Tesztelje érzelmi állapotát. Teszt „Ismerje meg pszicho-érzelmi állapotát

Az iskolások érzelmi állapotának diagnosztikája

M. Luscher színteszt

Felhasználási területek.Ez a technika használható:

1. a szint tanulmányozásában kényelem gyermek otthon, iskolában;
2. az óvodások érzelmi attitűdjének azonosításakora közelgő iskoláztatással kapcsolatban;
3. a diagnózisban családi helyzetek;
4. azonosítani a gyermek iskolához való viszonyátaz alkalmazkodás időszakában;
5. azonosítani azokat a személyeket, akikdepresszív állapotok és affektív reakciók.

Általános leírása

Ez a teszt ingeranyagból áll (nyolc színkártya). Az értelmező táblázatok lehetővé teszik a teszteredmények feldolgozásának lehetőség szerinti egyszerűsítését.

Az időtartam 5-8 perc.

A Luscher színteszt egyénileg is használható. Egyéni vizsgával együtt csoportos vizsga is megengedett.

Irányelvek. Vizsgálati eljárás:a kísérletező megkeveri a színes kártyákat, és színfelületükkel felfelé az alany elé rakja, majd megkéri, hogy nyolc szín közül válassza ki a neki legjobban tetszőt, azaz emelje kia legkellemesebbnyolcas színe. A kísérletvezető félreteszi a kiválasztott színű kártyát a színoldalával lefelé fordítva, és felírja a számát a protokolltáblázatba. A színválasztási eljárás megismétlődik. Ha az alany nem tudja kiválasztani a legkellemesebb színt, a kísérletvezető azt javasolja, hogy válassza ki a legtöbbet kellemetlen szín majd azt javasolja, hogy térjünk át a kellemes színek kiválasztására.

2-3 perc múlva a kísérletezőmegismétli a tanulmányt: ismét kihelyezi a kártyákat a színükkel felfelé, és felkéri az alanyt, hogy válassza ki újra a kívánt színt, elmagyarázva, hogy az alanynak nem szabad emlékeznie az elrendezés sorrendjére az első választásnál, vagy szándékosan megváltoztatnia azt.

Az autogén normától való teljes eltérés kiszámítása (SD)össze kell hasonlítani a színek elfoglalt helyét a gyermek által választott "ideális" elrendezéssel(34251607). Először a ténylegesen elfoglalt hely és a szín normatív helyzete közötti különbséget számítjuk ki, majd ezeket a különbségeket (abszolút értékeiket, az előjel figyelembevétele nélkül) összegezzük. A CO-érték 0 és 32 között változik, és csak az lehet még . A CO-érték stabil érzelmi hátteret, azaz a gyermek uralkodó hangulatát tükrözi.

A teszt ingeranyaga szabványos többszínű, papírból kivágott négyzetekből áll, 28 mm és 50 mm közötti oldalakkal. A gyermekek diagnosztizálásában általában 8 színes négyzetből álló hiányos készletet használnak. Az elsődleges színek (a hozzájuk rendelt számok sorrendjében):

Az első két szín egyértelműen előnyben részesített, a harmadik és negyedik - preferált, az ötödik és hatodik - semleges, a hetedik és nyolcadik pedig ellenszenvet, negatív hozzáállást okoz.

Az egyszerűsített vizsgaeljárás (nyolc színre) lecsökkenti az összes színes négyzet egyidejű, fehér alapon történő bemutatását az alanynak azzal a javaslattal, hogy válassza ki a legkellemesebbet, kellemesebbet. A kiválasztott négyzetet megfordítjuk és félretesszük, majd az eljárást megismételjük. Négyzetek sorozata jön létre, amelyekben a színek aszerint vannak elrendezve, hogy vonzóak a téma számára.

A kapott szubjektív színpreferenciák sorozatának pszichológiai értelmezése először is azon a feltételezésen alapul, hogy minden színnek van bizonyos szimbolikus jelentése, például: piros - hatalomvágy, dominancia, zöld - kitartás, kitartás stb.

Másodszor, úgy tekintikszínpreferencia tartománytükrözi az alany egyéni jellemzőit. Ugyanakkor a funkcionális jelentősége pozíció meghatározott szín foglalja el. Például úgy gondolják, hogy a sorozat első két pozíciója határozza meg az egyén céljait és azok elérésének módját, az utolsó kettő pedig az elnyomott szükségleteket, amelyeket ezek a színek szimbolizálnak. Választás a területen elsődleges színek tudatos hajlamokhoz kapcsolódik, és többek között további - a tudattalan szférájával.

A Luscher-teszt első választása jellemzikívánt állapot, a második az igazi . A vizsgálat céljától függően lehetőség van a megfelelő tesztelés eredményeinek értelmezésére, minősítési rendszer kiválasztására a gyermek kívánt és tényleges állapotának eredményeinek összevetésével.

1. Az érzelmi állapot eredményeinek értékelése.

4 pont - a sor elején kék, sárga, lila. Fekete, szürke, barna - a sor végén.Kedvező érzelmi állapot.

3 pont - piros és zöld színek megengedettek az első pozíciókban. Szürke és barna eltolás a sor közepén.Kielégítő érzelmi állapot.

2 pont - eltolás fekete a sor közepén. Kék sárga, lila - az utolsó pozíciókban.A gyermek érzelmi állapota nem kielégítő- pszichológus, tanár segítsége szükséges.

1 pont - fekete és szürke a sor elején; a gyerek nem hajlandó megfelelni.A gyerek válságban van, szakemberek (pszichológus, pszichoterapeuta) segítsége szükséges.

színes kártyák

2. melléklet A gyermek érzelmi állapotának vizsgálatára szolgáló protokoll táblázata. Luscher színteszt.

A kártyák bemutatásának eljárása

Sorozati színszám Walnefort szerint (a pszichológiai jólét mutatója)

Pozíció értelmezése. Érzelmi állapot pontszámok

A tanár-pszichológus következtetése a gyermek érzelmi állapotáról (IPB)

A sor elején kék, sárga, lila. Fekete, szürke, barna - a sor végén 4 pont

A piros és a zöld színek az első helyen állnak. Szürke és barna eltolás a sor közepén 3 pont

Fekete eltolás a sor közepéig. Kék, sárga, lila - az utolsó pozíciókban 2 pont

Fekete és szürke a sor elején. A gyermek nem hajlandó elvégezni a feladatot 1 pont

A kiválasztott szín sorozatszáma(kiválasztott sorpozíciók)

3. függelék. A megjelenítés elsődleges színeinek függvénytáblázata.

A "+" függvény a Luscher színteszt 3. táblázatában az ezzel a színnel kifejezett igény növekedését jelenti, "x" - a kielégítésével kapcsolatos állapotok tapasztalatát, "=" - a szükséglet pillanatnyi irrelevánsságát, "-" - a szükséglet kielégítésének lehetetlensége vagy nemkívánatossága, negatív attitűd, és ebből fakadó frusztrációja.

F-I	Színek
	Kék	Zöld	Piros	Sárga
«+»

«+»	Békére való törekvés. Intenzív igény a kellemes társaságra és elégedettségre, stabil pozitív kötődésre, harmóniavágyra, érzékenységre.	Akarat feszültség. Önmegerősítés, hiúság, spontán vágy egy bizonyos szerep betöltésére, az akarati megnyilvánulások rugalmassága nehéz tevékenységi körülmények között.	Érzelmek hajszolása. Aktív részvétel és magas aktivitás, akaraterő és elégedettség érzése a cél elérése érdekében.	A gerjesztés érzékelése a feszültség levezetésére. Találkozásra várás, leleplezés, nyűgösködés, menekülés a problémák elől, illuzórikus jövővárás. megvédi a siker reményét, a tevékenységekben való részvétel spontán elégedettségét.
"X"	Készen áll a stresszmentes békére, kellemes kapcsolatokra és az alapvető szociális szükségletek kielégítésére	Önrendelkezés, önuralom.	Stagnálás, bosszúság, ingerlékenység, konfliktus.	Kapcsolatfelvételre készen.
«=»	Felszínes kapcsolatok és kapcsolatok, az elkerítés, a félrelépés vágya	Alacsony igényszint, passzív hozzáállás a rendezett rendhez, rezsimhez.	Ideges ingerlékenység, gondos kezelést igényel, hiányzik a kommunikáció és a tevékenység iránti vágy.	Kritikus hozzáállás a kapcsolatok és a hobbi megválasztásához.
«-»	Szorongás, nyűgösség, mély "szív" kapcsolatok hiánya, elégedetlenség a társaikkal való kapcsolatokkal és tevékenységeikkel.	Az önkifejezés korlátozása, védelmező feszültség, az elismerés megtagadása. A környezet kegyetlen, szívtelen nyomást gyakorolva arra kényszeríti őket, hogy azt tegyenek, amit nem akarnak.	Túlzott ingerlékenység, gyengeség, tehetetlenség érzése. Sértődötten, nehezen birkózik meg a dolgokkal. Fáradt és rosszul tájékozódik a környezetben.	Nyugtalan várakozás. Tematikus rögzítés, az önfeltárás korlátozása. Merevség, túlzott izgatottság, visszahúzódás önmagába.

4. függelék További prezentációs színek funkciói.

Színek	Szürke	Ibolya	Barna	Fekete
Funkció	Negatív hozzáállás a csapathoz, részleges beilleszkedés	Túlérzékenységet. Mágikus-erotikus azonosítás.	a test fizikai szükségletei.
«+»	Elkerítés, óvatos visszafogottság, elszigeteltség, titkolózás, társadalmi elszigeteltség.	A báj vágya, az érzékiség, a szuggesztibilitás.	Visszalépés a testi szükségletekhez, menekülés a problémák elől.	Tiltakozás kifejezése, negativizmus, impulzív-agresszív viselkedés.
"X"	Korlátozott érzelmi készenlét a kapcsolatokra. Leállitás.	Érzékiség.	A kényelem és a fizikai elégedettség igénye.	Tiltakozás és elzárkózás egy partnertől vagy helyzettől
«=»	Érzelmi készenlét a kommunikációra. Érdeklődés a társas kapcsolatok iránt.	Visszatartja az érzéseit. Az érzések tükröződése. Aggályoskodás. Érzékenység és neheztelés.	Fizikai szükségletek kielégítése.	A korlátozások elviselésének, a kompromisszumkészségnek a képessége. Egyetért a feltételekkel.
«-»	Érzelmi ingerlékenység, társadalmi siker utáni vágy.	Az érzékenység elnyomása, az érzékek kontrollja. Esztétikai, etikai vagy logikai rendvágy.	A fizikai szükségletek elnyomása, kiszorítása vagy gátlása.	Az akadályok és korlátozások elutasítása, a fenyegetés figyelmen kívül hagyása, vállalkozás.

5. függelék Kérdések az óvodások közelgő beiskolázással kapcsolatos érzelmi attitűdjének azonosítására

1. iskolába akarsz menni?
2. Szeretnél még egy évig óvodában maradni (otthon)?
3. Szereted, ha könyveket olvasnak fel neked?
4. Te magad (magad) kérsz egy könyvet, hogy olvassanak fel neked?
5. Miért akarsz iskolába menni?
6. Szereted az iskolaszereket?
7. Ha szabad otthon iskolaszereket használni, és nem jársz iskolába, az rendben van veled? Miért?
8. Ki szeretnél lenni, miközben a srácokkal játszol az iskolában: diák vagy tanár? Miért?
   

6. függelék Kérdések a gyermek iskolai komfortérzetének vizsgálatához:

1. Szeretsz iskolába járni?
2. Szívesen dolgoznál az iskolában felnőtt korodban?
3. Barátok vagytok az osztályban? kivel vagy barát?
4. Gyakran veszekedsz?
5. Jól érzed magad ma az órán?
6. holnap suliba mész?

7. melléklet Kérdések a családban kialakult helyzet diagnosztizálásához:

1. Milyen színt választana anya?
2. Milyen színt választana apa?
3. Szereted a vendégeket?
4. Kivel mennél körhintára: anyukáddal? apu?
5. Hol szeretsz jobban játszani: otthon? iskolában? el?
6. Milyen lakásod (házad) van? Hogy néz ki?
7. Szeretnéd, ha valaki meglátogatna az iskolából?

8. függelék Kérdések a gyermek iskolához való viszonyának azonosítására az alkalmazkodás időszakában:

1. Szeretsz iskolába járni, miért?
2. Mit gondolsz, jók vagy rosszak a gyerekek az osztályodban?
3. Tudnál ajándékozni egy barátodnak egy játékot?
4. Amikor megbüntetnek, milyen hangulatban vagy, hogyan érzed magad?
5. Ha egy tanár megdicsér valamiért, mit érzel?
6. Minden reggel várnak rád az osztályteremben, szívesen?
7. Te magad választod a barátaidat?
8. Te is jössz holnap suliba?

945

A pszichológusok nagyon gyakran használnak különféle színes képeket a gyakorlatukban, hogy meghatározzák az ember érzelmi állapotát.

De még pszichológushoz sem kell menni. Te magad is könnyedén elvégezhetsz egy hasonló tesztet, és megtudhatod, milyen érzelmi állapotban vagy éppen.

Ehhez két színt kell kiválasztania a palettáról. Az első szín az, amelyik pillanatnyilag nagyon tetszik, a második pedig az, amelyik a tesztelés pillanatában a legkevésbé tetszik.

Figyelem! Egyáltalán ne válassza ki a kedvenc színeit. A teszt a pillanatnyi érzelmi állapotodat méri!

Így:

KÉK SZÍN.

Kedveled. Egyetértésre, bizalomra, megértésre, együttérzésre törekszel. Most érzelmi kényelmet, nyugalmat, szelídséget, álmodozást tapasztalsz. Hajlamos vagy kommunikálni a barátokkal.
Nem szereted. Nyugtalan vagy. Talán nemrég szakadt meg egy közeli kapcsolat. Magányos vagy és ideges.

ZÖLD SZÍN.

Kedveled. Magabiztos vagy, sőt magabiztos. Most van erőd, önbecsülésed csúcsa. Sok mindenre képes vagy, és törekszel a hatalom megragadására a kommunikációban. Szerezz hatalmat a beszélgetőpartnerekkel szemben. Talán éppen ellenkezőleg, pszichológiai védelmet vettél fel.
Nem szereted. Frusztrált a partnered figyelmének és tiszteletének hiánya. Ön megalázott, megsértett, megbántott és feszültségmentes. Nincs már erőd ellenállni.

PIROS SZÍN.

Kedveled. Most érzelmileg izgatott vagy. A hangulat vidám. Sikerre, sikerre törekszel. Lépsz rá, talán túl erősen nyomod. Magabiztos vagy, néha agresszív.
Nem szereted. Folyamatosan ingerült és túlizgatott vagy. Mélyen stresszes vagy. Néha úgy tűnik, hogy kimerült vagy akár fáradt.

SÁRGA.

Kedveled. Az optimizmus betölti a lelkedet, és megdobogtatja a szívedet. Nyugodt vagy, és tele vagy szerencsés álmokkal. Készen állsz a változásra, a kapcsolatok vagy kötelezettségek alóli teljes elengedésre.
Nem szereted. A kétségbeesésig frusztrált vagy. Bizalmatlan és gyanakvó vagy. Rohansz, az érzelmi állapot instabil: vagy felfutás, vagy meredek hanyatlás.

LILA.

Kedveled. Jobbra-balra flörtölsz, és megpróbálsz legalább valamiféle szexuális viszonyt kialakítani. Ön a kedvében jár, támogatást vagy bókot szeretne kapni. A hangulat egyenletes, de nem nyugodt.
Nem szereted. Arra törekszel, hogy észrevétlen legyél, és elbújj a felesleges figyelem elől. A szerénység, az érzések és a viselkedés kontrollja jelenleg velejárója.

BARNA SZÍN.

Kedveled. Fáradt vagy, pihenésre és érzelmi stabilitásra vágysz. Pszichológiailag fáradt vagy, és éhes egy támogató kapcsolatra. Alatta félsz valamitől, és nem érzed magad biztonságban. Érzékkielégítésre van szüksége.
Nem szereted. Olyan vagy, mint egy megfeszített húr. Minden érzelmi és fizikai szükségletedet megtagadod. Úgy menekülsz a gyengeség elől, hogy mindenben korlátozod magad.

FEKETE SZÍN.

Kedveled. A negativizmus, az elutasítás, az élvezet és az agresszió elutasítása betöltötte az egész elmédet és testedet. Ellenséges vagy, és bármelyik pillanatban felrobbanhatsz a dühtől. Közel állsz önmagad vagy kapcsolataid tönkretételéhez.
Nem szereted. Külsőleg nyugodt és magabiztos. Ön azonban egyszerűen mélyen elűzte az agressziót, és a tagadás és az önostorozás síneire váltott.

SZÜRKE SZÍN.

Kedveled. Vállat keresel, amire támaszkodhatsz. Szeretnél elbújni minden felszínes elől, ami az életedben van, érzelmi békét és menedéket találni. A hamis közöny és közömbösség leple alatt utánozza és elfedi valódi érzéseit.
Nem szereted. Proaktívabb vagy, mint valaha. Ön teljes mértékben részt vesz az itt és most helyzetben. Kapcsolattartó vagy, közepesen vidám és találékony. Van egy célod, és magabiztos lelki békét kapsz a jövőben. Úgy tűnik, megtaláltad a célt.

Barátaim, arra hívlak benneteket, hogy ismerjétek meg jobban önmagatokat.
Minden egyszerű! Végezzen el egy érdekes új tesztet, amellyel a pszichológusok meghatározzák az ember érzelmi állapotát.

Tehát képzelje el, hogy egy alagsori szobában van. Nagyon sokféle dolog van itt.
Nézz körül és válaszolj a kérdésekre:⠀

• Mi volt az első dolog, ami megakadt?
• Mit szeretne csinálni ezzel az elemmel?
• Talán meg akarsz szabadulni tőle?

Megnézzük a képet, és csak ezután olvassuk el a teszt magyarázatait:

Mit mond a tudatalatti elme, ha ránézel az alagsori szoba képére? ⠀

Hinta

Szimbolizáljon egy erotikus játékot. Ezek erotikus fantáziák. Beszélhetnek a vágyról vagy az intimitás hiányáról. Nem mindig, de mutathatnak bizonyos megszállottságot vagy függőséget. ⠀

Kerékpár

A belső egyensúlyt és az új iránti vágyat szimbolizálja. Ha ezt választotta, akkor valószínűleg meg akarja változtatni a környezetet, átgondolja az értékeket, vagy változást szeretne. ⠀

Sisak

A harcosok bátorságát és szellemét szimbolizálja. Aki a sisakot választotta, az meglehetősen impulzív, és jelenleg nem képes döntéseket hozni. ⠀

Rács

Az elszigeteltség és a magány szimbóluma. Ez az objektum azt jelzi, hogy Ön szorongásos vagy depressziós állapotban van. ⠀

Lépcsők

Ha létrát választottál, akkor szeretnéd elérni a célodat és arra törekedni. Törött keresztlécek - problémák az álom felé vezető úton. ⠀

Dobozok, dobozok

A dobozok a személyiségünket szimbolizálják. Ezek feltételes tárolók, amelyek célja, hogy elrejtsenek vagy bezárjanak valamit. Gondold át, mivel vannak tele. ⠀

Baba

A gyermekkorhoz fűződő kapcsolatot szimbolizálja. Nehezen nősz fel, próbálsz fiatalabbnak látszani, mint a korod.

Nyissa ki a festékes dobozt

Szimbolizálja, hogy ki kell engednie az érzelmeket, és meg kell védenie véleményét. ⠀

Zárt festékdoboz

A felgyülemlett agressziót, szorongást és bizonytalanságot szimbolizálja, amit mások elől rejtegetsz. Az elszigeteltséged megakadályozza, hogy kapcsolatokat építs ki másokkal.

kosár alma

A tudást, a bölcsességet, a személyes cél elérését és a boldogságot szimbolizálja.

Körmök

Az önmagukkal és másokkal szembeni erőszakot szimbolizálják. Ez az objektum meglehetősen bonyolult érzelmi helyzetet és megváltozott pszichét mutat be.

Könyvek

A tudás iránti vágyat szimbolizálják, de ha a pincébe süllyesztik, ez azt jelezheti, hogy az ember elveszett, és nem találja létezésének értelmét.

Egy kalapács

Az erőszakot szimbolizálja, és azt a vágyat, hogy valamit erőszakkal elérjünk. Ez az erőszak irányulhat egy külső tárgyra. Vagy azt mondani, hogy az ember konfliktusban van önmagával.

maszkok

Szimbolizálják az ember pozitív és negatív érzelmeit másokkal kapcsolatban.

Festés

Stabil érzelmi állapotot és tisztaságot szimbolizál ügyeidben. Azt mutatja, hogy önmagadról és másokról kialakított elképzelés vezérel.

Kerék

A környezetünk és szeretteink közötti egyesülést szimbolizálja. Aki azonban a kereket választja, az ördögi körben mozog, és nem akar semmit változtatni az életén.

Az ilyen találkozók célja a tanár saját stressz elleni védekezési programjának kialakítása. A tanár érzelmi állapota kétségtelenül befolyásolja a tanulók állapotát, a nevelési folyamat eredményességét, ezért minden tanárnak legyen saját stresszelhárító programja, amelyet pszichológussal közösen állíthatnak össze.

Mutassuk meg a tanároknak az érzelmi önszabályozás relevanciáját;

Határozza meg minden résztvevő számára az érzelmi állapot szabályozásának természetes módjait;

Lehetőséget nyújtani tapasztalatszerzésre az érzelmi állapot mesterséges szabályozásában.

Teszt az érzelmi állapot meghatározására

Az első probléma megoldására javasolható K. Schreiner kis tesztje a tanárok érzelmi állapotának tanulmányozására (Applied Psychology magazin, 2000).

Karikázd be azoknak a kérdéseknek a számát, amelyekre igennel válaszolsz!

1. Mindig törekszem a munka befejezésére, de gyakran nincs időm, és (a) utolérnem kell.

2. Ha a tükörben nézem magam, fáradtság és túlterheltség nyomait veszem észre az arcomon.

3. A munkahelyen és otthon - folyamatos baj.

4. Nagyon gyakran idegesítenek apró dolgok.

5. Aggódom a jövő miatt.

6. Olyan változások mennek végbe, hogy a fej forog. Jó lenne, ha a dolgok nem változnának ilyen gyorsan.

7. Nehezen ellazulok egy fárasztó nap után.

8. Szeretem a családomat és a barátaimat, de gyakran unatkozom és üresnek érzem magam velük.

9. Nem értem el semmit az életemben (la) és gyakran érzek csalódást magamban (ó) magamban.

A pozitív válaszok száma megmutatja a stressz szintjét egy személyben. Ha 0-4 pontot ér, akkor az illető stresszhelyzetben meglehetősen visszafogottan viselkedik, és tudja, hogyan tudja szabályozni saját érzelmeit, nem haragszik másokra és nem hajlamos önmagát hibáztatni.

Ha az összeg 5-7 pont, akkor az ember nem mindig viselkedik megfelelően stresszes helyzetben. Néha tudja, hogyan kell megőrizni a nyugalmát, de van olyan is, amikor egy apróság miatt beindul, majd megbánja. Ilyen helyzetben ki kell alakítani a saját, egyéni önkontroll módszereit stresszhelyzetben.

8-9 pont elérése esetén az illető túlterhelt és kimerült, stresszhelyzetben gyakran elveszti az önuralmát, és nem tudja, hogyan uralkodjon magán. Ennek eredményeként ő és a körülötte lévő emberek is szenvednek. Ennek az embernek nagyon fontos feladata az önszabályozási képességek fejlesztése stressz esetén.

A krasznojarszki 8. számú líceum tanárainak stressz-szintjét vizsgáló tanulmány azt mutatja, hogy a többség 5–7 pontot kap (60%), 38%-uk pedig 8–9 pontot kapott. És csak 2%-uk rendelkezik 0-4 ponttal. Ezért egyértelműen látható a tanárok számára a stresszoldó programok kidolgozásának jelentősége.

A program szakaszai

Az alábbi probléma megoldásához célszerű a pedagógusokat megismertetni a stresszvédelmi program szakaszaival, fogalmak kialakításával természetesés mesterségesérzelmi önszabályozás módjai.

1. lépés. Vigyázz magadra. Mit érzel a stressz első perceiben? Mi történik veled, ha elveszted a türelmedet. Ez segít abban, hogy pontosan és időben észrevegye, hogy „stressz zónába” kerül, és elveszíti az önuralmát.

2. lépés. Találja meg a módját, hogyan állítsa meg magát. A stressz első szakaszában szünetet kell tartanod, és akaraterőfeszítéssel meg kell szakítanod a pusztító cselekedetedet.

Szünet a kommunikációban (legyen csendben néhány percig, ahelyett, hogy ingerülten válaszolna egy tisztességtelen cselekvésre vagy megjegyzésre);

Lépjen ki a szobából;

Menjen át a szoba másik, távoli részébe;

Fordulj meg és nézz ki az ablakon.

3. lépés. Vigye át energiáját egy másik tevékenységi formára. Tegyen valamit a stressz enyhítésére. Ha munkában vagy:

Válogasd át az üzleti papírjaidat, öntözd meg a virágokat stb.;

Menj ki a folyosóra, és beszélgess azokkal, akiket kedvelsz, gyerekek;

Menj az ablakhoz, nézd az eget, a fákat, az utcán sétáló embereket. Próbáld elképzelni, mit gondolnak az arra járó emberek;

Menj a mosdóba, és tartsd a tenyeredet hideg víz alatt 2-3 percig.

Gyakorold ezt a szünetet a lehető leggyakrabban azokban a pillanatokban, amikor úgy érzed, hogy elveszíted az önuralmat egy stresszes helyzetben. Fontos, hogy az önmegállás szokássá váljon.

4. lépés. Komolyan gondolja át, hogy a munka mely pillanatai segítenek a stressz oldásában? Mi örül a legjobban? Mit csinálsz a szenvedéllyel? Próbáljon minden nap egy kis időt szánni olyan tevékenységekre, amelyek elégedettséget és örömet okoznak.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt

A gyakorlati pszichológusok két módszercsoportot különböztetnek meg, amelyek lehetővé teszik a személy belső stresszének enyhítését és megnyugtatását. Hagyományosan természetes és mesterséges módszereknek nevezik. A természetes módszerek magukban foglalják mindazokat a „titkokat”, amelyek segítik az embert abban, hogy helyreállítsa a belső érzelmi egyensúlyt otthon vagy a munkahelyén, és egyensúlyba kerüljön egy stresszes helyzetben.

A találkozó résztvevőivel körbe-körbe megbeszélést tartanak, mely természetes módok segítik a munkahelyi és otthoni kikapcsolódást. A tanárok elsősorban az önsegítő eszközöket nevezik stressz esetén:

Fizikai aktivitás (sport, séta, takarítás stb.). A legtöbben megjegyzik, hogy fontos egy kicsit fizikailag elfáradni, ekkor a pszichés fáradtság elmúlik, az irritáció érezhetően csökken, vagy akár teljesen eltűnik.

Víz (úszás a medencében, vízi eljárások: fürdő, zuhanyzó, fürdő, szauna).

Hobbi (gyerekekkel való kommunikáció, állatokkal séta, autó, olvasás stb.).

Társulás nyugodt, optimista emberekkel.

A mesterséges önsegítő módszerek közé tartoznak a céltudatosan megalkotott pszichotechnikai gyakorlatok, amelyek segítségével stresszhelyzetben kezelheti magát.

Néhányat azért fontos ismerni, hogy a növekvő belső feszültség pillanataiban használhassuk őket. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy az irritációt ne „fröcsköljük ki” másokon, elkerüljük a szokásos negatív következményeket: ne mondjunk bántó szavakat, megőrizzük egészségünket, önbizalmukat, kerüljük a fájdalmas gondolatokat valós és képzelt hibáidról.

Példák néhány pszichotechnikai gyakorlatra

Képzelje el, hogy van egy biztonságos és kényelmes szentélye, ahol bármikor megpihenhet. Erre a menedékhelyre csak te tudod az utat, senki más nem fog ott zavarni.

Nem szükséges, hogy ez a hely létezzen az életben. Ha nincs ilyen menedék az életedben, találd ki. Ez lehet egy kis vidéki ház egy távoli faluban vagy egy kis lakás a város szélén, amiről senki sem tud. Bármi lehet. Akár egy űrhajó is lehet, amely elvisz a Földről.

Képzeld el ezt a helyet az elmédben. Írja le benne azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, és amelyek megteremtik az életteret. Képzeld el, mit csinálsz, amikor megpihensz a rejtekhelyeden. esetleg zenét hallgat, nézi a tüzet a kandallóban, olvas, rajzol, vagy valami mást. Próbáljon átgondolni azokat a tevékenységeket, amelyeket a legjobban élvez.

Napközben minden alkalommal, amikor különösen fáradtnak és idegesnek érzi magát, szánjon néhány percet, hogy elképzelje visszavonulását.

Üljön le az asztalhoz, és vegyen színes ceruzát vagy filctollat. Egy üres papírlap van előtted. Rajzolj egy absztrakt cselekményt - vonalak, színfoltok, formák. Ugyanakkor fontos, hogy teljesen elmélyüljön az élményekben, válasszon színt és húzzon vonalakat úgy, ahogyan szeretné, hangulatának teljes összhangban. Képzelje el, hogy szorongását és szorongását papírra helyezi, és megpróbálja teljesen, a végéig „kifröcskölni”. Addig rajzoljon, amíg a lap teljes tere meg nem telik, és nyugodtnak érzi magát. Az Ön ideje most nincs korlátozva: rajzoljon annyit, amennyire szüksége van.

Ezután fordítsa meg a papírt, és írjon néhány szót, amely tükrözi a hangulatát. Ne gondolkodjon sokáig, szükséges, hogy szavai szabadon, különösebb kontroll nélkül merüljenek fel.

Miután megrajzoltad és szavakba öntötted a hangulatodat, örömmel tépd fel érzelmesen a papírlapot és dobd ki a szemetesbe. Minden! Most megszabadultál feszült állapotodtól! A feszültséged rajzsá változott és már el is tűnt, ahogy ez a kellemetlen rajz is eltűnt számodra.

Megnyugodtál, de a probléma, ami gyötört, megmaradt. Létezik az életedben, és nem tudsz megszabadulni tőle technikák segítségével. Csak a hozzáállásunkon tudunk változtatni, de szinte lehetetlen kiiktatni a problémát az életünkből.

„A problémához való hozzáállás” gyakorlat

Célja a problémahelyzet szubjektív jelentőségének csökkentése egy személy számára, a belső béke és a meglévő problémához való megfelelő hozzáállás elérése. 10-15 percen belül megtörténik.

Vegyen kényelmes pozíciót, csukja be a szemét. Próbálja meg elképzelni a következő képeket-képeket.

Gondolj a problémádra, ami az utóbbi időben a legjobban aggaszt és kínoz téged. Fogalmazd meg magadnak ezt a problémát röviden két-három szóban.

Képzeld el egy olyan személy arcát, akivel nemrégiben beszélted meg a problémádat. emlékezz, mit mondott és mit válaszoltál neki. Képzeletben reprodukálja a szoba helyzetét, a beszélgetés idejét és tartalmát.

Képzeleted segítségével próbáld kívülről látni a helyzetet, mintha külső szemlélő lettél volna. Például saját magát és beszélgetőpartnerét látja tükröződni a tükörben. Szerelje be legközelebbi szomszédait, ismerőseit vagy rokonait erre a „képre”. Milyen problémáik és megoldatlan problémáik vannak? Mi kínozza őket és milyen akadályokat kell leküzdeniük az életben? Képzeld el a házat, amelyben élsz, és az embereket, akik veled élnek.

Amikor a kép kitágul és világossá válik számodra, foglald bele a városról alkotott elképzelésedet, amelyben élsz, gondolj az országodra, annak hatalmas területeire és a városokban, falvakban, falvakban élő emberekre is. Kiterjesztve képzeletét, most képzelje el az egész Földünket a kontinenseivel, óceánjaival és a rajta élő emberek milliárdjaival.

Továbblépve a „kép” kiterjesztésére: gondoljunk a Naprendszerünkre – egy hatalmas lángoló Napra és a körülötte keringő bolygókra. Próbálja meg érezni a Galaxis végtelenségét és közömbös „nyugalmát”, sőt közömbösségét néhány, a Földön lakó kis emberi lény iránt.

Miközben továbbra is képzeletben tartsa a Kozmosz hatalmas mélységének élményét, gondoljon újra a problémájára. Próbáld meg két-három szóban megfogalmazni.

A gyakorlat utáni kérdésre: „Mit érzel?” általában az emberek ezt válaszolják:

„Megnyugodtam, amikor úgy éreztem, hogy a problémám elhanyagolható a hatalmas és fenséges kozmoszhoz képest.”

„Meglep, hogy ez a probléma egyáltalán nem létezett számomra. Amikor a gyakorlat végén éreztem a kozmosz végtelenségét és örökkévalóságát, amikor ismét visszatértem a problémámhoz, nem tudtam megfogalmazni.

„A problémám kevésbé fontossá vált számomra, amint arra gondoltam, hány ember él hazánkban és általában véve a bolygón, hány ember szenved igazán!”

„Nagyon jól éreztem magam az űrben! És egyáltalán nem akartam visszatérni a Földre, és még inkább problémákat újra megfogalmazni!”

Pozitív gondolkodási készségeket alakít ki, pozitív önértékelést fejleszt.

Vegyünk egy üres papírlapot, és osszuk ketté egy függőleges vonallal – meglesz a lap bal és jobb fele. A lap bal oldalán sorolja fel saját hiányosságait, sorszámozással. Például ezt írod:

10 percig írd le minden negatív tulajdonságodat. Lehet, hogy ezekből a tulajdonságokból csak három, vagy 20 vagy több is van. Itt minden szigorúan egyéni.

(Miközben ezt a gyakorlatot tanári csoportban végeztem, azt vettem észre, hogy egyes résztvevők azonnal kitöltik a lap bal oldalát, kiemelve sok hiányosságukat. Mások hosszan gondolkodnak, és gondosan leírnak néhány tulajdonságot. De általában az emberek könnyen és aktívan kritizálják magukat.)

Miután feljegyezte és megszámozta a hibáit, forduljon a lap jobb oldalára. Most próbáljon meg minden negatív, véleménye szerint a bal oldalra írt tulajdonságot pozitívra fordítani, amit a jobb oldalra ír le. Ugyanakkor tartsa meg a számozást: fordítsa le az első minőségi hátrányt az első minőségi érdemré.

A lap jobb oldalának kitöltésekor ne korlátozza magát az időben. Dolgozhat 10-15 percet vagy többet is.

Ne lepődj meg, sőt, az ember személyiségének minden tulajdonságában nincs sem negatív, sem pozitív előjel, maguk az emberek „akasztják” rájuk az értékelésüket, attól függően, hogy milyen helyzetekbe kerültek.

Példánkban a lap jobb oldalának kitöltése így nézhet ki.

1. Rövid indulat - Energia

A kolerikus temperamentumú, aktív, aktív és mozgékony emberek általában gyors indulatúak. Képesek gyorsan megoldani a problémákat, gyakran társaságkedvelőek, nyitottak.

2. Hitetlenség – Élettapasztalat és mélység

Az emberek akkor válnak bizalmatlanná, ha életükben nagyon nyitottak voltak, és amennyire csak lehetett, megbíztak egy személyben. A bizalmukat elárulták, és „lecsuktak”. Az ilyen emberek gyakran szerveznek "ellenőrzést" a partnerüknél. És ha az ilyen „ellenőrzések” során arra a következtetésre jutnak, hogy meg lehet bízni benne, akkor ez a bizalom igazán mélyé és megbízhatóvá válik.

3. Gyanakvás – Finomság, érzékenység, sebezhetőség

A gyanakvó emberek érzékeny emberek. Gyanakvást mutatnak, ha hiányzik az információ egy eseményről vagy egy személyről. Az üzleti tárgyalásokon az ilyen emberek gyakran kiváló megfigyelők, akiknek semmi apróság, jelentéktelennek tűnő részlet nem hiányzik. Fejlett intuícióval rendelkeznek, és gyorsabban érzékelik a veszélyt, mint mások.

A cikk az USA MASSAGERS webáruház támogatásával jelent meg. A http://massagers.su címen található USA MASSAGERS webáruház weboldalát meglátogatva kiváló minőségű amerikai masszírozókat vásárolhat Cseboksaryban, akciós áron. Az USA MASSAGERS online áruház kényelmes webhely-rubrikátora, más vásárlók masszírozóinak áttekintése, részletes leírás és fényképek az összes bemutatott áru megjelenéséről, segít kiválasztani az Ön igényeinek leginkább megfelelő masszírozót.

Irodalom és internetes források

Argyle M. A boldogság pszichológiája. - M.: Haladás, 1990.

Chistyakova S.N. Pszichogymnasztika. - M.: Orvostudomány, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Agy. Oktatás. Egészség. - M.: Felvilágosodás, 1989.

Samoukina N.V. Anti-stressz program banki alkalmazottak számára // Alkalmazott pszichológia. - 1997. - 1. sz.

Teszt "Ismerd meg pszicho-érzelmi állapotodat"

1. Képzeld el, hogy valakivel sétálsz az erdőben. Ki lehet az?

2. Sétálsz az erdőn, és egy állatot látsz nem messze tőled. Mi ez az állat?

3. Mi történik, miután találkozik a szemével?

4. Tovább sétálsz az erdőben. Gyere ki a tisztásra, amelyen álmaid háza áll. Hogyan jellemeznéd a méretét?

6. Belépsz a házba. Menj az étkezőbe, és nézd meg az étkezőasztalt. Írd le, mit látsz rajta és körülötte.

7. A hátsó ajtón hagyja el a házat. És látsz egy csészét közvetlenül a fűben heverni. Milyen anyagból készült?

8. Mit tennél, ha látnád?

9. Az udvar végébe érsz, melynek közepén áll a ház. Van egy tározó. Mi ez a tározó?

10. Hogyan fogsz átkelni a vízen, hogy továbbjuss?

1. Az a személy, aki mellett sétálsz, a legfontosabb személy az életedben.

2. A képzeletbeli állat mérete valójában a tudatalattidban lévő problémáid mérete. Minél nagyobb az állat, annál nehezebben élsz.

3. A problémamegoldás legjellemzőbb módja (agresszív, passzív vagy menekülő) az, ahogyan reagálsz egy váratlan erdőben való találkozásra.

4. A látott ház mérete megegyezik ambícióival. Ha túl nagy, akkor nagy elvárásai lehetnek az élettel szemben.

5. Ha nincs kerítés, nyitott és belsőleg szabad ember vagy. Ha igen, akkor értékeli a személyes teret, és ugyanezt elvárja másoktól is. Vagyis soha ne lépjen be mások személyes terébe engedély nélkül.

6. Ha nem lát ételt, virágot vagy embereket ebben a szobában, akkor valószínűleg nagyon boldogtalan.

7. A csésze anyagának szilárdsága és tartóssága az, hogy milyen erősnek és erősnek látja a családi kapcsolatait. Eldobható műanyag vagy papírpohár? Üveg? Valószínűleg aggódik családja jövője miatt. Ha a pohár fém vagy porcelán volt az elmédben, akkor nincs okod aggódni.

8. Cselekedeted az 1. számú kérdésből származó személyhez való viszonyulást jellemzi.

9. A tó mérete megegyezik a szexuális étvágya méretével.

10. Minél „nedvesebb” közlekedési módot választasz, annál fontosabb a szex az életedben.

Ez egy nagyon rövid, szinte azonnali teszt, amely segít felmérni aktuális érzelmi állapotát, sőt egy kicsit személyiségként is jellemezheti. Szó szerint 30 másodpercet vesz igénybe. időt, és cserébe lehetőséget ad arra, hogy valami érdekeset tanuljon meg magáról.

Tesztelje érzelmi állapotát.

Utasítások: Nézze meg figyelmesen a nyolc ikont tartalmazó képet, és válassza ki a leginkább tetszőt. Emlékezz a számára. Nos, most válassza ki azt, amelyik a legkevésbé tetszik, és emlékezzen vagy írja le a számát. Ne rohanjon, de ne gondolkodjon túl sokáig.

Ez az. Most megkaphatja a vizsgálati eredményeket. Ehhez nézze meg a táblázatot, ahol a vonalak és a grafikon metszéspontjában keresse meg az érzelmi állapotának megfelelő számot. Közvetlenül lent egy rövid leírást talál az eredményül kapott ábra mellett.

Mielőtt azonban magáról olvasna, elgondolkozhat azon, hogy mit jelentenek ezek az ikonok. Az a tény, hogy öntudatlanul kapcsolódnak az emberi test pozícióihoz és mozgásaihoz. Szimbolikusan olyan testhelyzeteket vagy gesztusokat tükröznek, amelyek megfelelnek hangulatunknak, vágyainknak és szándékainknak. Igen, és a művész ecsetjének megfelelő szögével és nyomásával készültek, tükrözve, mint a kézírás, ezt vagy azt az állapotot.

1. Emelkedés, ugrás, bukfencezés – ezek az asszociációk ehhez a szimbólumhoz. Olyan, mint egy hullám fölött repülő delfin.
2. Rohanás, rohanás előre – ez az értelme ennek a jelnek.
3. Legyőzni, nyomni. Ez a jel egy erős akaratú, energikus emberre hasonlít, aki minden akadályt legyőz, egyszerűen belevág a mellkasával.
4. Rugalmatlanság, egyenes testtartás - tükrözi az ember nyugalmát, elszántságát.
5. Nincs feszültség és nyugodt ülés. A szimbólum valóban egy ülő személyre hasonlít.
6. Engedni, visszavonulni vagy megbotlani – ez a jel szimbolikus jelentése. Visszafelé haladást ábrázol, nem hajlandó előrelépni és áttörni.
7. Gyengének, nyomorultnak, gerinctelennek lenni, úgymond mocorogni. A jel a tehetetlenséget, a borulást tükrözi.
8. Feküdj nyugodtan - ez a fél mosolyra emlékeztető jel jelentése.

Úgy tartják, hogy a jelek kiválasztásával kiválasztjuk azt a testtartást és mozgást, amelyik tetszik, és elutasítjuk azokat, amelyek nem felelnek meg nekünk. De közvetlen kapcsolat van hangulatunk és állapotunk, valamint mozgásunk között. Amikor jókedvűek és jókedvűek vagyunk, mozdulataink erősek és lendületesek. A csüggedtség tükröződik görnyedt testtartásban és lomha gesztusban is, akár a lenézés irányába is. A gesztusok jelentéséről bővebben a Neverbalik rovatban olvashat, különösen a Mit mondanak a gesztusaink? és a bizalom gesztusai.

Az ellenkező elképzelés is igaz: mozgásaink megváltoztatásával befolyásolhatjuk hangulatunkat, állapotunkat. Ebből a szempontból a pszichológiának egy egész iránya van, az úgynevezett Behaviorism (az angol viselkedés szóból). Alapítói azt hitték, hogy még ha mesterségesen mosolyog is, egy idő után vidámabb lesz. Csupán arról van szó, hogy az arc izmai a megfelelő állapotba kerülve impulzust továbbítanak az agyba, amit az utóbbi az öröm jeleként azonosít, és nem felejti el serkenteni a megfelelő hormonok felszabadulását a vérbe.

Hasonló gondolat lehet erre a tesztre is: talán nem azért választod ki a karaktert, akit a legjobban szeretsz, hanem azért, mert éppen ez hiányzik belőled, és éppen erre van szükséged. Ezért a vonzónak választott ikon egyfajta utalásként szolgálhat számodra, hogy mit kell megváltoztatnod magadon, testtartásodon, testtartásodon, mozdulataidban, cselekvésmódodban, sőt, megszokott gondolataidban is...

Érzelmi kiégési tesztek

Az érzelmi kiégés tesztje lehetőséget ad annak felismerésére, hogy egy személy valóban hajlamos-e pszichés problémákra. A jelenlegi valóságban az élet iránti érdeklődés hiánya a legkülönbözőbb korosztályú embereknél aktuális jelenséggé válik. A rengeteg életprobléma - fárasztó vagy kimerítő munka, alacsony jövedelem, a kölcsönös megértés hiánya - az öröm elvesztését okozhatja - a pszichológiai állapot súlyos megsértését. A pozitív érzelmek az életfolyamat értékes összetevői, és ha a tesztelt személy nem tudja átélni ezeket, akkor valamit változtatni kell az életében, fontos pszichológus segítségét kérni. Egy ilyen állapotot nem lehet figyelmen kívül hagyni, különben stabil depresszióba folyhat.

Még azoknak is át kell menniük az érzelmek tesztjén, akik nem vesznek észre pszichológiai problémákat. Az érzelmi zavarok rejtett probléma lehet, és idővel fokozatosan súlyosbodhatnak. A pozitív érzések kiégését egyedül vagy pszichológushoz fordulva megelőzheti, de először meg kell állapítania, hogy az illetőnek valóban van-e a leírt problémája. A pszichológiai teszt valójában arra szolgál, hogy a felhasználó önállóan is elvégezhesse a tesztet.

A teszt megmutatja az ember hozzáállását önmagához és másokhoz, az aktív kommunikáció képességét. Az érzelmek pillanatnyi impulzusok, a túlzott érzelmesség megzavarja az emberek közötti kapcsolatokat. A tesztkérdések megválaszolásával ismeri a fájdalompontjait, képes lesz helyesen reagálni a konfliktushelyzetekre.

Egy egyszerű szituációs hangulatteszt, az öröm és mások tetszésének képessége. Pozitív ember vagy, aki képes örömaurát teremteni maga körül, ahová mindenki eljut, aki kommunikál veled? Vagy fordítva, mindent komor fényben lát, és lehetetlen meggyőzni? Elemezze hangulatát, olvassa el az ajánlásokat, amelyek a teszt végén lesznek.

Ez a teszt megmutatja, mennyire nyitott érzelmek kimutatására, tud-e hangosan nevetni egy ártalmatlan viccen, vagy személyesen veszi? Hogyan lehet kijutni a zsákutcából, hogyan lehet megérteni a viselkedését? A teszt végén kapott válaszok felfedik a másokkal való érzelmi kapcsolataid gyengeségeit.

Egy megbízható érzelmi állapotteszt lehetővé teszi annak meghatározását, hogy egy személy valójában mit érez jelenleg, függetlenül a mutatott érzelmektől. Az eredmények értékelése után gyorsan meg lehet találni egy személy megközelítését.

Az érzelmi stabilitás tesztje lehetővé teszi annak meghatározását, hogy egy személy mennyire képes ellenállni a külső nyomásnak (érzelmi). Eredményei alapján lehetővé válik a további kommunikáció önmaga számára előnyös kialakítása és a beszélgetőpartner iránti bizalom megszerzése.

A valódi érzelmek és érzések meghatározása nagyon egyszerű az Érzelmek és érzések teszttel. Nincs más dolgod, mint kérni néhány rajzot. Egyes tulajdonságaik értékelésével még gondosan elrejtett érzések is feltárhatók lesznek. Minden színlelés lelepleződik.

Az olyan érzelmi területek azonosítása, mint a labilitás és a rugalmasság, meglehetősen egyszerű. Sőt, ez észrevétlenül, normál kommunikációban is megtehető. Szükséges egy pszichológiai teszt elvégzése, amely lehetővé teszi ezt.

Ezzel a teszttel könnyen meghatározhatod az érzelmi kapcsolatot. Ha bizonyos kérdéseket tesz fel beszélgetőpartnerének, megtudhatja, milyen érzései vannak valamivel kapcsolatban. Bármennyire is próbálta elrejteni őket.

A családban fennálló érzelmi kapcsolatok egy objektív pszichológiai teszt elvégzésével deríthetők ki, amely a tudatalatti egyéni jellemzőire épül. Így segíthet az embereknek jobban megérteni problémáikat, és javaslatokat tehet azok megoldására.

A pszichológiai teszt elvégzése után nem lesz nehéz meghatározni az érzelmi élmény szintjét, ennek köszönhetően megtudhatod, hogy az illető empatikus-e veled, vagy csak színlel.

Pszichológiai teszt a témában:

Az érzelmi állapot diagnosztikája. Luscher színteszt

Luscher színteszt az eredmények értelmezésével.

Letöltés:

Előnézet:

Az iskolások érzelmi állapotának diagnosztikája

M. Luscher színteszt

Felhasználási területek. Ez a technika használható:

1. a gyermek otthoni, iskolai komfortérzetének tanulmányozása során;
2. az óvodások közelgő beiskolázással kapcsolatos érzelmi attitűdjének azonosításakor;
3. amikor diagnosztizálják a helyzetet a családban;
4. azonosítani a gyermek iskolához való viszonyát az alkalmazkodás időszakában;
5. a depressziós állapotokra és affektív reakciókra hajlamos egyének azonosítására.

Ez a teszt ingeranyagból (nyolc színkártya) és egy módszertani útmutatóból áll, amely tartalmazza a teszt leírását, a tesztelési eljárást, a numerikus mutatókat és azok kiszámítását, feldolgozását, az eredmények értelmezését és alkalmazását (1-8). Az értelmező táblázatok lehetővé teszik a teszteredmények feldolgozásának lehetőség szerinti egyszerűsítését.

Az időtartam 5-8 perc.

A Luscher színteszt egyénileg is használható. Egyéni vizsgával együtt csoportos vizsga is megengedett.

Irányelvek. Teszt menete: a kísérletvezető megkeveri a színes kártyákat, és színfelületükkel felfelé az alany elé fekteti, majd megkéri, hogy a nyolc szín közül válassza ki a neki legjobban tetszőt, azaz válassza ki a legkellemesebb színt. a nyolc. A kísérletvezető félreteszi a kiválasztott színű kártyát a színoldalával lefelé fordítva, és felírja a számát a protokolltáblázatba. A színválasztási eljárás megismétlődik. Ha az alany nem tudja kiválasztani a legkellemesebb színt, a kísérletező a legkellemetlenebb szín kiválasztását javasolja, majd azt javasolja, hogy térjen át a kellemes színek kiválasztására.

2-3 perc elteltével a kísérletvezető megismétli a vizsgálatot: ismét kirakja a kártyákat a színükkel felfelé, és felkéri az alanyt, hogy válassza ki a kívánt színt, elmagyarázva, hogy az alanynak nem szabad emlékeznie az elrendezés sorrendjére az első választásnál, vagy tudatosan változtatnia kell. azt..

Az autogén normától (SD) való teljes eltérés kiszámításához össze kell hasonlítani a színek által elfoglalt helyek sorrendjét a gyermek által választott „ideális” elrendezéssel (). Először a ténylegesen elfoglalt hely és a szín normatív helyzete közötti különbséget számítjuk ki, majd ezeket a különbségeket (abszolút értékeiket, az előjel figyelembevétele nélkül) összegezzük. A CO-érték 0 és 32 között változik, és csak páros lehet. A CO-érték stabil érzelmi hátteret, azaz a gyermek uralkodó hangulatát tükrözi.

A teszt ingeranyaga szabványos többszínű, papírból kivágott négyzetekből áll, 28 mm és 50 mm közötti oldalakkal. A gyermekek diagnosztizálásában általában 8 színes négyzetből álló hiányos készletet használnak. Az elsődleges színek (a hozzájuk rendelt számok sorrendjében):

1. kék
2. a zöld egyértelműen előnyben részesített szín
3. piros preferált színek
4. sárga
5. lila semleges színek
6. barna
7. fekete negatív színek

Az első két szín egyértelműen előnyben részesített, a harmadik és negyedik - preferált, az ötödik és hatodik - semleges, a hetedik és nyolcadik pedig ellenszenvet, negatív hozzáállást okoz.

Az egyszerűsített vizsgaeljárás (nyolc színre) lecsökkenti az összes színes négyzet egyidejű, fehér alapon történő bemutatását az alanynak azzal a javaslattal, hogy válassza ki a legkellemesebbet, kellemesebbet. A kiválasztott négyzetet megfordítjuk és félretesszük, majd az eljárást megismételjük. Négyzetek sorozata jön létre, amelyekben a színek aszerint vannak elrendezve, hogy vonzóak a téma számára.

A kapott szubjektív színpreferenciák sorozatának pszichológiai értelmezése először is azon a feltételezésen alapul, hogy minden színnek van bizonyos szimbolikus jelentése, például: piros - hatalomvágy, dominancia, zöld - kitartás, kitartás stb.

Másodszor, úgy gondolják, hogy a színpreferenciák tartománya tükrözi a téma egyéni jellemzőit. Ugyanakkor az adott szín által elfoglalt pozíciónak funkcionális jelentősége van. Például úgy gondolják, hogy a sorozat első két pozíciója határozza meg az egyén céljait és azok elérésének módját, az utolsó kettő pedig az elnyomott szükségleteket, amelyeket ezek a színek szimbolizálnak. Az elsődleges színek terén a választás tudatos hajlamokhoz, a további színek közül pedig a tudattalan szférájához kapcsolódik.

A Luscher-tesztben az első választás a kívánt állapotot jellemzi, a második - az aktuálisat. A vizsgálat céljától függően lehetőség van a megfelelő tesztelés eredményeinek értelmezésére, minősítési rendszer kiválasztására a gyermek kívánt és tényleges állapotának eredményeinek összevetésével.

1. Az érzelmi állapot eredményeinek értékelése.

4 pont - a sor elején kék, sárga, lila. Fekete, szürke, barna - a sor végén. Kedvező érzelmi állapot.

3 pont - piros és zöld színek megengedettek az első pozíciókban. Szürke és barna eltolás a sor közepén. Kielégítő érzelmi állapot.

2 pont - fekete eltolás a sor közepére. Kék sárga, lila - az utolsó pozíciókban. A gyermek érzelmi állapota nem kielégítő - pszichológus, tanár segítségére van szükség.

1 pont - fekete és szürke a sor elején; a gyerek nem hajlandó megfelelni. A gyermek krízishelyzetben van, szakember (pszichológus, pszichoterapeuta) segítsége szükséges.

2. melléklet A gyermek érzelmi állapotának vizsgálatára szolgáló protokoll táblázata. Luscher színteszt.

Egy egyszerű teszt, amely meghatározza pillanatnyi pszicho-érzelmi állapotát

1. Képzeld el, hogy te és valaki az erdőben sétálsz. Ki lehet az?

2. Sétálsz az erdőn, és egy állatot látsz a közeledben. Mi ez az állat?

3. Mi történik, miután találkozik a szemével?

4. Tovább sétálsz az erdőn, és egy tisztásra érsz, ahol álmaid háza áll. Mekkora ez a ház?

5. Álmai otthonát kerítés veszi körül?

6. Belépsz a házba, és bemész az étkezőbe, hogy megnézd az étkezőasztalt. Írja le, mit lát az asztalon és a közelében.

7. Kilépsz a házból a hátsó ajtón, és meglátsz egy csészét a fűben heverve. Milyen anyagból készült?

8. Mit fogsz csinálni ezzel a pohárral?

9. Kimész az udvar végébe. Van ott egy víztározó. Mi ez a tározó?

10. Hogyan fogsz átkelni a víztesten, hogy tovább menj?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok jellemzik értékeidet és eszményeidet. Így kell értelmezni őket:

1. Az a személy, aki mellett sétálsz, a legfontosabb személy az életedben.

2. A képzeletbeli állat mérete tükrözi a tudatalattidban lévő problémák méretét. Minél nagyobb az állat, annál nehezebb az életed.

3. Az, ahogyan reagál az állatra, azt mutatja, hogy a legnagyobb valószínűséggel hogyan oldja meg a problémákat (agresszió, passzivitás vagy elkerülés).

4. A látott ház mérete megegyezik ambícióival. Ha túl nagy, akkor túl magas elvárásokat támaszthat az élettel szemben.

5. Ha nincs kerítés a ház körül, akkor nyitott és belsőleg szabad ember vagy. Ha igen, akkor értékeli mások személyes terét, soha nem hatol be engedély nélkül, és hasonló viselkedést vár el Önnel szemben.

6. Ha nincs étel, virág vagy ember a szobában, akkor ez nagy valószínűséggel azt jelenti, hogy nagyon boldogtalan vagy.

7. A csésze anyagának szilárdsága és tartóssága jelzi, hogy mennyire látja erősnek és erősnek a kapcsolatát a családban. Eldobható műanyag pohár vagy üvegpohár? Ez azt jelezheti, hogy aggódik családja jövője miatt. Ha egy fém- vagy porcelánpoharat képzel el gondolatban, akkor nincs okod aggódni.

8. Amit a csészével csinálsz, az az első kérdéstől kezdve jellemzi a személlyel való kapcsolatot.

9. A tározó mérete az Ön szexuális vágyainak mértéke.

10. Minél "nedvesebb" utat választasz, hogy átjuss a másik oldalra, annál fontosabb a szex az életedben.

Fontos: Ezt a tesztet többször is elvégezheti több napon keresztül. Bizonyos kérdésekre eltérő válaszokat kaphat attól függően, hogy mikor tölti ki ezt a tesztet. A helyzet az, hogy a teszt nem személyiségének fő pszichológiai jellemzőit, hanem pszicho-érzelmi állapotát tükrözi pillanatnyilag.

Teszt a boldogság pszichológusától. A teszt a pillanatnyi érzelmi állapotodat méri!

Figyelem! Egyáltalán ne válassza ki a kedvenc színeit. A teszt a pillanatnyi érzelmi állapotodat méri!

LiveInternetLiveInternet

-Címsorok

• Filmek és sorozatok (2)
• Hajvágás, frizura (1)
• hasznos a háztartásban (1)
• Baba kiegészítők (277)
• Haj és frizurák (22)
• Bútorok, lakberendezési cikkek (78)
• Cipők (35)
• Ruházat (122)
• Bijou (32)
• Gazdagság és mágia (60)
• Újságszövés (4)
• Dekoratív dolgok (122)
• Decoupage (92)
• Gyerekek (55)
• Kisgyermekek (30)
• Egészség (104)
• Játékok (448)
• Állatok (189)
• babák és angyalok (106)
• rongyok (36)
• Medvék (33)
• hullámok (19)
• "Tanyushka" játékműhely (40)
• Papír (280)
• Scrapbooking (64)
• Hullámpapír virágok (25)
• érdekes (44)
• Belső (106)
• házikó (1)
• Kozmetika otthon (68)
• Főzés (190)
• Munkareceptjeim (20)
• likőrök és koktélok saját kezűleg (3)
• Modellezés (49)
• Jigsaw (48)
• Újságszövés (7)
• ünnepek (268)
• Újév (115)
• Húsvét (24.)
• céges rendezvények (21)
• Valentin nap (13.)
• március 8. (12.)
• február 23. (4)
• Az internetről (16)
• Utazás (7)
• Rajzolj babaszemeket, szájkosarat és egyebeket (36)
• Sós tészta (28)
• Tanulj meg rajzolni (48)
• Filc (37)
• Florisztika (262)
• Lakosztály kialakítás (75)
• Lakosztály kialakítás Aspen-szel (21)
• Szalag és szövet virágok (119)
• Fotó, tanulás (26)
• hideg porcelán (38)
• Varrás és némi kötés (256)
• Kalapok (51)
• Retro stílus (43)
• Kötés (22)
• Népviselet (6)
• függöny (3)

-Zene

- Naplókeresés

- Előfizetés e-mailben

- Érdeklődések

- Rendszeres olvasók

-Közösségek

-Statisztika

Egy egyszerű teszt a pszicho-érzelmi állapotra

Kapcsolja ki egy időre a logikáját - a kérdések a tudatalattijával való játékra irányulnak. Ne adj magadnak időt a gondolkodásra. Írd le, ami először eszedbe jut.

1. Képzeld el, hogy sétálsz valakivel az erdőben. Ki lehet az?
2. Sétálsz az erdőn, és egy állatot látsz nem messze tőled. Mi ez az állat?
3. Mi történik, miután találkozik a szemével?
4. Tovább sétálsz az erdőben. Gyere ki a tisztásra, amelyen álmaid háza áll. Hogyan jellemeznéd a méretét?
5. Álmai otthonát kerítés veszi körül?
6. Belépsz a házba. Menj az étkezőbe, és nézd meg az étkezőasztalt. Írd le, mit látsz rajta és körülötte.
7. A hátsó ajtón hagyja el a házat. És látsz egy csészét közvetlenül a fűben heverni. Milyen anyagból készült?
8. mit tennél, ha látnád őt?
9. Az udvar végébe érsz, melynek közepén áll a ház. Van egy tározó. Mi ez a tározó?
10. Hogyan fogsz átkelni a vízen, hogy továbbjuss?

Az Ön által feltett kérdésekre adott válaszok az Ön értékeit és eszményeit mutatják be. Így elemezheti őket:

1. Az a személy, aki mellett sétálsz, a legfontosabb személy az életedben.
2. A képzeletbeli állat mérete valójában a tudatalattidban lévő problémáid mérete. Minél nagyobb az állat, annál nehezebben élsz.
3. A problémamegoldás legjellemzőbb módja (agresszív, passzív vagy menekülő) az, ahogyan reagálsz egy váratlan erdei találkozásra.
4. A látott ház mérete megegyezik ambícióival. Ha túl nagy, akkor nagy elvárásai lehetnek az élettel szemben.
5. Ha nincs kerítés, nyitott és belsőleg szabad ember vagy. Ha igen, akkor értékeli a személyes teret, és ugyanezt elvárja másoktól is. Vagyis soha ne lépjen be mások személyes terébe engedély nélkül.
6. Ha nem lát ételt, virágot vagy embereket ebben a szobában, akkor valószínűleg nagyon boldogtalan.
7. A csésze anyagának szilárdsága és tartóssága attól függ, hogy milyen erősnek és erősnek látja a családon belüli kapcsolatait. Eldobható műanyag vagy papírpohár? Üveg? Valószínűleg aggódik családja jövője miatt. Ha a pohár fém vagy porcelán volt az elmédben, akkor nincs okod aggódni.
8. Cselekedete az 1-es számú kérdésből származó személyhez való viszonyulást jellemzi.
9. A tartály mérete megegyezik a szexuális étvágya méretével.
10. Minél „nedvesebb” közlekedési módot választasz, annál fontosabb a szex az életedben.

Fontos: Ezt a tesztet több napos eltéréssel újra és újra elvégezheti. A helyzet az, hogy nem személyiségének néhány alapvető jellemzőjét tükrözi, hanem pszicho-érzelmi állapotát pillanatnyilag.

Boldogságpszichológiai teszt: A pillanatnyi érzelmi állapotodat méri!

Töltsd ki ezt a tesztet minden nap!

A pszichológusok nagyon gyakran használnak különféle színes képeket a gyakorlatukban, hogy meghatározzák az ember érzelmi állapotát.

De még pszichológushoz sem kell menni. Te magad is könnyedén elvégezhetsz egy hasonló tesztet, és megtudhatod, milyen érzelmi állapotban vagy éppen.

Ehhez két színt kell kiválasztania a palettáról. Az első szín az, amelyik pillanatnyilag nagyon tetszik, a második pedig az, amelyik a tesztelés pillanatában a legkevésbé tetszik.

Figyelem! Egyáltalán ne válassza ki a kedvenc színeit. A teszt a pillanatnyi érzelmi állapotodat méri!

Kedveled. Egyetértésre, bizalomra, megértésre, együttérzésre törekszel. Most érzelmi kényelmet, nyugalmat, szelídséget, álmodozást tapasztalsz. Hajlamos vagy kommunikálni a barátokkal.

Nem szereted. Nyugtalan vagy. Talán nemrég szakadt meg egy közeli kapcsolat. Magányos vagy és ideges.

Kedveled. Magabiztos vagy, sőt magabiztos. Most van erőd, önbecsülésed csúcsa. Sok mindenre képes vagy, és törekszel a hatalom megragadására a kommunikációban. Szerezz hatalmat a beszélgetőpartnerekkel szemben. Talán éppen ellenkezőleg, pszichológiai védelmet vettél fel.

Nem szereted. Frusztrált a partnered figyelmének és tiszteletének hiánya. Ön megalázott, megsértett, megbántott és feszültségmentes. Nincs már erőd ellenállni.

Kedveled. Most érzelmileg izgatott vagy. A hangulat vidám. Sikerre, sikerre törekszel. Lépsz rá, talán túl erősen nyomod. Magabiztos vagy, néha agresszív.

Nem szereted. Folyamatosan ingerült és túlizgatott vagy. Mélyen stresszes vagy. Néha úgy tűnik, hogy kimerült vagy akár fáradt.

Kedveled. Az optimizmus betölti a lelkedet, és megdobogtatja a szívedet. Nyugodt vagy, és tele vagy szerencsés álmokkal. Készen állsz a változásra, a kapcsolatok vagy kötelezettségek alóli teljes elengedésre.

Nem szereted. A kétségbeesésig frusztrált vagy. Bizalmatlan és gyanakvó vagy. Rohansz, az érzelmi állapot instabil: vagy felfutás, vagy meredek hanyatlás.

Kedveled. Jobbra-balra flörtölsz, és megpróbálsz legalább valamiféle szexuális viszonyt kialakítani. Ön a kedvében jár, támogatást vagy bókot szeretne kapni. A hangulat egyenletes, de nem nyugodt.

Nem szereted. Arra törekszel, hogy észrevétlen legyél, és elbújj a felesleges figyelem elől. A szerénység, az érzések és a viselkedés kontrollja jelenleg velejárója.

Kedveled. Fáradt vagy, pihenésre és érzelmi stabilitásra vágysz. Pszichológiailag fáradt vagy, és éhes egy támogató kapcsolatra. Alatta félsz valamitől, és nem érzed magad biztonságban. Érzékkielégítésre van szüksége.

Nem szereted. Olyan vagy, mint egy megfeszített húr. Minden érzelmi és fizikai szükségletedet megtagadod. Úgy menekülsz a gyengeség elől, hogy mindenben korlátozod magad.

Kedveled. A negativizmus, az elutasítás, az élvezet és az agresszió elutasítása betöltötte az egész elmédet és testedet. Ellenséges vagy, és bármelyik pillanatban felrobbanhatsz a dühtől. Közel állsz önmagad vagy kapcsolataid tönkretételéhez.

Nem szereted. Külsőleg nyugodt és magabiztos. Ön azonban egyszerűen mélyen elűzte az agressziót, és a tagadás és az önostorozás síneire váltott.

Kedveled. Vállat keresel, amire támaszkodhatsz. Szeretnél elbújni minden felszínes elől, ami az életedben van, érzelmi békét és menedéket találni. A hamis közöny és közömbösség leple alatt utánozza és elfedi valódi érzéseit.

Nem szereted. Proaktívabb vagy, mint valaha. Ön teljes mértékben részt vesz az itt és most helyzetben. Kapcsolattartó vagy, közepesen vidám és találékony. Van egy célod, és magabiztos lelki békét kapsz a jövőben. Úgy tűnik, megtaláltad a célt.

Érzelmi állapot teszt

Ez a vicces és nagyon egyszerű teszt már az egész interneten elterjedt. Nézd meg a képet, és próbáld meg érezni: pontosan hol érzed magad most ezen a fán? Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezeknek a kis férfiaknak megvan a saját hangulata és belső állapota, amelyet az arckifejezések határozhatnak meg. Melyikük hasonlít most rád a legjobban? És melyikre szeretnél hasonlítani?

13-as vagy 21-es szám - zárt vagy, gyakran belső szorongásoknak van kitéve, és kerülöd az emberekkel való gyakori kommunikációt.