วิธีการถือศีลอดในน้ำ สาระสำคัญของการถือศีลอดน้ำ

การถือศีลอดถือเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงสภาพของสุขภาพทำให้รูปร่างและน้ำหนักกลับมาเป็นปกติ มีหลายวิธีที่จะรับประกันผลลัพธ์ แล้วแต่ของ ตัวแปรที่รู้จักไม่ถูกเอาเปรียบโดยบุคคล มีกฎเกณฑ์ที่ใช้กับแต่ละคน การถือศีลอดเป็นความเครียดของร่างกาย และเพื่อลดอาการช็อก จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกระบวนการที่จะเกิดขึ้น การดำเนินการอดอาหารสำเร็จสามอย่าง ได้แก่ การเตรียมตัว การนำไปใช้ และการออก เป็นกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่สูง วิธีการหนึ่งที่รู้จักกันดีคือการถือศีลอดในน้ำเป็นเวลา 7 วัน พิจารณากฎพื้นฐานและคุณสมบัติของอาหาร ประเภทนี้. เรามาลองคิดกันดูว่าผลของการอดอาหารประท้วง 7 วันมีจริงหรือไม่?

กลไกการถือศีลอดเจ็ดวัน

แก่นแท้ของการถือศีลอด 7 วันคือ บุคคลควรงดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์โดยปราศจากอาหารในขณะที่ดื่มน้ำในปริมาณเท่าใดก็ได้ คุณสามารถใช้วิธีการอดอาหารนี้ได้ตลอดเวลาของปี แต่ใน ช่วงฤดูร้อนการถือศีลอด 7 วันนั้นง่ายกว่า นอกจากนี้ เงื่อนไขทั้งหมดยังเอื้อต่อการงดอาหาร: ความร้อนที่ร้อนระอุจะระงับความอยากอาหาร เมื่อเทียบกับวิธีการอดอาหารแบบอื่น การถือศีลอดเจ็ดวันมีข้อดีหลายประการ

บุคคลที่ตัดสินใจงดอาหารควรตระหนักดีว่าการตัดสินใจครั้งนี้ยากเพียงใด และจะต้องรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดเพื่อให้งานเริ่มลุล่วง เป็นผลให้เขาสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการและเพิ่มความนับถือตนเอง ปลดปล่อยความอดอยากภายในเจ็ดวันจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เปลี่ยนแปลงและปรับปรุงไม่เพียงแต่ภายนอกแต่ยังภายใน นี่คือการทดสอบจิตวิญญาณ เมื่อบรรลุตามที่ต้องการแล้ว คนๆ หนึ่งจะเชื่อในตัวเอง และสิ่งนี้จะไม่เพียงเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเขาเท่านั้น ตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุด: “ฉันจะลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์” ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถ ตามกฎแล้วยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหายไปเร็วขึ้นและยิ่งเห็นผลชัดเจนขึ้นเท่านั้น แพทย์อนุมัติเทคนิคนี้โดยที่สภาวะสุขภาพยอมให้มาตรการที่รุนแรงดังกล่าวมีอิทธิพลต่อร่างกายของคุณ การถือศีลอด 7 วันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

พีการเตรียมตัวถือศีลอด

ก่อนที่คุณจะเริ่มงดอาหาร คุณต้องมีวุฒิภาวะทางจิตใจ หากไม่มีแรงจูงใจที่เข้มแข็ง คุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและทนต่อข้อจำกัดด้านอาหารได้

ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าจะช่วยให้คุณรับมือกับความรวดเร็วซึ่งคุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น สองสามวันก่อนเริ่มถือศีลอด คุณต้องเปลี่ยนไปทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ไขมัน ไส้กรอกและน้ำหมัก โต๊ะมังสวิรัติจะเป็นก้าวแรกสู่การปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ หนึ่งวันก่อนอดอาหารแนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ผลไม้แช่อิ่มผักและผลเบอร์รี่เท่านั้น ในตอนเย็นจำเป็นต้องใส่สวนทำความสะอาดหรือนำแมกนีเซียเจือจางในน้ำ สิ่งนี้จะช่วยขนถ่ายท้อง - ลำไส้และเตรียมเขาให้ทำงานบนน้ำโดยลำพังโดยไม่มีอาหาร

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง

แพทย์แนะนำให้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับข้อจำกัดดังนี้:

• สองสัปดาห์ก่อนเริ่มการประท้วงความหิว คุณควรค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่มาจากสัตว์ที่บริโภค คุณควรค่อยๆ นำแป้ง ขนมหวานออกจากอาหาร เปลี่ยนไปใช้ อาหารผัก;
• ขอแนะนำให้ไปฝึกอดอาหารทุกวัน ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเอาชนะถนนในเจ็ดวันได้หรือไม่
• แม้ว่าจะแนะนำให้งดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ควรเพิ่มระยะเวลาเป็นสิบวัน
• ในระหว่างการอดอาหารคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบสปอร์ตได้ทุกคนต้องทนหิวในรูปแบบต่างๆ สูงสุดที่อนุญาตคือการเดินสบาย ๆ และควรมีคนมาด้วย

แง่บวกของการอดอาหารเพื่อการรักษา

การถือศีลอดอย่างถูกต้องจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเท่านั้น ในเจ็ดวัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมาก มองเห็นได้น้อยลง และทั้งหมดนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น การอดอาหารเจ็ดวันอาจดูเหมือนเป็นการทดสอบจริง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะพึงพอใจและแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างไม่ได้ไร้ประโยชน์ แพทย์ไม่แนะนำให้เพิ่มระยะเวลาอดอาหารหากไม่มีประสบการณ์ในการอดอาหาร เจ็ดวันพอดี เวลาที่เหมาะสมที่สุด. แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ข้อ จำกัด และเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อได้รับประสบการณ์และเตรียมร่างกายแล้วคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาในการงดอาหารได้

ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ เราสามารถแยกแยะสิ่งต่อไปนี้:

• เซลล์ที่เสียหายได้รับการฟื้นฟู
• มีการชำระล้างอวัยวะและระบบจากการสะสมสารพิษและสารพิษ
• สามารถยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอก
• เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกลบออก
• น้ำหนักตัวลดลง
• กระบวนการเผาผลาญของร่างกายถูกเปิดใช้งาน
• กำจัดของเฉียบพลันและแม้กระทั่ง โรคเรื้อรัง.

อาจเกิดขึ้นได้ว่าการงดอาหารเจ็ดวันแรกไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณขุ่นเคืองเนื่องจากกลไกเริ่มต้นการเผาผลาญ "อยู่เฉยๆ" ได้เปิดใช้งานและความพยายามครั้งต่อไปจะเป็นจริง คะแนนสูง.

ทุกคนต้องประยุกต์เทคนิคการงดอาหาร

คำถามนี้น่าสนใจสำหรับทุกคนที่ไม่เคยพยายามอดอาหาร อันที่จริงแล้วถ้าคนรู้สึกไม่สบาย, ไม่แยแสและเซื่องซึม, นอนหลับไม่สนิท, บางทีระดับของความหย่อนคล้อยของเขาอาจถึง ประสิทธิภาพสูงและเป็นการอดอาหารเพื่อการรักษาที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหว คล่องแคล่ว และมีสุขภาพดีอีกครั้ง คนที่อดทนอดอาหารได้ 7 วัน อ้างว่านอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ยังมีความเบาทั่วทั้งร่างกาย ความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น และอารมณ์ที่ดีขึ้น วิธีการใช้งานได้จริง แต่ การเตรียมการที่เหมาะสม, ถือและออก - มาก จุดสำคัญซึ่งจะต้องนำมาพิจารณา

คุณสมบัติของโภชนาการกับนิ่วในถุงน้ำดี

นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินทุกคนใช้เทคนิคการอดอาหารเจ็ดวันทุกๆ สามปี การปล่อยสารพิษจะเร่งการเผาผลาญและเมื่อเริ่มลดน้ำหนักในกระบวนการของความอดอยากคนจะยังคงปรับปรุงรูปแบบของเขาต่อไปแม้หลังจากเลิกงดอาหาร

ผลของการปฏิเสธอาหารเป็นเวลาเจ็ดวันจะเป็น:

• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
• การทำให้บริสุทธิ์ของหลอดเลือดและเลือด
• ปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมและเล็บ
• ผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น และสะอาดจากการอักเสบและสิว
• การเปิดใช้งาน ระบบภูมิคุ้มกัน;
• ลดความถี่ของโรคหวัด
• ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

ข้อเสียของการอดอาหาร 7 วัน

การถือศีลอดเพื่อลดน้ำหนักมีลักษณะเป็นของตัวเอง ตลอดระยะเวลาที่งดอาหารจำเป็นต้องทำความสะอาดสวนทวารทุกวัน นี้จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความมึนเมาและอำนวยความสะดวกในกระบวนการของการอดอาหาร

ในตอนท้ายของวันที่เจ็ด คนที่หิวโหยเกือบทุกคนสังเกตเห็นอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนหากออกจากอาหารอย่างถูกต้อง

ด้วยการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เทคนิคนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ ผลของความอดอยากอาจเป็นปัญหาสุขภาพเราก็ไม่ควรลืม ด้วยการเตรียมตัวที่ไม่เหมาะสม ร่างกายสามารถตอบสนองต่อความอ่อนแอ ปวดหัวอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และสุขภาพไม่ดี การตัดสินใจที่จะยืดเวลาอดอาหารนานกว่าเจ็ดวันสามารถย้อนกลับมาได้ - ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง คุณจะรู้สึกแย่ และกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาทันที ด้วยการอดอาหารอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้รับอนุญาต พวกเขาสามารถเลวลงได้ โรคเรื้อรังอวัยวะย่อยอาหาร โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร อาการลำไส้ใหญ่บวม และโรคที่คล้ายคลึงกันจะรุนแรงขึ้นจากการอดอาหารเป็นเวลานาน ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสอาจเกิดขึ้น เงื่อนไขนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ทั่วไป

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับยาหรือเทคนิคเพื่อสุขภาพ การอดอาหาร 7 ปีมีข้อห้ามที่ไม่สามารถละเลยได้:

• วัยเด็ก, วัยแรกรุ่น, อายุขั้นสูง;
• ระยะเวลาที่คาดหวังของเด็กการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• โรคเบาหวาน;
• ความผิดปกติในต่อมไทรอยด์
• ความดันโลหิตต่ำ;
• โรคของตับและไต
• โรค ระบบทางเดินอาหาร;
• โรคไขข้อ;
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ปัญหาทางจิตใจ;
• วัณโรคในระยะใดก็ได้

คุณไม่สามารถกินอาหารได้ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่คุ้นเคยกับกระบวนการอดอาหาร

คุณควรเตรียมยาต้มสมุนไพร โรสฮิป ผลไม้ไม่หวาน ซึ่งจะช่วยเริ่มระบบย่อยอาหาร

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่ากระบวนการงดอาหารกินเวลากี่วันจึงจำเป็นต้องออกจากสถานะนี้กลับไปสู่อาหารตามปกติ

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ถูกนำมาใช้ในอาหารไม่ช้ากว่าหนึ่งสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการประท้วงความหิว

ไม่ควรทานเลย ยา;

หากมีอาการรวดเร็วและไม่เข้าใจหรือรู้สึกไม่สบายคุณควรไปพบแพทย์โดยด่วน

ไม่ยากเลยที่จะปฏิบัติตามกฎดังกล่าว ดังนั้นคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์สูงสุดที่เป็นไปได้ ความคิดเห็นของผู้ที่ลองใช้เทคนิคกับตัวเองนั้นเป็นไปในทางบวกเท่านั้น

ผลของการงดอาหารเจ็ดวัน

อันเป็นผลมาจากการปฏิเสธอาหารตามกฎและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทุกคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมาย:

• คนลดน้ำหนักตั้งแต่ห้ากิโลกรัมขึ้นไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักเกินเริ่มต้น
• การกำจัดโรคเรื้อรัง อวัยวะ และระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น
• โครงสร้างของเส้นผมและเล็บได้รับการฟื้นฟู, ผิวได้รับเฉดสีที่แข็งแรง, แห้ง, ลอก, หย่อนคล้อยหายไป ผิว;
• การฟื้นฟูร่างกายเกิดขึ้น
• มีการทำให้บริสุทธิ์จากการสะสมของสารพิษและตะกรัน
• อาการไม่พึงประสงค์จากระบบย่อยอาหารผ่านไป: การก่อตัวของก๊าซ, ความเจ็บปวดใน epigastrium หลังรับประทานอาหาร;
• “แมลงวัน” หายไปต่อหน้าต่อตา
• คนได้รับการกำจัดการกรน

แม้จะพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่เขียนบทความเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นเวลาเจ็ดวันและมีข้อแนะนำมากมาย คุณควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำเกี่ยวกับ ความประพฤติที่ถูกต้องขั้นตอนและวิธีการที่เหมาะสมในการออกจากการถือศีลอด

การอดอาหารในน้ำเป็นเวลา 7 วันเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดเพราะคุณไม่ได้ จำกัด ทุกสิ่ง แต่อนุญาตให้ใช้ของเหลวในรูปแบบของสมุนไพรและผลเบอร์รี่ นั่นคือบางคนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นคุณต้องทำงานด้วยตัวเองและคุณจะบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน

หลังจากเรียนรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน หลายคนเริ่มปฏิเสธที่จะกินทันทีและหลังจากผ่านไปหนึ่งวันพวกเขาก็ล้มเลิกความคิดนี้ ปัญหาคือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น

การรักษาศีลอด

มันก็คุ้มค่าที่จะอาศัยกฎของการถือศีลอด:

การอดอาหารทุกสัปดาห์ในน้ำเริ่มต้นด้วยสวนและล้างร่างกาย จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์ เป็นการยากที่จะทำที่บ้านดังนั้นคุณสามารถไปโรงพยาบาลเพื่อซักผ้าได้
ด้วยการขนถ่ายสูงสุดของร่างกายคุณไม่สามารถใช้ยาได้ ไม่มีการรักษาโรคต่างประเทศ
ในวันแรกคุณต้องเริ่มเตรียมยาต้มกับสมุนไพรและผลเบอร์รี่เท่านั้น นี่จะเป็นอาหาร แต่คุณไม่สามารถดื่มได้ตลอดเวลา ดื่มสองสามครั้งต่อวัน
เจ็ดวันจะบินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง ตรวจสอบความดัน อุณหภูมิ
อพาร์ทเมนต์ควรอบอุ่นยิ่งร้อนยิ่งดี ในช่วงที่อดอาหาร อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง คุณต้องนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ ควรใช้แผ่นทำความร้อน
คุณต้องเข้าใจว่าทางออกจากความอดอยากก็เช่นกัน เหตุการณ์สำคัญ. จะต้องปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง

แพทย์สมัยใหม่เชื่อว่าเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้ผู้เริ่มต้นใช้เทคนิคนี้ได้จริงๆ ดังนั้นการถือศีลอดในน้ำเป็นเวลา 7 วันจึงได้ ความคิดเห็นในเชิงบวก, ผลลัพธ์ที่ดีที่ได้รับการยืนยันจากภาพถ่ายก่อนและหลังของผู้ป่วยที่ถูกทอดทิ้ง จากประสบการณ์ของคนอื่น คุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ในวันนี้

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

บุคคลใดก็ตามที่ได้ฝึกฝนการถือศีลอดสามารถช่วยผู้เริ่มต้นได้และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปฏิเสธความช่วยเหลือ อาจกล่าวได้ว่ามีคนหิวโหยจำนวนมาก และพวกเขาฝึกฝนเทคนิคต่างๆ มากมาย โดยพูดถึงความหิวโหยเป็นปัจจัยหนึ่งในการรักษา แต่ละคนไล่ตามเป้าหมายของตัวเองซึ่งต่อมาทำให้เขาบรรลุผลตามที่ต้องการ

เคล็ดลับสำคัญ ได้แก่ :

การถือศีลอดจะดีกว่าในศูนย์สุขภาพเฉพาะทาง
เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน คุณต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ
เทคนิคการอดอาหาร 7 วันเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนั้นคุณต้องเริ่มด้วย
สำหรับผู้เริ่มต้น การอดอาหารหนึ่งวันหรือสามวันโดยเพิ่มขึ้นตามเงื่อนไขนั้นเหมาะสมที่สุด

สิ่งที่คุณต้องทำคือต้องศึกษากฎเกณฑ์อย่างรับผิดชอบและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ดังนั้นคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายด้วย ต้นทุนขั้นต่ำเวลา. คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ และทุกคนเข้าใจสิ่งนี้

คุณสมบัติของเทคนิค

ตัวเลือกการอดอาหารแต่ละรายการมีความแตกต่างกัน แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างคล้ายกัน จนถึงปัจจุบัน การอดอาหารเจ็ดวันถือเป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมและแพร่หลายที่สุด

หลังจากจบหลักสูตรการอดอาหารแล้ว คุณไม่สามารถหยุดดื่มยาต้ม ปรุงต่อได้
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินมากโดยเฉพาะอาหารขยะ
คุณต้องทำอาหารสำหรับคู่รักเท่านั้น แม้แต่ผักและผลไม้ก็ไม่สามารถรับประทานดิบได้
ไม่มียาและส่วนประกอบอื่นๆ ที่อาจส่งผลกระทบและเป็นอันตรายต่ออวัยวะ
ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจนและคุณจะสามารถบรรลุผลได้

การพิจารณาผลที่ตามมาของการถือศีลอดรายสัปดาห์อาจเป็นเรื่องน่าเสียดายสำหรับคุณ ปัญหาคือโดยการละเมิดกฎ คุณสามารถรับโรคและพยาธิสภาพอื่นๆ ได้ เพราะฉะนั้น ถ้าไม่เชื่อในตัวเอง ก็ไม่ควรเริ่ม

สำหรับแต่ละคน นี่เป็นช่วงหนึ่งของชีวิตซึ่งยากที่จะเอาชนะได้ แต่ผลลัพธ์จะอยู่ข้างหน้าคุณ จนถึงปัจจุบัน มีการตีพิมพ์หนังสือและวรรณกรรมจำนวนมากเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้ พวกเขาจะไม่สามารถช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างเต็มที่

เปรียบเทียบกับวิธีการอื่น

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีตัวเลือกการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและคุ้มค่ามากมายซึ่งแต่ละอย่างมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง หากคุณกำลังจะลดน้ำหนัก เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการอดอาหารในระยะสั้น

สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมเพียงเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย และต่อมากลายเป็นโอกาสในการลดน้ำหนัก โดยรวมปัจจัยทั้งหมด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ การไล่ตามความฝันมีความสำคัญพื้นฐาน

เมื่อเปรียบเทียบการอดอาหารเจ็ดวันกับ Filonov หรือ Broyce สังเกตได้ว่าภาระในร่างกายในกรณีนี้มีน้อย คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ

นั่นคือทุกอย่างเกิดขึ้นที่บ้าน แต่ในขณะเดียวกัน ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวควรเป็นอย่างสูงสุด ทางออกของความอดอยากจะดำเนินการตามวิธีการที่คล้ายกัน ดังนั้นจึงมีแง่มุมที่คล้ายกันที่คุณสามารถทำความคุ้นเคยได้ในวันนี้

แท้จริงแล้วสำหรับบุคคล สำคัญมากเขาเลือกอดอาหารแบบใด คุณต้องเข้าใจปัญหาที่คุณกำลังต่อสู้และผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้รับ ปัจจุบันมี จำนวนมากของตัวเลือกการกู้คืนที่น่าสนใจและคุ้มค่าหลังจากอดอาหาร ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทดลอง

ผลการถือศีลอด

เป็นคำถามนี้ที่สนใจทุกคนที่พยายามอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำทุกอย่างตามกฎแล้วคุณสามารถประเมินประสิทธิภาพของเทคนิคได้ ความหิวโหยในปัจจุบันไม่ได้เป็นเพียงกฎเกณฑ์จำนวนหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความพึงพอใจทางจิตใจและศีลธรรมด้วย

คุณต้องเข้าใจว่าความเครียดมากมายรอคุณอยู่ข้างหน้า ซึ่งมีเพียงคนบางประเภทเท่านั้นที่สามารถต้านทานได้ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตามกฎ มีคนแหกกฎ ส่งผลให้มีการวิจารณ์เชิงลบ การถือศีลอดให้อะไร:

ฟื้นฟูร่างกาย
ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
หมดปัญหาร่างกาย
ลดน้ำหนัก

ทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายที่บุคคลแสวงหา แน่นอนว่ามันจะยากมากที่จะบรรลุเป้าหมาย แต่ก็ยังเป็นไปได้ ผลลัพธ์ที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเองสามารถทำได้เป็นครั้งที่สองหรือสามเท่านั้น ปัญหาคือหนึ่งสัปดาห์ค่อนข้างสั้น

การอดอาหารแห้งเป็นเวลา 7 วันมีผลกระทบมากที่สุด แต่ก็มีความเครียดมากที่สุดเช่นกัน คุณปฏิเสธไม่เพียงแค่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวด้วย ซึ่งสร้างเงื่อนไขที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ความคิดเห็น

Evgeniy

การถือศีลอดช่วยฉันกำจัดโรคต่างๆ ที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน ก่อนอื่น ฉันต้องการทราบว่าเทคนิคเจ็ดวันช่วยได้จริง ๆ และช่วยให้คุณกำจัดโรคร้ายแรงที่สุดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณใฝ่ฝันที่จะทำงานกับร่างกายของคุณมานานแล้วและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ แค่เจ็ดวันที่ไม่ได้กินอะไรเลย และคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก ตามที่แพทย์และตัวแทนของแพทย์ทางเลือกที่มีชื่อเสียงหลายคนกล่าวว่าวันนี้เป็นที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดการรักษา.

Masha

ในครอบครัวของเรา การถือศีลอดเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันโรคต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด ตั้งแต่เด็ก พ่อแม่ของฉันสอนฉันให้ถือศีลอดอย่างถูกต้อง จนถึงทุกวันนี้ฉันก็ทำแบบนี้ วิธีเจ็ดวันไม่ได้ผลเท่าวิธีอื่น แต่ก็เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการกำจัด น้ำหนักเกิน. มีหลายกรณีและสถานการณ์ที่ทราบเมื่อต้องขอบคุณเทคนิคที่นำเสนอซึ่งเป็นไปได้ที่จะกำจัดเนื้องอกวิทยา ฉันเชื่อมัน วิธีที่ดีที่สุด. เป็นผลให้เพื่อนของฉันเริ่มทดลองและปรึกษากับฉันอย่างจริงจัง ฉันวางแผนที่จะเปิดศูนย์ถือศีลอดของตัวเองเร็ว ๆ นี้

อลิซาเบธ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตัดสินใจกระทำโดยประมาทซึ่งฉันเสียใจในวันนี้ ฉันถูกเสนอให้อดอาหาร และฉันก็เห็นด้วย แต่ตอนนั้นฉันไม่เข้าใจว่าเรากำลังทำทุกอย่างผิดพลาด แฟนของฉันแนะนำเทคนิคที่พวกเขาได้ยินทางโทรทัศน์ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บนอินเทอร์เน็ต เราแค่ทำให้สภาพของเราแย่ลง มากกว่าที่จะลดน้ำหนัก หลังจากนั้น ฉันตัดสินใจที่จะดูแลร่างกายของฉันเองและพบการอดอาหารเจ็ดวัน ต้องขอบคุณเทคนิคนี้ที่ทำให้ฉันสามารถฟื้นฟูการทำงานของร่างกายและทำให้มันทำงานได้ในรูปแบบใหม่โดยสิ้นเชิง แน่นอนว่าทุกคนมีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อเขาเรียนรู้จากความผิดพลาดของตัวเอง

คริสตินา

ฉันลองตัวเลือกการอดอาหารที่แตกต่างกันหลายสิบแบบ ซึ่งแต่ละอย่างมีข้อดีและข้อเสียบางประการ คุณต้องเข้าใจว่าคุณสร้างเงื่อนไขสำหรับร่างกายของคุณโดยที่ร่างกายต้องสร้างขึ้นเอง วัสดุที่มีประโยชน์เพื่อชีวิต. ทนสมองเดียวกันได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาลและน้ำตาล หลากหลายชนิดแค่ทำไม่ได้ ดังนั้น ค่าสูงสุด เวลาที่เหมาะสมสำหรับการถือศีลอดคือ - เจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้จะสามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสมบัติการใช้งานอวัยวะ สำหรับคำถามทั้งหมด ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

Evelina

บอกได้เลยว่าการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารไม่คุ้ม คุณสามารถเริ่มกระบวนการที่คุณไม่สามารถหยุดลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจร่างกายเนื่องจากการอดอาหารไม่เหมาะกับทุกคน ในเวลานี้ ฉันแนะนำเฉพาะการอดอาหารเท่านั้น ซึ่งช่วยให้คุณดื่มของเหลวได้ อย่างน้อยคุณก็สามารถได้รับสารอาหารบางอย่าง เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากในอุตสาหกรรมนี้เริ่มปรากฏตัว แต่ปัญหาคือพวกเขาไม่มี การศึกษาทางการแพทย์. ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ให้ติดต่อศูนย์สุขภาพเฉพาะทางที่คุณจะอดอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

มักซิม

การถือศีลอดเป็นการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตของบุคคล จำเป็นต้องประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยง ผลเสียและปกป้องร่างกายของคุณจาก ผลกระทบร้ายแรง. ในปัจจุบันนี้ ฉันพอใจมากกับสิ่งที่ประสบความสำเร็จ และฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าวิธีการที่นำเสนอ การอดอาหารเจ็ดวันช่วยให้ฉันกำจัดโรคและความผิดปกติในทางเดินอาหารได้โดยเร็วที่สุด

มารัต

การอดอาหารหมายถึงการไม่จำกัดตัวเองให้ทานอาหารในปริมาณที่กำหนด แต่จะกินและดื่มไม่หมด ความเครียดที่ร้ายแรงสำหรับฉันซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะรับมือ ปัจจุบันมีความสุขมากกับสิ่งที่ฉันได้รับ ประการแรก ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารรบกวนฉันตลอดเวลา ส่งผลให้คนรู้จักคนหนึ่งของฉันแนะนำให้ใช้การอดอาหาร คุณคงไม่รู้หรอกว่าฉันเซอร์ไพรส์อะไรเมื่อทุกอย่างเริ่มเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเรา ตอนนี้ไม่มีอะไรทำให้ฉันกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการถือศีลอดในระยะสั้นช่วยให้คุณรักษาร่างกายและร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี

การรับประทานอาหารในน้ำเดียวเป็นวิธีการที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายให้สะอาดอีกด้วย นอกจากนี้ เทคนิคนี้ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ เพื่อรักษาเยาวชนและฟื้นฟูสุขภาพ

ประโยชน์ของการอดน้ำ

การปฏิเสธที่จะกินอาหารในรูปแบบใด ๆ มีผลดีต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย ดังนั้นประโยชน์ของการอดอาหารในน้ำจึงไม่อาจปฏิเสธได้ เพราะในช่วงเวลานี้จุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้น ผิวจะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ และคุณจะกำจัดโรคเรื้อรังต่างๆ ไปได้ หากคุณทำทุกอย่างตามคำแนะนำ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: ความต้องการอาหารบ่อยครั้งและการกรนตอนกลางคืนจะหายไป สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด คุณจะบอกลากิโลกรัมที่เกลียดชังได้อย่างรวดเร็ว

วิธีนี้การอดอาหารเพื่อการรักษาสามารถเปลี่ยนการทำงานของฮอร์โมนของมนุษย์ได้ ตัวอย่างเช่น ไขมันถูกเผาผลาญเนื่องจากการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ระดับอินซูลินจะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงอดอาหารระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 5 เท่าซึ่งช่วยลดไขมันในร่างกาย

จมน้ำได้นานแค่ไหน

เมื่ออดอาหาร ปวดหัวบ่อย คลื่นไส้ อ่อนแรง เวียนศีรษะอาจเกิดขึ้น อาจยังคงอารมณ์แปรปรวนหรือปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว กลิ่นเหม็นร่างกายหรือปาก อาการส่วนใหญ่จะหายไปหากคุณอยู่เป็นประจำ แต่ควรดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว โดยปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมและออกจากอาหารอย่างเคร่งครัด โดยทั่วไป การล้างอาการหิวสามารถทำได้ทั้งเป็นเวลา 1 วันและเป็นเวลาหนึ่งเดือน - แพทย์จะจัดทำระบบการปกครองสำหรับคุณเป็นรายบุคคล

ถือศีลอดในน้ำอย่างไร

เมื่ออดอาหารพื้นฐานคือน้ำและคุณต้องดื่มอย่างต่อเนื่องและในปริมาณที่คุณต้องการ เป็นที่น่าสังเกตว่าการอดอาหารในน้ำจะง่ายกว่าเมื่อคุณบริโภคแคลอรี่ขั้นต่ำ - การไม่กินเลยง่ายกว่าการกินเพียงเล็กน้อย เมื่อคุณเริ่มที่จะหลวมตัวและพยายามจะกินบางอย่าง ให้นึกถึงแรงจูงใจหลักของคุณ - ให้ลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายได้ชำระล้างตัวเอง ดังนั้นให้เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ: เดิน ฟังเพลง อ่านหนังสือ

การเตรียมตัวถือศีลอดในน้ำ

ขั้นตอนนี้สำคัญกว่าที่คุณจะอดอาหารกี่วัน ดังนั้นการเตรียมการถือศีลอดในน้ำควรจะละเอียดถี่ถ้วนและไม่ควรทันทีหลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ หนึ่งสัปดาห์ก่อนอาหาร แนะนำให้เลิกกินเนื้อสัตว์ และเริ่มกินเฉพาะผักและผลไม้สามวันก่อนอาหาร ทันทีก่อนที่จะเริ่มการอดอาหารทางการแพทย์ควรงดอาหารเย็นและในตอนเช้าใส่สวนหรือดื่มยาระบาย

อดน้ำวันเดียว

การลดหน้าท้อง - นี่คือผลลัพธ์ที่คุณจะสังเกตเห็นหลังจากอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน หลังจากที่คุณเริ่มฝึกการอดอาหารในน้ำเป็นเวลา 1 วันเป็นประจำเป็นเวลาสองสามเดือน คุณจะได้รับผลการรักษา: ร่างกายจะได้รับการชำระล้าง ฟื้นฟู ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น และจุลินทรีย์ในลำไส้จะดีขึ้น นอกจากนี้การปฏิเสธอาหารเป็นระยะ ๆ ในหนึ่งวันเป็นการเตรียมการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการหยุดความหิวในน้ำอีกต่อไป

ออกจากการถือศีลอดในน้ำหนึ่งวัน

แม้หลังจากผ่านไปหนึ่งวัน เมื่อคุณใช้น้ำบริสุทธิ์เพียงอย่างเดียว ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติอย่างถูกต้อง ใช่ออกจาก หนึ่งวันอย่างรวดเร็วธุรกิจเกี่ยวกับน้ำไม่มีความรับผิดชอบน้อยไปกว่าการเตรียมการและการยึดมั่นในอาหารนั้นเอง ในตอนท้ายของการอดอาหารคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำแล้วแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดทั้งหมด ในวันที่ 3 คุณสามารถแนะนำผลไม้ สลัด ผัก แล้วเริ่มกินอาหารตามปกติได้ แต่สำหรับอีกสองสามวันไม่รวมอาหารรสเค็ม ของหวาน และของทอด

อดน้ำ 3 วัน

หากคุณต้องการเริ่มกลไกภายในของการเผาผลาญไขมัน ในระหว่างที่หิว ให้ดื่มน้ำที่ไม่มีสารปรุงแต่งในรูปของน้ำผึ้ง น้ำตาล หรือน้ำผลไม้ การอดอาหารในน้ำเป็นเวลาสามวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชำระร่างกายสำหรับผู้เริ่มต้น ของเหลวจะต้องบริโภคทั้งสามวันทุก ๆ ชั่วโมงสำหรับ 1 แก้ว - ด้วยวิธีนี้กระบวนการจะได้รับประโยชน์ อย่าลืมทำสวนในคืนก่อนซึ่งจะช่วยขจัดสารคัดหลั่งทั้งหมดที่เป็นพิษต่อร่างกายออกจากลำไส้

ในวันที่ 2 ความเป็นกรดของผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ในกระเพาะจะเพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องล้างน้ำในตอนเช้า หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีกลิ่นเรอ สามารถซักใหม่ได้ หากในวันที่ 3 คุณต้องการของเหลวน้อยลงอย่าบังคับตัวเอง แต่ดื่มตามต้องการ ด้วยอาหารบำบัดสามวัน คุณสามารถทำงานประจำวันของคุณได้ แต่จาก การทำงานอย่างหนักคุ้มค่าที่จะยอมแพ้

ออกจากการอดอาหารสามวันในน้ำ

ขอแนะนำให้ใช้ยาล่วงหน้าที่ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ โดยทั่วไป การออกจากการละศีลอดในน้ำเป็นเวลาสามวันจะนานเป็นสองเท่า ในขณะที่ปริมาณและความหลากหลายจะเพิ่มขึ้นทุกวัน:

1. ในวันแรกคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ทุก ๆ ชั่วโมง: สองเสิร์ฟเจือจางด้วยน้ำส่วนเสิร์ฟที่ตามมาทั้งหมดควรทำ 100 มล. โดยไม่ต้องใช้น้ำ
2. อาหารเช้าวันที่ 2 จะเป็นน้ำผลไม้ 100-200 มล. คุณต้องดื่มก่อนอาหารกลางวันทุกชั่วโมง ซึ่งจะเป็นข้าวโอ๊ตไม่ใส่เกลือ กล้วย หรือผักหรือผลไม้ขูดดิบ (ยกเว้นแครอท ส้ม) สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือกินแอปเปิ้ล ถ้าอยากกินก็ทำเป็นมื้อเย็น สตูว์ผัก,ซุป,ต้มมันฝรั่ง. คุณสามารถเพิ่มเล็กน้อยในจานใดก็ได้ น้ำมันดอกทานตะวัน.
3. ในวันที่ 3-4 ให้จำกัดตัวเองให้ทานไขมัน เกลือ ขนมหวาน อาหารสัตว์ และผลไม้ สีส้ม.
4. ในวันที่ 5-6 ของการออก โปรดสังเกต อาหารผักและผลไม้, หลีกเลี่ยง ลูกกวาด, แอลกอฮอล์และอาหารสัตว์

ถือศีลอดน้ำ 7 วัน

เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ก่อนการอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายชินกับความจริงที่ว่ามันรู้วิธีกินเพียงเล็กน้อยโดยการอดอาหาร 1 และ 2-3 วันต่อสัปดาห์ นอกจากการเตรียมการแล้ว การอดอาหารในน้ำเป็นเวลา 7 วันยังมีอีกสองขั้นตอน - กระบวนการเองและทางออก:

1. ในวันที่ 1 อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำซึ่งมีปริมาตรรวมประมาณ 2.5 ลิตร จำไว้ว่าร่างกายจะเริ่มรู้สึกเย็น ดังนั้นจะดีกว่าถ้าของเหลวอุ่น คุณต้องทำสวน
2. อาหารประจำวันสำหรับวันที่ 2 และ 3 ไม่ได้แตกต่างจากวันแรก แต่ไม่แนะนำให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันอีกต่อไป: คุณสามารถใช้ได้เฉพาะผ้ากอซเท่านั้น ในตอนเย็นควรทำสวนซ้ำ

ออกจากการอดน้ำ 7 วัน

วันที่สี่เป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนสุดท้ายของอาหารบำบัด ดังนั้นการออกจากการถือศีลอด 7 วันในน้ำควรค่อยเป็นค่อยไป:

1. หลังจากอดอาหารมา 3 วันแล้ว คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำผลไม้ไม่หวาน ซึ่งเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากัน ปริมาตรรวมของของเหลวที่ดื่ม (ร่วมกับน้ำธรรมดา) ควรเป็น 2.5 ลิตร
2. ในวันที่ 5 ควรรวมน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่เจือปนยาต้มของดอกคาโมไมล์หรือมิ้นต์ไว้ในอาหาร
3. ในวันที่ 6-7 สามารถรวมซีเรียลเหลวและผักต้มหรืออบเล็กน้อย (ยกเว้นกะหล่ำปลี) ไว้ในเมนูอาหารกลางวัน ไม่สามารถลดปริมาณน้ำได้

ถือศีลอดน้ำ 21 วัน

วัตถุประสงค์หลักของการอดอาหารคือการรักษาโรคบางชนิดและควบคุมสมดุลของสารเคมีในร่างกาย โดยธรรมชาติและการใช้อาหารหรือแม้แต่วิตามินก็มีส่วนทำให้กระบวนการนี้หยุดชะงักได้ การอดอาหารเป็นเวลา 21 วันไม่ใช่วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก และจากประสบการณ์ของบางคน การอดอาหารเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต (โรคบูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร) ความเหนื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารสามสัปดาห์อย่างระมัดระวัง แม้ว่าคุณจะฝึกฝนแล้วก็ตาม สำหรับผู้เริ่มต้น ห้ามมิให้เปลี่ยนเป็นวันที่ 21 ทันทีโดยเด็ดขาด หนึ่งสัปดาห์ก่อนอาหาร ให้ขึ้น สินค้าอันตราย, ให้ความชอบ สลัดเบา,น้ำผลไม้สด. เมื่อคุณตัดสินใจที่จะปฏิเสธอาหารอย่างราบเรียบเป็นเวลา 21 วัน จำไว้ว่าในช่วงเวลานี้ คุณยังต้องลืมการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์และกาแฟ

ทั้งสามสัปดาห์คุณต้องดื่มน้ำเท่านั้นและควรสะอาดควรกลั่น แรกๆ คุณอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอะไรบางอย่างเป็นอย่างน้อย แต่ถ้าอดทนสักสองสามวัน ร่างกายจะเข้าใจว่ามันจะยังไม่เห็นอาหาร และจะเริ่มใช้ทรัพยากรภายในเพิ่มพูนพลังงานที่ได้รับจากร่างกายคุณ ไขมันสำรองของตัวเอง

ทางออกจากการถือศีลอด

การเปลี่ยนแปลงจากการอดอาหารเป็นเวลานานในน้ำควรเท่ากับหรือมากกว่าอาหารที่เป็นอยู่ ทางที่ถูกต้องของการถือศีลอดในน้ำ คือ ค่อยๆ ฟื้นฟู สูตรอาหาร:

1. ดื่มตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 3 น้ำแอปเปิ้ลหรือจากแครอท แต่ในรูปแบบเจือจาง
2. สำหรับ 4-5 คนให้ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น แต่ไม่เจือปน
3. วันที่ 6-7 กินผักแนะนำผลไม้
4. จาก 8 ถึง 10 เพิ่มโจ๊กมากขึ้นด้วย วอลนัทและเมล็ดพืช น้ำซุปข้น
5. เริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์นมตั้งแต่ 10 ถึง 21 วัน: kefir, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต

วิดีโอ: การอดอาหารด้วยน้ำ

4.9 จาก 5

การถือศีลอดมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นส่วนสำคัญของขบวนการทางศาสนาและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เชื่อกันว่าการถือศีลอด 7 วันช่วยชำระล้างได้ชัดเจน ร่างกายมนุษย์ และรักษาโรคได้หลายอย่าง ผู้สนับสนุนความอดอยากมองเห็นเพียงแง่บวกเท่านั้น ในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามพยายามพิสูจน์ความเสียหายต่อโลก

คุณสมบัติและกฎของการถือศีลอดในน้ำ 7 วัน

ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับมติให้ถือศีลอดเป็นเวลา 7 วัน นักโภชนาการทราบว่าการอดอาหารด้วยน้ำในระยะสั้นนั้นไม่เป็นอันตรายและช่วยในการขนถ่ายร่างกายด้วยวิธีของตัวเอง การอดอาหาร 1 วัน สามวัน และ 7 วันถือว่าปลอดภัย หากบุคคลปฏิเสธอาหารนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เขาอาจประสบปัญหาสุขภาพ

ก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็นบางประการ:

• ปรึกษากับนักโภชนาการและนักบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม
• ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณจึงต้องการฝึกอดอาหารเป็นเวลา 7 วัน (สำหรับการลดน้ำหนัก การทำความสะอาด การรักษา การทดสอบจิตตานุภาพ)
• เตรียมร่างกายสำหรับการอดอาหารด้วยสวนและการจำกัดอาหารในวันก่อน
• กำหนดระยะเวลาในการรับประทานอาหารให้หิวอย่างแม่นยำและทำกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสม
• เตรียมตัวให้พร้อม ทางออกขวาจากการอดอาหาร 7 วัน

ก่อนถือศีลอดเป็นเวลา 7 วัน คุณต้องปรับสภาพร่างกายและจิตใจอย่างจริงจัง ความสำเร็จของขั้นตอนและความซับซ้อนของการดำเนินการขึ้นอยู่กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ หากคุณต้องการทำความสะอาดและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ให้คิดถึงผลลัพธ์ที่ได้

คุณไม่สามารถเริ่มถือศีลอดในน้ำเป็นเวลา 7 วันหลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ ไม่กี่วันก่อนเวลาที่กำหนด เลิกกินเนื้อสัตว์และอาหารมื้อหนัก กินน้ำผลไม้ธรรมชาติ ผักตุ๋น ผลไม้ขูด ขอแนะนำให้ดื่มยาต้มสมุนไพรและทำความสะอาดสวนทวาร ในกรณีนี้ สำหรับร่างกาย การอดอาหาร 7 วันจะไม่กลายเป็นความเครียดที่ร้ายแรง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปล่อยให้อาหารค่อยๆ กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งต่อวัน ในตอนแรก อาหารควรเป็นแบบกึ่งของเหลว ในรูปของมันฝรั่งบด จากนั้นเพิ่มอาหารแข็ง ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน แนะนำให้นำเนื้อสัตว์ ปลา ชีส เข้าสู่อาหารอย่างดีที่สุดหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในปริมาณที่พอเหมาะ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ทำได้ดีที่สุดไม่เกิน 1 ครั้งใน 3 เดือน. หากไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นพิเศษให้แก้ไขตัวเลขให้ทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ วันถือศีลอดบน kefir ผักหรือผลไม้

ในช่วงอดอาหาร 7 วัน ห้ามสูบบุหรี่ ใช้ยา สารเติมแต่ง และเครื่องปรุงรสใดๆ ใช้น้ำบริสุทธิ์ ละลาย และกลั่นเท่านั้น ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่อย่าบังคับตัวเอง

ความลำบากในการอดอาหาร 7 วัน ตามรีวิว

ผู้เสนอการอดอาหารกล่าวว่าวิธีการชำระล้างนี้ทำได้ง่ายกว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อมีคนรู้ว่าเขาจะไม่ต้องกินอะไรในระหว่างสัปดาห์ เขาเปลี่ยนความสนใจไปที่ความกังวลอื่น ๆ และใช้ชีวิตอย่างสงบในช่วงเวลาที่วางแผนไว้

ในวันแรกของการกินเฉพาะในน้ำอาจเกิดอาการอ่อนแรงไม่แยแสหงุดหงิดหงุดหงิดและนอนไม่หลับได้ ในกรณีที่ไม่มีประสบการณ์การอดอาหารจะมีอาการคล้ายกับ โรคหวัดแต่ไม่มีไข้ ไอ น้ำมูกไหล การยับยั้งการพูดเกิดขึ้น การเดินและท่าทางเปลี่ยนไปเล็กน้อย

หลังจาก 3-4 วันสัญญาณเตือนจะหายไปร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่นำเสนอและเปลี่ยนไปใช้ปริมาณสำรองภายใน ตั้งแต่กลางสัปดาห์สุขภาพจะดีขึ้นและรู้สึกร่าเริง

ถือศีลอดในน้ำ 7 วันง่ายกว่ามาก ถ้าไม่แวะร้านกาแฟ ร้านอาหารงดการพบปะเพื่อนฝูง การเดินในสวนสาธารณะ ป่า ใกล้อ่างเก็บน้ำ มีผลดี ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทางร่างกายและการหายใจภายนอก

ในฤดูร้อนเมื่ออดอาหารเป็นเวลา 7 วัน ให้หลีกเลี่ยงการอาบแดดบนชายหาดและอย่าร้อนจนเกินไป ในฤดูหนาว ให้แต่งกายให้อบอุ่นและพยายามอย่าแช่แข็ง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันจะกลายเป็นความเครียดที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายที่อ่อนแอลงจากการรับประทานอาหารที่หิวโหย

ผลของการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ผู้นำด้านความอดอยากพูดถึงความสามารถอันน่าทึ่งของน้ำในการกำจัดสารพิษ สารพิษ สารพิษ สารก่อมะเร็ง สำหรับการอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ร่างกายมนุษย์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัม

ในขั้นตอนสุดท้ายของการถือศีลอด 7 วัน ตามคำวิจารณ์ คนๆ หนึ่งประสบกับการประเมินใหม่อย่างเข้มข้นทั้งในอดีตและปัจจุบัน นอกจากนี้ ผู้ปฏิบัติอดอาหารสังเกตเห็นการปรับปรุงในการมองเห็น ความชัดเจน สีมีความอิ่มตัวมากขึ้น ดวงตาของคนที่อดอาหารจะได้รับความแวววาวและการแสดงออกที่เย็นชา

หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการในน้ำ ผิวจะใส ผื่นที่หลังและแขนจะหายไป ผิวจะสม่ำเสมอและมีสุขภาพดีขึ้น โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะรู้สึกถึงความเบาและความแข็งแกร่ง ปริมาณของร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัดรูปร่างดูกระชับและเรียวขึ้น

ข้อห้ามในการอดน้ำ

การถือศีลอดไม่ใช่สำหรับทุกคน สตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร เด็ก วัยรุ่น และผู้สูงอายุ ไม่ควรถือศีลอด 1 สัปดาห์. การถือศีลอดเป็นสิ่งต้องห้ามเมื่อ:

• Ulcerative, cholelithiasis และ urolithiasis;
• โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, ไตและตับไม่เพียงพอ;
• โรคเกาต์;
• โรคเบาหวาน;
• อาการเบื่ออาหาร, บูลิเมีย, อ่อนเพลีย;
• วัณโรค;
• เส้นเลือดขอด;
• โรคหนองในอักเสบติดเชื้อ;
• การละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ
• โรคโลหิตจางโรคเลือดหัวใจล้มเหลว

คุณไม่สามารถอดอาหารในช่วงหลังการผ่าตัดและระหว่างพักฟื้น

การอดอาหาร 7 วันเป็นงานหนักสำหรับตัวคุณเองและเป็นบททดสอบที่ดีสำหรับร่างกาย. จำเป็นต้องมีทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพและใช้เวลาในการทำความสะอาดให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ความรุนแรงต่อร่างกายตนเอง ความตะกละตะกลาม หรือการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง ย่อมส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีเสมอ ดังนั้นควรเสริมการถือศีลอด อย่างมีสุขภาพดีชีวิต.

หากคุณตัดสินใจที่จะถือศีลอดการรักษาเป็นเวลา 7 วันคุณควรรู้ทฤษฎีเล็กน้อย.

ระหว่างการอดอาหาร เมื่ออาหารถูกหยุดในร่างกาย กระบวนการต่อไปนี้จะเกิดขึ้น

ช่วงแรกๆ ร่างกายมีความเครียดขั้นรุนแรง สิ่งนี้แสดงออกโดยการเสื่อมสภาพอย่างเห็นได้ชัดในสภาพ - ปวดหัว, เวียนศีรษะ, ง่วง, อ่อนเพลีย, ปวดกล้ามเนื้อ, ความแห้งกร้านและความขมขื่นหรือแสบร้อนในปาก, ปวดท้อง, รบกวนการนอนหลับ, ไม่แยแสอาจเริ่มต้น; การเคลือบที่ไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้นบนลิ้นปัสสาวะจะมืดเมือกจะเริ่มออกจากร่างกาย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายในประการแรกกำลังได้รับการชำระและประการที่สองอยู่ในขั้นตอนของการปรับโครงสร้างการทำงานของร่างกาย

ระหว่างการอดอาหาร 7 วัน เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายหยุดลง ในตอนแรกร่างกายจะประหยัดพลังงานและลดการเผาผลาญพื้นฐาน ในวันที่ 2 เขาเริ่มสลายไขมัน - คุณต้องใช้พลังงานที่ไหนสักแห่ง เมื่อสลายไขมัน ร่างกายจะได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิต แต่ในกระบวนการนี้จะเกิดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว ประการแรกคือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราหายใจออก ประการที่สอง - น้ำถูกขับออกทางไตและผิวหนัง ประการที่สามคือกรดบิวทิริก (คีโตน) พวกเขาจะไม่ถูกขับออกจากร่างกายและเปลี่ยนองค์ประกอบของเลือดทำให้เป็นกรด พวกเขาคือคนที่ก่อให้เกิดทุกสิ่ง ไม่สบายเกิดขึ้นตอนเริ่มถือศีลอด 7 วัน

เมื่อความมึนเมาของร่างกายที่มีคีโตนถึงระดับสูงสุดจะเกิดวิกฤตกรด - นี่คือเป้าหมายของการอดอาหารเพื่อการรักษา ตามรีวิวการถือศีลอด 7 วัน สำหรับผู้เริ่มต้นจะถือศีลอดในวันที่ 7, 10 หรือวันที่ 15 ของการถือศีลอด,ผู้ที่ไม่หิวครั้งแรกสัมผัสได้ 5-7 วัน ด้วยการอดอาหารแบบแห้ง (เป็นการอดอาหารประเภทหนึ่งเมื่อคุณต้องงดเว้นจากอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องงดน้ำด้วย การทำด้วยตัวเองโดยลำพังเป็นอันตราย โดยเฉพาะในครั้งแรก ควรทำภายใต้ การดูแลของแพทย์) จะเกิดขึ้นใน 3-5 วัน

วิกฤตกรดเป็นจุดเปลี่ยนของความอดอยากทั้งหมด - ในขณะนี้ร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างสมบูรณ์ โภชนาการภายในคีโตนเริ่มถูกใช้โดยเซลล์เพื่อผลิตกรดอะมิโนและถูกนำไปใช้ซึ่งส่งผลต่อสภาพของมนุษย์ในทันที ความเป็นอยู่ทั่วไปดีขึ้น, อาการวิงเวียนศีรษะ, ความเจ็บปวดหายไป, ความแข็งแกร่งปรากฏขึ้น, ความรู้สึกหิวกระหายจะหายไป คราบพลัคจากลิ้นหายไป ปัสสาวะสว่างขึ้น การหลั่งของเมือกหยุดลง กลิ่นจากปากจะหายไป นับจากนี้เป็นต้นไป ร่างกายจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟู บำบัด และฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

ผู้หิวโหยที่มีประสบการณ์ดำเนินการอดอาหารเป็นเวลานานถึง 2 วิกฤตการณ์ที่เป็นกรดหรือมากกว่าในช่วงเวลานี้ - หลังจากเริ่มมีวิกฤตครั้งแรกสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายยังคงเป็นกรดและหลังจาก 10-12 วันวิกฤตใหม่ก็มาถึง อ่อนแอกว่าครั้งแรกมากเนื่องจากความมึนเมารุนแรงน้อยลงอย่างมาก ในช่วงวิกฤตที่สองและต่อมา อาการเหล่านี้แทบจะมองไม่เห็น และสามารถติดตามได้โดยการลดน้ำหนักที่ลดลงเท่านั้น ในท้ายที่สุด การลดน้ำหนักจะหยุดโดยสมบูรณ์

เริ่มถือศีลอด 7 วัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณควรเตรียมตัวให้พร้อม. เมื่อถึงเวลาที่การอดอาหาร 7 วันเริ่มต้น ร่างกายของคุณควรมีอาหารที่ไม่ได้ย่อยให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นวิกฤตที่เป็นกรดก็จะมาเร็วขึ้น ในการทำเช่นนี้ 3-4 วันก่อนเริ่มอดอาหาร 7 วันคุณควรกินอาหารมังสวิรัติ - ผักผลไม้ จำกัด - ซีเรียล กินซุปอย่าลืมดื่มสมุนไพรผลไม้เล็ก ๆ และน้ำผลไม้ วันก่อนเริ่มหิวให้นั่งน้ำผลไม้และยาต้มทันที ในช่วงเริ่มต้นของการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทำสวนทำความสะอาดหรือใช้ Fortrans 2 ซองซึ่งจะแทนที่สวนและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

วิธีถือศีลอด 7 วัน

การถือศีลอดในน้ำเป็นเวลา 7 วันทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณไม่ถูกคุกคามจากอารมณ์และความเครียดอื่นๆรวมทั้งในเวลาที่คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเฉียบพลันหรือโรคติดเชื้อใดๆ

ในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด - ควรเป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม น้ำกลั่น ฝน น้ำพุ หรือน้ำละลายที่ไม่มีสารเติมแต่ง ไม่รวมชาและเครื่องดื่มอื่นๆ

เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายจากอาการของกรดในช่วงอดอาหารเป็นเวลา 7 วันแนะนำให้เดินมากขึ้นใช้เวลากับ อากาศบริสุทธิ์, ดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟพอประมาณ - จะมีประโยชน์ ขั้นตอนการใช้น้ำ, การชุบแข็ง, โยคะและการออกกำลังกายการหายใจ

ในช่วงเริ่มต้นของการอดอาหาร 7 วัน คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักอย่างมาก - ประมาณ 1.5 กก. ใน 1 วัน สิ่งนี้จะสลายไขมันและขจัดสารพิษ เกลือ ของเหลวออกจากร่างกาย และยังกินไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับ เส้นดิ่งจะค่อยๆเล็กลง หลังเกิดภาวะกรดไหลย้อน เมื่อร่างกายเริ่มแปรรูปผลิตภัณฑ์ที่มีการสลายตัว การลดน้ำหนักจะลดลงเหลือ 300-400 กรัมต่อวัน ทางนี้, เมื่ออดอาหาร 1 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลง 6-7 กิโล.

วิธีออกจากการอดอาหาร 7 วัน

การสิ้นสุดการถือศีลอดต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่เช่นนั้น ร่างกายของคุณจะรู้สึกตกใจมากกว่าเดิมจากรูปลักษณ์ของอาหารที่ไม่สามารถรับมือได้ มากกว่าการหายตัวไปของอาหาร

การออกจากความอดอยาก 7 วันควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และควร - 2 สัปดาห์

ในช่วง 2-3 วันแรก ให้นั่งรับประทานอาหารที่เป็นน้ำผลไม้ - ดื่มผลไม้ น้ำผัก น้ำต้มจากผลเบอร์รี่ สมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้

สัปดาห์หน้า เสริมอาหารด้วยผักต้มและนึ่ง จากนั้นเป็นเวลา 4-6 วัน รวมผักและผลไม้ดิบ โจ๊กซีเรียลเหลวในเมนูของคุณ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ. ในช่วง 3-4 วันสุดท้ายของการละศีลอด 7 วัน ได้แก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง เนื้อลูกวัว) ในรูปแบบต้มและสับ (เช่น ลูกชิ้น ลูกชิ้น) และปลา อาหารทะเล น้ำผึ้ง สุดท้าย เนื้อไขมัน นม ชีส สามารถรวมอยู่ในอาหารได้หลังจากอดอาหารเป็นเวลา 7 วัน, ถั่ว, ผลไม้แห้ง, ขนมปังและเบเกอรี่, ผลิตภัณฑ์แป้ง, ขนมหวาน สิ่งสุดท้ายที่จะรวมไว้ในอาหารหลังการอดอาหารคือแอลกอฮอล์