Підготувала та провела: старший вихователь ДНЗ Жогло О.М. Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок № 6 міського округу Кінешма (МБДОУ д/с №6), Іванівська область

Форма проведення: традиційна обмін досвідом між педагогами.

Час: 40-45 хв.

Мета: пошук шляхів оптимізації створення умов для вдосконалення фізкультурно-оздоровчої роботи у ДНЗ.

Завдання:

1. Систематизувати фізкультурно-оздоровчу роботу у ДНЗ.
2. Розширити знання педагогів з урахуванням сучасних вимог та соціальних змін щодо формування основ фізичного виховання та здорового способу життя.
3. Розвинути творчий потенціал освітян.
4. Пошук ефективних форм, використання інноваційних підходів та нових технологій при організації фізкультурно-оздоровчої роботи у ДНЗ.

Попередня робота:

1. Підготовка інформаційного стенду про планований семінар-практикум.
2. Відбір та вивчення літератури щодо фізкультурно-оздоровчої роботи.
3. Консультації для педагогів з цієї проблеми, згідно з річним планом роботи.
4. Тематичний контроль «Створення умов для збереження та зміцнення здоров'я дітей у ДНЗ. Організація та ефективність роботи з розвитку у дітей рухової активності у режимі дня» .
5. Робота з батьками: оформлення стендів, анкетування батьків.
6. Розробка сценарію семінару-практикуму
7. Домашнє завдання вихователям:

Запланувати та провести "День здоров'я" , як спільний захід із батьками.

Порядок денний семінару-практикуму:

1. Вступна слово на тему на тему семінару-практикуму, старший вихователь, Жогло О.М.
2. Практична частина: Обмін досвідом педагогів за здоров'язберігаючими технологіями, вихователі груп, музичний керівник, учитель-логопед.
3. Знайомство з напрямком дитячий фітнес старший вихователь Жогло О.М. («Дитячий фітнес» )
4. Майстер-клас для вихователів «Вправи Пілатес» старший вихователь Жогло О.М.
5. Підбиття підсумків семінару, діалог вихователів про значущість теми. Домашнє завдання вихователям.

Хід семінару-практикуму:

Хочеться сподіватися, що всі педагоги братимуть активну участь у роботі семінару практикуму, ділитися позитивним досвідом із обговорюваної проблеми, ставити питання, коментувати.

Перша частина:

Немає завдання важливіше і водночас складніше, ніж виростити здорову людину. У дошкільному віці закладається фундамент здоров'я, відбувається дозрівання та вдосконалення життєвих систем та функцій організму, формуються рухи, постава, набуваються фізичні якості, виробляються початкові гігієнічні навички та навички самообслуговування. Набуваються звичок, уявлень, рис характеру, без яких неможливий здоровий спосіб життя. Федеральні Державні Освітні Стандарти націлюють зміст освітньої галузі "Фізичний розвиток" на досягнення цілей формування у дітей інтересу та ціннісного ставлення до занять фізичною культурою, гармонійний фізичний розвиток через вирішення наступних завдань:

• розвиток фізичних якостей (швидкісних, силових, гнучкості, витривалості та координації)
• накопичення та збагачення рухового досвіду дітей (Опанування основними рухами)
• формування у вихованців потреби у рухової активності та фізичному вдосконаленні. Структура організації фізичної активності дітей включає: Прошу вас назвати шановні освітяни, що саме? Відповіді вихователів: Організована освітня діяльність з фізичного розвитку Ранкова гімнастика Фізкультхвилинка Рухливі ігри Заряджання після денного сну Самостійна рухова діяльність. Музично-ритмічна діяльність Пальчикова гімнастика Масаж та самомасаж, міогімнастика, гімнастика для очей, дихальна гімнастика. Загартовування Все перераховане вами - це зміст нашої з вами роботи з організації фізкультурно-оздоровчої діяльності з дітьми. І головна мета даної роботи: * Збереження та зміцнення психофізичного здоров'я дітей.

Друга частина:

1. «Масажні рукавички» вихователь Малова Н.Г.
2. «Масажні килимки» вихователь Федотова Т.А.
3. "Гімнастика на дихання" вихователь Іванова В.А.
4. «терапія Сун-Джоку» вчитель-логопед Арахамія С.С.
5. «Музопластика» музичний керівник Щербіна О.В.

Третя частина:

Я хочу представити вам новий напрямок, такий як дитячий фітнес – це система заходів (послуг), спрямованих на підтримання та зміцнення здоров'я (оздоровлення), нормальне фізичне та психічне здоров'я дитини (відповідне віку), його соціальну адаптацію та інтеграцію. Використання елементів дитячого фітнесу в ДНЗ (на заняттях з фізкультури, у рамках додаткової освіти)дозволяє підвищити обсяг рухової активності, рівень фізичної підготовленості, знайомить із можливостями тіла, вчить отримувати задоволення та впевненість від рухів та фізичної діяльності, посилює інтерес до занять фізичними вправами і, як наслідок, зміцнює здоров'я дітей.

• ігровий стретчинг
• фітбол-гімнастика
• черлідінг
• пілатес.

Один із видів фітнес технологій це: вправи ігрового стретчингу охоплюють усі групи м'язів, носять зрозумілі дітям назви. (Тваринних або імітаційних дій)і виконуються в процесі сюжетно-рольової гри, заснованої на казковому сценарії. На занятті пропонується гра-казка, у якій діти перетворюються на різних тварин, комах тощо., виконуючи у такій формі фізичні вправи. З наслідування образу малюки пізнають техніку спортивних та танцювальних рухів та ігор, розвивають творчу та рухову діяльність та пам'ять, швидкість реакції, орієнтування у просторі, увагу тощо. Ефективність наслідувальних рухів полягає ще й у тому, що через образи можна здійснювати часту зміну рухової діяльності з різних вихідних положень та з великою різноманітністю видів руху, що дає гарне фізичне навантаження на всі групи м'язів.

Методика ігрового стретчингу заснована на статичних розтяжках м'язів тіла та суглобово-зв'язувального апарату рук, ніг, хребта, що дозволяють запобігти порушенням постави та виправити її, що надають глибокій оздоровчій дії на весь організм.

Одна з нових технологій фізичного виховання – фітбол-гімнастика. Фітбол - м'яч для опори, який використовується в оздоровчих цілях. В даний час м'ячі різної пружності, розмірів, ваги застосовуються у спорті, педагогіці, медицині. Фітбол розвиває дрібну моторику дитини, що пов'язане з розвитком інтелекту. Заняття на фітболах чудово розвивають почуття рівноваги, зміцнюють м'язи спини і черевного преса, створюють хороший м'язовий корсет, сприяють формуванню правильного дихання, формують навичку правильної постави, що довго виробляється в звичайних умовах.

В даний час у роботу з дітьми активно впроваджується черлідінг - запалювальні спортивні танці з помпонами, що поєднують елементи акробатики, гімнастики, хореографії та танцювального шоу.

Черлідинг розвиває творчі та рухові здібності та навички дошкільнят, дозволяє збільшити обсяг рухової активності дітей у режимі дня, формує навички спілкування у колективній діяльності.

Дитячий пілатес – спеціально складена програма на основі базових вправ Pilates, адаптованих до дітей різного віку. Пілатес – це різновид фітнесу, що включає комплекс фізичних вправ на всі групи м'язів, що розвивають гнучкість і витривалість. Цю систему вправ розробив на початку 20 століття Джозеф Пілатес, німецько-американський спортивний спеціаліст, який сам зростав хворобливою дитиною, проте завдяки інтенсивним фізичним вправам зумів значно поправити здоров'я та стати професійним спортсменом та викладачем фізичної культури. Сьогодні Пілатес застосовують у клініках, у лікувальній фізкультурі, у фітнес-центрах, у школах танцювального мистецтва. Система Пілатес включає вправи для всіх частин тіла, вправи є безпечними і підходять для широкої вікової аудиторії. Пілатес має наступні переваги: ​​розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, швидкість; покращує контроль над тілом; коригує поставу; покращує роботу внутрішніх органів; посилює обмінні процеси у організмі; фокусується на правильному диханні; допомагає в розслабленні та знятті напруги. Практика пілатесу відкриває дітям світ здоров'я та спорту, розвиває прагнення до занять іншими видами спорту – танцями, гімнастикою, бойовими мистецтвами. Крім того, ця унікальна система тренувань, підвищує стійкість до стресів, знижує дитячу нервозність. Для 5-6 літніх вихованців заняття проводяться в ігровій формі. Наслідуючи чарівних героїв, вони виконують вправи, непомітно для себе зміцнюючи м'язи тіла, створюють міцний м'язовий корсет, розвивають силу, гнучкість, розтяжку. Для таких занять використовується різноманітний спортивний інвентар, підбирається спеціальна музика, що створює сприятливу атмосферу.

Четверта частина:

Майстер клас.

Ну а зараз ми з вами підкоригуємо вашу поставу і навчимося проводити невеликі вправи по системі Пілатес, які використовуються в роботі з дітьми в режимних моментах.

Вправи у положенні "стоячи"

• "Ворошок". Кола тому 6-8 разів зігнутими в ліктях руками. Відводячи лікті назад, зближувати лопатки.
• "Жабеня". З І. П. – ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Привести кисті до плечей (Долоні вперед, пальці нарізно)і, говорячи хором "квак", повернутися до І.П. (4-6 разів). У положенні "кисті до плечей", лікті повинні бути притиснуті до боків.
• "Гузинка". Розгинаючи у ліктях зігнуті перед грудьми руки – вдих. Повернутися в І.П., промовивши звук "ш-ш-ш" - видих. При відведенні рук у сторони зближувати лопатки, не відпускати руки нижче за рівень плечей.
• "Разом ніжки – покажи долоні". Піднімаючись на шкарпетки, відвести плечі і повернути долоні вперед. Повернутися до І. П., розслаблюючи м'язи рук (4-6 разів). Тримати спину рівно і не випинати живіт.
• "Потяг". Піднятися на шкарпетки, ліва рука нагору, права назад. Утримуватись 1-2-3 сек. Повернутися до І.П., розслабивши руки (4-6 разів). Плечі розгорнуті, коліна випрямлені, живіт підтягнутий. Вправи робляться плавно, повільно та вимагають повної концентрації уваги, контролю за технікою їх виконання та правильним диханням.

П'ята частина:

Використання елементів фітнес-технологій у роботі з дошкільнятами сприяє залученню дітей до систематичних занять спортом, активного та здорового дозвілля, формує уявлення про фітнес як спосіб організації активного відпочинку. Будьте здорові та бережіть та зміцнюйте здоров'я «наших» дітей.!

Домашнє завдання: Запланувати та провести "День здоров'я" як спільний захід батьками.

Марія Плясунова
Гімнастика пілатес як засіб здоров'ятворення дітей старшого дошкільного віку

Державне бюджетне дошкільнеосвітній заклад дитячий садок 30

Комбінованого вигляду Пушкінського району Санкт-Петербурга

МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА ЗА ТЕМОЮ:

ГІМНАСТИКА ПІЛАТЕС ЯК ЗАСІБ ЗДОРОВ'Я СТВОРЕННЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ

Інструктор фізичної культури:

М. В. Плясунова

Санкт-Петербург

МЕТА: Формування навички правильної постави, зміцнення здоров'я дітей, використовуючи вправи гімнастики Пілатес.

Завдання:

1. Розвивати почуття рівноваги та координацію руху дітей.

2. Закріплювати навичку правильною поставою.

3. Сприяти розвитку сили м'язів спини, черевного преса та нижніх кінцівок.

4. Виховувати вміння самостійно виконувати фізичні вправи.

5. Виховання у дітей потреби у здоров'ї.

6. Формування прагнення до здорового способу життя.

ГІМНАСТИКА ПІЛАТЕС

Пілатес- система фізичних вправ, розроблена Йозефом Пілатесом. Ця система сприяє розвитку гнучкості, сили та рухливості тіла.

Вправи Пілатесаскладаються з плавних рухів (у поєднанні з диханням, які вимагають максимально точного виконання без пауз. Під час виконання вправ у роботу включаються не тільки великі м'язові групи, а й глибокі м'язи, що становлять внутрішній корсет тіла. Особлива увага приділяється розвитку гнучкості та мобільності хребта, відновлення його природних фізіологічних вигинів.

Пілатес та ЛФК

Дані спортивні методики дуже сходи між собою, вони омолоджують хребет і роблять внутрішні м'язи сильнішими, формують м'язовий корсет і посилюють здібності людини контролю своїх рухів. Проте відмінності теж є.

Основні відмінності:

На відміну від ЛФК гімнастика Пілатесвпливає як на фізіологію, а й у інтелект людини.

Заняття з ЛФК націлені на дбайливу реабілітацію певного відділу опорно-рухового апарату. Пілатесвпливає на організм у цілому.

Незважаючи на видиму схожість деяких вправ, що використовуються в ЛФК та Пілатес, є відмінності. Вони полягають у застосуванні у кожній вправі основних принципів гімнастики Пілатес.

Метод Пілатеса використовує"реберне" дихання, яке є важливою частиною вправ. Повітря, що надходить у легені під час занять пілатесом, Не розширює передню частину грудної клітки і не надує живіт, а концентрується на заповненні нижньої частини легень. Ця форма глибокого дихання дозволяє нахилятися і рухатися, не обмежуючи обсяг повітря, що вдихається. Надходить повітря насичує киснем задіяні у вправах м'язи.

Концентрація

Концентрація включає комбінування фізичних і розумових процесів. Найчастіше існує розмежування між тілом та свідомістю. Завдання пілатеса- забезпечення їх взаємодії та спільної роботи, тобто встановлення зв'язку між тілом та свідомістю. Якість вправ значно зростаєякщо навчитися концентруватися на певних зонах тіла. Під час виконання руху необхідно сконцентрувати всю увагу на м'язах, які задіяні у даній вправі

Фундаментом та основним компонентом виконання вправ курсу пілатесає зона джерела енергії. Йозеф Пілатесназвав цю зону каркасом міцності. У науковій термінології це прямі та поперечні м'язи живота. Саме район живота виконує функцію підтримки хребта та всіх життєво важливих органів.

Точність та контроль

Точність - це один із важливих принципів, які відрізняють гімнастику Пілатес з інших методик. Всі рухи повинні виконуватись у суворій відповідності до інструкцій. Тіло має приймати строго задане положення. Потрібна точність походить від постійного фізичного контролю тіла. Рухи спрямовані на витягування чи зміцнення м'язів, чому сприяє глибоке дихання у кожній позі.

Плавність

Грація під час виконання цього курсу вправ народжується тоді, коли один рух плавно з'єднується з наступним. Кожен рух або вправа має певну точку початку та завершення. Завданням є зробити ці точки невиразними в єдиній цілісності заняття. Кожна вправа веде до наступного. Рух не припиняється і початок однієї вправи є продовженням попереднього.

Ізоляція, розслаблення.

Одна з навичок, яку необхідно освоїти - тренуватися, не створюючи непотрібну напругу в зонах, що не перебувають у розробці в даний момент.

Візуалізація.

Пілатесвикористовує у своїй системі зорові образи для залучення свідомості до фізичного навантаження: таким чином заняття стають корисними не тільки фізично, а й розумово Ви тренуєте не тільки тіло, а тіло в єдності з розумом.

Регулярність.

Досягнення відчутних результатів необхідно займатися регулярно. Пілатес- Це система вправ, якими не нудно займатися, тому що дитина постійно буде вдосконалювати своє тіло і свої вміння, тому вправи будуть ускладнюватися і змінюватися відповідно до його прогресу.

ПЕРЕВАГИ ГІМНАСТИКИ ПІЛАТЕС

розвиває аспекти фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість;

Підвищує усвідомлення фізичної форми тіла;

Поліпшує контроль за тілом;

Вчить правильної активації м'язів (іннервація);

Коригує поставу;

покращує роботу внутрішніх органів;

Посилює обмінні процеси в організмі;

Фокусується на правильному диханні;

Допомагає у розслабленні та знятті напруги;

Велика різноманітність варіантів однієї й тієї ж вправи допомагає забезпечити індивідуальний підхід до кожної дитини під час проведення занять із фізичної культури.

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПІЛАТЕС

для дітей старшого дошкільного віку.

І частина. Розминка.

1. «Квітка»

І. п. - стоячи ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба.

(Не піднімаючи плечі).

2- видих; руки опустити вперед та вниз; повернутися до вихідного положення.

3-4 - повторити 1-2. (5-6 разів)

2. «Гойдалка»

І. п. - стоячи ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1- вдих; руки підняти вперед та вгору, потягнутися за руками (Не піднімаючи плечі).

2- видих; опустити вниз та відвести їх назад; одночасно зігнути ноги в колінах і опуститись у напівприсід.

3- виконати пружний рух у напівприсіді; прямі руки вперед.

4- виконати пружний рух у напівприсіді; прямі руки назад. (5-6 разів)

3. «Лялька»

І. п. – стоячи ноги на ширині кульшових суглобів, руки вздовж тулуба.

1- вдих, руки підняти вперед і вгору, потягнутися за руками (Не піднімаючи плечі).

2 видиху, нахил тулуба вниз, руки опустити вниз до підлоги.

3-4- повільно випрямити тулуб, послідовно «Притискаючи хребець за хребцем до невидимої стіни». (5-6 разів)

4. «Кішечка»

І. п. - стоячи на колінах та долонях.

1- видих, округлити спину, працюючи м'язами преса. Голова вниз.

2- вдих, прогнути спину, розтягуючи м'язи преса. Голова вгору.

3-4-повторити 1-2. (5-6 разів)

ІІ частина. Основна частина.

1. «Планка»(Plank)

І. п. - лежачи на животі; опора на передпліччя.

1-видих; підняти таз від підлоги. М'язи преса напружені, тулуб та таз становлять одну пряму лінію. Утримувати становище 6 -8 рахунків.

2- вдих; повернутися до вихідного положення.

2. «Плавання» (Swimming)

І. п. – стоячи на колінах та долонях; ноги на руки на ширині плечей. Шия продовження хребта.

1- видих; випрямити та підняти вгору праву ногу та ліву руку. У попереку не прогинатись. Тягтися рукою вперед, ногою назад. Вдих.

2-видих; повернутися до вихідного положення.

3- повторити 1 з лівої ноги та правої руки.

4- повернутися у вихідне положення.

3. "Гора" (Мountain)

І. п. - стоячи на колінах та долонях; ноги на ширині плечей.

1-видих; випрямити ноги в колінах, підняти таз догори. Відштовхуватися від долонь, п'яти намагатися поставити на підлогу. Затриматись у цьому становищі на 8-10 рахунків.

2-вдих; повернутися до вихідного положення.

4. «М'ячик» (Rolling like a ball)

І. п. – сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, обхопити коліна долонями.

1-вдих; перекат назад до краю лопаток

2 - видих; перекат вперед, повернутись у вихідне положення.

3-4-повторити 1-2. (5-6 разів)

5. «Ножиці» (Single leg stretch)

І. п. – лежачи на спині, коліна підвести до грудей.

1- видих; витягнути праву ногу вперед, ліву ногу обхопити руками, утримуючи її.

2-вдих; змінити положення ніг, витягнути ліву ногу вперед.

3-4-повторити 1-2. (6-8 разів)

6. «Мостик» (Shoulder bridge)

І. п. – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей; руки прямі витягнуті вздовж тулуба.

1-2- видих, повільно підняти корпус вгору ( «відриваючи хребець за хребцем від підлоги»). Вдих - утримати становище.

3-4 - видих, повільно опустити корпус вниз ( «притискаючи хребець за хребцем до підлоги», повернутись у вихідне положення.

7. "Вверх вниз"(Up-down)

І. п. – лежачи на правому боці; права рука витягнута; ліва рука зігнута, в упорі перед грудьми.

1-видих; підняти праву ногу вгору, залишаючи таз та тулуб нерухомими.

2- вдих; повернутися у вихідне положення.

3-4 – повторити 1-2. (5-6 разів)

ІІІ частина. Заключна частина.

1. Діагональна розтяжка.

1-вдих; потягнутися правою ногою та лівою рукою.

2-видих; розслабитися.

3-вдих; потягнутися лівою ногою та правою рукою

4-видих; розслабитися. (4 рази)

2. Одночасна розтяжка.

І. п. – лежачи на спині; руки лежить за головою.

1-вдих; одночасно потягнутися руками та ногами.

2-видих; розслабитися.

3-4 -повторити 1-2. (3-4 рази)

3. «Відпочиваємо»

І. п. – лежачи на спині; руки лежать уздовж тулуба, долонями догори; очі закриті.

Розслабте всі м'язи. Лежати в цьому положенні від 30 с до 2 хв.

Дитячий пілатес

Спеціально складена програма на основі базових вправ Pilates, адаптованих до дітей різного віку. Позитивна дія, яку він робить на молодий організм, що росте. Насамперед, велика роль цієї техніки у формуванні правильного опорно-рухового апарату. Сприятливо діють заняття пілатес на становлення м'язової системи. Будь-які рухи в цій техніці виконуються плавно, повільно, без зайвої напруги, тому небезпеки розтягнення зв'язок. Поступово формується міцний «каркас» із гнучких та пружних м'язів. Розвиваючи дихальні м'язи, пілатес вчить здоровому диханню. Правильне дихання разом із нормалізованим кровообігом постійно насичуватимуть організм киснем. Безумовно, це позитивно позначиться на розумових здібностях маленького спортсмена, що покращить пізнавальні вміння.

Щоб дитина була по-справжньому залучена в заняття, потрібно постаратися перетворити її на гру: придумати веселу подорож від однієї станції до іншої (від однієї вправи до іншої), «перетворитися» на казкових персонажів, повторити звички відомих дитині тварин. Наприклад, прості, але цікаві та корисні вправи, такі як «Деревце», «Змійка», «Черепаха», «Совушка». Заняття проводяться з дітьми старшого дошкільного віку двічі на тиждень. Тривалість заняття – 25-30 хвилин.

Танцювально-ритмічна гімнастика

До танцювально-ритмічної гімнастики входять: ігроритміка, ігрогімнастика та ігротанець. Останнім часом у дошкільних закладах дедалі частіше стали застосовувати нетрадиційні засоби фізичного розвитку дітей. Найбільш популярною вважається ритмічна гімнастика, в якій поєднується ігрова гімнастика та ритмічний танець.

Існує кілька програм з танцювально-ритмічної гімнастики. До однієї з таких методик належить програма ритмічної гімнастики для дітей «Ритмічна мозаїка» А.І. Буреніною. Мета програми – розвиток дитини, формування засобами музики та ритмічних рухів, різноманітних умінь, здібностей, якостей особистості. Першою відмітна особливість даної програми у виявленні індивідуального стилю діяльності та у зв'язку з цим корекція змісту роботи "на себе", "на взаємодію з дітьми". Друга особливість - це використання як музичного супроводу цілісних творів - у грамзаписі та при безпосередньому, «живому» виконанні. Третя особливість даної програми - це акцентування уваги педагогів на аналізі внутрішніх процесів, які є основою руху під музику. Ця програма використовувалася інструктором з фізичної культури при складанні програми з ритміки "Легкий крок" для дітей 4-7 років. Щоб навчальний процес у дітей був ефективним, на заняттях з ритміки максимально використовуємо провідний вид діяльності дитини-дошкільника - гру. Використання ігрових вправ, імітаційних рухів, сюжетно-творчих замальовок посилює емоційне сприйняття музики дітьми та допомагає повніше та всебічно вирішити поставлені завдання. Окремі ігрові вправи можуть бути використані на заняттях як динамічні паузи - фізкультхвилин - у тому випадку, якщо досить велика частина заняття проводиться сидячи на стільцях; або навпаки - для відпочинку - якщо все заняття проводиться в досить великому темпі і має на увазі багато рухів.

Оздоровчо-розвиваюча програма «Са-Фі-Данс» О.Г. Сайкіної та Ж.Є. Фірильова з танцювально-ігрової гімнастики розрахована на чотири роки навчання – від трьох до семи років. Зміст програми взаємопов'язане з програмами з фізичного та музичного розвитку. У програмі представлені танцювально-ритмічна гімнастика, нетрадиційні види вправ та креативна гімнастика.

На кожну вікову групу складено окремий комплекс, що відповідає цьому віку. Для такої гімнастики ми підібрали сучасні дитячі пісні, які мають образний характер («Часики», «Веселі поросята», «Хмари», «Сонечко»). Намагаємося підбирати пісні, в яких присутні куплет і приспів, тому що на приспів руху зазвичай повторюються і діти почуваються впевненіше, а під музику зі словами легше запам'ятати той чи інший рух. Гімнастику проводимо на показ педагога, але це для дітей наочний приклад правильності виконання рухів. На такій зарядці діти із задоволенням перетворюються на годинник, зображуючи рух стрілочок руками, «катаються по небу на хмарах», або зображають бешкетних поросят, або стають легкими повітряними «божими корівками». Завдяки такій гімнастиці, кожен новий день у дитячому садку діти починають із веселого танцю та отримують величезний заряд бадьорості.

Ще однією сучасною програмою є «Музика з мамою», розроблена Сергієм та Катериною Желєзновими. Сюди входять серія компакт-дисків для фізичного та музичного розвитку дітей від народження до школи. Виконуючи вправи з дорослими, дитина відчуває позитивні емоції, на основі яких і виникають глибші почуття: радість, захоплення, захоплення.

«Топ-топ» - ритмічна гімнастика під музику та спів для дітей від 2-х до 5-ти років.

«Пріг-скок» – ігрова гімнастика для дітей від 3 до 5 років під музичний супровід. У запропоновані комплекси включені як фізкультурні, і сюжетно-образные руху.

Матеріали цієї програми широко використовуємо при проведенні гімнастики, що бадьорить, динамічних пауз, фізкультхвилин.

Ігроритміка є основою для розвитку почуття ритму та рухових здібностей котрі займаються, що дозволяють вільно, красиво та координаційно правильно виконувати рухи під музику, відповідно до її структурних особливостей, характеру, метра, ритму, темпу та інших засобів музичної виразності. До цього розділу входять спеціальні вправи для узгодження рухів з музикою, музичні завдання та ігри. Проводиться 1 раз на тиждень. Під час занять у дітей розвивається музичний слух, почуття ритму, гнучкість та пластичність, формується правильна постава. Звертаємо увагу на художню цінність, величину фізичного навантаження та її пропорційність віковим показникам дитини. До цього розділу входять спеціальні вправи для узгодження рухів з музикою, музичні завдання та ігри. Наприклад, «Топай – плескай», «Раз, два, три – на шкарпетки».

Ігрогімнастика служить основою для засвоєння дитиною різних видів рухів, що забезпечують ефективне формування умінь та навичок. Це вправи стройові, загальнорозвиваючі, дихальні, акробатичні; вправи на розслаблення та зміцнення м'язів (наприклад, «Кішечка», «Змійка», «Їжачок», «Мостик», «Кошино» тощо).

Транскрипт

1 Всеросійський фестиваль педагогічної творчості 2015/2016 навчальний рік Номінація: Педагогічні ідеї та технології: дошкільна освіта Дитячий пілатес. Пілатес це цікаво! Левхіна Інна Михайлівна, інструктор з фізичної культури, МБДОУ ДС 43, м.озер, Челябінська область Дошкільний вік один з найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. Саме в ці роки закладаються основи здоров'я, гармонійного розумового, морального та фізичного розвитку дитини, формується особистість людини Виховання здорової дитини це дуже важливе завдання не лише дитячого садка, а й сім'ї. В даний час привертає увагу те, що стан здоров'я дітей викликає серйозні побоювання, як медиків, так і педагогів. З'являється необхідність урізноманітнити форми роботи з дітьми в умовах дитячого садка з огляду на індивідуальні особливості дітей, стан здоров'я, формування у дітей інтересу та бажання займатися фізичними вправами. У нашому дитячому садку проводяться як традиційні форми фізкультурно-оздоровчої роботи, так і нетрадиційні: щомісячні Дні Здоров'я, екскурсії походи, логоритміка та заняття пілатесом. Заняття пілатесом ідеально підходить дітям із порушеннями постави (сутулості, сколіозу). Уміння виконувати пілатес вправи та звичка до пілатес занять, дозволяють дітям підтримувати природний розвиток тіла. Пілатес вправи вчать дітей підтримувати правильну поставу

2 різних щоденних ситуаціях (під час того, як вони сідають, ходять, нахиляються, і т.д.), зміцнюють і подовжують м'язи черевної області та спини, що убезпечить їх у майбутньому від травм та допоможе підтримувати рівновагу. Сидячий спосіб життя не оминув сучасних дітей. Батькам варто на хвилинку замислитися, над тим, скільки часу їхні діти проводять за сидіннями: іграми за столом, за переглядом телевізора або за комп'ютером, всі перераховані заняття дають сильне навантаження на дитячий хребет. Не всі батьки знають, що під час того, коли дитина сидить на стільці, дитячий хребет зазнає більшого тиску, порівняно з тим, на який він піддається, поки малюк стоїть або рухається. У людському організмі велика кількість м'язів, і змалку потрібен їх гармонійний розвиток. Якщо з раннього віку тренувати м'язи, наприклад, регулярно виконуючи пілатес вправи, у дитини сформується міцний і міцний м'язовий каркас, який буде служити захистом хребта від можливих деформацій. Це дозволить вашому малюку мати хребет без відхилень. Вправи пілатесом спрямовані на правильне дихання, розтяжку, силове навантаження; вправи виконуються плавно, у своїй м'язи не перенапружуються, м'яко розтягуються і навантажуються, стають пластичними і пружними, рухах немає пауз і зупинок, вони плавно переходять одне до іншого. Пілатес вправи розвивають здібності Збалансовані вправи пілатес і контроль над диханням допомагають правильному формуванню кісток, збільшують їхню міцність, запобігають м'язовій слабкості. Практика методу пілатес вводить дітей у світі здоров'я та спорту, спонукаючи їх до занять іншими спортивними дисциплінами, такими як танці, гімнастика, бойові

3 мистецтва, колективний спорт. Пілатес сприяє розвитку здібностей до занять будь-якими видами фізичної активності. Пілатес вправи та дитяча нервова система Вправи пілатес зменшують дитячу та підліткову нервозність підвищують стресостійкість, сприяють самоповазі, покращується здатність до концентрації, розвиваються пізнавальні навички, покращується здатність до спілкування. Пілатес показаний нервовим та гіперактивним дітям, оскільки контроль над диханням та вправи на розслаблення допомагають їм досягти гармонії розуму та тіла. Дітям пілатес дуже личить. Усі вправи робляться плавно і неквапливо. Комплекс вправ Пілатес Виконання комплексу вправ Пілатес допоможе знайти гнучкість, розвине координацію, рухливість і граціозність рухів. Навчання важливо проводити регулярно, бажано займатися понад два рази на тиждень. Завдяки систематичним заняттям за системою вправ Пілатес дитина: підвищить працездатність і опір стресам покращить поставу і зміцнить м'язи всього організму навчиться контролювати свій психічний стан Займатися Пілатесом можуть діти будь-якого віку, система практично не має протипоказань. Заняття проходять в ігровій формі, яка не дасть нудьгувати навіть малечі. Хто побіг галявиною? Їжачки! А потім їжачки злякалися і згорнулися клубком! «Тягнемося як черепашка, яка вилазить з панцира!» І дитина витягне голову вперед, а її хребет у цей час розтягнеться від верхівки до куприка. Є ще вправи, які сподобаються дітям – «лебідь пірнає». Вправи виконуються з різних

4 вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи). Інструктор вміє грати у Пілатес разом із маленькими спортсменами! Заняття Пілатес гімнастикою ми проводимо під час коригуючої гімнастики окремі елементи на фізкультурних заняттях. У роботі ми використовуємо такі вправи: «Спритна білочка» І.П. - основна стійка, руки убік нахилити голову до правого плеча, намагаючись торкнутися вухом плеча. (Темп повільний. Плечі не піднімайте. Різких рухів не робіть). Вдих І.П. Видих. Те саме в інший бік. (68 разів). «Совушка» І.П. основна стійка піднімаємось на шкарпетки, руки через сторони нагору повернутися в І.П. (Темп повільний). (4 6 разів). "Змійка" І.П. лежачи на животі, руки зігнуті біля грудей потягнутися вгору, випрямляючи руки, витягуючись у плечових суглобах. Вдих І.П. Видих (шшш). "Велосипед" І.П. - лежачи на боці, упор на зігнуту в лікті руку. Імітувати "їзду на велосипеді". Працює нога. (Таз не ворушиться). «Черепаха» І. П. Лежачи на спині, розкинувши руки та ноги убік. 1 2 звернутися в «клубочок», охоплюючи зігнуті в колінах ноги руками. Вдих. 3 4 І. П. Видих. «Деревце»

5 І. П. стійка на колінах, руки внизу нахил назад із прямим тулубом. Вдих І.П. Видих. Методика навчання досить проста. Вона у тому, що педагог називає вправу, обов'язково їх показує. Якщо є підготовлені, то ці вправи показує дитина, а далі діти виконують вправу у вільному темпі самостійно. Звертаємо увагу, що при виконанні даних вправ не можна поспішати, треба слухати своє тіло, контролювати дихання. Пропонуємо вам низку апробованих вправ для занять пілатес гімнастикою в дитячому садку. Вправа "Сотня багато, багато разів". Діти лежать на спині, ноги разом, підняті нагору, п'ятами в стелю. Руки витягнуті вперед. Плечі піднято над підлогою. Рухи руками «похитування». Вправа "Прямий кут". Діти лягають на спину, руки витягнуті вздовж підлоги, ноги зігнуті в колінах. Увага зосереджено на м'язах живота. Спокійно піднімають тулуб до прямого кута.

6 "Велосипед" Дитина лежить на боці, упор на лікті, нога зігнута в коліні. Нога випрямляється вперед, а потім знову згинається в коліні. Те саме іншою ногою, на іншому боці. "Мостик" Дитина лежить на боці, упор на лікті. Повільно підняти тулуб та утримувати кілька секунд. "Гумові м'язи" Дитина сидить, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні. Упор на руку. Нахиляємо тулуб у бік руки, яка стоїть в упор, таким чином вона згинається в лікті. Вправа "Змія" Дитина лежить в упорі лежачи. Піднімає плечі догори, випрямляючи руки в ліктях. Опускається вниз лежачи.

7 Вправа «Собачка» Високий упор на долоні та стопи. П'ятки тягнуться до підлоги, коліна намагатися випрямити «хвостик виляє». Упор на коліна відпочинок. Усі вправи вимагають особливої ​​зосередженості, що розвиває в дітей віком увагу, посидючість, уяву, вольові якості. Пояснення користі тієї чи іншої вправи розвивають творчі здібності хлопців та дівчат. Вони із задоволенням наслідують і виконують вправи, без будь-якого примусу.

Від інструктора із фізичного розвитку Комплекси оздоровчої гімнастики. Інноваційна робота Андріянова О.М. 20.10.2016 Комплекс «Збери врожай» І.П. сидячи на підлозі, ноги зігнуті, стопи з'єднані друг

Ігровий стретчинг - це спеціально підібрані вправи на розтяжку м'язів, що проводяться з дітьми в ігровій формі. Завдяки стретчингу збільшується рухливість

Метелик І. П.: сісти на підлогу, випрямити ноги перед собою. 1- зігнути ноги в колінах, склавши їх підошвами разом і притягнути п'яти до тулуба, допомагаючи руками; 2- зігнуті ноги розвести в сторони, опускаючи

Головні вправи для красивої спини Міцні м'язи секрет рівної постави Чи приділяєте ви належну увагу м'язам спини під час занять фітнесом? Спина визначає нашу фізичну активність, самопочуття

ТОГБОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2» Конспект заняття з ЛФК «Формування стереотипу правильної постави» Виконав: Омельченко О.С. Тамбов 2012р. Ціль. Створення сприятливих

Муніципальна освіта Ханти-Мансійського автономного округу Югра муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа «Центр розвитку дитини Дитячий садок 20 «Казка» (МБДОУ ЦРР «Дитячий садок»

СТРЕТЧИНГ (вправи на розтяг) Рогачова І.П. Будь-які рухи, що сприяють підвищенню рухливості тієї чи іншої суглоба, можуть вважатися вправами на розтяжку. 1 Ефект регулярних занять на

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад міста Нижньовартовська дитячий садок 61 «Соловушка» Консультація для вихователів та батьків Ігровий стретчінг Підготувала: І.В.Рогожкіна інструктор

Державний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 35 Червоногвардійського району Санкт Петербурга ПРИЙНЯТО Засіданням Педагогічної Ради Від «25» вересня 2018 року Протокол 3

Грищенко Михайло Борисович експерт з оздоровлення, реабілітолог, тілесно-орієнтований спеціаліст Як позбутися болю в плечах і шиї v9.0

Додаток 1 Комплекс 1 І.П. основна стійка: 1 руки наперед; 2 руки нагору, прогнутися; 3 руки убік; 4 в.п. І.П. основна стійка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги назад. І.П. основна стійка:

Стретчинг вправи Стретчінг (stretch) - вправи на розтягування корисні і необхідні всім, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості. Для досягнення найкращих результатів вам необхідно увімкнути

Поперечний шпагат: користь та 12 найефективніших вправ Поперечний шпагат це одна з найефектніших демонстрацій гнучкості та розтяжки. Пропонуємо вам найкращі вправи, за допомогою яких можна сісти

Комплекс вправ 2.1. Виконувати 1-2 рази на день. Число повторень від 2 до 6 разів. 1. ІП лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Розслабити всі м'язи, перевірити правильне положення тулуба Повністю

Комплекси вправ для проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі навчального дня у ДБОУ Гімназя 1526 ПОЧАЛЬНА ШКОЛА 1. І.П. с.с. - 1- розвести руки убік - нагору, підняти стегно лівої

Комплекси вправ для школярів. Початкових класів Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс вправ ранкової зарядки для школярів: 1. Ходьба дома у спокійному темпі, не порушуючи дихання. Виконувати 1 хвилину.

Життя сьогодні непросте, проблеми долають, стреси напружують, спінушку нашу згинають. Хочеться, нарешті, розправити плечі, відчути себе трохи вільніше та щасливіше. А значить, час приступати до

Формування правильної постави та профілактика її порушень Постава це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає красивою, стрункою, а хода

Вересень 1-15 Гімнастика після денного сну. Півник Картка 1 3-4 роки. 1. "Півник спить" І.П. лежачи на спині, руки витягнуті за головою, ноги разом. 1 - підняти прямі ноги нагору, руки нагору, потягнутися,

Державна бюджетна загальноосвітня установа міста Москви «Школа 283» «Уява + рух + гра = розвиток + здоров'я» Вправи ігрового стретчингу для використання в режимних моментах

Матеріал підготувала інструктор з фізичної культури Прокопенко Ірина Володимирівна Консультація для батьків на тему: «Фітбол-гімнастика для дітей» Фітбол-гімнастика – це заняття на великих пружних м'ячах.

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад ДНЗ 67 Старооскольського міського округу Організація ранкової гімнастики в сім'ї Інструктор з фізичної культури Пареєва Е.Ю. 2016р.

КАРТОТЕКА ПІДБУТОК ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ У ПІДГОТОВЧІЙ ГРУПІ Комплекс 1 ВПРАВИ У ПОЛОЖЕННІ ЛЕЖА НА ЖИВОТІ «Змійка». І.П. руки вгорі, голова лобом торкається підлоги. Потягнутися руками догори, максимально

Www.revmaclinic.ru Інтенсивна лікувальна фізкультура при анкілозуючому спондилоартриті Метод фізичної реабілітації хворих на АС включає: раніше вставання з ліжка; щоденне виконання комплексу

ТРЕНУВАННЯ для підтримки здоров'я кісток У рамках програми «ОСТЕОПОРОЗУ НІ!» Фізична активність важлива в будь-якому віці, особливо для жінок віком від 50 років, коли прискорюється руйнування кісткової тканини.

НОУ «Заокська християнська середня загальноосвітня школа» Методична розробка уроку з фізичної культури Вчитель з фізичної культури Серафінович Маргарита Миколаївна Пос. Заокський 2012 рік

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад ДНЗ 11 «Машенька» Комплекси вправ з фітболом Розробила інструктор з фізичної культури: Жеребцова Л.В. Сургут І етап Навчання.

«ПРИЙНЯТО» Рішенням Педагогічної ради муніципальної казенної загальноосвітньої установи ліцею 2 міста-курорту Залізничного Ставропольського краю Пр 4 від 14.12.12 р. «ЗАТВЕРДЖУЮ» Директор муніципального

Комплекси вправ для профілактики порушення постави у дітей дошкільного віку. Більшість свого часу дитина проводить у дитячому садку, отже, профілактику порушення постави слід проводити

ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ НІГ Комплекс вправи для м'язів ніг. Рівень складності: середній. Всі дії слід здійснювати, повільно і плавно. Виконуючи рухи, необхідно стежити за диханням: підняття здійснювати

Комплекс «Тиждень» Понеділок 1. І.п 1. - основна стійка (о.с.)2 1-2 - руки через сторони вгору, стати на шкарпетки, вдих; 3-4 – руки через сторони вниз, опуститися на п'яти, видих. Повторити 4 рази. Вправа

МУНІЦИПАЛЬНЕ ДОШКІЛЬНЕ ОСВІТНЕ УСТАНОВИ ДИТЯЧИЙ САД КОМБІНОВАНОГО ВИДУ 112 Г. ЛИПЕЦЬКА ВИКОРИСТАННЯ АВТОРСЬКИХ КОМПЛЕКСІВ ЗАХІДНОГО ВИРОБНИЦТВА

Свєснікова Юліана Кирилівна Інструктор з фізичної культури Освіта: 1991 рік-перекладач референт (німецька мова) 1998 рік-інструктор міжнародного класу з аеробіки 2003 рік-педагог дошкільного

Комплекс вправ для хребта 1. Сісти на п'яти, трохи розвести коліна, випрямити спину, розправити плечі, розвернути грудну клітку, витягнути вгору хребет, підняти руки над головою долонями

Вправи на розслаблення м'язів Швидкий темп нашого життя, стреси на роботі та в сім'ї, сидячий або малорухливий спосіб життя призводять до перенапруження, негативного ставлення до колег, рідних, друзів,

Вправи для зміцнення м'язів спини Повільне скручування вниз біля стіни Вихідне положення: Встаньте біля стіни, притисніть корпус і зробіть від неї крок вперед на довжину стопи. Підкрутіть таз на себе

Ранкова гігієнічна гімнастика Комплекси вправ для дітей підготовчої до школи групи Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба

Державна освітня установа додаткової професійної освіти (підвищення кваліфікації) спеціалістів «Кузбаський регіональний інститут підвищення кваліфікації та перепідготовки

ВЕСЕЛА ЗАРЯДКА (формування правильної постави) Провідною системою в організмі дитини є скелетно-м'язова, проте інші розвиваються у прямій залежності від неї. Чим активніше працюють м'язи, тим

Консультація для батьків на тему «Скандинавська ходьба» Підготувала Рижова Л.Ф., інструктор з фізкультури

Конспект навчально-тренувального заняття з аеробіки Група: початкова підготовка, 2 роки навчання Тема: повторення базових кроків. Розучування вправ із фітболом. Завдання: повторення базових кроків, розучування

МУНІЦИПАЛЬНЕ АВТОНОМНЕ ДОШКІЛЬНЕ ОСВІТНЕ УСТАНОВИ МІСТА НАФТОЮГАНСЬКА «ДИТЯЧИЙ САД 6 «ЛУКОМОР'Я» (МАДОУ «ДИТЯЧИЙ САД 6 «ЛУКОМОР'Я») Консультація

ПАМ'ЯТКА ПАЦІЄНТУ І ОСОБИ, ЩО ЗДІЙСНЮЄ ДОГЛЯД ЗА ПАЦІЄНТОМ Загальна програма вправ: Рівень 2 У цій інформації описується Рівень 2 загальної програми вправ, яка допоможе вам з фізичним відновленням.

Перший руховий режим. Комплекс 1 1 Лежачи на спині Глибокий вдих, подовжений, губи складені трубочкою 2 Сидячи на стільці, руки на поясі Перекат стоп з п'яти на носок і назад Дихання 3 Сидячи на стільці, руки

Методична розробка допоміжних підготовчих вправ у партері Метою цієї розробки є опис комплексного підходу у формуванні балетної постави у процесі підготовчого

Міжрегіональна громадська благодійна організація інвалідів «Суспільство взаємодопомоги при хворобі Бехтєрєва» Комплекс вправ лікувальної фізкультури для пацієнтів з хворобою Бехтєрєва

КОМПЛЕКС ВПРАВ 40+ РОЗМІНКА 1. Бокс. Одночасно двома руками, стиснутими в кулак, робити швидкі та різкі удари вперед, потім нагору. Ноги на ширині плечей. Повторити 30 разів наперед, потім 30 разів нагору.

ДКОУ «Спеціальна (корекційна) загальноосвітня школа-інтернат 2 VIII виду» Методична розробка з ритміки до розділу «Ритміко-гімнастичні вправи»

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад Білоярського району «Центр розвитку дитини д/с «Казка» м.білоярський Ранкова гімнастика з батьками та дітьми підготовчої до школи групи

Практикум для спільної освітньої діяльності батьків та дітей старшого дошкільного віку (5-7 років) «Стрибки через коротку скакалку» Тематичний тиждень «Чарівна скакалка» Ольга Миколаївна

Збірник загальнорозвивальних вправ. Комплекс 1 ОРУ на місці: 1. І.П О.С. 1 руки в сторони, 2 руки вгору, 3 руки в сторони, 4 І.п. 2. І.П.- стійка, ноги разом руки в замок перед грудьми. 1- випрямити

Постава це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легкою та пружною. Постава вважається нормальною, якщо голова

Постава та її значення для зміцнення здоров'я дітей" Що таке постава? Постава це звичне становище тіла людини в спокої і при русі. Формується постава з раннього віку і залежить від гармонійної

ПАМ'ЯТАЙТЕ! Фізичні вправи сприяють підтримці повного обсягу рухів у руках, ногах та тулубі, нормалізують тонус, силу та трофіку м'язів, покращують кровообіг та лімфообіг у навколохребцевих.

Що станеться з вами, якщо ви робитимете планку кожен день Вправи з власною вагою простий і практичний спосіб упорядкувати тіло. Планка одна з таких вправ, яка навряд чи вийде

Конспект уроку гімнастики на тему «навчання підтягуванню на перекладині» з урахуванням ФГОС УУД у 5 класі. Урок провів учитель першої категорії Капітанов Олег Олександрович. Актуальність- полягає у збереженні

Конспект «відкритого» уроку з гімнастики для учнів 3 класу Панкратов Володимир Володимирович МБУ ЗОШ 93 р.о. Тольятті Мета уроку: 1. Удосконалити техніку виконання комбінацій із акробатичних елементів.

Муніципальний бюджетний навчальний заклад додаткової освіти «Палац творчості дітей та молоді» міського округу Тольятті КОНСПЕКТ заняття з дитячого фітнесу з використанням групового

Прості вправи будинку для стрункої фігури ВИКОНАЙТЕ КОЖНИЙ ДЕНЬ ЦІ ПРОСТІ ВПРАВИ, ВАША ФІГУРА СТАНЕ БІЛЬШ ПІДТЯНУТОЮ, А М'ЯЗИ БУДУТЬ БІЛЬШ міцними. ЗА ПИТАННЯМ ПРИДБАННЯ ПРОДУКЦІЇ ВИ МОЖЕТЕ

Мета уроку: 1. Поняття стресу та причини його виникнення 2. Розповісти про методи та способи боротьби зі стресом 3. Познайомити з комплексом вправ, що сприяють боротьбі зі стресом Тип уроку: комбінований

Ãëàâà 3. Ëå åáíàÿ ãèìíàñòèêà 59 Ïðîòèâîîîêàçàíèÿ è ôàêòîðè ðèñêà â ëå åáíîé ôèçêóëüòóðå Перелік протипоказань

РОЗМІЖКИ І ГІМНАСТИКА (Додаток) У прикладених сторінках міститься опис вправ на розтяжку. З їх допомогою можна запобігти або мінімізувати утворення контрактур та деформацій суглобів у

Комплекси ранкової гімнастики у підготовчій групі без предметів 1 залі в колоні по одному (10м,), ходьба на шкарпетках, руки за голову (10 м.,), біг у повільному темпі (120 с.,), ходьба з високим підніманням

Навіщо потрібна ранкова гімнастика? За допомогою ранкової гімнастики дитина, та й доросла, швидко струсить із себе залишки сну і включиться до денного ритму. Вона націлена на те, щоб перехід між сном та неспанням

Ранкова гімнастика Комплекси вправ для дітей середнього дошкільного віку. Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба і біг у колоні по одному сигналу вихователя (Сигналом служить музичний супровід

344452_B1610_Тренажер для заняття йогою Висота тренажера регулюється. Тренажер є ідеальним доповненням для занять йогою. Тренуйте Ваше тіло, підтримуйте фігуру у формі, не додаючи особливих

Картотека ранкової гімнастики для підготовчої до школи групи (за Пензулаєвою) 1 Вересень Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч.

Державний заклад освіти "Середня школа 16 м. Мозиря" УРОК фізичної культури та здоров'я у 3-му класі. Тема: Вживання і збереження правильної постави З досвіду роботи вчителя фізичної

Консультація для батьків «Правильна постава це просто!» ОСАНКА звичне становище тіла людини, що стоїть. На характер постави людини великий вплив надає хребет, оскільки вона є основним

1.Результати освоєння курсу «Атлет» Програма об'єднання додаткової освіти «Атлет» Мета програми – покращення якості та підвищення ефективності навчально-тренувального процесу. Для досягнення

Коригувальні вправи на фізкультурних заняттях МОУ «ЗОШ «Свердловське ЦО» дошкільне відділення 3, інструктор з ФК Агєєва Є.Є. Рекомендації для батьків. Зміст Постава Плоскостопість Комплекс коригуючої

Програма тренування для дівчат: початковий рівень Зараз, як новачкові, вам найважливішим моментом є відпрацювати правильну техніку виконання вправ, майте це на увазі і при необхідності,

Пілатес для дітей – чудове рішення для фізичного навантаження, здатного вирішити не тільки проблеми, що стосуються опорно-рухового апарату, але й запобігти їх виникненню.

ПРО КОРИСТЬ І МОЖЛИВУ ШКОДУ

Розглядаючи пілатес як можливий варіант фізичного навантаження, батьки повинні розуміти, яку користь він може принести зростаючому дитячому організму. Отже, які системи пілатес впливає, якщо їм займаються діти? По-перше, на опорно-руховий апарат, особливо на хребетний відділ. Вправи пілатесу для дітей м'яко впливають на м'язовий каркас, зміцнюючи його, що позитивно впливає на формування та підтримання постави. По-друге, на дихальну систему, яка, у свою чергу, впливає на кровоносну та нервову систему. Фактично, використовуючи пілатес, батьки можуть м'яко регулювати як фізичний, так і психічний стан своїх нащадків, що особливо важливо в умовах зростаючих проблем гіперактивності та ожиріння у дітей. Однак існують і певні протипоказання щодо здоров'я дітей, при яких заняття пілатесом не рекомендовані. По-перше, це запальні процеси будь-якого характеру. По-друге, психічні захворювання, а по-третє, тяжкий стан дитини.

Фахівці стверджують, що найефективнішим для знайомства дітей із системою «Пілатес» вважається вік семи років. Але перші кроки вже можна розпочинати три роки. Батькам варто пам'ятати про те, що такого роду тренування можуть проводитися не рідше двох, але і не частіше за три рази на тиждень.