, co dwa lata w latach parzystych.
• Mistrzostwa Europy w Lekkoatletyce odbywają się od 1934 roku, co dwa lata.
• Mistrzostwa Świata Juniorów odbywają się co dwa lata od 1986 roku. Sportowcy w wieku poniżej 19 lat mogą brać udział.
• Mistrzostwa Świata chłopców i dziewcząt odbywają się co dwa lata od 1999 roku. W konkursie mogą wziąć udział zawodnicy, którzy ukończyli 16 i 17 lat w roku zawodów.
• Halowe Mistrzostwa Europy odbywają się od 1966 roku, co dwa lata w latach nieparzystych. Kolejne mistrzostwa odbyły się w 2015 roku w Pradze.
• Puchar Kontynentalny IAAF odbywa się co cztery lata. Kolejny Puchar odbył się w 2014 roku w Marakeszu (Maroko).
• Mistrzostwa Świata w Biegach Przełajowych odbywają się co dwa lata.
• Puchar Świata w chodzeniu wyścigowym - odbywa się co dwa lata.

Co rozwija lekkoatletyka?

Główne cechy fizyczne to wytrzymałość, siła, szybkość, elastyczność. Ponadto podczas zajęć lekkoatletycznych nabywa się umiejętności koordynacji ruchów, szybkiego i ekonomicznego ruchu oraz racjonalnej realizacji złożonych ćwiczeń fizycznych.

2016-06-30

Staraliśmy się jak najpełniej omówić ten temat, aby informacje te można było bezpiecznie wykorzystać przy przygotowywaniu wiadomości, raportów z wychowania fizycznego i streszczeń na temat „Lekkoatletyka”.