5 อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด: ที่สุดของที่สุด

เมื่อเลือกอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. เลือกอาหารที่มีผลิตภัณฑ์หลักสำหรับคุณ เพราะอาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพส่วนใหญ่เป็นอาหารโมโนที่สร้างจากส่วนประกอบเดียว
2. อาหารในอาหารที่มีประสิทธิภาพของคุณจะต้องอร่อยสำหรับคุณ มิฉะนั้น การอดอาหารจะคล้ายกับการทรมาน
3. เพื่อการลดน้ำหนักที่สะดวกสบายและเร็วขึ้น ให้เลือกอาหารที่ทุกจานง่ายต่อการเตรียม เพื่อให้คุณใช้เวลาน้อยลงในครัวและไม่ต้องอยากกิน

• ทุกชนิด;
• รูปแบบต่างๆ
• นี้หรือว่าอาหารที่มีชื่อเสียงเช่นอาหารฮอลลีวูดหรือ;
• เป็นที่นิยมในปัจจุบัน (รวมถึงรูปแบบต่างๆ - อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ);
• ซึ่งเพิ่งได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการรอเป็นเวลานานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

10 อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

1. เป็นที่นิยมในหมู่ดาราต่างประเทศ โดยใช้เวลาสองสัปดาห์ โดยในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 7 กิโลกรัม ในนั้นคุณต้องตรวจสอบปริมาณน้ำตาลเกลือและไขมันในอาหารเอาขนมปังออกให้หมด
2. ถือว่ามีประสิทธิภาพมาก: ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม เมนูถูกออกแบบให้อาหารมีรสชาติอร่อยและไม่มีไขมัน ยกเว้นในปริมาณเล็กน้อย
3. สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ มันขึ้นอยู่กับการใช้อาหารทะเล แต่อาหารทุกจานควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือ
4. อาหารบราซิลขึ้นอยู่กับผัก ผลไม้ และซุปผัก ในเจ็ดวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม
5. อาหารช่วงเวลาหรืออาหารสามวัน กินเวลา 9 วัน แต่แบ่งออกเป็น 3 ระยะ ช่วงละ 3 วัน เมื่อคุณกินข้าว มันฝรั่ง และผัก ในระหว่างนี้คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-9 กิโลกรัม แต่คุณต้องระวังและดูแลสุขภาพของคุณ
6. โดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 หรือ 8 กิโลกรัมตามลำดับ ในเวลาเดียวกัน ความแตกต่างที่สำคัญมาก: อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเตรียมผักดองทุกชนิดที่ใช้บัควีทต้ม ไม่! ในกรณีนี้บัควีทไม่สามารถต้มหรือเคี่ยวได้ - ต้มกับน้ำเดือดล่วงหน้าและปล่อยให้ "นึ่ง" เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงจากนั้นบริโภคโดยไม่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์หรือเครื่องเทศอื่น ๆ ..
7. ขึ้นอยู่กับซุปต่างๆ รวมทั้งน้ำซุปข้น สิ่งสำคัญคือซุปนี้ไม่ได้ทำจากมันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่วและไม่มีเนยและเครื่องเทศควรไม่รวมขนมปัง เกลือได้รับอนุญาตค่อนข้างน้อย ระยะเวลา - 7 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม
8. เป็นเวลา 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 บางครั้ง 5 กิโลกรัม การควบคุมอาหารถือว่าหนัก เนื่องจากคุณกินไข่เพียง 1 ฟองและคอทเทจชีส 300 กรัมต่อวัน อย่ารับประทานอาหารเย็นและดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
9. และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม ทุกวันคุณดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรครึ่ง
10. จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วแต่ก็ไม่ง่ายที่จะทนต่อมัน น้ำผลไม้คั้นสดจากส้ม เกรปฟรุต และมะนาว ควรดื่มวันละสามครั้ง เวลาที่เหลือดื่มน้ำ โดยปกติอาหารจะกินเวลานานถึง 3 วันและคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม

ในบรรดาอาหารที่หลากหลาย มีอาหารด่วนที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกมันอยู่ได้นานถึง 5 วัน ในเวลานี้ปริมาณอาหารลดลงอย่างมากและไม่มีอาหารเย็นเลย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาหารเดี่ยวซึ่งสร้างขึ้นจากผลิตภัณฑ์เดียว ตัวอย่างเช่น kefir น้ำผลไม้หรือผลไม้บางชนิด เมนูอาหารด่วนอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า:ไข่ไก่, ชาไม่หวาน;
• อาหารเช้ามื้อที่สองจนถึงเวลา 12.00 น.:ชีสกระท่อมไขมันต่ำกับ kefir;
• อาหารเย็น:ปลานึ่ง (ประมาณ 150 กรัม) กับสลัดผักใส่น้ำมะนาว แต่ไม่มีน้ำมัน
• อาหารเย็น:ชาไม่หวาน

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของอาหารที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่น ในช่วงอดอาหารสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

2 อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสัปดาห์: ลอง แต่อย่าผสม!

ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลองอาหารที่มีประสิทธิภาพ - หนึ่งสัปดาห์ คุณจะกินมันฝรั่งที่ปรุงจากเปลือกโดยไม่ใส่เครื่องเทศเท่านั้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในอาหารนี้ 2-3 กิโลกรัม

นอกจากนี้ยังมีอีกอันซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากเช่นกัน นอกจากนี้ยังอยู่ได้นานถึง 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 กิโลกรัม อาหารประจำวันประกอบด้วยกล้วยสองลูกและนมในปริมาณ 3 แก้ว

อาหารทั้งสองนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและลดปริมาตร แต่ในความเป็นจริงมันค่อนข้างยากที่จะปฏิบัติตาม - ไม่ว่าคุณจะชอบมันฝรั่งต้มมากแค่ไหนโดยไม่มีเครื่องเทศหรือเกลือหรือกล้วย หลายคนดูเหมือนจะ กินอาหารพวกนี้ติดต่อกัน 7 วัน " ฉลองพุง

ตัวอย่างของอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เป็นที่เชื่อกันว่าหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือสิ่งที่เรียกว่า "" ในสามวันของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ เมนูมีดังนี้:

• อาหารเช้า:ไข่ในถุง;
• หลังจาก 3 ชั่วโมง:คอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม ชาไม่หวาน
• หลังจากนั้นอีก 3 ชั่วโมง:ทำซ้ำมื้ออาหารด้วยคอทเทจชีสและชา

กฎหลักสองสามข้อของอาหารนี้: เพียงสามมื้อเท่านั้น ไม่เกิน 3 ชั่วโมงทั้งหมด และประการที่สอง ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องดื่มน้ำที่ไม่อัดลมให้บริสุทธิ์มากที่สุด

อาหารนี้คล้ายกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก หรือมากกว่านั้นเป็นอาหารที่เข้มงวดกว่า เนื่องจากใน "อาหารจำลอง" ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในอาหาร และปริมาณโปรตีนก็ลดลงด้วย เวอร์ชันที่ง่ายกว่าของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งถือว่าเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า:ชีสแข็งไขมันต่ำ 30 กรัม ขนมปังข้าวไรย์ ชาเขียวไม่หวาน
• อาหารเย็น:ถั่วต้ม, ขนมปังข้าวไรย์, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม, ชาไม่หวาน
• อาหารเย็น:อกไก่นึ่ง 100 กรัม แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก ชาเขียวไม่หวาน

การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ยากต่อการเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด บ่อยครั้งที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้เลือกอาหารเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นชุดของการปันส่วนเดี่ยวในหนึ่งวัน (บางครั้งสามวัน) ตามหลักการนี้ ตัวอย่างเช่น และถูกสร้างขึ้น แต่ก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารที่เร็วและดีที่สุด คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อห้าม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกจากอาหารควรเป็นไปอย่างราบรื่นไม่เช่นนั้นกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

คุณอาจพบว่ารายการอาหารที่มีประสิทธิภาพของเรายังไม่เพียงพอ จากนั้นจึงสมเหตุสมผลสำหรับคุณที่จะเพิ่มความนุ่มนวลน่าพึงพอใจและยอมรับได้ง่ายที่สุดและมีประโยชน์ต่อร่างกายในระดับหนึ่ง ตอนนี้คุณมีให้เลือกมากมายอย่างแน่นอน! และอย่าลืมเพิ่มในอาหาร - ไม่เพียง แต่เติมพลังและเร่งการเผาผลาญ แต่ยังทำให้อาหารใด ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้อย่างเคร่งครัดว่าแม้ว่าคุณจะสามารถเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารนั้นได้นานพอที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะได้รับชัยชนะเหนือน้ำหนักเกินในขั้นสุดท้าย การรักษาน้ำหนักที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง!

และด้วยเหตุนี้ ระบบโภชนาการที่สมดุลจึงเหมาะสมที่สุด ยกเว้นการบริโภคผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน น้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์จากแป้ง เป็นต้น น้ำหนักถือว่าคงที่หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงภายใน 6-7 เดือน

และสุดท้าย อย่าลืมว่าไม่ แม้แต่อาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างแข็งแกร่งและมั่นคง เช่น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นิสัยการกินที่เหมาะสม (และไม่เคยเสพติดเลย!) และการบริโภคอาหารในระดับปานกลาง

มีสถานการณ์ในชีวิตที่คุณต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ง่าย ๆ เร่งด่วนมาก ๆ เพื่อลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด และไม่มีเวลามากที่จะเสียเวลามองหาคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง

หืม! - ตามที่แสดงในโฆษณา คุณโชคดีอย่างเหลือเชื่อ! - จริงๆแล้วมันคือ เราได้รวบรวมรายการอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ได้รับความนิยม ทดลองและทดสอบมากที่สุดโดยพิจารณาจากการอภิปรายในฟอรัมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต่างๆ

อาจมีสาเหตุหลายประการในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: การเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาด เหตุการณ์สำคัญบางอย่าง หรือเพื่อดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม (ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย)และชุดโปรดของคุณก็ทำให้รูปร่างมีตำหนิ หรือสูทธุรกิจคับ กางเกงยีนส์ไม่เข้าเลย พูดได้คำเดียวว่าตู้เสื้อผ้าทั้งหลังต้องตกนรก โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจมีสาเหตุหลายประการในการลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่แต่ละคนก็มีเหตุผลของตัวเอง ดังนั้นเราจะไม่ค้นหาสาเหตุ แต่ให้ค้นหาว่าการรับประทานอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีประสิทธิผลจริงๆ หรือไม่ ?

แน่นอนใช่! แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ตั้งคำถามถึงการมีอยู่ของอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และเปล่าประโยชน์มีอาหารดังกล่าว แต่น่าเศร้าหลังจากอาหารดังกล่าวไม่สามารถรวมผลลัพธ์ที่ได้รับซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจ แต่การใช้อาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และได้รับรูปร่างที่คุณคิดว่าเหมาะสำหรับตัวคุณเอง หรืออย่างน้อยก็ยอมรับได้

สิ่งที่น่ายินดีในสมัยของเราอาหารโปรดด้วยความหลากหลายซึ่งส่วนใหญ่ถูกครอบครองโดยอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และแม้ว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นต้องการพลังใจและแรงจูงใจจากธาตุเหล็ก แต่รางวัลที่ตามมานั้นไม่นานมานี้ ในรูปแบบของเอวที่เพรียวบางและการกำจัดด้านที่หย่อนคล้อย

อันที่จริง มีอาหารที่มีประสิทธิภาพมากกว่าร้อยรายการสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในบทความเดียวกัน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในรูปแบบของการให้คะแนน TOP 10. ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวคือสองถึงเจ็ดวัน (ไม่ค่อย 2 สัปดาห์)และพวกเขาอนุญาต ลด 2 ถึง 10 กิโล.

เกี่ยวกับความได้เปรียบของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและวิธีการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แน่นอน มันเป็นเรื่องถูกต้องที่จะติดต่อนักโภชนาการ แต่ถ้าคุณไม่มีความปรารถนาหรือความสามารถทางการเงินเช่นนั้น คุณควรรู้ว่านักโภชนาการทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น ให้นำเวชระเบียนของคุณ ดูว่าคุณมีโรคอะไรบ้าง บางทีโรคเรื้อรังที่คุณลืมไปแล้วนั้นยังคงเกิดขึ้นในรูปแบบแฝงอยู่ ถ้าเป็นเช่นนั้น อาหารที่คุณเลือกจะต้องได้รับการยินยอมจากนักโภชนาการหรืออย่างน้อยก็แพทย์ของคุณ

หลังจากที่คุณมั่นใจว่าคุณไม่มีโรคเรื้อรังและมั่นใจในความสามารถของคุณแล้ว คุณก็สามารถเลือกรับประทานอาหารได้ ในการเลือกอาหารที่เหมาะสม อันดับแรก ให้ตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักในกรอบเวลาใดและเพื่อจุดประสงค์ใดในการลดน้ำหนัก นั่นคือหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญบางอย่าง นี่เป็นระยะหนึ่งและภาระในร่างกายมีผลระยะสั้น (เพราะอีกไม่นานน้ำหนักจะกลับคืนสู่ตัวชี้วัดที่เคยเป็นมาก่อนคุณไดเอท)การเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาดนั้นแตกต่างกันหรือคุณสามารถลดน้ำหนักได้ช้า แต่แน่นอนด้วยอาหาร "สมดุล" ที่ประหยัดซึ่งผลกระทบจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากนัก

หากคุณยังต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ลองเลือกรับประทานอาหารที่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ให้ประหยัดไม่มากก็น้อย และจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นได้ผลจริง ๆ และให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมและใส่เข้ากับชุดเดรสหรือกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกได้เร็วแค่ไหน น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน แต่ถึงกระนั้นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะเป็นเครื่องช่วยชีวิตที่ช่วยประหยัดในเวลาที่เหมาะสม!

1. เมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องเลือกอาหารตามผลิตภัณฑ์ที่มีให้คุณเพราะ อาหารส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารเดี่ยวการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียว

2. อาหารในไดเอทเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรเป็นตามที่คุณชอบ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นอาหารโมโน และหากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ดังกล่าว จะเป็นการยากที่จะควบคุมอาหารดังกล่าว ;

3. เพื่อให้เวลาที่คุณควบคุมอาหารผ่านไปอย่างสบายใจ เลือกอาหารที่จะเตรียมอาหารอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เพื่อที่จะได้อยู่ในครัวน้อยลงและอย่าไปสนใจผลิตภัณฑ์อื่น

4. และแน่นอนการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้าก็ได้ 20-30 นาที วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ยิม หรืออย่างน้อยก็เดินไกล

เฉพาะอาหารที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสมโดยปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำอย่างเคร่งครัดเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ ดังนั้น บทความนี้จึงนำเสนออาหารให้เลือกจาก 10 อันดับแรกของอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในบรรดาอาหารที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีอาหารด่วนที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วที่สุดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้น ตามกฎแล้ว อาหารแบบโมโนและอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต

อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารโมโน

ในการรับประทานอาหารเดี่ยว คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 10 กก. ใน 7 วัน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น หากน้ำหนักของคุณสูงกว่าปกติเล็กน้อย คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-3 กก. และหากมีความสำคัญ คุณจะกำจัดได้ 10 กก. น้ำหนักเกิน.

สาระสำคัญของอาหารโมโนคือการรับประทานอาหารประเภทเดียวกันเป็นเวลา 7 วัน - นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อาหารดังกล่าวมีข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งคือเป็นเวลา 7 วันในการกินผลิตภัณฑ์เพียงประเภทเดียวซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทนได้ แต่โชคดีที่มีอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งผลลัพธ์จะเหมือนกัน แต่เพื่อที่จะทนต่อมันไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางศีลธรรมเป็นพิเศษและทดสอบความมุ่งมั่นเพื่อความแข็งแกร่ง

อาหารนี้เรียกว่า "7 กลีบ", อาหารนี้กินเวลา 7 วันและประกอบด้วย 7 อาหารมื้อเดียวที่แตกต่างกัน สาระสำคัญของอาหาร "7 กลีบ" คือการสลับของวันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการที่ร่างกายเริ่มบริโภคไขมันสำรองเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็นเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็น

ลำดับของการสลับวันโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต

พื้นฐานของวิธีการรับประทานอาหาร "7 กลีบ" คือการสลับวันโปรตีนกับวันคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการสำรองไขมันจะถูกเผาผลาญเร็วขึ้นตามลำดับกระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้น เงื่อนไขที่สำคัญอย่างหนึ่งของอาหาร "7 กลีบ" คือการปฏิบัติตามลำดับของวัน (ในแต่ละวันมีการกำหนดประเภทของผลิตภัณฑ์เฉพาะ)ในระหว่างวันคุณสามารถกินได้เฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นและห้ามมิให้โอนประเภทผลิตภัณฑ์จากวันหนึ่งไปอีกวันเปลี่ยนสถานที่โดยเด็ดขาด

ลำดับการสลับของวันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต:

1. วันปลา;
2. ผัก;
3. ไก่;
4. ซีเรียล;
5. นมเปรี้ยว;
6. ผลไม้;
7. ดื่ม.

กฎการรับประทานอาหาร "7 กลีบ"

เพื่อให้อาหาร 7 กลีบมีประสิทธิภาพ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ:

1. จำเป็นต้องปฏิบัติตามลำดับของวันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสลับกัน
2. ไม่รวมแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง น้ำตาล ของหวานต่างๆ ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง
3. คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
4. ในกระบวนการรับประทานอาหารห้ามดื่มของเหลวคุณสามารถดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นจะดีกว่าที่จะไม่รวมกาแฟทั้งหมด
5. ผลิตภัณฑ์ที่กำหนดโดยอาหารสามารถบริโภคได้ทั้งแบบผ่านความร้อนและแบบดิบ ห้ามทอดผลิตภัณฑ์คุณสามารถนึ่งต้มหรืออบได้

อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - "อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตของนางแบบแฟชั่น"

เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่น ให้พิจารณา "อาหารที่ไม่มีแบบจำลอง" อาหารนี้ใช้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น ก่อนขึ้นโพเดียม จึงเป็นที่มาของชื่อ "อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตของนางแบบแฟชั่น" อาหารที่เป็นปัญหาไม่สามารถเรียกได้ว่าเบาแม้ว่าจะกินเวลาเพียง 3 วัน แต่ผลของการใช้งานนั้นสำคัญมากในสามวันของอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเมแทบอลิซึม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่รวมอยู่ในเมนูจะถูกห้ามเป็นเวลาสามวัน จากเมนูที่ควบคุมอาหารนี้ได้ คุณสามารถคำนวณปริมาณอาหารง่ายๆ ในแต่ละชั่วโมง สมมติว่าคุณทานอาหารเช้าเวลา 9:00 น. มื้อสุดท้ายจะอยู่ที่ 15:00 น. และที่เหลือทั้งหมด เวลาก่อนนอนจะต้องดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น ยิ่งมาก ยิ่งดี แต่ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน

ตัวอย่างเมนู "อาหารปราศจากคาร์โบไฮเดรตของนางแบบแฟชั่น"

• ในตอนเช้า: ไข่ต้ม "ในถุง" หรือลวก;
• หลังจาก 3 ชั่วโมง - ชาหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและคอทเทจชีส 170 กรัม
• หลังจากนั้นอีก 3 ชั่วโมง - ทำซ้ำปริมาณของชาและคอทเทจชีส (170 กรัม)
• ข้ามอาหารค่ำ;
• ดื่มน้ำให้มากที่สุด

TOP 10 อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 10 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยระยะเวลาของการดำเนินการ ผลลัพธ์ในรูปของน้ำหนักส่วนเกินที่ถูกโยนทิ้ง และผลิตภัณฑ์ที่เป็นพื้นฐานของอาหารแต่ละประเภทที่เสนอ

อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตของนางแบบแฟชั่นระยะเวลา 3 วัน ลดน้ำหนักได้ 2-3 หรือ 5 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ อายุ และน้ำหนักเริ่มต้น การอดอาหารถือว่าหนักเพราะ อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีส 350 กรัมและไข่ 1 ฟองต่อวัน งดอาหารเย็นและดื่มน้ำสะอาดเท่านั้นในช่วงที่เหลือของวัน

อาหาร 7 กลีบใช้เวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 10 กก. การควบคุมอาหารถือว่าทำได้ง่ายกว่าหรือน้อยกว่า ซึ่งแตกต่างจากอาหารโมโนอื่นๆ

อาหารคีเฟอร์ใช้เวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม อาหารเกี่ยวข้องกับการใช้ kefir ทุกวันในปริมาณ 1.5 ลิตร

อาหารน้ำผลไม้สดกินเวลา 3 วันและรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยากที่จะทน แต่การอดอาหารเช่นนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 3 กก. น้ำผลไม้คั้นสดจากส้มโอ ส้ม และมะนาว ควรดื่มวันละสามครั้ง ดื่มน้ำระหว่างทางเท่านั้น

ฮอลลีวูดไดเอทอ่อนโยนมากหรือน้อย ใช้เวลาสองสัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 7 กก. ในอาหารนี้ คุณต้องกำจัดผลิตภัณฑ์แป้งให้หมด ตรวจสอบปริมาณเกลือ น้ำตาล และไขมันที่บริโภค

อาหารกะหล่ำปลีถือว่ามีประสิทธิภาพมาก: ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม อาหารในเมนูที่นำเสนอนั้นค่อนข้างอร่อยและไม่มีไขมัน

อาหารบัควีทระยะเวลา 1-2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 หรือ 8 กก. ตลอดการรับประทานอาหาร คุณกินโจ๊กบัควีทซึ่งเตรียมโดยการเทน้ำเดือดแล้วนำไปต้มให้บวม

อาหารซุปใช้เวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ซุปสามารถทำได้ทุกอย่าง ยกเว้น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ห้ามมิให้เพิ่มเครื่องเทศและเนยเกลือสามารถมีได้น้อยมาก ขนมปังผลิตภัณฑ์แป้งไม่สามารถรับประทานได้

อาหารญี่ปุ่นระยะเวลา 2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัม มันขึ้นอยู่กับอาหารทะเล แต่มีเงื่อนไขหนึ่งคือต้องเตรียมอาหารทั้งหมดโดยไม่ใส่เกลือ

อาหารบราซิลระยะเวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กก. มันขึ้นอยู่กับผลไม้ผักและซุปผัก

เคียฟ - 12 สิงหาคม, AiF ยูเครนฤดูท่องเที่ยวเริ่มต้นขึ้นที่รีสอร์ทแล้ว และบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายและออกกำลังกายในโรงยิมในระหว่างปีก็จะได้รับคำชมเชยที่ชายหาด แต่ผู้หญิงควรทำอย่างไรซึ่งถูก "ปลุกให้ตื่น" โดยแสงแดดในเดือนสิงหาคมเท่านั้นและทำให้พวกเขามองที่ด้านข้างของพวกเขาด้วยความสงสัยและคิดที่จะซื้อชุดว่ายน้ำที่ใหญ่กว่านี้อีกขนาดหนึ่ง?

สำหรับนักวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แพทย์แนะนำให้ใช้โมโนไดเอท - อาหารตามการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียว AIF เสนอห้าตัวเลือก

คีเฟอร์

• ประสิทธิภาพ: ใน 3 วันเราจะลดน้ำหนักได้ 2-5 กก.
• เมนู: kefir ปราศจากไขมัน 1.5 ลิตรต่อวัน ระบบการดื่ม - ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน หากหิวเกินไป อนุญาตให้ใช้ผลไม้ไม่หวานจำนวนเล็กน้อย
• วิธี: แบ่ง kefir เป็น 5-6 โดสแล้วดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล
• ประโยชน์: ใช้งานง่ายและราคาถูก - ไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับการซื้ออาหารและรวบรวมเมนูก็ช่วยชำระล้างร่างกาย
• ข้อเสีย: เหมาะสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งและมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น

บัควีท

• ประสิทธิภาพ : ใน 5 วัน เราจะลดน้ำหนักได้ 3-5 กก.
• เมนู: บัควีท 1 แก้วต่อวัน ระบอบการดื่ม - ปกติ มันจะดีกว่าที่จะกินบัควีทโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ ในกรณีที่รุนแรง ให้แทนที่เกลือทะเลธรรมดา โดยเก็บของเหลวในร่างกายน้อยลงและไม่รบกวนการลดน้ำหนัก หากคุณหิวมากเกินไป อนุญาตให้ใช้คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อย
• วิธี: ในเวลากลางคืนเท 1 ถ้วยบัควีท groats ด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้ใส่ คุณสามารถใช้คีเฟอร์แทนน้ำเดือด กินระหว่างวันแต่ไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ข้อดี ใช้งานง่าย ราคาถูก ช่วยชำระล้างร่างกาย
• ข้อเสีย : ทนยาก สำหรับผู้ที่เคยชินกับการทำเกลืออาหารหรือไม่ชอบบัควีท การอดอาหารทำให้น้ำหนักเป็นปกติ แต่ถ้าคุณต้องการผอม ไม่น่าจะช่วยได้

ไก่

• ประสิทธิภาพ: ใน 5 วันเราจะลดน้ำหนักได้ 5 กก.
• เมนู: ไก่ต้มไร้หนัง, ผลไม้ไม่หวาน, ผักและสลัดจากพวกเขา, ซีเรียล ระบอบการดื่ม - ปกติ
• วิธีการ: อาหารที่อนุญาตทั้งหมดสามารถรับประทานรวมกันได้ เนื้อไก่ในอาหารควรรับประทานครึ่งหนึ่งและอีกครึ่งหนึ่งควรให้ผักและผลไม้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ไม่ควรใส่เกลือลงในอาหาร
• ประโยชน์: คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว กินอาหารหลากหลาย
• ข้อเสีย: ไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

นมเปรี้ยว

• ประสิทธิภาพ: ใน 3 วันเราจะลดน้ำหนักได้ 3 กก.
• เมนู: คอทเทจชีส 400 กรัมต่อวัน + 2 ช้อนโต๊ะ ล. รำช้อน + kefir ไขมันต่ำ 0.5 ลิตร ระบอบการดื่ม - ปกติ
• วิธีการ: แบ่งผลิตภัณฑ์ที่เสนอออกเป็นส่วน ๆ และบริโภคตลอดทั้งวัน
• ข้อดี: คอทเทจชีสอิ่มตัวได้ดีและทนได้ง่าย
• ข้อเสีย: ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ชีสกระท่อมเป็นรายบุคคล อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร

“หกกลีบ”

• ประสิทธิภาพ : ใน 6 วัน เราจะลดน้ำหนักได้ 4-5 กก.
• เมนู: วันแรก - 300-500 กรัมของปลาและน้ำซุปปลา วันที่สอง - ผัก 1-1.5 กก. วันที่สาม - เนื้อไก่ 500 กรัม, น้ำซุปไก่; วันที่สี่ - โจ๊กจากซีเรียล 200 กรัม วันที่ห้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 500 กรัมนมและน้ำ วันที่หก - ผลไม้ 1-1.5 กก.
• วิธีการ: ต้มปลาและไก่ นึ่งหรืออบ อนุญาตให้ใช้เกลือ สมุนไพรและเครื่องปรุงรส (เกลือและเครื่องปรุงรส - ในปริมาณจำกัด) นอกจากน้ำแล้วยังสามารถดื่มชาไม่หวานกาแฟธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล)
• ข้อดี: อาหารมีความหลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเนื่องจากการสลับผลิตภัณฑ์กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาเป็นเวลานาน คุณสามารถทำซ้ำได้หากต้องการ
• ข้อเสีย: ไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหาร

ผู้ช่วยที่ใกล้ที่สุด

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักไม่ได้ประหยัดท้องอย่างแท้จริงถามว่าจะไม่คิดถึงอาหารตลอดเวลาได้อย่างไร สูตรของเราคือการโหลดตัวเองด้วยการทำงาน เป็นการดีที่สุดที่จะทำการออกกำลังกาย - พวกเขายังช่วยในการแยกสายชูชีพที่เอวอย่างรวดเร็ว

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทดสอบตามเวลา: ห่วงยิมนาสติก (รอบเอว 2-3 ซม. ในหนึ่งสัปดาห์) กระโดดเชือก (1.5-2 กก. ต่อสัปดาห์) คุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 30-40 นาที ต่อวันทุกวัน ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรี แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและต่อสู้กับเซลลูไลท์ โบนัส - อารมณ์ดีและพลังที่เพิ่มขึ้น

อีกเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยให้ฟิตในระหว่างไดเอทคือการอาบน้ำ พวกเขากระชับผิวและกำจัดเซลลูไลท์ Cosmetologists แนะนำให้อาบน้ำสลับกับเกลือทะเล (300-400 กรัมต่อการอาบน้ำ) และอาบน้ำด้วยน้ำผึ้งและนมวันเว้นวัน (เทน้ำผึ้ง 150 กรัมลงในนม 1 ลิตรแล้วละลายส่วนผสมในอ่าง) อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 35-40 o น้ำร้อนเพิ่มเหงื่อ แต่ป้องกันการซึมผ่านของสารอาหารเข้าสู่ผิวหนัง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้

• บางครั้งการอดอาหารแบบแห้งหรือแบบน้ำใช้เป็นอาหารแบบโมโน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อเริ่มหิว คุณต้องปรึกษากับนักบำบัดก่อน
• อาหารบางชนิดอาจไม่เหมาะเนื่องจากโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง หากมีอาการท้องร่วง ท้องผูก หรือปวดในระหว่างรับประทานอาหาร ควรหยุดรับประทานอาหาร
• อาหารโมโนไม่ควรเกิน 3-5 วัน
• น้ำหนักที่หายไปได้ง่ายด้วยอาหารโมโน สามารถคืนกลับได้ง่ายและมักมีกิโลกรัมเพิ่มเติม หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร เพื่อรักษาความสามัคคี คุณต้องปฏิบัติตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหน็บชา เมื่อลดน้ำหนัก คุณต้องดูแลการทานวิตามิน

โมโนไดเอทไม่ได้ผล

• วัยรุ่นและเด็ก
• คนที่อ่อนแอ (ที่มีอาการป่วย, การผ่าตัด)
• ตั้งครรภ์
• ผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

อาหารที่มีประสิทธิภาพคืออาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วพอและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การไดเอทที่บ้านนั้นดีเพราะว่าปกติแล้วชุดผลิตภัณฑ์อาหารจะมีจำหน่ายที่ร้านค้าทุกแห่ง และคุณสามารถปรุงอาหารของคุณเองได้

10 อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. อาหารของ Ducan
2. อาหารของโปรทาซอฟ
3. อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต
4. อาหารน้ำ
5. อาหารซีเรียล
6. อาหาร "7 กลีบ"
7. อาหารคีโตเจเนอรัลของเจเนอรัลอฟ
8. อาหาร "บันได"
9. อาหารบัควีท
10. อาหาร "6 กลีบ"

อาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่บ้าน

อาหารของ Ducan

หลักการพื้นฐานของอาหารที่มีประสิทธิภาพของ Pierre Dukan คือการสลับขั้นตอนทางโภชนาการอย่างเข้มงวดและการยึดมั่นในเมนูเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนัก อาหาร Dukan เป็นที่นิยมมากเพราะไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือขั้นตอนการรวมซึ่งช่วยให้คุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้เกือบทั้งหมด แต่ด้วย นิสัยใหม่ที่ดี

อาหารของโปรทาซอฟ

อาหารของ Kim Protasov ใช้เวลา 7 สัปดาห์ โดย 5 ในนั้นคือการลดน้ำหนักเอง และอีก 2 คนกำลังแก้ไขผลลัพธ์ อาหารประกอบด้วย 3 ขั้นตอนหลัก: มังสวิรัติ เนื้อสัตว์ และระยะออก ความสะดวกของการควบคุมอาหารนี้คือสามารถเตรียมอาหารทุกจานที่บ้านได้อย่างง่ายดาย และตารางอาหารที่อนุญาตจะช่วยให้คุณเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักได้หลากหลาย

เป็นที่นิยม

อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเกี่ยวข้องกับการจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างมากในอาหารประจำวัน อาหารดังกล่าวเป็นอาหารคีโตชนิดหนึ่งโดยพื้นฐานแล้วและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วพอและที่สำคัญที่สุดเป็นเวลานาน เมนูอาหารประกอบด้วยผักที่มีไฟเบอร์สูง เนื้อไม่ติดมันและปลา ถั่ว คอทเทจชีส และอาหารอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ยอมให้มีข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง

อาหารน้ำ

อีกหนึ่งอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีหลายรูปแบบ ในฐานะที่เป็นดีท็อกซ์ คุณสามารถเลือกการอดน้ำเป็นเวลา 1-3 วัน หรือปฏิบัติตามการรับประทานอาหารน้ำเต็มรูปแบบเป็นระยะเวลานานขึ้น ข้อได้เปรียบอย่างมากคือต้องขอบคุณการรับประทานอาหารด้วยน้ำ ร่างกายไม่เพียงสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษด้วย

อาหารซีเรียล

อาหารโจ๊กถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พื้นฐานของเมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้คือซีเรียลและตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับอาหารจากพวกเขา การควบคุมอาหารแบบนี้สะดวกมากที่จะทำตามที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อมซีเรียล การกินซีเรียลช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ที่มักจะสูญเสียน้ำหนัก

อาหาร "7 กลีบ"

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการ Anna Johansson และเป็นเมนูประจำสัปดาห์ที่มีการสลับวันเดียวอย่างชัดเจน ห้ามมิให้ทำลายคำสั่งโดยเด็ดขาดเพราะ "กลีบดอก" ติดตามกันตามหลักโภชนาการที่สำคัญที่สุด ระบบอาหาร 7 กลีบ ประกอบด้วย ปลา ผัก ไก่ ซีเรียล คอทเทจชีส ผลไม้ และน้ำ

คีโตเจนิคไดเอท

อาหาร ketogenic ของ Vasily Generalov เป็นหนึ่งในอาหารโปรดของดาวหลายดวง ในอาหารของเธอไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาผิวที่อ่อนเยาว์และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับอาหารของอาหาร: อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างคีโตเจเนซิสอันเป็นผลมาจากความอดอยากคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณรักอะโวคาโด ถั่ว และปลาแซลมอน อาหารนี้จะถูกใจคุณ!

อาหาร "บันได"

"บันได" - ระบบโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักระยะสั้น หลักการของอาหารที่บ้านที่มีประสิทธิภาพนี้ขึ้นอยู่กับการสลับขั้นตอน: การทำความสะอาด การกู้คืน พลังงาน การสร้าง การเผาผลาญไขมัน เมนูนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 5 หรือ 7 วัน ดังนั้นอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น ระบบขั้นตอนถือว่าทางออกที่ราบรื่นและข้อ จำกัด บางประการการปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยบันทึกผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน

อาหารบัควีท

หนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่มักใช้ที่บ้าน! พื้นฐานของโภชนาการคือบัควีทและวิธีการเตรียมต่างๆ อาหารนี้ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาเพียงไม่กี่วัน และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีทนั้นขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพ: ธาตุเหล็กที่มากเกินไปในเมล็ดพืชมีผลดีต่อร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาว

อาหาร "6 กลีบ"

เวอร์ชันย่อของ 7 Petal Diet: ไม่นับวันดื่มน้ำสุดท้าย ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อการอดอาหารได้แม้ว่าจะเป็นวันเดียวก็ตาม การควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ต้องขอบคุณเมนูที่หลากหลายและความสะดวกในการเตรียมอาหาร อาหารที่สมดุลจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน!

ยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกอาหารชนิดใดเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ? เราขอเสนออาหารที่ดีที่สุด 5 อย่างซึ่งผลลัพธ์ได้รับการพิสูจน์ตามเวลา!

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักแม้ว่ารูปร่างของเธอจะเกือบจะสมบูรณ์แบบก็ตาม วันนี้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก: การนวดแบบต่างๆ การออกกำลังกาย การทำศัลยกรรมพลาสติก และแน่นอน การรับประทานอาหาร มีจำนวนมาก: เป็นการยากที่จะเข้าใจความหลากหลายนี้

อาหารที่ทันสมัยหลายอย่างเป็นเพียงการเสริมระบบโภชนาการที่หลายคนรู้จักกันดี หากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงวันหยุดของคุณ ให้จำอาหารที่ง่ายที่สุด ผ่านการทดสอบตามเวลา และได้ผลดีที่สุด ไม่ว่าจะทำบัควีท ดื่ม kefir หรือเลิกเกลือซักพัก แล้วแต่คุณ! ความอดทนเล็กน้อยและปอนด์จะเริ่มละลายต่อหน้าต่อตาเรา - WomanJournal.ru เสนอ 5 อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ได้ผล 100%!

อาหารบัควีท

อาหารบัควีทถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายและเป็นที่นิยมมากที่สุด และทั้งหมดเป็นเพราะสะดวกอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารพิเศษ และช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์

หลักการของอาหารนี้คืออนุญาตเฉพาะบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - โดยไม่ใส่เกลือ น้ำตาลและเครื่องเทศ อนุญาตให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร ผลไม้บางชนิด (เช่น ส้มโอขนาดใหญ่ 1 ลูก) บัควีทสำหรับอาหารนี้ไม่ควรปรุง แต่เพียงแค่เทน้ำเดือดในตอนเย็น

ในช่วงสัปดาห์คุณสามารถกินบัควีทในปริมาณไม่ จำกัด อย่าลืมดื่มน้ำไม่อัดลม 1 ลิตร หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ คุณสามารถดื่มกาแฟในตอนเช้าและชาเขียวในระหว่างวัน แต่ชาดำจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยดอกคาโมไมล์หรือมิ้นต์ และแน่นอนว่าไม่มีของหวาน

อาหารค่อนข้างยาก แต่มีประสิทธิภาพมาก - คุ้มค่าที่จะทานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ เพราะบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุหายาก และธาตุต่างๆ แต่เราไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานานกว่าสัปดาห์ เพราะร่างกายมีความเครียดมากเกินไป

อาหารกะหล่ำปลี

อาหารกะหล่ำปลีก็เป็นที่นิยมเช่นกัน: มันถูกคิดค้นขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 20 เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วในช่วงหลังการผ่าตัด อาหารกะหล่ำปลีมีหลายประเภทเราจะพูดถึงวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด

อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. อาหารจานหลักในช่วงนี้คือกะหล่ำปลีในรูปแบบใดก็ได้ สำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณควรกินสลัดกะหล่ำปลีที่ทำจากกะหล่ำปลีสับ แครอท หัวหอม และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว โดยไม่รวมเกลือและน้ำตาล รวมถึงเครื่องเทศอื่นๆ

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ลวกกับสลัดกะหล่ำปลี และสำหรับมื้อกลางวัน - นอกจากนี้ - ปลาไม่ติดมันหรืออกไก่ต้ม สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถต้มเนื้อลูกวัวอีก 100 กรัม

ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มน้ำสมุนไพร ชาดำและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล แต่แนะนำให้งดกาแฟ

กะหล่ำปลีสามารถเคี่ยวหรือปรุงเป็นซุปผักได้โดยไม่ต้องใช้มันฝรั่ง ข้าว และเกลือ ในการทำเช่นนี้เพียงเพิ่มแครอทสับ พริกหยวก ขึ้นฉ่ายและสมุนไพรต่างๆ ลงในกะหล่ำปลี เทผักด้วยน้ำและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 30 นาที

อาหารโปรตีน

อาหารโปรตีนได้รับความนิยมไม่น้อยเพราะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมใน 10 วันในขณะที่ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด อาหารนี้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมที่จะเลิกทานอาหารที่คุ้นเคย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารโปรตีนเรียกอีกอย่างว่า "เครมลิน", "อาหารเทวดา" หรือ "อาหารฝรั่งเศส" หลักการสำคัญของอาหารที่มีโปรตีนคือการพึ่งพาโปรตีนและกำจัดคาร์โบไฮเดรตให้หมดไป ควรกล่าวทันทีว่าอาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและทางเดินอาหารเพื่อประสิทธิภาพทั้งหมด

อาหารต้องห้ามในอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ น้ำตาลทุกประเภท ขนมปัง มันฝรั่ง พาสต้า องุ่น และผลไม้หวาน ยินดีต้อนรับเนื้อสัตว์และปลาในรูปแบบใด ๆ เช่นเดียวกับไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน - คอทเทจชีส, ครีมเปรี้ยว, ครีม, ชีส แม้แต่ไวน์แดงแห้งก็ได้รับอนุญาต - 2 แก้วใน 10 วัน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว โดยไม่ละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปราน แต่คุณไม่ควรกินเป็นพื้นฐานของโภชนาการ เพราะร่างกายต้องการสมดุลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

คีเฟอร์-แอปเปิ้ลไดเอท

อาหาร kefir-apple ถูกจัดเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในวันสำคัญ อย่างไรก็ตาม อาหารนี้ต้องใช้จิตตานุภาพเพราะมันค่อนข้างเข้มงวด

ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กก. อาหารทั้งสามวันได้รับอนุญาตให้กิน kefir และแอปเปิ้ลที่ปราศจากไขมันเท่านั้น เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นทุกวันคุณสามารถดื่ม kefir ได้ไม่เกิน 1 ลิตรและกินแอปเปิ้ลไม่หวานสดไม่เกิน 700 g-1 กิโลกรัม แน่นอนว่าไม่มีของหวาน

คุณสามารถดื่มชาสมุนไพร กาแฟที่ไม่มีครีมและน้ำตาลและชาเขียวได้ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน สิ่งเดียวคือการออกจากอาหารนี้ทีละน้อย: ในวันที่สี่คุณสามารถซื้อชีสกระท่อมไขมันต่ำกับผลไม้ได้ในวันที่ห้าในวันที่ห้าโจ๊กในนมที่เติมน้ำตาล