Az önbecsülés fogalma hazai és külföldi pszichológusok munkáiban. A személyes önbecsülés és összetevői

Az ember tudata önmagával, szellemi képességeivel, cselekedeteivel, indítékaival, fizikai képességeivel, másokkal és önmagával kapcsolatos attitűdjeivel – és van az egyén önbecsülése. Ez az önismeret szerves részét képezi, és magában foglalja az erősségek, képességek felmérésének és önmagunk kritikus kezelésének képességét.

Személyes önértékelési szintek

A társadalomban való léte során az ember folyamatosan összehasonlítja magát másokkal. Saját sikereit is összehasonlítja kollégái, ismerősei eredményeivel. Az egyén képességeinek és eredményeinek ezt az elemzését minden tulajdonsággal kapcsolatban végzik: megjelenés, képességek, tanulmányi vagy munka sikere. Így az ember gyermekkora óta formálja az egyén önbecsülését. Az egyén viselkedését, tevékenységét, fejlődését, más emberekkel való kapcsolatát befolyásolva szabályozó és védő funkciót lát el.

Az ember önbecsülésének három szintje van:

• Az embernek rossz véleménye van önmagáról. Az alacsony önértékelés gyakran gyermekkorban alakul ki a szülők hatására és értékelése alatt. Ezt követően végül a környező társadalom hatása alatt rögzül. Az ilyen embereknek gyakran problémáik vannak az egyén önértékelésével;
• A saját potenciál megértésének normális szintje. Általában egy magabiztos emberben rejlik, aki sikeresen tűz ki célokat és könnyen eléri azokat a karrier, az üzleti élet, a kreativitás és a magánélet. Ugyanakkor ismeri a saját értékét, tisztában van pozitív és negatív oldalaival, előnyeivel és hátrányaival. Ezenkívül az egyén megfelelő önértékelése lehetővé teszi a kezdeményezőkészség, a vállalkozás és az alkalmazkodási képesség fejlesztését különféle feltételek társadalom;
• Magas szintű önbecsülés. A legtöbb embernél megfigyelhető, akik jelentős sikereket értek el bármely területen - politika, üzlet, művészet. Gyakoriak azonban a felfújt önbecsülés esetei is, amikor az ember indokolatlanul magas véleménnyel van önmagáról, tehetségéről, képességeiről és képességeiről. Bár valójában az igazi sikerei sokkal szerényebbek.

Ezenkívül a pszichológusok megkülönböztetik az egyén általános, privát (személyes) vagy specifikus helyzeti önértékelését. Az a tény, hogy egy személy a helyzettől függően teljesen különböző módon értékelheti magát, például a munkahelyen vagy a családban. Ezért az eredmények ebben az esetben teljesen ellentétesek. Ami az általános önértékelést illeti, az összetettebb, és később alakul ki, mint mások.

A stabil vagy lebegő önbecsülésnek is vannak definíciói. Attól függ, hogyan érzelmi állapot, valamint egyéb további feltételek.

Az egyén önbecsülésének kialakulása

Az ember önmagáról alkotott véleménye meglehetősen összetett pszichológiai konstrukció. Az egyén önbecsülésének kialakulásának folyamata a belső világ formálódása során megy végbe, és különböző szakaszokon megy keresztül. Így elmondható, hogy az élet során az ember önértékelése folyamatosan változik, tökéletesedik. Az értékelő gondolatok forrása a szociokulturális környezet, a társadalom reakciói a jellem egyes megnyilvánulásaira, cselekvésekre, valamint az önmegfigyelés eredményei.

A képességek megértésének kialakításában fontos szerepet játszik az „én” valós képének összehasonlítása az ideálisval, vagyis azzal az elképzeléssel, hogy mi szeretne lenni az ember. Sőt, minél kisebb a szakadék a valóság és az ideális kép között, annál jelentősebb a saját teljesítmények elismerése. Szintén jelentős befolyást gyakorol az egyén önbecsülésének kialakulására valódi eredményeket sokféle tevékenységben.

A pszichológusok kétféle viselkedést (motivációt) különböztetnek meg - a sikerre való törekvést és a kudarc elkerülését. Az első esetben egy személynek több van pozitív hozzáállás Nem igazán érdekli, hogy mások mit gondolnak. A második esetben hajlamosabb az óvatosságra, igyekszik nem kockáztatni, és folyamatosan megerősítést keres félelmeire az életben. Ez a fajta viselkedés nem teszi lehetővé, hogy növelje önbecsülését.

Hangsúlyozni kell, hogy az ember önértékelése mindig szubjektív. Sőt, ez attól függetlenül megtörténik, hogy az egyén saját magáról alkotott ítéletei vagy más emberek véleménye hatására alakul ki.

Alapvetően az ember adekvát véleményt alakít ki magáról, vagy inadekvát, azaz téves. Ebben az esetben azt mondják, hogy az egyén önértékelési problémája van. Az ilyen embert folyamatosan kísértik valamilyen probléma, megbomlik a fejlődés harmóniája, gyakran kerül konfliktusba másokkal. Ráadásul a valós lehetőségek tudata meglehetősen erősen befolyásolja bizonyos tulajdonságok kialakulását. Például az ember megfelelő önértékelése hozzájárul az önkritika, az önbizalom, a kitartás, az igényesség kialakulásához. És nem megfelelő - túlzott önbizalom vagy éppen ellenkezőleg, bizonytalanság.

Ha valaki el akar érni valamit az életben, akkor az önbecsülésén kell dolgoznia, objektíven felismerve erősségeit és képességeit, miközben megfelelően reagál a nehézségekre, hibákra és kritikákra.

Személyes önbecsülés, az öntudat összetevője lévén, magában foglalja az erkölcsi tulajdonságok felmérését, az emberi és fizikai jellemzők, tettek, képességek. A személy önértékelése a személyiség központi formája, és egyben az egyén szociális alkalmazkodását is demonstrálja, viselkedésének és tevékenységeinek szabályozójaként működik. Az önbecsülés az önbecsüléssel társul. Az önbecsülő egyének önálló viselkedési vonallal rendelkeznek, kiegyensúlyozottabbak és nem agresszívak. A szokásos értelemben az önbecsülés egy személy saját személyiségének értékelése.

Az egyén önbecsülésének kialakulása

A személyes önértékelés a tevékenység, valamint az interperszonális interakció folyamatában fejlődik. Nagymértékben a társadalomtól függ, hogyan értékeli magát az ember. Az egyén önbecsülésének kialakításában fontos szerepet töltenek be a környező emberek értékelései, valamint az egyén személyes eredményei.

A pszichológiában az önértékelés az egyén elképzelése személyes tevékenységének jelentőségéről más egyének körében, valamint önmaga és személyes tulajdonságai, érzései, érdemei, hiányosságai, zárt vagy nyitott kifejezése.

A személyes önértékelés stabilnak tekinthető pszichológiai jellemzők személy. Nagyon nehéz megváltoztatni, mert benne van kialakítva kisgyermekkoriés nemcsak a veleszületett tényezőktől függ, hanem az élet körülményeitől is. Jelentős hatással van rá mások attitűdje, hiszen az önbecsülés saját magunk másokkal való folyamatos összehasonlításának eredményeként alakul ki. Ahhoz, hogy legyőzze magát, józan és merész pillantást kell vetnie önmagába, tanulmányoznia kell temperamentumát, jellemét és egyéb pszichológiai tulajdonságait, amelyek szükségesek az interperszonális interakcióhoz.

Az egyén önbecsülésének vizsgálata

A személyiség önbecsülésének pszichológusok által végzett vizsgálata feltárta, hogy három funkciót lát el:

- szabályozási, problémamegoldás személyes választás,

- védelmező, viszonylagos stabilitást, valamint az egyén függetlenségét biztosító,

- fejlesztő, az egyén fejlődésének ösztönzője.

A pszichológusok azt tanácsolják mindenkinek, hogy nézzen önmagába, mert belül számos aktuális problémára van megoldás. Miután beleásott önmagába, az ember képes megszabadulni az ott található szeméttől, mint ahogy az egy lakás takarításakor történik. Újév. Ugyanakkor a hasznos, szükséges dolgok közelebb helyezkednek el, és ami nem szükséges, az el van rejtve.

Az egyén önbecsülése alkotja az ember öntudatát. Az önmagát értékelő személyiség ebbe a folyamatba beletartozik tulajdonságainak, tulajdonságainak és képességeinek értékelése. Ez önellenőrzés, önmegfigyelés, önbeszámoló, önmagunk más egyénekkel való folyamatos összehasonlítása révén történik, akikkel közvetlen kapcsolatban áll.

Az önbecsülés nem csupán a kíváncsiság kielégítése. A hajtómotívum az önfejlesztés, a sikervágy, az egészséges büszkeség motívuma, mert emberi élet Ez egy elhúzódó küzdelem önmagával.

Az ember önértékelése lehetővé teszi mind az igazi „én” meglátását, mind a jövővel és múlttal való összekapcsolását. A személyes önbecsülés lehetővé teszi az egyén számára, hogy meglássa erősségei és gyengeségei gyökereit, megbizonyosodjon azok objektivitásáról, és megtanuljon megfelelő modelleket szerezni a mindennapi helyzetekben tanúsított viselkedéséhez. Az a személy, aki megismerte önmagát, egy másik emberré válik.

A személyes önértékelés szerkezetében két összetevőből áll: kognitív és érzelmi.

A kognitív képesség mindent tükröz, amiből az ember saját magáról tanult különböző forrásokból információ.

Érzelmi kifejezések saját hozzáállás a személyiség különböző aspektusaihoz (viselkedés, jellemvonások, szokások).

Az egyén önbecsülése és követeléseinek szintje

W. James amerikai pszichológus egy speciális képletet dolgozott ki az önértékelésre: Önbecsülés \u003d Siker / Állítások szintje

Ahol a követelések szintje az a szint, amelyre az élet különböző területein (státusz, karrier, jólét) törekszik. Az aspiráció szintje ideális célpontként szolgál jövőbeli tettei számára.

A siker siker konkrét eredményeket amikor bizonyos, a követelések szintjét tükröző műveleteket hajt végre.

A képlet azt mutatja, hogy az önbecsülés növelhető akár a követelések szintjének csökkentésével, akár a cselekvések hatékonyságának növelésével.

Az ember önbecsülése túlbecsülhető, megfelelő, alábecsülhető. A megfelelő önértékeléstől való erős eltérések belső konfliktusokat és pszichológiai kényelmetlenséget okoznak az embernek. Az emberek gyakran nem értik valódi okok mindezen jelenségeket, és önmagán kívül kezdi keresni az okokat.

Nyilvánvalóan a személyiséget egy felsőbbrendűségi komplexus jellemzi - "én vagyok a leghelyesebb", valamint egy kétéves gyerekek komplexuma - "Én vagyok a legjobb". A magas önbecsüléssel rendelkező személy idealizálja magát, eltúlozza képességeit és képességeit, valamint jelentőségét a körülötte lévő emberek számára. Az ilyen személy figyelmen kívül hagyja a pszichológiai kényelem fenntartásának kudarcait, miközben megőrzi szokásos önhittségét.

Magas önbecsüléssel rendelkező egyén mutatkozik be gyenge oldalai az erőseknek, kiadva a megszokottat és a makacsságot az elszántságért és az akaratért. Az ilyen személy gyakran mások számára elérhetetlen emberré válik, mentálisan megsüketül és elveszít Visszacsatolás a körülötted lévőkkel. Soha nem hallgat mások véleményére. Az ilyen személy kudarca arra utal külső tényezők, mások cselszövései, körülményei, intrikái, de nem a saját hibáikra. Más személyiségek kritikus önértékelése elfogadhatatlan számára, az ilyen embereket pedig nyilvánvaló bizalmatlansággal kezeli, mindezt irigységnek és cifraságnak minősítve.

A magas önbecsüléssel rendelkező személy felfújt és lehetetlen célokat tűz ki maga elé; a követelések szintje meghaladja azt valós lehetőségeket. Egy ilyen ember számára olyan jellemzők, mint az arrogancia, az arrogancia, a felsőbbrendűségre való törekvés, az agresszivitás, a durvaság, a veszekedés, a merevség. Kifejezetten önállóan viselkedik, és ezt mások megvetésnek és arroganciaként érzékelik.

A túlbecsült önbecsüléssel rendelkező egyén hajlamos a hisztérikus és neurotikus megnyilvánulások üldözésére, úgy gondolja, hogy többet érdemel, de szerencsétlen. Gyakran kiszámítható és stabil viselkedésű, jellegzetes megjelenése van: magas fejtartás, egyenes testtartás, hosszú és közvetlen tekintet, parancsoló hangok a hangjában.

Az egyén egyértelműen alábecsült önértékelése a szorongó, elakadt jellemkiemelésben nyilvánul meg. Általában az ilyen személy nem magabiztos, határozatlan, félénk, túlzottan óvatos, és senki máshoz hasonlóan égető szüksége van mások jóváhagyására és támogatására.

Az egyén könnyen enged más személyiségek befolyásának, és meggondolatlanul követi a példájukat. Gyakran kisebbrendűségi komplexusban szenvedve igyekszik bármi áron kiteljesíteni, érvényesülni, ami az ilyen személyt válogatás nélküli eszközökhöz vezet a célok elérése érdekében. Az ilyen ember lázasan igyekszik utolérni és bebizonyítani magának és mindenkinek, hogy fontos, és hogy ő személy szerint ér valamit. A maga elé kitűzött céljai alacsonyabbak, mint amennyit elérhet. Az alacsony önértékelésű ember gyakran belemegy bajaiba, kudarcaiba, miközben felfújja életében betöltött szerepét. Az ilyen ember túlságosan igényes másokkal és önmagával szemben, túlzottan önkritikus, visszahúzódó, irigy, gyanakvó, bosszúálló, kegyetlen. Az ilyen ember gyakran unalmassá válik, apróságokkal hoz másokat, valamint konfliktusokat okoz mind a munkahelyen, mind a családban. Mert kinézet jellemző a fej behúzása, a határozatlan járás, a szemek oldalra fordítása beszéd közben.

A személyiség önértékelésének megfelelőségét két ellentétes mentális folyamat aránya határozza meg: a kognitív és a protektív. A kognitív mentális folyamat elősegíti az adekvátságot, a védelmező pedig a fordított valóság irányába hat.

A védekezési folyamatot az a tény magyarázza, hogy minden emberben megvan az önfenntartás érzése, amely az önbecsülés helyzeteiben a személyes viselkedés önigazolására, valamint a belső személyes pszichológiai kényelem önvédelmére hat. Ez a folyamat akkor is megtörténik, amikor az ember egyedül marad önmagával, mivel az ember nehezen ismeri fel magában a káoszt.

Személyes önértékelési szintek

Meghatározására Általános Iskola létra módszerrel. Ennek a technikának az a célja, hogy azonosítsa az egyén önbecsülésének szintjét. Egy papírlapra rajzoljon egy 10 lépcsőből álló létrát, először számozza meg. Ha a gyereknek létrát mutatunk, el kell magyarázni, hogy a legrosszabb lányok és fiúk vannak a legalsó lépcsőfokon. A második egy kicsit jobb, de már a legfelső fokon vannak a legkedvesebb, legjobb és legokosabb lányok és fiúk. Kérdezze meg gyermekét, melyik lépcsőfokra lépne fel. Kérd meg, hogy rajzolja le magát ezen a lépésen. Ha egy gyereknek nehéz embert rajzolnia, ajánljon fel egy 0-t.

Eredmények feldolgozása:

Az 1-3. lépés alacsony szint (alacsony önértékelés);

4-7 lépés az középszint(megfelelő önértékelés);

8-10 lépés az magas szint(fokozott önbecsülés).

A módszertan eredményeinek értelmezése

Az alacsony önértékelés azt mutatja, hogy az ember bizonytalan, félénk, nem tudja megvalósítani vágyait és lehetőségeit. Az ilyen gyerekek nem érik el, amit akarnak, túl kritikusak önmagukkal szemben, és nem tudják megvalósítani képességeiket.

Az átlagos szint azt mutatja, hogy a gyermek személyisége helyesen korrelálja képességeit, képességeit, kritikus önmagával szemben, reálisan nézi a sikereket és a kudarcokat, megvalósítható, a gyakorlatban megvalósítható célokat tűz ki maga elé.

Az egyén átlagos önértékelési szintje azt mutatja, hogy a gyermek tiszteli önmagát, de ismeri személyes gyengeségeit, önfejlesztésre, önfejlesztésre törekszik.

A magas szint azt mutatja, hogy a gyermeknek téves elképzelése van önmagáról, idealizált képe van képességeiről és személyiségéről, mások és a közös ügy iránti értékéről.

Ilyen esetekben az ember figyelmen kívül hagyja a kudarcokat, hogy fenntartsa önmagát és tetteit a szokásosan magas megbecsülésben. A méltányos megjegyzést csípőnek, az objektív értékelést pedig méltánytalanul alábecsültnek tekintik. A túlbecsült nem megfelelő önértékelésű ember nem ismeri fel, hogy mindez személyes tévedésekből, ismerethiányból, lustaságból, helytelen viselkedésből, képességekből fakad.

A túl alacsony vagy magas önértékelés sérti az önmenedzselést, rontja az önkontrollt. Ez a viselkedés észrevehető a kommunikációban, amikor alacsony és magas önértékelésű emberek okozzák a konfliktusokat.

Az ember társas lény, és nem tud normálisan fejlődni a társadalmon kívül. Az élet során az ember a társadalommal kölcsönhatásban fejlődik és új határokat ismer meg önmagában. Az, hogy az egyén milyen lesz ebben a társadalomban, nagymértékben magától a környezettől függ. Az emberek a társadalom által felállított szabályok és normák hatására változnak, és ez megváltoztatja az önmagukhoz való viszonyulásukat. Az elsősorban attól függ, hogy milyen lesz az ember környezete, mi lesz a szerepe ebben a társadalomban, és hogyan helyezi el magát a társadalom előtt. belső jellemzők személy. Az egyén temperamentuma, jelleme, önértékelése meghatározza az életút mentén való mozgásunk ütemét.

Személyes önbecsülés

Az ember önértékelése befolyásolja önmagához való hozzáállását, így értékeli képességeit, erősségeit és készségeit. Ez a személyiségfejlődés központja, és óriási hatással van az ember adaptációjára egy új társadalomban, csoportban. Ez nem állandó – az ember életében végbemenő események függvényében alakul és változik. Alapvetően az öntudat és az önbecsülés gyermekkorától kezdve az emberben van, és fokozatosan énfogalommá fejlődik. Jelenléte az egyén bármely viselkedési aktusában megtalálható. Az, hogy egy személy hogyan viselkedik egy kritikus helyzetben, hogyan fogja megoldani a fontos kérdéseket, és eldönti-e bizonyos feladatok elvégzését, közvetlenül függ az ember önbecsülésének szintjétől a döntés meghozatalakor.

Az önbecsülés 3 típusa a pszichológiában

Az önértékelés három típusra oszlik: alacsony, magas és átlagos (megfelelő). A különböző szintű önértékeléssel rendelkező emberek ugyanabban a helyzetben eltérően fognak viselkedni.

Az alacsony önbecsülés a helytelen, esetleg túlzottan fennhéjázó vagy túlzottan védelmező nevelés eredménye. Az ilyen nevelés önbizalomhiányhoz és önbizalomhiányhoz, és ennek következtében önmaga alábecsüléséhez vezet. Az alacsony önértékelésű emberek nagyon sérülékenyek, és gyakran zártak, nem társaságkedvelőek, nem kezdeményeznek. Az ilyen viselkedés kisebbrendűségi komplexushoz, depressziós állapotok kialakulásához vezet. Általában az ilyen emberek hajlamosak lekicsinyelni a társadalomban betöltött szerepüket, és semmiképpen sem próbálnak kitűnni. A modern pszichológusok ügyfelei egyre inkább alacsony önértékelésű emberek. Ezt a problémát meg lehet és meg is kell oldani. Dolgozhatsz rajta.

Magas önértékelés

Egy személy túlbecsült önbecsülését bizonyítja, hogy az ember nem hajlandó megvizsgálni a hibáit, elemezni és beismerni. A magas önbecsüléssel rendelkező személy hajlamos idealizálni magát, és eltúlozni a környezet szempontjából való fontosságát. Az ilyen embereket domináns érzések, önmaguk bemutatása jellemzi. Néha az embernek nehéz felfújt önbecsüléssel élni. Ennek megértése és felismerése lesz az első lépés a helyzet korrigálása felé, vagyis megfelelővé teheted az önbecsülést. De általában ez a fajta önbecsülés önbizalmat ad az egyénnek, ami jó hajtóerő. Az ilyen emberek a „tudom”, „tudom”, „akarom” mottó alatt élnek. Olyan tulajdonságok uralják őket, mint a kitartás és a törekvés.

A megfelelő önbecsüléssel rendelkező emberek reálisan mérik fel erősségeiket és képességeiket az előttük álló ügyhöz képest. Az ilyen egyének világos célokat tűznek ki maguk elé, amelyeket elérnek, józanul nézik a dolgokat. A megfelelő önértékelés az egyén érettségéről is beszél. Minél érettebb egy ember, annál megfelelőbb az önbecsülése.

Következtetés

Az, hogy az egyénnek milyen önértékelése alakult ki a fejlődésből kilépve, az befolyásolja az egyén társadalomban való életének szintjét és minőségét. Önmagát megvalósítva, bizonyos módon megértve és elfogadva az ember életterveket épít, teremti meg környezetét és ebben a világban él. Az egyéniség fejlődésének fontos láncszeme lévén az ember önértékelése meghatározza az önbizalom szintjét és az életével való elégedettséget.

Szép napot kedves blogolvasók!
"Ahhoz, hogy megbecsüljenek, meg kell becsülnöd magad." Ha nem kezeled magad tisztelettel, ne várd el ugyanezt másoktól. Az emberek tudat alatt azt olvassák, hogy milyen kapcsolatra számítunk. És nem okoznak nekünk csalódást.

Ezért, ha nem értékeled magad, akkor mások is ezt teszik. Ezért ma azzal foglalkozunk, hogy mi az önbecsülés, és mit ad az embernek.

• Önbecsülés: mi ez?
• Értékelnie kell magát?
• Mi az önbecsülés

Önbecsülés: mi ez?

Nagyjából az önbecsülés az, ahogyan az ember értékeli képességeit és személyes tulajdonságait.

Az önbecsülés meghatározásához leggyakrabban három kritériumot használnak:

1. Mit gondol magáról az ember?
2. Hogyan érzi magát az ember? (büszke, vagy gyakrabban érzi magát megalázottnak, értéktelennek);
3. Hogyan viselkedik az ember? (lehet félénk, megfélemlített, magabiztos, szemtelen stb.).

Mindhárom kérdés megválaszolásával értékelheti magát. A kapott eredmény tükrözi az ember hozzáállását önmagához.

De ne gondolja, hogy egy ilyen eljárás egyszer előfordul az életben, és akkor az eredmény mentésre kerül. Minden másodpercben értékeljük magunkat. Ez különösen a nőknél nyilvánvaló.

Vallja be, aki nem nézte magát minden ablakban, minden alkalommal ügyelve arra, hogy ma 100-at nézzen. És fordítva, ha a csillagok nem közeledtek össze, és a nő elaludt, nem volt ideje sminkelni, csak rossz hangulatú (szükség szerint húzza alá), akkor nem valószínű, hogy elkapja a tükörképét.

Az önbecsülés tehát egy folyamat, egész tudatos életünkön át tart.

Előfordul azonban, hogy az „értékelés” nem csak az érzéseinken múlik, hanem azon is, hogy mások mit mondanak nekünk. Ez különösen a gyermekeket érinti.

Ha a babát dicsérik (persze az ügyért), akkor jobban fog bánni vele felnőttkor.

És ha a gyereknek állandóan azt mutatják, hogy méltatlan jó kapcsolat, akkor felnőttként élete nagy részét azzal tölti, hogy bebizonyítsa másoknak, hogy ő sem rosszabb. És egy másik kérdés, hogy ez a folyamat örömet okoz-e neki.

Értékelnie kell magát?

Fel kell mérned magad. Azonban, mint már megértette, az önbecsülés összetett dolog. Ha ma valami sikerült, akkor lóra ülsz. És holnap talán nem lesz olyan rózsás a helyzet.

Az önértékelés szükségessége:

1. Képet ad arról, hogy mi történik most az életedben. Jó irányba haladsz, vagy amit csinálsz, nyomorultul érzed magad;
2. Segít megtalálni karaktered erősségeit;
3. Lehetővé teszi a karakter negatív aspektusainak észlelését és kiküszöbölését;

Figyelem! Értékeléskor ne hasonlítsd magad másokhoz. Hidd el, mindig lesz valaki, aki magasabb, okosabb, erősebb és általában jól teljesít az életben. Egy ilyen értékelés-összehasonlítás előbb-utóbb az önbizalom csökkenéséhez, az életében való csalódáshoz, vagy akár a depresszióhoz vezet.

Ezért, ha valóban össze kell hasonlítania magát valakivel, akkor emlékezzen néhány évvel fiatalabbra, és költse el összehasonlító elemzés. Jegyezd meg, milyen szempontból lettél erősebb és okosabb. És milyen irányban kell még egy kicsit dolgozni.

Hogyan alakul ki az önbecsülés?

Gyermekkorunktól kezdve megtanuljuk értékelni önmagunkat. És mivel a gyereknek nincs kritikus gondolkodásés az összes kapott információt tiszta, száz százalékos igazságként érzékelik, a felnőtt továbbra is ugyanúgy értékeli magát, ahogyan azt gyerekkorában mondták neki.

Ezért, ha gyermekei vannak, akkor ne dicsérje túl, és ne kényszerítse őket arra, hogy az ideálisra törekedjenek. A dicséretnek vagy büntetésnek mindig megfelelőnek kell lennie. Egyébként ha megbünteted a gyerekeket, mindenképpen indokold meg, miért.

Jegyzet! Ha nem segít időben a gyermeknek (és az önbecsülés kialakulásának mechanizmusait gyermekkortól kezdve serdülőkor inkluzív), akkor a felnőtt életben az ember nehezen találja meg helyét a világban, és nehezen létesít társas kapcsolatokat.

Mi az önbecsülés

A pszichológiai irodalomban hatalmas számú osztályozás létezik.

A leggyakrabban használt típusok:

• Alacsony

Ebben az esetben a személy túlságosan kritikus önmagával szemben. Folyamatosan az ideálisra való törekvés. Gyermekkorában az ember gyakran hallotta a szüleitől, hogy ügyetlen és semmire sem jó.

Ez a nevelés önbizalomhiányt fejleszt. Felnőtt életben alacsony önértékelés mellett nehéz döntéseket hozni, kezdeményezni vagy felelősséget vállalni.

Ha pejoratívan kezeled magad, nem tudod megvalósítani magad az életben (mind személyes, sem szakmai), és kisebbrendűségi komplexusba kerülsz;

• Normál (megfelelő)

Jellemzője, hogy a személy képes reálisan felmérni potenciálját és képességeit. Ugyanakkor van egy optimális szintű önkritika, amely segíti a fejlődést és az új célok elérését.

A saját erők megfelelő felmérését olyan tulajdonságok egészítik ki, mint a változásra való készség, a belső egyensúly megtartásának képessége, kezdeményezőkészség;

• Túlárazott

Az ilyen embereket az arrogancia különbözteti meg, gyakran összehasonlíthatók Narcissusszal az általunk jól ismert mítoszból. Egy ilyen ember véleménye gyakran eltér mások véleményétől, miközben mindig biztos abban, hogy igaza van.

Hogyan határozzuk meg az önbecsülés szintjét

Az önbecsülés szintjének meghatározása meglehetősen egyszerű. Ehhez elegendő egy pszichológiai teszten átmenni.

Figyelem! Ne használjon népszerű teszteket, ezeket aligha minden szabály szerint állítják össze, ami azt jelenti, hogy senki sem tudja garantálni az eredmény megbízhatóságát.

A szakmai tesztek egyikeként M. Rosenberg módszerét javaslom. Nem kell sok időt töltenie a kitöltésével, mivel 10 kérdésből áll.

Jegyzet! Kivétel nélkül minden pszichológiai tesztnek van egy jellemzője: előfordulhat, hogy egy idő után kapott eredmény már nem releváns.

Például ma kitölti az M. Rosenberg tesztet, és kiderül, hogy az önértékelési szintje (önértékelése) alacsony. De holnapután megtudod, hogy a főnöködnek annyira tetszett a munkád, hogy hatalmas bónuszt írt neked.

Mit gondol, ha ezek után a hír után azonnal átmegy a teszten, az önbecsülés szinten marad? Szerintem biztosan fel fog menni!

Ne felejtse el, hogy mindannyiunknak vannak rossz napjai, amikor úgy érezzük, semmire sem vagyunk jók. Ez persze kellemetlen, de leggyakrabban agyunk így jelez (fizikai vagy pszichológiai) fáradtságról. Ezért ebben az esetben néhány nap pihenés után ismét normálisnak fogja érezni magát.

És még valami: ha alacsony az önértékelésed, és nem tudod sehogyan sem emelni, akkor azt javaslom, fordulj szakemberhez. Ne feledje, hogy ha sokáig ebben az állapotban marad, tönkreteheti az egész életét. Szükséged van rá?

Szóval csak ennyi van mára. Őszintén remélem, hogy jól haladsz az önbecsülés szintjével. Ha nem, akkor ne feledje, hogy minden javítható.

A legfontosabb, hogy dolgozz magadon. A következő cikkekben az önbecsüléssel való munka jellemzőit tárgyaljuk, ezért iratkozzon fel a blogfrissítésekre. És ne felejtse el megosztani az érdekes anyagokat barátaival közösségi hálózatok.

Találkozunk!

Maria Dubynina gyakorló pszichológus volt veled.)

Az ember a társadalom része, és fontos számára mások hozzáállása, tulajdonságainak értékelése, vonzereje. De nem kevésbé fontos számunkra az önbecsülés, az önmagunkhoz való hozzáállás, amely az emberben egész életében formálódik. A társadalomban elfoglalt helyünk és a társadalmi aktivitás mértéke nagymértékben függ attól, hogy saját érdemeinket és hátrányainkat milyen szinten értékeljük.

A pszichológiában az önbecsülést az ember önmagáról alkotott elképzeléseinek komplexumának tekintik, amelyek önmagának másokkal való összehasonlítása alapján alakultak ki. Ezek a reprezentációk fontos szerepet játszanak a saját „én”-ről alkotott kép kialakításában ill.

Tudatosan vagy öntudatlanul mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, és a „jobb”, „rosszabb” vagy „ugyanúgy, mint mindenki más” pozícióból értékeljük magunkat. Mindenekelőtt a társadalom számára fontos, jelentős tulajdonságokat értékelik. Például azért fiatal férfi század első negyedének nemessége körében normális volt arról beszélni, hogy jobban vagy rosszabbul táncol mazurkát, mint Rzsevszkij hadnagy. És azért modern ember ez a minőség nem számít, ezért nem értékelik.

Az önbecsülés tehát olyan társadalmilag jelentős értékekre épül, amelyek nélkül nem lehet egy adott társadalomban és egy adott időben tiszteletre méltót megvalósítani.

Nyilvánvaló, hogy sokféleképpen lehet értékelni magunkat, annál inkább vannak olyan helyzetek, amikor elégedettek vagyunk önmagunkkal, kedveljük magunkat, máskor pedig valamilyen tett akut elégedetlenségre késztet, önostorozással foglalkozunk. De az önbecsülés, mint a személyiség része egy stabil képződmény, bár változhat, nem függ az önmagunkhoz való szituációs attitűdtől. Éppen ellenkezőleg, az önértékelés korrigálja ezt a hozzáállást:

• Az önmagáról jó véleménnyel rendelkező személy azt mondja: „Hogyan tehettem ezt, ez teljesen nem jellemző rám”, és megpróbálja elfelejteni a figyelmetlenséget.
• Akinek pedig alacsony az önbecsülése, az éppen ellenkezőleg, a hibáira koncentrál, sokáig szemrehányást tesz miattuk, azt fogja gondolni, hogy „az élet eltorzult vesztese, aki nem igazán tud mit kezdeni. .”

Az önértékelés típusai és szintjei

A pszichológiában az önbecsülésnek két típusa van: megfelelő és nem megfelelő. Időnként az optimális és az optimálisnál alacsonyabb önértékelésről is beszélnek, ezzel is hangsúlyozva, hogy sokan hajlamosak valamivel az átlag feletti értékelésre, és ez inkább norma, mint eltérés. Egy másik dolog, hogy mennyire értékeljük magunkat.

Megfelelő önbecsülés

A megfelelő önértékelés bizonyos mértékig helyesen tükrözi az egyén képességeit és tulajdonságait, vagyis ez egy személy elképzelése önmagáról, amely megfelel a dolgok valós állapotának. Az ilyen ábrázolások lehetnek + és − jelűek is, mert az emberek nem tökéletesek. Például, ha valaki azt mondja, hogy egy medve lépett a fülére, ez nem a saját képességeinek lekicsinylését jelenti a zenében, hanem annak megfelelő értékelését.

Az önbecsülés kihat minden emberi magatartásra és attitűdre önmagunkkal és más emberekkel szemben. Tehát megfelelő önbecsüléssel az egyén:

• helyesen felméri vágyaik és képességeik egyensúlyát;
• reális célokat tűz ki, amelyeket képesek elérni;
• képes kívülről kritikusan szemlélni önmagát;
• igyekszik előre látni tettei eredményét.

Általánosságban elmondható, hogy egy megfelelő önbecsüléssel rendelkező ember számára a körülötte lévő emberek fontosak. De a véleményüket is megfelelően értékeli, inkább a saját elképzeléseire koncentrál a tetteinek előnyeiről vagy kárairól.

Nem megfelelő önértékelés

A nem megfelelő önbecsülésnek két típusa van: alacsony és magas. Az elégtelenség mértéke az különböző szinteken. Az átlag feletti vagy valamivel alacsonyabb szintű önértékelés meglehetősen gyakori jelenség, és szinte nem jelenik meg az egyén viselkedésében, nem akadályozza meg abban, hogy másokkal éljen és érintkezzen. Ebben az esetben az eltérést csak speciális segítségével lehet meghatározni pszichológiai tesztek. Az átlag feletti önbecsülést pedig nem is kell korrigálni, hiszen az ember teljesen megérdemelten tudja tisztelni és értékelni magát, az önbecsülés pedig soha senkit nem zavart.

De megtörténik (és gyakran), hogy az önértékelés messze nem optimális, és jelentősen meghaladja vagy alatta az átlagos szintet. Ebben az esetben ez komoly hatással van egy személy cselekedeteire, és ahhoz vezethet helytelen viselkedésés a körülötted lévőkkel.

A magas önbecsüléssel rendelkező emberek egyéni jellemzői

A túlságosan magas önbecsüléssel rendelkező embereket bármely csapatban gyorsan észre lehet venni - igyekeznek a nyilvánosság előtt lenni, mindenkinek tanácsot adni, mindenkit vezetni és mindenhol dominálni. Az ilyen embereket a következő tulajdonságok jellemzik:

• túlbecsülik képességeiket és fontosságukat;
• nem érzékelik a kritikát, és bosszantja őket valaki más véleménye, amely nem esik egybe a sajátjukkal;
• gyakran felsőbbrendűségi komplexusuk van, és mindenben igaznak tartják magukat;
• hangsúlyozottan független, sőt arrogáns;
• elutasítja mások segítségét és támogatását;
• más embereket vagy körülményeket hibáztatnak kudarcaikért és problémáikért;
• ne vegye észre gyengeségeiket, és ne adja át erősségeinek, például a makacsságot a kitartásért és az arroganciát az elszántságért;
• gyakran különböznek demonstratív típusú viselkedésben, szeretnek mutatványos tetteket végrehajtani;
• hajlamos tiszteletlen lenni másokkal szemben.

Van olyan vélemény, hogy jobb a túlbecsült önbecsülés, mint az alábecsült. De minden a szinttől függ – azok, akik túlságosan nagyra értékelik magukat, nagyon kellemetlenek lehetnek.

Kevés önbizalom

Azok az emberek, akiknek az önértékelési szintje jelentősen elmarad az átlagtól, nem mindig lehet azonnal észrevenni, különösen csapatban. Nem keresik őket, és egyszerűen szerénynek tűnnek. De a velük való kommunikáció során feltárulnak messze nem a legkellemesebb tulajdonságaik:

• határozatlanság és túlzott óvatosság;
• más emberek véleményétől való függés és támogatásuk állandó igénye;
• az a vágy, hogy a felelősséget mások vállára hárítsák, beleértve a tetteikért való felelősséget is;
• kisebbrendűségi komplexus és ennek következtében túlzott kiszolgáltatottság, veszekedés;
• túlzott igények önmagával és másokkal szemben, perfekcionizmus;
• kicsinyesség, bosszúvágy és irigység;
• alacsony önbecsülésben szenvednek, ennek ellenére megpróbálják mindenkinek bizonyítani „keménységüket”, és nem megfelelő cselekedeteket követnek el.

Az alacsony önértékelés is önzővé teszi az embereket, csak ez egy másfajta önzés. Annyira elmerülnek kudarcaikban és megszállottan az önsajnálatba, hogy nem veszik észre szeretteik problémáit. Nagyon gyakran azok, akiknek túl alacsony az önértékelésük, nem tudják, hogyan kell tisztelni vagy szeretni.

Az önértékelés felépítése

Az önértékelés szerkezetében a pszichológusok két összetevőt különböztetnek meg: kognitív és érzelmi:

• A kognitív komponens (a latin kognitív - tudás szóból) magában foglalja az ember tudását önmagáról, képességeiről, készségeiről, képességeiről, gyengeségeiről és erősségeit. Ez a komponens az önismeret folyamatában jön létre, és nagymértékben befolyásolja az önértékelés szintjét. A nem megfelelő önbecsülés általában vagy a saját „én”-ről alkotott elképzeléseivel jár, amelyek nem felelnek meg a valóságnak, vagy azok kialakulásának hiányához.
• Az érzelmi összetevő az egyén saját magához és személyiségének különböző megnyilvánulásaihoz való hozzáállása. amit magunkon érezünk, nagyon ellentmondásosak: jóváhagyás és rosszallás, önbecsülés vagy annak hiánya,.

A két komponens közötti különbségek pusztán elméletiek való élet elválaszthatatlan egységben élnek egymás mellett – tulajdonságainkról való tudásunk mindig érzelmi színezetű.

Az önértékelés kialakulását befolyásoló tényezők

A nem megfelelő önértékelés mindig rossz, kényelmetlenséget, problémákat okoz mind magának, mind a környezetének. De hibáztatható-e az egyén önmagáról alkotott félreértésért? Mi befolyásolja az önbecsülést?

Társadalmi tényezők

Az önbecsülés alapjait gyermekkorban rakják le, attól a pillanattól kezdve, amikor a baba tudatában van "én"-jének, és elkezdi összehasonlítani magát más gyerekekkel és felnőttekkel. Ám óvodáskorban, de még kisiskolás korban is a gyerekek még nem tudják megfelelően elemezni tulajdonságaikat, viselkedésüket, így az értékelési szféra teljesen a felnőttek hatására alakul ki. Ne feledje, hogyan V. Majakovszkij: „A kisfiú eljött az apjához, és a baba megkérdezte: - Mi a jó? És mi a rossz?

Az érzékeny pszichével rendelkező emberek jobban aggódnak kudarcaik miatt és mások értékelése miatt, mint a kevésbé érzelmesek.

• Akit a melankolikus vonásai dominálnak, egy enyhe véletlen megjegyzés miatt is hajlamosak idegeskedni, és sokáig emlékezni rá.
• A flegma talán nem is figyel a megjegyzésre.
• Zárt, barátságtalan, mások értékelése miatt kevesebbet tapasztalnak, mint a társaságkedvelő extrovertáltak. Másrészt a demonstratív viselkedésre való hajlamuk miatt gyakran szenvednek felfújt önbecsüléstől. De az embereket kerülő, a magányt kedvelő emberek gyakran felsőbbrendűnek tartják magukat másoknál, megvetik a körülöttük lévőket, akik méltatlanok a velük való kommunikációra.

Azaz egyéni jellemzők A személyiségek természetesen befolyásolják az önértékelés kialakulását, de ennek vektorát elsősorban a társadalmi környezet határozza meg. Van még egy fontos tényező egy személy saját „én”-ének értékeléséhez kapcsolódik.

Követelési szint

Mindannyian törekszünk valamire az életben, tűzzünk ki célokat magunknak. És ezek a célok mások: valaki pénzt akar keresni új lakás, valaki létrehozza saját virágzó cégét, valakinek pedig egy tengeri kirándulás a végső álom. A komplexitás foka, a cél vagy a feladat nehézsége, amelyet egy személy meghatároz magának, az állításainak szintje.

Az önbecsülés mellett a követelések szintje is lehet megfelelő vagy nem megfelelő. Megfelelő az, ahol a célok megfelelnek egy személy képességeinek. Ha egy gyenge tudású, alacsony egységes államvizsgával végzett iskolai végzettség úgy dönt, hogy egy rangos fővárosi egyetemre jelentkezik, akkor egyértelműen nem megfelelő, túlbecsült igényszintje van. És amikor egy jó tanuló nem hajlandó magasabbra menni oktatási intézmény mert fél a kudarctól, akkor a követelései túl alacsonyak. Mindkettő rossz.

A követelések szintje az embert elkísérő sikerek és kudarcok hatására alakul ki életútés viszont befolyásolja az önbecsülés kialakulását. Hiszen egy sportoló, aki folyamatosan olyan lécet állít fel magának, amelyen nem tud átugrani, nagyon hamar csalódni fog képességeiben és a siker lehetőségében. Igen, és az állítások alábecsült szintje nem járul hozzá az önbecsülés és az önbizalom kialakulásához.

De a pszichológusok továbbra is úgy vélik, hogy az alacsony szint rosszabb, mint a magas, és rossz hatással van a személyiség kialakulására és a társadalomban elfoglalt helyzetére. Az embert társadalmilag passzív vesztessé teszi, aki nem a sikerre törekszik.

Önbecsüléskorrekció

Sok embert izgat az a lehetőség, hogy önértékelésüket megfelelőbbre változtatják. Ez különösen igaz az érett és látszólag sikeres egyénekre, amikor az ember felismeri, hogy erősségeinek és képességeinek helytelen felmérése megakadályozza a siker elérését, és rossz hatással van a másokkal fenntartott kapcsolatokra.

Az önértékelés akár önmagában is korrigálható, bár különösen elhanyagolt esetekben pszichoterapeuta vagy tanácsadó pszichológus segítsége szükséges. De könnyebb növelni az önbecsülést, mint csökkenteni a nem megfelelően magas önbecsülést. Pontosabban, vannak olyan körülmények, amelyek között az önbecsülés csökken, de ezek leggyakrabban kellemetlenek és egyenletesek.

Ha az egyén felismerte, hogy nem kellően magas önértékelése van, akkor képes volt kritikusan szemlélni önmagát, és ezért nem volt ilyen túlbecsült önértékelése. Mindenesetre már jó úton jár.

Számos tipp létezik az önbecsülés növelésére. De először ki kell derítened, hogy melyik területen becsülöd alá magad. Mit nem szeretsz már magadon, vagy mi hiányzik az önbecsülésed növeléséhez? Írja fel egy külön lapra egy oszlopba azokat a fő területeket, amelyeken egy személy megvalósul:

• kapcsolatok az emberekkel;
• szakmai tevékenység (vagy szakmaválasztás);
• kinézet;
• tudásszint, ;
• hobbik;
• család.

Hozzáadhat valami fontosat az Ön számára. Most értékelje a sikerét ezeken a területeken egy 10 pontos skálán. Ha a pontszámok valamivel magasabbak, mint 5 pont, akkor önértékelése a normál tartományon belül van, de növelheti. És ha lényegesen alacsonyabb, mint 5, akkor erre a területre különös figyelmet kell fordítani.

Gondold át, miért gondolod, hogy nem vagy sikeres ezen a területen? És mi hiányzik ahhoz, hogy magabiztosabbnak érezze magát, elkezdje tisztelni magát, sőt csodálni is tudja? Írd fel egy külön lapra, mire van szükséged. És kezdjen el dolgozni ezen hiányosságok kiküszöbölésén.

Mint látható, semmi bonyolult. És ha szeretne egy „varázstablettát” vagy egy kész receptet, nincs ilyen. Az emberek különbözőek, a problémáink is mások. De adhatsz néhányat Általános Tanács az önbecsülés javítására:

• Ne hasonlítsd magad másokhoz. Ne feledje, minden ember egyedi, nem jobb vagy rosszabb, csak más. És az az előnyöd, hogy más vagy, mint mások.
• Nézz körül, és próbáld látni a legjobbat és a legfényesebbet. Állj meg, rögzítsd ezt az érzést a fejedben, és próbálj meg nem engedni több negatív gondolatot – ezek vonzzák a kudarcot.
• Bármilyen vállalkozás elindítása, a sikerre összpontosítva, a vereség azoké, akik arra várnak.
• Mosoly. A mosoly egy hatékony eszköz, amely pozitívra állítja állapotunkat. De nem kevésbé fontos, hogy a körülöttünk lévő embereket magasabb megbecsülésre késztesse.
• Írd le minden erényedet egy papírra, és olvasd el gyakran újra, különösen, ha bizonytalan vagy, és félsz a kudarctól.
• Legyen nyitottabb. Nyugodtan forduljon az emberekhez segítségért és támogatásért.

Az önbecsülés növeléséhez nagyon fontos mások jóváhagyása és dicsérete. Ezért keressen magának egy hobbit vagy hobbit, amelyben sikeres lehet, és ne habozzon bemutatni ezeket a sikereket. Rajzolj, köss, keresztszemes, gyűjts képeket műanyag dugókból vagy fotózz szokatlan felhőket. És ossza meg sikereit, kérjen dicséretet. Most, hogy fejlődik a kommunikáció a közösségi hálózatokon, ezt nem nehéz megtenni.