Guida scientifica alla motivazione: come rimanere motivati ​​a lungo? Come motivarti ad agire.

La motivazione è uno stimolo importante per muoversi verso un obiettivo. Ma come agire e sforzarsi di non fermarsi a metà? Ti offriamo alcuni suggerimenti per questo.

Agisci ora

Mentre aspetti che le condizioni della vita cambino in qualche modo, potresti perdere le tue opportunità. Inoltre, deve essere riconosciuto: condizioni ideali non sarà mai per lo sviluppo. In ogni caso sorgeranno problemi, come mancanza di tempo o concorrenza. Ecco perché è necessario agire e affrontare i problemi man mano che si presentano. Motivati ​​in modo che mentre aspetti, perdi la capacità di svilupparti, poiché l'idea stessa svanisce. Si può dire che ci sono solo due momenti migliori per agire: questo l'anno scorso e proprio ora. Identifica il motivo per cui stai procrastinando e inizia a combattere la procrastinazione.

Passa dalla teoria alla pratica

Hai un modello per quello che vuoi fare. E potresti sentire costantemente che è imperfetto. In effetti, la fattibilità del tuo piano d'azione può essere verificata solo dando vita all'idea. Non solo sarai in grado di realizzare più piani, ma lo farai esattamente come immagini. Il fatto è che più la tua idea viene tenuta in mente e considerata, più dettagli perdi e, di conseguenza, puoi dimenticartene completamente. Di conseguenza, la motivazione scomparirà. Prima inizi ad agire, anche se implementi il ​​piano in piccole parti, più vincerai alla fine.

Combatti la paura agendo

La saggezza è stata notata da tempo: gli occhi hanno paura, ma le mani lo fanno. E infatti lo è. Anche i professionisti possono provare paura prima di iniziare un lavoro o un grande progetto. Ma c'è uno schema: non appena inizi a fare qualcosa, ti assorbe. Dimentichi semplicemente le tue paure perché sei occupato. Inoltre, solo essendo incarnata, l'idea diventa utile. L'utilità di un'azione è la motivazione principale di una persona. I risultati tangibili ci fanno andare avanti.

Non aspettare l'ispirazione

Sì, l'ispirazione è una condizione per una creazione brillante. Ma finché non avvierai questo meccanismo, aspetterai qualcosa di insolito per molto tempo. In effetti, secondo gli psicologi, basta iniziare a recitare e presto otterrai una sorta di risultato. Il coinvolgimento nel processo è una delle migliori motivazioni. Dopo aver ottenuto qualcosa, puoi creare una vera creazione, cercando gradualmente la perfezione. trova i nemici della tua ispirazione e non lasciare che ti ostacolino.

Pensa a cosa puoi fare adesso

Ora è l'unico periodo di tempo in cui puoi davvero agire e, di conseguenza, ottenere risultati. Quindi, anche se stai aspettando del materiale con cui lavorare, fai quello che puoi fare senza di esso. Alla fine, fai un piano scritto, in caso contrario, pensa nei dettagli, getta le basi. Una volta che hai fatto i primi passi nel lavoro, è indesiderabile fermarsi.

Scopri la vera esperienza

Parla con coloro che sono in grado di supportarti nell'attuazione del tuo piano. Le persone che la pensano allo stesso modo aiuteranno sempre: chiedi che esperienza hanno e quali consigli possono dare. Le connessioni e le conoscenze avranno un ruolo nella promozione del progetto. Inoltre, avrai la possibilità di collaborare in futuro. Alla fine, le persone che la pensano allo stesso modo ti aiuteranno a immergerti nell'ambiente che ti motiva ad agire e tenere il passo.

Non essere distrutto

Troppo spesso facciamo meno del possibile perché non ci mettiamo subito al lavoro. Spesso è il controllo periodico dei messaggi in rete sociale guardando foto e notizie selezionare tempo enorme. Cerca di distribuirlo in modo che vada in misura maggiore per azioni utili e meno per pause e comunicazioni virtuali (se non è correlato al lavoro). Noterai che inizierai a svolgere la quantità di lavoro necessaria in modo più semplice e veloce e potrai trascorrere il tempo liberato come preferisci.

La mancanza di motivazione può vanificare qualsiasi attività, anche la più promettente. Succede che dopo qualche tempo dall'inizio, la passione e l'eccitazione nelle azioni scompaiono. Le prime gravi difficoltà compaiono sulla via della meta. I successi iniziali sono già svaniti e una lunga strada difficile è davanti a sé. Questo è il momento in cui vuoi arrenderti e lasciare tutto. Tutti sanno. Cosa fare? Come riaccendere la fiamma nel petto e continuare a conquistare la vetta? Una forte motivazione può salvare la situazione. In questo articolo imparerai come motivarti.

La motivazione è ciò che induce all'azione. La motivazione è il tuo catalizzatore.

Esistono due tipi principali di motivazione: motivazione intrinseca ed estrinseca.

Motivazione esterna- viene da fuori. Il fattore stimolante è influenza esterna. Spesso questo è il risultato dell'attività stessa. Ad esempio, ottenere una medaglia d'oro alla fine della scuola serve come motivo per andare bene a scuola. Un altro esempio: un temporale in arrivo ti costringe ad accelerare il passo verso casa.

motivazione intrinsecaè una forza che non dipende da circostanze esterne. Questa è l'energia interiore che dà slancio e incoraggia l'azione. La motivazione intrinseca è solitamente associata all'attività stessa, piuttosto che al risultato. Ad esempio, fai ciò che ami perché ne trai soddisfazione morale e ti senti felice in quel momento, indipendentemente dal livello di successo in questo settore.

Se tutto è più o meno chiaro con la motivazione esterna (fissati un obiettivo specifico, al raggiungimento del quale sarai incoraggiato), allora è un po' più difficile sviluppare il potere stimolante interno.

La motivazione intrinseca è quando provi piacere durante il processo dal fatto che continui ad andare avanti. Vinci le tue paure e risolvi i problemi. Quella sensazione quando diventi più forte mentre ti muovi verso il tuo obiettivo.

Come motivarti?

auto motivazione sempre basato sul desiderio. Se hai lo stesso "voglio", allora qualsiasi obiettivo può essere raggiunto senza uno stimolo esterno. Ho raccolto 5 modi semplici e potenti di auto-motivazione che funzionano davvero. L'ho verificato io stesso 🙂

Modi di auto-motivazione:

1. Impara a sballarti muovendoti lungo il sentiero che ti porta alla meta. Queste piacevoli sensazioni e sensazioni ti spingeranno ogni volta che incontrerai un ostacolo. Il miglior motivatore sono le tue emozioni positive. Non cercherai più scuse per avviare o continuare un'attività, se ti piace. Ho iniziato a camminare verso palestra? Hai bisogno di un incentivo per andare avanti e non mollare? Presta attenzione al lavoro dei muscoli, non al dolore che si verifica dopo l'allenamento, ma ai muscoli stessi. Rimarrai stupito di quanto sia piacevole sentire ogni millimetro del tuo corpo!
2. utilizzo motivazione di tipo estrinseco! Ad esempio, vuoi imparare lingua straniera, ma tutto o non è abbastanza tempo, o solo pigrizia. Elenca tutti i pro e i contro del risultato. Diciamo che impari il francese. Cosa guadagnerai e cosa perderai? È difficile trovare i lati negativi ... Ma ce ne sono di positivi più che sufficienti: sviluppo della memoria, puoi conoscere liberamente le donne francesi, 🙂 puoi realizzare il tuo sogno - vola a Parigi con sicurezza che puoi facilmente spiegare al Gendarmi francesi in puro francese che hai perso una scommessa con un amico e quindi hai corso nudo per gli Champs Elysees di notte. 🙂 Sono tutte battute umoristiche, ma l'essenza è chiara: una delle modalità di automotivazione- sai chiaramente cosa otterrai alla fine e perché ne hai bisogno.
3. Visualizzazione. Per mantenere il fuoco nel petto, bisogna costantemente immaginare il risultato e le sue conseguenze positive. A differenza del metodo suddetto, in cui il ruolo principale è dato alla logica e alle specificità, tutto qui si basa su sentimenti ed emozioni positive vissute dall'anticipazione del risultato e dalla soddisfazione per esso. Ad esempio: se vuoi dimagrire, immagina di avere già le forme per cui ti sforzi. Inizia a prendere un nuovo guardaroba, immagina come ti appariranno le cose nuove. Un altro esempio di come è possibile visualizzare è presentato in. Inoltre, la visualizzazione sviluppa il pensiero e l'immaginazione.

A proposito, un mucchio di metodi 1 + 3 crea spesso un potente pugno motivazionale. Credo che semplicemente non ci sia motivazione migliore che godersi il processo e la visualizzazione aiuta a rafforzare e formare queste piacevoli sensazioni a livello subconscio. E se torniamo all'esempio della palestra, allora il noto Iron Arnie (se non confondo nulla) ha detto che durante l'allenamento ha immaginato come i suoi muscoli riempissero l'intero spazio intorno. E questi pensieri lo stimolarono a studiare con ancora maggiore dedizione e passione.

1. Un altro modo auto motivazione, che probabilmente è familiare a tutti e in effetti è il più semplice e popolare, è tracciare la tua strada. Cioè, celebra costantemente piccole vittorie su una strada spinosa verso l'obiettivo. Questo aiuta molto a dimostrare visivamente a se stessi che tutti gli sforzi non sono vani. E anche se a prima vista non ci sono progressi significativi, in realtà saprai quanti gradini hai salito. È particolarmente importante seguire questi piccoli passi proprio all'inizio, quando è necessario alimentare la tua motivazione con specifiche. L'esempio più comune di questo metodo è tenere un diario e annotare ciò che hai ottenuto fino ad oggi.
2. Bene, forse il più semplice: citazioni, video ed esempi forti e motivanti. Questi sono i tuoi assistenti per ogni giorno alla conquista della vetta.

Prova diverse combinazioni di questi metodi di motivazione. E, soprattutto, credi nel tuo successo e continua a muoverti.

La maggior parte di noi trova difficile iniziare. Le ragioni possono essere qualsiasi cosa, ma la più comune è la mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa in questa vita. Siamo diventati passivi, inattivi, molti hanno perso il tipo di ambizione positiva, grazie alla quale poteri del mondo presero le loro alte posizioni. La maggior parte dell'umanità è alla ricerca di qualsiasi scusa non solo per raggiungere il successo nel campo del lavoro, ma anche per fare i lavori domestici, lavare i piatti, pulire i tappeti, cucinare la cena per se stessi. Cosa ci sta succedendo, perché le persone sono così degradate in termini di attività fisica e mentale? Come motivarti ad agire?

Motivi per perdere la motivazione

Sicuramente tra i lettori c'è almeno una persona che ha familiarità con una situazione spiacevole: devi fare qualcosa, ma le tue mani semplicemente "non si alzano". Non c'è categoricamente alcun desiderio non solo di spostarsi dal "punto morto", ma nemmeno di eseguire le solite azioni. Quale potrebbe essere il motivo di un simile “non fare nulla”?

È possibile superare la situazione e smettere di stare seduti costantemente davanti alla TV e mangiare molti snack ipercalorici? Questo banale e familiare a tutti dall'infanzia alla pigrizia o alla perdita di motivazione? Tutti devono sapere esattamente che tipo di condizione si tratta e risolvere radicalmente il problema per non diventare "prigionieri" di uno o dell'altro fattore.

Rifiuto nella società

È stato fatto un esperimento interessante - ad un gruppo di studenti è stato affidato il compito - di scrivere su un pezzo di carta coloro con cui avrebbero voluto esercitarsi, quindi la massa totale è stata divisa in due parti.

Il primo è stato motivato, hanno detto che entrambi vogliono lavorare con loro, il secondo, al contrario, ha spiegato che non vogliono lavorare con loro. Il primo ha avuto entusiasmo, i ragazzi sono diventati attivi e hanno semplicemente spruzzato emozioni positive e idee interessanti.

Il secondo gruppo, ovviamente, si è abbassato e generalmente ha smesso di fare qualsiasi cosa, gli studenti hanno perso interesse per la cooperazione, cioè la motivazione. Inoltre, i ragazzi "emarginati" sono diventati dipendenti e in primo luogo, ovviamente, è stata la soddisfazione dei loro complessi con l'aiuto di dolci e caramelle.

La conclusione degli scienziati è stata unanime: se non vogliono "trattare" con te, allora non c'è alcun desiderio di lavorare, creare, creare. Cioè, la motivazione è equiparata al livello di "gonna" e iniziamo ad assorbire calorie, aumentare di peso, guadagnare piaghe, ecc.

Alimentazione scorretta

Avendo seppellito la testa nel lavoro, nello studio o in altre attività, ci dimentichiamo di altri momenti della vita, compreso quello di cui il corpo ha bisogno. nutrizione appropriata. Ci mettiamo qualsiasi cosa in bocca, siamo particolarmente affezionati al cibo dei fast food. E i loro prodotti, come tutti sanno, sono ipercalorici, dannosi.

La maggior parte dei residenti principali città e le megalopoli, è necessario dire "ringraziamenti speciali" a hot dog, hamburger, cheeseburger, shawarma e altri fast food per pancreatite, colecistite, epatite, ecc. Inoltre, tale cibo riduce l'attività, sia fisica che mentale, è stato condotto uno studio sui giudici.

Una sana alimentazione migliora i processi metabolici, il flusso sanguigno, purifica il corpo dalle tossine, dalle tossine, che è la stimolazione dell'attività cerebrale.

Responsabilità

Spesso non vogliamo compiere azioni, azioni, parlare, per non caricarci di responsabilità. E noi stiamo parlando non solo su momenti vitali, ma anche su cose anali, mondane.

Una persona non vuole pensare a cosa comprare per cena, quale piatto cucinare per colazione, ecc. Di conseguenza, le domande semplici e quotidiane si accumulano e in un certo momento una persona sembra "scapparsi" e comprare tutto ciò che arriva su. C'è una mancanza di energia non fisica, ma mentale. Dopo di che segue la naturale stanchezza morale, lo sviluppo spirituale si esaurisce.

Come motivarti

Per sbarazzarsi di quanto sopra e di altre situazioni, è necessario "riprendersi" e agire. Impariamo insieme come sbarazzarci di questo tipo di problemi. Ma per questo è necessario capire - che cos'è - la motivazione.

Secondo gli psicologi, è un processo che incoraggia ciascuno di noi ad agire per raggiungere un obiettivo. Ma se non c'è, allora non si può ottenere nulla nella vita. Inoltre, una persona non è in grado di servire se stessa. Ma ci sono anche notizie positive: la motivazione può essere ripristinata! E ascoltando i consigli degli esperti, possiamo raggiungere il successo in tutti gli ambiti della nostra vita e fare anche quelle cose che non ci piacciono senza problemi.

Come motivarti a perdere peso

Viene prima, soprattutto tra il gentil sesso. Il problema della perdita di peso preoccupa le donne in qualsiasi momento della giornata. Ci sono un milione e un modo per dire addio facilmente al grasso accumulato, ai fianchi arrotondati e indossare un vestito che è stato indossato al ballo di fine anno del liceo.

Ma perché non ognuno di loro riesce a superare il problema? Si tratta di opportunità e motivazione. Affinché il processo di sbarazzarsi di calorie e chili in più abbia successo, è importante prepararsi alla vittoria e, naturalmente, motivare adeguatamente le proprie azioni. Ci sono cinque modi comprovati per motivarti a perdere peso, che dovresti assolutamente conoscere.

L'opinione degli altri. La società è composta da persone diverse, da educato, riservato e non così. E quando una donna con i chili di troppo sente dietro di sé "Beh, è ​​grassa" o "sei migliorata", ecc., allora combatterà immediatamente con una crisi isterica. Le frasi relative all'apparenza feriscono sempre l'orgoglio di una donna. Se non vuoi sentirlo da conoscenti "istruiti" o estranei, prenditi subito cura di te stesso.

Capi di abbigliamento. Ecco un vero indicatore del fatto che tutto è in ordine con la tua figura. Se una donna non riesce a entrare nei suoi jeans preferiti, allora, di regola, pensa a diete, sport, attività e modo sano vita. Certo, per molti questa è una motivazione seria, ma c'è chi non presta attenzione al problema e compra vestiti più grandi.

Per evitare che ciò accada, procurati vecchie foto in cui brillavi davanti alla tua famiglia e ai tuoi amici con una vita sottile, gambe cesellate, fianchi elastici. Sì, sarà come una sessione di autoflagellazione. Ma chissà, forse una tale "terapia" d'urto aiuterà a riprendere la "mente".

Riposa fuori città in costume da bagno, spiaggia. Questo momento meglio di tutti gli altri tipi di motivazione. Agisce sulle donne come uno "straccio rosso" su un toro. La maggior parte di loro è pronta a perdere un massimo di un chilogrammo e non solo in sei mesi, ma anche in 2, 1 mesi o addirittura settimane. In una lotta con un grande "guadagno", usano le diete più rigide, per non vergognarsi di andare in spiaggia con il loro costume da bagno preferito.

Salute. Alcune donne ignorano questo momento, anche se dovrebbe venire prima. Peso in eccesso, l'obesità è di poco piacere, non solo in termini di aspetto. Mancanza di respiro, difficoltà a salire piccole scale, camminare, diabete, funzionamento alterato di tutti organi interni e sistemi. Altri problemi sono i più diretti, non solo la motivazione, ma un grido di aiuto dal corpo.

Non puoi aspettare fino al momento in cui si verificheranno attacchi di asma anche in una posizione calma. E il cuore, i vasi sanguigni porteranno ad un aumento pressione sanguigna, ictus, infarti e simili. La situazione potrebbe aggravarsi così tanto che non ci sarà modo di tornare in salute. Fermati e prenditi cura di te, altrimenti rischi di finire la tua vita in anticipo o diventare disabilitato.

Conoscenza. Qualsiasi donna, ragazza nei suoi pensieri si sforza di compiacere sesso opposto. E la frase "Posso incontrarti?" soddisfa l'udito di ogni rappresentante del sesso debole. Anche gli uomini non fanno eccezione. Loro, a loro volta, vogliono anche compiacere il gentil sesso e vogliono essere magri e sani.

Ma a differenza delle donne, la loro motivazione è molto più debole. E com'è se nessuno si avvicina a te, non si preoccupa, non "fa" gli occhi? Certo, c'è un terribile disagio, il livello di autostima diminuisce. Vale la pena tirarlo fuori o ha ancora senso tenere l'appetito "in mano"? Penso che tutti daranno la risposta corretta!

Come motivarti a lavorare

Ricordiamoci insieme come iniziamo la nostra giornata lavorativa? Prima di tutto entriamo nei contatti social, leggiamo messaggi, rispondiamo. Poi, ovviamente, una tazza di caffè, e qualcuno con una sigaretta, che chiacchiera con i colleghi, poi proviamo a iniziare a lavorare, ma ancora “non funziona”. Solo a metà giornata qualcosa inizia a girare, e poi con difficoltà. C'è una banale mancanza di motivazione per adempiere ai propri obblighi. Cosa fare? Come iniziare a lavorare senza provare disagio, stanchezza e mancanza di desiderio?

Ci motiviamo correttamente. Senza questo “componente”, nessuno farà il proprio lavoro. L'unica cosa che "prende a calci" una persona" per iniziare a recitare è la perdita di tempo. Rimane un bel po', e ci sediamo per studiare le materie una settimana prima dei test. Oppure completiamo il progetto pochi giorni prima della consegna, anche se prima c'era molto tempo.

Inizia la giornata in modo positivo. Se non hai buon umore, allora e lì non andrà bene. Ad esempio, devi alzarti molto presto per andare al lavoro - non essere arrabbiato. Meglio ancora, pensa a quanto è bello il primo mattino, l'alba, che puoi ammirare solo a queste ore del giorno. E se per strada piove- rallegrati della freschezza dell'aria e senti come non solo l'atmosfera è purificata, ma anche i tuoi pensieri.

Un ottimo modo per sollevare l'umore è un'illustrazione visiva della vita gente di successo. Includere documentari interessanti, lungometraggi che riflettono la vita dei grandi, che hanno raggiunto alto livello attraverso il loro lavoro e i loro sforzi. Non farebbe male vedere qualcosa di fantastico documentario"Sekret", in russo "Segreto". L'immagine ha aiutato un numero enorme di persone a superare non solo la pigrizia, ma anche altri ostacoli di vita molto difficili.

Prendi spunto dalle persone di successo. Apri Internet e inserisci nel motore di ricerca il nome della persona che ha ottenuto tutto con il suo lavoro e la sua diligenza. Henry Ford, i fondatori di Procter & Gamble, Elon Musk e altri possono essere un ottimo esempio per i principianti. Non stiamo parlando della necessità di ripetere la vita come un "pappagallo" persona famosa. Devi solo capire che in questa vita puoi raggiungere vette incredibili attraverso il tuo lavoro.

Premiati. Qualsiasi persona fin dalla tenera età è pronta a fare qualche azione per la ricompensa promessa. E non c'è niente di sbagliato in questo, trova una ricompensa per te stesso per il lavoro svolto e assicurati di mantenere le promesse che hai fatto a te stesso. Così, passo dopo passo, supererai la pigrizia, la riluttanza a realizzare progetti grazie a un dono.

Pianifica la tua attività. Impara a dedicare più tempo e attenzioni di più punti importanti. Metti da parte le cose minori e non importanti e falle quando hai tempo libero. Una volta padroneggiato il volume più grande, sarà molto più facile e divertente passare a quelli più piccoli.

Ascolta i segnali del tuo corpo. Bene, con chi questo non accade: le cose non stanno andando bene, il computer non funziona, il mouse è stato spento, la luce è stata spenta, un collega lo ha deluso. Come dice il proverbio "Non è la tua giornata!". Va tutto bene, fai riposare il tuo corpo. Forse ti vengono dati segnali a cui devi assolutamente rispondere. Guadagna forza e lavora ancora di più il giorno successivo

Invidia! Qualcuno si affretterà a rimproverarti per questo tipo di motivazione, ma concorda subito sul fatto che non puoi trovare una motivazione più potente! Questo è il modo in cui siamo tutti organizzati: dovremmo essere migliori degli altri. E se un'amica si vantava di un grande stipendio per il lavoro svolto, ci tuffiamo immediatamente a capofitto nel processo e ci sforziamo di raggiungere il suo successo, o addirittura di superarla.

Yandex Musica per la motivazione:

Iniziamo

Smettila di girare intorno al cespuglio, siediti e inizia a lavorare! Anche se il processo non sta andando avanti, niente "va" alla testa. La cosa principale è sedersi alla scrivania e iniziare a digitare e, come si suol dire, "l'appetito viene mangiando". I pensieri inizieranno ad apparire da soli, dovrebbero essere attivati.

1. Sognare. Non smettere di sognare per un secondo. C'è un famoso detto "Se una persona smette di sognare, allora è morta!" non muoiono psicologicamente e non vivi per inerzia. Fino alla fine dei tuoi giorni, finché c'è la forza, incarna i tuoi desideri e sii più audace.
2. Credi in te stesso. Non arrenderti mai e credi che otterrai tutto. I pensieri negativi possono essere paragonati alla corrosione. Non appena l'opinione che sei impotente e incapace, la riluttanza a lavorare si insinua, sarà così, arriverà l'inazione, aspetterai il tempo in riva al mare! E superando le barriere psicologiche, puoi superare tutte le vicissitudini della vita. E continua a lavorare, vieni ricompensato per questo e rallegrati.

Come motivarti per avere successo

È impossibile ottenere risultati di successo in qualsiasi attività se non c'è motivazione. Non basta solo osservare coloro che hanno raggiunto altezze nella loro carriera, ricevono un grande stipendio, sono circondati dall'amore, dal rispetto di estranei e parenti. È necessario iniziare ad agire per il successo e la buona fortuna.

Sii positivo. Se sei di cattivo umore, non intraprendere una nuova attività o il tuo solito lavoro. Niente funzionerà ultima risorsa, si trascinerà per molto tempo e non otterrai una frazione del piacere dai tuoi sforzi. E come rallegrarsi? Sì, molto facile.

Alzati la mattina e presto. Non devi sdraiarti a letto per molto tempo. Vai allo specchio e sorridi a te stesso, anche se i "gatti graffiano" nella tua anima. Gli scienziati hanno fatto una scoperta incredibile. Come si è scoperto, le rughe mimiche quando si sorride influenzano la produzione di ormoni di gioia, felicità e piacere. Basta stare così per 2 minuti e il positivo avvolgerà letteralmente il corpo umano e i suoi pensieri. Non appena si verificano situazioni che possono rovinare il tuo umore, scarta immediatamente cattivi pensieri e pensa a quanto sia insignificante il negativo.

Per avere successo, lavora in un campo che ti piace. Sì, non è facile trovare un caso del genere, ma ha comunque senso trovarlo. Inoltre, ai nostri tempi, qualsiasi attività, se trattata in modo responsabile, porterà sicuramente fortuna e successo.

Riposo. Non importa quanto ami il tuo lavoro, impara a passare ad altri momenti. Altrimenti, sei minacciato di "burnout" psicologico, quindi un completo rifiuto della tua attività preferita. Prendi l'abitudine di cambiare ambiente, di fare weekend occasionali, di rilassarti fuori città, in mezzo alla natura, in riva al mare. Oltre all'occupazione principale, il lavoro, lasciati trasportare da qualche hobby di tuo gradimento.

Impara a fissare obiettivi. Molto spesso ci confondiamo: ciò di cui abbiamo bisogno e ciò che è stato imposto dagli altri. Spiega alla tua famiglia e ai tuoi amici che vuoi fare ciò che ami e non ciò che porta più entrate. Qui la regola del primo punto funziona immediatamente: un'occupazione che non è di tuo gradimento non porterà piacere né morale né finanziario.

Cresci al di sopra di te stesso. Non smettere di svilupparti per un secondo. Trascorri ogni minuto di riepilogo a leggere, a conoscere nuove conoscenze. Ciò include anche l'autocontrollo, la capacità di controllarsi, pensare e trarre le giuste conclusioni. Grandi altezze possono essere raggiunte solo da una forte personalità, che ha nutrito la forza della mente, l'intelligenza e sviluppa l'intelletto. Leggere libri, frequentare diversi corsi, iscriversi a uno studio di pratica orientale, yoga, ecc.

Video: motivazione per la vita:

Come motivarti per lo sport

Senza uno stile di vita attivo, è impossibile sognare, lavorare o fissare obiettivi. Se siamo amorfi e di tanto in tanto trascorriamo il tempo riassuntivo in televisione con untuoso e cibo spazzatura– che senso ha cercare la motivazione in altri ambiti della vita?

Ma fare sport non è facile. Poche persone sono in grado di caricarsi facilmente fisicamente e correre, nuotare, fare fitness e altri tipi di attività attive. Per motivarti a una vita sportiva, devi anche ascoltare le raccomandazioni degli psicologi.

Il modo provato è la ricompensa. Sì, abbiamo già sottolineato che incoraggiarsi con un regalo aiuterà a superare la riluttanza a lavorare, perdere peso e raggiungere il successo. Lo sport non fa eccezione. Non pensiamo che l'attività ci darà buon umore, salute, longevità. In ogni caso, molti si comportano in modo frivolo al riguardo. L'acquisto di nuove scarpe da ginnastica, un vestito, un completo, i biglietti per un tour in paesi esotici, ecc. aiuta molto meglio. Vogliamo sentire il dono nelle nostre mani, non “torta nel cielo”.

Prometti pubblicamente. Fai una promessa alla tua famiglia e ai tuoi cari che farai sport. E se sei una persona seria, allora dovrai mantenere la parola data per non "far cadere" autorità e rispetto. Per stimolare il processo, procurati una nuova tuta o scarpe da ginnastica in cui inizierai le tue corse serali da domani. Acquista un costume da bagno, un costume da bagno, in cui nuoterai in piscina.

Non procrastinare. Ricordiamo tutti il ​​detto “Inizio lunedì!”. Questo è brutto, questo sfortunato "lunedì" non arriva mai. Quindi inizia ora, oggi, domani mattina, ma non rimandare.

Pensa solo positivo. Non c'è bisogno di pensare che le gambe ti faranno male attività fisica, la pressione aumenterà, inizierai a sudare, a rovinarti la manicure, ecc. Devi pensare solo al bene, l'unico modo per goderti lo sport.

Stabilisci un obiettivo specifico. Anche fare sport può essere motivato in diversi modi. Decidi da solo, perché vuoi iniziare a nuotare in piscina? Molte persone vogliono raggiungere una buona salute e liberarsi dei chili di troppo. Altri vogliono semplicemente ricevere energia aggiuntiva, sviluppare muscoli, attivare il flusso sanguigno.

Superare gli ostacoli. Abbastanza spesso, gli ostacoli nel modo di praticare sport sono un'invenzione, una scusa di una persona. In effetti, puoi andare a correre più tardi e non lamentarti del fatto che non puoi andare al parco a causa del tuo programma di lavoro.

Scommessa. La migliore motivazione per iniziare a praticare sport e raggiungere il successo in questo campo è una scommessa sull'interesse. Sia denaro che oggetti di valore, i servizi possono fungere da oggetto di una scommessa. Scommetti i tuoi amici che visiterai un fitness club locale durante l'anno, perderai quei chili in più e otterrai le vincite per questo.

E ora ricapitoliamo. Qualsiasi azione dovrebbe basarsi sulla motivazione, lo abbiamo capito tutti. Ma se i punti precedenti non aiutano, cosa fare? Forse ci sono contraddizioni interne, che sono un "freno" nell'attività dell'individuo. Pensa ai momenti della tua vita che ti portano disagio emotivo. Molto probabilmente, queste saranno situazioni in cui eri molto brutto. Gli psicologi affermano che è impossibile motivarsi ad agire come una persona sincera, dignitosa e onesta se ci sono "problemi" non risolti nella sua anima. Trova quella persona e chiedile perdono. Se non funziona, perdona te stesso. Smettila di pensare al male, il negativo ti "tira" indietro e non ti fa ripartire dal "punto morto".

Per ora è tutto.
Cordiali saluti, Vyacheslav.

Sai come motivarti per avere successo? Allora questo articolo è per te. Ecco i metodi più potenti di Motivazione!

Sogni di migliorare e cambiare la tua vita, ma non lo sai come motivarti riuscire?

Allora questo articolo fa per te!

Cos'è la motivazione?

Motivazione- è interno condizione emotiva che motiva le persone ad agire!

Così, come motivarti riuscire?

Cosa si deve fare per questo e cosa non è necessario?

E ancora oggi mi mandano lettere di gratitudine per posta... bello, maledizione! 🙂

Ricorda esattamente motivazioneè l'elemento più importante per raggiungere il tuo successo!

Se impari motivati ogni giorno sentirai il Successo in ogni attività e in ogni cosa!

Metodi per aiutarti a motivarti ad avere successo:

1. Scaccia sempre e in ogni circostanza i pensieri negativi da te stesso!

   Tieni a mente: tutti i pensieri sono materiali!

   E se pensi a lungo al male e lo immagini in tutti i colori, questa brutta cosa ti accadrà!

2. Prometti a te stesso che ti sveglierai presto, indipendentemente dal fine settimana!
   
   Il meglio motivazione Questa è la motivazione che inizia al mattino!

   Credimi, se ti svegli presto, avrai abbastanza tempo per fare tutto!

   Anche se non hai fretta e non hai questioni importanti e urgenti, svegliati comunque presto: dedica questo tempo a te stesso, al tuo sviluppo, leggi alcune pagine di un libro utile e in via di sviluppo, ad esempio Brian Tracy "".

   Non per niente si dice: "Chi si alza presto, Dio glielo dà!"

3. Motivazione vincere!
   Sempre, ogni giorno, ogni minuto lotta per la vittoria, diventa più propositivo!

   Ogni persona ha sempre una scelta: vincere o perdere in questa o quella situazione.

   Quando ti svegli appena, senza alzarti, concediti una cornice per l'intera giornata:

   “Oggi starò meglio di ieri! Oggi sarà il giorno più bello! Oggi mi aspettano le mie piccole vittorie!”

   Credimi, ora per tutto il giorno sarai pieno di energia positiva e piena di risorse, forte nelle tue azioni.

   E nessuno, in nessun caso, potrà interferire con te e sconvolgere i tuoi piani!

4. Motivazione per un umore positivo e di buon umore!
   
   Cerca di vedere solo momenti buoni e positivi in ​​ogni situazione!

   Ricorda, le persone sono attratte persone positive, agli ottimisti, non ai piagnucoloni pessimisti!

   Molti ora possono lanciarmi pomodorini sott'olio e dire:

   “Beh, se una persona ha davvero avuto una situazione seria e spiacevole nella vita, come allora? Come cercare aspetti positivi in ​​questo?

   ti rispondo con calma:

   “Capisci che tutte le situazioni che ti accadono sono la tua esperienza! Preziosa esperienza! Se non fosse per queste situazioni "spiacevoli", saresti una persona debole e senza spina dorsale, saresti un perdente! Tutte queste situazioni ti rendono più forte, più propositivo!

5. Motivazione per un aiuto!

   Miei cari, non rifiutate mai di aiutare le persone che ne hanno bisogno!

   Quando aiuti le persone, non fai solo una buona azione, ma provi anche emozioni piacevoli e le persone rispondono con gratitudine per i tuoi sforzi, il che è importante!

   Quando migliori la vita degli altri, automaticamente migliori anche la tua!

   Ricordalo sempre!

6. Il tuo Motivazione crolla dai tuoi stessi dubbi!
   
   Molte persone, anche indipendentemente dai loro progressi verso una vita migliore, non possono rimanere motivati ​​a lungo a causa della loro insicurezza!

   Si ripetono sempre e sembra loro che stiano facendo qualcosa di sbagliato, che siano sulla strada sbagliata!

   Sappi che la fiducia è una qualità molto importante per qualsiasi persona e senza di essa non ci sarà successo nella tua vita!

   Ecco uno dei consigli più semplici, che ai tuoi occhi - mantieni sempre la parola data!

   È la capacità di mantenere la parola data, ad esempio, a un amico, che ti insegnerà a mantenere la parola data a te stesso!

   Più tardi, inizierai a fidarti di te stesso quando ti prepari per un "Grande Futuro".

   Questo ti manterrà motivato!

7. Come motivarti? Rimuovi le alternative!

   
   Penso che per ogni persona alzarsi alle 5 del mattino non sia un compito facile, se c'è una scelta: dormire a letto o alzarsi.

   Ma se, ad esempio, alle 5.05 del mattino ti viene versato addosso un barile di acqua ghiacciata, allora ti alzerai come un soldato, facile come sgranare le pere, in modo rapido e chiaro 🙂

   Inoltre, ad esempio, se prometti ai tuoi colleghi di tagliarsi i capelli e di mangiarti i capelli nascosti sotto la maionese se non raggiungi il tuo obiettivo, questo è un ottimo modo e buon rimedio motivati!

8. Come motivarti? Lasciati sentire i progressi verso il tuo amato obiettivo!
   
   Comprendi che il nostro corpo è un meccanismo intelligente che ci fa risparmiare energia e forza!

   Se non ci sono progressi come risultato della tua attività e non ritieni nemmeno che questo progresso sarà in futuro, allora il tuo motivazione diventerà un compito molto difficile per te, si indebolirà, andrà contro di te principi naturali- la legge di conservazione dell'energia, o più semplicemente, porterà alla pigrizia!

   Sai, puoi andare contro chiunque, ma è meglio non giocare con la natura in quel modo, devi collaborare con la natura!

9. Come motivarti? Impara a misurare i tuoi progressi!

   Dobbiamo sempre dimostrare la nostra motivazione, oltre a dimostrare che la nostra attività sta andando bene, che ogni giorno sta guadagnando slancio!

   Devi ricordare che è il progresso che deve essere misurato, non il processo!

   Ad esempio, leggi 30 pagine dell'utile libro di George Clason "" - questo sarà un processo!

   Hai risposto a 30 domande che ti sono state poste dalle stesse 30 pagine che hai letto: questo sarà un progresso!

10. Come motivarti? Competi sempre con te stesso!
    
    
    Ci sono molto buona citazione Mikhail Baryshnikov:

    “Non sto cercando di ballare meglio degli altri. Sto solo cercando di ballare meglio di me stesso".

    Sai, quando ti confronti costantemente con gli altri, questo può presto portarti alla demotivazione!

    Anche nel momento in cui tu grande entusiasmo e con il desiderio inizierai a pieno ritmo Il tuo difficile percorso verso il tuo caro sogno - il confronto costante del tuo successo con il successo di altre persone - ti priverà molto rapidamente dell'energia, del desiderio di raggiungere il tuo obiettivo.

    Smettila! Fermare!

    Infine, comprendi che ogni persona ha una vita, un lavoro, una relazione individuale!

    Non possono essere paragonati!

    Quando gareggi con un'altra persona, sembra stupido, divertente e inutile, è lo stesso che un giocatore di football gareggerà con un ciclista!

    Sappi che il concorrente più importante che devi sconfiggere un po' ogni giorno, diventare sempre più forte e migliore sei te stesso!

    Sforzati di superare te stesso ogni giorno!

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Elisabetta Babanova

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Forse non ho trovato risposta migliore alla domanda "Come motivarti?" rispetto alla risposta del famoso (e un po' volgare) designer Artemy Lebedev: "No way, stay f@ne!"

Ed è vero, le persone appassionate per natura non pensano mai all'automotivazione.

Molto spesso, queste persone lavorano così duramente, perché per loro il lavoro è il modo più ragionevole per investire la loro turbolenta energia.

Ma che dire di coloro che non sono nati appassionati? O quelli che hanno dei sogni, ma non hanno abbastanza energia per realizzare i propri obiettivi?

In questo articolo, ti darò diversi modi per motivarti. Ma non parleremo di tecniche artificiali, ma le troveremo modi reali sentire un'ondata di energia e un ardente desiderio di agire.

LA VITA NON È PER SEMPRE

Uno dei modi più potenti per motivarti ad avere successo è ricordare che la tua vita finirà prima o poi. Spero, ovviamente, che sia il più tardi possibile, ma in realtà questo grande evento può accadere in qualsiasi momento.

Quando, all'età di 27 anni, ho vissuto un grave shock psicologico a causa di un incidente stradale che sarebbe dovuto finire in modo fatale, ho deciso che non avrei compromesso gli aspetti più importanti della mia vita. Non mi impegnerò in un affare non amato, non vivrò con una persona non amata, non avrò persone non amate e scortesi che non mi amano nella mia cerchia ristretta.

Il pensiero che la vita sia molto fugace mi ispira a darmi completamente nel lavoro e nei rapporti con le persone a me vicine, a viaggio emozionante creare un circolo sociale di qualità.

SRI NELLA RADICE

Quando c'è davvero poca automotivazione, cerco in me stesso il motivo di questo declino. E, di regola, questa è una delle due opzioni:

E io ho cosa che succede periodicamente anche alle persone più forti e ottimiste, il cui livello di automotivazione è piuttosto alto (e non credete a chi dice di essere sempre in buona posizione spirito, a meno che non sia un maestro illuminato).

Non combatto con questo. Di solito mi calmo per non rovinare la vita delle persone intorno a me, e aspetto che questo periodo finisca. Molto spesso, la fase successiva è contrassegnata da una grande svolta.

B) Ho appena finito le energie. Quando c'è poca energia, e gli obiettivi non sono abbastanza importanti e urgenti, non c'è una motivazione particolare per alzare il quinto punto dal divano. Ci sono 2 elisir per questo disturbo:

1. Alza i tuoi livelli di energia: inizia ad alzarti presto, mangia bene e fai esercizio.
2. Elabora un progetto, concludi accordi e, di conseguenza, inizia ad agire.

È meglio se combini l'opzione 1 e 2. Perché se ti imbrigli per qualche nuova attività, ma allo stesso tempo sperimenti una mancanza di energia, lavorerai fino allo sfinimento. E poi verrai colpito in modo tale che dovrai riprenderti non per giorni, ma per settimane.

NUOVA ESPERIENZA

Un altro modo per motivarti è prenderne un po' nuova esperienza. Come andare in un'avventura. Qualsiasi budget ti consentirà di creare una nuova esperienza per te stesso.

Non deve essere esotico o turistico , a volte puoi provare ancora più piacere rilassandoti in campagna.

La cosa principale è astrarre dalla vita di tutti i giorni: dimentica i letti e le costruzioni, prendi il tuo libro preferito e sguazza in un pagliaio per mezza giornata, contemplando il cielo blu.

Piove o nevica mentre sei in città? Niente di male neanche. Organizzati un vero giorno di riposo, che sarà un vero riavvio per il tuo corpo. Successivamente, sarà più facile per te motivarti ad avere successo.

Quando vivevo in Texas, uno dei miei modi preferiti per rilassarmi era visitare la libreria. Ho scelto intuitivamente circa 20 libri, ho preso un'enorme tazza di caffellatte biscotti di farina d'avena e immerso per 5-6 ore in una varietà di generi: dalla narrativa e dalla letteratura educativa alle ricette mangiare sano e riviste di moda.

E poi mi piaceva andare al cinema. Giorni del genere, 1-2 volte al mese, mi hanno dato l'opportunità di staccarmi dal trambusto professionale e immergermi in un altro mondo.

Di più buon modo rianimati - fingi di essere un turista nella tua città. Andare in un museo, visitare un teatro, una mostra, un nuovo ristorante alla moda.

LASCIATI ISPIRARE

L'automotivazione non è altro che una marea Energia interna. Dove trovarlo? Lasciati ispirare da qualcosa!

Quando ascolto musica classica dal vivo sala concerti(Rakhmaninov), leggo un grande scrittore di cui voglio letteralmente memorizzare le battute (Fitzgerald), oppure ascolto la musica del più grande talento del nostro tempo (Zemfira), mi ispiro al contatto con il loro genio.

Più fonti di ispirazione hai, più motivazione avrai per scoprire il genio in te stesso.

STAI ZITTO

Scriverò separatamente i vantaggi del silenzio, ma a volte questo è il massimo modo effettivo ottenere una sferzata di energia. Per un giorno o finché te lo puoi permettere, disconnettiti da tutto e immergiti in te stesso. Sicuramente, dopo lo scarico mentale ed emotivo, vorrai agire. Pralaya non può durare per sempre, quindi sarà possibile motivarti anche senza uno sforzo extra.

CREA UNA VISIONE DELLA TUA VITA DA SOGNO

Immagina di iniziare a fare un enorme sforzo in tutte le aree della vita: in salute, in forma fisica, in sviluppo professionale nella costruzione di relazioni appaganti e felici.

Ora immagina come sarebbe la tua vita se facessi davvero del tuo meglio ogni giorno per svilupparti. Descrivilo in dettaglio. Creare una vita da sogno è uno dei modi potenti motivandomi ad avere successo, per me personalmente.

RIFIUTA TUTTI GLI OBIETTIVI CHE NON SONO "TUOI"

Pensa a cosa e perché vivi. La tua vita vale lo sforzo che fai? Analizza cosa ti ha motivato finora? Perché vuoi auto-motivarti?

Forse identificherai diversi obiettivi che ti vengono imposti: dai genitori, dalla società, dai parenti o dalle persone vicine.

Lascia andare quegli obiettivi che non risuonano più con i tuoi. Dopo esserti sbarazzato di un tale onere psicologico, ti cresceranno le ali e vorrai fare ciò che "ti piace" davvero

IL TUO LIBRO DELLA VITA

inizia a scrivere . Sarà la tua automotivazione a vivere non come tutti gli altri.

ELENCO DEI RISULTATI

Fai un elenco di tutto ciò di cui sei già orgoglioso. Non trattenerti e non essere timido. E non importa se ciò che ti sembra significativo, per qualcun altro sarà una sciocchezza. Valuta solo la tua svolta interiore, la tua crescita, la via d'uscita dalla tua zona di comfort. Questo ti aiuterà a motivarti ad avere successo in futuro.

STAI NELL'ARIA

Preferibilmente nella foresta.

Anche 15-20 minuti all'aria aperta e al sole possono darci vita. E qui non sono importanti solo la vitamina D e l'ossigeno, ma lo spazio che ci circonda. Tra gli alberi, il canto degli uccelli, il mondo intero comincia a vederci in un modo nuovo. Aria frescaè un ottimo modo per auto-motivarsi.

CONcludi i lavori che hai iniziato o eliminali

Gli scienziati hanno scoperto che una parte significativa della fatica è il risultato di affari incompiuti. Pensa a tutto ciò che è attualmente appeso a te e vedi cosa puoi finire il più rapidamente possibile, cosa delegare e cosa rifiutare del tutto.

Di conseguenza, rilascerai un'enorme quantità di energia, che ti darà l'automotivazione desiderata per agire rapidamente in quelle questioni che richiedono la tua piena attenzione.

CAZZO UN PO'

Se sei abituato a fare tutto secondo i piani e ad essere un "bravo ragazzo" o una "brava ragazza", fai qualcosa fuori dall'ordinario. Basta non prendere questa raccomandazione come "vai a ubriacarti e sdraiati sotto il recinto" ... No ... Niente di distruttivo. Si tratta di coccole (quasi) innocenti.

Prova a fare uno scherzo a un amico o a un familiare, o fai un giro in macchina invece della solita passeggiata del fine settimana... Scegli qualcosa che non danneggi te o le persone intorno a te, ma fai qualcosa di inaspettato che non si adatta il tuo solito orario

FATE UNA BUONA AZIONE

Trova una persona che sta molto peggio di te e aiutala.

Può essere un tuo parente, amico o figlio nella lontana Africa (assicurati solo della legittimità Fondazione caritatevole). Quando tendiamo una mano a qualcuno che sta vivendo molte più difficoltà di noi, le nostre stesse nuvole si dissipano molto più velocemente.

USCITE DALLA TV E DA INTERNET...

… almeno per un po.

Invece, leggi, pensa, cammina, disegna... Qualsiasi cosa per connetterti con il tuo io interiore e motivarti ad avere successo. Quando ascolti te stesso, riceverai un numero enorme di suggerimenti motivazionali da te stesso.

MAI E POI MAI ARRENDERSI!

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