Så här beräknar du din kaloriförbrukning: grundläggande och extra. Hur man beräknar procentsatser: från ett tal, från summan av siffror, etc.
Trots det faktum att utbudet av material för reparation och dekoration av hus och lägenheter fylls på nästan varje år med en eller annan nyhet, förlorar tapeter inte sin "ledarposition" och är fortfarande, förmodligen, det mest populära sättet att dekorera väggar i bostadslokaler. Dessutom det bredaste utbudet modern tapet, gjord enligt de mest avancerad teknik, låter dig avsluta i vilken inredningsstil som helst, autentiskt imitera väggbeklädnad med många naturliga material. Och om vi lägger till här den relativt låga kostnaden och möjligheten till oberoende slutarbeten, då får tapeternas popularitet en helt logisk förklaring.
Innan ägarna av bostäder, som har bestämt sig för en sådan finish, kommer frågan säkert att uppstå - hur man beräknar hur mycket tapeter som behövs per rum? Vi kommer att försöka hjälpa dem med detta - nedan är en bekväm kalkylator online.
För de läsare som redan har klistrat in tapeter och därför är "kunniga" teoretiskt, borde det inte vara några problem med att använda programmet. Nybörjare kan ha oklara frågor - några förklaringar om användningen av miniräknaren och om de grundläggande principerna för beräkning ges nedan.
Varje person är individuell och varje formel kan ha ett fel. Du måste välja den formel som fungerar för dig.
Börja med medelvärdet, eller en formel som approximerar medelvärdet. Om resultaten inte är så effektiva som förväntat, prova följande värde: för viktminskning - ett lägre värde, för viktökning - ett högre värde.
Harris-Benedicts ekvation
Basal metabolisk hastighet enligt Harris-Benedicts formel bestäms med hänsyn till kön, ålder och kroppsstorlek. Ekvationen publicerades första gången 1918. Formulan är lämplig för män och kvinnor över 18 år.
Denna formel har ett ganska stort fel - enligt Academy of Nutrition and Dietetics registrerades endast 90% sammanträffande av resultat med verkliga data i 60% av fallen. Det vill säga, i 40% av situationerna kan ekvationen visa felaktiga data, och främst uppåt. Det vill säga, som ett resultat av beräkningen kan det visa sig att behovet av kalorier är överskattat och en person börjar konsumera fler kalorier än vad han faktiskt behöver.
Den nya Harris-Benedicts ekvation
På grund av brister i Harris-Benedicts grundläggande formel publicerades en uppdaterad ekvation 1984. Rosa och Shizgal genomförde en studie på en större grupp, med data hämtade från Harris och Benedicts forskningsartiklar 1928-1935.
Denna formel tar redan hänsyn till de funktioner som i den gamla formeln ledde till överskott av kalorier och därför användes denna formel oftare för att bestämma den grundläggande ämnesomsättningen fram till 1990.
Mifflin Formula - San Jeora
Med tiden förändras också människors sätt att leva, nya produkter dyker upp, schemat för mat, fysisk aktivitet förändras. En ny formel har tagits fram, den tar inte hänsyn till kroppens muskelmassa, och den beräknas även utifrån längd, vikt och ålder. Denna ekvation används kliniskt för att bestämma kalorier baserat på basal metabolisk hastighet.
Enligt forskning från American Dietetic Association visade sig Mifflin-St. Jeor-formeln vara den mest korrekta. beaktas i andra källor. att denna formel är mer exakt än Harris-Benedicts formel med 5 %, men kan ändå ge en spridning på + -10 %. Men denna ekvation har bara testats på patienter i den kaukasiska gruppen och kanske inte är korrekt för andra grupper.
Ketch-McArdle Formel
Formeln härleddes inte på basis av vikt, utan på basis av mager muskler muskelmassa. Således, given formel ignorerar fett underhållsenergi och dess noggrannhet är lägre för överviktiga än för atletiska personer.
Om du är i god fysisk form, resultatet given ekvation kommer att vara tillräckligt exakt för dig. Om du precis har trampat på vägen för att förbättra din figur, använd Mifflin-St. Jeor-formeln.
WHO:s formel
Världshälsoorganisationens formel är baserad på Schofields formel (kön, ålder, vikt) justerad för längd och används för närvarande. Används tidigare i amerikanska kostråd. Baserat på basal metabolisk hastighet, den termiska effekten av mat, fysisk aktivitet och termoreglering.
Baserat på kroppsyta
Formulan är lämplig för personer över 20 år. Energiförbrukning (eller ämnesomsättning) i vila är proportionell mot kroppsyta, vanligtvis uttryckt i kcal per kvadratmeter kroppsyta per timme (kcal/m2/m). Kroppsyta kan beräknas utifrån din längd och kroppsvikt
Kaloriberäkning
Varför är det nödvändigt att beräkna antalet kalorier per dag?
Svaret är enkelt - för att hålla, gå upp eller gå ner i vikt måste du veta hur många kalorier din kropp förbrukar. Om du vill gå ner i vikt måste du spendera mer kalorier än du förbrukar. Du får bara i dig kalorier om du äter eller dricker något. Och du måste spendera kalorier konstant - för själva kroppens arbete, för fysisk och mental stress.
Genomsnittligt antal kalorier per dag
I allmänhet behöver kvinnor 1500-2000 kalorier för att behålla sin vikt. För män är detta värde högre - 2000-2500 kalorier.
Hur många kalorier krävs för att gå ner i vikt eller gå upp i massa
Med hjälp av en onlineräknare kan du räkna ut vilket kaloribehov du behöver för din tillvaro, och räkna ut antalet kalorier för att gå ner i vikt, gå upp eller behålla vikten. Kalorier beräknas efter vikt, längd, ålder och aktivitet. Baserat på data och din önskade vikt kommer kalkylatorn att beräkna antalet kalorier du behöver konsumera per dag för att gå ner, gå upp eller behålla vikt. Som regel görs beräkningar med flera metoder som visar ett ungefärligt intervall. Detta görs för att minimera felet för varje enskild beräkningsmetod.
Minsta kalorier per dag för viktminskning
Beräkningen av antalet kalorier visas i kolumnen "Viktminskning". "Extrem viktminskning" kommer att visa dig minimum möjliga värden kalorier som referens, men det rekommenderas inte att använda dem. Om du minskar mängden kaloriintag under miniminivån, kommer kroppen att börja bränna inte bara fett utan också muskler för att få energi. Ämnesomsättningen kommer att sjunka och även ett litet överskott av kalorier kommer att lagras av kroppen. Dessutom förbrukar muskler flera gånger mer energi än fettceller. Därför leder brinnande muskler inte till positiva resultat.
Sicksack-kalorier
Resultaten av beräkningen inkluderar en tabell för beräkning av kalorier per dag, den så kallade "zigzaggen". Man tror att de bästa resultaten erhålls om det dagliga kaloriinnehållet varieras något, med hänsyn till medelvärdet.
Hur man räknar kilokalorier
En kilokalori är tusen kalorier. En kalori är hur mycket energi som krävs för att värma 1 ml vatten med 1 grad. Men det finns också en mat- eller dietkalori som är lika med en kilokalori. På produktförpackningar kan kaloriinnehållet i produkter anges både "kkak" och "cal", och detta kommer att beteckna kilokalorier.
Kaloriberäkningsexempel
Anna, kontorsarbetare, två barn. Gör hushållssysslor när du inte är på jobbet. Han går på sport tre gånger i veckan. Höjd 163 cm, vikt 65 kg, ålder 35 år. Vill gå ner i vikt till 57 kg. Enligt Mifflin-San Zheor-formeln blir det dagliga kaloriintaget 1833 kcal, i genomsnitt 1918. För att gå ner i vikt behöver Anna minska sitt dagliga kaloriinnehåll med cirka 500 kalorier per dag, det vill säga konsumera 1400 kcal.
Ska du äta samma antal kalorier?
Du kan hålla dig till samma antal kalorier per dag, eller så kan du flytta 200-500 kalorier till föregående eller nästa dag från träningsdagen. Dessutom, om vikten plötsligt har stannat (viktplatå), kommer att äta kalorier enligt Zigzag-schemat hjälpa till att flytta den från marken.
Kan man gå ner i vikt enbart på en diet?
Du kan gå ner i vikt, men genom att minska det dagliga kaloriintaget förlorar en person inte bara fett utan också muskler. Försök att leda en mer aktiv livsstil, gör övningar, lägg till små motion
Viktminskningstakt
Viktökningshastighet
Idealisk för att öka muskelmassan är 1 kg per månad för män och 0,5 kg per månad för kvinnor. En stor ökning kommer att leda till en ökning inte bara i muskler utan också i fett.
Ska man dricka vatten?
Använda sig av rent vatten avgörande för viktminskning.
En varning
Alla beräkningar är baserade på matematiska och statistiska formler. Men bara en läkare kan ge en exakt bedömning och rekommendationer. Rådgör med din läkare innan du påbörjar en diet eller ändrar din träningsnivå.
samiska. Idag kan du anställa personer som kan göra allt åt dig. Din uppgift i det här fallet är bara att tillhandahålla dem för att köpa material och betala för deras arbete. Men ändå finns det fortfarande entusiaster som, även med brist på tid, försöker göra reparationer med sina egna händer. Och nästan vilken reparation som helst är en uppdatering av tapeten i ett rum eller i hela lägenheten. Att köpa tapeter idag är inte svårt. Det finns många av dem i butikerna, vilka som helst, både billiga och dyra. Här kommer alla att räkna från sina egna förmågor. Men för att inte betala för mycket för tapeter och inte köpa en extra rulle (och ibland till och med flera), måste du kunna beräkna (och exakt) hur mycket tapeter du behöver för ett visst rum. Svårt här, i princip, det finns ingenting. Du behöver bara kunna vissa siffror och lite matematik. Jag tror inte att de flesta av oss har det här problemet.
Hur räknar man ut hur mycket tapeter man behöver?
Så kom ihåg matematiken, gör nödvändiga mätningar och beräkna rätt mängd Det viktigaste är att beräkna korrekt, eftersom tapeten idag görs annorlunda i sin bredd. Det var inte förr när alla rullar var lika och man visste alltid den exakta rullens bredd.
Låt oss börja "dansa" från standardrullen. Dess bredd är 53 centimeter och en annan indikator - längden är också standard, det vill säga 10 meter. Den andra indikatorn som du behöver veta säkert är din längd.De flesta av oss bor i lägenheter där taken är åtskilda från golvet med 2 och en halv meter, det vill säga det är 2 meter 50 centimeter. Det är denna höjd som vi kommer att ta som bas för våra beräkningar.
Således kommer dessa 10 meter av vår standardrulle att räcka för att vi ska skära 3 remsor från den. Detta är om mönstret på din tapet är ganska stort. Om det här mönstret är litet, kommer du troligen att klippa alla 4 remsorna, vilket naturligtvis är ännu bättre. Samma 4 remsor kan säkert skäras, om alls monofoniskt, utan något mönster. Du behöver inte justera dessa ränder alls.
Därefter måste du beräkna vad ditt rum är runt omkretsen. Vi minns skolan, och vi gör beräkningen, det vill säga vi lägger helt enkelt ihop alla sidor av ditt rum. Beloppet som du kommer att se på räknaren som ett resultat av denna svåraste matematiska operation divideras med talet 0,53. Jag tycker det är klart att det här är bredden på din tapetrulle i meter. Det stämmer, du kommer att förstå hur många remsor du i allmänhet behöver för att limma hela ditt rum.
Sedan fortsätter vi beräkningen och dividerar denna siffra med ytterligare 3. Siffran 3 är antalet remsor som du kan skära från rullen om du anpassar mönstret. Det icke-heltalstalet (mest troligt kommer det att vara så) som du får när du dividerar med 3, måste du avrunda det uppåt och endast i stora sidan. Det är detta nummer som kommer att indikera antalet rullar du behöver för att limma det här rummet. Om din är enkel och utan ett mönster, kommer du inte att vara engagerad i montering, och därför kommer du, istället för 3, redan att dividera med 4.
Anpassad tapetbredd. Hur räknar man här?
Det är tydligt att inte alla bara använder standardbredden, det vill säga exakt 53 cm. Du kanske gillade tapeten med en helt annan bredd. Jo, till exempel, lite mer än en meter, vanligtvis är det 1,06 m. Deras bredd är dock vanligtvis densamma, det vill säga samma 10 meter.
Du måste räkna här igen också, det vill säga igen, samma omkrets av ditt rum delas med bredden på tapetrullen du gillar (vi har den 1,06), och sedan dividerar vi igen med antalet remsor som kan skäras från rullen (det vill säga 3 eller 4). Glöm inte, återigen runda figuren, för att inte lämnas i slutet av limningen av ditt rum utan den saknade tapetbiten.
Det är tydligt att det i varje rum finns en dörr genom vilken vi går in i det här rummet, och kanske fler än en, om ditt rum är en genomgång. Dessutom finns det även fönster (igen, det kan finnas flera). Området som är ovanför dörren, ovanför och under, klistras vanligtvis över från de remsor som finns kvar. Och du kommer definitivt att ha sådana ränder. De kan till och med justeras, och du kommer att lyckas. Om du köper utan att behöva passa dem, det vill säga de är enkla eller med ett väldigt litet mönster, så skärs nästan alla i remsor (vanligtvis 4 remsor från en hel rulle).
Så du kanske inte har rester över, och därför är det mycket möjligt att du måste köpa en rulle till för att limma exakt alla dessa ställen. Allt i det här fallet kommer att bestämmas av antalet dörrar och fönster själva. Men, det är alltid bättre när tapeten sitter kvar lite än när man akut måste springa till affären för en extra rulle.
Hur räknar man? Enkelt exempel
Du måste "fräscha upp" rummet, längden på väggarna där, och deras bredd är 4 och 5 meter, det vill säga omkretsen av ditt rum blir alltså 18 meter. du som många andra har standard, det vill säga samma 2,5 meter. Du gillade standardtapeten, i dess bredd, det vill säga den är 0,53 m. Således tar du ett papper och räknar. Du får detta: 18m: 0,53m: 3 remsor = 11,32. Du rundar helt enkelt ihop dessa 11.32 och går till butiken för 12 semlor. Nu hoppas jag att du inte kommer att ha problem med beräkningen av antalet tapeter.
Här är en användbar video om ämnet. Här får du lära dig hur du limmar tapeter korrekt. Vi kollar.
För inte så länge sedan skrev jag redan hur man räknar,. Idag kommer det att finnas en annan artikel med en specifik och ganska exakt beräkningsformel som hjälper dig att beräkna, Hur mycket pengar behöver du avsätta för att spara till ett mål?. Jag tror att det kommer att vara intressant för alla och, viktigast av allt, användbart, särskilt för tydlighetens skull, jag kommer att överväga specifika exempel.
Så många människor sätter upp vissa ekonomiska mål för sig själva, och de gör det rätt. Hur detta ska ske - jag beskrev i en separat artikel:
Här är bara några av de vanligaste exemplen på ekonomiska mål:
- Köp en lägenhet (bygg ett hus);
- Do översyn hus;
- Att köpa en bil;
- Betala för barnets utbildning;
- Åka på en resa;
- Samla startkapital att starta ett företag;
- Etc.
Hur förstår man hur mycket pengar man behöver avsätta per månad för att spara ihop till ett mål? Om en vi pratar om att nå ett kortsiktigt mål på några månader, och det är planerat att skapa en "spargris" "under kudden", så är det inget komplicerat här: den slutliga kostnaden för målet ska helt enkelt divideras med antalet månader. Även om du sparar pengar på banken och lägger till lite till det slutliga resultatet på grund av ränta på depositionen kommer skillnaden i avsatt belopp inte att vara betydande alls, jämförbar med inflationstakten, så för enkelhetens skull kan det försummas helt och hållet.
Men om vi pratar om att uppnå ett långsiktigt mål, säg om 3, 5, 7, 10 eller kanske till och med 15-20 år, då är allt mycket mer komplicerat. I det här fallet kommer den framtida nuvärdesformeln att hjälpa oss att ta reda på hur mycket pengar vi behöver spara per månad för att spara ihop till målet. Det ser ut så här:
| CM = (SK/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12)) |
- SM - Mängden månatliga besparingar för att uppnå målet;
- SC - Kostnaden för det slutliga målet, det belopp som behöver ackumuleras;
- % - Den genomsnittliga årliga avkastning som instrumentet som används för att skapa besparingar (till exempel en insättning) kommer att ge;
- n - Antal år för att uppnå målet.
Formeln i sig är ganska komplicerad, men jag ger ett tips: för att inte beräkna det under lång tid på en miniräknare och inte göra ett misstag, kan du fylla i det i excel en gång och sedan bara ersätta olika data, beräkna i detta sätt olika varianter att uppnå målet (med olika lönsamhet, t.ex. olika termer etc.).
Låt oss titta på ett exempel. Hur mycket pengar behöver du spara för att spara för att betala för ett barns utbildning vid ett universitet i 12 år (från det ögonblick han börjar gå i skolan). Eftersom det är mycket svårt att representera den nödvändiga mängden besparingar i den nationella valutan, med hänsyn till inflationen, föreslår jag att du gör beräkningen i dollar - detta kommer att vara mycket mer exakt. Det vill säga vi tar den ungefärliga kostnaden för utbildning i dollar för tillfället, och vi tror att den kommer att vara ungefär densamma i framtiden.
Låt oss säga att vi behöver samla in $10 000 ($2 000 för varje kurs). Låt oss säga att vi avsätter dem månadsvis på en insättning med en avkastning på 5 % per år och årligen återinvesterar beloppet tillsammans med ränta. Vi räknar ut hur mycket pengar vi ska spara per månad:
CM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = 57,54 USD/månad.
Om den genomsnittliga avkastningen på en insättning bara är 1% högre - 6% per år, kommer detta belopp att vara 54,22 USD per månad. Om 7 % per år - 51,06 USD per månad. Och om du lyckas placera medel i ett instrument med en avkastning på 10% per år - $42,39 per månad.
Låt mig påminna dig om att vi gjorde en omvandling till utländsk valuta för att ta hänsyn till inflationsrisker, men du kan spara och behålla insättningar i den nationella valutan (varje gång avsätter det erforderliga beloppet i dollarmotsvarigheten).
Jag vill också notera att denna formel tar hänsyn till den årliga räntekapitaliseringen. Och om kapitalisering sker månadsvis kommer det belopp som måste avsättas månadsvis att minska ännu mer. Beräkningsformeln i det här fallet kommer att vara lite mer komplicerad.
För att inte beräkna enligt formeln kan du också alltid använda någon form av: genom att ställa in olika mängder månatlig påfyllning, olika avkastning, annan period versaler, genom val, hitta alternativet som leder dig till att skapa det nödvändiga totala beloppet.
Att förblinda" perfekt figur skulle kräva en betydande mängd tid och ansträngning. Men innan du ger dig i kast med denna svåra uppgift, gå till spegeln och titta på dig själv kritiskt, men med kärlek. Du kan ta en centimeter och mäta alla dina omkretsar, dra bara inga dystra slutsatser om du inte får 90-60-90.
Mest troligt kommer det verkligen inte att fungera, men det finns ingen tragedi i detta. För det första finns det många saker som kan fixas. För det andra kanske många saker inte behöver korrigeras.
Typ av författning
Antropologer särskiljer till exempel tre huvudtyper av konstitution (för att inte tala om många övergångs- och mellanvarianter). Dessa tre typer kallas: normosteniska, hypersteniska och asteniska.
En person med hyperstenisk konstitution, oftast medellängd eller under medellängd, bredbenad, med relativt korta armar och ben och bred bröstkorg. Astenik - lång, långbent, med smalt bröst, allt som riktat uppåt. Normostenik betyder "normal": tillväxten är genomsnittlig och allt annat också.
Du kan ganska exakt bestämma din konstitutionella typ av den så kallade interkostala vinkeln, som bildas av de lägsta kustbågarna. Stå framför en spegel med magen inåt och bröstet utåt och se vad din interkostalvinkel är (du kan till och med ta en stor gradskiva och mäta).
Om det är ungefär 90 grader är du normostenisk. Om denna vinkel är skarp, mindre än 90 - är du astenisk, och om den är trubbig - hyperstenisk. I det senare fallet i synnerhet ett framgångsrikt avyttring av övervikt kan leda till ett inte särskilt framgångsrikt resultat: tunnhet kommer inte att dekorera hypersteniken, och viss "överskott" vikt, tvärtom, kommer att runda av figurens något fyrkantiga konturer.
Idealvikt är inte en siffra på skalan, utan en integrerad viktig komponent i ditt liv.
Idealvikt
Din vikt är idealisk om:
- Det orsakar inte hälsoproblem (eller potentiella risker);
- Det begränsar dig inte Vardagsliv, önskningar och behov;
- Du är nöjd med din kropp som den är, och samtidigt känner du dig inte generad;
- Du gillar din kropp och jämför dig inte med människorna omkring dig (eller skådespelare, sångare, idrottare, etc.).
Det finns olika indikatorer och formler som kan bestämma det ungefärliga viktintervallet inom vilket du kan börja utveckla hälsoproblem, såväl som vikten du behöver sträva efter för att minimera eller helt eliminera dessa problem.
Metoder för att bestämma övervikt
1. Bestämning av övervikt med hjälp av vågar
Det enklaste (och mest ungefärliga): höjd (i centimeter) minus 110. Det resulterande talet (i kilogram) är idealvikten. Detta betyder dock inte att "allt annat" är överflödigt.
Det finns det enklaste och mest exakta sättet att avgöra om du är överviktig: mät bara vecket på magen. Bland kvinnor tillåten ränta- 2-4 cm, men för män lite mindre - 1 - 2 cm Experter säger att från 5 cm eller mer - fetma. Sant, tyvärr, i det här fallet kommer vi inte att se det exakta resultatet av hur mycket vi behöver förlora. Det här är bara ett slags tips om att det är dags att sätta sig ner vid simulatorerna och på en diet.
3. BMI - body mass index (Body Mass Index)
Det så kallade body mass index (BMI) har fått allmänt erkännande. Hans beräkning: Dela din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Exempel: BMI \u003d 68kg: (1,72m x 1,72m) \u003d 23. Den här formeln är bra eftersom den fungerar för både "barn" och "jättar".
Fördela följande värden BMI:
mindre än 15- akut viktminskning;
från 15 till 18.5- viktunderskott;
från 18,5 till 24 - normalvikt;
från 25 till 29- övervikt;
från 30 - 40- fetma;
Över 40- svår fetma.
4. Online idealviktsräknare
5. Vågar som bestämmer andelen kroppsfett
Men BMI talar inte om fördelningen av kilogram på kroppen. Fysiken spelar roll. Med samma längd och vikt kommer en person att vara smal och stark, den andra full och lös. Förhållandet mellan muskler och fett är viktigt, hur många procent av den totala kroppsvikten är fettmassa, hur mycket är muskler och ben, hur mycket är vatten. Den normala andelen fett i kroppen hos män är 12-18%, kvinnor - 18-25%.
Nyligen har anordningar dykt upp för att bestämma andelen kroppsfett. I processen för bioelektrisk analys passerar ett svagt, absolut säkert ämne genom kroppen. elektricitet. Analysprincipen bygger på att en elektrisk impuls passerar lättare genom muskler och vatten än genom fett. Nu finns det vågar som inkluderar denna teknik, du kan använda dem för att regelbundet och mer eller mindre noggrant mäta hemma inte bara din vikt, utan även fettprocenten.
6. Formeln för att bestämma den realistiskt uppnåeliga vikten
Formeln är tillämplig för fall när en person börjar gå ner i vikt med en ganska stor vikt.
Beräkningen utförs i två steg:
1. Bestäm först din vikt, som om du var ägare till en normal ämnesomsättning:
(45 kg) + (1 kg för varje centimeter höjd över 150 cm) + (0,5 kg för varje år över 25 år, dock högst 7 kg).
2. Utför sedan en korrigering för ett långsamt utbyte:
Lägg till från 4,5 till 7 kg;
Lägg till ytterligare 4 till 7 kg (med en initial vikt på cirka 90 kg);
Ytterligare några kilo läggs till (med den initiala vikten som kraftigt överstiger 100 kg).
Ett exempel för en femtioårig dam med en höjd på 158 cm, som väger 90 kg idag:
45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.
Om vår dam lyckas ta sig upp till 60 kg, är hon försedd med alla möjliga hälsoproblem och en oundviklig snabb återgång till sin ursprungliga vikt, plus ett visst antal glada kilo.
Hur påverkar kroppsvikten hälsan?
Vad betyder egentligen siffran på vågen? Hur hänger det ihop med alla anledningar till varför du vill gå ner i vikt? Kanske vill du se mer attraktiv ut, förbättra din hälsa, passa in i dina favoritjeans eller ta på dig en vacker klänning som har hängt i din garderob i många år, förbättra din fysiska form, återgå till din ungdom eller är du bara mer bekväm lever med färre kilo? Siffran på skalan är inte det som avgör din framgång eller misslyckande. Det finns så många sätt att mäta framsteg och framgång förutom att ständigt övervaka skalan.
Det finns bara en anledning att prata om "normal" eller "ideal" vikt och den anledningen är din hälsa.
Vilket senare kan leda till allvarlig sjukdom eller till och med dödsfall. Även om din specifika vikt kanske inte är orsaken till några sjukdomar, är det absolut känt att personer vars vikt är över eller under det "normala" är mycket mer mottagliga för olika hälsoproblem.
Vi rekommenderar också
Läser in...