วันขนถ่ายที่แร่ วันขนถ่ายลงน้ำ: ประโยชน์และอันตราย

น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีเป็นศูนย์เท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักในฐานะของเหลวที่ช่วยรักษาสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจึงเป็นปกติและมีการเผาผลาญแคลอรี ผู้หญิงหลายคนแนะนำวันดื่มน้ำอดอาหารในชีวิตของพวกเขา พวกเขาช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินและลดน้ำหนัก

บรรทัดฐานรายวันของของเหลวเมาตามที่นักโภชนาการควรเท่ากับสองลิตร การหลั่งน้ำในบางกรณีเป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะทนต่อ ดังนั้นก่อนตัดสินใจเลือกวิธีการดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

กติกาการถือ

ความต้องการในน้ำหนึ่งวันได้รับการยืนยันโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง การรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดทำให้การทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหารเป็นปกติ และทำความสะอาดทุกเซลล์

วิธีการขนถ่ายอย่างถูกต้อง:

1. ในระหว่างระบอบการปกครองน้ำอย่าดื่มน้ำต้ม ทางที่ดีควรกรอง
2. ภายใต้การห้ามในวันนี้ ชา น้ำผลไม้ kefir กาแฟ สมูทตี้และผลไม้แช่อิ่ม
3. หลังอาหาร ให้ทานอาหารบางอย่าง เช่น ซีเรียล เนื้อไก่ ผักและผลไม้ในรูปแบบใดก็ได้ แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างยิ่ง
4. ในการขนถ่ายคุณจะต้องใช้น้ำ 4 ลิตร

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะเป็นการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปสองสามปอนด์ การขนถ่ายมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดยาว

ทำไมต้องฝึก

การเลี้ยงสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นเวลานานๆ มักส่งผลให้บริเวณท้องไม่สบาย ในสถานการณ์เช่นนี้ การถือศีลอดในน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็น

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าควรมีการจัดงานทำความสะอาดก่อนวันหยุด ในช่วงก่อนงานฉลอง ไม่รวมอาหารที่มีแคลอรีสูงจากอาหาร กินผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้มากขึ้น การขนถ่ายเบื้องต้นจะทำให้สุขภาพของคุณทนต่องานฉลองอันงดงามได้ง่ายขึ้น

สาระสำคัญของการขนถ่าย - ร่างกายพักผ่อนจากการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องและได้รับการปรับปรุงจากภายใน

ใช้จ่ายกี่ครั้ง

ตามเนื้อผ้าระบบการลดน้ำหนักดังกล่าวจะใช้หลังจากกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องจัดวันเล่นน้ำหลังวันหยุดนักขัตฤกษ์ แต่ก็สามารถสังเกตเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันได้เช่นกัน หากคุณตัดสินใจที่จะขนถ่ายเป็นมาตรการป้องกัน คุณต้องทำเช่นนี้ทุกๆ 10 วัน ซึ่งก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดสารพิษและตะกอนอื่นๆ

การขนถ่ายลงน้ำเป็นเหตุการณ์ที่ยากลำบากทั้งในแง่ศีลธรรมและทางกายภาพ นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมตัวสำหรับความสำเร็จล่วงหน้าเพื่อให้วิธีการนี้ตรงตามความคาดหวังทั้งหมด

นอกจากการฟื้นตัวอย่างไม่มีเงื่อนไขแล้ว การอดอาหารด้วยน้ำยังช่วยพัฒนาการควบคุมตนเองและความอดทน สร้างพลังใจด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

การขนถ่ายถือเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัมต่อวัน เห็นด้วย นี่เป็นผลลัพธ์ที่สำคัญมาก

ผู้หญิงที่จากประสบการณ์ของตัวเองเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของวันถือศีลอดในน้ำแสดงความคิดเห็นในเชิงบวก หลายคนบรรลุตามที่ต้องการลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก.

เช่นเดียวกับการขนถ่ายน้ำออกจะทำให้ร่างกายมีความเครียด เพื่อไม่ให้หลวมและรับน้ำหนักเพิ่มหลังจากลดน้ำหนัก อย่าฉกของโปรดของคุณทันที

ข้อดีและข้อเสีย

อันที่จริง การขนถ่ายเป็นวิธีการถือศีลอดง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรีบูทและพักผ่อนหลังจากรับประทานแคลอรีมากเกินไป

ข้อดีหลักของอาหารดังกล่าว:

• การทำความสะอาดอวัยวะภายในจากสารพิษ
• การฟื้นฟูตับและไต;
• การฟื้นฟูสมดุลเกลือน้ำ
• การทำให้ปกติของระบบทางเดินอาหาร
• การฟื้นฟูและการสร้างเซลล์ใหม่ที่เห็นได้ชัดเจน
• การหายตัวไปของอาการบวมน้ำ;
• การสูญเสียปอนด์พิเศษ

นอกจากคุณสมบัติที่น่าประทับใจแล้ว การปล่อยน้ำยังมีข้อเสียหลายประการ:

• การควบคุมอาหารสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
• การขนถ่ายต้องใช้ความอดทนทางอารมณ์และศีลธรรมอย่างมาก
• การถือศีลอดในน้ำบางครั้งเพิ่มกิโลกรัม - สมองรับรู้ความหิวเป็นสัญญาณของ "การจัดเก็บไขมัน" ซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหารช้าลง

ข้อห้าม

การใช้เวลาหลายวันในการขนถ่ายน้ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นโปรดอ่านข้อห้ามก่อนที่จะลดน้ำหนัก:

• วัยเด็กหรือวัยชรา
• การตั้งครรภ์ระยะเวลาให้นมบุตร
• โรคของไต, ระบบทางเดินอาหาร;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันเลือดต่ำ;
• โรคเบาหวาน.

มีสูตรและเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากมายที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก ที่นิยมมากที่สุดคือสูตรคลาสสิก

หากคุณพบว่าการดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยาก ให้ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการดื่มน้ำที่นักโภชนาการแนะนำ

การลดน้ำหนักแบบคลาสสิกในน้ำ

สาระสำคัญของสูตรคลาสสิกนั้นง่ายมาก - เมนูควรมีน้ำ น้ำ และน้ำเท่านั้นตลอดทั้งวัน ดื่มของเหลวที่ไม่อัดลมและกรองสะอาด จะเป็นการดีหากคุณสามารถรับน้ำแร่ได้

โดยรวมแล้วคุณต้องดื่มน้ำ 4 ลิตรต่อวัน มันจะถูกต้องถ้าคุณดื่มน้ำสักแก้วทุกๆ 40-60 นาที

เมื่อขนถ่ายผู้หญิงจะรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติ ซึ่งบ่งบอกถึงการเริ่มต้นกระบวนการทำให้บริสุทธิ์

น้ำกับน้ำผึ้ง

คุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ นอกจากนี้การรักษาที่มีกลิ่นหอมยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหาร เนื่องจากผลการลดน้ำหนัก น้ำผึ้งจึงรวมอยู่ในเครื่องดื่ม ซึ่งใช้ในระหว่างวันอดอาหาร

ทำอาหาร ค็อกเทลน้ำผึ้งง่ายมาก:

• 250 มล. น้ำสะอาด;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

ก่อนใช้ให้ผสมน้ำกับน้ำผึ้งแล้วดื่ม เครื่องดื่มไม่อยู่ภายใต้การจัดเก็บระยะยาว ดังนั้นควรเตรียมส่วนใหม่สำหรับตัวคุณเองทุกครั้ง

ผลกระทบหลักของน้ำน้ำผึ้งคือการเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นชั้นไขมันจึงถูกกำจัดออกไป นอกจากนี้ยังมีการชำระล้างร่างกายที่สมบูรณ์ กำจัดตะกรันและสารพิษ

น้ำแร่แบบโต๊ะบำบัด

หากหลังจากวันหยุดยาว คุณไม่เพียงต้องการลดน้ำหนักแต่ต้องรักษากระเพาะอาหารด้วย น้ำอัลคาไลน์บำบัดก็มีประโยชน์ สำหรับวันถือศีลอด น้ำแร่ที่ไม่อัดลมไม่อัดลมก็เหมาะ หากคุณยังคงซื้อน้ำอัดลม คุณจำเป็นต้องกำจัดแก๊ส เช่น โดยการให้ความร้อนกับของเหลว

น้ำอะไรอยู่ในหมวดนี้? สัญญาณหลักของของเหลวที่เหมาะสมคือระดับ pH อย่างน้อย 7 จากแบรนด์ในประเทศ คุณควรใส่ใจกับ:

• Essentuki ที่หมายเลข 4;
• สลาฟยานอฟสกายา;
• สมีร์นอฟสกายา

ผู้ผลิตในจอร์เจียเสนอน้ำ Borjomi ซึ่งพิสูจน์แล้วในการรักษาโรคของระบบย่อยอาหาร หากคุณเจาะลึกแหล่งที่มาของจอร์เจีย คุณจะพบน้ำที่เหมาะสมอีก 2 ยี่ห้อ ได้แก่ "แซร์เม" และ "นาเบกลาวี"

คุณต้องลดน้ำหนักด้วยน้ำแร่ตามกฎมิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

1. แร่ธาตุในระดับสูง ปกติดื่ม 300 มล. ต่อวัน.
2. ระดับแร่เฉลี่ย ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่ม 800 มล. ต่อวัน

การดื่มน้ำแร่ในวันที่อดอาหารควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง คุณไม่สามารถใช้น้ำแร่ได้ตลอดทั้งวันเจือจางด้วยน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา

สูตรเกลือทะเล

การกระทำของเครื่องดื่มรสเค็มมีจุดมุ่งหมายหลักในการทำความสะอาดลำไส้จากการสะสมซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบายของค็อกเทล นักโภชนาการกล่าวว่าในระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-3 กก. เนื่องจากผลิตภัณฑ์สลายตัวและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกาย

ในการขนถ่ายจำเป็นต้องเตรียมสารละลายเกลือน้ำตามสูตรต่อไปนี้:

• น้ำ 4 ลิตร
• 4 ช้อนชา เกลือทะเล

ต้มน้ำและละลายเกลือในนั้น ลิ้มรสเครื่องดื่มถ้าไม่สามารถดื่มได้ให้เติมน้ำอีกเล็กน้อย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป การลดน้ำหนักทำได้อย่างแม่นยำเพราะความเค็ม คุณต้องดื่มเครื่องดื่มตามแบบแผนคลาสสิก

ในระหว่างการขนถ่ายน้ำและเกลือบางครั้งอาจมีอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะและคลื่นไส้ นี่เป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกไม่สบายสามารถทนได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่นิ่ง

น้ำเปล่าและน้ำมะนาว

เครื่องดื่มได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดสูงสุดและลดน้ำหนัก มะนาวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มนั้นขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมัน

ในการลดน้ำหนักด้วยมะนาวคุณจะต้องเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว:

• 1 เซนต์ น้ำบริสุทธิ์
• น้ำมะนาว 2-3 หยด

รวมส่วนผสม เขย่าค็อกเทล และเครื่องดื่ม ทำตามขั้นตอนทุก ๆ 40 นาทีโดยเตรียมเครื่องดื่มสด

อะนาล็อกของน้ำมะนาวคือน้ำ Sassi ควรดื่มตอนท้องว่างทุกเช้า นอกจากมะนาวแล้ว องค์ประกอบยังรวมถึงแตงกวาและสะระแหน่

การอดอาหารด้วยน้ำมะนาวและน้ำจะทำให้ร่างกายได้ง่ายกว่าวันที่เหลือ เพราะมะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

น้ำ + enterosorbent

Enterosorbents เป็นกลุ่มของยาที่จับสารภายนอกและภายนอกในทางเดินอาหาร สารเหล่านี้จับสารพิษ ขับออกจากร่างกาย มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย กระบวนการเกิดขึ้นจากการดูดซับ การดูดซับ การแลกเปลี่ยนไอออน

วันอดอาหารด้วยน้ำโดยใช้สารดูดซับมีความเกี่ยวข้องกับพิษทุกประเภทการกำเริบของอาการแพ้ มีความจำเป็นต้องใช้ยาตามคำแนะนำโดยดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

การเตรียมสารดูดซับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือถ่านกัมมันต์และถ่านขาว 1 วันของการขนถ่ายดังกล่าวก็เพียงพอที่จะชำระลำไส้และกระเพาะอาหารจากการสะสม

ขนถ่ายน้ำชาเขียว

ผู้หญิงทั่วโลกใช้ชาเขียวเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ช่วยขจัดสารพิษของเหลวส่วนเกินซึ่งมีผลดีต่อรูปร่าง หลักการขนถ่ายชาเขียวคือดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร ดื่มต่อวัน

คุณสามารถปรุงตามสูตรอย่างใดอย่างหนึ่ง:

1. สำหรับ 2 ลิตร น้ำเดือดจะต้อง 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ชา. ชงเครื่องดื่มและทิ้งไว้ 20 นาทีในที่อบอุ่น เพิ่ม 1 ลิตรในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว นมและทิ้งไว้อีก 10 นาที
2. ใน 1.5 ลิตร นมร้อนละลาย 3 ช้อนชา ชาเขียว. ใส่เครื่องดื่มเป็นเวลา 15 นาที
3. ใน 1 ลิตร นมเย็นเพิ่ม 1 ลิตร ชาเขียว.

ชาเมาในรูปแบบใด ๆ ในระหว่างวัน นอกจากเครื่องดื่มแล้ว ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์เพื่อเติมปริมาตรของของเหลว

ควรเลือกนมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ - 1.5%

เป็นไปได้และจำเป็นต้องอดอาหารในน้ำหากทำอย่างถูกต้องเท่านั้น วันที่ขนถ่ายเรียกว่าเมื่อร่างกายมนุษย์พักจากการย่อยอาหารจำนวนมาก ออกจากสารพิษจำนวนมาก และไม่จำเป็นต้องสังเคราะห์เอ็นไซม์

คุ้มไหมที่จะจัดวันขนถ่ายลงน้ำ

บางครั้งหลายคนมีความปรารถนาที่จะทำความสะอาดร่างกายเพื่อให้รู้สึกเบาและลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะถึงจุดสิ้นสุด ส่วนใหญ่ยอมแพ้เมื่อรู้สึกหิวควบคุมไม่ได้ ปัญหาทั้งหมดคือคนทำผิดหรือไม่เข้าใจกฎพื้นฐานสำหรับวันถือศีลอด

วันถือศีลอดในน้ำเป็นการทดสอบที่ยากสำหรับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากเป็นการบ่งบอกถึงการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาอย่างถูกต้องและออกจากพวกเขาอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและได้ผลดี วันขนถ่ายสามารถอยู่ได้ไม่เกิน 1-2 วันติดต่อกันและไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ วิธีที่ดีที่สุดคือการขนถ่ายหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้ง

ประโยชน์หรืออันตราย

การถือศีลอดในน้ำมีผลดีมากมาย:

1. พวกเขาจะช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย
2. ในหนึ่งวันอดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 1 กก. ซึ่งจะไม่กลับมาอีก ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมเพิ่มเติม
3. วันดังกล่าวพัฒนาจิตตานุภาพที่มั่นคงเนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะงดอาหารในหนึ่งวันและไม่ใช่ทุกคนที่จะคงอยู่ได้จนถึงที่สุด
4. เป็นวันที่คุณสามารถเข้าใจว่าปกติคุณกินมากแค่ไหน นักจิตวิทยาแนะนำให้ใส่ทุกอย่างที่คุณสามารถกินได้ในวันที่อดอาหารไว้บนชั้นวางแยกต่างหากในตู้เย็น หากเก็บอาหารจำนวนมากในตอนเย็น คุณควรพิจารณาอาหารประจำวันของคุณใหม่
5. หากวันถือศีลอดเป็นปกติ ในเดือนหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในโครงสร้างผิวของคุณ: มันจะยืดหยุ่นมากขึ้น กระชับขึ้น เซลลูไลท์จะลดลง .
6. ด้วยการอดอาหาร 1 วัน ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นเวลานาน คุณจะไม่ถูกบังคับให้ต้องอดอาหารโดยเฉพาะในช่วงเวลาระหว่างวันอดอาหาร
7. หลังจากใช้เวลาในน้ำหนึ่งวัน ความอยากอาหารของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับแคลอรีน้อยลง และในที่สุดกระเพาะอาหารจะปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่เข้ามาในปริมาณที่น้อยลง

จะไม่มีอันตรายจากการอดอาหารหากคุณไม่มีข้อห้ามและคุณจะสามารถดำเนินการตามกฎทั้งหมดได้ แต่ถ้าตัวอย่างเช่นคุณเป็นโรคกระเพาะก็อาจมีอาการกำเริบหรือเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ คุณอาจไม่สงสัยด้วยซ้ำว่ามีโรคกระเพาะ ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อนวันถือศีลอด

ดรอปได้เท่าไหร่

ตามสถิติในหนึ่งวันขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัม แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างมีนัยสำคัญ และถ้าคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักมากกว่านี้ คุณต้องทำให้วันนี้เป็นปกติ นอกจากนี้คุณสามารถเล่นกีฬาบางชนิดได้ (ดู) ในช่วงเวลาระหว่างวันถือศีลอด คุณควรงดอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด

ไม่แนะนำให้ถือศีลอดมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก คุณสามารถทำได้สัปดาห์ละสองครั้ง แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น วันแรกจะค่อนข้างยากที่จะทนโดยไม่มีอาหาร และเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชินและปรับตัว

วิธีการทำวันถือศีลอดในน้ำ

ในการจัดระเบียบวันถือศีลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในคืนก่อน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอด พยายามกินผักและผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. รับประทานอาหารเย็นในวันก่อนไม่เกินหกโมงเย็น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเบา ตัวอย่างเช่น โจ๊กบางชนิดหรือคอทเทจชีสกับผลไม้
3. เลือกวันสำหรับการขนถ่ายที่มีตารางงานที่ยุ่งที่สุด เพื่อให้คุณสามารถคิดเกี่ยวกับอาหารน้อยลงและมากขึ้นเกี่ยวกับธุรกิจ
4. ปริมาณน้ำต่อวันควรมีอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร
5. เป็นการดีกว่าที่จะเลือกน้ำดื่มที่ไม่อัดลม น้ำดื่มบริสุทธิ์ หรือน้ำแร่
6. ดื่มน้ำในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อให้ท้องอิ่มตลอดเวลา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความหิวได้ง่ายขึ้น
7. หลีกเลี่ยงสถานที่ขายของอร่อยมากมาย คุณสามารถจินตนาการได้ว่าร่างกายของคุณปราศจากสารและกิโลกรัมที่มากเกินไป และเดินด้วยความคิดนี้ไปทั้งวันได้อย่างไร ดังนั้นจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเอาชนะความรู้สึกหิว
8. เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากอดอาหารมาทั้งวันอย่าโจมตีอาหารทันที รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและย่อยง่าย: ร่างกายจะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และคุณจะไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร
9. อย่าจัดวันถือศีลอดทันทีหลังจากวันหยุดยาวและงานเลี้ยงสังสรรค์ เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารเครียด ขั้นแรก เตรียมร่างกายให้พร้อมสักสองสามวัน

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในน้ำ

เพื่อตกแต่งวันถือศีลอดของคุณเล็กน้อย คุณสามารถดื่มน้ำไม่เพียงแค่ แต่เพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์ให้กับมัน ลองพิจารณาสองสามตัวเลือก

น้ำ มะนาว

ขอบคุณน้ำมะนาว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นในหนึ่งวัน เนื่องจากกรดช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ในขณะเดียวกัน มะนาวจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งจะทำให้วันอดอาหารยากขึ้น

สำหรับน้ำหนึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ 2-3 หยดเป็น 1-2 ช้อนชา น้ำเย็นจะกระตุ้นลำไส้ น้ำอุ่นจะลดความอยากอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องที่เป็นกลาง ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรกับมะนาว หลังจากดื่มบางส่วนแล้ว ทางที่ดีควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า

การขนถ่ายประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สำหรับคนอื่น ๆ นอกเหนือจากประโยชน์ของการขนถ่ายแล้วยังสามารถได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมซึ่งควรมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์

น้ำกับน้ำผึ้ง

น้ำกับน้ำผึ้งจะช่วยบำรุงสมองของคุณด้วยกลูโคส ดังนั้นการอดอาหารในวันอดอาหารจะง่ายขึ้นมาก คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่มักมากับวันอดอาหารได้ นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีวิตามินและสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ในการเตรียมเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน ให้ดื่มน้ำสองหรือสามลิตรแล้วใส่น้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะลงไป คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวได้อีกด้วย ทานแล้วอย่าลืมบ้วนปาก

วันถือศีลอดแบบนี้ไม่เหมาะกับคนแพ้น้ำผึ้ง!

น้ำและรำข้าว

รำข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก ได้แก่ PP, B, E ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร และลดระดับคอเลสเตอรอลด้วย รำมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขายังรักษาอาการท้องผูก

รำข้าวตอบสนองความรู้สึกหิวได้ดี ดังนั้นมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะอดอาหารในวันอดอาหาร โดยรวมแล้วอนุญาตให้บริโภครำได้ไม่เกินสองช้อนโต๊ะต่อวันสามครั้งต่อวัน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้รำในท้องบวม คุณสามารถใช้เวลาอดอาหารกับรำและน้ำได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การขนถ่ายประเภทนี้จะเป็นประโยชน์กับเกือบทุกคนที่ไม่มีโรคร้ายแรง

น้ำกับขนมปัง

ในกรณีนี้รำจะถูกแทนที่ด้วยขนมปังสองสามชิ้นซึ่งควรอบจากซีเรียลหยาบตัวเลือกที่ดีที่สุดคือขนมปังข้าวไรย์ เป็นการดีที่สุดที่จะกินขนมปังชิ้นหนึ่งที่มีน้ำหนัก 100 กรัมสามครั้งต่อวัน จากนั้นดื่มน้ำให้เพียงพอ ขนมปังช่วยสนองความหิวได้ดี วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยืนได้ทั้งวันโดยดื่มน้ำเพียงขวดเดียว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรในระหว่างวัน

น้ำและแอปเปิ้ล

เป็นวันขนถ่ายที่นิยมมาก แอปเปิ้ลมีสารอาหาร วิตามิน ไฟเบอร์ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ แอปเปิ้ลยังดีสำหรับการควบคุมความหิว นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงและอร่อยมาก

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลแอปเปิลประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวันและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร แนะนำแอปเปิ้ลพันธุ์เปรี้ยวเพราะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่มีเงื่อนไขว่าความเป็นกรดของกระเพาะอาหารต่ำ แอปเปิ้ลหวานมีกลูโคสซึ่งจะช่วยขจัดอาการปวดหัวขณะอดอาหาร

นอกจากนี้ แอปเปิลยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ อีกหลายประการ:

• พวกเขาเอาเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย
• เร่งการสลายไขมัน
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• เติมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย

เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับวันถือศีลอดตามรสนิยมของคุณ แต่ละคนมีประโยชน์และถูกต้องในแบบของตัวเอง ยังดีกว่าทุกครั้งที่เลือกอาหารใหม่สำหรับวันนั้น เนื่องจากมันกระจายและอำนวยความสะดวกในกระบวนการทำความสะอาดสำหรับคุณ

จะเอาชนะความรู้สึกหิวได้อย่างไร?

ก่อนเริ่มวันถือศีลอด คุณต้องเตรียมจิตใจให้ดีเสียก่อน คุณต้องค้นหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับตัวคุณเอง หากคุณเคยคิดที่จะขนถ่ายสินค้าออก ก็มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: น้ำหนักเกิน การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง รักอาหารขยะมากเกินไป

เลือกวันที่คุณไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร อย่าทำเช่นนี้ในช่วงสุดสัปดาห์ พยายามอย่านึกถึงอาหารเลย และดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกหิว ควรดื่มน้ำในส่วนเล็ก ๆ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ทุก ๆ 30-40 นาที พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอาหาร อย่าไปร้านอาหาร ขอให้เพื่อนของคุณอย่ารับประทานอาหารต่อหน้าคุณ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณใช้เวลาออกจากวันถือศีลอดตามกฎทั้งหมด นี่ไม่สำคัญเท่ากับวันที่ขนถ่ายเอง ในระหว่างวัน ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และควรทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ อาจเป็นผลไม้และผักซีเรียล

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เนื้อรมควัน ให้ร่างกายค่อยๆ เริ่มทำงาน ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดความเครียดตามมา ในวันนี้คุณควรดื่มมากเช่นกัน แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มระหว่างมื้ออาหาร แต่ควรดื่มก่อนหรือหลังหนึ่งชั่วโมง

ข้อห้าม

มีสาเหตุหลายประการที่โดยทั่วไปห้ามการถือศีลอดในลักษณะใดๆ:

• โรคกระเพาะเฉียบพลันและเรื้อรัง: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคอักเสบของกระเพาะอาหาร, อาการลำไส้ใหญ่บวม;
• โรคโลหิตจางรุนแรง
• โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• อาการเบื่ออาหาร (แม้ในประวัติศาสตร์) และโรคอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับการพร่องของร่างกาย
• ความผิดปกติทางจิตทั้งหมด

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีข้อห้ามสำหรับวันอดอาหารหรือไม่ เฉพาะแพทย์ที่มีคุณสมบัติ - แพทย์ทางเดินอาหารหรือนักโภชนาการหลังจากการตรวจร่างกายที่จำเป็นหลายครั้ง

แม้ว่าคุณจะรู้สึกสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ และอาการที่ไม่ทราบสาเหตุหลังวันอดอาหารอาจทำให้คุณประหลาดใจอย่างไม่ราบรื่น ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องเซอร์ไพรส์ ควรไปพบแพทย์ก่อน แล้วจึงค่อยดำเนินการทำความสะอาดร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณรวมทั้งบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

(0 คะแนนเฉลี่ย: 0 จาก 5)

น้ำเย็น อิ่มท้อง คลายร้อน และยัง - นี่เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่มีแคลอรี่เป็นศูนย์เกือบ แต่มีค่าสูงสุดสำหรับร่างกาย ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นอกเหนือจากของเหลวในซุป ชาและกาแฟ น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก และมันไม่ใช่แม้แต่ศูนย์ ความสมดุลของเกลือและน้ำที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาอัตราการเผาผลาญแคลอรีที่สูงได้ และหากร่างกายไม่ขาดน้ำ ก็จะไม่เกิดการกักเก็บของเหลว ดังนั้นอาการบวมจะไม่ทำให้คุณเดินช้าลงจนถึงหุ่นที่อยากได้ การอดน้ำเป็นวิธีที่ยากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่คุณสามารถจัดวันงดน้ำหนึ่งวันได้เสมอ

วันขนถ่ายลงน้ำ: กฎ

ตามประเพณีของชาติที่เก่าแต่ไม่ดี เราจัดวันถือศีลอดในน้ำหลังงานเลี้ยงระดับโลก แต่แพทย์แนะนำให้ทำตรงกันข้าม วันก่อนวันที่คาดว่าจะหิว คุณต้องเปลี่ยนไปทานอาหารมื้อเบา กำจัดเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน ควรใช้วันนี้ "จับมือกัน" กับผัก ผลไม้ และซีเรียลจำนวนเล็กน้อยโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณอดทนกับวันที่หิวได้ง่ายขึ้น บางคนแนะนำให้ดื่มยาต้มลูกพรุนก่อนเข้านอนเพื่อชำระล้างลำไส้

ในวันน้ำเตรียมน้ำสะอาด 2-4 ลิตร ไม่ควรต้มแต่น้ำกรอง น้ำสามารถอุ่นและดื่มร้อนหรือในทางกลับกัน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟในน้ำแบบคลาสสิก ท้ายที่สุด เป้าหมายหลักของวันนี้ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อชำระร่างกายให้สะอาด คุณสามารถทำซ้ำวันรดน้ำได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 10 วัน วันรุ่งขึ้นขอแนะนำให้ "ทิ้ง" อาหารที่เข้มงวดในผักตุ๋นไม่ใช่ผลไม้ที่เป็นกรดและซีเรียลที่ต้มในน้ำมากเกินไป ในหนึ่งวันขนถ่าย คุณสามารถสูญเสียจาก 500 กรัมเป็น 1,000 กรัม

ความคิดเห็นของผู้ฝึกสอนฟิตเนส

บางครั้งคนที่นั่งบนโปรตีนที่มีโปรตีนสูง รวมทั้งพวกที่มาจากแหล่งเทียม บางครั้งก็ถูกบังคับให้ต้องจัด เหตุผลที่ไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนัก แต่จำเป็นต้องพักผ่อนในทางเดินอาหารซึ่งย่อยอาหารจำนวนมากไม่ใช่อาหารที่ง่ายที่สุดอย่างต่อเนื่อง วันน้ำเป็นหนึ่งในวันธรรมดาที่สุดในการฝึกกีฬา ดังนั้นในวันที่อดอาหารในน้ำ ห้ามทำกิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อที่รุนแรง เหตุผลก็คือไม่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป

บางครั้งสาว ๆ พยายามที่จะรวม "การขนถ่าย" เข้ากับกีฬาและแทนที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาได้รับการเผาผลาญช้าลงและมีปัญหากับการลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือการหลั่งคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร ฮอร์โมนความเครียดบังคับให้ร่างกายของเราชะลอการเผาผลาญ และการเล่นกีฬาใดๆ ก็ตามที่ขัดกับความหิวโหยเป็นปัจจัยความเครียดเพิ่มเติม เป็นผลให้เกือบทุกอาหารที่กินหลังจากวันที่เล่นกีฬาจะถูกดูดซึมอย่างเต็มที่และความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ในระยะยาว กลยุทธ์นี้ เช่นเดียวกับรูปแบบการขนถ่ายที่หนักหน่วง นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมไม่แนะนำให้กินมากเกินไปก่อนวันถือศีลอด? อย่างแรกเลย หลังจากที่แปรรูปอาหารจำนวนมากซึ่งไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ซึ่งเรามักจะกินมากเกินไปในวันหยุด ตับ ลำไส้ ไต ตับอ่อนและกระเพาะอาหารของเราเคยชินกับการทำงานอย่างแข็งขัน และพวกเขาจะไม่สามารถลด "ปริมาณการผลิต" ลงได้อย่างมากเพียงเพราะคุณต้องการ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน อย่าจัดวันรดน้ำทันทีหลังงานเลี้ยง ทางที่ดีควรค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และในวันถัดไป ถ้าคุณต้องการ ให้นั่งบนน้ำ

เป็นการดีที่สุดถ้าวันอดอาหารในน้ำตรงกับวันหยุดของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้เวลากับธรรมชาติได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าวางแผนวันหยุดที่กระฉับกระเฉง - แค่นอนบนชายหาดหรือเดินเล่นช้าๆ ในสวนสาธารณะ คุณไม่ควรประสบกับความเครียดใดๆ เพิ่มเติม เพียงแค่การถือศีลอดในน้ำหนึ่งวันก็จะช่วยคุณได้

คุณได้ลองอดน้ำเพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นแล้วหรือยัง? แสดงความคิดเห็นของคุณ!

ฉันเขียนแล้ว บางครั้งฉันแค่ถือศีลอดผลไม้: ฉันกินผลไม้ที่แตกต่างกัน 1-1.5 กิโลกรัมต่อวันและดื่มชาเขียวและน้ำ แต่หลังจากวันขนถ่ายดังกล่าว ท้องมักจะปวด

ตอนนี้ฉันถึงวันถือศีลอดที่ยากที่สุด - ในน้ำเพราะ ในทางตรงกันข้ามวันถือศีลอดดังกล่าวเป็นผลดีต่อโรคกระเพาะ ฉันอ่านบทวิจารณ์ในเชิงบวกมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวันถือศีลอด: ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษจะถูกลบออกริ้วรอยจะเรียบขึ้นสิวหายไปและแน่นอนน้ำหนักลดลง ฯลฯ ตัดสินใจตรวจสอบด้วยตัวเอง

สาระสำคัญของวันขนถ่าย:

สำหรับวันตั้งแต่เช้าถึงเช้าวันรุ่งขึ้นคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 4 ลิตร ผู้ที่มีน้ำส่วนเกินขับออกจากร่างกายได้ไม่ดี มีสูตรน้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. เหล่านั้น. ด้วยน้ำหนัก 60-65 กก. คุณต้องดื่มประมาณ 2 ลิตร ผู้ที่น้ำไม่เมื่อยล้าสามารถดื่มได้มากขึ้น ไม่ได้วัดให้ชัดเจนเพราะว่า ฉันดื่ม 100 หรือ 200 มล. โดยทั่วไปฉันดื่มประมาณ 2.5 ลิตร ใครไม่มีปัญหาเรื่องกระเพาะคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำได้

ควรดื่มน้ำสะอาดปราศจากก๊าซ ควรเป็นแร่หรือสปริงโดยไม่ควรต้ม คุณสามารถดื่มได้ทั้งน้ำเย็นและอุ่นเล็กน้อย

คุณต้องดื่มครั้งละไม่เกิน 2 แก้วในจิบเล็ก ๆ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง ทีแรกในตอนเช้าฉันรู้สึกหิว แต่เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันก็หายไป ถึงแม้ว่าฉันจะกินผลไม้เป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยก็จนถึงเย็น ความลับทั้งหมดคือเมื่อคุณดื่มน้ำช้าๆ ในจิบเล็กๆ ความรู้สึกอิ่มก็จะเกิดขึ้นฉันดื่มน้ำแร่เท่านั้น ไม่ใช่ตามนาฬิกา แต่ด้วยความรู้สึก: มีความหิวหรือกระหาย: ฉันดื่ม ในเวลาที่มันออกมาประมาณหนึ่งครั้งทุกสี่สิบนาทีหรือหนึ่งชั่วโมง ฉันดื่มครั้งละ 100-200 กรัม

แน่นอนว่าความรู้สึกไม่เหมาะ: บางครั้งศีรษะของฉันเริ่มเจ็บจากนั้นฉันก็ดื่มน้ำอีกครั้งและความเจ็บปวดก็ผ่านไป ในช่วงดึกมีความอ่อนแอเล็กน้อยและในเวลากลางคืนการนอนหลับไม่ดีเป็นระยะ ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นด้วยความยากลำบาก ความอ่อนแอนั้นใหญ่หลวงและคลื่นไส้เล็กน้อย สองชั่วโมงหลังอาหารเช้า ความอ่อนแอและความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดหายไป

ก่อนวันถือศีลอด วันก่อนหน้าจะดีกว่าที่จะไม่กินมากเกินไปและตัดตัวเองในอาหารที่มีแคลอรีสูงเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับความเครียดอย่างรุนแรง หลังจากวันในน้ำในตอนเช้า คุณควรดื่มน้ำแก้วแทนอาหารเช้าและกินแครอทดิบ (แครอทดูดซับสารพิษในลำไส้ที่เหลือ) แล้วรับประทานอาหารแคลอรีต่ำสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นโดยไม่กินของหวาน ของดอง รมควัน และอาหารทอด ไม่แนะนำให้กินไข่ เห็ด ปลา เนื้อ กาแฟ ทั้งวัน

แต่สำหรับฉัน อาหารแบบนี้ในวันรุ่งขึ้นเหลือทนแล้ว และฉันก็กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า นึ่งชิ้นเนื้อสองสามชิ้น และกาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่ใส่น้ำตาล ทั้งวันฉันกินเนื้อต้มและปลา รวมทั้งผัก ผลไม้ โดยไม่มีอาหารหวานและแป้ง

ผลของวันถือศีลอดดังกล่าว:

เหลือ 1.5 กก.: เหลือ 62 กก. (สูง 173 ซม.) - วันรุ่งขึ้น 60.5 ครึ่งกิโลกรัมกลับมา แต่กิโลกรัมที่ลดลงด้วยโภชนาการปานกลางไม่กลับมา

ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ แรกๆ ที่เลียนแบบได้ดูเรียบเนียนขึ้นจริงๆ ราวกับหลังจากใช้มาส์กหน้าแล้ว แม้จะไม่นานนักในหนึ่งวัน

ฉันรู้สึกเบาบางในร่างกายของฉัน

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความมุ่งมั่น

ของ minuses:

1. นี่เป็นความรู้สึกไม่สบายระหว่างวันอดอาหาร: ปวดหัว, รบกวนการนอนหลับ, คลื่นไส้, อ่อนแอ

2. วันนั้นอยู่บ้านดีกว่าเพราะ ฉันต้องดื่มน้ำทุกๆ 40 นาทีในที่ทำงาน

3. วันถือศีลอดดังกล่าวมีข้อห้าม:

โดยไม่ต้องมีแพทย์ดูแลคนในวัยรุ่นและวัยเกษียณ

ในที่ที่มีโรคไตหรือโรคหัวใจ, ความดันโลหิตต่ำ, กับโรคเบาหวาน;

ระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และมีประจำเดือน;

มีอาการอ่อนเพลียและวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้ง

เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ควรจัดวันถือศีลอดสัปดาห์ละครั้งหรืออย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง แต่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน

ฉันลดจุดหนึ่งลงเนื่องจากภาวะสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ในระหว่างวันถือศีลอดดังกล่าว

การใช้วันอดอาหารพบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในทางการแพทย์และในโภชนาการอาหารที่มีจุดประสงค์เพื่อชำระร่างกายและแก้ไขปัญหาน้ำหนักตัว ส่วนใหญ่มักใช้วันอดอาหาร 1 วันซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ความถี่ของพวกมันอาจแตกต่างกันอย่างมาก แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหนึ่งวันในการขนถ่ายใน 7-10 วัน

ควรระลึกไว้เสมอว่าในการลดน้ำหนัก ประสิทธิภาพของวันอดอาหารจะเพิ่มขึ้น เมื่อมีการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอกับภูมิหลังของโภชนาการอาหารและการออกกำลังกาย วันถือศีลอดมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง (วันถือศีลอดเพียงครั้งเดียว) หรือรวมกัน พิจารณาหนึ่งในตัวเลือกที่รุนแรงที่สุดและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการขนถ่ายซึ่งในอาหารของวันที่ขนถ่ายไม่มีผลิตภัณฑ์ใด ๆ เลยและใช้น้ำเท่านั้น

ตามชื่อหมายถึง วันถือศีลอดในน้ำคือการใช้น้ำเพียง 2-3 ลิตรเท่านั้น แนวทางที่ถูกต้องมากขึ้นสำหรับการบริโภคน้ำคือน้ำ 30 มก. ต่อน้ำหนักตัวของคุณทุก 1 กิโลกรัม ไม่แนะนำให้บริโภคเกินเกณฑ์ปกติเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มแรงดันออสโมติกและเพิ่มภาระในไต อันที่จริงนี่คือการอดอาหารหนึ่งวัน

ใช้น้ำอะไรได้บ้าง? มีหลายตัวเลือก: น้ำกรองที่ไม่ผ่านการต้ม น้ำพุ หรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม ด้วยตัวเลือกหลังสามารถใช้เฉพาะน้ำแร่แบบตั้งโต๊ะซึ่งระดับการทำให้เป็นแร่ซึ่งตามกฎแล้วไม่เกิน 1 g / l น้ำดังกล่าวสามารถใช้ได้ในปริมาณไม่จำกัดสำหรับการดื่มโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ซึ่งแตกต่างจากน้ำสมุนไพรที่มีแร่ธาตุสูง ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการดับกระหายและมีการสั่งจ่ายสำหรับโรคเฉพาะในปริมาณและวิธีการบริโภคที่แน่นอน ควรใช้น้ำเย็นเล็กน้อย ในกรณีนี้ ร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้พลังงานเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น (เฉลี่ย 200 แคลอรีต่อน้ำ 2 ลิตร)

ร่างกายที่อยู่บนน้ำเท่านั้นประสบความเครียด - ความเครียด อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ ปฏิกิริยาปรับตัว (adaptive) ไม่มีเวลาพัฒนา แม้จะขาดคาร์โบไฮเดรตแต่สำรอง ไกลโคเจน ในร่างกายก็เพียงพอแล้วสำหรับหนึ่งวันตามลำดับกระบวนการ ไกลโคเจเนซิส ไม่หยุดชะงักและเสี่ยงต่อการเปลี่ยนระบบเผาผลาญเป็น การสร้างคีโตเจเนซิส (การใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน) ขาดหายไป เมแทบอลิซึมพื้นฐานไม่ลดลง การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การผลิตความร้อนลดลง ความดันโลหิตลดลง ความถี่ของการหดตัวของหัวใจและการหายใจลดลง กิจกรรมลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของ ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัด ปรากฏการณ์ดังกล่าวพัฒนาได้ด้วยการอดอาหารอีกต่อไปเท่านั้น

กฎสำหรับการถือศีลอดในน้ำ:

• รายการที่ถูกต้อง กำจัดอาหารที่มีไขมัน แป้ง และของทอดออกจากอาหารของคุณเป็นเวลา 1-2 วัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารเย็นในวันก่อนขนถ่ายจะเบาและมีแคลอรีต่ำและไม่เกิน 18:00 น. เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถใส่สวนทำความสะอาด ไม่แนะนำให้ "ขนถ่าย" หลังอาหารมื้อหนัก มีประโยชน์ในวันก่อนขนถ่ายและในวันที่ออกเพื่อทานวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน
• การออกจากวันถือศีลอดไม่ควรกะทันหัน ในวันถัดไปแนะนำให้รับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก (สลัดผักที่มีน้ำมันพืช, น้ำผลไม้, ซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี, ขนมปังรำ, ขนมปังม้วน) พร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีน (ปลา, อาหารทะเล, คอทเทจชีส, อกไก่, เปรี้ยว- ผลิตภัณฑ์นม). ควบคุมความอยากอาหารและพยายามอย่ากินมากเกินไป
• อย่าดื่มน้ำมากในคราวเดียว ควรดื่มน้ำ 200 มล. ทุกๆ 30-40 นาที ขอแนะนำให้ดื่มส่วนสุดท้ายไม่เกิน 20:00 น. เมื่อคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
• มีประโยชน์ในวันก่อนขนถ่ายและในวันที่ออกเพื่อทานวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน
• เตรียมจิตใจ. อย่าวางแผนสำหรับวันถือศีลอดของการออกกำลังกายที่เข้มข้น เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงควรวางแผนวันถือศีลอดสำหรับวันหยุด

ผลลัพธ์ของวันถือศีลอดอะไรที่สามารถคาดหวังได้? ก่อนอื่นผู้ที่หวังจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะผิดหวัง ในกรณีที่ดีที่สุด น้ำหนักของคุณจะลดลงภายใน 500-600 กรัม โดยหลักการแล้ว วันดังกล่าวมีจุดประสงค์เพื่อชำระร่างกายของ ตะกรัน และสำหรับการพักผ่อนอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร ประโยชน์เพิ่มเติมของการขนถ่ายลงน้ำสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของการปรับปรุงสภาพของผิวหนัง, ลดลงในอาการแพ้ / อาการแพ้หลอก, และการปรับปรุงในความเป็นอยู่ที่ดี (ลักษณะของความร่าเริง).

สำหรับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกหิว ยิ่งวันที่อดอาหารในน้ำอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะรู้สึกไม่สบายน้อยลงในระหว่างนั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง

• น้ำไม่ต้ม กรองให้บริสุทธิ์ ผ่านน้ำแร่ น้ำแร่ตั้งโต๊ะ

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

ผลิตภัณฑ์ที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

• ไม่อนุญาตให้นำอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดเข้ามา

เมนู (โหมดพลังงาน)

โหมดการดื่มน้ำ: 150-200 มล. ทุก 40-60 นาที ดื่มทีละน้อยช้าๆ

ข้อห้าม

วันถือศีลอดในน้ำยังเป็นข้อห้ามสำหรับสตรีให้นมบุตร โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ และผู้สูงอายุ

ข้อดีและข้อเสีย

ขนวันลงน้ำ รีวิวและผลลัพธ์

ในบรรดาผู้ที่ฝึกถือศีลอดในน้ำเป็นประจำ ความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก

• « … ฉันถือศีลอดในน้ำเป็นประจำเดือนละ 2 ครั้งในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ฉันดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ฉันอดทนกับมันได้สบายๆ แต่วันรุ่งขึ้นฉันรู้สึกอยากอาหารมาก ดังนั้นสิ่งสำคัญสำหรับฉันคือทางออกที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป รู้สึกดีขึ้นมาก มีความเบา เบิกบาน แนะนำ».
• « … ฉันมีอาการแพ้ละอองเกสรเป็นครั้งคราว ผื่นผิวหนังปรากฏขึ้น การถือศีลอดในน้ำช่วยได้มาก หลังจากนั้นผิวจะสะอาดขึ้นมากและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น».
• « ... เพื่อปรับปรุงร่างกายเพื่อนแนะนำให้อดอาหารเป็นระยะ ฉันพยายามขนผลไม้ คอทเทจชีส และ kefir ผักออก แต่ในที่สุดฉันก็เลือกทางเลือกในการขนถ่ายลงน้ำ เพราะดูเหมือนว่าฉันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้คุณมีรูปร่างปกติทำความสะอาดร่างกายของสารพิษสารพิษ แรกๆทนลำบากแต่ตอนนี้ไม่รู้สึกหิวเลย».

ราคาอาหาร

วันถือศีลอดในน้ำมีต้นทุนต่ำ และถ้าเป็นไปได้ สามารถใช้สปริงหรือน้ำกรองได้เลย หากคุณซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด ค่าใช้จ่ายจะอยู่ที่ระดับ 65 รูเบิล และหากคุณซื้อน้ำแร่แบบตั้งโต๊ะ ประมาณ 200 รูเบิลต่อวัน