ทำไมคุณถึงอยากกินเมล็ดพืช อยากได้เมล็ดพืช ขาดอะไรในร่างกาย? องค์ประกอบของเมล็ด

สวัสดีสมาชิกฟอรั่มที่รัก และคุณไม่เคยคิดมาก่อนว่าเมื่อคุณต้องการบางอย่าง มันไม่ธรรมดา! วันนี้หลังจากตกปลาครั้งแรกฉันต้องการบางอย่างที่ฉันไม่รู้จักและจำตารางที่ฉันเห็นเมื่อนานมาแล้วแน่นอนบนอินเทอร์เน็ต ... ฉันคิดว่าอาจมีคนสนใจ!

การตกปลาไม่ได้บอกว่าเราต้องการอะไร แต่ฉันพักผ่อนได้ดี ...

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ ...

ข้อมูลในโพสต์รวบรวมมาจากหลายแหล่ง นี่เป็นอีกลิงค์หนึ่งที่มีตารางดีๆ แต่ลากมาที่นี่ไม่ได้ รูปแบบไม่เหมือนกัน

ฉันต้องการที่จะ หวาน- ขาดแมกนีเซียม โครเมียม พิโคลิเนต
ฉันต้องการที่จะ ปลาเฮอริ่ง- ขาดไขมันที่เหมาะสม (ปลาเฮอริ่งและปลาที่มีน้ำมันจากทะเลอื่นๆ มีโอเมก้า 6) ที่เป็นประโยชน์มากมาย
ฉันต้องการที่จะ ของขนมปัง- อีกครั้งมีไขมันไม่เพียงพอ (ร่างกายรู้ว่าคุณมักจะทาอะไรบางอย่างบนขนมปัง - และมันกระหาย: ทามัน !!)
ตอนเย็นอยากกินชากับ คุกกี้แห้ง- ในระหว่างวันพวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (ขาดวิตามินบี ฯลฯ)
ฉันต้องการที่จะ แอปริคอตแห้ง- ขาดวิตามินเอ

ฉันต้องการที่จะ กล้วย- ขาดโพแทสเซียม หรือดื่มกาแฟมาก ๆ จึงทำให้ขาดโพแทสเซียม
ฉันต้องการที่จะ ช็อคโกแลต
ฉันต้องการที่จะ ของขนมปัง: ขาดไนโตรเจน พบใน: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลา เนื้อ ถั่ว ถั่ว)
อยากแทะ น้ำแข็ง: การขาดธาตุเหล็ก. ที่มีอยู่ใน: เนื้อ, ปลา, เนื้อไก่, สาหร่าย, สมุนไพร, เชอร์รี่.
ฉันต้องการที่จะ หวาน: 1. ขาดโครเมียม พบใน: บร็อคโคลี่, องุ่น, ชีส, ไก่, ตับลูกวัว
2. ขาดคาร์บอน พบในผลไม้สด 3. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่, เนื้อวัว, ตับ, สัตว์ปีก, ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์จากนม, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว 4. ขาดกำมะถัน พบใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาว, บร็อคโคลี่, กะหล่ำดอก), คะน้า 5. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น) พบใน: ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด มันเทศ ผักโขม
ฉันต้องการที่จะ อาหารที่มีไขมัน: ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา.
ฉันต้องการที่จะ กาแฟหรือชา: 1. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่, เนื้อวัว, ตับ, สัตว์ปีก, ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์จากนม, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว 2. ขาดกำมะถัน พบใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาว, บร็อคโคลี่, กะหล่ำดอก), คะน้า 3. ขาดโซเดียม (เกลือ) พบใน: เกลือทะเล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (สำหรับสลัดน้ำสลัด) 4. ขาดธาตุเหล็ก พบใน: เนื้อแดง ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย ผักใบเขียว เชอร์รี่
ฉันต้องการที่จะ อาหารเผา: ขาดคาร์บอน พบใน: ผลไม้สด.
ฉันต้องการที่จะ เครื่องดื่มอัดลม:ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา.
ฉันต้องการที่จะ เค็ม: ขาดคลอไรด์. พบใน: นมแพะไม่ต้ม ปลา เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสี
ฉันต้องการที่จะ เปรี้ยว: ขาดแมกนีเซียม พบใน: ถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่ได้คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
ฉันต้องการที่จะ อาหารเหลว: การขาดแคลนน้ำ. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการที่จะ อาหารแข็ง: การขาดแคลนน้ำ. ร่างกายขาดน้ำจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการที่จะ เครื่องดื่มเย็น ๆ:การขาดแมงกานีส พบใน: วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน บลูเบอร์รี่

Zhor ในวันสำคัญ:
ขาด: สังกะสี.
พบใน: เนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะ), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก
zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไปโจมตี:
1. ขาดซิลิกอน

2. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น)
พบใน: ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด มันเทศ ผักโขม
3. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)

ความอยากอาหารหายไปอย่างสมบูรณ์:
1. ขาดวิตามิน B1
มีอยู่ใน: ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ตับ และอวัยวะภายในอื่นๆ ของสัตว์
2. ขาดวิตามิน B2
พบใน: ปลาทูน่า, ฮาลิบัต, เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง, หมู, เมล็ดพืช, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
3. ขาดแมงกานีส
พบใน: วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน บลูเบอร์รี่
ต้องการสูบบุหรี่:
1.ขาดซิลิกอน
ที่มีอยู่ใน: ถั่ว, เมล็ดพืช; หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดมัน
2. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)
พบใน: อาหารเสริมวิตามินซีหรือผลไม้และผักสีส้ม สีเขียว และสีแดง

อยากได้อะไร...
ถั่วลิสงเนยถั่ว
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความปรารถนาที่จะแทะถั่วลิสงนั้นมีมาโดยกำเนิดจากผู้อยู่อาศัยในมหานคร หากคุณอยากทานถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่ว แสดงว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินบีเพียงพอ
กล้วย.
หากคุณหัวเสียเพราะได้กลิ่นกล้วยสุก คุณต้องมีโพแทสเซียม คนรักกล้วยมักพบในกลุ่มที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนที่ "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรีสูงมาก ถ้าคุณกลัวน้ำหนักขึ้น ให้แทนที่กล้วยด้วยมะเขือเทศ ถั่วขาว หรือมะเดื่อ
เบคอน.
ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อรมควันอื่นๆ มักจะเอาชนะผู้อดอาหารได้ การจำกัดอาหารที่มีไขมันจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และเนื้อรมควันเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด ไม่ต้องการลดผลกระทบของอาหารให้เหลือ - อย่าถูกล่อลวง
แตงโม.
แตงมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน A และ C เป็นจำนวนมาก ผู้ที่มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอมีความจำเป็นเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา โดยวิธีการที่ครึ่งหนึ่งของแตงเฉลี่ยมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณไม่กลัวปอนด์พิเศษ
ผลไม้เปรี้ยวและผลเบอร์รี่
ความอยากมะนาว แครนเบอร์รี่ ฯลฯ สังเกตได้ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่อร่างกายอ่อนแอต้องการวิตามินซีและเกลือโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ดูดเปรี้ยวและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี
สี, ปูน, ดิน, ชอล์ก
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวอาหารทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นในทารก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์ มันบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเกิดขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นในเด็กและการก่อตัวของระบบโครงร่างของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนย และปลาในอาหารของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
ความต้องการเครื่องเทศอย่างเฉียบพลันมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หากมีคนดึงกระเทียมและหัวหอมและทาขนมปังด้วยมัสตาร์ดแทนแยม เป็นไปได้ว่ามีโรคทางเดินหายใจบางชนิดที่จมูก เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีนี้ - ด้วยความช่วยเหลือของไฟโตไซด์ - ร่างกายพยายามป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
แฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะคอทเทจชีส มักเป็นคนที่ต้องการแคลเซียม ความรักในนมอย่างกะทันหันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น ทริปโตเฟน ไลซีน และลิวซีน
ไอศครีม.
ไอศกรีมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่อง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน จะได้รับความรักเป็นพิเศษสำหรับเขา นักจิตวิทยามองว่าความรักในไอศกรีมเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาในวัยเด็ก
อาหารทะเล.
ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่ายนั้นสังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนเหล่านี้จำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน
มะกอกและมะกอก
ความรักที่มีต่อมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับของดองและน้ำดอง) เกิดจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้การติดเค็มยังเกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ชีส.
เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองแทนที่ชีสด้วยกะหล่ำปลีบร็อคโคลี่ เพราะมีสารเหล่านี้อยู่มาก และแทบไม่มีแคลอรีเลย
เนย.
ความอยากอาหารนั้นพบได้ในผู้ทานมังสวิรัติซึ่งมีอาหารที่มีไขมันต่ำและในชาวเหนือซึ่งขาดวิตามินดี
เมล็ดทานตะวัน.
ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดพืชส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมากซึ่งอุดมไปด้วยเมล็ดทานตะวัน
ช็อคโกแลต.
ความรักในช็อกโกแลตนั้นเป็นสากล อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ติดคาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลกลูโคสโดยเฉพาะ ชอบช็อกโกแลตมากกว่าคนอื่นๆ

หวาน.บางทีคุณอาจทำงานจนเหนื่อยและกวนประสาทอยู่แล้ว กลูโคสมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตฮอร์โมนความเครียด - อะดรีนาลีน ดังนั้นเมื่อทำงานหนักเกินไปทางประสาทและจิตใจน้ำตาลจะถูกบริโภคเร็วขึ้นและร่างกายต้องการส่วนมากขึ้นเรื่อย ๆ
ในสถานการณ์เช่นนี้ การปรนเปรอตัวเองด้วยขนมหวานไม่ใช่บาป แต่จะดีกว่าที่จะไม่กินเค้กที่อุดมไปด้วย (พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก) แต่ จำกัด ตัวเองให้ช็อคโกแลตหรือมาร์ชเมลโลว์
เกลือ. หากคุณชอบผักดอง มะเขือเทศ และปลาเฮอริ่งเหมือนสัตว์ร้าย หากอาหารดูเหมือนไม่ใส่เกลือตลอดเวลา เราสามารถพูดถึงอาการอักเสบเรื้อรังที่กำเริบขึ้นหรือการปรากฏตัวของจุดโฟกัสใหม่ของการติดเชื้อในร่างกาย
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ - โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, การอักเสบของอวัยวะ ฯลฯ
เปรี้ยว.มักจะเป็นสัญญาณของกรดในกระเพาะอาหารต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคกระเพาะที่มีการหลั่งไม่เพียงพอเมื่อมีน้ำย่อยออกมาเล็กน้อย คุณสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้ด้วยการตรวจระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ อาหารรสเปรี้ยวยังมีคุณสมบัติเย็น ฝาด ช่วยบรรเทาความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงที่เป็นหวัดและมีไข้ และกระตุ้นความอยากอาหาร
ขม. บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของความมึนเมาของร่างกายหลังจากเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาหรือระบบย่อยอาหารหย่อนยาน
หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีรสขมบ่อยๆ คุณควรจัดวันอดอาหาร ทำขั้นตอนการทำความสะอาด
การเผาไหม้. จานนี้ดูจืดชืดจนคุณใส่หม้อพริกไทยลงไปครึ่งหม้อ แล้วเท้าของคุณจะพาคุณไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันเหรอ? นี่อาจหมายความว่าคุณมีอาการ "ขี้เกียจ" กระเพาะย่อยอาหารช้า ต้องมีสิ่งกระตุ้นสำหรับสิ่งนี้ และเครื่องเทศร้อนและเครื่องเทศก็ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ความต้องการเผ็ดสามารถส่งสัญญาณการละเมิดการเผาผลาญไขมันและเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อาหารรสเผ็ดทำให้เลือดบาง, ส่งเสริมการกำจัดไขมัน, "ทำความสะอาด" หลอดเลือด แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ดังนั้นอย่ากระโดดบนพริกและซัลซ่าในขณะท้องว่าง
ไบเดอร์. หากจู่ๆ คุณรู้สึกอยากจะส่งผลเบอร์รี่เชอร์รี่นกจำนวนหนึ่งเข้าปาก หรือคุณไม่สามารถส่งลูกพลับอย่างใจเย็น การป้องกันของคุณก็อ่อนแอลงและจำเป็นต้องชาร์จใหม่อย่างเร่งด่วน
ผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดช่วยแบ่งตัวของเซลล์ผิว (ช่วยสมานแผล) ปรับปรุงผิว ช่วยหยุดเลือด (เช่น มีเนื้องอก) ขจัดเสมหะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมและปอด
แต่อาหารฝาดจะทำให้เลือดข้นขึ้น - อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีลิ่มเลือดเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน (ที่มีเส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจบางชนิด)
สด. ความต้องการอาหารดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูง ท้องผูก ตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี
อาหารสดอ่อนตัวลง ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็ง และบรรเทาอาการท้องอืด

เสาวรสชอคโกแลต-หวาน
บ่อยกว่าคนอื่นๆ ผู้ชื่นชอบคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการกลูโคสเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การเสพติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณจะต้องการกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำเช่นนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ
*** กินผักและธัญพืชให้มากขึ้น - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และเป็นของหวาน เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วเล็กน้อย
เสาวรสชีส
เผ็ด เค็ม มีและไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยปราศจากมัน รสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับมันในหน่วยกิโลกรัม (อย่างน้อยคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างมากชื่นชอบชีส แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่จำเป็นและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ...
*** ลองแทนที่ชีสด้วยบร็อคโคลี่กะหล่ำปลี - มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากและแทบไม่มีแคลอรี หากร่างกายของคุณรับรู้นมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และกินชีสเล็กน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และร่วมกับผักสด
เสาวรสเปรี้ยวมะนาว
บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามที่จะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้มันทำงาน เมื่อเป็นหวัด คุณยังจะได้ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม
*** เลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารมากเกินไปในคราวเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็ม และเผ็ดมากเกินไป รวมทั้งอาหารปรุงสุกมากเกินไป สังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
เสาวรสรมควัน
ความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารมากเกินไป การจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และไขมันอิ่มตัวจำนวนมากในเนื้อรมควัน
*** อย่าหลงไปกับอาหารไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่มีไขมันน้อย ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต คีเฟอร์ หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าเป็นคนที่กินไขมันเพียงพอที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า
ความหลงใหลในอาหารและโรคภัยไข้เจ็บ
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส ความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ไอศครีม. ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมีความรักเป็นพิเศษสำหรับเขา
กล้วย. หากคุณหัวเสียเพราะได้กลิ่นกล้วยสุก ให้ใส่ใจกับสภาวะของหัวใจ
เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดพืชส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องการวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอย่างร้ายแรง ซึ่งหมายความว่าในร่างกายของคุณมีอนุมูลอิสระจำนวนมาก - ตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย

บ่อยครั้งที่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีถูกขัดขวางโดยความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา บางคนถูกดึงดูดด้วยแป้ง คนอื่น ๆ เพื่อความเผ็ดและคนอื่น ๆ เพื่อเค็ม ยิ่งกว่านั้นฉันมักจะอยากกินอะไรหวานๆ สิ่งที่ขึ้นอยู่กับและวิธีสนองความต้องการโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างคุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการช็อคโกแลต

หากคุณมีความปรารถนาที่จะกินช็อกโกแลตเป็นประจำ แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณถึงการขาดแมกนีเซียม เพื่อกำจัดความปรารถนาครอบงำ ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อช็อกโกแลตแท่ง เลือกอาหารที่อุดมด้วยธาตุนี้ ตัวอย่างเช่น ถั่ว เมล็ดพืชจะทำงานได้ดีและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ นอกจากนี้พวกเขาจะอิ่มตัวร่างกายด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์เพิ่มเติม คุณยังสามารถลองกินสลัดถั่วหรือผลไม้

ร่างกายขาดอะไรถ้าอยากนอน

หากร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเป็นประจำ คุณควรระบุสาเหตุของการเจ็บป่วยดังกล่าวอย่างถูกต้อง และอาจมีหลายสาเหตุ ยาบางชนิด นิโคติน หรือคาเฟอีนมักทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน โรคภัยไข้เจ็บยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย Narcolepsy เป็นโรคหายากที่เกิดจากความผิดปกติของระยะการนอนหลับ การละเมิดจังหวะตามธรรมชาติ การขาดวิตามิน การขาดออกซิเจน หรือการอดนอนเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ หากต้องการจัดการกับเงื่อนไขนี้ให้สำเร็จ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• พยายามรับแสงธรรมชาติเข้ามาในห้องของคุณมากขึ้นเพราะเป็นผู้ที่หยุดการผลิตเมลานิน "ฮอร์โมนการนอนหลับ" และปลุกร่างกาย
• ดื่มน้ำมากขึ้นการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนตามธรรมชาติ
• มีผลตื่นตัวต่อร่างกาย;
• ให้รู้สึกร่าเริงเบิกบานใจ - ฟังเพลงจังหวะดีๆ
• เคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวัน เดินและเล่นกีฬา
• การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและตื่นขึ้น: นั่งประมาณ 10-15 นาที ผ่อนคลาย หลับตา และงีบหลับ

สิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการเนื้อ

หากร่างกายต้องการเนื้อสัตว์จำนวนมาก และคุณสังเกตว่าคุณกินมากกว่าปกติ เป็นไปได้มากว่าคุณจะขาดทริปโตเฟนและไทโรซีน คุณสามารถเติมสารสำรองเหล่านี้ได้โดยเสียตับ, ผักขม, ลูกเกด, มันเทศ มีอีกทางเลือกหนึ่งที่จะสนองความต้องการของคุณ - กินผลไม้ ผลไม้สีส้ม สีแดง และสีเขียวมีวิตามินนี้ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการขนม

ความปรารถนานี้ปรากฏบ่อยมากในผู้ที่ปฏิบัติตามอาหาร โดยพื้นฐานแล้วพวกมันทั้งหมดสร้างขึ้นจากการลดคาร์โบไฮเดรต การขาดองค์ประกอบเฉพาะนี้ถูกระบุโดยความต้องการที่เกิดขึ้น หากคุณปฏิเสธอาหารหวานต่อไปร่างกายจะเริ่มตอบสนองอ่อนแอและหงุดหงิด เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย พยายามตอบสนองความต้องการด้วยการรับประทานผลไม้ คุณสามารถทำสลัดผลไม้ได้

นอกจากนี้ความอยากขนมอย่างต่อเนื่องยังปรากฏให้เห็นกับพื้นหลังของการขาดโครเมียม คุณสามารถฟื้นฟูปริมาณสำรองในร่างกายได้ด้วยการรับประทานองุ่น ชีส ไก่ บร็อคโคลี่ และตับ

การขาดฟอสฟอรัส กำมะถัน ทริปโตเฟน ยังทำให้อยากกินของหวานอีกด้วย สารเหล่านี้พบมากในไก่ ไข่ ปลา แครนเบอร์รี่ ชีส กะหล่ำปลี ลูกเกด และผักโขม

บ่อยครั้งความเครียดเป็นสาเหตุของความอยากของหวาน ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิด "ยึด" ปัญหาของพวกเขา

หากคุณเป็นคนประเภทนี้ อย่าพยายามเพียงแค่จัดหา "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ผ่านอาหาร แต่ให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบหรืองานอดิเรกบางอย่างที่จะทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ ประสานชีวิตของคุณ ลองทำสมาธิ ความปรารถนาที่จะกินขนมมากเกินไปจะหายไปเอง

ยิ่งกว่านั้นถ้าคุณต้องการกล้วย - สัญญาณของการขาดโพแทสเซียม บ่อยครั้งในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบผลไม้ต่างประเทศนี้มีคนใช้ยาขับปัสสาวะ หากคุณกลัวที่จะได้รับน้ำหนักเกิน เพราะกล้วยมีแคลอรีสูง ให้แทนที่ด้วยถั่ว มะเดื่อ หรือมะเขือเทศ

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการถั่ว

หากคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณต้องการถั่ว เป็นไปได้มากว่าร่างกายกำลังพยายามแจ้งให้คุณทราบถึงการขาดแคลเซียมหรือวิตามินอี ความปรารถนานี้มักปรากฏให้เห็นโดยผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ เนื่องจากในพื้นที่ชนบทจะส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมต่อร่างกาย ต่ำกว่ามากและวิตามินอี - สารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ คุณสามารถระงับความปรารถนานี้และชดเชยการขาดวิตามินได้ด้วยการรับประทานบร็อคโคลี่ งา ชีส อัลมอนด์ ถั่วลิสง ชีสนอกจากวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี และฟอสฟอรัส

ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินถั่วลิสงอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี คุณสามารถหาได้ในพืชตระกูลถั่ว เนื้อ ปลา และถั่วเอง ใส่ใจร่างกายของคุณมากขึ้นเพราะการขาดวิตามินไม่เพียงสะท้อนให้เห็นในความปรารถนาที่จะกินบางอย่าง แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย

ร่างกายขาดอะไรถ้าอยากกินเค็ม

ผู้คนรู้ดีว่าความอยากทานผักดองมักบ่งบอกถึงการเริ่มตั้งครรภ์ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียว การขาดคลอไรด์ยังทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเค็ม คุณสามารถชดเชยการขาดธาตุขนาดเล็กนี้ผ่านนมแพะ, ปลา, เกลือทะเล

ความปรารถนาที่คล้ายกันเกิดขึ้นหลังจากความเครียดเป็นเวลานานซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณแร่ธาตุและเกลือในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว

แต่ถ้าคุณทานอาหารที่จืดเกินไปอย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการขนมปัง

การขาดไนโตรเจนในร่างกายแสดงออกผ่านความต้องการกินขนมปัง แต่ไม่ว่าคุณจะกินผลิตภัณฑ์นี้มากแค่ไหน คุณจะไม่สามารถเติมเต็มร่างกายด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น โปรดทราบว่าการขาดวิตามินในร่างกายทำให้เกิดโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ส่งผลเสียต่อผิว และลดมวลกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ คุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีน สเต็ก ปลา ถั่ว และพืชตระกูลถั่วมากขึ้น

ร่างกายขาดอะไรถ้าอยากกินเผ็ด

อาหารรสเผ็ดเป็นตัวกระตุ้นที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้น หากร่างกายของคุณต้องการแบบเฉียบพลัน กระเพาะอาหารของคุณก็จะ "ขี้เกียจ" ในการย่อยอาหาร และการเผาผลาญไขมันในร่างกายจะถูกรบกวน อันเป็นผลมาจากคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ก่อตัวขึ้น อาหารที่เผาผลาญจะทำให้เลือดมีของเหลวมากขึ้น มีส่วนทำให้ไขมันออกจากร่างกายและ "ทำความสะอาด" หลอดเลือด ไม่ว่าอาหารรสเผ็ดจะมีประโยชน์เพียงใด ห้ามรับประทานในขณะท้องว่างโดยเด็ดขาด เนื่องจากจะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ภูมิคุ้มกันที่ลดลงยังแสดงออกในรูปแบบของความอยากทานทาร์ต

สิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการเปรี้ยว

ความจริงที่ว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมสามารถตัดสินได้จากความอยากอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับแมกนีเซียม ให้กินผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เป็นประจำ

โรคบางชนิดก็ทำให้เกิดความอยากอาหารรสเปรี้ยวได้ เช่น กรดในกระเพาะ โรคถุงน้ำดี เป็นต้น เมื่อเริ่มมีอาการของ ARVI ก็ยังมีความปรารถนาที่จะ "เปรี้ยว"

แต่ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่ขมตลอดเวลาพูดถึงความหย่อนของร่างกายและความมึนเมาของมัน

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปถ้าคุณต้องการเมล็ดพืช

ผู้สูบบุหรี่มักจะมีความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดทานตะวัน นี่เป็นเหตุผลที่พวกเขาต้องการสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเร่งด่วนที่สุดซึ่งพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในเมล็ดพืช หากคุณไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้ ร่างกายของคุณอาจมีอาการเหน็บชา

หากขาดวิตามินอี ร่างกายก็ต้องการเมล็ดพืชเช่นกัน เติมสลัดด้วยน้ำมันพืชซึ่งจะช่วยเติมเต็มวิตามินที่ขาดหายไป

แต่การปอกเปลือกเมล็ดพืชช่วยให้บุคคลจัดการกับความเครียดต่างๆ ได้ ท้ายที่สุดแล้วกระบวนการบรรเทาความสงบและบรรเทาอาการระคายเคือง

สิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการแป้ง

ร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการขาดไนโตรเจนและไขมัน เรียกร้องให้กินผลิตภัณฑ์จากแป้งมากขึ้น ในกรณีนี้ เพื่อกำจัดการเสพติดที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจนำไปสู่การสะสมกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น ให้เพิ่มพืชตระกูลถั่ว ถั่วและเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ นอกจากเรื่องโภชนาการแล้ว เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เข้านอนเร็ว นวดเท้าทุกวันด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ เดินมากขึ้น เล่นกีฬา

สิ่งที่ร่างกายขาดหายไปหากคุณต้องการชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ

แม้ความปรารถนาที่ไม่เป็นอันตรายดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการละเมิดร่างกายหากเกิดขึ้นเป็นประจำและบ่อยครั้ง ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะดื่มน้ำเย็นอาจบ่งบอกถึงการขาดแมงกานีส ตัวช่วยที่นี่คือถั่ว บลูเบอร์รี่ และอัลมอนด์ ผู้ดื่มกาแฟหรือชามักขาดกำมะถัน คุณสามารถเติมเต็มปริมาณสำรองของธาตุนี้ด้วยการรับประทานแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และมะรุม ความอยากที่มากเกินไปสำหรับเครื่องดื่มอัดลมนั้นเกิดจากการขาดแคลเซียม อย่าวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อป๊อปในการโทรครั้งแรก เพิ่มชีส งาและพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ

หากร่างกายของคุณต้องการทุกอย่างในปริมาณมาก แสดงว่าคุณขาดซิลิกอน ไทโรซีนและทริปโตเฟน กินวิตามิน ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่ว ชีส ผักโขมให้มากขึ้น นอกจากนี้ ความอยากอาหารมากเกินไปบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณขาดสังกะสี กินเนื้อสัตว์ ผักราก อาหารทะเล แล้วไม่นานคุณจะรู้สึกอิ่ม

พยายามฟังเสียงร่างกาย เข้าใจว่ามันต้องการอะไร แล้วจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีได้ง่ายขึ้น

ร่างกายมนุษย์คล้ายกับคอมพิวเตอร์มาก ปฏิบัติตามคำให้การของเขาอย่างระมัดระวัง

ตัวอย่างเช่น เมื่อก่อนไม่เคยติดจานนี้หรือจานนั้นเลย และจู่ๆ ฉันก็อยากให้มันถึงจุดที่เป็นไปไม่ได้ ไม่ใช่โดยบังเอิญ คอมพิวเตอร์ภายในเครื่องนี้ส่งข้อความถึงคุณผ่าน ICQ: เนื้อหาไม่มีองค์ประกอบการติดตามบางอย่าง ถึงเวลาที่จะดำเนินการ

หากคุณไม่เคยชอบของหวานมาก่อน และจู่ๆ คุณก็ต้องชอบช็อกโกแลต ให้วินิจฉัยด้วยตัวคุณเอง: ภาวะขาดแมกนีเซียม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นถ้าคุณต้องการอะไรที่เปรี้ยว โดยพื้นฐานแล้ว ให้ฟังร่างกายของคุณ ไปหาอะไรอ้วนๆ ดื่มเครื่องดื่มอัดลมอย่างตื่นเต้น ซึ่งไม่ดีกับแคลเซียม บรรลุความสมดุล - ป่วยทันที พวกเขากินขนมปังอย่างควบคุมไม่ได้แล้วจึง "มัด" - ก่อนไนโตรเจนไม่เพียงพอ และตอนนี้ทุกอย่างอยู่ในขั้นสุดยอด

ก่อนหน้านี้ พวกเขามองอาหารอย่างโหยหาและรู้สึกไม่แยแสกับมัน (ขาดแมงกานีสและวิตามิน B1, B3) และตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะกลืนช้าง (ไม่ดีด้วยซิลิกอนและไทโรซีน) - ทุกอย่างมีคำอธิบายของตัวเอง

และยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่พยายามสร้างสมดุลทางโภชนาการของคุณเองโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่า อะไรและสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มี. และนี่คือสิ่งที่ต้องจำ

แมกนีเซียมพบได้ในช็อกโกแลต ถั่ว และผลไม้

ฟอสฟอรัสพบได้ในปลา เนื้อวัว ตับ และถั่ว

แคลเซียม คือ ชีส กะหล่ำปลี และมัสตาร์ด

กำมะถัน คือ ไข่แดง แครนเบอร์รี่ กระเทียม มะรุม

ธาตุเหล็กคือเนื้อสัตว์ ปลา เชอร์รี่ ผักใบเขียว สาหร่าย โกโก้หนึ่งแก้วต่อวันจะมีประโยชน์

สังกะสีพบได้ในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

วิตามินบี 1 มาจากถั่ว ถั่ว และตับ

วิตามินบี 3 คือ ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลาเฮลิบัต

อีกวิธีในการจดจำ สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกาย - โดยอาการ.

หัวใจเต้น - โพแทสเซียมต่ำ - กินผักและผลไม้

ผิวลอก-ปัญหาไอโอดีน-กินอาหารทะเล หัวหอมและแครอท

ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลือง - นี่ไม่ใช่แค่การเสพติดการสูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นการบกพร่องของธาตุบางชนิดด้วย เช่น การกินถั่ว ปลา และกล้วย

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ ...

ถั่วลิสง (เนยถั่ว) - ขาดวิตามินบี (พบในถั่ว ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลา)

กล้วย - ขาดโพแทสเซียมหรือดื่มกาแฟมาก ๆ ดังนั้นจึงขาดโพแทสเซียม (พบในมะเขือเทศ ถั่วขาว และมะเดื่อ)

แตง - ขาดโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เช่นเดียวกับวิตามิน A และ C

แอปริคอตแห้ง - ขาดวิตามินเอ

มะกอกและมะกอก - ขาดเกลือโซเดียม

นมและผลิตภัณฑ์จากนม- ขาดแคลเซียมหรือกรดอะมิโนจำเป็น - ทริปโตเฟน ไลซีน และลิวซีน

ไอศกรีม - ขาดแคลเซียม (ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่องจะได้รับความรักเป็นพิเศษ)

อาหารทะเล - ขาดสารไอโอดีน (ใช้เกลือเสริมไอโอดีน)

ปลาเฮอริ่ง - ขาดไขมันที่เหมาะสม

เมล็ดทานตะวัน- ขาดวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่)

เนย- ขาดวิตามินดี

ชีส - ขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัส (พบในคอทเทจชีส นม และบร็อคโคลี่)

ขนมปัง - ไนโตรเจนไม่เพียงพอ (พบในเนื้อสัตว์ ปลา และถั่ว)

ช็อกโกแลต - ขาดแมกนีเซียม (พบในถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่ได้คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว)

ฉันแค่ต้องการบางอย่าง...

หวาน - ขาดกลูโคส (พบในผลไม้, เบอร์รี่, น้ำผึ้งและผักหวาน)

เค็ม - ขาดคลอไรด์ (มีอยู่ในนมแพะที่ยังไม่ต้ม, ปลา, เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสี)

เปรี้ยว - ขาดวิตามินซี (พบในสะโพกกุหลาบ, มะนาว, กีวี, แครนเบอร์รี่, กะหล่ำดาว, ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่)

เนื้อรมควัน - ขาดคอเลสเตอรอล (มีอยู่ในปลาแดง, มะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว)

อาหารที่มีไขมัน - ขาดแคลเซียม (พบในบร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา)

อาหารเผา - ขาดคาร์บอน (พบในผลไม้สด)

เครื่องดื่มเย็น ๆ- ขาดแมงกานีส (พบในวอลนัท อัลมอนด์ พีแคน บลูเบอร์รี่)

เครื่องดื่มอัดลม- ขาดแคลเซียม (พบในบร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา)

ในตอนเย็นดื่มชากับคุกกี้- ในระหว่างวัน พวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (พบในซีเรียล พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ)

อาหารเหลว - ขาดน้ำ (ดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวันโดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว)

อาหารแข็ง - ขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำจนสูญเสียความสามารถในการกระหายน้ำ ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว)

แต่ถ้า...

zhor ในวันสำคัญ- ขาดสังกะสี (มีอยู่ในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะภายใน), อาหารทะเล, ผักใบ, พืชราก)

zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไป- ขาดซิลิกอน กรดอะมิโน ทริปโตเฟน และไทโรซีน (พบในถั่ว เมล็ดพืช ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด ผักโขม ผักและผลไม้สีเขียวและสีแดง)

ความอยากอาหารหายไป- ขาดแมงกานีสและวิตามิน B1 และ B2 (พบในวอลนัท อัลมอนด์ ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีก)

ฉันต้องการสูบบุหรี่ - ขาดซิลิกอนและไทโรซีนของกรดอะมิโน (พบในถั่ว, เมล็ดพืช, ส้ม, ผลไม้และผักสีเขียวและสีแดง)

อยากเคี้ยวน้ำแข็ง- ขาดธาตุเหล็ก (พบในเนื้อสัตว์ ปลา เนื้อไก่ สาหร่าย สมุนไพร เชอร์รี่)

อยากได้สี ปูน ดิน ชอล์ค- ขาดแคลเซียมและวิตามินดี (พบในไข่ เนย และปลา)

ความหลงใหลในอาหาร...

เสาวรสชอคโกแลต-หวาน.บ่อยกว่าคนอื่นๆ ผู้ชื่นชอบคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการกลูโคสเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การเสพติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณจะต้องการกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำเช่นนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ กินผักและซีเรียลให้มาก - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และเป็นของหวาน เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วเล็กน้อย

ความหลงใหลวิเศษ เผ็ด เค็ม มีและไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยปราศจากมัน รสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับมันในหน่วยกิโลกรัม (อย่างน้อยกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างมากชื่นชอบชีส แน่นอน ชีสเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ... ลองแทนที่ชีสด้วยบรอกโคลีกะหล่ำปลี - มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากและแทบไม่มีแคลอรี หากร่างกายของคุณรับรู้นมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และกินชีสเล็กน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และกับผักสด

เสาวรส-ซิตริก.บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามที่จะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้มันทำงาน หากคุณเป็นหวัด คุณอาจชอบผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม เลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายอย่างในคราวเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็ม และเผ็ดมากเกินไป รวมทั้งอาหารปรุงสุกมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

เสาวรสรมควันความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารมากเกินไป การจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และเนื้อรมควันมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก อย่าหลงไปกับอาหารไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่มีไขมันน้อย ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าเป็นคนที่กินไขมันเพียงพอที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า

ความหลงใหลในอาหารและโรค

หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

มะกอกและมะกอกการเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ไอศครีม. ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมีความรักเป็นพิเศษสำหรับเขา

กล้วย. หากคุณหัวเสียเพราะได้กลิ่นกล้วยสุก ให้ใส่ใจกับสภาวะของหัวใจ

เมล็ดทานตะวัน.ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดพืชส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องการวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอย่างร้ายแรง ซึ่งหมายความว่าในร่างกายของคุณมีอนุมูลอิสระจำนวนมาก - ตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย

ร่างกายมนุษย์คล้ายกับคอมพิวเตอร์มาก ปฏิบัติตามคำให้การของเขาอย่างระมัดระวัง

ตัวอย่างเช่น เมื่อก่อนไม่เคยติดจานนี้หรือจานนั้นเลย และจู่ๆ ฉันก็อยากให้มันถึงจุดที่เป็นไปไม่ได้ ไม่ใช่โดยบังเอิญ คอมพิวเตอร์ภายในเครื่องนี้ส่งข้อความถึงคุณผ่าน ICQ: เนื้อหาไม่มีองค์ประกอบการติดตามบางอย่าง ถึงเวลาที่จะดำเนินการ

หากคุณไม่เคยชอบของหวานมาก่อน และจู่ๆ คุณก็ต้องชอบช็อกโกแลต ให้วินิจฉัยด้วยตัวคุณเอง: ภาวะขาดแมกนีเซียม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นถ้าคุณต้องการอะไรที่เปรี้ยว โดยพื้นฐานแล้ว ให้ฟังร่างกายของคุณ ไปหาอะไรอ้วนๆ ดื่มเครื่องดื่มอัดลมอย่างตื่นเต้น ซึ่งไม่ดีกับแคลเซียม บรรลุความสมดุล - ป่วยทันที พวกเขากินขนมปังอย่างควบคุมไม่ได้แล้วจึง "มัด" - ก่อนไนโตรเจนไม่เพียงพอ และตอนนี้ทุกอย่างอยู่ในขั้นสุดยอด ก่อนหน้านี้ พวกเขามองอาหารอย่างโหยหาและรู้สึกไม่แยแสกับมัน (ขาดแมงกานีสและวิตามิน B1, B3) และตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะกลืนช้าง (ไม่ดีด้วยซิลิกอนและไทโรซีน) - ทุกอย่างมีคำอธิบายของตัวเอง

ถึงกระนั้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่ให้พยายามสร้างสมดุลทางโภชนาการของคุณเอง โดยคำนึงถึงอะไรและในผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ และนี่คือสิ่งที่ต้องจำ

แมกนีเซียมได้แก่ ช็อกโกแลต ถั่ว และผลไม้

ฟอสฟอรัสได้แก่ ปลา เนื้อวัว ตับ และถั่ว

แคลเซียมได้แก่ ชีส กะหล่ำปลี และมัสตาร์ด

กำมะถัน- เหล่านี้คือไข่แดง, แครนเบอร์รี่, กระเทียม, มะรุม

เหล็ก- นี่คือเนื้อ, ปลา, เชอร์รี่, ผักใบเขียว, สาหร่าย, โกโก้หนึ่งแก้วต่อวันจะมีประโยชน์

สังกะสีคือเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

วิตามินบี1คือ ถั่ว ถั่ว และตับ

วิตามินบี3ได้แก่ ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลาเฮลิบัต

อีกวิธีหนึ่งในการรับรู้สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายคืออาการ

บีบหัวใจ- โพแทสเซียมต่ำ - กินผักและผลไม้

ผิวกำลังลอก- ปัญหาเกี่ยวกับไอโอดีน - กินอาหารทะเล หัวหอม และแครอท

ฟันเหลือง- ไม่ใช่แค่การเสพติดบุหรี่ที่ต้องโทษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดธาตุบางชนิดด้วย เช่น กินถั่ว ปลา และกล้วย

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ ...

ถั่วลิสง (เนยถั่ว)- ขาดวิตามินบี (พบในถั่ว ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลา)

กล้วย- ขาดโพแทสเซียมหรือดื่มกาแฟมาก ๆ จึงทำให้ขาดโพแทสเซียม (พบในมะเขือเทศ ถั่วขาว และมะเดื่อ)

แตง- ขาดโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน A และ C

แอปริคอตแห้ง- ขาดวิตามินเอ

มะกอกและมะกอก- ขาดเกลือโซเดียม

นมและผลิตภัณฑ์จากนม- ขาดแคลเซียมหรือกรดอะมิโนจำเป็น - ทริปโตเฟน ไลซีน และลิวซีน

ไอศครีม- ขาดแคลเซียม (ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่องจะได้รับความรักเป็นพิเศษ)

อาหารทะเล- การขาดสารไอโอดีน (ใช้เกลือเสริมไอโอดีน)

ปลาเฮอริ่ง- ขาดไขมันที่เหมาะสม

เมล็ดทานตะวัน- ขาดวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่)

เนย- ขาดวิตามินดี

ชีส- ขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัส (มีอยู่ในคอทเทจชีส นม และบร็อคโคลี่)

ของขนมปัง- ขาดไนโตรเจน (พบในเนื้อสัตว์ ปลา และถั่ว)

ช็อคโกแลต- ขาดแมกนีเซียม (พบในถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่ได้คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว)

ฉันแค่ต้องการบางอย่าง...

หวาน- ขาดน้ำตาลกลูโคส (พบในผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผึ้ง และผักหวาน)

เค็ม- ขาดคลอไรด์ (มีอยู่ในนมแพะที่ยังไม่ต้ม, ปลา, เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสี)

เปรี้ยว- ขาดวิตามินซี (มีอยู่ในกุหลาบสะโพก, มะนาว, กีวี, แครนเบอร์รี่, กะหล่ำดาว, ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่)

เนื้อรมควัน- ขาดคอเลสเตอรอล (มีอยู่ในปลาแดง, มะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว)

อาหารที่มีไขมัน

อาหารเผา- ขาดคาร์โบไฮเดรต (มีอยู่ในผลไม้สด)

เครื่องดื่มเย็น ๆ- ขาดแมงกานีส (พบในวอลนัท อัลมอนด์ พีแคน บลูเบอร์รี่)

เครื่องดื่มอัดลม- ขาดแคลเซียม (พบในบร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา)

ในตอนเย็นดื่มชากับคุกกี้- ในระหว่างวัน พวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (พบในเนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว และถั่ว)

อาหารเหลว- ขาดน้ำ (ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วโดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว)

อาหารแข็ง- ขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการกระหายน้ำ ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว)

แต่ถ้า...

zhor ในวันสำคัญ- ขาดสังกะสี (มีอยู่ในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะภายใน), อาหารทะเล, ผักใบ, พืชราก)

zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไป- ขาดซิลิกอน กรดอะมิโน ทริปโตเฟน และไทโรซีน (พบในถั่ว เมล็ดพืช ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด ผักโขม ผักและผลไม้สีเขียวและสีแดง)

ความอยากอาหารหายไป- ขาดแมงกานีสและวิตามิน B1 และ B2 (พบในวอลนัท อัลมอนด์ ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีก)

อยากสูบ- ขาดซิลิกอนและกรดอะมิโนไทโรซีน (พบในถั่ว เมล็ดพืช ส้ม ผักและผลไม้สีเขียวและสีแดง)

อยากเคี้ยวน้ำแข็ง- ขาดธาตุเหล็ก (พบในเนื้อสัตว์ ปลา เนื้อไก่ สาหร่าย สมุนไพร เชอร์รี่)

อยากได้สี ปูน ดิน ชอล์ค- ขาดแคลเซียมและวิตามินดี (พบในไข่ เนย และปลา)

ความหลงใหลในอาหาร...

เสาวรสชอคโกแลต-หวาน.

บ่อยกว่าคนอื่นๆ ผู้ชื่นชอบคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการกลูโคสเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การเสพติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณจะต้องการกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำเช่นนี้ แต่โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ กินผักและซีเรียลให้มาก - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และเป็นของหวาน เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วเล็กน้อย

ความหลงใหลวิเศษ

เผ็ด เค็ม มีและไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยปราศจากมัน รสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับมันในหน่วยกิโลกรัม (อย่างน้อยกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างมากชื่นชอบชีส แน่นอน ชีสเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ... ลองแทนที่ชีสด้วยบรอกโคลีกะหล่ำปลี - มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากและแทบไม่มีแคลอรี หากร่างกายของคุณรับรู้นมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และกินชีสเล็กน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และกับผักสด

เสาวรส-ซิตริก.

บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามที่จะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้มันทำงาน หากคุณเป็นหวัด คุณอาจชอบผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม เลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายอย่างในคราวเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็ม และเผ็ดมากเกินไป รวมทั้งอาหารปรุงสุกมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

เสาวรสรมควัน

ความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารมากเกินไปการจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และเนื้อรมควันมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก อย่าหลงไปกับอาหารไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่มีไขมันน้อย ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าเป็นคนที่กินไขมันเพียงพอที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า

ความหลงใหลในอาหารและโรคภัยไข้เจ็บ

หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

มะกอกและมะกอกการเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ไอศครีม.ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมีความรักเป็นพิเศษสำหรับเขา

กล้วย.หากคุณหัวเสียเพราะได้กลิ่นกล้วยสุก ให้ใส่ใจกับสภาวะของหัวใจ

เมล็ดทานตะวัน.ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดพืชส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องการวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอย่างร้ายแรง ซึ่งหมายความว่าในร่างกายของคุณมีอนุมูลอิสระจำนวนมาก - ตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย ที่ตีพิมพ์

วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่ร่างกายเราขาดบ่อยที่สุด ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ร่างกายของเรามักจะแสดงสัญญาณของสิ่งที่ขาดหายไป ลองหาสิ่งนี้กัน

ต้องการ: ช็อคโกแลต

ขาด: แมกนีเซียม

ที่มา: ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว

ฉันต้องการ: ขนมปัง

ขาด: ไนโตรเจน

ที่มา: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลา เนื้อ ถั่ว)

ฉันต้องการ: หวาน

ขาด: กลูโคส

ที่มา: น้ำผึ้ง ผักหวาน เบอร์รี่และผลไม้

ต้องการ: อาหารที่มีไขมัน

ขาด: แคลเซียม

ที่มา: บรอกโคลี, พืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา

ต้องการ: ชีส

ไม่เพียงพอ: แคลเซียมและฟอสฟอรัส

ที่มา: บรอกโคลี, นม, คอทเทจชีส

ฉันต้องการ: เนื้อรมควัน

ขาด: คอเลสเตอรอล

ที่มา: อะโวคาโด, ปลาแดง, ถั่ว, มะกอก

ฉันต้องการเปรี้ยว

ขาด: วิตามินซี

ที่มา: มะนาว แครนเบอร์รี่ กีวี สตรอเบอร์รี่ สะโพกกุหลาบ กะหล่ำดาว และอื่นๆ

ต้องการเครื่องดื่มอัดลม?

ขาดแคลเซียม

ที่มีอยู่ใน: บร็อคโคลี่, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา.

ฉันต้องการอาหารเหลว:

การขาดแคลนน้ำ.

ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

ต้องการอาหารแข็ง : ขาดน้ำ

ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

อยากกินเครื่องดื่มเย็นๆ

การขาดแมงกานีส

Zhor ในวันสำคัญ:

ขาด: สังกะสี.

พบใน: เนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะ), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก

zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไปโจมตี:

1. ขาดซิลิกอน

ที่มีอยู่ใน: ถั่ว, เมล็ดพืช; หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดมัน

2. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น)

พบใน: ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด มันเทศ ผักโขม

3. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)

พบใน: อาหารเสริมวิตามินซีหรือผลไม้และผักสีส้ม สีเขียว และสีแดง

สูญเสียความกระหาย:

1. ขาดวิตามิน B1

1. บรรจุใน: ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ตับ และอวัยวะภายในอื่นๆ ของสัตว์

2. ขาดวิตามิน B2

พบใน: ปลาทูน่า ฮาลิบัต เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง หมู เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว

3. ขาดแมงกานีส

พบใน: วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน บลูเบอร์รี่

อยากกินกล้วย

หากคุณหัวเสียเพราะได้กลิ่นกล้วยสุก คุณต้องมีโพแทสเซียม คนรักกล้วยมักพบในกลุ่มที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนที่ "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรีสูงมาก ถ้าคุณกลัวน้ำหนักขึ้น ให้แทนที่กล้วยด้วยมะเขือเทศ ถั่วขาว หรือมะเดื่อ

อยากกินเบคอน

ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อรมควันอื่นๆ มักจะเอาชนะผู้อดอาหารได้ การจำกัดอาหารที่มีไขมันจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และเนื้อรมควันเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด ไม่ต้องการลดผลกระทบของอาหารให้เหลือ - อย่าถูกล่อลวง

ฉันต้องการนมและผลิตภัณฑ์จากนม:

แฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะคอทเทจชีส มักเป็นคนที่ต้องการแคลเซียม ความรักในนมอย่างกะทันหันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น ทริปโตเฟน ไลซีน และลิวซีน

ฉันต้องการไอศครีม

ไอศกรีมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่อง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน จะได้รับความรักเป็นพิเศษสำหรับเขา นักจิตวิทยามองว่าความรักในไอศกรีมเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาในวัยเด็ก

อยากกินอาหารทะเล

ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่ายนั้นสังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนเหล่านี้จำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน

ฉันต้องการมะกอกและมะกอก:

ความรักที่มีต่อมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับของดองและน้ำดอง) เกิดจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ยังติดเกลืออีกด้วย

ฟังร่างกายของคุณรู้ดีที่สุดว่าต้องการอะไร

ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดี!