Працездатність. Під працездатністю розуміється здатність людини розвинути максимум енергії та, економно витрачаючи її, досягти поставленої мети при якісному виконанні розумової чи фізичної роботи. Це забезпечується оптимальним станом різних фізіологічних систем організму за їх синхронної, скоординованої діяльності. Розумова та м'язова (фізична) працездатність тісно пов'язана з віком: усі показники розумової працездатності зростають у міру зростання та розвитку дітей. За рівний час роботи діти 6-8 років можуть виконати 39-53% обсягу завдань, які виконуються 15-17-річними учнями. У цьому якість роботи в перших на 45 - 64 % нижче, ніж у других.

Темп приросту швидкості і точності розумової роботи в міру збільшення віку наростає нерівномірно і гетерохронно, подібно до зміни інших кількісних і якісних ознак, що відображають зростання та розвиток організму.

Річні темпи наростання показників розумової працездатності від 6 до 15 років коливаються не більше від 2 до 53%.

Швидкість і продуктивність роботи за перші три роки навчання наростають однаково на 37 - 42% порівняно з рівнем цих показників під час вступу дітей до школи. За період від 10-11 до 12-13 років продуктивність (кількість) роботи збільшується на 63%, а якість (точність) – лише на 9%. Мінімальний темп приросту якісного показника спостерігається в 11-12 років (V-V1 класи) порівняно з попередніми віками. У 13-14 (дівчата) і 14-15 років (хлопчики) темп наростання продуктивності роботи знижується, тоді як приріст якості роботи зростає. У 15-16 та 16-17 років (1Х-Х класи) продуктивність та точність роботи зростають на 14-26% (Дубровська Н.В. та ін., 2000; Лисова Н.Ф. та ін., 2011).

У всіх віках учням з відхиленнями у стані здоров'я притаманний нижчий рівень розумової працездатності порівняно зі здоровими дітьми та колективом класу загалом.

У здорових дітей 6-7 років, які вступають до школи з недостатньою готовністю організму до систематичного навчання, по ряду морфофункціональних показників, працездатність також виявляється нижче і виявляє меншу стійкість у порівнянні з дітьми, готовими до навчання, що швидко до нього адаптуються і успішно справляються з виникають труднощами. Проте стійкість працездатності цих дітей на відміну від ослаблених школярів підвищується зазвичай до кінця першого півріччя.

Фази працездатності та її денна періодичність. У будь-яку роботу, зокрема і розумову, організм людини і особливо дитини включається відразу. Потрібен деякий час входження в роботу,або впрацьовування.

Це перша фаза працездатності. У цій фазі кількісні (обсяг роботи, швидкість) та якісні (кількість помилок – точність) показники роботи асинхронно змінюються: то покращуються, то погіршуються, перш ніж кожен з них досягне свого оптимуму. Подібні коливання – пошук організмом найбільш економічного для розумової діяльності рівня – прояв саморегулюючої системи.

За фазою впрацьовування слідує фаза оптимальної працездатності,коли відносно високі рівні кількісних та якісних показників узгоджуються між собою та змінюються синхронно. Позитивні зміни вищої нервової діяльності корелюють із показниками, що відображають сприятливий функціональний стан інших фізіологічних систем.

Через деякий час, менший у учнів 6-10 років і більший у підлітків, юнаків і дівчат, починає розвиватися втома, і проявляється третя фаза працездатності. Втома проявляється спочатку в несуттєвому, а потім у різкому зниження працездатності.Цей стрибок у падінні працездатності вказує на межу ефективної роботиі є сигналом для її припинення. Падіння працездатності першому її етапі виявляється знову у неузгодженні кількісних і якісних показників: обсяг роботи виявляється високим, а точність - низькою. На другому етапі зниження працездатності узгоджено погіршуються обидва показники. На першому етапі зниження працездатності реєструється дисбаланс збудливого та гальмівного процесів у бік переважання збудливого процесу (руховий занепокоєння) над активним внутрішнім гальмуванням.

На етапі різкого зниження працездатності ще швидше погіршується функціональний стан центральної нервової системи: розвивається охоронне гальмування, яке зовні проявляється у дітей та підлітків у млявості, сонливості, у втраті інтересу до роботи та відмові її продовжувати, часто у неадекватній поведінці.

Втома, що розвивається - природна реакція організму на більш-менш тривале та інтенсивне навантаження. Навантаження, що викликає втому, необхідне. Без цього немислимий розвиток дітей та підлітків, їх тренування, адаптація до розумових та фізичних навантажень. Але планування та розподіл цих навантажень необхідно проводити кваліфіковано, з урахуванням віково-статевих, морфофункціональних особливостей школярів.

У період організованого активного відпочинку відновлювальні процеси не тільки забезпечують повернення працездатності до вихідного - доробочого рівня, але можуть підняти її вище за цей рівень. Разом з тим тренованість виникає тоді, коли чергове навантаження слідує за відновленням та зміцненням показників після попередньої роботи, хронічне ж виснаження - коли чергове навантаження слідує до того, як відновлення працездатності досягло свого вихідного рівня. Чергування розумової роботи з фізичною, переключення з одного виду діяльності на інший, припинення розумової роботи дітей і підлітків у момент різкого зниження працездатності, що почалося, і подальша організація активного відпочинку сприяють відновленню функціонального стану центральної нервової системи.

Систематичним виконанням роботи (навчальних занять, трудової діяльності) у межах вікових нормативних меж тривалості досягається вдосконалення розумової працездатності.

У більшості дітей і підлітків активність фізіологічних систем підвищується від моменту пробудження і досягає оптимуму між 11 і 13 год. Потім слідує спад активності з подальшим її відносно менш тривалим і вираженим підйомом в проміжку від 16 до 18 год. відображення в денній та добовій динаміці розумової працездатності, температури тіла, частоти серцевих скорочень та дихання, а також в інших фізіологічних та психофізіологічних показниках.

Добова періодика фізіологічних функцій, розумової та м'язової працездатності має постійний характер. Однак під впливом режиму навчальної та трудової діяльності зміни функціонального стану організму, насамперед ЦНС, можуть спричинити підвищення або зниження рівня, на якому розгортається добова динаміка працездатності та вегетативних показників.

Велике навчальне навантаження, нераціональний режим навчальної та трудової діяльності або неправильне їх чергування протягом дня та тижня викликають різко виражену втому організму. На тлі цієї втоми виникають відхилення у закономірній добовій періодиці фізіологічних функцій. Так, у випадках надмірного виробничого та навчального навантаження майже у половини учнів коледжів були діагностовані не лише відхилення у денній динаміці працездатності, але також безладний характер зміни температури тіла та ритму серцевих скорочень.

Оптимальний стан працездатності у ранкові години, спад працездатності у другій половині дня характерні більшості здорових успішних учнів всіх класів. За час неспання (з 7 до 21-22 год) криві періодики працездатності та фізіологічних функцій у 80% представляють двовершинний або одновершинний тип коливань.

Тижнева динаміка працездатності.Крім добової періодики фізіологічних функцій та психофізіологічних показників, у тому числі працездатності, чітко виражено їхню тижневу зміну. Найбільшою працездатністю буває до середини тижня – у середу, до суботи падає. У понеділок людина втягується в роботу, з вівторка по четвер працює із повною віддачею, а у п'ятницю відбувається різкий спад працездатності.

У понеділок учнів усіх класів загальноосвітніх шкілта коледжів реєструються низькі показники розумової працездатності, збільшений латентний період зорово- та слухомоторних реакцій, велика кількістьзривів диференційних реакцій. Майже у половини учнів бувають зміни добових кривих вегетативних функцій. У вівторок та середу учням властивий не тільки більше високий рівеньпоказників розумової та м'язової працездатності, а й велика їхня стійкість. Четвер і п'ятниця здебільшого виявляються днями зниженої працездатності та найменшої її стійкості.

Субота – найбільш несприятливий навчальний день. Працездатність дітей та підлітків буває низькою. Однак часто в суботу спостерігається підвищення позитивної емоційної налаштованості учнів у зв'язку з майбутнім днем ​​відпочинку, передчуття цікавих справ та розваг, екскурсій, походів, відвідування театру в неділю. Організм, незважаючи на втому, мобілізує всі наявні в нього ресурси, що виявляється у відносному підйомі розумової працездатності, - так званого кінцевого пориву.

Зміна становища тіла - рухове занепокоєння, реєстроване в учнів під час уроків, - є захисною реакцією організму. Кількість рухів, тривалість збереження відносної сталості пози, частота використання кришки парти (стола) як додаткову опору для тіла також об'єктивно відображають наростання втоми учнів та зниження їхньої працездатності. Наприклад, від понеділка до суботи у дітей 7-8 років загальна кількість рухів під час уроків зростає на 32 %, Тривалість збереження сталості пози зменшується на 65%, падає та стійкість прямостояння. Статичний компонент навчальної діяльності(Збереження вимушеного становища тіла) інтенсифікує стомлення і падіння працездатності, що розвивається, більшою мірою в кінці роботи, ніж на її початку.

Нерідко спостерігається двовершинна тижнева крива працездатності. Крім вівторка чи середи, відносний підйом працездатності проявляється у четвер чи п'ятницю.

У дітей 6 і 7 років, що приступають до систематичного навчання, у період адаптації до навчальних навантажень, нових умов навчання та вимог дисципліни, у перші 6-9 тижнів дні оптимальної працездатності, коли узгоджуються між собою щодо високі швидкістьта точність роботи, що зміщуються від вівторка до четверга. Лише згодом встановлюється постійний день найкращої працездатності першокласників - вівторок.

У учнів VII-VIII і старших класів оптимум працездатності здебільшого посідає вівторок. У середу ж реєструється різкий спад всіх показників працездатності, а четвер спостерігається істотний підйом швидкості і точності роботи. Падіння працездатності у середу вказує на раннє настання втоми, істотне напруження механізмів регуляції функціонального стану фізіологічних систем та пошук ресурсів для вирівнювання працездатності. В результаті забезпечується відносно високе, але одноденне (тільки четвер) піднесення рівнів усіх показників працездатності. Однак зміцнення рівнів відсутнє, і в п'ятницю слідує погіршення працездатності, виражене порушення рівноваги між процесами збудження та гальмування в нервових клітинах кори головного мозку, ослаблення активного внутрішнього гальмування

Дуже часто падіння працездатності до середини тижня та пошук організмом ресурсів для її вирівнювання затягується у старшокласників до п'ятниці. Тоді лише у п'ятницю проявляється відносний підйом працездатності, проте за низької її стійкості. У цих випадках (підйом у четвер або п'ятницю) тижнева крива працездатності учнів має дві вершини та відповідно два спади.

Введение………………………………………… …………………………………..3

Поняття про втому……………………………………………….5

Працездатність………………………………… ………………......7

Фази працездатності та її денна періодичність......... .............................. ..... ......................... ......................... .9

Тижнева динаміка працездатності………………12

Висновок ……………………………………………………………………..15

Список литературы……………………………………………….. …………16

Вступ

Успішність виконання трудових завдань та задоволення цим процесом багато в чому залежить від рівня працездатності окремої людини, яка формується в результаті виконання людиною конкретної діяльності, проявляється та оцінюється у ході її реалізації.
За виконання конкретної роботи працездатність має певні закономірні зміни. Спочатку, коли тільки людина приступила до роботи, працездатність відносно невисока і поступово підвищується, але можливі деякі коливання при перевантаженні організму, які парою бувають непередбачуваними і спричиняють серйозні психічні розлади, особливо у нестійкого дитячого організму.
Актуальність даної теми полягає в тому, що людина перебуває в постійному русі, нехай це буде робота або навчання, танці або спорт і надмірна активність може викликати негативні наслідки. Протягом багатьох років вчені намагалися дізнатися про секрет золотої середини – як зберегти високу працездатність, відсуваючи втому і виключаючи перевтому людини в її діяльності. За допомогою такого терміна як працездатність нам належить розібратися, чому відбувається втома і яка працездатність людини протягом тижня.
Отже, метою нашого реферату вивчення працездатності як і визначення денної і тижневої динаміки працездатності учнів.
Тому перед нами постають такі завдання як:

Дати поняття стомленню
Визначити, що таке працездатність
Виявити фази працездатності
Визначити тижневу динаміку працездатності дитини

У ході роботи було проведено аналіз необхідної літератури та джерел. Таким чином, для підготовки даної роботи були використані матеріали із сайтуzdorove.ru та серія навчальних посібників для педагогічних інститутівза редакцією А. Г. Хрипкової. А так само деяку інформацію було взято з інших підручників таких авторів як Смирнова В. М., Березовський В. А. та Косилов С.А.

Концепція про втому

Після тривалої, надмірної, а також під час монотонної чи напруженої роботи настає втома.Характерним проявом втоми є зниження працездатності. Розвиток втоми пов'язаний насамперед із змінами, що відбуваються в центральній нервовій системі, порушенням проведення нервових імпульсів у синапсах.
Швидкість настання втоми залежить стану нервової системи, частоти ритму, у якому виконується робота, і зажадав від величини навантаження. Нецікава робота швидше викликає настання втоми. Діти втомлюються за тривалої нерухомості і за обмеження рухової активності.
Після відпочинку працездатність як відновлюється, а й часто перевищує вихідний рівень. І. М. Сєченов вперше показав, що відновлення працездатності при втомі відбувається значно швидше не при повному спокої і відпочинку, а при активний відпочинок,коли відбувається перемикання в інший вид діяльності.
Біологічне значення втоми, що розвивається у дітей та підлітків у процесі навчальної та трудової діяльності, двояко: це охоронна, захисна реакція організму від надмірного виснаження функціонального потенціалу та водночас стимулятор подальшого зростання працездатності. Тому вимоги гігієни до організації навчально-трудової діяльності дітей та підлітків спрямовані не на те, щоб виключити появу у школярів втоми, а на те, щоб віддалити його наступ, убезпечити організм від негативного впливу надмірної втоми, зробити відпочинок ефективнішим.
Втоми передує суб'єктивне відчуття втоми, потреба у відпочинку. У разі недостатнього відпочинку втома, поступово накопичуючись, призводить до перевтомиорганізму.
Перевтома організму проявляється в розладі сну, втраті апетиту, головних болях, байдужості до подій, зниження пам'яті і уваги. Різко знижена у своїй розумова працездатність організму відбивається на успішності дітей. Тривала перевтома послаблює опірність організму до різних несприятливих впливів, у тому числі і до захворювань.
Перевтома у дітей та підлітків може виникнути як наслідок надмірної або неправильно організованої навчальної та позакласної роботи, трудової діяльності, скорочення тривалості сну, відпочинку на відкритому повітрі, нераціональне харчування.

Працездатність

Під працездатністю розуміється здатність людини розвинути максимум енергії та, економно витрачаючи її, досягти поставленої мети при якісному виконанні розумової чи фізичної роботи. Це забезпечується оптимальним станом різних фізіологічних систем організму за їх синхронної, скоординованої діяльності. Розумова та м'язова (фізична) працездатність тісно пов'язана з віком: усі показники розумової працездатності зростають у міру зростання та розвитку дітей. За рівний час роботи діти 6-8 років можуть виконати 39-53% обсягу завдань, які виконуються 15-17-річними учнями. При цьому і якість роботи у перших на 45-64% нижче, ніж у других.

Вік (років)
Рис. 1. Розвиток розумової працездатності з віком: / - Швидкість роботи; 2 - Точність роботи. За 0% прийнято величини показників працездатності семирічних дітей
Темп приросту швидкості і точності розумової роботи в міру збільшення віку наростає нерівномірно і гетерохронно, подібно до зміни інших кількісних та якісних ознак, що відображають зростання та розвиток організму (рис. 1),
Річні темпи наростання показників розумової працездатності від 6 до 15 років коливаються не більше від 2 до 53%.
Швидкість і продуктивність роботи за перші три роки навчання наростають однаково на 37-42% порівняно з рівнем цих показників під час вступу дітей до школи. За період від 10-11 до 12-13 років продуктивність роботи збільшується на 63%, а якість – точність її лише на 9%. У 11-12 років (V-VI класи) спостерігається не тільки мінімальна тема приросту якісного показника (2%), але й погіршення його в значній кількості випадків у порівнянні з попередніми віками. У 13-14 (дівчатка) та 14-15 років (хлопчики) темп наростання швидкості та продуктивності роботи знижується і не перевищує 6%, у той час як приріст якості роботи зростає до 12%. У 15-16 та 16-17 років (IX-X класи) продуктивність та точність роботи зростають на 14-26%.
У всіх віках учням з відхиленнями у стані здоров'я притаманний нижчий рівень розумової працездатності порівняно зі здоровими дітьми та колективом класу загалом.
У здорових дітей 6-7 років, які вступають до школи з недостатньою готовністю організму до систематичного навчання за рядом морфофункціональних показників, працездатність також виявляється нижче і виявляє меншу стійкість у порівнянні з дітьми, готовими до навчання, що швидко до нього адаптуються і успішно справляються з труднощами, що виникають. . Проте стійкість працездатності цих дітей, на відміну ослаблених школярів, підвищується зазвичай до кінця першого півріччя.

Фази працездатності та її денна періодичність

1 фазаУ будь-яку роботу, зокрема й у розумову, організм людини і особливо дитини включається відразу. Потрібен деякий час входження в роботу,або впрацьовування.Це перша фаза працездатності. У цю фазу кількісні (обсяг роботи, швидкість) і якісні (кількість помилок - точність) показники роботи часто асинхронно поліпшуються, то погіршуються, перш ніж кожен з них досягне свого оптимуму. Подібні коливання – пошук організмом найбільш економічного для роботи (розумової діяльності) рівня – прояв саморегулюючої системи.
2 фазаЗа фазою впрацьовування слідує фаза оптимальної працездатності,коли відносно високі рівні кількісних та якісних показників узгоджуються між собою та змінюються синхронно. Позитивні зміни вищої нервової діяльності корелюють із показниками, що відображають сприятливий функціональний стан інших фізіологічних систем.
3 фазаЧерез деякий час, менший у учнів 6-10 років і більший у підлітків, юнаків і дівчат, починає розвиватися втома і проявляється третя фаза працездатності. Втома проявляється спочатку в несуттєвому, а потім у різкому зниження працездатності.Цей стрибок у падінні працездатності вказує на межу ефективної роботи та є сигналом до її припинення. Падіння працездатності першому її етапі виявляється знову у неузгодженні кількісних і якісних показників: обсяг роботи виявляється високим, а точність - низькою. На другому етапі зниження працездатності узгоджено погіршуються обидва показники. На першому етапі зниження працездатності реєструється дисбаланс збудливого та гальмівного процесів у бік переважання збудливого процесу (руховий занепокоєння) над активним внутрішнім гальмуванням.
На етапі різкого зниження працездатності ще швидше погіршується функціональний стан центральної нервової системи: розвивається охоронне гальмування, яке зовні проявляється у дітей та підлітків у млявості, сонливості, у втраті інтересу до роботи та відмові її продовжувати, часто у неадекватній поведінці.
Втома, що розвивається - природна реакція організму на більш-менш тривале та інтенсивне навантаження. Навантаження, що викликає втому, необхідне. Без цього немислимий розвиток дітей та підлітків, їх тренування, адаптація до розумових та фізичних навантажень. Але планування та розподіл цих навантажень необхідно проводити кваліфіковано, з урахуванням віково-статевих, морфофункціональних особливостей школярів.
У період організованого активного відпочинку відновлювальні процеси не тільки забезпечують повернення працездатності до вихідного - доробочого рівня, але можуть підняти її вище за цей рівень. Разом з тим тренованість виникає тоді, коли чергове навантаження слідує за відновленням та зміцненням показників після попередньої роботи, хронічне ж виснаження - коли чергове навантаження слідує до того, як відновлення працездатності досягло свого вихідного рівня. Чергування розумової роботи з фізичної, перемикання з одного виду діяльності на інший, припинення розумової роботи дітей і підлітків у момент різкого зниження працездатності (недалеко ще зайшла стадії втоми) і подальша організація активного відпочинку сприяють відновленню функціонального стану центральної нервової системи.
Систематичним виконанням роботи (навчальних занять, трудової діяльності) у межах вікових нормативних меж тривалості досягається вдосконалення розумової працездатності.
У більшості дітей і підлітків активність фізіологічних систем підвищується від моменту пробудження і досягає оптимуму між 11 і 13 год, потім слідує спад активності з подальшим її відносно менш тривалим і вираженим підйомом в проміжку від 16 до 18 год. Такі закономірні циклічні зміни активності фізіологічних систем відображення в денній та добовій динаміці розумової працездатності, температури тіла, частоти серцевих скорочень та дихання, а також в інших фізіологічних та психофізіологічних показниках.
Добова періодика фізіологічних функцій, розумової та м'язової працездатності має постійний характер. Однак під впливом режиму навчальної та трудової діяльності зміни функціонального стану організму, насамперед ЦНС, можуть спричинити підвищення або зниження рівня, на якому розгортається добова динаміка працездатності та вегетативних показників.
Велике навчальне навантаження, нераціональний режим навчальної та трудової діяльності або неправильне їх чергування протягом дня та тижня викликають різко виражену втому організму. На тлі цієї втоми виникають відхилення у закономірній добовій періодиці фізіологічних функцій. Так, у випадках надмірного виробничого та навчального навантаження майже у половини учнів професійно-технічних училищ було діагностовано не лише відхилення у денній динаміці працездатності, але також безладний характер зміни температури тіла та ритму серцевих скорочень. Оптимальний стан працездатності в ранкові години, спад працездатності у другу половину дня характерні більшості здорових успішних учнів всіх класів. За час неспання (з 7 до 21-22 год) криві періодики працездатності та фізіологічних функцій у 80% представляють двовершинний або одновершинний тип коливань.
і т.д.................

Під час підготовки до уроку слід враховувати працездатність учнів. Наведемо таблицю, що відбиває динаміку тижневої працездатності учнів середніх класів.

тижня	1 урок	2 урок	3 урок	4 урок	5 урок	6 урок	7 урок
Понеділок						Н	Н
Вівторок						Н	Н
Середа						Н	Н
Четвер						Н	Н
П'ятниця				Н	Н	Н	Н

Тут Возначає високу працездатність дітей, це – сприятлива зона, З- середню працездатність, задовільну зону, Н- Низьку працездатність, незадовільну зону.

При зниженій працездатності відбувається зниження психічних функцій учня - сприйняття, уваги, пам'яті, інтересу, волі тощо. буд. .

Найважливішим чинником підвищення ефективності уроку є на високому рівні працездатності учнів. Які ж способи підвищення працездатності дітей у задовільній та навіть у незадовільній зонах? Уявімо, як відбувається втома. Кожен вид діяльності управляється певною ділянкою кори мозку. Тривале зайняття однорідною діяльністю викликає у відповідному ділянці гальмування, яке захоплює сусідні ділянки. Виникає захисне, або позамежне, гальмування нервових клітин, припиняється їхнє функціонування, тобто здатність відповідати на подразники. Втома викликає і легка, одноманітна, тривала робота. Швидко настає втома під час виконання нецікавої роботи.

Якщо розумно переключити учнів з одного виду діяльності на інший, то на шостому уроці їхня працездатність може навіть підвищитися. Так, рекомендується в зоні проводити зміну видів діяльності до 3-5 разів, в зоні С - до 5-7 разів, в зоні Н - до 9 разів.

Як може відбуватися ця зміна? Розповідь учиминут), що супроводжується, по можливості, демонстрацією наочності, змінюється роботою учнів з книгою (читання тексту, робота з довідковим матеріалом, з малюнками, відповіді на запитання наприкінці параграфа тощо), складанням завдань, вирішенням їх, підбором прикладів і т.п. .п.

Слід уникати таких ситуацій, коли вчитель змінює методи навчання, діяльність учнів однотипна. У середніх класах тривалість безперервного говоріння вчителя має перевищувати 10-15 хвилин.

Потрібно продумати місце та тривалість самостійної роботи учнів на уроці. Якщо на початку уроку дати самостійну роботу на 18-20 хвилин, це несприятливо впливає працездатність дітей: їм важко зосередитися на вивченні нового матеріалу.

Залежність працездатності учнів від властивостей нервової системи та індивідуального стилю діяльності на прикладі учнів ліцею № 3

Вступ

Глава I. Причини втоми та засоби підвищення розумової працездатності учнів

1. Індивідуальні особливостінервової системи людини

Розділ II. Експериментальне вивчення властивостей нервової системи та працездатності учнів

Висновок

Література

Вступ

До здоров'я на Русі завжди ставилися і ставляться нераціонально, а переважно емоційно. У нашому російському менталітеті прийнято скаржитися на здоров'я, шкодувати убогого, співчувати, співчувати. Можливо, це одна з причин того, що здоровий спосіб життя не став культурологічною цінністю суспільства.

Сьогодні стан здоров'я нації – це індикатор благополуччя держави. Школа - одна з найбільш вагомих установ, звернених до майбутнього людства, що мають вплив на покоління, що формується. Але школа - це розумова праця дитини, це завжди перевантаження та втома. Що однозначно позначається на їхньому здоров'ї.

Як показують результати досліджень, переважна більшість учнів на момент закінчення школи значно втрачають здоров'я. Найбільш часта патологіяу шкільному віці – порушення зору. За даними досліджень основною причиною зниження гостроти зору у шкільному віці є короткозорість. До вступу дітей до школи короткозорість становить 3%, до закінчення 11-го класу відсоток дітей з короткозорістю збільшується до 18 – 20%.

У століття науки і техніки у сучасної людининайбільше навантаження відчуває орган зору та слуху. Очі відпочивають лише під час сну. Чутка ж постійно не спати, певною мірою навіть уночі, уві сні. Він постійно піддається роздратування, так як не має ніякого захисного пристосування, подібного, наприклад, з віками, що охороняють очі.

Втома органів зору та слуху позначається на працездатності та самопочутті дитини. Тривалі зорові навантаження та сильний шум збільшує ймовірність неврозів, викликає депресію, втому, появу головного болю. Неприємна дія шуму і тривалі зорові навантаження сильніше позначаються на розумовій працездатності, ніж на фізичній.

Розумова працездатність - це максимальна розумова діяльність, яку людина може виконати при мобілізації всіх резервів організму. Виснаження цих ресурсів призводить до тяжких, часто необоротних порушень здоров'я. Людина повинна витрачати лише частину своїх функціональних ресурсів і такою мірою, щоб це не завадило їх подальшому та повному відновленню.

Мета дослідження: вивчити вплив нервової системи людини на її працездатність.

Об'єкт дослідження: учні 10 класів МОБУ Ліцей № 3 у кількості 24 осіб.

Предмет дослідження: вплив властивостей нервової системи

на працездатності учнів.

Гіпотеза дослідження: ми припустили, що у продуктивність діяльності людини впливає особливості його нервової системи, і навіть індивідуальний стиль діяльності, тобто. способи та прийоми організації цієї діяльності.

Глава I. Причини втоми та засоби підвищення розумової працездатності учнів

.Працездатність людини та причини виникнення втоми

Працездатність - це можливість виконувати певний вид роботи протягом заданого часу та підтримувати високі якісні та кількісні показники. Протягом доби працездатність людини змінюється. Для неї характерні два періоди підвищення активності фізіологічних функцій: між 10-12 год та 16-18ч. Відповідність режиму діяльності біологічним ритмам допомагає збільшити продуктивність праці, сприяє збереженню здоров'я, дозволяє досягти результатів за менших витрат енергії та часу.

При виконанні роботи виділяють кілька періодів:

Перший - впрацьовування, що характеризується поступовим підвищенням працездатності. Організм повністю виходить зі стану сну і пристосовується до нових вимог, що висуваються працею до людини. Тривалість цього періоду визначається станом організму, і навіть характером роботи. У дорослої людини при тяжкій фізичної роботивін займає 20-25 хвилин, при роботі середньої тяжкості – 1-1,5 години, при творчій розумовій діяльності – 1,5-2 години. При розумовій діяльності воно триває 1,5 – 2 години.

Другий період – стійкої працездатності – у середньому триває 2-3 години. Цей період може змінитись періодом компенсаторної перебудови.

Третій – компесаторна перебудова. коли з'являються лише перші ознаки втоми як наростання мікропауз, зниження уваги, темпу роботи, погіршення деяких фізіологічних функцій, але працездатність не падає з допомогою вольових зусиль людини. Щоб запобігти наростанню втоми, саме в цей період корисно проведення гігієнічних заходів щодо врегулювання величини навантаження. Триває в середньому 2 - 3 години і закінчується, коли з'являються перші ознаки стомлення як зниження уваги, темпу роботи. Але працездатність не падає лише з допомогою вольових зусиль людини. Якщо робота триває, то за періодом компесаторної перебудови розвивається втома і відбувається зниження працездатності. Цей період посідає 5 - 6 уроки.

Втома визначають як тимчасове погіршення стану організму, що виникає внаслідок роботи, що виражається в зниженні працездатності. Втома - процес, що виконує певну захисну роль в організмі, оберігаючи його окремі системи та органи від надмірного перенапруги та можливого у зв'язку з цим ушкодженням.

Працездатність школярів визначається багатьма чинниками. Насамперед, вона залежить від віку: чим молодший школяр, тим рівень її нижчий, а період стійкої оптимальної працездатності коротший. Впливають на неї також порушення у стані здоров'я та захворювання, які знижують функціональні можливості організму. Наприклад, низька працездатність спостерігається у дітей із розладами нервової системи, затримкою фізичного розвитку, алергічними захворюваннями, зниженням слуху, а також у дітей, що довго і часто хворіють.

Сучасними науковими дослідженнямивстановлено, що біоритмологічний рівень розумової працездатності в дітей віком шкільного віку посідає інтервал 10-12 годин. У цей час відзначається найбільша ефективність засвоєння матеріалу при найменших психофізіологічних витратах організму. Тому в розкладі уроків для молодших школярівосновні предмети повинні проводитись на 2-3-х уроках, а для учнів середнього та старшого віку – на 2,3,4 – уроках.

У середньому та старшому шкільному віці працездатність значно знижується на 4-му уроці. При продовженні роботи на 5-му уроці завдяки включенню компенсаторних механізмів працездатність школярів дещо підвищується, а потім до 6-го уроку знову і значно падає.

Протягом тижня відзначаються ті самі періоди зміни працездатності, що й протягом дня. У понеділок відбувається впрацьовування, у вівторок, середу відзначається максимальна працездатність. З четверга поступово починає накопичуватися втома, яка наростає до п'ятниці та суботи.

Швидкість розвитку втоми (час від початку роботи до появи перших ознак), а також його глибина наприкінці роботи перебувають у тісній залежності від рівня функціональної напруги організму.

Довгий час вчені вважали втому негативним явищем, якимось проміжним станом між здоров'ям та хворобою. Проте час не підтвердив цієї концепції.

Якби організм не втомлювався, то не відбувалося б і відновлювальних процесів. Таким чином, нормальний фізіологічний процес, що виконує певну захисну роль в організмі, оберігаючи його окремі фізіологічні системи та органи від надмірного перенапруги та можливого у зв'язку з цим ушкодження. Втома з'являється зазвичай у той час, коли організм витратив велику частку енергоресурсів. Чому така корисна річ має негативне забарвлення: знижує інтерес до роботи, погіршує настрій, нерідко викликає хворобливі відчуття у тілі?

Отже, втома – це стан людини, спричинений роботою. Фізичній втомі сприяють динамічні (наприклад: тривала ходьба, біг) та статичні (підйом ваг, їх утримання, перенесення) навантаження. Розумова втома викликається навантаженням на органи чуття (зір, слух, дотик), сильною напругою уваги, усвідомленням відповідальності.

Основні ознаки розумової втоми представлені у таблиці:

Об'єкти спостереження Незначна втома Значна втома Різка втома Увага Рідкі відволікання Розсіяне, часті відволікання. Прагнення покласти голову на стіл, витягнутися, відхилившись на спинку стільця.

Помірна втома швидко проходить за зміни виду діяльності. Якщо відпочинок виявляється недостатнім повного відновлення працездатності початку наступного трудового періоду, то цей період втома розвивається швидше і глибина його до кінця роботи буде значною, ніж у попередній період, тобто. відбуватиметься накопичення втоми та розвивається перевтома. Воно не ліквідується за звичайні періоди відпочинку (щоденні, щотижневі), а потребує більш тривалої перерви у роботі або спеціального лікування. Основні ознаки перевтоми (по Н.Н.Платонову): розлади сну (від труднощі засипання до безсоння), втрата апетиту, головний біль, зрушення емоційної сфері (перепади настрою, дратівливість, байдужість до подій), зниження розумової працездатності (трудності зосередження забудькуватість, ослаблення пам'яті та уваги).

Якщо функціональна напруга перевершує фізичні можливості, відбувається перенапруга захисних механізмів та виникає хвороба. Наприклад, надмірні фізичні навантаженняможуть спричинити травми опорно-рухового апарату; надмірне психо - емоційна напругаможе провокувати розвиток неврозів, психозів, захворювання серцево-судинної системи

Індивідуальні особливості нервової системи людини

У праці людини - фізичної чи розумової - бере участь весь організм як єдине ціле. Це взаємодія всіх органів прокуратури та систем у живому організмі спрямовується і регулюється нервової системою.

Нервова система виконує дві функції: організує і координує діяльність всіх елементів організму та здійснює його зв'язок із зовнішнім середовищем.

Нервову діяльність ділять на вищу та нижчу. Нижча нервова діяльність забезпечує внутрішню єдність організму, вища - зовнішнє єдність організму з умовами існування, що змінюються.

Нервова діяльність здійснюється в результаті взаємодії двох основних нервових процесів – збудження та гальмування.

Порушення - нервовий процес, що приводить організм до діяльного стану. Зовні збудження проявляється в активності людини, готовності її до діяльності.

Гальмування - нервовий процес, що призводить до тимчасового припинення чи ослаблення діяльного стану організму.

Тип вищої нервової діяльності - це своєрідний компонент основних властивостей нервових процесів збудження та гальмування - сили, рівноваги та рухливості.

Під силою нервових процесів розуміється працездатність нервових клітин. Силу нервової системи характеризують її здатність витримувати тривалі та значні навантаження. Залежно від запасу реактивної чи функціональної речовини у нервових клітинах нервова система може бути сильною або слабкою.

Рівновість основних нервових процесів – порушення та гальмування – друга властивість, що характеризує тип вищої нервової діяльності. Якщо обидва процеси приблизно однієї і тієї ж сили, то вони врівноважують один одного і така нервова система називається врівноваженою. процесів збудження над процесами гальмування виявляється у швидкості освіти умовних рефлексіві повільному їх згасанні та навпаки. Зовнішні прояви виявляється у підвищеної збудливості і неврівноваженості поведінки, характерна швидкість дій, різкість рухів, імпульсивність і яскрава вираженість емоцій.

Третя властивість - рухливість нервових процесів збудження та гальмування. Нервова система людини постійно піддається впливу довкілля, Для якої характерні мінливість і мінливість. Рухливість нервової системи включає швидкість і переключення нервових процесів, тобто. здатність нервової системи переходити від стану збудження до стану гальмування та навпаки. нервова система може бути рухомою та інертною (малорухливою). Рухлива нервова система характеризується швидким перебігом нервових процесів, швидкістю та легкою зміною процесу збудження та процесом гальмування. Особливість малорухливої ​​нервової системи - відносно повільне перебіг основних нервових процесів і утрудненість їх взаємної зміни.

Людина із сильною нервовою системою зберігає високий рівень працездатності при тривалій та напруженій праці. У нього швидко відновлюється працездатність. У складній несподіваній обстановці така людина тримається впевнено, не втрачає емоційного тонусу, не звертає увагу на дрібні впливи, що відволікають.

Врівноважена людина поводиться спокійно і зібрано в будь-якій, навіть збуджуючій обстановці. Працює рівномірно, без випадкових зльотів та падінь.

Рухлива людина здатна швидко і адекватно реагувати на зміни в ситуації, легко відмовляється від вибраних стереотипів і швидко набуває нових навичок та звичок. Така людина легко переходить від спокою до діяльності і від однієї діяльності до іншої, у нього швидко виникають і яскраво виявляються емоції, він здатний до миттєвого запам'ятовування, прискореного темпу дій та мови.

працездатність нервова експеримент учень

Розділ II. Експериментальне вивчення властивостей нервової системи та працездатності учнів

Чи залежить працездатність учнів від властивостей нервової системи та чи сформований індивідуальний стиль діяльності у учнів ліцею?

На ці два питання нам потрібно було знайти відповідь у своєму дослідженні.

Дослідження проводилося у 10-х класах. У дослідженні брали участь 24 учні. Були використані дві методики:

1. Визначення властивостей нервової системи проводилося з використанням експрес – методики О.П. Ільїна, вона дозволяє за психомоторними показниками визначити силу нервової системи та заснована на визначенні динаміки максимального темпу руху руки. Сила нервових процесів визначається показником працездатності нервових клітин та нервової системи в цілому. Сильна нервова система витримує більшу за величиною і тривалістю навантаження, ніж слабка. Кожному школяру видавався бланк для тепінг-тіста.

Отримані в результаті обробки експериментальних даних варіанти динаміки максимального темпу умовно було поділено на п'ять типів:

1. Сильний (наростаючий) тип нервової системи, характеризується дуже високою працездатністю та витривалістю.
2. Середньо – сильний тип нервової системи, що характеризується високою працездатністю, але середньою витривалістю.
3. Середній (рівний) тип нервової системи, характеризується середньою працездатністю та середньою витривалістю.
4. Середньо - слабкий тип нервової системи, що характеризується початковим зниженням темпу роботи, а потім короткочасним зростанням темпу майже до вихідного.
5. Слабкий (низхідний) тип нервової системи, характеризується низькою працездатністю та витривалістю, високою стомлюваністю.

На підставі аналізу форми кривих для правої та лівої руки діагностують силу нервової системи.

Дані дослідження наведено у таблиці № 1.

Тип нервової системиСильнийСередньо - сильнийСереднійСередньо - слабкий СлабкийКількість019102%04,54145,59

Результати вивчення типу нервової системи у учнів можна подати на графіку (Графік № 2)

З графіка видно, що у класі переважають учні із середнім

(41%) та середньо – слабким (45,5) типами нервової системи. Якщо люди із середнім типом нервової системи відрізняються рівною працездатністю та середнім рівнем втомлюваності, то люди із середньо-слабким типом нервової системи спочатку знижують темп роботи, потім здатні до короткочасної мобілізації майже до вихідної, а потім знову йде зниження працездатності. У класі також є діти зі слабким типом нервової системи – 2 учні – 9%. І хоча у класі відсутні учні з сильним типом нервових систем, що не встигають серед учнів немає.

1. Для судження про працездатність та наявність втоми було використано завдання коректурних проб. Ця методика є достатньо інформативною для оцінки впливу розумового навантаження на функціональний стан організму. За обсягом виконаної роботи, тобто. числу простежених знаків за заданого часу, встановлюється швидкість роботи. Число ж помилок у перерахунку на постійний обсягроботи характеризує її точність, коефіцієнт А. За швидкістю і точності можна визначити продуктивність роботи - коефіцієнт Е, а, по зміні цих показників у динаміці - втома.

Коефіцієнт правильності

А = / С - Н /

/С+О/

де С – число правильно перекреслених літер, Н – число неправильно перекреслених літер, О – помилково пропущених літер.

Е = S х А

де S – число переглянутих знаків, А – коефіцієнт правильності.

Порівняльна таблиця № 3 – працездатності учнів 10 класу

Дні проведення дослідження Субота Понеділок Рівні працездатності Кількість уч-ся % Кількість уч-ся %Високий941 741045 81Середній732836Низький626418 З таблиці видно, що на кінець тижня низький рівень працездатності показали 26% учнів. За вихідний день відбулися незначні зміни, з низьким показником працездатності – 18% учнів. Це говорить про те, що за один вихідний день 18% учні 11-х класів не змогли відпочити та підвищити працездатність. А це означає, що протягом тижня накопичуватиметься втома.

Ми продовжили дослідження, провівши вивчення працездатності у суботу наступного тижня. Але дослідження, проведені суботу - 2, тобто. наступного тижня, показали, що втома у учнів накопичується незначно. Це видно з порівняльної таблиці № 4.

Дні проведення дослідження Субота - 1 Понеділок Субота -2Рівні працездатності Кількість уч-ся % Кількість уч-ся % Кількість уч-ся % Високий941 741045 81943 78Середній732836835Низький626

Порівняно з понеділком до суботи – 2 у учнів відбувається незначне накопичення втоми (4% учнів).

Отже, ми визначили, що протягом другого тижня у учнів 10 класу відбувається зниження працездатності та накопичення втоми, хоч і менше, ніж за попередній тиждень. Можливо, це відбувається тому, що дослідження проводилися наприкінці чверті, коли діти вже й так сильно втомилися протягом усієї чверті. Для з'ясування чи змогли учні під час канікул зняти накопичене стомлення, проведено дослідження відразу після закінчення канікул. Ми порівняли результати кожного учня у трьох дослідженнях. Результати представлені у порівняльній таблиці № 6.

Порівняльна таблиця № 6 працездатності учнів 10 кл. до канікул та після. У таблицю включені ті учні, які брали участь у всіх дослідженнях, тобто. той, хто пропустив хоча б одне із досліджень, до таблиці не включалися.

РаботоспособностьПонедельник Суббота 2 После каникул Тип Н.С.ПоказательПоказательУровниПоказательУровни1сл361322пон428пов2ср548517пон537пов3ср498446пон600пов4с-сл350333пон448пов5ср321314пон393пов6с-сил413438пов480пов7с-сл533581пов634пов8ср405447пов512пов9с-сл559553пон520пон10ср434403пон556пов11сл490578пов549пон12ср392533пов564пов13ср569486пон576пов14с-сл354507пов543пов15с-сл537572пов590пов16с-сл460418пон408пон17с-сл457465пов479пов18ср402534пов376пон19с-сл430603пов559повпв - 12 - 57%пв - 11 - 52%пв - 15 - 79%пн - 9 - 43%пн - 10 - 48%пн - 4 - 21%

З порівняльної таблиці видно, що учнів, які показали підвищений результат працездатності проти останнім днем ​​дослідження, збільшилося до 79% (з 52% попереднього дослідження).

Зменшилася кількість учнів зі зниженим рівнем працездатності з 48% до 21%.

З таблиці видно, що з більшості учнів (15 людина) працездатність підвищена, тобто. - 79% учнів показали підвищений результат порівняно з показником дослідження, яке проводилося перед канікулами. Отже, під час канікул відбулося зняття втоми накопиченого за попередній час навчання у 79% учнів. 15 учнів 10 класу за час канікул змогли відпочити та показали підвищений рівеньпрацездатності. Учень зі слабким типом нервової системи показав знижений результат після вихідного дня, але за час канікул він зміг відпочити і показав підвищений результат.

З тих хлопців, які показали знижений рівень працездатності: двоє із середньо-слабким типом нервової системи та один із середнім типом нервової системи.

З таблиці також видно, більшість хлопців із середньо - слабким типом нервової системи, характерним котрим є знижений рівень працездатності, показують підвищений рівень працездатності. Отже, особливості нервової системи є головними у виконанні роботи та успішності навчання.

Висновок

У результаті проведеного дослідження було частково підтверджено висувається гіпотеза, що у продуктивність діяльності людини впливає особливості його нервової системи, і навіть індивідуальний стиль діяльності, тобто. способи та прийоми організації цієї діяльності.

Кожна людина у своїй діяльності використовує власні прийоми і способи виконання певної роботи, тобто. формує свій власний, індивідуальний стиль діяльності, На працездатність впливає і те, як протікає його діяльність, як швидко і в чому проявляється втома, які способи допомагають людині боротися зі втомою, який режим роботи для нього найбільш сприятливий. Інакше кажучи, якими способами і за яких умов він досягає найбільшої продуктивності.

Продуктивність діяльності хлопців залежить насамперед від ставлення до виконуваної роботи, інтересів, знань та вмінь, зокрема вчення організувати свою роботу. працездатність учнів 10 класу не залежить від сили нервової системи. Тому учень із слабкою нервовою системою може давати високу продуктивність роботи.

З результатів проведеного дослідження можна сказати, що у хлопців 10 класу сформовано індивідуальний стиль роботи, вироблено свої методи та способи діяльності. Внаслідок цього кожен із них успішний у навчанні.

З цього можна дійти невтішного висновку, що з хлопців сформований індивідуальний стиль роботи, вироблені свої методи й способи діяльності, допомагають їм у навчальної діяльності.

Висновок

Іноді вважають, що треба шукати шляхи зміни властивостей нервової системи в бажану сторону. Таку думку не можна вважати правильною. Бо невідомо, що слід вважати "бажаними властивостями нервової системи". Наприклад, слабка нервова система - це нервова система малої працездатності. фізичному сенсі), але високої чутливості. Яка нервова система краща: більш чутлива, але менш працездатна чи менш чутлива, але більш працездатна? Навряд чи хтось може однозначно відповісти на це питання.

Крім того, продуктивність діяльності людини залежить, насамперед, від таких факторів, як ставлення до виконуваної роботи, інтересів, знань та умінь, зокрема вміння організувати свою роботу. Усі ці фактори не залежать від сили нервової системи. Тому людина із слабкою нервовою системою може давати високу продуктивність роботи. Але про силу або слабкість нервової системи говорить не тільки продуктивність діяльності, а й те, як протікає його діяльність, як швидко і в чому проявляється втома, які способи допомагають людині боротися з втомою, який режим роботи для нього найбільш сприятливий. Інакше кажучи, якими способами і за яких умов він досягає найбільшої продуктивності. Кожна людина у своїй діяльності використовує власні прийоми і способи виконання певної роботи, тобто. формує власний, індивідуальний стиль діяльності.

Індивідуальні особливості вищої нервової діяльності обумовлені не якимось одним із розглянутих властивостей, а завжди їх сукупністю. Три властивості, що становлять тип нервової діяльності, можуть утворювати різні поєднання. Тип нервової діяльності - природна особливістьорганізму. Він спадково обумовлений і певною мірою змінюється під впливом навколишніх умов. Експериментально встановлено, наприклад, що сильний тип з переважанням збудження можна шляхом тренування зміцнити процес гальмування, що відстає. Відомо також, що існують вікові змінивластивостей нервової системи

За допомогою певних прийомів людина свідомо чи стихійно компенсує слабкі сторонисвоїх типологічних особливостей і якнайкраще використовує свої природні переваги. Наприклад, люди з рухомою нервовою системою виконують термінові види діяльності в міру їх виникнення і виконують їх авралом, ривком, а інертні - воліють убезпечити себе від ривків у роботі підвищеною увагою до роботи. Продуктивність тих та інших однакова, але досягається різними шляхами.

Поняття «індивідуальний стиль» включає у собі як зовнішні практичні методи дій, а й методи, і прийоми організації психічної діяльності. Наприклад, у людей із сильним типом нервової системи організація стійкість уваги досягається шляхом вольових зусиль. У людей зі слабким типом нервової системи стійкість уваги компенсується високим рівнем перемикання.

Психологи, різнобічно вивчали індивідуальний стиль діяльності, показали, що вона виникає в людини одночасно і стихійно. Індивідуальний стиль виробляється і вдосконалюється, якщо людина активно шукає прийоми та способи, що допомагають йому досягати кращих результатів. Формування індивідуального стилю діяльності починається у роки дитинства, відбувається під впливом навчання та виховання все життя.

Література

1. Адаптація організму підлітка до навчального навантаження/Под ред. Д.В.Колесова.М., Педагогіка,1987.
2. Бєлов Н.В. Все для дівчаток від А до Я.М.: Сучасний літератор,2000.
3. Доскін В.А., Куїнджі Н.М. Біологічні ритми зростаючого організму. М: Медицина, 1989.
4. Іванченко В.О. Секрети вашої бадьорості. М.: Знання, 1988.
5. Мнацаканян Л.І. Особистість та оціночні здібності старшокласників. М: Просвітництво, 1991.

5.7. Організація навчальної роботиу школі

Одним із найважливіших елементівшкільного режиму як головного компонента здоров'язбережуючого освітнього процесу, є тривалість навчального дня та навчального тижня, сувора відповідність характеру навчального навантаження віковим можливостям учнів. Обсяг освітнього навантаження встановлюється відповідно до Постанови Головного державного санітарного лікаря Російської Федераціївід 29 грудня 2010 р. N 189 р. Москва "Про затвердження СанПіН2.4.2.2821-10 "Санітарно-епідеміологічні вимоги до умов та організації навчання загальноосвітніх установах"" (набув чинності 1 вересня 2011 р.).

У гігієнічно правильно складеному розкладі мають бути враховані: динаміка працездатності, труднощі предметів та його чергування протягом дня.

Працездатність - Потенційна здатність людини виконувати максимально можливу кількість роботи з певною ефективністю протягом певного часу.

Працездатність школярів при виконанні роботи протягом уроку, дня, тижня, чверті, навчального року неоднакова, для неї характерні фазові зміни. У будь-яку роботу (розумову, фізичну) організм дорослої людини та дітей включається не відразу, протягом деякого часу відбувається входження до роботи – Впрацьовування – це перша фаза працездатності.Час впрацьовування індивідуально (на 1 уроці близько 10 хвилин, на останніх уроках близько 5 хвилин) залежить значною мірою від типу ВНД та віку дітей. Після фази впрацьовування настає друга фаза - фаза оптимальної працездатності.У цей період у школярів відзначаються синхронні якісні та кількісні показники роботи. З віком у школярів коротшає період впрацьовування та збільшується час оптимальної працездатності (у першокласників час оптимальної працездатності становить 10-15 хвилин; у учнів 2 – 4 класів – 15-20 хвилин; у 5 – 8 класів – 25-30 хвилин; у 9 – 10 класів – 35-40 хвилин, у 11 класів – 45 хвилин, у дорослих – 55-60 хвилин). Якщо тривалість роботи перевищує час оптимальної працездатності нейронів кори головного мозку, відбувається їх функціональне виснаження, різке зниження працездатності та розвивається втома – це третя фаза працездатності.У школярів відбувається порушення балансу між збудженням та гальмуванням, на периферії домінантного вогнища починає переважати збудження, особливо у насамперед загальмованому руховому центрі. Це проявляється у руховому занепокоєнні, потягуванні, відволіканні від уроку, млявості, відзначається уповільнення розумових процесів, ослаблення уваги, пам'яті. У школярів знижуєтьсяна початку точністьвиконання роботи, а потім – її обсяг та швидкість.

Втома – природна фізіологічна реакціяорганізму, що тимчасово виникає після тривалої та інтенсивної роботи. Суб'єктивним виразом втоми є втома, що супроводжується відчуттям деякої розбитості, небажанням працювати.

Ступінь і час настання втоми залежать від вмісту навчального матеріалу, методів його викладання, мікроклімату класу (якості та температури повітря, освітленості), стану здоров'я учнів, режиму харчування, праці та відпочинку.

Для профілактики ранньогоВтома вчитель повинен при настанні його ознак переключити увагу учнів на інші види діяльності або задати цікаве питання, що активізує увагу, або сказати будь-який жарт. У молодших класах рекомендується провести зі школярами фізкультхвилинку для зняття напруги.

Якщо вчитель не звертає увагу на втому, продовжує пояснення матеріалу, у школярів розвивається загальна млявість, сонливість, байдужість до всього і насамперед до навчального процесу.

Втома – оборотний процесТому після відпочинку, особливо активного, працездатність не тільки відновлюється, а й підвищується. Воно виконує охоронну функцію, захищаючи кіркові нейрони від функціонального виснаження. За порушення режиму дня відпочинок не забезпечує повного відновлення сил школяра, втома накопичується і призводить до перевтоми. Воно проявляється у послабленні вищих психічних функцій (уваги, пам'яті, мислення), загальної слабкості, апатії, розладі сну, появі головного болю, погіршенні апетиту.

У таких дітей знижується опірність організму до інфекційних захворювань та несприятливим умовамжиття. Перевтома може бути однією з причин розладу (зриву) ВНД. Діти всіх вікових груп із відхиленнями у стані здоров'я працездатність нижче, ніж у здорових дітей

Сучасними науковими дослідженнями встановлено, що биоритмологический оптимум розумової працездатності в дітей віком шкільного віку посідає інтервал 10 – 12 годин. У цей час відзначається найбільша ефективність засвоєння матеріалу при найменших психофізіологічних витратах організму. Протягом навчального найважчі предмети, що вимагають великих розумових зусиль, повинні проводитися (основні предмети) для учнів 1 ступеня на 2 - 3-х уроках, а для учнів 2 та 3 ступені – на 2, 3, 4 урокахколи відзначається найвищий рівень працездатності. Розумова працездатність учнів наростає до середини тижня і залишається низькою на початку (понеділок) та наприкінці (п'ятниця) тижня.

Вивчення змін функціонального стану ЦНС у процесі навчальної діяльності та дані опитування школярів дали можливість умовно розділити шкільні предмети на важкі, середні труднощі та легкі. Це розподіл відносно, оскільки складність предмета значною мірою залежить від індивідуальних здібностей учня та вміння вчителя піднести цей матеріал учнів у доступній для розуміння формі.

Розклад уроків будується з урахуванням ходу денної та тижневої кривої розумової працездатності учнів. Тривалість навчального тижня для учнів у 5 – 11 класах залежить від обсягу тижневого навчального навантаження та визначається відповідно до таблиці. Фізіологічні дослідження працездатності учнів показали, що найбільш доцільною є тривалість уроку не повинна перевищувати 45 хвилин.

Навчальні заняття слід розпочинати не раніше 8 годин, без проведення нульових уроків. Доцільніше – о 8 годині 30 хвилин (або о 9 годині), тому що при надто ранньому початку занять школярі не висипаються, снідають на «ходу», що негативно позначається на стані їхнього здоров'я.У загальноосвітніх установах з поглибленим вивченням окремих предметів, ліцеях та гімназіях навчання проводиться лише у першу зміну. У загальноосвітніх установах, що працюють у кілька змін, навчання 1-х, 5-х, випускних та класів, що компенсує навчання має бути організовано у першу зміну. Що, на жаль, не завжди дотримується.

У класах компенсуючого навчання кількість учнів має перевищувати 20 людина.

Для попередження втоми та збереження оптимального рівня працездатності протягом тижня учні в класах, що компенсуються, повинні мати полегшений навчальний день у середині тижня (середа).

Для які у 5 – 9 класах здвоєні уроки допускаються щодо лабораторних, контрольних робіт, уроків праці, фізкультури цільового призначення (лижі, плавання). Здвоєні уроки з основних та профільних предметів для учнів у 5 – 9 класах допускаються за умови їх проведення за уроком фізкультури при динамічній паузою тривалістю не менше 30 хвилин. У 10 – 11 класах допускається проведення здвоєних уроків з основних та профільних предметів.

При складанні розкладу уроків слід чергувати протягом дня та тижня для учнів 1 ступеня основні предмети з уроками музики, образотворчого мистецтва, праці, фізкультури, а для учнів 2 та 3 ступеня навчання – предмети природничо-математичного та гуманітарного циклів.

Годинник факультативний, груповий та індивідуальних занятьповинні входити в об'єм максимально допустимого навантаження. Ці заняття слід проводити у дні з найменшим навантаженням. Між початком факультативних та останнім уроком обов'язкових занять влаштовується обов'язково перерва тривалістю 45 хвилин. Розклад уроків складається окремо для обов'язкових та факультативних занять.

Для забезпечення високої працездатності школярів потрібно правильно нормувати навчальне навантаження, складаючи розклад уроків з урахуванням їхньої працездатності протягом уроку, дня, тижня.