การอดน้ำแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ การป้องกันและการรักษา สามารถฝึกการป้องกันได้อย่างอิสระเป็นเวลา 1 ถึง 7 วัน การรักษาจะอยู่ได้นานถึง 3 สัปดาห์ ภายใต้การดูแลของแพทย์

เป็นเวลา 6 ปี ฉันพยายามถือศีลอดเดือนละสองครั้ง ช่วงนี้น้ำหนักลดและแทบไม่ป่วย มีนิสัยและกลเม็ดที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยรับมือกับความหิวโหยและเอาตัวรอดในทุกวันนี้ เพื่อให้ประสบการณ์ครั้งแรกของคุณสบายและไม่เป็นลม ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎเกณฑ์และผลประโยชน์ที่ทำให้การถือศีลอดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน

การฝึกอบรม

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือทัศนคติ จุดประสงค์ของการถือศีลอดคือการชำระร่างกายให้สะอาดและบำบัดร่างกาย การเปลี่ยนผ่านไปสู่มาตรฐานการครองชีพที่มีคุณภาพ หลังจากอยู่บนน้ำมาทั้งวัน ความภาคภูมิใจในพลังใจก็ปรากฏขึ้น ถือศีลอดครั้งแรก - เริ่มด้วยวันเดียว

เพื่อไม่ให้ปวดหัวสองสามวันก่อนอดอาหาร ไม่รวม: แอลกอฮอล์ ไขมัน อาหารจานด่วน และการรับประทานอาหารมากเกินไปในตอนกลางคืน เลือกวันที่ไม่ต้องวิ่งและทำงานที่สำคัญ วันหยุดสุดสัปดาห์จะมาถึงเมื่อคุณสามารถงีบหลับในระหว่างวันเพื่อประหยัดพลังงาน

วันก่อนถือศีลอด ฉันทำความสะอาดด้วยโยคะด้วยน้ำเกลือ สำหรับฉันแล้วควรใช้ยาระบายและสวนทวาร สำหรับแต่ละคน แต่จำเป็นต้องทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ในระหว่างการอดอาหารไม่มีพิษจากสารพิษและสารพิษ

อาหารของฉันวันก่อนอดอาหาร ข้าวโอ๊ตในน้ำสำหรับอาหารเช้า ถั่ว อินทผาลัม และผลไม้เป็นอาหารว่าง เวลา 18.00 น. เสิร์ฟบัควีทกับนม

สลัดทูน่าสำหรับมื้อกลางวัน

การวางแผนวัน เวลา และสถานที่มีความสำคัญพอๆ กับการถือศีลอด

วันที่ไม่มีอาหาร

อันที่จริงฉันถือศีลอดตั้งแต่ 18.00 น. ของวันพฤหัสบดี ทุกวันศุกร์จนถึง 9 โมงเช้าในวันเสาร์ ปรากฎว่า 39 ชม. ช่องว่างเย็นวันพฤหัสผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น เพราะในวันธรรมดาฉันไม่กินหลัง 6 โมงเย็น

สิ่งที่ยากที่สุดคือเลิกรับประทานอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานและคุ้นเคยในตอนเช้า แต่ฉันวางแผนวันนี้ให้ยุ่งและคิดถึงเรื่องอาหารน้อยลง

อาบน้ำโยคะและอาบน้ำตัดกันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน ความรู้สึกหิวก็หายไป ในตอนเย็นรู้สึกอ่อนแอ แต่ก็ยังไม่มีความปรารถนาที่จะกิน มันบอกว่าวันก่อนอาหารเป็นผักและอาหารเบาและไม่มีประสบการณ์ในการอดอาหาร ความอ่อนแอเอาชนะด้วยวิธีธรรมชาติ - เข้านอนเวลา 23.00 น.

เพื่อไม่ให้ลืมดื่มน้ำฉันเก็บขวด 3 ลิตรตลอดทั้งวัน ฉันนำขวดเล็กไปกับฉันเพื่อทำธุรกิจ

อดอาหารหนึ่งวันเป็นการฝึกก่อนเดินทางไกล ขยายขอบเขตความสามารถของมนุษย์ ฝึกฝนเจตจำนงและจิตวิญญาณ

ทำอย่างไรไม่ให้แตก

ค้นหาเคสที่ดึงดูดใจคุณและไม่ต้องเสียเวลาคิดเรื่องอาหาร การทำงาน กิจวัตรการดูแลตนเอง หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์ปรับช่วยฉันได้ เช่น เลโก้ นวดแผนโบราณ และเป้าหมายประจำเดือน

ขั้นตอนการอาบน้ำและน้ำ. ผ่านผิวหนังพร้อมกับเหงื่อสารพิษสารพิษและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกเพิ่มเติม แต่อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการอบไอน้ำเพื่อไม่ให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ การอาบน้ำอีกวิธีหนึ่งช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะเมื่อสิ้นสุดวัน คุณจะเริ่มกลายเป็นน้ำแข็ง

เดินเล่นกลางอากาศก้าวอย่างสบาย ๆ โยคะ พิลาทิส อ่านหนังสือหรือเพียงแค่ผ่อนคลายเป็นเพื่อนของคุณในวันอดอาหาร อย่าประเมินค่าความสามารถของคุณสูงเกินไป - หลีกเลี่ยงความแข็งแรงและการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่รุนแรง

ฟอรั่มและกลุ่มยินดีให้คำปรึกษาและสนับสนุน เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่ได้หิวโหยคนเดียว มันก็จะง่ายขึ้นเล็กน้อย

ดื่มน้ำเปล่าก็แทบไม่รู้สึกหิว ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น มิฉะนั้น กระเพาะอาหารจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร และจะมีอาการหิวเฉียบพลัน

Artem Khachtryan

หัวหน้าแพทย์ มังสวิรัติ

ให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับธุรกิจหรือความบันเทิงเพื่อที่เวลาจะไม่ลากช้าๆ อย่างทุจริต

วิธีที่ถูกต้องจากการถือศีลอด

ระหว่างการออกจากการถือศีลอด การทำความสะอาดร่างกายจะดำเนินต่อไป ขึ้นอยู่กับการเร่งการเผาผลาญและการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยอาหารปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทางออกมีความสำคัญมาก

ปฏิบัติตามกฎการออกสำหรับจำนวนวันที่คุณหิวโหย กระทำการด้วยการเว้นวรรค ตอนเช้าหลังถือศีลอดจะสวยงามที่สุด คนหนึ่งรู้สึกเบิกบานแจ่มใสไปทั้งตัว

ผลกระทบหลักหลังการอดอาหารคือความอยากอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ในวันนี้พื้นฐานของอาหารคือผักผลไม้และซีเรียล ร่างกายเองชอบอาหารจากพืช ฟังเขาและดูส่วนของคุณ

ฉันมีวิธีมาตรฐานในการอดอาหาร น้ำอุ่น 1 แก้ว หลังจากผ่านไป 15-20 นาที น้ำแครอทแอปเปิ้ลเจือจางคั้นสด 1 แก้ว หลัง-ข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ทำอย่างไรไม่ให้เสีย

การถือศีลอดไม่ใช่ยาครอบจักรวาล และยังมีโรคต่างๆ ที่ไม่สามารถช่วยได้ ปรึกษากับแพทย์ของคุณและทบทวนรายชื่อโรคที่ห้ามอดอาหาร

มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะหิวโหยถ้าวันรุ่งขึ้นคุณรีบกิน สิ่งนี้จะขจัดผลลัพธ์และจะส่งผลต่อการย่อยอาหารอย่างรุนแรง ดังนั้นคุณต้องเข้าใกล้การถือศีลอดด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนว่าทำไมและความรู้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์

การถือศีลอดเป็นวิธีที่สั้นที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกาย และชำระจิตใจให้บริสุทธิ์

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรอีก

ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์สำหรับ autophagy ในปี 2559 Osumi พิสูจน์ว่าเนื่องจากความหิว ร่างกายเริ่มกระบวนการของเศษเซลล์ แบคทีเรีย และไวรัสที่กลืนกินตัวเอง รับวัตถุดิบในการทำงานโดยการทำลายเซลล์เก่า ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของการถือศีลอดของมนุษย์อีกครั้งหนึ่ง

โยชิโนริ โอซุมิ

นักชีววิทยาระดับโมเลกุล

ผู้เขียนหนังสือ การถือศีลอดเพื่อสุขภาพ. Nikolaev ได้ศึกษาผลในเชิงบวกของความหิวที่มีต่อความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ โรคหอบหืด โรคอ้วน และโรคอื่นๆ เป็นเวลาสิบปี นักวิทยาศาสตร์เรียกวิธีการของเขาในการปลดปล่อยการบำบัดด้วยอาหาร (RDT) เพื่อไม่ให้วิทยาศาสตร์และผู้คนในยุคหลังสงครามหวาดกลัวด้วยคำว่า "ความหิว" ที่น่ากลัว

Yuri Nikolaev

นักจิตวิทยา แพทยศาสตร์บัณฑิต

ส่งเสริมประโยชน์ของการถือศีลอดในยุค 50 ในอเมริกา ในหนังสือ “ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด” เขาเล่าด้วยตัวอย่างของเขาเองว่าเขาอดอาหารสัปดาห์ละครั้งและละ 4 ครั้งต่อปีปฏิเสธอาหารเป็นเวลา 7 วันได้อย่างไร เขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 81 แต่ไม่ชราภาพ เขาถูกคลื่นยักษ์ซัดขณะท่องนอกชายฝั่งฟลอริดา

Paul Bragg

โปรโมเตอร์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

ความอดอยากเป็นความเครียดที่ทรงพลังสำหรับร่างกาย มันกระตุ้นปฏิกิริยาป้องกันกระตุ้นการต่ออายุและการฟื้นฟู

ร่างกายตอบสนองอย่างไร

สาเหตุของการถือศีลอดอาจแตกต่างกันไป เป้าหมายหลักของฉันคือร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี ให้ฉันบอกคุณว่าการถือศีลอดมีผลกับฉันอย่างไร:

1. ผลลัพธ์ที่ชัดเจนของการอดอาหารคือการลดน้ำหนัก ภายในวันเดียว อาการบวมและท้องจะหายไป โดยน้ำหนักประมาณ 500-1200 กรัม นี่ไม่ใช่ไขมันและในวันถัดไปจะมีการเพิ่มขึ้น แต่ความแตกต่างนี้เป็นแรงจูงใจที่จะไม่ยอมแพ้
2. หกปีที่แล้วฉันมีสิวบนใบหน้า ฉันรักษาผื่นด้วยยาฮอร์โมนและครีม แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วย ฝึกอดอาหารมาเป็นปี ผิวหน้าเนียนกริบ สิวหาย ผิวสุขภาพดีและหน้าแดงปรากฏขึ้น
3. การเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม ไม่มีความปรารถนาที่จะกินของหวานหรือทำอาหารจานด่วน สำหรับฉัน นี่เป็นโบนัสที่ใหญ่ที่สุด เนื่องจากฉันมีฟันหวาน
4. ทนต่อความเจ็บป่วยและโรคหวัดได้ง่ายขึ้น ฉันไม่ดื่มยาและยาปฏิชีวนะร่างกายสามารถติดไวรัสได้ใน 2-3 วัน
5. หนึ่งปีต่อมาอาการปวดหัวซึ่งเคยเป็นเรื้อรังก็หยุดลง
6. ฉันตระหนักว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารมากเท่าที่เราเคยกิน ความรู้สึกอิ่มมาในเวลา

สำหรับการอดอาหาร 39 ชั่วโมง ของเหลวและสารพิษส่วนเกิน 1100 กรัมจะถูกลบออก

มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ฉันสามารถอยู่บนน้ำเป็นเวลา 3 วันหลังจากนั้นฉันไม่ต้องการกลับไปอีกหกเดือน ตอนนี้ฉันถือศีลอดทุกๆ 2 สัปดาห์ แต่ทุกเดือน ทางร่างกายและจิตใจนั้นง่ายกว่า และผลของการถือศีลอดรายสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งปีก็เทียบเท่ากับการถือศีลอดเป็นเวลานาน

ความถี่ของการถือศีลอดขึ้นอยู่กับเวลา อยู่บนน้ำนานขึ้น - หยุดพักระหว่างการขนถ่ายนานขึ้น

บันทึก

กำหนดเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุผ่านการอดอาหาร ปรับแต่งเพื่อทำความสะอาดและขนถ่าย

อย่าข้ามขั้นตอนการเตรียมการและการออก ความเป็นอยู่ที่ดีและผลของการถือศีลอดขึ้นอยู่กับพวกเขา

ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากในวันที่อดอาหาร ยิ่งคุณดื่มบ่อยเท่าไหร่ การทำความสะอาดก็ยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น

การปฏิเสธอาหารเป็นประจำจะช่วยทำความสะอาดและรักษาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พยายามถือศีลอดเป็นช่วงๆ เป็นนิสัย

ในการอดอาหารด้วยน้ำอย่างมีสติ คุณต้องกำหนดทัศนคติที่มีต่ออาหารและพฤติกรรมการกินก่อน บริการทั้ง 3 นี้จะกลายเป็นไกด์และผู้ช่วยของคุณ ป้อนอีเมลของคุณและคลิกปุ่มดาวน์โหลด ↓

วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรักษาอย่างรวดเร็วเจ็ดวัน วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้อง และกลับสู่วิถีชีวิตปกติของคุณโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน - กฎพื้นฐานและเมนู

เริ่มจากความจริงที่ว่าสำหรับกระบวนการที่จริงจังเช่นนี้ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมจิตใจ คนที่เคยกินเป็นประจำทุกวันจะพบว่าการหยุดกินกะทันหันเป็นเรื่องยากมาก ทางเข้าที่มีการจัดระเบียบอย่างดีจะช่วยในเรื่องนี้

• ทันทีที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนไปใช้การอดอาหารเพื่อการรักษา ให้ค่อยๆ แยกอาหารหนักๆ ออกจากอาหารภายใน 2-3 สัปดาห์ในช่วง 2-3 สัปดาห์ จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์หวานและแป้ง เปลี่ยนเป็นผักและผลไม้สด
• การอดอาหารเจ็ดวันค่อนข้างนานสำหรับผู้ฝึกหัดมือใหม่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่ม "ทดสอบ" ตัวเองจาก 24 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกส่วนใหญ่ จากนั้นให้เพิ่มช่วงการถือศีลอดด้วยการเว้นช่วงสั้นๆ เช่น ทุกสองสามสัปดาห์
• ระยะเวลาออกจากความอดอยากควรเท่ากับระยะเวลาของการอดอาหาร ในกรณีนี้ ระยะเวลาการกู้คืนจะใช้เวลาประมาณเจ็ดวัน มันจะดีกว่าแน่นอนถ้าการกลับมาใช้เวลานานขึ้นอีกหน่อยสองสัปดาห์
• ขอแนะนำให้ลดขีดจำกัดของคุณให้เหลือน้อยที่สุด แต่ก็ยังไม่ลืมที่จะออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ ใช้ความระมัดระวัง คุ้มกันกับคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่ทนต่อความหิวได้ดี บางคนเป็นลมหรือแย่กว่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของคนที่คุณรักเสมอหากไม่ใช่แพทย์

การอดอาหารเป็นการฝึกฝนโดยมีเป้าหมายหลายอย่างพร้อมกัน ประการแรก คุณจะลดน้ำหนักได้มาก เพราะในโหมดสุดขั้ว ร่างกายจะเริ่มใช้ศักยภาพภายในในรูปของไขมันเพื่อรักษาชีวิต ประการที่สอง ร่างกายจะเริ่มทำงานเหมือนเครื่องจักร สารพิษและสารพิษทั้งหมดจะออกมาจากมัน ตับและไตจะสะอาด ลำไส้จะปรับกระบวนการ ฯลฯ

การถือศีลอดในน้ำเป็นเวลา 7 วัน

ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษา คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน คุณสามารถตุนน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส เนื่องจากน้ำนี้เป็นแหล่งสารอาหารตามธรรมชาติ และจะถูกทำให้บริสุทธิ์ในขั้นต้น

หากระหว่างที่หิวโหย คุณรู้สึกหมดแรงหรือเป็นลม ให้ดื่มน้ำอุ่นแก้วเล็กๆ กับน้ำผึ้งเจือจาง (1 ช้อนชา) และอย่าตำหนิตัวเองสำหรับระบอบการปกครองที่ละเมิดสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นเพียงว่าร่างกายของคุณไม่ได้ปรับตัวอย่างรวดเร็วกับสภาพความเป็นอยู่ใหม่และต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้

ออกจากการถือศีลอดเจ็ดวัน

การกลับไปใช้ชีวิตที่ "กินได้" ควรค่อยเป็นค่อยไป กินไม่ได้ในหนึ่งวันก็เต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ เป็นเวลาเจ็ดวัน การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์เกิดขึ้นในทางเดินอาหาร และกระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยอาหารหนักในปริมาณมากได้

แรกๆ ประมาณ 2-3 วัน ให้กินแต่น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร เบอร์รี่ ผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ

จากนั้นคุณสามารถแนะนำผักนึ่งในอาหารของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาจะหลุดลุ่ย ภายใน 4-5 วัน คุณควรกินซุปผัก ซีเรียล (ข้าวโอ๊ต) กินได้นิดหน่อย แต่ระวังเกลือและเครื่องเทศ

ไข่และเนื้อสัตว์สามารถรับประทานได้ตั้งแต่วันที่เจ็ดเท่านั้น เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ

การอดอาหารบำบัด 7 วัน - ผลลัพธ์

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นการแข็งตัวที่ดีต่อร่างกาย ประการแรกทำความสะอาดอย่างทั่วถึงภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้ออื่น ๆ เพิ่มขึ้น

หลายคนที่ถือศีลอดเป็นประจำอ้างว่าพวกเขาไม่เพียงรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางวิญญาณด้วย ความประหม่าหายไปความรู้สึกสบายและความสุขในชีวิตปรากฏขึ้น แต่การจำกัดอาหารดังกล่าวส่งผลกระทบไม่น้อย แม้ในหนึ่งสัปดาห์ของการอดอาหาร ก็สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10-15 กิโลกรัม

การอดอาหารบำบัด 7 วัน - ความคิดเห็น

ฉันนั่งอดอาหารเป็นเวลา 5 วัน ทนไม่ไหวแล้ว แต่ฉันก็ตกตะลึงกับผลลัพธ์ ใช้เวลาสามเซนติเมตรจากเอว, เกล็ดลดลง 5 กก., ผิวหนังดีขึ้น, และขนหนาขึ้น พักสักหน่อยแล้วลองใหม่ อยากลดอีก 10 กิโลด้วยวิธีนี้

การอดอาหารด้วยน้ำเกี่ยวข้องกับการไม่กินอาหารและดื่มน้ำเฉพาะช่วงระยะเวลาหนึ่ง

อนุญาตให้ใช้น้ำกลั่น ต้ม ละลาย หรือน้ำฝนบริสุทธิ์ เครื่องดื่มอื่นๆ รวมทั้งสารเติมแต่งน้ำ (น้ำตาล น้ำผึ้ง มะนาว ฯลฯ) เป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการอดอาหาร

เมื่อคุณกินแต่น้ำที่ไม่มีสารเติมแต่ง โดยไม่มีอาหาร ร่างกายจะพบกับความตกใจและความเครียดอย่างรุนแรงก่อน แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง มันจะปรับให้เข้ากับสภาพที่เปลี่ยนแปลง - มัน "ปิด" ทางเดินอาหารและเปลี่ยนไปใช้สารอาหารภายในเนื่องจากการสำรองไขมันของร่างกาย ปลอดจากการจ้างงาน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกายพักผ่อนจากภาระและการซ่อมแซมตัวเอง ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษ เกลือ ตะกรัน และคอเลสเตอรอลส่วนเกินออก

จากการอดอาหารในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการ คุณสามารถเผาผลาญไขมันบริสุทธิ์ได้ 1 กิโลกรัมใน 3-4 วัน ต่อมาหลังจากเปลี่ยนมาเป็นโภชนาการภายใน น้ำหนักจะลดลง ตามความคิดเห็นของการถือศีลอดในน้ำหลังจากการอดอาหารบุคคลเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด- ความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและลำไส้หายไป, คลายความเครียด, การนอนหลับดีขึ้น, อาการปวดหัวหายไป, ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

ระยะเวลาของหลักสูตรการอดอาหารอาจแตกต่างกัน - การอดอาหารระยะสั้น (สูงสุด 3-4 สัปดาห์) สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน การอดอาหารระยะยาว (มากกว่า 1 เดือน) ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณต้องอดอาหารอย่างถูกต้องไม่เช่นนั้นเนื่องจากการอดอาหารด้วยน้ำซึ่งมีการละเมิดร่างกายอาจได้รับอันตรายอย่างมาก

เตรียมอดน้ำ

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอดน้ำสำหรับผู้เริ่มต้นคือ 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณจะสามารถเห็นผลการรักษาและฟื้นฟูการถือศีลอด แต่หากคุณไม่เคยอดอาหารมาก่อน ควรค่อยๆ เข้าใกล้ช่วง 2 สัปดาห์ ลองอดอาหาร 1 วันก่อน จากนั้นในช่วงพักหนึ่งสัปดาห์ให้หิวหลาย ๆ ครั้งเป็นเวลา 2-3 วัน หยุดพักสัก 2 สัปดาห์และพยายามอยู่ 5-7 วัน เรียนหลายหลักสูตร เท่านั้น ต่อจากนี้ไปถือศีลอดในน้ำเป็นเวลาสองสัปดาห์. หลังจากการอดอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์กลายเป็นเหตุการณ์ปกติสำหรับคุณ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการถือศีลอดได้ เช่น สูงสุด 40 วัน

คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร ภายใน 2-3 วันก่อนอดอาหาร ให้งดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ซีเรียลและซีเรียล อาหารที่มีไขมัน ของหวาน กินผัก ผลไม้ ดื่มชาสมุนไพร

หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหาร - อย่ากลัว ความเป็นไปได้ของร่างกายมนุษย์มีมากกว่าที่คุณคิด และการถือศีลอดในน้ำเป็นวิธีหนึ่งในการปลดล็อก

วิธีทำน้ำให้เร็ว

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกครั้งที่เหมาะสำหรับการถือศีลอดในน้ำ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารในช่วงเหตุฉุกเฉินปีใหม่ในที่ทำงาน ระหว่างเซสชั่น ในช่วงวันหยุด เมื่อผู้คนรอบๆ ทำในสิ่งที่พวกเขากินเท่านั้น และในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงด้วย การถือศีลอดระยะยาว (นานกว่า 2 สัปดาห์) ทำได้ดีที่สุดในฤดูร้อน เมื่อเวลากลางวันยาวนานขึ้นและดวงอาทิตย์ให้พลังงานที่คุณไม่ได้รับจากอาหาร ในฤดูร้อนมีโอกาสมากขึ้นที่จะหันเหความสนใจของคุณ - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ว่ายน้ำในสระน้ำพักผ่อนในชนบท

ในระหว่างการอดอาหารในน้ำ พยายามป้องกันตัวเองจากความเครียดทางประสาทและจิตใจจากการทำงานหนักจากประสบการณ์ทางอารมณ์ พยายามดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟในระดับปานกลาง การทำโยคะระหว่างอดอาหารมีประโยชน์มาก

เป้าหมายหนึ่งของการอดอาหารด้วยน้ำคือการทำความสะอาดร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ปริมาณน้ำที่ดื่มในระหว่างวันควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตร

หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการอดอาหารเป็นเวลานานในน้ำ ให้เตรียมการถือศีลอดหนึ่งวันสำหรับตัวคุณเอง ในวันก่อนกินเฉพาะอาหารมังสวิรัติวันรุ่งขึ้นก็กินเฉพาะอาหารผักในรูปแบบบดและต้มซีเรียลเหลวและเหลวไหลน้ำผักและผลไม้ซุปผักชาสมุนไพรได้รับอนุญาตในอาหาร

การออกจากการถือศีลอดไม่ควรสั้นกว่าการถือศีลอดตามเวลาและยิ่งนานก็ยิ่งดี กล่าวคือถ้าถือศีลอดในน้ำ 1 วัน ก็ควรออกไปภายใน 2 วัน หากคุณอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ควรใช้เวลาประมาณ 10 วันจึงจะออกจากการถือศีลอด ในเวลานี้ คุณต้องกินผักสดและปรุงสุก ผลไม้ ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เบอร์รี่สด และน้ำผึ้ง ในตอนท้ายของทางออกจากความอดอยากในน้ำคุณสามารถค่อยๆรวมไว้ในอาหารเนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ปลาและอาหารทะเล, ถั่ว, ผลไม้แห้ง

การอดน้ำเป็นเวลานาน

หากคุณอดอาหารเกิน 3 สัปดาห์ คุณควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ในช่วงเริ่มต้นของการอดอาหารคุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ - เวียนศีรษะ, ปวดท้องและลำไส้, ความแห้งกร้านและความขมขื่นในปาก, มีไข้, รบกวนการนอนหลับ อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างของร่างกายสำหรับโภชนาการภายในเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าความเป็นกรดของเลือดหลังจากที่ไขมันเริ่มสลายตัวจะเปลี่ยนเป็นด้านที่เป็นกรดมากขึ้น กลิ่นของอะซิโตนจากปากหรือจากผิวหนังอาจปรากฏขึ้น - สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างร่างกายเพื่อรับสารอาหารภายใน

ประมาณวันที่ 7-9 ของการอดอาหารในน้ำเมื่อถึงจุดสูงสุดของความมึนเมาของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์สลายไขมันคุณจะพบกับวิกฤตที่เป็นกรด - มันเกิดขึ้นเมื่อความเป็นกรดในเลือดถึงระดับสูงสุดและเซลล์ร่างกายเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว - คีโตนบอดี้ - สำหรับการสังเคราะห์กรดอะมิโน หลังจากวิกฤต ความสามัคคีที่สมบูรณ์จะเกิดขึ้นในร่างกาย - ร่างกายของคุณจะกินทรัพยากรของตัวเองอาการไม่พึงประสงค์จะหายไปสุขภาพของคุณจะดีขึ้นกระบวนการของการทำให้บริสุทธิ์การต่ออายุและการรักษาร่างกายจะเริ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าจะผ่านไป พลังงานเพิ่มเติมจะปรากฏขึ้น อารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การนอนหลับจะแข็งแรงขึ้น อาการปวดหัวจะหายไป ความหิวจะหยุดลง ลมหายใจจะหายไป

อย่างไรก็ตาม หากอาการของการปรับโครงสร้างร่างกายใช้เวลานานกว่า 10-12 วันและไม่พบภาวะกรดไหลย้อน แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร ในกรณีนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน

ข้อเสียของการอดน้ำ

ข้อเสียประการหนึ่งของการอดอาหารในน้ำ นอกเหนือจากการสั่นที่ร่างกายได้รับก่อนที่จะเกิดวิกฤตกรด ก็คือความจริงที่ว่ามวลกล้ามเนื้อสูญเสียไปในระหว่างการอดอาหาร น่าเสียดายที่โปรตีนยังเหมาะสำหรับโภชนาการภายใน เช่น ไขมัน ดังนั้นร่างกายจึงใช้พลังงานเหล่านี้เช่นกัน

หากคุณกำลังถือศีลอดในน้ำที่มีการละเมิด วิกฤตที่เป็นกรดอาจไม่เกิดขึ้นและพิษของร่างกายจะดำเนินต่อไป ในกรณีนี้ คุณอาจจะต้องนอนบนเตียงในโรงพยาบาล ดังนั้นการอดอาหารครั้งแรกควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

จากการวิจารณ์การถือศีลอดในน้ำ ระหว่างการอดอาหาร คนอื่นๆ อาจตอบสนองในทางลบ ทางลบ และกระทั่งก้าวร้าวต่อสิ่งที่คุณทำ คุณควรมั่นใจในความถูกต้องของการกระทำของคุณและไม่ตอบสนองต่อการยั่วยุ ผู้คนมักจะโจมตีสิ่งที่ไม่เข้าใจสำหรับพวกเขาและแตกต่างจากพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเห็นว่ามีคนประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้

หากคุณชอบบทความนี้ โปรดลงคะแนนให้:(74 โหวต)

การถือศีลอดเป็นการจำกัดการรับประทานอาหาร และในบางวิธี ให้ดื่มน้ำเป็นเวลาจำกัด เงื่อนไขที่คล้ายกันนี้ใช้ในการแพทย์อย่างเป็นทางการในการรักษาโรคตับอ่อนการเตรียมการผ่าตัด ฝึกงดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก. จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณไม่กินเป็นเวลา 3 วัน แต่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น?

เป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงสุขภาพและจะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม? หรือวิธีการเหล่านี้เป็นอันตรายหรือไม่?

ความหิวไม่ใช่สภาวะทางสรีรวิทยา สารอาหารจำเป็นต่อการดำรงชีวิต สิ่งมีชีวิตทั้งมนุษย์และสัตว์ไม่ได้สร้างมันขึ้นมาเอง แต่รับพวกมันด้วยอาหารจากพืชหรือสัตว์

ธรรมชาติได้วางกลไกบางอย่างที่ช่วยให้เราอยู่รอดจากการขาดอาหารชั่วคราว เหล่านี้คือไขมันในร่างกาย

เกิดขึ้นเมื่อกินอาหารส่วนเกินเป็นเวลานานและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย มีน้ำหนักเกิน

ในช่วงที่อาหารขาดแคลน ร่างกายจะบริโภคไขมันสำรองของตัวเอง พวกมันแตกตัวเป็นกลูโคสและน้ำ หลังจากที่เนื้อเยื่อไกลโคเจนและไขมันหมดลง ร่างกายจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อ

ด้วยความอดอยากเป็นเวลานาน - สมบูรณ์หรือสัมพันธ์กัน - ร่างกายเริ่มปิดระบบที่ไม่จำเป็นเพื่อรักษาอวัยวะสำคัญ คนที่หิวโหยจะผมร่วง ร่างกายจะหมองคล้ำและหย่อนยาน ความสามารถทางจิตของพวกเขาลดลง และความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ก็เกิดขึ้น

การปฏิเสธอาหารสั้น ๆ - วันหรือ 3-4 วันในการรักษาโรคต่าง ๆ จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผู้ป่วยจะได้รับอาหารทางหลอดเลือด มิฉะนั้นวิธีการดังกล่าวจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอดอาหาร

หากงดอาหาร 1 วันก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ระดับของคีโตนในร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณของความเครียด จะไม่เพิ่มขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่ตกถึงค่าวิกฤต แต่ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากคุณอดอาหารเป็นเวลาสาม ห้า และเจ็ดวัน ผลลัพธ์จะเป็นการลดน้ำหนัก ความอ่อนแอ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการปฏิเสธน้ำโดยสมบูรณ์ ของเหลวใดๆ

3 วัน

ในช่วง 3 วันแรกของการปฏิเสธอาหารคนสังเกตเห็นผิวสีซีดมีความอ่อนแอปรากฏขึ้น ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ความรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ในวันแรกสามารถระงับได้โดยง่ายโดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้น - ผลของการก่อตัวของคีโตน มีสารเคลือบสีขาวเกิดขึ้นที่ลิ้น

ในช่วงเวลานี้น้ำหนักจะลดลง ตาชั่งเป็นรายบุคคล สำหรับบางคน อาจเกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ในวันที่ 2 และร่างกายเปลี่ยนไปใช้เงินสำรองภายใน แต่โดยทั่วไป การอดอาหารเป็นเวลาสามวัน หากมีปริมาณน้ำเพียงพอ จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง

หากคุณอดอาหารเป็นเวลา 3 วันโดยปฏิเสธที่จะดื่มน้ำ กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในเนื้อเยื่ออาจเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากการคายน้ำ

5 วัน

ความอ่อนแอเพิ่มขึ้น แต่สถานะของการปรับตัวพัฒนาขึ้น แทบไม่รู้สึกหิวเลย ร่างกายเปลี่ยนไปกินอาหารสำรองของตัวเอง กระเพาะอาหารหดตัว

คนที่หิวโหยส่วนใหญ่มีภาวะกรดไหลย้อนในวันที่สี่ ผู้ติดตามการรักษาความสะอาดพูดถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นความปรารถนาที่จะสร้างพวกเขาพูดถึงการเพิ่มจิตวิญญาณ

การลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไป กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกาย - ด้วยการบริโภคน้ำ - ยังไม่ได้เริ่ม

7 วัน

หากคุณไม่มีเวลา 7 วัน ขั้นตอนการชดเชยยิ่งยวดจะเริ่มต้นขึ้น ร่างกายใช้สารสำรองภายในเท่านั้น ได้แก่ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หัวใจ ตับ

ใช้พลังงานอย่างประหยัดอย่างยิ่ง กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดช้าลง คุณไม่ต้องการกินและดื่ม สารตกค้างภายใต้สภาวะออกซิไดซ์เป็นพิษต่อร่างกาย ตับและไตทำงานได้ไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง ช่วงเวลานี้ถูกอธิบายว่าเป็นการเปลี่ยนไปสู่ระดับจิตวิญญาณใหม่ อาการประสาทหลอนอาจปรากฏขึ้น

ผู้ติดตามอาหารแห้งเร็วหลังจากปฏิเสธน้ำและอาหารหนึ่งสัปดาห์มีโอกาสรอดน้อยที่สุด

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารดังกล่าวคุณควรเตรียมตัวให้พร้อม

• ภายใน 2 สัปดาห์การปฏิเสธเนื้อสัตว์
• ห้ามมิให้ทอดและหวาน
• ส่วนของอาหารจะค่อยๆลดลง
• อนุญาตให้กินผัก, ผลไม้, ถั่ว, หญ้าหวานและผลิตภัณฑ์จากมัน
• แอลกอฮอล์ ยาสูบ บีทรูท หรือน้ำตาลอ้อยเป็นสิ่งต้องห้าม

ข้อห้ามงดอาหาร 3-7 วัน

วิธีการรักษาใด ๆ มีข้อบ่งชี้และข้อห้าม ห้ามมิให้อดอาหารในกรณีต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
• วัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปี;
• อ่อนเพลีย;
• เสื่อมและอาการเบื่ออาหาร;
• โรคติดเชื้อในระยะแอคทีฟ
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• โรคของหัวใจ ไต และปอด ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง
• thrombophlebitis;
• โรคต่อมไร้ท่อ
• แผลในกระเพาะอาหาร

มีบทวิจารณ์การอดอาหารที่แตกต่างกันมากมายบนอินเทอร์เน็ต หลายคนคุยโวเกี่ยวกับน้ำหนักที่หายไป แต่ไม่มีใครให้ผลการตรวจร่างกายก่อนและหลังการปฏิเสธอาหารเป็นเวลาสามวันหรือเจ็ดวัน ผู้อ่านทั่วไปไม่สามารถประเมินอันตรายที่เกิดกับร่างกายได้

วิธีการอดอาหารระยะยาวบางวิธีเกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งสองประเภท บางครั้งการถือศีลอดเรียกว่าวันอดอาหารด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปผัก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง ในบทความนี้เราจะพูดถึง ถือศีลอดในน้ำ- รูปแบบการถือศีลอดน้อยที่สุด

หิวน้ำ- นี่เป็นการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ (ในรูปของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ - เราไม่กินอะไรเลยและดื่มน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น

สำคัญ: ปริมาณน้ำที่คุณดื่มระหว่างอาหารปกติจะไม่เพียงพอระหว่างการอดอาหาร!ท้ายที่สุด อาหารแข็งก็มีน้ำเช่นกัน - เมื่ออดอาหาร คุณควรเติมน้ำที่ปกติจะมาพร้อมกับอาหาร! เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำที่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่ควรดื่ม เพียงแค่ดื่มมากขึ้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยขจัดสารพิษและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร

สิ่งอื่นที่สำคัญ:ระหว่างการอดอาหาร อย่าใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันทำความสะอาดฟัน เพราะสารเคลือบอาจประสบปัญหาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของน้ำลายระหว่างการอดอาหาร เช็ดฟันด้วยผ้ากอซแล้วบ้วนปากด้วยยาต้มของดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์น เพื่อไม่ให้เอาคราบจุลินทรีย์ที่ปกป้องเคลือบฟัน

หิวน้ำ

การถือศีลอดในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต ในขณะเดียวกัน การถือศีลอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและบำบัดร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ในอุดมคติ รักษาโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่ร้ายแรงที่สุด และช่วยชีวิต บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและผู้เขียนไม่รับผิดชอบต่อการใช้ข้อมูลนี้

การถือศีลอดสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งวันจนถึง ... หลายเดือนหรือหลายปี จริงอยู่ในกรณีนี้ไม่ใช่ความอดอยากอีกต่อไป แต่เป็นวิธีการกินบางอย่าง - ชีวิตที่ปราศจากอาหาร ระยะเวลาเป็นปัจจัยกำหนด ถือศีลอดในน้ำ. การถือศีลอดนานกี่วันขึ้นอยู่กับ:

• การอดน้ำทำงานอย่างไร- กระบวนการอะไรเกิดขึ้นในร่างกาย
• ผลของการถือศีลอดในน้ำ- ทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำหนัก รักษาและฟื้นฟู
• อันตรายจากความอดอยากในน้ำ- ข้อควรระวังและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการถือศีลอด ซึ่งอาจร้ายแรงมากหากไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้
• ทางออกจากน้ำอดอาหาร- ช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่ง

ลองพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนของการถือศีลอดในน้ำ (ด้วยระยะเวลาการถือศีลอดที่แตกต่างกัน):

1. แบ่งอาหารได้นานถึง 24 ชม.

การแบ่งอาหารที่กินเวลาน้อยกว่า 24 ชั่วโมงไม่ใช่การอดอาหาร

2. ถือศีลอดในน้ำหนึ่งวัน

ผลการรักษาของการอดอาหารหนึ่งวัน:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน,
• ทำความสะอาดร่างกาย,
• ฟื้นฟูร่างกาย,
• การปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

ผลการรักษาของการอดอาหารในหนึ่งวันจะถูกสะสมด้วยการทำซ้ำเป็นประจำ แต่ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนหลังจากการอดอาหารครั้งแรก ปกติอดน้ำวันเดียวฝึกฝนทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือน และเหนือสิ่งอื่นใด เป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการอดอาหารนานขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน:

1. การอดอาหาร 1 วันช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน ใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อปริมาณอาหารคงที่ถูกขัดจังหวะ ร่างกายจะได้รับโอกาสและพลังงานในการเริ่มกระบวนการชำระล้าง
2. จุลินทรีย์เน่าเสียของลำไส้ตายและฟลอราของการหมักแลคติคได้รับการรักษาและเก็บรักษาไว้เป็นผลให้การสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในลำไส้ดีขึ้น

การเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารหนึ่งวัน:

• หนึ่งสัปดาห์ก่อนถือศีลอดหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารเติมแต่งสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ และลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย
• วันก่อนถือศีลอดอย่าผ่านและปฏิเสธเนื้อสัตว์ (หากคุณไม่เคยทำมาก่อน) - เหนือสิ่งอื่นใดมันทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมากและจะถูกย่อยในช่วงอดอาหารซึ่งจะช่วยลดผลในเชิงบวกของการถือศีลอดเพิ่มความรู้สึกหิว และผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร
• วางแผนการอดอาหารครั้งแรกของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นการดีถ้าคุณไม่อยู่บ้านติดกับตู้เย็น อย่าถือศีลอดครั้งแรกในที่ทำงาน! และอย่างที่สองด้วย :) เมื่อการถือศีลอดกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ คุณอาจอดอาหารในที่ทำงาน - ไม่มีใครสังเกตเห็น
• ในวันถือศีลอดคุณสามารถทำสวนล้างลำไส้ได้ ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เป็นการดีที่จะออกกำลังกาย (จะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย) แต่อย่าหักโหมตัวเอง ทำการบำบัดน้ำ.

สิ่งที่คาดหวังในระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน?

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารแคลอรีต่ำจะรู้สึกประหลาดใจที่ความรู้สึกหิวระหว่างการอดอาหารในน้ำนั้นอ่อนแอกว่ามาก อย่างที่คุณทราบ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน ดังนั้นการไม่กินเลยง่ายกว่าการกินเพียงเล็กน้อย

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นซึ่งมีผลดีต่อกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์

• ความอ่อนแอ,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ปวดหัว,
• คลื่นไส้
• คราบจุลินทรีย์บนลิ้น กลิ่นปาก (บางครั้งจากร่างกาย)
• อารมณ์เสีย.

ด้วยการฝึกฝน ระหว่างอดอาหาร 1 วันเป็นประจำ) ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์จะลดลงบางส่วนก็จะหายไป ผลของการถือศีลอดต่ออารมณ์มีแนวโน้มที่จะเป็นไปในเชิงบวก - อารมณ์คงที่การถือศีลอดจะทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้น

ออกจากการอดอาหารหนึ่งวัน:

• เสร็จสิ้นการถือศีลอดในตอนเย็น การอดอาหาร 1 วันควรกินเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หรือนานกว่านั้น อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• ผักสด ผลไม้ รวมทั้งน้ำผักและผลไม้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการละศีลอดหนึ่งวัน เป็นการดีที่จะกินสลัด (เช่น จากกะหล่ำปลีและแครอท) ด้วยน้ำมันพืชคุณภาพสูงหนึ่งช้อน (มะกอก ลินสีด ฯลฯ) คุณยังสามารถกินผักต้มหรือตุ๋น
• ในตอนเย็นและวันถัดไป พยายามอย่ากินผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
• หลังจากออกจากการอดอาหารแล้วอย่าพยายามกินมากเกินไป - นี่คือสิ่งที่ยากที่สุดและในตอนแรกแทบไม่มีใครทำสำเร็จ
• ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นต่อไปและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

ความผิดพลาดเล็กน้อยและการเบี่ยงเบนไปจากกฎเกณฑ์เมื่อออกจากการอดอาหารหนึ่งวันไม่สำคัญจริงๆ

อันตรายจากการถือศีลอดหนึ่งวัน:

การอดอาหารในหนึ่งวันไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดีแม้ว่าจะไม่ได้เตรียมการอย่างเหมาะสมก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในศาสนายิว มีการถือศีลอด (วันพิพากษา) ซึ่งเกือบทุกคนสังเกตเห็น แม้แต่ชาวอิสราเอลที่ไม่ใช่ผู้นับถือศาสนา - การอดอาหารแห้งจะดำเนินการในวันนี้ (โดยไม่มีอาหารและไม่มีน้ำ) "การเตรียมตัว" และ "การออกจาก" จากการถือศีลอดหนึ่งวันนี้เป็นงานฉลองที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งไม่สอดคล้องกับคำแนะนำข้างต้น การถือศีลอดดังกล่าวไม่ได้ให้ผลการรักษา แต่ตรงกันข้าม แต่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แม้ว่าจะไม่มีน้ำในสภาพอากาศร้อนก็ตาม

3. อดอาหารในน้ำ 2 และ 3 วัน

อดอาหาร 2-3 วันได้เมื่อไหร่?

การอดอาหาร 1 วันกับการอด 2 วันไม่แตกต่างกันมากนัก หากคุณรู้สึกดีก่อนออกจากการอดอาหาร 1 วัน (ไม่มีอาการปวดศีรษะรุนแรง คลื่นไส้ ฯลฯ) คุณสามารถเลื่อนออกจากการอดอาหารเป็นเช้าวันถัดไป (อด 36 ชั่วโมง) หรือตอนเย็น (อดอาหาร 2 วัน)

ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถงดอาหารได้นานถึง 3 วัน แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์การอดอาหารมาก่อนหรือมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยก็ตาม แต่ควรดำเนินการให้ละเอียดกว่านี้

หากภาวะสุขภาพแย่ลงอย่างกะทันหันและมาตรการที่ใช้ (ดูบทความ ภาวะแทรกซ้อนระหว่างการอดอาหาร - จะทำอย่างไร?) ไม่ช่วย คุณควรหยุดการอดอาหารทันทีโดยไม่ต้องรอเวลาที่กำหนด สัญญาณเพิ่มเติมในการออกจากการอดอาหารคือปัสสาวะสีเข้มมากหรือมีเมฆมาก

หากคุณกำลังถือศีลอดด้วยตัวเองและสงสัยว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี - ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย คุณควรหยุดการถือศีลอดแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง อาจต้องใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวันและสองวันหลายครั้งก่อนที่คุณจะถือศีลอดเป็นเวลา 3 วัน

ผลการรักษาของการอดอาหาร 2-3 วัน:

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน:

ในวันที่สองหรือสามการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพ: การปล่อยกรดไฮโดรคลอริกจะหยุดลงกระเพาะอาหารเริ่มหลั่งโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่ง:

• ส่งเสริมการหลั่งน้ำดีทั่วระบบย่อยอาหาร แม้กระทั่งในลำไส้ใหญ่
• ระงับความรู้สึกหิว

มันเริ่มต้นกระบวนการเปลี่ยนของร่างกายไปสู่โภชนาการภายใน