Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах (повне керівництво). Як швидко позбутися целюліту на попі та ногах: обгортання, масаж, вправи Найшвидший спосіб прибрати целюліт

Ви намагаєтеся приховувати потворні ямки на ногах, попі та животі і вдавати, що цієї проблеми не існує.

Дивлячись у дзеркало на целюліт, ви тільки засмучуєтеся.

Якщо ви перестали носити шорти, спідниці або бікіні через «апельсинову кірку» і тільки й думаєте про те, як знайти дієві методи позбавитися її, то ви не самотні.

Целюліт – одна з найпоширеніших проблем у жінок.

Проте є надія!

Швидше за все, якщо ви читаєте цю статтю, вам потрібен ефективний спосіб, як боротися з целюлітом на сідницях, животі та стегнах.

Хороша новина - ви можете позбавитися целюліту на животі і ногах навіть у домашніх умовах.

Тим не менш, немає чарівної таблетки, крему чи ліки, які все зроблять за вас.

Натомість я дам вам формулу способу життя, щоб ефективно і швидко позбутися целюліту протягом декількох тижнів.

Бажаєте прибрати целюліт на ногах та підтягнути попу? Тоді ця стаття є для вас.

По-перше, давайте дізнаємось причину виникнення целюліту:

Целюліт з'являється, коли жирові клітини збільшуються і протискуються через волокна сполучної тканини, які з'єднують шкіру з м'язами, створюючи зморшки чи западинки на шкірі.

Тільки тому, що целюліт складається із жирових клітин, це не означає, що ви товста. Це нормальні клітки, які вийшли на поверхню шкіри.

Жінкам частіше доводиться страждати на целюліт з двох причин:

Структура жіночої сполучної тканини містить більше простору для жирових клітин ніж чоловіча;
Естроген сприяє появі целюліту.

Чому виникає целюліт?

Чому, запитаєте ви, жирових клітин потрібно на поверхню шкіри? Чому вони не можуть залишатись там, де є?

Целюліт утворюється з розпаду колагену.

Колаген це те, що тримає ваші жирові клітини під шкірою. Коли ви втрачаєте колаген, жирові клітини починають спливати.

Основними винуватцями розпаду колагену є:

Поганий кровотік

Коли у вас поганий кровообіг, колаген, який утворює вашу сполучну тканину, відокремлюється, даючи жировим клітинам чудову можливість створювати «апельсинову кірку».

Погана циркуляція може бути викликана:

Генетика: утруднений кровообіг може бути спадковим;
Відсутність фізичної активності: якщо ви недостатньо активні, ваш кровотік може сповільнюватися, особливо якщо ваша робота сидяча. Коли ви сидите за комп'ютером кілька годин, кровообіг у нижній частині тіла значно зменшується, створюючи ідеальний сценарій для появи целюліту на ваших сідницях і стегнах;
Погане харчування: дієта, багата транс-жирами та натрієм, уповільнить ваш кровообіг, збільшуючи кров'яний тиск та блокуючи ваші артерії;
Ожиріння: оскільки целюліт складається з жирових клітин, чим більше жиру у вас на тілі, тим помітнішими будуть ступеня прояву вашого целюліту.

Естроген

Естроген працює на руйнування колагену у жіночому тілі. Його основна роль полягає в руйнуванні колагену на шийці матки при пологах, щоб дитина могла з'явитися на світ безпечно.

Однак коли ваші гормони надмірно руйнують колаген, може з'явитися целюліт.

Як естроген допомагає з'явитися целюліту:

Естроген діє на вашу сполучну тканину.
Ваша сполучна тканина виробляє колагенази (ферменти, що руйнують колаген).
Колагенази руйнують колаген навколо жирових клітин.
Жирові клітини починають проштовхуватися до поверхні вашої шкіри.
Як тільки вони досягають мети, жирові клітини збільшуються.
Коли жирові клітини збільшуються, вони виробляють ще більше подібних до себе.
А естроген додатково стимулює утворення цих нових жирових клітин.

Як ви можете бачити, естроген не тільки руйнує колаген, але й стимулює утворення більшої кількості клітин адипоцитів.

Старіння

Колаген відповідає за щільність, гладкість та молодість вашої шкіри. Проте колаген поступово зменшується із віком. Це означає, що ваша шкіра втратить еластичність і стане місцем появи жирових клітин.

Токсини

Токсини є прямою причиною целюліту, але вони можуть погіршити його.

Токсини, що знаходяться під вашою шкірою в м'язових волокнах і жирових клітинах, можуть зробити вашу шкіру більш нерівною та щільною.

Зовнішні токсини часто потрапляють до клітин адипоцитів вашого організму. Чим більше токсинів у тілі, тим більше погіршиться целюліт

Формула, щоб позбутися целюліту назавжди

Тепер, коли ми розуміємо причини появи «апельсинової кірки», настав час підійти до питання: «Як позбавитися целюліту на стегнах і сідницях, а також животику?»

Щоб позбавитися целюліту раз і назавжди, нам необхідно вирішити чотири проблеми, про які я говорив вище:

Поганий кровотік;
Перевищення естрогену;
Старіння;
Токсини.

На щастя для вас, ви можете легко впоратися з цими проблемами та прибрати целюліт у домашніх умовах.

Харчуйте правильно

Вживання в їжу свіжих фруктів та овочів - це ліки практично для всього.

Дієтичне харчування, багате на поживні речовини, покращить кровообіг, допоможе зменшити загальний рівень жирових відкладень, збалансує гормони, позбавить непотрібних відходів і захистить ваше тіло від вільних радикалів, які викликають ранні ознаки старіння.

Іншими словами, воно атакуватиме всі проблеми, що викликають целюліт.

Найбільш поживними та корисними продуктами є листова зелень, хрестоцвіті овочі та фрукти.

ТОП-10 корисних продуктів

Десятка складається з листових зелених овочів, але після них йдуть хрестоцвіті овочі та цитрусові.

Я виявив, що ідеальний спосіб включення більшої кількості зелені до вашого раціону і задоволення ваших потреб в харчуванні - це пити зелені коктейлі.

Ви можете додати зелені та овочів в один простий коктейль, і він, як і раніше, буде смачним.

Щоб перемогти целюліт, зосередьтеся на вживанні цих продуктів:

Продукти, що стимулюють вироблення колагену

Колаген – це білок, який відповідає за те, щоб ваша шкіра була щільною та підтягнутою. Щоб підтримати або підвищити рівень колагену, вживайте продукти, багаті:

Вітамін Е

Вітамін Е є антиоксидантом, що допомагає виробляти колаген. Найбагатші джерела вітаміну Е - насіння соняшника, мигдаль, шпинат, авокадо, арахіс і бадилля ріпи.

Вітамін С

Вітамін C також сприяє продукуванню колагену, але також може уповільнити його, якщо ви вживаєте недостатньо вітаміну. Харчові продукти з високим вмістом вітаміну С - гуава, папайя, солодкий перець, броколі, брюссельська капуста, полуниця, ананас, апельсини та ківі.

Комплекс вітамінів-В

Вітаміни B-комплексу також важливі для підтримки рівня колагену. Найкращі джерела вітамінів групи В – листова зелень, риба, горіхи, боби, броколі та горох.

Білок

Звичайно, вам потрібно споживати білок, щоб підтримувати рівень колагену. Продукти, багаті білком - лобода, яйця, м'ясний бульйон, тунець, соєві боби, лосось, квасоля, нут, тофу, сардини та сочевицю.

Продукти, що стимулюють кровообіг

Продукти, багаті на дієтичні нітрати, можуть покращити ваш кров'яний тиск і циркуляцію, збільшуючи вміст оксиду азоту (NO) у вашій системі кровообігу — молекули, яка відповідає за розширення кровоносних судин та поліпшення кровотоку.

Іншими словами, якщо ви хочете покращити кровообіг, вам потрібно більше оксиду азоту!

Продукти, багаті на дієтичні нітрати, — це кінза, рукола, кульбаби, селера і шпинат.

Продукти, що балансують рівень гормонів

Оскільки надмірна активність естрогену є одним з головних винуватців целюліту, вам потрібно їсти таким чином, щоб збалансувати ваші гормони. І тоді рятування від целюліту і струнке тіло не за горами.

Ваш кишечник – це перше місце, на яке потрібно звернути увагу під час перевірки ендокринної системи. І якщо щось не в порядку, у жодному разі не займайтеся самостійним лікуванням, а зверніться за допомогою до лікаря.

Найкращий спосіб збалансувати гормони – здорове харчування. В ідеалі потрібно, щоб ваша тарілка виглядала так:

одна порція білка;
Одна порція здорових жирів;
Багато свіжих овочів.

Білок: лосось, тунець, нут, сочевиця, боби та лобода;
Здорові жири: кокосова олія, трав'яна олія, авокадо та яйця;
Свіжі овочі: ви можете вибрати будь-які овочі, які є у вас у холодильнику. Листова зелень, цибуля, солодкий перець, картопля, буряк та ін.

Вправи для спалювання жиру

Тепер, коли ми закінчили з дієтою, розбираємося з вправами для боротьби з целюлітом.

Вправи збільшують кровообіг, спалюють жир, покращують тон шкіри і навіть врівноважують рівень гормонів.

Кардіо

Кардіо - найкращий спосіб позбавитися целюліту на тілі, а також схуднути і поліпшити кровотік.

Однак не робіть лише кардіо. Це помилка, яку роблять багато жінок, коли вони лише починають тренуватись.

Доповніть його силовим тренуванням або іншими вправами, щоб покращити свої результати.

Ви можете робити кардіо по-різному. Виберіть вид фіз. активності, який вам найбільше подобається, і почніть по-справжньому потіти:

їзда на велосипеді;
бігова доріжка;
HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг);
плавання;
скакалка;
аеробіка;
кікбоксінг.

Вправи проти целюліту на стегнах та сідницях

Ці вправи будуть спрямовані на підтяжку шкіри та зменшення целюліту на ногах та сідницях. Також це чудова профілактика проти «мандаринової кірки». Але важливо дотримуватися правильної техніки виконання.

Найефективніші вправи:

Присідання (всі варіанти);
Випади;
Берпі;
Тяги;
Вправи з гантелями.

Йога

Йога – це менш інтенсивна вправа, яка буде зосереджена на поліпшенні кровообігу. Глибокі вдихи та асани допоможуть системі детоксикації та покращать вашу систему кровообігу.

Пам'ятаєте, що целюліт може погіршитися через поганий кровообіг та токсини? Йога допомагає вам подолати обох!

Догляд за шкірою

Вам потрібні найефективніші народні рецепти та процедури для догляду за шкірою, щоб позбавитися будь-якої стадії целюліту назавжди:

Нарешті, щоб доповнити дієту та вправи, ви можете виконувати процедури догляду за шкірою, які будуть атакувати ваш целюліт зовні. Наприклад:

Масаж сухою щіткою

Чищення вашої шкіри один раз на день сухою щіткою розганятиме кровотік, відлущуватиме мертві клітини шкіри, усувати токсини, руйнуватиме жирові відкладення, покращуватиме шкіру.

Що вам потрібно:

- Довга, натуральна щетинна щітка.

Метод:

Коли ваша шкіра суха, бажано перед прийняттям душу, масажуйте шкіру м'якими круговими рухами до серця. Так як ви хочете позбавитися целюліту, зосередьтеся на проблемних областях. Коли ви закінчите, ваша шкіра має виглядати шовковистою.

Народні засоби від целюліту

Кавове обгортання

Кава активізує та очищає шкіру. Він також збільшить кровообіг та підтягне шкіру.

Необхідні інгредієнти:

¼ чашки кавової гущі (можна використати залишки з кавоварки);
1 столова ложка оливкової олії;
Харчова плівка.

Спосіб застосування:

Змішайте каву та оливкову олію в невеликій мисці;
У душі нанесіть суміш на целюлітні ділянки круговими рухами та масажуйте протягом однієї хвилини;
Як тільки ви закінчите відлущування, оберніть целюлітні області харчовою плівкою та залиште на 10 хвилин;
Після 10 хвилин все ретельно змийте.

Детокс-ванна

Так як токсини можуть посилити целюліт, детокс-ванни можуть бути корисними.

Вони очищають ваш організм від шкідливих токсинів та домішок.

Необхідні інгредієнти:

1/3 чашки гіркої солі;
1/3 чашки морської солі;
2 ½ ч.л. імбирного порошку;
1 чашка яблучного оцту;
1/3 чашки соди;
Будь-яке ефірне масло на вибір (за бажанням).

Спосіб застосування:

Змішайте всі інгредієнти у ванні, наповненій теплою водою;
Приймайте ванну щонайменше 40 хвилин;
Ретельно помийтеся та нанесіть зволожуючий крем.

Незважаючи на те, що целюліту складно позбутися, ви можете перемогти його, оптимізуючи свою дієту, вправи і процедури по догляду за шкірою.

Відео - найкращі засоби від целюліту

Поєднання цих корисностей усуне целюліт назавжди і поверне вам пружну і шовковисту шкіру, на яку ви заслуговуєте.

Вибір природних домашніх засобів - найкращий спосіб позбавитися целюліту тільки тому, що вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти. Крім того, ці народні методи лікування є ефективними, а результат триває довго.

Щоб знайти ідеальні форми і бути готовою до сезону відкритих нарядів, важливо пам'ятати п'ять доданків успіху: збалансоване харчування, фізичне навантаження, домашні та салонні процедури і, звичайно ж, правильне нанесення косметичного засобу.

Проблема целюліту торкається 80-90% жінок. Потрібно пам'ятати, що целюліт є практично у всіх, просто залежно від способу життя та комплекції він проявляється різною мірою та у різному віці. Що примітно, «апельсинова кірка» може бути як у жінок із надмірною масою тіла, так і у худих. «В обох випадках спостерігається збільшення розміру адипоцитів та вмісту в них ліпідів, а також порушення кровообігу, які в результаті призводять до зміни рельєфу та гладкості шкіри. Повні жінки, як правило, страждають на його фіброзну форму, у той час як худі – набряклої», – каже Ганна Філіппова, експерт Comfort Zone. Основні причини прояву целюліту – це гормональний дисбаланс, порушення кровообігу, стреси, втрата тонусу та зловживання дієтами. Значно зменшити прояв целюліту і зробити ідеальну фігуру, як у , допоможе комплексна програма від сайту.

1. Правильні косметичні засоби

Супермоделі Victoria"s Secret

Вибираючи ліфтингове засіб проти целюліту, необхідно насамперед звертати увагу до його склад: від цього залежить ефективність. По-перше, на різних стадіях целюліту потрібна різна дія, а значить, і різні активні компоненти, по-друге, важлива концентрація, яка часто визначає ціну продукту.

5 ефективних компонентів:

Кофеїн активізує обмінні процеси, покращує кровопостачання за рахунок підвищення тонусу судин та капілярів, є ефективним ліполітиком.

Червоний перець має розігрівальну дію, посилює приплив крові до шкіри, покращує мікроциркуляцію.

Морські водорості стимулюють розщеплення жиру, мають зволожуючі властивості і знімають набряк.

Ефірні олії лимона, ромашки, рожевого дерева, лаванди, герані живлять і тонізують шкіру, надають протизапальну дію, покращують обмінні процеси та сприяють виведенню токсинів.

Екстракти рослин, такі як жожоба, виноградних кісточок, арніки гірської, гінкго білоби, м'яти, хвоща, зеленого чаю, мають судинозміцнювальну, протизапальну дію. Вони тонізують вени та капіляри.

Антицелюлітний гель-крем для схуднення Advanced Body Creator, Shiseido; Гель-крем для схуднення з масажером Spa Fit, The Body Shopз цитрусом та кофеїном у складі; Моделюючий засіб для схуднення інтенсивної дії Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; Антицелюлітний масажний крем SenSpaмістить червоний перець.

2. Секрети нанесення антицелюлітного засобу

Щоб посилити ефект антицелюлітного засобу, фахівці радять наносити його за допомогою масажу. Масаж покращує кровообіг та активізує обмін речовин. Деякі виробники навіть розробляють індивідуальні засоби нанесення власного засобу. Наприклад, Vichy розробили спеціальну «програму стрункості та гладкості шкіри» для нанесення засобу за допомогою масажного аплікатора, а Clarins пропонує своїм покупцям спеціальний відеоролик з моделюючим масажем, який можна подивитися на сайті. Найефективніше буде використання засобу двічі на день: вранці та ввечері та на розігріту шкіру (після лазні або гарячої ванни чи душу).

Активний гель проти целюліту, Les Thermes Marins De Saint Malo; Крем для тіла «Удвартану», Cinq Mondesз авокадо та екстрактом кореня імбиру; Антицелюлітний нічний гель «Стратегія прекрасного тіла», Comfort Zoneпокращує текстуру шкіри; Концентрат-сироватка проти целюліту No Complex, Givenchy.

Засіб завжди наносити на очищену шкіру. Масажуйте кожну проблемну зону близько 5 хвилин. Наносите крем на сідниці масажними рухами за годинниковою стрілкою, потім - проти годинникової, а потім починайте активний масаж, що моделює. Стегна опрацьовуйте, починаючи від коліна, у напрямку вгору (передня та задня частини стегон опрацьовуються окремо). Спочатку всі рухи м'які та плавні, потім інтенсивніші. При масажі живота фахівці рекомендують якнайсильніше напружувати м'язи преса. Масажні рухи прямують у напрямку зверху вниз, а потім - у зворотний бік.

Засіб для моделювання фігур Cellu Destock Expert, Vichyз ліпомасажером; Концентрат проти целюліту Celluli Eraser, Biotherm, збагачений екстрактом водорості кораліни; Розгладжуючий гель Anti-Cellulite, Yves Rocherіз зеленою кавою та зеленим чаєм у складі; Концентрат для схуднення Minceur Chrono Logic, Guinot.

3. Збалансоване антицелюлітне меню

Щоб целюліт став менш помітним, дівчатам з нормальною вагою не обов'язково худнути та прагнути сісти на жорстку дієту. Навпаки, коливання ваги внаслідок схуднення може завдати більше шкоди, ніж користі. Щоб розпрощатися з «апельсиновою кіркою», необхідно повноцінне харчування, багате на білки, клітковину, вітаміни (особливо вітамін С) і ненасичені жирні кислоти омега-3, 6, 9. Слід обмежити вживання солодких фруктів, випічки, солодощів.

Якщо організм недоотримує рідини, то й виводить її із затримками, тому для прискорення процесів обміну потрібно випивати близько 2 л рідини (також підходять зелений чай, кава без цукру та трав'яні чаї). Врахуйте, що соки, супи та солодкий чай у ці 2 л не входять.

Кофеїн (у каві та чаї) прискорює швидкість, з якою ми спалюємо калорії. Однак у великих дозах він викликає звуження малих кровоносних судин і цим може сприяти виникненню целюліту. Щоденне споживання кофеїну має звестися до однієї чашки свіжозвареного еспресо.

4. Регулярна фізична активність

Медичні дослідження показали, що у жінок, які почали займатися фітнесом, зменшився прояв целюліту на 50%. При цьому навіть якщо поява целюліту стала основною мотивацією для занять спортом, вибирайте програму, яка буде цікавою саме вам. Тим більше, що варіантів багато: позитивні емоції у процесі тренування позитивно впливають на результат.

Так як спорт - одна із складових антицелюлітної програми, потрібно правильно підібрати навантаження. Фітнес-програма обов'язково складається з урахуванням вашого рівня підготовки, ваги, травм та протипоказань. Починати займатись краще з тренером. «Ми часто, займаючись самостійно, захоплюємося одним видом навантажень або кардіо, або силовими. Для профілактики целюліту важливо правильно скоординувати ці два види», - розповідає Ганна Григор'єва. власниця та тренер з пілатесу студії Studio2Moscow.

Починати найкраще з плавання та аквааеробіки, де йде робота з власною вагою та з опором води. Як додаткове кардіонавантаження можна додати 20-30 хвилин велотренажер, еліпс або прогулянку швидким кроком. Якщо ви не любите воду, то найоптимальніше для вас – динамічний пілатес або функціональне тренування. Тут проробляються дрібні м'язи-стабілізатори, які також беруть участь у процесі спалювання жиру, це дозволить уникнути нарощування ще більших обсягів з допомогою м'язової маси. Ще один важливий момент – режим тренувань. Починати треба з двох-трьох разів на тиждень. Поступово, залежно від рівня підготовки, ви можете тренуватись чотири-п'ять разів, але не забувайте, що тривалі перерви від одного місяця та перевантаження гальмують результат.

5. Відвідування клінік та салонів краси

Салони пропонують ціле меню програм проти «апельсинової кірки», проте фахівці виділяє п'ять ефективних та перевірених методів:

Лімфодренаж (також на LPG)

Регулярні лімфодренажні процедури дозволять уникнути застою рідини, помітно зменшать стан шкіри та сприяють активному виробленню тканинами власного колагену.

Кріотерапія

Ця процедура не лише бореться з проявом целюліту, а й допомагає схуднути. Після різкого охолодження покращується кровообіг, підвищується обмін речовин та покращується тонус шкіри.

Мезотерапія

При мезотерапії вводяться підшкірно гомеопатичні засоби, вітаміни, мінеральні речовини та амінокислоти у різних комбінаціях. За рахунок цього створюються сприятливі умови для стимуляції клітинного обміну та регенерації процесів оновлення тканин.

Міостимуляція

Електричний струм змушує працювати навіть важкодоступні групи м'язів, надаючи їм рельєф і сприяючи розгладжуванню шкіри. Відбувається очищення організму від токсинів, шлаків та зайвої рідини.

Таласотерапія

Це один із традиційних методів. Обгортання з морською сіллю, водоростями та гідромасажами дренують та покращують тонус шкіри, зменшує обсяги та прояв целюліту.

Фото: Микола Гулаков, Гліб Кордовський, Gettyimages

Дівчатка, привіт, мої дорогі! Тема сьогоднішнього посту - Як позбутися целюліту.

Минулої статті ми з вами поговорили про те, що таке целюліт, які причини його появи, як зрозуміти, чи є у нас целюліт і, якщо він є, то визначити, на якій він стадії

Якщо ви ще не читали цю статтю, то запрошую вас ознайомитися з нею, тому що ця інформація може виявитися дуже корисною вам

Пройдемося з вами за всіма методами, які ми зможемо застосувати самостійно для цього, а також дізнаємося, чим нам зможуть допомогти професіонали у нашому прагненні до стрункого та красивого тіла

Отже, що ж ми можемо зробити для того, щоб видимі ознаки появи целюліту, як мінімум, зменшилися, шкіра підтягнулася, а тіло набуло гарного вигляду?

Ми з вами «відштовхуватимемося» від причин появи целюліту.

Коли ми, одну за одною, поступово, викорінимо всі причини цього неестетичного явища на нашому тілі, то целюліт не залишить жодного шансу, щоб «вижити», згодні?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Найперша ваша дія у боротьбі з целюлітом!

Насамперед, ви повинні здорово оцінити свій стан.

Для цього обов'язково ознайомтеся з інформацією, в якій йдеться про те, як можна себе «протестувати» на наявність целюліту і зрозуміти, на якій стадії він знаходиться.

В одних жінок целюліт проявляється у досить легкій формі. А в інших жінок він дуже виражений і дуже швидко прогресує.

І кожна з нас зазвичай запитує себе – а від чого це залежить?

Крім того, що є пояснення генетичної схильності, існують і інші пояснення цьому.

Це порушення в системі кровообігу організму, різні гормональні порушення в організмі або навіть просто зміна гормонального фону жінки, припустимо, підлітковий вік (статеве дозрівання) або вагітність жінки.

Це порушення у харчуванні, досить малорухливий спосіб життя, «сидяча» робота, а також куріння, алкоголь, часті стреси, прийом медикаментів, часте коливання ваги в один і інший бік («гойдалка»).

І при цьому зовсім не обов'язково мати зайву вагу, у худеньких жінок целюліт зустрічається також досить часто!

Тому для початку потрібно заспокоїтись і здорово оцінити свій стан.

І навіть якщо ви виявили у себе целюліт, і «констатували» другу, третю, а то й четверту стадію, то не потрібно «зламаючи голову» кидатися «на всі тяжкі» і ставати «жертвою» реклами. Не треба в паніці бездумно витрачати свої нерви та гроші!

Просто намагайтеся вести здоровий спосіб життя, більше рухатися і не думайте про целюліт, як такий! Думайте про Міцне, Здорове, Підтягнуте і Красиве Тіло і про те, що потрібно для цього вам робити!

Всю енергію своєї «мисленно-емоційної діяльності» направте на те, що ви хочете отримати у РЕЗУЛЬТАТІ.

Це буде ваша МЕТА.

Що робити, якщо целюліт надто запущений?

Якщо ви розумієте, що все вже надто запущено, і у вас просто «руки не піднімаються» для того, щоб почати щось змінювати (і це зрозуміло!), то зверніться у такому разі до фахівців.

Вони допоможуть і стадію целюліту визначити, і запропонують сучасні та ефективні методи позбавлення цієї напасті.

І обов'язково потрібно пройти обстеження у ендокринолога, якщо ви ще цього не зробили!

І не бійтеся, все не так страшно, як може здатися! Все вирішуємо у цьому світі, дівчата!

А чи можна ПОВНІСТТЮ позбутися целюліту?

Скажу прямо – НІ. Цілком і так, щоб ну, зовсім вже НАЗАВЖДИ, його позбутися неможливо.

Більше того, цього робити категорично не можна!

Всі свої сили, всі свої старання можна прикладати ТІЛЬКИ ЛИШЕ для того, щоб целюліт став менш помітним і не приносив нам так багато розчарувань через неестетичний вигляд нашого тіла.

Причому для досягнення стабільного, видимого і значного результату необхідний лише КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД. Не інакше.

Це одне. А друге, дуже важливе, це те, що ви повинні навіть просто ВИКИНУТИ у себе з голови цю «ненормальну» ідею – позбутися целюліту на 100%!

Чому? Та тому, що наявність невеликого жирового прошарку на нашому жіночому тілі нам ЖИТТЯ необхідна!

Це – наше здоров'я. І гормональне здоров'я – насамперед!

Інша справа – щоб цей «прошарок» був непомітний неозброєному оку і цілком естетично виглядав

Знайте — целюліт є навіть у моделей та у спортсменів! Целюліту немає лише там, де є фотошоп. Крапка.

Основні способи боротьби з целюлітом

Існує безліч способів, як подолати целюліт у нас на тілі. І є способи, скажімо так, ВАЖЛИВІ й ПЕРВОСТЕПІ, а є – другорядні, додаткові.

Важливі та першорядні методи – це наша «база», наш «фундамент», на якій і будуватиметься наше міцне, красиве та здорове тіло.

Без цього – нікуди. Якщо буде відсутнім або буде «неповноцінним» базис, то всі інші способи не зможуть, за всього бажання, виявитися для нас ефективними настільки, наскільки нам хотілося б...

Для того, щоб порятунок від целюліту було гарантовано, а всі наші дії в цьому напрямку були ефективними і приносили потрібний нам результат якнайшвидше, то нам потрібно:

Упорядкувати своє здоров'я. Особлива увага – гормональній системі!
Виключити (або значно скоротити), наскільки можна, прийом медикаментів.
Харчуватися максимально здоровою та корисною їжею.
Встановити правильний режим дня.
Пити достатню кількість чистої та свіжої води.
Займатися активними фізичними вправами, більше рухатись.
Регулярно і достатньо дихати чистим свіжим повітрям.
Працювати над своїм мисленням.
Відвідувати сауну чи лазню та регулярно очищати свій організм.
Виключити алкоголь та цигарки.

Це наша «база». Про все це докладніше читайте нижче.

Якщо щось порушувати з цього списку, тоді позбавитися целюліту буде ЗНАЧНО важче!!!

Потужні методи позбавлення від целюліту

Отже, що ж ми маємо зробити насамперед, щоб попрощатися з целюлітом:

1) Упорядкувати своє здоров'я.

Наскільки це можливо у вашій ситуації. Поставити собі за мету – зцілити всі проблеми та «болячки» організму.

І почати планомірно і наполегливо йти до своєї мети, вибираючи для цього найоптимальніші, найекологічніші та натуральні методи медицини.

Підключити альтернативні методи, рецепти народної медицини тощо.

Підключити ВСЕ те, що буде супроводжувати нам якнайшвидше одужання.

Поки в нас усередині щось болить, щось запалено, щось працює не так, як треба, то організму буде нелегко справлятися ще й з проблемою розщеплення целюлітних відкладень… Він буде навантажений подвійно, і йому буде дуже складно справлятися з таким навантаженням...

А куди ж подіти всі продукти обміну життєдіяльності організму накажете? Якщо в організмі щось болить, органи виділення вже не можуть працювати нормально. І тоді організм і відправляє всі ці токсини-отрути-шлаки в жирові "капсули", створюючи те, що ми називаємо целюлітом.

А якщо ми так нічого й не робимо, чи робимо НЕ достатньо, то нічого й НЕ буде, жодних змін… А якщо й будуть, то тимчасові і, швидше за все, надто незначні для того, щоб нас порадувати…

Здоровий організм – це здорові всі його внутрішні органи та системи. Отже, це здорове функціонування організму, хороший, швидкий і «правильний» обмін речовин. Хороший кровообіг, чудова робота всіх наших систем виділення.

Тоді все непотрібне, весь «мотлох» (вибачте за таке порівняння), організм буде спокійнісінько собі виводити геть з тіла. А не відкладати його у вигляді целюлітних утворень на тілі, утворюючи знову і знову все нові і нові «поклади» через неможливість позбавлення від них таким способом, як задумала Природа.

Організм, утворюючи на неашем тілі целюліт, просто кажучи, просто «рятується» таким чином. Він рятує НАС від ще більших проблем!

Особливо потрібно звернути свою увагу на здоров'я гормональної системи!

Тому цьому моменту приділяємо найпильнішу увагу.

Якщо потрібно – зцілюємо свої гормональні порушення. Бережемо свій гормональний баланс, пестимо і плекаємо здорову роботу гормональної системи, як дитя.

2) Пункт, що виходить із попереднього. Виключити (або значно скоротити), наскільки можна, прийом медикаментів.

Я розумію, що зараз знайти АБСОЛЮТНО здорову людину неможливо. Всі ми – лише щодо здорові. Це факт, а вони, як кажуть, річ уперта...

Тому зараз вживання медикаментів – цілком нормальне явище життя. Що вдієш, лікуватися треба!..

І все ж таки, необхідно по можливості МАКСИМАЛЬНО виключити медикаментозне лікування, замінивши таблетки, уколи і т.д. на інші, більш натуральні, екологічні та щадні для нашого організму методики та препарати.

Підключайте рецепти народної медицини, по можливості просто замініть аптечну хімію на натуральні лікарські засоби.

Підключайте БАДи, якщо можливо, замініть ними якісь медикаменти з аптеки.

Тільки без фанатизму, звичайно... Є такі ситуації, коли без медикаментозного (а часом навіть «жорсткого» медикаментозного лікування) нікуди!

3) Правильне харчування - докладніше про це я розповіла у цій статті.
4) Встановити правильний режим дня.

Йдеться про те, що необхідно робити все вчасно - вчасно лягати спати і вчасно вставати, вчасно їсти і припиняти їсти теж - вчасно

Вчасно активно рухатися та вчасно розслаблятися та заспокоюватися.

Це важливо для того, щоб наш організм працював у здоровому режимі, щоб усі процеси відбувалися тоді, коли потрібно, і так, як задумала Природа.

Я розумію, мої добрі, що в нашому сучасному світі, та за такого навантаження — будинок, сім'я, діти, робота тощо. - Ну, дуже складно дотримуватися все ІДЕАЛЬНО.

Ну і не потрібно ідеально, якщо не виходить.

Зробіть МАКСИМАЛЬНО МОЖЛИВЕ, що можна.

Покращуйте те, що можна покращити.

Здоровий сон – з 21-30 – 22 години до 4-30 – 6 ранку.

Їжа – не раніше, ніж за три години після пробудження (після активних фізичних вправ) до 17-18 години вечора.

До речі, Аюрведа радить жінкам не їсти вже після 15-ї години! Знаєте, як вона це пояснює, навіщо це потрібно? Тому що саме так жінка може на довгі роки зберегти свою Красу!

5) Пити достатню кількість чистої та свіжої води.

Це дуже важливо для того, щоб у нашому організмі все працювало правильно та добре.

Щоб шлаки вчасно виводилися з тіла, щоби внутрішні органи (особливо кишечник!) працювали так, як їм належить.

Йдеться саме про ВОДУ, а не про рідини. Чай, кава, компоти, морси, соки, супи сюди не входять!

Це, безперечно, дуже корисні речі, але, крім них, нашому тілу щодня потрібна саме ЧИСТА ВОДА в достатній кількості, яка розраховується приблизно по 30 мл. води на кожний кілограм ваги тіла.

Це приблизно кількість. Це – НЕ правило.

Хочеться пити більше – пийте! Організм краще знає.

А от, якщо не хочеться зовсім води, або до «норми» зовсім не «дотягує» кількість, що випивається, то тут доведеться якийсь час усвідомлено попрацювати над цим питанням і привчити себе пити воду!

У вигляді «бонусів» від такої «практики привчання себе до пиття води» ви отримаєте не тільки очевидно зменшення ознак целюліту, підвищення тургора шкіри. Ви отримаєте збільшення кількості енергії, зменшення втоми, підвищення рівня працездатності.

Пройдуть нездужання-слабкості-депресняки, з'явиться рум'янець та свіжий колір обличчя. І настрій буде на порядок вищий! Перевірено не лише мною!

6) Досить рухатись протягом дня, займатися фізичними вправами.

Ми повинні намагатися активно рухатися за будь-якої зручної нагоди, використовуючи для цього будь-яку можливість!

Нехай це стане вашою новою гарною звичкою, яка принесе вам у майбутньому свої чудові «дивиденти»!

Необхідно підключити таке фізичне навантаження, яке вам подобається. Нехай це буде аеробіка, біг, велосипед, заняття йогою чи баскетболом, плавання чи просто швидка ходьба… Та будь що, хоч футбол. Якщо вам так заманеться!

Дівчатка, тренажерний зал тільки вітається, тому що так пропрацювати свої м'язи, як це можна зробити за допомогою вправ з обтяженнями, неможливо за допомогою будь-яких інших фізичних навантажень!

Робота з обтяженнями – це наше гарне, рельєфне, підтягнуте тіло, це наші пружні м'язи, це наша красива та еластична шкіра (якість шкіри ЖИТТЯ залежить від якості м'язів!!!), це відсутність целюліту.

Комбінуйте активні рухи (кардіо-навантаження) та тренування з обтяженнями. Це – найкращий підхід до питання фізичних навантажень!

Чи не хочете в тренажерний зал? Немає часу?

Добре, займайтеся вдома. Купуйте гантелі та тренуйтеся!

Для кардіо купіть тренажер, якщо хочете. Варіантів – МОРЕ, головне, має бути БАЖАННЯ.

Рухайтеся якнайбільше, супер – якщо на свіжому повітрі!

Так ви допомагатимете своїм м'язам досить працювати, а організму - збагачувати всі клітини киснем.

Навіть звичайна ходьба може послужити вам у цьому сенсі просто чудову службу. А ШВИДКА ходьба – тим паче!

А якщо у вас робота «сидяча», то періодично вставайте, розминайте. Освойте "сидячу" гімнастику, її ще називають "офісною гімнастикою", або "гімнастикою на стільці".

Підключіть до цієї «теми» своїх співробітниць разом веселіше!

В результаті, у нас буде красиве, підтягнуте тіло. Який целюліт? Де? Немає його, він "образився" і пішов ...

7) Дихайте досить свіжим повітрям.

Дівчатка, ви ж знаєте, що кров повинна збагачуватися киснем у достатній кількості, так?

Це допомагає нашому здоров'ю, це виводить величезну кількість шлаків та токсинів із клітин нашого тіла. І організму вже немає необхідності «складувати» їх у наші жирові клітини, утворюючи нові і нові целюлітні відкладення.

Крім цього, кисень - це чудовий жиросжигатель, ви знали про це?

Активне збагачення киснем крові допомагає розщеплювати не лише токсини, а й жири! Це наукове, зовсім недавнє і унікальне дослідження, яке проводили американські вчені одного з університетів США. Навіть цифри докладні є, скільки грамів жиру здатне спалити скільки кисню!

Не думаю, звичайно, що нам важливі саме цифри… Нам потрібна відсутність целюліту, так?

А якщо до цього підключити ще й активний рух, вправи, біг на свіжому повітрі? Уявляєте, який результат?

Ось, на «замітку» вам, так би мовити… Ще одна мотивація рухатися і дихати свіжим повітрям частіше і глибше…

8) Позбавтеся зайвої ваги, якщо вона у вас є!

Так, целюліт є і у худих, але якщо ви маєте зайві кілограми, то їх краще «скинути». Це буде вам тільки на допомогу при порятунку від целюліту!

В цьому випадку (коли ви худнете), заняття спортом, будь-які фізичні навантаження - обов'язкові!

Особливо з обтяженнями (гантелі, тренажерний зал).

У цьому випадку ви не отримаєте в'яле та обвисле тіло, а ваша шкіра буде пружною, як і м'язи!

Тільки, дівчатка, давайте так – якщо вже вирішили худнути, але не треба влаштовувати собі «гойдалку». Коли ви будете худнути, то зриватися і знову набирати, щоб потім знову худнути, добре?

У цьому випадку целюліт лише прогресуватиме. Доведено.

9) Виключіть алкоголь та сигарети.

Про куріння – зрозуміло, це страшно шкодить, страшно зашлаковує організм, позбавляє його вітамінів, викликає кисневе голодування та багато іншого…

Целюліт – забезпечений…

Алкоголь, навіть найлегший (пиво, шампанське, вино) – це найпотужніший фактор розвитку целюліту!

Виключити геть-чисто!

10) Навчіться якісно розслаблятися.

Стрес – найпотужніший провокатор розвитку целюліту. Це факт давно відомий і прямий зв'язок між стресом і целюлітом вивчений вже вздовж і впоперек.

Так, життя сповнене стресів, нервових напруг і потрясінь… Ми постійно метушимося, поспішаємо, нервуємо…

Ми злимось, лаємося, ображаємося, панікуємо, переживаємо і «заморочуємося» з приводу і без…

Ми не повинні намагатися не нервувати, це марно. Ми повинні навчитися розслаблятися і відпускати стрес, а не заштовхувати його в себе глибше ...

Як стати більш стресостійкою? Навчитися глибоко та якісно розслаблятися!

Для цього існує просто МОРЕ технік та методик, тисячі та тисячі способів, як цього досягти.

Йога, медитації, різноманітні психологічні техніки, різні енергетичні практики, всілякі SPA-процедури та масаж.

Список довгий. Шукайте, вибирайте та підбирайте «під себе». Так, щоб вам було комфортно та приємно

І, до речі, коли ви навчитеся вмінню розслаблятися, то звичка курити та пити алкоголь «відваляться» самі собою! Це перевірено! Чому?

Тому що людина курить і випиває (нехай навіть трохи, нехай навіть неміцні напої) лише з однієї причини. І причина ця – напруга у тілі, і, відповідно, напруга у психіці. Усе. Інших причин НІ.

НЕМАЄ напруги – не потрібні сигарети та алкоголь. Тяга до таких речей – це просто прагнення організму розслабитись. І він «пропонує» нам найлегші та найшвидші для цього способи. Нічого робити не треба, випив, покурив – і все…

Тільки це – НЕ працює! Це ілюзія та обман. Ми від цього не розслаблюємося, а ще більше заганяємо себе у стрес.

Помічали, які нервові всі люди, що палять і випивають, так?

То що, розслаблятися треба більш «нормальними», екологічними способами, чи згодні?

І тілу користь, і психіці. А целюліту – нуль шансів!

11) Освойте БУДЬ-ЯКІ способи детоксикації організму і використовуйте їх РЕГУЛЯРНО!

Це може бути все, що завгодно. Від голодування і розвантажувальних днів - до вживання глини як прекрасний і сильний сорбент, сокотерапія і детокс-БАДів.

Очищайте внутрішні органи за допомогою рецептів та методів народної медицини, це дуже ефективно!

Вивчіть цю тему. Крім того, що це дуже важливо, це ще й дуже цікаво!

Чистий організм - це організм без целюліту!

Крім відсутності целюліту, ви отримуєте відмінне здоров'я, прекрасне самопочуття, свіжий колір обличчя, відсутність зморшок та в'ялої шкіри.

А також приголомшлива кількість енергії, гарний настрій, бадьорість та оптимізм!

12) Регулярно відвідуйте сауну, лазню.

Це обов'язкова детокс-процедура для нашого тіла. Хоч би раз на тиждень.

Таким чином ви "обрізаєте" целюліту ще одну можливість "розташуватися" на вашому тілі. А якщо він ВЖЕ є, то і сауна допоможуть найефективнішому «антицелюлітному детокси»!

«Бонуси» банних процедур – гладка, чиста, сяюча та молода шкіра, колосальна кількість енергії тощо.

До того ж - це ще й дуже ефективна процедура для розслаблення тіла і психіки. А якщо в поєднанні з масажем – взагалі просто!

Дуже добре буде зробити пілінг (скрабування) шкіри тіла. Я, як правило, роблю його після першого заходу до сауни, коли шкіра вже більш-менш розпарилася. А потім ще разочок. Чудово!

13) Покращуйте кровообіг усіма відомими вам способами!

Кровообіг можна покращувати заняттями спортом, активним рухом, бігом, ходьбою, відвідуванням сауни-бані.

Якщо проблеми із серцем та судинами – тоді інфрачервона сауна. Вона дозволена ВСІМ.

Чудово посилює кровообіг. Будь-який. Масаж тіла, стоп, обличчя, масаж вушних раковин – взагалі РЕЧ! Дуже сильно розганяє кров!

Супер-ефективний засіб, якщо ви засиділися за роботою, а вийти пройтися немає часу або можливості. Застосовуйте!

Існують спеціальні дихальні практики, вони зовсім не складні! Крім цього, вони ще й кров киснем. Дуже активно збагачують!

Гаряча ванна, контрастний душ, скипидарні ванни, аплікатори «Кузнєцова», різні масажні аплікатори та пристрої.

Купуйте собі спеціальні магнітні устілки. Вони з «пухирцями», це сууупер класний масаж стоп, який не тільки кровообіг посилює, а й лікує ВСІ внутрішні органи та системи організму, тому що на підошвах ніг у нас знаходяться біологічно активні точки, що відповідають за роботу КОЖНОГО органу на нашому тілі!

Я такі устілки вставила у легкі «мокасинчики» і періодично ходжу в них квартирою. Іноді можу вставити такі устілки у звичайне взуття та збігати до сусідньої крамнички. Таке носіння (по вулиці) набагато сильніше впливає на стопи!

Моя знайома взагалі пришила такі устілки до домашніх капців і носить вдома постійно.

Багато хто носить ці устілки постійно, переставляючи їх з одного взуття в інше. Головне – щоб взуття було «закрите», а домашні капці — з «задниками» (або пристосуйте для цієї мети окреме взуття, яке носитимете вдома, як я пристосувала легкі «мокасини»).

14) По можливості виключіть несприятливий екологічний фактор!

Екологія – це «біч» сучасного життя, слово честі… Постарайтеся все-таки вибрати для свого життя чистіший район… Якось треба пристосовуватися, шукати варіанти…

Якщо живете в екологічно несприятливому місці, то в ОБОВ'ЯЗКОВОМ порядку та РЕГУЛЯРНО застосовуйте всі відомі вам способи детоксикації – від лазні-сауни до голодування, очищення кишечника та печінки тощо.

Прийом сорбентів у такому разі – життєво необхідний!

Розторопша чудово допомагає очищати та відновлювати клітини печінки, знімає спазми та запалення, сприяє виведенню з організму та важких металів. А також покращує роботу кишечника та збагачує організм необхідними біофлавоноїдами!

Не давайте шансів токсинам «осісти» у вашому організмі і утворити в ньому целюліт!

15) Виключіть носіння тісного одягу та взуття на високих підборах.

Одяг, що тягне, еластичні тканини, облягаюча і тягуча білизна, тканини із синтетичних матеріалів, в яких шкіра не «дихає»…

Все це сильно порушує кровообіг та постачання тканин тіла киснем, а також провокує розвиток целюлітних відкладень.

Взуття на високих підборах також значно погіршує нормальний кровообіг і взагалі, в принципі, ненормально та шкідливо саме по собі.

Погіршує кровообіг сидіння зі схрещеними ногами, коли ми закидаємо одну на іншу, а також, коли ми сидячи сутулимося.

16) Працюйте над психологічним фактором розвитку целюліту!

Про це я писала у попередній статті.

Проробляйте, відпускайте. Безжально прибирайте всі свої психологічні «бяки». Розсаджуйте своїх «тарганчиків» по «місцях».

Подивіться, як швидко вам житиме легше і веселіше!

А тіло, яке вчасно позбавляється непотрібного психологічного вантажу, і всіх важких емоційних «накопичень», не утворює целюліт у непристойній кількості! Це факт. На цю тему є багато книг, поцікавтеся!

Практикуйте прийняття себе, свого тіла, оточуючих людей та світу загалом.

Використовуйте практику Дякую до всього, що з вами відбувається в житті.

Практикуйте Свідомість.

Захоптесь практиками, що розвивають Жіночність та Сексуальність. Надзвичайно цікаво, потужно допомагає розвивати любов до себе та свого тіла.

Тіло перетворюється буквально на очах, ви добрієте з кожним днем, у вас з'являється "вогня" в очах, ви починаєте "світитися" зсередини!

За допомогою цих практик ви випробуваєте море нових вражень, емоцій, зробите собі масу нових відкриттів!

Все це значно допоможе вам не тільки у порятунку від целюліту, але й налагодить дуже багато сфер у вашому Житті, запевню вас!

Саме так було в мене й тисяч-тисяч людей у всьому світі!

17) Набувайте якнайбільше здорових звичок.

Зробіть це своїм «життєвим захопленням», такою собі своєрідною «грою».

Розвивайтеся в цьому напрямку, дізнавайтеся все більше і більше про здоровий спосіб життя, про різні техніки та способи очищення організму, омолодження:

Збирайте та застосовуйте рецепти народної медицини, зміцнюйте організм різними фізичними практиками.
Освойте енергетичні техніки. Практикуйте їх у Природі.
Зміцнюйте імунітет, гартуйтеся, бігайте, обливайтеся, ходіть босоніж снігом і купайтеся в ополонці. Пийте різні напої, що омолоджують, і вживайте всілякі лікувальні трави.
Робіть масажі, акупунктури, приймайте грязьові ванни, займайтеся су-джок терапією ... Використовуйте каміння, вивчіть кольоротерапію ...
Захоптесь йогою, цигуном, підіть на уроки стреччингу або танців (тут вибір просто ВЕЛИЧЕЗНИЙ!)…
Практикуйте усвідомлене харчування, ранні підйоми, медитативний біг.

Це все так цікаво, це дуже корисно для організму, для Здоров'я і Молодості!

Захопившись усією цією темою, ви й забудете про целюліт… А згадайте лише тоді, коли «раптом» помітите, що його вже й зовсім немає…

Як бути із фактором спадковості?

Той час, коли всі довкола говорили про те, що фактор спадковості грає просто величезну роль, дякувати Богу, минуло.

Зараз все більше і більше наукових досліджень підтверджує, що за появу целюліту відповідає не спадковість, а наш СПРАВ ЖИТТЯ, який ми ведемо!

Це все наші здорові (і не дуже здорові) звички. Це те, як ми харчуємося, як тренуємося, що скільки п'ємо і т.д.

На «частку» спадковості припадає лише кілька відсотків, не більше.

Це обнадіює, бо розумієш, що все в твоїх руках, правда, дівчатка?

Зміни у підлітковому віці, вагітність.

Це вже нікуди не дінеш, це треба просто «пережити», як кажуть…

У підлітковому віці та при вагітності відбуваються значні гормональні зміни в організмі. І може виникнути целюліт.

Просто намагайтеся вести максимально здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, багато рухатися. Виконуйте МАКСИМУМ з усього, що написано вище.

Якщо ви будете так чинити, то целюліт з'явитися не повинен.

А якщо й з'явиться, то не надовго.

Не відступайте від здорових правил і не переживайте, це – ТИМЧАСОВО!

Сподіваюся, вони вам знадобляться і допоможуть.

Багато жінок хотіли б знати, як швидко позбавитися целюліту і отримати стійкий результат. Декілька способів дійсно дають відчутний ефект, але вимагають глибокого розуміння всіх процесів та грамотної профілактики надалі.

Що таке целюліт

У народі целюліт часто називають «апельсиновою кіркою». І в цьому є велика частка істини – зовнішня схожість сумнівів не викликає. На уражених ділянках дерма покривається горбками, ямками, синюшними плямами, вузлами.

Поява целюліту пов'язана з порушеннями у підшкірних тканинах. Говорячи точніше, із змінами структури клітин підшкірного жиру. Як результат - порушення обміну речовин та целюліт.

При цьому тканини поступово позбавляються:

вітамінів;
корисних мікроелементів;
кисню.

Щоб дізнатися, чи є у вас целюліт, можна провести простий тест: стисніть двома руками шкіру стегна, якщо з'являється характерний вид «апельсинової кірки», це перша ознака целюліту

Якщо не намагатися боротися з целюлітом, з часом тканини зашлаковуватимуться токсинами.Кровопостачання слабшає, що може призвести до негативних наслідків - доброякісних ущільнень, застою лімфи та ін.

До 1973 целюліт вважався нормальним явищем, поки на сторінках журналу Vogue не з'явилася стаття власниці салону краси Ніколь Ронсар, яка і описала це захворювання.

Причинами виникнення целюліту є:

регулярний дефіцит рідини в організмі – місця, де утворився целюліт, недоотримують воду, токсини не відводяться та концентруються у жировій тканині;
зловживання дієтами – при систематичному «насильстві» над організмом він змушений робити екстрені запаси. Звідси і нові жирові клітини - швидкорослі, хаотично насідаючі на "старі" і утворюють ту саму апельсинову кірку;
Достаток солодощів в раціоні - вкрай небезпечні так звані швидкі вуглеводи, вони не встигають виділяти енергію, натомість відкладаються у вигляді жирового депо. Любителям солодощів рекомендуються повільні вуглеводи (гіркий шоколад, сухофрукти, цілісні каші на сніданок);
жирні молочні продукти - вони важко засвоюються організмом, тому частина жирів складується як целюліту;
надлишок солоної їжі - сіль затримує воду, а якщо її недостатньо, то целюліт гарантований;
солодке газування, кава, фаст-фуд, копченість;
тривалий прийом деяких медикаментів (снодійних, діуретиків, антибіотиків);
гормональні порушення;
Часте вживання пива – цей напій різко знижує рівень тестостерону у любителів «пивного способу життя».

Збій гормональних процесів характерний як жінок, але й чоловіків.Останнім слід пам'ятати, що важливо підтримувати рівень тестостерону - суто чоловічого гормону.

Цікавий той факт, що целюліт зовсім не є долею виключно повних людей

Целюліт може зустрічатися і у спортсменів або просто струнких людей, необтяжених надмірною вагою. Справа в порушеннях обмінних процесів та лімфотоку.

Види

Багато залежить від того, який спосіб життя веде людина, якого він віку, з якою генетичною схильністю прийшла у цей світ. З кінця минулого століття прийнято розділяти целюліт на 4 типи:

твердий – характерний для фізично активних дівчат та молодих жінок. Ущільнень мало, вони розташовані в тих самих місцях (не блукають), відчувається їх «спайка» зі шкірою. Апельсинову кірку помітно лише за безпосередньому натисканні плоть. Зрідка трапляється варикоз;
млявий - уражає жінок, зайнятих малорухливою діяльністю, і навіть під час переходу за вікову планку 40 років. Млявий целюліт мають і ті, хто швидко худне і не встигає привести м'язи в нормальний тонус. Підшкірна тканина м'яка. Вид тіла змінюється у різних положеннях. Варикози помітніші, ніж у попередньому випадку. Мають місце судинні порушення;
набряклий – локалізується переважно у нижніх кінцівках. Через постійні навантаження на низ тіла виникає тяжкість ніг. Шкіра витончується;
змішаний – комбінація в однієї людини целюліту різних типів на окремих частинах тіла.

Целюліт починає розвиватися у дівчат уже після 20 років

Місця розповсюдження

Найчастіше проблема локалізується в області живота, на сідницях та внутрішній стороні стегон, на бічних частинах торсу. Такі форми целюліту властиві навіть сухопарим людям, у яких вага не перевищує норму.

Чим повніший людина, тим об'ємніший у нього запаси жирової тканини. Тому целюліт може з'явитися майже скрізь. Навіть на ділянках рук від ліктя до плеча (включаючи внутрішню зону) та на литкових м'язах.

Целюліт на животі з'являється частіше, ніж інших частинах тіла

Стадії розвитку

Існує описова система поділу целюліту за зовнішньою ознакою, а також за характером внутрішнього стану тканин та небезпеки наслідків за відсутності лікування. Медики розрізняють 4 стадії целюліту:

перша стадія: шкіра зовні рівна, гладка. Підшкірний шар жиру м'який на дотик. Синяки проходять трохи довше, ніж звичайно. На внутрішньому рівні порушена мікроциркуляція крові, біля стінок капілярів підвищилася проникність, лімфоток утруднений, рідина довго затримується;
На самому початку можна навіть не підозрювати, що розпочався процес зміни жирової тканини
друга стадія: при напрузі м'язів або при збиранні шкіри в складку бугристість робиться помітною, а набряк збільшений. Підшкірний шар жиру на дотик твердіший, ніж при першій стадії. Крім дрібних капілярів, зачіпаються вже й великі вени - на них тисне вода, що скупчилася в тканинах, що ускладнює відтік рідини. Помітний щільний лімфостаз, виникає загроза змін у підшкірно-жировій клітковині;
При другій стадії целюліту у розслабленому стані спостерігається невелика хвилястість на шкірі
мікронадулярна або мікродольчаста: апельсинова кірка видно при невеликому збиранні шкіри в складку. Легко з'являються гематоми (синці) за найменшого побутового забиття. Шкіра стає холодною на дотик, у неї з'являється сухість. У підшкірній клітковині утворюються вузлики. Набряк ураженої частини тіла практично не сходить, відзначається венозний застій, артерії здавлюються;
На третій стадії целюліту відбувається розростання сполучної тканини, виникають фібрози (ущільнення тканин)
макронодулярна або надулярна: апельсинову кірку видно неозброєним оком навіть за повного розслаблення м'язів. Велика кількість гематом навіть без забитих місць (через високу проникність судин кров проникає в тканини безперешкодно). Множинні ущільнення, які схожі на стільники та/або сіточку. Деградує не лише жирова тканина, а й сполучна. Великі вузли зростають у розмірах та кількісно.

На четвертій стадії целюліту вени та артерії опиняються під загрозою здавлювання аж до непрохідності крові.

Як позбавитися від целюліту швидко та ефективно

Існує безліч засобів проти целюліту. Але віддавати перевагу якомусь одному немає сенсу. Швидкий, а головне стійкий ефект, ви отримаєте тільки при комплексному впливі на проблему.

Фізичні вправи

Спорт та фізкультура – традиційно безвідмовні лікарі. Целюліт не виняток. Тільки при зайнятті вправами необхідно дотримуватися рекомендацій професіоналів:

точна програма навантажень;
їх послідовність та регулярність;
спостереження та контроль.

У спорті важливий принцип - «щодня потроху» замість «зрідка багато»

Апаратна косметологія

За допомогою інноваційного обладнання стимулюються життєві процеси у «целюлітних» тканинах:

Принагідно відновлюється еластичність шкіри. Ефективність висока, проте зловживати впливом приладів на організм небажано.Підсумки лікування необхідно закріпити вживанням вітамінів та фізичною активністю під наглядом інструктора.

Теплі ванни та контрастний душ

Ванни приносять колосальну користь, тому що проводяться з використанням цілющих трав та ароматичних олій. Головний мінус – не всім можна лежати у теплій воді 15–20 хвилин (схильним до гіпотонії розширення судин у тілі протипоказане). Натомість результативність висока, адже кровообіг та обмінні процеси нормалізуються комплексно у всьому тілі.

Морська сіль, гірчиця, скипидар, лікарські трави та інші інгредієнти лікувальних ванн допомагають зменшити бугристі відкладення та омолоджують шкіру.

Контрастний душ стимулює обмінні процеси і особливо циркуляцію крові, зміцнює стінки капілярів та судин. Застосовується локально під час звичайної щоденної водної процедури, не потребує спеціальних знань та виділення окремого часу.

Масажі

Проводиться курсами по 7-10 щоденних заходів. Ефект помітний вже на 3-4 рази, хоча багато залежить від стадії целюліту.З мінусів слід відзначити погіршення стану тканин, якщо масажист не має професіоналізму - швидше за все, такий діяч залишить на вашому тілі чимало болючих синців. Трапляється це досить часто: низькокваліфікований фахівець працює у дешевому салоні або вдома, не пройшовши відповідного навчання та не маючи медичних знань.

За останні роки популяризувався банковий масаж по тілу - він також спрямований на усунення целюліту. Причому не лише на рівні симптомів (апельсинової кірки), а й у плані покращення лімфодренажу та кровообігу.

В аптеках можна знайти вакуумні банки із силікону, гуми або скла (з присоскою із гуми), які відмінно «присмоктуються» до шкіри.

Для сідниць та ніг краще вибирати силіконові банки, для ніжних місць – скляні.

Обгортання

Цей шлях гарантовано призводить до позбавлення целюліту, навіть якщо лікування займе тривалий час. На уражені ділянки тіла впливає помірний розігрів разом із жироруйнівними екстрактами рослин та мінералів.

Найбільш популярні сьогодні:

витяжка з морської капусти (інша назва – ламінарія);
цілющі грязі, а також екологічно чиста глина різних видів;
гірчичний порошок як добавка до інших засобів;
виноградний оцет;
кавові зерна та ін.

Обертання можуть бути як холодними, так і гарячими

Хірургічні методи

Є радикальними. Пов'язані з масою ризиків усім стадіях вирішення проблеми. Мова йде про ліпосакцію, а її успіх багато в чому залежить від досвіду лікарів. Не останню роль і індивідуальні особливості організму.

Процедура виконується під наркозом, має протипоказання за віком та захворюваннями. Косметичний ефект помітний, проте на рівні обмінних процесів нічого не змінюється.

Після ліпосакції зберігається ризик повторного целюліту

Вітамінізація та гормональний баланс

Поруч із механічним впливом на целюліт організму завжди потрібна вітамінізація. Відстеження гормональних показників також необхідно забезпечити, щоб зовнішній результат закріплювався внутрішнім результатом. Найпоширеніші препарати, які виписуються в таких ситуаціях:

рутин (інакше кажучи, вітамін Р);
детралекс;
троксевазин;
аскорутін;
венорутин.

Гормональні препарати виписує лише ендокринолог після ретельного вивчення особливостей організму.

Зважайте на користь фітотерапії. Багато трав сприяють виведенню токсинів, нормалізують кровотік, упорядковують лімфу та її дренаж.Щодня заварюйте чаї на основі:

хвоща;
куркуми;
розмарину;
примули вечірньої;
мате;
кульбаби;
еубікору;
кінського каштана.

Фітокомпоненти часто на порядок посилюють та прискорюють ефект будь-яких антицелюлітних заходів. Невипадково їх включають різні антицелюлітні гелі, мазі і аерозолі. Є їх екстракти і в засобах для прийняття теплих ванн.

Вкрай важливою умовою для позбавлення від целюліту є раціональне харчування:

включіть до раціону плоди цитрусових (щодня по 1 шт. цілком достатньо);
сирий мигдаль добре розщеплює молекули жирів;
м'якоть ананаса благотворно впливає стан шкіри, якщо вживати продукт по 125-160 г разів на 1-2 дні;
качанну капусту, болгарський перець, моркву, спаржеву квасолю та свіжу зелень вживайте якнайчастіше;
у раціоні обов'язково має бути присутня нежирна риба;
молочні продукти середньої жирності – теж необхідні (знежирені магазинні йогурти протипоказані, у них багато консервантів та підсилювачів смаку);
з білків краще легкі, такі як паровий омлет або варені яйця.

Правильне харчування - запорука підтягнутої фігури та гарної сяючої шкіри

За добу необхідно випивати 2,5 л рідини. З них близько половини – чиста вода без газу у проміжках між їжею. Решта нехай складуть компоти, морси, зелений та трав'яний чай.

Не забувайте якнайбільше гуляти на свіжому повітрі, щоб клітини організму насичувалися киснем. Забезпечте собі повноцінний та достатній за тривалістю сон. Намагайтеся уникати стресів (адже вони часто стають причиною гормональних збоїв). Контролюйте вікові зміни.

Як позбутися целюліту за два тижні на відео

Якими б не були ваші вік та комплекція, не потрібно панікувати через целюліт. Вчасно візьміть за боротьбу з проблемою, і вам вдасться перемогти її мінімальними зусиллями. Дотримуйтесь здорового способу життя, ведіть активну фізичну діяльність, регулярно відвідуйте лікаря та стежте за станом організму в цілому.

Антиестетичні горбики та пухка шкіра на стегнах та попі – біда чи не кожної другої жінки. Яких лише методів не вигадано для боротьби з цією напастю: дієти, вправи, «чарівні» гелі та креми. Однак найбільш ефективним, як і раніше, залишається хороший антицелюлітний масаж – такий собі прицільний бій із горезвісною «апельсиновою кіркою». Як правильно робити його у домашніх умовах? І які його види приносять найшвидші та найпомітніші результати?

Одне треба добре усвідомити: боротьба з целюлітом – це завдання комплексне. Доведеться налягти на тренажери або, наприклад, регулярно робити вправи вдома перед дзеркалом. Улюбленій смаженій курочці та піці доведеться. Масаж, який, відразу зазначимо, є аж ніяк не приємно-розслаблюючим заходом, - це теж невід'ємна частина бойової антицелюлітної тактики. Зате, якщо все робити правильно, то вже через місяць-півтора буде видно результати - більш гладка і пружна шкіра плюс загальне зниження ваги.

Як виникає целюліт?
Якщо не заглиблюватися в медичні терміни, целюліт – це схильність жирової тканини утримувати рідину, а також продукти обміну (іменовані в народі як «шлаки»). Результатом застою рідини стає набряк, який здавлює сусідні ділянки сполучної тканини, а вона у відповідь виробляє щільні волокна, що ізолюють грудки жиру і перешкоджають нормальному кровообігу та циркуляції лімфи. У результаті поступово формуються гелеподібні затвердіння, але в шкірі виникають характерні горбки. До речі, на занедбаних стадіях вони можуть хворіти і запалюватися.

Що відбувається при антицелюлітному масажі?
Розтирання та розминання «проблемних» ділянок тіла – це спосіб змусити кров активніше бігти по жилах, постачати підшкірну клітковину киснем і виводити «шлаки». З підшкірних жирових тканин виводиться зайва рідина (дренажна дія масажу), а потім поступово розсмоктуються і жирові грудки. У результаті клітини, які раніше жили в умовах «блокади», оживають, покращується обмін речовин, а шкіра стає підтягнутою та пружною.

Види антицелюлітного масажу
У загальному вигляді масаж проти целюліту можна розділити на апаратнийі ручний .

Апарати бувають різні. Є вакуумні масажери, що працюють за принципом "присосок". Є прилади, які «вміють» створювати шкірну складку, що переміщується, як при ручному масажі. Існує також великий вибір масажерів з безліччю сферичних головок, які при великій швидкості руху забезпечують дії, що розминає, і досить глибокий точковий масаж. Однак жодна машина не зрівняється за інтенсивністю з впливом людських рук.

Майте на увазі: якщо під час масажу ви відчуваєте лише легке пощипування, і вас тягне в сон - це неправильний масаж і марнування часу. Від справжнього антицелюлітного масажу ваша попа повинна палати і благати допомоги, а після завершення сеансу переливатися всіма відтінками червоного! Уявіть, наприклад, прийом під назвою «перекочування»: шкіра відтягується у вигляді валика, і потім цей валик переміщається по області, що масажується у вигляді хвилі. Можуть залишитись навіть синці! Але краса вимагає жертв: тільки так можна досягти глибинної дії та розбивання целюлітної маси.

Тут треба згадати про різні антицелюлітні лосьйони, скраби і гелі, які вдосталь сьогодні рекламуються і продаються. Будьте впевнені, що не винайшли ще стовідсоткового чудодійного засобу, на кшталт: «Намазався на ніч – прокинувся вранці з попкою немовляти!». Навіть найпросунутіші засоби «спрацьовують» лише у поєднанні з інтенсивним масажем. Адже інакше корисні речовини просто не дістануться пункту призначення.

А інгредієнти, що входять до складу таких препаратів, цілком «гідні» того, щоб послужити на благо вашої краси та здоров'я. Кофеїн і теофілін, сполуки кремнію, вітамін А, різні ферменти, ефірні олії (кіпарисова, розмаринова, ялівцева, геранієва), екстракти хвоща, плюща, кінського каштана, гінгко, тигрової трави, водоростей (ламінарії та фукуса) – все це здатне активізувати обмін. речовин і добре «підточити» ваш целюліт.

Як робити антицелюлітний масаж вдома?
Якщо немає можливості робити професійний масаж у салоні,

Можна робити його самим – у домашніх умовах.

▪ За допомогою спеціального «реквізиту»: щітки з натуральної щетини, масажної стрічки, пластикового масажера з круглими головками, гумової кулі з пухирцями тощо.
Починайте з області колінних западин, потім, роблячи м'які, але впевнені рухи, піднімайтеся до паху. Після цього масажуйте задню частину стегна, "галіфе", сідниці, нижню частину спини. Кругові рухи чергуйте з рухами вздовж м'язових волокон і не лінуйтеся кілька разів проробляти уражені целюлітом ділянки. Необхідно створювати досить сильний тиск на шкіру. Оптимальна тривалість масажу 5-6 хвилин. Щоб уникнути розтягування шкіри, рекомендується робити антицелюлітний масаж відразу після ванни або душу, коли шкіра розм'якшена.

Ефект від антицелюлітного масажу можна оцінити лише за кілька місяців після початку регулярних процедур. Сподіватися варто тільки на курс, що включає мінімум 10-15 процедур, регулярність - через день. Цілком нормально, якщо ефект виявиться не відразу після останнього сеансу, а через кілька тижнів.

Головна > Ідеї